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上腕二頭筋を鍛えるスレ 6

1 :無記無記名:2011/11/18(金) 11:44:15.04 ID:te/Ugw2A
前スレ

上腕二頭筋を鍛えるスレ 5
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1304385285/
上腕二頭筋を鍛えるスレ 4
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1253856337/
上腕二頭筋を鍛えるスレ 3
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233425280/
上腕二頭筋を鍛えるスレ 2
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1214904672/
上腕二頭筋を鍛えるスレ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1190642576/

2 :無記無記名:2011/11/18(金) 11:47:57.32 ID:SeaPb5Np
上腕二頭筋は鍛えなくても良いよな

3 :無記無記名:2011/11/18(金) 12:13:44.96 ID:sozheqQs
三頭筋ゲッ!

4 :無記無記名:2011/11/19(土) 09:50:30.88 ID:bYs5sGDE
帰れよ

5 :無記無記名:2011/11/20(日) 00:38:23.44 ID:EIWvBggJ
変な表現かも知れないけど
どうも肘の裏っ側が鍛えられてるような気すんだよな やり方悪いかな?

6 :無記無記名:2011/11/20(日) 00:48:27.60 ID:86uU9WPr
肘の裏?椀撓骨筋か?

7 :無記無記名:2011/11/20(日) 00:49:07.38 ID:86uU9WPr
字間違えた 腕

8 :無記無記名:2011/11/20(日) 00:51:08.02 ID:EIWvBggJ
>>6
う〜ん 二頭の下の、上腕筋あたりかな?

9 :無記無記名:2011/11/20(日) 03:55:31.07 ID:y8TTX8Mf
三頭の方がすぐ発達したわ
二頭はトレ始める前はすぐ肥大するイメージだったけど
意外と時間かかるな


10 :無記無記名:2011/11/20(日) 06:55:03.45 ID:PL1Cgx0q
>>6
すみません、その『撓』の字はどうすれば変換できるようになりますか?

11 :無記無記名:2011/11/21(月) 06:51:25.88 ID:C2Gh1fA2
>>10
「とう」

ダジャレみたいになっちゃってスマン

12 :無記無記名:2011/11/21(月) 10:11:23.43 ID:9NNyPU1/
>>11
ありがとうございます。
・・しかし自分のパソコンでは「とう」の字で変換することが出来ません・・・
「ぎょう」でやって似たような漢字は見つかるのですが・・・

13 :無記無記名:2011/11/21(月) 10:21:07.81 ID:VCEVZDiS
チョンキングには無理だろうよ

14 :無記無記名:2011/11/21(月) 13:23:35.91 ID:ojPQR4vO
その漢字自体は「たわみ・たわむ」で変換できるはずだが腕トウ骨筋の正しい表記は手ヘンじゃなくて木ヘンの「橈」な

15 :無記無記名:2011/11/21(月) 13:42:06.98 ID:ytOcMKG2
マンコー突キン

16 :無記無記名:2011/11/21(月) 21:18:16.66 ID:9NNyPU1/
>>14
ありがとうございます!!たわむで「撓む」と変換できました!!
個人的に「たわむ」の方が肘周りの筋肉を意識しやすいので
誤用と知りつつも「撓」の字を使っていきたいと思います・・

17 :無記無記名:2011/11/21(月) 22:31:02.00 ID:C2Gh1fA2
そんなのありか(笑


18 :無記無記名:2011/11/23(水) 17:34:18.33 ID:X6jlkiT+
扱う重量と二頭筋のピークってあんま比例しないよな?
ジムで12kg〜14kgでプリーチャーやってるの見るけど結構綺麗にピーク出てる。
太さどうでもいいからピーク欲しいわ。

19 :無記無記名:2011/11/23(水) 21:42:25.22 ID:8zMI0NE8
>>18
どこかで読んだけど、二頭筋のピークってトレーニングしても綺麗に出るようにならないんだって。
筋肉の形は生まれた時から決まっているから、トレーニングをして形を変えるのは不可能みたい。


20 :無記無記名:2011/11/24(木) 18:26:27.62 ID:OoDolZb8
すんごいピーク

http://www.youtube.com/watch?v=f-dE2gReVOw

21 :無記無記名:2011/11/24(木) 20:27:47.36 ID:tlBlXv+2
チートカールは膝曲げた反動使った方がいいね。

22 :無記無記名:2011/11/24(木) 20:35:56.99 ID:I8FHC5xL
なんか入れてるな

23 :無記無記名:2011/12/02(金) 22:30:47.02 ID:n6B/1/5H
ttp://www.youtube.com/watch?v=lK4SLgkx7ME

