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▼▲▼三日坊主がトレーニングを継続するには▼▲▼

1 :無記無記名:2011/11/09(水) 17:03:09.22 ID:utMLfJJU
43歳独身 無職
163センチの身長に体重が105キロ。
今の生活・・・朝起きて食パン3枚食べながらPC
       昼までPC昼ごはん大盛りご飯
       昼寝
       夜ご飯たらふく
       就寝
こんな毎日を2年間。無職になって加速。2年で30キロアップ!
どうする!


2 :無記無記名:2011/11/09(水) 17:07:26.45 ID:mEcsoLGY
このスレはダイエット板の方がよくないか?

3 :無記無記名:2011/11/09(水) 17:12:36.19 ID:utMLfJJU
今日さっそく区営のトレーニング施設を利用しようと思っていたんだけど
寒いのともう暗くなってるから明日以降になります。

何していいのかわからないから、やること決めないとすぐ帰ってきてしまう
ので、メニュー作った方がいいですか?

今日はもう布団の中でテレビ観てるので出れません。

4 :無記無記名:2011/11/09(水) 17:14:04.83 ID:utMLfJJU
>>2
何故かというと最終的に筋肉を盛らせたいのでここなんです。
痩せるだけが目標ではないので。

5 :無記無記名:2011/11/09(水) 17:14:15.31 ID:kudDI0Ga
自殺レベル 自分を甘やかしすぎにもほどがある

6 :無記無記名:2011/11/09(水) 17:17:55.26 ID:utMLfJJU
友達も応援してくれるみたいで、DNSプロテインのバニラ味というのを
くれました。
はけるズボンもなくなってしまったので結構真剣ですよ。

7 :無記無記名:2011/11/09(水) 17:18:20.55 ID:vQqnrpkU
時間はいくらでもあるんだから後はやる気だけだろ。

8 :無記無記名:2011/11/09(水) 17:20:02.46 ID:vQqnrpkU
でもぶっちゃけ痩せたいならウェイトやるより走ったり水泳したりした方がいい。
ウェイトしても皮下脂肪の下に筋肉つくだけだから。

というわけで今すぐ10kmくらい走ってこい。

9 :無記無記名:2011/11/09(水) 17:38:07.32 ID:Fyf8eGMD
オレより少し年上だがスペックに相当開きがあるw

やはり努力は裏切らない

10 :無記無記名:2011/11/09(水) 17:53:05.15 ID:jPVxrdb6
身長低い割に体重ありすぎだろ‥?

まずは80キロ位まで減量して多分、停滞期くるからそっから筋トレして代謝上げろ

11 :無記無記名:2011/11/09(水) 19:37:52.73 ID:utMLfJJU
すまん!
晩御飯食べた。
炊きたてでさ・・3杯
おかずは肉じゃが・焼鮭・玉子焼き・切干大根

腹いっぱい食べてしまった。今食後のお茶飲んでるけど
すでに眠気が襲ってきている。

このおまんじゅうだけは食べない!

12 :無記無記名:2011/11/09(水) 20:13:24.49 ID:Sz59qGiy
食後のスイーツは必須だろ
よく味わって食えよ

13 :無記無記名:2011/11/09(水) 21:15:36.62 ID:jPVxrdb6
>>11

デブ食い過ぎなんだよ走ってこいデブ

14 :無記無記名:2011/11/10(木) 01:10:09.55 ID:LO9NRihp
アメリカの論文か研究かなんかで
通常低脂肪率ムキムキマンは増量減量を繰り返さないとダメだけど
肥満体の奴に限り通常のカロリー摂取で
筋トレと有酸素運動を同時にやってもムキムキマンになれるらしい
>>1は書き込み内容見ると意志薄弱そうでダメっぽいが

15 :無記無記名:2011/11/10(木) 07:40:58.61 ID:AH0v2ESv

職さがせよ 何が筋トレだ馬鹿

16 :無記無記名:2011/11/10(木) 08:04:46.36 ID:2uW+4Bk0
おはよう!

パン食べました。
焼いて、マーガリン塗って塩少々。
いつもより1枚少ないです!・・・エライ!

