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前スレ★★筋トレなんでも質問スレッド274reps

1 :無記無記名:2011/08/16(火) 06:57:10.43 ID:hdWUIn1Q
★ ルール
コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.net/wiki/

★ まとめサイト
http://wikiwiki.jp/kenko/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.net/wiki/index.php?ウェイトトレーニング関連リンク

★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★ トレに関する質問なら何でも可 初級上級問わず

★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さい

前スレ★★筋トレなんでも質問スレッド273reps
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1312205318/

2 :無記無記名:2011/08/16(火) 06:58:59.60 ID:hdWUIn1Q
初めてスマホから立てたらスレタイミスったぜい

3 :無記無記名:2011/08/16(火) 07:42:58.88 ID:xB6dNSU/
立て直してもいいのよ

4 :無記無記名:2011/08/16(火) 10:49:02.28 ID:2AG0iqZW
 

5 :無記無記名:2011/08/16(火) 12:34:27.08 ID:xB6dNSU/
あげ

6 :無記無記名:2011/08/16(火) 12:36:18.03 ID:pnfXQUeT
本スレ↓


★★筋トレなんでも質問スレッド240reps
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1313354366/l50

7 :無記無記名:2011/08/16(火) 12:38:26.80 ID:xB6dNSU/
>>6
テンプレのアドレスが間違ってる方が隔離スレ混同しないように

8 :無記無記名:2011/08/16(火) 12:48:35.33 ID:Nvk5Mp3r
全身を3分割で鍛える場合ですが胸肩3頭・背中2頭・足と胸肩2頭・背中3頭・足とでは
どちらが良いでしょうか?2日やって1日休みで2周すると休みが3日入ります。

9 :無記無記名:2011/08/16(火) 12:57:36.49 ID:xB6dNSU/
後者の方がおっちゃんは好みやな、前者やと追い込みかけられるイメージがあるんやと思うやけど
どうも、かんばしくないんや。ちなみにその休みのペースでやるんだったら休み無くして周4か5で全身回した方が楽やぞ

10 :無記無記名:2011/08/16(火) 12:59:52.78 ID:i+fd6/l7
胸背、腕肩、足腹がいいと思う

11 :無記無記名:2011/08/16(火) 14:06:09.92 ID:GQd9j4I1
ホムトレでハムストリングスを鍛える種目は何かありますか?

12 :無記無記名:2011/08/16(火) 14:07:34.64 ID:xB6dNSU/
スティフデッドリフトやな、ただ難易度は高いでぇ

13 :8です:2011/08/16(火) 16:40:29.41 ID:Nvk5Mp3r
>>9
アドバイスありがとうございます。
いまは前者でやっているんですがどうも具合が良くなくて悩んでました。
一度後者に切り替えてみます。それと2〜3周目に入ると回復しきれていないのを
感じておりましたのでこちらの方もアドバイスどおりやってみたいと思います。
背中を押していただいてありがとうございました。

14 :無記無記名:2011/08/16(火) 16:48:50.05 ID:Hr9WzQI/
自分、筋トレ前に30分くらいかけて静的ストレッチやってるんですけど、あるサイトに筋トレ前に静的ストレッチやると逆に怪我の原因になる、エアロバイクやジョギングなどの有酸素運動の方良いと書いてあるんですが本当なんでしょうか
みなさん筋トレ前の準備運動はどんなふうにされてますか
http://homegym-training.com/training/training1_04.html

15 :無記無記名:2011/08/16(火) 17:00:02.77 ID:gx+gHIiy
>>14
間違ってはいないよ

16 :無記無記名:2011/08/16(火) 17:12:31.47 ID:Nvk5Mp3r
>>10
種目の組み方もそうなんですが休みの入れ方についてもかなり迷っておりましたので
今回は9さんの下さったアドバイスに従ってやってみようと思います。
ありがとうございました。

17 :無記無記名:2011/08/16(火) 17:19:44.88 ID:xB6dNSU/
>>14
まぁええんやけど、普通にトレ前のウォームアップで事足りるやろ?
例えばおっちゃんはトレ前に10分〜15分トレッドミルやってからトレに入りウォームアップセットをやってから本番セットやな
ストレッチ入る隙間あらへんがな

18 :無記無記名:2011/08/16(火) 17:23:04.15 ID:xB6dNSU/
ああいかんよく読んで無かったわ静的はあかんでぇ、筋出力が下がるわ怪我の原因になるわ
これだけはやっちゃあアカン!動的と間違えたわ堪忍な、

19 :無記無記名:2011/08/16(火) 18:35:08.36 ID:aaQiZ7CE
>>2
ワロタwww
ツボってしまったwww

20 :無記無記名:2011/08/16(火) 19:13:05.31 ID:W7dtjFHl
みんな昆布食べてる?
グルタミン酸と食物繊維が豊富だぜ

21 :無記無記名:2011/08/16(火) 19:51:53.73 ID:yMRoyBjZ
なけなしの金でアイアンマンかマッスル&フィットネスを買おうと思います。
それぞれの雑誌の特色があれば教えて下さい。
田舎なのでネット購入しか方法は無く、立ち読みなどで調べることはできません。
よろしくお願いします。

22 :無記無記名:2011/08/16(火) 20:02:53.83 ID:RdSqdzp1
腕立て連続34回腹筋20回背筋30回
連続だとこれが限界。しかし休むと意味がないだろうから連続してやる

23 :無記無記名:2011/08/16(火) 20:16:34.57 ID:ZgCPtFwk
筋トレは回数ではなく負荷力がなんぼなんです

24 :無記無記名:2011/08/16(火) 20:17:17.48 ID:xB6dNSU/
>>21
そんなゼニあったら食事を充実させた方がなんぼかマシやと思うけどな

25 :無記無記名:2011/08/16(火) 20:28:35.81 ID:9zJIufzA
家トレーニングでのハム

うつ伏せ
脚交差
伸ばそうとする 対 曲げようとする
でレッグカールの動き

26 :無記無記名:2011/08/16(火) 20:44:43.65 ID:fSrvXWpU
>>24
田舎の市営ジムで、周りは皆ダイエットや健康作りの人ばかりだからそういう雑誌でも見てモチベーション保とうかなーと。
小遣い製で金は無いけど栄養はそれなりに取ってます。

27 :無記無記名:2011/08/16(火) 20:48:57.22 ID:UVOVobOK
兄貴たち一緒に ジムにイキませんか?

28 :無記無記名:2011/08/16(火) 20:59:01.41 ID:41IAgpA4
プロテインって筋トレ直後に飲むのが良いって聞きます。
筋トレ後に軽いジョグや自転車などの有酸素運動をする場合には、
ジョグに行く前か終了後か、どちらに飲めば良いでしょうか。

29 :無記無記名:2011/08/16(火) 21:06:03.86 ID:xB6dNSU/
>>26
おっちゃんはアイアンマンの方最近買ってたけど半分くらい広告やったで、でしかし画像や動画ならネットで拾い放題やと思うで

>>28
全部終わってからでええで、むしろトレ前にプロテインやカーボの補給は済ませておいた方が身のためや



30 :無記無記名:2011/08/16(火) 21:15:41.07 ID:TsjCuQsR
本スレ↓

★★筋トレなんでも質問スレッド240reps
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1313354366/


ココは前スレにいの荒らしの隔離スレです。
なので「前スレ」という名前になっています。

皆さん本スレへどうぞ。

31 :28:2011/08/16(火) 21:16:01.56 ID:41IAgpA4
>>29
ありがとうございます。
それではのんびりジョグに出かけてきます。

32 :無記無記名:2011/08/16(火) 21:24:32.24 ID:xB6dNSU/
>>30
君ひっしやな、初心者が来るスレでテンプレ壊れてるのは致命的やで
そんなスレに冗談でも移動させたらアカンよ!

33 :無記無記名:2011/08/16(火) 21:31:50.54 ID:xB6dNSU/
おし上げとこか!

34 :無記無記名:2011/08/16(火) 21:37:43.66 ID:FC9kA628
サッカーやアメフトの人みたいな太い脚に憧れるんですが、
一般人が手軽(特別なトレーニング器具を必要とせず)にできますか?
競輪選手も脚太いから
坂道の多いところを自転車で乗ればなれますか?

35 :無記無記名:2011/08/16(火) 21:51:01.46 ID:RQwcfATB
ろうと胸なんだけど筋トレする場合注意ある?

36 :無記無記名:2011/08/16(火) 21:52:47.01 ID:pnfXQUeT
少しブレーキかけたままこぐとすんげぇ効くよ

37 :無記無記名:2011/08/16(火) 21:52:55.33 ID:CkpCcEk2
医者に相談

38 :無記無記名:2011/08/16(火) 21:53:50.68 ID:zCd8ZWUP
質問!
仕事のシフトが9日周期で今はこういうローテで筋トレしています
1日 下半身
2日 肩・背中
3日 腕・胸・腹
4日 休み
5日 下半身
6日 腕・胸・腹
7日 肩・背中
8日 休み
9日 腕・胸・腹
最近疲労がたまっているようでいまいち追い込めません
なので、思い切って一周(9日)何もせずに疲労回復期間としてみようかなと思っていますが
やはり筋肉は落ちてしまいますか?
筋量はすぐ落ちることはないと聞いたんですが心配です
9日程度なら神経系の退化のみっていう考えでよろしいのでしょうか?

39 :無記無記名:2011/08/16(火) 22:00:34.01 ID:Km5SD+8g
>>34
一般人がそのスポーツをやらずに、一番お手軽にアスリートみたいな体型になれるのが筋トレ。
アスリートの体に憧れ、そのアスリートと同じスポーツやってたら、そいつと同じだけ練習しなきゃいけなくなる。

筋トレは、もっとも効率よくやるために器具は絶対に必要。
器具無しで自重などでやってても、無駄な労力になる場合が多い。つまりエネルギーの無駄。いつまでたっても、体なんか変わりゃしない。

さっさとジム行き、どれだけ早く正しいフォームとやり方を身につけることができるか。ここが重要。

40 :無記無記名:2011/08/16(火) 22:06:52.38 ID:+e0CmVem
初めてグローブ買った。Harbingerのリストラップのやつ。
手首の保護をしてくれるとのことでよさそうだし買ったんだけど
帰りの電車でふと疑問に思った、リストラップのグローブで
リストカールってやっても大丈夫? リストカールのときだけ
手首のラップは緩めるかはずしてだらんとしてた方がいいかな?

41 :無記無記名:2011/08/16(火) 22:13:11.38 ID:Km5SD+8g
>>38
君みたいにガッツリやってる人間は、休むのが怖くなるんだよな。
しかし安心しな。9日どころか一ヶ月だって大きく落ちることはない。
一ヶ月もすると、神経系は確かに落ちて、トレ初日はビビるw しかし、そんなのは2〜3回ですぐに元に戻る。かりに筋肉がわずかに落ちてても、この2〜3回で戻ると思うぞ(経験上)。
9日程度ならいい休養だよ。逆に体がうずいてきて、休養後のトレは充実するよ。

42 :無記無記名:2011/08/16(火) 22:14:04.33 ID:xB6dNSU/
>>39
おっちゃんのログよんだら隔離スレを落とす利湯は分るよな?
もうちょっと詳しく語ったるけど、そもそも隔離スレはボンクラのボウズはスレ番号やらテンプレのアドレスをわざわざ改装して立てた釣りスレなんや

あと君の隔離スレの17番は酷い回答やで

43 :無記無記名:2011/08/16(火) 22:18:08.46 ID:aaQiZ7CE
明日から本気出す!

44 :無記無記名:2011/08/16(火) 22:19:57.54 ID:xB6dNSU/
>>40
せやな

45 :無記無記名:2011/08/16(火) 22:25:17.17 ID:Km5SD+8g
>>42
隔離スレの意味は分かった。

ところで、オレのあの回答が酷いだと? 言葉が足らずに説明不足なのは認めるが、具体的にどこが酷い? 回答次第ではアンタのトレ技術も知れるよ。

46 :無記無記名:2011/08/16(火) 22:31:21.36 ID:xB6dNSU/
>>45
何でミッドレンジ種目を2種採用してコントラクトポジションの種目をやってもやらんでもいいわけ?
おっちゃんの言ってること分かる?

47 :無記無記名:2011/08/16(火) 22:35:12.03 ID:OJ5SsE3y
筋トレのメニューで質問なのですが
現在週2-3回で上半身はダンベルベンチ100とダンベルカールをやっています
ベンチとダンベル20kが2つしか道具はありません

上記を2年近くやっていたのですが、上半身の細かい筋トレに分けようと思っています。
胸、ダンベルベンチ100
腕、ダンベルカール30
前腕、リバースカール60
肩、?
背中、?

とりえず大ざっぱにわけて、こんな感じにしてみようと思っています
肩と背中もやりたいのですが、ダンベルとベンチでできるオススメのトレーニング方法や
上で分けたトレーニング方法に変更したところがあったら助言お願いします


48 :無記無記名:2011/08/16(火) 22:37:02.73 ID:xB6dNSU/
>>38
具体的にどう追い込めないの?メイン種目の重量が変わってないのであれば休まずメイン種目だけで回す
錬度や神経系の落ちはかなり厄介でできればトレは休みたくないんや、もちろん怪我は別やぞ、ただ疲労が次回に残るようなトレの仕方には問題がある
ここを改善していかにゃアカン!

49 :無記無記名:2011/08/16(火) 22:39:30.04 ID:xB6dNSU/
>>47
テンプレ読んでジムへ行こう
おっちゃんは応援しとるで

50 :無記無記名:2011/08/16(火) 22:48:21.63 ID:h3m+t9AR
今来ますた、男なのに女の貧乳みたいになっちゃってるんですが、大胸筋鍛えるには何やったらよいの?

51 :無記無記名:2011/08/16(火) 22:48:44.53 ID:xB6dNSU/
揉んだらええんちゃう?

52 :無記無記名:2011/08/16(火) 22:50:55.95 ID:Km5SD+8g
>>46
あ、なんだ、そこか。
もちろん意味分かるよ。

キックバックってのはさ、一番上でより力が入るだろ?(アンタが言ってるのもこの意味だ)。
しかし、ここで収縮した力を抜かずに戻すのが、ほかの種目より難しいの。特に初心者には。ヘタすりゃ、手首の位置が真下より前方へ戻してしまってるヤツもいるくらい。
ならばケーブルのプレスダウンで、一番下で肘をロックして、肘を外に向けて強く収縮させればキックバックなんかよりぜんぜん効くよ。
ま、一般的な回答ではなかったかもしれんが。

53 :無記無記名:2011/08/16(火) 22:54:57.03 ID:zCd8ZWUP
>>41
大して落ちないってわかっていても休むと筋肉が落ちるって恐怖がすごいですね
大した筋量もないくせに
兎に角いっぺん休んでみることにします

>>48
仕事で結構汗を流すような事をやるので、最近の暑さもあると思うんですが
1セットやるとヘタってしまうというか、まぁ精神的なとこもあるのかもしれないですが
今までトレーニングを休んだこと無いんですが試しに休んでみることにします

返答ありがとうございました!

54 :無記無記名:2011/08/16(火) 22:56:14.47 ID:xB6dNSU/
>>52
うん?効く効かなないじゃあらへんで?

55 :無記無記名:2011/08/16(火) 23:06:31.56 ID:c2/0lUh0
ヽ( ・∀・)ノ ウンコー

56 :無記無記名:2011/08/16(火) 23:07:31.26 ID:0UcM4KYr
腹筋ローラーってかなり効くの?

57 :無記無記名:2011/08/16(火) 23:21:51.97 ID:xB6dNSU/
好きな奴はかなり好きなんだがおっちゃんは好きや無いな
ローラーだったら器具無しの方がええし、普段はアブベンチと器具なしのローテやで

58 :無記無記名:2011/08/16(火) 23:24:13.97 ID:0UcM4KYr
じゃあ、プッシュアップバーは?

59 :無記無記名:2011/08/16(火) 23:24:25.97 ID:8KFywMcY
>>56
いいえ

60 :無記無記名:2011/08/16(火) 23:28:17.75 ID:xB6dNSU/
>>58
マルチは感心せんなぁ

61 :無記無記名:2011/08/16(火) 23:29:08.49 ID:0UcM4KYr
>>60すいませんでした

62 :無記無記名:2011/08/16(火) 23:30:53.36 ID:xB6dNSU/
分ればええ、手首を立ててやれるから負担がかからなくてええで
しかし、腕立てがベンチに比べて必要な時ってないと思うでぇ

63 :無記無記名:2011/08/16(火) 23:33:08.64 ID:0UcM4KYr
>>62
でも鍛えられる?

64 :無記無記名:2011/08/16(火) 23:34:42.04 ID:xB6dNSU/
やらんよりは良いけどな、せいぜい厨房に自慢できる位やぞ

65 :無記無記名:2011/08/16(火) 23:36:18.97 ID:0UcM4KYr
>>64
アブベンチってどれくらいで割れるの?

66 :無記無記名:2011/08/16(火) 23:40:24.03 ID:xB6dNSU/
割れる割れないより短時間で追い込めるのが美味しい

67 :無記無記名:2011/08/16(火) 23:43:12.37 ID:0UcM4KYr
おっちゃん、腕に血管がハッキリ浮き出てる腕にしたい時はどんなことやればええの?

68 :無記無記名:2011/08/16(火) 23:45:44.89 ID:xB6dNSU/
ガチで年取れば出やすいで、まぁ若くて出ない分には皮下脂肪が多すぎるんや
あとちゃんとトレしてれば血管も育っていくさかいそれも併用すれば完璧やな

69 :無記無記名:2011/08/16(火) 23:46:54.27 ID:0UcM4KYr
ありがとう

70 :無記無記名:2011/08/16(火) 23:48:48.34 ID:0UcM4KYr
今は腕立て20ツイストクランチ20三セットづつやってるんだけど、このまま続ければ血管も浮きでる?

71 :無記無記名:2011/08/16(火) 23:54:05.73 ID:Km5SD+8g
>>54
そこに関してはやっぱおっちゃんが正しいわw
特にここみたいに見ず知らずのヤツにアドバイスするのには基本的なこと言っとくのが無難だね。
ミッドレンジ+フレンチプレス+キックバック、みたいに。
実際に手取り足取り教えてやる場合、オレがススめたそれ以外の種目で強烈に収縮させることを教えれば、キックバックなんてやらなくて済むんだが。

72 :無記無記名:2011/08/17(水) 00:10:11.56 ID:vxtPac1S
>>32
初心者が来るスレなんだから、誰でもわかるように一つにまとめれば?
スレ2つも使っていつまで初心者を惑わすつもりなの?

本スレ↓ あっちのが先に立ってるんだから、あっちを使ってテンプレ修正してあげれば良いのに。
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1313354366/

73 :無記無記名:2011/08/17(水) 00:15:11.34 ID:4I+Aso1s
基本はミッドレンジ、コントラクト、ストレッチの3種目これ以上はイラン
特に高重量で行うミッドレンジ種目を二種なんてやる必要はわい、それに何や君キックバック恐怖症かなんかか?

体を水平にして体の後ろまでちゃんと引ききればストレッチ種目として完全に機能する
チートで入れても同じいいんやで、初心者にはおススメできんけどな
トレーニングは毎回同じ子とやってたらアカンのや色々な種目入れ替えていかんとほんと停滞するで

74 :無記無記名:2011/08/17(水) 00:19:40.82 ID:Nwjgd9is
この上なく負荷をかけて筋トレした直後は血管がもろ浮き出るよね
筋肥大目指して3週間やってきたけど早くも目に見えて効果が出てきた

75 :無記無記名:2011/08/17(水) 00:19:59.05 ID:4I+Aso1s
>>72
先に立ってた?それは違うで先にたって普通に流れてたのはこっちや
なんか途中から出来たのがそちら、君もわかっとるやろ、なんもしょうがない考えしとるのう
消費スピードも全然違うんやから諦めとき、隔離スレ1こ消費する間にこっちは4つは流れてるでぇホンマ!

76 :無記無記名:2011/08/17(水) 00:22:24.49 ID:4I+Aso1s
寝る前にあげとこか〜

77 :無記無記名:2011/08/17(水) 00:31:04.22 ID:B9do8/Q9
>>73
毎回同じ種目でやってるんだけど、使用重量は着実に伸びてる。
こういう場合でも種目も変えたり、セット法を変えなきゃ筋肉の成長は滞る?

78 :無記無記名:2011/08/17(水) 00:33:20.95 ID:4I+Aso1s
>>77
伸びてるうちはいじくらん方がええよ
でもそのうち滞ったり色々工夫しなくちゃいかん時が必ず来るんや

79 :無記無記名:2011/08/17(水) 00:39:12.29 ID:cnghfaXG
ただ単に筋トレしてるだけじゃ筋肉はつかないんだよね?ランニングかなんかしないと…

80 :無記無記名:2011/08/17(水) 00:49:42.16 ID:TlkOSYfQ
>>73
おっちゃんの言ってることは正しいんだけどさ、三頭の種目でEZバーでのトライセプスエクステンション、これについて少し誤解してないかい?
これは三頭の種目の中でも、唯一、より長頭にフォーカスできる種目だよ。二の腕ブルブルのとこね。言うならば、長頭のミッドレンジ種目って感じ?
おっちゃんの言う三種では長頭により効くのはフレンチプレスだけ。もちろん、ナローベンチは高重量扱えるし三頭全体に効くけどさ。しかし、どれも外側のほうが刺激されやすい。
その三種では足らんと思うわ。トライセプスエクステンションは外せないよ。

81 :無記無記名:2011/08/17(水) 01:04:55.39 ID:4I+Aso1s
>>80
誤解も何もモロにミッドレンジ種目やがな別にEZばーを使わなくともシングルダンベルで攻めたりダブルで攻めたり色々できるやろ?
それにナローもミッドレンジやで何度も同じ事いうようになるけど同じ種目ばっかりで成長できればそれしか要らんわけよ
でもコレばっかりは人によるしタイミングによるわけ、選択肢は広げて最低限の刺激を与える
ちょっとPOF理論について勉強したほうがええで、おもしろいで


82 :無記無記名:2011/08/17(水) 01:09:03.26 ID:4I+Aso1s
もうおっちゃんはもう寝るよ真面目なトレーニーがこんな時間まで起きてちゃイカンぞホンマに!

83 :無記無記名:2011/08/17(水) 06:39:47.45 ID:B9do8/Q9
おっちゃんvs長文厨(パーナル厨)

どちらに軍配が上がるか見物だな

84 :無記無記名:2011/08/17(水) 06:48:53.11 ID:Zibqewsn
おはようございます
自宅でトレしようと思ってます
筋肉に関して完全に初心者ですが、本とかサイト見れば、
ある程度トレーニングできるでしょうか?
ちなみに5年ぐらい運動もせず好きなものばっか食ってたピザです

85 :無記無記名:2011/08/17(水) 07:24:22.53 ID:B9do8/Q9
> 筋肉に関して完全に初心者ですが

なんかワロタ

86 :無記無記名:2011/08/17(水) 08:31:36.94 ID:4I+Aso1s
>>83
そういう話してんのとちゃうんよ、よう読んでみ

>>84
こんなサイトにたどり着く前にジムへ行っとけばええんや
まぁ来たんならしょうがない将来的に家でトレすることを目標にとりあえずテンプレ読んでジム行っとこか!

87 : 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 :2011/08/17(水) 08:51:12.43 ID:jXBQyJ+j
なんで標準語で話さないの?
面白いと思ってんの?

88 :無記無記名:2011/08/17(水) 08:52:41.92 ID:Heh0ze5t
ネットで関西弁使うヤツは大概キチガイ

89 :無記無記名:2011/08/17(水) 08:59:22.09 ID:4I+Aso1s
おっちゃんはウエイト基地外やからしょうがないんや!

90 :無記無記名:2011/08/17(水) 10:08:49.13 ID:g1hrR7bL
何故ベンチはあんなに奥が深いのですか?

91 : 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 :2011/08/17(水) 10:23:31.10 ID:jXBQyJ+j
大阪だろ?
大阪人は我が強過ぎで我慢が利かないから凶悪犯罪が減らない
体だけじゃなく心も鍛えよう

92 :無記無記名:2011/08/17(水) 10:25:34.38 ID:TlkOSYfQ
>>83
いや、オレも自分の採用してる種目ひとつひとつには、フォームとか徹底的にこだわるし自信あるよ。
しかし、知識の幅広さと経験ではおっちゃんのが上だな。もうこれは認めざるを得ない。
おっちゃんはトレ歴20年以上とかじゃね? ま、歴が長くてもダメなヤツいっぱいいるけどなw

オマエらもこういう人がタダで答えてくれてんだぞ。少しは敬意を持て。関西弁も味があっていいじゃないか。今は亡き粟井センセみたいでw

93 :無記無記名:2011/08/17(水) 10:32:10.08 ID:s0RZeyUh
>>90
浅いと体大きいひとは腰かけられないからでしょうね
保育所の椅子は浅いし

94 :無記無記名:2011/08/17(水) 10:58:08.17 ID:qPpd3Nio
>>92
関西弁ってだけで生理的に受け付けない
悪いな

95 :無記無記名:2011/08/17(水) 11:05:58.67 ID:Nwjgd9is
関西弁に変なイメージ持ってる奴は大概テレビとかの似非弁しか聞いたことなくて嫌悪してるんだよな
県内に引き篭もってるとわからないだろうが近畿辺りのどっかを旅行してみればいい
至極自然な言葉が聴けるからすぐ慣れるよ、あーでも大坂だけは行くなよ絶対だぞ

96 :無記無記名:2011/08/17(水) 12:14:39.69 ID:m3/iBrZH
岸和田にようこそ

97 :無記無記名:2011/08/17(水) 12:29:40.21 ID:Zibqewsn
84です。ありがとうございます
ジムは近くにないし仕事柄時間が定まらないので行けないです
腕立てもできないようなピザです。はずかしい
とりあえず60kgダンベルセットとベンチ買えばおkですか?
買ったほうがいい本とかありますか?

98 : 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 :2011/08/17(水) 12:39:54.54 ID:jXBQyJ+j
本を買う前にお菓子を買うな

99 :無記無記名:2011/08/17(水) 13:48:30.36 ID:1jtiv+gY
デッドはやらなくても問題ないですか?

100 :無記無記名:2011/08/17(水) 13:58:03.71 ID:IxUFnosV
>>99
それはおまえさん自身が決めることだろうよ

101 :無記無記名:2011/08/17(水) 14:07:25.39 ID:5EIpHYLc
やらなくても問題無い

102 :無記無記名:2011/08/17(水) 14:16:28.95 ID:1jtiv+gY
>>100
胴の厚みが欲しいんですけど必要ですかねr?

103 :無記無記名:2011/08/17(水) 14:53:41.75 ID:DzBTZwcW
ここでいいのかわかりませんが質問させていただきます。
妻がボディメイクで片手30キロのダンベルが2つ欲しいと言うのですが、
ボディメイク目的の女性が(続けられたとして)そこまでの重量のダンベルは必要あるのでしょうか?
ボディメイク目的の女性は、大体どのぐらいの重量を扱っていらっしゃるのでしょうか?
バーベルも欲しいらしいです(50キロ)
情けないですが、男の自分でさえそんな重量挙げられないと思うのですが。

104 :無記無記名:2011/08/17(水) 15:00:13.62 ID:sxI1luTH
おっちゃん
一緒にジムいこ(はぁと)

105 :無記無記名:2011/08/17(水) 15:13:01.43 ID:m3/iBrZH
トレ前ってバナナ以外におすすめある?

106 :無記無記名:2011/08/17(水) 15:15:59.37 ID:VJvQR88e
BCAA

107 :無記無記名:2011/08/17(水) 15:44:52.98 ID:b01Ei+Eq
bcaa

108 :無記無記名:2011/08/17(水) 16:17:24.87 ID:sF+rZe+t
筋肉痛について
朝起きるのも辛く、腕を上げるのも辛いくらいの筋肉痛はやり過ぎなのかな?


109 :無記無記名:2011/08/17(水) 16:49:20.23 ID:IxUFnosV
>>108
いや、普段トレやらな過ぎなだけ
いきなり頑張り過ぎ

110 :無記無記名:2011/08/17(水) 17:08:12.13 ID:MJ7S6oMb
高負荷低回数と低負担高回数では身体の見た目は変わりますか?
速筋の一部は遅筋に変わるとのことですが

111 :無記無記名:2011/08/17(水) 17:10:39.57 ID:m3/iBrZH
BCAAを気軽に安価に取るには、VAAMかプロテインなのかな

プロテインはやる前にもやった直後と同じぐらいの量とっとくのがいいの? 

112 :無記無記名:2011/08/17(水) 17:34:36.82 ID:7J5ypMzy
>>109
刺激に慣れれば起きないだろ?

113 :無記無記名:2011/08/17(水) 18:58:32.61 ID:5+//hvWo
>>95
何を言ってるんですか?ここの人達が言っていることは
関西弁が駄目とかじゃなくて何で標準語で統一されている2ちゃんで方言や地方なまりがまかり通るのかということでしょう。
青森や沖縄出身の人がその地方の言葉で自由に話されたら良い気分はしますか?

114 :無記無記名:2011/08/17(水) 19:13:54.04 ID:G+z5oK1n
> 標準語で統一されている2ちゃん

> 青森や沖縄出身の人がその地方の言葉で自由に話されたら良い気分はしますか?

クッソワロタwww

115 :無記無記名:2011/08/17(水) 19:19:32.73 ID:MJ7S6oMb
>>113
べつにええやんそんなこと気にすんなやw

116 :無記無記名:2011/08/17(水) 19:58:54.96 ID:NKDCsx+I
今高校2年のバスケ部なんですが部活ではウエイト全然やらないです
フットワークなどの運動量はかなり多くきつく運動量が多すぎるせいか体重が全然増えません
筋トレ始めてまだ2か月程度しかたってませんがこのまま続けて効果は期待できますか?

117 :無記無記名:2011/08/17(水) 20:00:26.40 ID:CveQ3QOL
ほとんどできない
さらに食うか、でなきゃどっちかを諦めろ

118 :無記無記名:2011/08/17(水) 20:09:29.05 ID:xBmBqMkP
自重一本でトレーニングをしてきた者ですが、一月前にジムデビューをしました。
そこで質問なのですが、皆さんはトレーニングの翌日は、毎回筋肉痛になりますか?

高負荷低回数にて、胸、腕、腹、脚を中心にトレーニングしていますが、張る感覚のみで、筋肉痛にはなりません。
追い込みが足りないだけでしょうか?


119 :無記無記名:2011/08/17(水) 20:59:01.90 ID:TlkOSYfQ
>>118
自重でやってきたってことは、ほぼ自己流だろ?
すると変な癖がついてしまってる可能性大だな。
限界まで追い込む=体力の限界、になってしまってる。対象部位がオールアウトしてるんじゃなくて、体力的に疲れてオールアウトしてると錯覚してる。
フォームが悪いと適切な刺激が入らないんだよ。
正しいフォームで適切な刺激が入ると、黙ってても筋肉痛は来るよ。
よく筋肉痛は関係ない、と言うヤツいるが、こういうヤツは本当にデカくなってるのか? パワーリフターみたいなやり方してるんだろうな。
オレはどのトレしても4〜5日は筋肉痛になってる。まわりのデカい連中も同じ。トップビルダーにもなると、一週間のローテで次の週の同じ曜日に回復が間に合わなかった、なんてこともある。

あとさ、なんで背中やらんの? 胸の1・5倍はやったほうがいいよ。

120 :無記無記名:2011/08/17(水) 20:59:39.83 ID:b/LNjIiL
>>116
人目を気にせずプロテインを飲め。
朝と部活前(2時かその辺の休み時間でもいい)、部活終了後に飲め。
オーバーカロリーとの勝負になるくらいに飲め。でも基本その三つくらいでいい。
休みは朝だけでいいよ。でも気になるなら時間帯を適当に調べて飲むがいいよ。

でも休みは休め。プロテインは基本いらない。
飯だけしっかり食え。
プロテイン代をケチらず、練習もサボらずせっせとやれるような環境にしておくがいいよ。

121 :120:2011/08/17(水) 21:02:37.63 ID:b/LNjIiL
>>120は極論としても、効果は期待できると思うよ。
効率としてはあまりよくないかもしれないけどね。
実際のところ慣れによる要素が大きい。
何はともあれ続けなよ。

122 :無記無記名:2011/08/17(水) 22:06:20.92 ID:cnghfaXG
大胸筋鍛えるには何がオススメ?

