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★★筋トレなんでも質問スレッド263reps【本家】

1 :無記無記名:2011/05/01(日) 03:09:36.82 ID:pdbnenQB
★ ルール
コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

★ まとめサイト
http://wikiwiki.jp/kenko/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★ トレに関する質問なら何でも可 初級上級問わず

★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さい


前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド262reps【本家】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1303376158/

2 :無記無記名:2011/05/01(日) 03:20:25.10 ID:iaXoFpme
1乙!!!

3 :無記無記名:2011/05/01(日) 09:04:35.33 ID:hz2RcQgN
>>1
スレ立て乙です。
有り難う御座います。

4 :無記無記名:2011/05/01(日) 09:28:54.81 ID:9uwnYV/o
質問者諸君、文頭か文末に
女ですとつけると回答者が群がるぞ!


5 :無記無記名:2011/05/01(日) 09:35:07.07 ID:OQiSI23J
俺がおすすめする映画

カッコーの巣の上で
スタンドバイミー
バックトゥーザフューチャー
グーニーズ
天空の城ラピュタ
ヒックとドラゴン
ET

6 :無記無記名:2011/05/01(日) 09:35:54.48 ID:OQiSI23J
あとは「スクール・オブ・ロック」もおすすめ

7 :無記無記名:2011/05/01(日) 09:39:20.73 ID:qLAXSDge
前スレを見てもわかるように
最近は質問の多くはスルーされるようになりました

これは私がIDをコロコロ替えながらいろいろな質問を繰り返し
さらに、「同じ奴がIDを変えて何度も質問してるだけだろ」とか
「くだらない質問が多すぎ」とか「釣り質問で遊ぶ」
というようなレスを繰り返すことにより
解答者達が疑心暗鬼になり、答える質問を無意識の内に選ぶようになったからです

8 :無記無記名:2011/05/01(日) 10:10:42.77 ID:qLAXSDge
自分で大量の質問をIDを変えながらしておきながら
それでいて、「どうやら釣りみたいな奴がいるようだ」
というニュアンスの暴露も同時にすることによって
住人の心をコントロールする高度なテクニックというわけです

住人達は知らず知らずに私の罠に掛り
「どうせまた釣り質問だろ」とか「また同じ奴がIDを変えてネタ質問してるんだな」
というような疑いを持つようになり
結果としてちゃんとした質問をもスルーするようになるわけです

私はこのようにして人心をコントロールし遊ぶことが大好きなんです
人を意のままに操る高度なテクニックっつーわけです

9 :無記無記名:2011/05/01(日) 10:29:59.25 ID:Tr9tLGQW
前スレの>>998

食事はカーボ入りのプロテインを日に5回飲んだし、食事は普通より大食だと思うんだ。
元から筋肉質で数値がいいんで上げづらいらしいが今まで帰宅部だし、にわかに信じがたい。
体脂肪が7%しかないのが悪いのか、筋トレ後のプールが悪いのか。あと一月で全身をアスリートにするアドバイスを教えて。水飲むとか?

10 :無記無記名:2011/05/01(日) 10:32:08.51 ID:qLAXSDge
私がいる以上
ここの住人達は常に私の書き込む釣り質問かどうか?
という詮索をしないと駄目なわけです
釣り質問にマジレスで回答するなんてみっともないですからね

11 :無記無記名:2011/05/01(日) 10:32:42.96 ID:BZI1ECBl
>>7 >>8
おい、いい加減にしておきなさい。

私の弟が皆様に多大なる迷惑をおかけしたことを、弟に代わり心から謝罪します。

私の弟は幼い頃から体が弱く、中国の英雄や豪傑の書物を読み心の隙間を埋めていました。
しかし弟は成長するうち、現実と向き合うことになります。
強い憧れを抱いていた英雄たちには到底近づけないことです。精神的に屈折した弟は
ずる賢い参謀に目をつけました。
非力な自分が武ある大男に対抗するには知恵を駆使するしかないと考えたのでしょう。

そして今、仕事もせずウエイト板に張り付き、あたかも知能犯であるかのように振る舞っているのです。
当然のごとく弟にそんな能力も行動力もありません。
しかし弟は根は優しい子です。
みなさまどうか、弟を温かく見守っていただけないでしょうか?
傷つきやすい繊細な子なのでどうか心ない言葉を浴びせたりしないよう、皆様の慈悲にすがるばかりです。

12 :無記無記名:2011/05/01(日) 10:35:45.86 ID:qLAXSDge
私の得意技
それはIDをコロコロ変えての自作自演です
時には自分で出した質問に、IDを変えて自分で解答するのです
こうやって解答者をミスリードしたりもするのです

13 :無記無記名:2011/05/01(日) 10:38:35.43 ID:6xWpOjY1
>>11
今年二番目に感動した!!
ぜひ映画化してくださいお願いします観に行きます本当です

一番はもちろんまどかさ(・∀・)

14 :無記無記名:2011/05/01(日) 10:43:19.64 ID:h6DIqmyx
自重トレ程度のにわかだけど、ジョギングも合わせてやってる
ジョギングした日と、下半身の筋トレした日を比較すると、下半身トレしたときは足がパンパンに張るレベルで
筋肉使ったーっていう感覚があるけど、ジョギングの日は、走り終わった時にあまり足が張らない

