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タイヤのような腹筋を作らないか 20本目

1 :無記無記名:2011/06/20(月) 21:07:07.39 ID:I4QxiCAV
このスレは筋量と美しいカットを備えた
まさにタイヤのような腹筋を目指すスレです。
さあ、タイヤのような腹筋を作らないか?

■□上記以外の目的、ダイエット目的や競技目的の方は、
  そのあたりを充分了承してご参加ください。□■

19本目 http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1296652861/
18本目 http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1277209200/
17本目 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1257794018/
16本目 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1245893860/
15本目 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1222140644/
13本目(実質14本目)http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209648994/
13本目 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1202208474/
12本目 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1192980576/
11本目 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1186843882/
10本目 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1179791458/
9本目 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163378872/
8本目 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1148739293/
7本目 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132585651/
6本目 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1127122534/
5本目 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1119163444/
4本目 http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1113818782/
3本目 http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1107090255/
2本目 http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1090381547/
1本目 http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1068471239/

2 :無記無記名:2011/06/20(月) 23:59:43.08 ID:Nr4bzHnJ


3 :無記無記名:2011/06/21(火) 01:17:59.42 ID:1IgwbWQ/
>>1

4 :無記無記名:2011/06/21(火) 04:28:19.34 ID:BdLqC0ge
長友信者は極端過ぎるな
確かに腹筋やら体幹やらを鍛えて実動作への成果を出した人ではあるんだろうが
それより腹筋のカットがはっきりしている人もいれば、それより腹筋の筋断面積が大きな人も一杯いる

もっと腹筋関連の種目を多数調べて、それぞれについて筋肥大目的のトレとしてまとめ直すべき時期なのかなあ

5 :無記無記名:2011/06/21(火) 12:00:36.58 ID:FPwFwCaH
ここで御託を並べるなら自分の腹筋の画像をUpするべきだな
説得力のある画像を見せてやれば誰しもが納得するだろう

6 :無記無記名:2011/06/22(水) 13:49:27.30 ID:qfVb4ZXJ
腹周り、特に下っ腹の脂肪が落ちません。有酸素や食事制限しないと絶対に無理ですか?

7 :無記無記名:2011/06/22(水) 13:58:50.17 ID:Q1ePXb/B
>>6
その通り。

8 :無記無記名:2011/06/22(水) 14:19:09.57 ID:qfVb4ZXJ
え〜他にないの〜?

9 :無記無記名:2011/06/22(水) 14:45:36.46 ID:vUWksGb/
>>8
腹回りに限らず
脂肪は摂取カロリーが消費カロリーを上回っている間は落ちない
どんなに走ったってどんなに筋トレしたってそれは変わらん
要はお前は食い過ぎなの

10 :無記無記名:2011/06/22(水) 14:46:50.63 ID:Zv6wQb2k
下っ腹って不摂生してきたおじ様かしら?

11 :無記無記名:2011/06/22(水) 15:47:18.90 ID:DiNAQrtA
もぉ〜腹筋めんどくせぇ〜

12 :無記無記名:2011/06/22(水) 15:53:29.50 ID:qfVb4ZXJ
>>9走りまくって筋トレしまくれば消費カロリーが摂取カロリー上回るから、君の「どんなに」は間違いw 残念wにわか知識乙w

13 :無記無記名:2011/06/22(水) 16:40:45.60 ID:vUWksGb/
>>12
どんなに消費カロリーを増やしたって
摂取カロリーがそれを上回っているうちは落ちないんだよ
要は運動してもその分腹減って食ってりゃ同じってことだよ
わかったかい
文盲くんw

14 :無記無記名:2011/06/22(水) 16:48:24.11 ID:8tG00KGP
>>12
日本語勉強した方がいいんじゃね?

どうしても有酸素が嫌ならHIITとか田畑プロトコルとかすりゃいいし
オッサン体型の是正くらいならトレ間のインターバル管理するだけで十分

15 :無記無記名:2011/06/22(水) 17:45:36.90 ID:qfVb4ZXJ
>>13だから〜摂取したカロリー分以上、運動で消費すれば痩せるわけだ。つまり、お前の、どんなに運動してもっていうのは間違いだろって指摘してんの。馬鹿?

16 :おちんちん伯爵:2011/06/22(水) 17:48:54.22 ID:k0ukmnlX
トーソロー便利ですなぁ(・ω・)
腹斜筋はこれだけでおkですな(・ω・)
これのおかげでロシアンツイストとかレッグレイズ+捻りとかシットアップ+捻りとか
クソつまらんのをやらずに済む!

17 :無記無記名:2011/06/22(水) 17:51:12.16 ID:BpDCpgAS
>>15
お前マジか?



18 :無記無記名:2011/06/22(水) 17:58:55.47 ID:VHVXWog/
>>15
冷静になって最初から30回ほど読み直せ。それで自分が勘違いしてることに気付かなければ小学校からやり直せ

19 :無記無記名:2011/06/22(水) 18:02:46.85 ID:GUFGl6d1
>>15のレスを抽出すれば馬鹿なのはわかる

20 :無記無記名:2011/06/22(水) 18:04:05.50 ID:VvT17mEe
まあまあ
メロンパンでも食おうぜ

21 :無記無記名:2011/06/22(水) 18:28:47.03 ID:BWEk6Wo0
日曜日に買ってきたコロコロをたいした事ないと思って1日中やってたら酷い目にあった
まさか、こんなもんで3日も仕事を休む事になるとは夢にも思わなかったよ
腹筋よりも下の下腹部があまりにも痛すぎて病院に行ってきた
塗り薬のおかげかようやく痛みが治まってきて明日から仕事に行けそうだ
いわゆる立ちコロって言われてる物は素人さんは無理にやらない方がいいですよ
やってる時は余裕だと思ってても次の日に地獄を味わう事になる

22 :無記無記名:2011/06/22(水) 18:50:40.02 ID:9L1l4fMR
>>15
リアル馬鹿、久しぶりに見れた。

23 :無記無記名:2011/06/22(水) 19:21:52.02 ID:qfVb4ZXJ
ホント文盲ばっかだな。お前らが言ってんのは食うのをおさえろってことだろ?んなこたぁ百も承知だ。それ以上に運動すりゃ痩せんだよハゲ。わかった?

24 :無記無記名:2011/06/22(水) 19:53:46.62 ID:NYnqQIQL
頭悪い奴って本当に引き時がわからないんだねw

25 :無記無記名:2011/06/22(水) 20:07:48.21 ID:Dfqflom9
運動時間に対するカロリーの消費量はそんなんでもないんだよなぁ〜、必然的に摂取を抑えた方がはるかに効率がいんだよなw普通に食ってそれ以上に必死こいてトレーニングするか食事抑えて並のトレーニングするかだ。食事抑えて必死なトレーニングは危険。

26 :無記無記名:2011/06/22(水) 20:12:13.06 ID:4PiMdkTu
>>6は有酸素運動も食事制限も実行してないんだろ?
だから、それをやるべきか訊いたんだろ?

まあ、回答したヤツは要するに「やるべきだ」と回答したわけで、
それに対して、言い方は多少悪かったにしても、君がそんなにキレるところじゃないと思うよ。

理屈じゃなく、とにかく走れよ!
食事も見直してみろよ。
効果が出るまで3ケ月位は掛かるかもだが、やれば結果は徐々に付いてくるよ。

27 :無記無記名:2011/06/22(水) 20:52:26.87 ID:qfVb4ZXJ
>>25君、正解!それを言ってるんだよ俺は!
>>26サンクス。やるよ!

28 :無記無記名:2011/06/22(水) 21:54:21.24 ID:+dtwvxlO
今月のマッスル&フィットネスの腹筋のトレーニング革命と言う記事で
体幹の強化には腰を屈曲するクランチやシットアップは使えないとして、
ローラー、ホイールを使った腹筋やプランクやサイドプランク、
ターキッシュゲットアップなどを推奨してたね。

軍の兵士にシットアップのみとプランクとサイドプランクのみをやらせたグループに
シットアップのテストをやらせた実験では後者の方が成績が上回ったとか

29 :無記無記名:2011/06/22(水) 21:57:50.86 ID:8/6qZ9Wg
つまりデッド・スクワットやりゃいいってことだ

30 :無記無記名:2011/06/23(木) 02:25:43.47 ID:1UIJ4ILQ
プランクは腰が痛くなるんだよなあ
これは脊柱起立が弱いから?

31 :無記無記名:2011/06/23(木) 02:44:53.48 ID:hRnQtoyw
腹を床にちかづけたときに腹圧いれてないから負荷を腰でもろにうけてんだよ
だからデッドやれっていってんの

32 :無記無記名:2011/06/23(木) 17:29:05.79 ID:wic5so93
>>27
やるのは結構だが
日本語の勉強もした方がいいぞ

33 :無記無記名:2011/06/23(木) 17:37:22.82 ID:aNikGHDx
>>32お前はリアルに嫌われてるだろ?一言多いんだよ。余計なお世話だ。ていうかしつこい。

34 :無記無記名:2011/06/23(木) 20:07:39.71 ID:y6HLj3Vh
>>30
俺は立ちコロで腹筋より先に腰が痛くなるよ
腹筋より先に腰が逝くから、いつもネガティブ重視のスロー立ちコロしてる
ホームトレーニーでたいして脊柱起立鍛えられないのが原因かなって思ってた

35 :無記無記名:2011/06/23(木) 21:15:09.74 ID:hRnQtoyw
>>34
オメーも勘違いしてるわ
腹が弱いから腰にくるんだよ
腹が弱いから起立筋使って体曲げてるんだよ
つまり基本的なことが出来ていない、自分では正しくやってるつもりで出来てない、わかってるつもりでわかってないってこと
このてのタイプはローラーやろうがシットアップやろうが腰にくるよ


36 :無記無記名:2011/06/23(木) 23:22:52.83 ID:y6HLj3Vh
>>35
おおなるほどサンクス
立ちコロ20回連続出来るから腹筋は自信あったが
逆に弱かったのか納得したよ
より意識してフォーム正してみるよ

37 :無記無記名:2011/06/23(木) 23:44:48.10 ID:Nefid18v
今日車使えなかったから久々にチャリで買い物行ったら体脂肪率一時的だけど3%も落ちててビビったw
行く前は16%だったのに帰って来て計ったら夢の13%w

38 :無記無記名:2011/06/23(木) 23:47:19.64 ID:9jYotS63
良かったね。
明日には戻ってるけどな。

39 :無記無記名:2011/06/24(金) 00:18:45.75 ID:KHIJ8S3x
>>37
お前5日めし食わなかったら死ぬのかよwww

40 :無記無記名:2011/06/24(金) 01:13:53.03 ID:8/XA47X1
>>39
ばかなの?

41 :無記無記名:2011/06/24(金) 02:17:25.51 ID:iFa7Zohm
腹筋ローラーは大腿直筋にどれだけ負荷を分散させるかが重要だ

これを「腹筋を鍛える時太腿のいかなる筋肉も使ってはダメだって昔から偉い先生が言ってる。俺はそれを守って
大腰筋だけで股関節屈曲を行うんだ!!!!!!」とか意気込んで
大腰筋だけを使うとどうなるか

大腰筋は腰椎の前の方にくっついているから、これで股関節を屈曲したら
背骨を腸のほうに引っ張り込んでしまう
つまり脊椎分離を起こしたり、ヘルニアの原因になってしまう

・腹圧を高めて、大腰筋が腰椎を引っ張る力に耐えられるようにしないといけない
・大腰筋だけで体重を支えられないなら、大腿直筋の骨盤側の付け根を意識して股関節を屈曲させる

・回数だけにこだわって、腹圧が不十分でもエイヤッ!とか気合を入れて無理やり腰を起こしてはいけない。
これ以上は腹圧が耐えられんと思ったら素直に中止する

これらを守れば、腹筋ローラーで安全にトレーニングできる
だが、他人が見てる前だと見栄でついつい限界オーバーまでやっちゃう人がいる

42 :無記無記名:2011/06/24(金) 06:11:37.92 ID:z5mhLH7A
フィットネス【ローラー】エクササイズ 11コロ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1295862441/

43 :無記無記名:2011/06/24(金) 06:18:46.68 ID:YGonvub0
デッドやればいい話
恩恵はローラーの比ではない

44 :無記無記名:2011/06/24(金) 09:29:04.96 ID:wiT+GGm1
>>33
しつこいって言うってことは
間違ってたのには気付いたのかw

45 :無記無記名:2011/06/24(金) 12:25:19.47 ID:ZBT9R/6d
>>4
>>もっと腹筋関連の種目を多数調べて、それぞれについて筋肥大目的のトレとしてまとめ直すべき時期なのかなあ

ここでどうだ?
http://www.kintore.tv/category/%E8%85%B9%E7%AD%8B/
リバース・トランクツイストとかスタークランチとか珍しいだろう。

46 :無記無記名:2011/06/24(金) 13:17:05.98 ID:LJW7iR7U
>>37
マジレスすると市販の体脂肪計は微弱電流を体に流して測定するから、
運動後に汗かいてたりすると通常よりかなり低く出る

47 :無記無記名:2011/06/24(金) 14:36:30.08 ID:ytGIj8q2
電流を流して簡単に測定するインピーダンス式は
水を大量に飲むだけで体脂肪率が下がるんだよね。
除脂肪体重が上がった事になるから

48 :無記無記名:2011/06/24(金) 15:35:21.64 ID:d/aMGrA7
それがそうでもなかったりする。
1Lの水を無理矢理飲んで計ると、当然体重は正確に1Kg上がる。
そして体脂肪率はコンマ2くらい上がるからわけわからん。
飲んだ水道水に脂肪が含まれてるとでも言うのかってんだ!


49 :無記無記名:2011/06/24(金) 16:52:09.30 ID:z5mhLH7A
水を吸った脂肪が成長したんだよ

50 :無記無記名:2011/06/24(金) 17:03:06.77 ID:CrZ4Izjh
微弱電流を体に流して測定する体脂肪計は脂肪の量を測ってるんじゃなくて
体重の中で電流が通らない部分を脂肪と判定してるだけ。
だから脂肪以外で体重増やせば体脂肪率が下がったと判定される。
それも手か足、手足同時に測るかで変わるいい加減な代物

51 :無記無記名:2011/06/24(金) 17:25:34.88 ID:d/aMGrA7
>体重の中で電流が通らない部分を脂肪と判定してるだけ

単純にそれ「だけ」で判定してるのではないんじゃないか?
その体重毎の統計を入れてるんだろ?
そしてそれが飽くまで基準とした上で、
インピーダンスで多少微調整して判定している様な気がする。
水を飲んで体重が増えただけで、体脂肪率も上昇してしまうのは、そうとしか思えない。
メーカーやモデルによって違うのもそれで説明がつく。

52 :無記無記名:2011/06/24(金) 17:40:23.55 ID:wiT+GGm1
>>51
その通りだろ
だって、身長や性別だって設定しないといけないし
あくまでデータの基準と照らし合わせて
おおよその体脂肪率を出してるだけ

53 :無記無記名:2011/06/24(金) 18:26:03.52 ID:cHRyNUQT
>>37-

どうでもいいい。
要は家庭用の体脂肪計なんて「日々の目安」でしかない。
少なくとも、昨日30%、今日10%なんてことは無いんだから。
「先月と比べて」或いは「○○ヶ月、○年前と比べて」という
ロングスパンの「目安」でしかない。


54 :無記無記名:2011/06/24(金) 21:41:35.77 ID:ytjQe13X
「」使いすぎ

55 :無記無記名:2011/06/24(金) 22:21:29.53 ID:xd7atZi6
いや、そんなことないだろ

56 :無記無記名:2011/06/24(金) 22:24:27.93 ID:ZBT9R/6d
>>54
ぶったくかよぅ・・・?

57 :無記無記名:2011/06/25(土) 10:52:15.25 ID:7Nd1EOVy
>>528
もともとサッカー選手の体型ではないよな

58 :無記無記名:2011/06/25(土) 10:55:53.53 ID:jFKtNWiF
タイムリープ?

59 :無記無記名:2011/06/25(土) 10:58:04.09 ID:7Nd1EOVy
誤爆…

60 :無記無記名:2011/06/29(水) 10:18:35.04 ID:Id+1mUOp
チンスタを使って、デップスの状態からグイッと身体を持ち上げて、バーチカルニーレイズをしてます。

肘をついてないから正しい状態ではないですが、効果はあるのかな?


61 :無記無記名:2011/06/29(水) 11:31:08.29 ID:VR884CSG
>>60エンジェルダストさん?

62 :無記無記名:2011/06/29(水) 11:48:59.36 ID:dlK1NHnn
ぎゃくに俺は後ろ手首結ばれて倒されても
親孝行な息子が支えてくれるぞ

63 :無記無記名:2011/06/29(水) 12:26:31.44 ID:28eI9piq
この流れ何だ?
読みづらいから止めれ。

64 :無記無記名:2011/06/29(水) 21:25:18.09 ID:ZpWscGZD
先輩方に質問したいのでageます。

当方20代半ばです。
最近になり身体を鍛え始めました。高校まではずっと運動部でした。

腹筋ですが、膝を立てた状態での腹筋ができません。30゜ぐらいは上がりますが、そこからは……。
とりあえず20゜スタートで上げられるところまで上げるというトレーニングをしてきました。かなり腹筋に効いているいましたが、最近は筋肉痛になりません。

一回もできないという経験がこれまでないので、どうしていいか分かりません。多少メタボですが頑張りますので、ご回答お願いします。

65 :無記無記名:2011/06/29(水) 21:27:03.89 ID:JBjNOd7J
>>64
床に背中をつけないでどれだけ腹筋の力で仰向けを維持出来るかが大事だよ。

66 :無記無記名:2011/06/29(水) 21:39:08.59 ID:ZpWscGZD
>>65
それは楽に維持できます。一分ほどやりましたが、まだまだ余裕です。

67 :無記無記名:2011/06/29(水) 21:56:09.98 ID:JBjNOd7J
>>66
じゃあ何も言うことないでしょ。筋肉痛とか筋肉の成長に何の関係も無いよ。

68 :無記無記名:2011/06/29(水) 22:18:54.07 ID:ZpWscGZD
>>67
そうなんですか。
分かりました。ありがとうございます。

69 :無記無記名:2011/06/30(木) 08:23:53.55 ID:m9pk8ybm
>>68
筋肉痛にならなくなったなら、負荷が足りなくなってきたのかも
おもり(ダンベル等)を持ってやるか
ローラー(コロコロ)試してみたら?

70 :無記無記名:2011/06/30(木) 13:44:14.18 ID:lZGuReOj
コロコロって効く?きつい?クランチ15回できればできる?

71 :無記無記名:2011/06/30(木) 14:41:42.19 ID:ukpX95XF
うざっ

72 :無記無記名:2011/06/30(木) 16:49:30.91 ID:lDuD4AOO
膝コロならできるんじゃね。

スタンディングは無理だとおもう。

73 :無記無記名:2011/06/30(木) 18:21:52.89 ID:AtxhuN6w
>>66
一分張力維持できるってスゲー。俺なんて10秒だよ。

74 :無記無記名:2011/06/30(木) 18:22:13.72 ID:qrx6hGTo
スタンディングは難易度跳ね上がるからなぁ…


俺もいまだに膝コロでくすぶってる

75 :無記無記名:2011/06/30(木) 18:43:50.44 ID:lZGuReOj
>>72ありがとう。買ってきたからやってみるわ。車輪が大きいのと小さいのがあったんだが難易度変わるの?ちなみに大きい方買った。だいぶ大きさ違う

76 :無記無記名:2011/06/30(木) 19:46:53.27 ID:Yp13idoE
>>75
径が小さい方が負荷が高いらしい

77 :無記無記名:2011/06/30(木) 21:13:57.34 ID:4CCdPmrH
>>75
径が大きくなると簡単になる
多分一番簡単なのはBMの足でも使えるヤツ
立ちコロの感覚を掴むには良いと思うけどなぁ

78 :無記無記名:2011/06/30(木) 22:09:39.77 ID:KtcWbz3h
コロコロってフローリングと畳の上じゃどっちが負荷高いの?
抵抗が強い分畳かな?

79 :無記無記名:2011/06/30(木) 22:18:36.22 ID:3GOXXHeK
コロコロ利かないぞ
品川庄司の庄司のヘボボディ見てて思った
あいつコロコロを7つ道具として愛用してるらしいけど体脂肪10%くらいなのに
全然割れてないショボイい腹筋してる

80 :無記無記名:2011/06/30(木) 22:25:51.97 ID:lZGuReOj
やってみたら立ちコロは無理だった。腰への負担ハンパないな。若干痛めたわ。でも先を考えて小さい車輪の方買えば良かった。やっちまった…

81 :無記無記名:2011/06/30(木) 22:48:51.27 ID:Bw52sQPb
石井直方監修の本が俺にとってかなり有効
行き詰まり感があったが解消できた

82 :無記無記名:2011/06/30(木) 22:51:34.72 ID:qrx6hGTo
膝コロ腹筋にも効くけど先に腕や肩が限界くるわ〜

上半身ある程度、バランス良く鍛えてないと無理かね‥

83 :無記無記名:2011/06/30(木) 23:15:58.77 ID:EECKAbq5
おまえらなんでそんなに貧弱なんだ?

84 :無記無記名:2011/07/01(金) 01:15:24.33 ID:m0AG/A+9
>>79
コロコロは割るところまではいくけど、
マッチョは作りにくそうだよね。
やっぱり、太くするには負荷かけないと。

85 :無記無記名:2011/07/01(金) 01:16:06.33 ID:m0AG/A+9
>>80
それはやり方が悪いね。

86 :無記無記名:2011/07/01(金) 01:50:38.46 ID:+YvktBTK
久しぶりにドラゴンフラッグやったら筋肉痛でプルオーバー滞った

87 :無記無記名:2011/07/01(金) 06:30:13.63 ID:0lcGHKyk
>>79
コロコロは腹筋の種目でもかなり負荷が高く有効なトレーニングだよ
庄治もそうだけど中山きんに君とかもムキムキなのに腹筋はそうでもないのと一緒で
別に「ショボイ」わけじゃない

フォームをちゃんとしないと腰やら腕やら背中痛めるだけなんだけどね
腕とか肩が限界くるって人は大抵そのせい

88 :無記無記名:2011/07/01(金) 07:39:06.23 ID:BzHoCO7i
コロコロは腹圧の使い方だけが肝なだけでたいしたことない


89 :無記無記名:2011/07/01(金) 12:21:20.26 ID:sAh8j9JD
コロコロは腰痛持ちはやらない方がいいのかな?コロコロの代用でダンベルやバーベルでやってる猛者いるの?

90 :無記無記名:2011/07/01(金) 12:47:29.95 ID:+film3/G
それは猛者っていうか馬鹿だろ

91 :無記無記名:2011/07/01(金) 13:01:58.24 ID:BzHoCO7i
昔はバーベルでやってたんだよ
杉田爺とかそうらしいぞ

92 :無記無記名:2011/07/01(金) 13:05:23.17 ID:lfdVFu7k
バダハリとかスタローンとか体重重い奴がバーベルでやってるの見たことあるな

93 :無記無記名:2011/07/01(金) 13:06:25.27 ID:sAh8j9JD
馬鹿っていうのはどういう意味で?効かないの?腰に悪いから?

94 :無記無記名:2011/07/01(金) 13:21:55.07 ID:4D4KlwAK
     ∧__∧
      (´・ω・` )ノノ ここだよ〜。
      (⊃⌒*⌒⊂)  
       /__ノωヽ__)

95 :無記無記名:2011/07/01(金) 13:22:34.36 ID:4D4KlwAK
      ∧__∧
      (´・ω・` )ノノ >>94
      (⊃⌒*⌒⊂)   
       /__ノωヽ__)

96 :無記無記名:2011/07/01(金) 16:28:22.78 ID:BzHoCO7i
ボロダンベルでやったことあるよ
ちゃんと効くし、輪が2つだから安定もする、あと引き戻すときに負荷が増える
そんなもん
つか別になんでもいいんだよこんなもん
雑巾だろうがダスキンだろうが
ブランクしたっておんなじだし


97 :無記無記名:2011/07/01(金) 16:44:11.22 ID:4nI/nNyq
タイヤってあんまり鍛えた腹筋っぽいイメージ無い

98 :無記無記名:2011/07/01(金) 18:49:13.76 ID:cwIMjHhb
キャタピラのような腹筋。

99 :無記無記名:2011/07/01(金) 19:12:22.14 ID:kz9fj+kV
松井秀喜の顔のような腹筋

100 :無記無記名:2011/07/01(金) 19:57:37.43 ID:hFq4E59k
スタッドレスタイヤのような腹筋

101 :無記無記名:2011/07/01(金) 20:09:34.59 ID:ZWyVrLAr
>>97
腹筋って実際タイヤみたいな構造なんだよ。
弾力あるし輪みたいな形しててその輪の中に背骨を包んでいる
腹筋と背筋、この拮抗筋でカッコイイ姿勢を安定させている。

102 :無記無記名:2011/07/01(金) 20:25:41.53 ID:BzHoCO7i


103 :無記無記名:2011/07/02(土) 01:22:41.82 ID:2cR2Vltk
俺はへそからみぞおちにかけてはカットができつつあるんだけど、へそから下がポッコリしてしまってる。

今まで加重クランチのみだったんだが、足を上げるレイズ系をやった方がいいだろうか?

104 :無記無記名:2011/07/02(土) 01:25:30.79 ID:Xhv5uzAx
腹をシェイプしたいなら腹筋よりカーディオを重視すべきじゃないの

105 :無記無記名:2011/07/02(土) 07:15:33.53 ID:UAz4wNog
>>103
腸腰筋を鍛えろ。
腸腰筋が弱っているから本来上にあるはずの臓器が下に下がって、
へそから下がポッコリしているんだ。

106 :無記無記名:2011/07/02(土) 15:11:50.70 ID:tqsJ8Vsc
それをいうなら腹横筋だろw

107 :無記無記名:2011/07/02(土) 18:24:22.06 ID:iAoLkPFh
>>103 同じく
>>105-106 で、具体的にはどうすれば良いの?
有酸素運動すべき? 46歳体脂肪率16%より

108 :無記無記名:2011/07/02(土) 18:47:27.75 ID:QPSZQL+J
メディシンボールとか効果あんの?

109 :無記無記名:2011/07/02(土) 18:55:04.37 ID:1opqZBAM
>>103俺もだ。有酸素は1日おきに30分やり始めた。飯は朝昼晩変わらず茶碗に少量のご飯(昼はたまにインスタントラーメン)、全体的に量は激減したが、食べる物は特に制限してない。お菓子やジュースなどは一切止めたが。

110 :無記無記名:2011/07/02(土) 19:35:41.06 ID:tqsJ8Vsc
>>107
ダ板行って帰ってこなければいいよ

111 :無記無記名:2011/07/02(土) 23:20:11.14 ID:UAz4wNog
>>107
腸腰筋を積極的に鍛えるには
ふとももが床と平行になるように片足上げを両足合わせて300回やる。
階段を二段飛ばしで歩き、出来るだけ大股に近い歩き方をする。
四股をする。下腹部を鍛える腹筋運動で同時に鍛えられる、などがある。
一番効果的なのは四股。

112 :無記無記名:2011/07/02(土) 23:39:55.50 ID:zhcvx0kY
>>111
相撲デッドを、
いわば加重四股と考えて良いですか?

113 :無記無記名:2011/07/02(土) 23:54:27.03 ID:UAz4wNog
>>112
違うだろ?あの動きで鍛えられるのは内転筋で四股というものは基本的に片足立ちだよ。
相撲デッドは股割りと言うんじゃなかったか。

114 :無記無記名:2011/07/05(火) 05:13:39.28 ID:H7qy3CUv
結局のところ腹筋の回数より
体脂肪10%以下にするのが近道だよな?
それから少し腹筋するだけで割れるよな?
体脂肪15%以上の人間が腹筋毎日死ぬほど頑張ってもね〜w

115 :無記無記名:2011/07/05(火) 06:26:20.20 ID:i4RoEfqY
>>113
勘違いしてました!
腰割から足あげるのが四股ですね
んで片足で立ち上がると

116 :無記無記名:2011/07/05(火) 19:23:23.43 ID:Qoz/SB7h
体脂肪率10%以下にするのが近道だぁ?
それが難しいから皆苦労するんだろw
体脂肪率を下げながら筋力をなるべく維持するのがどれ程難しいか知らんのか?
もしかして運動したことない人?

117 :無記無記名:2011/07/05(火) 19:30:40.24 ID:0EFuuUqv
>>116
だよな?よな?とか言ってる時点で自分は経験も無い雑魚だと容易に推察できます。

118 :114:2011/07/05(火) 19:47:21.58 ID:H7qy3CUv
すいませんでした。
筋トレは初心者かもしれませんが
フロンターレ下部組織に属してました


119 :無記無記名:2011/07/05(火) 21:32:00.05 ID:j1wdsMbO
>>118
下部ってどこ?

120 :無記無記名:2011/07/05(火) 21:45:00.38 ID:j1wdsMbO
身近にプロサッカー選手(関西のチーム)がいるから、大体組織図は聞いてる。

下部って大したことないって聞いたけど、どないなん?

