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ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ14

1 :無記無記名:2011/05/22(日) 20:43:10.98 ID:a3eQRRy3
前スレ

ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ13
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1285056272/

2 :無記無記名:2011/05/22(日) 21:47:50.13 ID:P1yeQyTe
きん2く

3 :!ninjya:2011/05/22(日) 23:39:16.45 ID:ytRAVGRA
!ninjya

4 : 忍法帖【Lv=8,xxxP】 :2011/05/22(日) 23:40:07.27 ID:ytRAVGRA
!ninjya

5 : 忍法帖【Lv=8,xxxP】 :2011/05/22(日) 23:40:46.18 ID:ytRAVGRA
!ninjya

6 :無記無記名:2011/05/23(月) 00:54:42.46 ID:dyPMxJtj
ダンベン25キロ12回できたしベンチマックス80位いけそうだ

7 :無記無記名:2011/05/23(月) 00:56:43.06 ID:dg8Tu3U1
えっマジそれでイケるの?

8 :無記無記名:2011/05/23(月) 01:40:19.49 ID:dyPMxJtj
えっ いけねーの?

9 :無記無記名:2011/05/23(月) 07:17:44.70 ID:M28C/n3Z
無理じゃね?

10 :無記無記名:2011/05/23(月) 07:37:15.09 ID:NQIT/rpB
ダイエットしながらベンチの記録伸ばすって厳しいのかな。ぜんぜんのびねーや。

11 :無記無記名:2011/05/23(月) 08:55:27.01 ID:M28C/n3Z
>>10
俺も減量期間は全然伸びなかったな
むしろ落ちたくらい

12 :無記無記名:2011/05/23(月) 11:55:12.22 ID:LU6WeEZk
さっき77.5を5回出来たけどいけんのかな


13 :無記無記名:2011/05/23(月) 11:59:34.76 ID:HqjSkoio
いける

14 :無記無記名:2011/05/23(月) 12:42:31.30 ID:TDn22v6A
>>12
裏山

>>1


15 :無記無記名:2011/05/23(月) 19:12:26.92 ID:0BxtGPJf
チラ裏で申し訳ありませんが、今日のトレ

57.5×10
55×7+50×3
50×4

3セット目がへとへとでした

16 :無記無記名:2011/05/23(月) 19:53:05.91 ID:0Uh0pOpG
今日84.5、87キロと立て続けに成功したよ
スミスだけどねw
そろそろ100キロスレ行っていいですか?
ちなみにスミスのインクラインだとで57キロで8回3セットあたり

17 :無記無記名:2011/05/23(月) 19:57:40.50 ID:6RbRkstT
スミスのメーカーによるけどベンチならば65くらいじゃね?

18 :無記無記名:2011/05/23(月) 20:09:27.09 ID:0Uh0pOpG
いつも思うけどチェストプレスとかのマシンとごっちゃになってない?
ベンチとスミスの違いは軌道だけで重量でそんなに差が出るとは思わないけどなぁ
フォーム次第かと

19 :無記無記名:2011/05/23(月) 20:16:35.73 ID:6RbRkstT
ごめん。勘違いしてました。

20 :無記無記名:2011/05/23(月) 22:22:02.01 ID:VLmUl3yv
何でベンチ上げないんだよ

21 :無記無記名:2011/05/24(火) 18:28:48.34 ID:r+SjnUDg
うちのスポクラのスミスは軌道が垂直でなく少し斜め上になっていて、
「バーのみの重量は6.9kgです」という注意書きしてある。
見た目はフリーウエイト用の20kgバーと同じサイズだが、
スミスは構造的に体感がフリーより軽いという意味か?
自分はフリーのベンチプレスMax80kgで70kgが5〜6repだが、
スミスのベンチプレスだと50kg分のウエイトをつけて9〜10rep上がるな。
スミスのMaxは試していないが、バーが20kgとすれば、スミスのMaxは約85kg換算か。
バーが6.9kgとすれば、スミスのMaxは約70kgだが、これはフリー比べておかしいかな。

22 :無記無記名:2011/05/25(水) 01:51:04.17 ID:x9/sZfDd
60kg*10/7/5

今日は時間なくてインターバルがあまり取れなかった
65kg*10が出来たら80に挑戦したいが、まだまだ遠いなぁ

23 :無記無記名:2011/05/25(水) 11:23:05.97 ID:0VHUl02L
チェストプレスマシンの場合シャフトも動かすけどその重さって考慮しないでしょ。
それと同じでスミスの場合はシャフトだけを動かした時に負荷が7kgくらいになるように調整してある。
「バーのみの重量は6.9kgです」って書いてあったらポジの時に6,9kgの負荷が掛かるって意味。
プレートを50kgつければ56.9kgの負荷って事です。
普通はフリーよりスミスの方が重いの上がるよ。
特にスミスしかやってない人はフリーだとかなり重量は落ちます。
逆にフリーオンリーの人はスミスでもフリーと同じくらいしか上がらない。
バウンド気味に上げる人ならフリーより落ちるかも。
まあ慣れればすぐフリー以上に上がるようになるけどね。

24 :無記無記名:2011/05/25(水) 12:53:17.85 ID:J7N8+lXU
70kg 10
75kg 5
70kg 5
先が見えてきた

25 :無記無記名:2011/05/25(水) 13:39:33.04 ID:soyZHqEw
>>10
ベンチの記録伸ばすには体重増やさなきゃならないからね。
ダイエットしながら伸びるはずないよ。


26 :無記無記名:2011/05/25(水) 14:37:53.90 ID:lzVGYSL2
自重の倍ぐらいなら標準体重で十分

27 :無記無記名:2011/05/25(水) 15:15:49.03 ID:jeqmhEGb
>>23
>「バーのみの重量は6.9kgです」って書いてあったらポジの時に6,9kgの負荷が掛かるって意味。

ということはネガは6.9kg以上の、バーのそのもの重さがかかると?

28 :無記無記名:2011/05/25(水) 15:46:14.06 ID:YDrTiuA5
>>24
イキロ

29 :無記無記名:2011/05/25(水) 16:31:47.48 ID:SBopUZlw
先日、60kを挙げる事が出来たので、こっちに来ました。

BBP
52.5k × 10,9,5,5
47.5k × 10,7

DBP
17.5K × 10,8,6

30 :無記無記名:2011/05/25(水) 20:12:10.58 ID:0VHUl02L
>>27
>ということはネガは6.9kg以上の、バーのそのもの重さがかかると?
違うよ。
ネガの時は摩擦等の影響で負荷は更に下がるのが普通。
これはスミスに限らずマシン一般の欠点だろうね。

31 :無記無記名:2011/05/25(水) 23:21:30.43 ID:35Duy/eq
スミスは後ろのワイヤーを外せば初期重量の7キロはもろ感じるよ
あのワイヤーって何のためにあるんだろうな
片側30片側20で間違ってやった時もその間違いに気づかないほどスムーズだったけどね


32 :無記無記名:2011/05/26(木) 14:59:58.60 ID:9Obu2zw4
52.5×10、7、5
45×10
40×10

間隔は2分だけど上手く伸びないなー


33 :無記無記名:2011/05/26(木) 23:01:06.62 ID:1OVzSZ5Y
夏休み、hawaiiでもてるためにがんばろ

勉強も部活も大変やけど、さうざー

34 :無記無記名:2011/05/27(金) 09:17:59.00 ID:lcUTwOyD
ベンチプレス始めて30日くらい
昨日まで77.5kgで7repとかしてたけどベンチセーフティ買ったから思い切って80kgやってみたら5repできた!
神経系で80kgは数ヶ月でなんちゃらって話は本当だったんだな
100kgスレ行きます
今までお世話になりました
ノシ

35 :無記無記名:2011/05/27(金) 17:43:37.50 ID:PrjU0kIc
70×10やってきたおー
だんだんきつくなって来た
次は72,5かな

36 :無記無記名:2011/05/28(土) 02:20:33.39 ID:Athn1qeh
77.5 15回出来た
今年中には卒業できそう

37 :無記無記名:2011/05/28(土) 06:22:24.51 ID:4oDCW0N3
>>36
それよりも、記憶障害を治すように。

38 :無記無記名:2011/05/28(土) 12:44:07.73 ID:C7TLTkzN
今月中の間違いと思うぞ!!

39 :無記無記名:2011/05/28(土) 15:35:35.14 ID:bnvGefkt
てかもう卒業だよ

うせろ

40 :無記無記名:2011/05/28(土) 16:41:42.12 ID:PVg+vSDQ
本日60kg挙がりましたので先ほど60kgスレを卒業してきました。こちらで今日からお世話になります。
兄貴達、どうぞよろしく。

41 :無記無記名:2011/05/28(土) 16:45:29.13 ID:aXX748qc
よく来た、ホモの入口がこのスレだ。
まずは俺のチンポでもしゃぶってもらおうか。

42 :無記無記名:2011/05/29(日) 14:43:08.19 ID:PCK+jxpP
お断りします
もっとどす黒いチンポが良いです

43 :無記無記名:2011/05/29(日) 14:52:35.15 ID:JvzmUp2y
やはり重量挙がるにつれてホモの割合も増えるのですか?

44 :無記無記名:2011/05/29(日) 14:59:41.46 ID:MldUzm2g
いやいや、別に最初からしゃぶる必要はないだろ
スレに来たばっかりならまずは雰囲気に慣れてからでいいよ
アナルの方もまだ小さいだろうし

45 :無記無記名:2011/05/29(日) 23:23:28.27 ID:9Csu373K
てす

46 :無記無記名:2011/05/29(日) 23:26:45.36 ID:9Csu373K
60*6
60*6
60*6
80kgあがんのかな?


47 :無記無記名:2011/05/30(月) 03:29:08.82 ID:V2R3MHWH
無理

48 :無記無記名:2011/05/30(月) 04:01:36.32 ID:PyImPiLh
60を10発上げられるなら80上がる可能性は75%だってさ

49 :無記無記名:2011/05/30(月) 04:27:14.64 ID:lPl0zMGW
よくベンチプレスをすばやくあげろっていうけど、下げるほうかあげるほうか
どっちをすばやくあげるんだ?筋なんとか性とかを利用して高重量があげれるらしいが

50 :無記無記名:2011/05/30(月) 04:32:09.48 ID:XhgMl6Nm
すっと上げてゆっくり下ろす 多分だけど

51 :無記無記名:2011/05/30(月) 05:09:04.81 ID:V2R3MHWH
60キロ10発じゃ80ほぼ不可能だよ

どこ情報だよそれ

52 :無記無記名:2011/05/30(月) 06:23:24.43 ID:ZT2VcJNu
>>51
いけるよ。むしろ不可能とおもう根拠が知りたいわw

53 :無記無記名:2011/05/30(月) 06:25:41.29 ID:V2R3MHWH
経験者か?

普通に無理だろ。
65を10発であがるかどうか。

54 :無記無記名:2011/05/30(月) 07:10:52.17 ID:rfdcKwsn
60s 7 - 6 - 6 - 6 - 5

60s 8- 7 - 5 - 5 - 5
三週間前


55 :無記無記名:2011/05/30(月) 07:36:15.66 ID:I6aebGU6
このスレ的にはブリッジしちゃ駄目なんだよな?

56 :無記無記名:2011/05/30(月) 08:28:33.73 ID:4Q/o2+fZ
3ヵ月で40→60になった糞雑魚だけど年内中にこのスレ卒業出来るかな?
あと80挙げるころには、おっぱいはそこそこ肥大しますか?

57 :無記無記名:2011/05/30(月) 12:01:00.88 ID:utd3701S
>>56
若さがあって、良い環境と良い食事と適切な休養があって1年全力で全身トレして、最初の1年で3〜5kg程度しかきんにく増えないんだぜ。
重量アップに比例ではないから

58 :無記無記名:2011/05/30(月) 16:05:02.16 ID:PyImPiLh
>>53
普通に換算表どおりだよ
俺も60の10発で80クリアできたしね
単におまえは上がらない25%のほうに入ったってだけ

59 :無記無記名:2011/05/30(月) 19:26:35.30 ID:V2R3MHWH
換算表だと75のはずだけど。
てかあがらない人の方が多いから

60 :無記無記名:2011/05/30(月) 20:13:33.11 ID:QDkJWN7J

>>56
ベンチで40kgでスタートして、数年間チンタラやって80kgあがった。
最初の2年くらいは市営体育とかで平均月に1〜2回しかトレをしなかったが、
その時期のMaxは67.5kg。
それから1年近くトレを休んでから民間のジムに入会し、
週に1回はトレをするようになった。
50kgからベンチを再開し、一年ちょっとで80kgに到達。
75kgまでは順調に伸びたが、左肩を痛めてから停滞した。
で、胸だがそこそこ肥大した。
トレをはじめたころの胸囲(脇の下)が95cmくらいだったが、今は103cm。
体重も、63kgくらいから70kgに増えたけど、ジーンズのサイズが変わってないから、
それなりに上半身が肥大したと思う。(背筋のトレの成果もあるが)
久しぶりに会った人に驚かれたこともあるしね。
ただ、自分はもともと骨格が細くて、腕や肩が弱いから80kgMaxでも胸が肥大したが、
もともと体重があるとか、筋力や腕力がある人は、あまり変わらないかもしれない。

61 :無記無記名:2011/05/30(月) 20:36:15.97 ID:So9F4hVQ
>>58
100Kgのスレ、125Kgのスレに行って
それぞれ75Kg10発で100Kg、95Kg10発で125Kgが
上がるかどうか聞いてきてみ
みんな挙がらないと答えるだろうから

62 :無記無記名:2011/05/30(月) 22:24:35.69 ID:ZT2VcJNu
俺も換算表とおりにあがるけどな。
お前が特殊ケースなだけじゃねーの?

63 :無記無記名:2011/05/30(月) 22:26:21.11 ID:4Q/o2+fZ
>>57
>>60
サンクス!今年中にクリアして100kgスレに移行できるように頑張ります。

64 :無記無記名:2011/05/30(月) 22:58:55.78 ID:So9F4hVQ
>>62
前にも書き込んだが換算表が正確なのはせいぜい6RMまでだぜ

65 :無記無記名:2011/05/30(月) 23:36:33.17 ID:V2R3MHWH
大体どんな換算表だよ。

MAXの計算式では、75だぞ
こっちの方が正確

66 :無記無記名:2011/05/30(月) 23:53:20.75 ID:xIbVkA4Z
今月の初め60*10でMAX75だった。
75って言っても結構軽めに感じたんだけど、80は重すぎて胸から数センチしか上がらなかった。
5キロって重いんだなぁと思ったよ。
65*10なら80あがるんじゃないかな?

67 :無記無記名:2011/05/31(火) 09:42:05.06 ID:JLvvM4MY
10センチぐらいしか下ろせなかったが何とか80キロを扱えるようになった
次はしっかり胸まで付けようと思う

68 :無記無記名:2011/05/31(火) 11:33:52.06 ID:sJ9xoKUD
換算表信者っているよな
ダンベル30キロ10回できたからオレはバーベルMAX80キロだぜ
とか、バーベルやったこともないヤツが言ってたりする

69 :無記無記名:2011/05/31(火) 12:16:12.25 ID:Ajw3KgIs
中級者以上は換算表をよく活用してトレしてるけどな。

70 :無記無記名:2011/05/31(火) 12:34:08.78 ID:B0YQl1Ht
目安って言葉を知らんのか


71 :無記無記名:2011/05/31(火) 12:41:13.90 ID:Kpdv8RZj
>>69
どこをどう活用すんだよwww

72 :無記無記名:2011/05/31(火) 15:36:16.43 ID:7DGAir/D
ダンベル片手40 計80`×20回できましたが、卒業で良いですか?
ダンベルとバーベルは同じですよね?

73 :無記無記名:2011/05/31(火) 15:43:40.53 ID:3SzeOkqf
>>72
ダンベルは左右のバランス取るのが難しいから、
基本的にダンベルで80キロ上がる=バーベルでは80キロ以上あがる
って事になる
んで次は100キロスレだけど、それだけあがるんなら100キロもあがるだろうから
飛び越して120スレになるね

釣りだろうけど一応マジレスしてく

74 :無記無記名:2011/05/31(火) 16:19:39.23 ID:Ajw3KgIs
>>71
ググレや!

75 :無記無記名:2011/05/31(火) 18:01:03.23 ID:Kpdv8RZj
>>74
ググりましたがさっぱりわかりませんでした。
大変お手数ですが、ご教授頂ければ幸いです。

76 :無記無記名:2011/05/31(火) 18:32:48.23 ID:H5Wsc0oC
>>72
やれるだろうけどやった事と同じにはならないよ。
例えバーベル50キロだろうとやらなければ卒業ではない。
実際にやってみて下さい。

77 :無記無記名:2011/05/31(火) 19:04:18.63 ID:aghvMMuX
>>72
バーベルはダンベルより難易度高いよ。
ダンベル上がってもバーベルは上がらない人は多い。


78 :無記無記名:2011/05/31(火) 19:29:06.32 ID:7DGAir/D
>>77
そうなんですか?
因みに昔 7年くらいバーベルベンチばっかやってましたよ。
もう ここ十年はしてませんから心配です


79 :無記無記名:2011/05/31(火) 19:46:36.56 ID:qK+YYEOm
ベンチ80に近い人で体脂肪が人並みな方に聞きたいんですけど、胸囲ってどのくらいですか
100くらい?

80 :無記無記名:2011/05/31(火) 19:48:18.95 ID:5WnmL7ur
ID:7DGAir/D
きんもーっ☆

81 :無記無記名:2011/05/31(火) 20:35:07.15 ID:jPK9nvIb
今日ベンチプレスやったら、60*10いけた
かなり嬉しいです
兄貴!!

82 :無記無記名:2011/06/01(水) 09:20:34.51 ID:uRtbf97a
>>75
もしかしてアホ?

83 :無記無記名:2011/06/01(水) 11:09:19.66 ID:xlGasqBX
>>82
>>75がアホかどうか知らないが、中級者以上が換算表を活用するトレとやらを教えてくれないか?

84 :無記無記名:2011/06/01(水) 13:14:24.34 ID:MzAN/Wlp
>>81
おめでとう。
ホモはそのまま卒業して下さい。
80はとてもホモいんです。

85 :無記無記名:2011/06/01(水) 13:24:25.89 ID:cZhewIz+
75×5
70×10 3セット

今月中に75を10回目指す!!

86 :無記無記名:2011/06/01(水) 13:31:12.90 ID:uRtbf97a
>>83
やだ。

87 :無記無記名:2011/06/01(水) 13:32:47.21 ID:uRtbf97a
中級者とは120キロ以上を挙げる者を指す。
初級者には教えない。

88 :無記無記名:2011/06/01(水) 13:39:50.06 ID:cZhewIz+
上級者は200上げるの?すげ・・・・

89 :無記無記名:2011/06/01(水) 14:38:56.88 ID:uRtbf97a
上級者は150以上

90 :無記無記名:2011/06/01(水) 18:47:20.00 ID:/k1pvidd
換算表なんか使うのは初心者だけ

91 :無記無記名:2011/06/01(水) 20:29:16.49 ID:xlGasqBX
>>89
おまえは脳内ホモ級だろw 
>中級者以上は換算表をよく活用してトレしてるけどな。 

もっともらしいこと言ってみたかったんだろうけどイミフだからw 
残念でした。まずは5Kgのダンベルでも買ってトレーニングしてみろよ。

92 :無記無記名:2011/06/01(水) 23:34:53.24 ID:9zItl2ix
>>91
おまえは>>89となかま。
同じバカなヘテロだよ。

最近のヘテロは80kgも上げられないんだな〜

93 :無記無記名:2011/06/02(木) 01:49:57.99 ID:vki41C85
このスレ出身ですが60*10で80はたぶん無理です。
確かに人によりけりだとは思いますが完全ストリクトは無理でしょうね。

94 :無記無記名:2011/06/02(木) 08:47:00.68 ID:2dsnhEDG
俺は80キロなら30回挙げられるけどな。

95 :無記無記名:2011/06/02(木) 09:51:11.76 ID:hE2FnW3a
卒業した奴らが書き込みすんなようっとうしい

96 :無記無記名:2011/06/02(木) 10:02:06.78 ID:07iDkKaX
卒業した人間がアドバイスしないといつまで立ってもここの連中は卒業できないんじゃ

97 :真顔がドヤ顔<(`^´)>:2011/06/02(木) 10:40:09.20 ID:KTyQDubb
80kgか中2から補強でウエイトを始めて
高1の夏には90kg2rep出来て
で大学2年の現在135kg3repが最高記録
MAXは不明(140は多分無理)
単純にベンチの記録を伸ばしたいなら
ベンチには必要ないと思われがちな
体幹とかもしっかり鍛えたないとなかなか
記録が伸びない。


98 :無記無記名:2011/06/02(木) 11:06:19.78 ID:b7Uo06jd
脊損の人が大会で150Kg上げてたけどな。
もちろんノーギアでなぜかナロー。

99 :無記無記名:2011/06/02(木) 11:38:19.69 ID:q1q+kFKe
>>97
学生で140あげるのはデブしかいないww

100 :真顔がドヤ顔<(`^´)>:2011/06/02(木) 13:27:09.07 ID:KTyQDubb
>>99
そんな事ないってww
俺は大学でレスリングをやってるけど
ベンチのベンチ記録が
体重の倍位の重量なら結構居るよ
ただ体重の倍+20kgの負荷になると
今までみたいには記録が伸びにくくなるね
パンドベンチならあがる奴も見たこと有るけど
パンド無しでは体重の倍以上のベンチを
挙げてるのは見たこと無い。

101 :無記無記名:2011/06/02(木) 14:23:17.41 ID:q1q+kFKe
デブって言ったら必死に長文すねww

102 :真顔がドヤ顔<(`^´)>:2011/06/02(木) 14:57:15.69 ID:KTyQDubb
>>101
まだウエトレ駆け出し組のみんなに
ちょっとでもウエトレの事を
深く知ってもらいたいんだよ俺はw

103 :無記無記名:2011/06/02(木) 15:23:49.21 ID:07iDkKaX
>>99
辞書どおりの意味の「学生」なら、そんなことないよ

104 :無記無記名:2011/06/03(金) 04:40:27.44 ID:eAM3rK/0
>>79
チェストプレス78キロ三回できたけど胸囲90センチぐらい
174センチ58キロ見た目ただのガリだよ
骨格が貧弱だから普通体型になるにはあと一年ぐらいかかりそう

105 :無記無記名:2011/06/03(金) 11:05:36.29 ID:NqfW9QqB
骨格が貧弱なら一生無理です。

106 :無記無記名:2011/06/03(金) 11:30:54.01 ID:DT1CNoyS
>>100
大学のレスリング部には
ベンチのMaxが体重の倍くらいなら結構いるんだ!?
Max140無理と言っているあなたは
当然体重は70Kg以下ですよね

ところでバンドベンチって何ですか?

107 :無記無記名:2011/06/03(金) 11:33:09.95 ID:VcF+5lLr
卒業したのにOB面してノコノコ現れたあげく、能書きほざいてウザがられる先輩はだいたい雑魚

108 :無記無記名:2011/06/03(金) 11:38:54.36 ID:CGHlRPIi
雑魚にも意地はある

109 :無記無記名:2011/06/03(金) 11:49:35.52 ID:8v9aAd52
>>107
お前は何様だよwww

110 :無記無記名:2011/06/03(金) 12:20:45.38 ID:LXNMcs4J
>>99
そんなこと無い。

芦原、福島、ハリーなんかみてみろ

111 :無記無記名:2011/06/03(金) 12:40:59.61 ID:u7a7T54R
>>110
ウザかったからちょっと煽っただけだよw


112 :無記無記名:2011/06/03(金) 13:01:30.35 ID:umjImbhG
>>99は自分より強い奴を僻んでるだろww
こうゆう性格の奴はどの世界でも居るよねw

113 :筋骨マン ◆iW7lgUWerU :2011/06/03(金) 13:10:34.50 ID:2DbC+pXv
>>104

俺なんか空手家矢部みたいな体型だったぞ。

とにかくがむしゃらにトレーニングしたらでかくなるぞ

114 :無記無記名:2011/06/03(金) 15:27:57.20 ID:u7a7T54R
>>112
デブって言われたのそんなに悔しかったの?

115 :無記無記名:2011/06/03(金) 15:52:57.72 ID:umjImbhG
>>114
悪いけど>>99ちゃうしww
>>114はウエイト版の煽り魔だなw
日頃はジムで小さな体を隠しながら
ヒソヒソでベンチやってるのかな?

116 :無記無記名:2011/06/03(金) 16:00:36.28 ID:u7a7T54R
>>115
悔しいのうww悔しいのうww

117 :無記無記名:2011/06/04(土) 13:01:46.68 ID:43FWaS2m
140あがるやつがいきなり80スレきて自分の話しだすあたりただの馬鹿だわなw

118 :無記無記名:2011/06/04(土) 13:03:06.03 ID:43FWaS2m
どうでもいいけど、80キロなんて明らかに初心者レベルなのに
換算表は中級以上では使えないとかいってるやつ脳みそないの?

119 :無記無記名:2011/06/04(土) 13:19:24.92 ID:xtHDA8RD
>>118
80kの道のりが厳しいです兄貴

120 :無記無記名:2011/06/04(土) 16:27:44.40 ID:43FWaS2m
俺もこのスレにいるんだから80キロはまだ上がってないよ。
80以下の初心者レベルだと換算表ってめちゃくちゃ正確に出るんだぜ。

121 :無記無記名:2011/06/04(土) 17:16:26.91 ID:xtHDA8RD
80kパーシャルで上がりました
次は胸まで下ろせるように精進します兄貴

122 :無記無記名:2011/06/05(日) 13:45:24.46 ID:YQIrHRvb
俺ベンチ75までいけるようになったが左肩が痛くなったから痛みがないダンベルプレスに変えた。

やっと28kg×6出来るようになった

10回出来たらベンチに挑戦する

123 :無記無記名:2011/06/05(日) 17:10:28.95 ID:RiCPmW3E
いいなぁダンベルベンチしてたい
通ってるジムはスポーツクラブのせいかダンベル20しかない
しかしなぜか30はあるんだよなんで間が無いの・・・

124 :無記無記名:2011/06/05(日) 21:18:07.52 ID:/e/qsCC5
去年の1月に80挙がったんだけどその後体調崩し入院⇒退院したら激務になりメタボって、
先月からトレ再開しますた。

52.5*11repsしかできない・・・orz

ちなみに42歳。もう後がない。

125 :無記無記名:2011/06/06(月) 06:00:04.62 ID:Hw+GGjOx
後がないってw
なんで筋肉鍛えることにそんな必死というか悲壮感を持つ?w

126 :無記無記名:2011/06/06(月) 09:46:09.89 ID:4dB07MEn
>>124
74歳のボディビルダーだっているんだぞ
一応70くらいまでは筋肉は成長するそうだし、
42歳で始めるなんて全く遅くない

127 :無記無記名:2011/06/06(月) 15:48:16.78 ID:ZoCoqFjF
>>124
ちょっと年下の38歳。去年の10月から鍛え始めた俺もいますよ。
先週75kg6発上がったから明日80チャレンジしてみる。
明日はおっぱいの日(^-^)

128 :無記無記名:2011/06/06(月) 16:51:02.66 ID:hRHLja9g
さっさと100キロスレいけボケ

129 :無記無記名:2011/06/06(月) 17:52:10.32 ID:yzBWxfud
75が10回できるようになったら80に挑戦しようかなー

130 :無記無記名:2011/06/06(月) 18:02:56.03 ID:Z4YFKSSq
70が10回で80は無理なのかなぁ?

131 :無記無記名:2011/06/06(月) 21:44:46.17 ID:R8jcYh6n
70*8回が出来て、
75が3回しか上がらなかった俺に言わせると
無理

132 :無記無記名:2011/06/06(月) 22:49:53.94 ID:teu7B1io
60kg*9/8/7

停滞してやる気なくなってきたorz
172cm60kg

133 :無記無記名:2011/06/06(月) 22:53:52.57 ID:O32cd1MG
>>132
僕とほぼ同じ身長体重です。
ダンベルカールとかは何キロくらいでやってます?