ヨーグルトは我慢しました。

>>13やっぱり走るのがいいのか?
筋肉を短期間に効果的に(2カ月くらい?)つけたい。
バルクアップ?みたいな感じが理想。

>>15
PCは見てるよ

17 :無記無記名:2011/11/10(木) 08:12:13.74 ID:3nZRcLnp
親の家に暮らしてる、いわゆる子供部屋の住人ってヤツ?

18 :無記無記名:2011/11/10(木) 08:39:44.92 ID:2uW+4Bk0
そんなに広くはないよ賃貸だから・・親の年金の範囲内だし
膝付き腕立てにトライ!
そして〜初プロテインを飲んでみた!
これおいしいかもwクセになる。

>>14
期待できそうですね

19 :無記無記名:2011/11/10(木) 08:45:37.48 ID:AK8m/acG
仕事も三日坊主なんだな

20 :無記無記名:2011/11/10(木) 08:45:43.98 ID:ewTztXyz
とりあえずもうちょっと知識つけてくるべき

21 :無記無記名:2011/11/10(木) 12:12:12.46 ID:5Jca7vlH
チクビめ
ついにウ板まで進出して来たか

22 :無記無記名:2011/11/10(木) 13:53:40.92 ID:2uW+4Bk0
今日の昼ごはん
丼飯、切干大根とおでんを乗せて

おかわりはしませんでした!・・・エライ!

気が付いたら少し寝てしまった。
軽くスクワットをしてみた、膝が痛いあとしゃがんだときに腹が
当たって後ろに転んだ。危ないあぶない。

昨日からお気に入りのプロテインも飲んだ。

ミヤネ屋みないと

23 :無記無記名:2011/11/10(木) 13:56:08.12 ID:xSUneJ8n
筋肉が付くと脂肪燃やしてくれるから筋トレだけに集中しろ。走ってはいけない。そのスペックだと心筋梗塞でパッタリ逝く可能性がある。2〜3キロ散歩すれば十分。
筋トレ種目はBIG3だけやりこめば良い。


24 :無記無記名:2011/11/10(木) 13:56:45.49 ID:2uW+4Bk0
筋肉が付いてる人ってスポーツクラブに通いなのかな?

目標はバルクアップだからウエイトは必須だから。

区営とか行ってる人いるのかな?

25 :無記無記名:2011/11/10(木) 14:00:04.83 ID:2uW+4Bk0
>>23
BIG3・・・

大胸筋・後背筋・太ももですか?

少ないから集中出来そうですね!

散歩でいいんですね。

ミヤネ屋見ないでこれから散歩に行ってきます!

26 :無記無記名:2011/11/10(木) 14:21:20.98 ID:xSUneJ8n
>>25

とりあえず参考になるサイト

http://www.know-dt.com/

http://www.p-mania.com/

http://www.z-muscle.net/

http://weighttrainingfaq.com/wiki/

27 :無記無記名:2011/11/10(木) 14:28:29.15 ID:2uW+4Bk0
>>26さんありがとう!

着替えたのでこれから散歩に行ってきます!

28 :無記無記名:2011/11/10(木) 16:17:52.56 ID:2uW+4Bk0
ウォキング終了、寒いから汗はかかないね。
体は温まったけど気温が低いから風邪っぽくなった。
日頃の運動不足か?
首が痛くなってきたから晩ご飯まで寝ます。

29 :無記無記名:2011/11/11(金) 07:56:26.51 ID:s9M++j48
晩ご飯

ご飯どんぶり・・野菜炒めをぶっかけて
グラタン・餃子・豚汁

でした。


朝食

コーヒー(痩せるみたいです)
ドーナツ2つ
シリアル


昨日は晩ご飯食べ終わって悪寒が治らずそのまま就寝。

30 :無記無記名:2011/11/11(金) 08:13:46.67 ID:IQqn69AC
お前、子供部屋に住んでんの?