24 :無記無記名:2011/12/02(金) 23:09:37.78 ID:73mWJF4V
重量なんか関係ないよ
高重量ができるのは重さを扱えるフォーでやってるだけ
俺なんて20キロのマシンカール5セットに10キロのダンベルカール3セットで45pの腕だよ
以前は70キロのバーベルカールや30キロのダンベルカールを無理やりやってたが42p止まりだった
二頭筋のみに負荷をかけ負荷を逃がさないやり方に変えれば重さを扱えなないのにサイズアップは著しい

25 :無記無記名:2011/12/02(金) 23:13:39.21 ID:nGqh3dPZ
糞食ってろチョン猿

26 :無記無記名:2011/12/03(土) 07:59:26.06 ID:qM9ghqPr
>>24
フォーとは?フォーストレップ?

27 :無記無記名:2011/12/03(土) 09:56:42.44 ID:iVdw+eLt
違うよベトナムのお米の麺のことだよ

28 :無記無記名:2011/12/03(土) 13:15:02.93 ID:8351eY+F
>>26
フォームと書いたつもりだったが失礼

とにかく負荷に耐えることだね
これはキツいよ
上手く負荷を逃がして楽なやり方で全身の反動を使う高重量ではたして何%の重さが二頭筋に乗ってるのだろうか?
そういうヘビートレーニーに限って腕細いんだよな
ストリクトでやるという意味ではなく負荷をしっかり二頭に乗せ収縮させるやり方をマスターしなと駄目だよね

29 :無記無記名:2011/12/03(土) 13:25:43.94 ID:pI3aQNcO
>>28
このやり方はOKですか?2分40秒あたり
http://www.youtube.com/watch?v=A1FrCA0tej4&feature=mfu_in_order&list=UL

30 :無記無記名:2011/12/03(土) 15:13:50.08 ID:m6EigjLQ
>>29
OKですよ。

31 :無記無記名:2011/12/04(日) 09:42:44.49 ID:ZSQ1RSoS
>>29
素人がやったら腰ぶっ壊して終わるよ

32 :無記無記名:2011/12/04(日) 11:42:25.52 ID:x9T3umuH
重量落として、血流止めてストリクトにやるとパンパンに張るじゃないですか。これって一時的にパンプするけど筋肥大にはあんま効果ないのかな?

33 :無記無記名:2011/12/04(日) 14:14:28.52 ID:AIZd9zCR
クソガリカール(5kgを高速チートで100回)とかでもパンプするからなあ
中高重量扱ったときにパンプしたら追い込んだ目安になるけど、軽重量だと参考にならんと思われ

34 :無記無記名:2011/12/04(日) 15:22:51.47 ID:17qJSpWp
なるほどサンクス
今まで通りやります

35 :無記無記名:2011/12/04(日) 20:53:54.48 ID:WSuM5kWb
クソデブカールもあるのか?

36 :無記無記名:2011/12/04(日) 21:49:10.64 ID:4gax19F8
二頭筋にしっかり負荷が乗ってないと駄目だよ
しっかり収縮できてるか
5キロでも負荷を逃がさないやり方でやればかなりキツいよ
27キロでダンベルカールやってる知り合いに8キロの鉄アレイで正しいやり方でやってもらったら11レップスで限界だった
みんな無駄に高重量扱ってるからね
詳しくは「財前式ブログ」をご覧あれ

37 :無記無記名:2011/12/05(月) 07:31:55.11 ID:N4ykfFkf
>>36
肩甲骨を下制させた状態のウォールカールで自分は12kgを扱っているんですが
このやり方でも駄目なのですか?