ジョギングと、下半身トレ時の筋肉は別と考えればいいのか、または
ジョギング時の筋肉の使い方が甘いのか、アドバイスくれ

15 :無記無記名:2011/05/01(日) 10:48:10.25 ID:ZzjoBJ0F
>>14
何が目標なのかがわからない
足を鍛えたいならバーベルを担いでスクワットをすればいいし、持久力をつけたいならジョグをすればいい

16 :無記無記名:2011/05/01(日) 11:02:23.09 ID:HUcdan34
と、このように私の釣り質問にノコノコと回答する者が現れるのを見て
ニヤニヤしながら楽しむっつーわけです

17 :無記無記名:2011/05/01(日) 11:03:53.11 ID:N4Hpir8V
もちろん質問は過去スレからや
ニュー速やVIPで立った筋トレスレからのコピペをそのまま貼るだけ
というのが多いです
楽チンですからね

18 :無記無記名:2011/05/01(日) 11:06:46.13 ID:/Q4msF+8
二十歳の♀です。ゆで卵を真っ二つにできるようになりたいのですが
どんなトレメニューをすればいいのかわかりません。
どなたか考えていただけませんか?

19 :無記無記名:2011/05/01(日) 11:08:37.20 ID:3LMuUjQ1
と、このような書き込みをしておけば住人はどういう行動を取るのか?
質問レスをググってコピペかどうかチェックしてから回答する
という面倒なことをするようになるのです
そして、どうやらコピペじゃないということがわかれば安心して回答するわけです

が、しかしここに罠があるわけです
コピペじゃないことがわかれば釣りじゃないという判断をする
という判断自体が誘導されてるわけです

コピペじゃない釣り質問も当然織り交ぜているわけですからね
コピペじゃないからこれは釣りじゃないから回答する→でもやっぱりそれも釣りでした
こういう流れが待ってるわけです

20 :無記無記名:2011/05/01(日) 11:16:13.29 ID:bLg2dwQI
日中仕事してるやつは、仕事終わって帰ってきてからすぐに筋トレするの?
それとも飯食ってから?その場合一日何回プロテイン飲んでる?
仕事終わって飯食ってなんだかんだで9時に筋トレするとして
その後にプロテイン飲んだら、寝る前に飲むのは間隔が短いよね。

おまえらの飲む回数、いつ飲むかを教えてくれ。

21 :無記無記名:2011/05/01(日) 11:23:25.36 ID:OQiSI23J
>>18
彼氏を作ってフェラの練習しろ

22 :無記無記名:2011/05/01(日) 11:26:01.97 ID:7RT9188B
>>20
俺は18時ぐらいにトレをする

23 :無記無記名:2011/05/01(日) 11:30:50.94 ID:6xWpOjY1
>>20
6〜7時 帰れるなら麺類・ご飯等の炭水化物食べる。帰れなくてもおにぎり食べとく。
8〜9時 トレーニング。BCAA等アミノ酸摂取。
帰宅  アミノ酸摂取から30分ほど空けてプロテイン摂取。
2〜3時間後 プロテインの牛乳割りを寝る前に摂取。

24 :無記無記名:2011/05/01(日) 11:50:58.71 ID:0ymAJn3u
もちろん>>20>>22です

このように質問と回答をIDを変えて自作自演することによって
この流れを見た第三者は安心して回答するというわけです
仮に釣りだったとしても、回答しているのは自分だけではない
という安心感からつい答えてしまうと言うわけです
これが住人を釣って遊ぶ高度な二段構えの釣りっつーわけです

25 :無記無記名:2011/05/01(日) 12:51:50.49 ID:5M7uPIB7
>>24
おまえ、おもしろい

26 :無記無記名:2011/05/01(日) 13:17:07.48 ID:xmFHxmMM
>>20
飲む回数は一日5回固定。
6:30朝食
12:00昼食
15:00休憩、
20:00〜22:00夕食、
23:00〜25:00就寝


残業続きで夕食は遅くなる事が多い。
食ってすぐはトレキツイから、夕食は必ずトレ前にして、風呂、家の用事をこなしてからトレしてる。
そうすると夕食からトレまで1時間以上は空くから平気。

ホームトレーニーだから参考になるかな…

27 :無記無記名:2011/05/01(日) 14:33:12.41 ID:iaXoFpme
>>9
普通より大食いレベルじゃ全然足らんよ
デブになるくらい食え

28 :無記無記名:2011/05/01(日) 14:46:56.47 ID:+aqi6PMn
>>27
後1ヶ月でというところで笑うところだろこれは

29 :無記無記名:2011/05/01(日) 15:00:14.16 ID:iTocYcSm
タダで全身くまなく筋トレしたいんですが、参考になるサイトありますか?


30 :無記無記名:2011/05/01(日) 15:12:14.02 ID:0+LBNxGi
ブルブルワーカーで腹筋と腹斜筋以外に上腕筋を鍛えることは可能ですか?

31 :無記無記名:2011/05/01(日) 15:35:21.13 ID:ZYQEDDyn
筋肉痛にならなきゃダメですが、軽度の筋肉痛でもおk?
それともズキズキーッ!ってくる筋肉痛じゃなきゃダメですか?

32 :無記無記名:2011/05/01(日) 15:46:15.46 ID:8kwrCqKu
>>29
>>1にある。

>>30
無理。

>>31
筋肉痛にならなきゃいけないってことはない。
筋肥大と筋肉痛には明確な関係はない。

33 :無記無記名:2011/05/01(日) 16:32:55.70 ID:b4Abn97c
やっぱりプロテインを飲むと全然筋肉付く速さは違うんですか?

