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★★筋トレなんでも質問スレッド234reps【本家】

1 :無記無記名:2011/05/11(水) 19:25:09.11 ID:2bpVgy5a
★ ルール
コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

★ まとめサイト
http://wikiwiki.jp/kenko/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★ トレに関する質問なら何でも可 初級上級問わず

★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さい


前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド233reps【本家】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1304186976/

2 :無記無記名:2011/05/11(水) 19:27:26.30 ID:uI1wGTr3
さーて俺のスレの俺が帰ってきたわけだが、お前ら元気だったか?

3 : ◆3okOxGz0Ow :2011/05/11(水) 19:29:00.87 ID:0L+ZcVRB
オナロー君総合
http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/liveanime/1304335937/

4 :無記無記名:2011/05/11(水) 20:13:58.37 ID:Ur8fjfQo
また質問者レベルの人間が回答者になるスレがはじまった・・・

5 :無記無記名:2011/05/11(水) 20:29:22.87 ID:GdCgoblx
雨の日はトレをしても無駄というのは本当ですか?

6 :無記無記名:2011/05/11(水) 20:45:58.98 ID:UKzrOcgx
本でMAXの70~80%の重さで8~10回を1分インターバルで3セットほど行うといいと書いてありました
その通りにダンベルベンチプレスを実行してみたところ1回目10回(余力あり)、2回目6回(余力なし)、3回目セットポジションから挙がらない
という結果になったんですが、どこがどう間違ってるのか教えてください

7 :無記無記名:2011/05/11(水) 20:47:38.19 ID:mwRP229e
1分インターバルなんてご丁寧に実行する必要がないだけ

8 :無記無記名:2011/05/11(水) 20:55:07.30 ID:uI1wGTr3
>>6
頭使えアホ、どんな結果が出ようがお前は雑魚だ
そしてお前は雑魚だ、人類の底辺だ
更に言えばお前は雑魚だ、死んでから出直せ

9 :無記無記名:2011/05/11(水) 21:01:21.11 ID:JbXIamnv
腕のトレーニング(肩、三頭、二頭)の日にパワークリーンを取り入れたいです
その場合、トレの最初か最後どちらにパワークリーンしたら効果的ですか?
つまらない質問ですがお願いします

10 :無記無記名:2011/05/11(水) 21:06:36.03 ID:VuDJlLVS
筋トレは何故あんなに金が掛かるのですか?

11 :無記無記名:2011/05/11(水) 21:11:39.56 ID:pHdnqbH3
>>10
サプリにつぎ込んだりしなければ、趣味としては安上がりなはず

12 :無記無記名:2011/05/11(水) 21:22:07.96 ID:jEoKcaan
>>6
なんの種目か分からんが、インターバルを90〜120秒にしてみ。
あと、君は筋力が足りなさすぎる。重量を50%から60%、70、80まで上げていき、70→60→50%とピラミッド方式に変えてみろ。すべて10発目標だが、無理ならとりあえずすべてのセットで限界までな。
初心者は少し多めにセット数こなしたほうがいい。試行回数増やしてトレに慣れろ。
ピラミッド方式は上級者やビルダーでは否定的意見も多い。重量下げてダラダラとセット数やるのはカタボって無駄との考え方。
ちなみにオレは50%→60→70→80→90→最後のシメで80。すべて10発の補助付き。補助いるんならこのやり方がオススメ。

13 :無記無記名:2011/05/11(水) 21:22:54.37 ID:uI1wGTr3
>>10
あん?お前が食い物作ってなぇからだろダボハゼ
金かねいうならサプリから何から何までお前が作れ貧乏人

14 :無記無記名:2011/05/11(水) 21:23:44.79 ID:uI1wGTr3
>>12
うるせー雑魚、俺が答えた質問に上書きさらすな、死ねアホ

15 :無記無記名:2011/05/11(水) 21:31:58.22 ID:3PNOTQNe
質問でーす
ベンチ買おうと思ってバーベル乗っけれる奴にするか
普通のフラットにするか迷ってるんだけど
「最終的にインクラインベンチが必要になる」って書き込み見るけど
ただ斜めになるだけのベンチがそんなに必要なのかな?

16 :無記無記名:2011/05/11(水) 21:36:15.46 ID:2ocXLrDy
吉田勝也さんは何を目標に筋トレしてるんだろう?
ブログの顔写真はいつも浮腫んでるし、体も張りがなく小さくなってる
薬抜いたんだろうか?
まっとうな一社会人として労働に勤しみ、社会に貢献する生活をするつもりはないのだろうか

17 :無記無記名:2011/05/11(水) 21:37:22.26 ID:uI1wGTr3
>>15
どうせそこまでに行く前にやめる、出来ないんだから
お前がそこまで考える必要なんて無いよ、はよイネや雑魚が

18 :無記無記名:2011/05/11(水) 21:39:19.10 ID:uI1wGTr3
本人に聞けよ引きこもりが!

19 :無記無記名:2011/05/11(水) 21:42:35.19 ID:eolf/vuP
こないだから筋トレを始めました
胸に関して質問です
5キロのダンベルでベンチプレスやったんですけどまったく胸に効きません

ダンベルフライもやってみましたがダンベルを下ろすときに脇のすぐ横に効くくらいで胸に効いてる感じがしません
効くコツを教えてください

20 :無記無記名:2011/05/11(水) 21:42:46.65 ID:3PNOTQNe
>>17
なんでも質問なのにレベルたけーっすね、アニキw

21 :無記無記名:2011/05/11(水) 21:44:56.64 ID:7fhp3vcs
>>9
パワークリーンが出来るレベルのトレーニーなら自分で判断出来るでしょ

パワークリーンが出来るジムならトレーナーもいるはずだしね

22 :無記無記名:2011/05/11(水) 21:46:03.38 ID:uI1wGTr3
>>20
低い高い判断できるんなら質問すんなハゲ
腹切ってしねやカス!!

23 :無記無記名:2011/05/11(水) 21:49:09.52 ID:jEoKcaan
オマエ uI1wGTr3 はどうしたんだ?w なにか世の中に不満でもあるのか?
オマエさぁ、トレすらして無いだろ?w なあ、骸骨君よぅwww

24 :無記無記名:2011/05/11(水) 21:51:42.73 ID:3PNOTQNe
>>23
いや、すっげえムキムキのアニキでしょ
じゃないとこんなレス返しててもむなしいだけだ

25 :無記無記名:2011/05/11(水) 21:54:17.98 ID:uI1wGTr3
そうやな

26 :無記無記名:2011/05/11(水) 21:56:16.38 ID:3PNOTQNe
>>25
お前が「そうやな」って言うなw
まあでもちょっと調べてくるよ
俺も軽率でした

27 :無記無記名:2011/05/11(水) 21:57:07.09 ID:jEoKcaan
>>15
大胸筋上部も鍛えてカッコイイ形の胸にしたいだろ?

28 :無記無記名:2011/05/11(水) 22:01:05.65 ID:uI1wGTr3
>>26
あ?何言ってるんだお前?
てめーがちょっと調べる手間惜しんで
頭空っぽのまま質問してるんだろ、氏ね言われてもしょうがないほどのボンクラ
考えろよ、アリンコ程でいいから考えろ、ホントカスやなぁ

29 :無記無記名:2011/05/11(水) 22:02:38.03 ID:eolf/vuP
>>27
はい
それでどうすればいいですか

30 :無記無記名:2011/05/11(水) 22:06:36.33 ID:uI1wGTr3
>>27
はよしろカス

31 :無記無記名:2011/05/11(水) 22:10:02.50 ID:jEoKcaan
>>29
ベンチの角度を45度にして、インクラインベンチ(バーベル)だよ。またはインクラインダンベルフライ。
インクラインベンチは絶対に必要になるよ。

32 :無記無記名:2011/05/11(水) 22:12:12.39 ID:uI1wGTr3
>ベンチの角度を45度にして(笑)

33 :無記無記名:2011/05/11(水) 22:12:51.23 ID:3PNOTQNe
>>27
なるほど
体の角度を変えてダンベルは真上に上げる、と
直角になればなるほど上部(最終的には肩)に利くというわけか
実は自分は肩が凄く弱くて困ってて
重点的にショルダープレスやろうって思ってた矢先なんだけど
胸の上部も貧弱だわ
胸囲は100以上でウエスト80以下なのになんか逆三角形じゃないなーと思ってたんだよね
インクラインベンチ購入検討してみます!

34 :無記無記名:2011/05/11(水) 22:16:19.19 ID:uI1wGTr3
何言うてけつかんねんこのガキW

35 :無記無記名:2011/05/11(水) 22:31:16.98 ID:jEoKcaan
ベンチの角度を何段階か変えられるやつがあるから、それを選べばショルダープレスもイケるよ。
ショルダープレスはベンチ角が直角ではなく、わずかだけ倒すと、より重い重量扱える。
無理な重量扱わないために、わざと背もたれナシでやってるビルダーもいるがね。

36 :無記無記名:2011/05/11(水) 22:35:51.38 ID:1Uks5z4m
ベンチプレスのフォームがなかなか定まりません
どうすれば良いですか?

37 :無記無記名:2011/05/11(水) 22:38:11.80 ID:UKzrOcgx
>>12
種目はダンベルベンチプレスです
ちなみに自宅トレーニングで30kgダンベルしかないです
マックスは30kgで14〜17回を行ったり来たりしてます
本で80%1RM×10レップス、セット間インターバル1分のトレが成長ホルモンが一番出ると書いてあったのやってみた所です

38 :無記無記名:2011/05/11(水) 22:40:05.36 ID:3PNOTQNe
>>35
・・・参考になります!
今までジム通いだったんだけど
ランニングマシンの良い奴もらえることになったんで
ガレージを簡易ジムにしようかなと思ってたんですよ
・・・でバーベルあるとかっこいいかな、と
でもダンベル買い増しとインクラインベンチでいきましょう
バーベルはジム行きゃあるしジムに通わなくなるわけじゃないんで
他に何か買っておくものありますかね?(現在ダンベル片方15キロのセットのみ)


39 :無記無記名:2011/05/11(水) 22:56:22.88 ID:7fhp3vcs
>>36
どうすればいいですか?ってどうしたいの?

気にしないくてもいいんじゃないの

40 :無記無記名:2011/05/11(水) 22:56:59.97 ID:uKdRQEmh
>>38
ジムに行けなくなるわけじゃないとか言いだしたら何もいらないんじゃ…

41 :無記無記名:2011/05/11(水) 22:57:00.78 ID:jEoKcaan
>>37
君、釣りか? 言ってることが変だぞ。
>30kgで14〜17回
これは初心者じゃない。ってもしかして、両手で30kgか? ダンベルの重さを表記するときは普通は片手の重さな。
しかしこれだけ挙げられて3セット目に一度も出来ないのはおかしいな。もし2セット目のその回数で完全にオールアウトしてるなら、トレの天才。効かせるプロ。オレなどがアドバイスできる次元ではない。
もしくはフォームがおかしいか。脇をシメすぎて負荷が三頭にかかりすぎてるとか。

42 :無記無記名:2011/05/11(水) 23:02:30.44 ID:jEoKcaan
>>38
ダンベルの重さが足りないな。最低でも30`はほしい。できれば40`ぐらいまでの可変式だな。
固定式ダンベルだと、重さが足りなくなったらゴミになるよ。

43 :無記無記名:2011/05/11(水) 23:09:31.49 ID:UKzrOcgx
>>41
片手30kgで14〜17回ですよ
17回できたのは2ヶ月くらい前で、食事取らなかったり、トレサボったりしたのでいまは14回くらいしかできないです
んで今日は
20kg/6回-30kg/10回-30kg/6回-30kg/失敗(ここまでインターバル1分)
インターバル3分ぐらいもらって30kg/4回-27.5kg/6回-25kg/6回-20kg/6回(回数あやふや、インターバルそれぞれ1分)

44 :無記無記名:2011/05/11(水) 23:16:11.27 ID:UKzrOcgx
短くても今年いっぱい30kgダンベルでしかトレーニングできないので、もうどうしたらいいかわかりません
マンネリ化しちゃいそうなんで、できるだけ筋肉も筋力も増やしたいんだけど、どういうセットを組めばいいのか

45 :無記無記名:2011/05/11(水) 23:16:47.92 ID:3PNOTQNe
>>42
了解です
実はもうアルペンでプレート5k×2で2000円で売ってるのを見てきたんで
4セット買ってきます

46 :無記無記名:2011/05/11(水) 23:21:52.75 ID:ClbnFxdB
痩せマッチョ177 62 くらいとそれ以上ごつくするのってどっちが女にモテるのかね?
顔だけで言うと痩せてる方がかっこいいよね?

47 :無記無記名:2011/05/11(水) 23:33:55.10 ID:g9wrrZqd
>>46
大事なのは顔。
『70点以上 付き合う』でググれ

48 :無記無記名:2011/05/11(水) 23:38:25.89 ID:jEoKcaan
>>43
なるほど。
>20kg/6回-30kg/10回-30kg/6回-30kg/失敗(ここまでインターバル1分)

30`6回のあと、25〜27・5で限界までやって終わりでいいんじゃね? あとの部分は無駄だな。
あとさ、20から30にいきなり上げず、もう少し刻めよ。30までしかないんだから、30を最後の本番10発にするよう調整するんだよ。で、27に落として最後の仕上げ。

インターバル1分以内は成長ホルモンが出ると言われてるね。しかし、オレは一分半ぐらいにして、1セット1セットを充実させたほうがいいと思う。
ま、君は扱ってる重量からして、初心者ではない。トレ方法はたくさんある。オレの方法も試してみてくれ。

49 :無記無記名:2011/05/11(水) 23:40:29.84 ID:1Uks5z4m
>>39
そこを指導するのがこのスレ住人の役目でしょう?
ν速筋トレ部ならばちゃんと回答してくれますよ?
どうでも良いならわざわざ質問しませんよ

50 :無記無記名:2011/05/11(水) 23:40:45.75 ID:UKzrOcgx
>>48
ありがとうございます

51 :無記無記名:2011/05/12(木) 00:15:16.37 ID:as5ntpU+
デッドリフトはどうしても外すことは出来ませんか?
外すとスクワットやベンチの重量に影響が出ますか?
腰を痛めてしまいました・・・

52 :無記無記名:2011/05/12(木) 00:25:53.52 ID:VdHbZ7ua
>>49
ここではフォームの質問は避けたほうがいいよ。
人によって骨格もなにもかも違うし、見る人が見ればミリ単位で修正される。感覚的なこともある。簡単に伝えられるワケがない。
逆に簡単に伝えて、簡単に分かったと思ってしまうのは危険。ダメなフォームを教わって、それが癖になってしまうのが一番よくない。怪我につながるし、あとで修正できなくなることもある。
キチンとした人にパーソナル受けたほうがいい。

53 :無記無記名:2011/05/12(木) 00:35:44.64 ID:qfn9CYyj
マッチョは細かいことは気にしない。
スレタイの264であるべきはずの数字が234になっていたからといって何の問題があるというのか?
そんなことは気にせずに、スレ立て乙とつぶやけばよいのだ。

54 :無記無記名:2011/05/12(木) 00:42:31.63 ID:VdHbZ7ua
>>51
腰を痛めたらデッドもスクワットもアウト。とりあえず治すのに全力を傾けろ。
それでもやるというのなら、それは君の自由。

55 :無記無記名:2011/05/12(木) 03:26:48.57 ID:+fLCr+Bc
ウエイト板のコテでマッスル北村さん以上の人っていますか?

56 :無記無記名:2011/05/12(木) 07:03:15.03 ID:mHymnXMn
筋トレにモチベーションはどの程度必要ですか?

57 :無記無記名:2011/05/12(木) 07:15:07.68 ID:UbMzT6gb
射精したいって欲求くらい

58 :無記無記名:2011/05/12(木) 07:25:08.48 ID:IMVh/GlI
皆さん、昨日のためしてガッテンはご覧になりましたか?
熱ショック細胞という体内物質をご存知でしょうか。
何でも体が温まると細胞の傷を治しガン細胞を粛清したり免疫力を高める効果がある体内物質が生まれるようです。
方々のサイトも巡った結果、過去数年にさかのぼってもこの結果が明らかであることが確認されました。
よくインナーマッスルや遅筋を鍛えることで基礎代謝が増えると言われますが
これはトレによって恒常的に熱ショック細胞を生産する体内環境を作れるということなのでしょうか?
専門に詳しい方の忌憚の無いご意見をお寄せ頂ければ幸いです。

59 :無記無記名:2011/05/12(木) 07:53:16.30 ID:SAiS9LqM
今更TV番組の内容を鵜呑みして信じちゃうやついんのかよww

60 :無記無記名:2011/05/12(木) 08:10:18.29 ID:1UmrWDje
>>58
おれもそれ見てたけど、恒常的に体温を上げることではないって言ってたよね?
ていうか、基礎代謝量が上がったとして、平熱が1℃上がるなんてことが有り得ると思う?
そしたら、基礎代謝量が高いボディビルダーなんかは常に熱があってフラフラしてることになるよ。

HSPは、お風呂や有酸素運動などで一時的に体温を1℃上げるといいという話だったはず。

61 :無記無記名:2011/05/12(木) 08:27:00.44 ID:pgDpCYKb
TVの内容すら理解しないで質問か頭が痛くなるな

62 :無記無記名:2011/05/12(木) 08:39:07.84 ID:mHymnXMn
一ヶ月に一キロしか増量出来なかったのですがこれは筋トレの頻度を増やした方が良いですか?

63 :無記無記名:2011/05/12(木) 08:44:26.64 ID:1UmrWDje
>>61
禿同。筋トレの前に小学生の国語からやり直してもらいたいものだ。

>>62
なぜそうなる?wまさか筋トレの頻度増やして筋肉で増量しようってか?w

64 :無記無記名:2011/05/12(木) 10:22:30.74 ID:k4RnENHg
>>58
逆に質問
それを知ってどうトレーニング役立てるのか?
役立つならなぜ今まで雑誌やアメリカのトレーナーが注目しなかったのか?
なぜあなたがそこまで些細な事を気にするのか?

65 :無記無記名:2011/05/12(木) 11:46:38.21 ID:2HPGJcki
>>64
おまえに質問
58がなぜそんな質問するのか知ってどう人生に役立てるのか?
役立つならなぜ誰も58に注目しないのか?
なぜ58のようなどうでもいいやつの事を気にするのか?

66 :無記無記名:2011/05/12(木) 12:08:39.47 ID:I6TGxNjN
てかこのスレって他の板、スレに比べて住人の性格の悪さが頭一つ抜けてるよね
わからない、答える気が無いなら黙ってりゃいいのに
一々煽りながら返すしw
筋肉バカって性格悪い奴多いのかね
あ、聞かないでもこのスレ見ればわかるわなwwwww
きっとこれにも短気なバカがレスするんでしょうwwwww

67 :無記無記名:2011/05/12(木) 12:15:03.35 ID:fbdz5hnK
そんなことないよ
結構煽ったり、意図的にアホな質問してもスルーされることがほとんどだった
釣れないからツマンナイぐらいだった
けど新スレになってから急に流れが変わったから
誰かそういうのが張付いたんだろ

68 :無記無記名:2011/05/12(木) 12:16:07.24 ID:fbdz5hnK
俺が言うのもなんだが
このスレの奴らってビックリするぐらい眼力とスルー力が高かったからな
どうもネタ臭いなという質問だと判断したら、一_も反応してくれないぐらいだったw

69 :無記無記名:2011/05/12(木) 12:23:39.23 ID:/b3j9tYq
お前の意見など聞いてねえよ。チラシの裏に書いとけ。

70 :無記無記名:2011/05/12(木) 12:39:07.34 ID:g5cgdCU+
まあIDをコロコロ変えながら
過去スレからのコピペやネタ質問を散々投下してきた俺だからな
賢い住人はしっかり警戒してるからな
それを知らない新参とかポンスケだけが熱くなって回答するわけだがw

71 :無記無記名:2011/05/12(木) 13:04:06.35 ID:oC+MCB0J
増量期と減量期について
6年間ずっと体重変わらないのですが、増量も減量もしないで筋トレしても、プロテインのんでも意味なしですか?

72 :無記無記名:2011/05/12(木) 13:08:01.31 ID:OAI0Akcj
プロテインを飲むようになってから
ウンチが一日に数回出るようになりました(一回当たりの量は少なくて回数が増えた)
こんなもんでしょうか?

73 :無記無記名:2011/05/12(木) 13:09:19.28 ID:LcCiHl02
6kg落とすのに、1ヵ月、2ヶ月、3ヶ月どの期間が
なるべく筋肉を落とさずに減量出来ますか?
短期間で落とした方がいいってホント?


74 :無記無記名:2011/05/12(木) 13:11:05.98 ID:P/1x7tiU
勃起力を挙げるためにはどのトレーニングが重要なの?

75 :無記無記名:2011/05/12(木) 13:26:46.38 ID:QmF1GWfP
>>74
伝説のトレーニング
「ちん立て伏せ」
だな。
詳しくは漫画
「南国アイスホッケー部」
を参照。

76 :無記無記名:2011/05/12(木) 14:15:43.27 ID:2vRGmfWV
>>73
内容が同じなら同じ。
ただ、長期になるとトレがはかどらない分そんな風に感じられるのかも。
もちろん短期だと体への負担は大きい。

77 :無記無記名:2011/05/12(木) 14:17:00.24 ID:2vRGmfWV
>>71
栄養のバランス考えると健康にはいいかもね。
いや、たんぱく質過多でバランス悪いのか…?

とかそんなレベル。

78 :無記無記名:2011/05/12(木) 14:21:23.28 ID:2vRGmfWV
あと質問なんですが、ジムで携帯いじりながらトレって普通ですかね?
周りが結構そんな感じなんでhttp://g-mode.ne.jp/intr/10000071/4919710?uid=NULLGWDOCOMOやってるんですが。

イヤホン付けて飲み物飲んでトレしてゲームして、って忙しいですかね。

79 :無記無記名:2011/05/12(木) 14:25:01.41 ID:mHymnXMn
筋肉が付きやすい体型、体質とはどのようなものですか?

80 :無記無記名:2011/05/12(木) 14:29:12.82 ID:2vRGmfWV
>>79
ご飯を大量に食べられる体質かな。
付きやすいなんていっても筋肉を増やせる(人間としての)限界が年に
5kgくらいだから年に10kgとか増やせるならそんなに気にしなくていいよ。

81 :無記無記名:2011/05/12(木) 14:31:27.11 ID:iYC7xIBB
>>80
だな、むいてるのはすべからく食える奴だ、内臓が弱い奴にマッチョは

82 :無記無記名:2011/05/12(木) 14:58:15.16 ID:LcCiHl02
>>76
ありがとう

83 :無記無記名:2011/05/12(木) 15:46:00.86 ID:GYZ4xRAd
ご飯大量に食べてるけど、110kgでベンチ80kgセットだよ
これからもがんばるけど

84 :無記無記名:2011/05/12(木) 15:47:30.00 ID:sMZbvDKf
>>80
2.5kg程度が限界じゃないの?


85 :無記無記名:2011/05/12(木) 16:09:27.78 ID:UE5qvQzP
踏み台昇降20センチを毎日(左足30回右足30回)×7setやっています
足はムキムキになるのでしょうか?とあるところでは有酸素運動と言われてしまい…

86 :無記無記名:2011/05/12(木) 16:28:43.36 ID:fYQTEiD+
有酸素運動と無酸素運動の中間は無いんですか?
黒人と白人の間に黄色がいるように

87 :無記無記名:2011/05/12(木) 16:32:03.53 ID:sMZbvDKf
黒人と白人の間に黄色がいるっていう考えがそもそもおかしい

88 :無記無記名:2011/05/12(木) 16:34:31.56 ID:iYC7xIBB
>>86
うむ・・・

89 :無記無記名:2011/05/12(木) 16:55:20.00 ID:fYQTEiD+
そうでしたすみません
黒人→白人→黄色と進化したのですから
中間は白人でしたね

90 :無記無記名:2011/05/12(木) 16:55:41.24 ID:2vRGmfWV
>>85
ある程度はなる、としか言えない。
楽に出来るようになるまでは成長するわけだから。

>>86
無酸素運動と有酸素運動はそもそも相反するものじゃないよ。
wikiでもいいから見てみるといい。

91 :無記無記名:2011/05/12(木) 17:00:14.50 ID:2vRGmfWV
>>84
色んな説があるのかもね。
個人差人種差もあるし、そんな決まった量を出すのは難しいだろうし。

92 :無記無記名:2011/05/12(木) 17:24:58.31 ID:mHymnXMn
筋肉の付き方は同人種の個体差よりも人種差の方が大きいのですか?

93 :無記無記名:2011/05/12(木) 17:46:02.78 ID:v+HEZqlH
もう自分の遺伝的素質は変わらないんだから白人黒人だのなんだのっていう質問はナンセンスだと思います

94 :無記無記名:2011/05/12(木) 17:48:13.49 ID:2HPGJcki
>>92
逆に質問
それを知ってどうトレーニング役立てるのか?
役立つならなぜ今まで雑誌やアメリカのトレーナーが注目しなかったのか?
なぜあなたがそこまで些細な事を気にするのか?

95 :無記無記名:2011/05/12(木) 17:49:19.82 ID:y6DWzAcP
じゃあ全力ダッシュで1キロ×7セットとかやれば良いんじゃね

96 :無記無記名:2011/05/12(木) 18:29:18.78 ID:DoKFj/NU
筋トレはじめて半年、体にハリが出て、Tシャツもいい感じにフィットするようになったけど筋肉の境目のメリハリがイマイチです
どんなことに注意すればもっと筋肉質な体になれますか?

97 :無記無記名:2011/05/12(木) 18:30:36.05 ID:DOgj3/2p
エックスブランズ パーフェクトプッシュアップってどうですかね?
一応プッシュアップバーは持っているんですが
大胸筋にもうちょっと厚みが欲しいので効果があるなら試してみようかなと
使用されている方いましたらお願いします

98 :無記無記名:2011/05/12(木) 18:33:00.13 ID:dhbyQ6K+
筋トレ6年ぐらいやってて今、ベンチ140キロ。
がっちりした体格だとは言われるけどムキムキ
には程遠い。
やっぱり200キロぐらい上げないとダメかなと
思ってたんだけど、テレビで風船太郎氏を見たんだ
けどかなりムキムキ。
筋トレ3年ぐらいで、ベンチも100キロなのに
俺より腕も太そう。
何で?

99 :無記無記名:2011/05/12(木) 18:38:04.38 ID:3MfWcJnZ
ヒント ボディビル

100 :無記無記名:2011/05/12(木) 18:43:26.02 ID:dhbyQ6K+
ヒントじゃよくわからん。
筋トレでやってることは特に変わらないと思う。


101 :無記無記名:2011/05/12(木) 18:45:45.91 ID:9Mix7S1y
量が違う
食うものが違う
ストイックさが違うとかいろいろあるだろ

102 :無記無記名:2011/05/12(木) 18:46:31.99 ID:Lhsz3J0p
体重とか胸囲とか腕回りは何センチなの?
パワーリフティング選手みたいに
見た目より重い重量扱ってるのかな?

103 :無記無記名:2011/05/12(木) 18:50:39.83 ID:2vRGmfWV
>>96
減量。脂肪減らせ。

>>98
あなたのデータが少なすぎてなんとも。
そもそもあなたの言うムキムキって何? デブとは違うんでしょ?

104 :無記無記名:2011/05/12(木) 18:53:54.55 ID:3MfWcJnZ
>>98
>筋トレでやってることは特に変わらないと思う

この知識でベンチ140kgとかフカシもいいとこw

105 :無記無記名:2011/05/12(木) 18:57:31.65 ID:dhbyQ6K+
胸囲は115センチ
腕は32センチ、曲げて37センチ

確かに重量上げの選手は、見た感じそんな
ムキムキじゃないな、何でだろ?

106 :無記無記名:2011/05/12(木) 19:01:21.09 ID:2vRGmfWV
真面目に回答してるのにスルーするのな。
一つずつ考えられないのかね。頭悪そうだ。

107 :無記無記名:2011/05/12(木) 19:03:57.53 ID:jXM6vlne
ダンベルベンチ
チンニング
ワンハンドロー
ダンベルショルダープレス
ダンベルランジ
ダンベルカール
オーバーヘッドエクステンション
↑の種目を二分割する場合どう分けたらいいと思いますか?
トレ歴は一年です(165cm70kg、ダンベルベンチ35×6、ワンハンドロー52.5×10、チン自重×10)


108 :無記無記名:2011/05/12(木) 19:05:28.06 ID:3MfWcJnZ
>>106
お前は質問者だから回答してるのはコチラ側

質問者のクセにその横柄な態度 脳内トレーニーは死ねばいい

109 :無記無記名:2011/05/12(木) 19:14:54.75 ID:Lhsz3J0p
確かに曲げて37cmじゃかなり細いかも
ダンベルカールとか腕を太くするトレーニング
すれば見た目マッチョに見られるんと思う


110 :無記無記名:2011/05/12(木) 19:19:07.57 ID:EtaGLIxD
3年後ベンチ豚決定

111 :無記無記名:2011/05/12(木) 19:19:10.46 ID:/16HG7FM
質問です。
ガチムチの人は顔もガチムチですがあんな風になるにはどうすればいいですか?
がっしりとした顎に憧れます。
ZAVASは買うなって過去ログにあったんですがじゃあ何がお勧めですか?
お答えください。

112 :無記無記名:2011/05/12(木) 19:20:24.00 ID:VdHbZ7ua
>>104
いや、その程度の知識だからこそ、ベンチ140も挙がるのに肥大させられないのだろう。
>>98はパワーリフターみたいな挙げ方してるんだろ? 負荷が腱などに逃げてるんだな。ビルダーみたく効かせるやり方してみ。それだと140は絶対に無理だが、もっと軽くても十分効く。
効かせるやり方については、ビルダーにでも習ってくれ。オレは、前スレか前々スレでダンベルフライのやり方を書いた。よかったら参考にしてくれ。手幅も、筋肉への力の入れ方も、リフターとは違うぞ。

113 :無記無記名:2011/05/12(木) 20:01:54.30 ID:dhbyQ6K+
>>109
腕をもうちょっと重点的にやってみるよ。
>>112
知識は全くないよ。
トレーニングの見た目は同じようでも、
重量上げとボディビルは違うんだね。

114 :無記無記名:2011/05/12(木) 20:02:33.63 ID:9Mix7S1y
>>111
筋トレのときに顔をしかめるだろ
そのときの影響で表情筋がつくんだよ

115 :無記無記名:2011/05/12(木) 20:19:09.62 ID:Wu5YBHH0
>>114
なんかスゲー納得

116 :無記無記名:2011/05/12(木) 20:34:56.67 ID:3MfWcJnZ
>>114
そこにステが加わるとムーンフェイスにw

117 :無記無記名:2011/05/12(木) 20:37:02.22 ID:/16HG7FM
>>114
まじめに答えろくそが
使えねースレッドだな

118 :無記無記名:2011/05/12(木) 20:51:32.11 ID:xMu4wtm4
wwwwwwwwwwwww

119 :無記無記名:2011/05/12(木) 20:53:38.06 ID:YEXGolvy
俺は扱う重量はたいしたこと無いけど、
なぜか筋肉がやけに肥大してるのが逆にコンプレックスだな。


120 :無記無記名:2011/05/12(木) 21:06:56.10 ID:9Mix7S1y
>>117
いや、これマジだぞ
お前は要するに猪木みたいな顎になりたいんだろ
だったら筋トレで顔しかめるのが一番てっとりばやい

http://www.nicovideo.jp/watch/sm1184063
この動画の体力向上運動で空気イスがあるからそれを真似して毎日5分×3セットやれ
そうすれば表情筋鍛えられるぞ

121 :無記無記名:2011/05/12(木) 21:17:43.11 ID:VdHbZ7ua
>>113
じゃあ、すぐに実行できることだけ教えてやる。次のベンチの日に試してみろ。
まず手幅。指2〜3本分せまくしてみ。
親指をハズしてサムレスで握れ。
これだけでも効きは違うはず。
あと、まだまだ力の入れ方とか教えることはいっぱいあるんだが、ここで伝えるのは無理だな。誰かに習ってくれ。

あと、腕だが、太くしたいなら二頭の1・5倍は三頭やれよ。二頭もEZバーカール、インクラインカール、プリーチャーカール、リバースカールなど、最低3種類以上はやろう。

122 :無記無記名:2011/05/12(木) 21:26:53.94 ID:sO3LdghX
可動域の話なんだけど、可動角度範囲によって筋肉にどのような違いがあるんですか
例えば腕を伸ばしきったとこから直角までと、直角から縮めきったとこまでだと負荷、使われる筋肉等にどういう違いがあるんでしょうか

123 :無記無記名:2011/05/12(木) 22:16:53.46 ID:HIISzOLR
最近1カ月くらい下痢しやすい状態が続いてます。おそらく精神的なストレスが原因かと。
しっかり筋トレして十分にタンパク質取っていれば下痢しても筋肥大にはさほど影響ないのでしょうか?