31 :無記無記名:2011/11/11(金) 08:32:58.86 ID:s9M++j48
今日は雨だから様子みるかな。
ウォキングも近所の目もあるから夜がいいんだけど
寒いから筋肉が収縮してるが、これは運動にならないねw

目標
AM ハーフスクワット20回
  膝付き腕立て10回

32 :無記無記名:2011/11/11(金) 12:14:34.13 ID:s9M++j48
お昼ごはん!

寒いのでうどん鍋2玉!卵落としてたんぱく質補充!
スクワットと腕立てで壊れた筋肉に栄養を与えました!

あと、うどんのスープで雑炊。

こころなしか、すこし胸と脚がパンプアップしている!
どうすれば萎まないのか・・いい食べ物はあるのか?

33 :無記無記名:2011/11/11(金) 12:34:45.59 ID:EhxyLsWl
ある意味ブログだなこれ。40過ぎニートおっさんの日々の…つか筋トレするんならもっとマジメになりなよ 強制されて仕方なくやるならまだしも、自発的にってならなおさら。

34 :無記無記名:2011/11/11(金) 12:40:33.47 ID:X4t4YSMA
貯金いくらあるんだよ。バーベル買え

35 :無記無記名:2011/11/11(金) 13:08:41.57 ID:s9M++j48
>>34
バーベルセットの購入も考えました。
が、家が古く歩くだけで音がするので却下。
貯金は軽自動車1台分はあります。
体は重いですが例えは軽wウケますねw

>>33
強制ではないのです。
今日もスクワット、腕立ては目標達成!

昨日久しぶりに動いたので首が痛い・・
寒いこともあり布団の中でヒルナンデス見てる

36 :無記無記名:2011/11/11(金) 13:34:37.54 ID:OspXOtKg
動いてあったまればいいんじゃね?
階段で踏台昇降とか

37 :無記無記名:2011/11/11(金) 16:12:22.11 ID:elIDPOWy
お前ら妙に人がいいというかなんというか…こんなネタスレさっさと沈めろよ。

38 :無記無記名:2011/11/11(金) 19:32:01.51 ID:s9M++j48
晩ご飯

回鍋肉丼、ウインナー3本、今日から野菜を追加・・エライ!

昼動いた分プロテイン。



39 :無記無記名:2011/11/11(金) 19:49:53.99 ID:SzOcNTzE
そんな程度で偉いとかむかつくから止めて デブニートおっさん
ダンベル20キロ×2個くらいなら問題ないと思うから買ったら?結構鍛えれるぞ 

40 ::2011/11/11(金) 19:57:21.14 ID:x/ckX0/n
40で無職でその体型ってどうやって食ってくんだ?

もう底辺の底辺職しか残ってないだろ

41 :無記無記名:2011/11/11(金) 20:29:35.69 ID:IQqn69AC
>>40

親の年金で生活してんだろ
居住スペースは親が用意した部屋、いわゆる子供部屋住人

42 :無記無記名:2011/11/11(金) 20:34:36.77 ID:s9M++j48
>>39
まだ始めたばっかりなもんで、来週あたりから区営施設に
通うつもりです

ダンベルは一応あるんですが古くて錆が・・
あと音がうるさいので・・



43 :無記無記名:2011/11/12(土) 08:44:53.01 ID:eI7zC8YQ
朝ごはん
牛乳500、パン2つ
朝起きたら筋肉痛が・・プロテイン飲んだら治るかな?

例えば1年間頑張って付けた筋肉はやっぱりすぐ萎むんですか?
元に戻ってしまうんですか?

ということは、皆さん現状維持も含めて一生やり続けるのですか?