121 :無記無記名:2011/07/05(火) 21:53:07.71 ID:y5lYdpJ8
http://blog-imgs-45.fc2.com/m/o/u/mousouteki/10282980.jpg

どうなってんだよ腹斜筋
これってどうやって盛り上げるの?

122 :118:2011/07/05(火) 21:56:47.78 ID:H7qy3CUv
ジュニア6歳〜ユース18歳までいました。
もちろん走る競技なんで体脂肪は10%前後だったと思います。
どこのJクラブもユースからプロになるのは毎年1〜3人くらいだと思います。

>>120
J下部組織は地域のうまい人たちが毎年テスト受けに来て
300〜1000人受けて1〜3人くらい受かる確率でしょうか

123 :118:2011/07/05(火) 22:07:41.75 ID:H7qy3CUv
>>121
フォルラン乙って感じですね!

個人的にはコッチですw
http://blogs.yahoo.co.jp/youhold156/26856403.html


124 :無記無記名:2011/07/05(火) 22:17:27.45 ID:y5lYdpJ8
クロリナは毎日1000回腹筋してるって聞いて参考にならねぇw
金より腹斜筋がほしい

125 :無記無記名:2011/07/05(火) 22:36:27.40 ID:RBBqWJjn
>>121ボールを遠投するときに、体を斜め後ろに傾けてから戻す動作が続くと腹斜筋が
翌日に筋肉痛になる

だから、体を斜め後ろに傾けてから戻す運動を、適度なウェイトを背負って行えば良いわけだ

126 :無記無記名:2011/07/05(火) 23:18:41.99 ID:j1wdsMbO
>>122
それだけのモノを持っていながら、何故プロにならなかったの?
知り合いは高校サッカーで目を付けられて入団した。ユースは経験はないようだ。
一回シュートを受けとめたが、信じられないスピードでボールが向かってきた。これがプロだと思った。

127 :無記無記名:2011/07/05(火) 23:55:58.04 ID:y5lYdpJ8
>>125
レスサンクス
あなたの腹斜筋をなめたい

128 :無記無記名:2011/07/06(水) 00:28:51.44 ID:qr803Wm6
>>121
前きょ筋と腹斜筋の区別がつかない素人はだまってろ

129 :無記無記名:2011/07/06(水) 07:27:37.75 ID:t6bimOAC
>>125
ドローインならぬスローイン?

130 :無記無記名:2011/07/06(水) 07:43:18.23 ID:rGnEF/Gn
ドローインってメジャーなの?
めっちゃトレーナーに指導されてる。競技をするなら絶対に必要だと言われているわ。

131 :無記無記名:2011/07/06(水) 18:24:45.75 ID:ZBoViRxk
まあ、石井教授が盛んに唱えているおかげで、その界隈ではメジャーかもね。

132 :無記無記名:2011/07/06(水) 21:23:35.90 ID:qr803Wm6
石井教授もいい迷惑だろな
クソガリ御用達理論になってるしな

133 :無記無記名:2011/07/06(水) 22:02:59.13 ID:soMkxA4F
ドローインってウエイトやってる人向きではないと思うよ。
腹筋が弱って垂れ下がった内臓を引き上げる効果があるけど
こんなスレにいるような連中に必要なレベルではない。

ウエスト引き締めたいダイエット目的の人にはおすすめだな
脂肪は燃焼しないが

134 :無記無記名:2011/07/06(水) 22:04:34.66 ID:qr803Wm6
ビルダーの空気抜き


135 :無記無記名:2011/07/06(水) 22:05:25.48 ID:Y9wwCv2+
http://stat.ameba.jp/user_images/20110529/14/tachibana-keita/41/dd/j/o0800087711257798463.jpg

この人腹斜筋あんまやってないよね
というか腹筋あまりやってない?

136 :無記無記名:2011/07/06(水) 22:28:43.73 ID:rGnEF/Gn
唐揚げ

137 :無記無記名:2011/07/06(水) 22:29:09.59 ID:Hfm3lNkb
腹直筋をアブドミナルマシンで鍛えてから脂肪抜きましたって感じ?
腹直筋の幅は結構あるな慶太君

138 :無記無記名:2011/07/07(木) 10:45:53.62 ID:A+pD9K0o
サイドベントについて
バックエクステンションの台にのってサイドベントをするのと、
立ってするのとでは、効き目に違いがでるのかな?



139 :無記無記名:2011/07/10(日) 07:22:52.15 ID:lOAhL5HZ
はじめまして。

ランニング
+自重 腹筋で割れますかね?

自重 腹筋のオススメあったら教えてください! 面倒ならリンク貼ってくれるだけでも構いませんのでお願いいたします。


140 :無記無記名:2011/07/10(日) 08:01:46.51 ID:7R5xS6QZ
>>139
君にはダ板の方が向いてる

141 :無記無記名:2011/07/10(日) 11:32:40.66 ID:7U4cdqKG
夏だなぁ・・・
スレタイ的にいかにも着そうだもんなぁ・・・

142 :無記無記名:2011/07/10(日) 12:50:46.36 ID:xyg7u5QI
過体重ならジョグとか有酸素併用は必須だな
標準なら腹筋3種で必ず割れてくる

143 :無記無記名:2011/07/10(日) 13:43:55.50 ID:B0zQNG07
>>139
割れて見えるのは見える
ただ肥大させたいなら加重必須
自重するならフラットベンチの腰から下だけを乗せて腰から上は宙に浮く上体にする
体を腰の負担が来ない程度に反対にそりクランチがお勧め
アブマット無くても稼動域MAXでクランチ出来る

144 :無記無記名:2011/07/10(日) 19:20:05.46 ID:dzyfq4FV
腹筋するときって脚固定するもんなんですか?
固定しないとうまくできないし
固定すると足の筋肉使ってる気がする・・・

145 :無記無記名:2011/07/10(日) 19:35:44.32 ID:a4VfMU/X
>>144
足は固定した方がいいよ。その方が上半身にプレート抱えて加重できるし。

146 :無記無記名:2011/07/10(日) 21:20:43.82 ID:FlYshpWt
足の固定は疲れてない内は腹筋バリバリ使うけど
疲労すると脚、腰の力で起き上がろうとしてしまう
だから少し疲れてきたら足の固定を外しフリーにして腹筋を追い込むと良いよ

147 :無記無記名:2011/07/10(日) 21:23:59.65 ID:a4VfMU/X
>>146
足が疲れる前に腹筋を疲れさせるのがトレじゃないのか?

148 :無記無記名:2011/07/10(日) 23:30:35.74 ID:GSwYP4Sn
>>147
なにも低回数高加重だけが腹筋トレじゃないぞ
高回数で追い込む方法もある

149 :無記無記名:2011/07/11(月) 00:04:43.60 ID:8QWyORik
>>148
ふーむ。腹筋は遅筋の塊というから高回数トレは理にかなってると思うが・・・
低回数で張力を維持するトレも立派に遅筋に効いてるんじゃないか?首トレと一緒だと思ってるが。

150 :無記無記名:2011/07/11(月) 07:52:16.10 ID:M3iXX7G8
スローからクイックが一番良いって本に書いてあったぞ

151 :無記無記名:2011/07/11(月) 07:53:11.64 ID:8QWyORik
>>150
アームカールと逆ってことか。

152 :無記無記名:2011/07/11(月) 12:49:45.41 ID:0D1SQIyZ
>>145
別に脚固定しなくてもできるだろw
どんだけーw

153 :無記無記名:2011/07/11(月) 14:15:16.13 ID:ixEP0hmZ
自重クランチは足をフリーにさせる
加重クランチは足を固定
これで良いんじゃね?

154 :無記無記名:2011/07/11(月) 15:22:55.15 ID:0D1SQIyZ
>>153
弱っ

155 :無記無記名:2011/07/11(月) 18:21:15.42 ID:8QWyORik
>>154
このアホは何だ?

156 :無記無記名:2011/07/11(月) 18:40:15.49 ID:EJazHZEy
>>155
コラコラw
自称マッチョ様に無礼だぞwww

157 :無記無記名:2011/07/11(月) 20:49:36.19 ID:rXJ1HWQC
普通の腹筋をやっててあまり効果が出なくなったので
椅子に足を乗せて腹筋やった所、1セット20回、2セット7回、3セット5回くらいしか出来ません。
1セットごと、もう上がらない限界の回数までやったのですが筋肉痛になりませんでした。
このほかにも足上げとかも試したりしたのですが、あまり効果が無かったので
椅子クランチを始めたのですが、このやり方で向上するでしょうか?

158 :無記無記名:2011/07/11(月) 21:39:49.90 ID:J8aRjqiW
お腹を6つに割ったり力瘤をもりあげたり。これみよがしな筋肉は面白くない。
三角筋を3つに割り脊柱起立筋をもりあげてこそ筋肉クラスタ

159 :無記無記名:2011/07/12(火) 01:57:14.78 ID:5b8pjWAC
トランクキープバックキックってのが良いらしいよ
強度高めで自宅で手軽にできるってサイトにかかれてた
自分も今から試す

160 :無記無記名:2011/07/13(水) 14:56:37.25 ID:2ppg/V77
腹筋は回復が早いから毎日やっても良いって良く言われるけど、
インターネットで検索したら諸説入り乱れている…どうすればいいんだw

161 :無記無記名:2011/07/13(水) 15:02:43.38 ID:zj1Ifx+f
>>160はRPGでアイテム撮り逃さないように事前に攻略サイト見ないと気が済まないタイプ

162 :無記無記名:2011/07/13(水) 15:37:00.53 ID:ueEl/TSC
>>161
上手いなw

実際試して自分に合った方法探すしかないな
試行錯誤してやっていくのが長続きするコツでもあるし

163 :無記無記名:2011/07/13(水) 15:46:05.05 ID:nj5RdVNL
ミスを嫌う完璧主義者タイプは挫折しやすいからな

164 :無記無記名:2011/07/13(水) 16:25:58.97 ID:5aDHmNTN
コロコロで背骨が疲労骨折してしまった
全治1ヶ月だからたいした事はないがお前らも気をつけろよ
立ちコロが出来るようになって嬉しくて1日中やってたらこの様だよ
咳をするだけで激痛が走って泣けてくるぜ

165 :無記無記名:2011/07/13(水) 16:37:57.00 ID:VG3Wsl0m
どんだけ嬉しくて暇だったんだよw

166 :無記無記名:2011/07/13(水) 16:45:42.99 ID:O2gBEYs5
ワロタw

167 :無記無記名:2011/07/13(水) 17:01:51.14 ID:nj5RdVNL
程度というものがあるだろうにw

168 :無記無記名:2011/07/13(水) 17:13:57.63 ID:YsFJE3QQ
その努力を勉強に向けていれば東大、
東大入学後にさらに打ち込めば助教授、
さらに打ち込めば教授、
さらに打ち込めばその分野の権威

さぁ、今すぐ筋肉の研究を開始するんだ!

169 :無記無記名:2011/07/13(水) 17:48:34.45 ID:Qpa/uJr3
>>164
ありえねぇwwwww
どんだけ弱いんっすかw&背骨にくるっていったいどんなやり方してたんすかwwww
ぶひょひょひょひょww
ポンポン痛いおww

170 :164:2011/07/13(水) 19:16:38.11 ID:GxighNrv
まだ初めて一ヶ月なのに調子に乗りすぎたwwwまだこの程度だからね
https://picasaweb.google.com/105383937624167116481/DropBox?authkey=Gv1sRgCKzRkOnRl-jqBQ#5628767689211651122

この状態から腹筋割るのにどれだけかかるんだろう
一ヶ月間激しい運動は禁止だと言われたが何か出来ないもんだろうか

171 :無記無記名:2011/07/13(水) 19:30:15.65 ID:ZpZLhigx
>>170
なにやっても背骨に響くだろうから、
おとなしくしといた方が良いのでは…

172 :無記無記名:2011/07/13(水) 19:50:47.42 ID:GxighNrv
>>171
そうですか、ちなみに運動しない場合はプロテインとかは摂取しない方がいいですよね

173 :無記無記名:2011/07/13(水) 19:58:40.83 ID:lox0R9rc
筋肉痛があったら飲んだほうがいいんじゃないか
根拠はない

174 :無記無記名:2011/07/13(水) 22:04:13.97 ID:IiZilJLv
名前らしき文字が表示されているが大丈夫かい

175 :無記無記名:2011/07/13(水) 23:15:15.36 ID:BS1xpThS
>>172
まぁ、ある程度の栄養は摂ったほうがいいだろうけど
しばらくは安静にね、仁さん

176 :無記無記名:2011/07/13(水) 23:20:54.17 ID:O2gBEYs5
うっかり仁さんw

177 :無記無記名:2011/07/13(水) 23:44:52.50 ID:k7QTGgDr
コロが背骨に来てる時点でやり方が間違ってるよな
背中反ったら腹筋に力入ってないし、ただの
なんちゃって立ちコロじゃん

178 :無記無記名:2011/07/14(木) 00:17:29.38 ID:m6uNk8jn
ゴム製のヨガマット持ってる人っている?
買おうと思うんだけど夏場だと汗がたまったりしないかが気になる

179 :無記無記名:2011/07/14(木) 00:40:40.12 ID:PcSb66TZ
ttp://www.fashion-press.net/collections/gallery/2070/24306
こんな感じのなんつーか横腹と下っ腹が骨盤に腹筋が乗ってる感じの腹筋に
あこがれるんだけど何かお勧めありますか。

横はサイドレイズ、下っ腹はレッグレイズでおkですか。
顔は彼と同等のイケメンなのでアドバイスお願いします。

180 :無記無記名:2011/07/14(木) 07:57:13.52 ID:rUM9flaF
>>178
持ってる。腹筋を鍛えるのに背骨が痛くて仕方ないので買った。
汗は溜まるけど、濡れタオルで拭いてる。

181 :無記無記名:2011/07/14(木) 11:21:14.12 ID:a6fqKOMh
ウエイトトレーニーが江戸時代にタイムスリップして、コロコロを世に広めるドラマ作れ

182 :無記無記名:2011/07/14(木) 12:09:22.18 ID:zcZCQExm
>>164
てか、背骨が折れて一ヶ月で直るのか?
肋骨じゃね?

183 :無記無記名:2011/07/14(木) 12:26:49.02 ID:hczxj6H8
>>181
ポケモンとか超速スピナーとか面白かったよな。

184 :無記無記名:2011/07/14(木) 21:45:18.42 ID:FArkZdIF
http://livedoor.blogimg.jp/hamusoku/imgs/b/5/b56cb77a-s.jpg
いいな

185 :無記無記名:2011/07/14(木) 22:45:54.29 ID:DQ+h7ATh
高重量荷重クランチや荷重レッグレイズやるとお腹ぽっこりになりますか?

186 :無記無記名:2011/07/14(木) 23:48:50.83 ID:b9B9br9N
なんで?

187 :無記無記名:2011/07/15(金) 00:02:49.13 ID:H2zREtj0
ナチュラルならぽっこりするほど肥大しないでしょ

188 :無記無記名:2011/07/15(金) 00:19:23.21 ID:sczUzTYg
部活で筋トレしまくってる奴が
腹筋使って妊娠したみたいに腹を出す一発ギャグやってたのを思い出した

普段は普通だったからポッコリしないと思う


189 :無記無記名:2011/07/15(金) 02:13:29.94 ID:YPCts4Sb
一応ウエイトトレじゃないけど腹筋関連の著書

話題の体幹トレーニング
http://ec2.images-amazon.com/images/I/51RPAq5jklL._SL500_AA300_.jpg

190 :無記無記名:2011/07/15(金) 02:25:56.10 ID:v2sbvQbv
どうでもいいけど、URLはこうするべき
http://ec2.images-amazon.com/images/I/51RPAq5jklL.jpg

191 :無記無記名:2011/07/15(金) 02:41:56.88 ID:YPCts4Sb
>>190
今後の参考にするよ

192 :無記無記名:2011/07/15(金) 02:43:45.60 ID:YPCts4Sb
そして大きい画像を見ると別に腹筋に特化してないことも判明w
ってことでこのスレの人はスルーでw

193 :無記無記名:2011/07/15(金) 02:53:37.81 ID:Bhydbnwi
長友のトレーナーが出すなら分かるがw

194 :無記無記名:2011/07/15(金) 09:52:33.53 ID:NH3VG4+f
どうせ中身はターザンみたいな糞だろw
ビッグ3やりこめば済む話なのになw

195 :無記無記名:2011/07/15(金) 11:16:12.04 ID:9fp0LWSQ
腹筋のビック3トレーニングを教えてください。

196 :無記無記名:2011/07/15(金) 12:08:06.70 ID:ik3oOGks
クランチと立ちコロだけしてればOK

197 :無記無記名:2011/07/15(金) 14:01:38.90 ID:q8C5E98D
Vシットだろ

198 :無記無記名:2011/07/15(金) 14:49:21.58 ID:NH3VG4+f
そんなもんはない


199 :無記無記名:2011/07/15(金) 18:17:29.50 ID:0ds5ARSe
>>190
教本屋に行って見て来た
腹筋重視の体幹紹介が幾つかあったよ

200 :無記無記名:2011/07/15(金) 19:04:17.42 ID:fdA37CJh
体幹ドリルってやってる人いる?

201 :無記無記名:2011/07/15(金) 19:05:23.13 ID:2mp8TJWt
ドリチンだけど酷いよ!

202 :無記無記名:2011/07/15(金) 20:11:00.47 ID:0HvXoUEd
腹筋のBIG3なんだろ?
クランチ、サイドベント、コロ?

203 :無記無記名:2011/07/16(土) 00:46:34.06 ID:tFqHMJz/
サイドベンド殆どやったこと無いけど十分割れてる。
あれ効くのか?

204 :無記無記名:2011/07/16(土) 04:54:15.90 ID:HUsLjsHy
サイドベントかなりいいよ
周1でしかやってないのに他の腹筋に比べて一番発達してる

205 :無記無記名:2011/07/16(土) 07:10:55.08 ID:40+jG+ma
>>204
俺もやってみようかな・・・
今までツイストやってたけど80%1RMくらいを片手に下げてやると物凄く効きそうだ。

206 :無記無記名:2011/07/16(土) 08:15:21.48 ID:owZHaypB
腹斜筋ならサイドベント
腹直筋ならクランチ
腹横筋ってどのトレが一番なんだろ?
腹横筋のトレはドローインしかやってない

207 :無記無記名:2011/07/16(土) 19:01:31.34 ID:74Jk+A9z
アブパベライザーもうどこにも売ってないんだろうか

208 :無記無記名:2011/07/16(土) 20:08:51.28 ID:40+jG+ma
>>206
息を大きく吐きながら腹筋運動すれば腹横筋が働いて腹筋トレの効果が3倍になるとは言われるが。
腹横筋そのものはは筋肥大的に鍛えられるものではないとのこと。
飽くまでドローインの習慣を日々心がければお腹が内から引き締まりますよ、程度のものじゃないだろうか。

209 :無記無記名:2011/07/16(土) 20:47:35.23 ID:owZHaypB
>>208
見た目だけを肥大させるってのもなんかな
確かに腹直筋鍛えればぱっと見のいわゆる「割れた腹筋」
を作れるんだろうけど、タイヤのような腹筋なら腹直筋だけじゃ
だめだと思うんだよな。見えない部分からも強化しないとっていう。
あくまでもイメージだけどねw

210 :無記無記名:2011/07/16(土) 21:08:53.47 ID:eWkz2mlx
>>202
腹筋の細かい部位は置いといて体感的に効果があった種目。
・ハンギングレッグレイズ
・アブベンチ
・立ちコロ
こんなところか。
効かせるという点で案外難しいのがハンギングレッグレイズ。
立ちコロはしっかり出来るまで結構時間が掛かったな。(3ヶ月ぐらい)
アブベンチが一番無難、可も無く否も無といった印象。

211 :無記無記名:2011/07/16(土) 21:10:34.64 ID:40+jG+ma
>>209
腹横筋は背骨を引っ張って姿勢を矯正する効果があるからな。
臓器をくるむように筋肉が走ってるというから、この腹横筋が正にタイヤのような腹筋だろう。
首、背中、ふくらはぎと違って腹筋は常に負荷がかかる場所じゃないから
ほとんど毎日、意図的に鍛えるように付き合っていかないとな。
同じように前腕も自然に負荷がかかる場所じゃない。
または、マリー・アントワネットは年中コルセットをつけて腹を引き締めたというが
彼女に習ってリストアンクルやベルトをずっと着けてみるか。

212 :無記無記名:2011/07/18(月) 04:27:25.92 ID:Eg20sbuv
>>207
おばさん、年寄り向けの腹筋補助具を改造して作れないもんかなー
と、思っている

http://www.z-muscle.net/method/crunch/crunch007.html

213 :無記無記名:2011/07/18(月) 10:19:26.52 ID:/MwXeNfM
アバラ折れないようにするにはどうしたら良いスかね
鬼龍さんみたくなりなくないッス

214 :無記無記名:2011/07/18(月) 18:04:46.68 ID:3FjgP6CJ
>>15
マラソンランナーみたいなトレになるぞw

お前そんなに走れんのかよw

215 :無記無記名:2011/07/19(火) 01:57:35.54 ID:VD+yDB+6
サイドベンドで腰いわした
みんなきをつけろー

216 :無記無記名:2011/07/19(火) 05:26:42.20 ID:h7zE1Um4
>>204
ダンベル持ってないから2Lのペットボトル5本をレジ袋に入れて、サイドベントやってみた。
10回3セットやっただけなのに、翌々日の今も脇腹が筋肉痛。
本当に効くんだね。

そして、今までやってた捻りクランチって、全然意味なかったと知った。


217 :無記無記名:2011/07/19(火) 14:35:53.66 ID:IPGuO6I6
ダンベル持ってないような奴はこのスレに来るなよ

218 :無記無記名:2011/07/19(火) 15:16:23.58 ID:IJUM9UMR
>>217
鉄アレイの人はok?

219 :無記無記名:2011/07/19(火) 15:51:07.75 ID:M91I1MiZ
そんな許可とってどうすんの?

220 :無記無記名:2011/07/20(水) 18:35:50.94 ID:BGwygRKr
>>6
スレチだが脂肪落とすってだけなら縄跳びだ。

食事制限は間食を控えただけ。
普通に肉とか油もの食って、飯おかわりしながら、
毎日縄跳び1600回跳んでたら、83から70まで落ちた。
この程度の回数で効果テキメン。縄跳びやれ縄跳び。

なんで1600かというと、ダンスやバレーでよくやるカウント
「12345678、22345678♪」が16だから。
テンポよくリズムつけてやるとあっという間に終わる。
1234なんて数えてると100くらいでへばる。

221 :無記無記名:2011/07/21(木) 14:44:55.22 ID:rTZypEfV
お前らそもそも体脂肪10%いかなのか?www

222 :無記無記名:2011/07/21(木) 19:16:41.58 ID:V5pnOqnB
体脂肪率10%なんて本格的に筋トレ始める前だった

223 :無記無記名:2011/07/21(木) 19:18:35.25 ID:TLSvkoPh
筋肉痛でくしゃみすると痛い

224 :無記無記名:2011/07/21(木) 20:01:03.68 ID:+AZlY5tL
ここでアドバイスしてる奴がピザデブだったら笑うな

225 :無記無記名:2011/07/23(土) 08:37:28.61 ID:VOlZZ+mC
そんなんでよくこの板開く気になったな。
アニヲタじゃないのに声優板開くようなもんだろ。

226 :無記無記名:2011/07/23(土) 10:02:13.69 ID:wk1alos1
体脂肪28だけどアドバイスしてるよ
ここの奴らはアドバイスすれば必死で食いついてくるから楽しい

227 :無記無記名:2011/07/23(土) 10:45:40.64 ID:ebRV+7wE
28%ってただのデブだろ
例え腹筋がどんだけすごくても
メタボの段腹だろ、タイヤにはほど
遠いよ消えろデブ

228 :無記無記名:2011/07/23(土) 14:32:46.88 ID:6Kh4u+Ff
コロコロを始めようと思っています
初めのうちはどんな感じで何セットくらいすればいいでしょうか?

229 :無記無記名:2011/07/23(土) 14:44:38.40 ID:Y9uYM08T
このスレは自称マッチョしかいないから聞いても無駄だよ

230 :無記無記名:2011/07/23(土) 15:15:33.18 ID:+wtGECf8
壁コロだよね。
膝コロはすぐ負荷に慣れてしまい、持久でやるようになってしまう
自力でstopさせるのが本来なので、あくまでも壁stop解除が前提だが。

tubeの動画の人のと一緒の日本製の小さい車輪のを購入した。千円ので壊れて歯を折るような事のないように、中国製はかわない。
別に大丈夫だけどね。


231 :無記無記名:2011/07/23(土) 17:53:43.21 ID:LyW8OVGN
壁コロってどんなの?

232 :無記無記名:2011/07/23(土) 18:04:41.98 ID:70V+GttU
コロの専門用語はコロスレ行きゃ分かる
なくてもググレ

233 :無記無記名:2011/07/23(土) 19:50:41.17 ID:vlmsMfUn
犬の腹筋って何であんなにシュッと締まってるんだろう・・・
胸の所でグッと膨らんで腹が引き締まっているって理想だよね・・・

234 :無記無記名:2011/07/23(土) 19:58:58.38 ID:LHevSKos
犬のチンポってどうなってんの?

235 :無記無記名:2011/07/23(土) 20:01:16.88 ID:sfHPf22e
四足歩行の動物には人間のような強い腹筋はないから。

236 :無記無記名:2011/07/23(土) 20:13:42.01 ID:vlmsMfUn
>>235
えっ、そうなの。元々シックスパックそのものが隠れてないのか。
シックスパックって人間しか持ってないのか?

>>234
ペニスの根元にピンポン玉みたいなこぶが二つある。
これは返しといって要するにアレをした時にアレから簡単に抜けないようにする為。エグスギ・・・・

237 :無記無記名:2011/07/23(土) 20:14:39.20 ID:ebRV+7wE
犬の陰茎には骨があるんだよな

238 :無記無記名:2011/07/23(土) 21:18:45.08 ID:8rKWBGoG
ネコのオチンチンもなかなか凄いことになってるからな
同じく返しで

239 :無記無記名:2011/07/23(土) 21:46:51.60 ID:Rnk+K7LC
チンコがデカ過ぎてコロコロが出来ないよ


240 :無記無記名:2011/07/23(土) 22:22:28.06 ID:xpBStzHe
>>239
俺はチンポ利用してコロコロしてるぞ
腹筋の運動にはならないけどな!

241 :無記無記名:2011/07/23(土) 22:32:36.05 ID:sfHPf22e
>>239
邪魔なチンコなど切ってしまえ。
大切なのは腹筋のみだ。

242 :無記無記名:2011/07/23(土) 22:40:55.41 ID:70V+GttU
>>240読んでふとどっかで踏んだ
ホモ系のやつで手足に車輪があって
ちんぽでぎぎぎぎってドリフトしてるのあったな
阿部系な感じのやつ

243 :無記無記名:2011/07/23(土) 23:13:31.53 ID:+wtGECf8
壁ころがしは脚が力んでしまう
だがちょっと慣れてきた
勿論壁から数センチ手前で止める訳なのだが(安全装置でしかないので)
動画のようなグイーーンというのは、結構な錬度が必要だと把握
多分それに不足している筋肉の増量が追いついてくれば。
あと、戻しのflowが線でなくてドット絵のようなギコちなさ
まぁそれでも最初のturnはいけるんだけど

244 :無記無記名:2011/07/24(日) 02:16:55.50 ID:Kml8XeLF
すんごい気持ち悪い文章

245 :無記無記名:2011/07/24(日) 11:24:15.13 ID:/yjk2Xx4
>>235>四足歩行の動物には人間のような強い腹筋はないから。

種類にもよるが、胴体をたわませては戻すような動作で走り廻る動物は腹筋が発達しまくっているが

246 :無記無記名:2011/07/24(日) 12:34:46.84 ID:TeA8svqw
壁コロは前腕にもいいかも
タイヤ1つを支える不安定さがなかなか


247 :無記無記名:2011/07/24(日) 13:00:22.29 ID:WVfzjolK
>>245
つまりマーメイド・プッシュアップは腹筋に効くということかーッ!!!!

248 :無記無記名:2011/07/24(日) 17:52:11.41 ID:oNTlvZ5f
ドラゴンフラッグやったら筋肉痛すごい
やっぱ普段と違う刺激っていいなー

249 :無記無記名:2011/07/24(日) 20:43:11.50 ID:/f5CgZ0d
すげーな、ドラゴンフラッグできるんか
おれも今ドラゴンフラッグ目標にやってるがなかなかむずい
いつもネガティブで頑張ってるがなかなか上がるようにならんわ

250 :無記無記名:2011/07/24(日) 22:12:01.39 ID:SxDWQTLh
ドラゴンフラッグなんてこのスレの住人ならできて当たり前だろ
俺はダブルドラゴンフラッグができるし
中にはトリプルドラゴンが出来る人もいるだろうな


251 :無記無記名:2011/07/24(日) 22:19:49.08 ID:Ud7SkXNE
http://tvde.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/jlab-dat/s/870864.jpg

252 :無記無記名:2011/07/24(日) 22:31:18.85 ID:DPDuhON6
おわっ!!!!!!!