34 :無記無記名:2011/05/01(日) 16:38:33.76 ID:8kwrCqKu
>>33
栄養を計算出来るならほとんど変わらない。
あくまで、普段の食事じゃ足りない栄養を摂るサプリメントでしかない。

35 :無記無記名:2011/05/01(日) 16:38:56.45 ID:b6gsUaLF
>>33
そんなレベルの低い質問をしてる奴のトレーニング内容なんざ、程が知れている。
飲むだけ金の無駄だろうな。

36 :無記無記名:2011/05/01(日) 16:43:32.02 ID:8kwrCqKu
>>35
現段階では無駄でも、半年経てばわからないでしょ。
誰だって最初は何も知らないんだし。



自分で調べる気がないのは大いにマイナスだけど。

37 :無記無記名:2011/05/01(日) 16:53:08.82 ID:F3XGGe0g
こうして2chで質問するのも調べるための一つの方法だろ。
おそらくググったところで筋肉の付く速さの違いなんてわからないだろうから
調べた上での質問かもしれないし。

>>35
わからないでほっとく初心者よりはよほどましだよ。
金の無駄とかいうレスの方がよっぽどムダ。
そのレスを書く方も読む方にも何のメリットもない。

38 :無記無記名:2011/05/01(日) 17:02:42.47 ID:zQrg4Tfh
腹筋を割って筋肉もつけたいんですが同時に減量もしたい場合どのようなトレーニングしたらいいでしょうか?

39 :無記無記名:2011/05/01(日) 17:13:02.01 ID:3fZPQuJ3
チェストプレスをやっても三頭筋,前腕がパンパンになって胸にうまく効かせれません。何かコツなどありますか?

40 :無記無記名:2011/05/01(日) 17:16:42.82 ID:eRcRQE6m
P90Xは超オススメ。
日々、肉体が進化してマッチョになっていく。


41 :無記無記名:2011/05/01(日) 17:18:39.53 ID:ZzjoBJ0F
>>38
腹筋を割るだけなら体脂肪率落とせば割れる
有酸素運動しなさいな

42 :無記無記名:2011/05/01(日) 17:31:34.17 ID:RX9qjgHp
>>39
フォーム修正

43 :無記無記名:2011/05/01(日) 17:33:26.38 ID:8kwrCqKu
>>39
負荷をうまくかけられない原因はたくさんあるから
重さとフォームを見なおせ、としか…

大胸筋だけで上げられない重さを扱ってるせいで他の筋肉を動員してるのかもだし、
必要以上に三角筋を使っちゃうのは高さが高い可能性もある。
まずマシンなし、または軽い重量で肩胛骨を寄せて、
大胸筋を動かす感覚を掴んだらいいんじゃないかな。

前腕は知らない。

44 :無記無記名:2011/05/01(日) 17:53:00.99 ID:1jDItgdn
体重を5キロ戻す方が体重を5キロ増やすよりも簡単なんだけどなぜ?
細胞レベルで元の体重を記憶しているってこと?

45 :無記無記名:2011/05/01(日) 17:57:27.00 ID:8kwrCqKu
>>44
世の中には頑張っても痩せられないデブがいるってことだな。

46 :無記無記名:2011/05/01(日) 18:05:43.20 ID:3fZPQuJ3
>>42さん>>43さん
アドバイスありがとうございます
明日トレ日なので言われた事を意識しながらやってみます

47 :無記無記名:2011/05/01(日) 18:09:38.32 ID:zQrg4Tfh
>>40
動画で見たけどあれ効くんですか?
板違いですが有酸素運動と筋トレで引き締めようと思ってて効くなら試してみようかと思ってレビュー聞きたいです

48 :無記無記名:2011/05/01(日) 21:14:34.94 ID:4wzCUXDb
アームカールって完全に肘を伸ばさないとダメ?
関節痛めそうなんだけど・・・

49 :無記無記名:2011/05/01(日) 21:27:53.30 ID:VvhZ7lQ+
心臓?が調子悪いみたいだから
細菌はベンチ、デッド、スクを20kg×10 1セットだけにしてるよ
重量上げると目眩と動悸で倒れそうになる

50 :無記無記名:2011/05/01(日) 21:40:24.34 ID:ZzjoBJ0F
>>48
完全に伸ばすと肘を傷めるから、前腕と地面が平行になる程度で止めた方がよい

>>49
女性ですか?

51 :無記無記名:2011/05/01(日) 22:06:35.91 ID:L3lUiA4/
アームカールをする際、二の腕より肘・前腕に負荷が行ってると思います
実際に8回が限界の重さで4セットしても翌日になっても筋肉痛が来ません
ダンベルは握り込まないようにして、床と平行になるくらいまで下げています
どうすれば良いのでしょうか?

52 :無記無記名:2011/05/01(日) 22:23:47.07 ID:ZzjoBJ0F
>>51
・トップポジションでひねりを加える
・高重量低回数にしてみる
・スロー張力維持に変えてみる
・チートでトップまで上げてネガティブ重視にする
などなど

53 :無記無記名:2011/05/01(日) 22:29:19.52 ID:ZteBR2Kc
>>51
その方法でのトレは、どれくらいの期間やってるのかな?
同じ内容のトレを長期間続けていると筋肉が慣れて反応しにくくなる。
種目を変えたり、エキセントリックな動作を行う等、刺激を変えれば、
反応しやすくなると思う。

54 :無記無記名:2011/05/01(日) 23:33:49.71 ID:L3lUiA4/
>>52
様々な対応の仕方があるんですね・・低レベルな質問ですみませんでした
どれもわかりやすい回答でありがたいんですが、これ以上高負荷低回数にしても筋肥大に適しているのでしょうか?

