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ストリクトってマジで意味あるの?

1 :無記無記名:2011/11/23(水) 00:06:29.86 ID:6Klo54q/
ストリクトでトレーニングしててデカイ奴って見たこと無いんだけど。
ボディビルダーのトレーニング動画とか結構あるけど、大抵チート使ってるじゃん。

軽い重量で効かせること考えるより、
多少反動使ってでも重いのでガンガンやった方が効果ある気がするんだけど。

2 :無記無記名:2011/11/23(水) 00:09:40.89 ID:B2gcWecy
我チンコ対ケツ!

3 : 忍法帖【Lv=29,xxxPT】 :2011/11/23(水) 00:11:45.95 ID:xLr5I/ie
即死回避

4 :無記無記名:2011/11/23(水) 00:14:17.86 ID:3o4v06IY
ピラミッドで
ストであげていって
重くなったらストりくとで上がらないんでしょうがないわな
するとルールとかが大好きなトレーナーが
なんかいってくるんだ
これは性格の違いで
そのトレーナーはみてるととにかくストリクト重視で12キロでダンベルベンチなどをやらせている

5 :無記無記名:2011/11/23(水) 00:18:15.61 ID:kkELnXgx
>>1
効果あるかないかの二つに一つ
気がするとかじゃなくて、自分でやって結果出せばいいだろ

6 :無記無記名:2011/11/23(水) 00:21:05.54 ID:+MVDaWft
マー君はストリクトとチート両方やれと言ってた

7 :無記無記名:2011/11/23(水) 02:03:35.96 ID:nv+Lx9Mo
このスレは良いスレになる。

8 :無記無記名:2011/11/23(水) 02:20:16.31 ID:5GnjmUhQ
対象筋がちゃんと疲労されるのであれば、ストリクトに拘る必要はない。

9 :ホモセ三郎:2011/11/23(水) 05:13:44.65 ID:ysReRJ8r
スレタイが「クリトリスってまじで意味あるの?」に見えてしまったわ…

10 :無記無記名:2011/11/23(水) 05:28:08.97 ID:9zlzv1S7
良スレの予感。

11 :合戸:2011/11/23(水) 05:48:15.27 ID:ZwJExYsW
テーチング,テーチング

12 :無記無記名:2011/11/23(水) 06:57:54.64 ID:IbZ1Wq85
バーベルスクワットとデッドのチートはヤバい

13 :無記無記名:2011/11/23(水) 07:07:42.34 ID:vIR3JFfp
ストリクトって言ってる奴の腕は細い奴が多いよ
多少チート使って重たいのしてる奴は腕太い。
スクリクトってほざいてるマッスル宮崎とかいう奴の
あんなトレーナーに指導されたら小枝みたいな腕になる
腕を太くしたいならチート使って重たいのやれ
マッスル北村さんだってめちゃチートで
重たいのしてたぞ

14 :無記無記名:2011/11/23(水) 07:29:38.28 ID:BfhRpaYF
てか名前変えた方が良いよね
チート(ずる)、ストリクト(厳格に)じゃストリクトの方がちゃんとやってるって感じになるし


15 :無記無記名:2011/11/23(水) 08:40:29.70 ID:I8x4Pvf2
意味ないよ。ストリクトは現在筋力で動かすだけで最大筋力を
超えるトレではない。チートは一時的に最大筋力を超えるので
筋破壊が促進されその結果筋肥大が効率的に行われる。

16 :無記無記名:2011/11/23(水) 08:41:07.93 ID:I8x4Pvf2
age

17 :無記無記名:2011/11/23(水) 08:45:26.17 ID:bwJMjEVP
ストリクトなトレーニング
http://www.youtube.com/watch?v=MClvWrFM88s

18 :無記無記名:2011/11/23(水) 09:15:43.08 ID:I8x4Pvf2
>17
しっかりフォーストレップしてますね。ストリクトがこの体を
作ったのではなく、フォーストレップで最大筋力を超えるレップを
追加しているからです。お間違えのないように。

19 :無記無記名:2011/11/23(水) 09:28:00.30 ID:KOSqKWLZ
アホみたいな筋出力を誇るウエイトリフターのトレーニングは重量倍近く増やしての反動トレーニングによるもの。