124 :無記無記名:2011/05/12(木) 22:24:18.81 ID:2vRGmfWV
>>122
体勢や種目で全然変わる。
同じ真下から90度肘を曲げるのでも
手のひらの向きで使われる筋肉は変わってくる。

>123
消化出来てないってことは栄養摂れてないのと同じ。
先に治そう。

125 :無記無記名:2011/05/12(木) 22:29:20.92 ID:0j6a7Ho1
http://livedoor.2.blogimg.jp/bigkiller/imgs/1/b/1b1265c7.JPG
↑こういうボディビルダーの体と
http://image.blog.livedoor.jp/mmaplanet/imgs/0/4/04c4f647.jpg
↑こういう格闘家の体は
体のシルエットが違いますよね。
ボディビルダーは逆三角形で、格闘家は腹の周りもどっしりとしています。
自分はどちらかというと格闘家のような体に近づけたいのですが、(あくまで目標です)
この「どっしり感」はどこの筋肉によるものなんでしょうか。
ボディビルダーは後背筋がデカいのかな?

126 :無記無記名:2011/05/12(木) 22:33:38.49 ID:LlMbhk9I
見た目重視ならやはりボディービルダー筋トレですか?

127 :無記無記名:2011/05/12(木) 22:35:27.28 ID:XXb2qWvE
まずは下痢を何とかしなさい。下痢野郎

飯の食い方も見直しなさい。
「永谷園のお茶漬け」のCMみたいな、あんな食い方するなよ?
わかるかな?ズルズル!ビチャッ!ズリュッ…ッぷはー!みたいなアレよ

食べる時も顎に効かせる様に、怨みを込めながら確実に噛み砕く。

あとはプロテインの飲み方とかも変えてみる。
これは俺の場合だけど食事の時間と関係ない時間にプロテイン飲むと下痢になる。
だから食後すぐ飲む様にしてる。

まぁ頑張って。

128 :無記無記名:2011/05/12(木) 22:43:29.69 ID:qLL+gs0A
ダンベルベンチ25キロはバーベルベンチに換算すると60キロくらいに相当しますか?
バーベルがないのでどのくらいの重量があがるのか気になります…
因みに8レップできました。
よろしくお願いします

129 :無記無記名:2011/05/12(木) 22:48:39.43 ID:2vRGmfWV
>>127
食間に飲むのも大事だよ。
血中アミノ酸濃度を一定にすることは異化を防ぐのに有効。

130 :無記無記名:2011/05/12(木) 22:57:09.22 ID:LlMbhk9I
脂性なので動物性たんぱく質は摂取出来ません
プロテインに代替できるものは無いですか?

131 :無記無記名:2011/05/12(木) 22:57:42.24 ID:sO3LdghX
>>124
なるほどd

132 :無記無記名:2011/05/12(木) 23:00:18.43 ID:1UmrWDje
>>130
じゃあ植物性たんぱく質のソイプロテインでもどうぞ

133 :無記無記名:2011/05/12(木) 23:03:29.67 ID:bM93Dkj1
胸の日なんだけど、何故か日によって胸より腕に効いてしまうことがあるんですが。
これって、
腕がいつもより弱ってるから、胸に効く前に消耗してるのか、逆に胸のチカラが足りなくて腕で挙げてるからなのか、どっちなんでしょうか?
対応策としてはいずれにせよ、重量/レップ落として胸を意識するしかないのかな?

134 :無記無記名:2011/05/12(木) 23:23:52.45 ID:HROK9zqu
デッドリフトすると、太ももの裏側も筋肉痛になるのですが

やり方間違っていますか? レッグカールした時みたいです。

135 :無記無記名:2011/05/12(木) 23:28:48.80 ID:q1kxdBb5
>>134
正常ですよ、デッドはハムに効くから

136 :無記無記名:2011/05/12(木) 23:32:12.75 ID:TTUSMgq2
>>135
うちのジムの兄貴はほとんど膝を曲げてませんけどね>デッドリフト

137 :無記無記名:2011/05/12(木) 23:32:17.27 ID:2vRGmfWV
>>133
どっちだと言いきれないけどフォームが悪くて腕で上げてる可能性は高いと思う。
まあ重量が合ってないってことだな。

138 :無記無記名:2011/05/12(木) 23:59:26.55 ID:VdHbZ7ua
>>125
ビルダーが胸も背中もデカすぎるだけ。ちなみに、腹だけ比べても、そのビルダーのがぜんぜんデカい。

139 :無記無記名:2011/05/13(金) 00:02:32.19 ID:CwaMOGde
腹の脂肪ってランニングで落とすんですか?

140 :無記無記名:2011/05/13(金) 00:17:15.58 ID:R6VWYmAJ
ダンベルの買い方
片手20キロ
どんな買い方がお金をかけず細切れの重さ揃えられますか



141 :無記無記名:2011/05/13(金) 00:31:08.59 ID:z86P/z24
>>125のような差はどこから出てくるのですか?
ビルダーは大腿四頭筋でリフターは大臀筋でスクワットするみたいですが
そんなに差が出るものですか?リフターはレッグエクステンションで大腿四頭筋は鍛えてますし・・・・

142 :無記無記名:2011/05/13(金) 01:02:40.98 ID:ZwkQ3P99
もうレスされてるだろうが理解できねーなら黙ってろタコ

143 :無記無記名:2011/05/13(金) 01:10:14.68 ID:tkAvMF5h
>>133
「フォームが悪くて腕で挙げてる」
っていう回答で納得するのか?
胸の日に何のトレをどんなフォームでどのくらいやってるのかぐらい書けよ。そんなんで、マトモに答えられるワケないじゃんよ。
質問するヤツみんなに言えることだが、回答者はエスパーじゃないんだぜ。キチンと回答してほしければ、それなりに考えて書けよ。

144 :無記無記名:2011/05/13(金) 01:20:11.52 ID:tkAvMF5h
>>141
>>125の日本人は宇野薫って格闘家な。
宇野ぐらい強くなるのは難易度激高だが、単にあの体になりたいだけなら、そんなに難易度高くないよ。
真面目にトレして二年ぐらいでなれるかな。ま、人によるが。

145 :無記無記名:2011/05/13(金) 01:28:19.44 ID:CAORSleL
初心者です。
一日おきに軽く頑張るのと
2日おきにめっさ頑張るのと
どっちがええ?

146 :無記無記名:2011/05/13(金) 04:41:18.66 ID:EZF1Gr/y

つりだな

147 :無記無記名:2011/05/13(金) 05:21:02.15 ID:EHjuy/zM
格闘家の身体は実際に格闘技をやらないと作れない

148 : 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 :2011/05/13(金) 05:36:48.24 ID:XwvArxxC
曲げて37cm程度でベンチ140kあがるわけないだろうに・・・

149 :無記無記名:2011/05/13(金) 07:54:27.39 ID:9HB08IPH
増量中はカロリー増やせと言いますが砂糖でもかまいませんか?

150 :無記無記名:2011/05/13(金) 07:58:15.31 ID:Feh5DJhl
脂肪の増量ならいいんじゃね?

151 :無記無記名:2011/05/13(金) 08:17:11.05 ID:EZF1Gr/y
サウナで汗かいて筋肉量が落ちたりしますか?

152 :無記無記名:2011/05/13(金) 08:35:04.34 ID:xrm8AmnP
>>151
トレ後すぐに筋肉を温めるのは厳禁です、落ちる落ちない以前の話です、ネタですよね?

153 :無記無記名:2011/05/13(金) 08:43:46.35 ID:j8Gem4Lm
>>152
マジデスカー!
トレ後の風呂は良くなかったんですかあぁぁぁっ!

154 :無記無記名:2011/05/13(金) 08:46:37.91 ID:hzj1xuuw
えっトレーニング後のサウナだめなん?

155 :無記無記名:2011/05/13(金) 08:50:35.03 ID:MOpOUx8e
アカンらしいな。
俺はトレ後に熱いシャワーやサウナなんか
使わんから、実際のトコは判らんけど。

156 :無記無記名:2011/05/13(金) 09:18:01.20 ID:LbFVvdE+
痛めた筋肉は炎症を起こすから冷やしたほうがいいけど
筋トレ直後に炎症が起こるわけじゃないから
直後はむしろ温めて血行を良くしたほうがいいという話もある。

何にせよサウナは暑すぎるからあまり良くなさそうだな。


質問です。
拮抗筋を同時に鍛えるスーパーセット取り入れたことある方いますか?
少し試してみたいんですが、経験者いたら感想教えてください。

157 :無記無記名:2011/05/13(金) 09:22:44.13 ID:KlZgw+qI
運動後に温シップと冷シップ張った比較で
どちらもその後の症状に違いは無かったってテレビでやってた。


158 :無記無記名:2011/05/13(金) 09:40:18.81 ID:YU7CdHMi
右の胸筋が左に比べてだいぶデカイ
ベンチや腕立てしてるときも右は追い込んだ感じが来るけど左はそんなにこない…
フォームがおかしいのかな?
フォームは具体的にどう意識すればいいの?

159 :無記無記名:2011/05/13(金) 09:54:07.27 ID:4lBhwyZq
大きさより負荷を意識しろ

160 :無記無記名:2011/05/13(金) 09:55:00.84 ID:Rdb+/KNl
>>157
温湿布はカプサイシン、冷湿布はメントールで温かくなったり冷えたりしたように感じてるだけで実際は温まってないし冷えてもない

161 :無記無記名:2011/05/13(金) 10:06:18.09 ID:sULQE0Jk
筋ト始めて一年くらいになるが疲れやすさは以前のままだ
2日後くらいに疲れがドット出る
基礎体力は走り込みしないとつかないな
まあ走るの嫌いだから殺んないけど

162 :無記無記名:2011/05/13(金) 10:28:10.71 ID:yHsAjbdR
2日後にどっとつかれが出るのは私も一緒ですが
筋トレの次の日のランチにうなぎを食べるのはダメですか?
○?×?

163 :無記無記名:2011/05/13(金) 10:41:52.42 ID:MOpOUx8e
>>156
特に効果的とは言えなかった。

164 :無記無記名:2011/05/13(金) 10:43:49.45 ID:RKOd9VCT
黄色が筋肉付けてもキモいだけでは?

165 :無記無記名:2011/05/13(金) 11:00:42.94 ID:Ol3hMNbU
>>143
うーん、フォーム自体は間違ってはないと思うんですよね。効いている日もあるし。
ただし、ダンベルは26kgの次が30kgしかないんで、30はちょっと無理してる感じかも。
種目としてはバーベルプレス又はベンチプレスから始めて下胸の日にはディップとデクラインプレス、その他はダンベルフライとか。
昔から胸は効きにくいのか、全体とくに背中に比べて胸が小さいです。

166 :無記無記名:2011/05/13(金) 11:15:54.33 ID:tkAvMF5h
>>148
ベンチなんて足上げとかじゃない限りなんとでも言える。超エビぞりで稼動域5aでも、自分が挙げたと言えば自称140`ww

167 :無記無記名:2011/05/13(金) 11:17:13.29 ID:o2mFAuJg
一日の成人の必要カロリーが3500kcalだとすると
トレで消費するカロリーが1000kcalだとして

3500+1000+αで5000kcal摂取すればいいのでしょうか?
それとも
3500+1000+プロテインの方が良いのでしょうか?

168 :無記無記名:2011/05/13(金) 11:23:01.44 ID:xrm8AmnP
>トレで消費するカロリーが1000kcalだとして

あははははwwwwwwwフルマラソン走っての消費カロリーがなんぼか知ってる?きっついわ〜君ィwwww

169 :無記無記名:2011/05/13(金) 11:26:52.86 ID:Qk2gRNTH
フルマラソン消費カロリーは人によって違うよ

170 :無記無記名:2011/05/13(金) 11:27:04.28 ID:Qk2gRNTH
フルマラソン消費カロリーは人によって違うよ

171 :無記無記名:2011/05/13(金) 11:27:46.64 ID:R6VWYmAJ
ダンベルを買うのにセットで買うと2、5キロ刻みにしかならないので
1キロ刻みを考えているのだが何か良い買い方ありますか
片手20キロを希望

172 :無記無記名:2011/05/13(金) 11:34:13.19 ID:jCLHad3D
42kmは車かバイクで行くわ・・・そりゃそうだろw
重いものは機械で動かすわ・・・なんか負け犬

って感じがする

173 :ドラム缶B ◆P7KNUTc4/g :2011/05/13(金) 11:40:59.82 ID:gry75icF
つまんないよ

174 :無記無記名:2011/05/13(金) 11:42:34.89 ID:TfRildoM
>>165
典型的な勘違いだな。
腕で上げてもそれなりに胸は使う、とだけ言っておく。

175 :無記無記名:2011/05/13(金) 11:55:23.52 ID:tkAvMF5h
>>165
背中に比べて胸が小さいというのはその人の体型的な特徴でどうにもならんな。
ただ、より胸に効かす方法はあるよ。君は胸トレのあと、胸の真ん中(起止)あたりも筋肉痛になるか? 肩に近い部分ばかりじゃないのか?
大胸筋ってさぁ、体の中央から肩の方に向かって筋繊維が固まって束になってるだろ。大胸筋の体の中央部分のほうが筋肉痛になって本物といえる。
まず、バーベルベンチプレスをやめるか、テキトーに切り上げて、ダンベルフライやり込んでみ。
ダンベルフライはストレートアーム気味のフォームじゃたいして効かんよ。詳しいやり方は前スレか前々スレぐらいで書いてるからやってみ。
うまくやると、軽い重量で5日ぐらい筋肉痛にさせられるようになるから。

176 :無記無記名:2011/05/13(金) 13:00:53.11 ID:CkCdD2a0
>>171
500gのプレート4枚を、セットとは別で買うと良い。

177 :無記無記名:2011/05/13(金) 13:05:15.90 ID:RKOd9VCT
痩せ型は筋トレによって筋肉を付けることは容易いでしょうか?

178 :無記無記名:2011/05/13(金) 13:06:02.62 ID:CkCdD2a0
>>158
片側だけ使う癖を修正する為に、しばらくの間ベンチを休んで、
負荷が均等にかかるダンベルフライかダンベルベンチに切り替えたらどうだろ?

179 :無記無記名:2011/05/13(金) 13:12:14.31 ID:o2mFAuJg
自己解決しました

180 :無記無記名:2011/05/13(金) 15:46:05.95 ID:d+HdlcqZ
俺も>>158と同じで、ちょっと昔金が無くて砂と石を何十にもした袋に入れて
ベンチプレスにくくりつけて半年やったら左の胸筋だけでかくなった
それで片側だけ使う癖なのか、腕が左だけ負担がかかってるのか痛くなる時がある
>>178の言う通りにダンベルフライとダンベルベンチに切り替えてみようと思うけど
左腕が痛くなるのはなんでだろ?左腕に傾いてるんかな?
そうだとしたらどうやって治しておけばいい?

181 :無記無記名:2011/05/13(金) 16:00:18.37 ID:yd0jIH9x
ダンスをやってた者だが完全に並行ってのはけっこう意識してやらないとムズかしいですわ
鏡見ながらやるのが一番いい 両手広げて水平にしてみ?自分では水平だと思っても鏡見るとそうでもなかったりする

182 :無記無記名:2011/05/13(金) 16:12:01.64 ID:8HZS/y7F
筋トレ初心者です教えて頂きたいのですが
筋トレ後30分以内にホエイプロテインをのむべしとよく書いてあるのですが
もし足→腕の順に鍛えた時
腕を鍛え終えた時点で足を鍛えて30分経過していたら足にプロテインの効果は出ないのでしょうか?

183 :無記無記名:2011/05/13(金) 16:23:29.99 ID:JO04Yo41
気にするほどじゃない

184 :無記無記名:2011/05/13(金) 16:42:14.55 ID:DaLTY2gA
筋トレ初心者です。
177cm 65kg 体脂肪率16%
ダンベル10kg 斜めになるベンチあります。
どなたか一週間のトレ−ニングメニュ−を組んでください。


185 :無記無記名:2011/05/13(金) 16:49:43.91 ID:8HZS/y7F
>>183
自分の考えすぎだったみたいですねありがとう!

186 :無記無記名:2011/05/13(金) 16:50:01.59 ID:cuX6IPiI
全盛期にシュワちゃんのBIG3の重量は?

187 :無記無記名:2011/05/13(金) 16:59:15.50 ID:yHsAjbdR
>>184
とりあえず飯を食え

188 :無記無記名:2011/05/13(金) 17:18:09.45 ID:cuX6IPiI
身長を伸ばすことは不可能ですか?
成長期が終わって日本人の平均身長ピッタリなのですが
筋トレするならもう少し身長が欲しいのです
出来る限り白人に近付きたいのです
何とかなりませんか?

189 :無記無記名:2011/05/13(金) 17:26:45.57 ID:ipEznV7D
マジレスすると足の裏にシリコン注入

190 :無記無記名:2011/05/13(金) 17:55:24.73 ID:ZwkQ3P99
>>188
骨延長手術、もちろん国籍も変えろ

191 :無記無記名:2011/05/13(金) 18:11:31.84 ID:AA5b0xBZ
マッチョって腹に力入れなくても腹筋割れてて堅いのかな
腹式呼吸んときどうなってるのかね

192 :無記無記名:2011/05/13(金) 19:26:44.12 ID:R6VWYmAJ
176ありがとうございます!
皆さん
ダンベルのプラス微調整の重さ裏技取り付け何かありますか

193 :無記無記名:2011/05/13(金) 19:35:06.53 ID:pZEjV+cq
ホムトレでダンベルデッド60キロが結構余裕で10上がったんですけどこうなったらジムにいくべきですよね?
ちなみにバーベルデッドならどれくらいでセット組めますか?
80ぐらいですかね?


194 :無記無記名:2011/05/13(金) 19:39:12.50 ID:ZwkQ3P99
>>192
鼻くそでも付けとけ

>>193
どうなろうが最初からジム逝け

195 :無記無記名:2011/05/13(金) 20:15:57.00 ID:RKOd9VCT
ビルダーの肉体は何故あんなに光ってるのですか?

196 :無記無記名:2011/05/13(金) 20:16:39.86 ID:Jk64iGMB
自重トレで広背筋をメインに鍛える方法ってありますか?

197 :無記無記名:2011/05/13(金) 20:47:47.14 ID:viJsEyIy
>>196
懸垂とかリバースプッシュアップ

198 :無記無記名:2011/05/13(金) 20:52:39.70 ID:+ggtmq4b
× 痩せ型は筋トレによって筋肉を付けることは容易いでしょうか?

○ 痩せ型は筋トレによって筋肉を付けることは簡単なの?



× ビルダーの肉体は何故あんなに光ってるのですか?

○ ビルダーの肉体は何故あんなに光ってるの?









このように、くだけた文体で質問をした方がはるかに回答が貰えるよ
ヘタに丁寧な文章にすると、それだけで釣り質問のニオイがプンプンするので
警戒されるわけ
これがキーポイント

199 :無記無記名:2011/05/13(金) 20:54:00.66 ID:+ggtmq4b
質問を見返してみると
丁寧な口調の質問ほど胡散臭いことに気がつくだろ
わざとらしい質問ほどその傾向が強い
ま、俺ほどの手練れになるとこれぐらいの分析は余裕っつーわけ

200 :無記無記名:2011/05/13(金) 21:01:10.48 ID:R6VWYmAJ
ダンベル微調整裏技取り付け教えて

201 :無記無記名:2011/05/13(金) 21:07:06.26 ID:2yM4sTUh
>>200
>>194

202 :無記無記名:2011/05/13(金) 21:57:50.28 ID:NR2FK7ZK
鈴木雅之とウエズリー・スナイプスって似てない?

ブレイド4をマーティンでやってくれないかなあ・・・

203 :無記無記名:2011/05/13(金) 21:59:45.03 ID:kfMOGaKb
>>200
裏技って何? >>176 じゃダメなの?


204 :無記無記名:2011/05/13(金) 22:05:18.02 ID:ZhciIb15
ジムが遠く行ける頃には閉まってしまう&金がないので自重トレでメニューを組んだのですがいかがでしょうか?

プッシュアップ(フィンガー、リバース、両手を重ねる)50×3セット
ディップ20×3セット
シットアップ50×3セットVシット30×3セット
サポートレッグレイズ30×3セット
プローンレッグレッグ30×3セット
チンニング25×3セット
サイドヒップレイズ20×3セット
シングルレッグスクワット30×3セット
シングルレッグカーフレイズ30×3セット

これを上半身下半身と二つに分け週四日行うつもりですがいかかですか?

筋トレの目的は休日にやるスポーツ(自転車や水泳や)の強化と肉体美?を良くするためです






205 :無記無記名:2011/05/13(金) 22:08:31.47 ID:1ElGWekv
ダンベルとベンチ買え

206 :無記無記名:2011/05/13(金) 22:11:50.91 ID:ipEznV7D
チンニング25回3セット?なにもんだお前

207 :無記無記名:2011/05/13(金) 22:16:25.70 ID:ZhciIb15
>>206
今は15が限界ですが25をやるつもりです

208 :無記無記名:2011/05/13(金) 22:24:49.02 ID:EHjuy/zM
吹かし

209 :無記無記名:2011/05/13(金) 22:28:00.47 ID:tkAvMF5h
>>204
ダンベルやベンチすら買う金無いのか? ならとりあえず10`ぐらいのプレート一枚でいいから買え。
プッシュアップ50やシットアップ50は回数多過ぎだよ。加重しろ。
プッシュアップなら背中に乗せろ。シットアップなら胸に抱えるか、頭の後ろに手で持ってやれ。ディップスだってヒモかチェーンで腰に付ければいい。
なるべく、10回が限界になるよう工夫しろ。少しして重さが足りなくなったら、スロトレにしてみるのもいいだろう。
プレート買う金も無いなら、米袋とか何か探すしかないなw

210 :無記無記名:2011/05/13(金) 22:33:04.51 ID:ipEznV7D
まぁ間違いなくフカシだろうね
無理な目標は継続しないよ

211 :無記無記名:2011/05/13(金) 22:34:59.11 ID:ZhciIb15
>>209
10回を限界に全てのトレーニングを設定すれば効果はマシンやダンベルとまでいかずともありますか?
>>208
チンニングは近くの公園にある鉄棒なのでフォームは正しくないかもしれません

212 :無記無記名:2011/05/13(金) 22:37:47.24 ID:viJsEyIy
もっと勉強してからきなよ……

213 :無記無記名:2011/05/13(金) 22:43:53.99 ID:ipEznV7D
>>211
鉄棒だろうがなんだろうが関係ない
http://m.youtube.com/#/watch?v=axAQ1O3-Wtg
これで15回やってみろ

214 :無記無記名:2011/05/13(金) 22:45:19.48 ID:xb8S7d2E
機械のやつで筋肉つくの?

215 :無記無記名:2011/05/13(金) 22:55:11.31 ID:tkAvMF5h
>>211
もちろん効果ある。。ただし、フォームが正しければな。ここ、シビアだよ。

216 :無記無記名:2011/05/13(金) 23:13:27.90 ID:xsgL8vj+
ラットプルダウンとロウリアデルトをやっていれば上腕二頭筋トレは不要ですか?

217 :無記無記名:2011/05/13(金) 23:43:21.26 ID:Jk64iGMB
>>197
ありがとうございます
懸垂ですか
意外です

218 :無記無記名:2011/05/13(金) 23:59:19.82 ID:xsgL8vj+
筋トレは回数をこなしても筋肥大しないのは何故ですか?
どういう仕組みですか?

219 :無記無記名:2011/05/14(土) 00:20:33.71 ID:JW6kLC+b
筋肥大って言葉使ってる時点でわかってるような気がする

220 :無記無記名:2011/05/14(土) 00:23:10.25 ID:Q/RvUcOg
>>218
100kgを10回挙げられる筋肉と、10kgを100回挙げられる筋肉、どっちが太いと思う?
100kgを10回の方は、速筋が使われる。速筋は肥大・・・・あとは自分で調べろ。

221 :無記無記名:2011/05/14(土) 00:36:53.28 ID:Q4O0eJSQ
速筋=パワー大、持続短い
遅筋=パワー小、持続長い
って認識でいいのかな?スロートレーニングは速筋に効きますか?

222 :無記無記名:2011/05/14(土) 00:52:51.22 ID:LrOr1sFa
>>220
10kgを一回1分掛けて10回したらどうですか?
私はいつもそれですけど

223 :無記無記名:2011/05/14(土) 01:06:29.83 ID:LqD2fp7Z
>>222
じゃあ1セットやるのに10分かけてるのか?www
スロトレはそれなりに効果あると思うけどさww、1レップ挙げるのに1分とかwwwww
あれ? オレ、釣られちゃった?www でも、想像しただけで笑わしてもらったからいいやwww

224 :無記無記名:2011/05/14(土) 01:26:26.22 ID:Q4O0eJSQ
うーん。低負荷でもスロートレーニングなら速筋にダメージ与えられるってことなのかなぁ…
良く分からんちん

225 :無記無記名:2011/05/14(土) 01:35:53.35 ID:LrOr1sFa
>>223
他の兄貴達が凄いウザそうな目でこっちを見てるんですよ
でも効果あるんでしょ?筋肥大にも
それを信じてやってますし

226 :無記無記名:2011/05/14(土) 01:44:39.43 ID:hcRH+u+q
>>225
そりゃそうだろ。何年もトレに励んでるマッチョからすれば、夏近くなってジムに駆け込んできたクソガリにベンチなりスペースを長時間占有されたら苛立つよ。
おれなら黙ってダンベル投げつけてるはずだから、その兄貴たちは優しいよ。

227 :無記無記名:2011/05/14(土) 01:49:19.06 ID:LrOr1sFa
マジですか?
やはり私のようなクソガリがフリーウエイトゾーンを占領するのはおこがましいのですか?
でも彼らも昔は私みたいだったわけですし
第一私も金払ってますし・・・

228 :無記無記名:2011/05/14(土) 02:17:05.46 ID:BlSSNQ3F
兄貴達と仲良くなれ

229 :無記無記名:2011/05/14(土) 02:39:41.08 ID:hcRH+u+q
>>227
> でも彼らも昔は私みたいだったわけですし
> 第一私も金払ってますし・・・

は?昔その兄貴たちがおまえさんのように1セットに10分も費やしてたって?
何分インターバル取って、何セットやってんのよ?それを何種目やってんのよ?
金払ってたら迷惑行為をしてもいいのか?おまえさんがどれだけの時間、器具やスペースを占有してるか知らんが、凄いウザそうな目で見られてるなら、何か原因があると思わんか?

230 :無記無記名:2011/05/14(土) 03:39:53.92 ID:IuuIm0PG
週3のトレーニングで
A、上半身(胸)
B、下半身
C、上半身(背中)
としてます。

上腕二頭、三頭、肩は適当に組み合わせてやっているのですが、
それぞれABCのどのトレーニングと組み合わせるのが効果的でしょうか?

231 :無記無記名:2011/05/14(土) 03:54:51.10 ID:hcRH+u+q
>>230
上腕二頭→C、三頭→A、肩→A and C

232 :無記無記名:2011/05/14(土) 05:29:29.77 ID:6HKN9cKZ
http://www.youtube.com/watch?v=5ZSAnUGLH8g
これってどういうトレが必要だと思う?マジで

233 :無記無記名:2011/05/14(土) 05:56:28.22 ID:XNV3Ws9w
パワーリストをつけてダンベル微調整でもOKパワーリストだと筋肉付き方変わるかな

234 :無記無記名:2011/05/14(土) 08:30:21.60 ID:JFjs7WbL
>>232
ウェイトレより運動神経の方が大事そう
とりあえず黒人に生まれることが第一歩だな

235 :無記無記名:2011/05/14(土) 08:48:36.14 ID:fwbynLmV
筋トレがきちんと広まらないのは了見の狭いマッチョが多いからだろ。
初心者も金払ってるから〜とか言うのもだめ。了見の狭いマッチョも金払ってるんだから。ジムの奴が時間帯で住み分けさせるとか、工夫すべきなんだろ。


236 :無記無記名:2011/05/14(土) 10:07:50.82 ID:agw/sQY/
>>235
いやいや100kg以下のウエイトでスミスマシン占有してベンチとかありえへんやろ
んなもんチェストプレスか、普通にベンチとバーベルでチョコチョコやってりゃええやん
邪魔とまでは言わんが少し身の程知れよ、扱うウエイトによってトレ内容も考えやコラ

237 :無記無記名:2011/05/14(土) 10:13:42.91 ID:6JuTpCym
いやいや
そもそも、ジムに通うという行為すら一般人はしないから
筋トレなんて普通の奴はやることなく一生を終える
せいぜい人生のある時期に、腕立て伏せを一時的にやってみることがある程度

238 :無記無記名:2011/05/14(土) 10:27:18.92 ID:vd0INVH5
>>236
知恵遅れ(^з^)-☆

239 :無記無記名:2011/05/14(土) 10:29:23.07 ID:NfEaRSbB
初心者です。
助けてください。
色々な情報がありすぎてどのトレーニングが一番効率が良いのか考え過ぎて筋トレする気が起きません。

完璧主義ゆえにやっていません。冨樫さんと同じ理由です。


そこで質問なんですが、自分は主に自重とフリーウェイトだけで、筋肉肥大、また実用的な筋肉、瞬発的なパワーもあり、持久力も兼ね備えた筋肉を筋肉をつけたいのですが、その上で、効率が良く理想的なトレーニング法を教えてください。

レップ数、セット数、インターバル、休養の取り方や間隔、食事、クイックトレ、スロトレの実用性などの情報も詳しく知りたいです。


それとも細かいことなど気にせず、とにかくがむしゃらに限界までトレーニングした方がいいのでしょうか?


ご教授お願い致します!


240 :無記無記名:2011/05/14(土) 10:36:21.14 ID:IuuIm0PG
>>231
ありがとうございます

241 :無記無記名:2011/05/14(土) 10:52:44.71 ID:maKUhBU9
>>239
死ぬまで考えてればいいと思うよ

242 :無記無記名:2011/05/14(土) 11:22:10.83 ID:wemIt4Y9
いわゆるゴリマッチョと言われるような体になるのは
どれぐらいの期間のトレーニングが必要なの?
ああいう人は何年ぐらいやってるんだろう・・・

243 :無記無記名:2011/05/14(土) 11:53:46.26 ID:91S/v6ZT
8reps×3セットのトレーニングで
2セット目までは順調に上がるのですが
3セット目の7〜8回目になると上げることができません。

次の負荷に進みたくてウズウズしているのですが
完全に8回挙げられるまで辛抱するべきでしょうか


244 :無記無記名:2011/05/14(土) 11:57:29.05 ID:UYmk0be3
ボディービルダー体型になりたいのですが何をすれば良いですか?

