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初心者画像うpスレ3

1 :無記無記名:2011/05/01(日) 15:49:31.23 ID:qtBYM/lh
ここはトレ歴1年未満の初心者専用スレです。
それ以外の人は荒しと見なします。

★ 画像アップローダー
(PC用)
http://i-bbs.sijex.net/imageBoard.jsp?id=metal
http://www.uploda.org/

(携帯用)※必ずPC閲覧許可すること!
http://imepita.jp/
http://pita.st/

お約束
■身長×体重×体脂肪率をできるだけ明記しましょう!
■動画や下半身(脚)の画像は積極的にうpしましょう!
■トレ前の体があれば一緒にうpしましょう!
■体晒した人が晒して良かったと思える生暖かいスレにしましょう!
■自分の気にいらない香具師がうpしても叩きはよしてまったり進行しましょう!
■コラ、転載は必ず明記して本人を騙るのはよしましょう!
■本人である事を証明したい人はメモや変わったポーズをしましょう!
■同性愛や異常性愛、グロテスクな画像が貼られた時は完全スルーで!!
■変化のない画像を短期間に何度もうpするのはやめましょう!
■画像に対する評価は建設的な意見を心掛け、罵詈雑言は控えましょう!

※前スレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1268809595/

2 :無記無記名:2011/05/01(日) 15:51:24.60 ID:qtBYM/lh
http://livedoor.2.blogimg.jp/hetmk73/imgs/8/2/82b31480.jpg
この体型を超える方は中級以上のため、
体重別スレにうp願います。

3 :無記無記名:2011/05/02(月) 02:00:02.94 ID:D8pUx6Kv
http://iup.2ch-library.com/i/i0296605-1304269072.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0296604-1304269072.jpg

トレ歴0ヶ月
今からトレ始めます。
今年は無理だけど来年の夏には脱いでも恥ずかしくない身体になりたい・・・

4 :無記無記名:2011/05/02(月) 02:02:58.96 ID:XF7flTcH
>>3
やりがいあるな。がんがれ。

5 :無記無記名:2011/05/02(月) 02:06:45.62 ID:TVLadhGa
しかし凄い体だな

6 :無記無記名:2011/05/02(月) 03:17:01.54 ID:HmsTJ8cq
餓鬼みたいだな

7 :無記無記名:2011/05/02(月) 03:42:21.42 ID:nno7UI/K
>>3
がんばれ!

8 :無記無記名:2011/05/02(月) 05:54:38.05 ID:D8pUx6Kv
まさか2chでがんばれといわれるとは思わんかった
ありがとう!
ダンベルカールしてみたら5kgで11/8/6だった…
そして最後無理矢理追いこんでみたら脇つって死ぬかとおもった
ガリガリが急に追い込むもんじゃないっすねw

何ヶ月後かにまたきます

9 :無記無記名:2011/05/02(月) 07:18:10.20 ID:RYqoHhQb
>>8
年齢と身長/体重を書いといた方がいい。

10 :無記無記名:2011/05/02(月) 07:24:17.31 ID:D8pUx6Kv
あ、次から気をつけます
age23/176cm/62kgです

皆さんも頑張ってください

11 :無記無記名:2011/05/02(月) 13:56:05.61 ID:cTI6p5hB
>>3
がんばれ・・・

12 :無記無記名:2011/05/02(月) 15:20:30.62 ID:M4c0qvTk
>>3
地獄の餓鬼ですか?
期待していますよ

13 :無記無記名:2011/05/02(月) 15:55:30.04 ID:F15MjAUd
>>3
こりゃすげぇ

14 :無記無記名:2011/05/02(月) 20:57:42.24 ID:LPimAXmQ
>>3
CGだよな?

15 :無記無記名:2011/05/05(木) 23:56:36.44 ID:rgGGI2In
どんな画像だったんだ

16 :無記無記名:2011/05/05(木) 23:59:45.61 ID:sUlXKbeG
グロ

17 :無記無記名:2011/05/06(金) 05:12:43.69 ID:mcZqD2xQ
酷すぎたよな

18 :無記無記名:2011/05/06(金) 22:47:40.17 ID:hTW4D/gB
>>8
ジム通うの?一ヶ月ごとに画像載せてほしい。体が変化していくとこ見たい!
まぁ俺も人のこと言えないから頑張ろう…

19 :無記無記名:2011/05/07(土) 08:34:33.63 ID:+CfHRMxw
>>18
時間的に通えないと思います
一応40kgダンベルセットとフラットベンチ、プロテイン購入してきたので
ホームトレで頑張ろうと思っています
しかしちゃんとしたデッドリフト、スクワットがやりたいので、
ホームトレで基礎筋力ついたらジムも検討する予定です

1ヵ月後の画像は、変化している自信がないので勘弁してくださいw
お互い頑張ろう

20 :無記無記名:2011/05/07(土) 10:12:39.01 ID:Se5SzuQp
今日からトレーニング始めます。定期的に画像を貼っていきたいと思います。今はこんな感じです。http://r.pic.to/1654lu根性無いからこんな感じに宣言でもしないと続かない(笑)

21 :無記無記名:2011/05/07(土) 10:48:50.69 ID:zMS6l/H9
そんな接写されても・・・。
匿名なんだから恥ずかしがらずに全体像を写せばいいのに

22 :無記無記名:2011/05/07(土) 11:28:14.90 ID:SKh1Tv5B
もうけしたの?そんなすぐけすんならはるなよ。


23 :無記無記名:2011/05/07(土) 13:17:07.77 ID:Se5SzuQp
>>21
腹が出てるから全体は恥ずかしいんだ

24 :無記無記名:2011/05/07(土) 23:13:38.28 ID:xQPwyK8Q
>>19
現時点での胸囲や前腕上腕のサイズは何センチ?

25 :無記無記名:2011/05/08(日) 19:20:44.46 ID:jb62F12K
前回アップから二週間ほどでしょうか。
一週間は風邪でうごけなかったので全く変わっていませんが、ボディスキャンたるものをやってまいりました。
身長165センチ
体重79
体脂肪27%
筋肉量24キロ
内うでの筋肉が3キロ足が10キロです。
少数点以下は省略してます。
腕筋肉量八段階評価の6
足の筋肉量八段階3
普通といわれる筋肉量は3〜4です。
足トレ最近までしてなかったのが完璧でてますね。
筋トレ歴5ヶ月
ダンベルフライ22キロ
デッド70
スクワットフルで50
http://pita.st/n/blopqr13

全く変わらない醜態申し訳ございません。


26 :無記無記名:2011/05/08(日) 21:09:07.95 ID:jmpxkEpN
>>25
ダンベルフライ22キロ
どうがうpしてほしい

27 :無記無記名:2011/05/08(日) 21:22:01.83 ID:wC8MJhhm
>>26
すみません。うちのジムはロビー以外携帯禁止で撮影等も禁止なのでできません。
多分フライのフォームはガタガタだと思います。

28 :無記無記名:2011/05/08(日) 21:36:37.26 ID:zNF7ZJ5X
同じようなスペックと筋トレ暦だ
身長163センチ
体重80
体脂肪25%
筋トレ歴5ヶ月
ダンベルフライ20
デッド60
ダンベルランジ 23.75

家トレだから60kgしかない
そろそろ公共の体育館に行こうか迷ってる

29 :無記無記名:2011/05/08(日) 21:42:46.57 ID:wC8MJhhm
>>28
ジム選びは慎重にした方がいいですよ。
うちのジムもベンチとバーベルがセットのやつがひとつしかないんですが、一時間くらい占領はザラです。
デッドやスクワットやりてーって思っても空いてないことがしばしば。


30 :無記無記名:2011/05/08(日) 23:11:26.94 ID:E5ZMEPWW
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1304863600728o.jpg

筋トレ初心者です。
24歳。176.68キロです。
腕立て伏せとかしてますが、やはりダンベルを購入したほうがいいのでしょうか?ご指導お願いいたします!

31 :無記無記名:2011/05/08(日) 23:53:36.45 ID:li7Mgmn4
>>30
へそ毛濃くね?w

32 :無記無記名:2011/05/09(月) 15:55:34.08 ID:UCeftIAe
評価そこかよ

33 :無記無記名:2011/05/09(月) 16:48:23.64 ID:V7EV8/QK
176.68キロならまず痩せろ

34 :無記無記名:2011/05/09(月) 18:31:14.19 ID:WSnvFcQW
176.68キロでその体だとすると、身長4.6mくらいあるんじゃね?

35 :無記無記名:2011/05/09(月) 19:31:17.44 ID:UCeftIAe
つまんねえ

36 :無記無記名:2011/05/09(月) 23:02:44.39 ID:FIK2OFJh
>>25
>>28
身長同じくらいだ。
165cm61kg14%
二人ともダンベルフライすごいね。俺なんか16kgを8回やるのがやっとなのに。
ジムはダンベルが2kg刻みだから、14kgだと刺激が弱く感じるから無理して16kgでやってる
ちなみにお二方ベンチプレスはどれくらい?俺はまだベンチやれるレベルじゃないからやってないけど。

37 :無記無記名:2011/05/10(火) 06:43:45.83 ID:+8RU65Au
>>36
>>25です。
俺のいっているジムは会員数がおおいくせにベンチプレスが一台しかなく、埋まっていることがおおいのでベンチプレスはあきらました。
ベンチは二台ほかにあるのでベンチフライやプルオーバーワンローと憎帽筋トレやってあいたらスクワットとデッドやって帰宅って感じですね。


38 :無記無記名:2011/05/10(火) 09:38:51.01 ID:6WpEGJPD
ベンチ105、デッド160あがる俺でもダンベルフライは14kgで効かせながらやっているというのに…
みんなすごいな…w

39 :無記無記名:2011/05/10(火) 22:57:27.19 ID:YhOHy8O0
>>37
ベンチは上級者の人が使ってるから初心者は使いにくいですよねwお互い頑張ろう。ダンベルフライ自体は好きだから俺ももっと重量扱えるように鍛えよ。

40 :無記無記名:2011/05/10(火) 23:27:28.17 ID:DDAbGhrW
>>25
いやいやいや
これダンベルベンチの22kgも無理なんじゃね?

41 :無記無記名:2011/05/11(水) 12:39:13.19 ID:90h7Jzsu
>>25
ダンベルフライ22kgでセット組んでるってこと?それともMAX22kg?

42 :無記無記名:2011/05/11(水) 12:41:54.03 ID:gzrRmhDr
>>41
八回3セットを目標に頑張ってますが、八回八回五回ってところです。



43 :無記無記名:2011/05/11(水) 22:49:56.79 ID:90h7Jzsu
強いなぁ

44 :無記無記名:2011/05/12(木) 23:24:54.89 ID:9E+By+qA
一年前に腕立て、腹筋、背筋からスタートしました
1月からダンベル、シットアップベンチ、フラットベンチを購入し本格的に始めました
7日前にチンスタとエアロバイクを購入し背中のアップと有酸素も取り入れました
スペックは36歳、175cm90キロのキモデブです、見苦しい画像ですがよろしくお願いします
http://r.pic.to/1c47kx



45 :無記無記名:2011/05/12(木) 23:36:20.57 ID:fQx+89hV
>>44
ダイエット板行ったほうがいいと思う

46 :無記無記名:2011/05/12(木) 23:39:33.10 ID:qLL+gs0A
5年前に筋トレやってて一月前にまた始めました
ダンベルベンチ25キロ×8
アームカール15キロ×8(半分の稼働域)
リストカール15キロ×12

バンプ時のサイズは
右上腕 34
右前腕 30
胸囲90
です

http://c2.upup.be/2uwIoYB8Ft
因みに
170センチ62.6 キロです
頑張って鍛えます!


47 :無記無記名:2011/05/12(木) 23:49:36.07 ID:tUvMbHeq
等身大かよwww

48 :無記無記名:2011/05/12(木) 23:54:52.27 ID:qLL+gs0A
すみません、等身大です
疲れたので座って撮りました

49 :無記無記名:2011/05/13(金) 00:08:54.28 ID:nUzAjMcR
>>46
上腕はちからごぶ作った状態のサイズですよね?

50 :無記無記名:2011/05/13(金) 00:13:40.49 ID:DglI6thq
>>49
そうですよー。
それにパンプさせた状態で計ってます


51 :無記無記名:2011/05/13(金) 00:34:53.84 ID:+iMFwAUh
>>46
一か月に筋トレ始めた者だが、パッと見、自分の体に似ててうけたw
スペックもほとんど同じくらいっぽい。ともに頑張ろう。

52 :無記無記名:2011/05/13(金) 00:37:43.48 ID:DglI6thq
君の身体見てみたいなぁwwwwww

とりあえず一月後にまたアップしたす
お互い頑張りましょう

53 :無記無記名:2011/05/13(金) 05:37:53.47 ID:TD+04eah
トレ歴1か月半。170cm67kg(体脂肪率はしばらく測ってないので分かりません)
胸囲96cm(腋下を通して測定)、胴周り77cmです。
http://imepic.jp/20110513/146090
http://imepic.jp/20110513/086680

数年前まで陸上の短距離をやってましたが、やめてからは運動は適度な有酸素運動のみ(しかもやったりやらなかったり)。
今は週に2回か3回、ジムに通って全身満遍なく鍛えるよう心掛けています。
まだ初めて間もないので全体的に細いですが、
全体のバランスをよくするためにもっと鍛えた方がいい部位などありましたら
アドバイスお願いします。

54 :無記無記名:2011/05/13(金) 05:43:56.28 ID:FKK/UZo4
足がいい足してる分、肩から腕が頼りないかな。
まあまだトレ始めたばかりみたいだから、あと半年後位にまた見てみたい。

55 :無記無記名:2011/05/13(金) 05:46:19.08 ID:WgVN0glX
>>53
3年ROMって90kg超えたらまた来い

56 :無記無記名:2011/05/13(金) 05:58:57.84 ID:FKK/UZo4
素人スレだからいいんだよ。
>>55
なんでここへ来た?

57 :無記無記名:2011/05/13(金) 06:40:35.27 ID:EQ7aInVn
>>53
上半身は細いなりにも、大胸筋のアウトラインとか
広背筋とかしっかりしてると思いますが、>>54さんと同じ意見で
肩と腕ですね。
陸上部の時にはウエイトや自重はやってたんでしょうか?
かなり土台は出来てると思うので、今後が楽しみですね。


58 :ドラム缶B ◆P7KNUTc4/g :2011/05/13(金) 07:35:39.36 ID:gry75icF
すくすく太る初心者を見てると哀れになるな。
これから先は1日4000kcalでも空腹にあえぐことになる。
食費ばかりがかさむ。それでも食わなきゃやっていけねえ。
毎日極限まで身体が疲れる。それでもトレーニングをやめられない。
生きることや死ぬことを差し置いてでもトレーニングを選ぶ。
これから先は、鍛錬に手を染めたことを後悔し、泣きながら毎日を指折り数え、
やりたくもねえトレーニングプランを設計することになる。
最低毎日三時間、浣腸で便通さえコントロールしながらトレーニング時間を作るんだ。
見てらんないね。トレーニングやめろ。

59 :ドラム缶B ◆P7KNUTc4/g :2011/05/13(金) 08:05:38.28 ID:gry75icF
最高に可哀想だよ

60 :無記無記名:2011/05/13(金) 08:55:48.08 ID:xDuj+/St
Manhattan何とか

61 :ドラム缶B ◆P7KNUTc4/g :2011/05/13(金) 09:12:09.35 ID:gry75icF
トレーニングでゲロ吐いたら吐いたことを誇りに思い、自慢する。
血尿が出ようもんならそりゃあもう…。でも本音は苦しくて無様。
トレーニングをやめたい、休みたい。嘔吐、血尿は原因がわかっているからだめだ。
休む口実にはならない。吐血、血便は?良いね。これでトレーニングを休める。
でも休めない。頭がいかれて休む選択肢が結局のところはない。
結局トレーニングを続ける。結局期待したほど重症でも無く、いつのまに治ってる。
結局休まなくて正解、いや、トレーニング自体不正解とするならこの表現は微妙だな。
結局は最終的に重症になって果てるんだけどね。
とどのつまり結局はお前ら哀れなんすよ。でも、哀れであればあるほどによ、
心が燃え上がるのは何故だ?気づかなかったぜ。小さな人生を歩む俺によ、
こんなにも激しく燃え上がる炎が宿っていたなんざよ。哀れだと?
節穴かざしてんじゃねえよ。目ん玉見開いてよく見て見ろよ !
こんなにも豪快に燃える心を、それでも貴様は哀れみの目で見れると言うのか?
ごめん。良い詩が浮かばん。manhattan skyline

62 :ドラム缶B ◆P7KNUTc4/g :2011/05/13(金) 11:44:52.44 ID:gry75icF
何か楽しいことでも転がってやしないかな?

63 :無記無記名:2011/05/13(金) 13:34:31.78 ID:7SsntVFH
このクズついに初心者スレまで落ちて来やがったか


お前いい加減にしろ

坂本九を100回歌ってこい

64 :ドラム缶B ◆P7KNUTc4/g :2011/05/13(金) 13:44:41.64 ID:gry75icF
暴れ過ぎて手に負えない情熱も、今や飼い慣らされ、すっかり大人しくなっちまったぜ。
吠えて周りに迷惑被っていても、ほっとけよ、情熱は持て余すくらいが丁度いいぜ。
おあつらえ向きだ。飼い慣らしてきたこの狂犬をよ、再び放し飼いじゃ!
苦情は受け付けねえ。こいつはすげえぜ?手当たり次第、夢に牙をむいてやまねえんだ。
どこへ逃げようが、噛みつき、無理やり捕らえる。さあ、行け情熱よ!
やりたいことは沢山あるんじゃ!全てに噛みついたるんだよ!
この世はいつでも夢の早食い対決じゃ!どうだ?貴様も?俺と対決しないか?
我チンコ対ケツ!

65 :ドラム缶B ◆P7KNUTc4/g :2011/05/13(金) 13:45:44.95 ID:gry75icF
ダメだ。本音じゃねえからキレがねえ。
今や本音は弱音しかでねえよ…

66 :無記無記名:2011/05/13(金) 17:27:09.35 ID:7iIWXiTD
>>46
全く同じスペックだけど俺のが確実に引き締まってるわ

なのに、
アームカール10kg
ダンベルベンチ15kg
しかできない不思議

67 :46:2011/05/13(金) 18:26:34.79 ID:ipEznV7D
>>66
うpしてみて!ん、ダンベルベンチ弱すぎないか?
腕と胸が細くて脚が太いのかな?

68 :66:2011/05/13(金) 18:53:00.62 ID:7iIWXiTD
>>66
ダンベルベンチはもうちょっと重量あげれそうだけど
結構ダラダラやってるほうだからもうちょっと筋肉ついてから重量あげようかと
でも25kgは間違いなくできないわ

下半身のトレーニングは一つもやってない
うpは気が向いたらします

69 :無記無記名:2011/05/13(金) 19:27:51.47 ID:Dt1rjrSS
http://a2.upup.be/1sOEMSNlTL


70 :無記無記名:2011/05/13(金) 19:41:35.10 ID:+iMFwAUh
>>53
確かに肩と腕をもっと鍛えるだけでバランスよくなるな。
今のままでも一般受けはよさそうな体だ。
ちなみにベンチどのくらい上げれる?

>>69
体よりも髪型のほうが気になった…w


71 :無記無記名:2011/05/13(金) 20:21:16.29 ID:mthlyPb2
>>44
いい背中ですねー

72 :53:2011/05/13(金) 20:24:39.49 ID:TD+04eah
>>55>>57>>70
レスどうもです。肩と腕ですか、確かにどこかバランス悪いなと思ってた理由がはっきりしました。
その辺を特に重点的にやってみようと思います。

>>57
陸上やってたときは自重がほとんどでした。ひたすら腕立て腹筋背筋スクワット、みたいな感じの指導でしたね。

>>70
つい最近やったらなんとか80kgを一回だけ上げられました。
始めた当初はベンチプレスやってなかったのでどれくらい成長したか分からないのが残念ですが。

また体に変化が見られたらうpします。

73 :無記無記名:2011/05/13(金) 21:54:13.89 ID:nUzAjMcR
このスレの初心者レベル高すぎだわ

74 :無記無記名:2011/05/13(金) 22:26:39.35 ID:+iMFwAUh
>>72
一か月半で80kgはすごいな。過去に運動やってて土台があるからこそだろうな。
背中の画像もうpできるなら見てみたい。

>>73
今は画像消えてるが>>3みたいな奴もいるから気にするな。

75 :無記無記名:2011/05/13(金) 23:07:36.58 ID:tWJ+dGS9
>>53
これで胸囲96もあるか?

76 :無記無記名:2011/05/13(金) 23:42:31.38 ID:K7SDXu1E
ふくらはぎがかっこいいな

77 :無記無記名:2011/05/13(金) 23:48:29.08 ID:TCwMxIIK
>>75
>(腋下を通して測定)
そりゃそうなるだろ

78 :無記無記名:2011/05/14(土) 00:05:21.82 ID:PhMnRzHZ
もともと男性の胸囲の計り方って脇下を通すやり方じゃなかったっけ?

79 :無記無記名:2011/05/14(土) 00:13:52.98 ID:gdcTwyYc
>>53
本当に一ヵ月半でこんなになったのか?
まさかとは思うけどプロテインとかやったんじゃないだろうな?
そんな事してたら体ボロボロになるぞ。

80 :無記無記名:2011/05/14(土) 00:22:09.11 ID:Vtrv8oie
>>74
ベンチ80kgはフォームがガタガタかもしれないです。
そういや背中の写真って初めて撮りました。
まだまだ細いので頑張らないと。
http://imepic.jp/20110514/009720

>>75
自分も>>78と思って腋下通す測り方で測定したんですけど、一般的じゃないんですかね?

81 :ドラム缶B ◆P7KNUTc4/g :2011/05/14(土) 00:32:41.98 ID:azU+xIvR
呆れるほどの理想の果てには何も無く、ただ俺が突っ立っていた。
ただ単に、俺は生きていた。呆れてばかりだが、呆れるほどの生命力を確かに感じた。
ヒーローのような死に様を望んできた俺は、どうやら理想に惑わされていただけらしい。
生きてみたい。ヒーローとして何かの為に死ぬのではなく、
ただ一凡人として、何かと共に生きてみたい。何かとは一体何だろうな?
呆れちまうぜ。答えを探すため、再び呆れるほど長い旅路を行こう。
何度目の旅立ちだろう?何度目の祈りだろう?また行き詰まることもあるだろうか?
ともあれ俺は行く。どこへ?決まっている。行き詰まること無きマンハッタンの彼の地まで。
そこで俺は空を仰ぐだろう。光り輝く地平線に全ての疑問を投げかけるのさ。
きっとそこには答えがある。そう、manhattan skyline

82 :無記無記名:2011/05/14(土) 00:38:33.40 ID:zCtUvUL8
>>80
http://e.pic.to/19hdd5
http://d.pic.to/19foeo

83 :無記無記名:2011/05/14(土) 00:49:49.95 ID://Z6oed9
筋トレ未経験者ですがウ板でいうところのソフトマッチョになりたいです
自分のスペックは身長180体重73体脂18胸囲100チョイで水泳をやってました
目標はロナウド(白人の方の)見たいな体になりたいのですがどんなメニューをこなせばいいでしょうか?

84 :無記無記名:2011/05/14(土) 00:53:44.29 ID:0mBeSUrq
>>82の測り方は胸囲の中でも乳頭位胸囲っていうやつで、
それとは別に脇下から回して測るやり方もある。あんまり詳しくないけど、
確か健康診断のときは乳頭位胸囲が一般的で、服のサイズ測るときは脇下から測るのが一般的だったような。
まあ今、健康診断で胸囲測ることも少なくなったし、男の場合あんまり胸囲測る機会ってないからな。

だんだんスレチになってきたな。すまん。

85 :無記無記名:2011/05/14(土) 00:55:38.46 ID:PhMnRzHZ
>>83
まずは画像うp

86 :無記無記名:2011/05/14(土) 00:57:34.11 ID:hdjuqnfl
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1305301972476o.jpg

ちょっと晒して見ます。

87 :無記無記名:2011/05/14(土) 00:59:36.04 ID:PhMnRzHZ
>>86
なんかだいぶ年食ってる感じだな…。
50代くらいに見える。

88 :無記無記名:2011/05/14(土) 01:09:21.46 ID:qrJeoDMr
えw30後半くらいじゃ

89 :無記無記名:2011/05/14(土) 01:23:17.12 ID:2VHGPlpm
27才です。

90 :無記無記名:2011/05/14(土) 01:55:55.70 ID:QNLqz6za
>>86
ずばり46歳ですね

91 :無記無記名:2011/05/14(土) 02:16:18.14 ID:gdcTwyYc
>>86
鍛える前にまず健康的になれよw

92 :無記無記名:2011/05/14(土) 02:58:15.91 ID:435FwbkM
ジェイソン・デルーロが黒豹のような裸体を披露
http://bit.ly/jqQW4Z
雑誌『コスモポリタン』最新号

93 :無記無記名:2011/05/15(日) 08:01:07.14 ID:RwILRGIo
>>79
こいつ色んなスレで見るけどなんなんだ?

94 :無記無記名:2011/05/15(日) 08:06:42.87 ID:dhGnSsQW
https://pita.st/n/imopswy5
173 64 40さい です
これからトレーニング始めようと思っています。ハンドボール宮崎選手のような体になりたいのですが、何から鍛えたらいいのか教えてオクレ兄さん!?

95 :無記無記名:2011/05/15(日) 08:11:54.64 ID:dhGnSsQW
間違えました。
http://pita.st/n/imopswy5

96 :無記無記名:2011/05/15(日) 08:37:48.88 ID:RwILRGIo
満遍なく鍛えろとしか言えん

97 :ドラム缶B ◆P7KNUTc4/g :2011/05/15(日) 08:39:01.29 ID:ByE3b44B
諦めろ。
矛盾するようだが、始まらないうちに終わらせとけ。

98 :無記無記名:2011/05/15(日) 09:51:28.90 ID:dhGnSsQW
>>95です。ご意見ありがとうございました。
スポクラのベンチやってみたら85キロ以上挙げれませんでしたォ 少しずつやってみようと思いました。
失礼します。

99 :無記無記名:2011/05/15(日) 13:42:26.70 ID:WxhD6hyN
>>95
なんで片方の肩が下がってんの?
それはともかく僧帽筋がひ弱な感じがする。肩こりあったりしない?



100 :無記無記名:2011/05/15(日) 16:34:53.16 ID:O1fJ3R5O
おまえらって何でそうエラそうなの?

101 :無記無記名:2011/05/15(日) 17:11:54.96 ID:JALcvmaD
>>100

ある程度鍛えた事のある人はいい身体を作る事の難しさを知っている
だから初心者の身体を見ても見下すような事は言わず励ます
マッチョな人って自分の周りに多いけど皆清々しく気持ちのいい人ばかりだ

2ちゃんでやたら人を酷評して優越感に浸ってる根暗な人間が他人様の事言える様な身体だと俺は思わないよ

102 :無記無記名:2011/05/15(日) 17:48:50.04 ID:But3GUiU
>>95
汚らしい。


103 :無記無記名:2011/05/15(日) 18:08:20.37 ID:uUFPIjRb
俺も晒していいかな?

104 :無記無記名:2011/05/15(日) 18:09:41.20 ID:/zNBbKp6
いいともー!

105 :無記無記名:2011/05/15(日) 18:28:01.16 ID:JALcvmaD
174p67kg11%
ジムは今月から通い始めた初心者
ID書いたけど鏡越しで逆なったw

http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1305448329991o.jpg

106 :無記無記名:2011/05/15(日) 18:48:47.17 ID:/zNBbKp6
>>105
やるじゃん。でももうちょっと体脂肪つけたほうがよくね?

107 :無記無記名:2011/05/15(日) 18:49:33.76 ID:BsYU56XY
>>105
174cmならあと5kgくらい軽く見えるな

108 :無記無記名:2011/05/15(日) 19:17:45.29 ID:JALcvmaD
体脂肪が付きにくいのが悩み・・・
仕事が肉体労働なのもあるが昔持久系のスポーツばかりやってたからかも
写メだとわかり辛いが肩幅は広い方で結構体重は相応に見えるらしい
アドバイスありがとう
外食時やコンビニ・スーパーで食べ物買う時高カロリーや脂質を避けてたけど
気にせず増量に専念してみる

109 :無記無記名:2011/05/15(日) 21:09:00.16 ID:dhGnSsQW
>>99 さん
95です。立て膝で撮ったからだと思われます。肩こりは 年なのでそれなりにありますが… 急に腹に肉がついてきてビックリしています・ ありがとうございました。

110 :無記無記名:2011/05/15(日) 21:10:27.32 ID:BsYU56XY
>>109
何歳でつか?

111 :無記無記名:2011/05/16(月) 00:01:49.93 ID:uq0T7lfd
>>108
>体脂肪が付きにくいのが悩み・・・

うらやましいな
余分な脂肪なんて無いほうが精悍でいい

112 :無記無記名:2011/05/16(月) 00:37:19.15 ID:jNB6Sbyh
>>110 40さいです。

113 :無記無記名:2011/05/16(月) 00:49:20.09 ID:wARDRRQC
>>95
鏡台の左側に背後霊みたいなのが見えるんだが、
見間違い?
ポスターか何かだよね?