44 :無記無記名:2011/11/12(土) 11:49:58.76 ID:8lk3GkSQ
ジム通いはまず無理
なので部屋をトレーニング機器だらけにする
トレーニングするしかなくなる
俺はそうしてトレ暦1年w

45 :無記無記名:2011/11/12(土) 12:02:08.40 ID:eI7zC8YQ
いいですね〜
ウチは機械を設置したら間違いなく床が抜けます!
平日昼間近所の目を盗んで区営の施設に行くのも
かなり勇気がいりますが・・

昼は卵焼きとお好み焼き丼 豚汁 

今日は午後ハーフスクワットと膝付き腕立てをして
自転車でサイクリングするつもりです。

毎日パンプアップしています

46 :無記無記名:2011/11/12(土) 18:37:30.69 ID:5ofD5qu2
163センチ 105キロの写真をID付きでうp

47 :無記無記名:2011/11/12(土) 20:44:14.79 ID:djg9ZJhx
つかもういいだろここ。過疎ってるし。のほダメ板にでも行ってもらおーぜ。

48 :無記無記名:2011/11/13(日) 08:22:40.81 ID:STlXNUkE
モチベーションは落ちてません!


49 :無記無記名:2011/11/14(月) 09:35:58.48 ID:YRGBatI4
昨日は焼肉+飲み会
焼肉だけで5人で15万・・・
5時に帰宅

今日はトレーニング出来そうにないや・・

50 :無記無記名:2011/11/14(月) 13:09:47.96 ID:9TW9SMZ0
>>1

糞デブもう良いから日記帳にでも書いてろ

臭いから黙ってろ

51 :無記無記名:2011/11/14(月) 19:10:14.62 ID:YRGBatI4
本日夕方に体力回復!
ウコン飲んどいて正解だった。

夕方に区営のトレーニング室デビュー
意外と混んでる・・・

結局、自転車漕ぎだけしかできなかった。

マシンは緊張する、ルールが解らない。
3セットととか書いてあったからずっと座ってても他の人いるし
その人待ってても時間もったいないし。
無難に自転車漕ぎw
次回は必ずマシンに挑戦する!

52 :無記無記名:2011/11/14(月) 20:24:05.54 ID:xA4Y97pv
やっと動きだしたか。トレは最低でも一年は続けんだぞ。そんだけ体重ありゃ、おそらく脂肪落ちるだけでも見た目たくましく見えるかもしれんわ。ガリが筋肉質な体目指すよりは有利だと思いこんで頑張れよ。

53 :無記無記名:2011/11/14(月) 23:18:39.72 ID:XxlRYjlT
>>1

まずはお前の肉体を写真を見せろ。
そうすればこのスレは伸びるはずだ。

54 :無記無記名:2011/11/15(火) 08:03:11.51 ID:uUrpx+SQ
>>52
なんとか頑張ります!
この1年これが仕事だと思ってやってみます

55 :無記無記名:2011/11/16(水) 08:25:34.94 ID:TJuLLFda
やばいです!
トラブルが・・膝に激痛が・・恐らく膝付き腕立てが原因かも

今日は大事を取ってオフにします。

56 :1:2011/11/16(水) 09:10:55.74 ID:6wj0V+KX
ニセモノが発生です!
55さん、やめてください

57 :無記無記名:2011/11/16(水) 14:23:01.77 ID:TJuLLFda
http://www.yoshikawa-gym.com/
これどうなんですか!!

すごい!

料金が話にならない・・・高いよ・・・

58 :無記無記名:2011/11/17(木) 10:55:20.76 ID:70VIycDX
膝痛くて昨日は何もできず。
今日は駄目だ寒すぎる・・・・

風邪ひいてしまったのがいかん・・・
体力の必要性を感じる。

今日は1日布団の中です。

珍しく朝食を抜いたので母が心配していましたが、昼はうどんを
煮てくれるので薬を飲んで大事をとります。

皆さんも風邪には注意しましょう!

59 :無記無記名:2011/11/17(木) 11:29:27.17 ID:OwhTjFej
そんなに自分が大切か!
ゴミ同然のスペックなんだから、体を変えるためのトレーニングくらい無理してでもやれ屑野郎!

一部同情ともとれる援護コメがあるけど、ほとんどの人は呆れて同レベルにされたくないと書き込んでねえんだ それくらいあんたの状況は終わってる さっさと行動しろ!!