245 :無記無記名:2011/05/14(土) 12:16:06.59 ID:O+XEpv6f
>>242>>244
>>241

246 :無記無記名:2011/05/14(土) 12:27:49.90 ID:6mGJzqHu
>>245
>>8

247 :無記無記名:2011/05/14(土) 12:41:08.00 ID:RnNRKxZf
ベテランマッチョって>>236みたいな考えな香具師ばっかなの?
よそ者嫌いで排他的とかとうほぐ県民かよ(藁
快適にやりたいなら自宅に一式揃えれば良いだろ(藁
こちとら恥を忍んでやってるだから出来ねーなら黙ってろ脳筋野郎共(藁


248 :無記無記名:2011/05/14(土) 13:16:21.08 ID:ui9UTj3d
先日初めて背筋を計測してみたら230kg程でした。
高校のときにアーチェリーをやっていて、その頃からウエイトを始めました。
背筋の種目は全くやったことがないので背筋はほぼアーチェリーのみで鍛えられたようです。

体脂肪率が18%のせいかもしれませんが鏡でみても背筋が立派には見えません。
しかし、230kgというのはかなり高い数字だと思います。
アーチェリーで背筋のどの部分が鍛えられていたのか詳しく分かる人教えてください。

ちなみに172cm 75kg 体脂肪率18%
普段のトレーニングはベンチ75kg×12を3セット
その他は低付加でネガティヴに、といったような体系維持の内容を続けています。


249 :無記無記名:2011/05/14(土) 13:42:48.23 ID:hcRH+u+q
デカい釣り針だな

250 :無記無記名:2011/05/14(土) 13:51:40.37 ID:agw/sQY/
>>248
一つ、君の文章を読んでて気になったんだが、やっぱり君はチェリーなの?どうもそこが胸にストンとこない

251 :無記無記名:2011/05/14(土) 14:05:44.69 ID:tCv4cEhh
なんつーかここ初心者お断りなのね、別に文句は無いけどせめてテンプレの
「★ トレに関する質問なら何でも可 初級上級問わず」は削除して

「初心者はまずテンプレのリンク先に目を通すなりググれ、どうしても分からなければ質問」
みたいな一文を足したほうがお互いの為だと思うよ

252 :無記無記名:2011/05/14(土) 14:25:14.92 ID:Q2an/IxA
>>251
それにプラス「筋トレなんでも、、、」を「筋肥大トレなんでも、、、」に変更するべき
なぜなら回答者が筋肥大オンリーだしそれ以外の質問には嘲笑する奴さえいる

253 :無記無記名:2011/05/14(土) 14:26:51.96 ID:IPtdyJHd
http://image.news.livedoor.com/newsimage/3/c/3cab6_97_N0019058_l.jpg
この人の体は筋トレスレ的にはどんなもんですか

254 :無記無記名:2011/05/14(土) 14:49:41.99 ID:xJl9wERp
腕が細いな

255 :無記無記名:2011/05/14(土) 14:50:48.75 ID:HXNJ1oi7
>>251
書いてあるだろ。

>>252
筋肥大以外に例えばどんな質問があってそんなことを言ってるの?
「細マッチョになりたいんですが、ゴリマッチョにはならなくていいんで
あんまりきついトレーニングは嫌です。」
みたいな質問じゃないの?

256 :無記無記名:2011/05/14(土) 15:02:12.16 ID:hBAKTRsK
>>253
クソ

257 :無記無記名:2011/05/14(土) 15:04:00.70 ID:Q2an/IxA
>>255
筋トレ=筋肥大じゃないからな

258 :無記無記名:2011/05/14(土) 15:07:59.10 ID:ui9UTj3d
<<249 釣りではないです。
アーチェリーの競技者はウエイトにうとすぎて話を聞いてもまるで参考になりません。
アーチェリーで使う筋肉はベンチプレスやチンニングで使う筋肉とは違うと
よく聞きますが自分の経験から言うとそんなことはない気がします。

259 :無記無記名:2011/05/14(土) 15:12:48.24 ID:4pJozSNQ
教えてくださいm(_ _)m
トレーニングベルトをして腹圧をかけるとゆうことは、
ポジティブ(息を吐きながら)・ネガティブ(息を吸いながら)
それら両方の動作中は常に腹圧をかけ続けるとゆう事?

260 :無記無記名:2011/05/14(土) 15:45:43.99 ID:E4fxhaT9
韓国ではおなかの脂肪を腹筋見たいになるように吸引出来るんだぜ

261 :無記無記名:2011/05/14(土) 16:11:04.95 ID:Q/RvUcOg
>>260
高須先生は、脂肪を筋肉みたいにみせちゃうんだぜ
http://www.takasu.co.jp/operation/diet/michelangelo.html

262 :無記無記名:2011/05/14(土) 17:10:13.83 ID:F9hm0uKm
筋トレを地道に続けて腹筋割ったほうが良いですか?

263 :無記無記名:2011/05/14(土) 18:53:31.16 ID:HXNJ1oi7
>>257
もちろん。
遅筋の話やインナーマッスル、ランニングの話だって出てるけどそれらはスルーされてないよ?

264 :無記無記名:2011/05/14(土) 18:54:18.69 ID:tcnQmtIV
DNSの粉末クレアチンを買ったんだけど、飲み方はそのまま水と一緒に飲むより一度熱湯で溶かしてから水と一緒に飲んだ方がいいの?

265 :無記無記名:2011/05/14(土) 19:01:15.67 ID:Hcr02Vp7
便乗かつ初歩すぎだけどクレアチンって何のために摂るの?

266 :無記無記名:2011/05/14(土) 19:02:29.96 ID:HXNJ1oi7
>>259
もちろんそうだろう。
スクワットかなんかの話だと思うけど、もっと詳しく書いた方が回答もらえるよ。

>>262
なんでそう思ったの?
ていうか何と比べて?
そもそも何が目的?

267 :無記無記名:2011/05/14(土) 19:12:58.07 ID:tcnQmtIV
>>265
http://www.know-dt.com/supple_pract/030_creatin1.html

自分で貼ってアレだけどここに答え載ってたわ
スマンかった

268 :無記無記名:2011/05/14(土) 19:18:47.38 ID:Hcr02Vp7
>>267

どうもありがとう。

269 :無記無記名:2011/05/14(土) 19:33:21.80 ID:fwbynLmV
ホームセンターユニディにアンダーアーマーやスキンズに似たディッキーズの商品がある。
あれどう?

270 :無記無記名:2011/05/14(土) 20:22:05.67 ID:hcRH+u+q
>>269
いいよ。早く買ってきな

271 :無記無記名:2011/05/14(土) 20:56:57.70 ID:jbsrDt2P
学生で金がないんだけどこれだけは飲んどけっていうサプリある?
プロテインはもちろんとして、次に上がるのはクレアチン?BCAA?

272 :無記無記名:2011/05/14(土) 21:35:34.05 ID:HXNJ1oi7
>>271
上のリンクに書いてあるかもしれないけどクレアチンは論外。
BCAAもどれだけムキムキかしらんから勧められない。

テンプレにもあるけど何があってどんな効果か、くらいぐぐった?
丸投げは適当なことしか言われないよ。

ってことでトレーニングで失われやすいミネラル、特にカリウムとカルシウムを勧めてみる。

273 :無記無記名:2011/05/14(土) 22:04:02.22 ID:tcnQmtIV
クレアチンが論外な理由は?

274 :無記無記名:2011/05/14(土) 22:11:32.25 ID:Z+0mHRqs
筋肉を一番効率良く付けられるのは負荷固定法ですか?ピラミッド法ですか?

275 :無記無記名:2011/05/14(土) 22:25:59.98 ID:tcnQmtIV
必須って意味での論外なの?
ならいいけど

276 :無記無記名:2011/05/14(土) 22:39:56.52 ID:DI4kCb8Y
ジム通い始めた初心者です!
正直ボディービルの体は自分の価値観ではカッコ良くない(人はどーでもいいけど、自分はなりたくない)と思ってます。
バランスよく筋肉をつけたいし、しなやかなバネのような黒人アスリートの肉体(見た目とバランス)が自分の理想なんですが、ジムのオヤジが上半身ガチガチに追い込こんできます。
これはどーすればよいですかね?

277 :無記無記名:2011/05/14(土) 22:54:19.38 ID:WcsBnsqk
オヤジにはっきり言ってやればいいだろw それで通じないならジム変えろ

278 :無記無記名:2011/05/14(土) 23:13:14.77 ID:hcRH+u+q
>>276
ボディビルダーと黒人アスリートなら、どう考えてもボディビルダーの方がバランスよく筋肉付いてる件

279 :無記無記名:2011/05/14(土) 23:20:36.47 ID:9TEVy67O
>>276
お前みたいなゴミにはなりたくてもなれないから
そのまま死ね

280 :無記無記名:2011/05/14(土) 23:22:04.57 ID:VqKQJ7yG
つか相当頑張っても短距離の黒人アスリート並には筋肉付かんだろ
それともマラソン選手みたいなのか?

281 :無記無記名:2011/05/14(土) 23:25:12.26 ID:EqFmY2fs
イカンガーみたいな筋肉だよ

282 :無記無記名:2011/05/14(土) 23:26:44.58 ID:0x+PULEe
腹筋割りたいんですけどやはり腹筋と一緒に背筋の筋トレもした方が良いのでしょうか?
また例えば腹筋150回に対し背筋大体○回とかも教えて下されば嬉しいです。
宜しくお願いします。

283 :無記無記名:2011/05/14(土) 23:35:17.00 ID:oXWwRkqX
>>175
ダンベルフライで軽めの重量で中央寄りに効くように、ですね!やってみます。
ストレートアームじゃダメなんですか?前に習ったときはストレートにするように言われた気がするんだけど。
フライってしかし全然効かなくって正直苦手…。

今日は一応、筋肉痛にはなってるんで、効いてなかったわけではなかったようです。


284 :無記無記名:2011/05/14(土) 23:36:01.70 ID:WcsBnsqk
>>282
腹筋割りたいだけならダイエットしなよ。胸とか肩とか腕とかに筋肉つけたいなら筋トレだけど。
基本的にダイエットすると筋肉減るからトレ板的に話が噛み合わないんだよね。

285 :無記無記名:2011/05/14(土) 23:36:31.46 ID:0Fj4ijOv
おなかにダンベル乗っけて寝たら効果あるかな

286 :無記無記名:2011/05/14(土) 23:54:11.83 ID:KOstmnfi
>>285
あるよ

287 :無記無記名:2011/05/15(日) 00:07:08.92 ID:APfioiix
クレアチンが論外とかいう奴はクレアチンがどういうものか知らないんだろう。


288 :無記無記名:2011/05/15(日) 00:18:14.26 ID:hqzwDsEw
>>279

お前性格歪んでるの?普段周りの友達にもそんなに口悪いの?

健全な精神は肉体からって真理があるけど、発言から、君、肉体も精神もダサいんだろーな。

289 :無記無記名:2011/05/15(日) 00:23:24.64 ID:APfioiix
>>288
>>279はこのスレに常駐してる「しねしね君」といわれるキチガイだから気にしないで


290 :無記無記名:2011/05/15(日) 00:47:17.87 ID:FNggekW2
>>259
ベルトをややナナメ下ぐらいからキツく締めたら、そのベルトを吹き飛ばす感じだ。ヘソの両ワキ、やや下ぐらいを膨らませてみ。息を吐いてる時も吸ってる時も、ポジティブもネガもいつでもできるだろ?
動作中、それが抜けたら腰がヤバいからな。
>>276
ボディビルダーと同じトレをするのが一番の近道だな。ボディビルダーの体になる過程で短距離選手みたいな体になる。なので、そこでやめればいい。
陸上選手みたいになりたくて陸上競技やってみるか?w 間違いなく練習についていけないよ。
>>283
ストレートアームを指導するヤツはダンベルフライを分かってないヤツな。ストレートアーム気味でフルストレッチさせるやり方は誰でもできるし簡単に指導もできるよ。
ヒント。フルストレッチしたポジションでは大胸筋の力が抜けてしまうってことな。
詳しいやり方は前スレか前々スレで長文で書いてる。そっち読んでくれ。

291 :無記無記名:2011/05/15(日) 01:04:08.92 ID:ylib6MRs
ウエストと肩(胸)のサイズ差のせいで横向いて寝ると辛いの
ですが、皆さんはどうしていますか?
仰向けで寝るとなぜか怖い夢を見るので、ストレスなく横を
向いて寝る方法を探しています

292 :無記無記名:2011/05/15(日) 02:11:32.87 ID:WuUUL3dN
クレアチンのいるいらないみたいな話が出てるけど、大会前に飲んで
大会本番で水分貯めてクレアチン回路も高めたいとかでなきゃいらないと思うわ。

普段から筋グリコーゲン増やしてパフォーマンス上げるためーとか言って
カーボローディングしてる奴なんていないだろ?

クレアチンとればトレーニング自体の効率も上がるわけだし
試合でもするなら全然ありだけども。

293 :無記無記名:2011/05/15(日) 02:40:15.55 ID:FNggekW2
>>265
そのリンクの説明だけじゃ不十分だな。
クレアチンは吸収が悪い物質で、特に、単体で摂っても吸収されないよ。
プロテインも一緒だけど、クレアチンを飲むときは糖質(炭水化物)を摂ろう。そうすると血糖値が上がり、インスリンが分泌される。それで初めて吸収される。
ご飯を食べた時に飲むか、トレ直前ならオレンジジュースなどと一緒に飲むか、砂糖でもブッ込んで飲め。
ちなみに、インスリンが出るようにデザインされてる商品もある。日本製ならハレオのクレアボルとか。しかし、これは値段高すぎでオススメできない。
さらに吸収を良くする工夫してるアメリカ製がクオリティも高く安くてオススメ。

294 :無記無記名:2011/05/15(日) 02:43:59.51 ID:WuUUL3dN
オレンジジュースとか酸強くてよくないんじゃね。

295 :無記無記名:2011/05/15(日) 02:51:10.59 ID:zW0EUQdx
>>290

> 詳しいやり方は前スレか前々スレで長文で書いてる。そっち読んでくれ。

兄貴、前スレも前々スレもdat落ちしてて読めませんでした。
もう一度ご教授願います。

296 :無記無記名:2011/05/15(日) 03:18:55.85 ID:J33Zna8m
>>288
勝手に妄想してんじゃねーよ きめぇんだよゴミが
>>289
クソガリは精子でも飲んでろ

297 :無記無記名:2011/05/15(日) 03:44:48.75 ID:AInkcnVG
>>286
寝付きが悪くてだめですね、やめておきます

298 :無記無記名:2011/05/15(日) 04:00:38.04 ID:FNggekW2
>>295
まずフォーム。ダンベルフライの動作中、肘から先(前腕)は常に地面から垂直。
で、ダンベルを下ろした時、上腕は体のラインまで(何故そこまでなのかは後述する)。脇の開き角度はベンチプレスと一緒。下ろしたとき、バーを下ろすと仮定したら、チクビのラインぐらい。
大事なのはここからな。
まずスタート。ダンベルをトップに持っていき、胸を張り肩甲骨を下制させて固定。そしたら肘をロックさせた状態で大胸筋に思いっきり力を入れる。
次、その力を抜かず下ろしていく。ボトムで体のラインより下まで(フルストレッチのとこ)いくと、大胸筋の力は抜けてしまうようになっている。片手で胸を掴みながらやると確認できる。
力が抜けないギリギリのとこまで下ろすとよい。
次、挙げるときスティッキングポイントを越えたら、胸の内側を意識して、さらに大胸筋に力を入れていく。トップでフルパワーになるように意識する。
1セット10発でセット中、胸の力を一度も、一瞬でも抜かないように練習しろ。
これをマスターすれば最低でも4日以上筋肉痛が続くほど効かせることができるよ。
筋トレで筋肉を意識しろ、って言われるだろ? 意識とはこのようなマッスルコントロールのことな。
マッスルコントロールも入れてない(できない、知らない)くせに、意識しろとか言ってるヤツ多過ぎなんだが。
あ、>>295君よう。こういうの、普通は金払って教えてもらうんだぜwww オマエ感謝しろよwww
ま、また分からないことがあったら聞いてくれ。

299 :無記無記名:2011/05/15(日) 04:06:46.70 ID:vdMhQq9p
ボディービルって男らしさを追求してるのかも知れんが判断基準が見栄えって女々しすぎない?
ボディビルって名称を返還してこれからはボディメイキャップ(化粧)って名乗ったほうがいいのでは?

300 :無記無記名:2011/05/15(日) 04:53:34.71 ID:WuUUL3dN
見栄えが女々しいとは思わないなあ。
化粧とは全然違うと思う。

301 :無記無記名:2011/05/15(日) 04:58:48.62 ID:vdMhQq9p
ジムにいる服とか髪型気にするクソガリをオカマとか言っといてさ、ビルダーも気にするのは見た目なんだぜ
きれいなブーメランだろ
化粧と何が違う?

302 :無記無記名:2011/05/15(日) 05:05:48.89 ID:vmDZjMz/
筋トレしてると禿げやすくなるのはまじ?
ハゲ体質でプロペシア飲んでる場合は筋トレしても男性ホルモンの変換を完全に抑えてくれるかな?

303 :無記無記名:2011/05/15(日) 05:10:28.26 ID:RTDXGZPo
見た目で勝負する競技なんだから気にするの当たり前だろ。
馬鹿なんじゃないの

304 :無記無記名:2011/05/15(日) 05:11:12.12 ID:vdMhQq9p
>>303
だからそれが女々しいってんだよ
フィギュアスケートの亜種か

305 :無記無記名:2011/05/15(日) 05:22:38.09 ID:kOON64DG
女かオカマだろこれ
金払えば小学生でも達成出来る化粧とビルダーを同列扱いかよ
化粧や服は外見が変わるだけで能力は変わらない
ビルダーは鍛えてるわけだから外見だけでなく能力も変わる

例えば落ちそうになってる人も簡単に引き上げれる
そもそもビルダーには女もいるんだが、お前のような奴は女性ビルダーを紹介したら意見を変節しそうだよな。

化粧ガリ女と比べ女性ビルダーはどう女々しいのか説明してごらん

306 :無記無記名:2011/05/15(日) 05:24:10.59 ID:vdMhQq9p
>>305
じゃあなんで評価基準が見た目なんだ?

307 :無記無記名:2011/05/15(日) 05:29:35.83 ID:kOON64DG
ビルダーの競技は肉体の見た目を競う競技なので評価基準は見た目
何がおかしいんだ?何が「じゃあ」なんだ?
そのお前の「じゃあ」は何にかかってんだ?


308 :無記無記名:2011/05/15(日) 05:31:38.89 ID:vdMhQq9p
おまえが能力が云々言ったからだ
でも結局は見た目だけが判断基準なわけだ
それがボディビルディングだ

なんども言うが、ジムでシュッシュッってシャドーしてるガリもそれを馬鹿にしてるビルダーも、同じように見せ筋じゃねーか?って言ってるわけだ
どう違うんだ?

309 :無記無記名:2011/05/15(日) 05:33:17.97 ID:kOON64DG
>でも結局は見た目だけが判断基準なわけだ

評価基準が見た目だけだろうが、化粧とは違い能力も変わるということにはなんの変わりもないんだが

310 :無記無記名:2011/05/15(日) 05:33:58.99 ID:vdMhQq9p
>>309
それはどんなトレでも同じじゃね?
ガリだろうが同じ
ビルダーじゃなくても同じ

311 :無記無記名:2011/05/15(日) 05:34:55.22 ID:kOON64DG
>>310
あれ?
君は化粧と同じと言ってましたよね

312 :無記無記名:2011/05/15(日) 05:36:11.12 ID:vdMhQq9p
>>311
同じとは言ってないがw
見栄えのためという意味で化粧と同じだとは思うがね

313 :無記無記名:2011/05/15(日) 05:36:38.74 ID:kOON64DG
ID:vdMhQq9p
とりあえずお前は人の質問にも答えろ

化粧ガリ女と比べ女性ビルダーはどう女々しいのか説明してごらん
そのお前の「じゃあ」は何にかかってんだ?

314 :無記無記名:2011/05/15(日) 05:37:47.00 ID:vdMhQq9p
>>313
その質問自体がおかしいが
なぜ化粧ガリ女と女性ビルダーを比べる?

315 :無記無記名:2011/05/15(日) 05:38:16.29 ID:kOON64DG
301 :無記無記名:2011/05/15(日) 04:58:48.62 ID:vdMhQq9p
ジムにいる服とか髪型気にするクソガリをオカマとか言っといてさ、ビルダーも気にするのは見た目なんだぜ
きれいなブーメランだろ
化粧と何が違う?

312 :無記無記名:2011/05/15(日) 05:36:11.12 ID:vdMhQq9p
>>311 同じとは言ってないがw

316 :無記無記名:2011/05/15(日) 05:39:07.70 ID:kOON64DG
化粧と何が違う?
同じとは言ってないがw
化粧と何が違う?
同じとは言ってないがw
化粧と何が違う?
同じとは言ってないがw
化粧と何が違う?
同じとは言ってないがw
化粧と何が違う?
同じとは言ってないがw

317 :無記無記名:2011/05/15(日) 05:39:57.88 ID:vdMhQq9p
化粧から化粧ガリ女とつながったわけかw
質問の目的がわからない
私の発言の意図を捉えきれていないのでは?

318 :無記無記名:2011/05/15(日) 05:40:57.02 ID:vdMhQq9p
ちょっと話がそれ過ぎだから元に戻したいんだが?

319 :無記無記名:2011/05/15(日) 05:42:43.69 ID:kOON64DG
>その質問自体がおかしいが

おかしいのではなく都合が悪いの間違いだろ
ビルダーの話だろ
性別がどうだの関係ないだろ

320 :無記無記名:2011/05/15(日) 05:45:17.00 ID:vdMhQq9p
>>319
まず君は私の意図を汲み取れていない
私が指摘しているのはビルダーの女々しさだ
トレの批判ではない

何度も何度もいうが、気にするのが見た目という点においてビルダーは化粧ガリ女やギャル男のことをとやかく言えないくらい女々しいのでは?
と言っている

321 :無記無記名:2011/05/15(日) 05:47:13.22 ID:kOON64DG
君の意見はビルダー自体を批判している意見だろう
女性ビルダーだろうが男性ビルダーだろうが評価基準は見た目だな
そして君は「評価基準が見た目なら女々しい」
これが君の意見だ

だから化粧ガリ女に比べ女性ビルダーはどう女々しいのかと問いかけてるわけだ

322 :無記無記名:2011/05/15(日) 05:48:37.52 ID:kOON64DG
>私が指摘しているのはビルダーの女々しさだ

>>321へ回答どうぞ

323 :無記無記名:2011/05/15(日) 05:48:49.28 ID:iRzCbzYm
まずIDを一つにしてから意見を纏めろ




はずかしくなって死ぬかもしれないけどな

324 :無記無記名:2011/05/15(日) 05:49:37.10 ID:vdMhQq9p
>>321
だからなぜ化粧ガリ女と比べて、が出てくるのか理解出来ない
どちらも同様の女々しさを持っていると言える でいいかな
比べる意味が分からない

325 :無記無記名:2011/05/15(日) 05:53:40.18 ID:vdMhQq9p
揚げ足取りだけして正面から答えないとはたちが悪い

326 :無記無記名:2011/05/15(日) 05:56:50.63 ID:91omYKZD
とりあえず規制にかかりだしたからもういいよ君
話にならないし

君は世界中のマッチョが集まる場の中にギャル男が混ざってても
ギャル男だけ女々しく見えない目をお持ちなんだろうねえ

327 :無記無記名:2011/05/15(日) 05:58:57.77 ID:91omYKZD
評価基準が見た目ということを盾に女々しいとかほんと馬鹿丸出しのアホでしたわ
評価基準が見た目だろうが筋骨隆々な人間を女々しいとは言わないから普通

328 :無記無記名:2011/05/15(日) 06:00:36.77 ID:91omYKZD
常識のジョの字も知らない馬鹿が増えたなあ最近

329 :無記無記名:2011/05/15(日) 06:17:23.86 ID:91omYKZD
片方は黒人じゃねえぞ
どっちも日本人だからなこれ 
そうかー、ビルダーという見た目が評価基準な競技についてるだけで
ギャル男と同じですかー
http://livedoor.2.blogimg.jp/ggp/imgs/2/1/2152a770.JPG



330 :無記無記名:2011/05/15(日) 07:32:27.60 ID:uqlN2qt+
どうも右手首を痛めたようで、ベンチプレスをしてても痛い。ディップスを
自重でやろうとしたけど、手首が痛いから1回も出来なかった(普通なら
20回は出来る) 原因はわからないけど、時々手首を痛める。
手首を痛めないように強化したいんだけど、やはりリストカールぐらい
しかないですか?

331 :ドラム缶B ◆P7KNUTc4/g :2011/05/15(日) 07:32:42.86 ID:ByE3b44B
>>1
待たせたなお前ら

332 :無記無記名:2011/05/15(日) 07:38:12.99 ID:gsWbPJvP
気を使い過ぎかもしれませんが、質問させてください。

ゴールドジムのロゴが入ったウェアを着て、他のジムでトレーニングすると、
そこのジムの人は(このよそ者が、とか)不愉快になったりしますか?

333 :↑糞ガリ ドラム缶B ◆P7KNUTc4/g :2011/05/15(日) 07:39:46.17 ID:ByE3b44B
↑帰れよ

334 :無記無記名:2011/05/15(日) 07:46:38.90 ID:dAUtE3er
>>332
俺もたまに着るけどならないよ

335 :無記無記名:2011/05/15(日) 08:06:29.29 ID:z2ScUmAy
そんなこまい事気にする性格じゃマッチョになれんよ。

336 : 忍法帖【Lv=15,xxxPT】 :2011/05/15(日) 08:33:43.15 ID:QtpxMFVX
>>299
>ボディービルって男らしさを追求してるのかも知れんが判断基準が見栄えって女々しすぎない?

○女々しいの意味
[形][文]めめ・し[シク]態度や気性が柔弱である。いくじがない。

BBやってる人が何を目指しているのかはそりゃやってる本人しか分からんだろうが
少なくとも求めているものは筋肉ではなかろうか。
確かに見た目を競う競技だけど少なくとも、一般的な女性どころか普通の男性ですら
到達できない位置に、長年のトレーニングを積んで立っている人を女々しいと
表現するのは日本語としてもおかしいし、感覚としても変。

何も苦労せず衣服や道具ですぐに到達、達成できるものではなかろうし。

まぁしかし

>ジムにいる服とか髪型気にするクソガリをオカマとか言っといてさ

思い上がった馬鹿は何処にでもいるとは思う。
昔の自分を見ているようだ、なんて近親憎悪かもしれんけどな。



337 :無記無記名:2011/05/15(日) 08:51:01.97 ID:q3Re0q7v
>>298
>>295は俺じゃないんですが、ありがとうございました。

338 :無記無記名:2011/05/15(日) 09:03:50.90 ID:L8eg/7zy
深呼吸すると背中と胸の深部が痛い・・・
筋肉痛じゃない気がするけどなんだろ?腱かな?

339 :無記無記名:2011/05/15(日) 09:48:26.84 ID:zW0EUQdx
>>338
気胸じゃね

340 :無記無記名:2011/05/15(日) 10:02:33.81 ID:L8eg/7zy
>>339 気胸調べてみた・・・症状が近いが違う気もする><

341 :無記無記名:2011/05/15(日) 10:27:48.32 ID:zW0EUQdx
>>340
あなたが若くて長身で細身なら可能性あるね。
おれが肺気胸になった時はあなたと全く同じ症状だってからさ。
我慢してたら、普通の呼吸の時にも胸の奥が苦しいというか痛くなって、病院行ったら即入院だった。
心配なら明日にでも病院で診察してもらいな。

342 :無記無記名:2011/05/15(日) 10:35:15.41 ID:L8eg/7zy
>>341 回答ありがとう

178cm70kg34a若くはないけど心配だし、上半身のトレに影響してるので病院行ってみる><

343 :無記無記名:2011/05/15(日) 11:17:24.52 ID:AekoUlrf
>>342
183cm88kg26歳の小僧が生意気な口訊いてすみませんでした。
お大事にどーぞー

344 :無記無記名:2011/05/15(日) 12:50:03.49 ID:FIIuvfoL
もも裏の筋肉って鍛えると何かに役立つ事はあるんでしょうか?

345 :無記無記名:2011/05/15(日) 13:32:31.88 ID:k0hVbAgy
バックエクステンションで腰を痛めることはありますか?

346 :無記無記名:2011/05/15(日) 13:40:21.86 ID:dAUtE3er
>>344
走るの速くなるよ

347 :無記無記名:2011/05/15(日) 13:46:01.92 ID:Q9wPnC7h
右肩が痛みで可動域制限されて競技のパフォーマンス下がっているのでアドバイスお願いします

背中で合掌するストレッチをしようとすると右肩の前部が痛くてつっぱります
これはどの筋が障碍されてるんでしょうか。大胸筋、小胸筋を緩めればおk?

348 :無記無記名:2011/05/15(日) 14:06:02.24 ID:k0hVbAgy
>>329
この情けない肩のラインは直せないの?

349 :無記無記名:2011/05/15(日) 14:50:42.11 ID:WuUUL3dN
>>301
今更だしもういないかもだけど。
見栄えを気にするのは芸術だろうと機械製品だろうと同じ。女々しくなんてないと思うよ。
見栄えを気にするのが女々しいんじゃなく、
オカマだなんだと呼ばれてる連中はわざわざ運動中に髪なんか触ってて
オカマみたいな頭で「ジムに何しに来たんだ?」ってところだろ。
個人的にはオカマに失礼だと思うけどな。

化粧との違いとかむしろ同じ点を聞きたいわw
化粧はボディペイントかムキムキな着ぐるみに相当するんじゃない?
整形も化粧と同じだとか言うの?
それだとビルダーのトレは自家整形にでもなるのかな。

350 :無記無記名:2011/05/15(日) 14:56:15.71 ID:z2ScUmAy
肋間神経痛って可能性も

351 :無記無記名:2011/05/15(日) 14:56:41.51 ID:g6+MgPFn
椅子を台にした腕立てをしてるんですけど
どうしても足の指が攣ってしまいます
コツとかあったらお願いします

352 :無記無記名:2011/05/15(日) 14:58:31.64 ID:XRLIUX6J
筋トレしたら節々が痛いのです
どうすれば良いですか?保険は適用されますよね?

353 :無記無記名:2011/05/15(日) 15:37:24.50 ID:X6JbQLkK
筋トレしたので筋肉痛ですって医者に行ったら、たぶん、医者は知的障害を疑うよ。

354 :無記無記名:2011/05/15(日) 15:43:11.34 ID:tPZoMoeD
スミスマシンでデッドやってるんですけど、重めの重量にするとどうしても後ろに倒れこみながらぎみというか、
まっすぐ上に向かって力が入ってないなみたいな感覚があって、でもスミスなんで結局垂直な軌道になるんですけど、
これってやっぱりフォームが悪くて力が逃げてるんですかね?


355 :無記無記名:2011/05/15(日) 15:49:11.86 ID:HA120VQB
ものすごーくくだらない質問で恐縮なんだが
よくスクワット用のバーベルの中心辺りに巻いてあるクッション?みたいな奴あるじゃん
骨に当たって痛い人用のやつね
あれの正式名称がわからないんだが、どなたか教えてくれないかw

356 : 忍法帖【Lv=3,xxxP】 :2011/05/15(日) 15:50:56.33 ID:iUIHIPRw
>>351
本気で鍛えたいならベンチか
加重ディップスやれ。

357 :無記無記名:2011/05/15(日) 15:55:42.34 ID:MIA4g60P
フィルムミラーってなんであんなたけーの?ムカツクんだけど

358 :無記無記名:2011/05/15(日) 15:57:15.21 ID:MIA4g60P
>>355
ちくわ

359 :無記無記名:2011/05/15(日) 16:02:37.92 ID:WuUUL3dN
ちくわでも通じるだろうけどスクワットパッドとかスクワットクッションじゃねw

360 :無記無記名:2011/05/15(日) 16:03:07.39 ID:MIA4g60P
シャフトカバーでいいだろ・・・

361 :無記無記名:2011/05/15(日) 16:08:29.86 ID:MIA4g60P
サポートパッドかな?

362 :無記無記名:2011/05/15(日) 16:08:49.88 ID:RTDXGZPo
スクワットの推定MAXの式教えて!

363 :無記無記名:2011/05/15(日) 16:12:07.48 ID:NWtnRdwC
ネットサーフィンしてたらマッハ6っていうサプリを見つけたのですが
バンプ感がとても凄いとの事なのですが、バンプすれば筋肉がつきやすいという
解釈でよろしいですか?クレアチンとどっちがおすすめですか?