114 :無記無記名:2011/05/16(月) 00:57:46.22 ID:TckE7HKw
>>113
それは俺も気になってたんだが。

115 :無記無記名:2011/05/16(月) 01:49:51.08 ID:jNB6Sbyh
壁かけジャンパー
マット もっぷ
以上のコラボだと思いますよ〜 それと携帯レンズ傷だらけ はっきり写ってたらそれも怖いけどね!

116 :ドラム缶B ◆P7KNUTc4/g :2011/05/16(月) 02:43:23.56 ID:6XlOlFFb
初心者なんだから俺に逆らうなよ?
おい、雑魚共。
「ドラム缶B様、靴をなめさせてはください」って言ってみ?
今日から全員俺の舎弟な?

117 :無記無記名:2011/05/16(月) 07:45:51.48 ID:jNB6Sbyh
靴をなめろ
これでいいのですか?

118 :無記無記名:2011/05/16(月) 07:59:46.42 ID:kk994dQV
クラスで相手にされない中学生が、小学生の集まりに入ってって偉そうな顔しないでください

119 :無記無記名:2011/05/16(月) 09:17:31.04 ID:unaqR0LN
http://m.pic.to/13roam?guid=ON
笑うなら笑うがいい

がははははは

今は雑魚やけど

いつかマッチョになってうPしてやるさ

120 :ドラム缶B ◆P7KNUTc4/g :2011/05/16(月) 09:20:37.28 ID:6XlOlFFb
顔でけええええ!!!!!!!!!!!
ま、いいわい。とりまお前は俺の舎弟な?

121 :無記無記名:2011/05/16(月) 09:20:55.24 ID:z4kjBkH+
>>119
髪が長すぎて清潔感が全然ない感じだな
短髪にしろ短髪に

122 :無記無記名:2011/05/16(月) 09:23:42.20 ID:WT7CusG3
>>119
腹筋ないくせにオッパイあるから女性に見える
しかも乳首ピンクw


123 :無記無記名:2011/05/16(月) 09:28:11.16 ID:kk994dQV
腹割れたら女にはモテそうだな

124 :無記無記名:2011/05/16(月) 09:30:52.71 ID:TtBHT1d2
>ドラム缶B ◆P7KNUTc4/g
いいこと考えた!
俺のけつに小便しろ

>>118
つぼった

125 :無記無記名:2011/05/16(月) 10:44:33.91 ID:unaqR0LN
不細工共の嫉妬には困るぜ
べいべー!

126 :無記無記名:2011/05/16(月) 12:38:32.92 ID:jNB6Sbyh
初心者って 普通にマッチョじゃないですか。なにかしてたのですね!

127 :無記無記名:2011/05/16(月) 12:45:39.30 ID:bj9O2Ksd
トレ歴5年の初心者です(笑)

無駄に長いだけヽ(´o`;
http://pita.st/n/cdegioq8


128 :無記無記名:2011/05/16(月) 12:47:52.88 ID:unaqR0LN
あなたのがマッチョですな

マッチョな臭いがします

129 :無記無記名:2011/05/16(月) 12:49:38.65 ID:unaqR0LN
>>127
マッチョですね

130 :ドラム缶B ◆P7KNUTc4/g :2011/05/16(月) 13:02:41.00 ID:6XlOlFFb
糞爺…

131 :無記無記名:2011/05/16(月) 13:06:57.12 ID:unaqR0LN
ドラム!
ドラム!
ドラム!

お前の舎弟なったるわ
月給なんぼや?



132 :無記無記名:2011/05/16(月) 13:08:16.88 ID:Nt9gB4IU
現役では最強クラスのコテが初心者スレにうpするなんて
大人気ないです><

133 :無記無記名:2011/05/16(月) 13:25:20.22 ID:J1ag5CMj
>>127
おまえその身体・・。
絶対プロテインとかやってるだろ。
そんなものやってたら若いうちはまだいいけど歳行ったら
身体ボロボロになんぞ。


134 :ドラム缶B ◆P7KNUTc4/g :2011/05/16(月) 13:26:06.52 ID:6XlOlFFb
1年目は月10万かな。
緑ちゃん制度使えないし。
その後は多分27万から。後は出来次第でアップだが、60万までは無理だな。
だってよ、補助金出ねえし、この会社単価安すぎだわ。
ムカついたから社員が1日2万以上稼がない動き見せてるが、
冗談じゃない。1日2万じゃ暮らしていけねえよ。俺は社長に抗議するね。

単価下げようとする→社員があまり稼がなくなる→やっぱりやめよう→
社員が稼ぎ始める→やっぱり単価下げよう→社員があまり稼がなくなる→…
そんなのいつまでも続くと思うか?いつか問答無用で単価下げられて終わるわ。

135 :ドラム缶B ◆P7KNUTc4/g :2011/05/16(月) 13:34:36.16 ID:6XlOlFFb
だいたい林産メインで出来ない奴も稼がせるなんて馬鹿馬鹿しいぜんなの。
捨て間に補助金出なくなった段階でとっととクビ切れば済むやろ。
背中に水背負ったまま社会からあぶれた奴なんていくらでもいるわ。
素人じゃないからと言う理由だけでプライドが高い雑魚をいつまでも雇ってないで、
そういう後戻り出来ない馬鹿共を今の制度色に育ててやるべきだろう。
絶対会社でかくなるわ。

136 :無記無記名:2011/05/16(月) 13:44:48.69 ID:z4kjBkH+


       _人人人人人人人人人人人人人人人_
       >   そうなんだ、すごいね!       <
       ´ ̄^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^ ̄
            __、、=--、、         __
           /    ・ ゙!       /・   `ヽ
           | ・   __,ノ       (_    ・ |
           ヽ、 (三,、,         _)    /
            /ー-=-i'’       (____,,,.ノ
            |__,,/          |__ゝ
             〉  )          (  )


137 :無記無記名:2011/05/16(月) 13:45:19.77 ID:unaqR0LN
あっちょんぷりけー

138 :無記無記名:2011/05/16(月) 13:47:16.86 ID:unaqR0LN
ドラム

139 :無記無記名:2011/05/16(月) 14:10:21.82 ID:unaqR0LN
ポアっ!

140 :無記無記名:2011/05/16(月) 14:32:36.04 ID:MY6MxvAX
>>127
体だけ少し白いように思いますのでちょうど今の腕くらいの色に日にあててみてはいかがでしょうか。
そうしたらもうかなりいいからだです。ほんと。触りたい。

筋肉フェチ女子より

141 :無記無記名:2011/05/16(月) 14:35:32.33 ID:J1ag5CMj
>>140
アナルは拡張済みですか?

142 ::2011/05/16(月) 17:48:18.91 ID:bj9O2Ksd
ドラミ缶
久しぶり(笑


匿名さん
最強とか有り得ません;
老いぼれ爺っすよ。

匿名さん
夏に日焼けしてみます。って男やろ?笑



143 ::2011/05/16(月) 17:51:09.98 ID:bj9O2Ksd

ちなみに現在ノーサプリです

トレーニング頻度も、週一で二時間かけて全身回してますよん



144 :無記無記名:2011/05/16(月) 18:57:35.63 ID:BHKWXuZ/
筋トレはじめて4ヶ月目だけど
今日半袖になって感激した
ムキムキのパンパンで注目度抜群
長い間頑張った甲斐があったわ。・゚・(ノ∀`)・゚・。

145 :無記無記名:2011/05/16(月) 19:13:28.36 ID:+hluXrgS
ここの初心者レベル高くてワロタw

>>144

おめでとう
自分に自信がついてくると気持ちも自然と前向きになってくるね
俺も頑張ろう


146 :無記無記名:2011/05/16(月) 20:13:24.97 ID:jNB6Sbyh
皆さん かっこいいなぁ
40の手習いで 私も 頑張ろうと思います。またよろしくです。

147 :140:2011/05/16(月) 20:25:19.01 ID:MY6MxvAX
>>142
ほんとに女ですよ。
画像いりますか?(笑)

148 :無記無記名:2011/05/16(月) 20:27:07.63 ID:gc3UNe6R
>>144
筋トレ半年で俺も久々に半袖着たら腕がパンパンだった
服が趣味だったからかなり落ち込んでるっていう
シルエットが台無しだし、腕の肌が密着して薄い生地だと若干肌色が透けて見える

で、筋トレ(増量)休止して減量+有酸素で体脂肪落として引き締まった体を目標に頑張ってるところ・・・
せっかく筋肉ついたのに落ち込んでる俺みたいな人いるかな?

149 :無記無記名:2011/05/16(月) 20:27:12.05 ID:WT7CusG3
早くうpして尻子さん!

150 :無記無記名:2011/05/16(月) 20:32:51.18 ID:9eXU3mwT
>>119
もうちょっとマッチョになれば
ヤン・スエになれる

とりあえず髪型はソックリだし

151 :140:2011/05/16(月) 20:51:25.38 ID:MY6MxvAX
PCからなんだけど画像ってどうやって載せるの?

152 :無記無記名:2011/05/16(月) 21:19:41.23 ID:unaqR0LN
は?
やかましい


153 :無記無記名:2011/05/16(月) 21:21:00.22 ID:MY6MxvAX
おかましい?

154 :無記無記名:2011/05/16(月) 21:23:10.54 ID:unaqR0LN
おかまがおるー
おえっ

155 :無記無記名:2011/05/16(月) 21:25:06.52 ID:MY6MxvAX
おかま扱いされちゃった。
ネットだしそれも楽しいかも。

156 :無記無記名:2011/05/16(月) 21:27:58.64 ID:unaqR0LN
ネットしか居場所を作れない奴め

157 :無記無記名:2011/05/16(月) 21:29:30.86 ID:MY6MxvAX
仕事が減って最近ネットにはまってね。

158 :無記無記名:2011/05/16(月) 21:30:41.78 ID:unaqR0LN
派遣社員

159 :無記無記名:2011/05/16(月) 21:31:17.61 ID:MY6MxvAX
いや、契約社員。

160 :無記無記名:2011/05/16(月) 21:31:34.84 ID:+hluXrgS
震災の影響か
うちは逆に増えて忙しい・・・

161 :無記無記名:2011/05/16(月) 21:33:04.27 ID:MY6MxvAX
いいな〜わたしも仕事ほしい

162 :無記無記名:2011/05/16(月) 21:33:54.45 ID:unaqR0LN
ダーマ神殿にいけば解決

163 :無記無記名:2011/05/16(月) 21:35:53.93 ID:JXBZn0wj
わしはピチピチギャルになりたいのぉ

164 :無記無記名:2011/05/16(月) 21:36:01.18 ID:MY6MxvAX
やだ・・・自宅警備とか

165 :無記無記名:2011/05/16(月) 21:36:10.64 ID:+hluXrgS
雑談ダラダラするのもスレの趣旨に合わないだろうしうpしてくれw
携帯でとった写メをPCのメアドに送って>>1のURLに載せてアドレス貼ればおk

166 :無記無記名:2011/05/16(月) 21:42:25.11 ID:MY6MxvAX
そのアップローダーを開くと画像の掲示板みたいなのになって使い方がよくわかんない。
2ちゃんねる初心者なのさ。

167 :無記無記名:2011/05/16(月) 21:47:06.89 ID:kk994dQV
http://upup.be/
ここのサイトにメール添付して画像送ったら自動返信メールで画像のURLが送られる
それを貼ればいい

168 ::2011/05/16(月) 21:49:19.88 ID:bj9O2Ksd
女に用はねーから!キパリ

169 :無記無記名:2011/05/16(月) 21:51:32.45 ID:MY6MxvAX
http://b2.upup.be/Y2dJoC2JNW
できたかな?

170 :無記無記名:2011/05/16(月) 21:51:57.04 ID:+hluXrgS
他スレからだが俺はこんなのを期待してる
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1305550266579o.jpg

171 :無記無記名:2011/05/16(月) 21:53:14.62 ID:MY6MxvAX
腹筋弱いから最近筋トレ始めたとこだからぺったんこ

172 :無記無記名:2011/05/16(月) 21:53:37.98 ID:zHYOdrNe
大胸筋すげぇぇぇ

173 :無記無記名:2011/05/16(月) 21:54:01.49 ID:MY6MxvAX
筋トレは男だけのものではないのだ

174 :無記無記名:2011/05/16(月) 21:55:10.27 ID:zHYOdrNe
腹筋を鍛えるならアブローラーを勧める
必然的に上半身もシェイプアップされるしオススメ

175 :無記無記名:2011/05/16(月) 21:55:22.75 ID:+hluXrgS
青いのはブラではなく大胸筋サポーターなんですね
わかります

176 :無記無記名:2011/05/16(月) 21:55:58.36 ID:zHYOdrNe
言われた、悔しい

177 :無記無記名:2011/05/16(月) 21:56:11.34 ID:kk994dQV
ダイエットと称して不健康な食事制限をしてる子に見習ってほしいな

178 :無記無記名:2011/05/16(月) 21:57:14.50 ID:MY6MxvAX
アブローラー検索してみてドキッとした。
腕立てして一番つらいのお腹なんだな。
ってことはあの姿勢を取ってたら腹筋つくってことなの?

179 :無記無記名:2011/05/16(月) 21:57:34.19 ID:+hluXrgS
マジレスすると筋トレはそこそこにして有酸素運動メインでやった方がスタイルよくなると思う

180 :無記無記名:2011/05/16(月) 21:57:46.58 ID:kk994dQV
ていうか腹に字書くの地味に難しくね?

181 :無記無記名:2011/05/16(月) 21:58:02.19 ID:MY6MxvAX
どうしてそんなに男だと決めつける(笑)

182 :無記無記名:2011/05/16(月) 21:59:31.78 ID:MY6MxvAX
普通にお腹に書いて鏡越しに写真撮って反転しただけだよ。

183 :無記無記名:2011/05/16(月) 22:00:11.43 ID:zHYOdrNe
腹の贅肉を落としたいなら有酸素運動だね
でも腹筋をつけたいって言ってる事からそれは筋違いちゃいまっか。

腕立てで腹筋?腕立ては大胸筋だよ

184 :無記無記名:2011/05/16(月) 22:00:43.79 ID:kk994dQV
>>179
個人的には平均体重から3〜5キロデカくて、脂肪率20%前後くらいがストライクゾーンだわ

185 :無記無記名:2011/05/16(月) 22:01:36.15 ID:+hluXrgS
忘れてたがうpする際には身長×体重×体脂肪を明記する義務がある

186 :無記無記名:2011/05/16(月) 22:02:27.22 ID:MY6MxvAX
お腹にお肉は少ないんだけど腰痛と胸が垂れるのが怖くて予防かな。
あとくびれの保持

187 :無記無記名:2011/05/16(月) 22:03:59.02 ID:+hluXrgS
>>184

一瞬男の好みかと思ってしまった・・・

188 :無記無記名:2011/05/16(月) 22:04:33.83 ID:zHYOdrNe
そういや胸の垂れ防止に大胸筋を鍛えるのって効果ないんだっけ?
なんでも胸を支えてるのは筋肉じゃなくて腱だとかで

189 :無記無記名:2011/05/16(月) 22:06:07.30 ID:kk994dQV
乳の垂れ予防はサイズにあった下着を着けて激しい運動をさけるしかないよ

190 :無記無記名:2011/05/16(月) 22:07:26.92 ID:MY6MxvAX
胸に筋肉は関係ないらしいね。でも胸の上にボリューム出るから多少ほしい。

身長161センチメーター
体重55きろぐらむ
体脂肪25ぱーせんと

191 :無記無記名:2011/05/16(月) 22:09:41.06 ID:gozKS2k/
初めて2年。まだまだだな。
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1305551321285o.jpg

192 :無記無記名:2011/05/16(月) 22:11:00.14 ID:MY6MxvAX
>>191
いいですね〜ぺちぺちたたきたい

193 :無記無記名:2011/05/16(月) 22:11:44.32 ID:+hluXrgS
>>191

いい腕だな
前腕の血管とかも凄そうだ

194 :無記無記名:2011/05/16(月) 22:25:03.46 ID:+hluXrgS
昨日もうpしたけど>>191に啓発されて腕撮ってみた
しばらくはROMって鍛えまくる
ジムで孤独にトレするのも嫌いではないけど2ちゃんで面識ない人らとこういった話ができるんは楽しいな
おかげでモチベーション上がったわ
ありがとう

http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1305551952082o.jpg

195 :無記無記名:2011/05/16(月) 22:27:16.35 ID:MY6MxvAX
いいね〜マッチョ鑑賞目当てにもジム行こうかな。

196 :無記無記名:2011/05/16(月) 22:30:54.58 ID:gq54EqG2
初心者もどきがいるなww

197 :無記無記名:2011/05/16(月) 22:34:42.36 ID:zHYOdrNe
http://b2.upup.be/LThhBoxhQX
皆いい身体してるな。
初心者俺だけだろ。ん。おい。

身長170
体重63
体脂肪不明

上腕34
前腕30
胸囲94

トレ歴1ヶ月ちょっと。
とりあえず一年鍛えてから減量してカットを出す予定
現時点ではクソガリなので頑張ってバルク増やします


198 :無記無記名:2011/05/16(月) 22:37:24.98 ID:62V+yhwy
お!久しぶりに爺発見
http://pita.st/n/bgnv0249

俺も筋トレ2年の初心者です…
一年経過してからはほとんど体つきカワンネーヤ




199 :無記無記名:2011/05/16(月) 22:38:23.91 ID:PdMglXPE
このスレ、トレ歴1年未満が対象じゃなかったのw

200 :無記無記名:2011/05/16(月) 22:38:34.75 ID:zHYOdrNe
トレ歴一年未満のスレじゃないのかよ
なんでもありだなwwwwww

201 :無記無記名:2011/05/16(月) 22:54:11.27 ID:MY6MxvAX
>>197
脱ぎたての服が見えるところにキュンした(笑)

202 :無記無記名:2011/05/16(月) 23:01:40.43 ID:+hluXrgS
俺は今月通い始めた正真正銘の初心者だ

>>198
骨太でがっちりしていて体脂肪も少なさそう
トレ始めた者同士これから頑張っていこう!
後ろのベンチが気になる

>>198
レスラーみたいで憧れる
それで自称初心者とか一体どこまでなる気なんだw
俺も早くそれくらいになりたい

203 :無記無記名:2011/05/16(月) 23:06:02.74 ID:MY6MxvAX
お風呂入ったんだけどお腹の油性ペンが消えない

204 :無記無記名:2011/05/16(月) 23:11:26.61 ID:kk994dQV
176センチ、80キロ、26%
トレ歴半年たらずのガチ初心者
http://a2.upup.be/jyPaA2wiKr

205 :無記無記名:2011/05/16(月) 23:15:44.12 ID:gq54EqG2
>>203まず頭を鍛えような

206 :無記無記名:2011/05/16(月) 23:15:52.87 ID:PdMglXPE
>>204
体勢が悪いよ。腕と胸しか見えないし。

207 :無記無記名:2011/05/16(月) 23:17:12.89 ID:MY6MxvAX
>>205
新陳代謝いいからすぐ落ちるかなとおもってね。

208 :無記無記名:2011/05/16(月) 23:23:03.72 ID:TtBHT1d2
>>203
ゲイの俺が、不覚にも萌えた

209 :無記無記名:2011/05/16(月) 23:25:38.29 ID:MY6MxvAX
>>208
ゲイなんだ。ここマッチョ見放題で楽しいですね。

210 :無記無記名:2011/05/16(月) 23:45:46.94 ID:MBXpJArx
http://pita.st/n/fikqvy15
デカくなりたい

211 :無記無記名:2011/05/16(月) 23:48:46.70 ID:MY6MxvAX
>>210
ナイス細マッチョ

212 :無記無記名:2011/05/16(月) 23:53:24.47 ID:Flbjqkzu
>>210
こういう体型って着痩せするし
バランス的にもちょうどいいと思うがな

ガチムチなんてカッコイイか?

213 :無記無記名:2011/05/16(月) 23:54:44.15 ID:MY6MxvAX
うん。現実的に見て一番もてる体だと思う

214 :無記無記名:2011/05/17(火) 00:06:58.16 ID:yo+Q5hH8
>>198
変わんないってより、明らかに劣化してんじゃん

215 :無記無記名:2011/05/17(火) 00:12:10.41 ID:OSAU9D3i
トップビルダーのようなガチムチじゃなく、アメリカのモデルくらいの細マッチョが丁度いい

女にモテるモテないとかより、男の輪の中でどれだけ筋肉を見せつけてカッコつけられるかが俺の中では重要
女がやたら体重ばかり気にするのと同じだな

216 :無記無記名:2011/05/17(火) 00:19:00.35 ID:uB/mL3hP
女子は胸のサイズと体重気にするね〜
わたしは垂れるから巨乳いらないけど
それより引き締まった感がほしい

217 :無記無記名:2011/05/17(火) 00:48:45.45 ID:PRnoToIh
レスラーみたい……
褒められたんだ、よね?

まだまだガッツリ絞らないと細マッチョにはならないか…


218 :無記無記名:2011/05/17(火) 10:56:29.28 ID:tQE4ccRP
http://pita.st/n/delpqvz1


219 :無記無記名:2011/05/17(火) 11:07:33.73 ID:OSAU9D3i
mixiで似たような体を見た気がする

220 :無記無記名:2011/05/17(火) 11:22:12.52 ID:rOC8rSuT
メンミクで見た気がする

221 :ドラム缶B ◆P7KNUTc4/g :2011/05/17(火) 11:54:59.51 ID:0vrlIwAJ
どう見ても糞爺だろうが!
糞爺てめえ…

222 :無記無記名:2011/05/17(火) 11:59:45.79 ID:Vb5aG5Mr
>>217
レスラーみたいって長州力みたいにコラコラいいそうとか藤波みたいになにしゃべってるかわからなさそうって意味です。

223 :たかし ◆WzxIH0crpkcl :2011/05/17(火) 12:47:06.92 ID:mUs00yK3
糞爺こらぁ!
()良すぎだろよ!!CGみてーな美しい体しくさってからに!
俺なんざ週6でトレーニングしてサプリ使っても
こんなんですよコラァ
競争社会についていけなくて夢さえ見失ったりすんぞコラァ!

ドラム!爺叩くぜ!!!


224 :◆x1uHIv./m6 :2011/05/17(火) 12:54:18.61 ID:sU/G6Tx9
今いる爺さん偽物だろw
ニューハーフの出会い系に爺さんや( ~っ~)/みたいな顔文字の画像がすげー使われてるぞw

225 :たかし ◆WzxIH0crpkcl :2011/05/17(火) 12:56:20.29 ID:2OxMhJs6
騙されたのかチクショー!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


226 :ドラム缶B ◆P7KNUTc4/g :2011/05/17(火) 13:25:21.28 ID:0vrlIwAJ
俺みたいな肉体労働者は、トレ週1が良いのかもしれない。
日常化して気づかねえが、肉体労働は1日7時間以上の過酷なスポーツみてえなもんだ。
それにさらに3時間のトレーニングと週1ペースのバスケ、卓球、野球なんて無理があると思う。
馬鹿な頭してるからさらに消防の第一走者とラッパ隊なんかに入る。
もっと真面目に、まともに考える能力がなきゃダメだな。ダメだな俺は。
マジレスで頭スキャンしてくるわ。異常無けりゃ万々歳さ。

227 :無記無記名:2011/05/17(火) 17:52:35.76 ID:ux089RVJ
普通のスポーツクラブ行ったら更衣室で体格のいいお兄さんの横通り過ぎるとき、
俺が通り過ぎるのに合わせてくるっと回りながら舐めるように上から下まで見られたんだけど
これってジムでは普通なんですか?

228 :無記無記名:2011/05/17(火) 18:17:55.52 ID:KLW0PnRX
初心者なのか?ドラム缶とかいうの?どこにもかいてるけど。 なにかいやみな感じがするなぁ。

229 :ドラム缶B ◆P7KNUTc4/g :2011/05/17(火) 18:24:31.19 ID:0vrlIwAJ
おう!
お前、今日から俺の舎弟な?

230 :無記無記名:2011/05/17(火) 18:46:15.11 ID:cq4FbSu4
初心者スレにも糞コテ湧くようになったのかよ


231 :無記無記名:2011/05/17(火) 19:10:32.31 ID:43XJp39d
http://www.imgur.com/DMV9D.jpg
筋トレ始めて半年です。
厚い胸板がほしい…

232 :無記無記名:2011/05/17(火) 19:11:34.59 ID:pLoe3f2q
>>231
本当に半年?

233 :無記無記名:2011/05/17(火) 19:19:02.46 ID:43XJp39d
>>232
はい
昨年の8月から始めましたので半年くらいですよね



234 :無記無記名:2011/05/17(火) 19:20:37.40 ID:KLW0PnRX
>>229 情けない。
なにが舎弟になれだ?
これから鍛えてマッチョになろうというスレなのに、批判はわかるが まったくのちゃかしじゃないか?最近初めて2ちゃんをみたんだが、がっかりした。

235 :ドラム缶B ◆P7KNUTc4/g :2011/05/17(火) 19:25:42.64 ID:0vrlIwAJ
初めてでドラム缶B様と遭遇するなんて…なんとも運のない奴というか…

236 :無記無記名:2011/05/17(火) 19:25:57.24 ID:43XJp39d
すいません、半年以上ですねwww


237 :無記無記名:2011/05/17(火) 19:27:49.47 ID:KphAnnvU
トレ前の画像とトレーニングメニュー教えて

238 :無記無記名:2011/05/17(火) 19:43:00.99 ID:lWH//I8F
>>231
で、でけぇ

画像が・・。

239 :無記無記名:2011/05/17(火) 19:50:40.94 ID:KphAnnvU
http://d2.upup.be/Sh9aRh3KxF
肩が貧相だよね…

240 :無記無記名:2011/05/17(火) 20:04:07.85 ID:yYLQN11l
>>239
肩以外も貧相
肩はマシな方だろ
それより漏斗か?

241 :無記無記名:2011/05/17(火) 20:04:22.34 ID:43XJp39d
トレ前の写真はありませんでした
メニューは
ベンチ・フライ・シュラッグ
ローイング・アップライトロウ
フロント・サイドレイズ
ショルダーベンチ・
チンニング・ディップス
コンセントレーションカール・アームカールです

ダンベル20kg×2、チンニングスタンド、フラットベンチでホームトレーニングしか出来ません


242 :無記無記名:2011/05/17(火) 20:13:04.32 ID:jZe9S7YW
http://pita.st/n/enrtz289

163cm59kg
運動全然してこなかったのでガリガリでしたが
最近やっと平均体重に達しました。(8kgアップ)
ほぼ脂肪にすぎないけど夏に向け筋肉増やしていきたいです




243 :無記無記名:2011/05/17(火) 20:21:34.99 ID:KphAnnvU
>>240
それはわかってるんですが、バランス的にはどこが一番貧相ですかね?

肩マシな方なんだ。
ありがとうございます。

244 :無記無記名:2011/05/17(火) 20:24:26.42 ID:KphAnnvU
>>241
ありがとうございます。
結構色々とやってますね
俺は
ダンベルベンチ、ダンベルカール、リストカール、サイドベント、アブローラー、ブルガリアンスクワット、ダンベルスクワット

こんなもんでした。
チンニングスタンド羨ましいです
因みにどこの使ってます?

245 :無記無記名:2011/05/17(火) 20:25:18.81 ID:lWH//I8F
>>242増やした分すべて筋肉に変えるつもりで
頑張りましょう!
お互い。

246 :無記無記名:2011/05/17(火) 20:26:21.90 ID:pLoe3f2q
>>242
トレ歴はどのくらい?
確かにようやく平均的な体型になったという感じだ。

>>243
てか、たぶん昨日も載せてた人だよね?
全体のバランス的にはいい方じゃないの。
強いて言うなら今の状態で腹筋が見えてくれば見栄えアップするのでは。
全体の筋肉量を増やしながらね。

247 :無記無記名:2011/05/17(火) 20:30:07.33 ID:KphAnnvU
>>246
そうです。昨日もアップしました。
一年間は増量期間を設けるつもりなのでウエイトオンリーで来年から脂肪を落とそうと思ってます。
あと11ヶ月鍛えて、それから有酸素運動に切り替えるつもりです。
腹周りは手のひらで掴める程脂肪がついてますね。
これじゃいくら鍛えてもカットでないですね。


248 :無記無記名:2011/05/17(火) 20:33:40.66 ID:lWH//I8F
>>239パンツに恥ずかしいシミがあるな

249 :無記無記名:2011/05/17(火) 20:36:29.52 ID:KphAnnvU
直前にオナニーしたので、多分漏れた精液ですね。
どうでもいいです
今からブルガリアンスクワットとダンベルスクワット

頑張ります
半年後にはいい身体になってるといいなぁ

250 :無記無記名:2011/05/17(火) 20:36:53.39 ID:43XJp39d
>>244
チンニングスタンドって書きましたが、ネットで7000円くらいで買ったマルチジムってやつです
見栄はってしまいました
申し訳ありません

251 :無記無記名:2011/05/17(火) 20:38:24.14 ID:KphAnnvU
>>250
wwwwww
強度はどんなもんですか?