123 :無記無記名:2011/08/17(水) 22:19:01.00 ID:kYCXyQbE
>>122
オススメはフラットでのバーベルとダンベルでのプレスとフライ
インクラインでのバーベルとダンベルを使ってのプレスとフライ
あとはディップスはやっておきたいところ。


124 :無記無記名:2011/08/17(水) 22:24:32.11 ID:cnghfaXG
>>123
ありがとう

125 :無記無記名:2011/08/17(水) 23:07:16.43 ID:xBmBqMkP
>>119
ありがとうございます。
変な癖ついてるとか、追い込む=体力の限界などは、言われてその通りかもしれません。
背中は胸の1.5倍まではいかないですが、一応やっていますが、今後もっと意識してみます。
効率よくデカくしていきたいですわ.....


126 :無記無記名:2011/08/17(水) 23:09:03.80 ID:Iy/D6+RN
チェストプレスマシンで、動作スピードを速くしたら、停滞していた重量が突然伸びました。プレート二枚くらい。これって、チートなんですか?

127 :無記無記名:2011/08/17(水) 23:34:45.27 ID:TlkOSYfQ
>>126
じゃあ今度は今までやってたスピードの三倍の遅さでやってみな。

128 :無記無記名:2011/08/18(木) 00:39:47.48 ID:qIXIhgBs
>>126
無問題です

129 :無記無記名:2011/08/18(木) 00:49:56.45 ID:W3jX+09T
>>126
重量が伸びたのではなくて、レップ数が増えたんだろ。
同一重量の場合、’レップ速度が速い方が1セット当たりの時間を短く出来るので、
レップ数も増える傾向がある。
レップ数が増えたからといって、筋肥大効果が上昇した訳ではない。

130 :無記無記名:2011/08/18(木) 02:53:28.34 ID:eJ5qaRz7
漫画で見たのですが機能性はなくただ大きいだけの筋肉とはどのような間違ったトレーニングをしてしまったのでしょうか
また何に気を付ければ大きいだけでなく機能性?のある筋肉をつけることができますか

131 :無記無記名:2011/08/18(木) 06:28:15.51 ID:Y15VydZz
細マッチョになるための筋トレメニュー教えてください

162cm
48kg
20歳

132 :無記無記名:2011/08/18(木) 06:35:30.15 ID:Y15VydZz
すいません
51kgです

133 :無記無記名:2011/08/18(木) 07:34:21.72 ID:XbnAmm9K
その身長だとどんなにがんばってもチビマッチョにしかなれません

134 :無記無記名:2011/08/18(木) 07:35:58.46 ID:iItWGycb
>>130
何て言う漫画?

135 :無記無記名:2011/08/18(木) 07:44:52.01 ID:8Lfj5zsW
>>134
ドラゴンボール 

136 :無記無記名:2011/08/18(木) 07:52:55.80 ID:eJ5qaRz7
>>134
グラップラー刃牙です

137 :無記無記名:2011/08/18(木) 08:01:21.49 ID:1dK0Je88
>>129
ごめんなさい。レップ数が増える = 使用重量が増えるということなんですか?よく理解できないので、教えてもらえますか?

138 :無記無記名:2011/08/18(木) 08:01:43.56 ID:axfhse/C
j;;;;;j,. ---一、 `  ―--‐、_ l;;;;;;
 {;;;;;;ゝ T辷iフ i    f'辷jァ  !i;;;;;  ヒョロガリのくせに「機能性」とかって・・・・
  ヾ;;;ハ    ノ       .::!lリ;;r゙  
   `Z;i   〈.,_..,.      ノ;;;;;;;;>  筋トレせずにストレッチだけやってろよ >>136  
   ,;ぇハ、 、_,.ー-、_',.    ,f゙: Y;;f        
   ~''戈ヽ   `二´    r'´:::. `!     

139 :無記無記名:2011/08/18(木) 08:23:40.48 ID:R7rOQZqX
>>137
いやつまり10RMの重量が増えただけで1RMなら変わってないと言いたいんじゃないかな。
スピードを早くすれば10Repsが簡単になるからね。
基本的に1REPをゆっくりとターゲット筋の収縮と弛緩を意識しながらやったほうが筋肥大効果は大きいよ。

140 :無記無記名:2011/08/18(木) 08:46:29.82 ID:OJTghyuS
下腹が出てる者ですが
どうやら姿勢も悪いみたいです
どうすればいいですか?

141 :無記無記名:2011/08/18(木) 08:47:46.61 ID:B6b+Zjgz
>>137 >>139さんの補足な(余計なお世話かorz)

1回のみ行える負荷を最大挙上重量あるいは1RMと呼ぶ
RMとは、Repetition Maximum の略で日本語では最大反復回数という

以上コピペ

142 :無記無記名:2011/08/18(木) 09:00:24.65 ID:s/Z+W8uq
>>140
姿勢を正せばいい

143 :無記無記名:2011/08/18(木) 09:37:36.62 ID:eLMlypcs
>>135もセル決戦前の修行で「これじゃパワーはあるけどスピードが落ちちまう」みたいなセリフあったな

144 :無記無記名:2011/08/18(木) 09:47:18.22 ID:MY1R0KJk
湿布についてです。
筋トレ後特に腰回りの筋肉痛が酷いのですが湿布を貼って痛みを緩和する行為は
筋トレの効果の妨げにならないのでしょうか?
筋トレで壊れた筋肉が再生時に更に太くなることで筋力が増えるわけですが、
その再生時の熱を湿布で抑えるのは筋トレ効果の妨げになるんでは?って疑問に思ってます


145 :無記無記名:2011/08/18(木) 09:50:02.19 ID:OJTghyuS
姿勢を正す為にデッドやってますが
腰骨が痛い感じがします
何か間違ってますか?

146 :無記無記名:2011/08/18(木) 09:58:39.42 ID:lTP7b9Jq
>>145
そんなもん
続けろ

147 :無記無記名:2011/08/18(木) 10:32:59.95 ID:m6YPrk9+
>>144
毎回ひどい腰痛なるならトレーニング内容自体に問題があると思う
俺も腰痛持ちだがベルトをしてトレーニングすればトレーニングでの腰痛にはならないけどなあ

148 :無記無記名:2011/08/18(木) 10:46:27.07 ID:5CczfzAx
プロテインって一気飲みのほうがいいとか悪いとかないよね?

149 :無記無記名:2011/08/18(木) 10:57:21.73 ID:iItWGycb
俺は少しでも多く吸収されるようにゆっくり飲んでる
気持ちの問題だけだと思うが。

150 :144:2011/08/18(木) 11:19:10.11 ID:MY1R0KJk
>>147
ゴルフの飛距離アップの為の筋トレなんでどうしても胴周りのトレーニング中心なんですよね。
腰痛とはまた違うんですね。

151 :無記無記名:2011/08/18(木) 11:30:58.61 ID:3FYyqcm4
プロテインは一気に飲んで、その後ゲップをしちゃダメと教えられました

152 :無記無記名:2011/08/18(木) 12:44:02.16 ID:vle/bsSn
食品のカロリーが書いてあって、摂取カロリーの記録をつけられるような本または手帳を探してます。
オススメを教えて下さい。

マッチョな兄貴たちなら、この時期はコンテスト真っ盛りだと思うので、マッチョな兄貴、宜しくお願いします(>_<)

153 :無記無記名:2011/08/18(木) 13:01:06.06 ID:7eaPrpH0
♀からの書き込みでもいいですか?

ヒップアップにきくトレーニング
太もも裏側にきくトレーニングを教えてください

154 :無記無記名:2011/08/18(木) 13:03:16.11 ID:oufFtlAv
ちょい質 BCAAなどのサプリメントの類以外でウエトレ直前に皆さんが口にしているもの教えてくれませんか?
サプリ以外ならキャラメルとかの糖分が良いのかな?

155 :無記無記名:2011/08/18(木) 13:17:24.50 ID:vle/bsSn
>>154
粉飴かバナナ

156 :無記無記名:2011/08/18(木) 13:29:45.01 ID:nyLFMk1M
粉バナナ

157 :無記無記名:2011/08/18(木) 13:43:07.13 ID:vcKZ/u5f
俺のバナナでよければ><

158 :無記無記名:2011/08/18(木) 13:48:11.42 ID:5CczfzAx
プッシュクランチ15回×3
ワンハンドダンベルローイング15回×3
スクワット15回×3
カーフレイズ25回×3
プッシュアップ12回×3
ダンベルカール10回×3
リストカール20回×3
バックエクステンション30回×2

筋トレ始めて一ヶ月間このメニューやってたんだけど、久しぶりにあった友達に「肩幅広くなりすぎだろww」「肩たくましくなりすぎww」って言われた

これで肩幅広くなるって、ワンハンドダンベルローイングがちゃんとできてないってことか・・・? 素直に喜んでいいのかわからんかった

159 :無記無記名:2011/08/18(木) 13:59:35.55 ID:m6YPrk9+
>>158
遠まわしに「デブ」って言われてるんだよそれは

160 :無記無記名:2011/08/18(木) 13:59:52.74 ID:9tAEec4/
>>152
本ではないが俺はここを使ってる
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1

161 :無記無記名:2011/08/18(木) 14:03:26.72 ID:vcKZ/u5f
>>158
たかだか1ヶ月でそんなわけねーだろ

162 :無記無記名:2011/08/18(木) 14:03:54.92 ID:5CczfzAx
>>159
体脂肪率6% 身長182 体重78だし仕方ないか・・・ 

163 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2011/08/18(木) 14:44:46.51 ID:NFZtLn+L
プロテインいっき飲みがスルーされただけでそんなに悔しいの?

164 :無記無記名:2011/08/18(木) 14:59:53.99 ID:5CczfzAx
二人返信してくれてるんだけど・・・ 文字よめないのかな・・・?

165 :無記無記名:2011/08/18(木) 15:02:35.26 ID:kwPwLxhG
ごちゃごちゃ言ってないで体の画像でもうpした良い話ジャマカ
動画うpとかじゃないから簡単にできるだろ

166 :無記無記名:2011/08/18(木) 15:05:13.28 ID:/6W2dLoQ
一ヶ月で変わるわけねーw

167 :無記無記名:2011/08/18(木) 15:06:43.20 ID:oufFtlAv
オイラもたくましい肩とやらをみてみたいものです
画像うpよろしくです

168 :無記無記名:2011/08/18(木) 15:16:28.82 ID:p8duRQAH
今まで運動したこともないガリガリな23歳です。
今年海に行き、とても情けない想いをしたので来年までに見返してやりたいのですが
どうしたら良いでしょうか。

特に腕周りと胸筋を付けたいです。
端から見て「筋肉あるなー」って想われるような腕になるには、どのくらいの重さのダンベルを
購入したら良いでしょうか?
また、プロテイン等も併用した方が良いのでしょうか?

169 :無記無記名:2011/08/18(木) 15:19:48.21 ID:vle/bsSn
>>168
ジム逝け
ジム逝ってトレーナーになんでも聞け

170 :無記無記名:2011/08/18(木) 15:21:29.15 ID:3FYyqcm4
>>168
ははw道具買えば筋肉付くわけじゃない、プロテイン飲めばムキムキになるわけじゃない
今まで運動したことないからそういう思想になるんだろうけど、どんなスポーツ、趣味なんかでも最初は実際に人から教わった方がいいよ

ネットや本、動画なんか見たってありゃ二次元だ、正しく故障の無いようにやりたいなら直接人から習え

171 :無記無記名:2011/08/18(木) 15:24:02.93 ID:9tAEec4/
>>168
取り敢えず>>1のFAQ読んでこい
話はそれから

172 :無記無記名:2011/08/18(木) 15:44:17.88 ID:K+nvNO0z
今、ハンドグリップ40kgで60〜70回やってるんですが
次、60kgのグリップを買おうと思っています。
50kgから徐々に上げた方がよいのでしょうか?

173 :無記無記名:2011/08/18(木) 15:48:56.48 ID:p8duRQAH
>>169-171
レスありがとうございます

FAQ読んできました。1年で筋肉を付けたいという事が、いかに無知であったか分かりました。
大人しく市営のジムに通おうと思います。

174 :無記無記名:2011/08/18(木) 15:52:48.39 ID:k3NUxavu
そのうちジムに行くようになって周りみてみると、市営ジムの親切おじさんたちがいかに無知だったか再確認・・・

175 :無記無記名:2011/08/18(木) 17:13:38.71 ID:OV3qHUBu
>>144
冷湿布はメントールで痛覚誤魔化すだけ
インドメタシン系は炎症おさえる
どちらにしても悪影響は無いよ
他の人も言ってるけどやり方に難はあると思うけど

176 :無記無記名:2011/08/18(木) 17:35:43.82 ID:k3NUxavu
貼ったとこ異化するやつあるよね、医者でもらうやつ。インドメタシンすら使ってないけど。
打撲とか捻挫とかはとにかく超あせって冷しまくる。慢性とかは使用前に温める、もしくはサポーターとか
保温を考える。
医者いっても「痛かったら運動やめときんさい」って言われることがほとんど。

177 :無記無記名:2011/08/18(木) 18:04:32.14 ID:t9cyKMQq
>>162
そのスペックは決してマッチョではないが、トレ歴一ヶ月のものではない。
もう少しバレないような嘘を考えな。

あとさ、トレ歴一ヶ月というのは、初心者というか、それ以前の初級者な。
トレ始めて最初の半年ぐらいまでは、本格的なトレを開始するまでのいわば準備期間みたいなもの。

178 :無記無記名:2011/08/18(木) 18:07:41.75 ID:iItWGycb
一般的には初級者以下の始めたばかりの人を初心者と言うけどな

179 :無記無記名:2011/08/18(木) 18:14:45.29 ID:eEKWWr+6
今 マルチビタミン ビタミンC ビタミンEのサプリを摂取してるんですが、一番効率がいいタイミングはいつでしょうか?
今は朝食後にとっています

180 :無記無記名:2011/08/18(木) 18:24:12.94 ID:8Lfj5zsW
>>167
肩には自信があります。
鎖骨と僧帽の間が13cmあります。

181 :無記無記名:2011/08/18(木) 18:30:52.38 ID:yeKgt56d
何故胸の筋肉は1年で脚は3年と言われるのですか?

182 :無記無記名:2011/08/18(木) 18:41:43.32 ID:Pfa2gM4J
そんなん言われてるの?


183 :無記無記名:2011/08/18(木) 18:45:15.70 ID:t9cyKMQq
>>170は非常に的確で素晴らしいアドバイスしてるが、オレがこれと同じ意味で「パーソナル受けろ」と言うと、厨呼ばわりされるんだよなw

184 :無記無記名:2011/08/18(木) 18:52:30.19 ID:XCwoLryO
>>181
このおっちゃんを持ってしても初耳やで

>>183
そやな、こんな所見つける前にジムでパーソナル着けたほうが100倍ましや!

185 :無記無記名:2011/08/18(木) 19:15:00.63 ID:A9xDEJ7m
筋トレを自宅でしたいけどもベンチが無いという場合、胸の筋肉を鍛えるのに最善なのは腕立て伏せということに
なるのでしょうか?

186 :無記無記名:2011/08/18(木) 19:19:41.89 ID:k3NUxavu
椅子2脚使ってディップス。嫁さんフロアプレス。

187 :無記無記名:2011/08/18(木) 19:23:23.54 ID:xlwTARau
質問です。
なんのスポーツもやってなかった、ヒョロくはないが中肉の奴が、ガチマッチョになってました。但し体脂肪率はそんなに低くなさそう。
聞くと、二年半のトレーニングで15kg体重が増加したらしい。
普通のトレーニングどプロテインだけでこんな事可能なんですか?
あまりの変わり様に衝撃を受けたもので.......

188 :無記無記名:2011/08/18(木) 19:28:24.96 ID:xlwTARau
187の追記です。
プロテインと、更に時には粉ミルクまで摂取した?してる?らしいです。
素人考えですが、ここまで急激な変化といい、なにか逆に不健康ではないかと心配になった為です。

189 :無記無記名:2011/08/18(木) 19:33:06.02 ID:9t5ajS9n
いままで30kg×2のダンベルでデッドリフトやってたけど、ベットを使ってバックエクステンションやってみたらめちゃくチャ効いたw
たかが60kgのダンベルだと3〜40回できる重さだったから殆ど意味無かったのかな
ベッドが崩壊しないか不安だけど腰痛対策のために続けよう

190 :無記無記名:2011/08/18(木) 19:36:24.59 ID:YGHLJaPN
ゴールドジムとかあのレベルのジムで
パーソナル頼んで本格的に肉体改造
トレーナーのアドバイス通りに栄養摂取すれば
2.3年でガリがボディビルダー並みになることも可能です

191 :無記無記名:2011/08/18(木) 19:37:36.20 ID:k3NUxavu
175CM・65kg・20%・25歳
週3回程度でもトレーナーがいるスポクラで1年目に10kg、2年目に5kg・・・
なんてことは大したもんだけど、珍しくはない。最初の筋肉痛をモチベーションにできれば続けられる。

192 :無記無記名:2011/08/18(木) 19:37:41.76 ID:9L/5kXrG
ボディビルダーなめてるだろ

193 :無記無記名:2011/08/18(木) 19:38:20.81 ID:rc3wl3OQ
体重を増やせば高重量を上げやすくなるというのはどういう理論なんですか?
確かに下半身は体重が重いほど自然と鍛えられる気はするのですが
上半身もそうなんですか?

194 :無記無記名:2011/08/18(木) 19:39:08.74 ID:XCwoLryO
ボディビルダー並みを言い過ぎ言われとるで!

195 :無記無記名:2011/08/18(木) 19:44:26.66 ID:xlwTARau
>>190
>>191
ありがとうございます
なるほど。可能なんですね......
相当頑張ったって事ですか
それにしても衝撃でしたわ.....



196 :無記無記名:2011/08/18(木) 19:48:31.57 ID:hibmwtvd

日本ボディビル選手権の優勝賞金は幾らですか?

出場してみようと思うんで。

197 :無記無記名:2011/08/18(木) 19:57:01.68 ID:k3NUxavu
>>195
キックスタートうまくいくと、筋肉痛が心地よかったり、少しずつ体型が変わってきたりするのがうれしいよね。
これが環境が良くなくて、行ったり行かなかったりだと文字通り肉付けにならないので疎遠になったと思う。
目標決めて環境に左右されるのはちょっとアレだけど、最初のきっかけを継続するタイミングではけっこう重要。
うまく離陸できたら、もう早くトレーニングしたくてしょうがない。そればっか。
あなたもがんばってね。

198 :無記無記名:2011/08/18(木) 19:58:09.44 ID:m6YPrk9+
>>193
脂肪が重さ支えてくれるからだよ
ベンチプレスもそうだしデッドはテコみたく体重使っている

199 :無記無記名:2011/08/18(木) 20:09:01.66 ID:XGFcDHal
筋トレでも心肺機能って鍛えられてる?一応呼吸もきついんだけど

200 :無記無記名:2011/08/18(木) 20:11:48.48 ID:t9cyKMQq
>>190
回答の内容がテキトーすぎだろw
2・3年ってなんだよ。2年と3年じゃ偉い違いだぞ。
それなりの人に習い正しくやって2年と、自己流3年じゃ前者のが上。比べものにならんレベル。
同じく、正しくやって3年と、自己流10年じゃ、やはり前者のが上。これもよほどの例外でもない限り間違いない。
トレ歴なんて内容によって、その内実はぜんぜん変わるわ。
それでビルダーになれる? ビルダーと言ってもピンキリだよ。都内なら東京オープン予選ボーダーぐらいにはなれるかな。
ステユーザーは別として、JBBFのファイナルクラスの体を目の前で見たことあるか? ちょっと想像を絶するぞ。〇〇年やればなれる、とか、簡単には言えなくなるよ。

あとさ、ゴールドジムといっても、パーソナルはやはりピンキリだよ。

201 :無記無記名:2011/08/18(木) 20:21:10.25 ID:t9cyKMQq
>>195
ところでオマエは何なの? そいつを見て衝撃受けて終わりか?

トレやってもいない、これからやる気すらないヤツが何でこんなとこにいるんだ?

オマエに比べたら、>>1読めとか言われてる初心者のがよっぽどマシだわ。というか、比べるのが失礼。
オマエまたいなヤツは虫ずが走る。消えうせろ。

202 :無記無記名:2011/08/18(木) 20:23:32.96 ID:5NgAM7qR
お前の方がきめえよ

203 :無記無記名:2011/08/18(木) 20:29:55.21 ID:XCwoLryO
おっちゃんには負けるけどな

204 :無記無記名:2011/08/18(木) 20:37:41.39 ID:pfZJ7fNe
俺の方がキモイよ

205 :無記無記名:2011/08/18(木) 20:44:08.07 ID:t9cyKMQq
>>202
残念だったな。キモいとかキチガイは、ここではある意味褒め言葉だ。
だからもっと言って。

206 :無記無記名:2011/08/18(木) 20:49:45.42 ID:86DEA7Ap
立ってバーベルを斜め前に押すプレスはなんていうのですか?

207 :無記無記名:2011/08/18(木) 20:53:19.36 ID:cRDe/se1
>>153
四つん這いから片足ずつ脚の先を尻より上にゆっくり持ち上げて30秒程度キープ。
両足で1セットで5セットくらいから始めればよいかと。
あとはフォームをきっちりと意識してスクワット。

208 :無記無記名:2011/08/18(木) 21:06:10.41 ID:8Lfj5zsW
>>201
え?なんで ID:xlwTARauがそこまで言われるいわれがあるのか?
単純に知り合いが2年半でマッチョになれたことに驚いたと語ってるだけなのに。
オレがこれと同じ意味で「パーソナル受けろ」と言うと、厨呼ばわりされるんだよなw
とか、そもそもの普段の自分の言動が全くおかしいのでは?

209 :無記無記名:2011/08/18(木) 21:14:12.83 ID:Pfa2gM4J
パーソナルは高すぎるんだよなぁ、一回数千円はするでしょ?
人気トレーナーだと7千〜8千とかもいるよね。
これを毎週とかはちょとむり

210 :無記無記名:2011/08/18(木) 21:48:00.44 ID:iCZPZcq0
おっちゃんさんへ
自宅でダンベル、インクラインベンチ、スクワットラック、バーベルシャフト
(あとチンニングやディップスもできます)を使って1年ほどトレーニングしてきました。
ダンベルベンチプレスは33.75kgを1セット目12〜14回挙がります。
週1回で筋肥大目的でベンチプレス・フライ・ディップスをやろうと思うのですが
普通それぞれ何セットくらいやるのが適当でしょうか?
申し訳ありませんがよろしくお願いします。

211 :無記無記名:2011/08/18(木) 21:49:08.56 ID:ZTef7bjf
筋トレすると性格悪くなるって本当ですか?

212 :無記無記名:2011/08/18(木) 21:49:29.12 ID:t9cyKMQq
>>208
単純に好みの問題。オレはこういうヤツが嫌いなの。ただそれだけ。
現実での会話でならまだテキトーにやり過ごす。しかしここは2ちゃんの筋トレのスレだろ?
トレやってるヤツ、真面目にトレ始めようとしてるヤツですら、ヘタすりゃ罵倒されるとこだぞ、ここは。
それを、トレすらやってない、その友人を見てこんなとこに来て探りを入れてるだけ。なんだそりゃ。
それ見て衝撃受けて、負けないよう自分もトレやる、とか言うんなら話は分かるがよ、聞いて終わりかよw
そもそも衝撃受けてここで聞いてる時点で、羨望、嫉み、劣等感などがあるはずだろ? 無いわけがない。で、この感情はどこへいくか?
そのうちこういうこと言い出す。「使えない筋肉」「筋肉しか能がない負け組」とかな。

っつーか、筋トレスレで質問してんのに、筋トレやらんしやる気もない。オマエもそんなヤツによく回答するなw

213 :無記無記名:2011/08/18(木) 21:51:06.90 ID:9htfgeY6
pre/pro workoutて
何の略ですか?

214 :無記無記名:2011/08/18(木) 21:57:50.17 ID:XCwoLryO
>>210
とりあえず各種目アップ込みこみで2セット、つまりアップセット1に本番セット1
それで様子を見る、おっちゃんならそうする、んで次回にもちこして調子を見るんやけど
回復しとるかなー、とかもう1セットいけたんちゃうんか?とかな
ちなみにおっちゃんやったら本番セットが変わらなかったり1レップスでも増えてたらしばらく固定しちゃう

215 :無記無記名:2011/08/18(木) 21:58:19.62 ID:foMg4MWi
超回復嘘ってききましたが毎日ベンチプレスやっても筋肉肥大しますか?あとウエイトトレーニングしてると末端肥大症になりやすいって本当ですか?

216 :無記無記名:2011/08/18(木) 22:02:38.63 ID:XCwoLryO
>>211
ほんとうやで、おっちゃん見てればわかるやろ!道で会う人会う人に恫喝や、ほんまロクデナシやでぇ


217 :無記無記名:2011/08/18(木) 22:03:29.65 ID:k3NUxavu
pre workout トレ前
intra workout トレ中
post workout トレ後

pre/pro workoutの pro はpostの間違い、もしくは商品名じゃないかな。

218 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2011/08/18(木) 22:15:25.16 ID:E1qZsDNa
なんで静的ストレッチはダメか教えてくれ
性的じゃないぞ

219 :無記無記名:2011/08/18(木) 22:19:59.71 ID:iCZPZcq0
>>214
レスありがとうございます。
アドバイスに従ってがんばってみます。

220 :無記無記名:2011/08/18(木) 22:29:08.32 ID:k3NUxavu
>>218
血液を集合させたいからじゃね?例えば肩だと軽く伸ばして・・・おっと、やってんじゃねぇかw
でも肩はやってもよいことにして、その後ラットマシンで温めるように動作。こっちのがほぐれるし
対象筋の準備OK。

221 :無記無記名:2011/08/18(木) 22:37:23.22 ID:k3NUxavu
ストエッチついでにもういっこ。

トレ後の性的ストレッチはむしろ行ったほうがいいよ。脚終わったら呼吸整えて、ゆっくり
跪くように腰下ろす。もうこの時点で呼吸止まってます、痛くて。それからゆっくり後ろ手を
つくまで上体を反らす。これを1分保持。脚の最終セットより痛いけど次の日は固く大きく
なってると思いますよ。筋膜ストレッチというのかな。どの部位も毎回やってますが、脚だけは
人に見られたくないw

222 :無記無記名:2011/08/18(木) 22:37:47.52 ID:t9cyKMQq
>>209
確かに金額は痛い。だが、上達の近道だから受けるべき。
一週おきぐらいでもいいよ。
で、オバチャンとかで毎週受けてるがパーソナルに頼りきりの人いるだろ? ああいうのはダメ。

パーソナルを最大限に活用するには、まず自分で勉強する。そして、最初は一通り習う(得意種目でも矯正ポイントは必ずある)。
毎回予習して復習して、ポイントを絞りこんで「盗む」気持ちで。

もちろん、すべての部位を受けるべきだが、特に背中(ラットプルダウンやベントローやワンロー)は習わなきゃダメ。独学でマスターするのはかなりキビしい。

223 :無記無記名:2011/08/18(木) 22:45:50.02 ID:k3NUxavu
>>222
とりたててツッコむところはない訳なんだが・・・なんかお前きらい。

224 :無記無記名:2011/08/18(木) 22:48:15.58 ID:FiQQ86PN
北斗の拳を目指していたと思ったらいつのまにか、理合を手に入れる前の郭海皇になっていた
http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1313670296/

1 :名無しさん@涙目です。(兵庫県):2011/08/18(木) 21:24:56.62 ID:oiqfgXfy0 ?DIA(125507) ポイント特典

「北斗の拳」に憧れて、世界記録保持者に−ベンチプレスアジア大会を世界記録で優勝!
http://www.otanew.com/news_FWiXGLJPy.html

2011年8月12日から14日に、台湾で行われたた「アジアベンチプレス選手権大会」の最重量級120kg超級で、尼崎東署警務課の上田真司巡査部長が、世界記録341kgをリフトアップし優勝した。
http://www.otanew.com/files/27/7e3721d86e0a0f7a18eb2568d7b3b486.jpg

同氏がウェートリフティングを始めたきっかけは「北斗の拳」だ。高校時代に、北斗の拳に憧れウェートリフティングを開始。

同氏は、「世界選手権で優勝できれば、漫画の主人公の強さに近づけるかも」とコメントしている。

同氏は、身長166cm、体重122kg、胸囲は140cmという恐るべき肉体の持ち主である。十分に漫画の中でも通用するスペックだ。

個人的には、北斗の拳を目指して鍛えていたら、バキに登場した、力を捨て理合を手に入れる前の「郭 海皇」になってしまったというような感じがしないでもない。
http://www.otanew.com/files/312/699a777f855e545b6d28a178bdc69c71.jpg

225 :無記無記名:2011/08/18(木) 22:53:30.93 ID:t9cyKMQq
>>219
いくらおっちゃんが適切なアドバイスしてくれても、フォームがダメだとまったく伸びないからな。

どうせなら、おっちゃんの家まで行って習ってこいよ。掘られるかもしれんがなw

226 :無記無記名:2011/08/18(木) 22:55:21.25 ID:XGFcDHal
筋トレで心肺機能も鍛えられますか?

227 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2011/08/18(木) 22:56:05.98 ID:E1qZsDNa
>>220
そなの?
普通に柔軟性も高めたいんだけど
股割りとか

228 :無記無記名:2011/08/18(木) 22:58:42.40 ID:W3jX+09T
ゴールドのパーソナルに関しては、本当にピンキリだよ。
トレーナーの採用テストはBIG3等の実技メインなんだけど、自ら実践するのと、トレーナーとして人に教える才覚は別物。
当たり/はずれが結構あるので、パーソナル頼みたい人はジム仲間の評価を聞いてからにした方が良い。

229 :無記無記名:2011/08/18(木) 22:59:21.04 ID:YGHLJaPN
>>226
有酸素運動してください

230 :無記無記名:2011/08/18(木) 23:04:53.56 ID:k3NUxavu
>>227
筋トレ前のお話と勘違いした、ごめん。股割りは彼女に協力してもらってください。
大股開きでやるといいです。位置は彼女にアジャストしてもらってください。

231 :無記無記名:2011/08/18(木) 23:09:47.59 ID:kg4tFIl6
21カールって何て読むの?
にじゅういちカール?

232 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2011/08/18(木) 23:15:33.56 ID:E1qZsDNa
>>230
彼女に手伝ってもらうと股間のチンニングが始まっちゃうからさ

筋トレ前は動的じゃないとダメなんでしょ?
性的だとケガしやすいとかなんちゃらかんちゃら聞いたけど

233 :無記無記名:2011/08/18(木) 23:17:41.10 ID:XGFcDHal
>>229
ありがとう、なにもしないよりは鍛えられるでしょ?今より心肺機能が低下しなければいいんです
2日に1回、30分くらいある程度ハードに筋トレしようと思うんだけど

234 :無記無記名:2011/08/18(木) 23:20:52.05 ID:9htfgeY6
>>217
どうもありがとう

proは商品のファクツに有ったので誤字かもしれません

235 :無記無記名:2011/08/18(木) 23:44:39.41 ID:7GmnERYQ
職場に泥棒が入り、みんなハッキリとは言いませんが私が疑われているようです
ストレスが溜まる一方で死にたくなる毎日です
ベンチプレスで補助もセーフティーバーも外して、潰れるまでやってたら死ねますか?