60 :無記無記名:2011/11/17(木) 12:41:09.62 ID:70VIycDX
うどんで温まりました

午後も休みます

風邪で頭がぼーっとしているためトレーニングは危険かと・・
万が一怪我をしてしばらくトレーニング出来な方のリスクが高すぎです。

眠気が出てきたので休みます。

61 :無記無記名:2011/11/17(木) 17:35:58.64 ID:Wdqro5rZ
カスデブやな(笑)一生寝とけやwww

62 :無記無記名:2011/11/17(木) 19:43:05.03 ID:70VIycDX
晩ご飯はおかゆでした。
筋肉痛と風邪のだるさで厳しいですが
布団の中にPCを持ち込んでトレーニング関係を調べてます。

吉川メソッドが凄いが東京までは行けない。
2カ月であそこまで変われるトレーニング方法を編み出さねば!

63 :無記無記名:2011/11/17(木) 19:47:35.43 ID:70VIycDX
そうそう、私の見た目は吉川メソッドの表紙の人を
さらに2、5回りくらい大きくした感じです。
もっとたるんでいます。
3か月であそこまで変われるのを目標にします!

64 :無記無記名:2011/11/17(木) 19:57:31.91 ID:hbLzLnt2
>>57

このデブとマッチョ本当に同一人物かよwww3ヶ月でここまでとはすごすぎ

65 :無記無記名:2011/11/17(木) 20:05:16.72 ID:70VIycDX
http://www.yoshikawa-gym.com/
これですよ、吉川メソッド
東京なんでいけないのと、お金ないですよ


66 :無記無記名:2011/11/17(木) 22:50:42.54 ID:SlX867LN
脚が長くなってないかw

67 :無記無記名:2011/11/17(木) 22:56:20.38 ID:70VIycDX
3ヵ月でここまでいけるプログラムどこかに書いてないかな?
うらやましい!

68 :無記無記名:2011/11/18(金) 07:33:41.48 ID:68A4A2Li
寒いので朝からカップラーメンでか盛りw

筋肉痛が収まってきた!

しかし寒い、風邪もまだ治っていないし・・

様子を見て区営の施設にいければいいな

69 :無記無記名:2011/11/18(金) 07:54:15.78 ID:CgBy1HLc
ジム行かないで摂取カロリーへらして最初はずっと歩いてろよ
あと体と体重とかうpしろ

70 :無記無記名:2011/11/18(金) 09:54:39.14 ID:68A4A2Li
食事の量の見直しですね。
実は母親が作ってくれてるからあまり細かい注文出すのが悪いと
思ってしまって・・

心配かけない分、動くよ!
食べてもそれに見合った時間トレーニングに励むよ。

今日は風邪気味だから様子見。


71 :無記無記名:2011/11/18(金) 10:09:58.82 ID:t515Z13e
動くじゃなくて働くだろ
ホントゴミクズみたいだなあんた

72 :無記無記名:2011/11/18(金) 10:15:38.42 ID:eGqa49td
こんなカスほっとけ
誰も書き込まなかったらその内、落ちるだろ

73 :無記無記名:2011/11/18(金) 11:55:56.00 ID:68A4A2Li
昼はおかゆ丼

調子が出ないよ・・
しかし、3カ月であそこまで変われるんだ!
信じるしかない!

肉体改造ができたら仕事も決まるはず!
見かけも必要だろうしw

吉川方式を調べてモノにする!

74 :無記無記名:2011/11/18(金) 13:30:00.45 ID:3paNSzRP
ご飯の上にお粥かけるのか?

75 :無記無記名:2011/11/19(土) 00:49:23.63 ID:MUbRj0Bz
>>1 のスルー耐性ワロタ


76 :無記無記名:2011/11/19(土) 00:55:03.60 ID:MUbRj0Bz
>>71 てめえ朝の10時に何しとるんや
糞ニートは2ちゃんなんてやっとらずしっかり働けよ


77 :無記無記名:2011/11/19(土) 18:56:31.73 ID:pVX+ZXV2
どこまでやるか楽しみにしてたんだけど>>1はもういないのか?

78 :無記無記名:2011/11/20(日) 20:05:13.83 ID:YAbEU3hd
だんだん風邪が治ってきた。
無職でも土日は休みモードです!