252 :無記無記名:2011/05/17(火) 20:43:54.89 ID:KphAnnvU
http://item.rakuten.co.jp/sekaibrand/multijim/#multijim
これの下のやつですかね?
目をつけてブックマークしてたんですが使用感はいいですか?
ハンギングレッグレイズにも使えそうですかね。

253 :無記無記名:2011/05/17(火) 20:44:22.30 ID:yYLQN11l
>>243
大胸筋、腹筋が致命的

254 :無記無記名:2011/05/17(火) 20:46:42.98 ID:KphAnnvU
腹筋は徐々にですがついてきてるみたいです。
ただ、一緒に脂肪もついてきてます
胸って外側から順番についていくもんなんですか?
内側に肉がないんですよね

255 :無記無記名:2011/05/17(火) 20:48:25.78 ID:43XJp39d
体重59kgでチンニング加重10kgディップス加重15kgでしかやってませんが今のところ問題ありませんよ
チンニングスタンドは高くて買えませんでした

256 :無記無記名:2011/05/17(火) 20:49:50.50 ID:43XJp39d
>>252
これですwww


257 :無記無記名:2011/05/17(火) 20:52:23.78 ID:KphAnnvU
体重見た目より軽いんですね。
やっぱりこれですかwwwwww
思い切って買ってみます
あなたの身体をみるとやる気が沸いてきて勃起しそうです



258 :無記無記名:2011/05/17(火) 21:00:06.13 ID:uB/mL3hP
筋肉見たさに今日も来てしまった。

259 :無記無記名:2011/05/17(火) 21:11:57.46 ID:KphAnnvU
ブルガリアンスクワット15キロ 10回×3
ダンベルスクワット15キロ 10回×3 22.5キロ 5回×2

おわり

260 :無記無記名:2011/05/17(火) 21:14:41.36 ID:jZe9S7YW
>>246
年明けくらいからダンベル中心の宅トレ

261 :無記無記名:2011/05/17(火) 21:16:58.37 ID:uB/mL3hP
貧弱娘脱出のため1年ぶりに筋トレ再開。
筋トレした日はココに報告することにする。

262 :無記無記名:2011/05/17(火) 21:30:19.90 ID:KphAnnvU
で、今日は?
これから一緒に頑張ろうぜ、三日坊主にならないようにな。
お互いに

263 :無記無記名:2011/05/17(火) 21:36:07.55 ID:uB/mL3hP
>>262
去年の春は3か月でやめてしまったのです。
今年はチョン・ダヨンになります。

1日目5月17日
腕立て50回で腹筋がガクブルしました(笑)

264 :無記無記名:2011/05/17(火) 21:39:36.87 ID:KphAnnvU
だからなんで腕立てで腹筋がガクブルするんだよwwwwww
とりあえずお疲れさま

265 :無記無記名:2011/05/17(火) 21:41:17.61 ID:uB/mL3hP
手のひらと腹筋のダメージがすごいです。
腕立ての姿勢がまずつらい(笑)

266 :無記無記名:2011/05/17(火) 21:43:32.27 ID:OSAU9D3i
体幹ができてないな

267 :無記無記名:2011/05/17(火) 21:44:48.32 ID:uB/mL3hP
デスクワーカーですから・・・
通勤は自転車で坂道だらけの道走ってるんで下半身は強いんですけどね。

268 :無記無記名:2011/05/17(火) 21:46:35.43 ID:KphAnnvU
膝付きから始めたほうがいいんじゃない?
フォームができてなければの話だけど

269 :無記無記名:2011/05/17(火) 21:48:16.54 ID:uB/mL3hP
ほほう。息苦しいし膝つこうかな
膝つきだと楽だから数多くしてやる方がいいのですか?


270 :無記無記名:2011/05/17(火) 21:51:57.00 ID:KphAnnvU
引き締めたいなら低負荷高回数
でかくしたいなら高負荷低回数

腹筋以外にも大胸筋も鍛えたいの?

271 :無記無記名:2011/05/17(火) 21:58:43.83 ID:uB/mL3hP
なるほど!!低負荷の方が精神的にも楽なので低負荷高回数にします!

胸がDカップなのに肋骨が浮いてて不健康そうなのが嫌なんでプリッとした胸禁ほしいです。

272 :無記無記名:2011/05/17(火) 22:02:07.78 ID:KphAnnvU
大胸筋で肋骨は隠れないよ。
多分

273 :無記無記名:2011/05/17(火) 22:03:01.65 ID:uB/mL3hP
胸の上の肋骨です。はと胸みたいになりたい

274 :無記無記名:2011/05/17(火) 22:06:47.82 ID:KphAnnvU
そこなら大丈夫だ。
全くない状態なら高負荷の方がいいよ。
10回くらいで潰れるような負荷で

肩幅より少し広めのポジションでゆっくり下まで下ろしてゆっくり上げてごらん。
これだけでキツいプッシュアップができるから

275 :無記無記名:2011/05/17(火) 22:12:24.61 ID:uB/mL3hP
やってみました。
腕とお腹がカクカクプルプルフルフル・・・・(笑)
しばらく膝つきでこれやってみます。

276 :無記無記名:2011/05/17(火) 22:24:45.07 ID:KphAnnvU
いいアルビノエキスが出たみたいでwww
焦らず気楽にやっていこうな
明日は筋肉痛に悩まされるだろうから少しでも和らげる為にもストレッチだけは忘れるなよ

277 :無記無記名:2011/05/17(火) 22:28:51.31 ID:uB/mL3hP
お風呂でたっぷりストレッチしてきます。
ありがとうございます。

278 :無記無記名:2011/05/17(火) 22:31:43.49 ID:KphAnnvU
いってらっしゃい。
俺もクレアチンとプロテイン飲んでぼちぼち寝よう

279 :無記無記名:2011/05/17(火) 22:31:57.16 ID:n0KBk2YJ
報告は報告スレいけやカスども

280 :無記無記名:2011/05/17(火) 22:35:02.85 ID:uB/mL3hP
了解。報告スレ行きます

281 :無記無記名:2011/05/17(火) 22:39:41.98 ID:KphAnnvU
失礼しましたゴリラ共

282 :無記無記名:2011/05/18(水) 14:43:04.04 ID:muDKnVCg
ティシャツ着れなそう(笑)

283 :無記無記名:2011/05/20(金) 07:17:46.45 ID:amMdWhBK
178cm 71キロです。
どうでしょうか?
まだまだですよね。
胸の形きれいにしたい、、、
体でかくするため、食い過ぎで肥えすぎたので減量中です。75キロから65キロまで落として腹筋割る予定。
アドバイスお願いします、、、
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY8ruCBAw.jpg


284 :無記無記名:2011/05/20(金) 19:31:32.83 ID:pw54NYb3
>>283

285 :無記無記名:2011/05/20(金) 19:36:18.94 ID:Ihn1QVm4
脚みじかっ

286 :無記無記名:2011/05/20(金) 20:09:24.48 ID:P7gNjHj8
写メの撮り方だろうが下半身が貧相でバランス悪く見える
胸筋はたくましいね
有酸素運動と並行して脚&体幹に重点をおいて鍛えるといいと思う

287 :無記無記名:2011/05/20(金) 21:12:15.44 ID:R+TdsYvD
情けない脚

288 :無記無記名:2011/05/21(土) 00:24:20.68 ID:Otl1ldZ5
初心者スレで弛んだ体なのは当たり前だろ。
ましてや足が短いとか努力でどうにもならないことで
貶すのは人として醜いぞ。

289 :無記無記名:2011/05/21(土) 00:39:21.37 ID:HKRK7aPF
同意だけど
太りすぎだわ

290 :無記無記名:2011/05/21(土) 00:41:00.67 ID:MgDB0Bhd
>>288
同意、
身長に嫉妬したんだろうな

291 :無記無記名:2011/05/21(土) 00:43:27.60 ID:eflnROZ3
胴の長さに嫉妬するわ

292 :無記無記名:2011/05/21(土) 00:49:06.27 ID:TewVMKMp
まあ胴長って印象しかないわな

293 :無記無記名:2011/05/21(土) 00:56:30.96 ID:kiAZzk/p
若いうちは胴長いほうが威圧感あってもてるかも
スーツ着るようになるとださいけど

294 :無記無記名:2011/05/21(土) 00:57:54.58 ID:MgDB0Bhd
>若いうちは胴長いほうが威圧感あってもてるかも

君の予感?
まったく理解できん

295 :無記無記名:2011/05/21(土) 01:09:22.78 ID:of+C/nra
予感てなんだよwwwwww
使い方いかれてやがるぜwwwww

296 :283:2011/05/21(土) 01:41:02.67 ID:hgbizvRp
ご意見ありがとうございます(^o^)/

確かに下半身弱いです!
デッドリフトとスクワット苦手で、サボってましたがインストラクターに教えてもらって上半身と同じくらいの頻度でやってます!

ダイエットは今日、やっと70切りました!

あと脚が短く見えるのは、チンコがデカイからそう見えるだけです。

またアップします!

297 :無記無記名:2011/05/21(土) 02:01:37.07 ID:5B+RqPIY
>>296
ならチンコうp

298 :無記無記名:2011/05/21(土) 09:48:23.16 ID:VFie+9UY
>>296
頑張れ!


299 :無記無記名:2011/05/21(土) 11:37:24.15 ID:eflnROZ3
どうみても短いっすwwwwww

この画像じゃ65になっても腹割れないだろw

300 :無記無記名:2011/05/21(土) 11:43:13.53 ID:vMeMDelE
A

301 :283:2011/05/21(土) 15:11:48.31 ID:hgbizvRp
どのくらい痩せたら腹われるんだろう、、

ダンベルベンチ 26キロ(減量前は28キロ)
デッドリフト 80キロ
スクワット 80キロ
×10×3

をメインでやってます。

減量でだんだんきつくなってきた。

有酸素運動は10キロを1時間

上半身、下半身、有酸素を2日おきのペースでやっています。

今、新しいロードバイク自分で組んでいるので、たくさん乗る予定。
これで痩せるかなー。
普段もピスト乗ってたけどブレーキついてないのでひかえてます。

食事は
朝プロテイン
昼食べない
夜 自炊 ご飯半分
トレーニング後 プロテイン

って感じです、、、


アドバイスプリーズ!!!

302 :無記無記名:2011/05/21(土) 15:42:37.90 ID:A9y/zOCV
いくらなんでも食わなすぎじゃねーか?

303 :無記無記名:2011/05/21(土) 15:56:58.46 ID:ghId1iSQ
>>301
減らしすぎ&バランス悪過ぎ
慌ててやせたって禄なこと無い

有酸素は毎日した方がいいと思う

304 :283:2011/05/21(土) 16:08:24.23 ID:hgbizvRp
アドバイスありがとうございます(^o^)/
有酸素は筋トレ後でも大丈夫ですか?

栄養足りないということて、昨晩の残りの水餃子焼きました。皮も餡も自作(^Д^)

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYrdH_Aww.jpg


305 :無記無記名:2011/05/21(土) 16:20:46.32 ID:VFie+9UY
>>303に同意
極端な事はしない方がいいと思う
筋トレするなら飯は並み以上食うべき
空腹状態だと筋肉が分解されてエネルギーとして使われるから、トレの効率がめちゃ悪い

有酸素運動は朝起きて空腹状態のまますぐやると脂肪燃焼の効率がいい
(できれば筋肉の分解抑えるために水とBCAA飲む)
もしくは夜無酸素運動やってプロテイン飲んだ後

有酸素運動後すぐ食事をすると吸収率が良く痩せにくいのでせめて30分以上空けてからのがいい

人によって続けやすいスタイルがあるだろうが一個人の意見として参考になったら幸いです

306 :無記無記名:2011/05/21(土) 16:44:10.97 ID:VFie+9UY
電車でトンネル通過中に携帯で長文書いて投稿したら>>283来てた
上にも書いたけど有酸素は筋トレ(無酸素)後こそおすすめ
やたら不細工で食い応えのありそうな餃子だなw

307 :無記無記名:2011/05/21(土) 17:16:15.93 ID:8Rj2ORZ4
>>304
グロ注意

308 :無記無記名:2011/05/21(土) 18:00:58.68 ID:K5vXjd74
>>304
うまそう。ジュルル・・・。
半分オレによこせよ。
どこ住み?
今度オマエの家にごちそうになりに行きたい。

309 :無記無記名:2011/05/21(土) 18:03:39.12 ID:0PUxvEct
>>308
ホモ注意

310 :無記無記名:2011/05/21(土) 18:05:42.61 ID:ngn7KjUg
>>308
お前を掘りたい

311 :無記無記名:2011/05/21(土) 20:33:19.75 ID:kiCcWMor
>>308
これはホモ

312 :283:2011/05/22(日) 06:10:35.30 ID:cdakWzHo
>>305
非常にわかりやすいアドバイスありがとうございます(^o^)/

昨日、デットリフト、スクワットして、マシンで下半身追い込んだ後、トレッドミルで40分走ったのですが、ヘロヘロになりました。
ランシューを犬にダメにされてバッシュで走ってるのできっついです。

>>308
練馬区です、



今日の晩御飯
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY3_r7Aww.jpg


313 :無記無記名:2011/05/22(日) 11:29:49.31 ID:nbnTartU
ここ飯画像スレなのか?

314 :無記無記名:2011/05/22(日) 13:09:11.80 ID:ZlCfKDzT
初心者が画像をうぷするスレ

315 :無記無記名:2011/05/22(日) 14:52:39.23 ID:bJY0oBPt
http://pita.st/n/acdjswx1

170 58 28歳のまともな運動は10年ぐらいしてないトレ三ヶ月です。

夏が終わるぐらいには一回り体でかくしたいっす。


316 ::2011/05/22(日) 16:36:32.64 ID:xw+sHzRR
ttp://kuromakumiai.web.fc2.com/ma4sumino.jpg
50歳
170cm
50kg

317 :無記無記名:2011/05/22(日) 19:08:43.68 ID:DrlDmSmP
>>312
カロリーが極端に低そうな食事だな・・・
たんぱく質ちゃんと摂れてるか?

>>315
トレ開始前の画像が見たい
3ヶ月だと見た目が自他共に変化が確認できる目安だから
もし効果を実感してないのならトレ内容と食事内容を見直すべき!

318 :315:2011/05/22(日) 21:12:12.22 ID:jRzozqi3
>>317
こんな体でもトレ始める前と比べると明らかにマシにはなりましたよ。
自分めちゃめちゃ骨細で脂肪も腹と顔にしかつかなくてかなりの暴飲暴食
するにもかかわらず服着てるとガリガリだから周りから「なんでそんなに
太らないんだ?」ってよく言われますが腹回りだけたっぷり脂肪あって他は
脂肪も筋肉もないいわゆる餓鬼体系なんですよ。なんで今は腹回りの脂肪
には目をつぶってひたすら体でかくすることを考えて有酸素はやらずに
ガンガン食ってトレしてます。今年の夏は諦めてますが来年の夏は脱いでも
恥ずかしくないくらいになれたらなと思ってます。

あとちょっと前にあまりに暑かったので上着脱いでTシャツになった時に
周りのやつらに「なんかゴツくなった?二の腕とか肩甲骨のあたりが明らかに
でかくなってんだけど?」って言われた時は適当に太ったよって感じで流し
ましたが内心めちゃめちゃ嬉しかったですw

319 :無記無記名:2011/05/22(日) 22:39:47.80 ID:DrlDmSmP
それは良かったw
トレーニー云々抜きにして一般的に普通な体型だと思うよ
また数ヶ月後にうpして欲しい
成長楽しみにしてる^^


320 :無記無記名:2011/05/22(日) 22:52:25.10 ID:bJY0oBPt
ありがとうございます。また三ヶ月後ぐらいにでもうpできたらなとは思います。
トレする前の画像はないのですがトレ1ヶ月ぐらいのがあったので載っけてみます。色々と醜い画像ですがw

http://pita.st/n/ekrtxy02

321 :無記無記名:2011/05/22(日) 23:25:55.61 ID:D7elt1v4
ttp://pita.st/n/bgmuxy39

322 :無記無記名:2011/05/22(日) 23:27:42.25 ID:9deRXiJ/
>>321
アウトです
さようなら

323 :無記無記名:2011/05/22(日) 23:42:00.88 ID:E3DwHdSY
>>321
グロ注意

324 :無記無記名:2011/05/22(日) 23:53:18.79 ID:dIPD+Ygv
くそわろたww

325 :無記無記名:2011/05/23(月) 01:13:02.59 ID:jvLdqICi
http://livedoor.2.blogimg.jp/stardom/imgs/a/e/aec80223.jpg

326 :無記無記名:2011/05/23(月) 01:14:01.15 ID:1N2ngJl8
>>325
魚眼レンズかよw

327 :無記無記名:2011/05/24(火) 23:50:38.74 ID:laF0wVnX
リバースリストカールは7`くらいでも10回やったらキツイ
前腕太くしたいけど

328 :無記無記名:2011/05/25(水) 22:21:46.71 ID:9BGdCLXd
ダイエット板で自慢してもつまんねーから貼っとくわw
お前ら愚民は見習えよ!

http://imepic.jp/20110522/253990
神腹

http://imepic.jp/20110522/268220
神脚


329 :無記無記名:2011/05/25(水) 22:39:52.43 ID:jEN7nLFI
なんちゅう安産体型や

330 :無記無記名:2011/05/25(水) 23:06:01.73 ID:wMmibtg6
>>328
ダイエット板池

331 :無記無記名:2011/05/26(木) 00:26:00.74 ID:Nf1jXCLH
何か羽化したばかりのセミみたいな白さだな

332 :無記無記名:2011/05/26(木) 01:01:55.87 ID:jt7gWaPV
ホルマリン漬けされて脱色したナナフシ

333 :無記無記名:2011/05/26(木) 06:07:49.00 ID:vOxs5Jqo
これマジやばくねぇ?
http://ameblo.jp/jun0826/image-10902571031-11249697636.html

334 :無記無記名:2011/05/26(木) 09:02:50.09 ID:dv/ktqge
うん。入ってる。

335 :無記無記名:2011/05/29(日) 16:16:28.13 ID:MRXgQtSp
勢いなくなってきたねー。

336 :無記無記名:2011/05/29(日) 21:30:37.30 ID:lLYrjx6x
プルオーバーって何`でやってる?今日初めてやろうと思い10`でやろうとしたら下に引きずり落ちそうになって8`に変えたw
プルオーバースレ見たらみんな30`とかでやっててびびった…

337 : 忍法帖【Lv=1,xxxP】 :2011/05/29(日) 22:18:22.51 ID:nz41VQFp
俺はベンチプレスやるみたいに寝転がって26kgやってます。


338 :無記無記名:2011/05/30(月) 13:36:33.90 ID:447Nfz0Z
それって片手26`?

339 : 忍法帖【Lv=1,xxxP】 :2011/05/30(月) 13:42:30.98 ID:tfYqHYYV
いんや両手ですよー。

340 :無記無記名:2011/05/30(月) 14:00:51.10 ID:lb9IRhjK
http://bbs.2ch2.net/freedom_uploader/?m=img&q=../freedom_uploader/img/1241237237/0121.JPG

すいません。
このだらしない体で、1ヶ月後に以下のようなことが出来るようにならなければいけなくなりました。
腹筋30回(三十秒以内)と、
腕立て25回(3秒で一回ゆっくりやるきついやつ)
&腕立ての最後の一回が腕を曲げた状態で30秒停止できるようにするには
どのようなトレーニングをしたら良いでしょうか・・・・やっぱり無理でしょうかね・・・

一日1時間くらい時間を取れます。大掛かりな器具を買う財力はありません。ダンベルくらいなら買えます。
筋トレに詳しい方お願いします・・・


754 :無記無記名:2011/05/29(日) 23:22:01.51 ID:m0VphpOK
ちなみに、今のところ腹筋は30秒で10回しかできません。
最後の2回くらいはもう、どうにかぎりぎり上がる状態です。
腕立ては12回しかできません・・・

体重68
身長167
体脂肪率はおそらく20%以上は確実にあります・・・

まずは体重を減らすべきか、筋トレに専念すべきか悩んでいます。


341 :無記無記名:2011/05/30(月) 14:16:19.45 ID:SwolBBD1
>>340 次から
http://bbs.2ch2.net/freedom_uploader/?m=img&q=../freedom_uploader/img/1241237237/0121.JPG
↓こう貼ってくれよ
http://bbs.2ch2.net/freedom_uploader/img/1241237237/0121.JPG

342 :無記無記名:2011/05/30(月) 14:27:07.27 ID:QGTak2UO
>>340
年齢は何歳?
腹筋はシットアップかな?
脚は固定でいいの?


343 :無記無記名:2011/05/30(月) 14:38:52.00 ID:O2v7B3Tm
俺は運動経験ない人はまず走る事からだと思ってる。

と言うわけで走ってみ。

344 :無記無記名:2011/05/30(月) 14:43:42.62 ID:lb9IRhjK
>>341
すいません。初めてデジカメからパソコンに画像移したから良くわかりませんでした
>>342
年齢は27です
運動暦はほとんどなく、生涯で走った距離も多分50キロ未満だと思う・・・

腹筋のやり方はこれです。
http://www.mext.go.jp/a_menu/sports/stamina/05030101/003.pdf
でも練習する相手がいないので本番まで一人で練習です。

345 :無記無記名:2011/05/30(月) 14:46:34.22 ID:lb9IRhjK
>>343
ちょっと返信が行き違いでした。
台風なので明日から走ってみます。
今日改めて腕立てしてみたら7回しかできなかったorz
女がやるみたいにひざついてやる腕立ても15回が限界・・・しにたい

346 : 忍法帖【Lv=1,xxxP】 :2011/05/30(月) 15:28:02.72 ID:tfYqHYYV
>>345
俺も初心者だからいいアドバイスあげれないけど、俺なら高重量低レップの筋肥大トレみたいにして間にうでてと腹筋いれるかな。
中三日で筋肉痛とれるなら中二日で腕立ていれてまた筋肥大トレして。
で最後の週はひたすら腕立てアンド腹筋


347 :無記無記名:2011/05/30(月) 16:37:56.62 ID:QGTak2UO
>>344
若いんだから1月きあれば十分可能

上体起こし
脚固定なら、腹筋より強い足の筋肉で起き上がればいい訳じゃん
というわけで、腕立て腹筋やったら、ジョギングついでに階段でも登ろうか


348 :無記無記名:2011/05/30(月) 17:31:33.89 ID:XhgMl6Nm
>>345
ぶっちゃけ1ヶ月じゃ無理だろうなぁ
俺も同じようなレベルからスタートしたけど、一日置きに3セット全力で腕立てやって
しっかり30回できるようになるまでに3ヶ月くらいはかかったよ

349 :無記無記名:2011/05/30(月) 17:55:35.65 ID:OF7RwMSw
>>345
 おれなんて普通の腕立て一回しかできなくて、斜め腕立てからスタートだぜw
 ダンベルプレス10キロ10回ギリギリからスタートして6ヶ月で25キロまで来た。
まだまだだけど、少なくともやってれば伸びるってのが分かって今はトレが楽しい

350 :無記無記名:2011/05/30(月) 18:32:01.06 ID:447Nfz0Z
>>339
両手ですか、俺は片手8`だから今度は両手でやろうかな。
>>349
ダンベルプレスの伸びすごい

351 :無記無記名:2011/05/30(月) 18:46:19.12 ID:OF7RwMSw
最初はぐあーっと伸びるけど、それでも30回まで行くかなー

ちなみに筋トレ開始以来俺がずっとエクセルでつけている記録を読み返すと、
11月1日に斜め腕立て(机に手をついて)15回、11回、10回からスタート
12月1日はプッシュアップバーで普通の腕立て20回,15回,12回となってるな

352 :無記無記名:2011/05/30(月) 18:48:51.69 ID:OF7RwMSw
あ、腕立ては25回か、失礼

353 :無記無記名:2011/05/30(月) 23:01:25.15 ID:ELJmVsfY
みんなありがとう。腹筋を足でやる裏技も聞いたことだし、とりあえず今日は走りこみしてきた。
1.5キロ走って、500メートルを横っ飛びした。ここでゲロ吐きそうになって、5分休憩。
帰りの2キロも走る予定だったが横っ飛びで瀕死になったので、歩いて帰ってきた。
腕立ては7回を3回。腹筋は10回を2回。これが今日の限界だった。
まず筋力と体重が全くつりあってないことが判明しました。
明日は早朝から減量も兼ねて30キロくらい歩いて、その後筋トレします。

354 :無記無記名:2011/05/30(月) 23:07:13.55 ID:1Omt5EF0
ここに同じような奴がいて安心したわ。俺も三頭筋が弱いせいか腕立て出来ないからな。
今度10キロダンベル買って二頭筋から付けていこうと思うんだが、やっぱ三頭筋も付けないとバランス悪いよな…腕立て以外でいいトレーニング法ないかな

355 :無記無記名:2011/05/30(月) 23:35:54.21 ID:447Nfz0Z
500m横っ飛び想像したらワロタw

356 :無記無記名:2011/05/31(火) 00:11:07.08 ID:1nF/1C7L
あんまり気張り過ぎると続かんぞw

357 :無記無記名:2011/05/31(火) 02:39:18.05 ID:qK+YYEOm
>>353
30キロ歩くって5時間くらいかw
いきなり無理すると続かんし膝とか痛めるぞw

358 :無記無記名:2011/05/31(火) 20:44:34.27 ID:AwHwHfIU
今日は仕事帰りにあんまり人が来ない運動公園に行って懸垂してきた。合計30回やった。
ジムに行かない日は行こうと思う。

359 :無記無記名:2011/05/31(火) 21:15:43.74 ID:g0pLrUuV
http://bbs.2ch2.net/freedom_uploader/img/1241237237/0130.JPG
今日はガチで23キロ歩き6キロ走りました。
折り返し地点に二郎があったから食べてしまったが・・・・
10キロくらい歩いたところで、服に乳首がすれてヒリヒリし始めた。なかなか苦しい・・・
ところが、20キロくらいあるいたら、乳首なんてどうでも良いくらい足の裏の皮が痛くて死にそうでした。
家に帰って気が抜けた瞬間、太ももの裏に激痛が・・・そして1分おきに足の筋肉痛が激しくなってきてる。
今日は腹筋は10回×2
腕立ては7回×2


体重は水を1リットル飲んだり二郎を食べたけど変わらず。
少なくとも二郎がなかったら1キロくらいは痩せてたと思うと悔しい。
写真取ったけど体型も変わらずだしなぁ。

360 :無記無記名:2011/05/31(火) 21:35:02.00 ID:IOeJiYqT
頑張りだけはすごいが膝痛めてリタイヤだぞw
身体壊すと後々大変なんだけどな

361 :無記無記名:2011/05/31(火) 21:40:51.46 ID:g0pLrUuV
ありがとうでつ。
明日は体がうごか無そうなので、ストレッチというのもやってみます。
生まれてから一度も立位体前屈で床を触ったことがないのでorz

362 :無記無記名:2011/05/31(火) 21:56:38.42 ID:HZ1gY+7e
>>359
汚らしい。

363 :無記無記名:2011/05/31(火) 22:16:44.54 ID:5Fad7NMQ
そんだけ頑張れてなぜ二郎食うんだ?まあ俺もさっき食ってきたがw
あと煽りとかじゃなくこの板よりダイエット板行った方がいんじゃね?