253 :無記無記名:2011/07/24(日) 22:42:16.43 ID:WVfzjolK
一部でサイドベントが効果が謎の種目って言われているけど何が?
腹斜筋に効かせる種目だろ。

254 :無記無記名:2011/07/24(日) 22:47:18.36 ID:/f5CgZ0d
>>250
まじか…尊敬します兄貴
新入りですまん
精進するわ

255 :無記無記名:2011/07/24(日) 22:51:59.51 ID:eCsUDkTa
待て待て待て

256 :無記無記名:2011/07/24(日) 22:52:02.77 ID:szCYFnMJ
ダブルドラゴンフラッグってなんだよ

257 :無記無記名:2011/07/24(日) 22:55:20.82 ID:WVfzjolK
>>256
普通のドラゴンフラッグは両足をくっつけて旋回させるだろ。
ダブルドラゴンフラッグは両足を離して旋回させるんだよ。
トリプルドラゴンフラッグは更に体幹まで旋回させて体操の大回転みたいな運動を演出する。

258 :無記無記名:2011/07/24(日) 23:03:17.81 ID:mSXIcHSo
>>253
腹斜筋はねじるための筋肉だから、
サイドベントの動きで効かせてどれだけ意味あるんだろうってことだとおもう

259 :無記無記名:2011/07/24(日) 23:09:00.52 ID:WVfzjolK
>>258
でもツイストの動きもほとんど意味が無いんだろ。
サイドベントだけやってると体を横に傾ける動きしか出来なくなるのだろうか。
むしろやるほどに体幹が柔軟になってる気がするが。

260 :無記無記名:2011/07/24(日) 23:35:57.80 ID:buKFI7DR
ドラゴンフラッグより、鯉のぼりが出来なくて悔しい。

261 :無記無記名:2011/07/25(月) 00:25:20.27 ID:nznKAsLH
>>257
釣りかと思ったらちゃんとあるのね
すまん

262 :無記無記名:2011/07/25(月) 01:11:32.49 ID:9c3SyKDa
俺は鯉のぼりは出来るけど金の鯱ホコが出来ないわ

263 :無記無記名:2011/07/25(月) 07:24:55.37 ID:v+gYUtMt
>>257
トリプルって要は真っ直ぐキープではなく、下ろす時にみぞおち辺りから反らせるって事?

もしそうならそんな大層な名前つけなくても、その動きで当たり前だとおもうんだが

たまに真っ直ぐどころか若干丸まったまま下ろして回数稼ぐ人がいるけどどうかと思う

264 :無記無記名:2011/07/25(月) 12:07:59.03 ID:fF69aocW
>>257
なにか違うものを語っているような気がする。

265 :無記無記名:2011/07/25(月) 12:10:51.73 ID:edk0mY2S
トリプルは
どう考えても
中心脚

※575にしてみました(てへ

266 :無記無記名:2011/07/25(月) 12:11:17.84 ID:vLkxcSGK
>>265
はい?

267 :無記無記名:2011/07/25(月) 16:52:13.67 ID:QDNgsGkd
筋トレに詳しい皆さんに質問
ハンギングロールをやりたかったんですけどぶら下がれる棒がなくて
以下のような筋トレをしてます。どの部分の筋肉に効果が出てるか教えてください。

イスを2つ背もたれ同士が向かい合うように並べます。
背もたれの部分に手を置いて、体を持ち上げます。
ハンギングロールのように下半身を持ち上げます。

腹筋(とくに下腹部)を鍛えたいんですが、腰痛持ちです。
効き目はありますでしょうか?

268 :無記無記名:2011/07/25(月) 17:56:39.43 ID:NiD1O73x
一日五十回のクランチでタイヤ腹筋作れるでしょうか?

269 :無記無記名:2011/07/25(月) 18:46:23.83 ID:edk0mY2S
>268
きっちり効かせて50回も出来たら既にワレワレじゃないか?

270 :無記無記名:2011/07/25(月) 19:25:43.27 ID:KE5P+16L
ワレワレハウチュウジンダ!

271 :無記無記名:2011/07/25(月) 20:26:04.59 ID:iLiPyQWb
>>268
普通のクランチじゃ無理だと思う
クレイジークランチかゴッドオブクランチなら時間を短縮出来るかもしれない


272 :無記無記名:2011/07/25(月) 20:41:43.99 ID:27OkZlrp
>>271
ダブルドラゴンフラッグとかトリプルドラゴンフラッグとか
クレイジークランチとかゴッドオブクランチとか世の中にはとんでもなく豪胆な名称の種目があるんですね。

273 :無記無記名:2011/07/25(月) 20:46:05.29 ID:xesGmqlr
釣りなのかマジなのか分からないレベル

274 :無記無記名:2011/07/25(月) 21:20:00.08 ID:nznKAsLH
ググッて出ないものは釣り!



じゃないのかな・・・

275 :無記無記名:2011/07/25(月) 22:19:49.25 ID:27OkZlrp
>>271
普通のクランチは腹に向かって頭を向けるが
クレイジークランチは更に股に頭を突っ込むくらい上半身を前傾させるんだ。
ゴッドオブクランチは実はただの体を伸ばした仰向けから上半身を折り曲げ両手の指を両足の指に付ける運動。

276 :無記無記名:2011/07/25(月) 22:55:11.45 ID:I1M8lUBH
つべ動画とかあれば、盛り上がるのに。

277 :無記無記名:2011/07/25(月) 22:57:16.87 ID:nznKAsLH
>>275
>ゴッドオブクランチ
それV字腹筋とかVシットって言わね?

278 :無記無記名:2011/07/25(月) 22:57:51.87 ID:zhz9BNpM
自分のを咥える動画とかな。

279 :無記無記名:2011/07/25(月) 23:25:22.42 ID:cP9ukmQK
レッグレイズ100×4
クランチ100×3〜4
と交互で毎日腹を鍛えてるけど
ヘソ周りの脂肪がなかなか落ちないし締まらない
上の方は背筋を伸ばした時は割れてきました
体重は74→64まで落としました
3月から毎日頑張ってますけど、アスリートのような腹筋になるには
身長170の場合、50キロ台まで落とさなきゃ無理ですか?

280 :無記無記名:2011/07/25(月) 23:43:34.96 ID:27OkZlrp
>>279
葉酸と鉄分は摂ってるかい?

281 :無記無記名:2011/07/26(火) 01:46:53.37 ID:fuckcOKz
>>279
普通のレッグレイズは効率がよくないよ
俺は最近ナチス式のレッグレイズに変えたら劇的に効果が出た


282 :無記無記名:2011/07/26(火) 07:38:50.95 ID:/BOjJiRb
ナチス式のレッグレイズのやり方を教えてください。

283 :無記無記名:2011/07/26(火) 07:53:18.69 ID:yV2I9lfb
ゴッドマジンガーレイズなら知ってるけど


284 :無記無記名:2011/07/26(火) 08:02:08.85 ID:yV2I9lfb
あと
ハリケーン・ボルト
ギャラクティカマグナム
スペシャル・ローリングサンダー
ジェット・アッパー
ブーメランフック
なんかも効くよね
オススメ

285 :無記無記名:2011/07/26(火) 09:55:40.31 ID:+D5uQT/e
ブーメランテリオスが最強

286 :無記無記名:2011/07/26(火) 10:33:50.74 ID:D8etN7mu
ウイニング・ザ・レインボー

287 :無記無記名:2011/07/26(火) 11:04:08.51 ID:PqNlX3ep
こいつなんでこんなみっともない身体晒してんだ?

http://base.laff.jp/blog/2008/10/post-abd0.html

288 :無記無記名:2011/07/26(火) 11:53:06.60 ID:yV2I9lfb
>>285
フッ…
おまえのちからはそんなものか



289 :無記無記名:2011/07/26(火) 12:07:12.85 ID:wjLZ9Guj
>>287
ttp://base.laff.jp/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2008/10/06/cimg2326.jpg
酷いなコレ・・・
これが栄養失調か

290 :無記無記名:2011/07/26(火) 12:39:24.42 ID:vsVNzTGs
>>287
体脂肪率だけ気にし過ぎるとこうなるといういいお手本だな

291 :無記無記名:2011/07/26(火) 13:03:13.19 ID:NeJXxlHB
加重シットアップよりドローインクランチが効く。

292 :無記無記名:2011/07/26(火) 14:02:06.10 ID:rqdfqsY+
http://ben-booker.com/LA_PhotoShoot.cfm

この人の腹筋が理想なんだけど、やはり日本人の体質的に無理かな?
まさにタイヤのような腹筋…

293 :無記無記名:2011/07/26(火) 15:38:04.05 ID:yV2I9lfb
鉄男にのってたな


294 :無記無記名:2011/07/26(火) 15:43:19.62 ID:Z7NiG3+m
>>293
そうそう、鉄男の特集で見付けたw

295 :無記無記名:2011/07/26(火) 17:12:08.07 ID:yV2I9lfb
チンニングバーにぶら下がってトロビカルブラストサンダーっていう種目を300レップやるって書いてあったな


296 :無記無記名:2011/07/26(火) 17:21:25.90 ID:vsVNzTGs
>>295
お前のレスをいちいちググッてる俺の気持ちを考えろ
もうだまされないぞ

『トロピカルブラストサンダー』っと

297 :無記無記名:2011/07/26(火) 19:50:31.00 ID:1qeiU2T6
>>292
まさにタイヤだな。

298 :無記無記名:2011/07/26(火) 20:03:57.01 ID:NeJXxlHB
>>292
ナ・・・ナイスバルク・・・50キロのダンベルでトレするとか、いや豪傑な体付きしてますわ。

299 :無記無記名:2011/07/26(火) 21:24:25.80 ID:oPLeZJpI
ステ入ってないっぽいね
すげー均整のとれた体だ。

300 :無記無記名:2011/07/26(火) 21:39:28.59 ID:NeJXxlHB
>>292
首まで鍛えられている。やっぱベンさんは本物だわ。
こりゃKOFの七枷社の登場時みたいに頭から地面に飛び込んで片手で逆立ちしてプッシュアップが出来るな。

301 :無記無記名:2011/07/26(火) 21:54:14.08 ID:Sr/Ks4qE
>>299
なんでステ入ってないと分かんの?

てっきりここまでバキバキだから、薬使ってるのかと思ったのだけど

ちなみに鉄男によれは一日のジムの滞在時間は45分以内らしい

302 :無記無記名:2011/07/26(火) 22:10:21.79 ID:xdOaX7TO
それだけインターバルが短く短時間で追い込んでるってことだな
俺はどうしても苦しいとインターバル時間長くなるけど気をつけないと・・・

303 :無記無記名:2011/07/26(火) 22:12:49.61 ID:NeJXxlHB
>>302
インターバルを短くすると体の中で何が起こっているの?

304 :無記無記名:2011/07/26(火) 22:55:00.95 ID:yV2I9lfb
解糖系が追いつかなくなるよ

305 :無記無記名:2011/07/26(火) 22:56:27.52 ID:NeJXxlHB
>>304
つまり・・・どういうことだってばよ?

306 :無記無記名:2011/07/26(火) 23:25:16.12 ID:yV2I9lfb
解糖がおっつかないから、まだエネルギー取り出せるのに使いきれてないのがどんどん乳酸として溜まるよ


307 :VIP法王◇【 *`ω´】 ◆...HH...O0bv :2011/07/26(火) 23:27:29.18 ID:guXMm2Km
肉がとれないなあ
ぶよぶよのお肉のしたで腹筋がどんどん硬くなっていく

308 :無記無記名:2011/07/26(火) 23:44:44.17 ID:cMMWfDfD
183/79でこの体になるのか・・・スペックだけなら俺と一緒

309 :無記無記名:2011/07/27(水) 00:09:50.52 ID:MURHu5q3
>>307
有酸素運動しる

310 :無記無記名:2011/07/27(水) 00:37:04.47 ID:SlxrjwIl
>>307
本とか読むといいよ初心者には腹田盛男のミラクル腹筋塾がおすすめ

311 :無記無記名:2011/07/27(水) 01:58:47.26 ID:ZwrXxGOl
>>292
すげえ虫みたい

312 :無記無記名:2011/07/27(水) 18:01:05.62 ID:XWJNVlNQ
昨日のTBSの教科書に載せたいでカトゥーンの上田が腹筋晒してたけど
まじ凄かったぞw
ただのクソガリと思ってたけど腹筋だけは見事だった

313 :無記無記名:2011/07/27(水) 21:13:53.29 ID:l6/iYT7j
ベン=ブッカーさんSUGEEEE!パネェっす!

話変わりますがタイヤ兄貴達に質問させて下さい
今ドラゴンフラッグ10repを目標にトレしてます
メニューは
ドラゴンフラッグネガティブのみ10rep*2を2、3日に一度やってるんですが
すぐバテてしまってネガティブとはいえほとんど追い込めません
ドラゴンフラッグまでの繋ぎでできる種目あったら教えて下さい!
補助でクランチ、レッグレイズ、シットアップはやっています
ジム通いです

お願いしまっす!!

314 :無記無記名:2011/07/27(水) 21:19:42.46 ID:7xhOgLlW
>>313
シットアップとレッグレイズは加重しても効き目がイマイチだな。
やっぱりクランチみたいにふとももをしっかり腰と垂直になるように曲げて
それであごを鎖骨に付けてドローインも効かせた状態で上半身をレイズするやり方が一番いい。
サイドベントも飛びっきり重いプレートを乗せたダンベル片手にぶら下げて体をグッと一回で横に倒してやるな。

315 :無記無記名:2011/07/27(水) 21:42:49.95 ID:/8B39gKd
>>287
お爺ちゃんの体だな。

316 :無記無記名:2011/07/27(水) 21:45:39.48 ID:bhtAPMai
>>315
本人は御満悦みたいな感じだから尚更イタイよな…
でも女はこういう身体を見てスタイル良いと錯覚するのだろう。

317 :無記無記名:2011/07/27(水) 22:01:01.07 ID:gbujZPtG
>>292

キレキレだなぁww

318 :無記無記名:2011/07/27(水) 23:49:42.51 ID:XWJNVlNQ
グッドタイミングで本出てるな

ベン・ベッカー流腹筋トレーニング
http://www.amazon.co.jp/IRONMAN-%E3%82%A2%E3%82%A4%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%83%9E%E3%83%B3-2011%E5%B9%B4-08%E6%9C%88%E5%8F%B7-%E9%9B%91%E8%AA%8C/dp/B0058JC53S/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1310020222&sr=1-1

319 :無記無記名:2011/07/27(水) 23:52:18.55 ID:bhtAPMai
>>292を書いた者だけど、>>318の記事でベンさんを知ってホムペを貼ったんだ。


320 :無記無記名:2011/07/28(木) 00:11:30.74 ID:s/EkK8D9
>>319
そういう事かw
ちなみに記事内容はどんな感じだった?
自宅で出来そうなトレ内容だった?

321 :無記無記名:2011/07/28(木) 01:09:52.12 ID:RzyOBRh2
>>316
>でも女はこういう身体を見てスタイル良いと錯覚するのだろう。
そうでもないだろう。
伊多過ぎるよ!>>287のブロガーは(>_<)

322 :無記無記名:2011/07/28(木) 01:39:33.00 ID:yAR7E7Ij
>>321
>>287はジャルジャルというコンビの福徳という名前の芸人だよ。
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY7LqnBAw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY4bqsBAw.jpg


323 :無記無記名:2011/07/28(木) 01:56:47.59 ID:8kZiVQf/
27時間テレビで有名になった奴ね

324 :無記無記名:2011/07/28(木) 02:00:46.40 ID:laDg+nA+ ?2BP(1)
http://i.imgur.com/kHfH0.jpg
巨乳やなあ

325 :無記無記名:2011/07/28(木) 03:04:38.03 ID:mu71dZPh
ベンベッカー師匠と呼ぶことにします

326 :無記無記名:2011/07/28(木) 07:44:39.93 ID:yxxRTeUX
>>314
あざっす
クランチ意識してやってみるっす
まだまだ三輪車のタイヤなんで精進します!

327 :無記無記名:2011/07/28(木) 07:47:13.74 ID:B6S+TnEZ
>>324
こんなのは速攻でNGだな。
ベンさんを見てみなよ、三角筋前部を鍛え込んでるから胸が上部から引き締められている。
言葉は悪いがこんなのを例外無く豚と蔑むんだろうな。

328 :無記無記名:2011/07/28(木) 14:07:00.27 ID:boYa19lf
ブッカーさんは語る
2009年にビッグ・ビヨンド・ブリーフ(でかいブリーフを越えて)って本に出会ったんだ
そんでそれに書いてあるようにでかいブリーフ履いて、ワイパーとかローラーとか適当にやってたらこんな割れちったんだよw
ちなみにワークアウト前にリアップ使ってる

329 :無記無記名:2011/07/28(木) 14:28:04.48 ID:mu71dZPh
>>328
面白くないです

330 :無記無記名:2011/07/28(木) 20:29:26.54 ID:PoILA4n8
>>328
「デカいブリーフ」を越えてなら
ビヨンド•ビッグ•ブリーフだぞ
そもそも英語ではブリーフ=briefじゃない

331 :無記無記名:2011/07/28(木) 20:38:19.79 ID:boYa19lf
やめてえーーーーw

332 :無記無記名:2011/07/29(金) 00:50:09.10 ID:qAmwzLuo
てかbeliefだしw

333 :無記無記名:2011/07/31(日) 21:14:36.77 ID:iKcRqkZD
ID腹筋する

334 :無記無記名:2011/07/31(日) 21:56:22.05 ID:qPL8GVBT
>>333
まぁ、なんだ…気を落とすな

335 :無記無記名:2011/07/31(日) 22:23:58.52 ID:TUD50jxa
>>333
この人は何がしたかったんだ?


336 :無記無記名:2011/07/31(日) 22:54:20.70 ID:Z02aj7zi
腹筋じゃないかな

337 :無記無記名:2011/07/31(日) 23:56:51.69 ID:tklbbthy
今年から筋トレ初めて夏だから減量してみたら腹筋が8パックってことに気づいた。
ただ下二つがほとんど発達してないから頑張る

338 :無記無記名:2011/08/01(月) 00:12:47.45 ID:Cr7fq3sF
腹筋界のエリート
それが8パックw

339 :無記無記名:2011/08/01(月) 00:26:48.66 ID:H+LWMVzS
7まで簡単なんだよな8となると途端に難しい

340 :無記無記名:2011/08/01(月) 09:38:02.78 ID:6v/r3+6G
リアム君は一歳でシックスパックが浮き上がっていた・・・・
ミオスタチンを抑える才能遺伝子っていいよな。
しかし少しの運動で全身の筋肉がバキバキのビルダークラスになってしまうから
運動は控えられてるそうだ・・・かわいそう・・・

341 :無記無記名:2011/08/01(月) 11:08:30.49 ID:CxIv47ff
>>319
成り済まし乙

342 :無記無記名:2011/08/01(月) 16:35:13.39 ID:48mvhQKV
>>340
>少しの運動で全身の筋肉がバキバキのビルダークラスになってしまうから
>運動は控えられてるそうだ・・・

羨ましい限りだ…
身体交換して欲しい。


343 :無記無記名:2011/08/01(月) 17:48:02.18 ID:Vw86druW
>>328
このタコ野郎!

344 :無記無記名:2011/08/01(月) 20:27:26.23 ID:6v/r3+6G
>>342
才能遺伝子はいいことばかりじゃないぞ。
摂る栄養がほとんど強制的に筋肉の精製に回るから
脳の作りに必要な脂肪が欠かせず必然的に大食いになって、その1歳で一日10食を食べていた。
つまり過剰な運動は脳に重大な悪影響を与える可能性もある。
トレの才能があってもウェイトトレは場合によっては出来んかもしれん。

345 :無記無記名:2011/08/02(火) 01:15:43.77 ID:TApPQknO
さっきすぽるとでテニスのにしこりが腹筋鍛えてる場面映ったんだが、
足を浮かして、両手で立方体のような物を持ち、体の左右に交互に動かしていた。
この器具は何?


346 :無記無記名:2011/08/02(火) 21:26:53.79 ID:lTEbRU9M
>>345
ジャングルジム。

347 :無記無記名:2011/08/02(火) 22:53:11.14 ID:BtXgEhPQ
今月のTarzanの筋トレ項目で
6パック腹筋を目指せってところで
モデルが腹筋出してるが、あんなもんで
6パックって自慢していいのかって疑問に
思ってしまった。確かに筋はあるが、そこまで
くっきり6つには割れてない。一般的にはあれくらいでも
十分割れてるって感じなのか?

顔はさすがモデルだけあってかなりのイケメンだが

348 :無記無記名:2011/08/02(火) 23:38:39.87 ID:D/3sxg3h
つかターザンとか

349 :無記無記名:2011/08/02(火) 23:40:27.21 ID:HMA8wR2+
どちらかというとターザンはダ板向きだろ

350 :無記無記名:2011/08/03(水) 01:00:46.38 ID:0wVNAr4k
ターザンは迷走している。
なんだありゃ

351 :無記無記名:2011/08/03(水) 01:31:18.82 ID:IBtgudi3
同意。マンネリ化し過ぎな上に、何の雑誌か分からなくなってきてる。

廃刊も間近だな。

352 :無記無記名:2011/08/03(水) 17:53:41.14 ID:RXMz6L02
コロコロやってるけど
腹直筋左の痛みが引かない
激痛ではないけど、
とりあえずやめといたがいいんだろうか

353 :無記無記名:2011/08/03(水) 18:04:42.48 ID:OHZsF5Z+
痛くても続けないと意味がない
超回復とか都市伝説を信じてる人はいないよ

354 :無記無記名:2011/08/03(水) 18:12:31.99 ID:RXMz6L02
>>353
thx
どうやら体の丸め方が足りなかったらしいです

355 :無記無記名:2011/08/03(水) 19:45:42.83 ID:LX/Mi2gz
痛いの、苦痛なの我慢してまでやってると
モチベ下がる一方だから自分は痛み引くまでやらない
というか違う部位の筋トレする。
ただ腹筋に力入れない動作なんてほぼないけどな

356 :無記無記名:2011/08/03(水) 19:58:15.09 ID:MVVbbzg0
実際痛くて回数落ちるんだったら他のトレやったほうが有意義だわな
そこまで痛くなることはめったに無いが

357 :無記無記名:2011/08/03(水) 22:10:44.31 ID:IQ4Vqoyn
筋肉痛の最中にやってなんかいい事あるの?
根性がつくとかそういう話?

358 :無記無記名:2011/08/03(水) 22:26:36.83 ID:S77JTfNe
コロコロやってると背骨がボクッと音がする。

なんだこれ?
20年振りだからか?

359 :無記無記名:2011/08/03(水) 22:32:17.83 ID:qYcCPU4y
>>343
どこの5times WCWチャンピョンだよ

360 :無記無記名:2011/08/03(水) 23:06:14.49 ID:4epluBO4
>>353
>>痛くても続けないと意味がない

361 :無記無記名:2011/08/03(水) 23:59:56.58 ID:ZmPEi92/
>>328
Sucker!

362 :無記無記名:2011/08/04(木) 00:12:13.33 ID:S/E0sKji
コロコロトレはエキセントリック強調気味だから筋肉痛出やすいね。
で、たまに腹直筋断裂ってケガを筋肉痛と間違えてしまうことがあるからあまりにも痛い時は要注意。


363 :無記無記名:2011/08/04(木) 21:50:14.03 ID:6UeQHkBz
評判いいからコロコロ買ったけど下部には筋肉痛がくるけど上部は全然こない。
時期は別にクランチやらないと駄目?


364 :無記無記名:2011/08/05(金) 02:02:17.91 ID:6TVoGq+G
腹筋下部に効くのか
自分胃下垂だからか、腹を最大に膨らますと難民体型みたいに下腹部ポッコリ出るんだよね
それが情けなくて…普段は普通なんだけど

ジムじゃ懸垂禁止されてるので下腹部鍛えにくいし買おうかな

365 :無記無記名:2011/08/05(金) 12:30:16.60 ID:rwzDEjBS
>>363
上部を意識したら、上部にも効く
上部の筋肉を使って戻す様にすれば良い

366 :無記無記名:2011/08/05(金) 13:34:24.58 ID:G0A5IB+h
俺は上部にしかきいてない どうすれば下部にも効くようになるんだろうか

367 :無記無記名:2011/08/05(金) 14:38:43.97 ID:fS0qyFp0
にゃははは


368 :無記無記名:2011/08/05(金) 15:22:30.67 ID:wYzuKrL0
懸垂禁止だからハンギングレッグ(ニー)レイズ出来ないので

って意味なんだろうか…?

369 :無記無記名:2011/08/05(金) 20:42:00.94 ID:PJ+9X3Hc
コロコロやってると、どうしても腰のあたりが⌒の逆になる

370 :無記無記名:2011/08/05(金) 20:53:07.59 ID:0hj9Ov3S
畳だと腹筋やりづらいからヨガマット注文した

371 :無記無記名:2011/08/05(金) 21:10:33.82 ID:TPbAux1j
ヨガマットは汗だくで放置しておくとカビだらけになるから注意な
何気なく裏側みたら真っ黒になっててびっくりした

372 :無記無記名:2011/08/05(金) 21:13:20.10 ID:qqY4BkG7
一時期コロコロやってたけど
結局加重クランチとレッグレイズに戻った

373 :無記無記名:2011/08/05(金) 21:23:38.34 ID:eF0SFxp7
コロコロって加重すると腰逝きそうなんだよね
かといって加重しないと軽すぎるし

374 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/08/05(金) 22:33:34.54 ID:iUOrv+85
電気でプルプルする奴は効果があるますか?


375 :無記無記名:2011/08/05(金) 23:05:07.83 ID:w+gNl70e
自分もコロコロ買ってやってみました。
皆は何日おき位でやってますか?

376 :無記無記名:2011/08/05(金) 23:33:18.03 ID:F0H+zeCr
毎日やってたけど、間一日あけるようにしたら調子いい

377 :無記無記名:2011/08/05(金) 23:42:01.38 ID:mZLloGJp
なにここ、しゃくとり虫運動できる猛者ばかりなの。

378 :無記無記名:2011/08/06(土) 00:41:37.03 ID:QUFms+J5
>>368
ゴメンなさい、そういう意味です

379 :無記無記名:2011/08/06(土) 03:44:32.12 ID:iS/akMDY
コロコロで腰逝くとかいうなよ

背も鍛えろ!やばそうだったら休め

380 :375:2011/08/06(土) 09:32:39.78 ID:iQ5Ba/l6
>>376
ありがとうです。
とりあえず筋肉痛なくなるまで2、3日おき位でやってみます。

上にも有ったけどコロコロ腹筋の筋肉痛は半端ないですね〜。

咳も屁も出来んw

381 :無記無記名:2011/08/06(土) 10:21:26.12 ID:4eYpQSql
素人の問いにドシロウトが答える幼稚園スレはこけですね

382 :無記無記名:2011/08/06(土) 10:25:30.29 ID:QH8LRTRE
そう。虚仮です。

383 :無記無記名:2011/08/06(土) 14:03:49.82 ID:yqSuZYxr
苔です。

384 :無記無記名:2011/08/06(土) 17:29:35.73 ID:iQ5Ba/l6
>>381
ケツの穴の小さいやつだな

385 :無記無記名:2011/08/06(土) 21:16:26.94 ID:4eYpQSql
>>384
ドリルチンコの幼稚園児はだまってろや

386 :無記無記名:2011/08/06(土) 21:37:23.38 ID:QH8LRTRE
>>384-385
ジャストフィットですよ。

387 :無記無記名:2011/08/06(土) 22:48:06.31 ID:SxNARe3g
またネットでカップルが誕生してしまったか

388 :無記無記名:2011/08/08(月) 21:27:43.64 ID:Q0Vt3glj
威勢がいいストローチンコがいるときいて

389 :無記無記名:2011/08/09(火) 14:02:27.78 ID:3di+BHMQ
http://stat.ameba.jp/user_images/20110613/23/tom-kog/7c/c3/j/o0640048011289319660.jpg

390 :無記無記名:2011/08/09(火) 18:01:33.40 ID:Cdgqgch1
いいねぇ

391 :無記無記名:2011/08/09(火) 18:22:59.55 ID:XiJdAmX1
腹斜筋いいな
俺もはやく肥大させたい

392 :無記無記名:2011/08/09(火) 21:48:58.45 ID:yE6UM7SR
脚ほっそw


393 :無記無記名:2011/08/09(火) 22:22:25.65 ID:Dx1mdw+5
>>392
糞デブは黙ってろ

394 :無記無記名:2011/08/09(火) 22:29:27.17 ID:mFzpShMU
足がガリガリwww

395 :無記無記名:2011/08/09(火) 23:13:54.01 ID:a1TJjINr
キックやってるみたいだしこんなものだろ
服を脱いだらガッカリするパターン

396 :無記無記名:2011/08/09(火) 23:18:36.10 ID:rDkNNLyj
顔と髪型が80年代だなw

397 :無記無記名:2011/08/09(火) 23:46:25.63 ID:Vtby8LWY
この体でこの髪型だと顔がでかく見える

398 :無記無記名:2011/08/09(火) 23:50:17.92 ID:2DweJVon
>>389
腹筋かっこいいな
だけど、肩幅狭いし頭が大きいし
短足だな…醜い

ここは腹筋スレだからいいけど

399 :無記無記名:2011/08/10(水) 00:15:06.51 ID:8xiHhS9q
頭を剃るべきだな。

400 :無記無記名:2011/08/10(水) 02:53:44.36 ID:f/opu7zF
鍛えるほど短髪と小麦色の肌が魅力的になる

401 :無記無記名:2011/08/10(水) 09:40:29.92 ID:UiFGLviS
体脂肪抑えればあれくらいの線は出てくるでしょ

402 :無記無記名:2011/08/10(水) 12:23:36.00 ID:RIee8Ik7
凄いビール腹だからどれだけ腹筋あるのか全然分からないよ俺


403 :無記無記名:2011/08/10(水) 15:22:30.47 ID:orIpMwNE
それは無いと言う

404 :無記無記名:2011/08/10(水) 15:24:57.70 ID:2soIkhH2
ビール腹でも腹筋があれば分かるよ
分からないってことはただのデブなの、うん

405 :無記無記名:2011/08/10(水) 16:53:14.25 ID:fqCyx/CO
>>389
顔が井手らっきょみたいだ
頭剃ったら、間違えるからそのままでいいよ

406 :無記無記名:2011/08/10(水) 17:43:05.45 ID:6hWq6eWs
キックってみんなこんな脚細いのか?キックのくせに
カッコわりい

407 :無記無記名:2011/08/10(水) 18:13:04.04 ID:3SX8cSvs
筋肉ダルマ共はうるせーな

408 :無記無記名:2011/08/10(水) 18:41:10.00 ID:qNkr/HNx
170−68kg 体脂肪16% 38歳男
ケーブルクランチ、サイドベンド等やってますが、このまま有酸素で体脂肪を減らすと
腹筋見えてくるんでしょうか?
他の部位も筋トレしてますが、細くなるのが嫌なんで・・・
65kg 12%くらいを目標にすればいいんでしょうか?