>>53
だいたい2週間程度だと思います(二日間おきに)
一向に10回以上上げられる様子がないのでこれで良いと思っていました
効果的に負荷をかけるために重要なのは重さばかりだと思いこんでいましたが、そうではないようですね

お二人とも丁寧な回答有り難う御座います

55 :無記無記名:2011/05/01(日) 23:47:19.17 ID:06rR9T2w
カールって、前腕と地面が平行になるくらいでいいの?

56 :無記無記名:2011/05/01(日) 23:52:33.74 ID:+Lgka/IQ
>>39
胸しっかりはってみ

57 :無記無記名:2011/05/02(月) 01:05:37.73 ID:TuGy98uA
トレ歴1年の者です。
BIG3のフォームをチェックしてもらいたいのですが、周りにチェックできる人がいないのと、ジムのトレーナーもバイトばかりで信用できません。

神奈川県か都内で有料でもいいので、チェックしてもらえるとこやイベント、セミナーはないですか?
とりあえずはジム変えるというのはなしでお願い致します。

58 :無記無記名:2011/05/02(月) 01:07:40.50 ID:TPcq3PMX
>>51
てか床と平行じゃダメじゃね

59 :無記無記名:2011/05/02(月) 01:12:01.65 ID:wELlFrtr
>>57
都内でもいいのなら府中のノーリミッツ行けば間違いない

60 :無記無記名:2011/05/02(月) 02:21:54.55 ID:nB0zCL3Z
>>57
おまえみたいな雑魚はバイトに言われた通りやってればいいの、多胡

61 :無記無記名:2011/05/02(月) 02:34:18.68 ID:D8pUx6Kv
背筋鍛えるのむずい
肩甲骨意識すればいいんけ?

62 :無記無記名:2011/05/02(月) 02:44:51.26 ID:hqk2AhUU
今まで食事のみでタンパク質を摂っていたのですがワンステップ上に行こうと
思い、サプリメントを購入しようと思っています。

とりあえず、トレ前のBCAA、トレ後のホエイプロテイン、間食や就寝前用にカ
ゼインプロテインあたりを買っておこうと思っているのですが、他にこれは買
っとけ的なものはありますか?

主にバルクアップ目的です。

63 :無記無記名:2011/05/02(月) 07:24:50.20 ID:TuGy98uA
>>62
カーボ、クレアチン、NO、MVM、ZMA、グルタミン
こんなもんでいいんじゃないか。
わからないことがあればググってね

64 :無記無記名:2011/05/02(月) 09:22:18.96 ID:oHQusOmG
サプリメント買うお金がないならウェイトは無駄になるからやめときなよっ

65 :無記無記名:2011/05/02(月) 10:15:29.88 ID:FaLGuqET
そこまで重要じゃねぇよw
普通に飯食ってるだけでも体型は変化するよ、サプリ信仰しすぎw

66 :無記無記名:2011/05/02(月) 10:21:34.66 ID:b7+URjh3
DQN軍団が怖いんですけど体鍛えたら怖くなくなりますか?

67 :無記無記名:2011/05/02(月) 10:22:44.67 ID:K+hXXo+F
効いても効かなくてもなんの責任も負わないのがサプリの真髄。

68 :無記無記名:2011/05/02(月) 10:35:22.72 ID:36kqJ9bi
いったんサプリ飲み出すと
もう飲まないと効果がないような気がして抜け出せなくなったりする?

69 :無記無記名:2011/05/02(月) 10:42:18.75 ID:CDBoutPT
>>68
クレアチンβアラニンは体感するから止めにくいだろうね。


70 :無記無記名:2011/05/02(月) 13:16:02.09 ID:TXgO7P6P
チェストプレスするたびに肩が「ポクッ」っていうんですけど・・・大ジョブですかねぇ?

71 :無記無記名:2011/05/02(月) 13:24:53.05 ID:TuGy98uA
>>70
大丈夫。そのまま何も気にせず続けて

72 :無記無記名:2011/05/02(月) 13:28:32.15 ID:wJL+AOAv
まあここで「大丈夫」なんて言われてもな。
何で気になってるのかも、書いてないから大丈夫な理由・危険な理由も書けないし。

73 :無記無記名:2011/05/02(月) 13:44:35.51 ID:NnFiUAuW
サプリ減らして浮いた金でプロテイン200g/日摂ってた方が
すぐデカくなるわ。

74 :無記無記名:2011/05/02(月) 13:55:38.12 ID:hqk2AhUU
>>63

ありがとうございます。
ググりながら試してみます。

75 :無記無記名:2011/05/02(月) 13:59:12.75 ID:8M8iDGav
サプリもプロテインもしっかり取って、その他の生活費を削るんだぜ

76 :無記無記名:2011/05/02(月) 14:09:40.29 ID:K+hXXo+F
スレのニート率

質問者 65%
回答者 99%
アラシ100%

77 :無記無記名:2011/05/02(月) 14:13:21.33 ID:NnFiUAuW
社畜は?

78 :無記無記名:2011/05/02(月) 14:15:04.84 ID:gGojwQxD
ガリ率は?

