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ダンベルカール15kgその2

1 :ウンコッコ:2011/11/27(日) 10:31:14.42 ID:yRRmaZKs
ダンベルカールの1つのチェックポイント15kg
片手シャフト込みの重さです。
反動、ストリクトを駆使して上を目指そうぜよ
では、語るがよろし。


2 :無記無記名:2011/11/27(日) 23:36:52.06 ID:g2baTp9o
15kgはデブってれば出来るレベル
チェックポイントは20kgで

3 :無記無記名:2011/11/28(月) 00:36:22.64 ID:pjF+FN5s
ただのデブは無理ww
43cmぐらいの腕を触らせてもらったことがあるが
すごくブヨブヨフニフニだった
たぶんストリクトなら8kgでも無理って言ってたよ
10kgの米袋がとても重いらしい

4 :無記無記名:2011/11/28(月) 09:53:14.73 ID:XhI+x7DX
肘は胴体の側面にくっつけて、肘をなんとか動かさずにしかできないな
これでストリクトといえるのかどうかわからないけど、11〜12キロ10回しかあがらないよ

5 :無記無記名:2011/11/29(火) 01:43:51.68 ID:wF/Ot9Xq
コンセントレーションカール肘完全固定の重量でよくないか?
ダンベルカールはストリクトと自分で思っても結構反動使ってる

6 :無記無記名:2011/11/29(火) 01:57:40.45 ID:FwvLprSL
何キロか知らないが反動使ってしまうんだったら
重量下げればいいんじゃね?
まだその重量を扱うのは早いってことだろ

7 :ヒロシ:2011/11/29(火) 18:51:34.12 ID:g1vUZQ3V
15s(チーティングあり) 4
12.5s(チーティングあり) 6
10s(チーティングあり) 10

8 :無記無記名:2011/11/29(火) 18:54:45.03 ID:3ZjgBJSL
ここの人ってさプリチャーカールで完全にケツを椅子に付けて15kg上がるの?


9 :無記無記名:2011/11/29(火) 18:59:20.72 ID:3ZjgBJSL
あとスタンドにしてもハンマーカール気味でスタートするのとではまったく
違うよね
完全なフォームで15kgできるやつは意外と少ないと思う

10 :無記無記名:2011/11/29(火) 19:17:39.06 ID:6pEeQRja
壁に背中で軽く寄りかかってバーベルカールすると
余計は反動も使えなくなって二頭筋に
意識を集中できると思ったのは俺だけか?

11 :無記無記名:2011/11/29(火) 19:19:47.76 ID:ldKPS46f
素人の場合はまずチートありだと思っていい。
そもそもその辺の概念がないから勢い付けても、出来た!って思うのが普通。

12 :無記無記名:2011/11/29(火) 20:06:16.81 ID:MTgLb+Mj
どうせ自己満足だから好きにやればいい

13 :無記無記名:2011/11/29(火) 23:02:25.54 ID:wF/Ot9Xq
背中をつけて上げれる重量みんなどの位?

14 :無記無記名:2011/11/29(火) 23:17:26.60 ID:7oqLfN+C
80kg

15 :無記無記名:2011/11/30(水) 21:04:34.01 ID:GH8vlKDO
>>5
コンセントレーション固定だったら
スタンディングのストリクト(手首正面)より難易度大分落ちるぞ。
俺、コンセントレーション15kgだったらクリアだし。

16 :無記無記名:2011/11/30(水) 21:13:52.05 ID:bsvUxyDj
>>10
それはウォールカールといって正式な種目としてあるよ。
後は肩を後ろに引いて肩甲骨を下げれば肘を胴体に付けたまま固定できる。

17 :無記無記名:2011/11/30(水) 21:50:25.86 ID:XMHLgOjZ
>15
>5では無いが 多分フォームが間違ってると思う
コンセントレーションの肘は ふとももの横ね
ふとももの上じゃ無いからね ふとももの上じゃテコの原理で簡単だから
それと前腕に力がなるべく入らないように 親指は握らず はずしてね


18 :無記無記名:2011/12/01(木) 03:41:14.44 ID:PJqtuEHv
>>17
さすがにふとももの上でやってる奴は居ないと思うよ
俺もコンセントレーションの方は17.5kg*11
ストリクトで15kg*8
だな〜
やっぱり肩関節内旋か外旋でだいぶ違いがあるな

19 :無記無記名:2011/12/01(木) 07:25:08.52 ID:5iLewt0U
>>18
やっぱり内旋でやるよね。コンセントは基本的に短頭に効かせる種目だから。
長頭種目、二頭種目は多いけど短頭に主に効かせることが出来る種目は少ない。