今日も焼肉でした、しかも!食べ放題!
元取れましたよ完全にw
白米だけでも7杯w

明日はハローワークに行ったあと区営のトレーニング場に行くぞ!




79 :無記無記名:2011/11/21(月) 17:41:11.35 ID:WalGLR9C
駄目だ・・
まだ膝が・・
結局、何もできず途中で帰宅。

体重は変わるどころか1キロ増えてるし

80 :無記無記名:2011/11/22(火) 12:32:10.22 ID:QUc7QSvb
ぶっちゃけると1は手遅れかも。
一旦ついてしまった脂肪を削ぎ落とす方法はない。

81 :無記無記名:2011/11/24(木) 08:38:15.59 ID:m6RqP7U6
今日の朝食
フランスパン一本
マーガリン半箱
ヨーグルト
ホットケーキ


スレが始まって半月が過ぎもうそろそろ一か月。
吉川モセッドの折り返し地点だが、全然その域に達していない
どころか、自転車漕ぎ2回しかしていない(膝付き腕立て、スクワットは3日)

どうする!

膝痛は治ってきた、今日は昼から散歩に出かける予定。
ハローワークはもう少しやせてからかな

82 :無記無記名:2011/11/24(木) 08:48:08.28 ID:BvzS2Vlo
どうする!(笑) 
ママに聞けよw43歳のチビデブニート君

83 :無記無記名:2011/11/24(木) 15:22:05.52 ID:QaKbDvCb
応援してるんで頑張ってください!

あなたならきっと三ヶ月で別人になれますよ!

84 :無記無記名:2011/11/25(金) 06:30:25.17 ID:5kp8bpjk
食い過ぎだね。

85 ::2011/11/27(日) 21:51:18.55 ID:iFTtCxMg
なんつーか、全てにおいて終わっているなwww


86 :無記無記名:2011/11/28(月) 21:03:52.14 ID:EkwBRpjG
調子はどうだw

87 :無記無記名:2011/11/30(水) 10:25:12.10 ID:8PPd53i6
最近起床時間が午後になった・・
昼が朝食みたいなw

しかし、勉強は怠らない。
散歩の前にアミノ酸を摂り、帰ってきたらクエン酸で疲労を溜めないように
しています。

しかし、どうも体調がすぐれず散歩も夜こっそりと10分ほどです。
膝付き腕立ては膝が悲鳴を上げてしまい止むなく中断。
スクワットも同様です。

キツイがなんとか頑張ります!

88 :無記無記名:2011/11/30(水) 16:43:46.96 ID:D9zIfCrE
マーガリンはやめとけ
絶対痩せれんよ

89 :無記無記名:2011/12/02(金) 08:23:26.05 ID:8otIQeQl
マーガリンとマヨネーズが好きなんですよ・・

カロリーオフを選ぶようにします。

ここ数日、寝ていて捻ってしまい首が痛い状態が続いているのと
雨、寒さもあり動くことができません。

そのかわり漢方のワカンセンを始めました。しかしこれだと吉川モセッド
みたいな筋肉がつかないと思います・・



90 :無記無記名:2011/12/02(金) 08:44:02.08 ID:7lhz1bGc
ネタだろ?

91 :無記無記名:2011/12/11(日) 08:24:58.96 ID:+E0MHcXZ
全然体重が落ちない・・
なんだろう・・

最近悔しいという気持ちが芽生えてきた

散歩の距離も伸ばそうか?

しかし、体重が落ちるまで時間がかかりそうです、できれば3カ月くらいで
久しぶりにあった人が気づく位にバルクアップしたいです

92 :無記無記名:2011/12/11(日) 16:59:13.08 ID:invhV6Zd
面白い。

93 :無記無記名:2011/12/12(月) 05:02:53.49 ID:uVK/57OI
ボコボコにしてやりてえよ・・・・畜生、豚め!

94 :無記無記名:2011/12/12(月) 07:58:34.40 ID:92t3Zy3x
腕立ても出来ないほどのデブじゃ筋肉ついても誰も気づかんぞw

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read.cgi ver 05.04.00 2017/10/04 Walang Kapalit ★
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