134 :無記無記名:2011/06/07(火) 00:45:48.73 ID:AwYCrO/X
>>131メインセットは…
・ダンベルカール10〜12kg
・ダンベルショルダープレス20kg
・スクワット70kg
・ニーデッド100kg
くらいかな
ガリスレの住人です
早く人並みになりたいぜ

135 :無記無記名:2011/06/07(火) 16:23:33.14 ID:ABf25ybm
>>130
上がると思う。
自分はMax80kgだが、70kgは最高で5、6回くらいしか上がらなかった。
先日70kgをメインの1セット目でやったらたったの3回。
最近、Maxを計っていないし、少し力が落ちてるかもしれないけど。

136 :無記無記名:2011/06/07(火) 17:10:57.10 ID:rXl+qFHC
65*10で80いけるだろうけど、人によっては上がらない人もいる
70*10なら十分あがるだろう

137 :無記無記名:2011/06/08(水) 02:03:05.66 ID:G6i9xEAr
この前77.5が3回ぐらい行けたのに今日は75が4回で限界だった

138 :無記無記名:2011/06/08(水) 12:29:26.92 ID:BQN7FjTV
30*10
40*6
45*3
52.5*7
50*6
50*4
45*8
45*5
40*8
40*5

80まで遠し・・・

139 :無記無記名:2011/06/08(水) 12:32:24.98 ID:BOj+D8Ch
やりすぎだろ

140 :無記無記名:2011/06/08(水) 12:33:00.32 ID:9pixCGR0
自宅トレなら好きにやればよいと思う

141 :無記無記名:2011/06/08(水) 14:05:14.29 ID:wxXOMKfZ
78.5キロが10回しかあがらないなぁ。80あがるかなぁ〜^^

142 :無記無記名:2011/06/08(水) 14:06:52.48 ID:9pixCGR0
ろくでもないな

143 :無記無記名:2011/06/08(水) 16:21:19.92 ID:1xpegqYn
78.5って中途半端な重さだな

144 :無記無記名:2011/06/08(水) 16:33:52.41 ID:IrY707xW
>>141
80あげるより難しいと思う(笑)。

145 :無記無記名:2011/06/08(水) 17:30:33.61 ID:EhY6yGiw
>>141
それ嘘だろ?だから無理じゃん?

146 :無記無記名:2011/06/08(水) 19:27:15.50 ID:YN79C37O
78×1
75×8
75×6
75×4


初めてインクラベンチってやってみた
難しい

147 :無記無記名:2011/06/08(水) 19:30:10.27 ID:U5tHBofq
とっとと100Kスレにいけよw

148 :無記無記名:2011/06/08(水) 20:17:46.13 ID:YN79C37O
80が10回で100スレの資格得ると思います!!

149 :無記無記名:2011/06/08(水) 20:30:18.12 ID:M0QzSuwA
何言ってんだこいつ

150 :無記無記名:2011/06/08(水) 20:36:16.27 ID:U5tHBofq
80で10発上がれば100kも上がるだろw

151 :無記無記名:2011/06/08(水) 21:27:12.85 ID:al4e2pXO
65*10
60*8
55*6

メインたった3セットだけど、どうしても最後はスタミナ切れする
今度80挑戦してみよう 多分あがる!

152 :無記無記名:2011/06/08(水) 22:32:48.18 ID:wxXOMKfZ
>>145
いやみで書いただけだよ。
明らかに80あがるアホがいつまでもオナニー自慢してるからこのスレ。
まぁたぶんこういう皮肉かいてもそいつらは気づかないだろうけど。

153 :無記無記名:2011/06/08(水) 23:36:11.80 ID:NWynjMfj
70kgになって10回上げるのが困難になってきた
70*5 3 2と回数減ってくのが続いてるんだけど75kgに移行したほうがいいのかな?
この前やったときは75gは2回上がったんだけど

154 :無記無記名:2011/06/08(水) 23:54:57.51 ID:k4reoo9l
>>153
停滞を感じたら、トレ方法を変えるのはアリだよ
10回上がったら重量アップってのもいいけど、5回以下しかあがらない重量でも、
どんどん重くしていくのもいいと思う



155 :無記無記名:2011/06/09(木) 00:58:45.65 ID:dDAn6gq1
おめーら豚にいちいち反応してんじゃねえよタコ。
80あがる豚はアドバイスする気ねえならうせろ。


156 :無記無記名:2011/06/09(木) 02:41:04.72 ID:HFXAiARD
100スレいけとか言ってる奴うぜーな
70簡単にできようになったから書き込めよカス


157 :無記無記名:2011/06/09(木) 09:37:40.91 ID:03vb9A3q
80kg一発上がる状態って、60*10とか、65*10とかそんなもんでしょ
俺もそんなもんなんだけど、この状態で100キロスレに行くのはちょっと気が重いんだよなぁ
80kgとかでトレーニングしてるような人ばっかりだし

158 :無記無記名:2011/06/09(木) 09:48:52.22 ID:glKQ0C7D
なんかそういう考えの人って多いよね。80kg8rep挙げてから100スレにとか
俺はすぐに100スレ行っちゃうけどな。挙げたのは事実だし、底辺からまた始まるって
俺的には追いついてやる!って感じでモチベーション上がるし

159 :無記無記名:2011/06/09(木) 10:03:57.30 ID:vCV6n+Ne
>>152
雑魚は
_
タヒね

160 :54:2011/06/09(木) 12:44:12.09 ID:i+M4/ADj
70kg 2
65kg 4
60kg 6 - 7 - 6 - 5 - 5

170cm 57kg
バーベル歴1年9ヶ月(><)

161 :無記無記名:2011/06/09(木) 18:25:57.29 ID:rs6Ax2bY
○Kスレは全部1発あげれば次のスレってなってんのに
居座ってるオナニー馬鹿はさっさと消えればいいのにな。


162 :無記無記名:2011/06/09(木) 18:45:27.04 ID:tDDZAqdC
80キロって100の準備だと考えてる

10回あげりゃ100スレいくよ!!!

163 :無記無記名:2011/06/09(木) 21:13:35.82 ID:RMR1H0Jq
80`10回が目標だけどなかなかね。
調子いい時でも5回、普通は2〜3回。100`はまだまだ遠い。


164 :無記無記名:2011/06/09(木) 21:17:20.19 ID:bY0p30F4
ベンチ苦手な人ってスクワットとデッドリフトが順調に伸びていて、ベンチが微妙に落ち込んでたりする時ある?俺がそうなんだが

165 :無記無記名:2011/06/10(金) 12:04:15.16 ID:xw2/Tb40
>>162
さっさと100スレいけよゴミ

166 :無記無記名:2011/06/10(金) 15:33:55.89 ID:gZHQ0KcM
テンプレ省くからこういう80キロ10回で卒業とかいう奴が出てくるんだよw

167 :無記無記名:2011/06/10(金) 16:53:29.57 ID:s/xbyBfv
みんな下半身鍛えてる?
最近仕事忙しくてトレやってなかったんだけど
久しぶりにやったら全然上がらん・・・
なんか体に力入らんし

そういえば最近チャリに乗ってないから下半身の筋肉の衰えもあるのかなと

168 :無記無記名:2011/06/10(金) 22:39:30.47 ID:YUIcYo/c
>>139
いつもこれくらいやって追い込んでるんだけど、やりすぎなのか

169 :無記無記名:2011/06/10(金) 22:46:08.19 ID:bOy/Be60
>>168
メインは3〜5セットで十分
十分ってのは、それ以内のセットで追い込めって事
それ以上だらだらと中身の薄いトレーニングやっても意味無いでしょうと

170 :無記無記名:2011/06/10(金) 22:52:06.24 ID:YUIcYo/c
>>169
今MAXが65kgくらいだと思うんだけど、その場合は52.5kgを出来るまで3〜5セットって事ですか?

171 :無記無記名:2011/06/10(金) 23:02:53.58 ID:bOy/Be60
>>170
セットの組み方は色んな方法があるから、一概にコレがいいとは言えない
俺がこのスレに居る時は、1セット8回くらいできる重量に設定して、それを3セットやってたよ
70*8 65*8 60*8 って感じね
全てのセットで全力を使い切るやり方だよ
で、10回できるようになったら、重量を上げる
このやり方で、60kg*10→80*10になるまで、ちょうど2ヶ月だった

172 :無記無記名:2011/06/10(金) 23:13:19.06 ID:YUIcYo/c
>>171
なるほど・・・あまりやりすぎも良くないみたいですね
明日筋トレするのでその方法でやってみます!

173 :無記無記名:2011/06/11(土) 17:28:43.22 ID:0BtZ3Y/b
てす

174 :無記無記名:2011/06/11(土) 18:11:28.08 ID:+zVv48qa
ベンチプレス階級
体重>MAX重量 初心者
体重×1.2>MAX重量≧体重 初心者卒業・初級
体重×1.5>MAX重量≧体重×1.2 中級者
体重×2.0>MAX重量≧体重×1.5 上級者
MAX重量≧体重×2.0 エリート

175 :無記無記名:2011/06/11(土) 21:28:34.56 ID:YFyXoeKh
>>174
ちょっと上級者認定ゆるすぎ
体重70kgの人が105kgあげただけで上級者扱いなの?

176 :無記無記名:2011/06/11(土) 21:38:35.42 ID:vhD0n9q/
そだよ

177 :無記無記名:2011/06/11(土) 22:30:54.21 ID:itoM7otB
55*6
50*8
45*9

早く60をブンブンあげれるようになりたい・・・

178 :無記無記名:2011/06/12(日) 06:28:05.73 ID:Zm/Wpdvr
槍使いみたいだね。

179 :無記無記名:2011/06/12(日) 06:29:50.97 ID:Zm/Wpdvr
鬼が持ってる金棒は何キロあるんだろ?

180 :無記無記名:2011/06/12(日) 17:57:30.87 ID:PiI3Y9do
こんにちは。
今日からこのスレでお世話になります
まだMAX65だけど兄貴達、よろしく。

181 :無記無記名:2011/06/12(日) 18:58:58.55 ID:Z4M/BJ8n
62、5kg*8/7
60kg*8

卒業は遠い…

182 :無記無記名:2011/06/12(日) 19:35:34.50 ID:osv+Akk9
>>181
いいな、もうすぐじゃんかよ。
あと1ヶ月あれば余裕で行けるべ?

183 :無記無記名:2011/06/14(火) 22:34:17.69 ID:j1k8cZqY
55*7/4/3
52.5*4/3/3

プロテインを新しい味にした
(゚д゚)ウマー

184 :無記無記名:2011/06/15(水) 00:36:36.35 ID:oWR2Sep/
やっと80kg3回 ストリクトにいけました。
100kgスレに行かせていただきます。ありがとうございました。

185 :無記無記名:2011/06/15(水) 00:47:38.53 ID:6R9f2woB
>>184
おめ

186 :無記無記名:2011/06/15(水) 01:11:18.30 ID:esE+Rl7U
>>183
1ヶ月でそんなのびんの?俺3ヶ月で+2、5キロいくかどうかくらいだよ

187 :無記無記名:2011/06/15(水) 02:09:47.38 ID:Vtk03JBG
筋量という下地をつくることこそ大事

188 :無記無記名:2011/06/15(水) 06:05:38.84 ID:Q85htd5Y
みんなどれくらいの頻度でやってるの?
月金の週二日だけど少ないかな?

189 :無記無記名:2011/06/15(水) 06:35:43.84 ID:Dzijmt25
ここが2chウエイト版でもっとも貧弱な者たちが
集まるスレか・・・80kg・・・プッ(笑)

190 :無記無記名:2011/06/15(水) 08:52:14.72 ID:cUz7Ax8S
初心者です。
フラットインクラインベンチとバーベルしかないのですが
後はベンチセーフティーがあればベンチプレスはできるでしょうか?
よろしくお願いします

191 :無記無記名:2011/06/15(水) 09:31:39.06 ID:7Q3M53wc
>>189
し、失敬な!
僕は60kgスレから這い上がってきたんだ!

192 :無記無記名:2011/06/15(水) 10:44:03.02 ID:u6TIEZU2
ダンベルプレスに変えて2週間、ベンチしてみると70、2回から6回出来るようになってた
ただベンチしてると肩が猛烈に痛いからまたダンベルに戻します

193 :無記無記名:2011/06/15(水) 13:08:36.54 ID:skgHSc6B
フォームが悪いんじゃないのか

194 :無記無記名:2011/06/15(水) 17:09:15.76 ID:RXiY1RdH
てかどんだけ成長してんねん笑

195 :無記無記名:2011/06/15(水) 21:08:30.37 ID:u6TIEZU2
ベンチよりもダンベルの方が追い込みやすい気がする
記録がえらい上がったのは今まで肩の痛みのせいで全然追い込めなかったからかな
筋トレ初めてもうちょいで半年

196 :無記無記名:2011/06/15(水) 22:32:11.04 ID:j0VN93jA
体重2~3キロ減っただけでも
かなり重量上がらなくなるな・・・

197 :無記無記名:2011/06/15(水) 23:22:47.73 ID:ZkW9LEgd
70×5 いけるようになった。
まだまだ先は長いけど、焦らずケガしないように頑張ります。

198 :無記無記名:2011/06/16(木) 01:15:06.39 ID:HYKhzgiP
重量が伸びないからダンベルベンチメインに変えようかな

199 :無記無記名:2011/06/16(木) 21:39:32.33 ID:xLylBj5H
>>188
おれは曜日関係なく2,3日に一回。
まぁMAX67.5だけどw

200 :無記無記名:2011/06/17(金) 03:05:32.71 ID:UoVDLw+I
>>186
俺は3ヶ月でMAX50kgから80kgまで上がったぞそん時のスペックは身長180の体重58のウンコだった。

201 :無記無記名:2011/06/17(金) 22:17:25.54 ID:BA2EvO5z
60*12
70*2
まだか?

202 :無記無記名:2011/06/18(土) 00:53:03.55 ID:VSjgcu/G
65kg*6/5/4

ふむ

203 :無記無記名:2011/06/18(土) 01:08:35.82 ID:gvYtf2Ew
>>200
そりゃすげーな。結構才能あるんじゃね。ベンチは身長高ければ高いほど不利だし。


204 :無記無記名:2011/06/18(土) 01:10:16.56 ID:gvYtf2Ew
俺も65~72時間の間にやってるなぁ。回復遅いときは92時間に1回にしてる。
筋力なんて1週間やらなくても全然おちねーし、頻度を上げて自体が悪化することはあるけど
頻度を下げて悪化することなんてほとんどねーよ。1ヶ月とかあけると別だけど。



205 :無記無記名:2011/06/18(土) 07:55:38.39 ID:TOLXw9GY
>>188
週1

206 :無記無記名:2011/06/18(土) 07:56:17.07 ID:TOLXw9GY
>>200
すごすぎるwwwwww

207 :無記無記名:2011/06/18(土) 21:26:25.77 ID:LexFQJzt
>>206
POF方オススメっす。

208 :無記無記名:2011/06/18(土) 22:47:45.31 ID:TOLXw9GY
>>207
何それ

209 :無記無記名:2011/06/19(日) 02:35:15.77 ID:Af/8TIfO
>>208
POF、ポジションオブフラクション?ポイントオブフラクション?どっちだったかなwググればでてきますよ(^^)ミットレンジ、ストレッチ、コントラクトに分けてそれぞれトレーニングしていきます。結構伸びいいです。

210 :無記無記名:2011/06/19(日) 08:15:30.71 ID:+4nj7172
>>209
サンクス
プラトーなったらやってみるわ

211 :無記無記名:2011/06/20(月) 04:48:45.55 ID:XPuw4dty
6年目にして始めて気づいたけど、どうやら俺は今までグリップ幅が狭すぎたようだ。
滑り止めついてる部分の端に小指が来るようにしたら、上げるの楽すぎて吹いた。
1.5倍くらいのrep数できるようになった。これで停滞も解消だ。
今までナローグリップでやってたんだな。自分では結構ワイドでやってるつもりだったんだが。

212 :無記無記名:2011/06/20(月) 15:21:50.25 ID:ekCvWPLn
お前頭おかしいんじゃないの

213 :無記無記名:2011/06/20(月) 21:31:02.14 ID:R0+Ut3oO
60Kg×10
60Kg×6
57.5Kg×10

まだまだやなあ

214 :無記無記名:2011/06/21(火) 00:43:46.32 ID:YKmxIIVJ
>>213
最大重量に比べて持久力がほとんどないな。

215 :無記無記名:2011/06/21(火) 01:19:47.23 ID:ybKqoCro
>>214

持久力って?

216 :無記無記名:2011/06/21(火) 08:52:30.81 ID:axV0smuo
君達もこのスレでヒーローになれる
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1308571348/


217 :無記無記名:2011/06/21(火) 12:00:55.38 ID:xdpAOIqj
何故最期のセットを重量落としてる?

218 :無記無記名:2011/06/21(火) 12:02:37.07 ID:rv5j0xjP
追い込むためだろ

219 :無記無記名:2011/06/21(火) 12:03:28.87 ID:E4IBHPyc
デッドとかは120できるが、ベンチだけは80できない…
宅トレだけど、フォームに問題あるのだろうか。
歴8ヶ月くらいになります。頻度は週2回か一回程度です。

220 :無記無記名:2011/06/21(火) 12:07:17.30 ID:ybKqoCro
>>217

たぶん回数上がらないだろうなと思って・・・
それなら10回出来る重さで

221 :無記無記名:2011/06/21(火) 12:16:56.68 ID:VSV3+8Kw
>>217
頭大丈夫っすか

222 :無記無記名:2011/06/21(火) 13:14:38.73 ID:127Tq5gj
みんなって胸のトレってベンチプレスしかしてないの?あと肩とか三頭やってる?

223 :無記無記名:2011/06/21(火) 14:23:29.29 ID:iTxV6JRs
>>219
そういう場合はデッドの120も相当無理をしているかまぐれか、
またはごまかしているかということになる

224 :無記無記名:2011/06/21(火) 14:33:14.44 ID:1dTLqsmJ
120ってのはMAXか?

ならあるだろ

225 :無記無記名:2011/06/21(火) 16:30:26.38 ID:E4IBHPyc
>>223
デッドはMAXで120ひける。
スクワットは今はやってないけど

デッドはやる度に伸びて行ったが、ベンチは67.5×8までいったけど、それからサボってたらなかなか伸びなくなった。


226 :無記無記名:2011/06/21(火) 18:11:43.17 ID:rv5j0xjP
さぼってるのが原因だろ

227 :無記無記名:2011/06/21(火) 19:30:18.10 ID:rdGDtHHV
67.5×8×2セット
MAXやったことないけどイケるかな?

228 :無記無記名:2011/06/21(火) 22:00:19.37 ID:HGJ1A694
自分は78.5まではいけた。80だとパーシャルだった。



229 :無記無記名:2011/06/22(水) 00:23:09.67 ID:jHzSdyC8
80kgやったんだが、深く下ろせなかった


230 :無記無記名:2011/06/22(水) 00:39:28.42 ID:2w8MtKjV
まぁ微妙なひとはその都度やればいいよ
体調がよければけっこう上がるもんだしね
逆に体調悪ければ以前上がってても全く上がらないw

231 :無記無記名:2011/06/22(水) 00:58:31.26 ID:EiuK43Ml
55*7
50*9
50*8

55*7の壁がうざすぎるw
RMで65くらいはあがるらしいけど、上げられる自信がない

232 :無記無記名:2011/06/22(水) 01:05:53.66 ID:IzBxxVdf
潰れたら重量が伸びるのが早い件。

233 :無記無記名:2011/06/22(水) 07:57:28.26 ID:boi7B4PU
>>231
俺も60*7の壁で1ヶ月とまってるわww
この前のトレでフォームがナローグリップクセーことにきづいて、直したら持久力一気に伸びたから
明日あたりにグリップ広げて60*8の壁を突破してみる。

234 :無記無記名:2011/06/22(水) 18:21:31.67 ID:saB9V5z1
>>231
おまおれw
俺はメインをダンベルプレスに変えてみたw

235 :無記無記名:2011/06/22(水) 21:38:20.47 ID:Lq0tSSUQ
スミスマシーンだと20kgのプレート4枚挙げれたらOK?


236 :無記無記名:2011/06/23(木) 19:31:23.59 ID:8kLP4U5O
スミスなら100kgは挙げとけ
まぁそうしておけば挙げれる「だろう」程度だし、結局スミスはスミスだから他人に
俺はベンチ80kgだぜ!とか勝手に言っちゃだめよ

237 :無記無記名:2011/06/23(木) 23:30:07.81 ID:yb81DhMw
ナローからワイドにかえて挑戦してみたけど特に変化は無かった

238 :無記無記名:2011/06/23(木) 23:31:00.45 ID:yb81DhMw
ただ単に大胸筋は今まであんまりつかってなかったから疲労してなくて
三角と二頭三頭がしらずしらずのうちに疲労してただけだったんかな。。

239 :無記無記名:2011/06/24(金) 22:11:20.20 ID:H4S8k8QG
55*7.5
70*0
65*0
50*6
47.5*7

55*8が出来そうだったから、70kgいけるんじゃね?www
と思って挑戦したら、下ろす段階で「あ、これだめだ」って分かって撃沈

240 :無記無記名:2011/06/25(土) 02:00:53.99 ID:UBC5r1oF
だったらなんで7の次に5やったんだよ笑

てか65もあがらなかったのか??

241 :無記無記名:2011/06/25(土) 08:20:15.22 ID:eh4RF5bv
それでも65なら…ッ!65なら・・・ッ!という自分への期待じゃないの

242 :54:2011/06/25(土) 09:54:03.34 ID:YguBYA9v
70kg 4 - 3 - 2 - 2 - 3
65kg 5 - 4 - 3 - 3 - 4
60kg 6


243 :無記無記名:2011/06/25(土) 10:01:25.86 ID:KVHn85yG
正直、そんな変なメニューでベンチ占領するなよ、と言いたい…

244 :無記無記名:2011/06/25(土) 17:41:46.30 ID:AUocJKE1
>>240
65くらいならいけんだろwwwと思ったらダメだった
RM換算表さんのイジワル

245 :無記無記名:2011/06/27(月) 21:38:32.83 ID:RKIk4xEk
65 * 1
55 * 8か9
50 * 7
45 * 8
50 * 4

この前のリベンジで65やったら上がったw
55も7回どまりだったけど8回か9回上がった

246 :無記無記名:2011/06/28(火) 00:48:06.18 ID:OaP2nhSO
今日から80Kgスレの住人になりました。
ブランク前のピークの時でもこのスレは卒業できなかったので、ここを卒業できたら自己ベスト更新だ〜
がんばるぞ〜 よろしくお願いします〜

247 :無記無記名:2011/06/28(火) 09:04:29.26 ID:HcB2yTqh
最近60キロで、セット組んでたけど効かせるのが大事だってアドバイスされてフォームとゆっくり効かせるように挙げるため50キロでセット組んだら、次の日にいい感じで筋肉痛なった。
こっちのが効果あるのかなと不思議なキモチになった。

248 :無記無記名:2011/06/28(火) 09:31:53.05 ID:xKDTgIs7
コツ掴んだら80キロが楽に上がった

249 :無記無記名:2011/06/29(水) 22:17:04.29 ID:vksCSCbq
>>247
ダンベルベンチやってる?

250 :無記無記名:2011/06/30(木) 20:06:24.16 ID:wlW8vIUX
>>249
ホムトレなんだけどバーベルしかないんだ…
ダンベルも欲しいとは思ってる


251 :無記無記名:2011/06/30(木) 21:16:42.20 ID:wlW8vIUX
今日50キロ五セットやったらクソ効いた!いつもより胸の疲労感がすごい。熱くなってるぜ。腕曲げるのもだるい感じだ。
普段からこのくらいやらないとダメだったのか。

今まで2、3セットだったけど、調子良くてやりまくった。



252 :無記無記名:2011/07/01(金) 23:43:49.95 ID:YD3ES19N
67.5*1
55*9
50*7
45*8

67.5の前に70やろうとしたけど、ラックから上げようとした段階で
「あ、これ無理だわ」って感じが手首からして諦めた

253 :無記無記名:2011/07/02(土) 19:31:23.29 ID:KZLlBLqK
みんな握力てどんくらい?

254 :無記無記名:2011/07/02(土) 19:45:17.18 ID:qKuEPy+i
45kgくらい

255 :無記無記名:2011/07/02(土) 21:52:50.31 ID:KZLlBLqK
俺はベンチ65kg握力50kgなんだが弱い方かね?

256 :無記無記名:2011/07/02(土) 22:35:53.44 ID:GFwpx4cm
普通じゃね?

俺は77.5で握力55とか

257 :無記無記名:2011/07/02(土) 23:33:42.89 ID:qKuEPy+i
ベンチやってると握力強くなるのかな

258 :無記無記名:2011/07/03(日) 08:11:26.20 ID:hUGcMB7y
ベンチでは多少つくと思うが、リストカールが一番でしょ。

259 :54:2011/07/03(日) 11:30:27.58 ID:CJ2OyY0Z
60kg 8
65kg 5
70kg 3
75kg 2
77.5kg 失敗
60kg 7
55kg 9

77.5kgが出来そうな気がしたのですが見事に潰れました。
焦りながらバーの下から這い出るや
左右を確認してしまいました。
どうやら誰も見てなかったようです。

260 :無記無記名:2011/07/03(日) 15:27:40.11 ID:wXZa5ocV
挑戦前にいっぱいやっちゃってるから、挙がらんのだろ
なぜわからん

261 :無記無記名:2011/07/03(日) 18:07:14.14 ID:CJ2OyY0Z
次回は60kgの後で挑戦してみます。

262 :無記無記名:2011/07/03(日) 18:41:37.11 ID:BwSvn+Mv
MAXが75kgなら、アップは35kgくらいからでいいんじゃないかな

263 :無記無記名:2011/07/03(日) 19:18:47.59 ID:CJ2OyY0Z
35kg×10の後ということですね?
そうしてみます。

264 :無記無記名:2011/07/03(日) 19:35:17.52 ID:duSGKElE
はあ..ベンチ80できる人かっこいな
当方は身長161センチ 体重56キロ
ベンチMAX72.5だ..70からいっきに重たく感じるな..

265 :無記無記名:2011/07/04(月) 11:52:13.70 ID:t6ctryBR
>>264
やっぱ70から重く感じるか・・・
70のまだ1回も上がらない('A`)

266 :無記無記名:2011/07/04(月) 15:12:35.71 ID:4r/yl7Ii
>>264
そのスペックで70上がれば大したもんだ
もち一般論だけど

267 :無記無記名:2011/07/04(月) 15:25:31.77 ID:FVPYMRrp
丁度1年前に85kg〜90kgまであがったけど暫くご無沙汰してたので今は80kgあがらないと思う
なのでまたこのスレから再スタートします

268 :無記無記名:2011/07/04(月) 22:31:59.03 ID:t6ctryBR
67.5*1
70*0
55*7
52.5*8
50*8

うーん

269 :無記無記名:2011/07/06(水) 01:28:39.58 ID:Lre0zqXN
これくらいの肉体になりたい。ベンチ80kgあげれるようになったらなれるかな?http://beebee2see.appspot.com/i/azuYq_yXBAw.jpg


270 :無記無記名:2011/07/06(水) 01:35:21.36 ID:yRGM1xAZ
>>269
80じゃダメっす。

271 :無記無記名:2011/07/06(水) 03:08:27.53 ID:qNUWuCPW

稲葉さん見たいに大胸筋の下らへんに乳首あるのかっこいいよな
おれ上の方やから嫌や
デクラインやればさがるんかな?

272 :無記無記名:2011/07/06(水) 03:47:39.71 ID:qynqgRSM
俺ベンチ66キロ6レップが限界だけど、
ショルダープレスは20キロ15レップ出来るぞ

273 :無記無記名:2011/07/06(水) 15:13:36.44 ID:g38921Mt
>>271
クリップに重りを付けてぶらせげておくのはどうかな?