364 :無記無記名:2011/05/15(日) 16:12:23.60 ID:MIA4g60P
>>362
使用重量/33.3*レップス数+使用重量=MAX重量

365 :無記無記名:2011/05/15(日) 16:20:17.78 ID:V/HpUpQp
チンニング台にぶら下がって足上げて左右に振る運動名ってなんていうんですか?
腹筋の筋トレなんすけど

366 :無記無記名:2011/05/15(日) 16:30:53.61 ID:RTDXGZPo
>>364ありがとう!

367 :無記無記名:2011/05/15(日) 16:48:04.04 ID:4JoGQ6Qf
アップ
40*10
50*10
55*10
メイン
75*9
70*7
65*8

ベンチプレスなのですが、こういったトレーニングは筋肥大に有効でしょうか?
一応ウェイトリダクション法としてやり方としてはあるようなのですが、
上級者の方のメニューを見ているとこういうやり方で組んでいる人は見たことが無いので
不安を感じています。

368 :無記無記名:2011/05/15(日) 17:00:29.95 ID:iIGB9jUS
>>355
スクワットパッド、バーベルシャフトパット・・・いろいろあるらしい。
http://www1.atwiki.jp/weighttraining-wiki/pages/89.html

369 :無記無記名:2011/05/15(日) 18:20:12.38 ID:b+omBdNV
昔からの悩みなんだけど
自分、腹筋運動をすると何故か先に背中が疲れるのね
具体的に言うと広背筋上部から僧帽筋下部あたりかな
たまに腹筋すると腰が痛いって人いるけど、痛みはまったくないし腰は問題ない
ただ腹筋に効く前に先に背中が疲れちゃってイマイチ腹筋に効いてる気がしないんだわ
俺だけ背中鍛えてるんじゃねーのってくらい

これってなんでなんかね?同じ現象の人いるんかな
これは背筋が弱すぎって事?でかい鏡買って何度も試行錯誤してみたんだが
マジでさっぱりわからん。背筋が疲れる要素がなさすぎる
誰か、同じ経験して改善できたとかいう人いたらアドバイスくれー

370 :無記無記名:2011/05/15(日) 18:46:42.73 ID:WuUUL3dN
>>367
ちょっとアップが多いかもしれないけど
本セットで力を発揮できるなら問題ないかと。
各セットで8〜10repsを目指すようにウエイトを減らすのはむしろすごく有効。

>>369
ネガティブの時、背筋で支えちゃってるんだろうね。
腹筋が弱いかもしれないし、フォームや意識の仕方が悪いのかもしれない。

371 :無記無記名:2011/05/15(日) 19:09:07.05 ID:NWr0OBvy
>>369
体丸めてないんじゃないか?

372 :無記無記名:2011/05/15(日) 19:25:38.29 ID:j8XRQwry
ダンベル一番安く買える所教えて下さい 片手40キロ



373 :無記無記名:2011/05/15(日) 19:41:59.10 ID:sEbGIBIb
>>372
「ダンベル買おうと思っている」スレ熟読。

374 :無記無記名:2011/05/15(日) 19:50:14.02 ID:QkdhTEfW
コーナンの安いよ

375 :無記無記名:2011/05/15(日) 20:00:10.22 ID:dif7ZDZA
しゅう

376 :無記無記名:2011/05/15(日) 20:25:07.09 ID:2FC06jKE
運動しないて筋肉つけたいんですけど
電流ながすのは効くんでしか

377 :無記無記名:2011/05/15(日) 20:40:37.61 ID:WuUUL3dN
>>376
残念ながら筋トレの質問じゃないな

378 :無記無記名:2011/05/15(日) 21:09:33.04 ID:M041BcTd
今まで片方15kgセットでやってたのですが、片方30kgダンベルセット買いました。
トレは、懸垂20回(どうにか12回連続でできる)
腹筋コロコロ70回
腕立て70回
ダンベルスクワット(かなり浅く軽くやってます)を下げた状態で30回、肩に持ち上げた状態で30回
一日ごとにやってます。現在片方20kgの重さです。

これを一週間で片側2.5kgずつ増やして30kgまで行こうと思うのですが
ダンベルスクワットってこの重さでやっていいもんなんでしょうか?

379 :無記無記名:2011/05/15(日) 21:21:49.83 ID:FwVbTO57
脚より先に腕がやられる。

380 :無記無記名:2011/05/15(日) 21:26:26.76 ID:b+omBdNV
>>370
フォームが間違ってるのかなぁ。基礎知識はあるつもりなんだが
でも確かに背筋で起してるような感じがするわ
フォームに関しては背中が疲れないよう試行錯誤してみる

>>371
丸めてるよ。むしろ猫背気味で人一倍丸めてる自身があるわw
へその緒あたりに視点を置いてちゃんと丸まるよう心がけてるんだがなーなんでだろ
ポピュラーな上体起しでそれなんだが他にも
脚上げ、足置き、脚回しなどの運動でも背中が疲れるね

やっぱり腹筋か背筋のどっちかが異様に弱いのかね
フォームはケツ上げてるとか明らかに異常な形ではないんだが・・・


381 :無記無記名:2011/05/15(日) 21:45:29.72 ID:UDcTPMCW
腹筋をタイヤの模様の様にバキバキに割るには何年クランチする必要がありますか?

382 :無記無記名:2011/05/15(日) 22:05:59.35 ID:UDcTPMCW
http://www.sovietposters.com/showoriginalposter.php?poster=34
誘導されてきました
こういう身体になるには何年必要ですか?
白人は一般人でもこういう体型の人多いですよね

383 :無記無記名:2011/05/15(日) 22:11:44.47 ID:SmnIxg8a
阿呆親切スレに行けボケナス

384 :無記無記名:2011/05/15(日) 22:18:40.50 ID:UDcTPMCW
了解しました
そっちに行きます

385 :無記無記名:2011/05/15(日) 22:23:32.25 ID:WZUlRYZG
>>381
100年

386 :無記無記名:2011/05/15(日) 22:38:48.19 ID:sEbGIBIb
>>381
死んで来世は白人に生まれ変わる事に期待するべき。

387 :無記無記名:2011/05/15(日) 22:59:18.21 ID:LCflfoSg
上腕二頭筋と三頭筋についてなんだけど、それぞれ一つの種目しかしないとしたら、何が1番効率いいと思う??



388 :無記無記名:2011/05/15(日) 23:07:03.27 ID:dubma4lD
スクワットし続けるうちに膝の上が少し膨らんできたんですけど
これは筋肉ですか?

389 :無記無記名:2011/05/15(日) 23:32:20.87 ID:WuUUL3dN
>>387
スクワットとデッドリフト

>>388
多分そうだろうけど癌かもよ。そんな情報じゃわからん。

390 :無記無記名:2011/05/15(日) 23:33:47.12 ID:dubma4lD
表情筋を鍛えると大抵の不細工は治ると以前このスレで書き込まれていましたが
そんなこと有り得るのですか?
表情筋を鍛えてもたらこ唇が治るわけでも豚鼻が治るわけでもないでしょうに

391 :無記無記名:2011/05/15(日) 23:59:19.68 ID:WuUUL3dN
>>390
下がった口角があがったり目がぱっちりしたりするんだよ。
でも間違いなくこのスレの質問じゃない。

392 :無記無記名:2011/05/16(月) 00:10:42.47 ID:U3W1pj02
>>387
カールとナローベンチかライイングエクステンション。
一つ選ぶなら、なるべく重い重量でできる種目を選ぶ。

393 :無記無記名:2011/05/16(月) 00:22:01.09 ID:9DrLs3Zn
筋トレを始めて丸2ヶ月が経ちました。(最初の1ヶ月は自重でその後はジムでウエイト。回復が遅いので週1でやってます)
最近、鏡を見ると我ながら少しばかり筋肉が付いたように見えますが、
筋肥大には最低3ヶ月かかると聞きました。
筋肉が付いたのはただの気のせいなんでしょうか?
気のせいじゃなければかなりモチベーションが上がります。

394 :無記無記名:2011/05/16(月) 00:46:14.17 ID:iAshZ4bL
>>393
筋トレ4ヶ月の中級トレーニーの俺が答えてやろう
それは単に身体が張ってるだけだ
筋肉でも何でも無い
最初の三ヶ月は神経系の適応時期だからな
まあこれからも頑張れや
俺を目指してな(ワラ

395 :無記無記名:2011/05/16(月) 01:21:55.32 ID:hez1mdJQ
393じゃないけど3ヶ月ってのはよく聞くけどいまいち理解できない
3ヶ月すると3か月分の筋トレの成果が一気にでてくるから3ヶ月で実感できるの?って話

396 :無記無記名:2011/05/16(月) 01:39:24.16 ID:Y1RSAtTS
細胞の入れ替わるサイクルが約90日だから

397 :無記無記名:2011/05/16(月) 02:33:23.01 ID:D29YPsHH
タンパク質に関してですがよくある鳥ささ身よりするめのがタンパク質あるんですが効果ないんですか?
牛のがBCAAあるのでいいみたいだが

398 :無記無記名:2011/05/16(月) 02:37:17.58 ID:BW9AiFFw
>>397
たくさん食えるかって話とアミノ酸スコアの話かな。
アミノ酸スコアの話はあくまで参考程度だけどね。

399 :無記無記名:2011/05/16(月) 02:44:33.73 ID:SlTwX0Im
猿腕ってベンチに不利なんでしょうか?
自分は肩は強いんですが(フロントショルダープレス120kgを18回)
ベンチは100もいきません。


400 :無記無記名:2011/05/16(月) 02:47:42.72 ID:ihhGJJtV
前スレに

こう言う感じ?
http://www.muscleandstrength.com/gallery/data/500/bodybuilding.jpg
だったら絶対無理www

ってあったけど、なんで日本人だと無理なの?

韓国人だと近いの見た気がするけど・・・

401 :無記無記名:2011/05/16(月) 04:24:21.46 ID:7iyae3U8
別に俺は無理じゃないと思うけどなぁ。
この人より全然細いけど、こうなりそうな気配がある

402 :無記無記名:2011/05/16(月) 04:33:49.87 ID:tbcOPfiJ
トレーナー雇って体作りしないと相当難しいだろう

403 :無記無記名:2011/05/16(月) 05:19:16.58 ID:WIFyic0y
かっこいいからだかって言われると微妙だけどな
トレンドで言うと15年前くらいに流行った感じ

404 :無記無記名:2011/05/16(月) 07:29:43.82 ID:+LQE90pA
>>403
おまいさんの"かっこいいからだ"うp

405 :無記無記名:2011/05/16(月) 07:40:09.79 ID:ZENvA6QM
ジムにいる兄貴は雑誌に載っている様な美しい肉体ではなく
三土手を小さくしたようなゴツゴツした肉体なのですがこの違いは何ですか?

406 :無記無記名:2011/05/16(月) 07:45:18.14 ID:WIFyic0y
>>404
やめろよお前

407 :無記無記名:2011/05/16(月) 07:53:58.80 ID:54/WSFep
トレーニングセンターサンプレイで鍛えてる。
ジムに通う前から自宅トレーニングはやっていたが、自分が元々太れない体質からか、まったく体を大きくする事が出来ず、ジムに行く事にした。
ジムでトレーナーの人についてもらい、トレーニング計画を立ててもらい、その結果から加圧トレーニングを奨められて今やっている。
俺は加圧トレーニングはダイエットの為のものと思っていいたけど、バルクアップでも効果あるんだな。
全然太れなかったが、加圧始めて見る見る変わってきた。
ちなみに俺がこの前ジムで鍛えてた時、長渕剛もジムで加圧トレーニングやってた。

408 :無記無記名:2011/05/16(月) 08:09:09.91 ID:Ren5zwYP
>>407
日記はチラシの裏へどーぞー

409 :無記無記名:2011/05/16(月) 08:31:10.79 ID:g3rUq1N1
工作だろ。別スレで会長がかなり批判されてるから。
自業自得なんだろうけど。

410 :無記無記名:2011/05/16(月) 08:58:15.84 ID:54/WSFep
工作ではなし。
マジ話しで書いてる。


411 :無記無記名:2011/05/16(月) 09:01:16.23 ID:bdsVeCXw
加圧がそこまでいいならおまえらは加圧しかやらなくなるよな?

412 :無記無記名:2011/05/16(月) 09:04:03.29 ID:sZ20Rz1z
そんな凄いものならボデイビルダーみんながやってるはずだよ

413 :無記無記名:2011/05/16(月) 09:05:06.62 ID:54/WSFep
俺は加圧オンリーだな。
サンプレイでトレーナーについてもらってやってる。

414 :無記無記名:2011/05/16(月) 09:05:47.76 ID:FaraaEIp
まあぶっちゃけ加圧は手足の「枝」部分しか効果ないからな、筋トレの基本である胴体「幹」からという図式を考えると

415 :無記無記名:2011/05/16(月) 09:08:03.59 ID:54/WSFep
自宅トレ含めて筋トレ始めた当初は50キロしか体重なかったが、今は70キロ近くまで上がってきた。
一応、72キロぐらいが目標。


416 :無記無記名:2011/05/16(月) 09:12:35.43 ID:54/WSFep
加圧のしながらで一日一部位のトレーニングで、今日は胸の日。
夕方から頑張るぜ。

417 :無記無記名:2011/05/16(月) 09:14:39.25 ID:PjGQBeFG
加圧は老人と怪我人のためのトレーニング

418 :無記無記名:2011/05/16(月) 09:20:20.80 ID:pshs/L8i
>自分は肩は強いんですが(フロントショルダープレス120kgを18回)
>ベンチは100もいきません。

こんなムチャな設定あるの?


419 :無記無記名:2011/05/16(月) 09:21:15.33 ID:54/WSFep
加圧でバルクアップ目的の場合は、マックスの六割ぐらいの重量を使い、一種目10回、2〜3セットで3、4種目やる。
ダイエット目的、引き締め目的の場合は、マックスの二割、三割ぐらいの重量で30回→20回→10回とやるか、40回→30回→20回→10回とやる。
これは一部位、1〜2種目。

420 :無記無記名:2011/05/16(月) 09:27:05.79 ID:/UDKTen2
加圧は効果あるかと思う。
飲み屋で加圧トレーニングをしているという女と接する機会があったが肩や腕が男みたいな逞しさを感じる女がいた。
パーソナルトレーニングに無駄金使うよりありかと思う

421 :無記無記名:2011/05/16(月) 09:27:29.15 ID:54/WSFep
体がデカくなると、周りから舐められなくなるのはいいね。
50キロしかなかった時は舐められまくったからな。
やはり、ガタイが良いのは一つの武器だな。
自分自身の自信にもなるし。

422 :無記無記名:2011/05/16(月) 09:29:45.26 ID:q/CRWQ6E
ダンベル微調整でリストバンドつけてキロ調整するのは有りですか
リストバンドだと筋肉付き方変わってしまいますか



423 :無記無記名:2011/05/16(月) 09:31:40.47 ID:pshs/L8i
>>421
その代わりガリが近くに来るとジロジロ見た挙句シャドー始めるからうざいよ。


424 :無記無記名:2011/05/16(月) 09:34:41.37 ID:54/WSFep
>>423
まあ、人それぞれだ。
今日も加圧やりにいくが、ジムに有名人がいて欲しいな。
次回は長渕剛に声かけようと思う。

425 :無記無記名:2011/05/16(月) 09:41:57.79 ID:NVR7FKeS
加圧信じる馬鹿って、間違ったやり方でも実際自分が鍛えられた方法だから間違いないと思って、周りが馬鹿にしてるやり方なのに話を聞かない奴と一緒だよな

426 :無記無記名:2011/05/16(月) 09:45:06.38 ID:54/WSFep
今日は加圧で胸の日だが、やっぱり胸を鍛えるのが1番楽しいな。
加圧トレーニングで鍛えた後の充実感は良い。

427 :無記無記名:2011/05/16(月) 09:47:53.81 ID:pshs/L8i
ブームも終わったからな。
もうすぐつぶれんだろ。


428 :無記無記名:2011/05/16(月) 09:49:25.50 ID:54/WSFep
加圧の場合、上半身のトレーニングより下半身トレーニングの方がきつい。


429 :無記無記名:2011/05/16(月) 10:57:36.59 ID:jok2NIY5
ダンベルで大胸筋下部を鍛える良い方法教えていただけませんか?ベンチはもってないです。

430 :無記無記名:2011/05/16(月) 10:58:49.53 ID:PjGQBeFG
フロアプレスしろや、思いっきりブリッジ作ってよ!

431 :無記無記名:2011/05/16(月) 11:15:14.24 ID:jok2NIY5
フロアプレス調べてみました。ありがとうございます。重ねて質問して申し訳ないですが、これはダンベルフライとは効果が違うんでしょうか?

432 :無記無記名:2011/05/16(月) 11:25:35.59 ID:PjGQBeFG
違うね、やってみりゃ分かる事きくんじゃねぇよハゲ

433 :無記無記名:2011/05/16(月) 11:29:03.02 ID:jok2NIY5
すいません、いまできなもので。あとでやってみます。ありがとうございます。なんでハゲなのわかったんですか?

434 :無記無記名:2011/05/16(月) 11:33:02.62 ID:KGdV5ndu
>>428
加圧のトレーナーも大変なのよ。加圧ベルトなどの機械買うのに約100万。加圧の団体に払う金が年間約10万。講習受けるのに4〜50万。
とんでもないボッタクリの金額をパーソナル料金に上乗せしなきゃならん。ジム側としても、金持ってる客には加圧を勧めたくなるだろうね。
ま、加圧を信じるかどうかは個人の自由だよ。でもせっかくサンプレイに行ってるんだからさ、キチンとしたトレを習ったほうがいいと思うよ。長い目で見たら、間違いなくそのほうが得。

435 :無記無記名:2011/05/16(月) 11:46:25.07 ID:sZ20Rz1z
加圧は腱を鍛えられないらしい

436 :無記無記名:2011/05/16(月) 11:46:34.77 ID:54/WSFep
>>434
その必要はないな。
サンプレイで奨められたし、効果も実感しているしな。


437 :無記無記名:2011/05/16(月) 11:50:41.18 ID:BW9AiFFw
>>434
設備投資にしては大したことないなw
シャワー室作らなかったら置けそう。

438 :無記無記名:2011/05/16(月) 11:51:28.96 ID:0gYDzCbq
カフェインや塩って筋トレ効果の阻害になりますか?

439 :無記無記名:2011/05/16(月) 11:52:42.60 ID:pshs/L8i
>>437
思いっきり重要設備とトレードオフになってるのに「たいしたことないなw」とかw


440 :無記無記名:2011/05/16(月) 11:56:24.25 ID:BW9AiFFw
>>438
むしろパフォーマンス上がるよ。
カフェインは脂肪からのエネルギー効率が上がってグリコーゲンの使用率が下がるし
塩はないと死ぬだろ。

>>439
そりゃなかったら困るけど金額の例え話だからw
でもラットとかスミスマシンですらもっと高いでしょ?

441 :無記無記名:2011/05/16(月) 12:03:58.07 ID:PjGQBeFG
シャワールーム無くなったらジムなんかイカねーよ?

442 :無記無記名:2011/05/16(月) 12:22:56.70 ID:FaraaEIp
加圧って特許あるの?なんか仕組み簡単そうで誰でも真似できそうな気もするが・・・

443 :無記無記名:2011/05/16(月) 12:23:35.35 ID:4HRIVAKb
懸垂用に小さな鉄棒買ってなかなか良かったんですが、これ豆が出来ますよね。
自宅で使う人はこういうのって軍手とか付けるんですか?
トレーニンググローブってのを買おうかと検討中で。

444 :無記無記名:2011/05/16(月) 12:28:29.77 ID:pshs/L8i
加圧って血流止めて酸欠状態にするんでしょ?
肥大には効果ないんじゃないの?
普通に事前に有酸素運どうやった方が体によさそう。


445 :無記無記名:2011/05/16(月) 12:32:44.56 ID:FaraaEIp
>>444
突っ込み所が多すぎるW

446 :無記無記名:2011/05/16(月) 12:38:07.20 ID:zSHiTgkm
どこかで加圧効果はあるけど
普通にやった方が効果あるって見て興味なくなったな

447 :無記無記名:2011/05/16(月) 12:38:28.55 ID:PjGQBeFG
こういう時にさっとID:54/WSFepが説明すりゃ良いのに
使えん奴だほんまに

448 :無記無記名:2011/05/16(月) 12:55:44.50 ID:54/WSFep
説明する必要ないな。
他の奴がやろうがやるまいが興味ないし。


449 :無記無記名:2011/05/16(月) 12:56:23.51 ID:cQhsVDXb
世にも奇妙な物語の「pets」に出てたクロって言う
犬の大胸筋がすばらしかったんだけど、名前とかしらない?

450 :無記無記名:2011/05/16(月) 13:01:55.81 ID:KGdV5ndu
>>436
だからよ、ジムはお金が欲しいから勧めてるだけに決まってんだろが。回収しないとしょうがないだろ。カモもいいとこだな。
加圧は多少の効果はあるだろうが、明らかに金額に見合っていない。
君は上級者ではないだろ?ならば、同じ金額払うなら、トレのフォームや技術習得にお金払ったほうが、長い目で見て得、と言ってるの。
長渕みたく金持ちで無尽蔵に金持ってるヤツは関係ないがね。
ビルダーでも加圧を取り入れてる人はいるが、加圧をメインにしてる人はまずいないな。

451 :無記無記名:2011/05/16(月) 13:03:36.14 ID:pshs/L8i
>>445
暇だから思う存分突っ込んでくれ。


452 :無記無記名:2011/05/16(月) 13:05:48.92 ID:54/WSFep
>>450
よくビルダー云々言うやつがいるが関係ないな。
俺はビルダーでもないしな。


453 :無記無記名:2011/05/16(月) 13:08:11.55 ID:cfoGZjXF
よく食事の摂取間隔は2〜3時間空けろって聞くけど
シンサみたいな吸収遅いプロテイン飲んだ後は
間隔だいぶ空けないと吸収しないんですか?
例えば前回の食事の
たんぱく質の分解・吸収が早く量も少なかった場合
食事1時間後にたんぱく質を摂っても大丈夫でしょうか?


454 :無記無記名:2011/05/16(月) 13:14:16.82 ID:54/WSFep
まあ、俺にとっては加圧トレーニングは最高だな。
他がどうとかは興味ないけど。


455 :無記無記名:2011/05/16(月) 13:36:52.62 ID:pshs/L8i
>>454
質問スレッドに関係ない好き勝手な日記書き込んでえらい余裕かましてんなw


456 :無記無記名:2011/05/16(月) 13:37:18.32 ID:/UDKTen2
>>453就寝前以外でわざわざ吸収がかなり遅いサプリメントを摂取する意味がわからない
胃腸にも負担がかかるわけだし、適度なスピードで消化吸収させて適度に胃腸を休める事も重要かと思うのだが。
仕事上、昼食抜きが当たり前な状況ならわからなくもないけど

457 :無記無記名:2011/05/16(月) 13:45:10.15 ID:54/WSFep
>>455
好きに生きようぜ。
ビルダーがどうとか、普及がどうとかは他でやれだな。
まったく興味がない。

458 :無記無記名:2011/05/16(月) 13:51:12.51 ID:SNaQZmhm
質問スレなんだから消えてくんないかな
ウザいんで

459 :無記無記名:2011/05/16(月) 13:54:30.67 ID:54/WSFep
>>458
それは無理。
ここは俺の加圧トレーニング報告で使わせてもらう。

460 :無記無記名:2011/05/16(月) 13:57:13.88 ID:mCEjepsT
さすがにウザいわな
性格も粘着気質に変わったか・・・

461 :おちんちん伯爵:2011/05/16(月) 14:01:24.82 ID:1CvtOzx3
やあ久しぶり!元気かおまいら!
兄貴君さんおる〜??(・ω・)

462 :無記無記名:2011/05/16(月) 14:02:07.67 ID:54/WSFep
大丈夫だ。
日々、加圧トレーニングについて書くだけだ。

463 :無記無記名:2011/05/16(月) 14:16:17.59 ID:Lf8xi3Ut
ID:54/WSFep
コテ付けてくれよ
NG登録するからさ

464 :無記無記名:2011/05/16(月) 14:20:16.75 ID:ZENvA6QM
三年筋トレしてマッチョになった場合
何年で元の筋トレ前の身体に戻れますか?

465 :無記無記名:2011/05/16(月) 14:24:07.09 ID:Y1RSAtTS
加圧は怪我なんかで高重量で出来ない時はいいね
ただシステムがマルチまがいで馬鹿高いから100均のベルトで十分

http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251467267/

466 :無記無記名:2011/05/16(月) 14:27:46.82 ID:HylgNe4c
夏に向けて二頭と前腕鍛えてるんですが、筋肉痛抜けたら一日おきくらいにやってもいいんですかね?

467 :無記無記名:2011/05/16(月) 14:31:02.30 ID:Ren5zwYP
>>466
そもそも筋肉痛がある間はトレしちゃいけないということもないし、毎日(部位変える等して)やってもいい。

468 :無記無記名:2011/05/16(月) 15:34:40.72 ID:70vyQk54
>>462
しつこいと荒らし報告するから

469 :無記無記名:2011/05/16(月) 15:48:44.24 ID:gO3CwcFC
>464
戻れる表現バロス

470 :無記無記名:2011/05/16(月) 16:10:38.12 ID:qbDiOl6+
20日で筋肉6キロ増量は可能ですか?


471 :無記無記名:2011/05/16(月) 16:28:00.60 ID:F5AYhvDe
トレした後で酒飲むと風邪ひいたり調子悪くなったりする。
なんか関係あるの?

472 :無記無記名:2011/05/16(月) 16:37:09.80 ID:VI076My8
卓球板から来ました
卓球世界選手権で優勝した張継科選手の筋肉が凄まじいと卓球板で話題になっています
やはり日本人も本格的な筋トレをして、これぐらいの素晴らしい筋肉をつけないとパワーで対抗できないと言われていますが、
このレベルに達するにはどれぐらいの期間、どれぐらいのハードな筋トレが必要でしょうか?
ttp://www.world-tt.com/report/20110508/images/108-2.jpg
ttp://www.world-tt.com/report/20110508/images/107-3.jpg

473 :無記無記名:2011/05/16(月) 16:38:43.48 ID:bZ6701dD
さぁ、どれくらい釣れるでしょうか♪

474 :無記無記名:2011/05/16(月) 17:13:05.06 ID:Z6eUFpUR
>>472
マジレスすると、腕立て腹筋懸垂やりつつ体絞れば、
標準的な体脂肪率で健康的な18歳以上の男性なら3ヶ月で誰でもそれぐらいになる
本格的な筋トレも糞もないレベル
卓球板行ったらリアルに筋肉凄いレスがあって笑ったけどw

475 :無記無記名:2011/05/16(月) 17:37:54.55 ID:BW9AiFFw
>>470
20ヶ月の間違いなら真面目に頑張れば可能性はなくはない。

>>471
トレーニングした後は体力使い果たしてるわけだ。
酒ってのは体温を狂わすわけだ。
あとはわかるな?

>>474
他板だからって馬鹿にすんなよ

…とか思って画像みたらわろたw
確かに痩せるだけでいいな。

476 :無記無記名:2011/05/16(月) 18:19:47.55 ID:Rs1a83HV
肩がポッコりカッコよく盛り上がるのって
ショルダープレス何キロできるぐらいからなの?

477 :無記無記名:2011/05/16(月) 18:27:44.39 ID:bZ6701dD
>>476
100きろ

478 :無記無記名:2011/05/16(月) 19:25:46.58 ID:q/CRWQ6E
懸垂をして付く筋肉をダンベルで鍛える事は無理ですか
無理でなければ、どんなダンベルでの筋トレがありますか



479 :無記無記名:2011/05/16(月) 19:27:29.36 ID:4Ol0NXw0
>>421
学生時代はまさにそれだった
成長期ってガタイに差が出るよな。多分部活のせいだと思うんだが
ただ俺の場合高校出たあたりからなんか薬中みたいに思われてて
別の意味で舐められなかったw

480 :無記無記名:2011/05/16(月) 19:38:29.30 ID:54/WSFep
加圧トレーニング終了!
今日も鍛えたぜ。

481 :無記無記名:2011/05/16(月) 19:42:23.51 ID:WYmgQOgS
>>478
ちょっと違うがワンハンドロー

482 :無記無記名:2011/05/16(月) 20:15:40.23 ID:pRt6Svi1
>>392
なるほど重量を基準にね!
んじゃ、例えばバーベルカール40kgより、ケーブルカール45kgの方がいいって考えでいいのかな??

483 :無記無記名:2011/05/16(月) 20:17:11.54 ID:P2Gean61
一人でベンチプレスするときは胸に着かない位置までセーフティの高さ上げないと駄目?
見たところ補助付きの人は胸着くまで下げてるからその方が効果高いんだろうけど

484 :無記無記名:2011/05/16(月) 20:19:21.43 ID:BW9AiFFw
>>483
どうなりたくないからセーフティ使うの?
そこから逆算したら?

485 :無記無記名:2011/05/16(月) 20:23:47.28 ID:p85XodGO
みなさんササミはどうやって食ってますか?

486 :無記無記名:2011/05/16(月) 20:24:46.81 ID:BSdmgVap
>>483
ブリッジしたときの高さと潰れたときの高さの中間に合わせれば
一人でやってても胸に付けれるし、つぶれたときはセーフティで安心
ベンチにベタ寝でやってるなら知らん

487 :無記無記名:2011/05/16(月) 20:28:43.26 ID:PjGQBeFG
>>485
くちからモグモグと

488 :無記無記名:2011/05/16(月) 20:31:29.86 ID:ZENvA6QM
筋肉質な身体とは筋トレ歴何年以上のことを言うのですか?

489 :無記無記名:2011/05/16(月) 20:32:25.84 ID:jciKp08T
>>483
背中を反らせた時に、バーベルが胸に着き、背中を反らせない時に、ベンチ
が胸に着かない、高さにセーフティを調節するといいんじゃない?

490 :無記無記名:2011/05/16(月) 20:37:29.48 ID:P2Gean61
>>486 >>489
胸反らせてやるものだったのか・・・。ありがとう。助かった


491 :無記無記名:2011/05/16(月) 20:37:55.03 ID:PjGQBeFG
>>488
トレしてない奴でもそれなりの奴は居るだろ
暦じゃねぇんだよ才能だわ

492 :無記無記名:2011/05/16(月) 20:44:08.74 ID:avXZpsRr
ダンベルの重量アップさせて
トレやった次の日、顔がむくんだり疲れが取れないんですが
こういうもんですか?

493 :無記無記名:2011/05/16(月) 20:46:09.67 ID:PjGQBeFG
>>492
それで問題があるなら改善しないとな
問題ないなら、回復に努めろアホ

494 :無記無記名:2011/05/16(月) 20:47:33.43 ID:avXZpsRr
>>493
回復に努めるって具体的に何をすればいいんでしょうか?

495 :無記無記名:2011/05/16(月) 20:52:23.33 ID:U3W1pj02
>>482
ケーブルはどうなのかなぁ。
バーベルカール40kg=ケーブルカール40kg じゃないと思うんだよね。量ったことはないけど。
イコールだとしても、バーベルだな。1種目なら。マシン<ダンベル<バーベル

496 :無記無記名:2011/05/16(月) 20:54:03.41 ID:P2Gean61
ダイエット目的で筋肉を出来るだけ落とさず脂肪を減らす場合は負荷を少なくして回数をこなすべきですか?

497 :無記無記名:2011/05/16(月) 20:56:28.55 ID:PjGQBeFG
>>494
簡単に説明すりゃ何にもしなけりゃ良い
栄養状態を良くし過多ぎみにして物凄い軽い運動をすればなお良い

498 :無記無記名:2011/05/16(月) 20:57:09.38 ID:PjGQBeFG
>>496
ダイエット板に池、能無し!