79 :無記無記名:2011/05/02(月) 14:38:36.97 ID:i2OkIG0N
>>70
おれも右肩がなる。
大丈夫とか以前に気持ち悪いのでチェストプレスはやめて
ダンベルベンチプレスとフライまたはマシンフライしてる

80 :無記無記名:2011/05/02(月) 14:40:26.69 ID:26a5EILz
トレ歴半年です。
デッド、レッグエクステンション、ダンベルプレス、ダンベルカールで重量が足りなくなってきたので、
プレートの追加購入を検討しています。
現在、15kg*2、10*2、7.5*2、5*2、2.5*8、1.25*8を所有しているのですが、
次は何kgを何枚買えばよいでしょうか?

81 :無記無記名:2011/05/02(月) 14:43:25.02 ID:YlqbwQKz
は?ダンベルバー一本しかないの?4の倍数じゃないと数合わなくない?なんか俺勘違いしてるか?

82 :無記無記名:2011/05/02(月) 14:50:21.63 ID:nB0zCL3Z
>>76
じゃあお前ニートか

83 :無記無記名:2011/05/02(月) 15:01:48.13 ID:TXgO7P6P
>>71 >>72 ありがとう
>>79 おれもそうしよう

84 :無記無記名:2011/05/02(月) 16:40:42.11 ID:YB6D1AIG
>>63
初心者はどれを摂れば良いのですか?

85 :無記無記名:2011/05/02(月) 16:52:34.93 ID:jqXAFBl+
>>84
初心者はどれも摂らなくてよい
たくさん食べてたくさんトレーニングしてればデカくなる

86 :無記無記名:2011/05/02(月) 16:57:27.76 ID:YB6D1AIG
>>85
ある程度になるとこういうのに頼らないと肥大しないのですか?

87 :無記無記名:2011/05/02(月) 17:22:32.01 ID:TuGy98uA
夏が近づいてきて、どうも最近急に蚊が増えてうるさいと思ったら、おまえらかー!!

88 :無記無記名:2011/05/02(月) 17:33:48.12 ID:YB6D1AIG
私は蚊に一滴たりとも血を渡したく無いのですが
筋トレすることで筋肉が血管を隠して蚊の吸血から守ってくれますか?

89 :無記無記名:2011/05/02(月) 17:36:24.27 ID:cChj5EGq
蚊がさした瞬間思いっきり力いれたら大丈夫です。


90 :無記無記名:2011/05/02(月) 17:36:24.70 ID:YlqbwQKz
腕に止まったらキュッて力入れて針抜けないようにすると、永遠と吸い続けて仕舞いには破裂するよ

91 :無記無記名:2011/05/02(月) 17:42:48.99 ID:YB6D1AIG
>>90
マジで?
吸う量も自分でコントロール出来ないのかよ?www

92 :無記無記名:2011/05/02(月) 17:45:36.99 ID:TuGy98uA
>>91
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1220262007

93 :肉汁:2011/05/02(月) 18:00:31.67 ID:A9o5ZnoJ
>>92
くだらねぇ


94 :無記無記名:2011/05/02(月) 18:19:35.32 ID:vm7S0VRb
永遠と

95 :無記無記名:2011/05/02(月) 18:31:56.33 ID:oiGOEWsE
どこにいくのも車、なるべく歩かないって風に、ここ5、6年してきて、
足がおじいちゃんみたいに細くなってしまい、ちょっと走っただけで息が切れるくらい
運動不足が深刻化してしまいました。
一般人レベルの筋力をつけたいのですが、
まずどのようなトレーニングから始めたほうがいいですか?
友人に話したら、まず
長期入院者がするリハビリみたいにウォーキングから入ってトレーニングする準備からした方がいいレベル
近場に出かけるときは車使わずに歩くようにしたら、と、言われたのですが……

96 :無記無記名:2011/05/02(月) 18:35:00.87 ID:dEg35rLd
ここのスレの大半の人がちょっと走ったら息上がると思われる

97 :無記無記名:2011/05/02(月) 19:23:14.33 ID:PkC8+ped
走るなんて将来の歩行困難を自ら作り出す行為だぞ。


98 :無記無記名:2011/05/02(月) 19:25:57.36 ID:wJL+AOAv
>>95
ここには医者なんていないぞ。
健康板とかのリハビリスレでもいけば?

99 :無記無記名:2011/05/02(月) 19:28:32.03 ID:Ga+h2N9h
心肺機能が低いから重い重量が扱えない 心臓がついていかない
軽いバーベルでも回数増やせば筋力付くよね?

100 :無記無記名:2011/05/02(月) 19:34:17.67 ID:6rWD9GGR
>>99
心肺機能上げりゃいいじゃん

101 :無記無記名:2011/05/02(月) 20:11:08.34 ID:cChj5EGq
>>95
俺もそんな感じだったけど、まだ若いつもりでランニングしたら膝がいたくなってしばらく走れなくなった。
始めはウォーキングと軽めにスクワットで走れる体づくりからはじめた。

102 :無記無記名:2011/05/02(月) 20:25:59.75 ID:oiGOEWsE
>>101
ありがとうございます
最初はどのくらいの距離から
ウォーキングを始めたのですか?
2、3kmくらいでしょうか?