236 : 忍法帖【Lv=3,xxxP】 :2011/08/18(木) 23:47:21.98 ID:IF+iR9O+
       (~)
     γ´⌒`ヽ
      {i:i:i:i:i:i:i:i:}
     ( ´・ω・)   あなた警察は呼んだの?そこんとこ白黒ハッキリさせちゃいなさい!!
     / >‐ 、-ヽ
   /丶ノ、_。.ノ ._。).
.  〈 、〈Y ,ーiー〈ト 〉
   \_ξ ~~~~~~Y
     |__/__|
      |、,ノ | 、_ノ
      〈 !〉〈ノ/  
     (_) (__)

237 :無記無記名:2011/08/19(金) 00:01:48.42 ID:djV4Zaus
>>224
ベンチ豚・・?

238 :無記無記名:2011/08/19(金) 00:10:09.90 ID:RcgudQow
日本ボディビル選手権の優勝賞金は幾らですか?

出場してみようと思うんで。

239 :無記無記名:2011/08/19(金) 00:17:05.57 ID:coKb5/8Z
ダンベルとベンチを買おうと思いトレーニング器具のwikiや通販サイトを見てみたのですが
アイロテックさんの商品に関してwikiでは特に触れていませんでした。これは推奨できないということなんでしょうか?


240 :無記無記名:2011/08/19(金) 00:32:05.63 ID:djV4Zaus
何故スクワットの脚が太くならないのですか?

241 :無記無記名:2011/08/19(金) 00:55:17.01 ID:Yj868eHQ
せっかくキントレしてるし、プロテインとか利用して体作って
陸上競技とか大会目指すのて無理かね?もう32歳だけど。
オリンピック選手とか見ると大学まで競技生活に満身して
やっとメダルに届くとかだし。

242 :無記無記名:2011/08/19(金) 01:06:40.23 ID:5nJ45m7y
>>241
お前はウ板民ではないな

243 :無記無記名:2011/08/19(金) 01:09:14.93 ID:nVTzRFpt
男なら普通のマッチョ、女ならボディメイク程度の人って大体どのぐらいの重量扱うんですか?


244 :無記無記名:2011/08/19(金) 01:30:28.94 ID:5nJ45m7y
>>243
ベンチ100kg
スクワット140kg
デッド180kg

身長-除脂肪体重=100が理想

245 :無記無記名:2011/08/19(金) 02:03:08.50 ID:6RWp5LP0
>>244
ベンチとデッドは半分ぐらいだがスクワットだけはマッチョか
やっぱ太もも太いと自負してたのは正解だった

246 :無記無記名:2011/08/19(金) 02:32:54.54 ID:jDn4YvG7
ありがとうございます。
そんなに挙がるんですね・・頑張らなきゃ。
ちなみに女性もそんなに挙がるんですか?
ビルダー志向などじゃなく、普通にトレしている人で

247 :無記無記名:2011/08/19(金) 05:37:07.31 ID:qP1aJCeP
元々デブだったが痩せてきて今身長176で体重65まできた
平均体型のはずなのにお腹の脂肪がぶよぶよなんだが、、、
筋肉あまりないにしても脂肪の量と体重が不釣り合いすぎる
因みにお腹以外はかなり痩せた
お腹だけが三段腹にすらならない位脂肪ある
9月に海行くからそれまでに何とかしたい…
助けてー

248 :無記無記名:2011/08/19(金) 07:19:32.15 ID:dPAZI85f
>>247
断食するか、もしくは海行くのを諦めるか
というか、明らかにダイエットの相談なのに、なぜ筋トレスレで質問しようと思ったの?
ダイエット板行けよ

249 :無記無記名:2011/08/19(金) 07:51:57.33 ID:osuFpsGg
脂肪吸引しろ

250 :無記無記名:2011/08/19(金) 08:24:27.22 ID:vV1bGP4y
>>244
身長-徐脂肪体重が100だったらBIG3がそんなしょぼいはずなくね?

251 :無記無記名:2011/08/19(金) 09:24:31.22 ID:UzMcWyYx
>>240
そのスクワットさんのトレーニング内容が分からないのでなんとも・・・
脚のトレーニングしない人もいますしね

252 :無記無記名:2011/08/19(金) 10:13:17.21 ID:FglEvUf3
プロテインについて。

例えば脚30分→胸30分→背中30分→腹30分の2時間のトレ後にプロテイン飲用でいいの?

それとも各部位が終った後に細かく飲用する方がいいの?

全トレ後に飲用なら前半にやった部位の効果が薄くなるのかなと思ってもみるんですが…

253 :無記無記名:2011/08/19(金) 10:44:13.05 ID:c5Uvb5Wx
>>252
よく2時間もできるね!

254 :無記無記名:2011/08/19(金) 11:01:47.29 ID:zo9s6uzB
>>252
サーキットだね、続けると体型変わるよ。プロテインはトレ前とトレ後に摂ればいいです。
自分で納得できる体型になったら、分割して筋量にフォーカスしたトレに移行して、
その際はBCAAを摂ってみやがるといいです。

255 :無記無記名:2011/08/19(金) 11:02:58.18 ID:qFYn1JaT
>>245
何でだ?

256 :無記無記名:2011/08/19(金) 12:32:38.91 ID:FSGcK7Yg
ダイエットついでに筋肉つけようとジム行ってるんですけどプロテインを飲んでみようと思います
20分の有酸素運動のち筋トレして更におわったらまた20分有酸素運動
終わったら次は水泳(クロール平泳ぎ半半で1500m)やってるんだけどどこでプロテイン飲めばいいでしょう?

257 :無記無記名:2011/08/19(金) 12:35:37.98 ID:9no/S5C7
前腕だけ鍛えてたら、にのうでより太くすること可能なの?

258 :無記無記名:2011/08/19(金) 12:41:02.36 ID:dPAZI85f
この身長と体重で、体脂肪率が約6%という筋肉お化けだが、ベンチプレス〜クリーンの数字ってこんなもん?
http://rugby-rp.com/column.asp?idx=101045&code_s=10061002

259 :無記無記名:2011/08/19(金) 12:43:24.14 ID:LB+X7Foy
>>254
サーキットってどんなの?

260 :無記無記名:2011/08/19(金) 12:43:52.54 ID:zo9s6uzB
>>257
可能です。
http://labaq.com/archives/51281519.html

261 :無記無記名:2011/08/19(金) 12:49:59.61 ID:+sj7xn8b
筋トレ始めて5年ぐらいだけど、あんまり食べないから、ボクサー体型にはなったけど
筋肉増えないんだけど

262 :無記無記名:2011/08/19(金) 12:53:58.52 ID:L9XhBdxp
ハムを食べるといい

263 :無記無記名:2011/08/19(金) 12:55:02.61 ID:UzMcWyYx
>>256
プール内やジムエリアはたいてい飲食禁止だしロッカールームも飲みにくい感じはあるよね
受付があるロビーがいいんじゃないかな?
たいていは自販機があるし

264 :無記無記名:2011/08/19(金) 13:05:52.18 ID:eQIfz6Qs
>>256
有酸素→筋トレ、は成長ホルモンが分泌されなくなりトレ効果は低くなる。
なので、最初は10分有酸素(ウォームアップ目的)→筋トレ。最後に水泳やるんなら、筋トレ後の30分の有酸素ももったいないなぁ。その30分も筋トレにまわしたほうが効果もあがるよ。

プロテインは有酸素後でいいよ。筋トレと有酸素の間に適度な休憩入れられるんなら、筋トレ後でもいいし。
タイミングはあまり神経質にならなくても大丈夫。なんも変わらんからw

265 :無記無記名:2011/08/19(金) 13:12:28.23 ID:FSGcK7Yg
>>263
うちのジムは飲み物なら持ち込みOKなのでそこは大丈夫です

>>264
有酸素したあとだと筋トレの効果薄れるんですか
初めて知りました
ウォームアップ減らして筋トレの時間増やす様にします
ありがとうございます


266 :無記無記名:2011/08/19(金) 13:16:40.95 ID:eQIfz6Qs
>>263
飲む場所のこと聞いてたのか?w

しかし、飲食はたいてい禁止だけど、ペットボトルなど、ふた付きのボトルはOKでしょ。そんなの禁止したら脱水症状でぶっ倒れるヤツ続出するよw
ドリンク禁止なんて聞いたことないし、プロテインシェイクして飲むのを禁止してるとこも聞いたことないな。

267 :無記無記名:2011/08/19(金) 13:17:01.99 ID:dPAZI85f
筋肉を1年で10キロ以上増やすことは可能でしょうか?
ステロイドなしで

268 :無記無記名:2011/08/19(金) 13:21:56.52 ID:pnTfyFPd
お前は何ヶ月も前から同じ事飽きもせずに訊いてるなあ

269 :無記無記名:2011/08/19(金) 13:25:44.14 ID:c5Uvb5Wx
だな、まずやってみろと、口より体動かせと

270 :無記無記名:2011/08/19(金) 14:32:24.39 ID:3X7IqzHB
質問の為の質問を繰り返すバカ

271 : 忍法帖【Lv=24,xxxPT】 :2011/08/19(金) 14:49:45.80 ID:jr4oVJFl
バカをスルーできないバカwwwwwwwwwwwwww

272 :無記無記名:2011/08/19(金) 14:57:46.43 ID:zo9s6uzB
>>271
バカをスルーできないバカ、をスルーできないバカ

273 :無記無記名:2011/08/19(金) 15:16:43.12 ID:vY5llZvT
腰を落とすスクワットってデッドリフト的な背筋も鍛えれますか?

274 :無記無記名:2011/08/19(金) 15:54:45.80 ID:eIrCUCr5
スクワットでのフルボトムh見栄以外の何者でもない、あれは腰椎にいらない負荷をかけるだけ腹圧も抜けやすいしね
デッドとあるがスクワットとデッドやったことないの?、クスワットでも背中は使うがあくまで補助、デットはそれが目的のトレーニング
強度も刺激もぜんぜん違うでしょ

275 :無記無記名:2011/08/19(金) 16:14:34.99 ID:FglEvUf3
>>254
ありがとう(^-^)

276 :無記無記名:2011/08/19(金) 16:33:09.87 ID:dPAZI85f
>>268-270
インターネットで、一年間で筋肉を10キロ以上増やした人がいると書いてあったものですから気になりまして

277 :無記無記名:2011/08/19(金) 16:43:21.79 ID:eIrCUCr5
俺はひと夏で20キロ筋肉を増やした人がいると見たことがあります
つまり俺の勝ちですね、ありがとうございました

278 :無記無記名:2011/08/19(金) 17:05:08.63 ID:vY5llZvT
>>274
ダンベルだけしかないんですが、デッドリフトってできますか?

279 :無記無記名:2011/08/19(金) 17:30:16.35 ID:eIrCUCr5
>>278
ああそういう事か、ジム行くかバーベルだけでも買えばいいと思う
ダンベルだけだとどうしてもデッドとスクワットの中間種目みたいになっちゃうしね
それにそのうちストラップつかっても持てなくなるし

280 :無記無記名:2011/08/19(金) 17:30:36.53 ID:2Cb8KTI0
筋トレしてもこんな技は習得できませんか?
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm15315603

281 :無記無記名:2011/08/19(金) 17:31:44.61 ID:NF8e4mCx
無理。

282 :無記無記名:2011/08/19(金) 17:32:24.28 ID:Blte+G04
>>278
出来ない事はないけど
ダンベルデッドでホントに10発しか出来ない重量でセット組むのは大変よ。
ターゲットのケツや背中やハムに対してかなり軽い重量でしかセット組めんのちゃうか。


283 :無記無記名:2011/08/19(金) 17:36:55.30 ID:MV8kmAOh
格闘技してるボクサー体型とただのマッチョはどちらがつおい?

284 :無記無記名:2011/08/19(金) 17:38:27.20 ID:eIrCUCr5
>>283
金稼いでる方

285 :無記無記名:2011/08/19(金) 17:41:03.39 ID:d4KMBrwm
手を伸ばしてグッパしてたら前腕の上側がメインだったから、
カマキリやネコみたいに腕曲げてグッパしたらめちゃくちゃ下側に効くのを発見したんですがこのやり方は正しいんですか?

286 :無記無記名:2011/08/19(金) 17:41:42.75 ID:2Cb8KTI0
>>278
背筋を自重で鍛えたいならバックエクステンションおすすめ
やれる場所を探すのが難しいけど

287 :無記無記名:2011/08/19(金) 17:41:57.80 ID:Blte+G04
競技志向でやってる奴は強いけど
格闘技のジム通ってるだけのガリは弱いよ。(過去の自分)

288 :無記無記名:2011/08/19(金) 17:43:34.14 ID:Blte+G04
>>285
普通にリストカールしなよ。つか普通にBIG3やりなよ。

289 :無記無記名:2011/08/19(金) 17:48:58.70 ID:d4KMBrwm
>>288
やっぱりリストカールですかね
バットの素振りでもいい?

290 :無記無記名:2011/08/19(金) 17:49:20.00 ID:Blte+G04
バットの素振り好きなん?

291 :無記無記名:2011/08/19(金) 18:25:13.10 ID:osuFpsGg
剣道の素振りなら腕と広背筋に効くよ
鍔側の腕が太くなりやすくて不安定になるけど

292 :無記無記名:2011/08/19(金) 18:36:37.93 ID:9no/S5C7
フリーウェイトやってたら筋肉のバランスがすごく悪くなることとかってある? 

293 :無記無記名:2011/08/19(金) 18:47:40.66 ID:Blte+G04
マシントレーニング、自重トレーニング、フリーウエイトの比較で
フリーウエイト特有の問題としてバランス悪くなる事はない。

つか、普通はどこかの筋肉が発達しすぎて困る事なんてない。

見た目にバランスがとれない、て事ならあるが、
それはフリーウエイトの問題ではなく、メニューの組み方の問題だろう。

294 :無記無記名:2011/08/19(金) 18:48:09.46 ID:UzMcWyYx
>>292
ある

295 :無記無記名:2011/08/19(金) 18:53:23.29 ID:DIrQr0XX
最近Amazonでトレーニンググローブというのを見つけました
どんなトレーニングに使うんですか?
そしてどういう効果があるんでしょうか?

296 :無記無記名:2011/08/19(金) 19:03:44.73 ID:seyo+E9O
ご飯に合う安いおかずをいくつか教えてください!
例えば鯖の缶詰とか明太子とか

297 :無記無記名:2011/08/19(金) 19:04:40.27 ID:9no/S5C7
>>293
メニューの組み方かー

バランスよく組めてるのかな・・・ 

298 :無記無記名:2011/08/19(金) 19:11:32.70 ID:Blte+G04
>>297
筋肉てある日突然大きくならんから
自覚する時間は充分あると思うが。

299 :無記無記名:2011/08/19(金) 19:17:46.89 ID:ocaYqLWr
ある公園では懸垂台の真下にマンホールがあるんだけど何かあるのか?
921:名無しさんが転んだ! sage 2011/08/18(木) 14:27:13.43 ID:hq+4GbPX
それは懸垂台じゃないんだよ…!
922:名無しさんが転んだ! 2011/08/18(木) 18:00:56.07 ID:s3sl0J30
>>921
じゃあ何台だよ!
923:名無しさんが転んだ! sage 2011/08/19(金) 00:37:13.28 ID:rgSmwioo
発射台か何かじゃね?
下から出てくんだろ?何かが

300 :無記無記名:2011/08/19(金) 19:48:50.81 ID:Yo/WPkZM
筋トレはじめようとしてるクソガリなんだが、
どのぐらいの期間でベンチ70ぐらいあげられる?
あ、週3回ぐらい真面目にトレーニングしたとして。

301 :無記無記名:2011/08/19(金) 19:53:32.08 ID:UzMcWyYx
>>300
めちゃくちゃに太れば半年位であがるよ

302 :無記無記名:2011/08/19(金) 20:02:38.65 ID:TpA0J+6T
聞いてください。筋トレしてもすぐやめてしまうんです。走ったりしても何やっても持続しないんです。筋トレを飽きないで持続するにはどうしたらいいでしょうか?


303 :無記無記名:2011/08/19(金) 20:05:35.13 ID:eIrCUCr5
継続しようとするから駄目なんですスッパリあきらめてください

304 : 忍法帖【Lv=24,xxxPT】 :2011/08/19(金) 20:06:07.78 ID:urnc1RSs
改行を覚えれば良いんじゃないか

305 :無記無記名:2011/08/19(金) 20:07:45.09 ID:ocaYqLWr
いやだからマジぶっちゃけ懸垂台の下にマンホールあるんだけど何で?

306 :無記無記名:2011/08/19(金) 20:09:41.16 ID:SvaXsrQk
今日、斧でさとうきびの苗を刈る作業をしてきたのですが、
この斧を振り下ろす動作にはどのような筋肉が使われているのでしょうか?
個人的にはほとんど前腕と肘周りの筋肉だけを動かしているような気がするのですが・・・

307 :無記無記名:2011/08/19(金) 21:16:12.74 ID:sctDzor5
一日の摂取カロリーを2000kとして

脂質の割合が大目と少なめで体質の変化に違いは出るの?

極端なはなし、C:F=9:1のときとC:F=5:5とかで

308 :無記無記名:2011/08/19(金) 21:38:21.52 ID:SvyHEbQI
疲労骨折で1ヶ月ぐらい筋トレができなくなってしまったのですが、ベンチとかどれぐらい落ちますか?
元は130kgです。

309 :無記無記名:2011/08/19(金) 21:50:57.25 ID:zo9s6uzB
披露骨折て子供かよ!
で、どこ骨折したの仲間?

310 :無記無記名:2011/08/19(金) 22:24:03.50 ID:pP+/m/F0
トレ直後には炭水化物をとるといいとのうわさを聞いたのですが、
なぜなんですか?

311 :無記無記名:2011/08/19(金) 22:32:15.12 ID:eIrCUCr5
次のトレーニングのため、疲労回復の仕方がぜんぜん違うのちなみにブドウ糖がおすすめ

312 :無記無記名:2011/08/19(金) 22:34:14.51 ID:gp8oA7xc
上腕三等筋はどの種目が一番付きやすいと思いますか?教えてください><
ダンベル持ってます。バーベルはないです

313 :無記無記名:2011/08/19(金) 22:36:44.08 ID:pP+/m/F0
>>311
なるほどそういうことだったんですか!ありがとうございます!

314 :無記無記名:2011/08/19(金) 22:44:49.00 ID:SvyHEbQI
>>309
掌の小指側の骨です

315 :無記無記名:2011/08/19(金) 22:47:50.40 ID:eIrCUCr5
>>312
スレの上のほうでおっちゃんさんが色々語ってるから見てもいいかもしれない

316 :無記無記名:2011/08/19(金) 23:36:10.14 ID:W08QrKYb
>>284
正解だな

つか体型だけでケンカどっちが強いとか聞くのはナンセンスさ

317 :無記無記名:2011/08/19(金) 23:49:46.49 ID:4/6t1eXf
男性ホルモン多い人の方が筋肉付きやすいの?
オレ全身毛むくじゃらだけど男性ホルモン多いのかな?けどガリなんだよね。

318 :無記無記名:2011/08/20(土) 00:22:43.17 ID:7hxatQEo
>>317
うp

319 :無記無記名:2011/08/20(土) 00:53:52.82 ID:WPdai3oy
明日から本気出す!

320 :無記無記名:2011/08/20(土) 01:33:12.99 ID:7hxatQEo
>>311
糖尿の心配は?

321 :無記無記名:2011/08/20(土) 01:57:21.19 ID:Kqkm6IDl
>>274
俺もトレーニングしてるから言ってる理屈はわからんでもないが、ただ数年前の
に阪神の金本を取り上げたドキュメンタリー番組で金本がジムで完全なフルボトムスクワット
で180sを数回やってたのを見た。尻に踵がつくまでしゃがむやつで、
あんな事出来る奴を見た事なかったから凄いと正直思った。
金本のようなプロ野球選手ならパーソナルもつけてるし、独自のトレーニング理論も
あるとは思うから、あれはあれで何か効果があるんじゃないのか?

322 :無記無記名:2011/08/20(土) 02:08:22.11 ID:7hxatQEo
スクワットのフルってそんなに危険なのか?
やり込んでるけどな

323 :無記無記名:2011/08/20(土) 03:06:27.93 ID:QqGIRlGB
>>321
>>322
フルボトムまでいくと、どうしても骨盤は後傾してしまう。だから危険、との意見だが、ただし、フルボトムでは扱える重量がどのスクワットより低くなる。
なので、ボトムでバウンドさせたりしなければ、まず大丈夫。

阪神の金本の例で言うと、仮にフルボトム180で6発として、ハーフなら260で6発の実力とする。そこで、260のハーフで骨盤が後傾したら、腰はアウト。
つまり、フルボトムでできる重量ならよほど悪いフォームでなければ、腰は大丈夫、ということ。その重さがその人の無理の無い重量ということになる。

ただ、上で言う、フルボトムは自己満ってのも、筋肥大トレでは一理ある。
ダンベルフライなどでも一緒だが、パラレルを越えたあたりでフルボトムまでいく直前、四頭筋の力は必然的に抜けてしまう。これは四頭筋を掴みながらその場でしゃがんでみればすぐわかる。
動作中、対象筋の力が抜ける、というのは筋肥大トレではダメなやり方と言える。
四頭筋上部が床と平行かやや下のフル。
大腿骨が床と平行か太ももの下側が床と平行のパラレル。
高重量のハーフ。
筋肥大トレでは、これらをうまく組み合わせてやるのが効果的。
上記のやり方では、パワー競技では赤旗だろうがね。

324 :無記無記名:2011/08/20(土) 03:13:10.91 ID:dPiRm0sA
室伏って筋トレでも化物みたいな記録叩きだすのかな

325 :無記無記名:2011/08/20(土) 05:20:01.18 ID:LnyLKMRv
>>324

2008年、北京五輪の数か月前、バートン・ソリン(握力王といわれるリチャード・ソリンの息子)
と共にトレーニングをしているとき、なんのウォームアップもなしにハンドグリッパーのCOC/No.3を
クラッシュしたことがある(ちなみにクラッシュに必要な握力は280lb = 約127kg)。
「あれっていいの?」と室伏がソリンに尋ねると、「あれね、君は閉じちゃったから、世界クラスの握力王の仲間入りしたんだよ」とソリン[7]。
ちなみにCOC/No.3を初握りでしかも何のウォームアップもセットアップもなしでの達成は前代未聞である。

ストラップなしで指先をバーを引っかけただけの状態で190kgのクリーン
(地面にあるバーベルを引き上げて肩にのせること)を行なえる[8]。

室伏ヤバイ

326 :無記無記名:2011/08/20(土) 09:02:59.44 ID:kigxxCqs
室伏さんにおまかせしゃっせー(●´ω`●)

327 :無記無記名:2011/08/20(土) 09:58:13.17 ID:vpuO56IL
>>323
つまり大腿四頭筋は別に鍛えた方が良いのですか?

328 :無記無記名:2011/08/20(土) 10:41:27.48 ID:asnDOuks
>>327
はぁ?

329 :無記無記名:2011/08/20(土) 11:01:00.58 ID:5xYA/EZz
質問なんですが、今まで三頭と二頭を同じ日にやってたんですが
時間の都合上胸の日の胸のあとに三頭のトレーニングやろうと思ってるのですが
胸のあとに三頭のトレってどんな感じですか?メニューとしてはいまいち?

330 :無記無記名:2011/08/20(土) 11:04:02.40 ID:IjgtXJwS
普通はそうですけど?
デッドの日に二頭筋

331 :無記無記名:2011/08/20(土) 11:25:54.64 ID:xxteSLfA
超回復は72時間以内と言われてるけど72時間経過しても筋肉痛が完治しない場合でもトレーニングを再開した方がいいですか?

332 :無記無記名:2011/08/20(土) 11:30:34.67 ID:Ji7dobLe
できるならしていいよ
やばいと思ったらやめればいい

333 :無記無記名:2011/08/20(土) 11:35:08.90 ID:IjgtXJwS
>>331
日本だけでしょその理論

334 :無記無記名:2011/08/20(土) 11:37:05.76 ID:Dn4g+5KM
>>329
変な略し方すんな


335 :無記無記名:2011/08/20(土) 11:39:45.56 ID:xxteSLfA
えーとよくわからないけど、72時間後も自分の判断で筋トレするかしないか決めろってことでおk?
あまり時間を空けすぎるのも駄目って聞いたので前々から気になってたんですが

336 :無記無記名:2011/08/20(土) 12:28:56.39 ID:eHq7Xbbc
>>335
疲労度で計るといいよ。

337 :無記無記名:2011/08/20(土) 13:18:42.86 ID:xxteSLfA
>>336
わかりました
トレーニングをした昨日の今日で結構な疲労がきてるので二日後様子を見て判断することにします

338 :無記無記名:2011/08/20(土) 13:25:38.06 ID:+FAkI57Y
>>329
胸の日と二頭は一緒でいいけど、三頭はやめておいた方がいい。
胸でだいぶ三頭を使ってしまうから、三頭が本来の力を発揮できない。
組み合わせるなら、胸と二頭、背中と三頭がいいよ。
ビルダーにそう教わった

339 :無記無記名:2011/08/20(土) 14:20:26.97 ID:rWowHpeT
筋トレ3年でリフター体型で5年でビルダー体型ですか?

340 :無記無記名:2011/08/20(土) 14:30:14.85 ID:TUWKuREn
少ないたんぱく質で長時間トレしてる人とたんぱく質ガッツリ摂って短時間トレ人は
どっちが強いですか?

341 :無記無記名:2011/08/20(土) 14:42:04.33 ID:rWowHpeT
>>340
後者

342 :無記無記名:2011/08/20(土) 14:56:21.50 ID:1ZokXblo
すぽ★るとでやってたが 室伏はその場垂直飛びも80センチだった室伏やばい

343 :無記無記名:2011/08/20(土) 15:00:09.52 ID:sNHCEXtS
俺も床から頭までで測れば100cm超える

344 :無記無記名:2011/08/20(土) 15:28:06.79 ID:0sr527rZ
クランチやるなら腹筋ローラーしといたほうがいいの? 親が昔買ったのがあった気がする

345 :無記無記名:2011/08/20(土) 15:34:50.74 ID:RT3QIsOi
ローラやるくらいなら、ベッドでも椅子でもいいから骨盤より上を出して可動域広げたクランチのほうが全然よい。

346 :無記無記名:2011/08/20(土) 15:37:31.39 ID:Ji7dobLe
クランチだと下腹部に効かないんだよな

347 :無記無記名:2011/08/20(土) 15:40:17.14 ID:rWowHpeT
身長ってどうしても伸ばせないの?

348 :無記無記名:2011/08/20(土) 15:55:44.44 ID:ezoQxFqc
トレ後のBCAAとプロテインの摂取タイミング教えてください


349 :無記無記名:2011/08/20(土) 15:59:14.49 ID:rWowHpeT
プロテインにチョコレートモンスター味とかバニラビースト味とかあるんですけど
どんな味なんですか?

350 :無記無記名:2011/08/20(土) 16:05:32.73 ID:sNHCEXtS
バニラビーストって怪物っぽい

351 :無記無記名:2011/08/20(土) 16:28:49.30 ID:RT3QIsOi
ビックリすんぞ、期待してくれるな、って味なんじゃね?
親切なネーミングだね。

352 :無記無記名:2011/08/20(土) 17:02:02.04 ID:M7/t0hKr
30分以内に飲んでろ

353 :無記無記名:2011/08/20(土) 17:22:58.01 ID:HvdOrjpT
いつも思うのですが・・プレートの付けかたで重さの「体感」は
変わるのでしょうか? 理論的に重さは変わらないですが「挙げやすさ」
とか「バランス」とかはどうなのかなーと。

例えば100キロのベンチプレスで

A 20 20   シャフト 20 20         
B 10 10 10 10 シャフト 10 10 10 10 

のパターンの場合、私はBは絶対に嫌ですね。
ジムが混んでたり20キロプレートが不足してるときは仕方ないですが
なんとなく重く感じてレップ数が減ります(笑)

また、通常は内側から重いプレートを付けますが
外側から重いプレートを付けた場合はどうなんでしょうか?

5 15 20  シャフト 20 15 5
20 15 5  シャフト 5 15 20 

のような感じです。


更に・・

5 15 20 シャフト 5 15 20

のように左右で順番を間違った場合は傾かないもんなんでしょうか?

くだらない質問ですいません。
ずっと気になっていたもんで・・。

354 :無記無記名:2011/08/20(土) 17:28:06.19 ID:RT3QIsOi
>>353
つけ方なんてソイツがいくつからアップ始めるかで決まるだろ。
バランス気になって入れ替えるのか?


355 :無記無記名:2011/08/20(土) 18:00:31.88 ID:HvdOrjpT
>>354
レスどうもです。

私は独りでトレーニングしているときはアップで最初に付けた
プレートを付け替えたり入れ替えたりしてまでこだわってしまいますね・・。
だから混んでて他の人と一緒にやらざるをえなくなっときには入れ替えたり
は出来ませんので気になってしまうのです。

一度、

20 15 5  シャフト 5 15 20 

みたいにメチャクチャにプレートを付けている人と一緒にやったら
違和感が強かったです(笑)

356 :無記無記名:2011/08/20(土) 18:02:19.90 ID:HvdOrjpT
>20 15 5  シャフト 5 15 20 

間違えました、正しくは

5 15 20 シャフト 5 15 20 です。

357 :無記無記名:2011/08/20(土) 18:11:20.77 ID:DrqFpqTl
おっちゃんいますか?

358 :無記無記名:2011/08/20(土) 18:21:38.27 ID:DrqFpqTl
おっちゃん緊急発進だ!

359 :無記無記名:2011/08/20(土) 18:31:48.08 ID:DrqFpqTl
遅いんじゃボケ!

360 :無記無記名:2011/08/20(土) 18:41:39.35 ID:DrqFpqTl
おっちゃん土下座しろや!

361 :無記無記名:2011/08/20(土) 18:49:37.58 ID:+FAkI57Y
明日から本気出す!

362 :無記無記名:2011/08/20(土) 19:14:54.22 ID:RT3QIsOi
>>356
ごめん、仲良くなれそうもない。

363 :無記無記名:2011/08/20(土) 19:27:01.00 ID:HvdOrjpT
>>362
残念ですね・・。
一緒にベンチ台でやることがあったらよろしくです。

364 :無記無記名:2011/08/20(土) 19:33:01.70 ID:0sr527rZ
趣味筋トレって他人受けいいの?

365 :無記無記名:2011/08/20(土) 19:38:22.27 ID:RT3QIsOi
>>363
あなたの足に20kgプレート落としてもいいならこちらこそよろしく。

366 :無記無記名:2011/08/20(土) 19:38:36.58 ID:U38kQe/s
>>364
良く無いね
球技や登山、麻雀みたいに今度ご一緒にみたいな流れで話膨らまんし


367 :無記無記名:2011/08/20(土) 19:40:36.82 ID:RT3QIsOi
>>364
どうかな、ちょっとわかんない。
でも他人受け気にする人の他人受けは良くないです。

368 :無記無記名:2011/08/20(土) 19:41:21.54 ID:++lIanMv
ベンチとかって、60キロ10回2セットと50キロ10回3セットってどっちがいいんですか?