274 :無記無記名:2011/07/06(水) 18:09:57.02 ID:ZBQ2GhvS
>>259
筋肥大狙いのピラミッド法としては間違いじゃないけど、
Maxを測定するときのセットの組み方ではないような。

35kg × 10
55kg × 5
70kg × 1
Max挑戦

これくらいでいいんじゃないの?
あとインターバルは、アップ間は短くていいが、Max直前は長めに取ること。

275 :無記無記名:2011/07/06(水) 21:48:37.41 ID:qynqgRSM
>>272なんだけど、66キロが5、6レップあたりで全然伸びる気配ない。
誰かあどバイスプリーズ、、
ちなみにセットの組み方は
アップ
66キロ 6、6(2)補助
58.5キロ 7
53.5キロ 9
51キロ 9
です。
宜しくお願いします。

276 :無記無記名:2011/07/07(木) 00:04:37.99 ID:hI7c3DoE
重すぎてまったくきいてないから50キロでやれ

277 :無記無記名:2011/07/07(木) 01:54:14.34 ID:QSYxfGZ/
雑魚にはきいてません

278 :無記無記名:2011/07/07(木) 03:26:55.83 ID:rTLtHHXx
1ヶ月でベンチの記録が30キロ伸びた
50→80

279 :無記無記名:2011/07/07(木) 05:54:36.09 ID:FDTogi+2
>>274
ありがとうございます。
来週辺り、その方法で試してみます。


280 :無記無記名:2011/07/07(木) 06:05:14.47 ID:W/pkHmZD
>>239
ただの疲れでしょう。7回を5セットもやれば相当疲労が溜まり、例え70kg挙げられる力があったとしても
その状態ではまず無理です

MAXやその付近に挑戦する時は、アップの回数は少なめでいいですよ。
大まかですが、推定MAXの40〜50%で8回、60%で5〜6回、80%で3回、90%で1〜2回
その後にMAXに挑戦。 また80%以降はインターバルを3分以上とる 普段の練習時はしっかりフォームを確認、ゆっくりでやるべきですが
MAXに挑戦する時は、あまり気負いせずに、とにかく気持ちとスピード、勢いを意識した方が良い結果が出ます。 挙げる前に嘘でも良いので
「絶対にあげられる」「あがるあがるあがる」と念仏を唱えるように言い聞かせるのも効果がありますよ

281 :無記無記名:2011/07/07(木) 06:09:30.31 ID:W/pkHmZD
普段の練習でしっかりフォーム、軌道を意識してやりこんでいれば
MAX挑戦時に何も考えずとも自然と体に染み付いたフォームが出ますからね。

282 :元ベンチ100:2011/07/07(木) 18:00:31.50 ID:0mrNPCLG
俺、3年前は100挙げてたけど、今は80挙がらないす。
80なんて10回挙げてたのにさ。
今はメインが65×7〜8回。
今や100キロなんてラックアップしただけで関節破壊されそうな重さ。
人生浮き沈みというけど本当だ。
一生もう浮かびそうもない。

283 :元ベンチ100:2011/07/07(木) 18:02:08.19 ID:0mrNPCLG
追加
トレ中断歴がなしでこれです。

284 :無記無記名:2011/07/07(木) 18:17:55.62 ID:XKDE2IWe
>>282>>283
なぜそうなったの?
歳のせい?ステ?減量?

285 :元ベンチ100:2011/07/07(木) 18:37:16.14 ID:0mrNPCLG
歳と減量。
100挙がったときより今は9キロ体重減。
痛風とか血管年齢とか怖いからもう太りたくないです。

286 :無記無記名:2011/07/07(木) 18:38:43.03 ID:XKDE2IWe
>>285
ということは
そうとう減量したねwww


287 :無記無記名:2011/07/07(木) 19:10:47.17 ID:FoXer16G
20*8
60*3
70*1
75*1
80*1

80kg達成した
増量したら意外と早く達成できた

288 :無記無記名:2011/07/07(木) 23:43:22.60 ID:ZfwW78kI
55*9
52.5*6
50*6

あんまり調子よくなかった('A`)

289 :無記無記名:2011/07/08(金) 08:13:52.58 ID:Qzbhbfo1
60×10
60×8
60×6
55×6
50×6

8月中には80いきたいなー

290 :無記無記名:2011/07/08(金) 10:47:07.03 ID:FQm6KXNr
俺の場合80挙げるよりも
60×10の方が難しい。

291 :無記無記名:2011/07/08(金) 12:37:24.26 ID:l2ekUBhK
それは変

292 :無記無記名:2011/07/08(金) 21:30:12.95 ID:HZr/7FQN
>>290
回数の割に一発が強いということは速筋体質なんだと思います

293 :無記無記名:2011/07/09(土) 16:59:44.57 ID:guK6kk5F
実はちゃんと下ろしてないで80挙げた気になってるとか


294 :無記無記名:2011/07/10(日) 04:51:01.58 ID:sSaHpfpl
55*10
55*9
55*8
でここずーっと停滞してるわ。

295 :無記無記名:2011/07/10(日) 16:47:59.08 ID:Jk3F19m2
>>294
挙上回数が減ってもいいから、トレの度に使用重量を2.5kgずつ上げる。
2、3回しか上がらない重量になったら、次のトレでMAXに挑戦する。
で、その次からまた50〜55kgくらいに戻して、
そこからトレの度に使用重量を2.5kgずつ上げる。
ようするにサイクルトレーニング。

296 :無記無記名:2011/07/10(日) 22:54:30.63 ID:jKEDkNag
>>294
飯タップリ食ってる?ガンガン喰えば上がるよ

297 :無記無記名:2011/07/10(日) 23:00:46.02 ID:aNnu91J5
今日はバーベルベンチが埋まってて空きそうもなかったので、ダンベルでやってみた。
いつもバーベルベンチをフラットの後でインクラインでバーベルしてるんだけど、フラットは
初めて。
24Kgで11repsできた。いつもと違う感じの刺激でいいかも。交互にやってみようかな。

298 :無記無記名:2011/07/12(火) 00:52:46.66 ID:adgKH/g+
70*0
70*0
55*6か7
52.5*6
50*7くらい

299 :無記無記名:2011/07/12(火) 01:59:40.96 ID:zK3J06MX
>>295
残念ながら自宅トレーニーでプレートが5kg単位でしか変化できないんだわさ。
本当の限界まで追い込むと死ぬかもしれないのである程度セーブせざるを得ない状況なんだ。
サイクルは効果的だと思うけどジムいけるような人じゃないと厳しいもんがあるね。
>>296
ダイエット中でかなり食事制限してる。4ヶ月体重変わってないけどw
今日は55*10*3setできた!


300 :無記無記名:2011/07/12(火) 02:53:55.33 ID:y20rIzvg
そりゃぁダイエット中は停滞するよ
俺もそんな感じだったんだけど右足首捻挫してまともに動けなくなって
あっつーまに4キロ体重増えたんだけど80キロあっさり上がったよw

301 :無記無記名:2011/07/12(火) 15:04:01.02 ID:e2wnM1Ov
50×10 3セット

これだと何キロ持てる計算になるの?

302 :無記無記名:2011/07/12(火) 15:07:52.26 ID:e2wnM1Ov
50×10 3セット

これだと何キロ持てる計算になるの?

303 :無記無記名:2011/07/12(火) 18:55:05.92 ID:9h9LEzi1
63.75

304 :無記無記名:2011/07/12(火) 19:50:18.28 ID:4a2xRiz2
フロントプレス80kg目指すので、ここ使いますね。

305 :無記無記名:2011/07/12(火) 20:50:56.43 ID:E7cOCAAn
ダンベルベンチで30kgを8回出来るんだけど、ベンチMAX80kgいくかな?

306 :無記無記名:2011/07/12(火) 20:58:58.66 ID:9h9LEzi1
やればわかるさ。ダーッ!!!

307 :無記無記名:2011/07/14(木) 22:52:57.27 ID:+pe5wUrv
55*10
55*6
50*7

308 :無記無記名:2011/07/15(金) 06:05:46.78 ID:f2Rl0GdY
本日やっと卒業しました♪
参考に
身長177センチ
体重64キロ(筋トレ始める前)→70キロ
初期MAX40キロから日付までは覚えてないけど3月から始めたから約4か月かな
練習頻度は3日に1回、筋肉痛がなかった時は2日に1回、一度もさぼらず
練習後はプロテインを溶かした牛乳を
負荷は5〜8回できる重さで3セット

ちなみに他のトレーニングもここの住民なら興味あると勝手に推測するんでのせておきます
・アームカール・・12,5キロぐらいだったかな?→20キロ5回ほど
・パワークリーン・・40キロ→65キロ3回ほど
後はワンハンドローとかベントローとか
スクワットは自宅トレなんで危険なのでできず、下半身が上半身と比べてしょぼいことに

309 :無記無記名:2011/07/15(金) 08:32:23.84 ID:8IAHg1ot
55キロで組むと
55*10*3セットが限界なんだけど
60キロで組むと
60*8,60*5,60*4くらいで限界になる。
5キロ単位でしかプレートかえられないんだがどっちが効果あんだろ?


310 :無記無記名:2011/07/15(金) 13:34:41.67 ID:x08FGeVD
>>308
おめでとうございます。ベンチだけでなくパワークリーンを取り入れているのが良いですね。
瞬間的な動作なので、スクワットのような下半身の筋肥大効果は殆ど狙えませんが、それでも全身の神経系の連動性や
下半身、背筋等の強化にはなりますからね。

それと練習後は水に溶かしたほうが吸収が早いのでそっちのがいいと思います 寝る前とかだと牛乳のがいいと思いますが

311 :無記無記名:2011/07/15(金) 13:38:58.52 ID:x08FGeVD
>>309
10回3セットを完全にこなせるのであればその重量でのセットは完全にクリアなので
回数が少なくなっていいから、重量を重くするべきです。それを繰り返し
同じ回数、セット数こなせるようになったらまた増量
ただ停滞、マンネリ化、飽きは否めないので、たまには90%の負荷で2〜3回のセットに変えたり(この場合はインターバルを長めにとる)
いろいろ試してみるのも手です

60kgだと回数が落ちているのが目立ちますので2.5kg増量の57.5kgでセットを組んでみたらどうでしょうか?
57.5kgで8〜10 3set こなせるようになったら次は60kgで同じ回数、セットをこなせるようにする

312 :無記無記名:2011/07/15(金) 13:42:53.52 ID:x08FGeVD
大事なのは気負い、義務化せずに焦らずでも確実に続けていくことです
実際は1週間くらい休んでも(寝たきり、ゴロゴロダラダラを除く)筋力が落ちることなんて殆ど無いですし
超回復理論や、回数、セット数等の固定観念、こうしなければいけない等と決め付けず、好きなようにやることも大切ですからね

追い込んだり、3setこなすのが嫌であれば、少し余力を残したり、2setでやめたり
気分転換に1repのみの記録回に挑戦するのもありです。 手抜きながらやるのが楽しいですね
辞めなければ必ず伸びていきますから

313 :無記無記名:2011/07/15(金) 14:29:54.38 ID:Ajf0FZw/
>>312
俺の付箋

314 :無記無記名:2011/07/15(金) 22:59:18.74 ID:JsSZ22to
264です 今日筋トレしてきた
 ベンチ50kg 10
    60kg 8 8 8
    70kg 3 2 2
    72kg 1
 ダンベルベンチ
    22kg 10 8 8
    20kg 8 8 8
    17.5kg 10 8
 チンニング 腹筋等の後にウオーキング4kmしてきました
もう少し内容増やしたりしたほうがいいですかね? 

315 :無記無記名:2011/07/16(土) 02:29:44.03 ID:o9L7Ui/M
>>314
十分すぎると思います。 むしろ多いかと。
MAXが何sか分かりませんが60kgで8回3セットやった後さらに重量上げて
70kgやるのはキツくないですかね?それならばアップ後、70kgで回数増やしてやった方が良いのでは?
60kgでそんなにやり込まなければ5回くらいいけるんじゃないでしょうか?


316 :無記無記名:2011/07/16(土) 03:28:24.92 ID:KPgvnlN1
このスレはフリー限定ということですよね?
スミスマシン何キロで卒業していいのですか?

317 :無記無記名:2011/07/16(土) 04:05:45.96 ID:xcqWag6x
スミスマシンもワイヤーのフック外せば普通のベンチとの差はほとんどなくなるよ
バー自体の重さが直接加わるようになる
そのバーが何キロあるかは知らんがw
まぁMAXで上がる重量を参考にしてw

318 :無記無記名:2011/07/16(土) 08:18:22.71 ID:ZZSgj8SV
>>314
こんな低い重量でベンチ占領されたら正直迷惑です

319 :無記無記名:2011/07/16(土) 09:44:52.08 ID:fqyXpGq3
>>318
だったら、家でやれよジム行くな馬鹿

320 :無記無記名:2011/07/16(土) 13:50:07.20 ID:ZZSgj8SV
>>319
そっくりそのままお返しするわ
こんな低重量だったら家でできるだろ

321 :無記無記名:2011/07/16(土) 14:53:05.46 ID:w5xVUlEO
>>320
バーカバーカ

322 :無記無記名:2011/07/16(土) 14:59:14.89 ID:ZZSgj8SV
うるせーやい!
お前のかーちゃんでーべそ!
オタンコナス!できそこなーい!やーい!

323 :無記無記名:2011/07/17(日) 11:19:00.81 ID:Sj70D1aq
60k卒業したのでこちらにきました。
50x10
60x1

324 :無記無記名:2011/07/18(月) 21:23:53.54 ID:qskwWXOX
スミスマシンの後ろのワイヤーのフック外して試してみたけど
シャフトは大体20キロで止め具やらなんやで片側1キロって感じで計22キロくらいだね
ワイヤーありだと多少浮揚感があるけどやっぱ誤差レベルじゃないかな
ただ同じレベルの重さでもワイヤーなしのほうが疲労感は若干あるw

325 :無記無記名:2011/07/19(火) 15:03:03.30 ID:lfFQpm/d
>>314
こんなに多セットできるということは、一セットごとにフルに力を出してないのかな?
これくらいのセット数のピラミッド式で充分じゃないの?

50kg × 10
60kg × 3
70kg × 最大回数
60kg × 最大回数
60kg × 最大回数
50kg × 最大回数

326 :無記無記名:2011/07/19(火) 18:35:15.32 ID:pNOiAMy8
>>325
なるほど!!こういうやり方もあるのですか!!
明日から是非参考にして試してみます
ありがとうございます!
 

327 :無記無記名:2011/07/19(火) 21:19:04.43 ID:dlRyI/un
60*10 6 5
50*10 10. 7
40*8. 10. 8
ドロップセット法でやってんだけど、こんなんでいいのかな?
追い込めてる?



328 :無記無記名:2011/07/19(火) 21:37:09.79 ID:KR4Liz3Y
追い込めてる?って人に聞くもんじゃないだろw
自分の体に聞かないと
それからそれ、ドロップセット法とは違う
っつーかセット数が無駄に多すぎる

329 :無記無記名:2011/07/19(火) 23:54:11.27 ID:oTbJDAZW
57.5*8
55*6
52.5*6

何故か2セット目以降あげられなかった
インターバルが短かったのだろうか('A`)

330 :無記無記名:2011/07/20(水) 00:00:21.04 ID:ychvqmOM
ダンベルベンチ30kgを10repsできるんだけど、ベンチ80kgいけるかな?
半年前にベンチ60kgで、その頃ダンベル22kgだった。

331 :無記無記名:2011/07/20(水) 00:30:11.63 ID:fEpgSf+w
高2の夏にベンチMAX80kgが上がったのを
最後にベンチから離れ自重トレに切り替え
プライオメトリクスプッシュアップや
公園の遊具を使ってのディップス
スパイダーマンプッシュアップを
上半身の主なトレをしてたら2年たった
今日何気なくベンチをやったら105kgが
2回上がった・・・w調子こいて
110にチャレンジしたけど・・・潰れた・・・

332 :無記無記名:2011/07/20(水) 00:42:25.81 ID:gFltW2oq
100kgにチャレンジしたのなら
かくのは100kgスレの方がいいんじゃね?

333 :無記無記名:2011/07/20(水) 07:05:41.77 ID:mxSNW2dT
54×9,8,7,6,6(自宅での限界重量)
40×20,15

40がこんな軽くなる日が来るとは・・・。成長を実感できてうれしいな。
70あがるかねぇ?

334 :無記無記名:2011/07/20(水) 15:20:32.92 ID:fo1NrcX4
54を9、8、7ってそれぞれ限界までやってんの?

しかも40とかそんな下げる意味がわからん

335 :無記無記名:2011/07/20(水) 15:28:57.92 ID:UqZPyqMG
やっぱこの辺のレベルは変なメニューが多いな

336 :無記無記名:2011/07/20(水) 15:55:27.64 ID:hWagJT/w
>>333
55が10回上がれば上がる

337 :無記無記名:2011/07/20(水) 15:58:53.52 ID:UqZPyqMG
55*10じゃ無理だろ
最低60*10から

338 :無記無記名:2011/07/20(水) 16:02:55.10 ID:hWagJT/w
>>337
え、70kgだよ?80kgじゃないぞ?

339 :無記無記名:2011/07/20(水) 16:04:21.36 ID:fo1NrcX4
55キロ10じゃ無理だな
あともうちょい

340 :無記無記名:2011/07/20(水) 16:08:34.48 ID:UqZPyqMG
あぁ70kgか
すみませんでした
もう書き込みません
許してください

341 :無記無記名:2011/07/21(木) 06:31:27.45 ID:eIQhnPkz
>>336
>>337
>>339
サンクス。まぁ週末ジムで70やってくるわ〜

342 :無記無記名:2011/07/21(木) 06:32:54.65 ID:eIQhnPkz
>>335
ありがとう

343 :無記無記名:2011/07/21(木) 06:50:30.10 ID:o6Od9Zqp
70 × 8
挙げられた。
80まではまだ先は長いけど地味に頑張る。

344 :無記無記名:2011/07/21(木) 12:09:40.60 ID:CbZwF2Ze
>>343
70kgで8発もできたら90kg挙がるでしょう

345 :無記無記名:2011/07/21(木) 13:43:54.72 ID:hGKQ6s5j
きっちり10発挙げたいんじゃね。

346 :無記無記名:2011/07/21(木) 15:18:02.10 ID:YPqPXZYY
>>344
挙がらないよ。80がやっと。


347 :無記無記名:2011/07/21(木) 21:57:58.05 ID:CbZwF2Ze
>>346
そうか? 80kg1発なら70kgで5回上がれば十分じゃね?

348 :無記無記名:2011/07/22(金) 12:05:45.29 ID:4nhF9ERu
70kg5回以下で80kg一発挙がるなら間違いなく速筋体質

349 :無記無記名:2011/07/22(金) 12:52:33.44 ID:Xf6ikWLR
120とかならともかく、80程度で一回だけじゃ嬉しくないよな?

がしがしあげたいわけだよ

350 :無記無記名:2011/07/22(金) 18:54:44.53 ID:xl33MRBn
100スレいけ池沼

351 :無記無記名:2011/07/23(土) 12:48:24.77 ID:HJ6+/45e
57.5*8
55*7
52.5*6か7

前回筋トレ時と結果対して変わらず、うーむ

352 :無記無記名:2011/07/23(土) 18:31:30.99 ID:D8Ed32ez
70x2
65x6
60x10
50x2

はじめて70挙げられた!




353 :無記無記名:2011/07/24(日) 08:48:37.69 ID:H/EWpSnj
>>352
おめでと
60で燃え尽きたかw

354 :無記無記名:2011/07/24(日) 12:59:42.97 ID:AhNz20fZ
記録を書く人のほとんどが
一番重いセットから始めてるけど
実際にウォームアップ無しなの?
書くのを省いてるだけ?

355 :無記無記名:2011/07/24(日) 15:12:49.51 ID:pObnlZNt
今日はじめて、80×5あげられた。
まぐれかもしれないから次のトレでも挑戦する。

356 :無記無記名:2011/07/24(日) 18:44:03.85 ID:BJGlSgS5
おめ
5回あがったならまぐれではないだろ

357 :無記無記名:2011/07/24(日) 21:30:51.50 ID:QLLj6eab
>>356
ありがとうございます。
最近、急にのびだしたのであれ?って感じなんですよね。

358 :無記無記名:2011/07/25(月) 01:13:01.55 ID:OtNI+XWu
75から2ヶ月近く停滞してたけどようやく80あげれました
停滞中は勉強が忙しかったのと生活サイクルがぐちゃぐちゃになり体重が70→62になったのが原因やと思います(今は64)。
年内に100上げれるよう頑張ります


359 :無記無記名:2011/07/25(月) 08:14:08.55 ID:vLkxcSGK
>>358
ついでに標準語の勉強もしよう!

360 :無記無記名:2011/07/25(月) 22:12:21.22 ID:8BqsiQbI
40キロ 10 10
50キロ 10 9 6 5

先週できなくてどぎまぎした

361 :無記無記名:2011/07/26(火) 00:57:18.66 ID:EwjxOMqp
週末に80×3出来たので取り急ぎ報告します。

フリーウェイト始めた頃の、40×10からここまで持ってくるのに2年かかった。
半年とかでスッと出来ちゃう人が羨ましいわ。

開始して1年後ぐらいに、バーが胸についてないことに気付いてフォーム見直したり色々あった。
では、またその内100KGスレで会いましょう。

じゃね。


362 :無記無記名:2011/07/26(火) 02:14:54.64 ID:LjRLEZHV
>>361
おめ。
そう言えば今日、50Kgで胸につけないでヒョコヒョコと10repsやってる人を見たなぁ。
インターバルも仰向けになったまま息を整えながら5分も取りやがんの。それで3セット。
その彼も、いつかはやり方が間違ってるということに気づく時が来るんだろうな。
そして赤面するのだ。

363 :無記無記名:2011/07/26(火) 11:03:56.60 ID:7Iv8mvSO
俺は逆につけてない。タオルをたたんで拳ひとつ分くらいで調節してる

364 :無記無記名:2011/07/26(火) 21:53:39.74 ID:T6i/pHiJ
57.5*7
52.5*6
47.5*7

焦ってたせいかよく分からないけど調子悪かった

365 :無記無記名:2011/07/26(火) 23:33:03.78 ID:/sA1ZRTT
パーシャルで80上がるのに胸までつけたら70キロがやっと
いつまでたっても卒業出来ない

366 :無記無記名:2011/07/27(水) 02:21:56.96 ID:Z7haVOMn
ほんとパーシャルと胸まで付けるのとでは扱える重さ全然違うよね。

自分も100kg上げる常連さんに胸まで下ろさないと全然意味無いって言われて重量下げてやり直した。

367 :無記無記名:2011/07/27(水) 13:29:52.40 ID:H4INSiiE
最近80キロあげることよりも上手く胸にきかせることを意識してる。

65キロ7発までいったけど、60キロ8発大事にあげたほうが、胸の疲労感だったり筋肉痛がくるんだよね。

368 :無記無記名:2011/07/27(水) 20:30:15.76 ID:s2ndmfR7
コントロールできる重さを扱うことは重要
目的は何なのか、重さを上げることなのか、筋肉を付ける事なのか
オレは筋肉を付けることが目的なので重さにはこだわらない

369 :無記無記名:2011/07/28(木) 02:42:31.20 ID:WjINqWsr
ここ卒業したけど書かせてくれ。

俺はベンチはひたすら重量を挙げる事が目的で、その後のダンベルで効かせる事に主眼を置いている。

一時期ダンベルで効かせるトレをメインにしてたらベンチのMAXが伸びなくなったので止めたよ。

俺だけかも知れんが、効かせる事ばかり意識すると伸びが悪い、、

重量に慣れるのには良いと思うので、パーシャルも取り入れてます。

因みにMAX90kg、効かせる場合にはダンベル片側22kgで思いっ切りストレッチかけて、スロトレ気味で8〜10本3セットやってます。(ダンベルのMAXは34kg)

パーシャルは125kgを出来る範囲でやってます。

370 :無記無記名:2011/07/28(木) 03:03:33.52 ID:j5VjhSzw
身長170 体重56ならどれぐらいあげれば1人前ですか?

70*2 60*5 50*10

MAXは自作のベンチで怖くて出来ません

371 :無記無記名:2011/07/28(木) 03:24:40.01 ID:5TMW8D9y
MAX90で125パーシャルって、、

372 :無記無記名:2011/07/28(木) 07:59:11.12 ID:RgahuiuJ
MAX90kgって人にアドバイスできるレベルじゃないような

373 :無記無記名:2011/07/28(木) 10:45:22.90 ID:WjINqWsr
アドバイス、、つか最近80卒業したんで書いただけだが(・・?)

気に障ったらごめんね〜(>人<;)


374 :無記無記名:2011/07/28(木) 10:59:34.61 ID:RgahuiuJ
こちらこそごめんなさい
ケンカを売るような喋り方をした私が悪かったです

375 :無記無記名:2011/07/28(木) 12:06:17.50 ID:j5VjhSzw
80いけました

スゲープルプルしてたと思うけど

バーベル買ってから80日です

376 :無記無記名:2011/07/28(木) 16:03:09.70 ID:NMsFO2yO

あと20日で100だな

377 :無記無記名:2011/07/28(木) 17:03:23.73 ID:SN6r9sUf
フルレンジ、インターバル短め
30kg 10
40kg 6
50kg 1
55kg 7
50kg 6
40kg 13
40kg 10
数センチパーシャル
70kg 10
80kg 10
その他インクラダンベル、チェストプレス、フライ、三頭を少々
>>369の意見に影響されパーシャルやってみた
高重量パーシャルはどのタイミングがいいかな?

378 :無記無記名:2011/07/28(木) 17:34:22.15 ID:n0NSJptO
>>271
おめーの乳首の位置なんて俺ぐらいしか気にしないから、自意識過剰もほどほどにしろ

379 :無記無記名:2011/07/28(木) 18:18:22.03 ID:RJ6XkgqO
>>378
俺も>>271の乳首が気になるんだが?
お前の意見が総意みたいな言い方やめろよ

380 :無記無記名:2011/07/28(木) 22:04:28.19 ID:9ryfmDea
男同士でお互いのチクビ意識してんじゃねーよw

381 :無記無記名:2011/07/28(木) 23:23:41.88 ID:n/l9NxpT
>>376
最初は0だったのかよ

382 :無記無記名:2011/07/29(金) 22:37:42.25 ID:qm//+ez0
http://hibari.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1311943793/l50
テラワロタ

383 :無記無記名:2011/07/29(金) 23:33:25.87 ID:Wv1Fnls5
57.5*8
52.5*6
50*8

伸びが悪くなってきた、そろそろ60で何回上がるかとかパターン変えてみるかな

384 :無記無記名:2011/07/30(土) 00:17:50.11 ID:XXGVUX33
筋持久と最大筋力のバランス?
皆、本当バラバラで驚いた(当り前かもしんないけど)

70kg×10で80kgあがんない人って釣りじゃないよね?持久力が半端ないのか。
ジム仲間は70kg×8〜9で90kgMAXの人が2人いる。
俺は70kg×4の時に80kgで、ここくるまで皆そんなもんだと思ってたわ。

385 :無記無記名:2011/07/30(土) 00:46:56.71 ID:jCATBQDH
今日トレしたら、
67,5kg*8回
65kg*8回
62,5kg*6回(8回出来ず潰れた)
だったんだが80kg挙がるだろうか?
ちなみに160cm63kgのチビデブ

386 :無記無記名:2011/07/30(土) 16:11:45.89 ID:SyxCcqY0
>>385
挙げてもらわないと困ります
それでダメだと自分にとって80が遠すぎる
50*10
55*10,10,6,5
50*6
45*9

387 :無記無記名:2011/07/30(土) 19:06:59.11 ID:whaSp8ET
>>385
Max80kgの自分の67.5kgの最大回数は7回

388 :無記無記名:2011/07/30(土) 22:15:22.45 ID:K5sOVXEI
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYg56tBAw.jpg
最近話題の稲葉さんの胸筋(乳首)。
ベンチ65KGを10repくらいか?