103 :無記無記名:2011/05/02(月) 20:38:18.12 ID:JKmWYSa+
背中を鍛えたいんだけどどうすればいいの?
鍛えるというか引き締めたいんだけど。

懸垂かテーブルに片手片足乗っけてもう片方の手でダンベル上げたりする他もっとほかにありますか?
懸垂は合計2回くらいしか持ち上がらないし、ダンベル持ち上げるやつは15Kgを30回ほど上げ下げしてるけど
筋肉痛にならないし効果あるのか実感できないんだが・・・

足固定してエビゾリするやつって効果あるのかな?

104 :無記無記名:2011/05/02(月) 20:48:19.60 ID:ORWnDUOv
>>103
15kg2個しかないなら厳しい
懸垂でネガティブ重視でできるだけゆっくり下ろすのを何回も繰り返せ

105 :無記無記名:2011/05/02(月) 20:56:31.60 ID:cChj5EGq
>>102
川をあるいてて好きな橋があったのが片道三キロの地点だったから六キロです。でもあまり距離はどうでもいいかも

106 :無記無記名:2011/05/02(月) 20:59:30.75 ID:qc1Fqvut
毎日MAXの筋トレしたら 体型どうなるんでしょうか

107 :無記無記名:2011/05/02(月) 21:02:52.41 ID:Ovwh9o6j
4日前の筋トレの筋肉痛がまだ残ってるんですが、筋肉痛でも筋トレやっていいんでしょうか?

108 :無記無記名:2011/05/02(月) 21:03:20.30 ID:oiGOEWsE
>>105
ありがとうございます
買い物がてらウォーキングでも始めて
体力が回復したら、トレーニングしたいと思います

109 :無記無記名:2011/05/02(月) 21:08:32.79 ID:Ovwh9o6j
っていうか筋肉痛でできないかもしれませんが。

110 :無記無記名:2011/05/02(月) 21:23:36.45 ID:5g8AT4lC
>>103
ベントロー デッドリフト ワイドグリップチンニングでググれ

111 :無記無記名:2011/05/02(月) 21:31:22.00 ID:5g8AT4lC
>>107
やれるならやれよ。マジで乳酸が溜まってるならやりたくても出来ないから。
お前が何の種目でどの程度のウェイト上げてるか知らねーが
一つの部位を週1でやったとしても充分効くぞ。その代わり種目は1部位で3種目程度やるけど。


112 :無記無記名:2011/05/02(月) 22:52:45.58 ID:TuGy98uA
いいか、筋トレ初心者はよく聞いてくれ。

おまえさん達は筋肉が好きか?
筋肉ってのは、とても可愛い奴なんだ。
筋肉はいつも違う刺激を求めてきたり、とてもワガママだが、ちゃんと愛情を持って適切に栄養をあげて、休ませてやって、遊んで(トレ)やればスクスクと育つ。

ただ、筋トレ初心者は筋肉がどういう奴で、何を求めてるのか、愛し方も知らない。
おまえさん達は好きな子がいればもっとその子のことを知りたいと思うよな?
どうすれば振り向いてもらえるか、本当に好きでたまらなかったら四六時中考えるよな?
筋肉も同じようにもっと知ってやって、愛してやってくれ。

筋肉は逃げないし、努力を裏切らない。
いつも逃げてるのは、おまえさん達自身。
おまえさん達が筋肉と真面目に向き合って、愛情を注いで育ててやれば筋肉は驚異の変身を遂げることができるすごい奴なんだよ。

さぁ、そうとわかったら、今すぐ筋肉との愛の物語の一歩を踏み出そう!

113 :無記無記名:2011/05/02(月) 22:57:36.81 ID:GJdmS/Oc
週1度のトレーニングでも筋量・筋力を維持できるものでしょうか?
トレ内容や使用重量・セット数は現行のままやるつもりです。

112さん、キショいです・・

114 :無記無記名:2011/05/02(月) 23:07:24.66 ID:kgT48ovh
>>112
僕はけっこういいこと言ってると思う

>>113
維持だけでいいなら1週間に1度でもよいと石井先生が言っていた

115 :無記無記名:2011/05/02(月) 23:13:24.36 ID:XjOQ44n9
70kgの電気ケーブルを肩に担げるようになるにはどのように鍛えればいいでしょうか?

116 :無記無記名:2011/05/02(月) 23:15:09.92 ID:GJdmS/Oc
>>114
おお、そうですか!勇気をもらいました、サンクソです(・-)

117 :無記無記名:2011/05/02(月) 23:15:27.40 ID:Y5aSBamj
70kgのケーブル担いで跳んだり跳ねたり走ったり投げたりすればいいよ

118 :無記無記名:2011/05/02(月) 23:20:30.28 ID:Y5aSBamj
>>112
そうやって筋肉廃人を作るんだよなあお前は

119 :無記無記名:2011/05/02(月) 23:49:05.15 ID:9Vn7NLAy
筋肉の付きは遺伝子に左右されるんじゃないのですか?

120 :無記無記名:2011/05/03(火) 00:49:18.11 ID:QssRBWSv
クレアチン摂取で増加した体重って、クレアチン中断後すぐに落ちる?

121 :無記無記名:2011/05/03(火) 01:32:39.08 ID:jMK3f1y3
クレアチンは筋力アップに効果的みたいですが筋肥大にも効果があるということですか?
より早く重い重量を持ち上げられるようになるんでしょ?

122 :無記無記名:2011/05/03(火) 02:55:33.07 ID:DrR1mF8g
35超えた筋トレ初心者は最初から同じ部位を週2でトレとか回復追いついてないかな?