369 :無記無記名:2011/08/20(土) 19:43:35.49 ID:yWLveVjO
150キロ3セットのほうがいいよ

370 :無記無記名:2011/08/20(土) 19:45:28.43 ID:++lIanMv
150?!

371 :無記無記名:2011/08/20(土) 19:48:24.23 ID:RT3QIsOi
70x10*6*3 Rest60s

372 :無記無記名:2011/08/20(土) 19:59:50.94 ID:W4S/j9w1
>>356
遠くに重いプレートをつければバランスが崩れると立て直しに強い力が必要なのは至極当然やで
重量挙げの大会やら見てみればわかる事やがそんな事やってる選手おらへんやろ
単なるトレーニングやってて気にしない人もおるが、おっちゃんは手元に重いのが来るようにやってるで
つまんない怪我したくないからのう

373 :無記無記名:2011/08/20(土) 20:13:53.59 ID:ceWwYdp8
イカツい腕になれば彼女できるかな

374 :無記無記名:2011/08/20(土) 20:19:50.06 ID:RT3QIsOi
>>372
あらま、遠くにウェイトあったほうが体安定すると思ってた、てかそう感じてた!

375 :無記無記名:2011/08/20(土) 20:44:55.28 ID:RT3QIsOi
220kgでSQやってる時に、たまたま研修で高校に行ったときトレーニングルーム使わせてもらう機会がありました。
ところが、50mmのプレートは重量が足りず、仕方なく28mmのシャフトを使ったんですが、手がプレートに触れるほど
短かった!たぶん160cm?くらいだと思います。

それをラックアップして一歩後ろに足を動かしたとき、ぐらっ、ときました。しなりもあると思いますがいつもと全く感覚が違いました。
飛脚の天秤(だっけ?)のように2点の重量物を真ん中で支持するときは離れていたほうが安定すると思い込んでました。
リカバリーとなると違うんですかね。

376 :無記無記名:2011/08/20(土) 21:23:03.66 ID:w8eDTS7g
>>375
オリシャ(φ50mm)とスタシャ(φ28mm)の安定性の違いは、体感出来るからね。
オリシャが安定しているのは、長いからだけではなく、シャフトのバランス構造の影響が大きいと思う。
オリシャでベンチする時は、ストッパー無しでも安定していたので、プレートの入れ替えが楽だった。

377 : 忍法帖【Lv=25,xxxPT】 :2011/08/20(土) 21:40:33.64 ID:hi/1s7/g
俺が今まで過去に付き合った女15〜6人はみんな筋肉嫌いだったな

筋トレすると怒られた


378 : 忍法帖【Lv=25,xxxPT】 :2011/08/20(土) 21:41:56.98 ID:hi/1s7/g
で、別れた後に偶然街で見掛けたらジェロムレバンナみたいな男連れてた

379 :無記無記名:2011/08/20(土) 21:48:16.61 ID:WSP3uVWX
ワロタ

380 :無記無記名:2011/08/20(土) 21:56:54.47 ID:WSljbjTX
このスレに室伏アニキに勝てる奴おらんの?

381 :無記無記名:2011/08/20(土) 22:00:23.56 ID:+FAkI57Y
>>377
ヒント:顔

>>380
このスレというか、日本人で勝てる人がいない。

382 :無記無記名:2011/08/20(土) 22:00:45.16 ID:rbt5bLI4
>>380
このスレどころかこの国にだっているかあやしい。

383 :無記無記名:2011/08/20(土) 22:40:10.52 ID:5LtvG9B4
トレーニングをしているとサイズの合うシャツが少ないじゃないですか?
皆さんはどうされてるんですか?

384 :無記無記名:2011/08/20(土) 22:46:37.50 ID:+FAkI57Y
>>383
オーダー

385 :無記無記名:2011/08/20(土) 23:20:08.23 ID:qC1tDgwx
>>372
そうなのか?

俺も353のような疑問にとりつかれていろいろ試したことがあって
5`16枚のプレートで100`のベンチやったことあるけど、20`4枚の時と
全然感じかたに変化無かった。 それ以来気にせずやってるw

386 :無記無記名:2011/08/21(日) 00:03:27.24 ID:GIcJnVKL
>>376
なんかこう、うまく表現できないんだけど、回転とか構造ではなく・・・
今まで多少左右に動いても次の足を出したら「ムンっ!」って戻るみたいな感覚あったんだけど、
アイツは違った。やはり、それなりに用具というものは作られているのだと思いました。
ちなみに、その日はラックに戻し180でやり直しました。


387 :無記無記名:2011/08/21(日) 00:12:05.96 ID:es3o26Zn
完全に構造じゃん

388 :無記無記名:2011/08/21(日) 00:15:59.84 ID:jEkLYjgt
・マッスルアンドフィットネス
・アイアンマン
・トレーニングマガジン
上記の3つの中で、一番トレーニング情報があるのはどれですか?


389 :無記無記名:2011/08/21(日) 01:24:07.45 ID:GQCwWLmS
>>382
彼は白人の血が入ってるからねえ・・・

390 :無記無記名:2011/08/21(日) 01:48:51.22 ID:xvnHp8/f
1つ20kのダンベルで合計40k
ダンベルベンチで10x3を3セットの合計90回やってます
10回やって1分ぐらい休みを入れて30やったら、3分ぐらい休んで次って感じです

重り?がないのでこれ以上の重量はできないのですが
仮に5kや10kをプラスして、今の90回から60回にしたとすると
40kで90回と、50~60kで60回だと、どちらの方が筋肉がつきますかね?

391 :無記無記名:2011/08/21(日) 01:59:10.18 ID:GQCwWLmS
後者の方が良いよ

392 :無記無記名:2011/08/21(日) 02:03:23.74 ID:xvnHp8/f
>>391
おお、マジですか。。
10kぐらい注文してやり方変えてみようかな…

393 :無記無記名:2011/08/21(日) 02:05:04.24 ID:y8+AKNZ9
BCAAとクレアチンを買おうと思ってます
良いサイトとか池袋近くの専門店教えてください><

394 :無記無記名:2011/08/21(日) 02:08:35.81 ID:GQCwWLmS
>>392
それがベスト

395 :無記無記名:2011/08/21(日) 02:09:59.42 ID:7wiVslv4
>>388
月刊ボディビルの『基本から見直そう』とナルシスの記事はバックナンバーも含めて読むといいよ!

396 :無記無記名:2011/08/21(日) 06:30:04.82 ID:GIcJnVKL
>>395
オチがないと新人さん本気にしちゃうぞ!

397 :無記無記名:2011/08/21(日) 08:20:14.83 ID:7wiVslv4
>>396
あぁ、おまえみたいな新人には難しすぎたか

398 :無記無記名:2011/08/21(日) 08:20:36.17 ID:es3o26Zn
ファイ!!

399 : 忍法帖【Lv=25,xxxPT】 :2011/08/21(日) 10:07:04.58 ID:jC+3+uBC
きみたちは何のために周りから気持ち悪いという視線を浴びながらも筋トレし続けてるの?
ドMなの?仕事?喧嘩最強?

400 :無記無記名:2011/08/21(日) 10:16:27.09 ID:Il+QN6UP
釣りがしたいのに忍法のレベル表示させる馬鹿

401 :無記無記名:2011/08/21(日) 10:19:03.17 ID:es3o26Zn
構われたいなら素直にそう言えばいいのに

402 :無記無記名:2011/08/21(日) 11:30:29.46 ID:YAz/w3yZ
フィットネスジムに行ってるんだけど、毎日筋トレしてる人がいる。
背も低く顔面偏差値は40くらい。
まあいい体に仕上がってるが土台がダメなんでそれなりにしか見えない。
何かスポーツしてる風じゃないし、ナルシストにしては外見が残念すぎるし
こういう人って何の目的があって筋トレしてるの?
それに毎日同じ個所の筋トレして意味あるの?


403 :無記無記名:2011/08/21(日) 11:38:53.73 ID:qFLDAMai
糖尿病だからな
筋肉つけとくと血糖値上がりづらいから
けどカロリー制限あるから筋肉つきにくい
みんなのアドバイス参考になってるよ

404 : 忍法帖【Lv=25,xxxPT】 :2011/08/21(日) 11:59:06.67 ID:aaTCTlQV
ドMなんだろうな
それしか考えられん

405 :無記無記名:2011/08/21(日) 13:25:00.18 ID:bB48Vd4t
大胸筋の筋肉痛って乳首より上のほうだけ? 下のほうもならないとうまく効いてないの?

406 :無記無記名:2011/08/21(日) 13:26:47.80 ID:uPlZKcIt
医者で睡眠薬と安定剤貰ったんだけど
筋肉の付き方に影響でますか?

407 :無記無記名:2011/08/21(日) 13:52:14.79 ID:6td78Hk3
ヤフオクで安くダンベル売ってるんですけど兄貴たちは
ヤフオクでダンベル買うことについてどう思いますか


408 :無記無記名:2011/08/21(日) 13:58:58.93 ID:LJadkkrR
>>407
重さが同じなら問題ないので買いだと思う!

409 :無記無記名:2011/08/21(日) 14:36:45.69 ID:/Jtoojh7
自重トレでもけっこう筋肉つくな
5キロ体重増えた

410 :無記無記名:2011/08/21(日) 14:40:57.82 ID:JwIrrim3
今晩から筋トレ開始でジム行きます!
で筋トレ後に軽く有酸素運動した方が筋肉痛や疲れが残りにくいとネットで見たことがあります
終わった後に10分か15分でも、軽ーく走った方がいいんですか? 皆さんやってますか?

411 : ̄ ̄ ̄ ̄|/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄:2011/08/21(日) 14:43:31.55 ID:sgxRlwpV
    // ̄ ̄ ̄ ̄\
   彳丿; /,,,,,,,,\ u lヽ
   入丿 -□─□- ;ヽミ
    | u:.:: (●:.:.●) u:.::|
    |  :∴) 3 (∴.:: | 有酸素運動した方が良いかな〜?
  ノ ヽ、   ,___,. u . ノ、 フ〜!!フ〜!!
 /   ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノ  ヽそれともストレッチ〜?
/   ,ィ -っ、.        .ヽ
|  / 、__ う 人  ・ ,.y  i
|    /        ̄ |  |
ヽ、__ノ          ノ  ノ
  |      x    9  /
   |   ヽ、_  _,ノ 彡イ シャシャシャシャシャ
   |     (U)    |
   ヽ、__ノ__ノヽ_

412 :無記無記名:2011/08/21(日) 15:12:49.88 ID:/Jtoojh7
きっめえwwwwwwwwwwwwwww

413 :無記無記名:2011/08/21(日) 16:07:16.41 ID:rAKHS2au

水泳で短距離をやっているので、速筋を鍛えたいのですが、
速筋は筋トレを無酸素・高負荷で限界までやればつくのでしょうか?


414 :無記無記名:2011/08/21(日) 16:17:16.30 ID:rKKPyUM5
そうですよ。必要な部位を大きくしてください。

415 :無記無記名:2011/08/21(日) 16:34:03.80 ID:uPlZKcIt
医者で睡眠薬と安定剤貰ったんだけど
筋肉の付き方に影響でますか?


416 :無記無記名:2011/08/21(日) 16:44:42.71 ID:rKKPyUM5
>>412
風俗嬢はこんなのでも相手にしなきゃいけないんだぞw

417 :無記無記名:2011/08/21(日) 16:55:01.92 ID:OIdF9ByS
>>415
オレも常用してるが、まったく問題ない。

418 :無記無記名:2011/08/21(日) 16:55:33.82 ID:uPlZKcIt
>>417
サンクス
安心して飲みまくるよ

419 :無記無記名:2011/08/21(日) 17:06:09.98 ID:OIdF9ByS
>>418
不安発作か? もしそうなら、トレ前に飲むNOサプリやファットバーナーなど、特に海外製のやつは気をつけたほうがいい。
少量のカフェインぐらいならいいが、ヨヒンビンやらジェラナミンやらの興奮系の物質が入ってる。人によるが、パニックは誘発されるよ。
BCAAやカルニチンなど、アミノ酸ならまったく関係ないけど。


420 :無記無記名:2011/08/21(日) 18:00:02.24 ID:NhM2orGN
>>413
参考までに
ttp://www.xfit.jp/index.php?Itemid=59&id=181&option=com_content&task=view

スポーツ選手にとって最大の関心事は勝ち負けと怪我をしない事じゃないかな

421 :無記無記名:2011/08/21(日) 18:02:50.30 ID:FkIr2AaY
トレ始めて3ヶ月。週1回のペースです。
身長168、体重57です。
ベンチは72.5がなんとか1回上がるのですが、どんな風にセット組めばいいかアドバイス下さい。


422 :無記無記名:2011/08/21(日) 18:06:34.01 ID:GIcJnVKL
>>413
Style1なんですか?

423 :無記無記名:2011/08/21(日) 19:17:35.00 ID:rP3wFlhC
プロテインのことで質問です。
情けないですが90kgのピザで減量中です。
プロテイン摂取量は、徐脂肪分と思われる体重の2倍とるべきか、
そのまま90kgの2倍摂るか迷ってます。
どちらにすべきでしょうか。

424 :無記無記名:2011/08/21(日) 19:24:30.74 ID:7wiVslv4
明日から本気出す!

425 :無記無記名:2011/08/21(日) 20:01:45.19 ID:5GM1Pt+V
>>423
俺なら180g摂る
その分炭水化物は減らさざるを得ないが

426 :無記無記名:2011/08/21(日) 20:03:09.99 ID:5GM1Pt+V
>>421
メイン1セット目60kg10発出来たら
2.5kg増やしたまえ

427 :無記無記名:2011/08/21(日) 20:49:30.94 ID:FO6BsV8y
筋トレの後に3,40分ほど軽く泳ぐようになったんだけど
プロテインは筋トレ直後で問題ないかな?

428 :無記無記名:2011/08/21(日) 20:54:09.86 ID:/qwwu0OM
マジレスしてほしいんだけど筋トレした日はオナニーしない方がいい?たんぱく出ちゃうよね?

429 :無記無記名:2011/08/21(日) 20:56:13.59 ID:bB48Vd4t
微量


430 :無記無記名:2011/08/21(日) 21:14:18.16 ID:yiMHsOQZ
オナニしたらテストステロン?が出るって事は筋トレした日はオナニした方がいいよね?

431 :無記無記名:2011/08/21(日) 21:15:04.15 ID:Qt2Kq9wF
体重60kgなんですが、筋肉付けたかったら120g必ず飲まなきゃだめですか?
お財布に厳しくて・・・

432 :無記無記名:2011/08/21(日) 21:18:23.10 ID:UPttUST9
頂いたアドバイスを元にメニュー組み替えて休養日増やしたら現状維持がやっとだった重量が
ほぼ全種目いきなり増えてモチベーションがグンと上がった。
おっちゃんさん、ありがとう!


433 :無記無記名:2011/08/21(日) 21:21:31.70 ID:R7XbfeGh
筋トレした日はオナニーしまくるわ

434 :無記無記名:2011/08/21(日) 21:26:29.01 ID:9gwWmeXf
>>432
kwsk

435 :無記無記名:2011/08/21(日) 21:28:51.29 ID:Irobog6v
>>433
kwsk

436 :無記無記名:2011/08/21(日) 21:30:43.99 ID:5GM1Pt+V
>>432


437 :無記無記名:2011/08/21(日) 21:32:05.80 ID:5GM1Pt+V
>>431
俺なら摂る

438 :無記無記名:2011/08/21(日) 21:39:06.11 ID:xvnHp8/f
>>394
遅くなったけどありがとうございます

明日にでも2.5kを4枚注文してみます
それとも5kを4枚にするか…

439 :無記無記名:2011/08/21(日) 21:43:47.12 ID:/qwwu0OM
オナニーしてもあんま変わらないのか、ありがとう

440 :無記無記名:2011/08/21(日) 22:01:16.91 ID:ZsRYp4pD
三角筋後部が全然でかくならない。
リアレイズはフロントより使用重量が増やせないからかな。


441 :無記無記名:2011/08/21(日) 22:02:56.22 ID:qOPf9Nb3
BCAAは一日10gぐらいがベストってほんまでっか?

442 :無記無記名:2011/08/21(日) 22:06:44.98 ID:lH7HL2wc
人によるだろ

443 :無記無記名:2011/08/21(日) 22:07:51.00 ID:5GM1Pt+V
>>441
そもそもBCAA摂るようになる前と
差はあるのかね?

444 :無記無記名:2011/08/21(日) 22:13:38.46 ID:uPlZKcIt
>>443
効くよ
疲労が少なくなる 良くオナニー後に飲んでる
アルギニン入ってるからね

445 :無記無記名:2011/08/21(日) 22:21:25.31 ID:qOPf9Nb3
>>443
体感は無いっす。ホエイにもワンすくい32g中にBCAA6gくらい入ってるけど、
BCAAだけ6g飲むのと吸収効率は違うんですか?

446 :無記無記名:2011/08/21(日) 22:24:47.22 ID:5GM1Pt+V
だったらBCAA摂るコストで
プロテイン1スクープでも多く摂った方が
良いんじゃない?

俺はそうしてる

447 :無記無記名:2011/08/21(日) 22:26:21.55 ID:zp1OfT+x
気張ったら乾燥した唇が切れたorz

家での筋トレ後の汗吸った服はどうしてる?
毎回洗濯が面倒だからパンツオンリーで筋トレしてるが、毎日洗濯するのめんどい
でも放置すると臭い

448 :無記無記名:2011/08/21(日) 22:33:24.11 ID:oiKaFdvP
>>427
問題ないらしい。
細かく見ると運動中もずっとカタボ・アナボの綱引きなんだと。
自分は筋トレ後アナボ期待のパープルラスをカーボとガボッと飲んでスイム
スイム後ホエイにしてる

449 :無記無記名:2011/08/21(日) 22:37:06.39 ID:qOPf9Nb3
>>446
たしかに値段の差が半端じゃないっすもんね

ホエイにもBCAA入ってるならトレ前、トレ中に飲めば
BCAAだけを飲むのと同じ効果得られるんでしょうか

450 :無記無記名:2011/08/21(日) 22:42:09.61 ID:es3o26Zn
>>448
筋トレじたいは超カタボリックだよ、その後にそれを上回るアナ簿があるけどね

451 :無記無記名:2011/08/21(日) 22:42:30.03 ID:5GM1Pt+V
>>449
いやだからBCAAに期待する効果て何なのよ…


452 :無記無記名:2011/08/21(日) 22:50:06.25 ID:qOPf9Nb3
>>451
だってトレーニングに必要な燃料が多ければそれだけ高負荷を扱えるってばっちゃんが・・・

453 :無記無記名:2011/08/21(日) 22:50:31.93 ID:L8NJKDg/
明日から本気出す!

454 :無記無記名:2011/08/21(日) 22:51:37.49 ID:f0zDKs29
>>423
減量でそれだけのピザ(失礼)なら、除脂肪分の2倍ぐらいでいいんじゃね?
ちゃんと食事制限もしてるんなら、筋肉は増えないし維持できればいいんじゃないかな
だから現体重の2倍も飲まなくていいと俺は思うが

455 :無記無記名:2011/08/21(日) 23:00:49.24 ID:5GM1Pt+V
>>452
バッチャンは大切にしろ
しかし燃料切れしないとか
疲労の少ないとか集中力向上が
体感出来んならまだBCAA単体で摂るメリットあんだろうが、

アンチカタボならホエイで良いとは思わん?





456 : 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 :2011/08/21(日) 23:07:57.19 ID:aaTCTlQV
オナニーして出した精子を飲めばたんぱく質は減りませんか?

457 :無記無記名:2011/08/21(日) 23:09:54.63 ID:qOPf9Nb3
>>455
確かに実感としていつもより回数増えたとかわからないしなー
それがBCAAのおかげかどうかもわからないし
やっぱ普通のホエイだけでいいや

458 :無記無記名:2011/08/21(日) 23:15:53.20 ID:5GM1Pt+V
ふふ、かかったな…

459 :無記無記名:2011/08/21(日) 23:28:20.78 ID:oiKaFdvP
>>449
http://www.glico.co.jp/laboratory/health_science/sports/sports41.htm

460 :無記無記名:2011/08/21(日) 23:49:28.29 ID:L8NJKDg/
2ch筋トレなんでも質問スレウエイトトレーニング部部員募集!

部長:おれ(明日から本気出す!)
幹部(順不同):おっちゃん、パーソナル専任、顔ビルさん、おちんちん伯爵、兄貴くん、死ね死ねくん

活動場所:都内GG
練習日時:主に土日のどちらかで午前中(有志で集まる自主練有り)

461 :無記無記名:2011/08/21(日) 23:55:36.43 ID:Qt2Kq9wF
>>437
ありがとうございます
厳しいのう



462 :無記無記名:2011/08/21(日) 23:56:41.66 ID:Qt2Kq9wF
プロテインを全く飲まないのと25gを筋トレ前と後に飲むのじゃ効果は違いますか?
それとも体重x2gしっかり飲まないと意味はありませんか?

463 :無記無記名:2011/08/21(日) 23:57:35.60 ID:GIcJnVKL
なんかおもろい流れですね。
皆さん的には「BCAAしか入ってないBCAAってサプリはボッタクリっすね!やっぱ全部入りのWHEYっす!」
って感じですか?BCAAスレも似たり寄ったりだけど。

464 :無記無記名:2011/08/21(日) 23:59:54.48 ID:GIcJnVKL
おっちゃん、シャフトバランスの件で赤っ恥かいちゃったからなぁ・・・

465 :無記無記名:2011/08/22(月) 00:07:32.84 ID:K8+zb8lk
>>462
効果は違うと思うよ
1回で体重*2g摂取はムダ。吸収されないぞ。しかも消化不良〜屁こき虫になる

466 :無記無記名:2011/08/22(月) 00:09:05.09 ID:jk4IF0A7
>>465
あ、はい
一日で体重x2って事です
130g飲まなきゃいけないんですがどうもお金が・・・

467 :無記無記名:2011/08/22(月) 00:12:43.73 ID:/uUgR45v
朝起きてプロテイン
トレーニングしてプロテイン
寝る1時間前にプロテイン



468 :無記無記名:2011/08/22(月) 00:17:15.79 ID:TdIHjylZ
>>464
kwsk!
おっちゃんが書き込まなくなったのはそのせいか…

469 :無記無記名:2011/08/22(月) 00:20:55.93 ID:lKK2EbW4
一か月ちょい、自重トレーニングやってるんですが
初めは筋肉痛になったんですが、最近はそれほどなりません。
腕立てだと、上がらなくなるまでやってるんですが…
これって、効果が出ないんですかね?もっと追い込まなきゃならんのですか?

470 :449:2011/08/22(月) 00:26:21.94 ID:5zMrTy2o
>>459
どっちにしろプロテインは運動後のゴールデンタイムにあわせてトレ前でもトレ中でも飲むのか
ホエイに含まれるBCAAはちゃんと機能してくれるんだろうか


471 :無記無記名:2011/08/22(月) 00:26:59.80 ID:K8+zb8lk
>>466
トレ後ゴールデンタイムに水ホエイ+カーボ摂らなきゃね

540共同購入でも海外でも安く買えるからよ

472 :無記無記名:2011/08/22(月) 00:41:14.73 ID:ZlY34xZX
>>465
オレも同意だわ。
骨格に対して限界まで筋肉のついたビルダーは別として、一般トレーニーのプロテインパウダーの摂取は体重×1.2〜1.5で十分と思う。
いや、もっと少なくても大差ない。メシ食わないわけじゃあるまいし、魚・肉・卵・豆、これらを意識的に多めに食ってれば、パウダーはあくまで補助で少なめでいいくらい。

ま、神経質になるのは最初の一年ぐらいまでだよ。何年もするとあまり変わらないことに気づいて、気にしなくなる。飲むタイミングも同様。

あまり飲むと屁が毒ガスみたいになるしなw でもオレはあの臭いはちょっと好きなんだがw

473 :無記無記名:2011/08/22(月) 00:48:36.99 ID:jk4IF0A7
>>472
なるほど・・・
じゃあちょうど2回分の50gとかでも全然大丈夫ですか?

474 :無記無記名:2011/08/22(月) 00:51:26.40 ID:Q5S+bWQJ
プロテインパウダー1日50g消費と
100g消費で判るぐらい差はあるわい

475 :無記無記名:2011/08/22(月) 00:53:08.45 ID:jk4IF0A7
やっぱりですか・・・
皆さん毎日筋トレを?

476 :無記無記名:2011/08/22(月) 00:55:31.66 ID:Q5S+bWQJ
でもまぁ多く摂るやつと比較して差が出るだけで
筋肉つかない訳じゃない

477 :無記無記名:2011/08/22(月) 00:56:55.57 ID:jk4IF0A7
毎日筋トレってやらない方がいいんですかね

478 :無記無記名:2011/08/22(月) 00:57:48.30 ID:3G6UhQUn
プロテイン云々より、筋肥大に効果的なトレーニングが出来てるかだな。
出来てなきゃプロテイン摂る意味無し

479 :無記無記名:2011/08/22(月) 00:59:02.55 ID:jk4IF0A7
毎日より2日に1回のがいいんですかね

480 :無記無記名:2011/08/22(月) 01:02:33.75 ID:Q5S+bWQJ
>>479
あんたプロテイン買うより先に
ジム入会金かダンベルとフラットベンチに
金充てたほうがいいんちゃうか

481 :無記無記名:2011/08/22(月) 01:03:42.61 ID:jk4IF0A7
全部済んでます

482 :無記無記名:2011/08/22(月) 01:08:14.13 ID:Q5S+bWQJ
そうですか
トレは毎日出来るなら毎日やっても問題ないですよ

483 :無記無記名:2011/08/22(月) 01:10:19.13 ID:3G6UhQUn
>>481
じゃあ今度は頭のトレーニングだ
あんたはカラダより頭どうにかしたほうがよさそうだ

484 :無記無記名:2011/08/22(月) 01:10:32.73 ID:jk4IF0A7
わかりました
ジムで筋肉痛にならなかった次の日はガンガンやってるんで大丈夫かなと思いましたが
大丈夫そうですね

485 :無記無記名:2011/08/22(月) 01:13:50.79 ID:ZlY34xZX
>>473
だからさ、まず基本は高タンパクのバランス良い食事をきちんと食う。
パウダーはあくまで補助だからさ、トレ後と朝一、寝る前、食間などに少量でいいからこまめに摂るのが一番。
一日のタンパク質が足りてない、ってのはダメだけど、そうでないなら過剰に摂るのは無駄になる。
何c摂るかはあくまで食事内容と照らしあわせて。

女子ビルダーの女王、西本は一昨年のは優勝で引退したが、その最後の年はパウダーを一切摂らなかったらしい。それでその前の年よりバルクアップしたと言っていた。
また知り合いの上腕50オーバーでベンチを180からアップを始めるハイパーゴリマッチョ(ユーザー)は、やはりパウダー摂ってない。そのかわり巨大タッパに鶏肉メインの自作弁当を持ち歩いてしょっちゅう食ってるけどw

486 :無記無記名:2011/08/22(月) 01:18:34.51 ID:jk4IF0A7
>>485
それは分かるんですがキッチリ取れってレスする人も居ればそんないらないってレスする人も居ますよね
詰まるところ自分がどれ程鍛えたいのかに寄るんだなって分かりました
ありがとうございます

487 :無記無記名:2011/08/22(月) 01:20:16.07 ID:3G6UhQUn
コイツ、間違った情報与えてもホイホイ信じそうだw
馬鹿w

488 :無記無記名:2011/08/22(月) 01:21:50.41 ID:jk4IF0A7
質問スレですから簡単に信じますよ
嘘情報を流されることも少なくないんですね

489 :無記無記名:2011/08/22(月) 01:30:55.80 ID:ZlY34xZX
>>486
違うだろw 足りてないのはダメだけど、過剰に摂る必要はないって言ってんの。パウダーだけで何cって考えるのではなく、食事のプロテインもプラスして考えろ、ってこと。
初心者にとって一番大事なのは、つまるところ>>478なんだよ。フォームが悪いからいくら栄養摂っても体が変わらないの。
こっちを見直すと、体は劇的に変わるよ。

490 :無記無記名:2011/08/22(月) 01:35:09.95 ID:jk4IF0A7
>>489
食事の量は今まで微々たる物だと思ってました
ジム歴2ヶ月なので体つきが変わったかどうかはどっちにしろ分からないです

それよりも皆さんプロテイン代を良く捻出出来ますね
ジム代も合わせれば3、4万程行くのでは?
趣味にかけるお金と考えればそうでもないんですかね?

491 :無記無記名:2011/08/22(月) 01:37:33.83 ID:jk4IF0A7
あ、2、3万の間違いです

492 :無記無記名:2011/08/22(月) 01:39:12.69 ID:Q5S+bWQJ
5LBが約1ヶ月弱だから45100円/月ぐらいか

493 :無記無記名:2011/08/22(月) 01:39:52.35 ID:Q5S+bWQJ
ごめw4500円/月www

494 :無記無記名:2011/08/22(月) 01:41:36.41 ID:jk4IF0A7
>>493
やすっ!
何キロですか?

495 :無記無記名:2011/08/22(月) 01:45:28.49 ID:0UrpOSmS
ダンベル一個で胸筋鍛えれないかな
器具とかもなくてダンベルも1個しかないからなかなかできない
プルオーバーもできそうにないし・・・

496 :無記無記名:2011/08/22(月) 01:46:23.29 ID:Q5S+bWQJ
それぐらい自分でググった方が
他のトレに関係ある知識も得られる

497 :無記無記名:2011/08/22(月) 01:48:52.33 ID:jk4IF0A7
あ、はい
2、5kgで6000円は高いって分かりましたwwwww

498 :無記無記名:2011/08/22(月) 01:50:00.70 ID:Q5S+bWQJ
>>495
ダンベル1個でも工夫すればできない事もないが
そんな労力使うより最低限の投資として
ジム通うか、ダンベルもう一個買いなさい

499 :無記無記名:2011/08/22(月) 01:55:11.43 ID:DytgrdJ9
運動だけや、食事だけでは体つくりいわゆるボディビルはでんのやで!

500 :無記無記名:2011/08/22(月) 02:05:54.95 ID:0UrpOSmS
>>498
やっぱ鍛えるとなったら中途半端じゃ駄目だね
ジム近くにないからダンベルポチろう

501 :無記無記名:2011/08/22(月) 02:10:18.64 ID:DytgrdJ9
ジムへ行かへんならパワーラックとアジャストベンチとダンベル、バーベルは最低限欲しい所
おき場所はともかく、ジムへ一年通ったと思えば値段的には安い買い物やで
しかしやはり最強はジム通いや、目の保養になったり即席のパートナーも出来るしなにより各種マシンお値段以上の価値やで

502 :無記無記名:2011/08/22(月) 02:50:47.00 ID:wx9Ph6Ia
大胸筋の筋肉痛って上のほうだけ? 

503 : 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 :2011/08/22(月) 08:01:07.05 ID:hXBjO+MT
なんでそこまで筋トレする時間があるのですか?


504 :無記無記名:2011/08/22(月) 09:11:47.85 ID:dZpg+72a
時間の作り方がうまいからだよ

505 :無記無記名:2011/08/22(月) 09:24:56.56 ID:OJuQ4mDj
上のほうでBCAAはプロテインにも含まれているから扶養と言う書き込みが歩けど、
プロテイン中のBCAAはアミノ酸じゃなくてたんぱく質がアミノ酸になったときの保有量でしょ?つまり、BCAAになるまで時間が掛かるから、その間の筋肉分解は避けられない。

だから、ダイレクトにすばやくBCAAを摂取しなければならない条件だと
BCAAでの摂取は有効だよね。


506 :無記無記名:2011/08/22(月) 09:30:21.20 ID:y3LplCID
トレ直前にBCAA摂るならホエイ30分前に摂れば?