499 :無記無記名:2011/05/16(月) 20:58:43.93 ID:0RzqeJmk
>>496
> ダイエット目的
安心しろ、そんなレスする程度なら筋肉が落ちて嘆くほど元々の筋量ないからどう減量しようが大差ない。

500 :無記無記名:2011/05/16(月) 20:59:54.93 ID:avXZpsRr
>>497
参考にします、ありがとん

501 :無記無記名:2011/05/16(月) 21:02:10.53 ID:P2Gean61
たしかにここでは不適でしたね・・・
出来るだけ脂肪つけずに筋肉つけてから痩せようとも思ったのですが
早く見た目に変化が欲しくなった能無しなもんで・・・

502 :無記無記名:2011/05/16(月) 21:06:30.44 ID:P2Gean61
>>499
確かに普段運動してないので杞憂でしたね
目からうろこが落ちた。サンクス

503 :無記無記名:2011/05/16(月) 21:09:53.85 ID:0RzqeJmk
>>501
なら、とりあえず半年間筋肥大トレを何も考えずにやりな。
食事の量を今と変えなければ、本気でやってりゃイヤでも痩せる。
初心者期間のごほうびで最初の3か月くらいは筋肉が増えて脂肪が減るっていう嬉しいことがあるかも知れない。

504 :無記無記名:2011/05/16(月) 21:11:11.33 ID:zHYOdrNe
>>502
お兄さん、コンタクトレンズ落としましたよ

505 :無記無記名:2011/05/16(月) 21:16:58.61 ID:P2Gean61
>>503
マジか。その言葉信じちゃってもいいの?
ウィキでは否定されてたけど

506 :無記無記名:2011/05/16(月) 21:29:37.05 ID:0RzqeJmk
>>505
Wikiで何が否定されてたのか知らんが、初心者期間のごほうびの話か?
基本的には筋肥大と脂肪減少は薬でも使わない限り両立しないが、
初心者期間に限っては何故か経験上そういう事が起こったりする場合があるし
多くのトレーニーが経験しているように俺は感じる。
科学的根拠もないし信じるも信じないも勝手だが、筋肉つけたきゃ信じてやれ。
その方がモチベーション上がるだろ?

507 :無記無記名:2011/05/16(月) 21:41:27.34 ID:P2Gean61
>>506
確かにその通りですね。筋トレそのものも運動ですしね。
くすぶってた情熱を筋トレに向けることにする。
尻を叩いてくれてありがとう。

508 :無記無記名:2011/05/16(月) 21:42:00.30 ID:0gYDzCbq
体重増加を目指す場合、糖質としてマルトデキストリンとるべきというのを良く見ますが、ブドウ糖などと比べてどのような点が優位何でしょうか?
また現在体重をあげるために結構炭水化物をとっています(筋トレ+タンパク質もとってます)
糖尿病にならないようには、どう注意すればいいんでしょうか?

509 :無記無記名:2011/05/16(月) 21:42:06.12 ID:pRt6Svi1
>>495
ありがと。
種目絞る時は、フリーウェイトで重量扱えるの優先でメニューくんでみるわ!!


510 :無記無記名:2011/05/16(月) 21:45:22.96 ID:3pA6KmhF
重いウエイトを無理して扱うより少し余裕のあるウエイトでしっかりフォームを
意識してやることの大切さを教えてくれた人どうもありがとう
時間がかかりましたが今ごろになってやっと目が覚めました



511 :無記無記名:2011/05/16(月) 21:59:35.39 ID:pshs/L8i
肉離れしたときには何日ぐらい休んでる?
5日経って痛みが引いたけどまだ休んだほうがいいかな。


512 :無記無記名:2011/05/16(月) 22:07:17.57 ID:At2y7Llp
なんでスポーツ損傷の本を読まないんだろうな。RICEを続けてるのか?
やらずに5日も経ってるなら、もう遅いが。
肉離れの可能性を増やすのは、ウォームアップ不足だ。

ハムストリングだったら治療は非常に難しいぞ。
どこの筋肉か言うてみい。

513 :無記無記名:2011/05/16(月) 22:11:43.27 ID:pshs/L8i
>>512

いい本教えてくれ


514 :無記無記名:2011/05/16(月) 22:21:45.44 ID:At2y7Llp
俺はこれを読んでる。
http://www.nap-ltd.co.jp/book/NO2.html

肩の肉離れって診断されたのか? そうだとすると肩の肉離れの具体的な対策は
載ってない。

肩は腱板の故障が多いんだが。手の平を上に向けてサイドレイズみたいなことを
すると痛むか?

515 :無記無記名:2011/05/16(月) 22:31:34.20 ID:YTngPLSf
筋トレ経過年数での身体を見せてくれませんか?

516 :無記無記名:2011/05/16(月) 22:38:54.80 ID:pshs/L8i
いや、診断はされてないけど、クレアチン起因だと勝手にそう思った。
今は以前処方されたモーラステープと言うのを張ってよくなったが
それまではサイドレイズ見たいな動きは痛かったよ。


517 :無記無記名:2011/05/16(月) 22:51:11.42 ID:At2y7Llp
二頭筋の付着部じゃないよな。だったらそれ肩の肉離れじゃなくて、インピンジメント
症候群だろ。
トレーニングマガジンのVol.16をみてみ。原因とか補強方法がすごく詳しく書いてあるから。
必要ならvol.17もな。こっちは二頭筋絡みだが。

関節を包む膜やら腱が肩甲骨の一部に噛みこまれてるから、両手を横から挙上させると痛む。
ショルダープレスで悪化させて、サイドレイズでトドメを刺すのがありがちだとか。

これを直したきゃ、ストレッチとインナーの強化トレ。

518 :無記無記名:2011/05/16(月) 23:04:29.78 ID:At2y7Llp
それから棘上筋だったら、ほんの僅かでも傷つけたら痛くて手が挙げられないからな。

それはともかく、まず医者に行け。
そしてどこの何を傷つけたのか、きちんとその部位と症状の名前をメモってくること。

519 :無記無記名:2011/05/16(月) 23:11:35.16 ID:y2/zggzr
インピンジメント症候群ってかっこいい名前だから、調べたら
俺の三年前の五十肩って、インピンジメント症候群だったのかな?
カイロプラクティック通ってたら何故か治ったよ。
カイロのおっさんも五十肩だなって言ってたけどw

520 :無記無記名:2011/05/16(月) 23:36:25.32 ID:he1M0grw
筋トレ初心者ですが何か読んどけって雑誌とか本とか無いですか?

521 :無記無記名:2011/05/16(月) 23:47:03.13 ID:h1S6LldI
フラットベンチ買う予定なのですが、bodymakerのマッスルトレーナー2は買いでしょうか?
ベンチを傾斜できるみたいなのですが、耐久力とか不安。楽天市場にあるWILDFITのフラットベンチ(6900円)と悩んでいます。
どちらが買いなのか、意見をお願いします

522 :無記無記名:2011/05/16(月) 23:57:07.72 ID:pshs/L8i
>>518
親切にありがとう
忠告どおり医者いくよ。


523 :無記無記名:2011/05/17(火) 00:00:50.88 ID:vCZVHa/M
>>520
目的は?
とりあえずっていうなら、石井直方の本ね。
体(筋肉)について知ることから始めようよ

524 :無記無記名:2011/05/17(火) 00:12:20.61 ID:V7avfBYJ
>>523
読みましたけど科学的で筋トレの効率についてはあまり関係無かったですよ…

525 :無記無記名:2011/05/17(火) 00:13:25.79 ID:v+eNhydq

そうしたほうがいい。

知ってるかもしれんが、医者は生活に支障がなければ手術はしないし、基本的に痛み
止めを処方する以外は、せいぜいリハビリ施設の紹介ぐらい。
リハビリはどうしたらいいか、なんて聞くだけ無駄。リハビリの知識は全くないから。

だけど、怪我をした部位と怪我の程度をきちんと聞いておけば、スポーツ障害の本などを
見てリハビリはできる。医者に行くのは、それを聞くのが目的。


526 :無記無記名:2011/05/17(火) 00:26:50.19 ID:yKG6znFv
>>524
ほぅ、さすが!
あなた様クラスにもなると石井の本なんて科学的なだけで、筋トレの効率にはあまり関係ないと判断できちゃったわけですね!

言ってる意味がわかんねぇよハゲ!
ザコのくせに「科学的なだけで筋トレの効率にはあまり関係ない」とか笑わせんじゃねぇよ

527 :無記無記名:2011/05/17(火) 00:29:51.40 ID:V7avfBYJ
>>526
いや読んだ感想を言っただけでしょ?
何でそんなにキレてるのですか?

528 :無記無記名:2011/05/17(火) 01:24:10.83 ID:jaFZ587o
最近18歳の可愛すぎるリフターが話題になっています
彼女は15歳からウエイトを始めたみたいですが三年やってる割には筋肉がほとんどありません
アメリカの女性兵士はマッチョになっていたのに彼女は何故マッチョにならないのですか?


529 :無記無記名:2011/05/17(火) 01:43:39.46 ID:qJtzYW2o
三年でつけれる筋肉なんてたかが知れてるだろ

530 :無記無記名:2011/05/17(火) 01:44:19.23 ID:DsTteKBe
アメリカの女性兵士って誰ですか?彼女もウェイトリフターですか?何キロ級ですか?

531 :無記無記名:2011/05/17(火) 02:34:35.58 ID:RhUevwie
プロテインは体臭きつくなりみたいですが自然食品(大豆や魚、ささ身)でタンパク質摂取するとどうですか?
いくらかかるとか教えて欲しいです、あと喫煙飲酒率も知りたいです

532 :無記無記名:2011/05/17(火) 02:50:35.85 ID:4ZmfK9nU
>>528いい記録を出せる軽い階級でやるためだよ

533 :無記無記名:2011/05/17(火) 03:36:37.98 ID:+wgrFvzM
デッドって体重の何倍で一人前なの?

534 :無記無記名:2011/05/17(火) 03:59:15.35 ID:Nf7Q+W3f
>>531
俺以外の男はプロテインやっていようがいまいが臭い。

535 :無記無記名:2011/05/17(火) 06:13:52.70 ID:0HEnYj4W
ああ、そうだな

536 :無記無記名:2011/05/17(火) 06:34:51.83 ID:kyawWIOu
胸の形が真ん中に一本線みたいになりたいのですが、ぺったんこで少し離れて筋肉がついている感じです。
もっとプロテイン飲んでトレーニングに
励めばカッコいい胸の形になりますかね?
身長178kg 71キロ ベンチ80kg ダンベルベンチ28kg程度の初心者です。

537 :無記無記名:2011/05/17(火) 08:20:18.46 ID:pl8KJh2H
サイト等を見ても超回復に1日〜2日掛かるとあるりますが、その間
に同じパーツの筋トレ又はランニングをすると超回復の妨げになるのでしょうか?

人によっては毎日腕立て○○回、腹筋○○回とありますが毎日やっても超回復には
問題ないのでしょうか?



538 :無記無記名:2011/05/17(火) 08:23:13.48 ID:eAzhXisM
身長167で体重80キロってどう?

539 :無記無記名:2011/05/17(火) 08:29:45.98 ID:GLBnzpg1
>>538
体脂肪10%以上ならただの豚

540 :無記無記名:2011/05/17(火) 08:30:52.68 ID:eAzhXisM
余裕で10%超えてます
本当にお騒がせしました

541 :無記無記名:2011/05/17(火) 08:35:52.50 ID:h/C9PpYD
http://www.youtube.com/watch?v=SjcrqyBNwvw
http://www.youtube.com/watch?v=zJf2T1m9nxc
この人ってそんなに重いのを扱ってる感じじゃないのに
どうして僧帽筋だけこんなに発達してるの?

542 :無記無記名:2011/05/17(火) 08:43:08.61 ID:0HEnYj4W
言うほど発達してねぇ、しかし背中のほくろが気になるな
一度医者に行った方がいいかも試練

543 :無記無記名:2011/05/17(火) 10:53:25.21 ID:a+TDY8dH
彼は基本ボクサーだからいいんじゃない。
僧房筋はプロホルモンの影響と思われ

544 :無記無記名:2011/05/17(火) 12:01:12.57 ID:Ho0z1Gfm
中田“金本流”で下半身強化6キロ増
ttp://www.sponichi.co.jp/hokkaido/news/2011/01/06/01.html

1か月で・・・
増えた6キロのうち、4・2キロが筋肉によるものだ。・・・・

545 :無記無記名:2011/05/17(火) 12:46:35.52 ID:XN+XB66W
ベンチの記録が伸びない場合はフォーム異常ですか?

546 :無記無記名:2011/05/17(火) 12:57:37.05 ID:tiEhGZ1h
一ヶ月で筋肉が4.2sなんて不可能
どんだけ効率良くトレーニングしても一日7gしか増えない

547 :無記無記名:2011/05/17(火) 13:01:30.20 ID:fjIUEPNB
100日トレして700gか・・・長い道のりだ

548 :無記無記名:2011/05/17(火) 13:02:57.71 ID:ABy4tnZy
中田が一ヶ月で増やした6`なんて5`以上が脂肪に決まってるだろw
プロ野球選手はテレビなんかでもよく言われるな。オフで肉体改造して筋肉だけで10`増やしたとかwww
あるわけねーのに。っつーか、テレビもこういう嘘を平気で言っていいわけ? こういういい加減な発言が問題にならないのもオカシイわ。

549 :無記無記名:2011/05/17(火) 13:23:37.83 ID:8j5RR3nY
ガリが1年間トレしまくりの食いまくりで
体重15kg増やせば、そのうち7〜8kgは筋肉増えてるよ。

550 :無記無記名:2011/05/17(火) 13:57:32.54 ID:u7EcZjgW
>>543
ボクサーじゃねーだろ、変なジャブ打ってたしw


551 :無記無記名:2011/05/17(火) 13:59:12.79 ID:a+TDY8dH
でもボクシングジム経営してるんでしょ?

552 :無記無記名:2011/05/17(火) 14:04:01.54 ID:eAzhXisM
かめだのからだはどうなんですか?

553 :無記無記名:2011/05/17(火) 14:15:55.74 ID:/nnGfo0O
AKB好きな人ってなんなの?

・曲がいい?
じゃあ同じ作曲者・編曲者の楽曲のCD買ってるの?
まず作曲者と編曲者で何人いるか知ってる?
作詞がプロデューサーのおっさんなのは知ってるよね?

・可愛い?
どんだけ周りに女の子がいないのよ。
48人には足りないかもしれないけど、クラスメイトでも見てみたら?

・歌がうまい?
アホか

秋元がさ、「こうやったら馬鹿は金を落とすんだろ?」
って何枚もCD買わせるために色々やって、
そのままその思惑にハマって恥ずかしくないの?

それとも秋元がかわいいの?
おっさん萌えなの?

554 :無記無記名:2011/05/17(火) 14:18:45.39 ID:heCB/06b
奴はボクササイザーだな

555 :無記無記名:2011/05/17(火) 14:41:46.27 ID:vdXUqG6j
両手で前にあるものを掴んで、足元に回転する板みたいなのがあり、腰回りを鍛える器具の名前をどなたか知りませんか?

556 :無記無記名:2011/05/17(火) 15:08:40.36 ID:0NVr20R2
>>555
ロータリートーソ 

557 :555:2011/05/17(火) 15:21:04.48 ID:vdXUqG6j
>>556
これじゃなかったです。
ダイエット板で聞くべき質問な気がしてきました。レスありがとうございました^^

558 :無記無記名:2011/05/17(火) 15:22:12.84 ID:eAzhXisM
小林製薬風に考えるとおのずと出てくる

559 :無記無記名:2011/05/17(火) 16:17:25.04 ID:WmK3xqQn
チェストプレス何キロ出来たらベンチプレス90キロあげれますか?

560 :無記無記名:2011/05/17(火) 16:18:34.13 ID:y1eGszvK
>>559
90kgに決まってるだろハゲ

561 :無記無記名:2011/05/17(火) 16:20:29.78 ID:WmK3xqQn
>>560
あざっす
まじですか?チェストの方が重量扱える自分はフォームが悪いんでしょうかね?

562 :無記無記名:2011/05/17(火) 16:33:58.30 ID:heCB/06b
>>561マシンにもよるが
ベンチは2割増で考えた方が良いぜ

563 :無記無記名:2011/05/17(火) 16:39:22.72 ID:WmK3xqQn
>>562
なるほどです。
がんばります。

564 :無記無記名:2011/05/17(火) 16:39:30.77 ID:bft7ooMo
>>559
マシン全般に言える事だけど機種によって体感重量は違うから質問するだけ無駄。

565 :無記無記名:2011/05/17(火) 16:41:10.82 ID:y1eGszvK
つまりベンチ100kgならチェスプレ120kgですか?

566 :無記無記名:2011/05/17(火) 16:41:54.06 ID:WmK3xqQn
>>564
あざっす。
了解です。

567 :無記無記名:2011/05/17(火) 17:24:32.62 ID:heCB/06b
>>565
100歩譲ってそれくらいだね
本音は>>564

568 :無記無記名:2011/05/17(火) 18:46:18.33 ID:vCdqyUUw
低負荷×十数回とのトレーニングと
高負荷×数回のトレーニングは同じ日にやってもいいの?
それともそんな両方できる余力が残るようなトレーニングは意味ない?

569 :無記無記名:2011/05/17(火) 19:13:42.37 ID:rVJvW9Or
28ミリシャフトに穴31ミリのプレートは適さないですか遊びが出ますか

通常28ミリシャフトならばプレート穴何ミリが通常何ですか

570 :無記無記名:2011/05/17(火) 19:24:36.71 ID:SRQZyC2n
>>568
ピラミッド法でぐぐれ。

571 :無記無記名:2011/05/17(火) 20:03:28.80 ID:XN+XB66W
初心者ボーナス期間は開始からいつまでですか?
また1ヶ月で何キロずつ伸びていきますか?

572 :無記無記名:2011/05/17(火) 20:18:30.28 ID:g/JuUT35
>>559
この質問は「鼻クソっておいしいの?」と同レベル。

やってみりゃいいじゃん。

573 :無記無記名:2011/05/17(火) 20:27:00.97 ID:/nnGfo0O
>>571
どちらの質問も個人差があるからなんとも。

574 :無記無記名:2011/05/17(火) 20:50:31.62 ID:KIdFus2z
>>572
で美味しいの?

575 :無記無記名:2011/05/17(火) 20:59:09.25 ID:g/JuUT35
>>574
マジレスすると、おれの鼻クソは適度にしょっぱくておいしいから、食べとく?

576 :無記無記名:2011/05/17(火) 21:05:09.16 ID:KphAnnvU
ドカタの鼻くそは黒いです

577 :無記無記名:2011/05/17(火) 21:50:47.45 ID:Y2RNIStK
2日くらい前からトレーニング始めたんですが
超回復云々で1日くらい間隔開けてやったほうがいいんですか
あと、腹筋は回復が早いから毎日やっても問題ないって聞いたんですけどそうなんですか

578 :無記無記名:2011/05/17(火) 22:19:31.67 ID:GTjp8OzY
フリーウエイト始めて一年余りだが当初の熱意も決意も消えてしまいそうだ
おまいらのモチベは異常だ。なにがおまいらをそこまでさせるのか教えて欲しい

579 :無記無記名:2011/05/17(火) 22:20:06.35 ID:Hm5EjJC1
開けるなら2〜3日程度がいいんじゃないですかね
腹筋に関してはYES。ただし筋肉痛が残るようなら休めるべし

580 :無記無記名:2011/05/17(火) 22:30:40.24 ID:Y2RNIStK
>>579
各部位とも筋肉痛が収まるまで待ったほうがいいのかな
とりあえず今日は休むことにするわありがとう

581 :無記無記名:2011/05/17(火) 22:32:15.04 ID:8rN6TFSt
>>577
回復のタイミングは自分で掴むべし

582 :無記無記名:2011/05/17(火) 22:37:05.85 ID:Y2RNIStK
筋肉痛が収まったら回復できたって感覚でおkなの?

583 :無記無記名:2011/05/17(火) 22:38:33.86 ID:veWXsLN+
>>578
風俗で筋肉誉められること

584 :無記無記名:2011/05/17(火) 22:44:34.29 ID:23T4OsTO
風俗なんていかんしなぁ。

585 :無記無記名:2011/05/17(火) 22:53:14.66 ID:JdGtnvM/
>>578
オレはトレが純粋に楽しいんだが、メニューを考えるのも面白いし、色々勉強するのも面白い。お前さんは嫌々やってんのか?

586 :無記無記名:2011/05/17(火) 22:59:49.28 ID:UeWtNR2m
二日前から筋トレで1セット終わったあと後頭部にひどい頭痛がでるようになった
休んだほうがいいですか?病院行くべきかな

587 :無記無記名:2011/05/17(火) 23:00:31.01 ID:8rN6TFSt
>>582
まず超回復って何の為にあるかって言ったら、
破壊された筋組織を修復し、プラスα補強する為でしょ
だから前回のトレよりも調子がよかった時点で超回復が完了している
と見なしていいんじゃないの?
実際回復にかかる時間なんて個人や栄養の状態によって違ってくるから
「○○時間で完了する」なんて言えるものじゃないと思う

588 :無記無記名:2011/05/17(火) 23:01:16.89 ID:kf5m8XEv
>>585
マッチョになればモテると思ってたのに…ってことじゃない?

589 :無記無記名:2011/05/17(火) 23:15:27.68 ID:m/qa5odO
フロアプレスとダンベルプレスは同じ日にやってもいいですか?違う日にしたほうがいいんでしょうか?

590 :無記無記名:2011/05/17(火) 23:18:49.97 ID:ABy4tnZy
>>582
何年かやってると、筋肉痛が4〜5日続くようになり、一部位を一週間に一回になる。
しかし最初のうちは自分の体と相談な。筋肉痛が完全に無くなって、さらにもう一日休んだぐらいがちょうどいいかもな。
体が回復してないのにトレしてしまった場合、使用重量や回数が落ちたりするので、前回のトレ内容を目安にするといい。

591 :無記無記名:2011/05/17(火) 23:34:38.87 ID:IIrE9rDG
初級者で2日おきに
10レップ×3をやってますが
このレベルでも
ウォーミングアップって大事?
ウォーミングアップで疲労して もったいない ってこと
ありますか?

592 :無記無記名:2011/05/17(火) 23:39:21.74 ID:OSAU9D3i
疲労するほどウォーミングアップしないだろ

593 :無記無記名:2011/05/17(火) 23:44:43.93 ID:Y2RNIStK
ウォーミングアップって何やったらいいんだ?
全然やってなかったんだが

594 :590:2011/05/18(水) 00:06:47.92 ID:RmscwrSc
>591

マックスの50%で10回とかやれば
次のセットに響きません?

595 :無記無記名:2011/05/18(水) 00:08:28.73 ID:l2VkqFtg
普通は2割10発→ストレッチで十分だろ

596 :無記無記名:2011/05/18(水) 00:10:30.70 ID:vKIBiOZM
筋トレの理論を学びたいんですけど
おすすめの本を教えていただきたいです

597 :無記無記名:2011/05/18(水) 00:12:08.41 ID:McFCTWvm
>>578
基本的にMなのでキツいと燃えるタチだからかな

598 :無記無記名:2011/05/18(水) 00:17:34.36 ID:c5erGoS/
>>594
かりに次に響いたらなんなんだ? 50%の10回で効いたんなら、それはそれでいいだろ。マズイことでもあるのか?
パワーリフターがMAXに挑戦するのとはワケが違うんだよ。
怪我をしないことと、正しいフォームでキチンとオールアウトさせること。初心者はそれだけを考えろ。

599 :無記無記名:2011/05/18(水) 00:40:11.68 ID:jsEl7Dpz
今年もコンテストにいくつか出る予定なんだけど、みんなはどんな感じでカーボアップしてる?
個人差があるからなんともいえないと思うけど、参考までに聞かせて欲しい。
おれは基本的にはコンテスト二日前くらいからカーボアップしてるんだけど、昨年は調整がうまくいかなかった。幸いにして水抜き、油抜きしてたから大事には至らなかった。
今年も無難に芋でカーボアップするつもり。

600 :無記無記名:2011/05/18(水) 01:02:48.52 ID:HiIgxt/v
10RM×3セット とかききましたけど、
RMって一生懸命で精一杯の回数ですよね?
同じ重量なら徐々に回数下がりますよね?
それともセットごとに軽いのに変えていくの?
たとえば
100kg×10回→90kg×10回→80kg×10回
みたいに

601 :無記無記名:2011/05/18(水) 01:09:59.30 ID:McFCTWvm
>>600
そういうトレをやってる人もいるみたいだけど
一般的には10RM×3固定じゃないかね

で、君の言うように最初は2,3セット目になると10RMもできなくなるが
それが「追い込む」って事。
これを繰り返して筋肉が付いてくれば
ちゃんと同重量で10RMやりきる事ができるようになるよ

602 :無記無記名:2011/05/18(水) 01:30:55.50 ID:LGKYyHB9
RM、レップ ぐちゃぐちゃ。

603 :無記無記名:2011/05/18(水) 02:09:24.76 ID:jB9x+fhn
ダイエットして178cm 58キロまで痩せたのですが、流石に男らしくないと、2年間ウエイトトレーニングと食いまくり、プロテイン摂取で76キロ、ベンチ80までパンプアップしました。

当然かなりお腹周りが気になるので、今、ダイエット中で71キロ、体脂肪率19%まで絞りました。

腹割れるまで減量しようと思うのですが、こういった極端なトレーニングと減量って非効率な気がして、、、、

減量終わった後は、腹割れた状態を維持しつつ体デカくしたいのですが、ウエイトトレーニングと有酸素運動を日替わりでやると効果は薄れるのでしょうか?

ウエイトトレ、減量を繰り返した方が効果的ですか?

604 :無記無記名:2011/05/18(水) 02:46:28.08 ID:T0ZQAJN8
次の方どうぞ

605 :無記無記名:2011/05/18(水) 02:52:59.51 ID:McFCTWvm
パンプアップの意味間違えてないか?

606 :無記無記名:2011/05/18(水) 03:54:01.43 ID:YG9cruiU
動脈硬化を和らげるために、有酸素を時々やるのは間違っていない。

ただし、有酸素運動に起きる筋肉の分解は成長ホルモンのレベルを下げる働きが
あるので、筋トレとは相反する効果がある。


607 :無記無記名:2011/05/18(水) 07:32:18.57 ID:Ea4UDiKC
>>603
ビルダーほぼ全てデブる→削るの繰り返しで体作ってく。
カロリーオーバー状態でないと筋肉はでかくならないが同時に脂肪もつく。
脂肪を落とす時は筋肉も一緒に落ちる。
わずかなカロリーオーバー状態を作り出して筋肉だけ増やせるんじゃないのとか妄想する奴はいるが
そんな神業みたいなカロリー調整無理だし、人間の意思だけで都合良く筋肉だけ増やすなんて不可能。

608 :無記無記名:2011/05/18(水) 07:38:46.46 ID:Ea4UDiKC
>>601
> これを繰り返して筋肉が付いてくれば
> ちゃんと同重量で10RMやりきる事ができるようになるよ

同重量で10reps×3できる時点でその重量は10rmじゃねえだろ

609 :無記無記名:2011/05/18(水) 08:36:43.61 ID:mUTlaZl8
>>599もよろしく

610 :無記無記名:2011/05/18(水) 09:16:26.80 ID:AqVdUhUA
>>609
おう!よろしく!

611 :無記無記名:2011/05/18(水) 09:37:35.66 ID:4EXw3day
毎日同じトレやって身体が慣れて効果が薄れるより
週一でトレやって毎週激しい筋肉痛に襲われるトレした方が効率いいですよね?

612 :無記無記名:2011/05/18(水) 09:51:41.19 ID:8AvE7UDI
バーベルのシャフト選択について質問させてください。

ボディーメーカーのラバープレート100キロ前後のセットを買おうと思ってるのですがシャフトタイプはどれがいいのかわかりません。
身長170センチ70キロです。将来重量増やしても150キロ程度だと思ってます。
超重量の予定はないのでオリンピックシャフトは除外していいと思うのですが、
長さが200cm、180cm、160cmとあってどれが自分に適してるのがわかりません。
やろうと思ってるのは主に@スクワット、Aランジ、Bデッドリフト です。
長さで長所短所があれば教えてください。


613 :弾幕のロールシャッハ:2011/05/18(水) 11:01:36.04 ID:GQ6K0PBh
筋トレすべて共通で意識してることはなんですか?

614 :無記無記名:2011/05/18(水) 11:08:41.14 ID:xQ8npe0W
種目たくさんやるのと、種目は絞ってやりこむのならどっちが筋肥大に効果的なんかな??
・ベンチ、フライ、インクラインプレス、デクラインプレス各3セット
・ベンチ、フライ各6セット
みたいな感じだったらどっちがいいと思う??

615 :無記無記名:2011/05/18(水) 11:19:03.90 ID:2VD7e0KU
>>613
自分に妥協しない

>>614
両方やれ

616 :無記無記名:2011/05/18(水) 11:49:35.32 ID:c5erGoS/
>>599
その質問に答えられるヤツはここにはいないんじゃないの?ww ビルダーである君のがレベルが上かもな。オレもコンテストには出たことないし。
しかし君は、カーボカット(ケトーシス)して減量してんの? それじゃカタボりまくってダメじゃね?
オレの師匠(誰でも知ってる有名ビルダー)は減量時でも、米は普通に食ってるよ。抜くのは余計な脂質と余計な糖質。しかし、オメガ3などは積極的に摂ってるし、トレ後の糖質はキチンと補給する。
食事の量そのものは普通なんだが、内容はシビアだけどね。さっき書いたように余計な脂質と糖質は完全カットだし。
そして大会一ヶ月前には完全に絞って、ラスト一ヶ月で今度は食う量を増やして微調整してるね。

617 :無記無記名:2011/05/18(水) 12:31:41.86 ID:AwnOVNh7
>>616
誰でも知ってる有名ビルダーwwwww
ビルダーの名前なんか1人も知らない奴のほうが大多数だろうがwwww

618 :無記無記名:2011/05/18(水) 12:51:57.06 ID:4EXw3day
昨日と比べて今日はレベルが高いっすねww

619 :無記無記名:2011/05/18(水) 12:55:38.21 ID:4PNQpfR+
>>612
ランジ・デッドは短いシャフトでも良いんだけど、スクワットをする時は通常はラックが必要になる。
ラックの幅より大きい内寸のシャフト長が必要になるので、シャフト長2.2mが通常品。
2mの場合、ラックによっては使えない事がある。
ラック無しでその3種目やるなら、シャフトの長さは短くても良いよ。

620 :無記無記名:2011/05/18(水) 13:02:02.05 ID:c5erGoS/
>>617
いや、確かに一般人はビルダーなんて知らんなwww オレもトレするようになるまで、小沼氏もマッスル北村も知らんかった。知ってたのはシュワちゃんぐらいw
誰でも知ってるというのは、ボディビル関係者はもちろん、スポクラ関係者やトレーニーならだいたい知ってるという意味。

621 :612:2011/05/18(水) 13:21:25.96 ID:8AvE7UDI
>>619
丁寧にありがとう。だよねスクワットはラックがいるんだわw忘れていたw
ランジもそれなりの重量になるとラック必要だわ。馬鹿だわ俺〜
バーベルじゃなくてダンベルに変更します。
良かった質問して。危うく購入するところだった

622 :無記無記名:2011/05/18(水) 13:24:22.42 ID:aCTyJvZh
体操の選手なんて毎日練習してあんなに肥大してるんだから
オバートレって概念は本当に確かなものなのだろうか?
ビルダーになるような人じゃない限り、毎日やっても良さそう

623 :無記無記名:2011/05/18(水) 13:31:41.84 ID:icjJq4sx
>>622
俺の場合、一時期ベンチを毎日とかやってた時期あったけど
中2日くらい開けた時の方が伸びただよ

624 :無記無記名:2011/05/18(水) 13:38:47.48 ID:advWPn3s
筋肉を付けるのが目的の人と
反復練習によって動作を体に覚え込ませるのが目的の人
後者の人に筋肉が付くのは主に二次的なもの

625 :無記無記名:2011/05/18(水) 13:52:12.44 ID:2VD7e0KU
>>622
毎日トレーニングして生き残った人達のみがテレビに映る
同じ事をしてたその大勢はどうだったんだろうねw
お前が前者のように才能に溢れた人材なら
その極少数の人達と同じことしてても肥大すると思うよ
後は>>624と同意


626 :無記無記名:2011/05/18(水) 13:53:23.27 ID:dhP3UPIV
>>599
いくつかって全部上げてみろ
日本でそんなにいくつ物コンテストに出るような奴はほんの一握り
しかもこのスレで聞いて答えを期待してるようなレベルじゃ全部予選落ちだろ

ちなみに俺はパンプルームに入る前に砂糖を口いっぱいほおばる程度食う

627 :無記無記名:2011/05/18(水) 13:53:35.65 ID:Mmj6SGhE
>>622
体操選手って毎日特定の筋肉を追い込むような運動してるの?