364 :無記無記名:2011/06/01(水) 00:30:37.82 ID:pMvT1kqZ
そんなに一気に走るより、毎日10キロ歩く方がいいと思う、、、ランニングの距離をだんだん多くして距離を伸ばすといいかと。。
今晩、念入りにストレッチしないと、寝てるときこむら返りで悶絶するよ。

365 :無記無記名:2011/06/01(水) 00:41:21.28 ID:rVwkXQoa
>>359
1キロ落とすには7200キロカロリー消費しないといけないが
23キロ歩き6キロでも消費カロリーは1200〜1300くらいだろうし、足りないぞw
ただ焦りすぎだ 続かないし怪我するだけ 

366 :無記無記名:2011/06/01(水) 00:51:42.01 ID:c5r9gmwO
筋肉痛やら脚の痛みで動けず終了

367 :無記無記名:2011/06/01(水) 06:10:13.85 ID:ZWDEGr02
消費カロリー1200〜1300kcalだと、二郎一杯でチャラだな。w

368 :無記無記名:2011/06/01(水) 12:44:14.89 ID:dwUb1fos
お財布は置いて行かないと…。

369 :無記無記名:2011/06/01(水) 12:48:13.36 ID:oZppiKRW
馬鹿すぎて涙出てきた…。
脂質と炭水化物のかたまりだろあれ。

370 :無記無記名:2011/06/01(水) 12:54:52.30 ID:DQGAv5BZ
エアロバイク一択

371 :無記無記名:2011/06/01(水) 14:25:37.78 ID:2QICaXfX
毎日水泳10kmしてるけど消費カロリーどれくらい?
温水じゃなく冷水で

372 : 忍法帖【Lv=3,xxxP】 :2011/06/01(水) 15:03:55.47 ID:a0FRUap4
>>359
お前やる気ないだろ。
なんで腕立て腹筋が最終目標なのにそれだけで終わってんだよ。
休憩しながらでもいいから目標回数こなせや!ホビロンだな

373 :無記無記名:2011/06/01(水) 22:00:21.27 ID:dwUb1fos
今日やったトレ
ダンベルプレス
16`10 10
18`10 10 9
ダンベルフライ
14`10 8 8
ダンベルカール
10`12 10
ショルダープレス
10`10 15
12`8
リストカール10`、リバースリストカール7`
プルオーバー
片手8`ずつ8 8 8
その他腹筋、マシントレーニングを少々
ダンベルを使ったトレーニングが好きです。

374 : 忍法帖【Lv=3,xxxP】 :2011/06/01(水) 22:05:05.21 ID:lte2GpSh
>>373


375 :無記無記名:2011/06/01(水) 22:10:49.15 ID:fN1efxW/
>>359
減量の運動中、出先でラーメン
まるで昭和の漫画w

376 : 忍法帖【Lv=3,xxxP】 :2011/06/01(水) 22:12:54.78 ID:lte2GpSh
>>373
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1265885169/l50

377 :無記無記名:2011/06/01(水) 22:15:36.69 ID:dwUb1fos
>>376
ここじゃダメですかね?ここは似たようなスペックの人が多いので励みになるんですが。

378 :無記無記名:2011/06/01(水) 23:55:02.00 ID:3L6fLYoq
>>377
スレタイ

379 :無記無記名:2011/06/02(木) 00:24:43.31 ID:Yn1K/rYz
>>373
インストラクターに聞いたりYouTubeの動画みるなりして、もうちょい軽めのウェイトで稼働範囲広く、正しいフォームを心がけるといいと思います。
それだけでだいぶ体の変化が違う。

380 :無記無記名:2011/06/02(木) 19:24:08.40 ID:SvCW5PWN
四日目
http://bbs.2ch2.net/freedom_uploader/img/1241237237/0132.JPG

昨日は8キロ歩いて、筋トレは忍法長さんの言うとおり休憩しつつ目標回数までやった。
今日はトレーニングセンターに行って自転車マシソ10分、ランニングマシソ30分
クロスカントリーマシソ20分、腕立て腹筋20分、柔軟、それと、なんか初めて筋トレのマシン使った。

全然できなかったから次が楽しみだよ。
ただ体は全然変わらないね・・・まあ体が変わらなかったとしても、腕立てと腹筋ができればいいんだけど・・・
それと、反復横とびも加わったみたい。明日から練習に取り入れるわノシ
てか黒人とかいたけどやばすぎ。お前らみんなあんなのかよwwwwwwww

381 :無記無記名:2011/06/02(木) 19:49:47.56 ID:BK7HitO7
http://bbs.2ch2.net/freedom_uploader live2chだと画像表示されんでいかん

382 :無記無記名:2011/06/02(木) 21:32:38.22 ID:J2coqFC4
そんな数日で身体なんて変わらないから、少なくとも1ヶ月単位でがっかりしたり喜んだりしろよw

383 :無記無記名:2011/06/02(木) 21:59:52.04 ID:vVvyqetB
>>380
一日の食事メニューはどんな感じ?

384 :無記無記名:2011/06/02(木) 22:07:54.60 ID:vQUoRyy7
>>381
ちょっと高度すぎてよく解らん
>>382
そうか・・・なんか昔、外人が80日間毎日写真取り続けて動画にしたのがあった気がするんだけど
毎日変わってるくさかったんだよね・・・

>>383
昨日
朝 大豆肉の炒め物 納豆ご飯
昼 ざるそば大盛り
夜 大根の煮物 納豆ご飯 豆腐

今日
朝 カレーライス
昼 そばがきを入れたカレー
夜 普通の豆腐・厚揚げ・納豆ご飯

食べてるものは健康的なんだけど、結構量が多いかも試練

385 :無記無記名:2011/06/02(木) 22:10:54.82 ID:1oIdMHsp
野菜食えよw
それとカロリー計算は絶対しろ

386 :無記無記名:2011/06/02(木) 22:21:56.97 ID:J2coqFC4
朝からカレーかよw

387 :無記無記名:2011/06/02(木) 22:22:39.10 ID:7ToSSI8d
イチローディスってんの?
今は食ってないらしいけど

388 :無記無記名:2011/06/02(木) 23:18:45.76 ID:GlYg+UyW
ちょっとさ、それよりもたった今彼女に振られて死にたい
叫びたいよ・・・・・・・・・・
苦しい。叫びたい。助けてくれああああああああああああああああああああああああああああ
スレ違いすまん



389 :無記無記名:2011/06/02(木) 23:20:26.05 ID:XBnox/WS
>>388
ここはうpスレだし
元カノ画像うpしろ、
それによって慰めるとかしてやるわ

390 :無記無記名:2011/06/03(金) 00:21:27.45 ID:3j7Uzvek
スマンまじでそれどころじゃないわ
今まで一度もすきって言ってくれなかったのに、最後だけ「ほんとは好きだった。これからの人生がんばってね。」とか言われて死にたい。
オワタ。まじでおわた。
今なら腕立て30回できそうな気がする。この苦しさをエネルギーに変えるノシ

391 :無記無記名:2011/06/03(金) 00:39:26.31 ID:FeQwmtM/
かわいそうなオレ

392 :無記無記名:2011/06/03(金) 11:03:53.46 ID:EnHZNm9l
>>384
炭水化物を半分にしてオカズ(主に野菜)で腹を膨らます。あとプロテイン飲んでおくと、腹減らない

393 :無記無記名:2011/06/03(金) 13:57:15.20 ID:SkR5wYRg
超初心者です
筋トレしてれば体重増えます?

394 : 忍法帖【Lv=5,xxxP】 :2011/06/03(金) 14:12:06.93 ID:9wVg2e5K
>>393
★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★九人目
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1302202638/l50


395 :無記無記名:2011/06/03(金) 15:12:14.84 ID:jN8n3jEb
>>393 うん。でも最初無理でも食って胃を大きくしてね。
食べた以上カロリー消費してちゃ絶対増えんよ

396 :無記無記名:2011/06/03(金) 19:25:24.90 ID:Es7tzq3Y
>>392
野菜か。なかなか難しそうだけど摂取するようにしてみるわ。
プロテインは金色のザバスがアマゾソからさっき届いたので、一日3杯飲むことにした。
今日は自転車で47キロ走ってきた。30キロ地点でベンチに座ったら30分くらい寝てしまった。体力なさ杉オワタでつ
後は筋トレとストレッチして、今日の体をうpする。なんか体系は全然変わらんが、心なしか脂肪がやわらかくなったような気がしてきたわ。

397 :無記無記名:2011/06/03(金) 19:29:36.79 ID:Es7tzq3Y
>>393
いいなぁ。俺の脂肪をいくらでもあげたいわ
ガリのほうが、脂肪取る作業が無い分ましだろ

398 :無記無記名:2011/06/03(金) 19:37:50.28 ID:T0nb8y+I
ガリの場合、まず筋肉つけるために食いまくらないとだめだから、
わかっててしかも食いたいわけじゃないのに、食ってお腹がでてくるんだぜ

399 :無記無記名:2011/06/03(金) 20:50:43.39 ID:4+ABPVlz
>>397
仕事はしてないの?
>>398
まさに俺のことw食べる量減らしたら体重もどんどん減ってしまうから無理にでも食べる時もある

400 :無記無記名:2011/06/03(金) 21:32:50.59 ID:Es7tzq3Y
この前会社辞めて市役所とか警察とか消防の試験受けまくってるぜ
学科で通ってもピザが原因で落とされたら悲しいからな。

401 :無記無記名:2011/06/03(金) 22:49:45.78 ID:h30CaeN2
>>400

何か良く分からないけど頑張れよ!会社辞めてまで試験受けてんだからマジなんだろ?


諦めなければ絶対、大丈夫だ!結果は駄目でもその努力した過程は残る!だから頑張れ!!





シコシコオナニー気持ち良い

402 :無記無記名:2011/06/04(土) 00:32:40.88 ID:DzYuBeyH
>>401
ありがとう。
ツユツユ才メ二ー気持ち良いが印象に残りますた

今日は腕立て15回できたわ。腹筋もふつうに15回できた。
あとさっきもう一度4キロ歩き、1キロ走ってきた。
全然体かわらねーよチクショー
5日目
http://bbs.2ch2.net/freedom_uploader/img/1169728249/0851.JPG

403 :無記無記名:2011/06/04(土) 03:18:34.37 ID:uDQB5YJz
そりゃそんなに簡単に身体が変わるなら、世の中にだらしない身体の奴はいないはず

404 :無記無記名:2011/06/04(土) 03:31:19.49 ID:DHPiC8nL
脂肪があるってことは筋肉も当然ある
筋肉増やして基礎代謝あげて、食事をたんぱく質多め、カーボ少な目にする
カロリーはあんまり気にしなくていい。2200ぐらいは欲しい感じ。
2200をカーボ少なめで取るのは結構大変

ひとまず有酸素をやめて
デクラインの腕立て(足を椅子の上などにあげてやる)
スクワット(バーベルを推奨するけど、無いまたはできなければ自重でもOK。
自重スクワットをやるときはかならず手は頭の後ろで肘は目線は絶対に上、お尻がふくらはぎまでつくぐらいまで降ろす)
ランジウォーク

腰を曲げないこと
ひとまずこれぐらいからはじめたらいいと思う

405 :無記無記名:2011/06/04(土) 04:55:16.67 ID:1HW/sI3i
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1296049093448o.jpg

406 :無記無記名:2011/06/04(土) 12:06:06.99 ID:4M4qAKmn
i-bbsはこう貼って
ttp://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1296049093448o.jpg

407 :無記無記名:2011/06/04(土) 17:47:40.00 ID:yDArBj3j
ノシ
今日も昨日と同じコースを自転車で行ってきた。47キロ。
右ひざが痛くなってきた。ちょうど404氏の有酸素やめる説が書き込まれてたので明日は有酸素は休養する。


なんか、さっきついでに体脂肪計買ってきたけど、
体重は順調に減ってるみたいで66.7、体脂肪が17%って出た。体脂肪17でこの体はありえん。
やっぱり足だけのじゃなくて、足と手で測る体重計買えばよかったかも。高いからどの道ニートには買えないがw

今日の筋トレは腕立てをいつものと、ベッドに足乗っけてやるやつもやってみるわ。
少し落ち着いたらまたうpしてみる。

食事は毎日納豆とか豆腐とか食べてるからたんぱく質大目だと思うんだが、もっとササミ系とか増やさなければいけないのかな。
俺は肉が嫌いだからカレーに入ってる肉とかも全部犬に上げてるんだがwもう十五年くらいw

408 : 忍法帖【Lv=6,xxxP】 :2011/06/04(土) 18:32:38.53 ID:9XK5y3/T
>>407
優酸素しすぎ。
腕立て目標回数だけだとだめだよ。今休憩ハサミながらやってるんだろ?
今10回をサンセットやってるとしてるなら次の日には11回をサンセットするんだ。

409 :無記無記名:2011/06/04(土) 18:39:08.99 ID:thSlmQPe
誤変換多すぎw

410 :無記無記名:2011/06/04(土) 19:07:16.53 ID:jr5V/xcE
俺みたいな自転車好きはマッチョになるのは限界ありますかね?

411 : 忍法帖【Lv=6,xxxP】 :2011/06/04(土) 20:35:46.24 ID:gnkOEMK5
>>410
自転車かついでスクワットすればいいんじゃね?

412 :無記無記名:2011/06/04(土) 21:40:39.80 ID:jr5V/xcE
>>411
ロードバイクなので10台以上かつがないと100キロになりません。

413 :無記無記名:2011/06/04(土) 22:28:37.58 ID:rsn2odCp
世界トップクラスなランス・アームストロングもそこそこ良い体してたような
気がしたし、アマチュアレベルのサイクリストなら両立も出来るんじゃねーの?
アブアブアブ

414 :無記無記名:2011/06/05(日) 09:19:08.07 ID:5IwX5/Nj
誰かわからないが世界的なアスリートだったら競技に関わらず皆ほとんどウエイト&プロテインやってるだろw

415 :無記無記名:2011/06/06(月) 12:06:11.98 ID:Lc8GqpbT
2010年11月1日
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1307329111719o.jpg
2011年6月1日
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1307329142293o.jpg

筋トレ始めて約半年、177cm58kgからスタートして、ようやくBMI22の標準体重まで
きました。 このスレ的には全然ですが…
 胸の中央に筋肉がつかないんですよね。。

416 :無記無記名:2011/06/06(月) 13:13:45.53 ID:Hw+GGjOx
>>415
俺も半年だがこんなに変わったかなぁ…
ちゃんと写真とっておけばよかった

417 :無記無記名:2011/06/06(月) 15:42:17.31 ID:FveXUrbi
>>415
アンタ逞しくなったよ!
胸囲や前腕上腕のサイズ教えて

418 :無記無記名:2011/06/06(月) 23:00:42.25 ID:qt3oefA+
>>415
おめでとう
これから続ければ続ける程効果が二次関数みたくなっていくんだろうな


419 :無記無記名:2011/06/06(月) 23:05:20.73 ID:ONzKO96H
>>415
いいなあ
てか最初からマッチョじゃんうらやましい

7日目
http://bbs.2ch2.net/freedom_uploader/img/1259996368/0038.JPG
漏れはぜんぜん変わらんぜよ

420 :無記無記名:2011/06/06(月) 23:12:34.47 ID:q0oZ/nOn
>>419
は?キチガイいいかげんにしろ

421 :無記無記名:2011/06/06(月) 23:35:46.96 ID:x4JB7kbP
一週間で変わるかw

422 : 忍法帖【Lv=7,xxxP】 :2011/06/07(火) 01:57:54.16 ID:3fPOBZaY
消すの早いがな。

423 :無記無記名:2011/06/07(火) 02:27:41.71 ID:dzHkEIxk
累積1年未満でもいいんかな

デブ注意
2010.4   パス110
http://uproda.2ch-library.com/3866509hy/lib386650.jpg

2010.12 パス80
http://uproda.2ch-library.com/386653JGP/lib386653.jpg

424 :無記無記名:2011/06/07(火) 07:11:24.77 ID:+tSt2fnL
>>423これは劇的だね

425 : 忍法帖【Lv=7,xxxP】 :2011/06/07(火) 07:37:17.01 ID:3fPOBZaY
変わるもんだねー。

さらに一年後が楽しみだね。

426 :無記無記名:2011/06/07(火) 10:49:34.16 ID:ws7lamQ2
>>423
すげー。やる気でたわ
もしよかったら両方のスペックを書いてください。

427 :無記無記名:2011/06/07(火) 10:53:36.48 ID:yMK3rhso
>>423
すごいけど
今もどったなんてことはないよね?w

428 :無記無記名:2011/06/07(火) 11:04:24.81 ID:ebnUL3yg
変わるんだな人間てのは

429 :無記無記名:2011/06/07(火) 13:07:44.30 ID:Mi1bS+ib
ビフォアとアフターが逆じゃないのか

430 :無記無記名:2011/06/08(水) 21:05:32.51 ID:f5Zg/Fj8
前にも晒したことあるのだけど腹筋が気になって…
もともと人の腹筋が左右対称なことが多いらしいってのは分かるんだけど
それ以前に左側の下部分だけまったく浮き出てきてない気が…
まだ大して筋肉自体ついてないけれどこのまま続けたらちゃんと腹筋全体が出てくるのだろうか?
無意識に鍛え方が偏ってるのかな?それともただの気にしすぎ?
あ、トレ歴は2か月です。腹筋以外にもどこか気になる箇所あったらアドバイスお願いします

http://imepic.jp/20110608/758190

431 :無記無記名:2011/06/08(水) 21:32:43.73 ID:7s8O5vtQ
よくよく見ると左側の腹筋の方が小さいっぽい
鍛え方よりも形の問題かも?

432 :無記無記名:2011/06/08(水) 21:39:03.22 ID:jYlyR4KM
まだ気にしなくていいよ

迷わず行けよ
行けばわかるさ

433 : 忍法帖【Lv=9,xxxP】 :2011/06/08(水) 22:19:05.64 ID:XCh7UbDt
>>430に嫉妬しちゃう俺は万年増量期

434 :無記無記名:2011/06/08(水) 22:53:07.42 ID:/BSczUWr
先日会社の人に○○君最近胸がモリモリだけど筋トレでもしてんの?って言われた。嬉しかった〜!
自分では成果出てんのかどうか分からなかったけど他人から言われると自信になるなぁ

435 :無記無記名:2011/06/08(水) 23:55:18.11 ID:f5Zg/Fj8
なるほど…まだ2か月ちょいで気にしすぎですかね
確かによくよく見たら左下だけ腹筋の面積が小さい感じですね
どうもです

436 :無記無記名:2011/06/09(木) 06:39:46.78 ID:/otpCNIr
同じく会社で最近ふんわりしてるねって言われてちょっと微妙…
ただ太ったねとは言われていないのでまだいいのかもしれない。
モチベーション維持して、お互いにがんばりましょ!

437 :無記無記名:2011/06/09(木) 22:26:18.50 ID:Wngrqprc
他人に言われると嬉しいよね。
真夏までまだあと少しだけ時間はある!堂々と腕出せるようにお互い頑張りましょう!

438 : 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 :2011/06/12(日) 09:44:03.07 ID:9EEL5NSl
三ヶ月ごとの貼ってみる

http://imepic.jp/20110612/347680

http://imepic.jp/20110612/349520

http://imepic.jp/20110612/349640

ガリですいません

439 :無記無記名:2011/06/12(日) 09:53:57.85 ID:aCydrDDb
>>438
広背筋の発達具合が半端ないね

440 : 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 :2011/06/12(日) 10:07:46.80 ID:9EEL5NSl
>>439
ありがとうございます。

だけど調子こいて増量してたらお腹が残念な事に。

腹筋嫌いだ。

441 :無記無記名:2011/06/12(日) 11:58:26.49 ID:EdmFsr34
もうガリじゃないよ
腰なんてたっぷり肉付いてるじゃん

442 :無記無記名:2011/06/12(日) 13:54:11.58 ID:ANOYzC0Z
脂肪もバルクのうちか。。

443 : 忍法帖【Lv=6,xxxP】 :2011/06/12(日) 14:12:31.72 ID:g33dIju7
>>438
今同じパンツはいてるわ。
六ヶ月しかしてないのにすごいね。

444 :無記無記名:2011/06/12(日) 15:17:02.65 ID:bjbDi80I
>>438
あんだけ肉ついてたらガリとは言えないな
あと写真って誰かにとってもらってるの?

445 : 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 :2011/06/12(日) 16:50:12.89 ID:9EEL5NSl
本格的に筋トレやり始めて一年ぐらいです。

写真は相方に撮ってもらってます。


446 :無記無記名:2011/06/12(日) 18:12:08.28 ID:7fjpHDPb
髪型ださっ
かなりオタクくさいな
顔も丸そうだ

447 : 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 :2011/06/12(日) 18:47:18.84 ID:9EEL5NSl
>>446
オタクくさそうではなくオタクです。

顔は丸いです。
間違えないでください。

448 :無記無記名:2011/06/12(日) 21:44:44.11 ID:e51B/CAw
彼女の撮ってもらってるの?うらやま…

449 : 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 :2011/06/12(日) 21:46:00.73 ID:9EEL5NSl
>>448
気持ち悪がられてますけどね…。

キモオタが余計キモくなってどうするの?と…。


別に筋肉付きゃいいんです。

450 :無記無記名:2011/06/12(日) 22:27:38.67 ID:ONRyFlVc
細身を理想とする日本の女に、峰不二子やスーパードクターKの良さは分からんから気にするな

451 : 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 :2011/06/12(日) 22:37:03.88 ID:9EEL5NSl
>>450
ですよね。

筋肉の為なら死ねます。

目指せジュウザ

452 :無記無記名:2011/06/12(日) 22:59:39.19 ID:7fjpHDPb
>>105
>>194

その身体でベンチ105あがるの??

453 :無記無記名:2011/06/12(日) 23:32:12.39 ID:ZpiLdSf8
二週間経ったのに全然体の見た目が変わらないでつ・・・


454 :無記無記名:2011/06/13(月) 00:28:05.95 ID:Ue+pJl+B
二週間で変わってたまるか

455 :無記無記名:2011/06/13(月) 02:49:16.97 ID:+rwHNPPl

筋トレ初めて1年だけど、どうだろうか?
163cm55kg15%
http://pita.st/n/agjnw246

456 : 忍法帖【Lv=3,xxxP】 :2011/06/13(月) 02:53:11.25 ID:zJGW5NYr
いいと思うよ

457 :無記無記名:2011/06/13(月) 16:40:25.82 ID:JUZeF3e6
トレ初めて3ヵ月くらい……
176センチ、81キロ、26%
僧坊筋がなかなかつきません……
ttp://e2.upup.be/KjCz7A9CaV

458 :無記無記名:2011/06/13(月) 16:46:14.66 ID:F56xixFg
>>457



459 :無記無記名:2011/06/13(月) 16:46:38.66 ID:F56xixFg
>>457

白い

460 :無記無記名:2011/06/13(月) 16:58:37.02 ID:5nwcxm+A
>>457
まあ、アレだ
3ヶ月じゃそう変わるもんじゃないが

白い

のはいいとしてポッチャリし過ぎじゃね?
3ヶ月有酸素入れてればもうちょい痩せて見栄え変わってくる気がする


461 :無記無記名:2011/06/13(月) 17:02:38.50 ID:JUZeF3e6
実は以前、半年間の減量で69キロまで絞ったんですが、見事にリバウンドしまして……。
憧れのウィルスミス目指して、除脂肪体重70キロになるまで増量してから減量を始めようかと思ってます

462 :無記無記名:2011/06/13(月) 18:46:21.40 ID:5nwcxm+A
>>461
そうか、じゃあガンガン攻めてかないとじゃん
メニューはどんな感じ?

463 :無記無記名:2011/06/13(月) 19:10:16.42 ID:aIGPDw5K
>>457
ベンチどれくらい?

464 :無記無記名:2011/06/13(月) 19:43:26.35 ID:JUZeF3e6
>>462
M&Fのメニューを参考にしてます

胸の日
チェストプレス8×3
インクラインダンベルベンチプレス8×3
インクラインダンベルフライ8×3
ケーブルクロスオーバー8×7

背中の日
ワンハンドロー8×3
ラットプルダウン8×3
リアデルト8×3
シュラッグ8×3

肩の日
フロントレイズ8×3
サイドレイズ8×3
リアレイズ8×3
ショルダープレス8×3

腕の日
ケーブルを利用して上腕二頭筋をエキセントリックで攻める8×3
インクラインダンベルカール20×5
フレンチプレス8×5
キックバック8×5

脚の日
ダンベルスクワット8×10


>>463
ジムにバーベルが置いてないのでベンチプレスやったことないです……
チェストプレスはMAX80くらい
バーベルやベンチを買うためにバイトしてる途中です

465 :無記無記名:2011/06/13(月) 19:44:26.48 ID:JUZeF3e6
書き忘れ

腹筋は毎日種目を変えてやってます

466 : 忍法帖【Lv=7,xxxP】 :2011/06/13(月) 19:54:32.95 ID:+ha+Wywk
減量前にはります。
165センチ81キロと激でぶ
トレ期間は約半年。
http://c2.upup.be/VCF8nTDC8I
今からランニングいってきます!

467 :無記無記名:2011/06/13(月) 19:56:07.36 ID:5nwcxm+A
>>464
すげぇやってるね

胸はインクラインダンベルプレスができるならダンベルベンチプレスもやったほうがいいんじゃない?
肩はバックプレスなんかも取り入れたほうが僧坊にも効くしいいんじゃない?
あとは各種目の重量がどれくらいかわからないけど
その決められたrep数、set数にばっかり重点おいてると成長遅くなりうる気がする
あくまでも俺の経験上ね


頑張って

468 :無記無記名:2011/06/13(月) 20:19:00.93 ID:h+Aq3opq
>>466
いや、貼るのは減量してからでいいから

469 :無記無記名:2011/06/13(月) 20:26:42.60 ID:ijUoNRQr
>>466
バルキーな感じだな。

470 : 忍法帖【Lv=7,xxxP】 :2011/06/13(月) 21:01:19.60 ID:+ha+Wywk
>>469
ありがとうございます。
やっぱりこのすれはどんなからだはっても誉めてくれるから大好きです。
私みたいな雑魚でぶでも気楽に貼れるのでいいですよね。

471 :無記無記名:2011/06/13(月) 21:33:44.05 ID:OGmUe+si
466の体の半分は、可能性でできている

472 :無記無記名:2011/06/13(月) 23:14:57.96 ID:aIGPDw5K
>>466
ダンベルベンチはどれくらいの重さでやってます?

473 :無記無記名:2011/06/13(月) 23:34:48.28 ID:aIGPDw5K
165cm60kg16%
トレ歴五ヶ月ぐらいです
http://g.pic.to/1ee33q
胸囲87→90
上腕伸ばして28.5→30
前腕27→29
が今の目標です

474 :無記無記名:2011/06/13(月) 23:39:16.83 ID:08S+rFv7
>バーベルやベンチを買うためにバイトしてる途中です

すばらしい、応援します!

475 :無記無記名:2011/06/13(月) 23:53:44.43 ID:7B8IXtgX
>>438
左利きですか?

476 :無記無記名:2011/06/14(火) 00:15:21.02 ID:0KlvxxJT
>>466
元が太くて筋肉埋もれてそうだから減量したら
今夏いわゆる細マッチョになれそうだな
ファイト!

>>473
トレ開始前の写真あったら見たい
胸発達してるけどベンチ何キロくらい??

477 :無記無記名:2011/06/14(火) 00:19:40.15 ID:aUhqfO5m
>>473
体脂肪率16%はアスリートモードで測ってるんですか?

478 :無記無記名:2011/06/14(火) 00:24:41.65 ID:1s1l0iqN
>>476
トレ開始前の写真は撮ってません、すみません。ベンチプレスはまだやってません。まだやっても全然だろうなって思ってるので。でもそろそろ始めたいとは思ってますが。
トレ内容は>>373です。ダンベルベンチプレスは最近20kgに上げました。

479 :無記無記名:2011/06/14(火) 00:26:31.63 ID:1s1l0iqN
>>477
いえ、スタンダードモードで。あれってどう違うんですか?

480 :無記無記名:2011/06/14(火) 01:25:11.57 ID:UIt1OpV4
>>473 体脂肪は見た感じ20%だと思うよ

家庭用はあてにならん

481 :無記無記名:2011/06/14(火) 01:35:06.41 ID:1s1l0iqN
>>480
体脂肪計はジムのやつですが、確かにお腹がダルンダルンなので絞ります…。
でもこれ以上体重は落としたくないので有酸素と筋トレ両方頑張らないと。

482 :無記無記名:2011/06/14(火) 02:09:40.98 ID:hHBtPFUJ
たとえジムのものでも恐らく構造は
同じだろうからアテにならないよ

483 :無記無記名:2011/06/14(火) 13:53:28.73 ID:u5UiD+f4
え、>>473で体脂肪率20%はなくね?
下半身見てないからなんとも言えないが

484 :無記無記名:2011/06/14(火) 18:18:38.08 ID:SnAAdHK5
ヨドバシ秋葉にプロ用っぽい
昔の銭湯にあった体重計みたいな体脂肪計が無料で使える

485 :無記無記名:2011/06/14(火) 18:41:49.79 ID:vEZc2mu7
>>484
プロは水槽ですよ

486 :無記無記名:2011/06/14(火) 21:01:12.33 ID:Rfh1EsSB
インピーダンス式三種で測ったらそれぞれ10・15・20と出て笑った

487 :無記無記名:2011/06/14(火) 22:42:00.88 ID:S4TWaqTd
身長171cm体重74.4kg家庭用で体脂肪率17.1(でもきっと20%くらいはある)
http://d2.upup.be/LueDMa2cyf
しっかりトレやるようになったのは今年2月から。
ダンベルベンチ15s、ダンベルフライ7s、自重チン1セット目連続10回出来るかどうかですが合計30くらいまでのセット
ダンベルカール10s、ワンアームフレンチプレス5s、時々ワンハンドローイング15sでセット組んでます。
この体型、トレ歴としては甘やかし過ぎでしょうか?
過去スポーツ歴等はありません。

488 :無記無記名:2011/06/14(火) 22:45:53.77 ID:S4TWaqTd
>>487
ここID出たんすね。
自演だけど鏡きたな。

489 :無記無記名:2011/06/14(火) 22:55:40.25 ID:u5UiD+f4
>>487
トレ云々よりも痩せた方が…今はずっと増量すると決めてるならともかく
トレ前の画像あったら見てみたい。

490 :無記無記名:2011/06/14(火) 23:06:29.84 ID:IXER+5TR
オレもそう思う
たとえ筋肉あっても脂肪も多けりゃカッコ悪い

491 :無記無記名:2011/06/15(水) 00:12:55.21 ID:xl5v2YsZ
http://imepic.jp/20110614/861060
これ一般的に見たら細マッチョくらい?
なかなか筋肉つかない、もっと全体でかくしたいんだけど
腹やっぱ出るの覚悟で食いまくらなきゃだめなのかな
腹出るのやだしただでさえ太りやすい体質なんで有酸素運動も一緒にやってるんだけど
つか何回も載せてすまん

492 :無記無記名:2011/06/15(水) 00:39:17.23 ID:kAI/mo1/
いやいやいやいや

493 :無記無記名:2011/06/15(水) 00:54:47.93 ID:UzNgIs2N
>>491
自宅でだらだらトレしてる俺とかなり似てる
細マッチョには程遠いと思う

494 :無記無記名:2011/06/15(水) 00:58:17.28 ID:5NqF4gHQ
トレ歴どのくらい?
トレ前の写真と比較しても全然筋肉増えてないなら食事考えれば?
今どのくらい食べてんの?