20 :無記無記名:2011/12/01(木) 17:05:11.35 ID:2TBpZDXm
>>17
太腿の内でやってるよ。
コンセントレーションの肘が腿の上だったら、テコ云々以前に可動域がクソ狭くなる。
ってかとりあえずやりにくすぎるだろw

21 :無記無記名:2011/12/01(木) 21:09:03.47 ID:A4XH2bJs
レベル低い奴ほどやり方に厳密さを求める
15kgレベルなんかにフォームなんか関係ないからw

22 :無記無記名:2011/12/01(木) 21:40:45.90 ID:2TBpZDXm
指一本分とかなら分かるが、太腿の内と上の違いのどこが厳密なんだよw
それが分からないってトレーニングした事ないのか?


23 :無記無記名:2011/12/01(木) 23:20:24.10 ID:t6faUM5G
>>21
安全面でも効率面でもフォームは大事だろ

24 :無記無記名:2011/12/01(木) 23:25:43.79 ID:t6faUM5G
まあ強いて言うなら短頭とか長頭とか分けて効かすみたいなことは
15kgレベルに必要ないと言われればそうかもしれない

25 :無記無記名:2011/12/01(木) 23:32:49.91 ID:PJqtuEHv
>>21
15kgレベルとかww関係ね〜よ
15kgレベルが15kgを扱う
25kgレベルが25kgを扱う
違いなんて無い
怪我しないようにフォームを気にするんだろ









と釣られてみるテスト

26 :無記無記名:2011/12/01(木) 23:48:52.26 ID:PJqtuEHv
そういえばコンセントレーションカールで20レップが
二頭筋のもっこりピークを作るのにいいらしい

27 :無記無記名:2011/12/02(金) 00:30:05.26 ID:GOvbykrL
コンセントレーションカールはきつくなってくると膝ごと動いてしまう。
仕方ないので膝の外側を柱にくっ付けてブレないようにしている。

28 :無記無記名:2011/12/02(金) 07:05:29.04 ID:lI7ngkPp
>>26
理屈を教えて。

29 :無記無記名:2011/12/02(金) 08:09:39.77 ID:LZAsfm24
あんまり教えたくないが
(何故なら自分だけおいしいやり方でよいわけで
他人なんて効率悪いやり方やってればいいからな)
最近マジで感じる事がある
それはチートで高重量でした方が扱える重量が順調に伸びていく
ストリクトでやってた時よりも早く重量が伸びている
筋肥大も勝(まさ)った


30 :無記無記名:2011/12/02(金) 10:37:00.71 ID:5yt4GbGZ
石井カールのスピネイトが最近のお気に入り 最近はこればっかり

31 :無記無記名:2011/12/02(金) 12:33:28.51 ID:wxAB8QPv
片手ずつやれば絶妙な加減でチートできるよな

32 :無記無記名:2011/12/02(金) 15:03:36.57 ID:3MRUXEGx
>>26
>>29
低重量20レップなのか、高重量チートなのかどっちだ?

ピーク作りもいいが、二頭と肘の間?の部分も鍛えたい。
二頭筋は力入れたらそれなりにピーク出て硬くなるが、ここは力入れても何か柔らかい。



33 :無記無記名:2011/12/02(金) 16:39:01.28 ID:lI7ngkPp
>>32
上腕筋ね。
ハンマーカール
リバースカール
プリーチャーカールをやればいいよ。
これらの種目をやると前腕の一番太い所の腕撓骨筋も鍛えられる。

34 :無記無記名:2011/12/02(金) 22:04:10.25 ID:G+mLwt8g
>>32
低重量20レップで最大収縮させるみたい
二頭と肘の間?上腕筋の事?なら伸展位で負荷が掛かるようにすればいいかもね
腕撓骨筋なら前腕回内位にする様に気をつけて

35 :無記無記名:2011/12/02(金) 22:08:09.51 ID:3MRUXEGx
>>33
サンクス!
上腕筋聞いた事あるけどそこの事だったのか。
ジムにプリーチャーないからハンマーorリバースでもやるかな。

ってかジムでリバースやってる人一回も見た事ねえな。

36 :無記無記名:2011/12/03(土) 00:35:48.61 ID:rNb8nWAZ
てかなんで上腕筋鍛えると二頭のピークでるの?