507 :無記無記名:2011/08/22(月) 09:37:11.75 ID:KXg7//Eh
もう好きにして

508 : 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 :2011/08/22(月) 09:53:07.32 ID:TTpZo/Wh
まじで時間がありません
月〜金は10時〜22時くらいまで仕事で土曜は2週に1度の休み 
日曜は女や友人との予定で満員御礼です
平日の寝る前に腕立てや腹筋をする程度の時間しか作れません

皆さんどこに筋トレに1時間も2時間も費やす時間があるのですか?

509 : 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 :2011/08/22(月) 09:55:36.62 ID:TTpZo/Wh
ここのおバカさん達はおバカの一つ覚えのように口を揃えてジムに行けと言いますがそんな時間ありません
週末、女や友人との時間を削ってジムに行けということですか?

まさか…

510 :無記無記名:2011/08/22(月) 09:58:40.92 ID:QlqcCTbH
>>508
片手間でやろうとすればその程度だろうな
出来る範囲でやればいいんでね
強制されてるわけでもないし
結果はそれなりだろうけどw
俺は仕事が遅くとも6時には終わるのでその後ジム

511 :無記無記名:2011/08/22(月) 09:58:47.43 ID:4eNgFcd+
はい次

512 :無記無記名:2011/08/22(月) 10:09:12.45 ID:6d1VjiC3
>>508
社畜杉ワロタwwww
サビでしょ?

513 :無記無記名:2011/08/22(月) 10:15:52.78 ID:KXg7//Eh
へえ、筋トレはジムにさえ行けば中身30分で済ましてるけどね
24時まで開いてるジムとかあるんじゃないの?

514 :無記無記名:2011/08/22(月) 10:17:24.24 ID:y3LplCID
2chにカキコするヒマはあるってかw

515 : 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 :2011/08/22(月) 10:26:46.45 ID:MEccNtSG
セン○ラルスポーツがあるけど23時くらいで閉まっちゃうよ
15分くらいなら仕事終わりにトレーニングできるけど(笑)

516 :無記無記名:2011/08/22(月) 10:29:22.32 ID:l1TrnuzI
>>509
女や友人とジムに行けという事です

517 :無記無記名:2011/08/22(月) 10:36:30.58 ID:KXg7//Eh
15分でも3セットか4セットできるよ

518 :無記無記名:2011/08/22(月) 10:45:50.47 ID:KwtGyNAr
>>508
だから釣りしたいのに忍法のレベル表示させるなってw
そんなにレベルがあがるほどレスしてる暇あるのにトレーニング出来ないって酷い釣りだぞ

519 :無記無記名:2011/08/22(月) 11:14:44.67 ID:/SLBlNvV
筋肥大を目的に筋トレをしているのですが食事に事で質問させてください

食事のカロリーは、意識して摂取するべきでしょうか?
たんぱく質はプロテインで摂取しているのですが、一日の摂取カロリー自体は1500
も行っていない感じです。
また、カロリーを意識的に取るようにした場合 脂質・炭水化物は押さえて食べる等
栄養素を考えて食べるべきなのか
それとも、カロリーだけ考えればよいでしょうか?

520 :無記無記名:2011/08/22(月) 11:28:18.80 ID:4eNgFcd+
筋肥大つうことは増量だろ
カロリー増やさないでどうすんだよ
ググって出直し

521 :無記無記名:2011/08/22(月) 11:35:47.74 ID:Cgzc5zUF
筋トレ3日やすんでしまった
反省…

522 :無記無記名:2011/08/22(月) 11:40:01.45 ID:KXg7//Eh
3日ぐらいかまわん

523 :無記無記名:2011/08/22(月) 11:52:35.12 ID:YUzcsTzW
反省・・・ってのを見ると猿しか思い浮かばない

524 :無記無記名:2011/08/22(月) 12:04:54.12 ID:gaUAGdZA
とある有名な人のパーソナルでメニューつくってもらったんだけど、週3の分割で一回転なんですが、こんなもんでいいのでしょうか?
各部位一週間空くことになります。
これ以上やるとオーバーワークになるとのことです。



525 :無記無記名:2011/08/22(月) 12:07:26.22 ID:KXg7//Eh
そんなもんだよ

526 :無記無記名:2011/08/22(月) 12:08:12.33 ID:wx9Ph6Ia
時間ある人間にお勧めのトレーニング法ってあるのー?

527 :無記無記名:2011/08/22(月) 12:22:16.10 ID:Cgzc5zUF
つ 労働

528 :無記無記名:2011/08/22(月) 12:37:18.56 ID:HrHGP22V
木曜日にダンベルベンチとダンベルフライで
胸に筋肉痛がまだ少し残ってるのですが
少しでも筋肉痛があるときは胸のトレーニングしないほうがいいでしょうか?


529 :無記無記名:2011/08/22(月) 12:39:29.70 ID:ZlY34xZX
>>519
1500`カロリーじゃ、肥大どころかガリガリになるよ。筋量のある人が減量するときでも、それでは大幅に筋肉削られる。

栄養素を考えて食わなきゃいけないに決まってるだろ。
極端なこと言うと、プロテインだけ飲んで足りないカロリーはカップ麺とスナック菓子。これでカロリーオーバーでも、筋肥大はする。こんなんでいいとでも思ってるのか? 成人病一直線だな。

530 :無記無記名:2011/08/22(月) 12:57:26.55 ID:ZlY34xZX
>>524
一部位を週一が基本。それを週二でできるとしたら、そっちのほうが問題。フォーム、内容に問題アリ。あ、筋肥大トレね。
>>528
自分の体からのサインだ。ヤメときな。筋肉痛が引いて、1〜2日後ぐらいがちょうどいいよ。

531 :無記無記名:2011/08/22(月) 12:58:14.36 ID:gNW4xoht
>>528
少しならOK
具体的に言うと、平常時にも
筋肉痛を感じていたら駄目。
でも、階段を降りたときに、胸筋が
揺れて、その時だけ筋肉痛を感じれる
くらいの軽微なものだったらOK。

532 :無記無記名:2011/08/22(月) 13:14:18.14 ID:nrkPAKch
筋トレ初心者だけど
一日やったら休みって

上半身→休み→下半身
上半身→下半身

部位が違ければ後者の回し方はあり?
それとも部位関係無く一日やったら休み?

533 :無記無記名:2011/08/22(月) 13:17:59.52 ID:oiGu3Dgh
競輪選手は毎日あれだけ漕いでいても太ももはかなり筋肥大してるな
筋トレ一般論だとオーバーワークで肥大しないはずだが。

534 :ホモ太郎改めドン・カマチョ:2011/08/22(月) 13:18:11.01 ID:gNW4xoht
>>532
上半身はともかく、下半身は
中1日でやったら、オーバートレーニングに
なるだろうな。

535 :無記無記名:2011/08/22(月) 13:20:38.35 ID:y3LplCID
筋肉痛でも気力充実しててやりたいならやれば良いよ。

536 :無記無記名:2011/08/22(月) 13:23:53.08 ID:QRMxVKX0
筋肉の魅力を語ってください
私にモチベーションを与えてください

537 :無記無記名:2011/08/22(月) 13:29:33.73 ID:KwtGyNAr
>>533
競輪選手なんて素質がめちゃくちゃあるからなれるのであって普通ヤツは同じこと出来ない
つか仕事や学業がある人はやってはいけない

538 :無記無記名:2011/08/22(月) 13:37:55.87 ID:UGsLWT+Y
>>536
もっと筋肉をつけると
もっと男にもてるぞ!
ウッホウッホ!!

539 :無記無記名:2011/08/22(月) 14:13:25.21 ID:s3K8fXiG
1日に何回も大胸筋なら大胸筋の筋トレをしてもいいんですか?

もちろん限界まで追い込んでますが、時間が経つとまた出来るぐらいに回復するんで。

やっぱり、1日に3セットって決めたらそれ以上しない方がいいですか?

540 :無記無記名:2011/08/22(月) 14:20:35.61 ID:cNLS6uHE
重量を上げようとプレートを一枚プラス
片側3枚の合計6枚でダンベルベンチやったらプレート一枚分の厚さが胸に当たって結構痛いw

10回やって起き上がって、いつもならダンベルを立てる感じでモモの上に置くんだけど
その姿勢の時もモモに刺さる感じで痛いw


541 :無記無記名:2011/08/22(月) 14:30:03.23 ID:y3LplCID
>>539
いっぺんやってみた上で聞いてる?

542 :無記無記名:2011/08/22(月) 14:50:57.82 ID:D7BXe/B+
15キロの重石を入れたリュック背負ってベットやイスに足かけて
プッシュアップバーで腕立てすれば筋肉つきますか?



543 :無記無記名:2011/08/22(月) 14:51:51.90 ID:gaUAGdZA
>>530
レスサンクス

フォームの習得ですが、おすすめのDVD等ありますか?


544 :無記無記名:2011/08/22(月) 14:59:59.39 ID:xJ94khlo
>>542
つきます

545 :無記無記名:2011/08/22(月) 15:26:40.23 ID:uFf4kLIW
フィットネスクラブに通ってるんだけど、トレーナーはバイトの男の子とか女の子しかいない。
マッチョ不在のジムでパーソナルとか無謀だよね?それとも何かしら得るものがあるかしら?

546 :無記無記名:2011/08/22(月) 15:47:21.70 ID:y3LplCID
ネットで得る知識以上のものを得れるとは思えないが。

547 :無記無記名:2011/08/22(月) 16:33:05.88 ID:+497vs8N
一日の摂取カロリーを2000kとして

脂質の割合が大目と少なめで体質の変化に違いは出るの?

極端なはなし、C:F=9:1のときとC:F=5:5とかで

548 :無記無記名:2011/08/22(月) 16:34:50.75 ID:JZdJIFaW
バーベル等無駄に重い錘使ったり変なマシンでトレーニングして、プロテインとか肉で無理やり栄養与えて人工的につけた筋肉はスポーツでは使い物にならない
実際の競技の中で鍛えられて、野菜中心の普通の食事でついた本物の筋肉じゃないと全く意味が無い

うちのテニス部の顧問の先生が言ってることですがどれぐらい信じていいですか?

549 :無記無記名:2011/08/22(月) 16:42:00.79 ID:l1TrnuzI
大丈夫だ、問題無い

550 :無記無記名:2011/08/22(月) 16:44:09.35 ID:QlqcCTbH
>>547
C・P グラム当たり4`i
F グラム当たり9`i

これで自分がいかに変な事言ってるか解らなかったら相当算数苦手な証拠

551 :無記無記名:2011/08/22(月) 16:45:27.26 ID:KXg7//Eh
>>548
かわいそうな部員乙

552 :無記無記名:2011/08/22(月) 16:58:39.43 ID:y3LplCID
>>548
実績として今まで顧問が育てた生徒はテニスにおけるフィジカルは
他校と比べて強いのかどうか見て判断

553 :無記無記名:2011/08/22(月) 16:59:44.76 ID:5+i0+D68
>>548
こないだウィンブルドンで負けたけど、ナダルはガッツリ筋トレしてますよ。
その先生がウェイトトレーニング・スキルトレーニング・コーディネイトといった体系を
理解してないだけですね。もちろんニュートリションも理解できていなければ回復も期待
できませんからウェイトなんて理解できようはずもありませんね。
ご愁傷さまですが、自分で模索するしかないですね。

554 :無記無記名:2011/08/22(月) 17:04:34.88 ID:VW8u096S
>>548
競技の補強種目として考えるなら、競技の能力向上に関係の無い筋肉はデメリットがあるので、
顧問の言う事に一理あるよ。
但し、補強種目としてのレジスタンストレーニングは、正しく行えば成績向上に役立つので、
多くのスポーツ選手が採用している。
また、プロテインや肉の栄養面での重要性は、今や常識だよ。

555 :無記無記名:2011/08/22(月) 17:05:29.88 ID:5YWtTX8D
万能タイプが上位に行くスポーツでは確かにそうだろうな
実際に高重量のウエイトをやってる分野はリフターとか投擲などのパワー系選手だし
一定のフォームでやる種目以外は高重量は向いていないだろうな
アメフトでも万能を要求されるQuarterbackは高重量をやってない

556 :無記無記名:2011/08/22(月) 17:12:17.45 ID:5YWtTX8D
>>555
スポーツにウエイトはどういう形であれ必須が前提での話しだけど

557 :無記無記名:2011/08/22(月) 17:25:05.03 ID:y3LplCID
不必要なほど筋肉つく心配は最低限の筋力ついてからすればいい

558 :無記無記名:2011/08/22(月) 17:32:27.07 ID:5YWtTX8D
自分を客観的に見るのは難しいんだよな
それでウエイトのやりすぎで選手生命を終わる選手もいるし
途中からウエイトを取り入れて全盛期までは行かないまでも
寿命を延ばした選手もいる。
たとえそれが線香花火のようなものでも寿命を伸ばした事により悔いは残らない筈。

559 :無記無記名:2011/08/22(月) 17:40:59.99 ID:xt73AjxJ
筋肥大目的でトレしてきて、ここまで順調に使用重量伸びてたんだけど、最近伸びなくなってきた。どうするべきかな?

下記は今の情報
・全身4分割
・2日ON、1日OFF繰り返し
・各種目重量一定、3セット(UP含まず)
・大筋群4種目、小筋群3種目(僧坊筋等一部を除く)
・たまに軽い重量でフォームチェック(第三者)

ここ最近は、重量伸ばす為にフォームが崩れがちになりつつあるが、使用重量を落とすだけでは、むしろ筋力が後退してしまうと思い、悩んでる次第。
宜しくお願い致しますm(__)m

560 :無記無記名:2011/08/22(月) 17:57:19.03 ID:LIXLwfd4
疲労で動かなくなるまでやっても翌日に筋肉痛にならん
何故だ?


561 :無記無記名:2011/08/22(月) 17:58:36.61 ID:xJ94khlo
>>559
スペックよろ

562 :無記無記名:2011/08/22(月) 18:04:47.70 ID:KXg7//Eh
>>559
同一部位を午前&午後とか2日連続とかのタブー侵犯はマジ効く。
ピリっとこないか冷や冷やだけどね

>>560
2日後に筋肉痛がくるから

563 :無記無記名:2011/08/22(月) 18:27:33.43 ID:xJ94khlo
>>562
オッサンになると2日後に来るよね
何でだろ

564 :無記無記名:2011/08/22(月) 19:14:50.03 ID:u2wGaduc
はじめまして。 2ヶ月前から自宅で筋トレを始めました。
スペックは

177センチ
67キロ
体脂肪率18% です。

1日おきに腹筋をしていて、縦のラインはでてきたのですが、なかなかきれいに割れません。
というより、脂肪が邪魔している感じです。
そこで質問なのですが、僕のスペックであと最低何%脂肪を落とせば腹筋が見えてくるものなのでしょうか?
目安でいいので知りたいですm(__)m

565 :無記無記名:2011/08/22(月) 19:20:41.02 ID:ZlY34xZX
>>559
各種目重量一定ってのが気になる。
あと、トレパートナーいる? ジム友とか顔見知りのオッサンとか。 補助頼める状況だと、やり方変えればぜんぜん変わるし効率も良くなるけど。

君が正しいフォームを身につけてるなら(自分のフォームを上級者に見られて恥ずかしくない?自信ある?)、高重量パーシャルやチートを取り入れるのもいいだろうね。

というか、誰かに定期的に見てもらってる?
多分、一番問題なのはフォームの乱れだよ。
ひとりでトレしてると、本来は対象筋を的確に収縮させることが目的なのに、ダンベルやバーベルを挙げることに夢中になってしまう。すると、体はラクに挙げようと無意識のうちにズルをするようになる。負荷を逃そうとして軌道などもズレてくるわけ。
そんなことは分かってる上級者であっても、他人の指摘はできても、自分のことには気づかないもんだよ。

566 :無記無記名:2011/08/22(月) 19:34:26.69 ID:mt8XfF0b
>>561
うちのPCは、win7・i5・メモリ4GB…こんなの聞いてどうするんです?

>>565
フォームはパーソナルトレーナーにたまに見てもらってます。
そのパーソナルトレーナーが月1しか会えない上、多忙な方なので質問をしきれなくて、こちらで質問致しました。
毎回ではないですが、トレパートナーはいます。
パーシャルはいいですね!
チーティングは怪我が怖いですね。

567 :無記無記名:2011/08/22(月) 19:49:16.21 ID:KwtGyNAr
>>564
10kg以上痩せろ

揚げ物カップラーメンジャンクフード炭酸飲料スポーツドリンク食べる飲むな
野菜をちゃんと食べろ
いつもの6割くらいの食事量にしろ

あとわからないならダイエット板いけ
終わり

568 :無記無記名:2011/08/22(月) 19:50:34.57 ID:ZlY34xZX
>>566
補助頼める状況ならば、重量固定せず、少しずつ重くしてみなよ。
ベンチプレスだとしたら、80で10回が限界としたら、次は85×限界回数+補助3回、次、90×限界回数+補助3回。
自力で3回ぐらいしかできないとこまで重量上げていき、最後に仕上げで1セット。6回ぐらい自力でできる重量+補助3〜4回。
これならダラダラと長くなることもなく、確実にオールアウトできるよ。
ベンチだけでなく、他の種目もこのやり方はオススメ。一度やってみて下さい。

569 :無記無記名:2011/08/22(月) 20:11:41.72 ID:VW8u096S
>>564
腹直筋の筋肥大は時間がかかるので、体脂肪を落とした方が見た目が良くなるんだけど、
体脂肪率12〜13%ぐらいで、4パックがしっかり見えるようになるな(俺の場合だが)。
6パックまではっきり見えるほど、腹回りの脂肪を落とした事はないけど。


570 :無記無記名:2011/08/22(月) 20:18:16.24 ID:ObHhYyqU
>>568
了解です!
ありがとございます!
今から早速やってきます!

571 :無記無記名:2011/08/22(月) 20:32:59.11 ID:6KDwTIuM
>>564
筋トレとジョギング両方やればいいんじゃないですかね

572 :無記無記名:2011/08/22(月) 20:41:19.13 ID:u2wGaduc
>>569
>>571

ありがとうございます!
しばらくは筋トレと有酸素を平行して体脂肪率を13%まで落とせるよう努力します!

573 :無記無記名:2011/08/22(月) 20:49:24.49 ID:ZlY34xZX
>>572
残念だが、君のスペックでは体脂肪率12〜13%では割れないよ。>>569は腹筋が筋肥大してるんだろう。肥大してれば12%ぐらいから割れるが、そうでなければ一桁にならなきゃ無理。

574 :無記無記名:2011/08/22(月) 21:59:52.24 ID:u2wGaduc
>>573そうですか…… まぁでも割れるまで努力します!
ありがとうございました。

575 :無記無記名:2011/08/22(月) 22:12:40.44 ID:K8+zb8lk
>>563
2日後筋肉痛、実はメカニズム未解析
確かにあいまいだわさ筋肉痛って。
BCAA、プロティーンやら適切摂取すると筋肉痛とか無くなっちまうんだ

576 :無記無記名:2011/08/22(月) 22:16:51.59 ID:5+i0+D68
>>575

ぜったいに

つられてたまるか

きんにく2

577 :無記無記名:2011/08/22(月) 22:27:28.62 ID:v8rOPdPp
ダンベルフライをすると掌が痛すぎて中々大胸筋を追い込むことができません。
何か防ぐ方法とかありますか?

578 :無記無記名:2011/08/22(月) 22:57:53.67 ID:ObHhYyqU
ジムのフロントの子が気になります。
まだほとんど話したことがないので、好きとかではないですが、見た目はタイプです。
品があって、目が大きくて、お茶目で///

今日はジム行ったら入店の時なのに『お疲れ様です。あっ…///』とか間違えて赤面してて、それがもう可愛くて…。勝手に『お仕事お疲れ様です♪』って言ってくれたんだと解釈したら、テンション上がってしまい、かなり今日はトレ頑張れました。

本題はここからですが、ジムのフロントの子と仲良くなるにはどうすればいいですか?
話しかけようにも、どういう内容で話しかければ自然ですか?
恋愛マスターのマッチョ兄貴たち、宜しくお願い致しますm(__)m

579 :無記無記名:2011/08/22(月) 22:59:20.45 ID:ZlY34xZX
>>577
ラットプル・チンニングで痛いのはわかるが、ダンベルフライで痛い? それは皮膚が普通より薄くて痛いのか? だとするなら、滑り止め用の薄いゴムで餃子の皮みたいなやつがある。バーベルでもダンベルでも、プレス系種目で必ずそれ使ってるビルダーさんがいるよ。

580 :無記無記名:2011/08/22(月) 23:36:29.44 ID:ZlY34xZX
>>578
ジムの女の子を誘うのに一番難易度が高いのがフロントなんだよ。誘おうにも周りに必ず誰かがいる。
あとさ、多分彼女は優秀なフロントなんだよ。一日に何百人もの客相手に同じように笑顔で接しているんだな。自分に気がある、と勘違いするやつはかなりの数だろうw

こちらが何らかのアクションを起こす。例えば、近くにショップなんかが併設されてないか? 彼女が暇そうな時間にそこにいてみろ。何度かやれば、君に興味があれば、自分から近寄ってきて話しをしたいはず。女も好みの男を見つけたら、逃すまいと必死なんだよ。
あと、それ以外でも、本当に君に興味があるなら、こちらと同じように話しをするタイミングを狙ってるはず。そういう場面になったら、脈アリか分かるだろ? 自分を知ってもらおうと、プライベートなことを話しまくるはず。
…分かるよな? 多分、営業スマイルだ。
玉砕覚悟で告るもよし。それも人生だ。失敗したらジムに行きづらくなるリスクがあるけどな。
ま、フられたときはスッパリと諦めろ。ストーカーにだけはなるなよ。
健闘を祈る。

581 :無記無記名:2011/08/22(月) 23:49:43.01 ID:BR50oq0m
トレ後のプロテインにブドウ糖混ぜようと買ったんだけど何gくらい入れればいいんでしょうか

582 :無記無記名:2011/08/23(火) 00:18:05.70 ID:/Zrni4Ut
>>581
カーボ:プロテイン=3:1 って式きいてやってるじょ

自分は体重グラム(75キロだから75グラム)ぐらいマルトぶっこむ
いっしょにホエイ30gとクレアチン5gグルタミン5gをばさっと
するとシェイカーの上の方までパウダーでいっぱいにw

583 :ホモ太郎改めドン・カマチョ:2011/08/23(火) 00:21:08.55 ID:0vpEyUCR
    // ̄ ̄ ̄ ̄\
   彳丿; /,,,,,,,,\ u lヽ
   入丿 -◎─◎- ;ヽミ
    | u:.:: (●:.:.●) u:.::|
    |  :∴) 3 (∴.:: | ホッホッホ、少なくとも、プロテインよりも
  ノ ヽ、   ,___,. u . ノ、   多めに入れないといけないわよ〜。プロテインを30g摂ったら、
 /   ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノ  ヽ  ブドウ糖は30g〜40g摂ると筋肉が発達するわよ〜。>>581
/   ,ィ -っ、.        .ヽ
|  / 、__ う 人  ・ ,.y  i
|    /        ̄ |  |
ヽ、__ノ          ノ  ノ
  |      x    9  /
   |   ヽ、_  _,ノ 彡イ カマチョ〜♪ カマチョ〜♪
   |     (*)    |
   ヽ、__ノ__ノヽ_


584 :無記無記名:2011/08/23(火) 00:23:16.06 ID:kX9yTT1P
>>578
女は、ヤメとけ。
トレーニングの邪魔


男にしとけ
まわりをよく見ろ、自分に正直になれ
なっ、
いい男が沢山いるだろ

なんの話題で話かけようとか悩まずにすむ、当然会話も弾む
もっと好かれようとトレーニングにも力がはいる

良いことずくしだろ


585 :無記無記名:2011/08/23(火) 00:23:16.39 ID:OnV+q3ZQ
>>580
ご丁寧に有り難う御座います。
そうですね、おっしゃるとおり、彼女は優秀なんだと思います。

なるほど、話の内容というよりも、きっかけ作りが大事だということですね。ごもっともですね!

先日、忘れ物をしたので、届いてないか確認した際に(業務的な)話をしました。
また同じことをしても鈍臭い奴と思われますよね…

うーん、進展があれば少しずつご報告させていただきます。
宜しくお願い致します。

586 :無記無記名:2011/08/23(火) 00:29:09.36 ID:jY/4TJ79
傾斜のある台に乗っかって腹筋してんだけど、腹の筋肉と同じくらい足の付け根の外側あたり?が痛くなるのはなんでなの?
やっぱりやり方がまずいのかなあだとしたらどう意識してやればいいんだろう。誰か教えてくだせえ。チンニングスタンドに付随してるヤツでやってる。

587 :無記無記名:2011/08/23(火) 00:47:45.53 ID:l50nDJ2Y
>>563
年をとれば筋肉痛が来るのが遅くなると言うのは日本だけに出回ってる都市伝説らしい
http://ameblo.jp/enhance-enhance/entry-10662896377.html

588 :無記無記名:2011/08/23(火) 01:26:11.94 ID:BazBK3/N
デッドリフトは何故か敬遠しちゃってるけどやっぱ必要種目かね

589 :無記無記名:2011/08/23(火) 01:32:04.29 ID:5j6sTfeN
走るのが速くなる筋肉ってありますか?
今んとこハムストリングスしか鍛えてませんが
どうしても6秒切りたいです

590 :ホモ太郎改めドン・カマチョ:2011/08/23(火) 01:34:20.57 ID:0vpEyUCR
俺は40m走なら6秒切れるぞ。エッヘン!

591 :無記無記名:2011/08/23(火) 01:38:17.04 ID:PbmNDTqx
BMのパワーラックEX-Vはオリシャ専用って書いてあるんだけど
なんとか普通のシャフトでやりたい…
2mシャフトならいけるかな?

592 :無記無記名:2011/08/23(火) 02:03:42.45 ID:785NICKh
>>591
EXVの幅は117cm。
シャフトの内側のサイズは、ラックの幅以上が最低限必要。
アトラスだけ確認してみたけど、スタシャ2mシャフトの内側サイズは、オリシャと同じ135cmなので、
2m品でも使える品種はあるよ。
但し、プレートを付けられる部分の長さが短くなるので、2.2m品と比較すると使い勝手が悪くなるけど。

593 :無記無記名:2011/08/23(火) 05:48:25.88 ID:ZXdnxDxm
クレアチンのローディング期て何?
なんでこんなことするの?

594 :無記無記名:2011/08/23(火) 06:13:17.57 ID:kGawgdvg
知らんで良いしやらんで良い

595 :無記無記名:2011/08/23(火) 07:54:12.06 ID:skHxlanX
一般的な体型から、ジェイソン・ステイサム位にするには、どんな筋トレをして、どの位の期間かかるものですか?

596 :無記無記名:2011/08/23(火) 08:36:54.43 ID:OnV+q3ZQ
>>595
『アナボリック・ステロイド』をググることから始めること

597 :無記無記名:2011/08/23(火) 10:09:54.95 ID:EWKanrBP
筋トレほど魅力のあるものは他にありますか?

598 :無記無記名:2011/08/23(火) 10:15:33.13 ID:0L/0eoqh
糖尿病予防になる

血糖値コントロールしやすくなる

599 :無記無記名:2011/08/23(火) 10:17:58.39 ID:SbJ4HicP
無意味なところがすごくいいね

600 :無記無記名:2011/08/23(火) 10:21:44.36 ID:EWKanrBP
>>599
そんなことは無いですよ
不良も寄って来ないし自信がつきました!

601 :無記無記名:2011/08/23(火) 10:42:00.94 ID:raONW3+C
ステロイドって使ったら副作用あるんですか?

602 :無記無記名:2011/08/23(火) 11:21:05.28 ID:XVAbHJNk
ないよ

603 :無記無記名:2011/08/23(火) 11:25:52.35 ID:vMNC+MN6
筋トレすると性欲は増える?減る?
なんか最近性欲減少した

604 :無記無記名:2011/08/23(火) 11:49:27.03 ID:HfdXW0Gp
俺も減少した

605 :無記無記名:2011/08/23(火) 11:52:25.98 ID:skHxlanX
>>596
ググってみたけど怖いな


606 :無記無記名:2011/08/23(火) 11:52:41.32 ID:kX9yTT1P
欲は、変わったとは感じないが

チンポの起ちは、あきらかによくなった(^-^)v

607 :無記無記名:2011/08/23(火) 11:55:10.59 ID:nurDyPwt
>>603
ただの疲労じゃね

608 :無記無記名:2011/08/23(火) 11:57:49.49 ID:bF20WjXU
ライトノベルってほとんどエロ本じゃねーか
表紙詐欺だし

609 :無記無記名:2011/08/23(火) 12:19:15.16 ID:kGawgdvg
何処の誤爆だウンコヤロー!

610 :無記無記名:2011/08/23(火) 13:27:32.34 ID:ZEMG67fX
筋トレしたら性欲旺盛になるだろ
俺なんか彼女と毎日ヤッてるぞ

611 :無記無記名:2011/08/23(火) 14:48:23.64 ID:B4M+tehi
>>608
ウ板?

612 :無記無記名:2011/08/23(火) 15:14:56.89 ID:jHnORk4G
>>509
土曜日あるじゃん あたまわるいねえ^^

613 :無記無記名:2011/08/23(火) 15:39:44.13 ID:B4M+tehi
筋肥大に適した野菜を教えておやさい

614 :無記無記名:2011/08/23(火) 15:40:19.05 ID:rvu4O4sI
>>613
ブロッコリーでも食っとけ

615 :無記無記名:2011/08/23(火) 15:40:58.38 ID:kGawgdvg
ブッコロリとかアスバラとか

616 :無記無記名:2011/08/23(火) 15:53:09.12 ID:LqAW2F1k
筋トレ始めて半月、筋肉量測ったら減ってたんだけど悪影響があったってこと?
増えてないなら、負荷が足りないのかなと(実際ジムで組んでもらったのら少し楽かなと思ってた)思えるけど、減るって…体重は増えた気がするし

617 :無記無記名:2011/08/23(火) 15:54:22.14 ID:b6fMPtfE
筋肉さんにメシ食わしてたか?

618 :無記無記名:2011/08/23(火) 16:03:32.85 ID:LqAW2F1k
プロテインは直後に飲める時は(そのままシャワー浴びてジムから遊び行く日とか除いて)飲んでたよ 缶に書いてある2/3の量で作ってるけど
来年3月まで通えるし、気長にやったほうがいいのかね

619 :無記無記名:2011/08/23(火) 16:07:12.47 ID:kGawgdvg
なんだ気がするって、なめてんのかお前

620 :無記無記名:2011/08/23(火) 16:22:18.84 ID:e7OTzf/p
ワロタ

621 :無記無記名:2011/08/23(火) 16:29:44.47 ID:7kCEsGTx
短時間できついトレーニングを一気にやってしまうのと
少し休憩を挟みながら時間をかけて負荷をかけるのとどっちが効率がいいんでしょう?

622 :無記無記名:2011/08/23(火) 16:43:25.62 ID:JuU/mrQP
>>621目的と内容がわからないとレスつかないですよ

623 :無記無記名:2011/08/23(火) 17:23:27.77 ID:Re+Amhay
腕立てだけで胸筋つくの?