123 :無記無記名:2011/05/03(火) 02:57:54.57 ID:C8bsrkH5
>>120
そう


124 :無記無記名:2011/05/03(火) 03:01:24.92 ID:C8bsrkH5
>>121
そう


125 :無記無記名:2011/05/03(火) 03:23:59.12 ID:d1mFjuxJ
今日、プロテインを豆乳で割って飲んでみたらプロテイン特有の臭みが消えて飲みやすかったでござる
これって別に問題ないよね?

126 :肉汁:2011/05/03(火) 05:34:54.98 ID:YlAlqccl
脇の下のボコって膨らんでる筋肉はどうやって鍛えるんだ?広背筋とはまた違う感じだしミドル級クラスの格闘家はそこが膨らんでないやつが多い。

127 :無記無記名:2011/05/03(火) 07:33:16.55 ID:NSF0SMxf
>>125
食べ物だから好きにして下さい
>>126
コテハン禁止ルール違反

128 :無記無記名:2011/05/03(火) 10:04:33.94 ID:0bxuYncs
いわゆる細マッチョになりたいんだが
どうすればいい?

特に腕なんだが、ローラーみたいなのを転がして前後に往復する奴か
ドンキとかにある水を入れてダンベルの重さを調整する奴で足湯してる間にやろうかと思う

ちなみに普通のダンベルはNGで
物に当たってしまったらダンベルは怖い


129 :無記無記名:2011/05/03(火) 10:08:52.78 ID:k8yJ1Ogv
>いわゆる細マッチョになりたい

ダイエット板へ行ったほうがいろいろと捗るよ

130 :無記無記名:2011/05/03(火) 10:09:25.11 ID:DwravnBt
↑なめすぎ

131 :無記無記名:2011/05/03(火) 10:10:05.85 ID:DwravnBt
あっ>>128

132 :無記無記名:2011/05/03(火) 10:36:48.67 ID:rdW8hw16
>>128
ひたすら走れば

133 :無記無記名:2011/05/03(火) 10:41:41.49 ID:DW1tkPKH
松田翔太とかいう気持ち悪いのが細マッチョなんて言われてて
マジで大爆笑したわw

134 :無記無記名:2011/05/03(火) 10:43:44.65 ID:CFKAlqxU
筋トレって最速何か月で効果ありますか?


135 :無記無記名:2011/05/03(火) 10:46:09.02 ID:DW1tkPKH
まじ笑えるw
http://www.youtube.com/watch?v=-OutgrEf76g

136 :無記無記名:2011/05/03(火) 10:52:18.11 ID:W3WrecUP
>>135
これやってた時期だと中村よりエビ蔵の方が良かったと思う
ギャラが跳ね上がるけど

137 :無記無記名:2011/05/03(火) 11:04:46.13 ID:/R4+fzce
>>135
やべぇ久し振りにみたらマッチョ連中が「普通」「大した事ねえ」にみえるw

白い連中は途上国の子供みたいだな マジで死んでほしい

138 :無記無記名:2011/05/03(火) 11:05:16.23 ID:k8yJ1Ogv
>>134
自身の実感があるまで約3ヶ月
周囲の評価が変わるまで約3年

139 :無記無記名:2011/05/03(火) 11:06:19.01 ID:CFKAlqxU
>>138
ありがとうございます

140 :無記無記名:2011/05/03(火) 11:22:22.66 ID:jZbS6s94
プロテインが切れたんだが国産のプロテインは大丈夫?
今まで国産品使ってたんだけどアレがあるからちょっと怖い。

141 :無記無記名:2011/05/03(火) 11:24:45.64 ID:k8yJ1Ogv
アレって何?放射能?
心配なら問い合せてみなよ

142 :無記無記名:2011/05/03(火) 11:28:53.52 ID:jZbS6s94
製造年月日がついてたらいいんだけどな。
そしたら事前か事後か判断できるし。
賞味期限の近いやつを買うかな。

143 :無記無記名:2011/05/03(火) 11:33:49.31 ID:/R4+fzce
賞味期限の短いものを選んで買う

こんな世の中が来るとは夢にも思いませんでした マル

144 :無記無記名:2011/05/03(火) 12:58:04.38 ID:4eHB8yjS
細マッチョって言葉自体が矛盾しているような

145 :無記無記名:2011/05/03(火) 13:06:44.37 ID:/HHTyoKe
>>144
何を今更。
誰かが
「細マッチョという言い方は、清純派AV女優と同じ違和感を感じる」
ってどこかで書いてたなw

146 :無記無記名:2011/05/03(火) 13:09:12.16 ID:/R4+fzce
それ俺もみたw
そして清純派AV女優は信じてる (キリッ

147 :無記無記名:2011/05/03(火) 13:12:12.80 ID:DZzrveyM
テレンス・リーのトレ風景
ダンベルカール
http://apple.mokuren.ne.jp/loader_1/src/apple1243.jpg
バーベルベンチ
http://apple.mokuren.ne.jp/loader_1/src/apple1244.jpg
ダンベルカールとバーベルベンチのそれぞれの重量を教えて下さい


148 :無記無記名:2011/05/03(火) 13:22:57.98 ID:/R4+fzce
>>147
ダンベル20kgくらい 多分チートで振り回しただけ
バーベル87.5kg ベンチでちくわwww

こいつベンチ160kgとか吹いてる馬鹿だろ?40回くらいやったのか?w

149 :無記無記名:2011/05/03(火) 13:23:34.61 ID:OM4oylfn
>>147
使えない筋肉だろ

150 :無記無記名:2011/05/03(火) 13:28:12.91 ID:ACt3s2QD
どう見てもただのデブ

151 :無記無記名:2011/05/03(火) 13:30:04.39 ID:0Cn4c6R/
>>147
ベンチでチクワって女しか見たことなかった・・

152 :無記無記名:2011/05/03(火) 13:31:10.98 ID:/R4+fzce
そもそもそいつ障害者だろ?
片目不自由でいつも足引きずってるよな ただのハッタリじゃねえかw

153 :無記無記名:2011/05/03(火) 14:30:00.21 ID:SRDbGUWi
チクワってなに?