389 :無記無記名:2011/07/30(土) 23:12:51.76 ID:umnip8LD
この胸なら80以上でセット組んでるでしょこの胸は

390 :無記無記名:2011/07/30(土) 23:26:59.38 ID:z6BeBgWD
これだけ腕細いって事はベンチやってないんじゃないか
チェストプレスやりこんでるとか

391 :無記無記名:2011/07/31(日) 00:12:11.41 ID:nx1k7XYt
胸はいいじゃん
肩はしょぼいな

392 :無記無記名:2011/07/31(日) 00:40:19.99 ID:2mm3XnGM
70,80以上だろうなあ〜

393 :無記無記名:2011/07/31(日) 01:48:05.27 ID:b6k9ZEto
今71キロ4レップだけど、まだ80挙がる気配ないなー。
案外80までの道険しいわー

394 :無記無記名:2011/07/31(日) 14:17:22.21 ID:u0+AJahI
>>386
>>387

レスありがとうございます。
頑張ってみます!

395 :無記無記名:2011/07/31(日) 19:13:58.14 ID:5u81WXlE
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYo-eoBAw.jpg
山Pも70kgでセットくんでるくらい胸筋あるよね。MAX80kgくらい?

396 :無記無記名:2011/07/31(日) 20:35:03.45 ID:hjzfQeLx
やだぁ、やまP、下もすごいよぉ

397 :無記無記名:2011/08/01(月) 12:43:19.36 ID:Y51JKSoA

初めて書き込み
とりあえず今のメニューが

ベンチ(ピラミッド法)
55kg*8
60kg*5
65kg*3
70kg*1
65kg*3
60kg*5
55kg*8

ダンベルベンチ
22,5kg*5 3セット

ダンベルバタフライ
17.5kg*10
17.5kg*10
17.5kg*8

でやってる
ベンチは90%の時に3レップ上がったら次の重量へ
それ以外は3セット規定のレップできたら次の重量へ
移るようにしていて、ダンベルベンチは筋力増強の為に低回数で行っている。

今のところ月2.5kgのペースで上がっている。もっと早くあがりたいな

398 :無記無記名:2011/08/01(月) 16:24:43.81 ID:O0lKIT6+
82.5いけた

399 :無記無記名:2011/08/01(月) 16:27:53.60 ID:svi6GfT+
>>395
どうみても80挙がる体じゃないよね?


400 :無記無記名:2011/08/01(月) 16:33:32.28 ID:sE8YoDPY
俺80キロなら30レップスできる。

401 :無記無記名:2011/08/01(月) 16:37:12.07 ID:Yf13HMft
>>399
腕の太さはともかく、胸は100レベルだよ
これちょっとコラっぽいけどな

402 :無記無記名:2011/08/01(月) 16:44:17.83 ID:svi6GfT+
>>401
バカも休み休み言えよ
100ともなると体幹の太さも必要
こんなガリでは無理

403 :無記無記名:2011/08/01(月) 16:47:23.19 ID:IEy6r9KU
見た目
稲葉>やまp>松ちゃん>デッド190

404 :無記無記名:2011/08/01(月) 17:51:00.16 ID:xhIOj5Gp
>>402
80スレで100を挙げるには…とかww

405 :無記無記名:2011/08/01(月) 18:44:18.89 ID:mheF0v/Z
>>402
だから胸オンリーの話をしてるんじゃん
他が未発達なのは分かったうえで言ってるんだが、もう一度私のレスを読み直していただけませんでしょうか
いえ、お時間があればでいいんですが
いえ、はい

406 :無記無記名:2011/08/01(月) 19:17:43.48 ID:TzJ+eCiz
まぁ、タレントはファンにかっこいいと思われることが第一だからねー

407 :無記無記名:2011/08/01(月) 20:43:11.44 ID:m5mOEtzp
>>405
きんもー

408 :無記無記名:2011/08/01(月) 20:58:43.66 ID:NXz0covD
>>405
これは気持ち悪いおたくだ、、

409 :無記無記名:2011/08/01(月) 21:19:26.93 ID:AH3elhbq
57.5*9
55*6
50*7?(忘れた)

9回あがったか怪しいけど上がった気がする

>>395
MAXなら100くらい行くような体だと思うな
87.5kgMAXの奴いるけどこんな大胸筋も腕もない

410 :無記無記名:2011/08/03(水) 04:40:10.37 ID:DeYfQjix
大胸筋は発達しにくいし、あんなけ発達してたら腕や肩の神経の発達具合はすごいもんだとおもよ。
実際画像見ると100あげられるとおもうw

411 :無記無記名:2011/08/03(水) 06:59:29.96 ID:xLTRp/ns
シリコンが入ってるとかはないのか?

412 :無記無記名:2011/08/03(水) 22:43:37.75 ID:nNTN5uBI
チンコにシリコン?


413 :無記無記名:2011/08/04(木) 21:46:32.05 ID:F6JvK4K3
57.5*6?
52.5*6?
47.5*8

いつもやってる台じゃないところでやったら、全然だめだった

414 :無記無記名:2011/08/05(金) 08:02:43.57 ID:KhpeUoXg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYmMGrBAw.jpg
80kg目指してる人の理想の胸筋ってこれ位?
俺はこの筋肉が理想で、五ヶ月前にベンチ40kgからはじめて、昨日ようやく60kgを4repできたけど、まだこの胸筋に届かない。ちなみに170CM/61kg

415 : 忍法帖【Lv=39,xxxPT】 :2011/08/05(金) 08:17:38.13 ID:B+fKmxfS
もっとあるのが理想かな。八ヶ月かかってダンベルベンチ28kgを六回サンセットできてきたからベンチ60余裕っしょと思ったら重すぎ笑た。
ダンベルどバーベル全然違うんだな。
スミスマシンだと軽く感じたけど落ちてこないという安心感かな?

416 :無記無記名:2011/08/05(金) 08:46:56.53 ID:ZaOzyb3j
スミスマシンだと、固定されてて、力が前後に逃げないから、重いのあがるんじゃないでしょうか。
素人なんで、よくわかりませんが
自分の場合、ベンチ80キロが最近あがったんですが、スミスだと80キロあがる以前から90キロ三回とかあがってましたし

417 :無記無記名:2011/08/05(金) 09:18:48.50 ID:UVXASrvO
>>416
普通はスミスマシンの方が高重量扱えるよ
マシンだから軌道の心配しなくていいからね

418 :無記無記名:2011/08/05(金) 11:29:07.95 ID:67hDsLp3
伸びない
55Kg×6回→55Kg×8回まで3ヶ月もかかった泣ける
将来80とか上げてる自分をイメージできない

419 :無記無記名:2011/08/05(金) 12:05:34.90 ID:mQr6ZUrn
>>418
よかったらメニューと食事、そしてベンチ以外のメニューを晒してみて
詳しく書いてもらえれば原因分かると思う

420 :無記無記名:2011/08/05(金) 14:28:32.81 ID:3Vnhh5Zh
60*10,9,4
55*10,5
50*6
45*8
定期切れて来週から学校のトレーニングルーム使えない…orz

421 :無記無記名:2011/08/05(金) 15:08:16.41 ID:wHHS7m//
半年前から70kgで停滞してる
やっぱり週一で全身トレって効率悪いのか

422 :無記無記名:2011/08/05(金) 15:35:56.80 ID:UoD4gaM4
重さや回数はたとえばなんですけど、
65kgを5回やるのと70kgを1回(どちらも限界)やるのはどちらが筋肉肥大に良いのでしょうか?

423 :無記無記名:2011/08/05(金) 16:34:23.36 ID:5RBVQzex
>>420
レップ数が意味わからないんだけど?

60キロ10→9→4ってなに?

一セット目限界までやってないでしょ
それにのんで最後4までおちんだよ

424 :無記無記名:2011/08/05(金) 17:15:48.00 ID:beMDDGOb
>>420
スポセン行けよ、俺もそうしてる

>>422
肥大だけが目的なら、10repsが限界の重量でやる

425 :無記無記名:2011/08/05(金) 18:59:00.19 ID:JRrPQzqM
>>423
10,9,4
は一、二、三セット各セットのレップ数
60に切り替えてから2回目だから限界とかはわからん。65から始めろってこと?
4repsはうろおぼえ5か6だったかもしれないけど4だった気もしたから最小回数を

426 :無記無記名:2011/08/05(金) 19:30:48.67 ID:5RBVQzex
レップ数なのはわかってるよ!

なんで二セット目9レップもできてんだよ!ってこと。
一セット目で追い込んだなら普通無理だろ

427 :無記無記名:2011/08/05(金) 19:43:04.11 ID:YRLpkIwa
いや、1セット目で追い込んでも2セット目で少ししか落ちない人もいるよ
筋持久力が凄い人
>>420がそういう人かどうかは分からんが

428 :無記無記名:2011/08/05(金) 19:43:57.26 ID:JRrPQzqM
>>426
追い込んでないからだよ
同重量で最低3setこなすのが目標だから

429 :無記無記名:2011/08/05(金) 19:50:56.98 ID:JRrPQzqM
ちなみに1set10repsで組んでて
10じゃないセットは10できなかったセット

430 :無記無記名:2011/08/05(金) 20:08:56.92 ID:5RBVQzex
そのやり方なんだ。

それ伸びるの?

もっと重いので毎セット追い込んだ方伸びね?

431 :無記無記名:2011/08/05(金) 20:32:11.54 ID:dql0iPz9
>>429
いちいち書き込まないでもみんな分かってるw
最後の4REPに関しては重量落として回数上げたほうが筋肥大には有効的だと思うよ

432 :無記無記名:2011/08/05(金) 20:33:22.47 ID:JRrPQzqM
>>430
ガリだから筋肥大狙ってまして
ちなみにインターバルは1分だからまあまあ追い込める気がする
伸びてるかわからないけどトレ始めて2ヶ月くらいで45*10くらい?(トレ記録紛失)→今の重量

433 :無記無記名:2011/08/05(金) 20:37:48.93 ID:Of0C8DJo
教えてもらいながらやった方が時間の無駄にならないと思うよ

434 :無記無記名:2011/08/06(土) 00:20:59.35 ID:DMQdmtFW
>>432
ちゃんと大胸筋意識して胸のちょい下にバーつけてるか?

435 :無記無記名:2011/08/06(土) 00:41:46.11 ID:ujBzb0zk
>>427
俺は1セット目補助ありで限界までやっても、2セット目は平均−2レップぐらい。
周囲もそんなもん。
でも、3セットは>>420みたいに何故か急激に落ちる。グリコーゲンが切れたのか。


436 :無記無記名:2011/08/06(土) 06:18:22.14 ID:DGJpwof3
俺も60*10,9でそのあと4か5位まで落ちるな。体質の違いだとおもう。
3セット目は45まで落としても6位しか上がらないからなぁ。完全に何かが枯渇してるんだと思うわ。

>>418
舐めすぎ。停滞期とか半年〜1年単位とかも珍しくねーよ。そもそも記録なんていうのは
ベストコンディションで毎回やって、それでも伸びるかどうか、って感じだもの。
特にオフ期で伸ばすなんて上にいけばいくほど辛いし、常人レベルだと不可能に近い。この重さ付近ならギリギリのびていくかもしれないけど。
記録だけ伸ばしたいなら一日3000キロカロリーほどとればすぐだよ。


437 :無記無記名:2011/08/06(土) 09:10:19.61 ID:Z3+XWD0X
俺は1セット目はすぐに追い込めるけど、
2セット目に入るには1時間ぐらいは休憩が必要だよ。
3セット目はどんなにインターバルをとっても無理。

若い時は3セットぐらい余裕だったのにな・・・。

438 :無記無記名:2011/08/06(土) 13:42:52.03 ID:SxNARe3g
>>436
舐めてるのはお前だろ
そんな軽い重量でプラトーとか無いから・・・
80kgなんて回復気にせずガンガントレーニングして栄養取ってればすぐに突破できる重量だよ

439 :無記無記名:2011/08/06(土) 14:29:10.44 ID:4J61clMC
>>436

いやいや>>418は伸びんの遅すぎだから。
何も考えなくてもバンバン挙がる重量

440 :無記無記名:2011/08/06(土) 14:48:07.64 ID:TTyPwEYE
>>438
体重が50kgくらいなんじゃねw

441 :無記無記名:2011/08/06(土) 16:02:37.21 ID:wlo8ahBB
>>438 は、体重などの諸条件なしに
ウェイト重量だけで話をする
低学力ドキュン

442 :無記無記名:2011/08/06(土) 16:04:40.98 ID:wlo8ahBB
少なくとも性別年齢身長体重ウェイト、これはセットな

443 :無記無記名:2011/08/06(土) 16:24:28.85 ID:4QQteL4P
>>418って俺じゃん
そこそこ真面目にやってんだけどねえ、年かな
38歳、男、179センチ、69kg、年収800マン、顔まあまあ良し
よろしくお願いします!

444 :無記無記名:2011/08/06(土) 16:39:55.49 ID:VlrSF0yi
>>443
凄いねぇ〜。
余裕じゃん。
ゆっくりやりなよ。

445 :無記無記名:2011/08/06(土) 16:47:57.42 ID:S8qWJiPq
顔の自己評価はアテにならん。
だいたい自分に甘いものだw


446 :無記無記名:2011/08/06(土) 17:23:48.74 ID:4J61clMC
その体型でその伸びってギャグだろ。


447 :無記無記名:2011/08/06(土) 18:03:43.80 ID:CptjLjzR
>>443
同い年だね。9cm俺のほうがチビだけど体重はほぼ同じ。まぁ頑張りましょうや。

448 :無記無記名:2011/08/06(土) 18:24:08.42 ID:Y5XiMy2P
ブログに書いてる人がいたんだが

スミスで75kg×5回の人がベンチ80kg×1挙げたらしい

しかもフリーウエイトが初めてで



449 :無記無記名:2011/08/06(土) 20:51:46.69 ID:SxNARe3g
>>448
だからどうした、という話だが・・・
普通のことだと思うけど

450 :sage:2011/08/06(土) 21:31:38.61 ID:1XLRZlw3
33才女163センチ85キロ
筋肉多めの柔道デブです。
ダイエット目的でジムニー通い始めましたが、2カ月前からフリーウエイト始めました。
マックス65です。
いつもこのスレ見て頑張ってます。
体重下げて、ベンチ重量上げて、自分の体重を挙げられるよう、精進します。

451 :無記無記名:2011/08/06(土) 22:22:49.11 ID:oGJ5fyG1
>>450
パタリロみたいな体型だな。
まずは女である事を意識してからですね。

452 :無記無記名:2011/08/06(土) 22:41:31.67 ID:Tgos5YyB
減量中はあまり無理せずにねー。初期ボーナス終わったら伸びなくなるしねー

453 :無記無記名:2011/08/06(土) 22:47:03.88 ID:SxNARe3g
>>450
筋肉デブっていうかただのデブだろ
そりゃ普通の女の人に比べれば筋肉量は多いかもしれないが
その体重はあり得ない・・・

454 :無記無記名:2011/08/06(土) 22:47:31.25 ID:SxNARe3g
何故俺はさっきからネガティブなレスばかりしてるんだ・・・
いつからこんな性格になったんだ・・・

455 :無記無記名:2011/08/06(土) 22:52:39.58 ID:edLz7TLD
>>450
なんでベンチ頑張ってんの?
柔道デブでもう筋量あんだから有酸素やってりゃいいのに。

456 :無記無記名:2011/08/06(土) 22:53:44.01 ID:FzBWu0M1
>>450
マックス65キロって、
あり得ない程凄すぎるwww
柔道の傍らパワーリフティング
もしたら? 少なくとも、運動せずに
食事制限ばかりしているミイラ女より
好感もてるな。頑張れ。

457 :無記無記名:2011/08/06(土) 22:53:54.97 ID:Tgos5YyB
杉本美香166cm、97kg
薪谷翠163cm,93kg
塚田真希169cm125kg

全然ありえるな。

458 :無記無記名:2011/08/06(土) 23:10:08.88 ID:FzBWu0M1
>>457
すまぬ orz
俺の通ってるスポクラでは
女性はチェストプレス10〜20kgで
シコシコやってる人ばっかりだから、
感覚がずれているんだろうな。
因みに俺は72kgで15回が限界 orz
俺より凄い女とかゴロゴロいるんだな。

459 :無記無記名:2011/08/06(土) 23:58:09.72 ID:QjlmqFcv
>>458
おまえずれてるな

460 :無記無記名:2011/08/07(日) 06:44:01.99 ID:h6NEzxX3
     、        ヽ
          |ヽ ト、  ト、 ト、 、.`、 
  /|l. l. | |l l | | l |l.| |l. l
/' j/ ノ|ル'/レ〃j/l |
-‐7" ヾー---┐|_.j
 ̄   ./゙ニ,ニF、'' l _ヽ
::   ,.,. |ヽ 」9L.` K }.|
    l'  """  l ) /
  h、,.ヘ.      レ'/
          レ′
 r.二二.)     /
  ≡≡    ,イ
  .       / !
\   /  ├、
::::::` ̄´   /  !ハ.

461 :無記無記名:2011/08/07(日) 09:53:18.27 ID:vO7NkDjA
450です。
レス顔射です。
パタリロは初めて言われました。
筋肉量55キロです。
最初は有酸素で10キロ落として、それからウエイト始めたら面白くてハマりました。
BIG3で300目指してます。
昨日
40×10wu
50×7
55×5
60×3
62,5×1
ピラミッドで落として逆もう1セット

462 :無記無記名:2011/08/07(日) 14:54:17.91 ID:rbkqBq3d
お前本当に女か?証拠にマンコ見せてみ

463 :無記無記名:2011/08/07(日) 15:19:26.78 ID:OrjqcCZW
普通女のダイエットは美しくなるのが目的だけど、お前は痩せる目的が謎。
痩せてもBIG3で300の女なんか一般人の男はドン引きだろw


464 :無記無記名:2011/08/07(日) 19:04:22.09 ID:DeZDYy+f
パワーハウスの嫁さんは44kg級で300超えてたなあ

465 :無記無記名:2011/08/07(日) 20:26:24.52 ID:3AU4jd+2
>>462
いくらなんでも失礼だろ
段階ってもんがある
とりあえず胸から見せてもらうのが紳士

466 :無記無記名:2011/08/07(日) 20:29:20.55 ID:nVA341R7
>>462
クパァ

467 :無記無記名:2011/08/07(日) 20:31:05.35 ID:/kGuJk9A
俺も同意する
マンコ見せろなんて言語道断
素人女に失礼極まりない









まずクリトリス見せてください

468 :無記無記名:2011/08/07(日) 20:47:52.05 ID:3AU4jd+2
まぁなんだかんだ言ってマンコだよな・・・
ズボン下ろしてるから早くしろや

469 :無記無記名:2011/08/07(日) 20:49:18.74 ID:nVA341R7
>>467
ヒント:クリトリスはマンコの中にある

470 :無記無記名:2011/08/07(日) 20:50:23.78 ID:vO7NkDjA
三十路85キロのマムコ見たいとか、どんだけマニアwwwww
失明するおwww

>>463
ダイエットは健康のため、ウエイトは趣味なう。

471 :無記無記名:2011/08/07(日) 20:52:54.20 ID:kT2KWzi/
そこまでいったら趣味でしょ。谷本あゆみとか穴井妹とかいいねー

472 :無記無記名:2011/08/07(日) 20:53:26.91 ID:kT2KWzi/
あっ趣味って書いてたwww

473 :無記無記名:2011/08/07(日) 20:53:29.90 ID:U8tJ2PNO
>>470
健康のためオマンコは皆に見てもらったほうがいい

474 :無記無記名:2011/08/07(日) 21:43:48.82 ID:h6NEzxX3
\\   / .:::::::::::::::::::::::::::::::::  く
\   / .::::::::::::::::::::::::;;:;;::,ッ、::::::   )  く   ホ  す
  \ l  ,ッィrj,rf'"'"'"    lミ::::::: く   れ  モ  ま
     Y           ,!ミ::::::: ヽ  な  以  な
`ヽ、  |           くミ:::::::: ノ   い  外  い
     |、__  ャー--_ニゞ `i::::,rく   か  は
``''ー- ゝ、'l   ゙̄´彑,ヾ   }::;! ,ヘ.)  !  帰
      ゙ソ   """"´`     〉 L_      っ
      /          i  ,  /|    て    r
≡=- 〈´ ,,.._        i  't-'゙ | ,へ     ,r┘
,、yx=''" `ー{゙ _, -、    ;  l   レ'  ヽr、⌒ヽ'
        ゙、`--─゙      /!         `、
  _,,、-     ゙、 ー''    / ;           `、
-''"_,,、-''"    ゙、    /;;' ,'  /         、\
-''"    /   `ー─''ぐ;;;;' ,'  ノ          ヽ `ヽ、
   //    /     ヾ_、=ニ゙、、,,_
///   //    ,、-'´
//    // /  /


475 :無記無記名:2011/08/07(日) 21:45:43.23 ID:4jIicU2z
この流れ、やめようぜw

476 :無記無記名:2011/08/07(日) 23:12:42.50 ID:TUqayZ0e
僕も普通にベンチの話しがしたいです

477 :無記無記名:2011/08/07(日) 23:21:08.56 ID:vO7NkDjA
すみません。
またベンチやった日に、内容下記にきます。
ノシ

478 :無記無記名:2011/08/08(月) 00:54:46.33 ID:XqId+NSB
60kgが8回上がるんだし、70kgは上げられると思うのだが失敗した
ブランク前もこの辺りで停滞したっけな〜
一発の弱さを克服する効果的なトレーニングとかありましょうか?

479 :無記無記名:2011/08/08(月) 08:13:39.76 ID:PNP9NpzX
60*10,8,5位なんだけど80は無理そだな。75も無理かもしれん。
そういえばベンチ以外の知識はほぼ0なんだけど

スクワット40キロ
バーベルカール25キロ
ショルダープレス35キロ

ていうのはベンチ75キロ程度に比べて高いのか低いのか教えてくれ。
自分は一体どの種目が得意なんだ。

480 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/08/08(月) 08:19:19.87 ID:wi6IEt/d
>>479
スクワットはフル?
俺はスクワットはフルで80kgくらいだよ。
バーベルカールは無理して30kgしてる。
安定してできるのは25くらい。
ショルダーはやってない。
ただ俺は昔から足だけは強くて、上半身がからっきしだったから参考にはならないと思う。


481 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/08/08(月) 08:20:00.61 ID:wi6IEt/d
>>479
ちなみにベンチは60キロを頑張ってるところです。

482 :無記無記名:2011/08/08(月) 09:22:28.77 ID:LP1IjDrw
>>479
ベンチ同じ感じでバックプレス35kg10repsくらいです

483 :無記無記名:2011/08/08(月) 15:00:09.91 ID:vYgpETVH
>>479
スクワット弱すぎない?
俺が80kg突破したときはバーベルカール30kg、ショルダープレス40kgくらいだったかな
大体同じだね

484 :無記無記名:2011/08/08(月) 18:15:23.23 ID:a62GixBb
みんな肩強すぎ。頭の後ろであげるやつだよね。もうすぐ3ヶ月目、こんな感じです。

ベンチ72.5*8←停滞どころかこないだやったら7回に下がった・・・
スクワット72.5*10←更新中
デッド107.5*5←更新中
ショルダープレス←25.0*12-8←停滞中。12回2セットできたらあげる予定。

485 :無記無記名:2011/08/08(月) 18:37:29.90 ID:I9fFx9if
ショルダープレスってバックプレスのこと言ってるの?

486 :無記無記名:2011/08/08(月) 18:40:40.25 ID:IXVyHDNx
>>484
ベンチ72.5kg*8で80kg上がらないとか化物級の遅筋体質だな。
元来の体質かトレ内容の影響か知らんけど。

487 :無記無記名:2011/08/08(月) 18:44:41.13 ID:MkAUFR+j
いや、>>484は何か勘違いしてると思うよw

488 :無記無記名:2011/08/08(月) 18:53:25.84 ID:vYgpETVH
72.5*8とか、90kgは確実で100あがってもおかしく無い重量だけど

489 :無記無記名:2011/08/08(月) 19:47:33.56 ID:FqANqo/u
挙がるわけねえだろ

失せろ雑魚

490 :無記無記名:2011/08/08(月) 20:19:02.78 ID:aF//l5pc
さすがにNE-YO

491 :無記無記名:2011/08/08(月) 20:27:33.53 ID:PSIDSdk5
ここのレベルなら週3か4くらいベンチやれば結構のびるぞ
フォームはとりあえず肩甲骨寄せて下げてを意識すれば良いよ
多少筋肉痛でもガンガンやったほうが伸びると思う。
頑張れ

492 :無記無記名:2011/08/08(月) 22:32:59.21 ID:VE9cay+F
57.5*6
50*6
45*8

台が変わってから力が出ないwww

493 :479:2011/08/10(水) 07:02:36.79 ID:3RKJ9kka
今気づいたらレップ数書いてなかった・・。
スクワット40*30~40,ショルダー35とバーベルカール25は10repの重さでした。
けど書き込み見てると大体ほとんど一緒くらいなのかな?大幅に劣ってるわけでも優れているわけでもなさそうだ。
スクワットが最大重量測ったことないからジムかなんかで図ってみたいけどニートには厳しい。

>>482
フロントショルダープレスよりバックプレスのほうが重量あがらないし、35*10は肩強いとおもう。
>>484
フロントとバックプレスは違うよ。効果はあまり変わらないそうだけど、なんとなくバックはソウボウキンにきくようなきがする。


494 :無記無記名:2011/08/10(水) 07:04:07.11 ID:3RKJ9kka
ていうか3月から休まず3日〜4日おきにベンチプレスやり続けてたんだけど肩壊したw
痛くてあんまりあがらないししばらく40キロか50キロ位に落として安静にしてないとだめだなこれは・・。

495 :無記無記名:2011/08/11(木) 21:14:22.49 ID:H2gjLfNB
今までベンチやったあとにフライやってたんだけど、伸びないからフライじゃなくてダンベルベンチやろうか考えてるんだけど、効果あるかな?

496 :無記無記名:2011/08/11(木) 21:14:40.31 ID:H2gjLfNB
ごめん急ぎだからあげます

497 :無記無記名:2011/08/11(木) 21:39:33.86 ID:U3+eAgeh
>>495 食べてる?

498 :無記無記名:2011/08/11(木) 21:44:52.10 ID:H2gjLfNB
飯は問題ないと思う!

71キロ4レップから伸びない、、

499 :無記無記名:2011/08/11(木) 21:48:07.88 ID:7T16oCyr
いったん重量下げた方がいい

500 :無記無記名:2011/08/11(木) 21:57:35.61 ID:H2gjLfNB
何キロ位に下げればいいかな?

てか次からベンチ自体をダンベルベンチに変えようか迷ってるんだけどどう思う?

501 :無記無記名:2011/08/11(木) 22:07:21.47 ID:7T16oCyr
20kgくらい下げて8×2クリアしたら+5kg

ベンチ→ダンベルを逆にしたりもいいよ

502 :無記無記名:2011/08/11(木) 22:24:35.37 ID:H2gjLfNB
20キロも?さすがにそれはできるわ


逆って事はダンベルベンチやったあとにベンチもやった方がいいって事?