624 :無記無記名:2011/08/23(火) 17:36:19.18 ID:PjHvZFID
>>623
つくよ
フリーウエイトやマシンでトレーニングする程はつかないけど

625 :無記無記名:2011/08/23(火) 18:11:41.34 ID:ZhfUppZl
>>615
何で?

626 :無記無記名:2011/08/23(火) 18:12:55.04 ID:bfvBiMqF
今日の朝スクワット死ぬほどやってさっきオナニーしたらめっちゃ濃くて気持ち良かった
関係ありますか?

627 :無記無記名:2011/08/23(火) 18:28:13.21 ID:ZhfUppZl
>>626
人間は死の間際になると子孫を残そうとする本能が(ry

628 :無記無記名:2011/08/23(火) 18:30:44.68 ID:AU9r1mh4
181cm 61kg 部活してたときとあまり体重は変わらないんですが筋肉が落ちみっともない体になったので筋トレを始めようと思います

とくに胸板がなく
胸板を厚くしたいんですが腕立て伏せだけで十分でしょうか?



629 :無記無記名:2011/08/23(火) 18:35:31.82 ID:HO8dccZA
ディップスもやるのよ

630 :無記無記名:2011/08/23(火) 18:41:55.08 ID:AU9r1mh4
>>629
ジムに通ってないし装具もないので...

自宅でできるトレーニングがいいです

631 :無記無記名:2011/08/23(火) 19:09:17.13 ID:MXT8d/u9
>>630
上の人が言ってるが、ディップスが自重では一番強力。

しかしなぁ君、もう似たような質問が何百回と繰り返されてるが、自重でつく筋肉なんてたかが知れてるんだよ。
汗ダラダラかいてクタクタになるまでやっても、筋肉には適切な刺激は入らない。つまり、エネルギーの無駄。ほとんどの人が、体が変わらなくて嫌になって途中でやめるよ。
素直にジム行き、全身鍛えるのが一番の近道なんだよ。
胸鍛えるのにジムなら何種目もできる。さらに拮抗筋である背中も鍛えれば、より胸板は厚くなるよ。

632 :無記無記名:2011/08/23(火) 19:14:59.74 ID:AU9r1mh4
>>631
やっぱりそうですよね ありがとうございます。

高校生でジムに行く余裕もないので..



633 :無記無記名:2011/08/23(火) 19:21:28.41 ID:QoaAZWam
>>632
高校生なら学校にウェイト器具一通り揃ってねーの?

634 :無記無記名:2011/08/23(火) 19:22:54.73 ID:BazBK3/N
なんか肩甲骨あたりと服が凄くこすれて気になる これは順調に鍛えられてるのか?

635 :無記無記名:2011/08/23(火) 19:49:59.98 ID:kGawgdvg
>>632
ふざけんなお前ボディビル部を作れよ
ウエイトルームは絶対にあるはずだ、しかも大抵運動部はろくに使ってない
使うとしたら雨の日にたまり場にするだけ、お前が堂々と手本見せたれやオウ!

636 :無記無記名:2011/08/23(火) 20:26:02.36 ID:MXT8d/u9
>>632
オレも>>635に賛同するな。
ボディビル部は印象悪そうだからw、トレーニング部かなんかにして、真面目に学校に申請してみたら? 部活のヤツらも使えるんだから、許可される可能性高いんじゃないか?
パワーラック、インクラインベンチ、可変式ダンベル。当面はこれだけあれば大丈夫。で、君が初代部長。
筋トレを徹底的にマスターし、運動部のヤツらにも教えてやる。そいつらなんて、フォームも目茶苦茶に決まってる。学校中の運動部から一目置かれる存在になるぞ。
学校中の運動部から一目置かれる存在、これがどういう意味か分かるよな?

637 :無記無記名:2011/08/23(火) 20:28:07.75 ID:vD8o5Of7
質問です。筋トレスレでお聞きしていいのかわからなかったので、スレチであれば申し訳ありません。

先日、デポで体組織測定したら、筋肉量は平均以上なんですが基礎代謝が1250kcalと低かったんです。
また脂肪も平均以上でやや肥満気味となりました。
基礎代謝を高めるには遅筋を鍛えると効果的!とグーグル先生がおっしゃっていましたので、
もしかして遅筋、あるいはインナーマッスルが未発達で、それゆえに脂肪がつきやすくなっているのかもしれないと考えました。
よくわからなかったので脚を大きく振り上げながら、軽めのジョギングをしてみたのですが…
これって基礎代謝の向上や脂肪燃焼、インナーマッスル強化に効果はあるんでしょうか?

「見当違い、乙ww」だとすれば、他の効果的なトレーニング方法は何なんでしょうか?

638 :無記無記名:2011/08/23(火) 20:43:41.48 ID:vPijv9nF
>>636
>>そいつらなんて、フォームも目茶苦茶に決まってる。
こういう余計な偏見の発言が嫌われていることをいい加減に気付けよ。

639 :無記無記名:2011/08/23(火) 20:58:41.98 ID:MXT8d/u9
>>637
基礎代謝が1250kcalは確かに低いな。女か?

オーソドックスな筋トレ(筋肥大トレ)やりなよ。10回が限界になる重さで3セット。全身の筋量が足りなさすぎるから、特殊なことやる前にまずは普通に。
そのうえで遅筋も鍛えたいんなら、各種目の最後に重量を半分に落として高回数で限界まで。

640 :無記無記名:2011/08/23(火) 21:05:12.97 ID:MXT8d/u9
>>638
確かに偏見だったな。
でもよ、高校生でまともなフォームでできるヤツがいると思うか? トレを一通り習得するのに何年かかると思ってんだ?
大学生だって滅多にいないわ。

641 :無記無記名:2011/08/23(火) 21:06:33.16 ID:vD8o5Of7
>>639
レスありがとうございます
男なんですけどね('A`)ちなみに自宅筋トレです。


ダンベルフライ35kg 
ダンベルベンチ30kg
ダンベルプルオーバー20kg

ダンベルカール 20kg

アーノルドプレス 17kg

それぞれ8回×3セットでやってます。
腹筋はいわゆるフィットネスローラーで済ませてます。
オーソドックスだと思っているんですが、やはり足りてないのかなあ

642 :無記無記名:2011/08/23(火) 21:11:33.88 ID:kGawgdvg
>>638
別に偏見でもないわ、しかもこんな発言で嫌われる事はあるな。所謂図星って奴だ

643 :無記無記名:2011/08/23(火) 21:14:53.99 ID:XkrfrBIM
>>632
自治体で体育館の一角にトレーニング施設もってるとこあるよ
田舎のうちですらあって、しかも結構マシン揃ってて、格安
一応ググってみるとよかんべ

644 :無記無記名:2011/08/23(火) 21:15:16.25 ID:e7OTzf/p
どもID:mt8XfF0bです。
質問なのですが、トレの種目を思い切って変える時というのは、どのような時ですか?
お伝えした通り、今はプラトーに陥り、プラトー打破の為にパーシャルや補助についてもらって試行錯誤しているのですが、気になり質問致しました。
宜しくお願い致します。

645 :無記無記名:2011/08/23(火) 21:21:23.14 ID:kGawgdvg
>>644
トレーニングってのは大体3週間で慣れが生じるので
それにあわせて種目変更や順序入れ替えやいろいろなことをしていく
プロの大半は毎回変えるように組んでいる、つまり前回と同じトレを意図的にしないようにしているわけ


646 :無記無記名:2011/08/23(火) 21:22:33.64 ID:oqS5KqVT
>>641

漏れもダンベルフライ35キロだけどダンベルベンチは50キロでやるよ

ダンベルベンチ30は極端に軽すぎないか?

647 :無記無記名:2011/08/23(火) 21:32:23.14 ID:vD8o5Of7
>>646
>>641はやってる順番通り書いたやつです。
ダンベルフライのあとなんで、疲労のせいでダンベルベンチが上がらないんです。
ですが、ご助言通り、もうちょっとベンチを重くしてみようと思います。

このメニューで基礎代謝1250kcal程度というのは・・・そういうもんなんでしょうか?

648 :無記無記名:2011/08/23(火) 21:33:36.55 ID:MXT8d/u9
>>641
足りなさすぎるよ。背中は? 脚は?

例えばダンベルカール。まず重すぎるよ。もっと軽いので丁寧に、まずフォームを見直そうか。
ダンベルを一番上にあげたとき、二頭筋は強く収縮してるか? そのとき肩は上がったりしてないか? 手首を内側に曲げたりしてないか?
下ろすとき、力を抜かないよう丁寧に。腕を伸ばしきったら力は抜ける。その手前で止めてるか?
体はやや前傾を保ててる? 肘の位置は?
まだまだあるぞ。
一番簡単そうなダンベルカールでもチェックポイントはたくさんある。他の種目ではもっとだよ。
カールの種目数だってまだまだあるぞ。
まず>>1を読んで、フォームの習得からだね。

649 :無記無記名:2011/08/23(火) 21:34:57.42 ID:kGawgdvg
脚無いなジオングかよ

650 :無記無記名:2011/08/23(火) 21:47:24.07 ID:vD8o5Of7
>>648
ありがとうございます。
大変参考になりました!
フォームはかなり練習したつもりでしたが、まだまだ勉強不足。今一度見なおしたいと思います!

まずはジョギングしてきます!

651 :無記無記名:2011/08/23(火) 21:49:37.23 ID:kUopoD2E
ダンベルが両手重量なのか、ポンドなのか、
基礎代謝の測定結果がおかしいか判らんから交錯するなww

652 :無記無記名:2011/08/23(火) 21:54:14.60 ID:oLriEqYf
>>649
ID真っ赤じゃねえかよ朝鮮人w
火病もたいがいにしとけよww

653 :無記無記名:2011/08/23(火) 21:58:55.78 ID:kUopoD2E
そういうのは特ア板で

654 :無記無記名:2011/08/23(火) 21:59:41.23 ID:vD8o5Of7
>>651
すみません…
片手重量です。

>基礎代謝の測定結果がおかしいか判らんから交錯するなww
ああいうところの20秒くらいでささっと出る測定って、やっぱりおかしいところあるんでしょうかねえ

655 :無記無記名:2011/08/23(火) 22:02:02.06 ID:kUopoD2E
>>654
身長体重書いたら?

656 :無記無記名:2011/08/23(火) 22:05:04.24 ID:kGawgdvg
>>652
お?どうしたウンコで食ったのか?

657 :無記無記名:2011/08/23(火) 22:06:27.99 ID:vD8o5Of7
>>655
165センチの67kgですね
みなさん、ご親切で痛み入ります
今ググりながら、改めてフォームチェックしています

658 :無記無記名:2011/08/23(火) 22:08:46.39 ID:oLriEqYf
>>656
レス早いなw
さてはコンプレックスの塊だな。

659 :無記無記名:2011/08/23(火) 22:22:33.84 ID:kGawgdvg
>>658
ちょっと本気で意味が分からない
誰か翻訳してくれ

660 :無記無記名:2011/08/23(火) 22:27:40.64 ID:e7OTzf/p
>>645

> 大体3週間で慣れが生じるのでそれにあわせて種目変更や順序入れ替えやいろいろなことをしていく

> プロの大半は毎回変えるように組んでいる


えと…、3週間毎に種目変更した方がいいのか、それとも毎回変えた方がいいのか、どちらですか?

661 :無記無記名:2011/08/23(火) 22:30:43.75 ID:kGawgdvg
>>660
よく読めよどっちだって良い
種目を変えたくないのならピリオダイゼーションが一番簡単だけどな

662 :無記無記名:2011/08/23(火) 22:41:54.05 ID:oLriEqYf
>>659
韓国語じゃないとわからないってことか?

日本語ができないのなら国に帰った方がいい。

663 :無記無記名:2011/08/23(火) 22:43:58.37 ID:kGawgdvg
何言ってるのコイツ?

664 :無記無記名:2011/08/23(火) 22:44:23.51 ID:8JaEJFax
手首を痛めてしまってダンベルが持てない
こんな時皆さんは上半身のトレをどーしてる?

665 :無記無記名:2011/08/23(火) 22:46:51.79 ID:kGawgdvg
>>664
痛めたにしてもプッシュで痛いのかプルで痛むのか握っただけでやばいのか手首を無くしたのか色々なケースがあるが
出来る種目なんていくらでもあるぞ、ほとんどマシン頼みになっちゃうけど

666 :無記無記名:2011/08/23(火) 23:26:51.95 ID:BazBK3/N
ダンベル2個でできる大胸筋を鍛えるのにお勧めのトレーニングは!?

667 :無記無記名:2011/08/23(火) 23:26:53.25 ID:bF20WjXU
スクワットって下背筋も鍛えられるっていうけど
そんな感覚わかないんですけど何でですか?
重くすると腰に違和感が出るのは分かります

668 :無記無記名:2011/08/23(火) 23:30:07.87 ID:97TvilZw
67kgでダンベルフライ35kgって凄くない?

669 :無記無記名:2011/08/23(火) 23:30:52.64 ID:kGawgdvg
そう?

670 :無記無記名:2011/08/23(火) 23:31:50.27 ID:8JaEJFax
>>665
プッシュでもプルでも痛みます
家トレなんでマシンはなしです 腹筋と足を治るまでやる事にします
ありがとうございました

671 :無記無記名:2011/08/23(火) 23:34:03.74 ID:kGawgdvg
>>670
あら重症だな、まぁ気長に行けばいいわ
スクワットの時も分かってるとは思うが手首に気をつけてな

672 :無記無記名:2011/08/23(火) 23:34:31.68 ID:qD26FSBs
>ダンベルフライ35kg 
>ダンベルベンチ30kg

・・・。

673 :無記無記名:2011/08/23(火) 23:36:41.68 ID:Q2p29HZX
ベンチプレス50キロしか上げれないんですけど
コツとか教えて下さい

167×57×体脂肪率13%

674 :無記無記名:2011/08/23(火) 23:40:34.41 ID:kGawgdvg
足の力をプレスに伝えるのコツなんだけど
結局自力つけてからじゃないと意味分からんだろうし
感覚的にも習得不可能だと思う、まぁ今の段階ではコツなんかより正しいフォームを身に着けて
自力をつけていけよ

675 :無記無記名:2011/08/23(火) 23:44:50.85 ID:bTp7tv64
筋トレ後のゴールデンタイム?にはBCAAを飲んだほうがいいみたいですが
プロテインは一緒に採らないほうがいいみたいですが
それだと筋トレ後のプロテインはどのタイミングがいいのでしょうか?

676 :無記無記名:2011/08/23(火) 23:48:00.83 ID:vD8o5Of7
>>668
正直良くわかりませんねえ

>>672
普通はベンチのほうがもっと重いはずなんですが
フライの疲労でベンチがその重量に
普通ベンチを先にするもんなんでしょうか

677 :無記無記名:2011/08/23(火) 23:49:21.57 ID:/Zrni4Ut
BCAAより、直後にカーボとホエイでOK ってかんじの論調だべ


678 :無記無記名:2011/08/23(火) 23:56:22.87 ID:bTp7tv64
>>677
ありがとうございます
では筋トレ前にBCAA、直後にホエイとカーボがベター?
なんか調べてたらよくわからなくなってきた

679 :無記無記名:2011/08/24(水) 00:06:44.84 ID:5BLsiO7j
>>678
BCAAあるならトレ直後はBCAA+カーボ+他
いくらWPIとかでもホエイはしばし待つ。どうせなら高プロテインのMRP。ビタミンやらなんやらいろいろ親切設計だ。

680 :無記無記名:2011/08/24(水) 00:11:46.47 ID:EL9Rvwa7
BCAAはトレ前30分からのんで血中濃度あげとく
トレ中はBCAAとカーボをチビチビしてアンチカタボ
トレ後に筋肉修復の材料をカーボといっしょに

681 :無記無記名:2011/08/24(水) 00:23:35.84 ID:4Kqy23hg
今日から筋トレはじめたけど、ダンベル3kgでも辛い・・・
40kgセット注文したけど、使える日は来るんだろろうか。。

682 :無記無記名:2011/08/24(水) 01:07:37.94 ID:5BLsiO7j
>>681
チンコに吊るしてるな。

683 :無記無記名:2011/08/24(水) 01:13:44.73 ID:kUGH5Gzh
その釣り針じゃ大物は釣れないぜ

684 :無記無記名:2011/08/24(水) 01:40:34.20 ID:jvEDgJsN
>>668
ありえない
ダンベルフライを勘違いしてるか
意味のわからないフォームでやってるか
17.5kg×2で35kgといってるか

釣られてみた。

685 :無記無記名:2011/08/24(水) 01:52:23.97 ID:9uH2ZX2v
>>681
ダンベル一個を両手で持つと、ありえないような重さに感じるだろ?w
しかしな、こつこつとやって早くて一年半とか、普通で3〜4年とかすると、それを片手ずつ持ってダンベルベンチやフライを普通にやってるようになるワケ。
そのくらいなら、きちんとやれば誰でもできるようになるから、諦めずに頑張れや。

686 :無記無記名:2011/08/24(水) 03:09:06.65 ID:u04HoG7g
マジな質問なんだが
俺はいじめられてから2年間引きこもってて全く運動してないんだ
どのくらい運動してないかを例えるとしたら
・椅子から立っただけで足の骨がボキッっていう
・家を歩いて往復しただけでわき腹あたりが痛くなる
ちなみに前はサッカーを5年、バスケを一年してた
今は起きてゲームして飯食って寝るだけの生活 太っては無い
こんな俺でも前みたいに戻れるかな?

687 :無記無記名:2011/08/24(水) 03:30:59.99 ID:U0441RIt
>>686
それ珍しくもなんともないただの運動不足だよ
以前の状態がどんなものかわからんけど深刻な病でもない限り戻れるに決まってるじゃん

688 :無記無記名:2011/08/24(水) 03:50:33.99 ID:u04HoG7g
>>687
おお! そう聞いてかなり安心した
ぶっちゃけ骨がもうやばいのかなーとか思ってたんだけどただの運動不足で戻れるんだな!
ありがとう!!

689 :無記無記名:2011/08/24(水) 07:15:37.90 ID:VnD5IuDj
ただし、その生活を続けてたらアカンでw

690 :無記無記名:2011/08/24(水) 07:18:46.03 ID:dz0ZO1KP
>>686
そんなことより、社会復帰できるかどうかを心配しろよw

691 :無記無記名:2011/08/24(水) 07:52:24.34 ID:4nfU7wj/
>>686
体も鍛えるの必要っぽいけど
同時に精神面も鍛えとけ

これからのために

692 :無記無記名:2011/08/24(水) 08:40:26.97 ID:v/qeaiYD
筋トレして背中の筋肉や首の筋肉がピリピリしたり痛い時があるのですが
どんなプロテイン飲めば筋肉回復するのですか?
商品が多すぎて何買えばいいか分かりません。

693 :無記無記名:2011/08/24(水) 09:22:23.95 ID:88tVYr7F
質問お願いします 今マルチビタミン等のサプリメントを摂取しているのですが 一番効率のいい摂取のタイミングはいつ頃でしょうか?

694 :無記無記名:2011/08/24(水) 09:25:38.01 ID:/E9qeaJ9
食間。
薬を食後に飲む理由は
単に飲み忘れを防ぐためで、
吸収効率を良くしたいなら、
食間が良い。これはほぼ全ての
薬、サプリメントにあてはまる。

695 :無記無記名:2011/08/24(水) 09:42:18.18 ID:88tVYr7F
>>694 ありがとうございます!

696 :無記無記名:2011/08/24(水) 09:56:58.61 ID:M0a9ay9v
>>694
↓こういうのもあるけど?
---
http://yakuzaic.blog129.fc2.com/blog-entry-2698.html

胃内容物が存在することで、胃内容排泄速度が遅延し小腸への薬剤の移行速度が低下することで、
吸収限界をこえて排泄される薬剤は減少する。

水溶性ビタミン(ビタミンB、ビタミンC)などは食後服用により吸収量が多くなります。


697 :無記無記名:2011/08/24(水) 10:07:50.65 ID:/E9qeaJ9
>>696
う〜ん・・・・正直、それもどうなんだろ・・・
胃・腸の中で、他の食物と絡み合えば、
それだけ消化できなくなると書いてる本も
あるんだけど・・・・
まぁ、どっちもどっちだと思う。

698 :無記無記名:2011/08/24(水) 10:16:01.67 ID:2N9Vap8I
いやどっちもどっちて、
>ほぼ全ての薬、サプリメントにあてはまる。
て断言されてましたやん。

699 :無記無記名:2011/08/24(水) 10:25:02.69 ID:+Z737hRz
サプリって何で摂るの?
普通に飯食えよ

700 :無記無記名:2011/08/24(水) 10:45:29.36 ID:2N9Vap8I
タンパク質に関しては肉や魚よりプロテインが手軽で安上がりだから。

701 :無記無記名:2011/08/24(水) 10:59:24.12 ID:5BLsiO7j
ラベルに「空腹時に」と表示のあるもの意外、食事と一緒が基本。
どんな理想的な食事でも微量栄養素が不足することは周知の事実。

702 :無記無記名:2011/08/24(水) 11:39:21.91 ID:BEkgwITt
>>648
カールで肩を上げないようにするということは
カールでも下制させることが大事なの?

703 :無記無記名:2011/08/24(水) 11:43:37.06 ID:/qNvfrvO
カールおぢさん

704 :無記無記名:2011/08/24(水) 11:47:44.03 ID:e0N2UeK1
自重トレで一年間やってるけど、
筋肉は多少ついたけどまだカチカチにならん
自重トレだけじゃカチカチにはならんのかな?

705 :無記無記名:2011/08/24(水) 11:54:27.49 ID:I+ZsRzAS
身長166、体重45sの18歳の男ですが現在

腕立て伏せ 20を3セット(キツイ)
腹筋    20を5セット(かなりキツイ)

をやっていますが前腕を太くしたいのですが
どんな筋トレをすればいいのですか?

プロテインはこれを飲んでいます
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B6%E3%83%90%E3%82%B9-SAVAS-%E3%83%9B%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%B3100-%E3%82%B3%E3%82%B3%E3%82%A2%E5%91%B3-360g/dp/B000I6BOSS/ref=pd_sim_sbs_hpc_30


706 :無記無記名:2011/08/24(水) 11:56:41.65 ID:5BLsiO7j
>>705
雲底

707 :無記無記名:2011/08/24(水) 12:11:29.71 ID:/qNvfrvO
その条件なら雲梯しかないな

708 :無記無記名:2011/08/24(水) 12:11:56.06 ID:n8axtHDy
COCグリッパ
ダンベル買ってリストカール

風呂でグッパ

709 :無記無記名:2011/08/24(水) 12:16:33.54 ID:9uH2ZX2v
>>702
カールでは必ずしも下制させることはないけど、下制させて固定しとけば、キツくなっても肩が上がることはないね。
その状態で前傾を保てば、綺麗に見えることは確か。
余談だけど、下制ってのは上半身のトレではかなりのキーワードだよね。
背中のラットプルダウンでは、これをしないと大円筋付近の力が抜けてしまう。ネガティブ動作の最後のとこで、これを保つのがキモ。
デッドだってそう。腹圧かけて、肩甲骨はやっぱり下制して背中を固める。
背中を収縮させる合戸式デッド。これも肩下げて大円筋周りに力を入れながらでないと背中は収縮しないね。

710 :無記無記名:2011/08/24(水) 12:26:05.61 ID:BEkgwITt
>>709
なるほど・・・・下制って上半身トレ全体として汎用性が高いんだね。
前傾を保つということは・・・背筋を伸ばしてカールするのは間違いということ?

711 :無記無記名:2011/08/24(水) 12:34:31.88 ID:9uH2ZX2v
>>710
ここで言う前傾はサイドレイズやるときと一緒で、背中(胸椎や腰椎)を曲げることではなく、お尻を少し突き出す感じ。股関節から曲げるやつ。ひざを少し緩めてね。

712 :無記無記名:2011/08/24(水) 12:45:14.81 ID:BEkgwITt
>>711
え、その前傾というのは知らなかった。
レイズでもカールでも下半身のフォームも大事なんですか。
いつも足の膝を伸ばしきる直立の姿勢でやっていたんですが、これではいけないのですか?

713 :無記無記名:2011/08/24(水) 12:49:31.87 ID:9uH2ZX2v
>>710
カールに関しては、前傾ってのはあくまで初心者に教えるときに言うことでさ、あまり気にしなくていいかも。
負荷を逃すようなことせず、二頭にきっちり刺激が入ってれば直立でも問題ない。まぎらわしいこと言って申し訳ない。

714 :無記無記名:2011/08/24(水) 13:13:56.08 ID:5BLsiO7j
カールは肩甲骨飛び出させるようなかんじ、サイドレイズは猫背でやる。

715 :無記無記名:2011/08/24(水) 13:38:08.18 ID:jOF5A7P2
何で同じ部位を鍛えるメニューが何種類もあるのですか?

716 :無記無記名:2011/08/24(水) 13:52:52.56 ID:iGcnhp7h
同じ部位を鍛えられるからだろ

717 :無記無記名:2011/08/24(水) 14:02:05.35 ID:BgmztCrO
某有名パーソナルトレーナーの顎の動作と筋収縮の理論について詳しい方、こちらにいらっしゃいますか?

718 :無記無記名:2011/08/24(水) 14:05:02.35 ID:NLKSeBKQ
筋トレにおいてテンポって大事? 

719 :無記無記名:2011/08/24(水) 14:25:01.50 ID:+slhk68E
>>718
テンポというか目的に応じた時間内
継続して対象筋に負荷を掛け続ける事が重要

720 :無記無記名:2011/08/24(水) 14:31:42.51 ID:BgmztCrO
>>713
チンポの方が大事

721 :無記無記名:2011/08/24(水) 14:32:09.54 ID:BgmztCrO
安価ミスったぜい

722 :無記無記名:2011/08/24(水) 14:59:35.47 ID:RKv544Cr
ろくにウォーミングアップしないでこれ見よがしにマッスルアップしたら僧帽筋痛めた。。
2Wは安静だな。。


723 :無記無記名:2011/08/24(水) 15:01:27.85 ID:9uH2ZX2v
>>714
サイドレイズは前傾だけど、猫背ってのは人によるな。それで僧帽筋に入らなきゃいいけど。
三角筋ってのは肩のやや後ろについてるから、それを真上にするために前傾にする。

724 :無記無記名:2011/08/24(水) 15:06:58.87 ID:sWWCllKs
>>721
ミスったうえにつまらんって最悪だろお前・・・

725 :無記無記名:2011/08/24(水) 15:13:36.16 ID:/E9qeaJ9
チンポとテンポの違いを教えてください。

726 :無記無記名:2011/08/24(水) 15:24:49.39 ID:4nfU7wj/
>>725 もう、いいよ・・・・・

上で、全力でヤケドしてんのを無理矢理引っ張るな。

727 :無記無記名:2011/08/24(水) 17:04:29.24 ID:5BLsiO7j
>>714
肩甲骨をストン、と落としてやるので普通僧帽筋は供与しないよ。

728 :無記無記名:2011/08/24(水) 18:20:08.76 ID:sWWCllKs
スクワットはフルボトムが至高では無いのですか?

729 :無記無記名:2011/08/24(水) 18:47:01.36 ID:NLKSeBKQ
ワンハンドローイングは脇の下の背中側辺りに効いてるようならばできてるんですかね? 

730 :無記無記名:2011/08/24(水) 19:34:04.64 ID:9uH2ZX2v
>>729
そこに加えて、肩甲骨の内側とその下側全体。

731 :無記無記名:2011/08/24(水) 19:37:43.47 ID:NLKSeBKQ
>>730
肩甲骨の下側か・・・ まだ上腕あたりも結構疲れるからもっと背中に集中しないとなー

732 :無記無記名:2011/08/24(水) 19:39:27.97 ID:9uH2ZX2v
>>729
そういえばさっき「★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★11人目」ってスレに背中のこと書いたよ。参考になると思うから読んでみれ。

733 :無記無記名:2011/08/24(水) 19:41:31.74 ID:G0AZCKDj
腕立ての回数が半年くらい増えないんですが何故ですか?
肩幅とかは広がってる実感あるんですが
週に1・2度で 3セット 終わった後にプロテイン飲んでます

734 :ホモ太郎改めドン・カマチョ:2011/08/24(水) 19:43:44.65 ID:068agJRZ
>>733
細マッチョ
つわものどもが
夢のあと

http://www.youtube.com/watch?v=igVbHqmdlRw

735 :無記無記名:2011/08/24(水) 19:45:27.28 ID:YpVzls/3
胸筋って腕立て以外にどうやって着けるのかのうヽ(´o`;

736 :無記無記名:2011/08/24(水) 19:47:09.31 ID:IuNt+sKk
>>733
大した運動してないのにプロテイン飲んで体重増えてるからです

737 :無記無記名:2011/08/24(水) 19:48:49.92 ID:G0AZCKDj
知ったか馬鹿しかいないのかここはw

738 :無記無記名:2011/08/24(水) 19:50:52.82 ID:53eO4HvQ
バーベルを買いたいと思っているのですが
ノーマルとWシャフト?の違いを教えていただけないでしょうか?
やりたい種目は普通にバーベルカールやアームカール、デッドリフト等です。


739 :無記無記名:2011/08/24(水) 19:53:29.65 ID:qPBadTdX
ジャンプ力に一番繋がる筋トレってスクワットでおk?

三日に一回スクワット死ぬほどやってるんだが

740 :無記無記名:2011/08/24(水) 19:59:55.02 ID:jCLflxjD
>>733
単純に、停滞してるんだろ。
同じ刺激を受け続けると、筋肉が刺激に慣れてしまって、反応が悪くなる。
他の大胸筋トレを採用したり、重りを入れたリュック等背負って負荷を大きくしたりと、
刺激を変える工夫が必要。

741 :無記無記名:2011/08/24(水) 20:02:03.52 ID:IuNt+sKk
>>737
自重トレーニングで回数増やすなら体重軽い方が有利
プロテインやめてダイエットすれば回数絶対伸びる


742 :無記無記名:2011/08/24(水) 20:06:23.30 ID:jCLflxjD
>>738
カールに関しては、Wの方が手首の負担が楽でやり易いし、
デッドに関しては、オルタネイトグリップが使えるノーマルの方が良い。

基本種目はノーマルの方が良い場合が多いので、まずノーマルを買って、
2本目にWかEZを買う人が多いと思う。

743 :無記無記名:2011/08/24(水) 20:09:35.77 ID:1jqAziI/
他人を馬鹿にしてるくせに、質問者に適切な解答をしない奴はへたれ

744 :無記無記名:2011/08/24(水) 20:15:23.09 ID:G0AZCKDj
>>740
ベンチプレスもしてるんだけど中々伸びない
>>741
テメーがやれ

745 :無記無記名:2011/08/24(水) 20:17:47.47 ID:BEkgwITt
>>713
なるほど。遅くなりましたありがとうございます。
>>714
確かにアームカールは脇を締めて行うので肩甲骨も自然と動きますね。
>>723
サイドレイズも普通の直立で行ってますね。
前傾姿勢のレイズといえばリアレイズとベントオーバー・サイドレイズをやっています。



746 :無記無記名:2011/08/24(水) 20:26:10.36 ID:IuNt+sKk
>>744
嘘じゃないって
試しに膝ついて腕立て伏せしてみなよ
今までより断然回数こなせるから
負荷を軽くすれば回数こなせるんだってば!
なんでわからないかなあ

747 :無記無記名:2011/08/24(水) 20:31:01.65 ID:G0AZCKDj
>>746
テメーがやれチンカス野郎

748 :無記無記名:2011/08/24(水) 20:33:23.08 ID:9uH2ZX2v
>>744
本当に鍛えたいんなら、腕で立てなんかやめてさっさとジム行きなよ。
>>631

749 :無記無記名:2011/08/24(水) 20:42:58.34 ID:i2XPv8FM
肩と背中を鍛えようと思う
ショルダープレス
Tラテラルレイズ
ベントオーバーラテラルレイズ
ベントオーバーダンベルロウ
オレノヨメハルイズ

ってかんじでメニューこなせばおk?