628 :無記無記名:2011/05/18(水) 13:55:28.20 ID:mpVrUjJ+
体重×2グラムのタンパク質って聞いたんだけど
ということは、一日のカロリーが足りて無くても
このタンパク質さえ取って筋トレしてたら筋肉は付いていくってことになるの?
ていうか、理論上そういうことだよね?

629 :無記無記名:2011/05/18(水) 13:57:24.47 ID:dhP3UPIV
>>628
へーその理論だとエネルギーの法則から外れるけど
中学校出てる?

630 :無記無記名:2011/05/18(水) 14:13:40.67 ID:aCTyJvZh
脂肪でとるエネルギーとタンパク質でとるエネルギーはもし熱量換算同じでも
生体への作用は同じではないのでは?

トップ体操選手がビルダー目指したらすごいことになるんでしょうかね

631 :無記無記名:2011/05/18(水) 14:14:13.99 ID:Mmj6SGhE
エネルギーの法則ってなんすか?

632 :無記無記名:2011/05/18(水) 14:20:54.42 ID:V543VjxJ
>>628
親切なおれが分かり易く説明すると、エネルギーが不足している状態でたんぱく質を摂取すると、たんぱく質はエネルギーとして消費されるよ。

633 :無記無記名:2011/05/18(水) 14:23:38.82 ID:mpVrUjJ+
適切な解答になってないな
多分解答者も本当の意味でわからないんだろ

634 :無記無記名:2011/05/18(水) 14:25:53.26 ID:mpVrUjJ+
体重×2グラムのタンパク質「だけ」を口にする生活ということを言ってるわけじゃないんだからさ
普通に食事をして、でも増量していくほどの高カロリーじゃない食生活をしてても
タンパク質の量さえ足りていれば筋肉は作られるんじゃないかと言ってるんだよ

635 :無記無記名:2011/05/18(水) 14:25:57.26 ID:dhP3UPIV
>>633
お前が望む解答が適切だっていうのなら質問なんぞせずに一人でオナってろよカス!

636 :無記無記名:2011/05/18(水) 14:28:00.11 ID:zR+lMAIj
>>634
そんな夢みたいな話ないよw

637 :無記無記名:2011/05/18(水) 14:30:35.38 ID:mpVrUjJ+
わからないなら答えるなよ

638 :無記無記名:2011/05/18(水) 14:31:59.66 ID:mpVrUjJ+
カロリーをオーバーしなくても
ある程度普通のカロリーを摂取して
なおかつタンパク質さえ足りていれば体は作られていくんじゃないのか?
摂取カロリー自体が多くないと駄目という理屈は何だよ
答えられないのか?

639 :無記無記名:2011/05/18(水) 14:43:29.67 ID:v1arlM3k
腹が減ったり他の栄養が足りてなかったりしなけりゃいいけどね

640 :無記無記名:2011/05/18(水) 14:50:02.56 ID:dhP3UPIV
さて、次だな

641 :無記無記名:2011/05/18(水) 14:50:51.87 ID:TdwxdW3j
自分は二頭or三頭を両側同時に鍛えるメニューを
取り入れたいのですが
WバーとEZバーのどちらを購入したら良いでしょうか?
(ダンベルシャフトは持っています)

642 :無記無記名:2011/05/18(水) 14:53:22.78 ID:mpVrUjJ+
10のカロリーがあればいい体に、13のカロリーを摂取して
なおかつタンパク質も適量取る・・・・例えるならこれがお前らの理屈だろ
こうじゃないと体(筋肉)は作られないんだろ

でも10のカロリーがあればいい体に、10程度(前後)のカロリーを摂取して
あとはタンパク質さえ足りていれば体は作られるんじゃないか?と聞いてるんだよ

筋肉には体重×2グラムのタンパク質が必要というなら
お前らの言う、カロリーオーバー状態の理屈じゃなくてもいいんじゃないのか?
むしろカロリーは普通でタンパク質だけ足りてれば余計な脂肪を増やさずに済むのでは?
答えられないのか?

大幅にカロリーをオーバーして脂肪もガンガン付く状態
という前提でしか筋肉は付かないという話にどうしてなってしまってるんだ?
一体その知識はどこで得た知識なんだ?
2チャンネルか?
確かな理論を知りもしないくせに、2チャンで見た程度の知識を
さも確立された理論家のように語ってる馬鹿が多すぎ

643 :無記無記名:2011/05/18(水) 14:59:15.01 ID:mpVrUjJ+
ちょっと突っ込まれたら答えられないようなレベルの奴が
解答者をきどってずっと質問スレに粘着してるんだもんな
笑っちまうよ
理由も理屈も知りはしないくせに、一個人がやってるサイトに書かれてることや
2チャンみたいな掲示板に書かれてることを
さも確立された正しい理論家のように語ってるだけ
それがお前らでしかない
だからその理論の根拠や元ネタを聞かれると一切答えられない
ソースは2チャンかブログだからw

644 :無記無記名:2011/05/18(水) 14:59:57.60 ID:dhP3UPIV
>>641
その前に同時に鍛える種目って何だよ
あとバーは両方持ってるとよろしいかと

645 :無記無記名:2011/05/18(水) 15:02:03.98 ID:mpVrUjJ+
>>544->>548


この辺のネタも当たり前のように出てくるけど
年間に付く筋肉量の話も、じゃあいつも語るその話は元ネタなんだよ?
となると
2チャンとか一個人のサイト、ブログで見たから
知らず知らずにそれが正しい知識だと決めつけて語ってるだけ
それがお前らだ
一年間に付く筋肉の量はどんなに頑張っても決まってる?
ほー、だったらその知識はどこで得たんだよw

646 :無記無記名:2011/05/18(水) 15:04:02.58 ID:mpVrUjJ+
元ネタ:2チャンor一個人が運営するサイト・掲示板


「筋トレ」というようなキーワードでググって出てくるサイトを見ているウチに
知らず知らずのうちに付いた知識を語ってるだけ
それがお前らの姿w
だから根拠や出典を聞かれると答えられない

647 :無記無記名:2011/05/18(水) 15:09:10.74 ID:lSU8qwpq
>>642
摂取カロリーが100%吸収されるわけじゃない、その為カロリー計算の数字だけでは卓上の空論になってしまう
もしあなたが出来るならばやってみるといい、ウエイトトレーニングなんて効率重視、普通はスポーツなんかで長期間かけて付ける筋肉をウエイトを利用して
手っ取り早く肉体を作る所に長年のトレーニー達の体験を元にトレーニング法が今あるわけだ

それによれば減量期、増量期と分けてトレーニングするのが効率が良いという事になってるし、それが一般論なわけだ
もしあなたがそれに満足せず、自分なりに考えてやろうとしてるなら、もう一度言うが自分やってみるしかない

少なくとも俺は成功した人間を知らない

648 :無記無記名:2011/05/18(水) 15:14:21.16 ID:mpVrUjJ+
> 摂取カロリーが100%吸収されるわけじゃない

だからさ
こういう当たり前のように語る理屈すら正しいのか?というようなことを俺は言ってるんだよ
これはどこが出典なんだ?
前提自体が間違ってたらその後の解説は全部意味がないわけだろ
どうして俺らが
「摂取カロリーが100%吸収されるわけじゃない」とうい話が正しいという前提で語らないと駄目なのか?ということなんだよ
これが前提になるなら、当然この前提が正しいと認められるだけの根拠を示さないと駄目でしょと
だからお前らは駄目なんだと
そういうことなんだよ

649 :無記無記名:2011/05/18(水) 15:15:22.09 ID:icjJq4sx
しっかし
ずいぶん長文だなw

650 :無記無記名:2011/05/18(水) 15:17:21.17 ID:mpVrUjJ+
このスレに書かれている説明を良く良く読んでいくと
そもそも前提として語られてる理屈自体が、根拠や出典があやふやなことがほとんどなことに気がつく

お前らが当たり前のように語る前提も
じゃあその知識はどこで得たんだ?となると
2チャンや一個人のやってるサイトやブログだろと
根拠無いですからw

651 :無記無記名:2011/05/18(水) 15:20:52.51 ID:dhP3UPIV
暇人メンヘラ特有のかまってちゃん文章

652 :無記無記名:2011/05/18(水) 15:24:26.80 ID:mpVrUjJ+
全く答えられない無知識暇人メンヘラ特有のかまってちゃん文章

653 :無記無記名:2011/05/18(水) 15:25:07.05 ID:mpVrUjJ+
アホ「エネルギーの法則キリッ!」

654 :無記無記名:2011/05/18(水) 15:27:58.17 ID:mpVrUjJ+
年間に付く筋肉量はどんなに頑張っても2-3キロ!
へーそうなんだ
じゃあその話はどこの大学の何の講義で教えて貰った知識なんだ?
どの教授がまとめた何という論文に書かれてる話なんだ?
どうして正しいかどうかわかりもしない前提を元に語らないと駄目なんだよ
アホかっつーのw

655 :無記無記名:2011/05/18(水) 15:29:16.25 ID:kAtUvuXI
またおちんちん伯爵=ベンチ15kg野郎が暴れてるのか

656 :無記無記名:2011/05/18(水) 15:29:29.19 ID:YayaBhnc
多少摂取カロリー少なくても体脂肪からエネルギー取り出して
摂取したタンパク質から筋肉合成してくれますよ
ただ体脂肪少なくなってくるとそれもブレーキ掛かってきますよ


657 :無記無記名:2011/05/18(水) 15:31:53.25 ID:mpVrUjJ+
出てくる前提を元にやっていくしかないんだから
その前提自体が正しくないと意味無いだろと
だからその前提の出典を示せと言ってるんだよ
できない奴は語るなと
解答者の資格無いからそういう奴はw

俺がニュー速に立ってる筋トレスレで
「年間に付く筋肉量はどんなに頑張っても2-3キロなんだぞ!」って答えるのと一緒なんだよ
答えたとしても根拠なんて示せないもん
だってネットをやってる内に知らず知らずのうちに脳に入ってきた知識だから
こんなんでいいならいくらでも答えられる
俺だって解答者だw

658 :無記無記名:2011/05/18(水) 15:33:50.40 ID:GCYtycCH
ID:mpVrUjJ+

↓まさにおまえwww
http://blog.livedoor.jp/dqnplus/lite/archives/1623816.html

659 :無記無記名:2011/05/18(水) 15:42:44.71 ID:yE7JkKb1
317 名前:名無しさん@涙目です。(広島県)[sage] 投稿日:2011/05/18(水) 15:38:19.02 ID:VB4D9pq70 (PC)
気まぐれで4キロのダンベル買って
毎日左右30回ずつ持ち上げてたら
二の腕が太くなってきた
これだけでも効果あるんだな





4キロ程度のダンベルでこんなことってありうるの?

660 :無記無記名:2011/05/18(水) 15:46:35.86 ID:00Mlif7w
俺もν速スレ見てきたが
VIPにたまに立つスレもそうだが、ああいう所のスレでは必ずコロコロが主要なわだいになってるなwww

661 :無記無記名:2011/05/18(水) 15:50:05.66 ID:67qFDxTO
>>659
その人にとって4kgがある程度重ければ、30回やるとパンプアップして可能なんじゃないか。
まあ30回やるくらいなら、重さを8kgにして10回やった方がいいけどな。

662 :無記無記名:2011/05/18(水) 15:51:12.33 ID:2VD7e0KU
>>657
http://nutri.co.jp/dic/ch3-2/
この辺は理解出来るか?

663 :無記無記名:2011/05/18(水) 15:55:26.61 ID:kAtUvuXI
コロコロって絶対やるべきですか?

664 :無記無記名:2011/05/18(水) 15:59:49.28 ID:2VD7e0KU
>>657
>>662が理解出来たら
次は
http://www.nutri.co.jp/dic/ch3-3/
論文よりこっちのが解りやすいと思う

上でも書いてる人いるが
摂取されたタンパク質が全て同化に使われるわけではない
年間に増える筋量についてはハッキリした論文は見たことない
2〜3sというのは経験則だ
ウエイトトレーニングの場合そういのは結構多いよ


665 :無記無記名:2011/05/18(水) 16:01:08.72 ID:00Mlif7w
煽り基地外なんてスルーでいいよ

666 :無記無記名:2011/05/18(水) 16:04:14.89 ID:2VD7e0KU
>>659
パンプアップとバルクアップの違いがわかってないに一票

667 :無記無記名:2011/05/18(水) 16:06:29.32 ID:4EXw3day
>>632
と言うことは空腹時にタンパク質を取ってもエネルギーに変わるから
意味がないんですね。
薬と同じで食後の服用が効果的なんですね

668 :無記無記名:2011/05/18(水) 16:18:06.93 ID:abFSxcZo
え?そうなの?
ということは、食後にプロテインを飲むなら
食事でもタンパク質を摂ってるだろうから
その後にプロテインを飲むと、一度に消化できるタンパク質の量という話に抵触することになるということ?
無駄にならね?

669 :無記無記名:2011/05/18(水) 16:20:26.18 ID:GCYtycCH
>>667
意味がないは言い過ぎなことくらいは自分でわかるよな?
プロテインを含めサプリ全般は栄養補助食品だから、食事で補えない分をサプリで摂取するんだから、あなたの体や食事内容を知らないのに、食後にプロテイン飲むといいなんて言えない。
それにプロテインはカタボ対策として食間にも飲む。
トレ中やトレ後にマルトを摂取するのはどういうことか、考えればわかる。

670 :無記無記名:2011/05/18(水) 16:38:06.63 ID:abFSxcZo
空腹時にプロテインを飲む

エネルギーとして消費されてしまう



食後にプロテインを飲む

食事で摂ったタンパク質とプロテインでの合算が
一度に消化できるタンパク質の量(30g程度?)を超えてしまうから無駄になる






どっちも駄目ってこと?だとすれば一体どうすれば…

671 :無記無記名:2011/05/18(水) 16:52:22.04 ID:67qFDxTO
>>666
化学的パンプアップでも筋肉はつくよ。何のためのスロートレーニングだと思ってんだ。

672 :無記無記名:2011/05/18(水) 16:54:17.07 ID:2VD7e0KU
>>670
空腹時には体の中、特に血中で何が起きてるか考えろ
それから2番目の一度に吸収云々は嘘だよ

673 :無記無記名:2011/05/18(水) 16:55:32.43 ID:2VD7e0KU
>>671
全く付かないとは言ってないが何か問題でも?

674 :無記無記名:2011/05/18(水) 16:56:48.33 ID:c6AEjOiI
>>672
説得力のせの字もないレスだなこれ

675 :無記無記名:2011/05/18(水) 16:57:50.72 ID:2VD7e0KU
>>674
説得力のあるレスをどうぞ

676 :無記無記名:2011/05/18(水) 17:00:22.42 ID:1G6Rxyqw
一度に吸収云々の話が嘘なら
一日に何回にも分けてプロテインを飲む必要も無いのでは?
トレ後に一気に飲めばそれでいいのでは?

677 :無記無記名:2011/05/18(水) 17:06:22.48 ID:wbhJXlgW
>>676
ワロタ
そういうことになるなw

678 :無記無記名:2011/05/18(水) 17:37:05.52 ID:+HPK6kla
1日1回でも良いかもな。
俺は朝3スクープ夕方3スクープ(約90+90g)だけど
30gずつ6スクープで摂ってた時と差は感じない。

679 :無記無記名:2011/05/18(水) 17:45:59.09 ID:WOiZZUxn
胸の大きさが左右で違ってきて気になるんだけど
ウエイトやってる人はみんなそんな感じかな?

680 :無記無記名:2011/05/18(水) 17:47:48.03 ID:TdX7OycV
左のおっぱいが大きい

681 :無記無記名:2011/05/18(水) 17:48:14.74 ID:+HPK6kla
スロトレで効果的に肥大出来る奴て、かなり才能あると思う。

682 :無記無記名:2011/05/18(水) 17:49:21.28 ID:2vwWGtrx
プロテインって本当に効果ありますか?

683 :無記無記名:2011/05/18(水) 17:49:29.64 ID:NCdFJNtY
食事も一日一回でいいんじゃないのw

684 :無記無記名:2011/05/18(水) 17:49:30.64 ID:+HPK6kla
>>mpVrUjJ+
筋肉を合成するのに余剰カロリーが要る。
脂肪を合成するのに余剰カロリーが要るのも同じ。

685 :無記無記名:2011/05/18(水) 17:50:03.09 ID:4y0v6d+b
むね肉ももも肉も皮とればたいして変わらないじゃん。うまいからもも肉食べるわ。問題あるかなぁ?

686 :無記無記名:2011/05/18(水) 17:52:00.73 ID:+HPK6kla
>>682
毎日100gぐらい消費したら「判るぐらい」の差になる。

普段の食事から100gぐらいタンパク質摂れてる奴が
プロテインパウダーから20gぐらいタンパク質追加すればプラスにはなるが
体感出来るほどの差にはならん。

687 :無記無記名:2011/05/18(水) 17:53:19.14 ID:+HPK6kla
>>685
問題ない。

688 :無記無記名:2011/05/18(水) 17:55:25.43 ID:+HPK6kla
>>683
1食は試したことないけど、
朝抜き、昼と夕食爆食のパターンで4000kcalぐらい摂れてたら
まぁ、あんま差はない。好んでやるこっちゃないが。

689 :無記無記名:2011/05/18(水) 17:56:50.96 ID:weW6o/50
28ミリシャフトにプレート穴31ミリ付けたら、グラグラですか 使えますかね

690 :無記無記名:2011/05/18(水) 17:58:48.27 ID:v1arlM3k
運動後にプロテイン飲めっていうけどいくら取ればいいの?たんぱく質の量

691 :無記無記名:2011/05/18(水) 18:02:15.71 ID:+HPK6kla
>>689 使えん事ないけど、セットの度にカラー締め直さないとなんか、て感じ
>>690 90gぐらい摂れるならとっとけば?

692 :無記無記名:2011/05/18(水) 18:06:23.79 ID:GCYtycCH
>>689
お店に行くなり電話するなりして聞くか、実際にやってみな。
ここで「いいよ」って言われて信用するのはやめようね。

693 :無記無記名:2011/05/18(水) 18:07:31.50 ID:+HPK6kla
ごめんなさい。5LBのプロテインが20日保つので
180g/1日はフカし過ぎてました私。

694 :無記無記名:2011/05/18(水) 18:25:37.10 ID:ZfqvO01L
>>690
たんぱく質を体重の2.5倍ぐらい摂取すると違うと個人的には感じる
それぐらいになるようにプロテインの量を調節して飲めばいいんでない?

695 :無記無記名:2011/05/18(水) 18:29:54.26 ID:HdiJ31DD
土曜日に突き指して、日曜日からトレーニングできてません。
まだ治らなそうでせっかくサボらずにやってきたトレーニングが無駄になりそうでとても不安です。
このままだと二週間くらいはトレーニングできなそうなのですが、こうゆう時みなさんはどうしているのですか?精神的にとても辛いです。

696 :無記無記名:2011/05/18(水) 18:32:09.59 ID:qGo5bQm6
レッグカールの3セット目が急激に落ちるのですが何故ですか?
皆こうですか?

697 :無記無記名:2011/05/18(水) 18:54:42.64 ID:DworGUd5
50kgのハンドグリップを10回ぐらい連続で握れたら、どのくらいの握力だと思いますか?

698 :無記無記名:2011/05/18(水) 18:55:51.14 ID:c6Yi/6Ll
>>695
お前休養が必要なのわかる?
二週間じゃ筋肉は落ちない

699 :無記無記名:2011/05/18(水) 19:01:55.90 ID:BTaE0ALz
>>696
セット内容書かずに急激とか言われても…

>>697
そりゃ50kgのグリップを10回握れるくらいじゃ?

700 :無記無記名:2011/05/18(水) 19:09:35.92 ID:HdiJ31DD
>>695そうなんですか?
なんか安心しました。ありがとうございます。
早く治して早くトレーニング再開してガンガン追い込みます。


701 :無記無記名:2011/05/18(水) 19:17:39.43 ID:3Aw77tko
ササミは5分の1がたんぱく質として吸収されるとロニーが動画で言ってたけどしらんかった。
お前ら知ってたか?



702 :無記無記名:2011/05/18(水) 19:29:10.27 ID:uRk5Zgo9
こんばんは、182cm103`
理想、動ける素早い健康で無駄のない芸人に例えたら小島よしおの体型
ジムとプロテインは使いたくないです
皆さんならどう鍛えますか?


703 :無記無記名:2011/05/18(水) 19:30:08.13 ID:4WqhrrZE
筋肉痛改善法を‥日本の整体師は9割方ヤブだから参るぜ

704 :無記無記名:2011/05/18(水) 19:33:35.23 ID:YayaBhnc
ストレッチ
有酸素
入浴

705 :無記無記名:2011/05/18(水) 19:43:50.79 ID:c5erGoS/
>>702
え? プロテイン=タンパク質なんだけどw タンパク質を摂取しなかったら生きていけません。

706 :無記無記名:2011/05/18(水) 19:45:48.80 ID:ylCoNYcj
お前らリッチマンだな
言われてるぐらいのプロテインを毎日飲んでたら毎月相当金がかかるな…
つか、一日に5スクープも飲んでたらチャンプの1個は二週間ぐらいで無くなる計算だろ

707 :無記無記名:2011/05/18(水) 20:04:44.63 ID:IJUivGGK
貧乏人は増量できなくて当たり前


708 :無記無記名:2011/05/18(水) 20:15:27.22 ID:c9+IKLeP
筋トレ4ヶ月なのですが体重が全く変わりません
時間帯によって増減し管理出来ません
どうすれば良いでしょう?

709 :無記無記名:2011/05/18(水) 20:38:02.14 ID:ZXZVy1f0
食いまくってたら確かに体は大きくなってきたけど
同時に腹回りの肉も出てきました
このジレンマはどうしたらいいの?筋トレでは仕方ないことなの?

710 :無記無記名:2011/05/18(水) 20:41:07.84 ID:c5erGoS/
>>708
始めて3ヶ月ぐらいまでは、ぶっちゃけ何やっても効く。今まで何もしてなかったのだから、メチャクチャなフォームでも刺激は入る。
君の場合、その時期は終わったんだな。多分。
栄養がどうとかいろいろ言う人いるけど、初心者の伸びが止まる原因のほとんどがフォームだな。一番大事なのが物理的刺激(トレそのもの)だよ。
栄養なんてさ、三食普通に食べてれば、だいたいは足りるもの。巨大バルクのビルダーじゃないんだからさ(彼らは維持するのも大変)。もし、プロテインパウダーを飲んでるなら、栄養が足りてないなんてことは有り得ない。
ま、フォームを見直すことだな。正しいフォームを習うと、目からウロコだぜ。なんでもっと早く習わなかったのか?と、必ず思うよ。

711 :無記無記名:2011/05/18(水) 20:59:48.76 ID:fylrpKyZ
正しいフォームっていうけど
ネットで動画がいくらでも見られる時代に、たとえ自宅トレーニーだとしても
そんなに間違ったフォームでやってることなんてありうるの?

712 :無記無記名:2011/05/18(水) 21:00:10.21 ID:1OAu9Olc
街を見ててもマッチョってほとんど遭遇しないんだけどどうしてなの?
俺は本格的に筋トレと食事管理をやり出して半年だけど
すでに俺より凄い上体の奴に会うことはほとんどないぐらいになった
わずか半年でだ

何が言いたいのかというと
人口の約半数ぐらいは学生時代に運動部に属してたと思うんだけど
それなのにどうしてこれほどまでに細くてサイズの小さい連中ばかりなのかということ
俺は学生時代一度も運動部なんかに属したことはないけど
たった半年でそれなりの大きな上体を手に入れられたわけだが
何年間も運動部に属していたであろう世間様の連中は
どうしてそんなに細くて小さいのか知りたい

713 :無記無記名:2011/05/18(水) 21:04:23.82 ID:3Aw77tko
>>711
見ただけじゃ分からんよ。

俺もジムで言われるまで骨盤の位置とか
スクワットのとき足の裏のどこに重量を掛けるとか気にせんかったもん。


714 :無記無記名:2011/05/18(水) 21:04:40.39 ID:7tbepyoQ
>>708
体重が変わらないのは単に食う量が少ないからだろwwww
何言ってるんだお前wwww

715 :無記無記名:2011/05/18(水) 21:10:22.75 ID:LGKYyHB9
>>711
ジムで、目の前に手本があるのに、変なフォームでやってるヤツはたくさんいる。
いわんや自宅トレをや。

716 :無記無記名:2011/05/18(水) 21:11:36.91 ID:75uZL0NC
ν速でID:wAtqWAYt0が大暴れしてるんだが
お前らだろw

717 :無記無記名:2011/05/18(水) 21:12:27.44 ID:4/D1dfyV
>>712
日本の部活は持久なんかの練習が主体で
いかに体力的にしんどいかということばかりをさせようとするから
シゴキ的な考えがずっと残ってるから、トレーニング=持久系ばかりさせられるわけ
だから大きな体(厚みのある体)にはならない

718 :無記無記名:2011/05/18(水) 21:25:27.16 ID:k86KFbk+
>>712
運動経験ない奴は短絡的な思考に陥りがちだなあ
筋力のみを追求する部活がどこにあるよw
比べるんならウエイトリフティング部と比べてこいや

719 :無記無記名:2011/05/18(水) 21:46:22.43 ID:c9+IKLeP
とりあえず本気でやってれば自然に重量は上がっていきますか?

720 :無記無記名:2011/05/18(水) 21:53:28.64 ID:McFCTWvm
>>679
それ体がいがんでるんじゃないの

721 : 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 :2011/05/18(水) 22:01:36.83 ID:R5y8ybM4
>>670
>一度に消化できるタンパク質の量(30g程度?)を超えてしまうから無駄になる

ならんよ。
なんでこういうトンデモオカルトが蔓延ってんだ?

どんだけ一度に摂ろうが、消化吸収に時間かかるだけで、ちゃんと全部吸収される。

722 :無記無記名:2011/05/18(水) 22:12:38.51 ID:c5erGoS/
>>711
ネットの動画でトレフォームが身につくなら、パーソナルなんて仕事は無くなるねw 他人のフォームを見て盗むことが出来るのは上級者だけだよ。
実際、オレなんかもトレしてて、こちらを凝視してる初心者がいる。終わってそいつのトレをこっそり覗くと、オレのやってることをそっくり真似してたりするw しかし、キチンと出来てるなんて一度も見たことない。
そのうち何人かとは会話するようになり、結局は手とり足とり教えてやるわけだが、一回で出来るようになるなんてことはまず無い。
>>712
君はゴールドジム行ったことある? またはミスター日本の会場に行ってみるといいよ。選手も凄いけど、客もデカいヤツゴロゴロいるよw もっとデカいステユーザーもいるけどねw

723 :無記無記名:2011/05/18(水) 22:13:15.53 ID:LGKYyHB9
>>719
「本気」の内容による。本気でトレや栄養や筋肉について勉強し、
本気でトレーニングすれば、重量はだんだんあがっていく。

>>720
いがんではいない。ゆがんでいるかも。

724 :無記無記名:2011/05/18(水) 22:21:44.23 ID:OogC3fyr
>>721
うんこにも栄養があるんだから全部吸収されるってのは納得できない

725 :無記無記名:2011/05/18(水) 22:33:57.58 ID:OdTPd+cv
寝る前にプロテインを摂取してそのまま寝たら全部脂肪として蓄えられてしまうのでは?

726 :無記無記名:2011/05/18(水) 22:49:17.62 ID:AwnOVNh7
>>725
なんでそう思の?

727 :無記無記名:2011/05/18(水) 22:51:01.24 ID:RmscwrSc
会社の飲み会やむをえず
アルコール入った状態はトレーニングだめよね?
少し抜けたら軽くやってる?
完全抜けるまでやらない?

728 :無記無記名:2011/05/18(水) 22:56:09.55 ID:SJkG0x2T
>>727
飲み会の前にトレーニングしてる

729 :無記無記名:2011/05/18(水) 23:04:31.93 ID:fiYm8/hi
今日、スポーツカフェで昼飯を食ってたら、サッカーの試合が流れてた。
最初、高校生あたりの試合か、と思ってよく見たら川崎と鹿島だったわ。

野球選手と比べても、身体の線が細すぎるわ。身体ができてないな。

730 :無記無記名:2011/05/18(水) 23:15:18.45 ID:Mx9xAK+v
サッカー部は野心もなくモテたいやつらの集まりでありマッチョは女ウケが悪いから
プロサッカー選手も夜の生活の方を大事にしてんじゃね

731 :無記無記名:2011/05/18(水) 23:16:11.23 ID:GB1gesgf
ジムがない、金がないが鍛えたいんですがプッシュアップ、ディップ、チンニング、クランチ、Vシット、チンニング、スクワットを限界までやれば見栄えよくなりますか?

それぞれ限界までの回数がバラバラですが、とにかく限界までやり込みジョギングで仕上げればマッチョの入り口付近には近付けるでしょうか?


732 :無記無記名:2011/05/18(水) 23:18:27.85 ID:fiYm8/hi
ジョギングは要らんだろ。代わりにHIITでもやれば?

733 :無記無記名:2011/05/18(水) 23:19:34.67 ID:S6i2YI1r
>>731
金が無い時点で諦めろ。
マッチョを目指すなら、トレーニング内容と共に栄養摂取が重要だからだ。
金が無いとこれが出来ない。

734 :無記無記名:2011/05/18(水) 23:19:38.95 ID:zDolvxIz
>>730
おまえクソガリなんだろうなw

今のサッカー選手はウエイトトレ真面目にやってるよ 学生もな

おまえクソガリ確定だな

735 :無記無記名:2011/05/18(水) 23:22:35.48 ID:qYx0LNGc
ワロタ
ウエイト真面目にやってあの程度ってことかw

736 :無記無記名:2011/05/18(水) 23:24:07.01 ID:atDoa0Ut
>>730の書き込みにカチンと来たからと言って
だからといって>>730がクソガリになる理屈がないから
よほど>>734は悔しかったんじゃないか

737 :無記無記名:2011/05/18(水) 23:24:27.23 ID:zDolvxIz
そういうこと

さすがJリーグクオリティwwwww

738 :無記無記名:2011/05/18(水) 23:24:43.43 ID:McFCTWvm
サッカー選手でもゴツイ奴はいるでしょ

739 :無記無記名:2011/05/18(水) 23:24:50.74 ID:fiYm8/hi
あるスポーツ栄養学の本の著者は、鹿島の監督にウエイトトレしろ、って講演した人
らしい。鹿島は最下位確実と言われていたけれども、J1開幕前にウエイトトレしまくった
お陰で鹿島は優勝した。

ジーコは、ウエイトトレに反対したそうだ。むしろフォーメーションの練習しろと
言ったとか。監督が、日本人選手は身体ができてないからボール奪いに行けない、と
説得して、ウエイトトレやらせたらしい。


740 :無記無記名:2011/05/18(水) 23:26:08.42 ID:zDolvxIz
>>736
おまえはよほど悔しかったの?www

741 :無記無記名:2011/05/18(水) 23:27:06.17 ID:GYNtrJYN
ID:zDolvxIzってかなりオツム弱いんだろうな
さすがヘディング脳www

742 :無記無記名:2011/05/18(水) 23:28:34.54 ID:zDolvxIz
>>741
フットボールなんざやってねえよ馬鹿wwwww

知識の問題だろjk

743 :無記無記名:2011/05/18(水) 23:28:59.01 ID:GYNtrJYN
>>742
さすがヘディング脳www

744 :無記無記名:2011/05/18(水) 23:34:08.78 ID:/c4e1KlW
>>721>>724で一瞬で論破されてる流れが今日一番笑えたw

745 :無記無記名:2011/05/18(水) 23:37:31.11 ID:GB1gesgf
>>732
高強度てやつですか、プッシュアップやチンニングと併用したらよさそうですね
>>733
プロテインを買うくらいならなんとかあります

>>731のトレーニング内容じゃあまり効果ないですかね?