38 :無記無記名:2011/12/05(月) 07:52:25.56 ID:sRY4+aMW
肘や肩が動くと、負荷も一緒に逃げる。
チートに慣れてしまうと、関節や靭帯にダメージが溜まりがちになるから
定期的にフォーム見なおしてチート無しでやる期間っての設けたほうがいいともう。

身体が覚えこんじゃってるって人は、上体をビシッと固定して、脇をしっかりと閉めて
片方の手でカールする側の肘内側を軽く抑えこむような気持ちでやると、ほぼ2頭の収縮のみ
でのカールが出来ると思う。

もうひとつ注意点は、トップで手首を巻かないこと。
トップで手のひらを上に向けるような感じでやると、更に効きます。


39 :無記無記名:2011/12/05(月) 11:07:12.99 ID:sTqv/vb7
同じ重量だと上手くチート利用した方がダメージ少ないと思う。
動き始めを全身使って始動させて手助けして不可少なくしてるし、
ダンベル下げたときにかかる負担を全身でサスペンションのようにソフトに受け止めてるわけで。
それをストリクトだけでやると二頭筋だけに負担が集中する。



40 :無記無記名:2011/12/05(月) 12:29:00.64 ID:geJMvFMY
スクワットでも四頭筋にテンションかかるやり方でやれば自重でもキツいんだよ
ハーフだが200キロ以上でスクワットしてる高重量大好きの知り合いに正しいスクワットを自重でやってもらたっら20レップスもできなかった
まず負荷を最大限に乗せて逃げないやり方をマスターしないといくらガンガントレーニングしても無駄
上腕二頭筋でも慣れてくればどんどん高重量が出来てしまうから要注意


41 :無記無記名:2011/12/05(月) 13:00:52.52 ID:PXbCVGlw
ハーフ200kgでやる人が自重20回できない訳がないけどな
体重500kgの人ですか?

42 :無記無記名:2011/12/05(月) 13:15:55.22 ID:geJMvFMY
「財前式ノーウエイト・ペアトレーニング」のをサイトを見て実施して下さい
10回でもかなりキツいですから
「財前式効果的エクササイズ」のブログを見て下さい

43 :無記無記名:2011/12/05(月) 13:45:12.45 ID:W+gwbr/p
で、それででかくなったお前の腕の写真はまだか?

44 :無記無記名:2011/12/05(月) 14:09:20.44 ID:P1+1Qod9
「○○やってる知り合い」
「○○式」
んなのどーでもいい、お前自身の腕見せろ

45 :無記無記名:2011/12/05(月) 15:46:25.44 ID:8xLuIW1O
プリチャーカールでケツを完全におろしてやればそんなに高重量は無理だろ

46 :無記無記名:2011/12/05(月) 16:46:31.51 ID:BIaHOwWQ
ブログを宣伝スレちゃうねん
まぁえーわ
とりあえず お前がそのなんとかしき?とかやら
実践してんねんやろ?腕うpで今日のところはカンベンしといたるわ

47 :無記無記名:2011/12/07(水) 22:18:52.78 ID:JPmrOkQ4
うるせーなカスども
二頭の話をしろや

48 :無記無記名:2011/12/08(木) 12:44:22.83 ID:LeWUa0OL
これ、二頭筋に効くかな?http://m.rakuten.co.jp/clippershop/n/10000009/

49 :無記無記名:2011/12/09(金) 14:06:24.82 ID:3/MbEkKj
プリチャーカールのベンチで
ダンベルでピラミッド
17キロ12レップくらいでやってるが
不可を逃がしようもないんだけど
33センチ

50 :無記無記名:2011/12/11(日) 11:40:37.53 ID:RtvO2iTa
普段全くやらないトレすると即効でかなりいい筋肉痛になる。
昨日、リバースバーベルカールやったら椀撓骨筋は勿論二頭筋にも効いたのは
びびった。しかもたった3セット。
多角的にせめるのは大事だと思った。

51 :無記無記名:2011/12/11(日) 19:24:38.59 ID:IotA663H
いざトレを始めると胸筋にも力が入っちゃうんだよな〜
これってよくないよね?

52 :無記無記名:2011/12/11(日) 19:30:20.56 ID:4yfCx+Uo
>>51
これはわかる、確かに裸でやってると胸にも力が入ってるのがわかるわ

53 :無記無記名:2011/12/11(日) 21:47:51.03 ID:UOLUE38O
腰ごと動かしたりして反動で負荷逃がしたりしてなければ平気じゃない?

54 :無記無記名:2011/12/12(月) 14:19:56.52 ID:wrplveKc
プリーチャーとかできる環境に無いから、
ライイングダンベルカールが自分の中では
一番効かせやすい

55 :無記無記名:2011/12/12(月) 17:57:08.23 ID:qF72bPwp
>>54
プリーチャーは椅子の上でやってるよ。

56 :無記無記名:2011/12/12(月) 18:59:20.04 ID:zJE7CmGX
お〜財前式のうるせー奴消えたかww
体アップしろが一番の特効薬だな

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