495 :無記無記名:2011/06/15(水) 01:11:56.16 ID:xl5v2YsZ
>>493
ほど遠いですか・・・正直な感想ありがとうございます

>>494
2か月半くらい
トレ前より全然増えてないってことはないんですが先にすぐにお腹が出そうになるのが気になって
プール通いながらトレしてる。今は一日2500Kcalとかかな。
トレ始めたときは頑張って3000Kcalとか食べてましたが・・・腹出るの覚悟しなきゃダメかな・・・

496 :無記無記名:2011/06/15(水) 01:38:55.57 ID:xl5v2YsZ
ちなみにトレ前の体
http://imepic.jp/20110615/058800

角度が違うから違いが見えにくいんだけど


497 :無記無記名:2011/06/15(水) 01:52:03.35 ID:hAcyxAmj
>>496
かなり変化してるじゃん!普通にこの調子でやっていけばいいのでは
ちなみにどんなトレしてんの?

498 :無記無記名:2011/06/15(水) 02:07:25.39 ID:5NqF4gHQ
>>491>>496
え、これマジで同じ人?
二ヶ月半でこの変化なら十分な方だと思うけど
腹を気にしてるけどむしろ腹周りの脂肪減ってるし今よりでかくなりたいならどんどん食うべし
つかこの調子なら半年後どうなるか見てみたいw


499 :493:2011/06/15(水) 11:38:09.05 ID:UzNgIs2N
>>495
2ヶ月半で!?
俺は半年やってそれくらいだわ・・・
元の体系は>>496より引き締まってたのに

才能あるんじゃない?

500 : 忍法帖【Lv=8,xxxP】 :2011/06/15(水) 12:38:33.61 ID:UNqG6UGy
チンクエシェント

501 :無記無記名:2011/06/15(水) 12:45:31.05 ID:dED+YWCu
487です。
>>489
http://d2.upup.be/1PD38iBxKi
角度違うし分かり難いけど去年10月です。
もとから肉塊です(恥)
肉ついでに増量しようと始めたんですが、あまりの肉巻きぶりに減量と迷いが生じて貼ってみました。

素直に減量します。

502 :無記無記名:2011/06/15(水) 12:55:21.10 ID:+JbQYprG
バルクアップしたけりゃ一年くらい増量に集中して、それから減量。
減量中に筋肉は減るけどマッスルメモリーですぐに筋量とりもどせるので、ちまちま筋トレしながら有酸素するより結局は効率がいい。

503 :無記無記名:2011/06/15(水) 15:11:44.85 ID:BRkca2hh
大胸筋のメリハリがまだまだかな
でも形はキレイですね

504 :無記無記名:2011/06/15(水) 16:46:27.40 ID:6MuUr9ms
>>501
腕や肩周りはだいぶ変化した感じだね
減量すれば胸周りもいいシルエットになりそう
>>487のトレーニングが楽にできるような感じならもっと負荷を重くすればいいんじゃね?

>>491
この板的にはまだまだなんだろうけど一般的にはウケがよさそうな体だね
でも腰回りの骨格が…すげえ俺に似てるw
腰回りや脇腹に脂肪つくと結構目立つ感じじゃないか?
俺もそれが気になって増量ためらってたけどバルクアップしたいなら多少は腹たるむの覚悟するしかないかもね
でも食事のバランス考えれば脂肪の増量は極力減らせるからその辺自分で色々調べて増量してみたら?


505 :無記無記名:2011/06/15(水) 20:44:42.35 ID:TUnBLC7W
細マッチョの定義って曖昧だよな
体脂肪率7%ぐらいで平均体重より10kg弱重たいぐらいかな?
身長によって変わるだろうけど

506 :無記無記名:2011/06/15(水) 20:54:49.04 ID:Vc3eLRnK
中村獅童 松田翔太って細マッチョなんですかね。武田真治なら細マッチョで分かるけど

507 :無記無記名:2011/06/15(水) 21:13:09.36 ID:e7e4Eeg0
テレビで言う細マッチョとイケメンほど当てにならない言葉はない

508 :無記無記名:2011/06/15(水) 21:19:12.45 ID:dED+YWCu
生暖かいレスありがとうございます。
>>502
バルクアップしたいけど、一年ですか。
このままでは腹が大変なことになりそうなんで、
一旦絞ります。元がピザなんで正直怖いです。

>>503
筋肉自体が小さいですよね。脂肪はすぐなのに筋肉はなかなか増えないから
余計増量、減量の葛藤します。

>>504
一度減量で、胸筋、腹筋を浮かせたいものです。
トレ強度は今の余裕度次第ですよね。今でちょいキツいくらいなんで、
減量中は維持できるよう頑張ります。

減量板ROMてきます。何ヶ月か後にウ板的ガリになって戻れることを夢見て。
長文失礼しました。

509 :無記無記名:2011/06/15(水) 21:28:42.31 ID:6BbKAr0d
頑張ろうぜ

510 :無記無記名:2011/06/15(水) 21:30:48.11 ID:n13oonfi
>>501
この状態から減量したいって・・・
十分体脂肪率低いと思うが・・・

511 :491:2011/06/15(水) 21:50:41.63 ID:xl5v2YsZ
>>497
ダンベルベンチ20kg
ダンベルフライ12kg
アップライトロウ12kg
サイドレイズ8kg
ダンベルカール12kg
スクワット90kg
クランチ
レッグレイズ
バックエクステンション
プルダウン49kg
各10回を3回ずつ
他にも何かあったかもしれないけど忘れたw
下半身は週二回のジョギング10kgで筋肉痛になるのであまりやってない
それとジョギングとは別の日に水泳1時間半で3000m泳ぐのを週二回
アドバイス聞いてやっぱり有酸素やりすぎな気がしてきた…w

でも2か月半でこれは変化してる方なんですね…ちょっと自信になりました
有酸素運動減らして今のまま頑張ってみます。

512 :491:2011/06/15(水) 21:52:24.46 ID:xl5v2YsZ
あ、>>511訂正
プルダウンは49kgじゃなくて40kgですw

513 :無記無記名:2011/06/15(水) 21:57:00.31 ID:ik+E4tQj
もう一つ訂正する事があるよね

514 :無記無記名:2011/06/15(水) 22:04:43.95 ID:dED+YWCu
>>510
おっと…。
一体どうすれば。(優柔不断です)
これで減量しなやばいと思うなら減量スレでなくダ板行けになるんですかね。


増量期とか言って牛肉ばっか、プロテインばっかとる食生活を見直せば
脂肪肉だるまにならず筋肉だるまになれるだろうか。

515 :無記無記名:2011/06/15(水) 22:10:59.00 ID:ycLuQRW0
あの体型ならまず体重は気にせず自重トレに励んでみては?

516 :無記無記名:2011/06/15(水) 22:12:49.12 ID:dED+YWCu
>>496氏の変貌(もちろん良い意味)に嫉妬

517 :無記無記名:2011/06/15(水) 22:20:56.56 ID:dED+YWCu
よく聞く自重トレで引き締めてやつですか?
そういえば最近ディップス始めました。チンと合わせて。
自分には加重なんて程遠い強度ですが。

518 :無記無記名:2011/06/15(水) 23:01:34.50 ID:ZTwRAu9G
>>514
筋肉を極力落とさないように、減量すればいいじゃね
だ板でいいんじゃね?だ板に普通にいる体型だと思う
君の体の半分は可能性でできている
変な減量して可能性をそぎ落とすなよ

519 :無記無記名:2011/06/15(水) 23:58:24.83 ID:l4x9ttlU
>>514
減量すると筋肉も落ちるけど
減量が不得手だと、下手すりゃ一生デブで終わってしまうというリスクもある

520 :無記無記名:2011/06/16(木) 03:07:09.06 ID:jy8XVZSN
脂肪と筋肉はセットなんで
片方だけ増やしたり減らしたりは難しいよな


521 : 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 :2011/06/16(木) 14:17:57.40 ID:nyPdFKXK
俺はきもレベルのガリ。
中学や高校の頃から何度か一念発起して筋トレしようとしたが挫折。
30の夏。海に行きたいのでまた再起動。
2リットルのペットボトル振り回してる。

522 : 忍法帖【Lv=9,xxxP】 :2011/06/16(木) 14:21:53.48 ID:f3LufKBm
>>521
さぁ早くupするんだ!ここの住人はいい湯加減にやる気をださせてくれるぞ!

523 : 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 :2011/06/16(木) 19:03:12.70 ID:nyPdFKXK
これパンプアップてやつなんかな?
ペットボトルを限界まで振り上げてたら筋肉がすげえ内出血してふとく成ってる。
勃起みたいに。

524 :無記無記名:2011/06/16(木) 19:14:43.37 ID:fmFIimDi
内出血はやばいからw

525 :無記無記名:2011/06/16(木) 20:49:12.39 ID:49enYHFa
MC ATってどうしてんのかな?

526 : 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 :2011/06/16(木) 21:44:51.62 ID:nyPdFKXK
やべえ母さんに巻尺で測ってもらったら右だけ三センチもでけえー。
力こぶのところ27センチ。左は24だった。
おまえらどのくらいなんですか?

527 :無記無記名:2011/06/16(木) 22:27:22.11 ID:QTLQEcnB
>>526
両方32cm

528 :無記無記名:2011/06/16(木) 22:38:59.78 ID:cNjH4H+1
一ヶ月ダイエットの人その後調子はどうかな?

529 :無記無記名:2011/06/16(木) 22:45:13.39 ID:Q4ZvLMdp
>>526
右39.5
左40.5

530 :無記無記名:2011/06/16(木) 23:04:07.74 ID:dgaa774e
トレ歴二か月のガリだが両方30cm
みんな太いな
うらやましい

531 :みやび:2011/06/16(木) 23:08:16.18 ID:lYkZRrRP
>>491
すごくいい体してますね。触りたくなります。

532 :無記無記名:2011/06/16(木) 23:09:54.64 ID:o0hy82zy
http://m.youtube.com/profile?user=no1worldgenius&hl=ja&gl=JP&warned=True&client=mv-google

レスタトちゃんねる

533 :無記無記名:2011/06/16(木) 23:57:42.73 ID:z9I0rP1f
>>194にうpしてから一ヶ月経ったので貼ります

前回撮影(5月16日)
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1305551952082o.jpg

今日撮影
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1308235964289o.jpg

534 :無記無記名:2011/06/17(金) 00:08:58.93 ID:+ozLc5en
でかくなってるね
肩がいい感じで羨ましい

535 :無記無記名:2011/06/17(金) 00:15:46.73 ID:bkXP79rX
どうしてシャツで体型を隠すの?

536 :無記無記名:2011/06/17(金) 00:17:29.01 ID:qXHCn0ao
何センチあんだよ
うらやましいわ

537 : 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 :2011/06/17(金) 00:26:08.58 ID:2onJV4yz
みんな腕太いなー。
俺はアップなんてすべきじゃない感じだな。
母さんと同じ腕の太さで爆笑されたわ。
いろいろネットで調べたが10回ぐらいでうでがぱんぱんでもう無料ってなるのがいいらしい。
買いにいくの恥ずかしいがダンベル買うしかないか。

538 :無記無記名:2011/06/17(金) 00:30:58.18 ID:MI7SqpSq
こう貼ってくれるとありがたい
ttp://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1305551952082o.jpg
ttp://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1308235964289o.jpg

539 :533:2011/06/17(金) 00:58:08.71 ID:igUndUvi
上は先月>>104にうpしたやつ
下はさっき撮ったやつ

http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1305448329991o.jpg
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1308239206454o.jpg

腕に比べ写真で変化はあまりわからないけど
全体的に上半身が厚みを帯びてきた感じ
今メジャーで測ったら曲げた状態で37p位?
増量で4キロ増えたんで少しキレがなくなってきたけど
このまま年内は増量貫き通します

540 :無記無記名:2011/06/17(金) 01:00:06.48 ID:DEqf3LpY
>>539
見れないよ

541 :無記無記名:2011/06/17(金) 01:00:58.24 ID:aX/uMltx
>>539
ボディビル大会に出場したことある?

542 :無記無記名:2011/06/17(金) 03:15:32.95 ID:GmllypmR
トレーニング歴0ヶ月です
179cm67kg体脂肪率17% (家庭用ヘルスメーターだから体脂肪の信憑性は微妙)
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1705964.jpg

マッチョマンよりはボクサーみたいな引き締まった身体めざして頑張ろうかと思います
ジムに通ったりはできないのでダンベルでも買って家でのんびり筋トレしようかと思ってるんですが
アドバイス等あったらよろしくおねがいします

543 :無記無記名:2011/06/17(金) 09:26:06.71 ID:MI7SqpSq
無駄毛が多いな

544 :無記無記名:2011/06/17(金) 13:48:36.63 ID:awdFCb2A
無駄毛と歯ブラシ大杉

545 :無記無記名:2011/06/17(金) 13:50:57.12 ID:qXHCn0ao
>>539
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1305448329991o.jpg
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1308239206454o.jpg
こうやって貼らないと見てくれないよ

546 :無記無記名:2011/06/17(金) 21:22:30.05 ID:Xn+rZsJO
>>542
すでになかなかの体

547 :無記無記名:2011/06/17(金) 21:46:26.16 ID:GU0Djws5
>>545
顔と体がAV男優によくにてる。
かなりの本数でてる人に

548 :無記無記名:2011/06/17(金) 22:20:54.11 ID:5kkSLFrk
http://www.youtube.com/watch?v=2H0D8wqksLA&feature=feedu
お前らクソガリだなw

549 :533:2011/06/17(金) 22:47:30.08 ID:igUndUvi
>>541
まだトレ2ヶ月目なのでビルダーには程遠いw

>>542
有酸素運動お勧め

>>545
わざわざ貼り直してくれてサンクスm(_ _)m
気付かなかった

>>547
誰かわからないけどチョコボール向井の事だったら嬉しい

550 :542:2011/06/18(土) 02:34:19.40 ID:S6u8XOLr
毛は絶対つっこまれると思ったw

自重トレ→有酸素運動(なわとびかランニングか?)→プロテイン
みたいな感じでしばらくやってみようかと思います

551 :無記無記名:2011/06/18(土) 09:42:50.75 ID:NYk3aGkY
減量になわとびはかなり効果的
ただし、膝に注意

552 :無記無記名:2011/06/18(土) 23:23:17.67 ID:lYtQfLU5
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1308406885321o.jpg
約三週間なんだけど見た目は何も変わらんお
腕立てとか腹筋の回数は両方25回くらい出来るようになったんだけどなぁ。
あと一週間じゃ無理だろうなぁ。


553 :無記無記名:2011/06/19(日) 00:11:14.55 ID:3QXkcUPQ
乳首のばんそうこうアトはなんだよw

554 :無記無記名:2011/06/19(日) 00:14:14.53 ID:AmeZHWeC
ジョギングで乳首が擦れるからだろうな

555 :無記無記名:2011/06/19(日) 00:16:17.72 ID:Jd24bNAo
そうなんだよ・・・今までほとんど運動しなかったから
少し下着が乳首に擦れただけで激痛が走る。チンコ剥けたばかりの亀頭みたいに敏感なんだ。

556 :無記無記名:2011/06/19(日) 00:19:24.40 ID:jOtvUWxZ
>>552
乳首敏感すぎワロタww

一週間後になんかあるの?

557 :無記無記名:2011/06/19(日) 00:37:12.93 ID:rRrHmDmh
お前>>340かw
初めの頃と比べりゃ体力かなりついたんじゃね?
あと1週間頑張れよ!

それとクレアチン飲むとかどうだろ?

558 :無記無記名:2011/06/19(日) 12:13:57.79 ID:QYEw8Bqq
乳首わろす

559 :無記無記名:2011/06/19(日) 17:29:23.75 ID:Lh4wrD05
3週間やそこらで見た目変わると思ってるのはネット環境すらない情弱だけだと思ってた・・・

560 :無記無記名:2011/06/19(日) 18:24:34.09 ID:v2J5q5XX
http://uploader.sakura.ne.jp/src/up44992.jpg
http://uploader.sakura.ne.jp/src/up44991.jpg

トレ歴6ヶ月165cm61kgです

561 :無記無記名:2011/06/19(日) 19:13:27.59 ID:jOtvUWxZ
>>559
筋肉はつけられなくても脂肪は落とせるんじゃねえの

>>560
身長がほぼ一緒だ
俺は56kgのガリだけど
腕太いのがうらやましい

562 :無記無記名:2011/06/19(日) 21:45:55.27 ID:2GavKHSq
>>560
トレ歴身長体重ほぼ同じの>>473ですが君はすごいね、腹筋割れかけてるし二頭筋も盛り上がってる。
胸囲と腕の太さ教えて。あと体脂肪率は?

563 :無記無記名:2011/06/19(日) 22:26:37.30 ID:v2J5q5XX
>>561
腕は集中して鍛えてるんですが、その分脚が弱いんです(写してないけど)

>>562
胸囲は90 腕は曲げて31.5 体脂肪率13です

564 :無記無記名:2011/06/19(日) 22:30:36.60 ID:2GavKHSq
>>563
体締まってるねぇ、俺も頑張ろう。

565 :無記無記名:2011/06/19(日) 22:30:49.45 ID:krM1Gr/N
>>563
画像消した?見れなくなってる

566 :無記無記名:2011/06/19(日) 22:31:35.00 ID:yzQ+M05s
あっという間に流れて
出会い系にリダイレクトされる糞ろだだからね

567 :無記無記名:2011/06/19(日) 22:36:52.71 ID:n3Y9jjfe
出会い系に飛ばされるんだが

568 :無記無記名:2011/06/19(日) 22:38:19.78 ID:krM1Gr/N
そうそう、出会い系サイトに繋がる

569 :無記無記名:2011/06/19(日) 22:38:31.97 ID:yzQ+M05s
ちなみに562はいつ見たのか知らんが
もっと前から消えてる

570 :無記無記名:2011/06/19(日) 22:40:38.06 ID:krM1Gr/N
三時間弱で消えるロダか
そんなロダもあるんだ

571 :無記無記名:2011/06/19(日) 22:42:58.67 ID:v2J5q5XX
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1308490867243o.jpg
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1308490940971o.jpg

あげなおしました

572 :無記無記名:2011/06/19(日) 22:45:36.03 ID:sCo8ueJK
腹太くね?

573 :無記無記名:2011/06/19(日) 23:04:15.12 ID:jOtvUWxZ
>>571
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1308490867243o.jpg
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1308490940971o.jpg

574 :無記無記名:2011/06/20(月) 02:19:37.58 ID:KNugW3er
みんな親切だなぁ
携帯からだとどれも見れるんだけどパソコンからだと見れないのかな

575 :無記無記名:2011/06/20(月) 02:35:54.07 ID:KJAVDi03
>>571
あと体脂肪率5〜6%落としたら、
完全に理想的な細マッチョですね。
ジャニーズ、イケメン芸能人が嫉妬するレベル。

576 :無記無記名:2011/06/20(月) 02:51:10.16 ID:2H/4xMf8
かわいそうな自演乙

577 :無記無記名:2011/06/20(月) 07:33:35.63 ID:PiiWFlBC
ガリじゃん…
まあ最初はみんなガリかデブだっただろうし
頑張れよ!

578 :無記無記名:2011/06/20(月) 11:19:38.76 ID:Cf1JXMg8
細マッチョって本当物は言いようだな
まあでも最近発売されたターザンの表紙の写真もこの板じゃ完全にガリ扱いなんだろうし
この板と一般目線ってホント乖離してんな

579 :無記無記名:2011/06/20(月) 11:58:27.02 ID:gjkorf/v
初心者スレにガリもデブもなかろうに…



580 :無記無記名:2011/06/20(月) 15:04:32.08 ID:TMnnhqma
ガリだけど学校でタニタしてきたのでupします
http://imepic.jp/20110617/006140
http://imepic.jp/20110617/003610

18歳トレ歴二か月
166cm 55.5kg
体脂肪率 7.2%
体幹部 3.9%
腕 右4.6% 左4.8%
脚 右12.0% 左11.9%

高1まで野球やってました
とりあえず体重増やしていきたいです

581 :無記無記名:2011/06/20(月) 16:27:51.18 ID:quc2gDpI
どんだけななめだよ

582 :無記無記名:2011/06/20(月) 16:35:26.31 ID:xPOIQzB0
なんで後頭部ボカしてる?

583 : 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 :2011/06/20(月) 16:37:09.22 ID:pZQrjJjm
>>580
お前あれだろ?高1野球部の体作りの脱落者だろ?


584 :無記無記名:2011/06/20(月) 20:28:44.70 ID:TMnnhqma
>>582
なんとなく
やっぱり意味ないよね

>>583
いや肩壊したから

585 :無記無記名:2011/06/20(月) 20:52:58.29 ID:Cf1JXMg8
>>580
>>491の人をもっと絞った感じだな
土台の筋肉はしっかりしてるからとにかく増量がんばれ

586 :無記無記名:2011/06/20(月) 22:49:41.45 ID:MrLjqmYJ
若くて基礎ができてるのに嫉妬する
継続は力なりだ
若いうちに何かしら続けていくと後々自負になるからね
頑張れ!

587 :無記無記名:2011/06/20(月) 22:49:58.31 ID:KNugW3er
>>580
カッコイイなぁ
若いしどんどん伸びそう

588 :無記無記名:2011/06/21(火) 11:53:14.64 ID:CQk5hRY8
珍言動スレはここじゃないですよw

589 :無記無記名:2011/06/21(火) 13:11:30.79 ID:kRgUnPzt
>>580
体脂肪一桁スゲー
いい体と思うが身長が残念だなぁ

590 : 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 :2011/06/21(火) 14:10:58.86 ID:TlqYOioM
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYzZOOBAw.jpg
手首のトレやっても太くならない。

591 :無記無記名:2011/06/21(火) 14:36:30.66 ID:1dTLqsmJ
きも!!!


久々に本格的ながりみたな
あばら笑

こういう場合はリストカール以前に体幹きたえろよ!
こんなんで手首太くなるかアホ

592 : 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 :2011/06/21(火) 15:36:10.90 ID:TlqYOioM
>>591
大学でもそれでいじめられ気味だから見返してやりたい。
もうそういうののしりに慣れてきた。
体幹鍛えたら手首も鍛えられる?
今は腕立て腹筋スクワットを中心にダンベル3キロでカーフレイズやランジやハンマーカールなどやってます。体幹トレはまだ検索してないので調べてみます。

593 :無記無記名:2011/06/21(火) 15:41:15.16 ID:LMIYOvqa
とりあえず食べまくれ
ちゃんとカロリー計算して、食べまくると吉

594 : 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 :2011/06/21(火) 15:45:30.08 ID:/ePnCRk1
>>592
手首は太くならない。
前腕を鍛えて太く見せるしかない。つーか三キロでカーフレイズって走った方が手っ取り早いんじゃない?一生鍛えられないよ。

595 :無記無記名:2011/06/21(火) 15:47:55.34 ID:l7qgHFky
高重量バーベルシュラッグを素手でやると前腕は自然と太くなる
って鉄男に書いてあった

596 :580:2011/06/21(火) 18:01:29.75 ID:weOFY4HA
暖かいレスありがとう

身長は残念ながらもう伸びる気配がなくなったので筋トレに励むことにしました
一緒に頑張っていきたいと思います

>>590
同じガリ同士頑張ろう
でも骨折とかしない限り手首は太くならないと思う

597 :無記無記名:2011/06/21(火) 18:42:24.44 ID:T5mPzfZ3
最近楽天の田中と向かい理が同じCMに出てるけど
最後の握手シーンで腕の太さの違いにワロス
お前らも見たら注意深く観察してみ

598 :無記無記名:2011/06/21(火) 20:14:52.69 ID:FTGFDKZf
本当に全然違うね。3枚目の写真
http://www.advertimes.com/20110621/article20601/

599 :無記無記名:2011/06/21(火) 21:29:17.67 ID:I8l5W+gO
>>590
身長体重いくつ?

600 : 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 :2011/06/22(水) 01:01:38.09 ID:r8FLNbKG
誰か都内でこんなクソでもちゃんと指導してくれるようないいジム紹介してほしい。
自分で今は一週間ほどやってるけどわかりやすい筋肉以外は追い込めない。フォームが悪いらしい。
Tシャツ着て歩いたら職質されるので、されないレベルまで持っていきたい。

601 :無記無記名:2011/06/22(水) 05:48:21.80 ID:h/xKJrxr
前に>>53で載せた者です
あれから1か月とちょっと経ったのでうp
(左が前に載せたもので右が今日撮ったもの)
肩や腕が頼りないとのアドバイスをいただいたので重点的に鍛えたのですが、
うーん、大して変化してないですかね?
1か月やそこらじゃそんなもんですか?それとも進歩しなさすぎ?
http://imepic.jp/20110622/201130

602 :無記無記名:2011/06/22(水) 05:56:19.37 ID:CVUM1sc/
>>601
うpうp!!

603 : 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 :2011/06/22(水) 06:00:09.16 ID:cgF6rxgG
>>600
質問スレいけやクソ。

604 :無記無記名:2011/06/22(水) 09:47:23.36 ID:z4qteQj9
>>601
腹がでるのが怖いって言ってた人?
食わなきゃ付かないし、1ヶ月じゃ大して変わらない

605 :無記無記名:2011/06/22(水) 10:16:55.32 ID:zNBH31MY
>>601
裏山。

606 :無記無記名:2011/06/22(水) 10:33:20.77 ID:dl1SbJSb
ごちゃごちゃ言わんと

取り合えず飯食えよ

痩せすぎて怖いわ

つーか俺も1年前はクソガリだったけどな

607 :無記無記名:2011/06/22(水) 10:46:07.96 ID:lNLHw/h8
>>601
あんま変わってないように思ったけどでも一ヶ月前より全体のバランスよくなってないかな?

608 :無記無記名:2011/06/22(水) 10:48:09.05 ID:kkXU7ysP
>>601
写真だけみるとどっちがびふぉーだか
わからんわ

609 :無記無記名:2011/06/22(水) 15:01:48.75 ID:9zgMfpfO
手を上げたり頭の後ろで組んで胸をそらせた状態だと胸がまっ平らになるんだけど
もっと胸の筋肉を鍛えればその状態でも胸ってボコって出るの?

610 :無記無記名:2011/06/22(水) 15:54:11.04 ID:ixnAVoTg
試験落ちますた。体力試験どころか筆記で落ちた。
最後の晩餐で昼前に二郎食べてきて、今からココイチ食べたら吊ってくるノシ


611 :無記無記名:2011/06/22(水) 21:50:21.15 ID:ECa431gB
>>610
30`歩いたりしてた人?自衛隊か何かの試験?

612 :無記無記名:2011/06/22(水) 23:59:23.03 ID:7stAa+f1
だらだらと腕立て腹筋やってきたが
最近さぼりぎみで胸筋が縮んできたので
気合入れなおすためにうp

身長172
体重60
体脂肪13

服の上からかっこよく見せるにはどこに筋肉つけるといいだろう?
胸、肩、腕あたりかな?
とりあえず腕を太くしたい

http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1308753916976o.jpg
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1308753954271o.jpg

613 :無記無記名:2011/06/23(木) 00:05:05.83 ID:8ouO1olu
画像を小さくしろ
urlの張り方覚えろ

614 :無記無記名:2011/06/23(木) 00:05:26.54 ID:JwZO4yx2
見づらい・・・

615 :無記無記名:2011/06/23(木) 00:20:46.33 ID:3KPy00P1
見えない

616 :無記無記名:2011/06/23(木) 00:32:41.32 ID:FNHIQuxt
http://tvde.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/jlab-dat/s/851578.jpg
奥から3番目いい
掘りたい

617 :612:2011/06/23(木) 00:39:20.95 ID:SHlymEUi
失礼しました
612は削除してあげなおしました

http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1308756890166o.jpg
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1308756974008o.jpg

618 :無記無記名:2011/06/23(木) 00:50:27.67 ID:m/xWx1JC
>>617
アヒル口した板野友美に見える

619 :無記無記名:2011/06/23(木) 00:52:51.41 ID:8ouO1olu
君はやれば出来る子や^^

夏は半そでシャツTだからやっぱ前腕かな。
でも腕を太くしたいならまず体幹を鍛えよう。細い木に太い枝は生えないのよ。

620 :無記無記名:2011/06/23(木) 00:57:20.76 ID:mD5v+qKA
>>617

ちょ……
胸筋が縮んだとかそういう次元の話じゃないでしょ

腕立て腹筋なんて効果極小なことはやめてウェイトやれウェイト
ここはウェイト板だ
がんばれ

621 :無記無記名:2011/06/23(木) 01:05:33.40 ID:INFgJX8+
>>606
ブタゴリラ

622 :無記無記名:2011/06/23(木) 02:23:50.19 ID:ADOYKqaq
身長178
体重68 減量前は75キロ
体脂肪率18

です。
減量中です。
二枚目は>>283で足が短いと叩かれた画像です。
減量のせいか、ぜんぜん重量も上がりません。というかダンベルベンチが26→24,アームカール?14→12に下がりました。
ロードバイク買ったので3日に1度のペースで70kmくらい走って体重は順調に減っています。

でもなかなか腹筋割れない。
もっとゴツくなりたい。
デットリフト、スクワットはあれから真面目に追い込んでいます。

アドバイスプリーズ!
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYpueQBAw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY74uSBAw.jpg






623 :無記無記名:2011/06/23(木) 02:28:06.11 ID:Dec8jBth
>>622
二枚目の写真、チンポでかくね?

