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★★筋トレなんでも質問スレッド238reps

1 :無記無記名:2011/06/10(金) 19:45:20.40 ID:jNi29IPh
★ ルール
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★★筋トレなんでも質問スレッド237reps
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1306884803/

2 : 忍法帖【Lv=3,xxxP】 :2011/06/10(金) 20:00:32.54 ID:eJ9GdjFo
2ゲット

3 :無記無記名:2011/06/10(金) 20:07:29.98 ID:6bu/oTCj
俺の体内にある26%の脂肪を筋肉に代えたいんですけど、どうすればいいですか?

4 :無記無記名:2011/06/10(金) 20:15:59.31 ID:UQvRtcXb
>>3
筋トレした後に有酸素運動。

5 :無記無記名:2011/06/10(金) 20:45:42.52 ID:2pcDQGo3
24歳男 座ってばっかです。タバコ・酒×
体を横から見ると薄っぺらいのに、顔と太ももがふとってます
2ヶ月継続して週2〜3回、一回6km程度のジョギング(時間は一時間ちょい)をしていますが、特に太ももが一向に痩せません
座ると太ももの肉がぐにょ〜っと広がります
部分太り状態です
足は太くてもいいので、ガッチリしたいです
どうすればいいでしょう?


6 :無記無記名:2011/06/10(金) 20:52:15.55 ID:ePfALv+1
テンプレ読んでない質問はスルーで良いんだよね?

7 :無記無記名:2011/06/10(金) 21:07:35.11 ID:y47eLgMZ
前スレ>>972
石井直方を敬愛する23才君だよな?
君にしては珍しく、言ってることがおかしいぞ。

ローイングもラットプルダウンも大円筋に注目してるのはさすがだ。しかし、ちょっと惜しい。
大円筋を主に鍛える種目というのはちょっと違うな。ローイングもラットプルも大円筋に力を込め(動作中一切力を抜かない)、広背筋全体に効かせる種目な。
大円筋の力を抜かず、大円筋も収縮しているので当然鍛えられるがね。
ためしに、立ってる状態で腕を前へ習えにし、肘を軽く曲げ肩を下げ、大円筋に力を入れてみな。
そして大円筋に力を入れたまま肩を前方へ出してみ。すると、肩甲骨が肩と一緒にガバッと前に出て、広背筋が同時に引っ張られるだろ? ローイングはこのテンションを感じながらやるのが重要。
大円筋の力が抜けると、広背筋も抜ける。特にネガティブで確認することができるよ。
このような背中の動きは、実際に自分で動かせないと理論的に説明するのも難しいんだが。筋トレTVは見たことないが、一流の人にパーソナルを受けたほうがいいと言ったのはこのためだよ。

8 :無記無記名:2011/06/10(金) 21:07:43.17 ID:oPq0JPrm
だいたいはスルーでOK

9 :無記無記名:2011/06/10(金) 21:15:52.72 ID:8/GHH8YK
お聞きしたいのですが、自分は空手をやっていてスタミナを付けたいのですが、筋トレをしながらでも、ジョギングやウォーキング等の有酸素運動をすると、脂肪と一緒に筋肉も燃えてしまうということを知りました

脂肪は燃えなくてもいいので、筋肉を落とさずにスタミナ(心肺機能?)を高める方法は無いでしょうか?

10 :9:2011/06/10(金) 21:19:59.78 ID:8/GHH8YK
たびたび、すいません9です

もし、無いのであれば極力筋力が燃え始めないくらいの時間(たとえば20分くらいやって終わりにするとか・・・)とかはあるのでしょうか?

11 :無記無記名:2011/06/10(金) 21:21:59.35 ID:822i45V3

屁ばっかり出るんですがどうすればいいですか?


12 :無記無記名:2011/06/10(金) 21:39:49.94 ID:uEsEJn3i
>>11
プロテインをのまない

13 :無記無記名:2011/06/10(金) 21:41:09.97 ID:+FSbrXJe
>>9
なんか巷では有酸素が筋肉を減らす説が強いけど
筋肉が減る要因で一番大きいのは『負荷』だからな。

有酸素をすると体内の水分抜けたりいろんな要因で結局体重減るだろ。
そうするともとあった体重で行っていた筋トレをするのが難しくなるな。
そして、筋肉にかかる負荷は自然と減ってしまう。

君の求めるスタミナを高めるための方法は、いくらでもある。
インターバルトレーニングが代表的だな。後筋トレの負荷は落とさず。
特に重要視してほしいのは食事。がっつかなきゃだめよ。

14 :無記無記名:2011/06/10(金) 21:45:17.09 ID:822i45V3
>>12
プロテインやめても臭い屁ばっかり出るんですがどうすればいいですか?


15 :無記無記名:2011/06/10(金) 22:00:11.98 ID:oPq0JPrm
>>14
屁は臭いのが仕事だって言ったろ

16 :無記無記名:2011/06/10(金) 22:05:09.39 ID:uEsEJn3i
>>14
ジャガイモ主食で野菜だけを食べる生活

17 :無記無記名:2011/06/10(金) 22:10:07.91 ID:UQvRtcXb
>>7
なるほどな。勉強になったよ。
あなたが敬愛する谷野さんの本を見つけたと思って買ったが、スレ見て確認したら俺が持つ本の著者は谷本さんだったw
でもあなたは谷本さんの本も読んでるんだろ?ネガティブを効かせるも書いてあったからこれからも勉強するよ。

18 :無記無記名:2011/06/10(金) 22:10:49.72 ID:822i45V3

その臭い屁を嗅ぐのに喜びを感じるのですがどうすればいいですか?


19 :無記無記名:2011/06/10(金) 22:11:41.13 ID:UQvRtcXb
>>9
ホリスティック法でググる。

20 :無記無記名:2011/06/10(金) 22:55:07.97 ID:6bu/oTCj
喧嘩強くなる筋トレ教えてください
投げ技は得意です

21 :無記無記名:2011/06/10(金) 22:58:55.56 ID:ePfALv+1
解答にたいして礼すら言わないとか無いだろ
普通はエロ画像くらい張るもんだろ

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