409 :無記無記名:2011/08/10(水) 19:54:46.84 ID:ip84CPGh
10%前後になれば、概ねパックは露出してくるわな。
ガリでも。

410 :無記無記名:2011/08/10(水) 19:54:50.24 ID:6hWq6eWs
16%ならとっくに見えてないとおかしいな
ま、筋量が足りないんだろう 食え

411 :無記無記名:2011/08/10(水) 23:16:30.55 ID:cvIODqgd
>>408
170-70kg 15.3% 38歳男
8ヵ月で10kg増やしたから腹は出てる
もっとでかくなりたいからバイクは封印してる
お互い絞るのはもう少し我慢しようぜ

412 :408:2011/08/11(木) 07:19:50.50 ID:n3JTrjlo
みぞおち辺りに縦と(腹直筋)、腰骨の横辺り、斜めには(腹斜筋?)割れてきています。
が、おへそ周りの脂肪が厚いせいか、横に割れてきませんOrz
ケーブルクランチした後、みぞおち辺りの腹筋はパンプしています。
何かやり方がまずいのでしょうか?

>>409 >>410
上半身を中心に筋トレしてるので、筋肉量は標準よりもだいぶあると思います。
ウエイト板ではガリなんですねw

>>411
ササミと野菜とプロテイン中心の食生活で体はでかくなりますか?
太るのは嫌なんで


413 :無記無記名:2011/08/11(木) 12:57:03.22 ID:5bJhICtO
68しか体重ないし、体脂肪率も高いし、脚やらないとか、どこにもいいとこねーじゃん
おまけにウエイト板ではガリなんですねwってなんだよ?
おまえはどこ行ってもガリだよ
雑魚のくせに自意識だけは強いクソガリ属性身につけてんじゃん
ダ板がお似合いだよクズ

414 :無記無記名:2011/08/11(木) 13:16:23.17 ID:G6idnV1O
>>410
16%で割れてくるってことはかなり腹筋強いよな。
一般的には概ね12%以下まで絞らないといけないし。
そのくらい肥大させなきゃタイヤなんて程遠いんだろうけどね

415 :無記無記名:2011/08/11(木) 16:59:54.53 ID:2aOQi3jU
>>412
腹筋だけにターゲット絞るなら可能かも
基本的にガリが肉つけるには筋肉も脂肪も選り好みしてらんないからなー

体脂肪率が下がるってことはエサが足りなくて脂肪切り崩してる状態
勿論筋肉も同時に溶ける


416 :無記無記名:2011/08/11(木) 17:38:35.61 ID:cPlMl45z
まだまだ甘っちょろい奴らばかりだなw

職場が28℃とクソ暑いからよ、肩見せて仕事してたら
職場の女子社員10人全員妊娠したんだぜ!w

それ以来、俺の三角筋は「女をハラませる神懸かり筋」と呼ばれちまってるよw

417 :無記無記名:2011/08/11(木) 20:08:41.56 ID:PbCL2e33
ttp://motto-jimidane.com/jlab-tv/3/s/140129.jpg
ttp://motto-jimidane.com/jlab-tv/3/s/140130.jpg
ttp://motto-jimidane.com/jlab-tv/3/s/140131.jpg
ttp://motto-jimidane.com/jlab-tv/3/s/140132.jpg
ttp://motto-jimidane.com/jlab-tv/3/s/140133.jpg
ttp://motto-jimidane.com/jlab-tv/3/s/140134.jpg

418 :無記無記名:2011/08/11(木) 20:55:18.65 ID:OuA16kyO
ガリ奈だけw


419 :無記無記名:2011/08/11(木) 21:17:58.06 ID:mRTgTokL
上のベンさんの腹筋を見ろよ。だから体幹(失笑)なんて言われるんだよ。

420 :無記無記名:2011/08/11(木) 21:29:36.33 ID:EuEGvpm0
>>419
このタコ野郎!

421 :無記無記名:2011/08/11(木) 22:32:20.53 ID:D3DfbOPE
筋肥大(モリモリした腹筋)を目的として
クランチで頭の後ろにダンベル20〜30キロをもって
1セット8回くらいと
チンニングマシーンについてるディップの棒で
浮いて足をまっすぐのまま床に水平になるまで上げる
のを適当に10回くらい(種目名がわからないのですみません)
を8セット2日おきにやっていますが,
このトレーニングメニューについてご指摘おねがいします




422 :無記無記名:2011/08/11(木) 22:51:22.92 ID:4RmUUeXs
>>421
お疲れさま

423 :無記無記名:2011/08/11(木) 22:54:52.58 ID:WQyPKIuK
>>421
腹筋は他のトレーニングよりセット多めに。
8セットじゃ足りない。20セットを目安にするといいよ。

424 :無記無記名:2011/08/11(木) 23:12:50.29 ID:0NpK5GpP
2枚目見る限り腹筋あんま無ーじゃん

425 :無記無記名:2011/08/12(金) 14:36:51.45 ID:gbpFv70F
>>414
16どころか20でも腹筋みえるってw

426 :無記無記名:2011/08/12(金) 15:13:36.92 ID:lM9meDJ6
体脂肪率11.5%だけど割れてるのは1番上の二つだけだよw
下腹ってほんとうざすぎる
で、月300キロペースでさらに走る量増やしてる

427 :無記無記名:2011/08/12(金) 15:33:26.76 ID:fHORITkA
何こいつら

428 :無記無記名:2011/08/12(金) 15:40:45.96 ID:ULSKvBBq
股間部分からわき腹へのVラインはっきりした下腹に憧れる。
サッカー選手とかすげー盛り上がってる。

429 :無記無記名:2011/08/12(金) 16:37:15.60 ID:gbpFv70F
>>426
そんなことしてもジャニーズにはなれないぞw
もういい年したジッチのくせになにゃってんだよw

430 :無記無記名:2011/08/12(金) 17:33:25.36 ID:CJ7SqN8g
>>429
月300km走ってもジャニーズにはなれないので、
あきらめて、おまえみたいに糞デブ体型のまま死ねってこと?
デブはおまえだけで十分。
オレたちは格好良い6packになれるから。

431 :無記無記名:2011/08/12(金) 17:41:12.08 ID:U0IcQ2ge
上だけ割れて下腹部が割れてこないって
腹直筋だけのトレしかしてないのか?
腹横筋や外腹斜筋のトレもしろよ、走ってないでさ
やってても割れてないならただの雑魚、盲目的に
走って目的を見失って更に滑稽なことになる、惨めだな

432 :無記無記名:2011/08/12(金) 17:52:27.72 ID:CJ7SqN8g
走れない糞でぶが火消しに必死(笑)

433 :無記無記名:2011/08/12(金) 17:57:40.35 ID:U0IcQ2ge
走ることを誰も否定してないけどな
月300kmってことは1日10kmだろ
10km走る時間を高負荷トレで追い込んだほうがいいだろ
特にうっすらですらないほど割れてない雑魚なんてさ
ほかにやることがあるのに目的を見失ってこうするしかない
とか固執するから雑魚なんだろうな、哀れだわ

434 :無記無記名:2011/08/12(金) 18:19:30.41 ID:lM9meDJ6
おまえら情けなさすぎw
書いてて自分で嫌にならないもんなんかな

435 :無記無記名:2011/08/12(金) 19:08:43.88 ID:UzQkCbQW
結果を出せない奴なんてこんなものさ

436 :無記無記名:2011/08/12(金) 21:45:06.22 ID:7Qj+DqQU
ああした方がいい、こうした方が効率いい
こればっか

437 :無記無記名:2011/08/12(金) 22:29:26.93 ID:gbpFv70F
まあ、増やすより削って体つくるほうが全然簡単で楽ってことがまだわからない人なんだよ
体脂11%で腹直筋の上しか確認できないなら悲惨なプヨガリなのにそれすら理解出来ずに「おまえら情けなさすぎ」って物凄いブーメランフック放ってることにも気がついていないご様子
この夏、ウ板デビューってかんじなんだろきっと
このまま順調に育てば絵に書いたようなクソガリになれる資質を彼はもっているよ 今後に期待!

438 :無記無記名:2011/08/12(金) 23:06:26.12 ID:pnX2Fl3F
腹横筋、ドローインより効率的に鍛える方法ないのかな

439 :無記無記名:2011/08/12(金) 23:41:22.98 ID:2WewV0Ul
腹筋を1年以上鍛えていてモリモリの人に
聞きたいんだけど,どんなメニューでやってるの?

440 :無記無記名:2011/08/13(土) 12:08:27.35 ID:B31hINMb
走るのも腹筋割る上では必要なことだと思うよ
腹筋も多少強化されるし、体脂肪率落とすのはやっぱり有酸素しかないし

441 :無記無記名:2011/08/13(土) 12:20:54.60 ID:IsB5POyP
肉はステロイダーだったくせに上から目線wwwwwwwww



849:肉 :2011/08/12(金) 23:38:11.85 ID:mNQA67sE
しかし、定職についていない身軽な人間てのは失うものが少ないから
決断しやすいよね。

レスタトさんが仕事していて、金を持っていたら果たしてステ使っただろうか?

858:肉 :2011/08/12(金) 23:47:10.89 ID:mNQA67sE
ノベデックスというものは使用したことはあるが。
あのころはウエイト≫金だったが
今は金≫ウエイトなんよ。

868:無記無記名 :2011/08/12(金) 23:59:08.55 ID:FuuH6K6R
>>858
ノベデックスXTってステ入りだったぞw
ttp://hfnet.nih.go.jp/contents/detail1413.html

あとH-drolを買ったって言ってなかったかw

442 :無記無記名:2011/08/13(土) 12:27:13.74 ID:jViqbzPr
クランチとレッグレイズを一日400回ぐらいしてますが
股からわき腹へのVラインが出てきました
腹直筋は上の方が薄ら見えてきました
ヘソ周りがまだまだ('A`|||)ですけど・・・
外見で判りだすと俄然やる気が増してくるね

443 :無記無記名:2011/08/13(土) 13:39:31.22 ID:5DO2a0Sd
負荷が低そうだけど,それでも普通に筋肥大ってするの?
MAX8回くらいで何セットかやってるけどもっと低負荷でもいいって
ことなのか・・・

444 :無記無記名:2011/08/13(土) 14:09:18.26 ID:B31hINMb
腹筋は他の部位に比べて回数こなすのが重要な場所だというのが通説
まぁ400回とかは知らんが\\\

445 :無記無記名:2011/08/13(土) 14:59:13.92 ID:4uhEwWF7
ぶっちゃけ腹筋なんて必死こいてトレしなくても腹なんて割れるんだけどね
ぶっちゃけ有酸素なんてしなくても腹なんて割れるんだけどね


446 :無記無記名:2011/08/13(土) 15:29:58.20 ID:hJDb0OBk
>>440
陸上部の腹筋すごいよな。全体的に細いのに
腹筋の引き締まり具合が半端ない。
女子選手も全体ほっそりしてんのに腹筋だけ
バキバキって選手多い。単に痩せてる割れてみるとかとは違う。
走ることが無意味とは言わんし効果あるとは思う。
ただ昨日の300kmの馬鹿とかは「走れば割れる」とか絶対
勘違いしてるから馬鹿なんだろう。基本は腹筋の筋トレ主体なのに

447 :無記無記名:2011/08/13(土) 16:05:00.86 ID:pt7m1pc2
スゲエな僻み君w
おまえの思い込みも相当屈折してるぞ
当然腹筋メニューなんて色々やってるわけで月300キロは下腹の皮下脂肪落とすためでもあるわけだしね
今週は90キロ走ったしw
しょせん体脂肪率11.5%になってもそんなケースもあるわけだしね
ちなみに胸囲は106.5cmな
めざせクリロナだしね

448 :無記無記名:2011/08/13(土) 16:13:41.29 ID:fc9zzXiG
ここってこんな貶し合うスレだったっけ

449 :無記無記名:2011/08/13(土) 17:05:29.24 ID:f3JxO+oG
腹斜筋の鍛え方で一番いいのってやっぱサイドベントかな?

450 :無記無記名:2011/08/13(土) 17:22:07.78 ID:Vf6YIQIO
>>449
もうこの質問聞くの何回目だろ?
テンプレ入りさせてくれ。

451 :無記無記名:2011/08/13(土) 17:37:43.37 ID:kaU/1JWo
>>447
そんな走らなきゃ駄目なの?
俺は有酸素は、トレの終わりに20〜30分程度。
それでも一年間で体脂肪、22から9.4になって腹筋も割れた。
クランチ、サイドベント、レッグレイズたまにロシアンツイストやってる。
脂肪落とすのむやみやたらに走るより、食事を気をつけたほうが早くない?

452 :無記無記名:2011/08/13(土) 17:45:52.19 ID:5DO2a0Sd
サイドベントって
どのくらいの重さのダンベル持ってやってる?

453 :無記無記名:2011/08/13(土) 17:47:54.05 ID:Gn6YMYjO
体重の40%

454 :無記無記名:2011/08/13(土) 18:00:03.65 ID:5DO2a0Sd
サンクス!
40%でやってみる
ってか腹斜筋きたえるのむずくね?w


455 :無記無記名:2011/08/13(土) 18:16:22.47 ID:4uhEwWF7
>>447
クソガリw

456 :無記無記名:2011/08/13(土) 18:20:26.19 ID:hJDb0OBk
>>454
ロシアンツイストもやっとけ

457 :無記無記名:2011/08/13(土) 18:28:32.99 ID:5DO2a0Sd
おk
じゃあロシアンツイストもやってみる!
これも体重の40%を目安にしたダンベルもてばいい?

458 :無記無記名:2011/08/13(土) 18:47:53.79 ID:kaU/1JWo
えっ?ロシアンツイストってダンベル持つの?
最近慣れてきたんで、負荷かけるのに軽めのダンベルを 足に挟んでるけど…
初心者だから釣られてるの?俺

459 :無記無記名:2011/08/13(土) 19:28:46.16 ID:QWa3Dc7h
まだまだ甘っちょろい奴らばかりだなw

職場が28℃とクソ暑いからよ、肩見せて仕事してたら
職場の女子社員10人全員妊娠したんだぜ!w

それ以来、俺の三角筋は「女をハラませる神懸かり筋」と呼ばれちまってるよw

460 :無記無記名:2011/08/13(土) 19:34:41.34 ID:f3JxO+oG
>>450
わるいわるい


461 :無記無記名:2011/08/13(土) 21:29:15.09 ID:07Srt/IU
体重90kgから77kg(ジムの測定マシンで体脂肪率13%)まで落としたのですが、
腹だけ何故かぶよぶよです・・・。
腕は血管が浮き出ているし、大胸筋あたりもカットが出てきているのですが。
これはいわゆる腹の皮があまっている状態なのでしょうか?
デブが急激にダイエットするとこういうことになるとは聞いていますが、
まだ減量が足りないのか、皮が余っているのか、判断に苦しみます。
ちなみに手で掴むとビヨーンと伸びてしまいます。

462 :無記無記名:2011/08/13(土) 22:30:04.84 ID:blnXjap3
ゴムゴムの実でも食べたんじゃねーの?

463 :無記無記名:2011/08/13(土) 22:36:55.29 ID:937ZsYsK
絶食とかじゃなくて運動して痩せたならブヨンとはならんはず
腹の皮って満腹の時に伸ばされるから結構余裕あるもんだし
泳ぐといいんじゃね?

464 :無記無記名:2011/08/13(土) 23:02:14.89 ID:5DO2a0Sd
ってかなんでみんなやせるのに泳がないで走るなの?
水泳のほうが消費カロリー高いイメージあるけど、
お金かかるからしてないだけ?

465 :無記無記名:2011/08/13(土) 23:07:14.60 ID:4uhEwWF7
夏だねえw
泳ぎも走りもダ板で語ってくださいよw

466 :無記無記名:2011/08/14(日) 01:04:35.46 ID:yGllseio
体を鍛えながら痩せるなら縄跳びで良いだろ
全身をダイエットじゃなく鍛えながら痩せる最強ツール


467 :無記無記名:2011/08/14(日) 01:16:16.34 ID:jwlkCfAV
縄跳び

468 :無記無記名:2011/08/14(日) 01:22:08.89 ID:jwlkCfAV
スレ検索するつもりが書き込んじゃったw縄跳び

469 :無記無記名:2011/08/14(日) 03:10:04.04 ID:WxDpY8rz
>>464
それイメージだけだよ
しょせんクロールで長時間泳いでも8METSにしかならないから70キロで1時間泳いでも560kcalしか消費できない
ランニングの場合は時速10キロで10.5METS稼げるから735kcal消費できる
ま、心拍数とか得て不得手でどっちが向いてるとかあるしジム行ってる奴も多いからランニングと水泳両方やってる奴も多いんじゃね


470 :無記無記名:2011/08/14(日) 08:52:08.47 ID:gn9o2x/s
チャリが一番。自転車ならすぐに慣れて5時間走れるようになる、水泳やジョグでは絶望的に大変

471 :無記無記名:2011/08/14(日) 08:57:56.45 ID:zDTcpFSl
>>470
5時間の時間作るくらいならトレするだろ

472 :無記無記名:2011/08/14(日) 09:43:11.33 ID:NJFEBPIu
だよなあ
泳ぎや走りって基本、楽だもんな
ここで腹圧抜けたら確実に死ぬとかってないもんな
いいなーガリはぬるいトレで悦に入ってられてw

473 :無記無記名:2011/08/14(日) 09:47:55.21 ID:ykovtNph
タイム決めて何本もやったらキツいと思う…

474 :無記無記名:2011/08/14(日) 10:34:21.39 ID:cXyP3fFu
高負荷トレと同じでだらだらやるよりも
短い時間で限界まで追い込んだほうがいい。
5時間もだらだら走れるような負荷や速度で
自転車漕ぐだけなら時間の無駄。片道30分
往復1時間で限界まで追い込めよ

475 :無記無記名:2011/08/14(日) 10:59:02.37 ID:qp5cIpKW
>>469
水泳で8METSは相当ゆっくり泳いでるから実際はもっとMETS高いと思う。
ちょっとググったら
クロール(速度早 約45m/分):11 METS
とかかれているし、
個人的にはランニング時速10キロよりも簡単だから
METS法に基づいて考えたら水泳のほうが
エネルギー消費効率がいいと思う

476 :無記無記名:2011/08/14(日) 14:45:38.22 ID:zDTcpFSl
ランニング時速10キロって糞遅くないか?
その程度のレベルだったらダ板でやれよ


477 :無記無記名:2011/08/14(日) 15:09:25.42 ID:uw7mGK8u
>>472
え?走るのが楽なの?
マラソンランナーでオリンピック出れるんじゃない君

478 :無記無記名:2011/08/14(日) 15:55:00.02 ID:XjDr74Of
アブマットが欲しいが高い

479 :無記無記名:2011/08/14(日) 16:18:00.88 ID:pJupOket
>>476
キロ5:45だから、くそ遅くはないと思う。
マラソン、サブスリー狙ってますなら、遅いと思うけど。

480 :無記無記名:2011/08/14(日) 16:30:18.57 ID:6L6CPN1v
>>476 むしろ9キロ位のほうが良いだろ
脂肪燃焼の為には。
実際には体重や経験に依存するので、
心拍数から判断すべき

481 :無記無記名:2011/08/14(日) 16:32:46.12 ID:6L6CPN1v
体づくりのために始めたのに
何時の間にか、重量やタイムなど、他人と比較可能な
数字に無意味にこだわって、本来の目的から
離れてしまうのは、仕事の出来ない男に
よくありがちな事

482 :無記無記名:2011/08/14(日) 16:47:39.66 ID:NY4AiKMI
>>478
フィットネス用ボールに空気を半分くらい入れたものが代用になるよ。
500〜1500円くらいで入手できるし他の運動にも使えるのでいいぞ。


483 :無記無記名:2011/08/14(日) 17:37:09.06 ID:WxDpY8rz
>>475
そのサイト間違ってるよ
クロールで11METSは約70m/分な
約45m/分で8METS
それに水泳ってけっこう個人差があるからこのとおりいかないのは毎日泳いでるトドのおばちゃんら見てわかるよ
連続でロング3000mなんてほんの一握りの人だし実際いたら周りのひとにとってかなり迷惑なのが実態だしね
1時間連続ですらランニングと比べてやりにくいんだよね

484 :無記無記名:2011/08/14(日) 17:37:29.41 ID:/wWaVsYy
>ランニング時速10キロって糞遅くないか?
>その程度のレベルだったらダ板でやれよ

        ↑ こういうセリフをホザく奴は走れない糞デブ
            口先だけのザコニート

485 :無記無記名:2011/08/14(日) 17:45:21.13 ID:gn9o2x/s
毎日セックスを全力を挙げて二時間やれば腹筋はタイヤになる

486 :無記無記名:2011/08/14(日) 17:49:18.82 ID:cXyP3fFu
>>481
お前ニートじゃん・・・

487 :無記無記名:2011/08/14(日) 18:03:30.92 ID:XjDr74Of
>>482
今もこもこの箱ティッシュケースの中に空気減らした空ペットボトル入れて代用してる
やわらかいせいで動きの最後に角度かわっちまうんだよね

488 :無記無記名:2011/08/14(日) 18:11:18.98 ID:qp5cIpKW
>>483
結局どこのサイトとか雑誌を信じればいいんだ・・・orz

489 :無記無記名:2011/08/14(日) 18:24:36.62 ID:WxDpY8rz
>>488
まぁあんま気にせずやり続けるのが重要じゃないかな
で、結果がでなけりゃメニュー変えてみたりしてね

490 :無記無記名:2011/08/14(日) 19:05:17.49 ID:gLTszlXh
たあざん読み名。

491 :無記無記名:2011/08/14(日) 19:05:55.95 ID:NJFEBPIu
>>477
ウ板でマラソンランナーとかいう発想は無いだろ
巣におかえり ガリエッター

492 :無記無記名:2011/08/14(日) 19:12:41.09 ID:NJFEBPIu
つかよー
有酸素なんぞやらんでも全然脂肪落ちるだろ?
やってもほんとに補助でチョビッとで充分
こんなんやってみりゃわかるだろうに、ほんとにガリって馬鹿なのに王道無視して自己馬鹿理論でトレすんのなー死ねばいいのに


493 :無記無記名:2011/08/14(日) 19:20:21.99 ID:cXyP3fFu
っつか脂肪脂肪言ってるのは
ガリじゃなくてデブだろ
ダ板に帰れってのは至極同意だが

494 :無記無記名:2011/08/14(日) 19:34:33.17 ID:NJFEBPIu
>>493
そのデブもまぎらわしいんだよ
ガリは自分よりレベル高い奴はみんなデブ呼ばわりだからな
ダ板から出張してきてるほんとのデブもいるからわけわかめだ

495 :無記無記名:2011/08/14(日) 19:37:40.19 ID:NJFEBPIu
あと体脂肪率11で腹割れないとかいうガリのくせにブヨブヨした変態もいるしな
どんだけレベルひくいんだよw


496 :無記無記名:2011/08/14(日) 19:48:47.59 ID:cXyP3fFu
>>494
どっちでもいいんだよ、ガリもデブも
醜い体には変わりない。いちいち定義つけて
必死になるお前はガリかデブのどっちかだろうな
ダ板に帰れよ

497 :無記無記名:2011/08/14(日) 19:51:36.88 ID:+MS4g9f7
クソガリ同士の煽り合いウゼー

498 :無記無記名:2011/08/14(日) 20:12:24.07 ID:yfe2eq+7
東山さんを見習いなさい。毎日腹筋1000回ですとも!!


499 :無記無記名:2011/08/14(日) 21:05:36.75 ID:Vpb9AbHU
自称レベルの高いトレニーの ID:NJFEBPIu さん
ご教授ありがとうございましたwwww

500 :無記無記名:2011/08/14(日) 21:33:55.61 ID:mBQbcZtu
筋トレは毎日やっちゃダメですよ?

501 :無記無記名:2011/08/14(日) 21:53:42.67 ID:1WQsUIGx
腹筋はいいのよ?

502 :無記無記名:2011/08/14(日) 22:26:48.59 ID:NJFEBPIu
おうおう俺様のレスで雑魚が踊っておるんでないのw
だいたいさー腹筋なんてそんな力入れてやんなくてもビッグ3きっちりやっときゃ絞るだけでちゃんと割れるだろうに
必死こいて有酸素やって腹筋割ろうとする虫ってなんなんだろな?
死ねばいいのになw

503 :無記無記名:2011/08/14(日) 22:35:47.59 ID:VAbwmSq1
┐(´д`)┌ヤレヤレ

504 :無記無記名:2011/08/14(日) 22:43:14.87 ID:NJFEBPIu
ざーこざーこーおーどれー
プヨガリナナフシ外胚葉ー
じじいのようなかーらーだー

505 :無記無記名:2011/08/14(日) 22:43:20.34 ID:XjDr74Of
>>495
体脂肪率11でぶよぶよしてるのは、正常に体脂肪率が量れない体ってことだろな

506 :無記無記名:2011/08/14(日) 22:46:05.12 ID:NJFEBPIu
単純に筋量が絶望的にないじじいのような体なんじゃん


507 :無記無記名:2011/08/14(日) 22:53:05.04 ID:/wWaVsYy
引越しの時に一番使えないのが「自称」マッチョw
威勢が良くて重いものを元気よく運ぶのは最初の15分だけww
16分過ぎたら汗をだらだら流し始めてスタミナ全然なくって、
デカくて汗臭くてはぁはぁいって邪魔なだけ。
そのくせ飲み物ひとりでガブガブ飲みつくして、さっさと帰ってくれりゃいいのに
引越し蕎麦だけはたらふく食う寄生虫。

最初の15分だけじゃ使いもんにならねーんだよ。
せめて2時間、コンスタントに階段の上り下りしてみろっつーの。
自慢の筋肉は何の役に立ってんだ?
そんなに脂肪が多かったら見えねーんだよ、贅肉の奥に隠れててさ、肉の塊!