37 :無記無記名:2011/12/03(土) 01:59:00.88 ID:Ucsl91qw
上腕筋のあたりが柔らかいってことだろ
ピークとは関係ない

38 :無記無記名:2011/12/03(土) 07:55:02.72 ID:qM9ghqPr
>>35
リバースカールはあのドリアン氏も推奨する良トレ。
ttp://nagamochi.info/src/up93782.jpg
ttp://nagamochi.info/src/up93783.jpg

39 :無記無記名:2011/12/04(日) 13:34:16.04 ID:WSuM5kWb
>>34
レス見逃してたわ。
伸展位って事はインクラインカールとかって事だよな?
ほとんどやった事ない種目だけどやるか。

あとピーク、カット出すには体脂肪率も重要だと思うけど最低何%ぐらいだろ?
俺今15〜16%だけど驚くぐらいカットねえや。


40 :無記無記名:2011/12/04(日) 17:26:04.02 ID:uqf3Erft
>>23
それが大事なのと問答無用で厳密さに煩いのとは違うっしょ。


41 :ヒロシ:2011/12/06(火) 22:21:03.11 ID:ThBk56hi
12.5s 9 8 6 (全セットチーティングあり)

42 :無記無記名:2011/12/07(水) 21:55:09.89 ID:sedzjtxz
コンセト
左3セット目チート気味だわ
みんな左多めにやってる?

43 :無記無記名:2011/12/08(木) 00:55:43.17 ID:3ChrIkwD
俺は左右の筋量差は全く気にしてないのでダンベルも2.5kg違うのでやってる。
腕の筋量差とか健康にそんな影響しないだろ?



44 :無記無記名:2011/12/08(木) 10:17:44.39 ID:SvjO2qFR
重量上がるほど伸びにくくなるから、普通にやっても左右の筋力差は次第に減少する

45 :無記無記名:2011/12/08(木) 16:39:38.87 ID:iSK6qMCD
体幹の問題じゃない?


46 :無記無記名:2011/12/09(金) 06:50:57.19 ID:HO7sB1ST
二頭筋って柔らかめだよな?
三頭はガチガチに硬くなるしパンプするけど


47 :無記無記名:2011/12/09(金) 15:53:42.84 ID:WVGPIrG2
二頭もガチガチだが

48 :無記無記名:2011/12/09(金) 17:08:31.49 ID:OmCK2S+8
>>46
なー
お前度の状態で二頭三頭さわってるわけ?
力瘤出す状態で三頭硬いとかほざいてんじゃねーだろうなwww

49 :無記無記名:2011/12/09(金) 19:53:11.08 ID:btbbMKy7
力入れなきゃどの筋肉もヾ(o゚ω゚o)ノ゙ プニプニ!プニプニ!

50 :無記無記名:2011/12/10(土) 01:14:49.45 ID:fjQh4Yjp
でも確かに二頭のほうがプニプに感あるな

51 :無記無記名:2011/12/10(土) 04:19:05.71 ID:aK7Y5p2e
>>48
日本語でお願い


52 :無記無記名:2011/12/10(土) 04:26:25.21 ID:aK7Y5p2e
>>50
だよね

日本語わからない雑魚カスが一匹だけいたがw


53 :無記無記名:2011/12/10(土) 07:39:37.95 ID:D9Kt4/QH
昨日21kgチートカールやってきた。
やっぱりストリクトとチートを交互に繰り返していかないと
筋肉は発達しにくいね。チートカールやるとモロに前腕に血管が浮いてくる。

54 :無記無記名:2011/12/10(土) 09:08:43.73 ID:LIqQ5hsv
>>51
何人だよお前

55 :無記無記名:2011/12/10(土) 10:36:28.77 ID:AzKsjdmw
レスベラトロール飲むと血管の浮きが凄いとゆうか青々して気持ち悪い

56 :無記無記名:2011/12/10(土) 16:16:46.79 ID:CooldMZj
チートって結局は遠心性重視って事?

57 :無記無記名:2011/12/10(土) 16:19:46.69 ID:NSdPUjOd
実力で出せる以上のダメージを筋肉に与えたいってことだろ

58 :無記無記名:2011/12/10(土) 23:04:43.46 ID:fjQh4Yjp
反動使ってる時点で実力以上は出てないわ


59 :無記無記名:2011/12/10(土) 23:10:41.55 ID:6Eh0gCl/
エキセントリックの刺激はあるだろ


60 :無記無記名:2011/12/10(土) 23:44:07.08 ID:NSdPUjOd
ネガトレになる

61 :無記無記名:2011/12/11(日) 10:11:59.23 ID:ufYav7s3
ネガトレなら片手補助でスティッキングポイントをちょっと支えるだけでいいんじゃね

62 :無記無記名:2011/12/11(日) 12:17:46.01 ID:cfP2e63g
カール始めた初心者だけど
3カ月で6kg(10回)→13,5kg(10回)到達

63 :無記無記名:2011/12/11(日) 12:34:33.31 ID:4Ib+GMQ8
いわゆる神経系ってやつですな

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