503 :無記無記名:2011/08/11(木) 22:31:15.20 ID:wQoK5y6X
ここ初めて見たが
55x12が出来るということは80も上がるんだな
70x12が出来れば100が上がるのか、それはまだ無理だ

504 :無記無記名:2011/08/11(木) 22:52:18.17 ID:7T16oCyr
>>502
はじめのうちは軽いからフォームに気を使ってやれるでしょ?
挙上にもキレがあるはず。そのフォームとキレを保って毎回重くしていけばいい結果が出るはず
サイクルトレでググってみ

逆ってのは停滞したら種目の順番変えたりするのも効果的って事

505 :無記無記名:2011/08/12(金) 02:19:53.30 ID:vYXAFP2T
>>503
無理だと思うよ。65*10くらいで80あがるかんじ。換算表の60*10では絶対あがらん

506 :無記無記名:2011/08/12(金) 06:09:17.17 ID:It5OLHtX
70が7、8発挙がってから80挑戦した方がいいよ。多分2発位は挙がるだろうから。
特にに自宅トレで補助する人がいないんだったら焦らず、無理せずだよ。

507 :無記無記名:2011/08/12(金) 15:05:24.61 ID:lM9meDJ6
俺は60×10で80上がったけどな
しょせん目安だよ

508 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/08/12(金) 18:00:51.77 ID:P8B85BM3
>>503
自分にとっての難易度は
60×10>55×12
人によるのかもしれないけど

509 :無記無記名:2011/08/12(金) 18:48:15.49 ID:eVn+UkB9
俺の目標は80よりも先ずは60×10を達成しておくこと。

510 :無記無記名:2011/08/12(金) 19:21:42.47 ID:7FBQA9Sg
今日、久々にマックス測定した。
先月はじめ、マックス62,5だったのに、今日は70挙がった!
なにこれ怖い!
でもすごい嬉しい!
コツコツ頑張った甲斐がありました。
みんなありがとう(^-^)

80キロまで頑張ります。

511 :無記無記名:2011/08/12(金) 19:38:02.93 ID:GBpoTLr+
マツコデラックス、ありがとー

512 :無記無記名:2011/08/12(金) 20:39:51.64 ID:gDIwq64K
>>510
おめ
やり始めはグングン伸びるよ
80kgならすぐに到達すると思う

513 :無記無記名:2011/08/12(金) 21:07:48.51 ID:I8KH7CB6
体重などの諸条件なしに80kgならとか言い出すのは
馬鹿丸出し。こういう奴は大抵仕事の出来ないビール腹
単に10レップといっても、どんなフォームで、
一レップの上げと下げでそれぞれ何秒かけるか
でも全然違うだろ。

514 :無記無記名:2011/08/12(金) 21:27:15.43 ID:gDIwq64K
>>513
MAX62.5からすぐに70にあがったということなので、
18歳以上で健康的な男性と勝手に仮定していた
それなら80kgくらいすぐにあがるだろう、と
フォームに関してはよく分からんが、
1REPにあんまり時間かけるようじゃネガで効かせてるってことになるし、そりゃまた別の話だろう
例え少し時間をかけたフォームで回数が落ちたとしても、
そのまま続けていればやはり80kgにはすぐに到達する
仕事の出来ないビール腹ってのは根拠がよく分からんが

515 :無記無記名:2011/08/13(土) 04:49:59.05 ID:bQ4YJj6O
>>513の趣旨は正しいと思うが、友達にはなりたくないなw

516 :無記無記名:2011/08/13(土) 06:37:38.22 ID:0EqgKdZ2
このスレでは友達

517 :無記無記名:2011/08/13(土) 14:00:53.76 ID:d+CSE6Pt
>>509
よう俺
ただ、俺は60kgを10repの次は12repが目標で、最終的には60kg×12repをインターバル3分で3set行ってから次のステージ(62.5kg×10rep)に移動するつもり。
その頃には70kgあげれると思うけど、当初の目標だった60kgを完全な形で卒業したいからね。

518 :無記無記名:2011/08/13(土) 14:57:45.70 ID:e4Gqs/B4

まだまだ甘っちょろい奴らばかりだなw

職場が28℃とクソ暑いからよ、肩見せて仕事してたら
職場の女子社員10人全員妊娠したんだぜ!w

それ以来、俺の三角筋は「女をハラませる神懸かり筋」と呼ばれちまってるよw

519 :無記無記名:2011/08/13(土) 15:21:51.94 ID:B31hINMb
マジっすか!
鬼ですわー!

520 :無記無記名:2011/08/13(土) 16:03:22.03 ID:0EqgKdZ2
>>518
素晴らしいパワーですね。
う〜ん、三角筋。

521 :無記無記名:2011/08/13(土) 17:56:01.06 ID:KgdiD2Gj
>>518
よくぞ書き込めたな。
お前の神経に感心した。

522 :無記無記名:2011/08/13(土) 18:10:51.90 ID:XW2Fvkfq
コピペだろ

523 :無記無記名:2011/08/13(土) 19:39:12.93 ID:f3JxO+oG
>>518
お前腹筋スレでみたぞ。コピペおちゅ^^^^^^

524 :無記無記名:2011/08/14(日) 04:12:18.22 ID:5IyWSd/a
1年前のコピペ

525 :無記無記名:2011/08/14(日) 14:43:44.90 ID:GoZdfDyf
女子社員の平均年齢48歳・・・

526 :無記無記名:2011/08/14(日) 16:32:53.48 ID:lywAeWKN
ハミ珍で自転車乗ってるおっさんを見た。

527 :最強:2011/08/14(日) 21:05:26.13 ID:7Hw4vHCR
俺二年半週3ウェイトやってマックス60から75までしかのびなかったぞ
ウェイトやる前は力に自信があったんだけどウェイト始めて自分のあまりの才能のなさに完全に自信喪失した
世の中はひろいんだぞ
こんな強いやつがいるんだから

528 :最強:2011/08/14(日) 21:08:05.33 ID:7Hw4vHCR
俺二年半週3ウェイトやってマックス60から75までしかのびなかったぞ
ウェイトやる前は力に自信があったんだけどウェイト始めて自分のあまりの才能のなさに完全に自信喪失した
世の中はひろいんだぞ
こんな強いやつがいるんだから
本格的にウェイトしてないとき(高2の夏まで)は力持ちだと思ってたんだがほんとここまで才能ないとは、、、、
俺のへぼさ下何パーくらいにはいってる?
正直にいえ

529 :最強:2011/08/14(日) 21:09:15.85 ID:7Hw4vHCR
俺二年半週3ウェイトやってマックス60から75までしかのびなかったぞ
ウェイトやる前は力に自信があったんだけどウェイト始めて自分のあまりの才能のなさに完全に自信喪失した
世の中はひろいんだぞ
こんな強いやつがいるんだから
本格的にウェイトしてないとき(高2の夏まで)は力持ちだと思ってたんだがほんとここまで才能ないとは、、、、
俺のへぼさ下何パーくらいにはいってる?
正直にいえ
へへへ、、ほんとに、、、

530 :無記無記名:2011/08/14(日) 21:16:08.82 ID:2OKXGrkk
何回も書き込むな雑魚


ゴミレベルの雑魚だって自覚してねえのか?
どんな言葉求めてんだ雑魚。

531 :最強:2011/08/14(日) 21:53:49.50 ID:7Hw4vHCR
100きろなんてがんばれば誰でもあがるとかみんないうけどほんとわかってない
世の中はひろいんだよ
100年がんばっても80さえもあがらないやつもいるんだよ、、

532 :無記無記名:2011/08/14(日) 23:34:57.54 ID:GoZdfDyf
そもそも100年ウエイト頑張ったやつなんて居るのか?

533 :無記無記名:2011/08/15(月) 08:44:47.91 ID:G8UStNoA
>>531
強さとしては下位層の中くらいじゃね
才能的には下位のさらに下位
つか100年ってわけの分からないこというなよ
ある程度年行ったら維持で大変、さらに年行ったらもう衰えるばかり

534 :無記無記名:2011/08/15(月) 08:56:42.62 ID:dANBjPMX
どっぷり30年くらいやって、55歳で記録更新とかあるらしい

535 :無記無記名:2011/08/15(月) 14:36:30.13 ID:KuirIg3c
>>531
まあ言いたい事は分かる。
100kgは「誰でも」とか言ってる奴は頭おかしいか体重70kg〜の奴だろ。

536 :無記無記名:2011/08/15(月) 14:48:04.09 ID:nSmoY9/V
なべやかん

身長156cm、体重53kg
ベンチプレス147.5kg



537 :無記無記名:2011/08/15(月) 15:11:32.39 ID:dkvyOxpg
マジスレするとベンチ100kg位までなら
達成出きる期間は違えど男なら誰でも可能なレベル
何年たっても達成出来ない人は
トレ内容+食事内容に問題を抱えてるはず。

538 :無記無記名:2011/08/15(月) 15:31:54.38 ID:n3N870vO
虚弱児なめんなお!

539 :無記無記名:2011/08/15(月) 16:22:58.53 ID:BvImrFIh
>>529 フォームを研究すれば結構いく

オレは初ベンチ30で潰れたけど、体重75の時に150まで挙げた。

3年前位に体調不良になって、今は週1しかやらないけど、70Kgで120挙がる

ちなみにホームトレーニー


540 :無記無記名:2011/08/15(月) 16:56:40.01 ID:nSmoY9/V
えっと、スレチで自慢したいだけかな?
どういうトレーニングをしたかアドバイスするならまだしも・・・

541 :無記無記名:2011/08/15(月) 18:20:40.20 ID:BvImrFIh
>>540 ごめんm(_ _)m

重心理論とかアイアンマンのノーリミッツの連載を参考にしてトレーニングした

542 :無記無記名:2011/08/16(火) 12:21:49.48 ID:PS+mBg1u
>>541
結局トレーニングの具体的説明はねえのなw

543 :無記無記名:2011/08/16(火) 13:53:57.29 ID:mF43YsQR
>>542

8レップ2セット出来たら次2.5up

出来なかったら80〜85%位まで下げて2.5ずつ増やしていく

全体的な筋量も足りないと思うから上半身の補助種目とスクワットとデッドもやった方がいい

例えば週2なら

月曜
・ベンチプレス
・ベンチ系の補助
・肩
・腕
・腹筋

木曜
・ベンチプレスか軽ベンチ
・スクワット
・デッド
・背中
・ダンベルベンチ
・腹筋

大体こんな感じで、全身を鍛える内容にする。筋量ついて体重増えてきたらスクワットとデッド辞めて、弱い部分の補助種目をやればいいと思う

フォームは人それぞれ違う

544 :無記無記名:2011/08/16(火) 14:11:57.15 ID:OoRwr4L9
55*6
51*7
47*忘れた

台変えてから低迷中

545 :無記無記名:2011/08/16(火) 14:37:41.13 ID:VcBsw0Xk
まだまだ甘っちょろい奴らばかりだなw

職場が28℃とクソ暑いからよ、肩見せて仕事してたら
職場の女子社員10人全員妊娠したんだぜ!w

それ以来、俺の三角筋は「女をハラませる神懸かり筋」と呼ばれちまってるよw

546 :無記無記名:2011/08/16(火) 19:01:28.06 ID:Lr89OKN4
コピペだかなんだか知らんが、
つまらんから貼るなやボケカス

547 :無記無記名:2011/08/16(火) 19:02:01.01 ID:UFyhhGkE
相手しちゃイカン

548 :無記無記名:2011/08/17(水) 17:20:21.98 ID:1RwE802z
肩壊して1週間くらい休んでてたけどめちゃくちゃ記録さがるな。びびるわ。

549 :無記無記名:2011/08/17(水) 18:44:42.07 ID:T0WQdbqz
一週間休んでめちゃめちゃ下がるって
それまでは週に何回やってたの?

550 :無記無記名:2011/08/17(水) 22:29:03.45 ID:xlHc7xhc
というか、肩の筋肉を使って挙げてたんじゃないのかな。
もちろん使わないことはないんだけど、主動筋であるべき胸の筋肉はそんなに鍛えられていなかったってことかも。

551 :無記無記名:2011/08/17(水) 22:40:39.91 ID:m3th4HGd
なんか胸に効かすって難しいですよね。
どうしても肩に力が入ってしまうので、
コツなどあったら教えて欲しいです。

あと、肘は開いたほうが良いんですか?
合戸の記事やシュワちゃんの写真を見ると、
体と90℃にしっかり開いてベンチプレスやっていました。

552 :最強:2011/08/18(木) 17:00:21.55 ID:DP/W9tO7
ていうか俺のかよってるジム、
ゴールドとかじゃなく田舎の市営のしょぼい安いじむ、
なんだけど俺現在60でセットくんで6,5,4てとこなんだけど
半年ジム通って自分以下のやつ5人くらいしかみたことないんだよね
、で、他のやつらは五人に三人くらいの確率で全員100以上あげてるんですけどこれっておかしいですよね、みなさんのかよってるじむはどうですか?

553 :最強:2011/08/18(木) 17:01:07.65 ID:DP/W9tO7
ていうか俺のかよってるジム、そき
ゴールドとかじゃなく田舎の市営のしょぼい安いじむ、
なんだけど俺現在60でセットくんで6,5,4てとこなんだけど
半年ジム通って自分以下のやつ5人くらいしかみたことないんだよね
、で、他のやつらは五人に三人くらいの確率で全員100以上あげてるんですけどこれっておかしいですよね、みなさんのかよってるじむはどうですか?

554 :無記無記名:2011/08/18(木) 17:52:20.10 ID:7dTtUPxy
ん?
>>552>>553の間違い探しをして欲しいのかい?

555 :無記無記名:2011/08/18(木) 19:44:48.75 ID:wprZGZZA
>>554五年前からあるコピペ

556 ::2011/08/18(木) 23:01:18.10 ID:T06nQ9jY
BP45kg*12,12,10


557 :無記無記名:2011/08/20(土) 01:45:09.76 ID:ikDaGq22
58*6
48か50*9
44*9

プレートの止め具が1つ1kg以上あるだろうから上の重さに+2kgくらいかなぁ
止め具の重さわかんねーw

558 :無記無記名:2011/08/20(土) 13:46:06.70 ID:OQq1gnoO
一つ一キロはなくねぇか?

559 : 忍法帖【Lv=8,xxxP】 :2011/08/20(土) 14:14:51.21 ID:A1C18hNX
60*10,8,6
55*7
50*7
45*8

10日空いたらセット数こなせなくなった

メインセット?について60続けるか65に上げるか悩んでます
アドバイスお願いします
一応スペック:身長173・体重57・トレーニング歴そろそろ二ヶ月経過


560 :無記無記名:2011/08/20(土) 14:38:28.50 ID:CAuiBq20
>>559
65kg→8回以上だったら65kgのまま、7回以下だったら60kg→60kg
俺ならこうする
55kgから下はやらないな
無駄にセット数増やすより、少ないセットで全力使い果たすようにしたほうがいい

561 :無記無記名:2011/08/20(土) 15:06:32.56 ID:OQq1gnoO
>>559
トレ歴二ヶ月って結構信じれないんだけど
もともと何キロでやっててどんな伸び方してんの?

562 :無記無記名:2011/08/20(土) 15:22:05.49 ID:A1C18hNX
>>561
今大学生なんだけど高校時代にちょろっとやった一発目が50だか55だった
今は可能な限りは週2でトレしてる

563 :無記無記名:2011/08/20(土) 15:25:40.98 ID:A1C18hNX
>>560
ありがとう
参考にします

>>561
ちなみに初め(2ヶ月前)は45*10とかで組んでました
そのときの体重は53

564 :無記無記名:2011/08/21(日) 13:32:18.84 ID:K/1BwKsQ
>>558
1kgのプレートより重かった
2kgくらいあるんじゃないかとすら感じた
なんか金属で出来たネジ式の止め具

565 :無記無記名:2011/08/21(日) 14:25:18.43 ID:0wtaXg8y
止め具持って体重計乗れば即解決だろw

566 :無記無記名:2011/08/21(日) 14:25:55.52 ID:VcyQANGq
きになるんなら計れよ。うちのは2.5キロある。イヴァンコのやつ。

567 :無記無記名:2011/08/21(日) 15:09:07.37 ID:YOjApeQp
ほんとの重さなんて、どーでもよいのよ。
きっと、そのせいで、あがんなかったって言いたいんじゃね?
さっしてやりましょう☆


568 :無記無記名:2011/08/21(日) 17:41:17.48 ID:FkIr2AaY
トレ始めて3ヶ月。週1回のペースです。
身長168、体重57です。

ベンチは72.5がなんとか1回上がるのですが、どんな風にセット組めばいいかアドバイス下さい。

569 :無記無記名:2011/08/21(日) 22:21:52.86 ID:TkSDGtkg
ベンチプレスちょー楽しいよ。

ベンチプレスは上半身のエクササイズの王者、
スクワットはすべてのエクササイズの王者だと本に書いてあったよ。
マッスル&フィットネスだけど。

570 :無記無記名:2011/08/21(日) 23:25:48.34 ID:b2ETTI3m
>>569
ベンチやっとけば胸や前肩、三頭筋が鍛えられる。
つまり俺らが欲しいとこは背中以外全部だ。

まさに王者。



571 :無記無記名:2011/08/21(日) 23:53:15.12 ID:DPdGyjs8
>>570
腹筋は?

572 :無記無記名:2011/08/22(月) 01:00:46.00 ID:oG59Qcam
>>571
ワロタ

コロコロやっとけば腹、肩、腰、ふくらはぎなんかも鍛えられるんで、立ちコロ最強か?


573 :無記無記名:2011/08/22(月) 02:08:06.74 ID:WYfXzvkw
低い重量からアップしてって、61kg×3できたんだけども、
ウォーミングアップする重量って何kgから始めたらいい?

574 :無記無記名:2011/08/22(月) 02:09:56.69 ID:WYfXzvkw
胸までバーついてなくても(半分くらい)、なんとか挙げられたらおk?

575 :無記無記名:2011/08/22(月) 02:30:28.88 ID:8Vl3n6qP
おめーうぜーよ

胸までつけるにきまってんだろ

消えろや

576 :無記無記名:2011/08/22(月) 02:57:43.22 ID:WYfXzvkw
大会の動画を見ても、胸まで下げてる人いないよね。
ってか、200kg300kgなんて、胸まで下げちゃったら挙がらないでしょ?ケンシロウじゃあるまいし

>>575
んじゃ、アンタ、携帯で動画撮ってアップしてみろよw
どうせ口だけのハッタリシジイなんだろ?www

577 :無記無記名:2011/08/22(月) 04:26:40.59 ID:LXKsH04B
なんちゅうレベルの低い会話w
クリアできたかどうかはみんな胸付けてやってんだよ
80くらいで動画うpってそっちのほうが恥ずかしいわw

578 :無記無記名:2011/08/22(月) 04:37:39.31 ID:8Vl3n6qP
雑魚で向上心ねえってカスだなおめー
少しはネットでも何でも勉強しろや

61キロ3レップ(パーシャル)の雑魚がなに粋がっちゃってるの??笑

579 :無記無記名:2011/08/22(月) 06:41:59.09 ID:N23Evl/A
大会の動画を見ても、胸まで下げてる人いないよね。
ってか、200kg300kgなんて、胸まで下げちゃったら挙がらないでしょ?ケンシロウじゃあるまいし

>>578
だからオマエもさ、雑魚なんだから動画撮ってアップしてみろよw
どうせ口だけのハッタリ雑魚なんだろーなwww

580 :無記無記名:2011/08/22(月) 06:55:43.99 ID:N23Evl/A
>>578
ほれみろ、つけてねーじゃんか

105kgベンチプレス
http://www.youtube.com/watch?v=WPRV9Vzv658&feature=related

オマエもさ、こいつみたいに雑魚なんだから動画撮ってアップしてみろよw
どうせ口だけのハッタリ雑魚なんだろーなwww

581 :無記無記名:2011/08/22(月) 07:04:37.27 ID:YFhLLisl
>>576
なんの動画みたの?今までみたやつは胸につけてるし、今てきとうにぐぐってもつけてるけど

582 :無記無記名:2011/08/22(月) 07:27:46.32 ID:fFyuSthC
>>580
コラ、どこが大会なんだよ

その動画は尻上げだからインチキだけどな
胸にはつけてるだろ
胸にぶつけてる音が聞こえないのか?

583 :無記無記名:2011/08/22(月) 08:18:20.51 ID:8Vl3n6qP
>>580
どうみてもつけてるし大会じゃないねそれ。
ガチで頭大丈夫?
ネタだよな?

584 :無記無記名:2011/08/22(月) 08:32:59.66 ID:gesE4Uye
つーかこの板では胸につけるまで下げて、上げるっていうことになってるんだわ。
それがイヤならここにコなければいい話。

585 :無記無記名:2011/08/22(月) 08:39:54.75 ID:0xyjUy+R
ケツあげは、オッケーですね???

586 :無記無記名:2011/08/22(月) 09:30:02.31 ID:7g8q3CaH
>>580
それどう見ても普通のシャフトじゃなくて短いタイプじゃん。多分シャフト8kgぐらいだぞ。

587 :無記無記名:2011/08/22(月) 10:54:28.99 ID:T/DJZitf
70*7
70*2
65*6
60*6
八十はいけますか?

588 :無記無記名:2011/08/22(月) 11:57:59.30 ID:9rgn36MQ
まあ1年で100kgあげても筋肉は同じようにトレーニングして100kgあげれなかったやつと
ついた筋量はほとんど変わらないから

589 :無記無記名:2011/08/22(月) 12:39:18.09 ID:b8gcwWwr
>>588
ほーそうですか。
だったら5年で130kgあげても筋肉は同じようにトレーニングして100kgあげれなかったやつと
ついた筋量はほとんど変わらないんでしょうなw


590 :無記無記名:2011/08/22(月) 13:31:55.11 ID:9rgn36MQ
>>589
馬鹿かお前w?
年間につく筋肉量すら分かってないのかよw
もともとの速筋繊維の量や体型、元々の筋力であがるかあがらないかは変わってくる。
トレーニングについてこんな最低限度の知識もないやつがいるのかよw

591 :無記無記名:2011/08/22(月) 13:43:02.16 ID:LXKsH04B
個人差が激しいのに>>588とかはさすがにおかしいぞw
>>590の説明とも矛盾だしね

592 :無記無記名:2011/08/22(月) 13:50:26.23 ID:fFyuSthC
>>588
栄養と年齢、睡眠時間、男性ホルモンの量などが
まったく無視されています

593 :無記無記名:2011/08/22(月) 15:09:50.64 ID:P9fZ65KE
>>587
MAX90前後だと思われ
まぁ80kgは間違いなくあがる

594 :無記無記名:2011/08/22(月) 15:43:41.50 ID:qln3bJqi
100キロ挙がっても大胸筋なんてほとんど変わらんだろ

595 :無記無記名:2011/08/22(月) 16:30:47.40 ID:SpZ0Kxzi
>>574
マジで頭腐ってるな。頼むからなるべく早めに死んでくれよ。

596 :無記無記名:2011/08/22(月) 20:59:59.28 ID:+bNd3FXS
594 同意

597 :無記無記名:2011/08/22(月) 21:01:58.54 ID:elrtaW6P
594 disagree

598 :無記無記名:2011/08/25(木) 17:13:35.25 ID:Lb6Te8pT
58*7
52*7
48*6

寝不足で力が出なかった気がする

599 :虚弱くん ◆8/rJfUc/Sc :2011/08/25(木) 20:21:05.81 ID:jYYLwZFv
60スレと違い殺伐としてますね(^p^)
 
54×10.7.5


600 :無記無記名:2011/08/26(金) 20:42:30.33 ID:voSb0TCn
>>580
これ本当に105キロか?
俺の60キロで組んでるベンチセットとほとんど同じなんだが・・。
いくら多めに見積もっても80キロ位に見える。それとも高いベンチはこの大きさでプレート30キロとかなのか?


601 :無記無記名:2011/08/26(金) 20:52:13.23 ID:NTLQubGp
3週間休養したら初めて80kg上がった
帰省中トレできなくて不安だったんだけどたまにはがっつり休むのがいいのかな

602 :無記無記名:2011/08/27(土) 23:37:01.69 ID:HdtHSHbs
質問なんですけど、皆さん効かせてやってます?俺は上げるだけで、全く効いてないんですけど。つかベンチプレスで胸に効いたことがない。フライは超効く。

603 :無記無記名:2011/08/28(日) 07:37:36.11 ID:eD5pwafe
それはフォームのもんだいかと・・・

604 :無記無記名:2011/08/29(月) 22:54:47.05 ID:sVRx8sqk
56*7
50*6
45*7

ぐぬぬぬ・・・台を帰るたび重量が何故か下がる・・・

605 :無記無記名:2011/08/29(月) 23:35:10.78 ID:1t3ER9fT
70s一発しか上がらない
てか補助付く人がいないから
どのタイミングで80上げてみれば良いか分からん

606 :無記無記名:2011/08/30(火) 00:39:44.23 ID:Q+UK2ef6
同じく、補助してくれる人がいない(´・ω・`)

40×10
60×5
70×1
68,5×3×2
65×7×2
60×10×2
50×15

インクライン
30×10×2

ストレートアームプルオーバー
16×10×2

疲れたー。

607 :無記無記名:2011/08/30(火) 00:43:52.22 ID:q225jfPw
>>606
すごくこなすのね

608 :無記無記名:2011/08/30(火) 01:25:20.88 ID:KQPlvAWR
>>606ちゃんと全部追い込んでる?
70kg2発以上上がりそうだが

609 :無記無記名:2011/08/30(火) 01:45:47.52 ID:Q+UK2ef6
>>607さま
>>608さま
レスありがとうございます。
当方、初心者でして、しかもスポクラにウェイトの知識があるスタッフもおらず、日々ウ板を見つつメニューを組んでおります。
ですので、これでいいのかダメなのか、分からないです。
筋肉痛は最近ほとんどきません。
どうしたらよいのでしょうか。
質問スレでないのに、申し訳ありません。
ちなみにスミスしかないです。

610 :無記無記名:2011/08/30(火) 01:56:55.02 ID:QeZZXsxn
>>609
ウォームアップが過剰すぎないか?

611 :無記無記名:2011/08/30(火) 08:35:08.09 ID:+oA6wsca
つーか、それだけスミスを独占されると周りの人間が迷惑してないか気になる。

612 :無記無記名:2011/08/30(火) 08:56:50.83 ID:Q+UK2ef6
>>610さま

ウォームアップが40と60で、あとはマックスから落として行ってます。
多いですかね。


>>611さま

スミスはホワイトボードに名前を書いて、一人30分までと決まっており、おおよそ30分使って上記メニューをこなしてました。
つーかウェイトやってる人が、ほとんどいません(´・ω・`)

613 :無記無記名:2011/08/30(火) 12:17:55.26 ID:5fiM0ri7
予約制っていいなあ。集中できそう。

614 :無記無記名:2011/08/30(火) 19:29:39.68 ID:48+ufOFF
>>612
つか80キロ既に上がるよ

615 :無記無記名:2011/08/30(火) 23:50:17.17 ID:Q+UK2ef6
>>613さま
予約つまると、一時間とか待たされたりします。
フリーウエイトコーナーにスミスとダンベルセット(軽いの)しかないので、困ります。マシンで頑張ってます。

>>614さま
先日、72.5で華麗に潰れました(´・ω・`)

616 :無記無記名:2011/08/31(水) 00:46:35.63 ID:WTR/KZBt
持ち上げる時、右肩に痛みを感じる、なぜだろう?