750 :無記無記名:2011/08/24(水) 20:43:21.45 ID:YpVzls/3
ジム行くと金がかかる?( 'Θ' )?

751 :無記無記名:2011/08/24(水) 20:49:07.61 ID:Ktx8z3s4
>>749
笑ったww

752 :無記無記名:2011/08/24(水) 20:49:11.68 ID:NbZkb2SI
>>749
最後だけでがんばれよ

>>750
そうでもねぇ

753 :無記無記名:2011/08/24(水) 21:14:20.45 ID:MPK1H+PU
バルクマッチョになりたかったら
やっぱりジム行ってジムの人にフォームとか
見てもらいながら教えてもらってトレした方がいいよ
自己流のウンコフォームではいつまでたってもバルクマッチョにはなれない

754 :無記無記名:2011/08/24(水) 22:27:34.06 ID:ZKubKFWa
ウエイトを始めて5ヶ月くらいです。
最初の頃はトレーニングが終わると疲労で全身プルプルで、運転するのもきつい程で
筋肉痛も1週間くらい続いていたのですが
最近はきっちり追い込んだつもりでも、筋肉痛が4日くらいで治ります。
メニューはベンチ、シットアップ、ラットプルダウン、レッグプレス、ダンベルカールが中心です。
頻度は週1回で、シットアップ以外は10RMです。
単に筋肉が慣れて回復が早くなったのか、追い込みが足りないのかどっちなんでしょうか?
重量は伸びています。

755 :無記無記名:2011/08/24(水) 22:44:28.09 ID:NLKSeBKQ
晩飯遅くなって満腹感あるときもプロテインって飲むの? トレ後より少なめに飲んでるけどあんまり意味ないのかな

756 :無記無記名:2011/08/24(水) 22:49:23.65 ID:+n6BIDi9
>>755
まず満腹感とプロテイン(たんぱく質)の関係性から説明してくれ

757 :無記無記名:2011/08/24(水) 22:59:28.29 ID:NLKSeBKQ
>>756
空腹になると筋肉が分解されていくってイメージが強いのかね

758 :無記無記名:2011/08/24(水) 23:03:43.63 ID:5BLsiO7j
もしあかして例のわかめプロテイン?

759 :無記無記名:2011/08/24(水) 23:24:02.31 ID:EL9Rvwa7
>>754
BCAAのんだら筋肉痛は軽くなるとか消えちまう
なんてあさってのレスしたりして

760 :無記無記名:2011/08/24(水) 23:43:13.55 ID:5BLsiO7j
>>754
重量増えてるってことは神経系も機能するようになって、以前より運動に参加する筋繊維がふえたことによるんじゃないの?
筋肉痛を指標にしないで、本番の最終セットで4〜6レップで終えるプログラムも試してみたらどうかな。
あんまパンプ感じられなくても12時間後くらいから筋肉が固くなってくるよ。それがいいトレだったという一つの目安。
次のトレで著しくレップ落ちたらやりすぎ。

761 :無記無記名:2011/08/25(木) 00:15:03.18 ID:BDQGYql8
>>757
なんだイメージが強いって、なめてんのかお前

762 :無記無記名:2011/08/25(木) 00:21:11.36 ID:7phIbUIF
>>705
ヒラメ筋きたえろヒラメ筋

763 :無記無記名:2011/08/25(木) 00:25:09.53 ID:9IjEYiTy
>>757
分解されるほど筋肉なさそう笑

764 :無記無記名:2011/08/25(木) 01:27:39.47 ID:Qrc++1Z1
>>757
空腹時には筋肉を分解してエネルギーを作るからね
晩飯だけではまかなえないと思うからプロテインは飲んどいたほうがいいね

765 :無記無記名:2011/08/25(木) 02:18:38.87 ID:e4Z44GED
腹筋はランニングと縄跳びどっちがいいかな?

766 :無記無記名:2011/08/25(木) 02:45:05.20 ID:JEIdb6sJ
腕立て30とスクワット30と腹筋20を
1分インターバル入れて2回毎日やっているんですが

これって回数を減らしてセット数増やしたほうが
効率的ですか?


767 :無記無記名:2011/08/25(木) 02:54:30.17 ID:Mt7slOht
握力補助の為にストラップかリフティングサポートを買おうと思っています
後者は金属のフックが付いてるので、より握力を使わずに済むと思うのですが
一般的にはストラップが使われている様な気がします
どちらの方がいいのでしょうか?フックの方を使っている方は使用感など教えてください

768 :無記無記名:2011/08/25(木) 03:11:54.72 ID:PF6zUzPb
仕事辞めてから筋トレのやる気がなくなってきたんですが、やる気の出し方なにかありますか?

769 :無記無記名:2011/08/25(木) 03:46:58.44 ID:Rba4dVDR
ハロワ逝け

770 :無記無記名:2011/08/25(木) 06:25:13.39 ID:TrFR5YS+
ちょい単純な質問で悪いんだが、例えば腕立てを30回とか60回とかしたいやつがいたら筋肉肥大目的のトレーニングしたらいいの?それとも低負荷高回数のトレーニングしたらいいの?

今、低負荷高回数のトレーニング(筋トレ知識0なもんで)やってんだけど、全然腕立てが出来ねぇ。30回くらいで息があがる。

ランニングで500kcal消費は毎日。
ベンチプレス50kgを60回あげて、チェストプレス47キロを100回、ダンベル7kgを200回。別な日に腹筋100回
っていう素人考えのメニューをサボらずに毎日こなして早二ヶ月くらいで筋肉も結構ついてきたと思うんだが、腕立てが30回から40回くらいしか出来ない。
上半身のトレーニングしたら次の日は確実に筋肉痛になっているのだが…。トレーニングの方法が悪いのかな?プロテイン飲んだ方がいいのかな。種目たんないのかな?おすすめの種目ってなに?ちなみにジム通ってる、NAS系。

筋肉肥大目的なら10回くらいしかあげれない重量を5セットくらいやんでしょ?

771 :無記無記名:2011/08/25(木) 06:49:08.69 ID:Y4dSTuVv
お前体重100キロ以上のくそデブだろ

772 :無記無記名:2011/08/25(木) 07:52:59.72 ID:TrFR5YS+
85kgの180cmです…

773 :無記無記名:2011/08/25(木) 08:00:16.39 ID:Y4dSTuVv
頭悪ーな設定からやり直せ屑!

774 :無記無記名:2011/08/25(木) 08:53:52.94 ID:tqOJF5kq
>>767
リストラップ使ってる人のが多いんじゃないかな
ちと高いがニコライ堂の握り留めお奨め
使い込んでくるといい感じになるしw

775 :無記無記名:2011/08/25(木) 09:01:03.52 ID:Y4dSTuVv
リストラップとストラップはちげーんだよウンコ野郎

>>767
フック付のやつはフックの位置でしかサポート力を発揮できないそこが握力の発揮できない位置だと使い物にならなくなる
ストラップだろこれは完全に自分の握りで握力を補助してくれる万能器具これに勝るものは無いが
最近巷で流行なのがパワーグリップこれはリストラップのよさも兼ね備えてるベンリグッツお勧めはしないが使いやすい

776 :無記無記名:2011/08/25(木) 09:17:27.27 ID:mJmPt87b
>>770
ごめん意味が分からない
「要するに」と考えて書き直して下さい

777 :無記無記名:2011/08/25(木) 09:41:07.40 ID:vETSY2m8
性欲が強くなりすぎて困っています
筋トレをやり始めてからなんですけど何とかなりませんか?

778 :無記無記名:2011/08/25(木) 09:44:13.18 ID:z3IdQvkw
セルフフェラでおk

779 :無記無記名:2011/08/25(木) 10:57:39.77 ID:zSy5yQiY
体重が重い方が高重量を扱えるというのはどうゆう理論ですか?
体重があるだけではダメなのは分かるんですが
体重があった方が筋肉が付きやすいとかあるんですか?

780 :無記無記名:2011/08/25(木) 11:14:59.65 ID:Y4dSTuVv
>>779
脳みそスカスカだなお前

781 :無記無記名:2011/08/25(木) 11:20:56.60 ID:lnhiZ65j
>>779
どうゆう×
どういう○

782 :無記無記名:2011/08/25(木) 11:34:40.79 ID:RkZ8K/Wi
>>764
>空腹時には筋肉を分解してエネルギーを作るからね
ということはエネルギーを補充すれば良いわけで・・・
糖新生に傾く前にプロテインだけでなくカーボも同量撮ったほうがよい、ということ。

783 :無記無記名:2011/08/25(木) 11:45:43.78 ID:diQ86OJB
下腹にだけやたら肉がついています。下腹以外は平均より細い。
有酸素運動では、下腹以外の肉も落ちてしまいますよね?
下腹の肉のみを落とす運動はありますか?

784 :無記無記名:2011/08/25(木) 11:50:22.31 ID:NBMX1XYj
肘から手首までだけをムッキムキにしたいんですが何したらいいですか?また鍛えにくい部位ですか?

785 :無記無記名:2011/08/25(木) 11:57:24.62 ID:RkZ8K/Wi
>>784
雲梯

786 :無記無記名:2011/08/25(木) 11:58:33.47 ID:qs7E1QG7
>>783
ねえよ

787 :ホモ太郎改めドン・カマチョ:2011/08/25(木) 11:58:34.08 ID:NDysebnc
>>783
>>784
不可能だ。以上!

788 :無記無記名:2011/08/25(木) 12:18:56.65 ID:mJmPt87b
>>783-784
腕立て伏せ

789 :無記無記名:2011/08/25(木) 12:28:37.13 ID:Qrc++1Z1
最近の体重計は筋肉量とか量れるんだな 進化しまくりびっくり

790 :無記無記名:2011/08/25(木) 12:31:29.77 ID:Y4dSTuVv
あー測れりゃりゃすげぇなー

791 :無記無記名:2011/08/25(木) 12:35:19.47 ID:9kp+Ve8P
>>777
俺もだ
筋トレと有酸素運動をするようになってからオ●ニーの回数が増えた

792 :無記無記名:2011/08/25(木) 13:16:28.90 ID:aa8ZI3YH
筋トレはじめてから、体の大きなホモっぽい外人が近寄ってきたりさりげなく触れてきます
襲われたらひとたまりもありません、どうしたらいいでしょうか?

793 :無記無記名:2011/08/25(木) 13:24:41.68 ID:Y4dSTuVv
コンドームとローション持参しとけば良いだろうが、頭悪いんちゃうか?

794 :無記無記名:2011/08/25(木) 13:26:26.60 ID:RkZ8K/Wi
組成計で測れるうちはマッチョとは言えないな

795 :無記無記名:2011/08/25(木) 13:27:40.63 ID:mJmPt87b
>>792
無精ひげはやして髪ボサボサでジムに池
こぎれいにしてるから猫役に思われんだろ

796 :無記無記名:2011/08/25(木) 13:31:09.52 ID:aa8ZI3YH
>>793
アナルバージンなのでちょっとムリですね
>>765
髭生えてこないんですよ、サングラスとかどうですかね?

797 :無記無記名:2011/08/25(木) 13:34:40.03 ID:lnhiZ65j
あ〜ジムでサングラスいるよね、後帽子被ってる奴
毎回見かけたら怒鳴りつけてるよ、昨日は500gのダンベル両手に持ってトレッドミルで走ってる奴いたから、これも注意した

常識無い奴多くて疲れるよ・・・

798 :無記無記名:2011/08/25(木) 13:39:33.97 ID:RkZ8K/Wi
>>797
そういうおじさんも、昔はアイアンマン見て「帽子・グラサン・ウォークマン」の三点セットフル装備でやってたんでしょ?
調子いいとオプションのウェストバッグまでつけちゃったり。

799 :無記無記名:2011/08/25(木) 13:41:35.12 ID:tnwMOCuA
帽子あかんのん?
有酸素で汗撒き散らして走るより良いと思うんだけど

800 :無記無記名:2011/08/25(木) 13:41:38.32 ID:ySnIYKib
>>796
アナルがダメなら、口と手でしてやれよ
そんな事も解らんのか
バカか


801 :無記無記名:2011/08/25(木) 13:47:48.91 ID:lnhiZ65j
>>799
http://www.domeshoppingzone.com/underarmour/html/item/001/023/item22919.html
こういうのなら良いよ、ツバ付きの帽子は駄目だ

802 :無記無記名:2011/08/25(木) 13:50:38.05 ID:l5XX8vr7
>>801
ダメな理由がわからない

803 :無記無記名:2011/08/25(木) 14:05:18.42 ID:RkZ8K/Wi
まあどんなカッコしててもいいじゃん。

それより刺青なんとかしろよ。
>>797さんは刺青も「出てけ!」って怒鳴るの?

804 :無記無記名:2011/08/25(木) 14:09:24.41 ID:qaw7avUI
筋トレ始めてから私も隣のアイルランド系の人に酒を勧められるようになりました
これってどういうことですか?

805 :無記無記名:2011/08/25(木) 14:09:26.33 ID:p58mKWz3
入れ墨いいじゃん
俺が行ってるところは入れ墨入ってても利用可だぞ

806 :無記無記名:2011/08/25(木) 14:09:57.71 ID:lnhiZ65j
ははw
Tribalタトゥーはいいだろw俺も肩に入れてるしさ。日本の刺青は駄目、ありゃやくざモンだ

これだから常識無い言われるんだよw何が良くて何が悪いかわかってない

807 :無記無記名:2011/08/25(木) 14:17:43.73 ID:RkZ8K/Wi
柄で可否が決まるのか。勉強になります。
で、刺青に怒鳴りちらすんですか?

808 :無記無記名:2011/08/25(木) 14:23:25.70 ID:ySnIYKib
どこで、ラインひきするかは誰が決めるんだよ
お前、仕事とかで責任かかる判断まかされたことないだろ

この刺青は、ヤクザものだからダメ!
これは、ファッション性質の高い柄や文字だからOK
微妙な領域は、どうすんだ、それに伴うトラブルはどうすんだ

常識的に言えば、刺青NGか刺青OKかの2択しかやっちゃだめだろ

なんだよヤクザものはダメとかw
誰基準のヤクザものだよw


809 :無記無記名:2011/08/25(木) 14:29:23.45 ID:RC2cd8s+
今はダンベルでやっているのですが、バーベルシャフトを買おうと思っています。
バーベルにはW型とー型があるのですが、どちらの方がオススメでどの程度の長さがいいのでしょうか?


810 :無記無記名:2011/08/25(木) 14:29:57.35 ID:8vpzm4w+
>>797
ツバつきの帽子が駄目な理由が分からない。
ツバってのは日光対策もあるが
汗が目に入るのを防ぐ役目もあるんだぞ。
頭からの汗をツバ部分が屋根の役割を果たしてくれる。
有酸素中は目に汗が入る不快感を防ぐのは精神上かなり有用

811 :無記無記名:2011/08/25(木) 14:44:54.97 ID:qaw7avUI
頭にタオル巻いてろよ

812 :無記無記名:2011/08/25(木) 14:49:17.08 ID:RkZ8K/Wi
おっとそれは人妻限定

813 :無記無記名:2011/08/25(木) 16:52:06.89 ID:7UPhBcoa
筋トレに相応しいファッションって?

814 :無記無記名:2011/08/25(木) 16:59:56.46 ID:srgXxAcI
体操服にブルマで筋トレしてるおっさんいる
公営のとこだからあんまり厳しく言われない
民間のジムだとアウトだと思う

815 :無記無記名:2011/08/25(木) 18:05:01.45 ID:ikmC43eR
質問です
今までチンニングであまり効きが悪かったのでワンロをやっていたのですが、
ここ数週間のうちではワンロをやってもあまり翌日筋肉痛が起こりませんでした

ですので昨日はワンロの変わりにチンをやったのですが、今度はかなり筋肉痛が残りました
同じ後輩近を鍛えるのでも、期限を決めて種目を替えるとか言う方法もあるんでしょうか?

816 :無記無記名:2011/08/25(木) 18:33:11.87 ID:jzDkil2m
大あり。慣れようとする筋肉にいかに刺激を与え続けるか、なので

817 :無記無記名:2011/08/25(木) 18:37:00.92 ID:H2fnXYcj
ローテーション変えるの楽しいよね
種目増やしたり重量変えたりとかも

818 :無記無記名:2011/08/25(木) 18:54:11.81 ID:tCQe0dYh
スンマセン
ベンチプレスって下ろしたとき脇締めるほうが良いですか?
それとも少し開いたほうが良いですか?

819 : ◆oNkLZe0xBeiv :2011/08/25(木) 18:57:13.30 ID:xhy04g29
締めれるものなら締めてみなよ

820 :無記無記名:2011/08/25(木) 19:00:09.21 ID:tCQe0dYh
>>819
肘が痛くて フォームが悪いのかなと

821 :無記無記名:2011/08/25(木) 19:06:36.98 ID:1aBHV6su
>>806
こいつもの凄く頭悪いなw こういうヤツが常識を語るとか、笑えるな。どう考えても>>808が正しいだろ。
やくざの入れ墨だけじゃなく、すべてのタトゥーに言えるが、この日本では、入れ墨=反社会的行為。ファッションといえど、このことを覚悟すべきだな。
外国人の場合は宗教的な意味あいがあったりする。日本人とはわけが違う。
>>797
マナー違反をドつくのはいいと思うが、帽子はセーフだろ。ハゲ隠したいヤツだっているだろ。
周りに迷惑かけたり威嚇するようなものはアウトだがよ。

822 : ◆oNkLZe0xBeiv :2011/08/25(木) 19:08:17.08 ID:xhy04g29
>>820
鈴木さんのベンチのフォームが理想的。
この動画は地味だけど値千金だよ。
http://www.youtube.com/watch?v=AvBrCALepM0

823 :無記無記名:2011/08/25(木) 19:22:45.13 ID:tCQe0dYh
>>822
サンクス
参考にする

824 :無記無記名:2011/08/25(木) 19:54:50.24 ID:YqbjfAvY
私はウエイトトレーニングを一時間ほどしてから二十分ほど有酸素をしているのですが、
プロテインはどのタイミングで取るべきでしょうか?
ウエイト直後か、有酸素の後でよいのか、迷っています。

825 :無記無記名:2011/08/25(木) 19:56:52.29 ID:Y4dSTuVv
全部終わった後

826 :無記無記名:2011/08/25(木) 20:02:29.00 ID:z3IdQvkw
トレ前とトレ中とウエイト後と有酸素後

827 :無記無記名:2011/08/25(木) 20:06:50.69 ID:YqbjfAvY
現状有酸素後に飲んでいますが、問題なさそうなのでこれで続けてみます。
ありがとうございました。

828 :無記無記名:2011/08/25(木) 20:22:00.57 ID:gWi+u05r
は?
質問しておいてアドバイス聞く気なし?


829 :無記無記名:2011/08/25(木) 20:26:45.68 ID:IXOilwsY
これ、利くかな?

http://mp.moshimo.com/article/436503?shop_id=329142

830 :無記無記名:2011/08/25(木) 20:42:03.93 ID:1aBHV6su
>>829
こういうのはすべて2〜3回やったら粗大ごみになるw

831 :無記無記名:2011/08/25(木) 21:03:39.74 ID:ChcRR69x
>>829
スポーツ未経験の女用健康器具

832 :無記無記名:2011/08/25(木) 21:06:15.30 ID:646G2FwK
超甘ったれですが、仕事の関係で週二回しかトレができず
ビッグ3のうちスクワットかデッドを捨てる場合、
どちらを残した方がいいでしょうか?
ベンチは捨てないという前提で。

または、
火 ベンチ(押す)
金 デッド(引く)
火 スクワット(足)
金 ベンチ(押す)
火 デッド(引く)
・・・・・・・・
というのも考えていますが、これでMAXが伸びると思いますか?

833 :無記無記名:2011/08/25(木) 21:09:00.93 ID:Mt7slOht
>>774-775
ありがとうございます

834 :無記無記名:2011/08/25(木) 21:27:05.78 ID:/pjJ+HEM
>>832
マジレスするとデッドして2,3日してスクワットや
スクワットして2,3日でデッドは危険。
起立筋は最低でも4,5日は休ませてあげたいところ
デッドとスクワット捨てるなら勿論スクワットを残したほうがいい。
>>832の為にオレなりにメニュー考えてやったんだが。
まず火曜日に胸のトレーニングの後に背中のトレーニングをしてクランチなどで〆て
金曜日にスクワットしてその後に肩特化の種目をやってカールで二頭を強化って感じでいいと思う


835 :無記無記名:2011/08/25(木) 21:37:35.92 ID:NIT4cuyV
筋トレした後に走るのと、先に走るのはどっちがいいの?

836 :無記無記名:2011/08/25(木) 21:42:10.97 ID:xgvF5yAE
後者の方が楽じゃね

837 :無記無記名:2011/08/25(木) 21:43:09.43 ID:NIT4cuyV
>>836
サンキュー

838 :無記無記名:2011/08/25(木) 21:44:20.63 ID:xgvF5yAE
超適当に答えたら感謝されたでござる

839 :無記無記名:2011/08/25(木) 21:45:17.43 ID:NIT4cuyV
適当かよぉぉ、まぁいいや

840 :無記無記名:2011/08/25(木) 21:53:44.89 ID:Mt7slOht
>>835
筋トレした後に走ると成長ホルモンが何とかで痩せやすいとか
そういうの関係なくても走った後で筋トレのモチベが保てるほど体力があればいいが

841 :無記無記名:2011/08/25(木) 21:56:44.84 ID:NIT4cuyV
>>840
ありがとう、筋トレしてから走ることにするわ

842 :無記無記名:2011/08/25(木) 22:10:45.80 ID:Qrc++1Z1
>>827
全部終わってからのほうがいい

ゴールデンタイムの30分を気にしてると思うけど意外と問題ないよ

843 :無記無記名:2011/08/25(木) 22:20:34.17 ID:92ft9on2
>>824
またその話か・・・
2週間に1回は出てくるなw
毎回意見が割れるのが笑える

844 :無記無記名:2011/08/25(木) 22:35:56.21 ID:RkZ8K/Wi
20分の有酸素ってクールダウンだよね?HIITとかでがっつりやってんのかな

845 :無記無記名:2011/08/25(木) 22:42:36.03 ID:ikmC43eR
>>816,817
ありがとうございます!
しばらく広背筋を鍛える際はチンニングをしてみて、またマンネリになったらワンロをやってみます

846 :無記無記名:2011/08/25(木) 22:45:32.35 ID:BDQGYql8
ども>>578です。

今日は例の子がいました!
その子は今日は珍しく暇そうだったので、>>580の方のアドバイス通り、フロント近くのショップで色々と商品を物色してるフリをしていたのですが、待てど暮らせど全然来ない!
かれこれ2時間くらい待ったでしょうか…
今日も何も収穫なく虚しく帰ってきますた…

847 :無記無記名:2011/08/25(木) 22:45:41.26 ID:GI8+739A
サバスのプロテインがアありおいしくないんだけどオススメありませんか?

848 :無記無記名:2011/08/25(木) 22:52:13.94 ID:ikmC43eR
もうひとつ、質問です。

皆さんこの夏はいかがでしたか?
初心者であるわたしは、筋トレはおろか、他のさまざまな事についてやる気をなくしてしまい
せっかく時間があるにもかかわらず筋肉を増やすどころか若干減らしてしまいました

何事にも全く気力が起きず、筋トレも出来なかったわけで、体を鍛えつつも心を鍛える必要があるようです
よろしければ皆様の気力維持の方法、あるいは強制的に筋トレをするよう自分を追い込む方法を教えてもらえませんか?

この夏は本当に自分に失望し、後悔しています…
この後悔を乗り越えてこれからの筋肉トレーニングに繋げて生きたいのです。
お願いします。

849 :無記無記名:2011/08/25(木) 23:01:19.13 ID:z3IdQvkw
自衛隊にGo!

850 :無記無記名:2011/08/25(木) 23:01:21.46 ID:fwUi0Bj6
ミルキィはじまた!

851 :無記無記名:2011/08/25(木) 23:01:29.31 ID:nLDhIrXo
>>848
一回のトレーニング時間を
40分以内にするといいよ。
次も頑張ろうという気持ちのまま
トレを終われるぞ。

852 :無記無記名:2011/08/25(木) 23:14:26.76 ID:/pjJ+HEM
>>845
チンに慣れてきて時間的に少しでも余裕があれば
出来れば背中の日にはチンニング以外にも色々とやって欲しい
バーベルがあるならチンニングを3セットしたらベントロウを4セットするとか
マンネリ化を防ぐために定期的にチンニングは手幅を変えたり逆手でやってりとか
ベントロウをドリアンロウに変えたりダンベルロウでやってみるとか。
チンニングだけでも頑張ればかなり背中は鍛えられるが
色々と複数種目やったほうが効率よくアップしてるいけると思う

853 :無記無記名:2011/08/25(木) 23:17:15.55 ID:Mt7slOht
>>847
水じゃなくて冷たいお茶で溶くといい。臭いがマシになる

>>848
旨い物を沢山食う
鏡を見る
楽な部位だけ鍛える

854 :無記無記名:2011/08/25(木) 23:20:01.21 ID:9kp+Ve8P
>>848
何もやる気が起きないって筋トレスレで言われても知らんがな
精神科でも行ってこい

855 :無記無記名:2011/08/25(木) 23:32:35.94 ID:EocrVks4
>>848
コマンドーとかのマッチョが活躍する映画でも見てやる気出せw
あとはトレ用の服を変えるとか高い専用ベルトや靴買うとかして気分を変えるとかいろいろある。


856 :無記無記名:2011/08/25(木) 23:51:40.82 ID:92ft9on2
>>848
気分が乗らなくても我慢してとりあえずジムに行ってみな
ストレッチやってるうちに
その日だけはやろうかという気になってくる
しばらくその繰り返しの日々でいい


857 :無記無記名:2011/08/26(金) 03:05:26.16 ID:gUEnVRqe
>>849
心が潰れそう…
>>851
ありがとうございます!
たしかに「もうちょっとやれるぞ…?」くらい残しておけば翌日も元気出るでしょうね!
元気でないときは40分でもやってみます!
>>853
鏡はいいかもしれませんね
鏡観て理想の体写真を観るとかやってみます
気分が優れないときは無理してきついトレをせずに楽なところをやるっていうのも実践してみます
飯はたいてい家に無い…
>>854
それは…
>>855
服を替えるのはいいですね!
赤いシャツとか買ってみます
>>856
ストレッチいいですね!
たいてい姿勢悪い事が多いので凝り固まっているのかもしれません
やってみます!
>>852
いろんな刺激を与える事が大切なんですね!
ありがとうございます!


皆様ありがとうございました!!!

858 :無記無記名:2011/08/26(金) 03:26:39.90 ID:tvWXgouO
ウエイト板のスレ一覧がねえ
どこさいっただ

859 :sage:2011/08/26(金) 05:35:11.32 ID:QOkHnhFd
腹筋は毎日鍛えても良いって言うけど腹斜筋も毎日でおk?

860 :無記無記名:2011/08/26(金) 08:08:46.26 ID:H6C8ef6s
いろんなスレ消えてない?

861 :無記無記名:2011/08/26(金) 09:11:40.89 ID:uwyjJcdp
昨日何で落ちたんだろ?
また韓国?

862 :無記無記名:2011/08/26(金) 09:18:41.53 ID:e7Ml/utI
ウ板のスレ半分以上ないけど・・・
どういう事?

863 :無記無記名:2011/08/26(金) 09:59:24.75 ID:I7tsb9f6
★ トレに関する質問なら何でも可 初級上級問わず

864 :無記無記名:2011/08/26(金) 10:00:33.80 ID:H6C8ef6s
よくわからんがこういうことらしい

118 名無しさん@涙目です。(dion軍) :2011/08/26(金) 02:20:32.34 ID:grZqJFW70
コピペだがこれが原因 らしい

今回は韓国じゃなくて2ch運用の馬鹿が原因
Apache Web Serverに未解決の脆弱性が存在し、この脆弱性を突いた攻撃が横行しているとして、
Apache Software Foundationが8月24日付(米国時間)のアドバイザリーで注意を促した。

アドバイザリーによると、ApacheでRangeリクエストを処理する方法にサービス妨害(DoS)の脆弱性が存在する。
影響を受けるのはApache 1.3とApache 2の全バージョン。脆弱性を突いてリモートから攻撃を受けると、大量のメモリとCPUが消費されてしまう恐れがある。

脆弱性情報は先にセキュリティメーリングリストでも公開され、攻撃ツールが出回って広く使われているという。
この問題を修正するパッチは4日以内に公開される見通し。
アドバイザリーでは当面の対策として、攻撃を避けるための設定方法も紹介している。

http://www.itmedia.co.jp/enterprise/articles/1108/25/news023.html
> http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/operate/1314279369/
> 15+2 :動け動けウゴウゴ2ちゃんねる :2011/08/25(木) 22:50:07.51 ID:Ndt8kIn70 (1/3) [PC]
> だれかこれ2chに撃ってみて
> パッチ当ててなかったら落ちると思う
>
> http://seclists.org/fulldisclosure/2011/Aug/175
>
>
> 47 :動け動けウゴウゴ2ちゃんねる :2011/08/25(木) 23:24:46.26 ID:Ndt8kIn70 (2/3) [PC]
> ごめんなさいraicho落としてしまいました
>
>
> 55 :動け動けウゴウゴ2ちゃんねる :2011/08/25(木) 23:28:14.19 ID:Ndt8kIn70 (3/3) [PC]
> >>52
> 10と100を打ち間違えた


865 :無記無記名:2011/08/26(金) 10:02:08.35 ID:wXB86SsR
麻薬密売が盛んな2chだしな

866 :無記無記名:2011/08/26(金) 10:12:59.24 ID:rp+nqj9Z
あんがとちん
これで心置きなく筋トレ出来るわ

筋トレの回復日に水泳とかボクササイズってどう?
有酸素運動もしない方が良いの?

867 :無記無記名:2011/08/26(金) 10:54:46.64 ID:uf6rYaOH
180cm 75kg 体脂肪率15%半年で
目指そうと思います。
   アームカール 15kg×10×3
   ベンチプレス 50kg×10×3
   スクワット  30kg×10×3
 で行っていますが、付け加えるならなにがいいでしょうか?
現在は身長165cm 75kg 体脂肪率28%です。
よろしくお願いします。



868 :無記無記名:2011/08/26(金) 10:59:21.84 ID:86Cs2kQt
まず牛乳を飲みます

869 :無記無記名:2011/08/26(金) 11:03:44.61 ID:xOW90Srp
>>846
>>580だよ。2時間ってw怪しすぎだろw 30分ぐらいとか常識的な範囲でやれよ。
あとさ、彼女はすでに、君の好意に気づいてるはずだよ。にもかかわらず彼女からは何もアクション無し。これは脈ナシだな。脈ナシと分かっていて、あえて告白するのもアリだ。本当にいい女なら、丁寧に誠実にフってくれるだろう。それならさっぱりとして次に行ける。

とにかくさぁ、美人の若い女ってのはね、もうウンザリするぐらいモテまくるの。会う男会う男、悉く自分を好きになってしまう。だから、相手の視線やちょっとした不自然な態度ですぐ気づく。
彼女は気づいてるよ。ダラダラと纏わり付くのはよくないな。

870 :無記無記名:2011/08/26(金) 11:05:56.81 ID:rp+nqj9Z
そして服を脱ぎます

871 :無記無記名:2011/08/26(金) 11:19:46.98 ID:agUb3LW5
>>869
そんな童貞まるだしのアドバイスしてて恥ずかしくならない?