624 :無記無記名:2011/06/23(木) 02:39:59.76 ID:ADOYKqaq
>>623
ありがとうございます。

625 :無記無記名:2011/06/23(木) 03:00:33.60 ID:2shRCG+X
ぬこうpしる

626 :無記無記名:2011/06/23(木) 03:03:12.54 ID:ADOYKqaq
>>625
犬派です。猫は飼ってる鳥殺されたり、庭にウンコされたりで大嫌い。
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY9_6QBAw.jpg


627 :無記無記名:2011/06/23(木) 03:54:01.61 ID:eZgEc9lz
sex好きそうな体型
あと風俗も好きそう
なんかエロいふいんき

628 :無記無記名:2011/06/23(木) 03:58:57.57 ID:ADOYKqaq
>>627
セックスは好きですが一年くらいやってません。あと風俗童貞です。

ていうかまともなアドバイス、ほんとお願いします。

629 :無記無記名:2011/06/23(木) 04:13:25.11 ID:0Hpb83MG
腹筋割りたいのが最優先ならその体脂肪率ならどんなに腹筋鍛えても割れないだろうから
とにかく減量すべき。

630 :無記無記名:2011/06/23(木) 07:30:07.89 ID:3SyWy6z3
俺もここでうpしてめちゃくちゃにけなしてもらおうかな
筋肉はついてきたけど、食うから痩せない

631 :無記無記名:2011/06/23(木) 08:28:57.65 ID:+QAtjKbA
身長体重の割りにはポッチャリ。一般的には何なの?細マッチョ?ぽっちゃり?

632 :無記無記名:2011/06/23(木) 09:22:26.62 ID:L6D2ab2V
普通の人

633 :無記無記名:2011/06/23(木) 10:19:15.09 ID:7FIGzO9C
>>626
猫嫌いに教えることなんて一つもねぇ

634 :無記無記名:2011/06/23(木) 11:40:27.29 ID:iAnyFBeE
>>622
2枚目カッコいい///




下着が

どこのです?

635 :無記無記名:2011/06/23(木) 11:46:40.86 ID:PUV+3lTh
>>622
どうしたらそんなにガチムチになれるんですか?
太れる奴が羨ましい

636 :無記無記名:2011/06/23(木) 19:57:21.87 ID:JwZO4yx2
>>622
腹筋のスジを浮き出させたいだけなら徹底した有酸素じゃないか

637 :無記無記名:2011/06/23(木) 20:13:19.34 ID:VEa0MJTv
みなさんレスありがとうござます(^o^)/
ガチムチじゃなくてムチムチです('A`)
パンツは二枚ともカルバンクライン。僕のパンツは全部カルバンクラインで、家族割引で安く買えるので愛用です。色んな柄があってお気に入りです!
とにかく有酸素運動頑張る事にしました!ランシューを犬にダメにされたので自転車でひたすら走り込みます!
7月末の海までにまにあうかな〜

あと誰が何と言おうと猫は嫌いです。放し飼いすんな

638 :無記無記名:2011/06/23(木) 20:24:33.00 ID:ZkISc87w
>>637
死ね

639 :無記無記名:2011/06/23(木) 20:26:02.49 ID:NMXS85l/
>>637
生きろ。

640 :無記無記名:2011/06/23(木) 23:55:43.84 ID:YNDMefd0
http://dl3.getuploader.com/g/1%7Csample/4943/sample_4943.jpg

641 :無記無記名:2011/06/23(木) 23:58:49.80 ID:Vr2nPflk
ワロタwww

642 :無記無記名:2011/06/24(金) 00:24:36.04 ID:/qMxj1X/
>>637
使用すみパンツちょうだい(^ ^)

643 :無記無記名:2011/06/24(金) 15:23:06.02 ID:wgFZ7TXb
http://f.pic.to/17l1cy
http://h.pic.to/1623r5
脂肪が付いただけで全然変わってない・・・
俺無駄なことしてるなw

644 :無記無記名:2011/06/24(金) 16:09:11.01 ID:Y/K2V9yz
全然変わってないことはないと思うぞ。
これで何キロ増量?

645 :無記無記名:2011/06/24(金) 16:43:57.00 ID:Z0SMVP44
姿勢が右側に偏ってるな。姿勢が悪いと脂肪溜め込むぞ。

646 :無記無記名:2011/06/24(金) 16:54:41.97 ID:zQfj8j7O
http://www19.atpages.jp/peercastimg/upload/src/1308665821051.jpg

647 :無記無記名:2011/06/24(金) 16:58:07.51 ID:J17DhB/G
き、

648 :無記無記名:2011/06/24(金) 16:59:08.26 ID:wgFZ7TXb
>>644
67から77になって2週間前からダイエットで75

>>645
小学生の時から左肩(肩甲骨の隣)が肩こりなんだけど
姿勢が悪いからなのか
矯正してみる

649 :無記無記名:2011/06/24(金) 17:21:09.37 ID:Y/K2V9yz
10も増えたように見えないな。

使用重量の変化はどんな感じ?

650 :無記無記名:2011/06/24(金) 18:35:36.15 ID:wgFZ7TXb
単管で組んだチンディップススタンド、ダンベルが20キロ×2しかありません

背中
懸垂が自重12回、加重25キロで3回
20キロのダンベルを2つ紐でくっつけてワンロー40キロを15〜20回

ディップスが自重30〜35回くらい、加重30〜35キロで6〜8回
ダンベルベンチ20キロを20回(20回できるようになってからやらなくなった)
リュックに30キロ入れて加重腕立て15回

倒立腕立て5〜7回(なかなか10回できるようにならない)
サイドレイズ12キロ10回

コロコロで15回〜18回
クランチ回数適当
最近サイドベントやり始めた

片足スクワット加重20キロ10回前後
ランジ17キロ×2で適当に

ダンベル30キロ2つ欲しいな

651 :無記無記名:2011/06/24(金) 21:34:41.72 ID:ptTMTiM+
俺も右肩下がりなんだけど右側だけ脇腹の脂肪がたまりやすいんだよね・・・


652 :無記無記名:2011/06/25(土) 00:12:15.10 ID:aX41vnxR
すげえがんばってんな
10キロも増量できてうらやましい

653 :無記無記名:2011/06/25(土) 01:24:29.68 ID:pyaHucN1
ジムに入って半年の初心者です。
週三回
3〜5kmジョギング
適当にマシン30分やってます
プロテインは朝夕飲み始めました
夏までに腹割ってそこそこ体でかくするためにアドバイス下さいませ

32歳で185cmです

http://g.pic.to/162rot

654 :無記無記名:2011/06/25(土) 01:38:22.54 ID:PKrQaVjl
>>653
腹割ってかつ体でかくするのは夏までには無理じゃね?
どっちか1つに絞るならともかく

655 :653:2011/06/25(土) 01:45:12.92 ID:pyaHucN1
ありがとうございます。
写真では引っ込めてますが気を抜くとメタボ腹なのでまずは腹筋メインでやってみます
今メジャーで測ってみたら胸囲103でウエスト85でした

656 :無記無記名:2011/06/25(土) 02:04:11.26 ID:ZoafraNI
松本留美は20代のうちに苦しみながら死ね


657 :無記無記名:2011/06/25(土) 03:10:25.32 ID:Y/oCCR2r
>>655
週3で半年もやってその体だとビールを飲むために
汗をかいているおっさんと同じ程度のやる気だな。
ダラダラ続けているだけなら一生やっても無理だよ。

658 :無記無記名:2011/06/25(土) 06:06:50.05 ID:LDzHkKXy
>>655
腹筋を割るには体脂肪率を下げなきゃいけない
有酸素で脂肪を落として、筋トレで筋量維持して、食事で余分な脂肪を付けないようにすると早い

659 :無記無記名:2011/06/25(土) 08:12:07.43 ID:qFzVxraX
>>653
是非、そこからキレキレになって
初心者の星になってください


660 :無記無記名:2011/06/25(土) 08:34:16.26 ID:pyaHucN1
色々とご指導ありがとうございます。
まずは筋トレ以前のダイエットですね。
体脂肪率が20近くあるので半分まで落としてからウエイト上げるようにしてみます。

661 :無記無記名:2011/06/25(土) 17:54:24.43 ID:VNBdMN3e
猫嫌自転車ムチムチ男さんのファンになりました(^O^)/

662 :無記無記名:2011/06/25(土) 20:13:31.28 ID:48ZI4ynq
猫しね。


663 :無記無記名:2011/06/26(日) 23:05:50.25 ID:JlO/AMLk
>>653
体重は何`ですか?元々の体格に恵まれててうらやましい

664 :無記無記名:2011/06/26(日) 23:15:52.20 ID:mKZNqVUK
ルネサンスでマシン筋トレ二年 自転車通勤一年です
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1309097652241o.jpg

665 :無記無記名:2011/06/26(日) 23:22:54.84 ID:/c2s/T2p
>>664
地デジ化したら?

666 :無記無記名:2011/06/26(日) 23:23:46.36 ID:DqdJQ16Q
体はおいといて、顔はブサイクっぽい。

667 :無記無記名:2011/06/26(日) 23:25:12.56 ID:mKZNqVUK
一枚目デカすぎてすいません
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1309098171062o.jpg

私は見様見真似のサイドチェスとでカッコつけてみましたよ

668 :無記無記名:2011/06/26(日) 23:26:42.23 ID:mKZNqVUK
>>666
ウルセーばか

669 :無記無記名:2011/06/26(日) 23:28:30.59 ID:QBas99PH
>>667
あなたは「なかやまきんにくん」ですか?
なんか似てますが・・・

670 :無記無記名:2011/06/26(日) 23:32:59.07 ID:mKZNqVUK
腹筋なくて情けなす・・・
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1309098713723o.jpg

671 :無記無記名:2011/06/26(日) 23:34:13.70 ID:QBas99PH
>>670
体重、体脂肪率はどのくらいですか?

672 :無記無記名:2011/06/26(日) 23:35:24.28 ID:mKZNqVUK
体重は73キロ
体脂肪は計ったことないのでわからないです

673 :無記無記名:2011/06/26(日) 23:37:08.79 ID:0UofkSVf
トレ歴はどれくらい?

674 :無記無記名:2011/06/26(日) 23:37:16.48 ID:QBas99PH
>>672
体重73キロ・・・・
丁度、なかやまきんにくんと同じ・・・
本人ですか?(マジで)

675 :無記無記名:2011/06/26(日) 23:37:22.67 ID:GYoZq6Da
>>664
いい身体してんじゃん 


676 :無記無記名:2011/06/26(日) 23:42:25.88 ID:/c2s/T2p
マウントレーニアは必要?

677 :無記無記名:2011/06/26(日) 23:42:59.29 ID:mKZNqVUK
>>673
2年です

>>674
彼がこんなポロスボン履いてボロ部屋に住んでるハズないでしょ

>>675
マジすか? ありがとん



678 :無記無記名:2011/06/26(日) 23:46:53.78 ID:0UofkSVf
ここ1年未満のスレだろw
いいのかw

679 :653:2011/06/26(日) 23:48:56.67 ID:sVEEoiYW
>>663
ありがとうございます。
今は78kgです。

しばらくは筋トレよりLSDメインで減量します。
12kmを一時間半かけてゆっくりと走ってます。
これを週3日と合間に週2日上半身の筋トレをやろうと思います。

680 :無記無記名:2011/06/26(日) 23:49:58.81 ID:mKZNqVUK
そういう決まりがあったんですか・・・すいません
ジジィうぷスレからこっちに追いやられたんです。
でも自転車通勤はここ一年です。
雨の日以外は片道6.5キロ、往復13キロを毎日ギコギコこいでます。

681 :無記無記名:2011/06/26(日) 23:54:43.49 ID:mKZNqVUK
みなさん俺にも何かアドパイスを
トレはルネサンスで週に二回 良くて3回。
有酸素は自転車通勤、月土でほぼ毎日往復約一時間。
食べ物はなるぺく油物は控えて蛋白質、特に魚介・大豆製品を意識して食べるようにしています。
サプリとかはよくわからなくて飲んだ事はないです。


682 :無記無記名:2011/06/26(日) 23:56:15.99 ID:3wWIcFVU
>670
各部位の主要種目の伸びが知りたいな
チェストプレス50kg(トレ開始時)×10→90×8(現在)
みたいな感じで教えてほしいんだけど
あとトレ開始時〜現在の体重・胸囲・上腕囲もできたら教えて

683 :無記無記名:2011/06/26(日) 23:59:30.78 ID:mKZNqVUK
ウエイトの重さはわからないです。
マシンの板何枚目にピンを刺すという勘定なので、、、一枚何キロなのだろ セノウとかいうメーカーの機械です。
どの種目も始めて行った時の1.5倍くらいにはなってるかも
五枚だったのが八枚 十枚だったのは十五枚って感じで。

684 :無記無記名:2011/06/27(月) 00:02:02.12 ID:WYpsaK1b
>>681
君はボディビルの才能があると思う。なんでかというと、
大胸筋が比較的上の方についていて、そういう人が
筋肉を鍛えるとかなりカッコイイんだ。胸の種目は
インクラインベンチプレスをするといいよ。
あと、「RIKI 力武 隆一のホームページ」とかの
サイトも覗いてみるといい。知ってたらごめん。

685 :無記無記名:2011/06/27(月) 00:02:11.45 ID:3eN5bBd2
トレ開始時は茄子に割り箸刺したような情けない体型でした。
当時のスコアはわかりません。
現在の体重は73・胸囲一メートル位かも・・・
上腕囲もメジャーがないので今はわかりません

686 :無記無記名:2011/06/27(月) 00:05:10.86 ID:pGG+5228
そうかw
ところでフリーウエイト(ダンベル・バーベル等)のトレーニングはやらないの?
もし特に理由が無くて なんとなくやってないんだったら絶対にやったほうがイイよ
マジで効果的だから
今日はもう寝るノシ

687 :無記無記名:2011/06/27(月) 00:05:43.22 ID:mKZNqVUK
>>684
>君はボディビルの才能があると思う
多分ダメです。俺根性ないんで。
子供の頃からあまりスポーツも好きじゃなかったし。

インクラインベンチですね 明日またルネに行くのでイントラに聞いてみます。
そのサイトも見て勉強します。

688 :無記無記名:2011/06/27(月) 00:08:38.64 ID:3eN5bBd2
>>686
フリーウエイトは疲れやダメージでかそうだし、ラックやベンチの順番待ちが嫌なんですよ
マシンなら空いてるのからさっさとやれますからね
マイペース人間なので


689 :無記無記名:2011/06/27(月) 01:03:46.97 ID:3Bun6S79
十分いい身体じゃないか
スポクラでも二年がんばればこのくらいにはなれるんだな
俺も自宅卒業すっかなあ

690 :無記無記名:2011/06/27(月) 03:17:52.24 ID:Cxao0Xxl
家トレ初めて1年、腹筋も半年前にはわれ始めたんだけど



今は割れた腹筋の上に3〜4段腹w  歩いても、走ってもおちなくなったw

691 :無記無記名:2011/06/27(月) 04:26:00.36 ID:1XPV+Geq
二年でこれは相当遅くないか?

顔もザブングル加藤っぽいし

692 :無記無記名:2011/06/27(月) 05:46:16.99 ID:x9fFKigQ
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

693 :無記無記名:2011/06/27(月) 12:56:29.84 ID:Dp+fFA1v
でも>>691より
うpした人の方が
勝っち勝ちやで

694 :無記無記名:2011/06/27(月) 13:31:30.05 ID:4i14ZZsZ
live2chのオイラはこう貼ってくれるとありがたいんだ
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1309097652241o.jpg
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1309098171062o.jpg
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1309098713723o.jpg

695 :無記無記名:2011/06/27(月) 13:35:48.35 ID:8r6kkJJ9
>>691 クソガリよ
画像をうpしてからほざけ


696 :無記無記名:2011/06/27(月) 14:11:11.86 ID:xeTZo/ei
>>695
そういうスレじゃないからお前みたいなやつは来るな

697 :無記無記名:2011/06/27(月) 16:55:46.70 ID:1XPV+Geq
えっ?
あれがすごいの??マジで。
二年であれは失敗でしょ

698 :無記無記名:2011/06/27(月) 16:59:47.29 ID:dgMKqptY
>>697
上腕35cmないキックバックw大好きな君には言われたくないと思われw

699 :無記無記名:2011/06/27(月) 17:09:09.77 ID:TW3q0R+u
多分、ここの住民は、ワンパンでダウンするよ

700 :無記無記名:2011/06/27(月) 18:19:38.65 ID:xeTZo/ei
>>697
建設的な意見言えよ
いじめられたからってこっちで憂さ晴らしすんな

701 :無記無記名:2011/06/27(月) 19:48:59.09 ID:1XPV+Geq
またおめーかよ笑
35ギリあるって言ったよね?
しかもキックバックやってねーし笑
どーせおめー雑魚だろ?笑

あれよりは明らか俺の方がすごいわ
トレ歴半年の俺よりしょぼいとか二年無駄にしてんだろ



702 :無記無記名:2011/06/27(月) 20:11:56.88 ID:Ij524owS
言うだけ番長
画像アップしろよ雑魚

703 :無記無記名:2011/06/27(月) 20:24:32.93 ID:1XPV+Geq
画像は貼らない
勝手に疑れ



704 :無記無記名:2011/06/27(月) 20:27:15.39 ID:Y+p4SbgX
ぎ、疑れ…

705 :無記無記名:2011/06/27(月) 20:28:00.08 ID:1XPV+Geq
うたぐれね?

頭大丈夫??笑
はずかし

706 :無記無記名:2011/06/27(月) 20:56:49.27 ID:xeTZo/ei
あんだけ偉そうなこと言ったらもう貼れないだろうからほっといてやれよ

707 :無記無記名:2011/06/27(月) 21:26:42.99 ID:1XPV+Geq
どのみち貼らねえよ

そこまでおめーらみたいに必死になってないし笑

708 :無記無記名:2011/06/27(月) 22:11:47.33 ID:Ij524owS
チンポの小さいんだろうな
こいつは確実に女の子にもてない

709 :無記無記名:2011/06/27(月) 22:18:41.87 ID:/WMh4zzr
真っ赤になりながら必死になってないか笑
説得力あるな笑

あれよりは明らか俺の方がすごいわとか謳ってんのに、貼れないとはな
あ、貼らないの間違いだったか

710 :無記無記名:2011/06/27(月) 22:22:29.66 ID:1XPV+Geq
ネットに自分の画像なんか貼りたくねえわ笑


彼女いない時期も女に困った時期も全くねえよ笑
童貞だらけだろうし、信じてもくれねえか笑

711 :無記無記名:2011/06/27(月) 22:25:14.95 ID:AHaqEJEa
朝鮮脳だな

712 :無記無記名:2011/06/27(月) 22:26:14.14 ID:1fetMQii
おもろい奴w
もう飽きた
いっぱいつれて良かったね〜

713 :無記無記名:2011/06/27(月) 22:26:56.33 ID:3Bun6S79
これだけのハッタリ雑魚も珍しいわw

714 :無記無記名:2011/06/27(月) 22:33:38.21 ID:vcLUv9ee
>>705
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/gline/1284271818/l50

715 :無記無記名:2011/06/27(月) 22:34:14.28 ID:1XPV+Geq
雑魚だが悪いか?笑

この板の豚はクソがりの定義とかえらそうにほざいてるわりには、結局はただのガリをクソガリ言ってる馬鹿ばっかだよな笑

ウエイトは継続すれば誰でも成長するんだからたんに早く始めたかどうかなんだよ?笑
自分より弱いやつを見つけると喜んででしゃばる豚の多いこと笑


716 :無記無記名:2011/06/27(月) 22:47:27.54 ID:/WMh4zzr
> 自分より弱いやつを見つけると喜んででしゃばる豚の多いこと笑

え?急に自己紹介?笑


雑魚だが悪いか?って急に弱腰になってるし笑
明らかすごい体なのに笑

ネタにマジレスしちゃったりして恥ずかしくなったのかな

717 :無記無記名:2011/06/27(月) 22:49:28.93 ID:3Bun6S79
まだ居たよwこの珍獣ww

718 :無記無記名:2011/06/27(月) 23:13:25.47 ID:Ij524owS
文体で、この雑魚が誰かわかったわwこいつ前にうpして叩かれてるよw

719 :無記無記名:2011/06/27(月) 23:22:14.43 ID:3Bun6S79
実は悲しいトラウマ持ちだったんだなw
涙拭けよwクソ雑魚君ww

720 :無記無記名:2011/06/27(月) 23:24:43.89 ID:Z179dnRy
自分はトレ歴一年半の初心者です。
以前は何年も中距離トラックをやっていました。が、ある日UFCの試合を見て強い男になりたいと思い、ウェイトトレで筋量を増やそうと思いました。
もともとスポーツの知識が大好きで、ウェイトトレに関する知識も貪欲に集め。
ジムに通いつつ、中距離の練習もおこなう日々。
もともと172/62 7%のガリだった僕が、172/72 10%までの体になりました。これでもここではガリなんでしょうが・・・
むかしからガリと言われつづけ、100%センスはなく、太れないハードゲイナーな僕でしたが、
内臓おかしくなってもいい、寿命が縮んでもいい、という気持ちでどか食い、トレ、サプリメントの摂取を繰り返しました。

721 :無記無記名:2011/06/27(月) 23:28:09.07 ID:Z179dnRy
はっきりいってかっこいいもんじゃないですよね、必死すぎて
でも、この痛みも、自分が弱いのも、なにもかも自分のもの、だから俺がなんとかするんだという気持ちでやってきた
僕もまだまだ、ですが、初心者仲間として少し言いたい。やるしかないんだ、今の自分がどんなに駄目でも 、やらなきゃそのままなんだ。
頑張ろうよ一緒に

722 :無記無記名:2011/06/27(月) 23:52:48.99 ID:/WMh4zzr
前にupして叩かれてたらもう上げられないわな笑

ただのガリだったのにくそガリって言われて悔しかったのかな?

もうID替わるから逃げるのかな?笑

723 :無記無記名:2011/06/28(火) 00:46:50.53 ID:PGcsVLLt
>>720
俺と同じ身長体重で体脂肪7%ならガリではなく
結構な筋肉質だったんじゃないの?
ちなみに俺は今18%だけど、これでも無駄な肉無いよねって言われる。
腰の周りは十分にあるんたけどさ

724 :無記無記名:2011/06/28(火) 00:59:55.96 ID:O8QPcJUx
誰と勘違いしてんだかわからんが貼ったこと一回もねえわ笑
ネットに貼らねぇっつってんだろ

は?自分は普通に雑魚だと思ってるけど?笑
あの二年のやつよりは半年の俺の方が全然いいって言ってるだけ

725 :無記無記名:2011/06/28(火) 01:05:08.03 ID:1pRXt2IL
2年であれは雑魚だよ
本人も雑魚だと思っているからこのスレに貼ったんだろw
このスレなら叩かれないと思ったんだろうなw
恥ずかしい奴だよ

726 :無記無記名:2011/06/28(火) 06:15:22.26 ID:yGh0fiHu
>>664
君は2年間なにしてたの?本を漁ったり2ちゃんねるに張り付いてトレは、ろくにしてないだろ?
二年 無駄にしたなw

727 :無記無記名:2011/06/28(火) 06:25:15.30 ID:AIpxTFBB
  ↑

       / ̄ ̄\
     /  ─   \
    ( ●)    (●) 
.    |   (入__,,ノ  i
     |   (  /u  |    ytrせfvむhghふぃ、fbtsdtkdy
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.      ヽ ι! .|   }
      _ヽ;:i;l 。゚・ ノ_
    ノ   i:;l|;:;::;     \
  /´   ι! :i;l 。゚     |ヽ
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 ヽ    -一''''''"~~``'ー--、   -一'''''''ー-、.    
  ヽ ____(⌒)(⌒)⌒) )  (⌒_(⌒)⌒)⌒))


728 :無記無記名:2011/06/28(火) 12:34:11.84 ID:T1QGX8Kb
マッチョなトレーニーは誰に対しても謙虚な態度で臨むものではないのか
常日頃鍛え上げた身体を披露し合い格上のものに対しては敬い教えを請い、初心者に対しては暖かいアドバイスをして励ます

だがなんだこの有り様は
俺の理想の兄貴はここにはいない

ネットの中で相手を蔑む輩は悲しい
真に哀れむべきは彼らの貧相な肉体ではなくその心なのだから

トレーニングを重ねてきた者はその辛さや苦しさをよく知っている
それだけに人の痛みをよくわかり自然と周りに優しくなり心が大きくなるものだ
トレーニングをしてる人は何を言われようが続けて更に上を目指して欲しい
鍛えもせずPCにばかり張り付いてる人は他人を批評する前に己を振り返って欲しい

729 :無記無記名:2011/06/28(火) 12:49:55.26 ID:Ngh1CZgQ
 :::::::::::/           ヽ::::::::::::
 :::::::::::|  現  な  見  i::::::::::::
 :::::::::::.ゝ 実   き   つ  ノ:::::::::::
 :::::::::::/  を  ゃ  め イ:::::::::::::
 :::::  |   。       ゙i  ::::::
    \_         ,,-'
 ――--、..,ヽ__  _,,-''
 :::::::,-‐、,‐、ヽ. )ノ      _,,...-
 :::::_|/ 。|。ヽ|-i、      ∠_:::::::::
 /. ` ' ● ' ニ 、     ,-、ヽ|:::::::::
 ニ __l___ノ     |・ | |, -、::  ←>>728
 / ̄ _  | i     ゚r ー'  6 |::
 |( ̄`'  )/ / ,..    i     '-
 `ー---―' / '(__ )   ヽ 、
 ====( i)==::::/      ,/ニニニ
 :/     ヽ:::i       /;;;;;;;;;;;;;;;;

730 :無記無記名:2011/06/28(火) 19:21:24.08 ID:pxiOkhDU
>>723
いや、本当にガリでしたよ
トラックの中距離選手だから確かに絞れてたけど、脚に筋量が集中しがちでしたし
上半身はこの板で蔑まれてる通り、脂肪がないからカットがあるだけの状態でした


731 :無記無記名:2011/06/28(火) 20:51:04.72 ID:/x1SeVxD
ttp://www.youtube.com/watch?v=yILfVjiAl2U
ttp://www.youtube.com/watch?v=eLoHCTuXCmE
ttp://www.youtube.com/watch?v=_Z0KlzTkhG8&feature=related

この辺の中高生の動画見てないたわ
糞ガリっていわれてるけど自分の体見たら程遠い
やっぱ体脂肪落とさないときついのかな

3個目の動画の奴なんてベンチとかやってなさそうなのに胸筋が凄い

732 :無記無記名:2011/06/28(火) 21:37:00.24 ID:hZyk4z/2
中3年でそれならまだまだ伸びるだろうなぁ
うらやましい

733 :無記無記名:2011/06/29(水) 03:17:53.30 ID:osa8dw5b
>>731
3番目の子ペインじゃんw
確か体操やってたんじゃなかった?

734 :無記無記名:2011/06/29(水) 04:50:03.03 ID:gFsGzbpT
体脂肪を落とすタイミングがなあ…

735 :無記無記名:2011/06/29(水) 12:22:04.02 ID:qQDkbcA9
>>731
3番目の最初のダンベル何キロくらいのなの?すごい重そうなんだけど
>>653さんとか>>664さんはダンベルカールとか何キロで何回くらいやってるの?

736 :無記無記名:2011/06/29(水) 12:27:11.38 ID:qQDkbcA9
後半みたらけっこういい体してた

737 :無記無記名:2011/06/29(水) 13:15:44.07 ID:cNcHZrYj
>>731
一年あれば誰でも余裕で超えれるだろw
むしろ三ヶ月程度、食事しっかり管理して無駄のないトレしてるだけでも余裕だと思うけど…

上二つの動画とかただ痩せてるだけじゃん

738 :無記無記名:2011/06/29(水) 18:36:58.26 ID:fGIUT3dP
>>735
20kgくらいありそう
あのダンベルを1曲(4分程度)動かし続けるとか考えられん
>>737
社会人になって器具やらプロテインやら買えるようになって、
自分なりに半年も頑張ってきたのに>>731すら越えられないから羨ましい

その「ただ痩せてるだけ」にすら見劣りするような体つきだからね・・・

739 :無記無記名:2011/06/29(水) 18:41:29.92 ID:+2L+2FLL
ここザコupスレなんやしupしてみてや

740 :無記無記名:2011/06/29(水) 19:53:19.87 ID:a7t+mWSQ
そうだぜうpしろや
偉そうな口叩いてる連中も雑魚ばかりだから安心しろや

741 :無記無記名:2011/06/29(水) 20:15:26.22 ID:OjdZmalj
ボストロールみたいな身体してるんですが、うpしてもこのスレは叩かれませんか?