617 :無記無記名:2011/08/31(水) 00:49:22.73 ID:GkuhEGRW
知るかボケ

618 :無記無記名:2011/08/31(水) 01:24:02.71 ID:vwuxQn6g
肩を使ってあげてるから方が故障しかかってるんじゃないの?
日常生活ではバーベル並の負荷はかからないから痛みを感じていないだけで。

619 :無記無記名:2011/08/31(水) 13:16:54.32 ID:7/93TMKS
やべぇ、ダイエット中の筋肉低下を抑えるためにベンチプレスで筋トレやってたのに
体重ふえてピザデブ化してたプゲラッチョw
しかも80どころかMAX75wwww体重77キロwwww完全にベンチ豚www
けど有酸素は嫌でござるwwwドゥホwwww



620 :無記無記名:2011/08/31(水) 13:24:35.21 ID:7/93TMKS
>>606
完全に追い込み不足だな。トレの効果が出てないんだと思う。
出てないって言い方は不適切だが、限界まで追い込んでないから伸びるペースが遅いんだな。

40*10は別に体力使わないからアップには丁度いいけど、そのあとの60*5は完全に無駄。
アップで体力使ってどうするんだ。アップっていうのはケガ防止がメインなんでそんなにやらなくていい。

まず最後の50や60を毎回やってるとしたら、頭の中で無意識に50や60の時点で追い込もうと考えてしまっている。これがダメ。
あげてる重量見ると一番いいのは65*10,65*10,65*10。
これが完全に出来るようになったら68で同じように出来るまでトレーニング。

MAXに挑戦するのもすごく大事なんだけど、筋肉をつける日とMAXに挑戦する日は完全に別と考えないとダメだな。
筋肉量は1週間程度じゃ落ちないからすべてを同時にやろうとしないで分けてやればいいさ。

MAXやるときなら40*3、60*1 65*1 (MAX挑戦)*1って感じだな。

621 :無記無記名:2011/08/31(水) 13:30:16.18 ID:7/93TMKS
>>616
ベンチプレスでもっとも多いのは肩の故障。なめてると完治に1年位かかるような事態になる。
痛みの程度によるが、軽く痛む程度なら2週間ほど完全に休養。足やカール系種目で腕とか足を鍛えておけ。
2週間後にやってみてまだ痛みが取れないようなら30キロや40キロ程度のごく軽い負荷で筋肉量を落とさないようにする。

恐らくフォームが悪く、上げる位置が肩に近すぎて余計な負担がかかってるんだろうな。
バーを目の位置とか書いてあるサイトもあるけど、完全に肩を壊す。おろしたときに乳首くらいにくる場所でおk。

さらにしっかり腰でブリッジを組むように。ケツあげるんじゃないぞ。ブリッジだぞ。
ブリッジを組むと肩への負担が大幅に減って故障のリスクが減る。


622 :無記無記名:2011/08/31(水) 14:07:11.81 ID:MAvZBC5y
ベンチ豚って>>619みたいにただ太ってるだけでベンチは糞雑魚重量な奴のことも言うのか?
ベンチ120以上上げれるデブがベンチ豚だと思ってたけど…

623 :無記無記名:2011/08/31(水) 14:17:33.24 ID:udGR0hiC
>>622
同意
ベンチ豚ってベンチだけ強い人とかベンチ強いデブのことを言うと思うんだけど
>>619はただのデブじゃん・・・
つか偉そうに人にアドバイスできるような実力じゃないだろ・・


624 :無記無記名:2011/08/31(水) 14:30:44.78 ID:7/93TMKS
名監督が名選手であるとは限らない。
ベンチ豚はベンチやってる豚のことだよ。

625 :無記無記名:2011/08/31(水) 14:35:58.22 ID:7/93TMKS
よく考えると3ヶ月で120キロもあげてたら来年にはオリンピアに出てそうだな俺

626 :無記無記名:2011/08/31(水) 17:05:07.68 ID:fkGP8ZuE
俺のメモ
620
621

627 :無記無記名:2011/08/31(水) 19:20:31.71 ID:zsroOr0L
60スレから来ました
60×7までできるようになった
今年中に80あげられるように頑張ろう

628 :無記無記名:2011/09/01(木) 00:28:21.60 ID:r4h/Y52h
>>620さま
ありがとうございます。
分かりやすく、大変参考になりました!
マックス挑戦のことも、よく分かりました。

早速あした、胸の日なので65で追い込んできます。
初心者なので、細かいアドバイスに心から感謝!

629 :虚弱くん ◆8/rJfUc/Sc :2011/09/01(木) 15:25:19.89 ID:TrLum7b8
家にあるファイティングロードのベンチ台だと56×10がギリギリだけどジムにあるやつだと59×10出来る
 
チビだから低い方が踏ん張れるに違い無い

630 :無記無記名:2011/09/01(木) 17:15:06.18 ID:i042ifm+
>>619
自重以下とかただの「豚」じゃねえか。
本当のベンチ豚がどこかで怒ってるぞ。

631 :無記無記名:2011/09/01(木) 18:16:50.57 ID:XWnmb6K/
ベンチ豚とは
世界のミトデ(笑)

632 :無記無記名:2011/09/02(金) 06:22:46.63 ID:OQj28tLp
65*8できたけど80あがるかな?家のベンチプレスだと70キロまでしかないんだよね。


633 :無記無記名:2011/09/02(金) 22:19:31.80 ID:cbImu2gY
56*7or8
50*8
46*8

57.5*10あげれるようにならんといかん('A`)

634 :無記無記名:2011/09/02(金) 23:40:41.37 ID:57vDu1xH
>>632
おれも今日65×8できた2セット目は5発しかあがらんかったが。

前回試しに80挑戦したが無理だった。

635 :無記無記名:2011/09/03(土) 01:40:45.43 ID:q3A0th0A
>>634
俺が80突破できたのは65*10出来てからだった。
因みに、その時は2reps挙がった。

636 :無記無記名:2011/09/03(土) 01:44:43.15 ID:dVdVdddl
65の10で挙がるかどうかだからな

637 :無記無記名:2011/09/03(土) 07:59:41.87 ID:qKACNR5q
チートじゃ卒業できませんよね?

638 :無記無記名:2011/09/04(日) 16:57:03.51 ID:mYFZYcKf
80上げれてたのに、半年サボって昨日久々にやってみたら60がやっとってザマに。
期間空けるとすぐ落ちるなぁ。
やはり、継続は力なりって事か。

639 :無記無記名:2011/09/05(月) 01:14:37.98 ID:1iKjgeqR
俺はサボってたわけじゃないが5月から減量はじめて-8kgでベンチ80から65になったわ

640 :無記無記名:2011/09/05(月) 01:51:33.77 ID:lrWbqNZT
マジで言ってる?!
下がりすぎだろ!

641 :無記無記名:2011/09/05(月) 02:05:41.46 ID:1iKjgeqR
減量開始と同時にベンチからダンベルベンチ(メインセット27.5kg×8)に移行したからかな

昨日久々にベンチしたら65がすげー重く感じたわ。

642 :無記無記名:2011/09/05(月) 02:54:04.21 ID:lrWbqNZT
にしても下がりすぎだわ
食事がダメだったんじゃないの

643 :無記無記名:2011/09/05(月) 14:52:21.15 ID:JwTQtpD/
完全に減量失敗してるな
ダンベルベンチに移行したからってそれは関係ないよ
むしろダンベルベンチに慣れてたらバーベルベンチは軽く感じると思うけど

644 :639:2011/09/05(月) 21:32:08.81 ID:1iKjgeqR
やっぱ減量ミスってるんかなー。

食事は基礎代謝分は摂ってたはず。1600kcal前後で蛋白質多め

有酸素は2日に1回7kmのジョギングと片道5kmのチャリ通勤

目標はスパンを半年に設定して月2kg減で無理せずに減量していく予定だったんだが・・・

どこか大きく間違ってる所あるんかな?スレ違いで悪いけど

645 :無記無記名:2011/09/05(月) 21:56:05.92 ID:vyrY9tcx
タンパク質はいくらとってたんだろ?
多めっていわれてもなぁ。
ネット見れる環境なら簡単に把握出来ること。


646 :無記無記名:2011/09/05(月) 23:33:55.86 ID:La1QUF7t
脂肪を減らしながら筋力アップって出来ないもんなのだろうか?
体重は変わらなくても体脂肪が減ればそれはダイエットだろ。
うちのジムはウェイトやる人は、あんまりランニングとかやらないけど、有酸素運動すると筋肉付きにくくなるのか?

647 :無記無記名:2011/09/05(月) 23:38:36.09 ID:hwCeM4Hb
>>646
有酸素運動の有無は関係ない。総カロリーが必要量を上回れば効率良く筋肉が付く。
下回れば維持するのがやっと。普通は減る。ダイエットしながら筋トレして筋量アップは遠回り。
増やしたい時は贅肉もコミで増やせ。減らしたい時は筋肉を維持して脂肪を落とせ。

648 :無記無記名:2011/09/06(火) 00:23:32.00 ID:puUKe4LC
ガッツリ鍛えて、ガシガシ食べて(プロテインとって)、ランニングしたら体脂肪減って筋肉付くかな?
俺も脂肪減らしながら筋量アップさせたい。

649 :無記無記名:2011/09/06(火) 00:42:32.04 ID:4cZ+5DEN
60×10
3セット出来たヽ(´ー`)ノ
最後は潰れる寸前だった!
これが完全に出来るようになったら、62.5でセット組めばいいんだよね?

650 :無記無記名:2011/09/06(火) 00:47:23.40 ID:fl2My94i
>>649
一発目、二発目、どのくらい追い込んでるの?
限界まで行ってる?

651 :無記無記名:2011/09/06(火) 01:29:25.59 ID:7bD8HDAE
限界まで行ってないから60×10の3なんだろ

652 :無記無記名:2011/09/06(火) 08:31:05.53 ID:ZrTl7HN+
自分の場合、1セットめが8レップスできたら、2.5kgあげるようにしてます。

653 :無記無記名:2011/09/06(火) 14:19:38.59 ID:kWxrXlb6
>>646
>>648
俺は有酸素で体重64kg→62kgと微減させて、ベンチの記録は7.5kg上がったぜ。
ちなみに有酸素は週2の筋トレ後に12kmペースで20〜30分程度。
個人的には体重は減らすつもりなかったんだけど・・・(体脂肪減らして65kgが理想)



654 :無記無記名:2011/09/06(火) 14:27:38.65 ID:Wn0x6lz1
>>653
そりゃあMAX80kg以下なら神経系と考えた方がいいよ
この程度の低重量なら慣れだけである程度重量上がるからね

655 :無記無記名:2011/09/06(火) 14:56:39.85 ID:EdcdA/4y
神経系っていうけどしっかり負荷かけてれば肥大するよ。

おれは上げるのに半年かかったけど、胸筋はかなりついたよ。サイズだと6センチ増えたよ。


656 :無記無記名:2011/09/06(火) 15:46:28.71 ID:AeHKkklb
ベンチ60kg×10ギリギリ上げれる現状で
80kgやってみたけど上げれたけどなぁ・・

657 :無記無記名:2011/09/06(火) 17:34:25.09 ID:4OTmx7+R
体重50Kgでも80kgあがりますか??

658 :無記無記名:2011/09/06(火) 18:34:03.23 ID:D0uWliuD
ダンベルベンチやったら手首痛めそうになった

659 :無記無記名:2011/09/06(火) 19:52:27.50 ID:tGHORlnh
12kmペースで20〜30分程度

ってめっちゃ早くね

660 :無記無記名:2011/09/06(火) 21:11:38.19 ID:oTd2l0fg
>>649
8×3セットで始めて
その重量が12×3セットできるようになったら
2.5キロ上げてまた8×3セットからスタート
スクワットの場合は5キロ上げる

661 :無記無記名:2011/09/06(火) 21:13:08.88 ID:kWxrXlb6
>>654
そうなの?
いつも思うけど、どこまで行けば神経系じゃなくなるんだろ。最低100kgぐらいか。

>>659
始めた頃は10kmで走ってた。脂肪も減らしたいけど、持久力もつけたいので
そこそこキツめに走ってる。

662 :無記無記名:2011/09/06(火) 21:47:13.73 ID:pmqo1kiZ
57*8
51*8
47*8

ベンチの台に体が慣れてきたのかな?

663 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/09/07(水) 08:00:24.54 ID:2ck3Rxkf
60×10
をサンセットできたから思いきって65キロにしたら超重い。

664 :無記無記名:2011/09/07(水) 17:40:58.57 ID:d2XuHT1m
>>661
12kmペースで20〜30分程度?
ってことは5km程度しか走ってないのか。
キロ5分でしょ。キツくもなんともない。
脂肪落としたいなら1時間は走ったら?
または、HIITはどうよ。同じ20分でも効率いいんじゃない。

665 :無記無記名:2011/09/07(水) 19:14:16.81 ID:APzmDvHF
12kmペースで20〜30分でも体重62キロだと消費カロリーは300〜400kcal
これだけで1時間の筋トレに匹敵w
あんま走りすぎると持久力系の体型になりかねないだけにこれくらいでいいんじゃね〜の
でかい筋肉がつきにくくなるしね


666 :無記無記名:2011/09/07(水) 19:43:51.14 ID:l0JsEh6r
昔12キロで走ってたけど、今8キロくらいで、ヨタヨタしながら一時間走ってる。
走るの苦手、辛い。
やっぱり苦しいくらいでペース上げて走る方がいいのかな。

667 :無記無記名:2011/09/07(水) 23:55:06.19 ID:Kb4VOgj6
>>664
きついかどうかは心肺機能の個人差を理解してくれよ。
俺はそのペースで心拍数が有酸素ゾーンの上のほうに入ってるんだからさ。
HILT・・・初耳だ。


668 :無記無記名:2011/09/09(金) 23:07:02.86 ID:8jsgf0l/
57*9
51*8
45*11
45*6

今日はやたら力が出た
早くぼこっとした大胸筋をつけたいなぁ

669 :虚弱くん ◆8/rJfUc/Sc :2011/09/09(金) 23:26:24.49 ID:5r4u76Vu
60×8.7.4


670 :無記無記名:2011/09/09(金) 23:38:18.89 ID:UW7MyfMg
虚弱くんはスクワットは何キロ何セットやってんの?

671 :虚弱くん ◆8/rJfUc/Sc :2011/09/10(土) 01:06:15.64 ID:HjG7bcRV
65キロを3セットです(^p^)
週2で軽い日重い日設けてやってますー

672 :無記無記名:2011/09/10(土) 10:40:46.33 ID:2V8/hO/W
俺も60キロスレから見てたけど、もう全然虚弱じゃないですね。
なかなかの成長スピードじゃないですか。
食事とプロテインはどんな感じですか?


673 :虚弱くん ◆8/rJfUc/Sc :2011/09/10(土) 16:11:06.51 ID:HjG7bcRV
ここ1ヶ月は飯作るのが面倒くさくて蕎麦とか素麺とかばっかりです^O^
プロテインはそろそろ筋トレ歴3ヶ月になるんで取り入れます(^p^)
  
代々毎日2000キロカロリーに蛋白質50位しか取れて無いです

674 :無記無記名:2011/09/10(土) 17:41:12.65 ID:S54/yBDJ
身長体重は?

675 :虚弱くん ◆8/rJfUc/Sc :2011/09/10(土) 18:21:29.24 ID:HjG7bcRV
167の59です(^p^)

676 :無記無記名:2011/09/11(日) 19:50:56.12 ID:aWWG9TZ/
今まで10kgだと思ってたシャフトが20kgだった、けっこう嬉しい
まぁそれでもまだMAX70kgだけど…

677 :無記無記名:2011/09/11(日) 20:38:21.08 ID:bIzZ0WBU
シャフトが100kgだったら最高だったな。

678 :無記無記名:2011/09/11(日) 21:50:04.50 ID:aWWG9TZ/
お、おぅ!

679 :無記無記名:2011/09/11(日) 22:53:39.19 ID:gt6wpELi
ダンベルベンチ 片方32.5kg 7reps

80kg 1repいけるかな? バーベル持ってないんでやったことないんだ

680 :無記無記名:2011/09/11(日) 23:30:59.68 ID:aWWG9TZ/
90行けるんじゃ?

681 :無記無記名:2011/09/11(日) 23:32:03.94 ID:dOoMNi2N
>>679
フルレンジ・ストリクトにできて70kg出来ればいい方。まあバーベルきちんとやりだしたら伸びるのは速いだろうけど

682 :無記無記名:2011/09/11(日) 23:54:16.14 ID:8KgKwig7
>>679
楽勝、100kgも近いぐらいじゃない?

683 :無記無記名:2011/09/12(月) 21:29:44.26 ID:FvqEHNTH
130くらいいけるんじゃね

684 :679:2011/09/12(月) 21:53:55.50 ID:OoScFfsn
マジでか
今度市のジム行ってみようかな

685 :無記無記名:2011/09/12(月) 21:56:43.83 ID:z45Y4ajd
いやむりだな

686 :無記無記名:2011/09/12(月) 23:56:39.45 ID:LqBdKENL
65kg*6
62、5kg*8
67、5kg*3
70kg*3
60kg*9

重量おかしいのは気にしないでくれ
最初の2セットがメインで、調子良かったから重いのに挑戦した

687 :無記無記名:2011/09/13(火) 09:51:42.41 ID:NEXnVKyA
ベンチ(大胸筋)の拮抗筋として、背筋を鍛えたいのですが、ラットプルとシーテッドローどちらか一種目に絞りたいです。どちらがおすすめですか?
また、皆さんはどちらをやっていますか?

688 :無記無記名:2011/09/13(火) 09:52:52.10 ID:NEXnVKyA
すまん。あげてもた。

689 :無記無記名:2011/09/13(火) 12:16:36.27 ID:a0+hzXmi
>>687
背中はただ背筋というだけでは説明できないくらい奥が深いぜ。
だけどおれが背中を一種目に絞るとすればベントオーバーロウだな。
フォームが保てる限度の高重量のベントーバーロウが背中の下から上まで全部関連するからお勧め。


690 :無記無記名:2011/09/13(火) 12:20:38.73 ID:QwelkHGF
2者択一なのにw


691 :無記無記名:2011/09/13(火) 12:34:54.47 ID:f+g9x6Il
ちょっとワロタw

692 :無記無記名:2011/09/13(火) 12:37:57.10 ID:ENKnAmnm
wwwwwww


693 :無記無記名:2011/09/13(火) 12:37:57.03 ID:ug2kb9Qt
ああ、すみません。
ありがとうございます。ベントオーバーローはやったことなくて。
皆さん結構これやってますよね。身につけたほうが良いかな。。
種目を絞りたい、と言うのが前提で、ラットプルかシーテッドローかトップサイドデッドかと迷っているわけです。

694 :無記無記名:2011/09/13(火) 12:39:00.91 ID:ug2kb9Qt
確かにオモロな流れだ。

695 :無記無記名:2011/09/13(火) 12:58:48.13 ID:XEJ6B8uv
690の的確な指摘がいいw

696 :無記無記名:2011/09/13(火) 13:41:58.53 ID:ug2kb9Qt
で、みなさんどうでしょうか?汗

697 :無記無記名:2011/09/13(火) 15:14:16.61 ID:G+pYIaTJ
ラットプル

698 :無記無記名:2011/09/13(火) 16:42:00.19 ID:JT24hvxn
70k*5
65k*5,5,4
75k*1

伸び悩む

699 :無記無記名:2011/09/13(火) 17:21:56.53 ID:RDlAkeaY
好きな方で頑張る。
僕はラットプルが好き。

700 :無記無記名:2011/09/13(火) 19:52:49.19 ID:LjEXyv5Q
ベントオーバーはセットがめんどいぜよ。だからラットぷる。

701 :無記無記名:2011/09/13(火) 20:01:04.27 ID:RmgErwKM
チンニングでおk

702 :無記無記名:2011/09/13(火) 21:49:11.40 ID:UEuOskHP
56*9.5(10回あがりそうだった)
50*7〜9(忘れた)
46*10

睡眠あまりとってないせいかうまくいかんかった

703 :無記無記名:2011/09/14(水) 09:31:44.07 ID:J9IBomny

みなさん、どうもです。
ラットプル派が多いですね。個人的にはシーテッドローが効いてる感が強くて好きなんですけどね。
知らんがな、と言われればそこまでですが、それでは、トップサイドデッドとプルダウンとシーテッドローで2種目選択だと、やっぱシーテッドローが外れてくるという方が多いと思います。
トップサイドデッドを外して、ラットプルとシーテッドロー2種目でやろうとしてる私は間違ってますかね?
間違いではないと思いますが、デッド系を外すのに躊躇しているところです。スレチな予感がしてきましたが、ベンチレベルがこちらでして、皆様のご意見よろしくです。

704 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/09/14(水) 09:54:22.63 ID:JvJx9poo
>>703
しらんがな。すきにせぇや。質問スレいけや。80kgあがらんおれたちは素人やから。お前消えろ

705 :無記無記名:2011/09/14(水) 10:08:43.74 ID:dGupzSjr
キチガイはスルーで

706 :無記無記名:2011/09/14(水) 11:43:50.09 ID:f4j/y36n
>>704
なにこのひとこわい

707 :無記無記名:2011/09/14(水) 12:17:59.56 ID:61ShTerh
トップサイドって何の為にやんの?

708 :無記無記名:2011/09/14(水) 13:02:39.92 ID:J9IBomny
上背と起立筋、僧帽筋を鍛えるためです。

709 :無記無記名:2011/09/15(木) 15:14:35.81 ID:bW+piPB7
>>703
個人的なメニューだと、トレーニングの一周期(5-6日)中にラットプルダウンと
ラットプルバックダウンバックと、ワンハンドローを一回ずつ入れることにしてる。
全部効いているところが違うように感じてるので。
ワンハンドローはシッティドローと同じところが効いてるように思う。

しかしこんなスレあるんだな。自分と似たようなレベルの人も居るので安心する。

最近、一番挙がったときで、こんなの。
30x10
50x10
55x8
55x6
60x1
50x10(補助付き)

直近のトレでは全然挙がらんかった。寝不足だったのかな。

710 :無記無記名:2011/09/16(金) 17:53:54.86 ID:1SSaIpvV
スミスマシンでMAX75kgだとフリーでどれくらい挙がりますか?

711 :無記無記名:2011/09/16(金) 18:12:02.67 ID:09a3s8rI
>>710
70キロ前後

712 :無記無記名:2011/09/16(金) 19:57:22.28 ID:4Y1uXDNZ
>>710
60上がるか上がらないかって感じ


713 :無記無記名:2011/09/16(金) 20:06:58.19 ID:83KMVCtU
>>711-712
そうなの!?
俺は両方70kgなんだけど・・・

714 :無記無記名:2011/09/16(金) 20:17:08.36 ID:4Y1uXDNZ
マジ!?
ショボすぎでしょw


715 :無記無記名:2011/09/16(金) 20:27:23.76 ID:09a3s8rI
スミスの後ろのワイヤー外せば普通のベンチとほぼ変わらなくなるし上がる重量もそう変わらないよ
フォームが固まってたらね

716 :無記無記名:2011/09/16(金) 20:27:41.85 ID:uuGhNjL1
65kg×10 出来るようになった。

プレートを買って80kgに挑戦する。

717 :無記無記名:2011/09/16(金) 21:47:26.34 ID:Q/z2lKSH
58*7
54*8
50*8

停滞期かな、まあじっくりやっていこう

718 :無記無記名:2011/09/16(金) 22:03:54.81 ID:FUMv1b5e
腕立て
×10
×10
*8
*3
伸び悩み中
老衰期かな…

719 :無記無記名:2011/09/16(金) 22:24:47.94 ID:BSAM2wS9
>>716
もしよかったら、結果報告ヨロ
俺は65kg×10じゃ上がらんかった
一発が強いとか弱いとかはナニの違いなんだろうか?体質?フォーム?気合?

720 :無記無記名:2011/09/16(金) 22:53:52.09 ID:pIY1U4kR
デッド 115kg 10reps 毎回いけるが、ベンチは 55kg 10reps が最高記録。
やっぱフォームが駄目なんかな。
腕が長いのも不利に働いてるのかな。

地道にやるしか無いか。

721 :無記無記名:2011/09/16(金) 23:25:45.75 ID:LvcwgHX+
はっきりとは分からないけど、体質じゃないかと思う。あとは調子もあるかな

俺は1レップの練習もしっかりやらないと挙がらない。

例えば65で8回できてそのまま80じゃ無理

65 70 75 80 とか一週ごとに徐々に増やして練習する

まあ例えばね



722 :虚弱くん ◆8/rJfUc/Sc :2011/09/17(土) 10:40:24.92 ID:jAgm5eqX
65×5.4
40×10(反動付けまくった
 
八木かなえちゃんの記録見たらなんと無くやりたくなったのでクリーン&ジャーク34キロ×1.1

723 :無記無記名:2011/09/17(土) 12:12:17.70 ID:o5CZagyH
みんな足というかフォーム(?)はどうしてる?
1 ベンチに乗せる
2 普通に床
3 腰を浮かせて目一杯
が多いと思うんだけど、俺は反動も使いにくい(俺は)しキツイので1のベンチに足を乗せてやってます
みんなどうしてる?

まずは虚弱くんからww
  ↓↓



724 :無記無記名:2011/09/17(土) 12:37:24.03 ID:RX5A2KyT
足は元気なく、役立たずって怒られてばかりいます。

725 :無記無記名:2011/09/17(土) 13:40:56.83 ID:6Aze8v57
腰浮かせたらベタ寝で-20kgしか上がらないらしいな

726 :無記無記名:2011/09/17(土) 14:06:01.46 ID:4j28axR/
ラットプルダウンいいよな。

背中と胸がきく

727 :無記無記名:2011/09/17(土) 14:28:37.52 ID:f42eOR3L
まあ人によると思うけど、足の位置決まれば+10kは増えるね


728 :無記無記名:2011/09/17(土) 16:01:49.53 ID:20dLWI8m
>>726
胸に効くということは、その分背中に効いて無いということだが・・・

729 :無記無記名:2011/09/17(土) 16:10:16.78 ID:Wj4TqeQS
2ヶ月前からサプリとったり、増量したら伸びてきた。60キロ8発くらいだったのに、昨日70キロ6発できた。
このまま毎週重量あげて80キロ目指します。

730 :虚弱くん ◆8/rJfUc/Sc :2011/09/17(土) 18:51:42.91 ID:jAgm5eqX
胸張るの意識し過ぎると肩の位置とか左右非対称になってる気がするからちょっと胸張る位だね
 
脚の位置は適当

731 :無記無記名:2011/09/17(土) 22:39:46.80 ID:HD/4UaKf
スミスで80一発あがった。
卒業していい?

ベンチ台だと72.5で潰れたけど。

732 :無記無記名:2011/09/17(土) 22:58:18.68 ID:vivdstEA
なんでこんなに81kg重たいの、、
66kg10レップあがったのに少しも浮かねぇじゃん、、


733 :無記無記名:2011/09/18(日) 01:32:03.24 ID:n0pfn/WV
>>729
やっぱ挙げるには、増量しないと駄目か……
せっかく減量したのに。
よし、明日から喰うぞ。

734 :無記無記名:2011/09/18(日) 04:41:59.58 ID:UpTcGLRy
例えば、体重80sでベンチプレスのMAXが100sだとして、体重60sでMAX80sだとしたらどちらも自体重から+20sと言うことだから同レベルと言う事?

735 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/09/18(日) 08:56:55.99 ID:WaPOZXkr
>>734
違う。ベンチの世界では重いものあげれたらいい。
よって体重が何キロでも重いものあげればレベル高い。

736 :無記無記名:2011/09/18(日) 15:03:44.59 ID:Px5ytqqF
>>735
100kg級の選手と60kg級の選手がいて記録は共に80kg。
こいつら同レベルの扱い受けるんだ?
へー

737 :無記無記名:2011/09/18(日) 15:10:07.86 ID:DtaaqAM3
大会は体重別になってるよ。
年齢もジュニアクラスやマスタークラスがある。

738 :無記無記名:2011/09/18(日) 15:18:23.89 ID:ZH/ZYfDn
フォーミュラーとか体重比とかあるみたいだけど、普通のトレーニー目線で言ったら、体重80で100は弱いかな。



739 :無記無記名:2011/09/18(日) 16:04:20.76 ID:N82bRyXI
みんな足は適当なんかな〜
キッチリとベンチに足の裏乗せてるの俺くらいかw

740 :無記無記名:2011/09/18(日) 16:10:35.89 ID:1PObDg6H
君がてきとーだとおもう。

741 :無記無記名:2011/09/18(日) 16:20:05.52 ID:uLOLMOL0
別に80kgくらい足がどうでもあげられるだろwもやしかよ

742 :無記無記名:2011/09/18(日) 16:46:26.79 ID:ZH/ZYfDn
まずは引くか投げ出すか試してみればw

743 :無記無記名:2011/09/18(日) 16:50:30.96 ID:pBGyfo8z
80k目指すスレで何偉そうなこと言ってるんだコイツらw
自分が昔言われたからって嫌がらせするなよカスw

744 :無記無記名:2011/09/18(日) 17:53:00.94 ID:y75ad53c
ベンチプレスリリースしてね

745 :無記無記名:2011/09/19(月) 00:00:09.04 ID:sgEnzspu
毎日新聞ベンチやったほうが重量伸びるのは俺だけ?

746 :無記無記名:2011/09/19(月) 00:47:20.81 ID:4J066myI
>>745
毎日新聞って何かと素で思ったw 毎日か。
筋肉痛でやる気おきん。
更にショルダー系のやつを別の日にやるから、5、6日に一回が限度。

747 :無記無記名:2011/09/19(月) 01:06:31.84 ID:EFflvspW
>>746
3〜5レップでやってるからあまり筋肉痛にならない
60×7で半年くらい停滞してたけど毎日新聞ベンチプレスしたら2週間で65×7上がるようになった

748 :無記無記名:2011/09/19(月) 05:21:09.92 ID:aSoCYjFN
このスレでは毎日新聞ベンチプレスを推奨してるの?