508 :無記無記名:2011/08/14(日) 23:00:09.74 ID:CA6lskJn
体脂肪率10%近くて皮下脂肪が残ってるってことは、過去にかなり体脂肪率が
高かった時期があったはず。長年太ってて脂肪溜め込んでると、減量の最後の
最後に万年雪のごとく下腹部の皮下脂肪が取れないケースが有る。

トレーニーやビルダーの増減量サイクルだと、肝臓グリコーゲンや内臓脂肪が
増量期に肥大しやすいんだが、これは減量サイクルで燃焼するのが楽な、減り
やすい脂肪なんだな。そこが満タンになってから皮下脂肪がつくんだけど、これ
は最後に残った非常用燃料タンクみたいなもんで、減らすのが難しい。

拒食症か?ってぐらいのダイエッター女子の場合、モモの付け根、ケツの下、
上腕の下(三頭筋の裏)だけブヨブヨしたのが残るがこれも万年雪と化した皮下
脂肪。男の場合へそ回り。ウエストラインと骨盤の間ぐらいの高さにぐるりと残る。

とても見栄えが悪いので本人は必死でさらなる減量に努めるが、ここで脂肪燃焼
系の長時間の有酸素ではなく、単なる食事制限に突入するとそれは取れない。
飢餓を察知した体が筋肉量を減らして最後の非常用タンクを守ろうとするからねw
カーボをちゃんと摂取した上で有酸素しないと分解されない。

509 :無記無記名:2011/08/14(日) 23:08:08.33 ID:NJFEBPIu
このコピペって馬鹿だよなw
人の引っ越しなんかでまじめに力なんか出すわけねーだろw
そんなことしてトレにちょっとでも支障がでたらスゲーやじゃんよw
仮にオフの日だったとしても余計な力は一切つかいたくねーしw
こんなん自称使える筋肉のクソガリおだててやらせときゃいーんだよw
クソガリはそういうアピール好きだから喜んでやるぞw
で、勘違いしてこんなコピペをつくるw
かわいいのうwクソガリって馬鹿w

510 :無記無記名:2011/08/15(月) 00:28:12.57 ID:OwtEONdy
>>509
このキモスギるハゲ。

511 :無記無記名:2011/08/15(月) 01:37:26.06 ID:mx8fegtd
>>508
俺多分その状態だわ。すげー参考になった。ありがとう。

512 :無記無記名:2011/08/15(月) 01:44:23.46 ID:jok6hFB8
そろそろ食事制限だけでで痩せるとひどい事になるって実例出して小学校で教えろよ…

513 :無記無記名:2011/08/15(月) 02:08:46.36 ID:mx8fegtd
>>512
え、508あやしい?

514 :無記無記名:2011/08/15(月) 02:32:05.55 ID:jok6hFB8
いやお前さんは運動しなさい
飯抜いて痩せると皮も余るしね

515 :無記無記名:2011/08/15(月) 09:46:55.00 ID:ogLd0P1m
細くてダルダルw爺っちのからだだなw
自分がそんなんなったら自殺してしまいそうw
虫って馬鹿だなw

516 :無記無記名:2011/08/15(月) 19:09:00.46 ID:srvnBlZV
おまえら仲良くしろよw
みんな腹筋大好きっ娘だろ

517 :無記無記名:2011/08/15(月) 19:17:17.68 ID:DKuHaE9T
大好きっ漢ですが

518 :無記無記名:2011/08/16(火) 14:51:09.67 ID:1UN5k6XD
皮下脂肪の刺激にアブトロニックかおうかな

519 :無記無記名:2011/08/16(火) 19:54:14.61 ID:uPtCTFOh
あれは良いよ。
馬鹿にしていたが意外といい。

520 :無記無記名:2011/08/16(火) 23:21:12.94 ID:1UN5k6XD
何にいい?

521 :無記無記名:2011/08/17(水) 00:37:25.06 ID:9MoiwZwW
>>520
マッサージ

522 :無記無記名:2011/08/17(水) 17:49:53.91 ID:7pxQT4op
>>521
脂肪落ちる?

523 :無記無記名:2011/08/18(木) 03:02:01.06 ID:MClOK2c4
>>522
落ちるわけねぇよw

524 :無記無記名:2011/08/18(木) 11:45:40.52 ID:MdXgYLg2
質問なんだけど
鉄棒とかにぶら下がって腹筋するやつってなんて言うの?

525 :無記無記名:2011/08/18(木) 11:59:39.54 ID:8Lfj5zsW
>>524
バイキングレッグレイズ

526 :無記無記名:2011/08/18(木) 12:01:37.10 ID:Z/oXmtVK
通称ブラバラ

527 :無記無記名:2011/08/18(木) 15:05:02.87 ID:HvZJocR6
鉄棒腹筋

528 :無記無記名:2011/08/18(木) 16:51:46.42 ID:nwzhCSo7
ここでアドバイスしてる奴は腹筋画像をぅpして欲しいな
そうしないとデブが適当にアドバイスしてる可能性も否定出来ない

529 :無記無記名:2011/08/18(木) 18:29:58.51 ID:8Lfj5zsW
◎ ◎
 口

530 :無記無記名:2011/08/18(木) 18:31:07.11 ID:HvZJocR6
さぁみなさん
>>528が華麗なる腹筋をうpするそうですよ〜

531 :無記無記名:2011/08/18(木) 21:13:00.58 ID:MdXgYLg2
>>525
さんきゅー

>>528
うpまだ〜?

532 :無記無記名:2011/08/18(木) 22:31:13.01 ID:fW5vFzBz
デブだけどいつもここで適当にアドバイスしてるよwww
鵜呑みにして真剣にやってる人がいると思うと笑いが止まらない


533 :無記無記名:2011/08/18(木) 22:32:07.83 ID:IBnaDiWQ
どうしたらクリロナみたいな
腹筋になれんの?

534 :無記無記名:2011/08/18(木) 23:22:46.86 ID:gMfRZydc
大切なのは身長と骨格。

535 :無記無記名:2011/08/19(金) 01:18:32.25 ID:Iz1Swf0a
そういうこと、前に出てきたキックボクサーがいい例だよ
頭がでかくて、肩幅せまい、短足。
もはや、生きてる価値はないwww

536 :無記無記名:2011/08/19(金) 02:40:04.95 ID:9rD6NZ1t
要はベジータ体型ですね^^

537 :無記無記名:2011/08/19(金) 04:01:18.50 ID:TU5JQZ1Q
くそったれぇ!

538 :無記無記名:2011/08/19(金) 17:01:34.27 ID:GX9GhAlf
>>533
腹筋負荷+で1000〜2000


539 :無記無記名:2011/08/19(金) 19:19:10.30 ID:WPMSxpYh
筋トレしてモテようと思ったけど、
それよりも頑張って仕事して年収1500万に達したら
普通にモテるようになった。
やっと結婚相手もみつかった。
43歳167センチ85`ぽっちゃり薄ハゲです。

腹筋なんてなくても金があれば女はよってくるんですよ。


540 :無記無記名:2011/08/19(金) 19:24:30.46 ID:TU5JQZ1Q
一日五分腹筋やるだけでも変わるのにもったいない

541 :無記無記名:2011/08/19(金) 19:24:38.40 ID:Joq02Vuf
ぽっちゃりとは呼べんがおめでとう
二度と来るなよ☆

542 :無記無記名:2011/08/19(金) 19:27:00.39 ID:Lp44dIxG
>>539
肉さん、また自分の設定変えたんですか・・・
ここまで堂々と嘘設定できるのって、正常な
精神ではできないだろうな・・・・

543 :無記無記名:2011/08/19(金) 22:45:43.11 ID:sq6FXIDF
ネットでぐらい夢見させてやれよ・・・可哀想だろ?

544 :無記無記名:2011/08/20(土) 02:02:05.40 ID:1A3sEQpt
今日は休ませて下さい

545 :無記無記名:2011/08/20(土) 22:39:05.30 ID:hOyMP9M8
プロ野球は最下級選手でも年棒400万・・・世界一のなでしこは薄給・・・・この差・・・・

546 :無記無記名:2011/08/20(土) 22:49:25.05 ID:YiEBF6CZ
女子サッカーなんて集客力ないからな
騒がれてるのもいまのうち

547 :無記無記名:2011/08/20(土) 22:53:24.16 ID:IrQD3I8J
そりゃぁ1万人クラスの客が定着すりゃ年収2000万くらい連発できるような状況になるんじゃね〜の?
>>545も心配してるなら度々見に行くことだよw

548 :無記無記名:2011/08/20(土) 23:31:48.74 ID:hOyMP9M8
>>546
野球以外のスポーツなんて皆そうだよな。全国大会で全国挙げて盛り上がるのも甲子園だけだし。
>>547
そうだね。とりあえずハンドボールの試合でも見に行こうかな・・・

549 :無記無記名:2011/08/20(土) 23:34:28.67 ID:HcWlHeBG
皆さん、下は床かヨガマットでやってますか?
ベッドでやると腰を痛めやすいというのは本当でしょうか?

550 :無記無記名:2011/08/20(土) 23:35:46.10 ID:7rRb7OJF
ここの住人は腹筋前にストレッチしてる?
初心者なんだけど腰痛めたりしないか心配です

551 :無記無記名:2011/08/20(土) 23:57:17.17 ID:1A3sEQpt
今日は200回いくぜ

552 :無記無記名:2011/08/21(日) 00:04:10.77 ID:BETYT4e3
>>549−550
腹筋で腰痛めるかね
腰は反らなきゃ痛めないと思うけど

553 :無記無記名:2011/08/21(日) 00:11:18.92 ID:o4oGxn0B
ヨガのナウリ?ってやつらしいですけど、
こんな風に腹直筋を意識的に動かせる人いますか?
これ出来るようになったら、腹筋を今までより意識して効かせる事が出来るようにならないかなぁ。。
http://m.youtube.com/#/watch?bmb=1&v=MRjPVpAUdXk
特に後半の動きが凄いです

554 :無記無記名:2011/08/21(日) 00:21:02.77 ID:o4oGxn0B
連投すいません動画の貼り方間違ってたかもです。
http://www.youtube.com/watch?v=MRjPVpAUdXk

555 :無記無記名:2011/08/21(日) 00:47:52.33 ID:vByree0y
すげえなにこれ

556 :無記無記名:2011/08/21(日) 00:55:25.26 ID:o4oGxn0B
>>555
自分は胃下垂で下腹ポッコリだから腹筋割れて来てもあまりカッコよくならないんですが、これが出来ると胃下垂も治るってどっかで見た気がしたんで今練習中です。
やっと腹直筋を中央には寄せれるようになって来ました

557 :無記無記名:2011/08/21(日) 02:56:04.35 ID:dP8qWpFd
>>554
コンテストでクリスカミアーもやってたな。
http://www.youtube.com/watch?v=mi_Fp7su7ns&feature=fvsr

558 :無記無記名:2011/08/21(日) 15:43:08.74 ID:w94+Z99T
これも凄い
http://www.youtube.com/watch?v=lvxEs39omSc

559 :無記無記名:2011/08/25(木) 15:08:09.20 ID:zvVn7bFx
野球選手ってデブでもなれるんだよな
おかわり君見てたら腹筋してる自分が恥ずかしくなってきた

560 :無記無記名:2011/08/25(木) 15:16:29.24 ID:2S0/gQ1L
>>559
体幹強くないとホームランバッターなんて出来ないでしょ
脂肪がのってるだけで、
その下の腹筋はかなり強く太いのがあると思うけど

561 :無記無記名:2011/08/25(木) 17:02:16.48 ID:OLYhyv43
長距離はしることないから喫煙酒上等なスポーツだわさ

562 :無記無記名:2011/08/25(木) 17:18:40.55 ID:capBXxm6
>>560
実はそうでもなかったり
去年か2年くらい前にジャンクスポーツで電車の中で一番バランス感覚の良い
アスリートは誰か?という企画があった

揺れる電車の中でバランスを保つのは正に体幹がしっかりしないと踏ん張れない
つまり単なるバランス感覚だけじゃなく足腰の強さ、体幹の強さを試された企画なんだけど
野球界から横浜の主砲である村田とナックス姫が出場

結果は一番早く脱落したのが村田、その次がナックルと不名誉なワンツーフィニッシュ
ここまで言えばもう分かるだろ?

563 :無記無記名:2011/08/25(木) 17:24:11.27 ID:VCdW+aVe
>>562
村田ごときを比較対象であげたら
中村に失礼w

564 :無記無記名:2011/08/25(木) 17:39:30.69 ID:capBXxm6
>>563
村田ごときって・・・・
2007と2008で2年連続ホームラン王だぞw

565 :無記無記名:2011/08/25(木) 19:29:58.08 ID:OLYhyv43
ムーラタ涙目w

566 :無記無記名:2011/08/26(金) 09:14:16.80 ID:rEq/svXQ
>>562
自分もあれ見てたけど
あれは、体幹の強さと体重とのバランスが重要だと思う
村田は間違いなく体幹の強さはあると思うそれ以上に体重があるだけ

吉田は自分は野球選手とは認めてない

567 :無記無記名:2011/08/26(金) 20:45:55.43 ID:w15T7IcZ
>>562
あれは良企画だったな。同じ構成でもう一度やってもらいたい。

568 :無記無記名:2011/08/26(金) 22:00:26.05 ID:rlurC+lI
タイヤのような腹筋(エアバックのような腹筋)

 http://www.youtube.com/watch?v=gUXSut1Y6VE&feature=grec_index

569 :無記無記名:2011/08/26(金) 22:07:33.07 ID:SSqEqB7E
スゲー腹横筋じゃねーのこれ
ドローイングの辛さってなんか筋トレ的な辛さじゃないよね

570 :無記無記名:2011/08/26(金) 22:36:09.19 ID:Bkm30VFv
http://www.amazon.co.jp/%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%8D%E3%82%B9-TotalFitness-STM026-%E8%85%B9%E7%AD%8B%E3%83%9E%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%BC2/dp/B001U789I2
アブペバライザーとして使えそう

571 :無記無記名:2011/08/27(土) 21:09:05.65 ID:J4bBSF2E
椅子の足を手でつかんで足上げ腹筋やってるけど、一向に下腹部のポッコリが
引っ込む気配が無いんだけど、初心者にも良い腹筋はありますか?

572 :無記無記名:2011/08/27(土) 21:17:12.87 ID:n0htLEtI
ポッコリ無くしたいなら減量しないと


573 :無記無記名:2011/08/27(土) 21:26:21.63 ID:J4bBSF2E
>>572
元々の体型はガッチリ目だったんですが、腰痛を8年患いまして、ようやく治りかけてきたので
そのリハビリと再発防止のための筋トレです。
筋肉をつけてから、そこで脂肪をたくさん燃焼させようと思っております。
まだ走ったり飛び跳ねたりなどの激しい運動は控えたいので、何か良い方法は無いもんでしょうか?
今やってる足上げ腹筋は下腹部に効いてる感じがあまりしないんですよね。

574 :無記無記名:2011/08/27(土) 22:02:09.56 ID:n0htLEtI
筋肉付けた部位が脂肪燃焼しやすいてのは殆ど幻想
レッグレイズは効果的な運動なので、効かないのならフォーム見直す事
負荷弱いってんならV字腹筋なんかどうかな
ついでにクランチもやっておいた方が良いかと思う
あと腰痛持ちなら分かってると思うけど、反動使ったりして高速にやるのは厳禁
ゆっくりと腹筋意識してやる事

575 :無記無記名:2011/08/27(土) 23:05:34.10 ID:J4bBSF2E
ありがとう。
くじけず、じっくりやってみます。

576 :無記無記名:2011/08/27(土) 23:38:11.43 ID:Q7VISeAd
>>573
ttp://www.cudan.ws/kinyo/fukkin/part1-18.html
腰に負担が大きいらしい

577 :無記無記名:2011/08/28(日) 00:19:55.17 ID:IYdp7yzS
ばーちかるにーれいずならまだしも腰痛持ちがレッグレイズなんてやってて次の日調子悪くないの?
俺腰痛3年目で腹筋2年目だけどレッグレイズはお勧めしないわニーレイズかリバースクランチにしなさい
んで最近思うんだけど腹筋群で腰痛に一番大事なのは腹横筋じゃねーかって
ドローイングもすすめるよ
ほんとう腰痛時間かかるね1年前よりは楽かな?いや痛みになれたのか?単純に痛くなる姿勢とかほとんどしなくなっただけか?
とずっとそういうかんじデッドやりてー

578 :無記無記名:2011/08/28(日) 00:54:41.39 ID:FaBcCP3V
アブドミナルマシン→シットアップベンチ→クランチ→立ちコロの計4種目を数セットずつ連続でやってる人を今日見た。
その後ラットプルをやって終わりかと思いきや、最後に膝コロ1setやってた。

しかも次の日もやってたようで、どんだけ腹筋鍛えるつもりなんだと思った。

579 :無記無記名:2011/08/28(日) 16:46:41.57 ID:X9JPeK8z
永井と長友の腹筋
http://sakuraweb.homeip.net/uploader/src/up158618.jpg
http://sakuraweb.homeip.net/uploader/src/up158619.jpg

580 :無記無記名:2011/08/28(日) 17:38:38.74 ID:LX2xlrHi
サッカー界でも三本の指に入るドログバでもいざとなったらこの樣だからな
要は腹筋なんかどれだけ鍛えても何のメリットもないって事だ
http://www.youtube.com/watch?v=t2OdIK-vEDU



581 :無記無記名:2011/08/28(日) 18:05:31.28 ID:aAO4F+Tw
>>580
へーーーーーそう(笑)
そりゃ良かったね(笑)

582 :無記無記名:2011/08/28(日) 18:21:37.04 ID:ZgMW3ID5
http://twitpic.com/5zhnva

583 :無記無記名:2011/08/28(日) 19:24:41.79 ID:Kklk0tW2
>>580
こういう動画見るとすごい気分悪くなる・・・
格闘技とかでKOされても多少意識あるから
朦朧としたりもできるけど、微動だにしないとか
死んでるんじゃないかって思えて怖い・・・
腹筋とは関係なくてすまんが、なんか怖いわ

584 :無記無記名:2011/08/28(日) 22:48:25.26 ID:ZgMW3ID5
この選手凄いよ
全身のバネが半端無い
凄まじい体幹の持ち主で恐らくここまでの動きを見せたアスリートは他にいないと思う
http://www.youtube.com/watch?v=42klb5HjvBk

585 :無記無記名:2011/08/29(月) 05:51:35.09 ID:iVzgghNg
小5でもこんな割れてる
http://www.youtube.com/watch?v=iJLpACFKMgQ

586 :無記無記名:2011/08/29(月) 07:07:37.44 ID:iVzgghNg


587 :無記無記名:2011/08/29(月) 22:12:11.96 ID:uECPC9GK
アブドミナルマシンが最強だな

588 :無記無記名:2011/08/30(火) 01:18:09.85 ID:Msw9zedY
最強厨キタ――(゚∀゚)――!!

589 :無記無記名:2011/08/30(火) 01:30:18.53 ID:6PDkOWU5
「厨」厨モキタ――(゚∀゚)――!!

590 :無記無記名:2011/08/30(火) 01:58:04.90 ID:wOg39g2Y
「キタ――(゚∀゚)――!!」厨もキタ――(゚∀゚)――!!

591 :無記無記名:2011/08/30(火) 07:46:07.51 ID:bO0Gv3RW
最近みんなネタ切れか?


592 :無記無記名:2011/08/30(火) 09:28:50.79 ID:AYmXIhy5
>>591
このスレってそもそも何が面白いの?

593 :無記無記名:2011/08/30(火) 14:01:55.45 ID:6PDkOWU5
>>590
ムリすんなw

594 :無記無記名:2011/09/01(木) 13:27:04.71 ID:H4IkjqGS
同志を感じて孤独な筋トレのモチベにすんだよ!

595 :無記無記名:2011/09/01(木) 21:03:41.88 ID:z//hbn/S
横のくぼみが凄い
http://uploda.in/img/data/img6495.jpg

596 :無記無記名:2011/09/01(木) 23:09:33.85 ID:xAClenyY
>>595
あれ、イングランドのEnglandさん?え!?

597 :無記無記名:2011/09/01(木) 23:32:16.09 ID:SSmdsRXN
何こいつ

598 :無記無記名:2011/09/01(木) 23:45:36.55 ID:XhpkGkMH
ビア樽野郎

599 :無記無記名:2011/09/02(金) 01:41:15.53 ID:7vG0KRhg
>>576
そういう自分の画像のUPすらしてない、個人サイトなんか信用しない方が良いよ。
そのサイトの管理人はフォームも呼吸法も、根本的に間違ってるんだよ。

600 :無記無記名:2011/09/02(金) 09:34:19.03 ID:GWi8F7yU
じゃあ自分の画像をupしているタクミは信用できますね!

601 :無記無記名:2011/09/02(金) 09:44:02.25 ID:3FIgE6E/
職人だもの

602 :無記無記名:2011/09/02(金) 11:13:15.08 ID:6UpaLXVx
やっぱり腹筋も、筋肉痛が治ってからやった方がいいのか?

603 :無記無記名:2011/09/02(金) 13:08:37.61 ID:JuKYzrFq
そう思うならそうしろ、ここにはピザしかいないから聞いてもムダだ

604 :無記無記名:2011/09/02(金) 14:38:43.17 ID:6UpaLXVx
んなこというなよピザ

605 :無記無記名:2011/09/02(金) 15:09:20.06 ID:3FIgE6E/
おいおいピザ同士仲良くしろよ

606 :無記無記名:2011/09/02(金) 15:26:25.15 ID:Cz2a4slf
俺のたくましい腹筋を貴様らに見せてやりたいな
高校生の頃の俺のアダ名は鬼転がしだった
俺の腹筋を見たクラスメートが君の腹筋は鬼が転びそうなくらい固くてゴツゴツしてるねと言ったのが由来だ
それ以来みんなから鬼転がしと呼ばれるようになった

607 :無記無記名:2011/09/02(金) 15:28:46.75 ID:YII4jKWI
俺らじゃなくても腹筋は他人に見せる機会結構あるだろ
海、着替え、風俗、サウナ、セクロス

608 :無記無記名:2011/09/02(金) 15:30:16.06 ID:KeV72b/0
見せたいならデジカメかケータイで撮ってどっかにあげればいいだろ

609 : 忍法帖【Lv=9,xxxP】 :2011/09/02(金) 15:36:41.07 ID:nCX2gIy5
昔、飛行機の形した腹筋マシンが通販で流行ったじゃん?
今になって考えると実はあれが一番ガチで効くと思う
腹筋は部位ごとに指で押して意識しながら動かすと凄い効くらしいから
あれ凄い理にかなってるよな


610 :無記無記名:2011/09/02(金) 16:42:08.82 ID:espXQHWl
>>609
本当に効くなら
今頃定番になってると思うが?

611 :無記無記名:2011/09/02(金) 16:48:33.67 ID:Q/VP+NCk
下腹部は効きが弱いけどクランチが一番じゃないの?

612 :無記無記名:2011/09/02(金) 18:07:18.95 ID:TK+iUzK+
下腹部はミシガンストンプで鍛えるといい

613 :無記無記名:2011/09/02(金) 18:15:56.90 ID:t1k6YYYw
大分腹筋ついてると思うが割れない。体脂肪率14%ってのがダメなんか

614 :無記無記名:2011/09/02(金) 18:59:40.90 ID:oH4i5lep
下腹部はアブトロニックでピンポイントで鍛えられるぜ


615 :無記無記名:2011/09/02(金) 19:36:17.70 ID:LvKGOTBp
体脂肪率20%だが、割れてるよ

616 :無記無記名:2011/09/02(金) 20:04:25.06 ID:FH0/Yl2K
11%でも割れてるのは上の4個だけ
下腹のしつこさは異常レベル

617 :無記無記名:2011/09/02(金) 22:34:46.73 ID:YqwpbVKW
11%って糞デブじゃねえかよ

618 :無記無記名:2011/09/02(金) 22:39:26.59 ID:3FIgE6E/
>>616
もともと4個しかないんじゃね?人によって片側2個と3個、合わせて5個、って人いるからさ。

619 :無記無記名:2011/09/02(金) 23:43:34.37 ID:E67bx2N5
俺は今のところ7個に割れてるよ

620 :無記無記名:2011/09/02(金) 23:55:32.41 ID:wBuIHjwX
タイヤのような腹筋って意味わからなかったが、
あの一般自動車用の新品タイヤのブロックの角ばった溝のようなってことかw
タイヤはスリックもあるし、オンロードバイクタイヤはブロックパターンになってないし。
ん〜〜〜どうもスレ主本人しか理解しにくい言い方だなw
丸いタイヤのような腹筋っていったい?・・・と思ってた。
しかもタイヤのようなって、中は空気でゴムみたいに柔らかい例えでいいのかとか思ってしまったw

普通に「洗濯板のような腹筋」ではだめなのか?
タイヤのようなでは一般人が聞くとどうもイメージ付きにくい。

621 :無記無記名:2011/09/03(土) 00:08:54.49 ID:z34LcqW7
>>620
ウエイト板の認識では洗濯板=ガリガリの胸板だよ。
そしてウエイト板住人たるものウエイト板内ではタイヤといえば
ストロンゲストマンで使うタイヤを連想しないとまだまだなのです。

622 :無記無記名:2011/09/03(土) 00:13:33.83 ID:klsr6Kkb
>>620
そんなわけわからん解釈するのは少数派だと思うよ

623 :無記無記名:2011/09/03(土) 00:19:28.35 ID:0TV3rJmw
もう20スレ目だというのに…

624 :無記無記名:2011/09/03(土) 00:44:19.98 ID:QgDWqkBj
ここの人達は中日(なかび)設けてるの?
毎日やってもいいっていう情報があったり他の筋肉と同様回復のため空けた方がいいっていう情報があったり錯綜してる。

毎日腹筋やるのは変態ですか?

625 :無記無記名:2011/09/03(土) 00:48:20.58 ID:vzYBJeZr
分からない事は腹筋界の王樣である俺に何でも聞いてくれ
ジムでは俺の事を影ではフッキングと呼んでるらしい
名前のごとく腹筋の王様という事らしいが照れるなぁ

626 :無記無記名:2011/09/03(土) 00:55:20.10 ID:/AR+cJj3
俺も可能性があるのはフッキングくらいしかないなぁ
胸や背中とかは化け物ばっかだしw

627 :無記無記名:2011/09/03(土) 02:18:52.65 ID:TqisW1lu
腹筋鍛えたら座って腹に力入れるとお腹が生きてるように感じる
女の気持ちが少し解る気がした

628 :無記無記名:2011/09/03(土) 02:29:25.08 ID:iCHWCh+B
毎日できるような運動じゃ遠回り。アブベンチ買いなさい。

629 :無記無記名:2011/09/03(土) 07:12:05.98 ID:JrnGtKhb
>>625
取り合えず、一つ上に答えてやったらどうだw

630 :無記無記名:2011/09/03(土) 08:30:33.49 ID:jjLS+dyH
やっぱアブベンチ一択なのかぁ。下腹部にも効くのかな?
今んとこメインの下腹部トレはハンギングレッグレイズとドラゴンフラッグもどき。
腹筋割りたいお

631 :無記無記名:2011/09/03(土) 16:42:45.68 ID:iCHWCh+B
アブベンチは下に効かせるのは難しい。重たいのでヨイショヨイショするとついでに効いてる感じ。
だからハーフラックの一番上にバー引っ掛けてレッグレイズもやってる。

632 :無記無記名:2011/09/03(土) 17:10:00.36 ID:sSSTXBYT
黙ってろデブ!!

633 :無記無記名:2011/09/03(土) 17:10:40.23 ID:XY0LS0Wy
アブベンチについて
何キロを何回何セットやってる?

634 :無記無記名:2011/09/03(土) 18:14:49.09 ID:iCHWCh+B
>>633
27.5kg固定で・・・
12-6-3
8-3-1
って感じの2セットやってる。インターバル20〜30秒の限界レップ。4〜5日に一回の頻度。
ただし、最後にやってるので疲れてる特はもっと少ない。

635 :無記無記名:2011/09/03(土) 19:46:21.56 ID:jxURYD4i
>>620
タイヤのようなって腹横筋のことでしょ?

636 :無記無記名:2011/09/03(土) 21:18:16.77 ID:3/FQD0xL
咳を1日150回くらいしたら筋肉痛になった。
5日くらいトレしてなかった

637 :無記無記名:2011/09/03(土) 22:09:27.18 ID:0Rhpdx/l
新庄さんは凄い腹筋してたけど毎日してたらしいぜ
しかも自重で

638 :無記無記名:2011/09/04(日) 06:02:29.50 ID:egaRlrg2
この腹筋凄いな
http://theync.com/media.php?name=15644-beheading


639 :無記無記名:2011/09/04(日) 11:00:17.53 ID:AeL4Ua/l
山岸の動画見て真似してケーブルクランチやってたけどいまいち筋肉痛にならなかった
単純なボールクランチにしたらめちゃ効いた

640 :無記無記名:2011/09/04(日) 11:07:27.66 ID:Ry5/75vV
>>639
ありゃ相当土下座慣れしてないと効かせられないよ。

641 :無記無記名:2011/09/04(日) 12:25:15.62 ID:beG0lbSn
うわっ

642 :無記無記名:2011/09/04(日) 15:34:09.12 ID:XP9A8Nc3
ボッカ(食料等を山小屋まで上げる人)は前も異常な筋肉付いてたな。
まあ100kgオーバー背負って1000mあげる伝説的な人だけど。
もちろんベンチや腹筋なんてやってるわけないだろうが
スクワットとデットに相当する運動だけでも腹筋育つんだなと思った。


643 :無記無記名:2011/09/04(日) 15:47:52.07 ID:Ok1rv8NN
>>638
URLの最後にbeheadingって書いてあるな
グロだろ

644 :無記無記名:2011/09/04(日) 16:19:01.41 ID:Ry5/75vV
>>643
yncという時点でw

645 :無記無記名:2011/09/06(火) 01:17:56.28 ID:19ba61Gv
今日たまたま動画見て知ったがコロコロって姿勢を丸くしてやるもんなんだな
毎回やる度に腰が痛くなるんでおかしいと思ってたんだよなぁ


646 :無記無記名:2011/09/06(火) 07:01:39.38 ID:+xwMN+IM
ドローインやっていて、息を吸い込んだ時に腹に刺激が来なくても
それはある程度、腹横筋が動員されてきているということ?