872 :無記無記名:2011/08/26(金) 11:26:02.32 ID:xOW90Srp
>>871
じゃああんたのアドバイスを聞こうか。

873 :無記無記名:2011/08/26(金) 11:27:23.56 ID:E8FkPw1d
>>872
バカは相手にしない
恋愛スレに誘導
どうせ釣り

874 :無記無記名:2011/08/26(金) 11:38:54.10 ID:agUb3LW5
>>872
おめー童貞の上に馬鹿が付くわいっかい死んで見せろや

875 :無記無記名:2011/08/26(金) 11:48:09.42 ID:xOW90Srp
>>874
オマエはキチガイなのか? 怒るのも変だろw
オレのアドバイスがダメなんだろ? だったらオマエが正しいアドバイスをしてくれよ、と言ってるの。

876 :無記無記名:2011/08/26(金) 12:04:51.75 ID:SrLcbisC
とりあえず喧嘩は無視して、

高校1年男です。

文化部で運動してなかったので昨日久しぶりに筋トレしたら、
プッシュアップ20回すら相当きつくなっていました。。。。
腕の筋肉を鍛えたいのですがプッシュと懸垂入れた方がいいですか?
寂れた公園の遊具でやろうと思うのですが

877 :無記無記名:2011/08/26(金) 12:06:55.51 ID:H0XkMCDl
ワンハンドローイングやると上腕三頭筋に効くんだけど正しい?

878 :無記無記名:2011/08/26(金) 12:28:30.72 ID:xOW90Srp
>>877
おかしい。二頭に効く場合、腕で引いてるからだが…。三角筋後部なら分かるが。
★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★11人目
ってスレに昨日か一昨日に背中のことについて少し書いたから読んでみてくれ。少しは参考になると思う。

879 :無記無記名:2011/08/26(金) 13:37:57.59 ID:gRl5F1uM
近所の公営ジムにマシンのベンチが100キロまでしかなくて
物足りないんですけど60キロを片手であげるとかのトレしても
問題ないですかね?筋肉とつき方とかマシンが故障しないかとか

880 :無記無記名:2011/08/26(金) 13:41:57.12 ID:pkP8oePd
>>879
マシンのベンチってスミスかチェストプレスか
いずれにしろいくらマシンでも100s10rep以上こなせる奴はそんな質問しない


881 :無記無記名:2011/08/26(金) 13:55:01.87 ID:Ola23ECf
やってみるとわかるけど、片手でやるとこじるような感じになって上手く行かない。
無理にやるとフォームが崩れて何やってるかわからなくなる。

882 :無記無記名:2011/08/26(金) 13:57:03.81 ID:UL3kWGkg
二日連続で同じ箇所を筋トレしたら筋肉落ちるの?それとも意味がないだけ?


883 :無記無記名:2011/08/26(金) 14:02:12.09 ID:qe9bCy3C
>>882 落ちる叉は怪我する

884 :無記無記名:2011/08/26(金) 14:29:14.15 ID:gRl5F1uM
>>881
やっぱ無理ですね家からダンベル持ってきてマシンにぶら下げて
重量上げちゃったりしていいんですかね?

885 :無記無記名:2011/08/26(金) 14:36:56.17 ID:8JJB6Vrt
>>879
うるさいジジイが黙ってねえぞ。他所のジム探せ。
他所行けないならスローレップ、インターバル短縮・・・頭も鍛えような。

886 :無記無記名:2011/08/26(金) 14:37:48.36 ID:geBPIg2W
試してみろや

887 :sage:2011/08/26(金) 14:52:45.67 ID:hYOfNzyz
>>859の質問に誰か答えてくれ

888 :無記無記名:2011/08/26(金) 14:54:59.76 ID:dDujgStl
>>877
三頭筋は腕を後ろに引く力もあるからおかしくは無いと思うけど
三頭が弱いか広背筋が弱いかフォームが悪いかだな

889 :無記無記名:2011/08/26(金) 15:08:26.86 ID:H0XkMCDl
>>878,888
サンクス。

890 :無記無記名:2011/08/26(金) 15:41:19.71 ID:AcuC7Spm
背筋によくきくトレ教えてください。


891 :無記無記名:2011/08/26(金) 15:45:01.23 ID:H0XkMCDl
>>890
ワンハンドローイング

892 :無記無記名:2011/08/26(金) 15:54:54.37 ID:WQI1gwSd
腹筋をパキパキに割りたいのですが現在体脂肪率が大体17〜18%で腹に力を入れるとそれなりに腹筋が見える状態なのですが
この状態から減量して体脂肪率を落とせば綺麗に腹筋のカット出ますかね?

893 :無記無記名:2011/08/26(金) 15:56:03.64 ID:8JJB6Vrt
腹筋はきんにくだから大きくしないとね。

894 :無記無記名:2011/08/26(金) 16:02:26.69 ID:AcuC7Spm
>>891
ありがとうございます

895 :無記無記名:2011/08/26(金) 16:20:01.89 ID:OulRENRt
>>887
やりたければやればいい
自分の気が済むようにトレーニングするのが一番いい

896 :無記無記名:2011/08/26(金) 18:43:44.08 ID:dDujgStl
自宅でのバックエクステンション用にこれ↓を買おうと思っているのですが、どう思われますか?使用者の方などおられたら教えてください
ttp://www.bodymaker.jp/training/BEEVB

こっちだったらかなり安く収まるのでどっちにするか迷っています
ttp://www.bodymaker.jp/fitness/ABB

897 :無記無記名:2011/08/26(金) 19:03:54.10 ID:mCTLyYrv
>>896
安いの買った最近

値段のわりにいいよ。十分使える。腹筋もできる

898 :無記無記名:2011/08/26(金) 19:04:21.31 ID:XVwhvFDc
>>876
腕のどの筋肉を鍛えたいかによる。二頭・三頭・前腕等、色々ある
筋トレは知識が無いと非効率だから、図書館で色々読んでから鍛えた方がいい

>>887
分からない
毎日やってみて疲労が凄いとか回数がどんどん減ってくとかなら、休日を挟むのがいい

>>892
「パキパキ」や「それなり」ってのが曖昧で分からない
でも腹筋割りたければ何時かは減量が必要だから、試しにやってみるものいいかもしれない

899 :無記無記名:2011/08/26(金) 19:32:20.70 ID:w15T7IcZ
>>878
すみません、僕もワンハンドローイングについての質問です。
よく、キックバックでは手の甲を上にして上げると外側頭、手の平を上にして上げると内側頭に効くと言われているのですが、
これと同じように手首のひねり、前腕の向きによってもローイングの効果が変わってくるのでしょうか?

900 :無記無記名:2011/08/26(金) 19:44:14.59 ID:xOW90Srp
>>859
できるんならやったほうがいい。
ただし、上手くなって、より効かせられるようになると毎日はできなくなる。週2ぐらいになるね。
できるんなら毎日やって上手くなるよう練習しよう。
あ、腹斜筋も一緒だと思うが、オレはほとんどやらん。高重量スクワットできちんとベルトして、しっかりと腹圧かければ鍛えられるからね。

901 :無記無記名:2011/08/26(金) 20:27:03.30 ID:xOW90Srp
>>899
キックバックは初心者でも早くマスターできるからいろいろ試すのはいいだろう。
しかし、ワンハンドローは別。
まあ説教する前にw、とりあえず質問に答える。
順手(手の甲が前向き)なら筋肉はより大きく動くことになる。逆手(掌が前向き)は筋肉の動きが順手に比べて僅かに小さくなるが、収縮(ダンベルを引き付けたとき)を、より強くすることができる。

しかしよぅ、ヒネリなんてのはキッチリ背中で引ける人間が刺激を変えるためにやるもんだ。
君は背中で引けてるのか? 腕はほとんど伸ばしたままで、腕の角度が変わるのは背中を収縮させるところだけ。つまり脇に引き付けるときだけだ。でなけりゃ腕引きだ。
今日も上のほうでも書いたし、誘導もしてるぞ。

902 :無記無記名:2011/08/26(金) 20:37:13.24 ID:w15T7IcZ
>>901
なるほど、勉強になりました。ありがとうございます。
教えて頂いた内容は今後のトレの参考にします。


903 :無記無記名:2011/08/26(金) 21:30:15.45 ID:E0Y7t07U
腹筋には縄跳びとランニングどっちがいいの

904 :無記無記名:2011/08/26(金) 21:33:39.82 ID:2ONo146g
こういう質問はタブーかもしれませんが、筋トレ始めようと思ってます。
筋トレ大百科のHP読んだらコレ買わずに筋肉付くのか(肉体改造)できるのか不安になってきました。
筋トレ大百科は高いしすぺて読むだけでも時間かかりそうなんですが、他の書籍やブログ等で勉強しながらでも大丈夫ですかね?



905 :無記無記名:2011/08/26(金) 21:37:28.58 ID:OulRENRt
>>904
その気分なら買った方がいい
死に金をほうらないと分からないこともあるし

906 :無記無記名:2011/08/26(金) 21:41:01.45 ID:/sVnsvpT
パワークリーンって難しいですか?
腰に悪いですか?

907 :無記無記名:2011/08/26(金) 21:42:36.72 ID:Ola23ECf
まぁHPは宣伝用だから、HP見たらそう思うかもね。


908 :無記無記名:2011/08/26(金) 22:00:38.50 ID:dDujgStl
>>897
そうなんですか
高い方はたためないのでかなりスペースを取りそうですが、ディップスもできるというのが気になってます
腹筋はシットアップベンチをすでに持っているので、それを使っています

ワイルドフィットのHPを見てみたら、ほぼ同じ物が送料込みで10000円でした。値段的には許容範囲(BMの安い方と値段差3000円ほど)なので
それを買って見ることにしました。
アドバイスありがとうございました

909 :無記無記名:2011/08/26(金) 22:10:27.83 ID:xOW90Srp
>>906
そりゃあ、間違ったやり方したら腰だけじゃなくいろんな箇所を怪我するよ。
軽い重量から正しくやれば難しくないけど、筋肥大にはあまり関係ない種目だね。

910 :無記無記名:2011/08/26(金) 23:01:00.16 ID:S9Vf1WUy
脊柱起立筋と大腿、尻のトレーニングに関しては4日に一回でも多いって人がいるんですが
引き締め目的で低重量高レップで行う場合はその頻度でも大丈夫でしょうか?

メニューとしては
自重用バックエクステンションを3レップ×3セット
バックエクステンションマシンを軽めのウェイトで20セット

ブルガリアンスクワットを10キロダンベルで20レップ
ワイドスタンスのスクワットを10キロダンベルで15レップ
レッグプレス50キロ程度を30レップ

です。



911 :無記無記名:2011/08/26(金) 23:01:46.93 ID:S9Vf1WUy
>>910
バックエクステンションマシンは20レップ×2セットの間違いです。

912 :無記無記名:2011/08/26(金) 23:26:46.39 ID:dw4l46LD
>>910
扱ってる重量関係なしに大きい筋肉を使うトレは週1でいいんじゃないかね


913 :無記無記名:2011/08/26(金) 23:28:24.55 ID:csnHNwNl
20歳で基礎代謝1900っていいほうなん? 兄貴達は2500ぐらい?

914 :無記無記名:2011/08/26(金) 23:31:01.59 ID:2ONo146g
1270kclだったわ・・・

915 :無記無記名:2011/08/26(金) 23:31:27.80 ID:csnHNwNl
お・・・おう・・・

916 :無記無記名:2011/08/26(金) 23:56:35.34 ID:ANtO+ICF
ts

917 :無記無記名:2011/08/27(土) 00:41:43.21 ID:xeUr9Q1b
>>913
基本は1200〜1600な
君の肉体がどうかわからんが、
超肥満な人は基礎代謝が異様に高かったりするよ

918 :無記無記名:2011/08/27(土) 00:47:22.88 ID:XZrog5gM
寝る前にカゼインプロテインかホエイプロテイン牛乳割りを摂取するといいと聞きました。
そこで質問なのですが、カゼインプロテインを摂取して2〜3時間後に寝たら、寝る前と言えるのかわからないのですが、この場合は寝る直前に飲むのと何か違いがあるのでしょうか?

919 :無記無記名:2011/08/27(土) 00:51:25.39 ID:EXnMP+5e
早くねろ

920 :無記無記名:2011/08/27(土) 00:57:19.28 ID:XZrog5gM
夜勤の休憩中です

921 :無記無記名:2011/08/27(土) 01:05:59.35 ID:qTidOn3J
>>918
理想は就寝中に間断なくアミノ酸を供給したいけど、点滴以外そんなことできないのでなるべく寝る間際に
プロテインを吸収速度を遅延するような利用方法としてカゼインを選択したり、ホエイをミルクなどでのんだりする。

つまり、時間差の問題だけ。あんまり気にしてないですが。

922 :無記無記名:2011/08/27(土) 01:16:21.34 ID:DSvE7rdR
シェイカーに入れて20分ふってるのはよくない?

923 :無記無記名:2011/08/27(土) 01:20:23.36 ID:qTidOn3J
>>922
いや、トレイニィの鏡。
どうせならリストウェイトつけたら?

924 :無記無記名:2011/08/27(土) 01:24:02.56 ID:DSvE7rdR
>>923
ぷるぷるの腕にこれ以上の鞭打ちをするのがトレーニーか・・・

プロテインは溶けはじめるとすぐに成分がなんちゃらこうちゃらみたいな記事を読んだ気がして心配になった

925 :無記無記名:2011/08/27(土) 01:47:54.28 ID:qTidOn3J
>>924
すみませんが、リアルで20分シャカっていらっしゃいますか!?
もももしそうなら大変失礼申し上げましたゆるしてください

926 :無記無記名:2011/08/27(土) 02:28:33.62 ID:E7QX0y8r
20分も振ったら振ってる間に腐るぞ。

927 :無記無記名:2011/08/27(土) 02:50:14.80 ID:oLDbRsva
パターンA @脚と背中下部、A胸と腕と背中上部 B肩、
パターンB @脚と背中下部 A胸と肩と腕    B背中上部

そろそろ部位別に分けようと考えているのですがどちらの皆さんでしたらどちらのパターンでしますか。


928 :無記無記名:2011/08/27(土) 02:57:52.90 ID:q2hTznCQ
>>927
パターンC @胸と背中上部と腹筋 A肩と腕 B脚と背中下部

胸の種目をやった後に三頭筋の種目をやると
驚くほど重量が下がるから、パターンCがお勧め。

929 :無記無記名:2011/08/27(土) 07:18:48.74 ID:2Xj2eNyY
>>923
鏡ではなく鑑です。

930 :無記無記名:2011/08/27(土) 09:33:48.31 ID:ZBzsSbxy
>>928
重量下がっても効かせることは可能ですか?

931 :無記無記名:2011/08/27(土) 10:41:46.39 ID:7EDD+oJA
女性でもディップスで巨乳になることは可能?

932 :無記無記名:2011/08/27(土) 10:46:48.65 ID:Op8YGGHW
素材によります

933 :無記無記名:2011/08/27(土) 10:47:58.52 ID:7EDD+oJA
Aカップで垂れ気味で乳首は長めです

934 :無記無記名:2011/08/27(土) 11:41:21.14 ID:vd1mwKAV
スクワットをはじめようと思う貧弱デブなんだが、
最初はレッグプレスである程度鍛えてからのがいいの??

935 :無記無記名:2011/08/27(土) 11:45:05.16 ID:EXnMP+5e
たまにはレスすんのやめろやカメムシ

936 :無記無記名:2011/08/27(土) 12:39:42.69 ID:DSvE7rdR
>>926
さすがに20分はいいすぎだが溶けきってないのが気になるときとか10分ぐらいふってるときあるかも・・・

早ければ早いほどいいってのはわかるけど、遅いほうのリミットってどれくらいまでいけるのかな

937 :無記無記名:2011/08/27(土) 13:32:24.22 ID:aXGBoGt8
>>931
チェストやれ

938 :無記無記名:2011/08/27(土) 13:34:40.74 ID:1ZryDA8/
女性ならプレス系よりフライ系の方がよくない?

939 :無記無記名:2011/08/27(土) 15:20:18.18 ID:th5D5cHq
スクワットやプッシュアップ用にウェイトジャケット買いたいけど
あれって使える?
ブカブカで荷重よれたりしない?

940 :無記無記名:2011/08/27(土) 15:45:43.98 ID:qTidOn3J
>>936
問題ないってば。シェイクして数時間放置、とかだと問題あるけど。

941 :無記無記名:2011/08/27(土) 15:47:07.12 ID:uQKo/Myq
プロテインってそんな速攻で腐るのか?
腹の中でも腐りそうだな。

942 :無記無記名:2011/08/27(土) 15:51:41.29 ID:cSO51nhG
え?
冷蔵庫で数時間放置とか普通にしてるけど
早ければ早いほど良いってどういうこと?

943 :無記無記名:2011/08/27(土) 16:04:54.04 ID:Op8YGGHW
雑菌が増えないようにしてればいいんじゃね

944 :無記無記名:2011/08/27(土) 16:21:03.15 ID:qTidOn3J
腐る、ってゆーか液体培地になっちゃうからだよ。冷蔵してても早く飲んだほうがいいよ。

945 :無記無記名:2011/08/27(土) 16:23:18.81 ID:ZYmgQ/L9
BCAA溶かして会社に持っていってますが、、、

946 :無記無記名:2011/08/27(土) 17:53:06.79 ID:EAD7TIk8
首のトレはやるべきですか?

947 :無記無記名:2011/08/27(土) 18:45:56.30 ID:r4VqjvY/
やるのが必要か聞くくらいならやらなくていいよ

948 :無記無記名:2011/08/27(土) 19:31:16.03 ID:5+DEJcNx
赤みのステーキ200gはプロテインパウダー30gと同じぐらい?

残りは何だ?


949 :無記無記名:2011/08/27(土) 19:47:57.05 ID:fi0jSbQe
>>946
やるべき

950 :無記無記名:2011/08/27(土) 20:10:25.22 ID:D4bzYw8H
鍛えてないのに前腕とカーフが異常に太い人がいますが
遺伝の要素が大きいのでしょうか?

951 :無記無記名:2011/08/27(土) 20:12:29.81 ID:VGbqmlq0
>>950
そうです。それと、
15歳までに、どんな運動を
してきたのか にもよります。

952 :無記無記名:2011/08/27(土) 20:57:35.10 ID:lx/zrrF6
筋肉ムキムキになる為の補助的なものじゃなく
筋トレした後に筋肉疲労や関節疲労を残さないようにするには
どんな薬飲めばいいですか?


953 :無記無記名:2011/08/27(土) 21:08:24.21 ID:J1xVoDQj
半年でダンベルカール20kgを8回できるようになったんだけど
それから半年過ぎても回数が2回しか増えないんだけど何でだろ
肘の裏の間接の筋肉が弱い気もする

954 :無記無記名:2011/08/27(土) 21:08:37.32 ID:xabjpi/N
>>952
ステロイド

955 :無記無記名:2011/08/27(土) 21:09:13.32 ID:lx/zrrF6
>>954
馬鹿か死ね

956 :無記無記名:2011/08/27(土) 21:16:18.70 ID:VqsNFm2i
>>952
葛根湯

957 :無記無記名:2011/08/27(土) 21:17:56.78 ID:4FDORBty
減量中もクレアチンは飲んだほうがいいですか?

958 :無記無記名:2011/08/27(土) 21:27:17.62 ID:fqm9P5BH
ダンベルベンチプレスが35kgまできたのでそろそろバーベルでやりたいのですが
肩が固いと関節を痛めるとよく聞きますが後ろタスキで手が届かない(20cmくらい)ようだと
ケガしやすいでしょうか?


959 :無記無記名:2011/08/27(土) 22:17:06.95 ID:cAVAy5N0
ほんっと馬鹿ばっかだな

960 :無記無記名:2011/08/27(土) 22:19:57.59 ID:14Ju8CKa
頭よかったらこんなスレに来ないってばw

961 :無記無記名:2011/08/27(土) 22:59:47.27 ID:+PLaoCco
>>958
後ろ手つなぎと、肘を水平に引く動作は方向性が異なるので、特に気にする必要は無いと思う。
バーベルよりダンベルの方が肘を後ろに引けるので、フルレンジでこれまでやってきたなら、
直のこと、気にする必要は無い。

962 :無記無記名:2011/08/27(土) 23:09:04.49 ID:fi0jSbQe
>>961
>>バーベルよりダンベルの方が肘を後ろに引けるので
だったらバーベルベンチプレスとか何の為に存在するんだろ?ただの力自慢?
大したビッグ3だな。

963 :無記無記名:2011/08/27(土) 23:15:43.83 ID:+PLaoCco
>>962
力なんて関係ないよ。
単純に、胸にシャフトが当たってそれ以上肘を引けないバーベルでのベンチプレスと、
胸に当たらないので、可動域の限界まで肘を引けるダンベルベンチプレスの違いを述べただけ。
何か、誤解を与えるような文面があったかな?

964 :無記無記名:2011/08/27(土) 23:16:28.16 ID:Xiz3HD6U
鈴木雅さんみたいなバルキーマッチョになって
ビルパンをカッコよくはきこなせるようになりたい
それが今の目標、自分のすべて

965 :無記無記名:2011/08/27(土) 23:37:00.49 ID:CR8xT18z
ダンベルベンチはセットするのに力を使うがつぶれたら落とせばいいだけ。
バーベルベンチは手軽にできるが、過去に首にバーベルが落ちて死んだのが何例かある。


966 :無記無記名:2011/08/27(土) 23:38:52.94 ID:CR8xT18z
ああ、ダンベルもね、ダンベルフライ中に手首の骨が折れた生々しい動画見たことあるな。


967 :無記無記名:2011/08/27(土) 23:45:55.21 ID:cAVAy5N0
>>965
セーフティーあるとこならまず有り得ない

968 :無記無記名:2011/08/27(土) 23:46:07.39 ID:hJdpvG1n
ダンベルのカラー外れてプレート落下、の確率のほうが高くね?

969 :無記無記名:2011/08/27(土) 23:47:59.78 ID:hJdpvG1n
セーフティーで思い出した。ジャンピーが340kgのスクワットで潰れて、両膝靭帯断裂の瞬間画像があった。
せっかくラックでやってたのに、セーフティ挿してなかったw

970 :無記無記名:2011/08/28(日) 00:04:45.04 ID:zcfJIj0x
ガリガリが効率よく胸筋を鍛えれる方法を教えてくれ

971 :無記無記名:2011/08/28(日) 00:09:04.00 ID:2poCYNqU
パワーリフターはぶっちゃけデブですが、
彼らが体脂肪を落としたらビルダーみたいな体になるんでしょうか?

972 :無記無記名:2011/08/28(日) 00:25:34.02 ID:ky2BNcni
>>971
人による
リフターでもビルダー顔負けの奴もいるし
ビルダーでもリフター顔負けのような重量扱える奴もいる


973 :無記無記名:2011/08/28(日) 00:52:45.19 ID:rOLe6d7J
ボディパンプではクリーン&プレスが背中の定番ムーブですが、
これは重量挙げの世界でも既に廃止されている動きであり、
また、ボディビルダー・パワーリフターがトレーニングに取り入れているのを見た事がありません。

なぜボディパンプの世界だけで生きているのですか?
また、クリーン&プレスをトレーニングに取り入れた場合、
どこの筋肉が鍛えられるんですか?


974 :無記無記名:2011/08/28(日) 00:56:22.88 ID:pI8s5c1k
ベンチプレスしてるから三頭筋のトレはしないくていいと思ってしてなかったけど
10kgでトライセプス・エクステンションしただけでしんどかった・・・


975 :無記無記名:2011/08/28(日) 01:34:14.65 ID:rA9636jW
>>973
ボディパンプというプログラムは、初心者とかオバサンのためのもの。
相手にするな。
あと、それは背中には関係ないよw
っつーかね、ボディパンプやってるイントラいるだろ? 彼らの中で、トレ一通りまともにできてるヤツなんて一割もいないよw フリーウエイトにいるゴリマと体を比べてみろw

976 :無記無記名:2011/08/28(日) 03:19:38.64 ID:+TBrWPnA
アルマゲドン フルーツパンチ味を美味しく飲む方法を誰か教えて下さい…

977 :無記無記名:2011/08/28(日) 04:23:35.65 ID:CADLFi6j
縄跳びとランニング効率良いのどっち?

978 :無記無記名:2011/08/28(日) 07:12:45.01 ID:hGqcipgY
次スレ立てました

★★筋トレなんでも質問スレッド275reps
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1314483120/

979 :無記無記名:2011/08/28(日) 07:12:55.08 ID:QMqRWYOQ
縄跳び

980 :無記無記名:2011/08/28(日) 07:14:49.17 ID:MbbKiN5B
>>978
もう次スレか・・気付いたら900番台・・・・時の流れは早いな・・・・・・・

981 :無記無記名:2011/08/28(日) 07:28:25.96 ID:KtX7y7t5
>>974
俺もベンチベンチプレスとかディップスはやってたから大丈夫だと思ってたら
フレンチプレス20がきつすぎたw

982 :無記無記名:2011/08/28(日) 09:03:05.67 ID:rA9636jW
>>974
>>981
ベンチプレスは三頭でも主に外側頭に効く。トライセプスエクステンションは主に長頭。二の腕ブルブルの部分だ。
オレは、ここをメインで効かす種目でもっとも優れた種目がこれだと思ってる。
みんなも是非継続して極めてくれ。
ところで聞かれちゃいないがww、ひとつだけアドバイスしておこう。
よく肘を固定してやってるヤツいるが、あれでは効かん。弧を描くような軌道ではだめ。肘をやや閉じ気味にして、バーの軌道が垂直に一直線になるように。…スクワットと一緒だな。
これ、ひとりでやってると、垂直に一直線でやってるつもりでも、最初は必ずズレていく。誰かについてもらいチェックするか、独りの場合なら天井などに目印を設定するといいだろう。

983 :無記無記名:2011/08/28(日) 10:21:50.09 ID:o2jrH8gV
体幹部、特に臀部を強化したいのですが、これだけはやっておけというメニューを教えてください

984 :無記無記名:2011/08/28(日) 11:42:17.26 ID:epcKOw71
臀部だけを酷使するスポーツは何だろうとおっちゃんは考えにふけるのであった

985 :無記無記名:2011/08/28(日) 11:46:35.24 ID:++43c1zi
>>984
S!X

986 :無記無記名:2011/08/28(日) 11:47:06.26 ID:qNQbDSFu
プッシュアップすると上腕が疲れてダンベルカールの回数が減るんだけど分割したほうがいいのかな?

987 :無記無記名:2011/08/28(日) 11:51:37.65 ID:epcKOw71
>>986
せやな、部位別に出来る限り分割した方がなにかと都合がいい
まぁプッシュアップで二頭はあまり使わへんから単なる疲労やなスタミナの問題や

988 :無記無記名:2011/08/28(日) 12:16:15.01 ID:qNQbDSFu
>>987
下半身と上半身で分割するかなー 胸と腕も

胸を鍛えると腕も疲れてしまう・・・ スタミナないわ

989 :無記無記名:2011/08/28(日) 12:35:47.11 ID:epcKOw71
>>988
強度とトレ間隔の問題が無く、成長さえできれば
いくらでも分割して間隔取ったほうが精神的にも優しいで実際に時間が取られる事も多いけどな

それは兎も角腕立てとか言ってないでテンプレにあるようなトレーニングを行えるように別の意味で努力したほうがええよ
結局時間の無駄になるさかい

990 :無記無記名:2011/08/28(日) 12:52:03.31 ID:Kklk0tW2
負荷の調整なんですが、ダンベルカールを
10kgで12rep 12.5kgで7repなんですが、
両方やったほうがいいのかな? 現時点の目標15kgは
世界が違うのか1repもできないので・・・

991 :無記無記名:2011/08/28(日) 12:58:51.38 ID:epcKOw71
>>990
1セットしかしてへんの?
というかカール厨房ってやつ?まずビッグ3やらんといかんよ

992 :無記無記名:2011/08/28(日) 13:40:47.50 ID:qNQbDSFu
デッドリフトの世界記録500kgか・・・ 恐ろしい世界や

993 :無記無記名:2011/08/28(日) 13:43:02.55 ID:kD/CuCDc
あれーおっちゃんですかー

994 :無記無記名:2011/08/28(日) 19:12:06.19 ID:fMqhdaJV
先週から週2で筋トレ始めました。
プロテインは朝昼晩の食後に毎日飲んでます。
で、プロテインはトレーニングしてない日も飲んでいい、てか飲むべきですよね?

995 :無記無記名:2011/08/28(日) 19:56:52.77 ID:GKeMHwhu
おっちゃん







すき(はぁと)

996 :無記無記名:2011/08/28(日) 20:19:31.49 ID:nErpeCM0
   _,,....,,_  _人人人人人人人人人人人人人人人_
-''":::::::::::::`''>   ゆっくりしていってね!!!   <
ヽ::::::::::::::::::::: ̄^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^ ̄
 |::::::;ノ´ ̄\:::::::::::\_,. -‐ァ     __   _____   ______
 |::::ノ   ヽ、ヽr-r'"´  (.__    ,´ _,, '-´ ̄ ̄`-ゝ 、_ イ、
_,.!イ_  _,.ヘーァ'二ハ二ヽ、へ,_7   'r ´          ヽ、ン、
::::::rー''7コ-‐'"´    ;  ', `ヽ/`7 ,'==─-      -─==', i
r-'ァ'"´/  /! ハ  ハ  !  iヾ_ノ i イ iゝ、イ人レ/_ルヽイ i |
!イ´ ,' | /__,.!/ V 、!__ハ  ,' ,ゝ レリイi (ヒ_]     ヒ_ン ).| .|、i .||
`!  !/レi' (ヒ_]     ヒ_ン レ'i ノ   !Y!""  ,___,   "" 「 !ノ i |
,'  ノ   !'"    ,___,  "' i .レ'    L.',.   ヽ _ン    L」 ノ| .|
 (  ,ハ    ヽ _ン   人!      | ||ヽ、       ,イ| ||イ| /
,.ヘ,)、  )>,、 _____, ,.イ  ハ    レ ル` ー--─ ´ルレ レ´


997 :無記無記名:2011/08/28(日) 20:20:49.94 ID:nErpeCM0
   /::\   \ _,.....-―- ._  
   |:::::::ヽ  ´       `ヽ-――――‐ァ
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   /:i:::::::::|::i',   f'   }   /|∧::iイ    次スレはもう立ってますよ。 
.  /イ::::::::;ハ:!:>‐- 、、__.ノ,.―く:::ハ ヽ| \  
   |/:://    ト-イ     \  _ノ
.   /:/ /__   ヽイ   r―xi´ `ヽ
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  // /::::::::::::::|   ハ   /:::/ ̄`}  |:::\
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.〈 (         /´  |  ̄Τ        〉  


998 :無記無記名:2011/08/28(日) 20:21:46.12 ID:nErpeCM0
保守

999 :無記無記名:2011/08/28(日) 20:22:05.94 ID:VjSIgn1/
木毎

1000 :無記無記名:2011/08/28(日) 20:22:56.03 ID:nErpeCM0
               ,. ――- 、_
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           / / ./: : : : : : : : : : : : : : : \i:    〉   1000ゲットでゲソ〜!!!
          / / / : : : : : : : : : : : 八: : : : : : :ヽ./   
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      〈   /: : : : : /\: : : : / ,x≠ミx、: :∧|      / }
       \i: : : : :/ |:|  \:/   んィハ }}V:|):{     ./  /
         |: : : : : : ト|       弋ぅり  {: :、: \__/  /__   ,. ┐
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