742 :無記無記名:2011/06/29(水) 20:19:57.18 ID:XHzVBbUf
>>741
大丈夫。
見せてごらんよ。

743 :無記無記名:2011/06/29(水) 20:21:34.16 ID:w6MSxwvh
>>741
ここの人はみんな優しいから大丈夫だよ

744 :無記無記名:2011/06/29(水) 20:21:39.98 ID:6RwtLJj7
わし半年間、中国で酒池肉林生活しとったから
182cm80kgからリバウンドして105kgの豚やで

745 :無記無記名:2011/06/29(水) 20:22:15.74 ID:xCsrMO89
>>741
初心者スレなんだからどんなでもおk

746 :無記無記名:2011/06/29(水) 20:25:08.01 ID:XHzVBbUf
>>744
董卓って呼んでやる!
うpカモーン!!

747 :無記無記名:2011/06/29(水) 21:07:23.73 ID:SxHFEqYD
ちょっと変な奴いたけど気にせずupすればいいよ
無駄だの言って叩くやつは一人だけだから、たとえいたとしても無視すればいい
生暖かいスレにしよう

748 :無記無記名:2011/06/29(水) 21:36:37.60 ID:tjMtaXJ7
>>741 >>744

うpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうp汁
うpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうp汁
うpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうp汁
うpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうp汁
うpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうp汁

749 :無記無記名:2011/06/29(水) 22:45:35.36 ID:TGepL5k7
>>738
コメント欄に10キロって書いてあるぞ

750 :653:2011/06/29(水) 22:53:12.42 ID:Zlx3S257
>>735

私はダンベルをやったことがないのでわかりませんが、
下のようなマシンで上腕を鍛えてます。
http://www.artbodyhiroshima.co.jp/file/14/8001.jpg

両手で
 ・約28kgで10回
 ・約25kgで10回
 ・約22kgで10回

が日課です。
そろそろ初回を30kgにしようか迷ってます。
昨日は15km走ってきました。
約1000kcalの消費みたいです。100km走ってようやく1kg減量・・・

751 :無記無記名:2011/06/29(水) 23:05:03.85 ID:GzB+L790
>>749
あれで10`なのか。俺も20`かと思ったw安心したw
20`をあんなにヒョイヒョイ上げられたら悔しいです!
まぁ良い体してるわ

752 :無記無記名:2011/06/29(水) 23:08:38.67 ID:Ipxwb2l7
今日から腕立て伏せを始めた俺には
初心者とは思えないくらいすごい体…

753 :無記無記名:2011/06/29(水) 23:10:51.09 ID:YoeoHL4e
ホームセンターで売ってるダンベルだな
プラカバーで大きく見えるけど重くない

754 :無記無記名:2011/06/29(水) 23:15:01.35 ID:fGIUT3dP
10kgだったのか!
しかし10kgのあんなトレと自重だけであの体は凄いわ

755 :無記無記名:2011/06/30(木) 00:18:30.59 ID:WQumxnqf
うちの見た目同じ感じで重り大2.5*2+重り小1.25*4付いたダンベルがなぜか14kg強ある
細かく量ってないんだけど軸と留め具で4kgもあるのかなあ?
重さ申告するときって当然総重量でだよね
実質10kgならわかるが14kgであんなヒョイヒョイできないっていうか上がらない

756 :無記無記名:2011/06/30(木) 00:27:27.97 ID:+ShtlbxQ
細かく量ってないんだけど軸と留め具で4kgもあるのかなあ?

は?
だったらそれだけで量ればいいだろw
馬鹿すぎる

757 :無記無記名:2011/06/30(木) 00:30:02.50 ID:WQumxnqf
な、なるほど!!
やってみる

758 :無記無記名:2011/06/30(木) 00:32:32.20 ID:0VBx7upE
>>756
なんでそんなに怒ってるの?^^;

759 :無記無記名:2011/06/30(木) 00:33:12.85 ID:+ShtlbxQ
怒ってるんじゃなくて呆れてるんだが^^;

760 :無記無記名:2011/06/30(木) 01:31:59.67 ID:Q9rhTrtM
お前ら天下一品とか食べたいとき躊躇せず食べる?

761 :無記無記名:2011/06/30(木) 01:40:43.04 ID:245a9tcK
躊躇なく食べるためにウェイトやってる

762 :無記無記名:2011/06/30(木) 11:13:54.28 ID:0VBx7upE
>>759
は?
呆れてるならレスするなよw
馬鹿すぎる

763 :無記無記名:2011/06/30(木) 11:35:06.92 ID:+ShtlbxQ
量ればわかることなのにその考えに至らない脳みそ
お前のシャフトなんか知るかよw
見た目は糞ガリ、頭脳は幼稚園児
小学生でもわかるが幼稚園児じゃな
>>762
なんでお前がそんなに食いついてんの
レスするとますます>>755が恥かくな

764 :無記無記名:2011/06/30(木) 13:24:23.52 ID:7RFlLZ49
>>731
三枚目の外人?見た目のわりにあのダンベル軽々って感じすごい
やっぱ外人は同じ筋肉量でも日本人より力強いのかな

765 :無記無記名:2011/06/30(木) 13:25:41.23 ID:7RFlLZ49
あ、流れみてなかった。すみません

766 :無記無記名:2011/07/01(金) 00:03:45.80 ID:Xag1fSuy
>>746
>>748
デブ注意やで
http://uproda.2ch-library.com/lib397213.jpg.shtml
パス105

半年前は>>423やで

767 :無記無記名:2011/07/01(金) 00:30:28.24 ID:qUBsPwmZ
トレーニングのやり甲斐がありそうだ
俺がもしその体型になったらどうやって痩せるか考えただけでも楽しい

768 :無記無記名:2011/07/01(金) 00:42:27.15 ID:OeqhLXOB
強そうwでも、そのままじゃデブだね

769 :無記無記名:2011/07/01(金) 00:48:05.71 ID:DqjalpI1
見事なリバウンドだな

770 :無記無記名:2011/07/04(月) 01:53:41.71 ID:hblkpBe5
今日初めてデッドリフト(スミスマシン)やったら腰痛い、筋肉痛とは違う痛みだ…

771 :無記無記名:2011/07/04(月) 01:58:38.88 ID:uUSdESDf
ぎっくり腰か・・・
しばらく安静にしてた方がいいよ

772 :無記無記名:2011/07/04(月) 22:28:46.56 ID:hblkpBe5
>>771
今日起きたら痛み引いてました、ありがとう
デッドリフトキツイけどやり甲斐ありそうだから続けてみよう

773 :無記無記名:2011/07/05(火) 22:36:19.06 ID:T65gIKLw
http://imepic.jp/20110705/805310
超糞ガリから一発奮起したトレ歴2ヶ月の雑魚です。

暑すぎてトレーニングが過酷な苦行みたいになってきた・・・

774 :無記無記名:2011/07/05(火) 22:38:44.43 ID:fq4bZYyB
2ヶ月でそんなになれるのかよ…

775 :無記無記名:2011/07/05(火) 22:39:01.67 ID:N7oOZO8d
>>773
すごいな。身長体重胸囲は?

776 :無記無記名:2011/07/05(火) 22:46:50.78 ID:sqp4Fqi/
beforeが見たいな

777 :無記無記名:2011/07/05(火) 22:47:31.17 ID:NPTBf4YL
前どこかでうpしてたの見たな
ガリスレだったかな

778 :無記無記名:2011/07/05(火) 22:47:49.89 ID:T65gIKLw
http://imepic.jp/20110705/818460

元はこれです。笑えるくらい貧弱です
身長は174体重は56〜57 トレ前は53くらい
胸囲はメジャーがないので分かりません…


779 :無記無記名:2011/07/05(火) 22:50:59.28 ID:sqp4Fqi/
サンキュ笑ったわ

頑張ったね!

780 :無記無記名:2011/07/05(火) 23:08:56.29 ID:UxxurfgJ
うーん、かっこいい体だ
俺も頑張って172/72 12%までになったというのに、こうはいかない
カットがあるほうがかっこいい・・・

781 :無記無記名:2011/07/05(火) 23:11:10.53 ID:bCL7LQWV
>>773
これは凄い!2ヶ月でハッキリと違いが分かるよ。

特に大胸筋の発達が目覚ましいね。

トレ内容と食事内容教えてほしいわ。

782 :無記無記名:2011/07/05(火) 23:49:39.95 ID:T65gIKLw
そんなにたいした事はやってないので叩かれそうですが…
プッシュアップバーとアブローラーを使ってます
とにかくゆっくり丁寧なフォームで限界まで、潰れて動けなくなるまでセットをこなすだけです。

飯はとにかく腹一杯食って寝る前にプロテイン飲んでます

俺は本当に初心者だから今まで順調にこれただけなので、ここの兄貴たちに聞いたほうがいいと思うw



783 :無記無記名:2011/07/06(水) 00:00:52.95 ID:NbhrOeuR
サンクス。自重でそれはかなり優秀じゃないか!
俺も自重のみでやってたんだけど、成長に疑問を感じてたから励みになったわ。

マジで羨ましい。

784 :無記無記名:2011/07/06(水) 00:09:30.49 ID:tHI9U2Pq
>>782
いやぁあんたすごいよ

785 :無記無記名:2011/07/06(水) 01:04:35.68 ID:2aLdRPAQ
みなさん高評価ありがとうございます
あと二周りでかくして、クリロナみたいになれるよう頑張ります!

786 :無記無記名:2011/07/06(水) 01:29:40.92 ID:tC/Tl0yE
>>773
良い身体してますね
乳首と腹筋舐めたいです

787 :無記無記名:2011/07/06(水) 06:59:02.61 ID:soMkxA4F
ホモ帰れw

788 :無記無記名:2011/07/06(水) 09:23:58.58 ID:zYC+GpKJ
>>773
もうちょっと明るいところで撮ったのが見たい

789 :無記無記名:2011/07/06(水) 09:32:04.47 ID:qNUWuCPW
自重でここまでなら、
ウェイトやれば、
すぐにすごい身体になれる。
才能ありそう。

790 :無記無記名:2011/07/06(水) 09:48:52.17 ID:keNEDrqd
>>782
ジム行って全身鍛えたらいいのに
絶対かっこよくなるよ

791 :無記無記名:2011/07/06(水) 12:59:40.83 ID:VyVF81rc
モテそうな身体だ

792 :無記無記名:2011/07/06(水) 13:25:00.34 ID:aGx6waxo
たった3kg増えただけでこうも見た目って変わるもんなのか。
それとも2カ月筋肉だけで3kg増なのかな。

793 :無記無記名:2011/07/06(水) 13:55:46.48 ID:560KYv/y
使用前わ自信なさげなポージング

使用後わポッケに手を入れ
ドヤ顔チンポジ修正
しかもiPhone4のホワイトに機種変更してる


794 :無記無記名:2011/07/06(水) 14:01:22.31 ID:mSVnhHSn
半年たったのに>>773程の変化もない・・・
やっぱり自重でも加重でもやり方次第でかなり違うんだろうな・・・

795 :無記無記名:2011/07/06(水) 15:14:40.83 ID:W4h1xU4T
>>794
ちゃんと前より重い負荷を扱えるようになってる?なってるなら大丈夫じゃない?
なってないなら限界まで引き出せてないとか

796 :無記無記名:2011/07/06(水) 17:29:06.04 ID:mSVnhHSn
>>795
一応重量は増えてる・・・
けど、ダンベルカールの重量が半年で3〜4kg程度しか増えてない
そしてここ最近は全く変化なし

797 :無記無記名:2011/07/06(水) 18:26:32.30 ID:/4o0eB+z
半年で3〜4kgって十分じゃね
写真は光とかポーズとかの撮り方でも変わるからそんなに気にしなくていいんじゃないのかな

798 :無記無記名:2011/07/06(水) 19:34:49.49 ID:tHI9U2Pq
>>782
スポーツは何かやってますか?
うらやましい

799 :無記無記名:2011/07/06(水) 19:37:24.58 ID:MGrm5UYV
画像うp

800 :無記無記名:2011/07/06(水) 19:37:30.64 ID:mSVnhHSn
>>797
それまで全く運動してなくて初期重量が僅か7kg
現在は1set目が12kg、2,3set目は10kg

いくらなんでも大人が半年トレーニングしてこれは酷いと思うんだよね
プロテインや食事にも気を遣い、
暇あれば詳しく紹介してるサイトを見てトレーニングのやり方を勉強しているつもりなのに・・・

腕とかは明らかに太くなったけど全体的に見るとあまり変化なし
自重だけの人でも2ヶ月であれだけ変わるなんて・・・

801 :無記無記名:2011/07/06(水) 19:41:29.16 ID:MGrm5UYV
>>778
>>773
おお!明らかに大胸筋と
腹筋が分厚くなってるな・・・
確かに変わっている・・・・

802 :無記無記名:2011/07/06(水) 19:57:12.00 ID:tC/Tl0yE
>>778
良い身体してますね
乳首舐めながら腹筋触りたい

803 :無記無記名:2011/07/06(水) 20:40:53.50 ID:k1lKQYw3
>>800
いつもより1〜2段階重い負荷に変えてやってみたら?
黙々無言でやるんじゃなく「うぅー!あぁー!」とか声出しながら
あんまでかい声出すと恥ずかしいけど確実に力が出るw

また最後の1レップだけ、10秒位かけて負荷がキツイところで静止したりゆっくり下ろしたりして顔面真っ赤になる位力使ってみ
毎回トレーニングのノルマをこなすんじゃなく、自分の身体を虐め抜くつもりで俺はやってる

804 :無記無記名:2011/07/06(水) 21:31:31.14 ID:Rqqlstvg
>>800
ダンベルカールってそんなに伸びないと思う
画像うp

805 :無記無記名:2011/07/06(水) 22:36:49.38 ID:mSVnhHSn
>>803
なるほど
確かに毎回決めたトレ内容とrep数をこなしてるだけだったわ・・・
>>804
ダンベルベンチもほとんど伸びてないです
画像は・・・後日うpするかも



806 :無記無記名:2011/07/06(水) 22:38:45.44 ID:VyVF81rc
>>800
重さ的に勝手な予想なんだけど、はじめが腕まわり29cm今が33cmくらいかな?半年で4cmとか増えたらかなりすごい
自信持ってやってください

807 :無記無記名:2011/07/06(水) 23:19:55.87 ID:JH38AyJg
重さや回数はその日の気分と体調でだいぶ変わるしな


808 :無記無記名:2011/07/07(木) 18:50:06.61 ID:xqHLAezL
今年の流行り水着モノキニ
http://c2.upup.be/VIqbyL1uWO


809 :無記無記名:2011/07/07(木) 18:54:42.16 ID:XKDE2IWe
>>808
女性のはともかく・・
男性のは何かがおかしい。

810 :無記無記名:2011/07/07(木) 19:39:35.02 ID:Y5lhOnUt
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up8658.jpg
今日からプロテインを飲み始めて筋トレはじめます。
167センチ45キロ。28歳。

811 :無記無記名:2011/07/07(木) 19:43:32.87 ID:BTPMOMUP
顔だけで強い

812 :無記無記名:2011/07/07(木) 19:50:03.42 ID:QClF+FEv
顔は合成?

813 :810:2011/07/07(木) 19:52:43.44 ID:Y5lhOnUt
いや、合成じゃないです。

814 :無記無記名:2011/07/07(木) 19:56:01.54 ID:8Okgz3Bh
>>810
特徴的な顔してるけど、さらして大丈夫か・・・

815 :無記無記名:2011/07/07(木) 20:05:21.92 ID:aNToFfxW
>>810
顔が強そうだ
ダウンとか着てたら全体的に強そうに見えるだろう

816 :810:2011/07/07(木) 20:06:34.99 ID:Y5lhOnUt
他の板でもさらしているので大丈夫です。
特徴的というのはやはりひきこもりオーラでしょうか?長期ヒキを脱出するために、
体を鍛えたりファッションをしたり努力しています。表情筋も衰えているので、鍛えないといけません。

817 :無記無記名:2011/07/07(木) 20:09:55.40 ID:aNToFfxW
引き篭もりには見えん
どちらかというとイケメン顔じゃないか
頭の形良さそうで羨ましい

818 :無記無記名:2011/07/07(木) 20:12:14.06 ID:8Okgz3Bh
引きこもりが何でこんなに日焼けしてるんだよw
眉毛剃ったらヤーサンにしか見えないぞ

819 :無記無記名:2011/07/07(木) 20:13:35.55 ID:b/hmK8zU
これは強い

820 : 忍法帖【Lv=24,xxxPT】 :2011/07/07(木) 20:27:19.00 ID:1lO7OLF0
>>810
これで胸筋つけてxlサイズのふくをきられたひにゃ

821 :無記無記名:2011/07/07(木) 20:28:31.55 ID:cy+D3XH0
>>810
体脂肪どれくらいかわかります?
そのスペックだとかなり低そうだけど、それでも腹筋割れてないのか・・・
やっぱり腹筋もそれなりに鍛えないと駄目なんだね

822 :無記無記名:2011/07/07(木) 20:32:23.01 ID:bV0zYaDT
>>810
お前その顔で体重80超えて体脂肪率10%切ってみろ
街中歩けばすれ違う人皆道の真ん中空けてくれると思うw

まぁいくらファッションに金かけても体格が貧相だと残念だからね
ウエイトトレーニングはいい選択だと思う
頑張れ!

823 :無記無記名:2011/07/07(木) 20:39:59.30 ID:BiwZ+EVr
ウエイト板・最強伝説の幕開け

824 :無記無記名:2011/07/07(木) 21:08:01.84 ID:nC9C6AIK
>>810
お前どこの組のもんや

825 :無記無記名:2011/07/07(木) 21:10:40.56 ID:HhIx/ZXQ
どうっすか
http://001.shanbara.jp/cobra/view/12050632080003.jpg

826 :無記無記名:2011/07/07(木) 21:14:41.19 ID:nC9C6AIK
また懐かしいものを

827 :無記無記名:2011/07/07(木) 22:00:06.28 ID:J/9xkHk5
以前コテつけてうpしたものです。
結局震災にかまけてトレーニングをせず4か月怠けていました。
体重57kg
身長175cm
握力50kg
背筋160kg
一応体脂肪計で測ったら6.2%でした。

これから頑張ります。
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1767409.png

828 :無記無記名:2011/07/07(木) 22:19:19.78 ID:C38Q4x2D
今まで、プル系上半身の日、脚の日、プッシュ系上半身の日ってローテーションでやってたけど、
肩の日を足して、肩を集中的にやる日を設定して、サイドレイズ、フロントレイズ、ショルダープレス、シュレッグ、アップライトローを行ったら、かつてないほど肩に来た・・・
肩は独立させて鍛えたほうがいいんだね

829 :無記無記名:2011/07/07(木) 22:30:42.84 ID:C38Q4x2D
シュラッグだし・・・orz

830 :無記無記名:2011/07/07(木) 22:45:02.38 ID:Ng2eOdfx
>>810
まれに見る潔さだなぁ(笑)

いきなり筋肉付けようとしてもそこからでは無理があるから
まずは3ヶ月で55キロまで増やす事を目標に
食事を規則正しく3食とプロテインを摂りながらがんばれ〜
ジムに通えないならダンベルとフラットベンチ買った方が良いよ
最終的には60キロ位が丁度良いんじゃないか!?

831 :無記無記名:2011/07/07(木) 22:57:43.07 ID:J/9xkHk5
>>773>>778
やばいこれはやばい。やる気出てきた。俺もこうなれるように頑張ります

832 :無記無記名:2011/07/07(木) 23:35:33.37 ID:w1raDMLI
>>827
これで体脂肪6.2%なのか・・・背筋160kgは何気にすごいと思うが

833 :無記無記名:2011/07/07(木) 23:41:05.94 ID:WH+1YbSf
>>827
これで背筋160は信じられない
もちろん良い意味で

834 :無記無記名:2011/07/07(木) 23:55:43.92 ID:tL1ZTakW
>>827
体脂肪は、家庭用の体組成計で測ってるならアテにならないよ。
ガンガレ!

835 :無記無記名:2011/07/08(金) 00:05:09.13 ID:melPdAiE
6%はすごいけどもっと体重増やせ

836 :無記無記名:2011/07/08(金) 00:05:56.65 ID:rCxcgDGm
>>832-834
ありがとう!
9月にはゴリゴリな体つきになれるよう努力します!
体脂肪計は家のですので今度ちゃんとジムで測ってもらいます!

837 :無記無記名:2011/07/08(金) 00:08:07.69 ID:rCxcgDGm
>>835
俺より体重低くてもマッチョだし、力もある人がいるから
増やしてマッチョより減らしてもマッチョを狙ってたんですが望み過ぎでしょうか・・・

838 :無記無記名:2011/07/08(金) 00:38:33.50 ID:85UVr+GV
だいぶ細いのに57kgあるから体脂肪はどちらにしろ6%くらいなんだろうね
すごいなあ

839 :無記無記名:2011/07/08(金) 00:49:05.12 ID:9H+bo9Q5
>>837
> 俺より体重低くてもマッチョだし、力もある人がいるから
誰だよ

840 :無記無記名:2011/07/08(金) 01:03:57.39 ID:rCxcgDGm
>>839
ずいぶん的外れなんですけど亀田とか>>773さんですねw
一応自分の中で目標は高く持っておきます

841 :無記無記名:2011/07/08(金) 20:31:18.59 ID:93Y0UyGz
ガリでちょいメタボなんだけど、細くて筋肉質の体になろうと思ったら
1.筋トレだけして、ある程度の体重と筋肉ついてから有酸素運動する
2.有酸素運動と筋トレを同時にする
3.有酸素運動で腹の肉おとしてから筋トレする

これのどれがいいの?

842 :無記無記名:2011/07/08(金) 20:43:23.77 ID:VcGLDEIc
>>841
筋トレのみ
メタボは腹筋で改善余裕

843 :無記無記名:2011/07/08(金) 20:45:25.34 ID:93Y0UyGz
>>842
そうなのか ありがとう
今まで有酸素運動の後、筋トレするようにしてたんだけど、
ガンガン筋トレして飯食うようにするよ!ありがと!

844 :無記無記名:2011/07/08(金) 21:16:40.46 ID:VcGLDEIc
>>843
あと腹を引っ込めるにはクランチよりもアブローラーのほうがいいよ


845 :無記無記名:2011/07/08(金) 21:19:39.42 ID:93Y0UyGz
>>844
そうなのか けど通ってるジムがアブローラーないんだよねー
家でやるしかないかな

846 :無記無記名:2011/07/08(金) 21:39:43.46 ID:imw1SvNh
初心者のアドバイスを真に受けるなよ・・・
腹筋で脂肪が落ちるとか絶対無いから
嘘だと思うならID:VcGLDEIcのレスを引用して、筋トレ何でも質問スレッドで聞いてみ

847 :無記無記名:2011/07/08(金) 21:46:03.11 ID:93Y0UyGz
え?そうなの?
じゃあ>>841のどれがいいんでしょう?

848 :無記無記名:2011/07/08(金) 21:49:06.89 ID:W8yoUATQ
そもそも有酸素運動のあとにウェイトトレだと、成長ホルモンの分泌を邪魔している
逆だと、分泌効率が増す

849 :無記無記名:2011/07/08(金) 21:55:46.32 ID:VcGLDEIc
いやまじだぞw
ちょいメタボということなら腹全体の筋肉がつけば張りがでて多少は改善される
筋トレのみでも少しは脂肪落ちるし
ある程度筋肉ついてそれでも気になるなら走れば良いんだよ


850 :無記無記名:2011/07/08(金) 21:57:16.87 ID:imw1SvNh
>>847
ガリでちょいメタボの意味がわからないのでなんとも
腹以外は細いけど、腹だけ脂肪がついてるってこと?
それなら上にも書いたとおり、いくら腹筋鍛えても割れないよ
腹筋鍛えてから脂肪落とすか、脂肪落としてから腹筋鍛えるか、それはお好みでどうぞ
同時進行は一般的に効率が悪いといわれてるけど、まったくの初心者なら最初は筋肉もつき易いだろうから
脂肪を落としつつ筋肉をつけるってのもある程度は可能かもしれない
まぁなんにしろ脂肪落とさなきゃ腹筋は割れないって話です

851 :無記無記名:2011/07/08(金) 21:59:34.28 ID:imw1SvNh
>>849
ごめん、本当に“ちょい”メタボって話か
俺が勝手に脳内でデブの腹を想像してた
軽く脂肪がのってる程度なら、トレーニングのみで十分かな

852 :841:2011/07/08(金) 22:01:47.76 ID:93Y0UyGz
みなさんありがとうございます!
普通にしてたらそんなに腹はでてないけど、
無理やり膨らましたりすると結構でてる気がします
とりあえず今は有酸素無しで腹筋含む筋トレしてみて、
3か月後くらいにまだ気になるようなら有酸素もとりいれてみます!
ありがとうございました!

853 :無記無記名:2011/07/08(金) 22:08:09.22 ID:sruaA1tH
いや、どっちにしてもメタボは腹筋で〜ってのはおかしい
何故腹筋を進めるのか全くわからん

まさか本当に腹筋すればお腹がへこむとかお腹周りの脂肪が落ちるとか思ってる情弱勢か?

854 :無記無記名:2011/07/08(金) 22:18:00.76 ID:imw1SvNh
俺は“腹筋”は進めてないぞ
腹筋を鍛えろと言ってるんだよ
>普通にしてたらそんなに腹はでてないけど、
>無理やり膨らましたりすると結構でてる気がします
これ、要するに腹筋が弱いから、内臓が支えられていなくて、腹が出ているんでしょ
腹筋の力が強くなれば腹が出ることもなくなるよ

855 :無記無記名:2011/07/08(金) 22:20:32.04 ID:W8yoUATQ
ウェイト後に15分程度の休憩を挟み、30分前後の軽いジョグ
これは筋肉の回復や成長ホルモンの増加にも効果がある
そりゃ、たしかに脂肪もある程度あった方が筋肥大しやすいんだろうけど
アスリートばりに有酸素運動追い込むわけじゃ無いし、このやり方も有効だと思う

856 :無記無記名:2011/07/09(土) 00:23:53.98 ID:SWNpyQEQ
>>854
× 腹が出ている
○ 内臓脂肪が付く

腹筋をいくらやっても姿勢が悪ければ内臓脂肪は付く。
逆に腹筋をやっていなくても姿勢がよければ内臓脂肪は付きにくい。

857 :無記無記名:2011/07/09(土) 16:01:16.46 ID:r901MyQs
>>852
つーか分かりにくいから腹なり体なりの写真うpしてくれればここにいる人たちも答えやすいのでは

858 :無記無記名:2011/07/09(土) 20:15:08.81 ID:KYWHGt+L
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYyO-VBAw.jpg

たまにダンベルカールやる程度のド素人です

859 :無記無記名:2011/07/09(土) 20:29:51.67 ID:ObImqAeo
10kgくらいでやってそうな感じ
あたってる?

860 :無記無記名:2011/07/09(土) 21:18:47.94 ID:quR++y54
日焼け跡はわざと?

861 :無記無記名:2011/07/09(土) 21:20:27.49 ID:ohvO5JBf
8kgくらいだな

862 :無記無記名:2011/07/09(土) 21:35:28.52 ID:FNmurXGZ
日焼けにわざともくそもないだろw

863 :無記無記名:2011/07/09(土) 21:53:37.33 ID:KYWHGt+L
5kgでやってますが負荷が軽いのか筋肉痛になりません
懸垂とかのほうがいいんですか?
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYtbGZBAw.jpg

全体だとこんな感じ

864 :無記無記名:2011/07/09(土) 22:22:36.49 ID:und9oHuo
意外にいい体でワロタ

865 :無記無記名:2011/07/09(土) 22:25:31.63 ID:FNmurXGZ
>>863
5kgで何回できるの?
当然10RMくらいの負担だよね?
懸垂とかの方がいいってどういう意味?

866 :無記無記名:2011/07/09(土) 22:26:55.99 ID:ea9jNeHh
>>863
ウ板的にはガリの部類なんだろうが、一般受けしそう。

三角筋の発達ぷりが羨ましい。

そして大胸筋をもっと付けると、かなり格好良くなりそう。

867 :無記無記名:2011/07/09(土) 22:33:28.41 ID:KYWHGt+L
思ってたより好評で嬉しいですww

>>865
10rmってなんですか?
一応15×3でやってますが少し物足りない感じです
負荷を感じないダンベルやるよりかは逆手?で懸垂したほうがいい気がしたので




868 :無記無記名:2011/07/09(土) 22:36:41.27 ID:d4skAEuR
5kgでやってますが〜ってのはなんだったんだ・・・?

869 :無記無記名:2011/07/09(土) 22:39:21.73 ID:KYWHGt+L
>>866
たまに褒めてくれる人もいますがやっぱ鍛えてる人からしたらまだまだガリですよね…

腕立てはよくやりますがイマイチ胸筋に効いてる感じがしません
効率の良い鍛え方とかってありますか?