749 :無記無記名:2011/09/19(月) 09:14:10.10 ID:4J066myI
今、停滞期なんだよなー。3ヶ月以上伸びてない。
1ヶ月伸びなかったところで、減量することにした、ってのもあるんだけど。
毎日は無理にしても、頻度上げることも考えてみるか。
後、今まで 5kg づつ上げてたけど、2.5kg づつ上げてみる。

750 :無記無記名:2011/09/19(月) 16:01:26.48 ID:nhPzX3hu
みんな何レップで始めて何レップできるようになったらウエイト上げてんの?

751 :無記無記名:2011/09/19(月) 21:50:03.54 ID:NXn2Hm6D
>>750
メインセットが10レップできたら、2.5kgUP
すると8レップぐらいになるので、その重量で10レップできるようになったら、また2.5kgUP

752 :無記無記名:2011/09/19(月) 21:50:11.49 ID:kDmjirRS
おいらは3セットでやってるけど、654か543で始めて1回目が8レップ出来れば2.5上げてるよ。

753 :無記無記名:2011/09/19(月) 22:26:24.36 ID:YHWBrHs3
みんな筋肥大目的じゃないんだね

754 :無記無記名:2011/09/19(月) 22:35:08.07 ID:oCEv+XMF
筋肥大目的だとどうするのがいいの?

755 :無記無記名:2011/09/19(月) 22:39:17.87 ID:4J066myI
>>752
最近、停滞期だから、これやってみようかな。
意識しなくても、肩が前に出ないようになってきたと思うし。

意識しないと肩が前に出そうになる内に、8repsできないような
重い物でやって、肩壊しかけたので、自重してた。

>>753
上に書いたのようなのやった後、皆、補助つけて、ネガティブやってん
じゃないのかね。自分はそうしてるけど。

756 :無記無記名:2011/09/19(月) 22:39:53.54 ID:/dFiDNR+
>>750
基本1セット目が10発だが
稀に1セット目が9発で次やる時は2.5kgアップさせるときもある

757 :無記無記名:2011/09/19(月) 23:02:55.10 ID:vH9Z+UGC
毎日新聞ベンチてなに?

758 :無記無記名:2011/09/19(月) 23:14:54.08 ID:EZ+/kZq1
オッス!60kgスレ卒業したんで80kgスレに入学シャス!
皆さんよろしくオナシャス!

759 :ゴルマティ:2011/09/19(月) 23:16:44.86 ID:l2Eh9O6h
俺はベンチ800`上がる

760 :無記無記名:2011/09/19(月) 23:47:36.59 ID:vr1DbgzP
>>759
宇宙飛行士の毛利さん乙

761 :無記無記名:2011/09/20(火) 00:00:34.47 ID:Y6elvVVN
確実に80kg挙がるのは何kg何レップ必要?

762 :無記無記名:2011/09/20(火) 00:20:35.10 ID:UDvRP78o
>>761
65×10
70×8
75×5
くらい

763 :無記無記名:2011/09/20(火) 01:00:21.48 ID:Y6elvVVN
おれ>>732なんだけど
あがらなかったぞ
それにその三つ随分力違うな

764 :無記無記名:2011/09/20(火) 01:22:13.80 ID:N6aYIxkN
>>755
752です。レスどもです。まだ、セットは60なんですけどね。。
このスレのレベルだと神経系を発達させたほうが良いのかなという自論でやってます。
あと、10レップまで持って行くのは自分的には時間がかかり過ぎるので。

765 :無記無記名:2011/09/20(火) 03:31:40.59 ID:UDvRP78o
>>763
70kgとか75kgで練習してないといきなりは上がらないよ

766 :無記無記名:2011/09/20(火) 11:04:02.17 ID:Lw+36VqQ
>762
おれは今まさにそんな感じで、80kgが確実にあがるわ。


767 :無記無記名:2011/09/20(火) 13:46:24.54 ID:5FkyjrNe
>>754
まあここは筋肥大スレじゃないんでここできいてもどうかと思う
どちらかというと筋肥大目的じゃなく、最大筋力アップ目的だよ
MAX目指すスレだし
だからいわゆる12レップとかより4レップでやってる人が多いんじゃまいか


768 :無記無記名:2011/09/20(火) 17:55:20.69 ID:Y6elvVVN
今セットの組み方が
66kg 10、3
61kg 6
(一分インターバル)
なんだけど、重量増やしていいかな?

769 :無記無記名:2011/09/20(火) 22:23:05.62 ID:5NG40Qha
57*10
51*10
45*10

57kgは10回上がったか怪しい
8回だった気もするし、9回とか、11回の可能性もある
10回?で止めたものの、1回くらいなら挙げれたかな?って感じ
ロングバーのベンチ台だとよく上がる気がするなぁ

770 :768:2011/09/21(水) 00:11:56.64 ID:Z3TO43zs
今日やったら一セット目11レップあがった
68.5kgに挙げていいかな?


771 :無記無記名:2011/09/21(水) 10:08:04.09 ID:62Lt+BUX
70まであげていいと思う。

772 ::2011/09/21(水) 10:50:19.86 ID:bh6F6P8B
BP
52.5kg*11,10,9

次回55kgで

773 :無記無記名:2011/09/21(水) 14:55:27.27 ID:K/rw3aEO
>>770
すでに確実に80kg挙がる筋力があると思うが。
(自分は65kgが9回のとき、80kgが挙がった)
重さ慣れが心配なら、次回70kg、次々回75kgでメインをやって、
その次のトレの日に80kgに挑戦すれば確実に挙がる。
次回に75kgと70kgをメインをやって、次々回に80kg挑戦でもいいけど。

774 :無記無記名:2011/09/21(水) 22:43:46.62 ID:5+YkRrkc
75kg上がったぜ!
1年3ヶ月もかかってしまった・・・・

775 :虚弱くん ◆8/rJfUc/Sc :2011/09/22(木) 01:48:25.49 ID:363CH6Cl
60×9.5
50×5
40×5


776 :無記無記名:2011/09/22(木) 12:08:41.19 ID:rme0I6VH
65×4あがったのに67.5あがらねー

777 :無記無記名:2011/09/22(木) 14:40:36.88 ID:S19H7l1t
ワイルドフィットのオリンピックシャフトが重量20KGだと思ってたら、18KGらしい…
モチベーションダウニー

778 :無記無記名:2011/09/22(木) 21:01:50.17 ID:CTU/YrKV
47.5*10 65.0*5 77.5*5 80.0*1
みなさんお先に。90kgにいきまーすノシ

779 :無記無記名:2011/09/22(木) 21:22:07.40 ID:4Mti9uZX
100kgじゃなくて?

780 :(^○^) ◆kYAHA/mQPQ :2011/09/23(金) 02:27:34.70 ID:QBIvAFOL
          ____
        /.. キャハ\
       /  ─    ─.\
     /    ⌒  ⌒  \.  ハッハハ 100kgスレから85kgスレに行けと言われて来ました
     |   池  ,ノ(、_, )ヽ.沼  |   
      \      トェェェイ   /...  
       /   _ ヽニソ,  く



781 :無記無記名:2011/09/23(金) 06:23:53.12 ID:Mm0Z53cA
順調に80kg目指してきてたけど、昨日ジムのベンチ混んでたから
その前にインクラインダンベルプレスやっちゃったら気分はもう上級☆トレーナー
いつもはアップ55kg×10repとかで2回目MAX挑戦のところ
調子こいて60kg×10rep 2回とかやってから挑んだら

75kg1発も上がらなかった・・つぶれた・・カコワルイ

でも負けない。60kg×10rep 2回をアップにしてやる
しかもその前にインクラインプレスとかしても涼しい顔でこなしてやるんだ

782 :無記無記名:2011/09/23(金) 11:32:18.82 ID:WgmGIyI4
>>781
いいよそれで。
MAX挑戦なんてそういつもやらなくていい。
たまにはベンチ以外から初めて順番変えてトレするのもいい。
ベンチやる前にバテテもいいんだよ。
ダンベルプレスやってるならウォームアップ出来てるし、
ベンチのウォームアップが調子こいてメインになる、それもいいと思うよ。

783 :無記無記名:2011/09/23(金) 11:44:31.07 ID:X3nHLxHN
MAX一回の記録なんて無意味じゃね?

姿勢だとかテコつかってインチキすりゃあがるは!

784 :無記無記名:2011/09/23(金) 13:03:59.11 ID:8cMITPID
90kgがねー・・・100kgなんて何年かかると思ってんだ。誰かたててくれ。

785 :無記無記名:2011/09/23(金) 13:08:57.70 ID:2yYWfxji
立てろだぁ?お前が立てろよ

786 :無記無記名:2011/09/23(金) 19:21:45.10 ID:/Mz5wNiT
毎日新聞ベンチプレスやったら調子悪くなった

787 :無記無記名:2011/09/23(金) 19:23:21.26 ID:INVN43Mi
>>784

              __,,,,、 .,、
            /'゙´,_/'″  . `\
          : ./   i./ ,,..、    ヽ
         . /    /. l, ,!     `,
           .|  .,..‐.、│          .|
           (´゛ ,/ llヽ            |
            ヽ -./ ., lliヽ       .|
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         / ...│  ゙l,  l゙゙t, ''ii_    :.!
        : /.._ /    ヽ \\.`゙~''''''"./
        .|-゙ノ/   : ゝ .、 ` .`''←┬゛
          l゙ /.r   ゛ .゙ヒ, .ヽ,   ゙̄|
       . | ./ l      ”'、 .゙ゝ........ん
       l  /     ヽ .`' `、、  .,i゛
       .l|  !    ''''v,    ゙''ー .l、
       |l゙ .il、  .l  .ヽ  .¬---イ
      .ll゙, ./    !            ,!
      .!!...!!   ,,゙''''ー       .|
      l.",!    .リ         |
      l":|    .〜'''      ,. │
      l; :!    .|'"    ...ノ,゙./ │
      l: l「    !    . ゙゙̄ /  !
      .| .|    !     ,i│  |
      :! .l.    }    ,i'./    |
      :! .|    :|    . /     .|
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      :! !    │        │
      :!:|               ,! i ,!
      :! ,    .l,      / .l゙ !
      :! |    , l.     | .|  :,
    : v'" .!    |'i .ヽ,    ./ :!  .ヽ
 _, _/  /     .l  ゛ ._/ :l゙

788 :無記無記名:2011/09/23(金) 19:38:49.28 ID:Ynqfs7LV
>>786
つまらねえーからうせろ

789 :無記無記名:2011/09/23(金) 21:41:24.13 ID:2UPHeFNY
>>787
やだぁ、ほしくなっちゃう

790 :無記無記名:2011/09/23(金) 22:18:33.36 ID:S/V42jtB
みんなセット数少ないな俺は6セットやってるわ

791 :無記無記名:2011/09/23(金) 22:35:15.46 ID:VYipfe2Y
58*10
54*8
50*8

やっぱり57〜8は10回上がるらしい
今日は眠くてあまり力が出ないかなと思ったけどw
次からは60でやってみようかなと思ってる

792 :無記無記名:2011/09/24(土) 00:14:53.99 ID:BXh2LX0U
66kg11レップできたから68.5kgで今日やったら
7レップしかあがらんかった。
こんなもん?

一気に5kgとか挙げてけっこう挙がる人どんな身体してんの、、

793 :無記無記名:2011/09/24(土) 01:17:01.33 ID:T4x57zi3
>>792
普通の雑魚ガリです、すんません

794 :無記無記名:2011/09/24(土) 01:41:23.94 ID:BXh2LX0U
俺の身体のレベルを聞いてるんじゃないんだよ。
2.5kg挙げてこのレップの下がり方についてこんなもん?って聞いてるんだよ。

こんな丁寧な説明どう?

おバカちゃん

795 :無記無記名:2011/09/24(土) 01:44:56.36 ID:k9mgZahF
もっと頼む///

796 :無記無記名:2011/09/24(土) 01:51:33.33 ID:BXh2LX0U
誰か>>792についてお願いしマウス。

このスレにいるから雑魚なのは誰でも自覚してるよ
答える気ないなら絡まないでくれ

797 :無記無記名:2011/09/24(土) 01:52:35.72 ID:k9mgZahF
いやそこをなんとか・・・オナシャス!

798 :無記無記名:2011/09/24(土) 01:56:44.94 ID:BXh2LX0U
NGした

799 :無記無記名:2011/09/24(土) 02:24:36.10 ID:ZgxfULtq
じゃあ俺、とくに確証もないけど適当に肯定してもいいっすか?
うん、俺NGして他の奴の意見聞いてもいいよ?
でもね、ID変える方法なんていくらでもあるよ?俺ニートだし余計にね。これから先のレスが工作でない、真実であることを祈ってるよ。
グッラック!

800 :無記無記名:2011/09/24(土) 02:41:07.06 ID:BXh2LX0U
なんだかよくわからんけど真面目に答えてくれれば嬉しい

801 :無記無記名:2011/09/24(土) 02:43:38.83 ID:RBuU0dvn
別に>>793>>792の体について言ってる訳ではないと思う。
あまりにもアホな>>792を見てて、見過ごす訳にはいかないくらいイライラしたので書き込ませていただきました。

802 :無記無記名:2011/09/24(土) 02:47:16.63 ID:BXh2LX0U
あぁ下の文章に答えてくれてたのね。めんご。
でもわかりにくいわ
上についてくれよ

803 :無記無記名:2011/09/24(土) 02:52:08.07 ID:RBuU0dvn
やはり日本語が本当にイマイチな方なんでしょうか。

804 :無記無記名:2011/09/24(土) 02:55:35.11 ID:BXh2LX0U
日本語どうこうじゃなくて、この程度の勘違い誰でもあるでしょ
いちいち日本語がどーとか小学生かよ

805 :無記無記名:2011/09/24(土) 08:25:24.57 ID:UlAUCWgu
>>804
ほんと、己の愚かさを自覚した方がいいよ

806 :無記無記名:2011/09/24(土) 12:41:36.60 ID:BXh2LX0U
きも

807 :無記無記名:2011/09/24(土) 12:43:49.11 ID:BXh2LX0U
勘違いして謝ってまでいるのに本当にしつこいな。にちゃんのやつらは。
己の愚かさってなんだよ
いちいちせりふがきめーよ

808 :無記無記名:2011/09/24(土) 13:17:47.19 ID:yZofU+iV
めんごで謝ったつもりとか小学生かよ

809 :無記無記名:2011/09/24(土) 13:34:53.97 ID:BXh2LX0U
ネットごときできもいな
なんでそこまでガチにならにゃあかんの
俺はにちゃんは情報を集める場所でしかないの
おまえみたいに生活そのものになってないんだ。
小学生みたいに執着してないで、もっとまともな人生送ろうぜ

810 :無記無記名:2011/09/24(土) 13:40:20.41 ID:OKdyOf0v
>>794で勘違いしておきながら、他人をバカにしているところがそもそもの発端やな。
キチガイ氏ね。

811 :無記無記名:2011/09/24(土) 13:48:26.68 ID:OKdyOf0v
取り返しつかないんじゃない?
謝って消えたほうが早いよw

812 :無記無記名:2011/09/24(土) 14:19:46.00 ID:BXh2LX0U
まぁまぁ楽しくいこうぜ

813 :無記無記名:2011/09/24(土) 14:38:11.49 ID:/ptAXgea
こいつは本物だぜ
マジでリアル
そんじょそこらのフェイクとは違う
流石だね

814 :無記無記名:2011/09/24(土) 14:44:24.45 ID:GBJCAW0+
2chはいかに突っ込むかが課題

質問する

親切なマジレス1割、あほな突っ込みレス9割

突っ込みたい側はその文章の その部分だけの単語だけで直訳してくるので、
前後の流れや意味合いなど関係ない。
言いたいことは本当にわかっていても突っ込むのが仕事。


815 :無記無記名:2011/09/24(土) 16:05:27.67 ID:M+hDYEHJ
つまりは解答者が文章力ない上に相手に分かりやすく説明する能力がないからですね。
今回の場合は、そのことと合わせ質問者がスルーできなかったのがそもそもの争いの原因ということですか。

816 :無記無記名:2011/09/24(土) 16:21:52.78 ID:VwwmwxBS
>>792
まぁ普通そんなもんだよ。2.5kgは案外重いよ。

817 :無記無記名:2011/09/24(土) 16:31:37.22 ID:mb06xX1E
60キロはそうでもなかったが、60キロから80キロの道は相当長そうだ

818 :無記無記名:2011/09/24(土) 17:05:33.26 ID:GBJCAW0+
>>815
まあ、質問者が反論(釣られる)と荒れるからな
突っ込む際に

はあ^^;日本語大丈夫かよ。とか
お前バカだろ自分の文章読み直してみ?とか
これだから在日は^^;とか
頭大丈夫?とか

こういう餌をまいてくるからな。
釣られないしろよw
餌はワンパターンだから慣れてくるとスル〜出来る

819 :無記無記名:2011/09/24(土) 17:23:48.44 ID:sX3ga08z
>>818
頭大丈夫?

820 :無記無記名:2011/09/24(土) 17:31:29.74 ID:NnCypior
   /\__/ヽ
  //~  ~\:\
 | (●) (●) :|
 | ノ(_)ヽ ::|
 | `-=ニ=-′::| はあ?日本語大丈夫かよ。>>818
  \  `=′ ::/
  /`ー――-´\


821 :無記無記名:2011/09/24(土) 17:54:39.35 ID:rClHx82k
無限ループ

822 :無記無記名:2011/09/24(土) 18:20:11.17 ID:+8a11lLx
>>818
お前脳が萎縮してるから
すぐ病院行ったほうがいいぞ


823 :無記無記名:2011/09/24(土) 21:11:01.27 ID:BtYB+fhs
ジムで1ヶ月半くらいバーチカルチェストを適当な重さでやっててベンチプレスに挑戦してみたら60×10
70×5
80×2
でした。
身長178センチ71キロの体脂肪18%です。
人並みレベルですか?

824 :無記無記名:2011/09/24(土) 21:20:45.72 ID:YIblAEqK
>>823
一ヶ月半でそれなら、すごいんじゃないでしょうか。

825 :無記無記名:2011/09/24(土) 21:50:16.61 ID:BtYB+fhs
>>824
意見ありがとうございます。ベンチプレスも面白いもんだなと実感したんでまた次もトライしてみます★

826 :無記無記名:2011/09/24(土) 22:00:54.65 ID:osPPcDx3
>>823
100kgとかすぐに通過しそうだな。いいな。

827 :無記無記名:2011/09/24(土) 22:34:21.42 ID:BtYB+fhs
>>826

本当ですか!やる気が出てきました
V(^-^)V

828 :無記無記名:2011/09/25(日) 08:16:19.08 ID:TFrG6n73
その強さは元々スポーツやってる方ですかね。
正直ウラヤマシス。

829 :無記無記名:2011/09/25(日) 16:06:22.73 ID:31WeGQDo
>>828

スポーツはやってませんでした。家で自重のみの腕立て伏せ&チンニングを軽くやってたくらいですね
(^∀^)

830 :無記無記名:2011/09/25(日) 17:47:39.89 ID:TFrG6n73
100スレに
ってらっしゃい!

831 :無記無記名:2011/09/25(日) 19:23:14.76 ID:31WeGQDo
ってきます
(^∀^)ノ

832 :無記無記名:2011/09/25(日) 20:46:19.81 ID:Fzx4Ginv
まだはえええよおいw
せめて90挙げてからにしろよw
まあ、その勢いなら年内に余裕で90いくだろうけど

833 :無記無記名:2011/09/25(日) 22:27:14.99 ID:qI3U9sp2
80kgあがってるんだから次は100kgだろ?
何言ってんだこいつ

834 :無記無記名:2011/09/26(月) 10:30:32.21 ID:CQpuNs7x
80あがるやつが80目指してどうするんだよって話だもんなw

835 ::2011/09/26(月) 21:05:46.26 ID:RbvhkD9p
BP
50KG*12,12,11


836 :無記無記名:2011/09/26(月) 22:07:36.68 ID:lKVU0dqo
60 5
70 4
75 2
80 潰れる
70 4
60 7
50 10

卒業したかった・・・

837 :無記無記名:2011/09/26(月) 22:23:29.40 ID:edPq3E4F
前回
68.5 7、3
63.5 6
インターバル一分

今日
68.5 7、5、3
63.5 7(1)
インターバル三分

インターバルはどっちの方がいいかな?
筋肥大もしたいけどとりあえずは80早く挙げて絞りたい。

838 :無記無記名:2011/09/26(月) 23:39:04.76 ID:w/SfN66E
いやお前もう1REPなら上がるぞ

839 :無記無記名:2011/09/27(火) 00:29:07.66 ID:nc34ixWD
なんかそうらしいんだけど
こないだチャレンジしたら浮きもしなかったんだ、、

840 :無記無記名:2011/09/27(火) 00:53:16.47 ID:5yCkZ9EP
60*7か8(多分8・・・だと思いたい)
56*8
52*8

60をやったあと56が8回も上がるとは思わなかった
成長してる証拠だな

841 :無記無記名:2011/09/27(火) 15:38:11.79 ID:I+pWoeaj
>>839
休養して飯食って万全の体制で臨めば必ず上がる。

842 :無記無記名:2011/09/27(火) 19:05:31.56 ID:5VPyAjYl
>>836
アップで体力を消耗しているのでは?
下記のようにアップを軽くして、メイン前の休憩を長くすれば成功するかも。
特にMAX挑戦日のメイン直前のアップセットは、筋肉を暖めることでなく、
重さ慣れが目的なので、回数は極小でもいいと思う。

40kg × 8〜10
60kg × 3〜5
70kg × 1
(2、3分休憩)
80kg挑戦

あと、>>841ではないが、休養と栄養をしっかり取るのも大事。
MAX挑戦日いつもより休息日を多くして、睡眠やトレ前の栄養もしっかり取るとか。

843 :無記無記名:2011/09/27(火) 19:12:47.12 ID:5VPyAjYl
>>837
80kgクリアを第一にするなら、使用重量が重めのインターバル長めで。
メインの後に、重量を下げながらインターバル短めでやって、
筋肥大も同時に狙ってもいい。
そのかわりそうすると回復が遅くなり、
休息日を多くしないと次回のトレで力が出ない。
トレ頻度が下がるので、80kgクリアが遠のく。

844 :虚弱くん ◆8/rJfUc/Sc :2011/09/27(火) 21:55:20.75 ID:n4DNJCBE
ここ一週間1〜2食が続き体重も減ったから不安だったけどなんとか生き延びたぞう
 
60×10.5.
50×7.5
40×6.3

845 :無記無記名:2011/09/28(水) 17:25:43.37 ID:ODOS9PV5
70kg5回で止まってしまった

846 :837:2011/09/29(木) 22:01:34.67 ID:XIwUxxt0
今日も挑戦したけどまっったく挙がる気配ないわ、、


28.5 10
61 2
76 1
81 0
78.5 0
メイン
68.5 6、4、3 インタ3
63.5 5
58.6 7

なんなんだ、、挙がる挙がる言われてるだけに
挙がらんのくそむかつく。。
もう心折れそうだわ
才能なさすぎだわ俺


847 :無記無記名:2011/09/29(木) 23:26:47.87 ID:zoSUyIHj
65×8できた
年内には80上がるかな?

848 :無記無記名:2011/09/30(金) 00:27:23.75 ID:ZbSODLYe
あがるでしょう

849 :無記無記名:2011/09/30(金) 00:46:14.84 ID:9iKTcpEU
やっと70あがった

850 :無記無記名:2011/09/30(金) 12:37:40.07 ID:0/yjyLbC
(+は補助)
20kg 10
50kg 3
57.5kg 7.5+0.5 5+3 4+4
50kg 6+2 4+4
40kg 8+2

久し振りに補助付けると、死ねるわ。
でも久し振りに記録伸びた。
早くメインセット 60kg にしたい。
まずは 57.5kg で 9回より多く挙げよう。

851 :無記無記名:2011/09/30(金) 14:34:39.28 ID:eQ4zYc8L
60キロ×11回達成80キロまでもう少しか

852 :無記無記名:2011/09/30(金) 17:35:21.62 ID:9iKTcpEU
>>851
いけるんじゃねw?
人によりけりだけど

853 :無記無記名:2011/09/30(金) 18:35:48.01 ID:9zzlSLxm
15回くらいできたら行けそうだな。

854 :837:2011/09/30(金) 19:26:54.45 ID:nHQhtHwi
とにかく早く挙げたいんだけど
>>837のトレで地道にやるしかないかな?

855 :無記無記名:2011/09/30(金) 19:32:11.31 ID:Cg606WYB
80程度あがって絞ったところでガリガリになるだけだぞ

856 :無記無記名:2011/09/30(金) 19:39:35.83 ID:4fbp3Dy1
絞るとあがらなくなるしな
ある程度は体重と比例するぞ

857 :無記無記名:2011/09/30(金) 21:02:15.96 ID:Wfi8KyFQ
今日やっと80kg上げることできました!
今日のトレーニング内容参考までに書かせてもらいます。
20×15
55×8
70×2
75×4
75×4
80×1
ほんとは来週挑戦予定だったけど、調子が良かったのでやってみました。
ちなみに半年かかりました。



858 :無記無記名:2011/09/30(金) 21:16:06.59 ID:ZbSODLYe
おめでとございまーす

859 :無記無記名:2011/09/30(金) 21:27:07.05 ID:MLVwNZVJ
60*8
55*8
50*9

60*9行けそうだったけど、呼吸がうまくいかず潰れw


860 :無記無記名:2011/09/30(金) 21:42:05.58 ID:9iKTcpEU
>>857
また会おう

861 :837:2011/10/01(土) 01:02:11.16 ID:Ka9vQiSG
ガリになるのはわかるんだけど肉がやばすぎて早くおとしたい。

五キロ位落とす予定だけど、腹筋バキバキになるまで減量しなくて、ある程度落とすだけでも減量としての意味はあるよね?
プチ減量的な

862 :無記無記名:2011/10/01(土) 10:56:14.98 ID:TaT+OrZf
身長と体重と体脂肪率どれくらいすか?

863 :無記無記名:2011/10/01(土) 14:42:33.46 ID:Ka9vQiSG
176の78〜79位 体脂肪率は機械によって全然違うけど20はあると思う。
腕立て伏せ時代に増量で増やしすぎて肉つきすぎた。。
才能なさすぎて嫌になる。

864 :無記無記名:2011/10/01(土) 16:22:27.75 ID:VBoMLNNq
増量時のトレーニングが腕立て伏せとな!?

865 :無記無記名:2011/10/01(土) 16:29:10.35 ID:Ka9vQiSG
ベンチプレス買うまでの間加重腕立て伏せしてたんだ。ダンベル20kg一個だけあったから
でも食い過ぎて失敗、、多少きんにくもついたけど

866 :無記無記名:2011/10/01(土) 20:00:15.48 ID:3mbrlqiO
体重が4kg落ちて75kgがMAXだったけど80kgいけた
やっぱり調子いいときと悪いときのリズムがあるなぁ

867 :無記無記名:2011/10/01(土) 21:01:59.67 ID:E1DccKkg
>>863
当面はベンチ自重が目標って事か。
身長あるからベンチ80kg達成して体脂肪ある程度減らしたらイイ体になりそう。
俺身長170cmだから羨ましいぜ。

868 :無記無記名:2011/10/01(土) 21:57:50.48 ID:vxP+jRIT
170cmなら元ミスター日本に比べれば巨人だ・・・

869 :無記無記名:2011/10/01(土) 22:09:20.02 ID:STC+dVn8
70kg7回あがった
80kgに挑戦してみよかな

870 :無記無記名:2011/10/01(土) 23:58:04.66 ID:madePOCp
>>869
いけると思う
おれは70は六回でいけた。
ピーキングしていって、挑戦したのは翌々週だったけど。

871 :無記無記名:2011/10/02(日) 19:52:37.47 ID:AgokHRtl
35*5.7
50*10.10.10
65*2
45*11.11.9

最後のセットは特に利き腕じゃない左がキツイ

872 ::2011/10/02(日) 21:16:00.09 ID:K8YRwan1
BP 52.5kg12,11,10

次回55kgで

873 :無記無記名:2011/10/02(日) 23:07:17.64 ID:bSnI3o0w
60×6回なんですけど、程遠いですかね??