647 :無記無記名:2011/09/06(火) 10:17:28.37 ID:hpmckrHp
>>645
どの動画?

648 :無記無記名:2011/09/06(火) 14:02:33.00 ID:RLz0MWTL
http://www.youtube.com/watch?v=ryAXtUbeOCc&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=tGtDD1t6Esc&feature=related

どっちのやり方が効率がいいんだろうね
自分はずっと上のやり方をやり続けてるんで下だったら嫌だなぁ

649 :無記無記名:2011/09/06(火) 14:10:27.79 ID:zcB5kIoj
腹筋だけしてても脂肪が落ちないから腹筋の効果が分からないでござる。

650 :無記無記名:2011/09/06(火) 18:39:38.93 ID:84TTy8wm
テブが腹筋やらないで脂肪落とすと皮が余って、ジイさんみたいな体になるぞ。


651 :無記無記名:2011/09/06(火) 19:10:20.67 ID:+xwMN+IM
>>649
ドローインをやらないからです。

652 :無記無記名:2011/09/06(火) 19:20:47.06 ID:xsQjHFL4
ttp://www.gazo.cc/up/55284.jpg
ttp://www.gazo.cc/up/55285.jpg
ttp://www.gazo.cc/up/55286.jpg
ttp://www.gazo.cc/up/55287.jpg

ここら辺の感じに憧れるんだけど、かなり体脂肪率も下げる必要があるよね

653 :無記無記名:2011/09/06(火) 20:40:04.41 ID:aSVtRKum
なんでみんな短足に見えるんだろう

654 :無記無記名:2011/09/06(火) 20:41:48.88 ID:Xbhv3Cak
重量級がとくに短く見えるな

655 :無記無記名:2011/09/06(火) 22:23:20.46 ID:Snw3DTXk
足短い方が有利なんじゃない?

656 :無記無記名:2011/09/07(水) 02:08:03.37 ID:dM56f2TN
ジャパネットで売ってる腹筋座椅子じゃダメかな?

657 :無記無記名:2011/09/07(水) 02:16:41.31 ID:Am2fHUzs
俺は長友、本田、長谷部、岡崎みたいな日本人ではゴツい方ののサッカー選手の上半身が理想だな。

658 :無記無記名:2011/09/07(水) 08:43:30.75 ID:Jtutzmq5
だれがゴツいって

659 :無記無記名:2011/09/07(水) 09:17:22.20 ID:ivHefehs
>>657
ふざけるな!!僧帽・三角・首を盛り上げてないやつのどこがゴツいんだよ!!!

660 :無記無記名:2011/09/07(水) 09:55:18.47 ID:WtCIUnzM
それはゴリゴツ

661 :無記無記名:2011/09/07(水) 10:07:18.45 ID:ivHefehs
>>660
じゃあ肩周りを鍛えない人間のことを細マッチョというの?

662 :無記無記名:2011/09/07(水) 10:26:48.34 ID:XJ9Rj4wK
固モヤシ

663 :無記無記名:2011/09/07(水) 18:04:49.17 ID:ZL9m00K1
ttp://ruru2.net/jlab-ruru/s/ruru1315378680189.jpg
ttp://ruru2.net/jlab-ruru/s/ruru1315378685980.jpg

664 :無記無記名:2011/09/07(水) 18:40:19.86 ID:t/gR14Wu
>>663
何コレw

665 :無記無記名:2011/09/07(水) 19:19:44.32 ID:APzmDvHF
スゲエ
顔の大きさも全然違うw

666 :無記無記名:2011/09/07(水) 19:29:42.79 ID:wrCKQd8Y
>>663
つか、短期間で肩の異常発達具合といい三頭の張り具合といい典型的に
ステ使用しました的体系じゃねか。
こんな中途半端なステ野郎におまえら騙されるんなよ。

667 :無記無記名:2011/09/07(水) 19:52:37.36 ID:8srlKwXc
素人がステなんか使う訳ない

668 :無記無記名:2011/09/07(水) 19:52:43.66 ID:MG0ZrLem
>>663
下半身が全然変わってないな

669 :無記無記名:2011/09/07(水) 21:17:45.01 ID:3UNiIVcb
プレートお使ってのクランチはどうするんですか?

670 :無記無記名:2011/09/07(水) 21:26:15.92 ID:5+rafNaE
>>666
ステロイドってそんなに効くの?

671 :無記無記名:2011/09/07(水) 21:29:16.36 ID:+jk30zaP
>>668
スクワットなどは苦しいからな。
「やれ」と言われても、辛くて逃げたんだろうw

バーベル担ぐ前の憂鬱さは異常…

672 :無記無記名:2011/09/07(水) 22:05:58.04 ID:rG4JAuGW
>>666
本当に短期間でやったとおもってるの?w

673 :無記無記名:2011/09/07(水) 22:13:28.43 ID:Stfvvtse
>>663
これ、運動以前の方、腕に血管浮いてますね。しかも脚のサイズは同じ。鍛えた人が短期間で太った感じです。
写真が逆じゃないですか?

674 :無記無記名:2011/09/07(水) 22:17:23.78 ID:fBrSyzhA
そう言われればデブ時の二頭筋と前腕に筋肉ついているような気がするな

675 :無記無記名:2011/09/07(水) 22:33:45.16 ID:rG4JAuGW
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1259382442/

676 :無記無記名:2011/09/08(木) 22:50:52.60 ID:kKzphEaF
アブベンチを購入してみようと考えていますが
どれがおすすめでしょうか?
購入した方よろしくおねがいします

677 :無記無記名:2011/09/08(木) 23:02:46.64 ID:FJgIOSZb
嫌だね

678 :無記無記名:2011/09/09(金) 00:01:55.42 ID:zZME+8du
アブベンチとアブドミナルクランチとどっちがきくの?
アブベンチやったことがない

679 :無記無記名:2011/09/09(金) 17:47:30.66 ID:eTxoh4k+
>>676
http://item.rakuten.co.jp/sports-diary/thnk-abb-g/
これ使ってるけど(3台目)、他のより明らかに効くし丈夫。
これから買うならこれがいい、

680 :無記無記名:2011/09/09(金) 18:12:58.66 ID:/JsCDG6O
高杉ワロタ

681 :無記無記名:2011/09/09(金) 18:32:33.98 ID:DXi+NH0Y
丈夫なのに3台目ってすごいねw

682 :無記無記名:2011/09/09(金) 18:35:36.77 ID:tiJQVyhY
ブルジョワマッチョ

683 :無記無記名:2011/09/09(金) 20:02:14.01 ID:/ACOJ+5g
>>673
デブ時の前腕の血管と二頭がしっかりしてるのは気になってたんだけど
広背筋はやせてる時のほうが明らかにでかいんだよな。

684 :無記無記名:2011/09/09(金) 20:23:12.04 ID:Sy3hRHnz
腹筋のスレなんですが

685 :無記無記名:2011/09/09(金) 22:07:50.05 ID:jIsl3PGw
>>683
上腕回内させて広げてるからだよ。リラックスポーズってやつ。

686 :無記無記名:2011/09/10(土) 00:36:58.31 ID:rTkWztT+
おい他スレでもその写真貼られてたんだけどすでに404
話題続けるならもう一回だれかうpしてください
使用前使用後僕も見てみたいよ

687 :無記無記名:2011/09/10(土) 02:37:25.63 ID:PREPP8P/
うるさい

688 :無記無記名:2011/09/10(土) 06:59:51.78 ID:GZQS3kHY
>>686
>>675

689 :無記無記名:2011/09/10(土) 07:30:09.81 ID:qNaR0emx
>>681
同じのを使い潰して3台じゃなくて、
他の2台は別の種類のものを試した結果コレに行き着いたって事だろw

にしても
メーカー希望価格 189,000円 (税込)
特別ご奉仕価格 189,000円 (税込) 送料込

全然ご奉仕する気ねえなw

690 :無記無記名:2011/09/10(土) 10:41:36.18 ID:Ii58WU48
プロボのアブベンチが6台買えるなw

691 :無記無記名:2011/09/10(土) 11:46:29.29 ID:U0MJWXlt
出た当時は10万以下だったような。
いつの間にか廉価版とボッタ版に分割された。

692 :無記無記名:2011/09/10(土) 12:23:35.77 ID:x1F+Yhru
>>679
これゴールドジムにおいてある奴だから、
19万はむしろ安いと思う。

丈夫ってレベルじゃねぇぞw

693 :無記無記名:2011/09/10(土) 14:05:37.26 ID:U0MJWXlt
>>692
確かにそうだ。
ただ、出た当時のように、ウェイトつけるバーはそのままにしておいてほしかった。

694 :無記無記名:2011/09/11(日) 01:18:27.62 ID:raYhSp38
だから?

695 :無記無記名:2011/09/11(日) 05:10:31.31 ID:MLz1B1tp
スレンダートーンエヴォリューションて効くのかな?あやしいw
今までのと変わらんの?

696 :無記無記名:2011/09/11(日) 09:58:38.54 ID:iq9AMhDF
必殺技みたいですネ


697 :無記無記名:2011/09/11(日) 13:49:03.36 ID:hqgJ+FiS
腹筋って厨二っぽい名前のトレーニング名多いよねw

698 :無記無記名:2011/09/11(日) 14:27:51.14 ID:orFVwBAb
バカにも分かりやすいネーミングの物が多い

699 :無記無記名:2011/09/11(日) 17:59:28.69 ID:HSy66DlU
??

700 :無記無記名:2011/09/11(日) 21:08:35.39 ID:0C5DS6z+
>>697
アブパヴェライザーは相当だよねw

701 :無記無記名:2011/09/12(月) 15:45:29.14 ID:89Tz9Srz
なんだこいつ

702 :無記無記名:2011/09/12(月) 19:46:46.79 ID:zvJvKJDw
うるさい

703 :無記無記名:2011/09/12(月) 20:43:13.86 ID:CSlPSqmC
泣かすぞ

704 :無記無記名:2011/09/12(月) 21:59:18.35 ID:GBb8Jqmj
“泣かしち”まうぞ・・・?

705 :無記無記名:2011/09/13(火) 00:07:53.30 ID:OlmrulyM
いいからとりあえず脱げ

706 :無記無記名:2011/09/13(火) 00:23:23.60 ID:aP3cWpH+
ピキッ

707 :無記無記名:2011/09/13(火) 21:53:02.72 ID:XF4k2GFv
ダメだこりゃ

708 :無記無記名:2011/09/13(火) 23:29:00.57 ID:rhXyPozT
おっほっほっほ〜元気だ(^ω^)

709 :無記無記名:2011/09/14(水) 20:22:09.78 ID:6PXoOW/0
>>554
これ貼ってくれた人ありがとう
ほぼ毎日やってたら2週間でなんとか出来るようになったw

710 :無記無記名:2011/09/14(水) 21:09:46.06 ID:3utTwOFr
腹筋しろ

711 :無記無記名:2011/09/14(水) 21:33:58.52 ID:SVSUkcJT
>>709
見た目の変化はどう?

712 :無記無記名:2011/09/14(水) 21:48:21.41 ID:6PXoOW/0
>>711
たいして変わんないw
宴会芸にできそうだから満足

713 :無記無記名:2011/09/15(木) 00:37:28.54 ID:ZMfP7TM1
>>712
>>554です。
おぉ出来るようになったんですね!
自分もなんとか服直筋を中央に立てるのと
回転させるのは出来るようになったんですが、左右片側づつ立てるのはまだあまり上手くいきません。
見た目は確かに変わりませんね〜
でも胃腸の調子が良くなって胃下垂が多少ましになってきた感はあります

714 :無記無記名:2011/09/15(木) 12:15:09.17 ID:U4mKSVO5
ベンブッカーの腹筋トレーニング内容教えてください。

715 :無記無記名:2011/09/15(木) 16:18:38.75 ID:z0NKimAf
いやです

716 :無記無記名:2011/09/15(木) 17:32:30.03 ID:QfK75qQL
http://www.timewarp.jp/images/upload/2010/05/bCRISTIANO-RONALDO-PART-3-7.jpg

717 :無記無記名:2011/09/15(木) 17:40:19.16 ID:eGJDFgyG
>>716
俺の写真勝手にのせんなw
恥ずかしいわ

718 :無記無記名:2011/09/15(木) 17:44:17.70 ID:ygQnP24G
顔が写ってないのにじぶんだと解るなんて凄いな。
ロナウドの肩に触れようとしてるが友達か?

719 :無記無記名:2011/09/15(木) 17:56:53.39 ID:IOIv7jCc
>>717
いいポニテですね

720 :無記無記名:2011/09/15(木) 20:15:59.84 ID:7Ps1THD6
いつも思うけど腹筋鍛えても下腹の横がポコっとなるのはどうしようもないのかな
結構なアスリートでもあそこが出ててみっともない

721 :無記無記名:2011/09/15(木) 21:23:19.21 ID:m4qUvbLv
あれは腹斜筋だろ
脂肪じゃなくて筋肉だよ

722 :無記無記名:2011/09/15(木) 21:32:59.90 ID:i2dfhGh6
>>721
筋肉ってどこを鍛えても構造美になるような作りなのに
何で腹斜筋だけ・・・設計図がああなったんだッ

723 :無記無記名:2011/09/15(木) 21:39:12.80 ID:mk7dmKbs
腹斜筋かっこいいじゃん

724 :無記無記名:2011/09/15(木) 21:48:00.20 ID:KCD58SAI
コマネチラインが際立つんだよな

725 :無記無記名:2011/09/15(木) 22:21:24.58 ID:LcFmYYDX
腹斜筋っていうのかやっぱりあそこを出さずに腹筋だけ割るのが理想だな

726 :無記無記名:2011/09/15(木) 23:15:53.16 ID:9dSe8Mis
>>554

なにこれw

ダンシングベイビー懐妊中

727 :無記無記名:2011/09/16(金) 01:51:02.17 ID:U590kFg7
>>714
このタコ野郎!

728 :無記無記名:2011/09/16(金) 02:32:42.76 ID:CNyAlog3
腹斜筋ってやっぱり贅肉みたいてダサいよな
一般人から見たらやっぱり脂肪に見えるんかな

729 :無記無記名:2011/09/16(金) 04:03:05.55 ID:GNLmNZeX
いや、俺はカッコいいと思う。
腹が割れてても、腹斜筋のない人は、ただのガリにしか思えない。
俺は疎かにしてきて後悔してるから、今は鍛練中。


730 :無記無記名:2011/09/16(金) 06:22:53.64 ID:w5sdX9+V
>>729
腹斜筋を鍛えると腹部のリンパの流れが良くなると言われているけど
実際に身体機能が向上した感はある?

731 :無記無記名:2011/09/16(金) 11:18:25.98 ID:TovphjSB
>>729
君の言うとおりだね
腹斜筋がないほうがいいというのはクソガリ思考

クソガリにはなりたくないものです

732 :無記無記名:2011/09/16(金) 13:49:26.63 ID:ofEWUGFP
いやいや、腹斜筋かっこいいだろ
かなり鍛えて絞らないと出てこない

733 :無記無記名:2011/09/16(金) 13:53:37.35 ID:j0IF31uA
>>730
リンパの流れが良くなると身体に良いの?

734 :無記無記名:2011/09/16(金) 17:05:04.31 ID:yuZ7xgpE
>>731
よお、クソガリ!
今日も気持ち悪いなw

735 :無記無記名:2011/09/16(金) 17:54:50.42 ID:RIxiBgvR
ガリとは失敬な!
俺は小学校の時から肥満を貫いてる!

736 :無記無記名:2011/09/16(金) 21:10:23.73 ID:J/iNCw2H
一般人は腹斜筋と贅肉の区別が付かないからな
ないに越したことはない

737 :無記無記名:2011/09/16(金) 21:46:20.61 ID:sDCs7UQ/
だな、みっともないから削り落としたいくらいだろ

738 :無記無記名:2011/09/16(金) 21:50:11.50 ID:vX383wxE
腰に負担をかけずに腹筋鍛える方法教えてくれ

739 :無記無記名:2011/09/16(金) 22:26:16.05 ID:TovphjSB
クソガリがまーた暴れてるな

740 :無記無記名:2011/09/17(土) 06:50:28.87 ID:OfleA2NF
腰に負担かからない腹筋てクランチしかないんじゃ。
腹斜筋ならツイスト入れるか。それ以外は負担かかる。特にレッグレイズとサイドベント。
ただ腰を反らさず心持稼動域狭くすれば大丈夫かと。腰が悪い人はやめとくべき。

741 :無記無記名:2011/09/17(土) 09:23:10.60 ID:F4kGcRtE
ドラゴンフラッグやったら腰がクキっとなって足の指がしびれてきました

これはヘルニアやっちゃったんでしょうか?
骨盤のすく上辺りです。

742 :無記無記名:2011/09/17(土) 21:54:39.91 ID:nOrV6yTb
その可能性あるね
しばらく安静にすべし
ちなみに小指の痺れがL5S1、中指にきたらL4L5あたりの椎間板がやられてる

743 :無記無記名:2011/09/18(日) 00:35:59.31 ID:srvazU5A
ドラゴンフラッグは頭の血管切れそうになる


744 :無記無記名:2011/09/18(日) 01:59:02.79 ID:jYRTMceb
知らない間にドラゴンフラッグできるようになってて嬉しいけど、俺のメイントレはハンギングレッグレイズさ☆

745 :無記無記名:2011/09/18(日) 12:04:38.09 ID:m5xrNXD+
高橋尚子の腹筋トレーニング指導
http://www.youtube.com/watch?v=29s2hf78mbg

746 :無記無記名:2011/09/18(日) 12:12:09.16 ID:PLAuxmYV
上部は加重クランチ
下部はコロコロ

747 :無記無記名:2011/09/18(日) 13:26:07.08 ID:3q7Vq6nJ
俺を腹筋王にしてくれ!

トレーニング時間 30分 ←結構毎日忙しいw
腹筋に使えそうな所持道具 ダンベル30キロ×2個、コロコロ

やっぱダンベルもってクランチでおk?

748 :無記無記名:2011/09/18(日) 14:03:01.94 ID:DtaaqAM3
ドラゴンフラッグなら10日に一回、10回やればいいそうな。

749 :無記無記名:2011/09/18(日) 14:22:01.31 ID:3q7Vq6nJ
おk
ドラゴンフラッグやってみる

って、やってみたけど余裕で1回もできない件www

750 :無記無記名:2011/09/18(日) 16:13:46.39 ID:AOePCcyg
>>742
ありがとうございます。
しばらくトレーニングは休むことにします。
いきなり無茶しちゃダメですね。

751 :無記無記名:2011/09/18(日) 17:39:48.66 ID:jYRTMceb
>>748
えっそんな少なくていいの?w月三回しかやらないってことかw

752 :無記無記名:2011/09/18(日) 19:46:48.03 ID:7AocEuTZ
>>747
まずは仕事中、通勤中にドローインをやればおk。

753 :無記無記名:2011/09/18(日) 22:21:17.61 ID:mm+VjuZE
ドローインやりすぎると腰にくるんだけどやりかた間違ってるのかな

754 :無記無記名:2011/09/18(日) 22:51:41.61 ID:pxX2enNr
つか、立ちコロやってるバカって本当に腹筋に効いてると思ってんのか?
腰オシャカにしてクランチすらできなくなるぞ

755 :無記無記名:2011/09/18(日) 22:54:06.02 ID:w6kvNJ6F
>>754
立ちコロって?

756 :無記無記名:2011/09/18(日) 23:20:30.48 ID:xgHH6wSf
立ちコロ知らないような奴が来るスレじゃないよ

757 :無記無記名:2011/09/19(月) 01:18:30.02 ID:pbzJYtTs
体のバランスが悪いやつは立ちコロできないと思う

758 :無記無記名:2011/09/19(月) 01:26:35.72 ID:Xi46P787
>>754
やっぱそうだよな?
最初YouTube見て真似して立ちコロしてたけど、できはするが腰が痛くなるので辞めたよ

759 :無記無記名:2011/09/19(月) 05:13:26.52 ID:8tSgYirc
アブローラーは、むしろ大腿直筋の筋トレと考えた方が良い
もちろん腹直筋にも最初は刺激が来るが、じきに慣れる
背中に荷重してやっても面白いが、うまく尻近くにウェイトを固定させないと
例えば半端なリュックみたいなものにウェイトを入れて行っても、頭の方にウェイトが流れてきて
有効な荷重にならない

上手に行えば腸腰筋の筋トレにもなるが、ここで特に大腰筋の意識が強過ぎると腰を痛める
十分腹圧を掛けた状態で行えば安全だが

また上半身の弱い人だと、広背筋が筋肉痛になる
他に大胸筋が筋肉痛になったり、上腕三頭筋長頭が筋肉痛になる

760 :無記無記名:2011/09/19(月) 07:13:42.92 ID:H1qCxBV5
>>759
コロコロのしゃくとり虫運動って効率良く全身の筋肉を鍛えられてると思ってたけど
単に負荷が分散してるだけなんだな。夢が醒めた。

761 :無記無記名:2011/09/19(月) 07:45:01.31 ID:7YUkQ8G6
コロコロは腹圧高めてパーシャルでやるとまぁまぁお腹にくるよ!スタートポジションまで毎回戻ると腹筋から負荷が逃げる。

762 :無記無記名:2011/09/19(月) 13:15:27.22 ID:K+2e9fqT
じゃあ膝立ててコロコロなんてやってたら何にも効果がないって事か

763 :無記無記名:2011/09/19(月) 14:47:23.33 ID:PzavNSeq
コロコロってあんま腹筋に効いてないきがするような・・・

764 :無記無記名:2011/09/19(月) 15:02:46.01 ID:30QINfpt
そりゃ腹筋だけにしっかり効かせたいなら他にもっと良いのがいくらでもある。

765 :無記無記名:2011/09/19(月) 17:36:25.70 ID:I1OjxwNj
なんだこのコロコロバッシンク

766 :無記無記名:2011/09/19(月) 20:52:49.32 ID:pbzJYtTs
確かに腰に負担がかかるのは事実だからね
ただ荷重クランチでも腹筋に筋肉痛がこなかった俺にとっては
コロコロやると痛いぐらい腹筋が筋肉痛になって効いてる感じがするから
有り難いトレだし続けてる

767 :無記無記名:2011/09/19(月) 21:01:14.50 ID:/m4sv3nT
背中丸めたままやれば腰痛めることなんてないと思うけどな。

腰が反り返るくらい前に進んでいるのか?

768 :無記無記名:2011/09/19(月) 21:08:33.89 ID:1cqfVTwT
コロコロ=ブランク 要は腹圧入れる練習 そんくらいの意味しかないよ いまごろ気づくなよw

769 :無記無記名:2011/09/19(月) 21:27:36.66 ID:H1qCxBV5
これがしゃくとり虫運動。
http://www.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA

770 :無記無記名:2011/09/19(月) 21:44:54.36 ID:v3kMxXpP
起き上がるのが嫌いだから1回も持ち上がらない重さの加重でのネガティブ10回×10やったら次の日血便出た

771 :無記無記名:2011/09/20(火) 01:06:24.38 ID:b6OsdRbT

一般的に仰向けで起き上がるシットアップはキツイから、下むいてコロコロ使ってやるアブローラーは一見楽そうに見える

たかだか1000円程度だから買って試してみると、動画のような立ちコロなんて無理だし姿勢によっては一発で腰がやられる
全身鍛えてるような中級者にはちょっと変わった刺激が得れれるかも知れないが、素人が手を出すと非常に危険な物

この単純な見た目に騙されて体壊すなよ。お兄さんからのお願いだ

772 :無記無記名:2011/09/20(火) 06:59:52.18 ID:TjR0RS4e
最近腹筋すると腰が痛い

773 :無記無記名:2011/09/20(火) 09:16:33.95 ID:fWgtRkIL
ストレッチで体柔らかくして仰向けに寝たあとに
腕使わないでゆーっくり腹だけで起きてるんだけど効いてるのかな?

774 :無記無記名:2011/09/20(火) 10:10:03.24 ID:nycDQrnd
アブローラーは、商品発売された当初
まだ、高校生だった頃なんだけど
地元のホームセンターの売り場の床で
全力で引き込んで、派手に顎を床にぶつけ軽く意識ブッ飛んでから
二度と触らないと誓ったんだけど
改良されたのでしょうか?
当時は、確か新聞やテレビなんかでも注意するよう騒がれましたよね



775 :無記無記名:2011/09/20(火) 10:52:29.68 ID:1I8R/qci
膝コロで顎打つとは思えないから、立ちコロやったのかな・・・?

当時は知らないけど、
今は「膝付いて使ってくれ」と注意書きがされてるから、それで対応
立ちコロは自己責任で、ってことかと

776 :無記無記名:2011/09/20(火) 12:13:20.31 ID:mVm736NL
何度も言われてるけど
コロコロは腹筋を鍛えるために使うんじゃなくて
腹筋を鍛えてから使うものなんだよ。

777 :無記無記名:2011/09/20(火) 12:57:40.38 ID:QJIq8UII
遊びに来た女子にやらせて眺める為のものだよ?

778 :無記無記名:2011/09/20(火) 13:07:31.31 ID:+/mA1GgQ
今日コロコロ買って使ってみた
膝立ちで30回くらい余裕で出来たんだがこれ本当に効果あるのか
フォームが悪いのかな

779 :名無し募集中。。。:2011/09/20(火) 15:40:19.88 ID:oeZfN6pq
膝コロは効果ゼロだよ
立ちコロ以外は何にも付加がかからない
ただ腰を痛めて訴えられないように説明書には立ちコロはやるなと書いてある


780 :774:2011/09/20(火) 16:32:37.84 ID:nycDQrnd
立ちコロってやつです。

当時、格闘技やってて
一緒にいった野球部の筋肉自慢が、立ちコロで目一杯からだ伸ばした状態からプルプルするだけで
引き込む事が出来ずにペチャっと伸びたのを見て
「ショボっwww!」っとバカにして「貸してみろ!シャバ僧がw」っと言って

体伸びきったとこまで、まったく同じ状況のプルプル
無理かも、と思ったがデカイ口叩いた手前引き下がれない

そこから、「ッグゥッおぉおぉぉーーー!!」と叫び
全力で引き込んでみたら、ありえない勢いで
立位体前屈になったの0.01秒。気付いたら尻つきだしくの字になって顎が熱い

自分の状況認識するのに10秒くらいかかって
連れ達が全開で爆笑してるのに気づいてやっと自分のぶざまな姿を理解できた。


対策せずに自己責任なんですね。
触れないでおきます。

781 :無記無記名:2011/09/20(火) 20:15:30.03 ID:mVm736NL
>>780
コピペに使えそう。

782 :無記無記名:2011/09/20(火) 20:24:01.55 ID:FjFz7LiP
>>780
なにこれコピペかとおもた

783 :無記無記名:2011/09/20(火) 21:13:49.39 ID:u9rIci9v
立ちコロってそんなにリスキーな器具だったんだな。

784 :無記無記名:2011/09/20(火) 23:49:07.84 ID:vRs3VF0/
立ちコロ恐ろしくてねむれないお・・・

785 :無記無記名:2011/09/21(水) 09:32:22.68 ID:b3LxdtL6
腹筋が一番つまんねー

786 :無記無記名:2011/09/21(水) 19:10:24.62 ID:loXdw3Hc
ハンギングレッグレイズやニーレイズって腹筋上部にも効く?