20 :無記無記名:2011/11/23(水) 09:34:45.36 ID:DOV2qaOr
山本義徳は超ストリクトだよ。フォームも完璧。鈴木雅もストリクトだね。

ぶっちゃけどっちがいいのかはわからんが。須山も超反動つけてベンチやってるしな〜

21 :無記無記名:2011/11/23(水) 09:41:49.42 ID:8RpEH9nY
[糸吉論] ストリクトに限る

[言義論糸冬了]

22 :無記無記名:2011/11/23(水) 10:09:19.63 ID:vIR3JFfp
鈴木雅スクリクトじゃないだろ
サイドレイズとかチート使ってやってたぞ
36kgぐらいで

23 :無記無記名:2011/11/23(水) 10:13:56.80 ID:vIR3JFfp
http://www.youtube.com/watch?v=_VULEn8mlrE
結局最後追い込む時はチート使ってでも
挙げようとしてるな

24 :無記無記名:2011/11/23(水) 10:18:59.97 ID:vIR3JFfp
スクリクトに凝ってるとマッスル宮崎みたいに
いつまで経っても学生ボディービルダーレベルだよ

25 :無記無記名:2011/11/23(水) 10:31:11.54 ID:8wtCp8Lz
慣らしで低負荷を高回数を1セット
高重量で2、3セット
んで最後のセットだけスクリクトやってた
人は俺を半端者と呼んだ。

26 :無記無記名:2011/11/23(水) 10:39:46.57 ID:DOV2qaOr
>>22
あ、確かに。大きい筋肉は丁寧にやってる印象だったから。

そう考えるとプロアマ問わずストリクトにやってる奴はかなり少ないね。
ただJBBF系は撮影時に色々演出の要求されるみたいだから丸っきり信用はできないけど。

俺ストリクトを意識しまくってるからなんか悩んできたw

27 :無記無記名:2011/11/23(水) 10:45:56.17 ID:xH0J2YTU
種目とセットによりけりか
チートはするけどフォーストレップはしない
してくれる人がいないんだけどな!

28 :無記無記名:2011/11/23(水) 11:02:05.00 ID:I8x4Pvf2
ストリクトが悪いのでなく組み合わせが重要。それぞれに理屈あるから。
ストリクトで筋疲労、ホルモン分泌を促し、最後の数レップをフォースト
レップ、ひとがいなければチートかレストポーズを組み合わせて筋破壊を
誘発する。鈴木雅さんもチートサイドレイズをやっているがその前に軽い
ダンベルでストリクトなサイドレイズをやっているよ。

29 :無記無記名:2011/11/23(水) 11:46:29.22 ID:bwJMjEVP
ストリクトとチートってどっちでもいい気がするわ
雑魚ほど特定のトレ方法にこだわっている気がする
そんな事よりちゃんと飯食ってるかどうか
きっちり追い込んでいるかどうかが重要な気がする
まー、俺は雑魚なんだけどなw

30 :無記無記名:2011/11/23(水) 13:55:33.07 ID:8IuCY8xX
特にサイドレイズなんかでは挙上時にには膝の曲げ伸ばしの反動を使ってる人が多いな。
多いというか反動を使わずに三角筋だけでじわっと挙げてるビルダーなんか見たことがない。
でも、あれはあれで違う意味でのストリクトなのかもしれないな。
挙げではどう頑張っても僧帽筋が強く働いてしまうから、挙上時の三角筋へヒットさせることは
捨てて降下時だけネガティブでのヒットに絞っているんだろうから、
目的に対して手段がマッチしているなら、それはストリクトだと言えるよな。

31 :無記無記名:2011/11/23(水) 14:43:48.28 ID:w8aQA/sD
>>17
これでもまだちょっとテンポが速すぎ
ウィダーの本的な教科書通りでは2カウントで上げて4カウントで降ろす(1秒上げ2秒降ろしぐらいかな)

ウィダーのトレーニング指導ビデオではドリアン含む有名ビルダーももっとストリクトでやってる
ttp://www.dailymotion.com/video/xba3wg_joe-weider-bodybuilding-training-sy_sport

ただこんなトレだけずっと続けてたら何年も体型変わらないミスターフリーズさん一直線だがw

32 :無記無記名:2011/11/23(水) 14:52:06.19 ID:M95YrfJK
>>12
スクワットのチートってどゆこと?
フル → クウォーターでするって事か?