874 :無記無記名:2011/10/03(月) 12:30:21.56 ID:dQ+ptLas
60*6なら57くらいでやった方がいいような・・・
60*6でギリ70kg1回あがるかなって程度だと思います

875 :無記無記名:2011/10/03(月) 23:02:18.92 ID:dQ+ptLas
60*7
55*9
50*8

60kg、8回目あげようとしたら呼吸失敗した\(^o^)/
でもその代わり2セット目でいつもより力がでたw

876 :無記無記名:2011/10/04(火) 01:13:21.37 ID:zHiHB3kS
半年前に80を3回上げて、原発事故以来半年サボって一ヶ月前に復活したら60もアップアップ。
週1のトレで一ヶ月、いまだに60が4回くらいしか上がらない。どうなってんの?
そう言えば最近健康診断で重度の貧血で赤血球とヘモグロビンが一般人の3分の2以下しか無く、要精密検査と出たんだけど関係あんのかな?
再検査で更に数値悪化で完全にレッドカルテ。白血病か何かで俺死ぬんだろうか?

877 :無記無記名:2011/10/04(火) 02:05:18.48 ID:x/+5uUmq
>>876
鬱病で筋力が低下してる

878 :無記無記名:2011/10/04(火) 06:59:37.91 ID:xiP/Id8C
>>876
半年も休めばそんなもんだ

879 :無記無記名:2011/10/04(火) 15:05:16.64 ID:RGdSKvak
8レップで始めて12出来るようになったら2.5キロ上げるトレーニングしてるんだけど
12レップが超キツイ
出来るようになってウエイト上げての8レップはすごい楽だ
12レップハンパねえよ


880 :無記無記名:2011/10/04(火) 15:28:59.07 ID:RDGqcffj
30.0×10
70.0×2 続けてパーシャルで5rep
67.5×4回目で潰れる
65.0×5 続けてパーシャルで3rep
62.5×6
60.0×7

初めて70kgあげてみた。2回上がった。

881 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/10/04(火) 17:01:21.20 ID:p3VkSYTN
70kg4発あがった!!!
6発上がったら80kg挑戦して見ようかな。。。

882 :無記無記名:2011/10/04(火) 22:22:13.53 ID:np6IQer+
がんがれ超がんがれ!

883 :無記無記名:2011/10/04(火) 23:03:57.96 ID:ve8CDbt1
65kg×10reps
インターバル1分
65kg×10reps
インターバル1分
65kg×7

171p体重59キロ
80kgにそろそろ挑戦しようかと思ってます(まだチャレンジしてない)

884 :無記無記名:2011/10/05(水) 00:07:06.65 ID:LpfsbGbb
余裕で上がるだろ

885 :無記無記名:2011/10/05(水) 01:01:39.93 ID:Y5QXi30d
凄いな〜。

886 :無記無記名:2011/10/05(水) 10:43:26.70 ID:xBNTofUV
>>883
59キロなのに強いね〜

887 :850:2011/10/05(水) 11:08:14.65 ID:zg/Qk/NK
20kg 10
50kg 3
57kg 7.5 4
52kg 6
45kg 8 6

駄目だ、ちょっとだけ落ちた。コンディション悪かったからかな。
体重もちょっと落ちてたし。もっと喰わないと駄目か……

888 :無記無記名:2011/10/05(水) 11:21:12.19 ID:tm2RN9uj
>>883
ちょっと強いな
もしかしたらプロテインやってるかもね
いや、筋トレもやってるかもしれないな

889 :無記無記名:2011/10/05(水) 12:04:16.07 ID:zg/Qk/NK
市民体育館でトレやってるんだけど、70歳超えて、160cm台、体重50kg台で、
ベンチプレス 70kg-75kg でセット組んでて MAX 80kg のおじいちゃんいる。
60歳になってからウエイト始めたとか。

頑張らないと。せめて 60kg でセット組めるように……

890 :無記無記名:2011/10/05(水) 12:06:48.38 ID:v8YPRQxx
>>888
いや、これは肉食ってるレベルだろ・・・

891 :無記無記名:2011/10/05(水) 12:50:51.38 ID:P75kvPby
>>890
鶏肉どころか牛肉ヤッテんな・・・

892 :無記無記名:2011/10/05(水) 18:37:21.66 ID:mPUKB7xf
もうつまんないからいいよ

893 :無記無記名:2011/10/05(水) 19:19:30.84 ID:G9HMcEgi
70×6上がった
最近調子いいわ

894 :無記無記名:2011/10/05(水) 20:05:30.54 ID:xBNTofUV
35*5.7
50*11.11.11
65*2
45*11.11.11
30*22

80は本当に遠い道のりな気がする


895 :無記無記名:2011/10/05(水) 20:37:32.32 ID:v8YPRQxx
>>894
トレーニングメニューに無駄が多すぎ
11.11.11って11回を3セットできたって事?

896 :無記無記名:2011/10/05(水) 21:29:33.13 ID:HtSgvFcE
20kg 10 10

60kg 6 5 3
50kg 10 8

897 :無記無記名:2011/10/05(水) 22:45:51.27 ID:ikR9XWO7
たしかに。
アップ多過ぎ、ダウン多過ぎ。つかれてまうやろ??


898 :無記無記名:2011/10/05(水) 22:50:27.13 ID:EB5ijNh4
>>894
50がメインセット?
確かにおかしいな。55か60だろ。

899 :894:2011/10/05(水) 23:10:55.81 ID:9tFsCHxU
>>895>>897>>898
先輩すいません
筋肥大トレーニングがメインでして…
このスレを見つけ、セット途中でMAXもやってみようと思いチャレンジし始めました
筋肥大狙いの癖に、MAXスレに書き込んでしまい申し訳ありませんでした


900 :無記無記名:2011/10/06(木) 01:10:05.64 ID:Ze5Wk4c6
気にすんな

901 :無記無記名:2011/10/06(木) 08:29:39.52 ID:/DzEQ8o4
キミたちわからないのかい?
894のかたのセットの組み方。
11×3
つまり彼は、3月11日の、あの震災を忘れないためのセットなんだよ !
なっ泣けるぜー…


902 :無記無記名:2011/10/06(木) 12:52:30.05 ID:pUTZw36Q
894のメニューって筋肥大の効率良いの?微妙じゃね

903 :無記無記名:2011/10/06(木) 17:30:29.60 ID:qxh76+La
ひたすらベンチの重量目指すなら3レップ〜6レップ位でドンドン重量あげて鍛えるんだろうが
11レップなら一応言われている筋肥大は8〜12レップの範囲内だからいいんでないの?

しかし894が3.11のメモリアルをとは・・・・
俺も目頭が熱くなってきた

全米が泣いた・・・


904 :無記無記名:2011/10/06(木) 18:24:51.60 ID:GJEfe8cC
そうだったのか。。。だったら最初からそういえよ!!みずくせーなぁ!

905 :無記無記名:2011/10/06(木) 18:36:22.85 ID:VOuiIa4j
だったら俺も 9.11 を忘れない為に、1セット11回を 9セットずつを基本にするよ。


906 :無記無記名:2011/10/07(金) 22:28:09.41 ID:RByONNzU
60*9
55*9
50*8

80kgスレ卒業が見えてきたような気がする
まあまずRM換算表どおりには行かないけどw

907 :無記無記名:2011/10/07(金) 23:24:49.04 ID:B+tuT+r+
>>888>>890>>891

今日80kgにチャレンジしたら普通に上がりました。
プロテインは食ってますが肉は食ってません。魚中心です。
トリアミノというアメリカ製サプリメントをウェイト1時間前に摂取するようにしてからよくウェイト上がるようになりました。
有酸素もやってるんですが(よく信じられないと言われますが)、皇居3周1時間普通に切れるようになりました。
トリアミノ最高っす。髪の毛も増えた気がします。でも飼ってた猫が死んで超凹んでます。押忍

908 :無記無記名:2011/10/07(金) 23:25:58.64 ID:B+tuT+r+
猫の事も走らせたりしたのがいけなかったのかも知れませんね。

909 :無記無記名:2011/10/07(金) 23:40:49.23 ID:/GlbGSnD
そんな魔法のペンダントみたいなサプリがっ!?
そのうち美人の彼女ができてギャンブルが全戦全勝になるんですね、わかります。

910 :無記無記名:2011/10/08(土) 00:40:52.73 ID:5c40IDcS
いや、女には振られました。会社ではクーデターが起きて何が何だか分からない状況です。
でも体の調子だけはいいんだよこれがーみたいな感じです。

911 :無記無記名:2011/10/08(土) 05:25:59.15 ID:/WjhnStA
皇居1周が5キロじゃなかったけ?
3周で1時間以内ってこれまた凄い。

912 :無記無記名:2011/10/08(土) 16:12:39.46 ID:08vXjqmw
関係ない話するならうせてくれ

913 :無記無記名:2011/10/09(日) 11:21:07.70 ID:h0LLjMnE
もう3ヶ月くらい停滞してるんだけど、みんなこんなもん?
体重は人より大分重いから有利なはずなんだけどなぁ・・・。

65*7か8のままずーーーと停滞してる。
174cm76k体脂肪35%

アップに55*4ほどやって、一セット目からメインセット65*7~8,次60か55に落として6レップから10レップ。
その後40キロでスクワット20回ほど。1セットのみ。
その後30キロか35キロでショルダープレス10レップを1セット。
その後逆手懸垂を2回*2セットほど(3回は上がらん・・・)

914 :無記無記名:2011/10/09(日) 13:12:52.60 ID:zjMuRNCl
俺がお前のスペックなら、まず減量を考えると思う

915 :無記無記名:2011/10/09(日) 13:21:48.70 ID:yUEOwS0F
体脂肪35%ってすごいなw

916 :無記無記名:2011/10/09(日) 13:56:07.24 ID:vSRq99t7
77.5が2回上がったんだけど80上がるかな?

917 :無記無記名:2011/10/09(日) 16:53:16.93 ID:3LE4JeV3
>>916
いけるんじゃないすか
>>913
70kgで3repsにしてみるとか、刺激を変えて見るとよいのでは?
あるいは、ウェイトトレーニングする前1時間前にアルギニン、リジンなどを摂取しておき、ヒト成長ホルモンの分泌を促すとか。
なんか裏技みたいだけど、プロテインに抵抗がなければ別に問題ないのでは。

918 :無記無記名:2011/10/09(日) 18:13:52.76 ID:h0LLjMnE
>>917
一応錘はMAX70まではあるんだけど、10*2,7.5*2,5*2,2,5*2,1.25*2にしないとだめで
バランスがちょっと厳しいかんじになる。あと床が抜けそうで70にすると結構怖い。



919 :無記無記名:2011/10/09(日) 21:22:20.28 ID:zjMuRNCl
20kg10 10
50kg3

60kg9 5 5
55kg9 6


920 ::2011/10/10(月) 16:34:30.37 ID:O5rHZwNU
BP
57.5kg 8,8

ナロー
37.5kg 8,8

ダンベルベンチプレス
14kg8,8

今年中には80クリアできるだろ


921 :無記無記名:2011/10/10(月) 17:58:55.04 ID:pwiMgcNo
1か月ぶりにベンチプレスしたら70キロが一発も上がらなくなってた

922 :無記無記名:2011/10/10(月) 21:49:44.80 ID:X4WZQL4o
ついに70kg8回あがった
8回目はグギギギって感じでブサイクだったけどあげれた
次は80kgいくぜ

923 :無記無記名:2011/10/10(月) 22:09:47.81 ID:OxWV+Sao
余裕でいくだろ

924 :無記無記名:2011/10/11(火) 14:14:37.85 ID:njx8SBLY
余裕ってほどでもない
ギリギリ上がらないかも

925 :無記無記名:2011/10/11(火) 16:07:47.31 ID:l+c16nPa
62kg 11*11*9

最後のセットで力尽きるなぁ

926 :無記無記名:2011/10/11(火) 19:29:54.85 ID:+f60SWh0
今流行の東日本大震災追悼セットか

927 :無記無記名:2011/10/11(火) 21:23:43.36 ID:gp73oxck
60*9?8だった気もする
55*8
50*8

なんかしっかりやれば60*10行けた気がした

928 :無記無記名:2011/10/11(火) 22:26:52.62 ID:w+nsy4FY
みなさんのアップのレップ数とセット数を教えて下さい

929 :無記無記名:2011/10/11(火) 22:55:09.79 ID:p/dG0S+e
最近MAXまでやった事なかったのでやってみた
40kg x 10
65kg x 5
70kg x 3
75kg x 1
77.5kg x 1
80kg x 1
82.5kg x 1
85kg x 1

知らないうちに卒業してました。

930 :916:2011/10/12(水) 11:35:58.23 ID:hO/jm0FE
80kg上げてくる

931 :無記無記名:2011/10/13(木) 07:06:21.12 ID:V5My5YYc
みんな、グローブってつけてる?
重量あげていくと、汗で指が定位置からずれていくから買おうかと思ってるんだけど、みんなどうしてますか?
じむみてても本格的なトレーニーしかグローブつけてないから60kg前後でセットくんでる俺が使ってもういてしまうような気がするんだけど

932 :無記無記名:2011/10/13(木) 08:51:31.10 ID:NFlvRjrr
軍手つけとけ

933 :無記無記名:2011/10/13(木) 15:52:26.32 ID:1h+2vjOX
グローブありとなしじゃ記録が10キロ以上かわってくるな

934 :無記無記名:2011/10/13(木) 18:35:21.51 ID:EILUMqDP
グローブしながらベンチしてるやつあまりみないよ。グローブはしないほうがいいんじゃないかな。滑り止め粉にしたら?

935 :無記無記名:2011/10/13(木) 19:03:42.05 ID:n1Ch0CVG
スベリドメコってスベリオメコみたいだね!

936 :無記無記名:2011/10/13(木) 22:05:25.70 ID:NFlvRjrr
20kg10 10
60kg6 5 5 4
65kg3
50kg8 6

937 ::2011/10/13(木) 22:37:10.54 ID:4mHNk/7T
BP
45kg*8,8

ナロー
30kg*8,8

938 :無記無記名:2011/10/15(土) 02:07:07.96 ID:Xf21ijmZ
はじめまして
最近太ってきたのでベンチプレス再開しました
よろしくお願いします

ベンチプレス
55kg * 10 10 10

939 :無記無記名:2011/10/15(土) 11:10:40.22 ID:igH3ydXY
ベンチ60kg上がってからダイエット開始
体重70kg→60kgにするのに5ヶ月かかったけど
その間にMAX65kgになった

これからクレアチンをキメて80kg目指す
とりあえずコンクリート飲んでりゃいいんだろ?

940 :無記無記名:2011/10/15(土) 21:02:23.51 ID:uYjyAo1e
60*9
55*8
50*10

ラットプルダウンで変に肩か胸使ったせいなのか
アップをいつもより5kg重いやつでやったせいかわからんが60*9が限界だった・・・

3セット目の50kgは異常に軽くて、はじめ45kgとセットし間違えたかと不安になったけど
そういう事考えてたら力が入らなくなったから考えないでやってた
と思いきや8repめでいきなり重くなった、意味が分からん

941 :無記無記名:2011/10/16(日) 03:59:40.48 ID:IK0O/bZi
グローブした方が記録上がるんですか?

942 :無記無記名:2011/10/16(日) 13:41:53.91 ID:F7dK40km
記録はそんなにかわんねえんじゃね?
俺はマメ防止効果が一番だと思うな

943 :無記無記名:2011/10/16(日) 18:11:08.10 ID:B44J/FMD
グローブは使わないほうがいいと思う
スレチだけど、特にデッドリフトなんかは握力キツくても素手のほうがいい

944 :無記無記名:2011/10/16(日) 19:48:41.82 ID:uNFzRefL
デッドで素手とかw
パワグリかストラップ必須種目だろw


945 :無記無記名:2011/10/16(日) 23:59:17.44 ID:NBUnnoSI
逆に何故必要ないのか聞いてみたい

946 :無記無記名:2011/10/17(月) 07:10:29.95 ID:igl8ljuJ
>>941
あがるに決まってるだろwww
すべり止めの役割もあるし、手のひらにかかる負荷を抑える働きもある。
大胸筋に重さをダイレクトに効かせられる。グローブなしでは大胸筋より先に手のひらが限界に
達してしまって大胸筋の限界重量まで効かせる事ができない。ような気がする。


947 :無記無記名:2011/10/17(月) 08:51:07.60 ID:j+DuzvJ9
これはバカ発見

948 ::2011/10/18(火) 12:19:35.01 ID:FhyqzvSr
BP
60kg8,8

ナロー
40kg8,8

ダンベルベンチ
14kg12,9

80kgくらいではグローブなぞいらんだろ

949 :無記無記名:2011/10/18(火) 13:13:16.28 ID:exI28aK4
グローブ付けたら、しっかり握れないと思う。

950 :虚弱くん:2011/10/18(火) 14:03:21.77 ID:Jf9GrV79
仕事が忙しいからと頻度を減らし飯二食適当に食べてたら体重が60→58にベンチ60×11→55×11に(^q^)もう毎日筋トレの事や飯の事ばかり考える様になってしまったw また頑張るぞう

951 :無記無記名:2011/10/18(火) 16:26:27.17 ID:cXi4d6Nl
>>946
>グローブなしでは大胸筋より先に手のひらが限界に達してしまって
>大胸筋の限界重量まで効かせる事ができない。

プレス系の種目でグローブをしてもこういう効果はない。
こういう効果は、デッドリフトみたいなプル系の種目で、
リストストラップを使うときに起こること。
ベンチプレスでも、リストストラップ付きのグローブなら、
手首を固めて安定させる効果はあるだろうがね。

>ような気がする。

そうだね。君ひとりの勘違いだねwww

952 :無記無記名:2011/10/18(火) 16:37:16.06 ID:nDo+SWDJ
173/57
4ヶ月目

前回
60*10
60*10
60*6
55*7
55*4
50*6
45*7

今回
65*9
60*10
60*6

インターバル1分〜1分半

なぜか3セット目で急激に弱る
改善策があれば教えていただきたいです
他の点へのアドバイスもありましたらお願いします

953 :無記無記名:2011/10/18(火) 18:52:53.30 ID:020/hN4W
4ヶ月でそのスペックでその重量はすげーな

80kg余裕だから100kgスレ行ったほうがいい。あと質問スレで聞いたほうがいいと思うぞ

954 :無記無記名:2011/10/18(火) 19:01:01.23 ID:+CRLtwf6
3セット目が落ちるのは当然
2セット目も65kgでいいくらい。
むしろ前回が軽すぎた。


955 :無記無記名:2011/10/18(火) 19:09:13.47 ID:WXsMEKWo
ベンチプレス
57.5kg * 10 10 7

1か月以内に80持ち上がればいいな

956 :無記無記名:2011/10/18(火) 20:34:13.54 ID:AXq59IQM
60*10
55*9
50*9

お気に入り(?)のベンチ台でやったら60が11回上がりそうだった、うれしいわ
理論上は80kgが上がるんだな・・・

957 :無記無記名:2011/10/18(火) 22:13:02.71 ID:nDo+SWDJ
>>953
ありがとうございます
持病的な怪我があるので安全に80kg挙げられるまでじっくりいきます

>>954
ありがとうございます
次回は2セット目も重量変えずに挙げてみて
70kgに重量アップする際にももう少し早い段階で重量アップしてみます

958 :無記無記名:2011/10/19(水) 00:04:29.47 ID:9sLTawj2
60*10
60*7
57.5*10
55*10
55*7
52.5*7
50*10

今日のメニューです。ベンチプレス初めて3ヶ月...
50*7が限界だったのが結構上がるようになりました

80KGまだまだかな?

959 :無記無記名:2011/10/19(水) 00:53:17.39 ID:OWx5JkYv
みんなこのくらいの多セットやってるの?

960 :無記無記名:2011/10/19(水) 01:33:58.99 ID:V6UGus0X
20kg10 10
50kg3
60kg4 7 5 5
50kg10 8

1セット目、ジャージのファスナーにバーベルが当たって痛かったんで4repで終了

961 :無記無記名:2011/10/19(水) 11:57:28.78 ID:vs9rgx6t
>>959
昔は7セットとかやってたけど、伸びが悪いからやめた
3セットにしてからぐんぐん伸びる

962 :無記無記名:2011/10/19(水) 13:56:22.15 ID:Cj9nemOX
俺は、8, 8, 8, 8 repsか、8, 8, 6, 6 repsの4セット。
これ以上やると疲労で上がらん。

963 :無記無記名:2011/10/20(木) 07:03:44.28 ID:drU78RGv
ていうかもう6年近くやってるけどいまだに80あがらないんだが
身長174なのに

964 :無記無記名:2011/10/20(木) 07:11:48.53 ID:7RSy6SGI
体重は54kgとか?w

965 :無記無記名:2011/10/20(木) 16:33:14.65 ID:gw9lQqvm
80kg2回上がりました@体重65kg
100kgスレいきます

966 :無記無記名:2011/10/20(木) 17:16:14.05 ID:o4jBpZN1
ベンチなんて何の役にもたたんに何でやるの?バカなの?
これってスポーツの約に立たない代名詞だし肩痛めるし、
それでもって80も挙がらないって、一体何が目的なの?
胸つけてボインなニューハーフ?
男用ブラジャー付けるのが目的?
でかけりゃ乳がでて牛乳にして売れるの?
どう考えても解からん。
へんたいの考えはわからん。

967 :無記無記名:2011/10/20(木) 17:21:39.23 ID:05w0v/GY
>>966
ここで批難しても何の役にも立たないのに何でやるの?

縦読みとかも考えたが分らんかった。

968 :無記無記名:2011/10/20(木) 18:15:47.32 ID:4GgT7Xgr
ベンチ挙げる為にベンチやるの。

969 :無記無記名:2011/10/20(木) 18:19:34.76 ID:iDG1buv9
大胸筋が日常生活でもスポーツでも一番使わない筋肉。
なのにその部分を一番発達させても全〜〜〜〜〜ったく意味がない。
日本人は肩と首がやばい。細いにもほどがある。
大胸筋ばかり鍛えて俺強くなった←アホ


970 :無記無記名:2011/10/20(木) 18:50:18.32 ID:a15Kn2rM
つか胸しかやってない奴ってジムでは見たことないけどなw

971 :無記無記名:2011/10/20(木) 18:52:05.76 ID:KmvsXTOI
80kスレで吠えてる奴ってwwwめっちゃ恥ずかしい奴www

972 :無記無記名:2011/10/20(木) 20:18:57.68 ID:VLhWG5ln
>>963
俺は20年近くやってるが、70が上がるか上がらないかというとこだぞ

973 ::2011/10/20(木) 21:07:07.90 ID:nsQO/MSy
BP軽い日
50kg※8,8

ナロー
30kg※8,8

ダンベルベンチ
10kg8,8

974 :無記無記名:2011/10/20(木) 23:05:04.66 ID:hd3Un/2D
ベンチって意味無いの?
金本がやってる写真見たことあるんだけど

975 :無記無記名:2011/10/20(木) 23:55:43.74 ID:uZtxeRUm
意味はあるさ。
しないよりマシ。
そう信じている。

976 :無記無記名:2011/10/21(金) 00:55:21.22 ID:Wus8P0UD
体幹鍛えないと体枝筋も付かないんだろ?
いつもこの板の豚どもも言ってんのに矛盾してんのな。
しかも体幹期の胸を鍛えて意味ねえわけねえだろ。
意味ねえと思う奴は勝手にやらなけりゃいいだけの話だろ


977 :無記無記名:2011/10/21(金) 03:23:28.51 ID:TkgFh6yx
>>972
マジか?ネタか?w
3ヶ月で80とかいってるの見るとステロイドでもやってんのかと思うわ。

>>964
体重は80近い

978 :無記無記名:2011/10/21(金) 03:33:04.09 ID:TkgFh6yx
やっぱり限界まで追い込めるかって重要なんかなー?
俺の家のベンチ、セーフティすらついてないし、毎回90%位で終わりにしてる。
100%にして潰れるのは怖すぎる。その10%くらいが伸びるか伸びないかの違いなんだろうか

979 :無記無記名:2011/10/21(金) 04:07:03.82 ID:UjaBTMhZ
限界かどうかは感覚で分かるじゃん
セイフティーがあっても
毎セット潰してまでやる訳じゃないし
同じだけの限界まで出来ると思うよ


980 :無記無記名:2011/10/21(金) 10:47:40.66 ID:ETpK3n0s
80kgくらいだったらセーフティ無くでも大丈夫じゃね?

981 :無記無記名:2011/10/21(金) 10:49:04.74 ID:WWwsIRuL
>>980
体重45kgの中3女子のわたしでも大丈夫ですか?

982 :無記無記名:2011/10/21(金) 10:50:05.99 ID:ETpK3n0s
>>981
うち体重33kgの中1女子だけど大丈夫だったお

983 :無記無記名:2011/10/21(金) 23:22:59.25 ID:Tvr1RfRK
>>978
オールアウト出来るかどうかって、セックスに例えると射精できるかどうかぐらいの差。
つまり毎回入れてこすってはいるけれど、逝かないまま終わってる遅漏みたいなもんw
せっかくベンチとバーベルが有るなら、セーフティーかパワーラックぐらい買え。

984 :無記無記名:2011/10/22(土) 14:45:14.51 ID:MUIOVP1g
>>983
「養生訓」では「接して漏らさず」が健康の秘訣というがな。
トレのたびに「オールアウト=射精」していては、
腎虚になってトレの密度や頻度が低下すると思うがね。

985 :無記無記名:2011/10/23(日) 00:16:03.20 ID:wkhJasRw
こっちは62.5×8か67.5×6で80いける筋力あるよ!

絶対の保証は無いけど、気合いで挙げな!!

986 :無記無記名:2011/10/23(日) 11:58:25.84 ID:D16HotXn
>>977
マジだよ
筋肉質じゃないんで筋肉つかないし
長距離走が得意だったんで遅筋体質だと思う


987 :無記無記名:2011/10/23(日) 20:16:13.57 ID:iLV0CwD8
20kg10 10
50kg3

60kg10
65kg4
70kg2
60kg7
55kg5
インタ3分

988 :無記無記名:2011/10/23(日) 20:27:35.17 ID:zfrhUYLJ
今日、ベンチ台に75kgがセットしてあったんで、
試しにラックから少し上げてみたけど、まだプ
レスまでは出来んと思った。
修行します。

989 :無記無記名:2011/10/24(月) 16:52:04.75 ID:TCCwMUCk
インターバル60〜90s

三日前
65*8
65*5
60*6
55*8
50*7
45*8
1セット目の挙上回数が減ったorz
今までにない現象

今日
65*7
60*7
60*5
70*1
50*12
50*6
65で2セットはいくつもりが、力はいらなかった
やけに調子の悪い日だった

メインセットを60に戻すべきでしょうか?
ちなみに>>952と同一です

990 :無記無記名:2011/10/24(月) 20:39:09.15 ID:b16RX6hb
うわあああああああああorz
普段のベンチ台に戻ったら、上がらなかった泣きたいw

60*9
55*9
50*10

991 : :2011/10/24(月) 20:52:18.86 ID:vfV9cE4w


992 : :2011/10/24(月) 20:52:29.67 ID:vfV9cE4w


993 : :2011/10/24(月) 20:52:49.32 ID:vfV9cE4w


994 :無記無記名:2011/10/24(月) 20:55:12.45 ID:nYyAzQeC
>>989
普通に80キロ上がるだろ
似たようなセットで俺MAX90キロだよ

995 :無記無記名:2011/10/24(月) 22:01:49.50 ID:BwUkXm/2


996 :無記無記名:2011/10/24(月) 22:02:13.09 ID:BwUkXm/2


997 :無記無記名:2011/10/24(月) 22:02:33.09 ID:BwUkXm/2


998 :無記無記名:2011/10/24(月) 22:02:58.48 ID:BwUkXm/2


999 :無記無記名:2011/10/24(月) 22:03:26.21 ID:BwUkXm/2


1000 :無記無記名:2011/10/24(月) 22:03:54.58 ID:BwUkXm/2
さしこ大勝利

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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