787 :無記無記名:2011/09/21(水) 19:48:50.01 ID:NvvY4u0Z
お前には教えたくないな

788 :無記無記名:2011/09/21(水) 21:32:00.29 ID:JdcPd3HL
>>786
それなりに菊。

789 :無記無記名:2011/09/21(水) 23:57:28.26 ID:b32ZDHA9
>>780
消費者被害注意情報(危害情報システムから) No.39
国民生活センター

危害の概要
  2000 年度以降で件数の多いのはスライダー・ローラーと金魚運動器で合計33 件あり、この2 年間の危害件数の半数を超えた。
  年度別件数、年齢、性別 1995 年度以降2001 年度(2002 年2 月末)までに114 件の事故が報告されている。
  (消費生活センターから100 件、協力病院から14 件)


スライダー・ローラー
 @スライダーを購入し、初めて使用したところ、回転が止まらず、あごから床に転倒し歯を5 本損傷した。
  取扱説明書には注意表示がなかった。(2001 年 50 歳代 女性)
 A腹筋を鍛えるもので、より効果的になるという説明を読んで、つま先を支点にして立ったら、顔から落
  ち上唇を切った。すぐ救急車で病院へ行き10 針縫った。(2001 年 30 歳代 女性)
 Bテレビショッピングで腹筋を鍛えるローラーを購入。2 回目の使用時に、バネの力が強く、体のバラン
  スが保てず手が離れてしまい、左目を床にぶつけてしまった。(2001 年 40 歳代 女性)
 Cホームセンターに展示してある器具を試していたところ、転んで歯が折れ、通院している。(2001 年
  40 歳代 男性)


おまいは、↑C番と同じ。心配するなバカはおまいだけじゃないww

790 :無記無記名:2011/09/22(木) 00:12:31.98 ID:akS25i47
>>789
年齢と性別見てたら笑いがこみ上げて来た

791 :無記無記名:2011/09/22(木) 00:14:56.55 ID:v263i9cM
>>789
マジに俺もやっちゃいそうだよ
笑えん

792 :無記無記名:2011/09/22(木) 00:16:48.35 ID:KI79RacU
肘でガードすりゃーいいのに
運動音痴には無理か

793 :無記無記名:2011/09/22(木) 01:25:40.55 ID:+5zWGqJn
ローラーから手を放そうとは思わないモンなの?w

794 :無記無記名:2011/09/22(木) 06:25:02.06 ID:PVeg3x8y
>>789
全然笑えない。歯を折るとか10針縫うとか冗談じゃない。

795 :無記無記名:2011/09/22(木) 06:27:06.05 ID:iRIyo8nP
歯折れるのは可愛そう
鼻はいいが歯だけは守りたい

796 :無記無記名:2011/09/22(木) 08:01:17.79 ID:giccRR6M
ドラゴンフラッグ1回もできない・・・
レッグレイズで足が上がってるときにチョンと背伸びする程度になってしまう

797 :無記無記名:2011/09/22(木) 08:44:45.20 ID:2jB6VCRc
>>796
ある程度腹筋を鍛えている事が前提だが
あれはコツがあるので慣れればそれ程苦もなく出来るようになる
インクラインレッグレイズやりこんでみ
大腿が頭側に倒れてこないように注意しながらな

798 :無記無記名:2011/09/22(木) 12:41:34.90 ID:dPjYEa2/

結論

アブローラーは危険なおもちゃ

ただの思いつき器具

799 :無記無記名:2011/09/22(木) 12:47:30.86 ID:iiUKAeQa
>>798
そうか?なんとかとはさみは使いようだと思うが…
俺はコロ好きだよ

800 :無記無記名:2011/09/22(木) 12:52:33.03 ID:QuvBV753
俺もコロコロ普通に効くから続けるわ
合わないならやめたらいいと思うけどね

801 :無記無記名:2011/09/22(木) 13:01:28.68 ID:zUXyRhyN
事故がおきたコロコロって、バネの力で戻りをアシストするやつだと思うよ。
下に押し付ける力が弱まると、空転してずっこける。うちのおかんがそれであご打ってた。

802 :無記無記名:2011/09/22(木) 19:20:30.60 ID:jTchphGl
>>797
ありがとう
いつかきれいなドラゴンフラッグできるようになってやる

803 :無記無記名:2011/09/22(木) 22:07:57.65 ID:bGIkd1pa
>>798
完璧な立ちコロまで出来ない者は多いと思うが、すて〜んとなってケガまでしてしまう程に体力がないヤツは、そう多くないだろう。
そこまでの運動不足くんは、普通に日常を過ごしてても道で転んだり、何もコロなんかやらなくても常にケガしてる筈だ。


804 :無記無記名:2011/09/22(木) 22:46:56.50 ID:ppIyh38s
ここは腹筋六つに割れてることは前提なのかな?

805 :無記無記名:2011/09/22(木) 22:52:26.54 ID:IcxoOmh7
はい

806 :無記無記名:2011/09/23(金) 00:45:51.40 ID:Uyjfw2kn
割れてること前提ではないww
割ることを目標としているでも良い

807 :無記無記名:2011/09/23(金) 00:57:09.56 ID:GjYhL87k
8つ

808 :無記無記名:2011/09/23(金) 01:35:54.18 ID:zmeTJ6sk
俺も8つだな

809 :無記無記名:2011/09/23(金) 01:39:19.42 ID:5RPXwoO1
ほんまは 10やねんでw

810 :無記無記名:2011/09/23(金) 06:11:50.78 ID:sYgJvldz
>>801
これは痛い。普通は戻りの時に腰を引くと同時に
あごもコロコロより前に出ないように引いているものだが。

811 :無記無記名:2011/09/23(金) 14:54:00.04 ID:0tlOFUcM
鈍臭い奴は何をやってもダメだな

812 :無記無記名:2011/09/23(金) 22:22:15.27 ID:3yXWTbDV
ここで正しい腹筋の仕方を教えてくれ

813 :無記無記名:2011/09/23(金) 22:28:53.50 ID:oNyJSaGP


814 :無記無記名:2011/09/24(土) 00:51:54.39 ID:HA8CJxqD
なんだテメー

815 :無記無記名:2011/09/24(土) 01:03:28.80 ID:5F+eEqbg
まぁまぁ喧嘩するなこれは813が悪い

816 :1:2011/09/24(土) 17:05:17.26 ID:3kJXWReF
うむ

817 :無記無記名:2011/09/25(日) 12:04:26.33 ID:RLyCWclG
腹筋ローラーは初心者には腹筋には全く効果なし

818 :無記無記名:2011/09/25(日) 22:15:05.79 ID:mt3lv6YT
フッキング兄さんに質問はないかい

819 :無記無記名:2011/09/25(日) 22:39:29.29 ID:TPbcXBOC
>>818
鼻フックって正直どう?

820 :無記無記名:2011/09/25(日) 22:40:47.60 ID:GuDUD0qL
正直エロくない

821 :無記無記名:2011/09/26(月) 08:55:11.09 ID:zPmuBx9t
腹直筋系のトレーニング種目だと、おまえらはどんな好み(優先順)ですか?
俺の場合、
1. シットアップ (やっぱ腹筋種目の王道)
2. アブドミナルマシン (胸でパッドを押したり、肩でパッドを押したりするマシン)
3. クランチ (腹直筋にはダイレクトに効くけど高負荷をかけにくいかな)
4. ハイプーリークランチ (なかなか姿勢が安定しない)
こんな感じかな。

822 :無記無記名:2011/09/26(月) 09:19:41.58 ID:Ko4u0pNr
ハイプーリークランチってどうゆうの?

823 :無記無記名:2011/09/26(月) 09:58:51.46 ID:zPmuBx9t
>>822
ハイプーリーにロープハンドルを取り付けて、マシンに正対して膝をつく。
両腕でハンドルを握って顔の前くらいに固定し、お辞儀する動作を繰り返すやつ。
ケーブルクランチともいうのかな。
マシンに背を向けてお辞儀をするバージョンもあるみたい。

824 :無記無記名:2011/09/26(月) 10:56:57.84 ID:Ko4u0pNr
へぇ、そういうのもあるんだ
ジムで見たことないな
初めてドラゴンフラッグ見たときはビビったね

825 :無記無記名:2011/09/26(月) 12:15:36.76 ID:h52/pzOH
ケーブルクランチと言うほうがメジャー

826 :無記無記名:2011/09/26(月) 12:51:22.27 ID:iMIuuPTV
ニュースで見たが女子サッカーの北朝鮮選手は空中腹筋というものをやってたな。
立った相手に足をつかんでもらい自分の足は相手の腰に絡ませて腹筋運動をする。
随分、古典的な方法で腰を痛めるが根性を鍛えるにはこれ以上の種目は無いとか。

827 :無記無記名:2011/09/26(月) 13:11:09.47 ID:yB84FGyi
そのニュース見てないけど

北朝鮮とか、やるか殺されるかの2択だから
気合いの入りかたが違う

828 :無記無記名:2011/09/26(月) 15:10:06.11 ID:c1aCQ4c0
有酸素運動やらなくても、消費カロリー>摂取カロリーにすれば体脂肪は減るんだっけ?

829 :無記無記名:2011/09/27(火) 10:06:14.24 ID:7RiV9bVi
>>828
基本的にはそうだけど
食事を制限し過ぎると、筋肉も落ちるので
リバウンドしてしまう可能性がある
もっと詳しく知りたいならダ板へGO

830 :無記無記名:2011/09/27(火) 15:01:45.05 ID:kpqN2IoT
>>829
おまえも帰って下さいwww
なんでウ板にいるの?www

831 :無記無記名:2011/09/27(火) 15:10:27.95 ID:7RiV9bVi
>>830
なんで?

832 :無記無記名:2011/09/28(水) 14:24:28.14 ID:I0rE4iSy
全体的にマッチョ体型で腕力は怪力無双なんですが生まれてこの方腹筋が割れたことがないんすよ 
割るために腹筋も50キロの負荷をつけてやってます 
でも腹が前に迫り出すだけでわれないんすよ! 
つれの俺より弱い奴は腹筋バリバリ割れてるんすけど…
毎日たんぱく質で焼き肉、焼き鳥、ステーキ、お好み焼き食べてるんですけどね…
体格はレイセフォ系です、どうやったら割れてる腹筋を手に入れれるんでしょうか!

833 :無記無記名:2011/09/28(水) 14:53:10.78 ID:TnLfPXBD
マッチョ体型+食事内容から察するににただのピザ。
とりあえず有酸素運動もしくは摂取カロリー<カロリー消費 あるのみ。
割れないではなくて腱画が見えないだけ。すなわちピザ。
腱画がない奴は奇形かヒトモドキ。
そんだけ腹筋鍛えてんのなら脂肪落とせばバリ割れかとおもわれ。
50kgの負荷でどんな腹筋の鍛え方してるの?

834 :無記無記名:2011/09/28(水) 15:46:37.34 ID:I0rE4iSy
クランチで足を固定してダンベル25キロのを二つ胸にもって上半身あげを十回×4セット! 
確かにぽっちゃりとは言われますね…どうやったら絞れますか? 
友達の助言で炭水化物少なめで肉ばかり食うようにしてるんですよ?

835 :無記無記名:2011/09/28(水) 15:51:46.80 ID:+P7L0oQU
走るか歩く。

836 :無記無記名:2011/09/28(水) 16:03:27.18 ID:TnLfPXBD
>>834
一回体脂肪率を量ってみ?
15%以下にならないと腱画は見えにくい。
クランチも反動つけずにやらんと意味がない。50kg負荷かけて10*4セットとか
本当に出来てるのか怪しい。
肉ばかり食っても消費、筋肉の成長に必要な分より過剰にとってもピザになるだけ。
そのあたりもうちょっと勉強してくれ。
そんなことするくらいなら適量のプロテインの方が効果的。

体脂肪落とすのに一番効果があるのはHIIT。
半端なくきついが効果抜群 詳細はググッってくれ。
これ以上はスレ違い ダ板へgo

837 :無記無記名:2011/09/28(水) 16:04:41.71 ID:mQzA4mTP
低カーボの前にカロリー抑えてみ

838 :無記無記名:2011/09/28(水) 16:33:50.90 ID:I0rE4iSy
HIITはダッシュとジョギングの交互ですね? 
やってみます! 
クランチは多少反動つけてしまっていますのでもう一度自分の筋肉とみつめあってみます… 
食べるのが趣味なんで食べるのだけは我慢できないんです!

839 :無記無記名:2011/09/28(水) 17:15:07.08 ID:TnLfPXBD
>>838
簡単に言えばそう。
但し、ダッシュは全速力で。以下に心拍数を落とさずにセットを組めるかがポイント。
最初から高セットが組めるようであればそれはHIITになってないと思ってOK。
言うほど簡単でないんでガンガレ。
本気でやるならちゃんとHIITを勉強してね。
むちゃくちゃやると危険です。いろんな意味で。

840 :無記無記名:2011/09/28(水) 17:19:10.82 ID:z4Ssb1Va
>>839
>ダッシュは全速力で。
ジムで全速力ってのは無理じゃね?
トレッドミルじゃマックスまでスピードアップしても全速力にはならないもん。

841 :無記無記名:2011/09/28(水) 17:28:48.01 ID:TnLfPXBD
>>840
ジムでトレッド限定なのか?
それだと負荷が足りないかもな。
俺はトレッドは危険もあるしもっぱら外でやる。
野外推奨。
ようつべ探せばトレッドでやってる動画あるけど効果は?ぽい。
負荷が足りなさ過ぎると思う。
逆にトレッドでやるくらいなら外でやれと思う。
ただで出来るし。

842 :無記無記名:2011/09/28(水) 17:36:05.10 ID:z4Ssb1Va
>>841
ジムのトレッドミル限定じゃないとしても、
公道を全速力で走るってのは、さらに難しいんじゃないか?
自動車は走ってるし、人も歩いてるし、信号もある。

843 :無記無記名:2011/09/28(水) 18:35:01.10 ID:I0rE4iSy
自分は池のまわりのランニングコースで走る予定です 
一周一キロあるんで 
なんとしても割りたいですから! 
食べるのだけはやめられないです、夜に眠れなくなりますから! 
リバースクランチ、クランチ皆さんはどれくらいの負荷、回数やっておられますか

844 :無記無記名:2011/09/28(水) 21:16:52.29 ID:GIvm/Rkx
>>843
朝にトレすると代謝に良いですよ。また筋トレしてから2日間は脂肪分解が続いているとも聞きます。
トレの後に有酸素の流れは最高の代謝を促す運動になります。

845 :無記無記名:2011/09/28(水) 21:20:47.91 ID:Ybgln+Mv
またデブが適当にアドバイスしてやがる

846 :無記無記名:2011/09/28(水) 22:34:53.45 ID:Yc8h+mbv
>>843
いくら運動量上げようが炭水化物と脂質抑えないとたっぷりついた下腹の贅肉はなかなか落ちないよ


847 :無記無記名:2011/09/28(水) 22:55:32.91 ID:I0rE4iSy
マジすか! 
夜に毎日牛丼特盛り二杯がたのしみだったんすけど…
今日からは特盛り一杯にします! 
背に腹はかえられませんから


848 :無記無記名:2011/09/28(水) 23:00:44.65 ID:zGSzxiFH
>>847
よし、諦めろ

849 :無記無記名:2011/09/28(水) 23:11:22.45 ID:EB2eHPZ8
池の周り10週するより牛丼我慢する方が相当近道だぞ。せめて牛皿にしろ。
どうしても我慢できないなら自分で玄米か雑穀米作ってそれに牛皿の牛乗せろ。
背に腹はかえられなくても牛丼は腹の脂肪にかえられるぞ。

850 :無記無記名:2011/09/28(水) 23:30:16.29 ID:cr3vYFu3
>>847
牛丼とくもり2はいって、普通に食べれちゃうものなんですかね?
ある意味すごいとおもっちゃったんですが…

851 :無記無記名:2011/09/28(水) 23:54:47.52 ID:cTOO03NF
特盛り2杯とか許されるのは学生まで

852 :無記無記名:2011/09/29(木) 00:04:07.21 ID:y8reBUum
そんな贅沢一生許されない

853 :無記無記名:2011/09/29(木) 00:15:49.71 ID:NRztELp+
得盛り2杯とかそこそこの肉300gぐらいかえるだろ。
それ買って家で飯たいてたらふく食えよ。

854 :無記無記名:2011/09/29(木) 01:37:33.16 ID:vFMZjK8E
>>847 お前、食べてもいいけど量より食事内容見直さなきゃ
スゲー時間かかるぞww


ほとんどのデブの悪いとこ

少し減らして、ダイエット(キリッ
いやいや、その醜い体を作ったのは内容が問題です



855 :無記無記名:2011/09/29(木) 01:46:58.11 ID:6yGqXxV6
みなさん、ありがとうございます! 
走るより特盛りやめれば近道なのがわかったんで、今日は牛鍋丼の大盛りで夜食は終わりです! 
これから一時間腹筋と太もも、背筋、僧帽筋、上腕二等筋、胸筋トレーニングやります! 
特盛り二杯は簡単ですよ、一年前はその直後にビッグマック二個食ってましたから! 
毎日朝飯はご飯大盛り二杯と味噌汁、昼飯は寿司の詰め合わせ二パック&焼き鳥、おやつはたこ焼き八個入り&ハーゲンダッツ、夕食はステーキ&ハンバーグ&チキングリル、夜食は牛丼特盛り二杯が毎日ですね 多いでしょうか…?
夜が焼き肉や焼き鳥、トンカツになったりしますが…、体格は179センチ80キロです
プロレスラー体型です 
筋トレは1日一時間〜一時間半しています

856 :無記無記名:2011/09/29(木) 02:14:10.94 ID:NRztELp+
大体力士体系の奴はレスラー体系って言うよな。デブ女が自分の事ポチャって言うのと一緒。
まあがんばれ。

857 :無記無記名:2011/09/29(木) 03:21:59.45 ID:QVnY6lf+
とゆーか太りやすい食事してるのに
細くね?w
セクシー体型じゃねーか
俺は同じような食生活だと120キロくらいになる
節制しまくって105キロ

858 :無記無記名:2011/09/29(木) 06:33:48.62 ID:IJps5EoF
>>855
なんだよ・・・デブとか言われてるからよっぽどの筋肉魔人だと思っていたら・・・ ・・

859 :無記無記名:2011/09/29(木) 07:29:09.40 ID:sbDK10jQ
俺もクランチに際限なく負荷かけまくってた時は、腹がせり出てきた。気がついた時はトレーニーによくある出腹になってしもうた。もう手遅れさ…

860 :無記無記名:2011/09/29(木) 08:49:37.48 ID:a27lh1DK
つーか
減量したいのに牛丼はねーだろ
チートデイならともかくとして

861 :無記無記名:2011/09/29(木) 09:07:21.82 ID:Gi2OgJvD
>>842
じゃぁやらなきゃいいよ。
そんな事言ってたら何もできんよ。
走る場所なんて探せばいくらでもある。
それとも全部環境が整ってないと自分じゃ何にも出来ないゆとり?
まさかのゆとり弊害?w

862 :無記無記名:2011/09/29(木) 09:13:49.62 ID:VxUTl18J
>>861
>走る場所なんて探せばいくらでもある。
いくらでもはないだろw
適当なことを書くな。

863 :無記無記名:2011/09/29(木) 10:10:14.23 ID:bakl0Jwj
>>862
ぼっちゃま!
たまには丘の上から降りて来たらどうですか?

864 :無記無記名:2011/09/29(木) 11:33:21.33 ID:6yGqXxV6
ちなみにみなさんの体格はどんな感じですか? 
俺はマッチョ&軽ぽっちゃだと思います 
腹に肉が乗っちゃう体質かもしれないです、他の部分は筋肉の線が浮き出まくってるんで…

865 :無記無記名:2011/09/29(木) 12:02:51.17 ID:5Hk9zuE3
>>864
そりゃ、誰でも腹に脂肪が溜まりやすいのは同じ。

866 :無記無記名:2011/09/29(木) 12:36:22.55 ID:Gi2OgJvD
>>862
走る場所はいくらでもある。
河川敷や広場、公園、夜の郊外etc
お前は何人だw火病のヒトモドキか?w
もしかして筋トレとかも道具がない、設備がないから出来ないとか言っちゃう人?w
頭大丈夫かw?

867 :無記無記名:2011/09/29(木) 12:58:34.59 ID:VxUTl18J
>>866
筋トレは器具がないから家ではやらない。ジムでやる。

868 :無記無記名:2011/09/29(木) 13:33:25.52 ID:Gi2OgJvD
まぁ思考を停止した「ゆとりヒトモドキ」には何を言っても通じないので
ジムで頑張ってください。

869 :無記無記名:2011/09/29(木) 15:12:43.74 ID:VxUTl18J
>>868
手近な環境下で可能な範囲内でしかやらないのは当然。
全身全霊を傾けてトレーニングしなきゃ思考停止扱いだなんてアホとしか思えないw

870 :無記無記名:2011/09/29(木) 15:20:36.59 ID:Gi2OgJvD
だからぁ手近かな環境で走るくらいできるだろ?近くに公園もねぇのか?
昼夜問わずおっさんやばぁさんは手じかに徘徊運動してんだろ?
誰が全身全霊でって言ったよ?
ファビョってんなぁwリアル火病のヒトモドキだろ?
もう話しかけんなw

871 :無記無記名:2011/09/29(木) 15:38:16.93 ID:0YjHoh8F
いやうちも近くに公園なんかないぞ、都会すぎて。子供の遊び場がゲーセンとかだからなw
走ろうと思ったらチャリで30分行かないと人多すぎて無理だわ

872 :無記無記名:2011/09/29(木) 16:01:59.30 ID:Gi2OgJvD
あのなぁ・・そもそも俺は>>832に対してHIITが効果的だといったんだよ。
>>869に公道でやれともトレッドでやれとも、人が多いところでやれとも、一言も言ってない。
>>871には30分かかる場所まで行ってやれとも言ってない。
お前らの生活環境なんか知るかw
現に俺がレスをつけた主はランニングコースの池回りでやるっていってんだよ。手近に出来るからだろうなw
それを思考停止したヒトモドキがファビョってんだよ。
例えば手っ取り早いのがダッシュを取り入れたHIITが有効だといったまで。
詳しいことはググれといったはずだ。
走る以外でもHIITはできる。

873 :無記無記名:2011/09/29(木) 16:35:55.69 ID:0YjHoh8F

近くに公園もないのか?
って聞いてたから
ない環境もあるよ
って言っただけなんだが、何をキーキー興奮しとるんだこいつは

874 :無記無記名:2011/09/29(木) 17:03:12.80 ID:Gi2OgJvD
>>873
お前には聞いてないわなw
変な横槍入れんなよ。
それとも真性のアホ?w

875 :無記無記名:2011/09/29(木) 17:30:14.08 ID:bakl0Jwj
都会に公園ねえとか都会もんじゃねえだろ?

つか、そういえばど田舎って、逆に公園なんか無さそうなんだけど、どうなの?


876 :無記無記名:2011/09/29(木) 18:33:59.38 ID:0YjHoh8F
>>874
中身に反論できないから横槍入れんなと来たか、アホとは会話できんな。横槍辞めて欲しかったら2chやめとけよおバカさんw


877 :無記無記名:2011/09/29(木) 19:03:26.27 ID:6yGqXxV6
832ですが、今日から食事制限はじめています 
みなさんの助言でいろいろヒントがもらえたんでちょっと張り切っていますよ!今日は魚、野菜、豆類に食事内容を切り替えていますあとドリンクは水とお茶ですね 
HIITは仕事帰り、夜中になりますがやってみたいと思います、ネットで調べたら凄い科学的なトレーニングなんですね? 
割れた腹筋の画像をいつかみなさんに見せたいと思います!

878 :無記無記名:2011/09/29(木) 19:34:38.14 ID:NjoPCPpx
VxUTl18Jちゃん、0YjHoh8Fちゃん!こんな所で何やってるの!あれほど外で走ったらいけませんって母さんいったでしょう?!
それにあなた達、[タイヤのような腹筋を作らないか]なんてところに来て、腹筋を鍛えようとでも思っているの?

腹筋が痛くなったり、怪我したりしたらどうするの?危なくてしょうがないわ!!

スレの皆様、
この度は二人が大変ご迷惑お掛け致しました。
二人には外に出ないように強く言って聞かせますのでどうか、お許しくださいませ。


879 :無記無記名:2011/09/30(金) 00:25:02.61 ID:xHY59GKK
盛り上がってるなw

そもそも、信号ある道や国道などの人多い道走ったらなにがいかんの?

走るとこは、公園やグランドじゃなきゃ効果ないって誰か言ったの?


どこでもできるトレーニングで田舎も都会もないだろw


マラソン選手目的のジョギングじゃないなら
頻繁に信号引っ掛かってもやり方しだいで目的は達成できるだろ

バカみたいな事、グチグチ言ってる暇あるなら
飯食って腹筋鍛え上げて
体脂肪おとして6パックめざせよ
くそデブどもがww

880 :無記無記名:2011/09/30(金) 00:40:35.36 ID:QadSPr/5
バーチカルニーレイズっておすすめ?
チンニングスタンドでついてるのみると、かっけぇーんだけどw

881 :無記無記名:2011/09/30(金) 06:18:41.36 ID:7vaP0COv
>>879
芸能人が自転車事故を起こしたのがつい昨日のことだというのに
どの口がそんなことを言えるのやら。
人が走るスピードで人にぶつかって人が死なないとでも?
例えそれがジョギング程度のスピードであってもな。

882 :無記無記名:2011/09/30(金) 07:31:06.48 ID:igIjZ02K
人に当たらなければいいだけ、はい終了

883 :無記無記名:2011/09/30(金) 08:06:18.78 ID:xHY59GKK
>>881 バカじゃねぇのwww
事故なんか言い出したら、きりないだろww


お前は、家からでるなww
あっ、家のなかでも
不意に起こる事故あるからもう、おまえは事故にあわない・起こさないため
先に死んどけww


884 :無記無記名:2011/09/30(金) 08:18:31.71 ID:q88DCOOB
>>879
おまえは脳みそが無酸素状態みたいだな。
信号機の多い場所や、人通りが多い場所でダッシュができるわけねーだろ。

885 :無記無記名:2011/09/30(金) 08:43:39.63 ID:m7GwIC3X
有酸素運動すればいいんだから、
その場で延々と足踏みをすればいいだけだろ

何をこんなに議論してるんだ

886 :無記無記名:2011/09/30(金) 09:05:04.68 ID:YW8DrOc/
謝らない奴と絡むことが目的の奴が巣くってるから

887 :無記無記名:2011/09/30(金) 09:56:19.04 ID:uMF3uzOK
なんかいい具合に香ばしく焼けてるファッビョンがいるなぁww
外で手軽に走れないとかw 全身全霊で探さないと走る場所がないとかww
上の奴は一般論でHIITが効果あるとアドバイスしてんのにww
クソピザの言い訳は面白い。
走れる環境がないとかトレッドミドルじゃ出来ないとか、
努力をしない事への言い訳にしか聞こえんw
だから万年ピザなんだよ。
そういう奴らはもうトレをしないことに全身全霊を注いでがんばれw

888 :無記無記名:2011/09/30(金) 10:08:02.41 ID:/CrLtLXD
結局言い方はきついけど>>887だよな
栄養も情報も貪るだけで実にならない人たちが居座ると
親切に助言してくれる人たちが離れていくから堪らない

889 :無記無記名:2011/09/30(金) 10:13:23.18 ID:YhrfGtIm
大気汚染半端ない都内で走ってるヤツって凄いよな

890 :無記無記名:2011/09/30(金) 10:30:51.58 ID:xHY59GKK
>>884
おまえは、いったい何をいってるんだwww

>ダッシュができるわけねーだろ

ダッシュを含めたトレーニングが効率いいよ的なアドバイスだろ
なんで、ダッシュありきなんだよww
ダッシュを全力でプッシュするなw
そもそも、おまえみたいなピザでぶぅは、ダッシュなんかするな膝やるだろ
プールでウォーキングでもやってろw

30分歩いて、人通りの少ない場所まで行き
そこで、ジョギングして
また、30分歩いて帰ってくれば、都内でもどこでもジョギングできるわw



891 :無記無記名:2011/09/30(金) 10:55:28.44 ID:uMF3uzOK
>>890
もうそいつらには何を言っても無駄w
こっちまでファッビョンが伝染するぞw
トレする場所を探すこともしない、30分程度移動しないと出来ないとか
はたまたそれを全身全霊でとか言っちゃうんだから救いようのないピザなんだよ。
一般的に効果があるトレのアドバイスが、こいつらには、
あたかも、天の声が自分だけに言ってるように聞こえてるw害児。
何もかもを与えられて育ったゆとり世代の中でも汚物中の汚物。

892 :無記無記名:2011/09/30(金) 12:15:48.00 ID:Vqqar5dB
まあ、その30分程度の移動でも、ソコソコの運動なんだら、往復してくれば良いんだけどな。
それが過保護に育った登校拒否ピザには、新大陸でも発見し兼ねない大旅行に思えるんだろうな。

893 :無記無記名:2011/09/30(金) 13:50:15.90 ID:e5Un3hHk
んーどうかな、ダイエット目的ってことは毎日やりたいんだろ?往復一時間プラス運動時間を毎日取れるってまともな社会人じゃなかなかなくないか?
これをデブは怠惰だというのはただの世間知らずじゃないのかね

家でビリーでもやってりゃいいじゃない

894 :無記無記名:2011/09/30(金) 14:46:49.42 ID:uMF3uzOK
でましたw
これぞダ板脳w
運動時間がないw
時間が取れないw
それは怠惰じゃないw
一生ピザってろよw
何か目的を達成するための努力もしないw
社会人としても雑魚なのが目に見える。
そんな奴が世間知らずとか言っちゃう始末w
どんだけ狭い世界で生きてんのよ?w

895 :無記無記名:2011/09/30(金) 14:50:54.29 ID:lXwfov1M
>>843
愛知県?