33 :無記無記名:2011/11/23(水) 19:30:55.54 ID:pcOCIQED
ストリクトスタイルで効果が出ない奴はたぶん動作がスローなだけで、
「主動筋に張力をかける」という根本的なことができていないんだと思う。
もしくは筋肉の緊張時間が短すぎるか。

34 :無記無記名:2011/11/23(水) 19:37:34.38 ID:HEBVvwK5
プロビルダーがチートやってるからって、我々にも同様に効果があるとは限らない
形だけ真似するのは危険

35 :無記無記名:2011/11/23(水) 19:38:23.49 ID:HBbobQ5R
スロトレとストリクトの区別がついてない人はいるな

36 :無記無記名:2011/11/23(水) 20:05:49.64 ID:ZwJExYsW
>>35
出た!名言

37 :無記無記名:2011/11/23(水) 21:34:51.91 ID:HS0q+MQw
俺の細い関節ぶっ壊れちゃう

38 :無記無記名:2011/11/24(木) 09:22:14.90 ID:tqkLZvdq
>>34
プロビルダーたちのトレーニングをみていると、
チーティングの際にも主動筋に張力がしっかりとかかっているし、
身体の軸が安定していて、余分な力がほとんど入っていない。
あくまでもビルディングしている。
それに対して日本のアマビルダーたちのチーティングは完全にリフティングになってる。

39 :無記無記名:2011/11/24(木) 10:05:37.23 ID:7w273djN
チートやネガティブてビギナーレベルにはあんましいい影響ありませんよ
ビギナーに過度なネガティブ効果与えるとひと月、筋力が前回水準まで戻らなかったっていう
検証がてでます
関節も壊すだけ
かといって、目的の筋肉には十分張力が働いていないw
肩肘腰 関節は・・・どれもトレ続けて行くには大事なところ
なので、あくまでもフルレップを出していくだけでしばらくは安全運転お勧めします 

40 :無記無記名:2011/11/24(木) 10:06:20.62 ID:7w273djN
チートやネガティブてビギナーレベルにはあんましいい影響ありませんよ
ビギナーに過度なネガティブ効果与えるとひと月、筋力が前回水準まで戻らなかったっていう
検証がてでます
関節も壊すだけ
かといって、目的の筋肉には十分張力が働いていないw
肩肘腰 関節は・・・どれもトレ続けて行くには大事なところ
なので、あくまでもフルレップを出していくだけでしばらくは安全運転お勧めします 

41 :無記無記名:2011/11/24(木) 10:18:52.52 ID:T5fDk9su
ビルダーとかブクブク膨らんでるくせにカス筋力しかないゴミトレーニングしてる奴ばかりだからどうでもいい。

42 :無記無記名:2011/11/24(木) 10:45:11.34 ID:P4jI6eyW
だよな
ビルダーは雑魚デブ

43 :無記無記名:2011/11/24(木) 12:29:22.89 ID:jf2BYPm/
ビルダーだってチート使って追い込んでるよ


44 :無記無記名:2011/11/24(木) 15:56:59.03 ID:r+TY+stZ
毎日10時間トレしろ。睡眠時間を削ればできるだろ。
チートだのストリクトだの言うのはまずはそれから。

45 :無記無記名:2011/11/24(木) 18:12:23.20 ID:tqkLZvdq
トレーニングを開始してからしばらくの間は効かせることは意識しないほうがよいと思う。
てか、そもそも意識しろといっても一部の才能ある奴以外は意識できない。
なぜなら神経系統が未発達だから。
だから、まずはコンパウンド種目で神経系統を発達させることを優先するべき。
長い目で見たらこの方法が近道だし、最初の頃はそれでもそれなりに筋肥大する。

46 :無記無記名:2011/11/24(木) 18:56:10.30 ID:5NCwNEb2
初心者はストリクト慣れたり利かせ方が分かったらチート でいいだろ

47 :無記無記名:2011/11/24(木) 23:55:22.59 ID:+vfKphQ4
おれは肩だけチートしてる

48 :無記無記名:2011/11/26(土) 16:37:18.04 ID:jY+8hxRS
バーベルカールをずっとストリクトでやってたが、筋量・筋力とも伸びなかった。
チート使い出すと伸び始めたな。

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