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★★筋トレなんでも質問スレッド238reps

158 :無記無記名:2011/06/11(土) 21:27:25.95 ID:5YmHIvGw
>>153
>>49に詳しいことは書かれてるよ。
俺も初心者の頃から5キロダンベルでショルダープレス、サイドレイズ、フロントレイズはやってたけどこれに間違いは無いな。
そこにエクスターナル、インターナルローテーションを加えてローテーターカフも鍛えれば脱臼の心配も無くなりおk。
もっと専門的な肩トレがしりたければココだな!!!!!
http://www.kintore.tv/



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