870 :無記無記名:2011/07/09(土) 22:40:20.03 ID:KYWHGt+L
>>868
15回3セットです

871 :無記無記名:2011/07/09(土) 22:41:19.40 ID:ohvO5JBf
え?
5kgを15*3でやってるってことでしょ・・

872 :無記無記名:2011/07/09(土) 22:51:13.21 ID:KYWHGt+L
>>871
そです

873 :無記無記名:2011/07/09(土) 23:20:32.18 ID:d4skAEuR
>>872
身長・体重は?
見た感じだと5kgじゃ物足りないというか、相当負荷が低く感じると思う
12kgくらいが丁度よさそうに見えるわ

874 :無記無記名:2011/07/09(土) 23:25:55.85 ID:FNmurXGZ
>>867
10rmってのは10回が限度の負担って意味
筋肥大するには10回前後が限界ってくらいの重さでやるのがいいから、
そのくらいの重さに調節できてるかな?って気になったの
懸垂の方が効くって感じるならやればいいけど、
個人的にはカールでしっかり追い込んだほうがいいと思うよ

ってか10rmわからないってことはウエイトトレーニングに関する知識が全く無いってことだよね?
一度トレーニング関係のサイトを読み漁って知識を吸収した方がいいと思うよ

875 :無記無記名:2011/07/09(土) 23:41:08.83 ID:uAYE6rLH
部活辞めて一年間全く運動しなくなって
酷い体になっちゃったから真剣に
筋トレ頑張ろ

876 :無記無記名:2011/07/09(土) 23:58:08.13 ID:KYWHGt+L
>>873
175cm 65kgです
重いダンベルを買う余裕がないので何かで代用できないですかね?

877 :無記無記名:2011/07/10(日) 00:13:42.73 ID:5wEYYwF4
>>874
それだったら自分は15rmですね
勉強になります
オススメのサイトとかってありますか?

878 :無記無記名:2011/07/10(日) 01:43:53.83 ID:r24+ayF8
>>877
http://everyman.client.jp/ueitomenu.html
http://www.kintore.info/kinniku/hidai.html
http://kintore-king.com/
http://www.cudan.ws/kinyo/riron/part1-11.html
http://homepage3.nifty.com/o-key/kintore/muscle4.html
http://weighttrainingfaq.net/wiki/
http://wikiwiki.jp/kenko/

多くて悪い。重複する部分も多いので、そういう部分は読み飛ばして。
後日本の筋肉分野での権威であり、元ボディビルダーである石井直人教授の著書は参考になると思う。

879 :無記無記名:2011/07/10(日) 01:44:56.61 ID:r24+ayF8
ごめん、石井直方教授だった

880 :無記無記名:2011/07/10(日) 10:05:47.87 ID:UzeyIejW
>>878
丁寧にありがとうございます
参考にさして頂きます

それと自分は筋トレの後、牛乳にきな粉溶かしたやつを飲んでいますがこれって意味ありますか?
安価で初心者にもオススメなそういったもの教えて下さい

881 :無記無記名:2011/07/10(日) 11:24:11.42 ID:nOREJGAe
それはNG
牛乳に含まれるカゼインというたんぱく質が胃の中でゲル状になり吸収が遅くなる
運動後のゴールデンタイムを逃してしまう
できればマルトデキストリンというサプリ、もしくは粉飴、ブドウ糖、なければ最悪砂糖と混ぜて飲むといい

882 :無記無記名:2011/07/10(日) 12:09:24.24 ID:sJa/Aduz
コーラでもいい?

883 :無記無記名:2011/07/10(日) 13:08:50.08 ID:+rlSmCgO
ケツの穴から直接牛乳を浣腸すると吸収よくなる
俺はよく彼女に牛乳浣腸してお腹パンパンにしてからアナルから噴射したコーヒー牛乳を飲んでいる。

884 :無記無記名:2011/07/10(日) 13:18:19.83 ID:yEuYkKOx
>>863
ボディスペックどのくらい?

885 :無記無記名:2011/07/10(日) 21:26:54.56 ID:m4j+kYzz
>>881
ありがとうございます
そのなんとかっていうサプリ試してみたいと思います
きな粉は勿体無いんで砂糖と水でなんとかします

886 :無記無記名:2011/07/10(日) 21:28:23.50 ID:m4j+kYzz
>>884
スペックってどういったことですか?
バーベルとかは全然やったことないんでわからないです

887 :無記無記名:2011/07/10(日) 22:02:00.79 ID:PKaVFkGX
>>886
>>884に変わって答えるが、ボディスペックってのは身長体重体脂肪率胸囲上腕の太さetcのこと
スペックってPC用語で仕様のことね
体のスペックって言ったら、どういう体してるのかっていう情報がほしいってことです

888 :無記無記名:2011/07/11(月) 02:10:10.48 ID:dbVQR9bL
今 67キロ 17%
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYpqaaBAw.jpg

6月末 69キロ 18%
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY_6CZBAw.jpg

5月 72キロ 20%
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYjJaaBAw.jpg

元々178cm74kgとメタボな状態から有酸素運動と食事制限で58kgまで減量しました。
そのガリガリの状態でダンベルベンチ14kg位からはじめて28kg、ベンチ80kgまであがるようになりましたが、体重が75kgまでリバウンドしてしまいました。
それから4月より有酸素運動と食事制限を開始して現在の状況です。
減量のせいか、ダンベルベンチは24kgまで落ちました。上半身のトレでパワーベルトやめたというのもありますが、、、
取り合えず、8月の海に向けて腹筋バキバキになりたいのですが、このまま続けたらまたガリガリに戻ってしまいそう、、、

食事は元に戻して有酸素運動多めにすれば筋肉増やしながら脂肪おとせますかね?

有酸素運動は夜中にロードバイクでサイクリングロードをノンストップで3時間位走るのを週2、3回やっています。トータルで70km位の距離です。

889 :無記無記名:2011/07/11(月) 02:15:37.97 ID:bK1nOzHI
時間の割に距離が短すぎるかも
高校時、自転車競技で一応IH出たけど、脂肪燃焼にオススメなのが、LSDトレ(100キロを20〜30km/h)
試合直前のピーク時では6%までいった

890 :無記無記名:2011/07/11(月) 06:43:21.46 ID:7LxNyKfG
>>889
20~30km/hって物凄いスピードじゃない・・・?
世界レベルな気がする

891 :無記無記名:2011/07/11(月) 08:15:42.32 ID:RQOP92Go
>>888
1ヶ月で体脂肪率10%前半まで落とすって言ったら相当ハードな減量になるけど、
そうなったら筋肉増やしながら脂肪落とすのは無理だよ 維持も相当難しい
なるべく減らさないように工夫するしかないんじゃないか

892 :無記無記名:2011/07/11(月) 10:28:32.23 ID:sLf5F2Lw
340だけど腕立て30回出来るようになった。
プッシュアップバーでベンチと同じところが効くようにやったら
普通の腕立てとか余裕になったでつお

893 :無記無記名:2011/07/11(月) 10:32:09.97 ID:dbVQR9bL
>>889
荒川を走っているのですが
河口付近になると風が強く、路面状況も悪いのでどうしてもペースが落ちてしまいます。初心者レベルっていうのもありますが、、、
夜の平日に100キロはちょっときついかもしれないけど、距離を伸ばしてみようと思います。

>>890
ロードバイクで時速30kmなら余裕ですよ。1時間30kmを維持するのを目指してますが、路面状況や風でなかなか難しいです。

>>891
そうですか、、、
減量に専念したいと思います、1か月以内は諦めて、できるだけ筋力減らさないようにして。
食いまくっていたときは、重量がどんどんあがっていたのに、今はそれがなくてウェイトトレがつまらなくなりました。

食事量減らした分プロテイン飲みまくって補うのは、あまり効果が無いような気がする。

家の体脂肪計が古くて夜と朝で5%くらい差があるから、今度スポクラで金払っていいやつで測ってみるかな。

894 :無記無記名:2011/07/11(月) 11:21:22.43 ID:bK1nOzHI
>>893
一緒に走ってる人が居たら、先頭交代しながらで行けるんだけど、一人だとしんどいかもね。
環境的に厳しかったら、たまには外じゃなくローラーに乗るとかどうかな

895 :無記無記名:2011/07/11(月) 12:46:31.97 ID:sLf5F2Lw
漏れも荒川でつけどいつも帰りが暴風でつお
荒川は漏れが痩せるのを妨害してきまつ・・・(つω;)エーン

896 :無記無記名:2011/07/11(月) 23:07:43.15 ID:bxb6sFBs
>>893
やっぱり腹筋は割れないね

897 :888:2011/07/11(月) 23:21:32.99 ID:d45Mnlif
ローラーはお店でやってみたことありますが、飽きますね、、、値段高いし、、、ロードバイクだと少なくとも2時間以上走らないと有酸素した気分にならないから、ランニングも再開しようかと、、、
しかし、ランシュー犬にダメにされたから買い直さないとなー、、、
腹筋はあと何キロ落とせば割れるんだろう、、、現状は力入れると縦に3本うっすら線が入る感じです。

ご飯食べたし、iPhoneの充電完了するまで仮眠してから走りに行こう、、、

898 :無記無記名:2011/07/11(月) 23:29:09.36 ID:bxb6sFBs
50キロ台になってうっすら割れる
でもそれは痩せているから割れてるように見えるだけ

画像見る限り腹筋が全然ないんだよね

899 :888:2011/07/11(月) 23:36:49.80 ID:d45Mnlif
つーことは、有酸素より筋トレと食事のほう優先か、、、

58kgまで痩せた時は、彼女に気持ち悪い言われたのでそこまで痩せこけたくないなー

腹筋はそこそこやっているけど、栄養足りないせいか、肥大している感覚がまったくない。

900 :無記無記名:2011/07/11(月) 23:47:36.71 ID:wyqOyR7K
普通の腹筋なんて肥大効果はほぼ皆無と思ったほうがいい
栄養ももちろんだけどフィットネスローラーとか使って工夫しないと

901 :無記無記名:2011/07/12(火) 00:05:47.08 ID:F882VeoT
足上げ腹筋やダンベル片手に持って体斜めに倒すやつは効果ある?

902 :無記無記名:2011/07/13(水) 13:49:28.89 ID:vgw/B0rJ
肥大は短期間では無理なんじゃねえの?
脂肪落とすことはできるだろうが

903 :888:2011/07/13(水) 14:07:26.05 ID:1xH5TX4v
腹筋はインクライン45度くらいと、マシンつかって、ギリギリまでやってます!
ローラーやったことないのでフォームマスターしないと、、、
ダンベル両手に前へコロコロ転がすやつですよね?

904 :無記無記名:2011/07/13(水) 16:47:28.86 ID:JBDQpkg+
>>903
普通の腹筋運動を結構やってるかと思ったらちゃんと高負荷のトレやってるみたいですね
追い込めてるんだったらそれでいいんじゃないでしょうか。フィットネスローラーは2000円もしない腹筋鍛えるための道具です。
ダンベル両手にコロコロするやつではないw安いけどかなり効きますよ

905 :無記無記名:2011/07/13(水) 19:12:06.73 ID:TXmpYbc/
バーベルのプローンローリングならよくきくが、
ダンベル両手に一本づつだとしたら結構器用だなw

906 :無記無記名:2011/07/13(水) 19:42:45.05 ID:4Qp9m+IG
> フィットネスローラー
買ってきたけど膝立ちでもキツイ
腹筋っていうより腕の方もけっこうくるような
腹自体には腹筋の方が効いてる気がする

907 :無記無記名:2011/07/13(水) 22:09:38.49 ID:uFGFt1nr
今日腹筋してたら目の前でランニングマシンで走ってる女性がいてさ、下が生地が薄くて白くて薄いズボン履いてたんだけど黒のTバックが透けてて筋トレどころじゃなかったw
巨乳で綺麗だったし帰ってソッコーシコリますた(*´д`)ハァハァ

908 :無記無記名:2011/07/13(水) 22:14:28.71 ID:rZzE1mQK
お前のオナニー日記書かれても困るんだが
まさにチラシの裏に書いてろって話だな

909 :653:2011/07/13(水) 23:13:43.14 ID:tkGi3fxa
653ですが、約半月経ちました。
腹を割るのは諦めて筋肉を付けます。

http://p.pic.to/16g94s

910 :無記無記名:2011/07/13(水) 23:17:16.25 ID:McDRTVYH
おなかへこませてるだけじゃない?

911 :653:2011/07/13(水) 23:35:46.55 ID:tkGi3fxa
おもいっきり凹ませてます・・・
チェストプレスマシンは65kgから始めましたが、100kg×2回が今の限界です。
半月ではあまり変わりませんね。

912 :無記無記名:2011/07/13(水) 23:48:06.76 ID:Sd3P7ei9
足弱くね

913 :無記無記名:2011/07/13(水) 23:52:18.54 ID:BIv8rj84
>>912
初心者スレだぜ

914 :無記無記名:2011/07/13(水) 23:57:23.66 ID:Sd3P7ei9
>>913
ごめんなさい

915 :無記無記名:2011/07/14(木) 00:06:11.89 ID:J/GmKPPp
アブローラー使い始めて三か月ぐらいでやっと地面にぺったりできるようになった
結構きついし、安いし、こつこつやってれば意外とできるようになるからおすすめ


916 :無記無記名:2011/07/14(木) 00:29:24.59 ID:wOi/octs
>>909
一番変わったのは肌の色かなww

身長高いし、続けてれば絶対カッコ良くなるとおもう。

今後に期待。

917 :無記無記名:2011/07/14(木) 11:32:41.48 ID:m7+RselD
>>909
なんか昔の太ったレスラーがおなか引っ込めてるみたいな格好はやめたほうがいいと思う
普通の姿勢のほうがまし

918 :無記無記名:2011/07/14(木) 12:00:50.83 ID:J/GmKPPp
力道山思い出した

919 :810:2011/07/14(木) 19:12:08.89 ID:krNmCBFC
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up8658.jpg
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up9242.jpg
一週間で少し太りました。
ザバスホエイプロテイン100ココア味を1日2回飲んでいるんですが、
尿からプロテインの粉が出てきました。これはプロテイン飲み過ぎですか?
規定量を飲んでいます。水もたくさん飲んでいます。

920 :無記無記名:2011/07/14(木) 19:17:54.38 ID:5/89b/sF
>尿からプロテインの粉が出てきました。これはプロテイン飲み過ぎですか?
あり得ない
本当に粉が出てきたのなら、今すぐ救急車を呼んで下さい

921 :無記無記名:2011/07/14(木) 19:27:37.87 ID:h/eWkUcI
>>919
尿から粉わらた
少し大きくなってるじゃん
後はもっと飯を食え

922 :無記無記名:2011/07/14(木) 19:30:28.69 ID:3axAdP8p
ウエストが結構かわったな
しかし何で見下すような目線なのかw

923 :810:2011/07/14(木) 19:33:03.70 ID:krNmCBFC
救急車とかこわいのでやめてください。
プロテイン一日一回にします。

924 :無記無記名:2011/07/14(木) 19:50:03.58 ID:Ubn46LpW
>>919
飲みすぎってことはないけどそれなりにトレーニングしてないと無駄だと思う
ただ太りたいなら食事を見直したほうがいいね

何か腕の血管が浮いてきてるね

925 :無記無記名:2011/07/14(木) 19:55:22.72 ID:lSC+U8Ff
>>919
顔が怖いです。

926 :無記無記名:2011/07/14(木) 21:05:58.15 ID:MMoIo7km
>>919
へそ毛がエロい

927 :無記無記名:2011/07/14(木) 21:10:31.49 ID:pFkRvaCp
>>919
これで体でかくなったら誰も喧嘩売ってこないw
オラオラ顔

928 :無記無記名:2011/07/14(木) 22:57:25.70 ID:2kISvFEJ
死刑囚みたいだな
いや悪い意味で

929 :無記無記名:2011/07/14(木) 22:59:12.85 ID:azX1cVdQ
>>923
え、尿から粉はネタじゃなくてマジなの?
自分でもおかしいって思わないか、尿に粉が混じってるって
別に脅すわけでなく、単純に心配だから言うが、内科に行ったほうがいいと思う

930 :無記無記名:2011/07/14(木) 23:14:32.79 ID:jHkzN4l3
糖尿病で尿から糖が出るとざらざらだったり、ぬるっとしてたりするみたい。
それが出た時点で末期でAUTOらしいが


筋トレより健康を心配するべきかもしれんぞ

931 :無記無記名:2011/07/14(木) 23:26:24.37 ID:lSC+U8Ff
>>930
…。

932 :無記無記名:2011/07/14(木) 23:28:47.97 ID:jQnCJoJR
AUTO?自動車?

933 :無記無記名:2011/07/14(木) 23:34:11.84 ID:AJIJhWdv
http://pita.st/n/hjmvxz78
うまくはれてるかな。

初投稿ですー。よろしくお願いします。
今年の二月あたりから筋トレ再開して週2,3回鍛えています。
大胸筋はまぁまぁついてきたかな?と思いますが一方腹筋が思い通り割れてくれない(;´Д`A有酸素一切やってないのが原因なんでしょか。

934 :無記無記名:2011/07/14(木) 23:35:45.14 ID:jHkzN4l3
大体尿からプロテインとかありえないだろ・・・

935 :無記無記名:2011/07/14(木) 23:36:57.81 ID:H2zREtj0
恥垢じゃねーの

>>933
PC許可

936 :無記無記名:2011/07/14(木) 23:39:30.58 ID:jQnCJoJR
尿たんぱくとか?

937 :無記無記名:2011/07/14(木) 23:39:52.68 ID:AJIJhWdv
>>935 指摘ありです。なおしました。

938 :無記無記名:2011/07/15(金) 01:09:27.67 ID:BaeB8awW
大胸筋でかくね

939 :無記無記名:2011/07/15(金) 02:06:03.93 ID:JZx6MHIQ
>>933
顔のボカシが恐い

良い感じですね!トレメニューよろ

940 :無記無記名:2011/07/15(金) 03:47:48.15 ID:5r77VnOZ
>>933
再開ってことは前に何かやってたんかな?
確かにいい感じだけど今は全体的にはまだまだ細いから
その状態で有酸素やって体を絞ったとしてもただ細くて腹筋見えてるだけの状態になっちゃうかも…
まあ目指す体にもよるんだけど

941 :無記無記名:2011/07/15(金) 06:05:17.78 ID:Phe9BxZ3
>>933
腹筋より肩と腕の細さが気になるんだが…

942 :無記無記名:2011/07/15(金) 07:21:04.94 ID:ZDyzRjWs
>>919
このこわもてでイカツかったら結構もてるようになると思う

943 :933:2011/07/15(金) 07:35:24.84 ID:tNAhXwNi
感想色々ありです
>>938 あざーす。そろそろベンチはメニューから外してもいいかな?
>>939 ベンチ10×3ラット10×3懸垂10×2肩プレス10×3足プレス10×3iPhoneのsixpackってアプリで腹筋を30回(←なかなかきつい…)
あと膝ついてコロコロするのを疲れるまでテキトーな回数。とりあえず上半身優先で鍛えてます
>>940 二年程前に半年ジムで鍛えていました。
細いですかね(;´Д`A
一応食事は毎日腹一杯になるまで食って、プロテインはトレ後気分によって飲んだり飲まなかったりなんですが、思った通り太くならないです汗。
理想は筋肉のカットが目立つようなマッチョです
>>941 メニュー増やしますm(_ _)m

944 :無記無記名:2011/07/15(金) 08:54:38.90 ID:pC0LW1jI
>>943
腹筋は体脂肪率を減らさないと割れてこないし
体脂肪率が減れば勝手に割れてくるからあまり気にしないでいいよ
まあ、ちょっと気になるようなら自転車を漕ぐのメニューに組み込んでみたら?
ジムで漕ぐのも悪くないが、バインディングペダル付けて一般道の上り坂を上がってれば下半身強化にもなるし

945 :無記無記名:2011/07/15(金) 12:10:19.76 ID:NuQkK1ZY
後のウ板最強と呼ばれる男である

946 :無記無記名:2011/07/15(金) 16:35:52.97 ID:P9yMjV3r
>>943
胸囲どのくらいある??

947 :933:2011/07/15(金) 19:21:11.33 ID:tNAhXwNi
>>944 指摘ありです。現在体脂肪率が13.6%なんでジムの自転車で少し頑張ってみます。体脂肪率が減ってきたらまたupします
>>946 測ったら92cmでした。良いのかな?

948 :無記無記名:2011/07/15(金) 20:21:17.75 ID:SGkLoKUG
92cmって細くね?乳首のとこだろ?

949 :933:2011/07/15(金) 20:44:15.68 ID:tNAhXwNi
基準がよくわからないから細いのかわからないですけど一応身長162で体重56です。測りかたは乳首というか一番太い(厚い)ところでやりました

950 :無記無記名:2011/07/15(金) 20:54:49.87 ID:U4w2wAaD
>>919
包茎だとチンカス(プロテイン粉)が出る時あるよ
よくパンツのチンコの部分にキャラメル見たいなの付いてる時あるし


951 :無記無記名:2011/07/15(金) 20:59:11.43 ID:ejhwvDoS
キャラメルって?
ウンコかよw

952 :無記無記名:2011/07/15(金) 21:09:28.49 ID:S2l6JdVV
92って細いの?けっこうあるような

953 :無記無記名:2011/07/15(金) 21:21:57.97 ID:SGkLoKUG
まじで?俺は乳首のとこで94あるけど細いよ最低100は欲しい

954 :無記無記名:2011/07/15(金) 21:28:34.85 ID:vQ6TEDDq
NE-YO

955 :無記無記名:2011/07/15(金) 22:16:16.24 ID:H7aiLSy8
日本人の平均

上部胸囲
http://www.dh.aist.go.jp/AIST91DB/91-92/data/gif/F8.gif

胸囲(ティクビ・静時)
http://www.dh.aist.go.jp/AIST91DB/91-92/data/gif/F5.gif
胸囲(吸気時)
http://www.dh.aist.go.jp/AIST91DB/91-92/data/gif/F6.gif

その身長で92cmだと、結構ある方だと思う。

956 :無記無記名:2011/07/15(金) 22:21:33.70 ID:vQ6TEDDq
ふー、
ここはウ板だぜ、、

957 :無記無記名:2011/07/15(金) 22:22:35.84 ID:vQ6TEDDq
すまん、初診車スレだた

958 :無記無記名:2011/07/15(金) 22:26:06.72 ID:s1DDOR/z
いや、いやいやいや
夏だからどのスレもガリが湧き過ぎてる


959 :無記無記名:2011/07/15(金) 22:33:13.57 ID:P5xyFKT+
ジムでもガリとデブ湧き過ぎてる

960 :無記無記名:2011/07/15(金) 22:33:52.18 ID:5r77VnOZ
初心者スレでガリがどうとか言わんでも

961 :無記無記名:2011/07/15(金) 22:47:08.34 ID:1vRTpBDp
日本最強シンガー遠藤正明の最盛期が胸囲120……やっぱすげーな……
45になった今でも108とか……

962 :無記無記名:2011/07/15(金) 23:03:16.80 ID:SGkLoKUG
普通だって

963 :無記無記名:2011/07/15(金) 23:17:43.84 ID:RDkd0Ccb
筋トレ10年くらいぶりに始めたんだけどここでいいのかな?

964 :933:2011/07/15(金) 23:38:32.13 ID:tNAhXwNi
胸囲の大きさはわりとどうでもよくて見た目が筋肉質になればいいと思ってるだけなのでむしろ体脂肪率とか重視して筋トレ続けていけばいいやと思ってます

965 :無記無記名:2011/07/15(金) 23:56:28.21 ID:k/y60hfr
>>963
マッスルメモリーを信じなさい

966 :無記無記名:2011/07/16(土) 00:07:45.84 ID:NAZQ48hX
>>965
じゃあ一からスタートなんでここから始めてみます

身長168
体重54

メジャーないから胸囲とかわかんないな
始めて二週間ぐらい

967 :無記無記名:2011/07/16(土) 00:12:26.43 ID:NAZQ48hX
画像貼り忘れました
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYwtufBAw.jpg


968 :無記無記名:2011/07/16(土) 00:29:02.22 ID:AgqVbT+M
元からけっこう良いじゃん

969 :無記無記名:2011/07/16(土) 00:31:07.90 ID:SqBx9QN5
ガリガリ君やないか?
オマケに乳首真っ黒い
遊び過ぎでっせ

970 :無記無記名:2011/07/16(土) 00:34:33.76 ID:x81PN1+8
血行良い?

971 :無記無記名:2011/07/16(土) 00:38:49.69 ID:6Q2nBFSl
>>967
ちょっとドアップすぎ
もうちょい離れたところから全身を見たい

972 :886:2011/07/16(土) 01:09:53.36 ID:tX26P1rG
>>887
遅レスすみません
175cm
65kg
胸囲93cm
腕囲33.5cm
体脂肪率 21%

部活やってないせいか体脂肪率がかなり上がっててショックでした…
画像消えてたんでもう一回貼っときます
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYzOOfBAw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYsvOfBAw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYntSfBAw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY7byfBAw.jpg

うまく撮れなかったんで何回もやっちゃいましたすみません><

973 :無記無記名:2011/07/16(土) 01:13:37.17 ID:SqBx9QN5
三角はいいかも

974 :967:2011/07/16(土) 01:18:39.55 ID:NAZQ48hX
>>968
どうも。でも良くはないと思う

>>969
ガリかな?昔筋トレしてた時よりは6キロくらい落ちてるしガリなのかも
生まれつき黒だよw

>>970
血行は普通かと

>>971
全身鏡ないんで全身は無理だけど、鏡使ってもう少し離れてとってみるよ

近すぎみたいなんで後日撮り直して出直します

975 :886:2011/07/16(土) 01:26:31.97 ID:tX26P1rG
>>973
野球やってたせいか右だけなんにもしてないけどぷっくりしてます
上腕と胸囲もちょっと自信あったんですけどここの人からすれば全然大したことないですよね

http://beebee2see.appspot.com/i/azuY0uOfBAw.jpg

あと広背筋?も右だけ出てるんですけどこれってどうやって鍛えるんですか?


976 :無記無記名:2011/07/16(土) 01:30:41.64 ID:50SFpkkc
>>975
なんか左右のバランス悪いなと思ったが野球が原因だったのか
あまり体全体のバランス悪くなると骨格も歪んで肩こり起こすだけじゃなく腹回りの脂肪落ちにくくなるから気を付けて
広背筋の鍛え方は普通に「広背筋」でググれば出てくるんじゃね?

977 :無記無記名:2011/07/16(土) 05:12:33.84 ID:aIgff8/r
>>975
左右のバランス整えるのが最優先だな
しばらくは筋トレではなく風呂上がりにストレッチ体操やれ

978 :無記無記名:2011/07/16(土) 08:13:36.62 ID:IhVn6zeC
骨盤矯正ストレッチしてたら左右のバランスよくなった

979 :無記無記名:2011/07/16(土) 08:43:24.60 ID:ev7qbHBK
>>773 亀ですまんが、良い体だな。
女にモテる上限だとおも。
励みになるよ。

980 :無記無記名:2011/07/16(土) 10:33:52.08 ID:q36lIzm4
>>978
やり方教えてください

981 :無記無記名:2011/07/16(土) 14:58:50.16 ID:VdMYzaVt
>>975
ちなみに年はいくつ?

982 :無記無記名:2011/07/16(土) 15:14:09.84 ID:LFB+I+ZL
21です。

983 :886:2011/07/16(土) 15:15:35.69 ID:tX26P1rG
>>976
レスthx
横腹の肉が気になるのはそのせいだったのか…

>>981
高3です



984 :無記無記名:2011/07/16(土) 16:12:24.95 ID:EOOeYsw0
バランス悪すぎワロタwwww
右側が左側と同じだったら結構よかったのに勿体無い
しかし野球やるだけでこんなにバランス悪くなるんだな

985 :無記無記名:2011/07/16(土) 16:34:24.33 ID:50SFpkkc
次スレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1310801627/

986 :967:2011/07/16(土) 17:06:44.61 ID:NAZQ48hX
撮り直してみたけどこれで大丈夫かな?

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYmcafBAw.jpg


987 :無記無記名:2011/07/16(土) 17:35:03.28 ID:FrnUG/kC
>>986
思ったよりも胸に厚みがあるね

988 :無記無記名:2011/07/16(土) 18:22:29.48 ID:6Q2nBFSl
>>986
三角筋がもっとあればより見映えがよくなると思う

989 :無記無記名:2011/07/16(土) 18:33:13.40 ID:+s45p+Tx
しかしピンボケだな
遠景、接写モード切り替えたらいいんでないか

990 :無記無記名:2011/07/16(土) 20:15:50.31 ID:CuIDzom/
>>985


991 :無記無記名:2011/07/17(日) 00:15:12.83 ID:TR/9xFgj
うめよう

992 :無記無記名:2011/07/17(日) 00:19:28.84 ID:TR/9xFgj


993 :無記無記名:2011/07/17(日) 00:20:07.47 ID:TR/9xFgj
梅子

994 :無記無記名:2011/07/17(日) 00:20:55.77 ID:TR/9xFgj
梅太

995 :無記無記名:2011/07/17(日) 00:21:42.40 ID:TR/9xFgj
梅代

996 :無記無記名:2011/07/17(日) 00:22:39.66 ID:TR/9xFgj
梅夫

997 :無記無記名:2011/07/17(日) 00:25:02.32 ID:TR/9xFgj
梅之進

998 :無記無記名:2011/07/17(日) 00:25:36.55 ID:TR/9xFgj
梅華

999 :無記無記名:2011/07/17(日) 00:26:26.26 ID:TR/9xFgj
梅宮アンナ

1000 :無記無記名:2011/07/17(日) 00:26:51.75 ID:TR/9xFgj
梅ヶ枝餅

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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