746 :無記無記名:2011/05/18(水) 23:38:58.67 ID:zDolvxIz
>>743
ああ日本語読めないのか 死ねよチョン

747 :無記無記名:2011/05/18(水) 23:51:21.60 ID:almZ6IAs
>>745 PFCバランスが取れた食事ができるならプロテインは必要ない。

しかし、それは難しいだろうから、プロテイン飲んでればいい。

748 :無記無記名:2011/05/18(水) 23:55:15.07 ID:EP+1SII8
>>746
さすがヘディング脳www
首くくって死ねよ在日www

749 :無記無記名:2011/05/19(木) 00:01:45.56 ID:AJwvL1Fx
はいはい、貼っとくねー
http://blog.livedoor.jp/dqnplus/lite/archives/1623816.html

750 :無記無記名:2011/05/19(木) 00:25:43.57 ID:55wwPiq+
筋トレ歴10日。
毎日体組成系で測ってるけど、筋肉量が全然増えない
代わりに体重と体脂肪がわずかに落ちてるけど、これは栄養がたりないのかな?

751 :無記無記名:2011/05/19(木) 00:39:47.24 ID:rILszsGX
>>750
植物じゃねーんだから10日で目に見える変化なんて表れるわけねーだろ。
それに体組成計?ありゃ正確な数値なんて出ないよ。水飲んだり足濡らすだけで数値変わるんだから。

752 :無記無記名:2011/05/19(木) 00:42:00.60 ID:XU8c3m9/
>>750やはり食べ物と睡眠は大事だね

753 :無記無記名:2011/05/19(木) 00:43:27.07 ID:55wwPiq+
そっか、そうですよね
早くても月単位くらい待たないと変化はでないか
続けてみます

754 :無記無記名:2011/05/19(木) 00:45:52.22 ID:ovYsuWU+
>>734
じゃあなんであんなに細くて弱いのかな
頭に来るのは認めたくないけど思い当たるふしがあるからだろ
まぁ日本の畑じゃ育たないのも無理はない。努力が報われないからな

755 :無記無記名:2011/05/19(木) 01:07:14.87 ID:TASdI+Rs
チンニング、プッシュアップ、ディップ、片足スクワットみたいな器具なし自重トレーニングで最大限筋肉つけるとしたらどのようにしたらいいでしょうか?

756 :無記無記名:2011/05/19(木) 02:14:00.41 ID:aDI3u5ja
板違いかもしれないがちょっと教えてくれ。
中高年の女にチラ見される奴いる?

757 :無記無記名:2011/05/19(木) 02:16:28.20 ID:74PSnHx3
25超えたババァなんか全く興味ないから見られても気付かん

758 :無記無記名:2011/05/19(木) 02:19:35.88 ID:aDI3u5ja
>>757
若い男女や中高年の男にはチラ見されないんだが、中高年の女にはチラ見されるんだよ。
ウェイトやってるせいなのかと思って。

759 : 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 :2011/05/19(木) 02:48:02.82 ID:mU1CjmVV
なんか内容的にスレチだしダ板臭がするんだが
>>724
>うんこにも栄養があるんだから全部吸収されるってのは納得できない

そりゃあ剥がれた腸壁やら雑菌群、後は人体で消化できないもんが出てきてるだけだ。




760 :無記無記名:2011/05/19(木) 05:54:28.91 ID:74PSnHx3
ネタにマジレスすんなw

>>758
たとえ見られてもババァなんか無視しろ気持ち悪い

761 :無記無記名:2011/05/19(木) 06:30:22.70 ID:aDI3u5ja
>>760
うちの近所年寄りが多いからしょっちゅうすれ違うんだが
視線感じた時に1度目があってからすれ違うババア全員がチラ見してるような気がしてな…
ありがとよ。携帯見ながら歩く事にする。

762 :無記無記名:2011/05/19(木) 06:43:39.85 ID:VUG6DxpO
あれだ、精神病の類

763 :無記無記名:2011/05/19(木) 07:05:28.92 ID:92/YI1Cu
ダンベル

764 :無記無記名:2011/05/19(木) 07:41:56.09 ID:ROogSDj4
>>755
ダイエット板で聞いてこいよ ここはウエイト板だぞ

765 :無記無記名:2011/05/19(木) 08:06:08.60 ID:8lPht/Zw
身長180、体重73、体脂肪17、胸囲110、腕33のスペックですが
どれくらいの数字まで持っていければ山本KIDばりの体になれますか?

ちなみに今までウェイト経験は一切ありません

766 :無記無記名:2011/05/19(木) 08:46:36.37 ID:VlGNdLWY
今日からクレアチンを飲みはじめたのですが、カフェインとの相性って実際のところどうなんでしょうか?

コーヒー飲むタイミングとか気にきてしまいます。

767 :無記無記名:2011/05/19(木) 09:14:37.46 ID:i+MQ7sVk
>>765腕は伸ばした状態で?
なら俺とまったく同じスペックだ


768 :無記無記名:2011/05/19(木) 09:38:13.96 ID:T2BewvT7
>>766
相性よくないとは言われてるけど
ショットガンみたいに両方入ってるサプリもある

769 :無記無記名:2011/05/19(木) 11:59:32.74 ID:vdVrz0rK
ベンチ60kg10rep3セットともなるとムキムキに見えますか?

770 :無記無記名:2011/05/19(木) 12:07:12.58 ID:VlGNdLWY
>>768
ありがとうございます。

あまり関係ないっていう結果もあったり、とりあえず避けたほうが無難ってのもあったり、ローディングは、いる、いらないとか不明なことが多いですね。

しばらくは仕事終わりのコーヒーだけにしておきます。

771 :無記無記名:2011/05/19(木) 12:24:48.38 ID:ROogSDj4
>>769
悲しいがそれでようやく一般人LVだよ

772 :無記無記名:2011/05/19(木) 12:48:32.79 ID:pDvNqn0y
>>768
ショットガンに限らずNOサプリは、カフェインフリーと表示されてない限り、カフェインとクレアチンはほとんど一緒に入ってるね。
っつーか、カフェインとクレアチンが相性悪いなんて初めて聞いたわw NOサプリとグルタミンが相性悪いとは聞いたことあるが。

773 :無記無記名:2011/05/19(木) 12:59:26.17 ID:LoJ1RFxM
腕って何処はかるの?
胸って乳首の上はかるの?

774 :無記無記名:2011/05/19(木) 13:55:34.49 ID:FpaKJ0a7
脇腹を鍛えることは出来ませんか?
あばら骨が浮き出てキモいんですけど・・・

775 :無記無記名:2011/05/19(木) 13:59:45.14 ID:i+MQ7sVk
>>774
頑張ってくったらいいと思うぞ

776 :無記無記名:2011/05/19(木) 14:14:09.59 ID:FpaKJ0a7
>>774
腹に肉は溜まるんですけどね・・・
脇腹は変わらないです

777 :無記無記名:2011/05/19(木) 14:27:13.55 ID:FpaKJ0a7
>>775
脇のすぐ下なんで食っても肉は付かないのでは?

778 :無記無記名:2011/05/19(木) 14:53:27.87 ID:h/OhlvwT
>>772
そうか?
カフェインはクレアチンを変質させる可能性有りってのは結構有名な話だと思うが
あとクレアチンとエフェドラとか

779 :無記無記名:2011/05/19(木) 14:58:26.11 ID:h/OhlvwT
>>774
そこは外腹斜筋
鍛え方はロシアンツイストとかツイスティングクランチとか色々
でもここは中々付かないよ
それこそ年単位

780 :無記無記名:2011/05/19(木) 17:09:54.80 ID:tsOKK2xq
筋肉痛が起こる=最高に筋肥大するですか?

781 :無記無記名:2011/05/19(木) 17:14:05.16 ID:1dGNvPKu
>>779
そうなんですか
臍の横のことかと思ってました

782 :無記無記名:2011/05/19(木) 17:15:11.37 ID:4/58bYfC
胸筋を大きくしたいんですが
やっぱり普通の腕立てより片手腕立ての方が刺激できますかね?

783 :無記無記名:2011/05/19(木) 17:21:20.64 ID:ROogSDj4
>>782
自重筋トレ総合スレッド4
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1304708946/

ここで聞くといいよ

784 :無記無記名:2011/05/19(木) 17:22:52.44 ID:LoJ1RFxM
俺は胸襟ばかり発達して腕が細いから泣ける

785 :無記無記名:2011/05/19(木) 17:40:15.98 ID:4zJjZcxG
筋トレして1日置いて2日後に29歳にして人生初の腕の筋肉痛キタ!

786 :無記無記名:2011/05/19(木) 17:46:59.26 ID:7qPRIOug
それ筋肉痛かぁ?

787 :無記無記名:2011/05/19(木) 17:57:36.17 ID:QcZXaazO
筋肉痛は直後にくるタイプと翌日にくるタイプがある
2日後ってタイプは聞いたことないな

788 :無記無記名:2011/05/19(木) 18:00:42.38 ID:t5vORhW4
自分は翌日タイプなんだけど成長の仕方に違いあったりします?

789 :無記無記名:2011/05/19(木) 18:06:47.32 ID:1dGNvPKu
筋肉痛ってのは一般的には遅発の方を指すから

790 :無記無記名:2011/05/19(木) 18:12:14.74 ID:P//WKBw+
>>786>>787
筋肉が痛いし筋肉痛じゃないなら何だと?

791 :無記無記名:2011/05/19(木) 18:12:40.98 ID:QcZXaazO
激しい運動で起こるのが直後型
登山やマラソンで起こるのが翌日型だって、試してガッテンでやってた

つまり翌日に筋肉痛が起きた場合は遅筋が発達するってことかな?
よくわからんけど

792 :無記無記名:2011/05/19(木) 18:22:22.10 ID:VEeSIe3M
高い負荷・・・翌日
軽い負荷・・・翌々日

一般的に言われる、歳を取ると筋肉痛が遅れてやってくるというのは間違い
ってTVでやってた
単に運動強度の関係だって
たしかこんな感じの事だったと思う

793 :無記無記名:2011/05/19(木) 18:26:55.49 ID:1dGNvPKu
軽い負荷で筋肉痛なんて起きるか?

794 :無記無記名:2011/05/19(木) 18:31:28.92 ID:LoJ1RFxM
ストレッチで硬い筋肉伸ばしただけでも筋肉痛になる?

795 :無記無記名:2011/05/19(木) 18:31:30.90 ID:nPJzjFOG
トレーニングに慣れてない体ならね。

796 :無記無記名:2011/05/19(木) 18:41:09.74 ID:P//WKBw+
>>793
相対的にってことでしょ。

797 :無記無記名:2011/05/19(木) 18:42:30.25 ID:1dGNvPKu
トレーニングで筋肉痛は起こせると昔聞いたのですが
それで筋肥大させることは不可能なのでしょうか?

798 :無記無記名:2011/05/19(木) 19:32:26.87 ID:heYhsDI0
>>797
筋肉痛=筋肥大ではないと何度言えば…

799 :無記無記名:2011/05/19(木) 19:32:28.42 ID:m1WxzbQL
コロコロって腹筋以外にも効くんでしょうか?

800 :無記無記名:2011/05/19(木) 19:36:16.20 ID:8RArPXXS
効かないこともないが、筋肥大は期待しない方がいい。

801 :無記無記名:2011/05/19(木) 19:37:20.86 ID:92/YI1Cu
℃ソ問

ラバーダンベルを真夏の外に出していたらラバーが溶けてしまいますか

ラバーは暑さに弱いですか

802 :無記無記名:2011/05/19(木) 19:40:22.36 ID:+R23yuDF
遅れてくる筋肉痛は翌日に来る筋肉痛とまったく違うメカニズムらしい

803 :無記無記名:2011/05/19(木) 19:41:14.26 ID:+R23yuDF
>>801
溶けないけど、亀裂入って割れる
たぶん

804 :無記無記名:2011/05/19(木) 19:44:39.82 ID:tvQ5d+Ns
ゴムやプラスチックは紫外線に弱いよ

805 :無記無記名:2011/05/19(木) 20:23:48.92 ID:PLKCZkcU
筋トレ始めて二年なんですが、体重がほとんど増えません。体重ってあんまり増えないんですか?
限界が10回前後の負荷で各部分やってます(1日起きにやってるけど、たまにサボります)。
見た目は二年前よりはかなり変わったんだけど…

806 :無記無記名:2011/05/19(木) 20:27:40.69 ID:5mokG9IE
筋トレ始めて3日目なのですが昨日から筋肉痛がきてて
それでも筋トレしてたらくしゃみですら苦しいです。
筋肉痛を和らげる方法ご存じないですか?

807 :無記無記名:2011/05/19(木) 20:35:02.78 ID:Oc5qeSWI
重い物を持てるようにするには何処を鍛えればいいのか教えてくれッッ…!!

808 :無記無記名:2011/05/19(木) 20:37:45.24 ID:KoS1vIDx
トレーニングの効率を考えて70kgのバーベルセットか60kgのダンベルセットどちらがいいですか?

809 :無記無記名:2011/05/19(木) 20:38:36.67 ID:heYhsDI0
>>807
全身

810 :無記無記名:2011/05/19(木) 20:43:13.47 ID:Oc5qeSWI
>>809
全身ッ!?

ありがとう!頑張ってくるぜッッッッ!!

811 :無記無記名:2011/05/19(木) 20:54:56.51 ID:epZtSR2O
>>808
両方

812 :無記無記名:2011/05/19(木) 21:06:16.29 ID:kXNJ9/Ne
シットアップベンチでダンベルベンチ、ダンベルフライをやり始めたんだけど、ちゃんとフラットベンチ使ってやるトレより効果がなくなったりする?

813 :無記無記名:2011/05/19(木) 21:09:28.16 ID:ROogSDj4
>>806
バファリンがまぁまぁ効くよ

814 :無記無記名:2011/05/19(木) 21:57:14.58 ID:kFTlyT1f
173cm 55kg
筋肉つけて健康になりたいんだけど何すりゃ良い?
どんなもの食べればいい?

815 :無記無記名:2011/05/19(木) 22:09:29.01 ID:fl5N3AqE

きめえ

816 :無記無記名:2011/05/19(木) 22:19:24.26 ID:kFTlyT1f

そんなわかりきったこと言われても・・・

817 :無記無記名:2011/05/19(木) 22:25:35.42 ID:lJP36+MH
健康になりたいならスレ違いだな
不健康に筋肉つけて早死にするのがトレーニー

818 :無記無記名:2011/05/19(木) 22:45:08.75 ID:mIGBQPf4
ダンベルベンチプレスをダンベルフライと同じ持ち方で行っているのですが、
バーベルベンチプレスをする時のように横向きに持った方がいいのでしょうか

よろしくお願いします

819 :無記無記名:2011/05/19(木) 22:46:01.63 ID:6mEuy9f4
姿勢の悪さってけつも関係してますよね?
家でケツをてっとりばやく鍛える筋トレってなんすか?

820 :無記無記名:2011/05/19(木) 22:46:43.94 ID:epZtSR2O
ブルガリアンスクワット

821 :無記無記名:2011/05/19(木) 22:47:38.29 ID:IHGGID8G
筋トレを週6回3分割×2やっているのですがいつゴリマッチョになれますか?

822 :無記無記名:2011/05/19(木) 22:50:44.85 ID:6mEuy9f4
>>820
今試しにぐぐってみてやってみたら速攻効いたw
これきついっすねw

823 :無記無記名:2011/05/19(木) 22:52:30.26 ID:nPbd4cIG
ベンチプレスの重量ってシャフトも含むんでしょうか?
例えば20kgのシャフトの場合、プレート40kgで合計60kgとなるのでしょうか?
それとも単純に40kgでしょうか?

824 :無記無記名:2011/05/19(木) 22:56:30.01 ID:IvAv5Bmo
>>818
内旋させると胸にききやすくなるよ。

>>823
もちろん含むよ。
40+20で60だね。

825 :無記無記名:2011/05/19(木) 23:02:32.07 ID:nPbd4cIG
>>824
ありがとうございます。よかったです。

826 :無記無記名:2011/05/19(木) 23:06:17.61 ID:IHGGID8G
ベンチ100kgの身体を見せてくださいませんか?

827 :無記無記名:2011/05/19(木) 23:07:29.38 ID:oatabXAi
タンパク質を一度に沢山摂取したほうが消化に辛いのかな?と思って三食の丁度食間に三回プロテインを挟むようにしたらうんこがとんでもなく臭くなった
前まで食事と一緒にそれぞれ三回摂ってた時は大丈夫だった気がするんだけど
やっぱ小分けにして一日中消化器官を働かせてる状態の方が体に辛いのかな?

828 :無記無記名:2011/05/19(木) 23:24:07.71 ID:pDvNqn0y
>>805
オレさぁ、ここで同じこと何度も言ってるけどまた言うw
君は自己流トレだよな? たった二年で成長止まるのは、まさに自己流トレの限界な。このままやっててもずっとそのままだよ。どこかのジム行って優秀な指導者さがせ。
動画など見ても自力での矯正は無理なんだよ。すべてのトレで負荷が微妙に逃げてるんだな。
>>808
どちらかしか買えないのなら間違いなくダンベル。ダンベルとベンチ台(角度変えれるやつ)さえあればだいたいのことはできる。ただし、バーベルスクワットは必須だ。どこかに行ってでもスクワットだけはやれ。
>>818
ベンチプレスの向きと直角を推奨する。そっちのが負荷が逃げにくくないか?
ま、人それぞれ骨格も筋肉の付着位置も違うから一概には言えないがね。それに向きをいろいろ変えられるのがダンベルの利点だしな。
どの向きがネガティブで大胸筋に一番力が入るか自分で探ってみ。試しに、軽い重量で片腕でやってみな。そのとき、空いてる片腕で大胸筋を掴んで力の入り具合をチェックするんだ。
ネガティブのカカり具合いが重要な。

829 :無記無記名:2011/05/19(木) 23:55:24.20 ID:lJP36+MH
>>827
血中アミノ酸値を下げないのが大事なので、分割して正解だよ
お前のうんこは前から臭かったけど、臭いが変わったんだろう
肝臓や腎臓には負担かかるだろうけど、仕方ないことだよね

830 :無記無記名:2011/05/20(金) 00:26:39.09 ID:G86zp9PV
細マッチョ狙いで懸垂で腕を鍛えようと思うんだが
やっとの思いで1回懸垂するのを回数こなすか
斜め懸垂を回数こなすかどっちがいいのかな?



831 :無記無記名:2011/05/20(金) 00:28:35.25 ID:4WZPiJa1
>>829
せんきゅー
このまま行ってみる

832 :無記無記名:2011/05/20(金) 00:45:56.94 ID:h9BZkFU3
>>830
すまん
意味が分からない

>1回懸垂するのを回数こなすか

ってのは毎日1回を数日かけるってことか?


833 :無記無記名:2011/05/20(金) 00:47:12.95 ID:FSQF8w68
近所の鉄棒で懸垂をやってて
背中に効かせるには順手ワイドがいいということでやってるんだけど
手幅はどの程度に広げるものなの?
何か目安になるようなことって無いですか?

834 :無記無記名:2011/05/20(金) 00:58:12.94 ID:zpid2uqA
>>832
いや、ふつーに
トレ日に1回の懸垂を数回やるんじゃね?

835 :無記無記名:2011/05/20(金) 01:24:03.73 ID:sqTBaqPt
ベンチで40kgも上がらない人が二年間トレしたらどれぐらい上がるようになるもんなの?

836 :無記無記名:2011/05/20(金) 01:33:23.94 ID:S250lfeM
近所のジムでトレ歴三年、トレとサイズに限界を感じてきた。

ボディビルダーになるために近くのゴールドジムか町ジムに金払ってパーソナル受けたいんだけど、とりあえず設備のことは置いといて、ビルダーになるならどちらに入会するべきかはどういうところを具体的に重要視して判断すればいいかな?

837 :無記無記名:2011/05/20(金) 01:38:24.19 ID:h9BZkFU3
>>834
やっとの思いで1回できるのに1日2回以上できないだろ

838 :無記無記名:2011/05/20(金) 01:44:48.86 ID:xTOyP1NB
腹筋ローラーをひざつきで一番前までできるのですが、これって普通よりは筋力ありますかね?

839 :無記無記名:2011/05/20(金) 02:02:08.92 ID:qT+lL92I
脂肪だけを減らしたい場合どんなトレーニングが最適なんでしょうか?

840 :無記無記名:2011/05/20(金) 02:03:25.29 ID:0E4P3vIy
できるだけ早く筋トレ期間を終えるために次の筋トレをしたいんですが筋肉痛に・・。
筋肉痛ってマッサージとかで早く納めようとしてもいい?
それとも痛みが自然消滅するまでほっといたほうがいい?

841 :無記無記名:2011/05/20(金) 02:42:08.48 ID:sk2D8TOa
>>836
実績と、やっぱり相性じゃない?

>>838
普通。

>>839
摂取エネルギーさえ管理したら普段の筋肥大のトレーニングと同じで問題ない。

>>840
>>1読んだ?
検索した?

842 :無記無記名:2011/05/20(金) 03:00:47.65 ID:vPu3fjKR
入会金二万、月一万のジムは高いですか?
市営と何が違うのですか?

843 :無記無記名:2011/05/20(金) 03:16:51.66 ID:vPu3fjKR
筋トレの上手いモチベーションの維持の仕方を教えてください

844 :無記無記名:2011/05/20(金) 05:49:40.94 ID:wYUpzw6c
>>842
てめーで見てきて考えろドン屑

>>843
やる気が無いなら止めろ馬糞!

845 :無記無記名:2011/05/20(金) 06:04:21.23 ID:sk2D8TOa
ホルモンの関係で不規則な生活がよくないのはわかるのですが、
例えば夜勤などで規則正しく逆転していれば
ビタミンDなどの面以外には筋肥大には問題ないのでしょうか?

健康系の板で聞こうかとも思いましたが、
経験談などが聞けそうなのでこちらで聞いてみました。

846 :無記無記名:2011/05/20(金) 07:57:30.51 ID:QVHiV7Fd
>>845
筋肥大に限らず、昼夜逆転してる人は自律神経失調やら鬱やら発症するケースが多いと聞く。
それに自分は夜間帯が普段の活動時間だとしても他の大部分の人間は昼間がメインなわけで
世間との関わりを最低限持ち続ける以上、昼間にも活動しなきゃあいけないわけで
規則正しく昼夜逆転なんてできるわけがない。

847 :無記無記名:2011/05/20(金) 08:05:33.09 ID:tByx0VuG
朝食はどういうものがいいのかアドバイスください
ずっと納豆メシだったけど、飽きてきたのと納豆はイソフラボンがどうたらで駄目って言われたので・・・

848 :無記無記名:2011/05/20(金) 08:42:18.88 ID:btPshiZG
身長体重体脂肪基礎代謝と、減量したいのか増量したいのか
それから毎日のトレーニング量、昼食と夕食のメニューを
教えてくれたら考えてもいいよ

849 :無記無記名:2011/05/20(金) 08:44:49.54 ID:x8/7HUNO
歴2年
最初の一年はメリメリ筋肉付いて体重も10キロ増えた
が・・・後の一年は全く変化無しなんだけどw
ちゃんと限界までやってるしなんでだろう

850 :無記無記名:2011/05/20(金) 08:49:38.90 ID:S250lfeM
>>849

どうも、>>836の者です。
当方も全く同じ状況です。
当方はパーソナルを受けてみることにしました。

851 :無記無記名:2011/05/20(金) 08:49:45.76 ID:toIQ4NYR
>>849
扱うウエイトは増えてる?基本増えなきゃ体重も増えないよ
それか同じ種目やって体が刺激に慣れている可能性もある

誰しも停滞期はあるし、それをいかに打破するかのテクニックはある

852 :無記無記名:2011/05/20(金) 09:56:46.26 ID:x8/7HUNO
>>850
上で言ってたフォームや内容の見直しですね
>>851
rep数もset数も伸びてない→重量も増やせない→伸びない・・・
のスパイラルなんですかね
ムリにでも重量増やしてみます

853 :無記無記名:2011/05/20(金) 09:57:36.43 ID:UW+Rh+lR
>>849
食事量さらに増やさないと筋肉増えんよ。

854 :無記無記名:2011/05/20(金) 09:59:50.69 ID:icNSPUdA
>>852
無理に重量増やすと怪我の恐れが…
怪我したらそれこそしばらくの休養を余儀なくされて、重量また落ちる。
おれは一度怪我で苦い経験をしたよ(ノД`)

855 :無記無記名:2011/05/20(金) 13:06:01.13 ID:2POH4tK1
>>850
それが正解。
パーソナルも当たりハズレが激しいから、最初は様子見で雑談→短いコースで入り、当たりを引くまで繰り返すとよい。
ゴールドジムやJBBF加盟のジムなら、実績のあるベテラン選べば相性が合わない限り、まず大丈夫だろう。
スポクラの場合、パーソナルトレーナーの体型を見るといい。ステユーザーは当然マイナスポイントな。

856 :無記無記名:2011/05/20(金) 13:06:10.85 ID:PEWIpSuX
腕立てやダンベルカール(10kg)やると二の腕から手の甲にかけて血管が浮き出るんですけどそんなものでしょうか?
なんかステロイダーみたいにボコって膨らんでくる

857 :無記無記名:2011/05/20(金) 13:10:22.46 ID:lKk5kW4T
>>855
ステ使っても馬鹿は屁みたいなバルク。
ステ使って見事な体してる奴はナチュラルなガリより
相当広範囲に知識を持ってるから逆にお勧め。


858 :無記無記名:2011/05/20(金) 13:24:49.32 ID:2POH4tK1
>>852
>rep数もset数も伸びてない→重量も増やせない→伸びない・・・
のスパイラルなんですかね
ムリにでも重量増やしてみます


これ、考え方が根本的に間違ってるな。
重量は無理に増やすものではなく、自然と上がっていくもの。
正しいフォームで適切な重量で、毎回本気でやってれば自然と上がっていく。
オレは君のことは知らないしw、トレフォームを見たこともないwww。しかし、フォームが悪くて負荷が分散し、対象となる筋肉に刺激が入っていないってのは、見なくても分かるw
フォームが悪いから重量に見合った刺激が入ってないわけ。他の筋肉や腱などに逃げてるんだよ。
それで無理に重量増やしたら、その腱などがヤバいね。

859 :無記無記名:2011/05/20(金) 14:05:58.45 ID:4i4V4n2X
ウエイトアップ中で食いまくってるせいか、ここ1ヶ月ぐらいずっと下痢が続いています
体重は順調に増えてるんですが、さすがにこれくらい続くのはヤバいですかね?


860 :無記無記名:2011/05/20(金) 14:23:51.48 ID:2POH4tK1
>>857
おいおいw 誰がナチュラルなガリを勧めたよw オレが勧めたのはナチュラルで凄いヤツか、そういう人を育てた実績のある人な。
日本人のステユーザーなんて所詮はJBBFのナチュラルで通用しなかった落ちこぼれだよ。ナチュラルでデカくなれなくて嫌気がさしてステに手を出すパターン。
実際、ユーザーで凄い知識とトレ技術のあるヤツなんてごく一部だよ。JBBFのトップクラスと比べたら足元にも及ばない。ステやって扱う重量凄くてもフォームがダメなヤツなんてゴロゴロいるよ。
ユーザーはステやそれに準ずるサプリの知識は凄いけどなw
あと、ユーザーに習ってるとそれに感化されて、そいつもステに手を出すパターンが多いよwww

861 :無記無記名:2011/05/20(金) 14:27:20.68 ID:h9BZkFU3
なにが面白いんだ?

862 :無記無記名:2011/05/20(金) 14:35:02.99 ID:wxrjPMgY
ダンベルベンチのポジションに入るときに手首がグキッと行った
1カ月ほど立ち、痛みは多少和らいだものの完全には治っていない
痛いのは左手の小指側、病院行った方がいいですか?


863 :無記無記名:2011/05/20(金) 14:36:59.98 ID:toIQ4NYR
>>862
行くなら普通の整形外科じゃなくてスポーツ整形の方ね

864 :無記無記名:2011/05/20(金) 14:44:21.37 ID:bGssKFSF
俺じゃないんだが、先日ジム仲間とベンチを一緒に補助しあいながらやってたんだが、
そいつがメインセットの125(だったと思う)8repsくらい終わった後に、そのまま休んでたら、
急にいびきかいて寝始めたw
すぐ起こしたけどあれなんか危ない系だったんじゃないか今になって心配なんだが大丈夫かね。

865 :無記無記名:2011/05/20(金) 14:47:49.19 ID:icNSPUdA
>>864
睡眠時無呼吸症候群の可能性がある

866 :無記無記名:2011/05/20(金) 15:09:45.76 ID:wYUpzw6c
ばかwナルコレプシーだな

867 :無記無記名:2011/05/20(金) 15:24:57.89 ID:RLUuRk/h
今や健康雑誌と化したTarzanだけど昔は逆三体型を理想にしてたんだよなあ
今は細マだけどw
もはや逆三って死語?
逆三ってもうかっこ良くないんすか?年がバレるって感じ?

868 :無記無記名:2011/05/20(金) 15:28:27.75 ID:2POH4tK1
ナルコレプシーなら治らないな。難病で治療法もまだないだろ。本人が自覚してないと、そのうち大事故起こすかも。
麻雀打ちながら寝てしまう作家の阿佐田哲也がそうだった。

869 :無記無記名:2011/05/20(金) 15:40:53.86 ID:M7peqOSY
簡単に直るよ寝るときに矯正機つければいいだけ

870 :無記無記名:2011/05/20(金) 15:43:57.89 ID:wYUpzw6c
便利な世の中になったもんだ

871 :無記無記名:2011/05/20(金) 16:06:40.63 ID:SInAXUSC
今日大学の健康診断で高血圧と診断されました・・・

173cm 88kg 19歳

トレ歴10ヶ月で18kg増量しました。
トレーニング始める前は体重70kgぐらいで、そん時は血圧ひっかからなかったです。
通常時に息切れ、目眩、動悸とかはないです。

トレーニーって血圧高いもんなんですか?それともそろそろ減量しろってことですか?


872 :無記無記名:2011/05/20(金) 16:08:03.27 ID:toIQ4NYR
>>871
あははははははははははははははWWWWWWW

873 :無記無記名:2011/05/20(金) 16:09:39.44 ID:wYUpzw6c
>>871
医者の診断に従えよ屑

874 :無記無記名:2011/05/20(金) 16:09:55.29 ID:x8/7HUNO
そんなでぶがトレーニーだってwwww

875 :無記無記名:2011/05/20(金) 16:12:10.29 ID:BDv5rkZd
>>871
ざっと計算して標準体重が66キロ

876 :無記無記名:2011/05/20(金) 16:14:21.69 ID:OW5fnSt8
重いの呼吸止めてやってないか?


877 :無記無記名:2011/05/20(金) 16:17:52.45 ID:6ETcW54z
どの程度体重落とせばいいか難しいわな。

878 :無記無記名:2011/05/20(金) 16:17:52.50 ID:SInAXUSC
だってネットのトレーニング関連のサイト見てたら
1日3500カロリー
体重1kgあたり2gのたんぱく質
って書いてあったからその通りにしてたらどんどん体重増えていったんだからしょうがないじゃんwww

>>875
じゃあいったん70kgまで減量すればいいんですか?

879 :無記無記名:2011/05/20(金) 16:23:38.20 ID:SInAXUSC
>>876
すいません
ベンチとかいき止めて上げてます・・・吸いながら下ろして、吐きながら上げなきゃいけないんですよね・・・

>>877
正直なんかもう恥ずかしくなってきたんでいっきに減量します

880 :無記無記名:2011/05/20(金) 16:23:49.01 ID:2POH4tK1
>>869
ナルコレプシーが簡単に治る?www 寝るときに矯正機つける?ww
何それ? オマエ、いびきかなんかと勘違いしてないか?www
普段の生活で突然寝てしまう病気ってのは知ってるよな?