896 :無記無記名:2011/09/30(金) 15:07:06.72 ID:e5Un3hHk
>>894
必死な草はやしご苦労様です
まぁ文脈が読めないあたり底辺の方なんだろうが、もうちょっと色んな人がいることを知った方がいいな

897 :無記無記名:2011/09/30(金) 15:27:04.71 ID:uMF3uzOK
>>896
必死な草刈ご苦労様です。
ここはダイエットやる奴が来る板ではないw
ウエイトトレで理想に近づく努力をする奴が来る板。
この板にいる人間のほとんどがピザ=怠惰と思ってるw
 文脈とかwwww
お前のおかげでお前見たいな人間界の底辺過ぎる奴がいるのはわかった。ありがとうw

898 :無記無記名:2011/09/30(金) 15:40:57.33 ID:GeBuoszJ
>>897
ウエイトトレーニーにもピザは多いだろw

899 :無記無記名:2011/09/30(金) 15:52:36.72 ID:v0JL3bDN
底辺はどうしようもないな。痩せる方法なんていくらでもあるんだから最大限効率重視するのが当然だろ。
なんでわざわざ往復一時間かかる場合にもゴリ押ししようとしてんだ
そんなこともわからんから底辺なんだろうけどね(^_^;)
とりあえず底辺君は人に教えるだけの知識も知能もないから偉そうにアドバイスしない方がいいぞ!ママのオッパイでも吸ってなさい

900 :無記無記名:2011/09/30(金) 15:58:44.82 ID:q88DCOOB
>>897
おまえはなぜウエイトトレーニングをやってるんだ?
理想的な体になりたいからじゃないのか?
理想的な体を目指しているってことは、今現実は理想的ではないってことだろ?
なら、なぜ今は理想的な体になれてないんだ?
今までにも時間はたくさんあったろうに。

901 :無記無記名:2011/09/30(金) 16:07:43.49 ID:xHY59GKK
なぁーーーぜwwこうもバカ丸出しのブタ野郎ばっか出没してんだwww

>>893
>社会人じゃなかなかなくないか?
>デブは怠惰だというのはただの世間知らず

すでにデブになってる時点で【怠惰】なんだよWWWWW死ねよ豚


>>896
>もうちょっと色んな人がいることを知った方がいい

そんなあたりまえの事を得意げに書き込んでるところすみませんがwww

匿名の掲示板で、それぞれの事情まで考慮してアドバイスできるわけないだろww
なぜ、そんな事も解らんww

社会人だからジョギングする時間ない
じゃあ、社会人みんなピザデブか?www
交通量、人通り多いとこ住んでジョギングいけない
じゃあ、おまえの近所の住民みんなピザデブかよww

>家でビリーでもやってりゃいいじゃない
お、wま、wwwえww!!ビリーやった事ねぇ〜〜〜〜wwだろっ!!ww
あれ、やる時間あればwwwジョギングww余裕で行けるぅ!ーwりゅぁばばばぁww!
つーか、ビリーかなりハードやし、こなせたらブタになりゃにょねよーーびちグソがぁ〜ばばぁあっwww!


ハァハァ…
すまん、取り乱した。

言いたかったのは、
「ぶた乙!」

902 :無記無記名:2011/09/30(金) 16:18:48.16 ID:v0JL3bDN
>ハァハァ…
>すまん、取り乱した。

キ、キメェ。。
てかマジで文脈読めないのな、かなり頭のいいチンパンジーと喋ってるみたいだ。国語の勉強小1からやり直せ、アホ丸出しだぞ
なんで俺がピザな設定になってんだか。今はお前が効率とか相手の条件無視でゴリ押ししてることを問題としてるだけだぞ。お前が言ってるのは
「1日20時間走り続けろ。痩せたいならやれよ。できないならお前は怠惰なデブだ」
てのと一緒。まぁ人の上に立ったことのない底辺のガキには難しいかもしれないな

903 :無記無記名:2011/09/30(金) 16:28:53.64 ID:xHY59GKK
>>899 おっさん、おっさん
今、来たばっかで楽しそうだからって、すぐ乗っかるなw


痩せたい

ジョギングすれば、手軽で手っ取り早よ

走るとこがない

どこでもいいじゃん、家の回りでも走れば?

都会だから、信号や交通量多いもん

だったら足のばして、人通り少ないとこまで移動して走れよ

社会人だから、そんな時間ないしぃ〜
時間とれない人とか色んな人がいるんだよ?知らない?

知るかボケ

>>899 往復1時間かかるとこゴリ押しするなよ

(;゜0゜)はぁ…

904 :無記無記名:2011/09/30(金) 16:32:59.38 ID:q88DCOOB
>>903
「ダッシュするような場所がない」→「ジョギングする場所がない」と
わざわざすり替えているのは、何か都合が悪いからですか?

905 :無記無記名:2011/09/30(金) 16:33:19.72 ID:xHY59GKK
>>902 おまえID変わってるじゃんww
どこで、ピザ認定したかわかんねぇよ 誰だおまえw

906 :無記無記名:2011/09/30(金) 16:35:28.46 ID:v0JL3bDN
>>903
知るかボケって時点で思考停止してんじゃん。チンパン君頑張れ!頭使え!w

907 :無記無記名:2011/09/30(金) 16:39:07.09 ID:v0JL3bDN
>>904
ダメダメ。こいつ恣意的に相手の発言抜き出すから

例えば上で
「デブは怠惰だと言うのは間違い」
とさも俺が言ったように書かれてるが、本当は
「往復一時間もかかるのを強制してそれができなけりゃデブは怠惰だと言うのは間違い」
と書いてる。これが文脈が読めない所以であり、また議論に勝てない低脳がよくする手だよ。

908 :無記無記名:2011/09/30(金) 16:39:20.72 ID:xHY59GKK
>>904 ok

ダッシュする場所ない

ダッシュは、取り入れたら有効だよって情報だから無理な場所でやるこたぁない痩せるために事故でも起こしたら、ただのバカ



これ追加しといて

909 :無記無記名:2011/09/30(金) 16:45:07.03 ID:KYF/LFI4
つかなんでウ板でジョギングの話してんだおまえら?

どーせコンテストでるほどバキバキに絞るわけでもねーんだろ?

プヨプヨの腹してる筋トレ初心者がとりあえず腹筋だけ割りたい(笑)っていうありがちな願望でウ板に出張してきただけだろ?

だったらとっととダ板帰ってむこうでやれよ 

ここはちゃんとトレしてる人のための板だぞ 

とりあえずB100sq150D180くらいできるようになってからカキコめや このカスどもwww

だいたい腹筋なんて常に確認できるだろがアホ

普通にウエイトやって食事管理するだけで脂肪なんてスルスル落ちるつーのwww

みんなまとめてダ板帰れよ この池沼どもwww

910 :無記無記名:2011/09/30(金) 16:51:47.66 ID:q88DCOOB
>>908
>無理な場所でやるこたぁない
そうだったか?
「場所なんて探せばどこにでもある」
「場所がないなんてのはデブの言い訳」
って論法だったように記憶しているが?
単なる「有効だよて情報」であるなら、
人それぞれの事情や、個人の生活におけるトレーニングの優先順位も
無視して攻撃的になる必要はないのに。

911 :無記無記名:2011/09/30(金) 16:54:27.80 ID:xHY59GKK
ども〜チンパンですw

そろそろ、定時ですので
檻に帰らなければなりません
お付き合いありがとうございました。

また、機会があればよろしくお願いします



ちなみに僕
168pの85sで、学生時代のアダ名は「うり坊」でした。

912 :無記無記名:2011/09/30(金) 16:58:00.53 ID:GeBuoszJ
>>909
この板が「ボディビルディング板」ならおまえの論法もわかるけど、
残念ながらここは「ウエイトトレーニング板」なんだよな。
「そんな小さな軽いダンベルを持って何の意味があるの?」って思うような
トレーニングをしているオバチャンが健康のためにやっているのも
一応ウエイトトレーニングなんだよな。
ウエイトトレーニングは別にボディビルダしかやらないわけじゃないから。

913 :無記無記名:2011/09/30(金) 16:59:39.41 ID:v0JL3bDN
チンパンジーが帰ったか
>>903がもうね。さんざ煽りまくって何自分はまともに議論してましたみたいなまとめ方してんだか
ていうか168で85キロてめちゃめちゃピザじゃねぇかwお前が痩せろよw

914 :無記無記名:2011/09/30(金) 17:22:31.21 ID:cVqrVlnw
>>913
筋肉だ!
とか言いそうだけど、
筋肉メインでその体重なら
誇らしげに体の写真上げられるレベルだよねw
是非拝見させて頂きたいw

915 :無記無記名:2011/09/30(金) 17:34:19.38 ID:J/kHE83v
このスレ的に一番効果的なトレーニングはなんなの?
加重クランチとコロコロ?

916 :無記無記名:2011/09/30(金) 19:13:17.88 ID:kziBZjB+
ドラゴンフラッグ

917 :無記無記名:2011/09/30(金) 19:45:18.88 ID:w2huNQvO
ドラゴンフラッグなんて腹筋がある程度無いとできんだろ

918 :無記無記名:2011/09/30(金) 19:49:36.54 ID:yN+CrNtF
ドラゴンフラッグは腹筋の強さより背筋とか腰の強さじゃないかな
ま、無理したらヘルニア一直線だから気をつけるべし

919 :無記無記名:2011/09/30(金) 22:10:24.74 ID:kziBZjB+
じゃアブドミナルかインクラインレッグレイズ

920 :無記無記名:2011/09/30(金) 23:40:54.13 ID:Vqqar5dB
・やれるものは全てやる
・やれるときは必ずやる
・やれる場所ならどこでもやる
これが一番効率の良いトレーニング方法だよ!

921 :西新宿の親父:2011/09/30(金) 23:45:05.10 ID:7K8ES4HI
やるなら今しかねぇ!

922 :無記無記名:2011/10/01(土) 09:45:38.03 ID:zkTfsHNL
>>920
それ、効率悪いだろ

923 :無記無記名:2011/10/01(土) 12:58:37.54 ID:OpnudQwW
言い訳だな

924 :無記無記名:2011/10/01(土) 15:14:49.21 ID:zkTfsHNL
言い訳?
効率の意味わかってる?

925 :無記無記名:2011/10/01(土) 15:36:34.70 ID:K+j3YALt
・あんまりやり過ぎても無駄だよな〜
・別に毎日やらなくても良いよな〜
・家にシットアップベンチ置けないしな〜

→なんか効率的な方法ないかな〜

926 :無記無記名:2011/10/01(土) 15:39:52.27 ID:nVNQsrzS
加重すればいい

927 :無記無記名:2011/10/02(日) 18:43:21.38 ID:nOVBE6wR
腹筋なんてケーブルクランチとハンギングを週1で限界までやっときゃそれでいいんだよ
おまえらスクワットもデッドもやんないから暇なんだろ?www
そのやる気をbig3に使えよ

928 :無記無記名:2011/10/02(日) 20:04:26.14 ID:v+r7hLWF
ちょっと腹筋のトレーニングについて訊きたいんだが誰かおらぬか

929 :無記無記名:2011/10/02(日) 20:05:54.17 ID:0HcxEUFR
>>927
マジかよ、ここは腹筋だけ鍛えてる人間が多いのか。
やけにデブデブと意識してると思ったら。

930 :無記無記名:2011/10/03(月) 00:58:26.02 ID:djco5uZw
http://c-ute.cute.bz/upload/data/c-ute0058.jpg

931 :無記無記名:2011/10/03(月) 07:44:30.20 ID:oQ0auFXp
腹筋よりマンコ舐めたい。

932 :無記無記名:2011/10/03(月) 09:48:45.04 ID:MG8LJZQH
http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/0dcfceca.349135a4.0dcfcecb.29ca8bf9/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fexytiara%2fmmk0358%2f%3fscid%3daf_ich_link_txt&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fexytiara%2fi%2f10002555%2f

933 :無記無記名:2011/10/03(月) 11:04:24.53 ID:M2mqSFsI
>>930 やけに形のいい腹筋の持ち主だな
鍛えたくてウズウズする。

934 :無記無記名:2011/10/03(月) 12:03:04.93 ID:v0CXl3fg
タイヤのような腹筋があってもそのうえに少しでも贅肉がのると前に迫り出してるだけの腹になりますからね…
頑張ってますが食べてるのが生き甲斐の自分にはきついですわ…
腕相撲もプロのボディービルダーに負けて以来一度も負けてませんからね 
片腕懸垂できるようになったいまならボディービルダーにも勝てるかもしれません

935 :無記無記名:2011/10/03(月) 12:21:52.04 ID:F42jWUgZ
そんなに気になるなら腕相撲の大会に出ればいいじゃん
ビルダーもわんさか参加してるらしいし
今の実力を知りたければねw

936 :無記無記名:2011/10/03(月) 12:26:57.98 ID:51gPT4mn
筋肉ブタ

937 :無記無記名:2011/10/03(月) 15:33:12.61 ID:/WZOgAZa
↑ブサイクガリwww

938 :無記無記名:2011/10/03(月) 16:16:30.93 ID:M2mqSFsI
>>936
>>937

おまえら……
匿名の大型掲示板で何、自分の妄想に喧嘩ふっかけてんだwww

939 :無記無記名:2011/10/04(火) 19:08:04.43 ID:37e2dGrj
2週間サボった
また今日からがんばります

940 :無記無記名:2011/10/04(火) 20:33:58.22 ID:CF4Z0M1q
そんだけサボったら終わりだな


941 :無記無記名:2011/10/04(火) 20:56:57.57 ID:hZDflAJL
>>940
何が終わりなんだよ。

942 :無記無記名:2011/10/04(火) 21:03:30.84 ID:JKEO6mgx
筋肉の成長

943 :無記無記名:2011/10/05(水) 01:38:37.21 ID:DdJrBBWK
また一から筋肉の変化具合が楽しめるじゃん

944 :無記無記名:2011/10/05(水) 11:47:12.03 ID:KNrOqrGh
>>940
まだ、始まってもいないよ(;´д⊂ヽ

945 :無記無記名:2011/10/05(水) 18:40:12.58 ID:Prw6bRZn
鍛えすぎても劣化早いしちょいサボるぐらいがちょうどいい
2週はサボりすぎだが

946 :無記無記名:2011/10/05(水) 18:47:34.31 ID:8Aw+s60q
>鍛えすぎても劣化早いし

は?鍛えすぎたオメーの体見せてみろや!

947 :無記無記名:2011/10/05(水) 18:52:11.89 ID:waCQ7v3g
>>946
ほい
http://media.paperblog.fr/i/288/2884921/muscle-jeu-L-1.jpeg

948 :無記無記名:2011/10/05(水) 19:07:22.32 ID:SJUKx+pn
こういう人ってどんな服を着るんだろう

949 :無記無記名:2011/10/05(水) 19:29:02.75 ID:iBjYgDd/
確かにww

950 :無記無記名:2011/10/05(水) 20:24:00.01 ID:hvm9pB63
>>947
な・・・なんじゃっこりゃ・・・・・どうやって体動かすの?コラでしょう?・・・・・

951 :無記無記名:2011/10/05(水) 20:26:58.52 ID:qvzCj2P/
ピカチュウパジャマとか着たら似合いそうだな。

952 :無記無記名:2011/10/05(水) 21:35:52.65 ID:kSUCyk8E
加重クランチやめて毎日に自重トレで他種目腹筋してたらバッキバキに割れてきた。

953 :無記無記名:2011/10/05(水) 22:16:39.53 ID:/F9S8KMQ
ここはウェイトトレ板だから、トレ始めて一か月程度の腹筋を見せても
「ヒョロガリピザ氏ね」っていわれちゃうんだろうか
腹筋を乗せていくのがいいのか先に痩せたほうがいいのか分からないから聞きたい

954 :無記無記名:2011/10/05(水) 22:46:58.17 ID:7fAH3HKK
>>953
勘で先に筋トレ。

955 :無記無記名:2011/10/05(水) 22:48:12.17 ID:/F9S8KMQ
>>954
了解。

956 :無記無記名:2011/10/06(木) 06:22:36.56 ID:JahSBBZz
加重でも30repなら肥大したり、ウエスト太くなったりしないよね?

957 :無記無記名:2011/10/06(木) 09:00:05.95 ID:t/wgsEcD
筋肥大に効果的じゃないってだけで、多少は増えるんじゃね?

958 :無記無記名:2011/10/06(木) 11:41:43.15 ID:IBThAn8W
遅筋繊維が多い腹筋は30-50repsでも筋肉は十分増えると石井はいってたけどな

959 :無記無記名:2011/10/06(木) 19:40:56.63 ID:WCIc/Z3m
腹筋してたら太腿に筋肉ついてきた
ワケワカメ

960 :無記無記名:2011/10/06(木) 20:14:28.51 ID:zLvVUmG/
>>959足固定腹筋をやっていたのか?

961 :無記無記名:2011/10/06(木) 20:46:08.40 ID:WCIc/Z3m
押さえないとできないから、4`のダンベルを足首に載せてやってる

962 :無記無記名:2011/10/06(木) 21:05:11.42 ID:zLvVUmG/
腹筋運動で太腿直筋がついでに鍛えられた場合
むしろ体幹の延長として考えれば問題ない

963 :無記無記名:2011/10/06(木) 21:31:41.23 ID:gFomzCr+
ボクサーが腹筋を鍛えるために腹に重りを叩きつけてやる方法は肥大効果あるの?

964 :無記無記名:2011/10/06(木) 22:02:47.78 ID:H0pMc3rV
あれはボディブローに打たれ強くする為だよ

965 :無記無記名:2011/10/06(木) 23:53:17.39 ID:a8s1sU8O
>>958 瞬間的に上げる意識でやれば速筋に効くよ

966 :無記無記名:2011/10/07(金) 05:12:45.80 ID:eD5LY0N+
アブストラップ手に入ったんだがハンギングレッグレイズ難しいな
前後ゆらゆらする

967 :無記無記名:2011/10/07(金) 13:44:31.71 ID:4y/iFQOH
>>966 
アブストラップつかってハンギング難しいとは・・・wwww

968 :無記無記名:2011/10/07(金) 14:16:10.15 ID:1xnLA2um
レッグレイズして見た目に効果表れるか?
5kgのメディシンはさんでハンギングレッグレイズ50前後×3やってるが
腸腰筋ターゲットだからほとんど見た目に影響でない

969 :無記無記名:2011/10/07(金) 14:41:47.86 ID:zd7r2+6W
インクラインで足を上に向けたら腹筋で腰浮かせてみ?
腹にくるし見た目も違うよ
慣れてきたら足首にダンベル巻いてやったりね

970 :無記無記名:2011/10/07(金) 17:34:29.92 ID:4y/iFQOH
どんなトレしようがバカはかならず外してくるから面白い

いまだにハンギングが腸腰筋メインとかwww

どっかでちょこっと読んで書きましたwww実はやってませんwwwモロバレだろwwwブァーカwww

971 :無記無記名:2011/10/07(金) 19:03:59.48 ID:SfqFZ1+a
ビリーしかやってないんだけど大丈夫かな?

972 :無記無記名:2011/10/07(金) 19:05:04.89 ID:ekAeBgu3
足と柱ににビリーのゴムバンド巻き付けてヒップレイズやってますがなかなか筋肉痛にならない! 
やってるときは筋肉が痛くなるぐらいやってるんだけど? 


973 :無記無記名:2011/10/07(金) 19:10:40.55 ID:mEise7Yl
腹筋だけでは勝てないから興味ないや

974 :無記無記名:2011/10/07(金) 19:38:57.88 ID:JhsAJeP5
ビルダーってどうやって腹筋鍛えてるんだろ
腹筋鍛えなくても他のトレで勝手に鍛えられるのかな?

975 :無記無記名:2011/10/07(金) 19:40:07.72 ID:C3f2dxJv
>>970
どうしたの?

976 :無記無記名:2011/10/07(金) 20:18:32.62 ID:JhsAJeP5
刑務所暮らしかよ

977 :無記無記名:2011/10/07(金) 23:01:14.72 ID:zmcGXQZ3
うるせーデブ

978 :無記無記名:2011/10/08(土) 02:10:22.27 ID:4E4evt9C
そろそろトグロ40%くらいになってきたわ

979 :無記無記名:2011/10/08(土) 07:23:18.14 ID:RtrEttNX
>>974
ビルダーも自重腹筋の人が多いね。アブマシン位は使ってるかもしれんけど。
実は腹筋種目はそれなりに重量が上がってしまうんだよな。筋量が多いビルダーが本気で負荷をかければ、腰が逝ってしまうんでないかい?

それと近年のビルダーに多い太鼓腹も加速する。

ビルダーは増量期は太鼓腹。絞ってバキバキの腹筋が見えるだけ。


980 :無記無記名:2011/10/08(土) 08:28:56.46 ID:p/YS+9GC
>>952
ウエイトトレを始めてちょっと知識ついたら自重トレを馬鹿にするボケがいるけど、腹筋は自重トレが一番効く。
プレート持って傾斜のある腹筋台でやる奴は自分に酔ってるだけ。
殆ど大腰筋と下半身の力で起き上がってるんだからな。
負荷が弱くなる地面でさえも、寝て足をあげて10kgくらいのプレート持って丁寧に腹筋やってしっかり効かせられる奴なんてトップビルダーでもいない。
負荷が強くなる腹筋台では20kgくらい持っても起き上がれるのに、負荷が弱いはずの地面で半分の10kg持った足あげ腹筋ではクランチの高さ以上にあがらないw
強い反動つけてやっと一瞬あがる程度w
腹筋の力は弱いんだから馬鹿な事やってないで自重で効かせればいいだけ。
ちなみに自分は地面での10kg持ち加重腹筋でもゆっくり起き上がってしっかり効かせられるという天才がいるなら動画見せてねwww
絶対口だけでしかできると言えないだろうけどwww

981 :無記無記名:2011/10/08(土) 11:04:15.95 ID:U4eNoJfi
へー腹筋には自重の方がいいんだ
コロコロはだめ?

982 :無記無記名:2011/10/08(土) 11:36:25.74 ID:p/YS+9GC
だめなわけないだろ。
ただ腕や脚の力を大きく使ってるから負荷は強くない。

983 :無記無記名:2011/10/08(土) 11:57:25.46 ID:KPwGFeqo
デッドリフトとかでも腹筋使ってるよな。



984 :無記無記名:2011/10/08(土) 12:18:34.93 ID:qhpI1BKt
>>982
ファーマーズウォークはどうですか?

985 :無記無記名:2011/10/08(土) 12:42:45.19 ID:p/YS+9GC
面倒くせ

986 :無記無記名:2011/10/08(土) 13:11:52.71 ID:l+hvSFuM
やっぱ、椅子に脚載せクランチが最強なの?

987 :無記無記名:2011/10/08(土) 13:13:40.02 ID:jLxzTwPX
加重腹筋最高です

988 :無記無記名:2011/10/08(土) 15:38:30.53 ID:VFMOwvEk
結局しっかり効かせられて追い込めれば良いってこと?

989 :無記無記名:2011/10/08(土) 17:44:46.00 ID:jB/EchOP
足を固定しないシットアップの方が、椅子クランチより効く

990 :無記無記名:2011/10/08(土) 17:55:11.97 ID:uMLhmJXq
クランチしかしないな
腰への負担が気になるし

991 :無記無記名:2011/10/08(土) 19:17:48.14 ID:6MEwm089
足固定無しだったら、尻を支点にして腹筋で起き上がろうとしたら
頭の側の負荷を支えるものが無いから、そりゃシットアップだろうとクランチだろうと
難しくなるよw

その上で更に負荷を付けて起き上がろうとしても、いいところみぞおちから上をちょいっと起こせるだけだね
それより起こそうとしても、腹筋をが本来縮みうる限界より無理やり押し縮めるような格好になるだけだ
その状態だと、血液が腹筋に流れにくくなるから、確かに効いているような気にはなるけどさあw

足を絶対動かないような家具(どうせなら家の縁側の下とかでもいいやw)に固定して
思いっきり大きな負荷を胸の上に掛けてやった方が、腹筋への負荷だけなら強くできる

だが、このスレの人が目指す割れた腹筋だけなら、そんな巨大な負荷より、丹念に上半身を丸めて
鍛えた方がいいな

992 :無記無記名:2011/10/08(土) 20:19:03.82 ID:rDOLeF8J
このスレの面白いところはほぼ全員ダ板出張組かカスか初心者で構成されているところ
そしてこいつらはただ腹を割りたいだけのために情報を得ようとここにくるわけだ
ところがwww前述のようにカスしかおらんわけでwwwカスがカスの書いたレスを参考にしたり
カスがカスに質問するということが繰り返されているwww
つまりトレーニー気取りのカス同士がカスなレスを繰り返しているというわけだwww
実におもしろいスレだと思うよwww

993 :無記無記名:2011/10/08(土) 20:20:31.63 ID:6MEwm089
ベンチプレスで腕と肩周辺の筋肉が肥大化しまくって
下半身の力を伝えにくくなったタイプの体型の人が
また力の伝達を容易にできるようになるためには、

足固定にして、上半身に大量の負荷を荷重して行う
シットアップしか手段が無い

994 :無記無記名:2011/10/08(土) 20:25:34.34 ID:6MEwm089
古武術だのゆるだの初動負荷だの新運動原理だのでは筋トレを否定し
うちのスクールに来たら教えてやる みたいな方針を採っている

だがそれらを突き詰めて行くと

・上半身の重さの割に、腹直筋と骨盤、腹直筋下部、腹直筋と骨盤との接続部が弱い
クランチばっかりやっててこの部分が弱くて、サッカーのスローインでもろくに飛ばない

・だからといって、ここでそのような体の人に2kgメディシンボールスローインをやらせまくり
翌日腹筋痛で苦しんでいるのを見てニヤつき、
挙句その人の筋トレの周期すら崩してしまい、
そのまま各運動理論が薦めるヘンテコな体操紛いや変な踊りみたいなのを延々とやらせて
「どうや!筋トレなんか要らんかったやろ!」(キリッ

という結論に、持って行きたいだけではないか!

995 :無記無記名:2011/10/08(土) 20:30:42.98 ID:h1/7foUG
高岡先生の御著書を100回読んで出直してこい。

996 :無記無記名:2011/10/08(土) 20:32:07.45 ID:6MEwm089
一方ビッグ3派もビッグ3派だ
ムチャクチャ重い筋肉をつけさせまくるだけで「その筋肉を得る事で各種の運動が楽に出来るようにしたい
1段抜かし階段登りで3000段くらい毎日登っても大腿四頭筋が筋肉痛にならず、自体重程度の引越し荷物を持って歩いても
翌日二頭筋が筋肉痛にならないような体にしたい」なんて要望は全然聞いてくれない
挙句は1回挙上回数が減っただけでノイローゼになるような筋トレ中毒者を作り出すだけ、という事になる
適切な可動域でどう効かせたらいいかなんて話は一切なし

こいつらがいるから大腿四頭筋は馬鹿にされるようになった
ビッグ3至上主義者が鍛えているのは、外側広筋ばかりであり、大腿直筋なんて貧弱そのものだったというのに

なお、足固定シットアップで鍛えられる脚の筋肉は、大腿直筋である
これは膝を伸ばしながら足を素早く前に蹴り出すのに最高の筋肉だ
筋トレ否定者もビッグ3否定者も吹っ飛ばすくらいの勢いで、大腿直筋を鍛えていただきたいものである

997 :無記無記名:2011/10/08(土) 20:35:14.99 ID:6MEwm089
4スタンスの本は、わざわざ4スタンスタイプ別の筋トレ方法という本まで出ていて
ベンチプレスやスクワットやデッドリフトでどうバーベルを握りどんなスタンスで構えたらいいか?まで
論じている位だから、多分一番筋トレと一般のスポーツを繋ぐ上で相性が良い

他のに手を出すなら、この板に来ない方がいいでしょう

998 :無記無記名:2011/10/08(土) 20:39:38.34 ID:6MEwm089
腿上げに腸腰筋が重要と過剰宣伝したのもナントカ武術の類だったなあ
それ以前に縫工筋と大腿直筋を鍛える方が先立っていうのに

丹田意識とかアジアの超能力めいた事をいう前に、
後方にエビぞりになってから腹直筋のヘソ下10cmくらいを指でやや強く押し、
ゆっくり戻す運動をして、腹直筋がこの部分まであって作用していること
及びこの部分はクランチだけでは鍛えられない事を、認識すべきである

このような筋トレと実動作との連携をバラバラにして、得をしたのは多分電通であろう

そして、スポーツ選手が電通と仲良くなり、「うちの後輩がやってるスポーツ教室に
客が良く来るように、うまく宣伝してくれませんか」というコネクションが働いていると思われる

999 :無記無記名:2011/10/08(土) 20:43:26.96 ID:6MEwm089
上半身に関しては、多くの種目が広背筋外側の狭レンジ高負荷のトレーニングで解決される事であった
無理に顎まで引っ張るトレーニングでは、多頭筋である広背筋には不十分であった
腹直筋に関しては、逆にクランチが可動域が狭過ぎて各種運動に対して負荷も可動域も足りない、という状況を引き起こしている

1000 :無記無記名:2011/10/08(土) 20:45:06.67 ID:6MEwm089
・腹を引っ込めてスリムになりたい
・割れた腹筋が欲しい

そんな人の欲望が蠢く腹筋周りのトレーニングは、かくしてガセ情報がとびまくるのである

1001 :1001:Over 1000 Thread
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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