881 :無記無記名:2011/05/20(金) 16:29:10.59 ID:toIQ4NYR
>>879
あのね、精々筋肉は付いても年間2kg程度、毎年少しずつ付けていくしかない。で10ヶ月で18kgだっけ?付いた体重のほとんどが脂肪ってのはわかるよな?
もう完全な失敗例だよ、さらに急激な増量で血圧がおかしくなり、腎臓系もやばいかもしれん、このままいけば20台前半で糖尿病の診断が下りるよ

まず真っ先に体重を落とすしかない、もう少し真面目にやれ、自分の体だろうが

882 :無記無記名:2011/05/20(金) 16:29:21.30 ID:OW5fnSt8
>>879
俺それで上180オーバーしたから気をつけた方がいいよ

883 :無記無記名:2011/05/20(金) 16:39:54.95 ID:SInAXUSC
>>881
親身な回答ありがとうございます。
なんか読んでたら心に来るものがありました。

扱う重量が上がるってことで自分を騙して納得させてましたが、やっぱりこのままいくとヤバイですよね・・・もっと計画たてて真面目にやろうと思います。
ありがとうございました!

884 :無記無記名:2011/05/20(金) 17:06:33.12 ID:lD5tHQV5
増量の前に減量するべきだったな

885 :無記無記名:2011/05/20(金) 17:14:42.01 ID:tRBtgCay
>>871
体脂肪率書けよ
15%↑なら一旦減量すうる事をおすすめする

886 :無記無記名:2011/05/20(金) 17:23:41.31 ID:jF8w6seE
ベンチの重量はどれぐらい?稀に化物みたいなのがいるからなw一概に増量失敗とは言い切れない。

887 :無記無記名:2011/05/20(金) 17:54:17.11 ID:yDCMPQZw
>>886
三○手さんのことですね、わかります。

888 :無記無記名:2011/05/20(金) 18:19:15.87 ID:ZXSGKl0F
ツナ缶の汁ってみんなどうしてる?
ホエイみたいに栄養があるって事は無いよね?

いつも捨てる時に考えてしまう。



889 :無記無記名:2011/05/20(金) 18:42:13.90 ID:BDv5rkZd
>>888
捨ててる
オイルがないやつがいいって聞いた

890 :無記無記名:2011/05/20(金) 18:43:06.01 ID:7I9EVJv5
ぷぷぷぷぷぷぷ
お前らツナなんて食ってるのかwww
俺は最高に効率のいい煮干し
やべwww教えちまったwwww

891 :無記無記名:2011/05/20(金) 18:50:28.92 ID:CTTHgTtx
℃ソ問°リトレして有酸素沢山しているが体重が増える
何故ですか



892 :無記無記名:2011/05/20(金) 19:02:37.20 ID:L/Fnq45q
初めて増量してるのですが
一年かけて
10キロ増→10キロ減

5キロ増→5キロ減
5キロ増→5キロ減
では一般論でどちらが効率的だと言えるでしょうか

893 :無記無記名:2011/05/20(金) 19:15:50.68 ID:rLUHu3iK
大胸筋の下、アバラの上に筋肉がつかないんですが
ここはどんな筋トレしたら厚みが出ますか?

894 :無記無記名:2011/05/20(金) 19:19:29.60 ID:qDGo/h4A
>>891
食べるから

895 :無記無記名:2011/05/20(金) 19:28:43.52 ID:2e5NTzPN
>>891
いつも絵文字使ってしょぼい質問ばかりするから

896 :無記無記名:2011/05/20(金) 19:37:37.16 ID:a+sic+fh
□質問□
日本人の大家族のカァーチヤンや、貧困に苦しむ国の人、牛丼屋のバイトのおっさんなど、明らかに貧乏そうななのに太ってる人を見かけますが、こいつらはろくなもん食ってないはずだし、そんなにたくさん食う食費もなさそうなのになんでこんなに太ってるんですか?
憤りすら感じます。

897 :無記無記名:2011/05/20(金) 19:44:44.96 ID:irbe8X1z
元貧乏な俺が答えると、
貧乏人は食に美味しさを求めない。
美味しい物は高いから。
出来るだけ安く腹を見たそうとすると、マックとか牛丼とかラーメンとか栄養が無くカロリーが高い物ばかり食うようになる。
安くてカロリーがある物は結構あるので結果太る。
アメリカでも貧乏人ほど太ってるんだって。

898 :無記無記名:2011/05/20(金) 19:48:43.67 ID:irbe8X1z
要は炭水化物と油ばっかり食うから太るんだよ

899 :無記無記名:2011/05/20(金) 20:06:02.44 ID:ejCSXzJH
たしか、アメリカは砂糖とか油とかの高カロリー食品にかかる税金が安いんだっけ?
貧しいインディアンに与えた食料援助も小麦粉と砂糖と油の3つだったらしいからな。


900 :無記無記名:2011/05/20(金) 20:19:09.29 ID:sk2D8TOa
>>892
上。
少なくとも自重が大きい方が筋肉がつきやすいし。

>>893
前鋸筋とかでどうよ。

>>896
貧困な国で、子供の腹が出るのは筋力がなくて内臓が前に出てることも多い。

901 :無記無記名:2011/05/20(金) 20:58:25.35 ID:7qbfr2L0
食について今 思ったんだが、服役中の奴って デブいるの?
刑務所の食事は栄養計算されてて、沢山食べたくても出来ないような気がする
んだけど、経験ないからわかんないんだけど・・・・

902 :無記無記名:2011/05/20(金) 21:00:45.45 ID:2TyqqvnE
>>891
私も有酸素やりながらウェイトやってますが体重は一年で3三キロほど増えました



903 :無記無記名:2011/05/20(金) 21:06:11.68 ID:2e5NTzPN
>>901>>1に何と書いてあるか読めない可哀想な子。

904 :無記無記名:2011/05/20(金) 21:14:51.19 ID:J4sqx7/j
他の部位はそうでもないけど、上腕二頭筋だけはすぐにパンパンに張っちゃって可動域が狭くなるんだけど、そういうもんなんですか?
ガンガンやってる他の人間に比べたら決して重量も回数もハードにやってる訳じゃないんだけど・・・
・ダンベルカール 20kg 10×3セット
・プリーチャーダンベルカール 17.5kg 8〜10×2セット
・インクラインダンベルカール 15kg 9〜10×2セット
・ハンマーカール 15kg 9〜10×3セット

だいたいこの順どおりにやって、最初のダンベルカール3終わった時点で焼け付く感じは無いもののパンパンになる。
そして一気に可動域が狭くなる(肘が45度くらいしか曲がらない)。
その後の種目も持ち上がるけど、可動域が狭いからやった気がしない。
使ってる重量が合ってないだけなのか?何か改善すべき点があるのでしょうか

905 :無記無記名:2011/05/20(金) 21:19:04.42 ID:2POH4tK1
>>902
非常に単純で、総摂取カロリーが総消費カロリーを上回ってるから。
ピザることなく筋肉付けたかったら、高タンパクにして、上回るカロリーを少しだけにする。それでも、摂取カロリーが上回ってる以上、少しは太る。これらを全部計算して、ギリギリでやっていくのは上級者でもむずい。

906 :無記無記名:2011/05/20(金) 21:28:07.38 ID:a+sic+fh
>>905
炭水化物は太るってよくいうけど、ある日の消費カロリーが摂取カロリーを上回ってたとして、極端な話だけどその摂取カロリーの全部を炭水化物で摂取したら太るの?

907 :無記無記名:2011/05/20(金) 21:34:05.70 ID:we91vAJX
エネルギー源として筋肉が分解されて、摂取した炭水化物が消費量を上回ったら太る

908 :無記無記名:2011/05/20(金) 21:37:14.83 ID:2POH4tK1
>>904
上腕何センチ? 力入れて、パンプしてない状態で。

909 :無記無記名:2011/05/20(金) 21:58:35.24 ID:G86zp9PV
懸垂のコツってある?
腕は疲れないんだが手が痛い

軍手重ねるのとかがいいのかな?

910 :無記無記名:2011/05/20(金) 22:02:51.68 ID:awZaSHFX
バキバキの体に憧れるんだけど、
自分ではどうにもトレーニングがすきになれないorz
Mに目覚めれば・・・なんて思うけど、好きになる方法ないかな?

911 :無記無記名:2011/05/20(金) 22:05:50.57 ID:rdPYy9nG
自分を痛めつけているというイメージがよくない


912 :無記無記名:2011/05/20(金) 22:09:27.13 ID:a+sic+fh
>>907
> エネルギー源として筋肉が分解されて

カタボのこと?

> 摂取した炭水化物が消費量を上回ったら太る

当たり前だろハゲwww
質問の答えになってないし、分からないなら無い知恵絞って無理に答えなくていいからwww

913 :無記無記名:2011/05/20(金) 22:12:56.39 ID:J4sqx7/j
>>908
いま測ってみた。普通に腕を下におろして全く力んでない状態で39cmです。

914 :無記無記名:2011/05/20(金) 22:18:52.95 ID:8GzHt4af
>>910
声を出しまくりながらトレする
ストレス発散になるからむしろスッキリするぜ

915 :無記無記名:2011/05/20(金) 22:47:41.46 ID:2POH4tK1
>>913
おお、結構な太さじゃないかw 体脂肪率分からんが、その太さで扱う重量考えたら初心者じゃないよな?
50センチ近いビルダーがパンプしまくって君みたいになるのは見たことあるよ。それでも45度しか曲がらないってことは無いな。
オレが考えられるのはひとつ。
二頭の起止から停止のド真ん中部分、長頭と短頭の間に親指入れてみ。ズボっと入るか? 激痛か? さらに指を停止(肘)方向にずらして押してみな。
激痛で指が入らないようなら、筋肉が固まりすぎだな。凝り固まった筋肉をほぐせ。これは自分でできる。三日もすれば激痛からは解放される。一週間過ぎれば快感になってくるよ。
固いままだと、トレしても筋肉が収縮してないことになる(他の部分が収縮してる)。なので、トレ効果も低くなる。最悪、腱が引っ張られて断裂までありうるよ。
…それ以外の原因ならオレにはワカラン。

916 :無記無記名:2011/05/20(金) 22:51:04.21 ID:2POH4tK1
>>913
あ、指入れるのは、腕を伸ばして二頭を脱力してやるんたぞw

917 :無記無記名:2011/05/20(金) 23:04:51.37 ID:BrkVrTen
痩せマッチョ目指し、ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエットをやってます。
かなり筋肉質な体になってきた。
ジリアン・マイケルズのフィットネスDVDはオススメ!

918 :無記無記名:2011/05/20(金) 23:06:48.76 ID:ON8fZYJI
一年で上腕40cmは可能ですか?

919 :無記無記名:2011/05/20(金) 23:21:06.97 ID:R+TdsYvD
2ヶ月で5mm位は増えるだろ。

920 :無記無記名:2011/05/20(金) 23:31:04.06 ID:J4sqx7/j
>>915
やってみた。痛くて入りませんw 指摘のとおりかもしれないです。効果的なほぐし方あれば教えてください。
ちなみに過去にウエイトトレーニングはやってたけど止めてしまってガリ(というかフツーの体型)に戻ってました。
4年ぶりに去年の11月からトレ再開した。ダンベルカール8kから始めて、今ここまで来てます。

921 :無記無記名:2011/05/20(金) 23:32:56.26 ID:a+sic+fh
>>917
ギシアン・マイケルズの30日間(ry

922 :無記無記名:2011/05/20(金) 23:36:32.33 ID:3XQmx7u/
1日で2センチサイズアップさせる超ハードトレーニングをすればいけるんじゃね?
それやったら一週間は休憩させて1ヶ月はハードなトレしたらダメらしいが

923 :無記無記名:2011/05/20(金) 23:42:23.47 ID:s5EqyPKt
>>904
ハンマーカールが一番軽いってのは・・信憑性に欠けるなw

924 :無記無記名:2011/05/20(金) 23:44:49.98 ID:8lhFk90Q
仕事の休憩時間に腹筋、背筋をしています。毎日合計100回程度です。
効果が出始めるのはどれ位先でしょうか?

925 :無記無記名:2011/05/20(金) 23:45:58.78 ID:RLUuRk/h
20光年先かな

926 :無記無記名:2011/05/20(金) 23:48:37.76 ID:ON8fZYJI
>>925
しまった!20こうねんは じかん じゃない… きょりだ…

927 :無記無記名:2011/05/20(金) 23:54:07.07 ID:2POH4tK1
>>920
やはりそうかwww
最初は泣きたくなるほど痛いが我慢してやるしかないよ。何日かすると、それが苦痛じゃなくなってくる。指が入るようになってほぐれてくると、だんだん快感になってくるぞ。
指が痛かったら叩いたり、掌全体でやれ。
つーかさ、ガチでトレしてるとストレッチだけじゃ足りないんだよね。ちなみに、似たような凝りは自分で気づかないだけで、全身にあるよ。

928 :無記無記名:2011/05/20(金) 23:59:56.08 ID:ON8fZYJI
上腕を40cmは3年くらいですか?

929 :無記無記名:2011/05/21(土) 00:21:24.23 ID:1UXgchwJ
>>920
あとさ、揉みかえしとか医学的にはいろいろあるんだろうが、経験上、気ににせずガンガンやれ。仕事の空き時間、電車などの移動時間。寝る前の風呂上がりは効果的だな。電マみたいなヤツ押し付けるのもいいかもw あとで使い道あるしなw

>>924
100回とか300回とか、腹筋の回数自慢するヤツがゴマンといるが、回数は無意味www 逆にそんなに出来てしまうのが効かせられてない証拠。ダメトレの典型な。
君の腹筋運動はバタバタとやってるだけの腹筋とは呼べない運動だよ。
シットアップ、クランチ、レッグレイズのシックスパック上中下を別々にやれ。各10〜15回の3セットでオールアウトするように。
その回数、セット数で、もう動かせなく限界になって腹筋運動と言える。
やり方はパーソナルにでも習ってくれ。長くなって説明無理。

930 :無記無記名:2011/05/21(土) 00:38:12.12 ID:IHbbChHW
ロニコーの動画見てたら、どれもパーシャルでおもっくそ反動つけてトレしてるんですが、これにはどういう意味があるのかわかる人いたら教えて下さい。

931 :無記無記名:2011/05/21(土) 00:40:20.47 ID:Psx8Ksdh
腹筋は30回程度なら出来ますがこれで良いですか?

932 :無記無記名:2011/05/21(土) 00:41:36.57 ID:GUdq/jRl
>>927
>>929
サンクスです!今も痛みに耐えながらやってたけど、とりあえず毎日暇なときにやってみます

933 :無記無記名:2011/05/21(土) 00:48:24.31 ID:Psx8Ksdh
パンプするほど筋肉が無いお・・・

934 :無記無記名:2011/05/21(土) 01:01:12.13 ID:OJ/pT59q
体重50キロでも細マッチョになることは可能ですか?体重はこのまま維持で。

935 :934:2011/05/21(土) 01:04:16.94 ID:OJ/pT59q
あと今体脂肪率が7%なんです。結構俺は筋肉質ですかね?

936 :無記無記名:2011/05/21(土) 03:24:51.73 ID:jZrMcEFa
>>935
7%ということは、かなりの筋肉質。
タンクトップを着て「俺、結構マッチョなんすよ」といっても周りから納得されるレベル。

937 :無記無記名:2011/05/21(土) 03:30:41.29 ID:TewVMKMp
>>935
はっきりいって神レベル。
ウエイト板でもめったにお目にかかれない
マッチョ

938 :無記無記名:2011/05/21(土) 03:36:20.35 ID:kYtiiWSe
アナボリックとカタボリックについて質問させてください。
今174cm78キロ体脂肪30%のハイパーマッチョ()なんですが、体重を落としつつ
筋肥大って可能なんでしょうか?こういう質問をすると一般的には不可能といわれますが
いまいち理論的にどうなってるのかわからないです。
基礎代謝が1600キロほどで、おそらく一日の代謝が2300位です。
ベンチは45キロを暇なときに6年くらいグータラやったりやらなかったり、です。
最近真面目にやり始めて72時間毎にトレーニングしています。MAX75キロほど。

筋肉がアナボリックするためには一日の代謝を上回る2300kcalが必要なのか、
骨格筋および内臓などの細胞が一日に消費する1600kcalが必要なのか、どちらなのでしょうか?
筋肥大しつつカットが出るまで絞るのが目標です。たんぱく質は一日100gほど取ってます。
有酸素はほとんどしていません。やったとしても10分15分ほどの短時間です。


939 :無記無記名:2011/05/21(土) 03:52:37.20 ID:KpmyKt3m
自重トレじゃダメってのを聞いた事があるんだけどそれは動きの問題?負荷の問題?
足を椅子に載せてプッシュアップバー使って腕立てが10回くらいしかできないんだけど
これをある程度続けてればそれなりの筋力はつくようになる?これだと続けても意味ない?
これが楽にできるくらいになってからダンベルとか使えばいいのかな?

940 :無記無記名:2011/05/21(土) 04:07:38.45 ID:jZrMcEFa
>>938
新たな筋肉の構築には材料が必要。
それがカロリー。
そのためには、一日の消費分を上回るカロリーを摂らなければ筋肉の生産にまわせない。
一方、ダイエットでは摂取カロリーが消費カロリーを下回らなければやせることはできない。
これが、ダイエットと筋肥大を同時追求できない理由。
そもそも筋肥大自体が太ることであり、太りながら体重を落としたいとは矛盾してる。

941 :無記無記名:2011/05/21(土) 04:14:37.57 ID:jZrMcEFa
>>939
さっさとダンベル買って、1のテンプレ読んで筋トレしろ。
その腕立てをやってる時間が惜しいわ。

942 :無記無記名:2011/05/21(土) 04:26:45.03 ID:kYtiiWSe
>>940
失礼、言葉足らずでした。体重を落としたい×脂肪を落としたい○

つまり筋肉の生産というのは余剰からしか行われる事はないということですか?
基本的に一日の消費カロリー以上の余剰は脂肪になると考えていたんですが、
筋肉がトレーニング等によって損傷していた場合、余剰カロリーが脂肪ではなく
筋肉として蓄えられるということですか?(余剰カロリーのうちたんぱく質が筋繊維に変わるのかな?)

ということは、脂質炭水化物を押さえつつ、たんぱく質メインで一日の消費カロリーを上回るエネルギーを
摂取すれば余剰カロリーのほとんどは筋肥大に回ると考えてもいいのかな。
つまり食事制限によって代謝以下のエネルギー摂取に抑えて脂肪を使わせるのではなく、
代謝以上のカロリーをたんぱく質メインにしてとりつつ、有酸素運動による脂肪を燃焼させれば
体脂肪を減らしつつ筋肥大が可能ということですか?

943 :無記無記名:2011/05/21(土) 04:27:45.51 ID:kYtiiWSe
×有酸素運動による脂肪を燃焼させれば
○有酸素運動によって脂肪を燃焼させれば


944 :無記無記名:2011/05/21(土) 04:41:27.06 ID:45WqHNA+
>>924
あなたの言う効果って何すか?

945 :無記無記名:2011/05/21(土) 05:49:50.24 ID:jZrMcEFa
つまり、有酸素で脂肪を落としつつ、消費カロリー以上のカロリーを低炭水化物高タンパク質でとれば
筋肥大のプラスと脂肪のマイナスの合計がプラスになるのではと考えたわけだ。
体脂肪率30%ならば、不可能ではないと思われる。だが、それが効率的な方法かは疑問。

まず、どうやっても脂肪はつく。これは体の生理現象。筋肉がつけば、脂肪もつく。
そのため、普通は増量と減量を分けて行う。目的が真逆な2つを同時にやるのは非効率的だから。

それと、炭水化物は筋肥大にはなくてはならない存在。
人によっては、タンパク質より重要だとかんがえることもある。
筋肥大の為には、穀物などの複合炭水化物とタンパク質をバランスよくしっかりと取ることが必要。
タンパク質メインなどの偏ったカロリーの取り方は増量・減量ともに俺はおすすめしない。

あなたの方法はできなくはないだろうが効率悪いと思うよ、ってとこだろうか。



946 :無記無記名:2011/05/21(土) 06:30:56.46 ID:ABZp1kxH
社会人の方はどんなペースでトレーニングしてますか?
時間無くてトレーニングが雑になり全く筋肉痛来なくなっちゃいましたor2

947 :無記無記名:2011/05/21(土) 07:02:44.27 ID:IHbbChHW
>>930も宜しくお願い致します

948 :無記無記名:2011/05/21(土) 08:29:04.13 ID:znEndJ36
ハイパーマッチョってなんですか?

949 :無記無記名:2011/05/21(土) 08:45:17.10 ID:N/sL/U0I
>>946
週1〜2回

ガッツリ追い込むから最低3日は筋肉痛が続く
しっかり丁寧に限界まで追い込めば筋肉痛になる

950 :無記無記名:2011/05/21(土) 09:21:21.40 ID:t3R/If42
いつもは事務系の営業周りとかでホワイトカラーしか見てなくて
ガリガリの中に俺ムッキムキwwお前ら弱すぎwwだったのに

木材が必要になったので昨日久しぶりにホームセンターの材木コーナーにいったら
客のにいちゃんやおっちゃんの腕太っとw胸板厚っつww俺ひ弱wwwwになったww
二度と行かんと決めた

951 :無記無記名:2011/05/21(土) 09:24:23.08 ID:N/sL/U0I
>>950
スレチ
消えろミジンコ雑魚

952 :無記無記名:2011/05/21(土) 10:25:28.32 ID:7a7uqJRa
土方程度でそんなにうで太くなるか?

953 :無記無記名:2011/05/21(土) 10:30:38.33 ID:Pw1hRlm9
ならんよ、雑魚が勘違いしてるだけ

954 :無記無記名:2011/05/21(土) 10:46:02.70 ID:t3R/If42
雑魚じゃないよ
車の窓に肘かけて運転してると
後輩が「○○さんって腕太いからさまになるッスね」
「あいつなんてゴボウみたいな腕なのに窓から腕出してるしw」
事務所で仕事してると、硬い蓋が空かないらしい
近くにいる普通体型の上司に頼んでるが空かないみたい
OL「この蓋硬くて空かないから○○さん開けれます?」
俺「ガポッ」「空いたよ」
OL「やっぱり筋肉ある人は頼りになりますね」上司涙目w

955 :無記無記名:2011/05/21(土) 10:56:25.66 ID:Pw1hRlm9
ミジンコ雑魚や!

956 :無記無記名:2011/05/21(土) 11:04:09.11 ID:N/sL/U0I
>>954
ミジンコ雑魚の勘違いジャマイカ
そんなに自信あるなら画像うぴーしてくれ

957 :無記無記名:2011/05/21(土) 11:04:41.02 ID:sQFO+15C
立派な雑魚だよ

958 :無記無記名:2011/05/21(土) 11:33:47.23 ID:7a7uqJRa
>>949
筋肉痛の期間って人によりますよね?
筋肉の少ない初心者ならすぐに筋肉痛治りますし

959 :無記無記名:2011/05/21(土) 11:39:34.49 ID:zBRpo8cv
筋トレしたあとストレッチして伸ばすといいんだっけ?

960 :無記無記名:2011/05/21(土) 11:40:48.48 ID:N/sL/U0I
>>958
上手く効かせられればそれなりに筋肉痛になるだろうし、いつもとは違う種目で違う刺激を与えるのも大切。
普段から血中アミノ酸濃度高めてトレ後にグルタミン摂れば回復早いかも

961 :無記無記名:2011/05/21(土) 11:50:00.46 ID:6FHzIvTq
筋トレのインターバルはどれくらいとれば良いのでしょうか?無知ですみません。

962 :無記無記名:2011/05/21(土) 11:55:50.61 ID:IHbbChHW
>>961
無知ですみませんとか言う前に>>1読んでこいよハゲ。
ルール守れザコ

963 :無記無記名:2011/05/21(土) 11:55:53.19 ID:/ll6JxHD
1分以内

ベンチ豚は5分

964 :無記無記名:2011/05/21(土) 12:02:47.17 ID:TRWfbeHB
カールで手首を痛めたので
肘と手首の中間を手で押さえて道具なしのカールしたんですが
ちゃんとパンプアップしました。
これってアリですか?

965 :無記無記名:2011/05/21(土) 12:15:10.34 ID:c1QRjak7
>>910
理想の肉体の自分を想像してニヨニヨする。とか
要はモチベが上がればいいんだろ?
女にモテるとか色々都合のいい妄想しとけばおk

966 :無記無記名:2011/05/21(土) 12:24:38.03 ID:nj8zavWo
>>940
つまり脂肪は直接筋肉に変わる事は無いというわけですね

筋肉はほっとく脂肪に変わってしまうのに理不尽だなあ

967 :無記無記名:2011/05/21(土) 12:40:54.62 ID:QTUmMQ1P
トレーニング直後にアルコール飲んでも大丈夫?

968 :無記無記名:2011/05/21(土) 12:44:18.82 ID:HeiTpec6
>>967
だめ。酒なんて断つべき

969 :無記無記名:2011/05/21(土) 13:03:55.42 ID:xEQ6PCpY
>>967
普通に考えて怖いと思わないか
血圧・心拍数上がってて、疲労してる体にアルコール入れるなんて

970 :無記無記名:2011/05/21(土) 13:17:56.46 ID:MoYmY9n1
高負荷の筋トレしてもカロリー足りなかったらどうなるの?


971 :無記無記名:2011/05/21(土) 13:19:39.19 ID:YB96bF0Q
かわりに筋肉を分解消費させる

972 :無記無記名:2011/05/21(土) 13:30:15.93 ID:TRWfbeHB
脂肪燃焼が先だろ

973 :無記無記名:2011/05/21(土) 13:33:34.38 ID:HeiTpec6
アフリカの鉱山労働者か、よくてマサイ族みたいな体つきになる。

974 :無記無記名:2011/05/21(土) 13:37:42.08 ID:sQFO+15C
ブルース・リーみたいな体つきになる。

975 :無記無記名:2011/05/21(土) 14:21:23.33 ID:j2YJqqSa
>>973
どんなの?うp

976 :無記無記名:2011/05/21(土) 14:49:40.54 ID:j2YJqqSa
これってどうですか?
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=igVbHqmdlRw

977 :無記無記名:2011/05/21(土) 14:59:29.50 ID:HeiTpec6
>>975
http://www.flickr.com/photos/adamcohn/3238697590/
こんな感じかな

978 :無記無記名:2011/05/21(土) 15:11:06.83 ID:jRNLYatG
>>976
180、65の奴って
ただのガリやん・・

979 :無記無記名:2011/05/21(土) 15:20:00.79 ID:lY/OXyKV
動かすのも激痛な筋肉痛は大丈夫なんでしょうか?
久々に胸をやったらハンパなく痛いです

980 :無記無記名:2011/05/21(土) 15:21:27.87 ID:Pw1hRlm9
しらんがな

981 :無記無記名:2011/05/21(土) 15:25:45.79 ID:JN0tc/0p
>>976
正直カッコ悪いなって思う
最後に出てきた学生時代地味で反動からカラダ鍛えまくってる奴とか・・・痛いな
やっぱりマッチョじゃなくてもナチュラルボディかアスリートボディがかっこいいね
筋トレボディはどこか不自然でキモイ

982 :無記無記名:2011/05/21(土) 16:12:10.55 ID:lMEsozai
最後の奴なんか筋トレしてなくてもいるレベルのガリガリな体だな

983 :無記無記名:2011/05/21(土) 16:45:59.08 ID:9A6ApyAb
普通の人だな

984 :無記無記名:2011/05/21(土) 17:12:25.97 ID:hPofxNs4
ちょっと物を運ぶ仕事を手伝っただけで全身が筋肉痛に…
とりあえず標準レベルの筋力にはしたいんだけど、何から始めるべき?

985 :無記無記名:2011/05/21(土) 17:23:26.66 ID:54/ZlB3c
バーベルBIG3

986 :無記無記名:2011/05/21(土) 18:52:56.64 ID:j1ud2wrK
肩幅は割とあるのだけど、横から見ると胸が内側にいくにつれて凹んでて、背中は首からケツまで一直線
まるで板チョコみたいな体なんだけど、胸は腕立て背中は僧帽筋を鍛えれば
逞しい大胸筋、丸い背中、前からも横からもガッチリした体になるかな?
他に良い筋トレ方法もあったらぜひ教えてほしい

987 :無記無記名:2011/05/21(土) 20:30:51.76 ID:nJ4aDALM
すんません、下痢が1ヶ月くらい続いてるんですが順調に体重は増加しております
どういった原因が考えられますか?また、このままゴリ押しで体重増加を推し進めてもいいんですかね?

988 :無記無記名:2011/05/21(土) 20:33:13.33 ID:iMshGHPU
>>987
もしプロテイン摂ってるなら
やめてみたら?

989 :無記無記名:2011/05/21(土) 20:37:53.78 ID:xEQ6PCpY
>>987
プロテインは種類によっては合わなかったりするよ
プロテインスレでもホエイをソイに変えたら下痢が止まったとかいう報告がたまにある

990 :無記無記名:2011/05/21(土) 21:08:17.19 ID:nJ4aDALM
>>988
>>989
ありがとうございます、確かにホエイプロテインが原因かもしれません
しかし体重や筋量増加が順調なのに、下痢を理由にプロテインを変えるというのは合理的でしょうか?

991 :無記無記名:2011/05/21(土) 21:34:01.22 ID:YUYUj+5P
乳糖不耐症というのがあってだな・・・

992 :無記無記名:2011/05/21(土) 21:36:24.91 ID:iMshGHPU
>>990
え?下痢が気にならないのなら好きにしてくれ笑

993 :無記無記名:2011/05/21(土) 21:41:49.98 ID:GdedOK3G
>>990
飲む量を減らしてみたら…

994 :無記無記名:2011/05/21(土) 21:50:39.60 ID:2DdwXafF
ビオフェルミンか整腸剤飲め

995 :無記無記名:2011/05/21(土) 21:58:19.49 ID:sDss4QfF
筋トレはMな人しか続かないと聞きますが、
Sな人でも出来るんですか?

996 :無記無記名:2011/05/21(土) 22:00:25.23 ID:ckDyVE1J
187:名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/05/21(土) 15:08:37.01 ID:lHKWRLBu0[sage]
>>178
寝る前に食べれば?

トレーニング直後は食事とかプロテインシェイクは飲まない方がいい。
せっかく筋肉に血液送ってるのに、胃に食べ物入れると消化のために胃に血液送るようになってしまうから。
ゴールデンタイムは迷信、アミノ酸飲むのが良い。
トレーニングして30分後とか落ち着いてきたらプロテインシェイク飲んだり食事すればいい。


これは本当ですか?

997 :無記無記名:2011/05/21(土) 22:00:33.04 ID:YB96bF0Q
SからMになれました

998 :無記無記名:2011/05/21(土) 22:05:56.90 ID:GdedOK3G
気がついたらMになっていた

999 :無記無記名:2011/05/21(土) 22:11:11.32 ID:qx47KRya
>>996
確かにアミノ酸が理想だとは思いますが、そんな20gも30gもとれるほどお金に余裕がありますか?
あるならば迷わずオススメします。ないならば素直に量=プロテインをとるべきだと俺は思いますよ。
運動後の血流どうこうが気になるなら、運動一時間前にでもしっかりプロテイン飲んで栄養補給してはどうでしょうか。


1000 :無記無記名:2011/05/21(土) 22:13:43.79 ID:JjJH1zTN
> 953 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2011/05/21(土) 10:30:38.33 ID:Pw1hRlm9
> ならんよ、雑魚が勘違いしてるだけ
>
> 955 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2011/05/21(土) 10:56:25.66 ID:Pw1hRlm9
> ミジンコ雑魚や!
>
> 980 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2011/05/21(土) 15:21:27.87 ID:Pw1hRlm9
> しらんがな


↑ならレスすんなよ糞雑魚wwwww




> 962 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2011/05/21(土) 11:55:50.61 ID:IHbbChHW
> >>961
> 無知ですみませんとか言う前に>>1読んでこいよハゲ。
> ルール守れザコ


↑こんな↓質問する暇あんならお前が読んで来いハゲ雑魚wwwww


> 930 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2011/05/21(土) 00:38:12.12 ID:IHbbChHW
> ロニコーの動画見てたら、どれもパーシャルでおもっくそ反動つけてトレしてるんですが、これにはどういう意味があるのかわかる人いたら教えて下さい。

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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