154 :無記無記名:2011/05/03(火) 14:34:58.97 ID:gBgFkQ/P
テレンス・リーwwwwwww
ホラ吹きのただの在日wwww
経歴もデタラメwwww

155 :無記無記名:2011/05/03(火) 14:37:19.75 ID:x+tdaXvu
クレアチンはいつからの摂取が相応しいでしょうか?

156 :無記無記名:2011/05/03(火) 14:45:20.70 ID:3jq6WY/r
やはりホモが多いのでしょうか?

157 :無記無記名:2011/05/03(火) 14:49:47.31 ID:k8yJ1Ogv
ホモは少ない、ってかそれはネタね
神経質な人は多いよ

158 :無記無記名:2011/05/03(火) 15:56:28.99 ID:fSaj1P2c
この表紙の人何て人か教えて
http://ec2.images-amazon.com/images/I/51uZxAnsD8L._SS500_.jpg

159 :無記無記名:2011/05/03(火) 16:04:45.63 ID:OM4oylfn
カイグリーン


160 :無記無記名:2011/05/03(火) 17:01:21.11 ID:5llRwuar
>>125
豆乳やら牛乳で割ると吸収速度が遅くなるので
すぐアミノ酸濃度を上げたいために飲むホエイには不向き

161 :無記無記名:2011/05/03(火) 17:17:57.91 ID:OQsSt6pC
よくオリンピックなんかでドーピングで失格する選手がいるけど、どこに行けば買える?
俺は何の競技も大会にも出なくて迷惑かけないから、ドーピングしてでも身体能力上げたい。

162 :肉汁:2011/05/03(火) 17:22:51.12 ID:YlAlqccl
>>161
肉汁飲め

163 :無記無記名:2011/05/03(火) 17:25:51.09 ID:W3WrecUP
逆立ち腕立てって腕部のみで胸部への効果はないですか?

164 :無記無記名:2011/05/03(火) 17:45:16.75 ID:wNhHw+fe
あれは肩だから関係ないと思う

165 :無記無記名:2011/05/03(火) 17:47:14.81 ID:OBtYo6CC
>>160
何をなんの為に飲むか、理由は人それぞれ。

166 :無記無記名:2011/05/03(火) 17:55:59.18 ID:u8JlSDBH
ベンチプレス70kg程度の負荷をバタフライマシンでかけようとしたらおよそ何キロでやればよろしいのでしょうか?

167 :無記無記名:2011/05/03(火) 18:14:00.25 ID:V8pGRwOj
℃ソ問

脂肪燃焼には筋トレと有酸素の組み合わせが必要と言われますが
一体 脂肪燃焼の為の筋トレって、どの位のレベルの事を言っているのでしょうか?
筋トレと漠然としかわからないので
教えて下さい

168 :無記無記名:2011/05/03(火) 18:27:27.49 ID:f3zs85L4
>>167
ダイエット板へどうぞ

169 :無記無記名:2011/05/03(火) 18:28:46.35 ID:0diUcWd1
>>167
8〜10回上がる重量で3セット
それを3年やってみてよ

170 :無記無記名:2011/05/03(火) 19:22:04.02 ID:5llRwuar
>>165
精子でも飲んでろクソガリ

171 :無記無記名:2011/05/03(火) 19:52:55.76 ID:hvKv7TBt
>>167
ダイエットのための筋トレは、脂肪と共に落ちていく筋肉を維持して基礎代謝量を維持するためにある。
なので、ジムで必死に追い込むようなハードな筋トレは必要ない。
週に2回位の頻度で、すこし余力を残すくらいでいい。

172 :無記無記名:2011/05/03(火) 20:17:14.24 ID:DZzrveyM
>>148
ベンチプレスのほう102.5キロじゃないですか?

173 :無記無記名:2011/05/03(火) 20:17:29.12 ID:x+tdaXvu
筋トレしてるんですが餓鬼に絡まれました
防犯ブザーを鳴らしたら逃げていきましたが何故私は舐められたのですか?

174 :無記無記名:2011/05/03(火) 20:19:08.90 ID:/HHTyoKe
>>173
その餓鬼が男色家だっだだけさ。

175 :無記無記名:2011/05/03(火) 20:28:29.42 ID:/R4+fzce
>>172
(10kg+7.5kg+5kg×2+2.5kg×2+1.25kg)×2+バー20kg

じゃないか?いっぱい付ければ重そうに見えると思ったのかなw

176 :無記無記名:2011/05/03(火) 20:45:48.82 ID:77y0iwTs
一日20〜30分のジョギングをやろうと思うんだけどこの程度なら毎日やっても大丈夫?
腹筋は毎日やっても良いって聞いたんだけど

177 :無記無記名:2011/05/03(火) 21:10:22.14 ID:DrR1mF8g
ジョギングは下半身の筋肥大の速度が最大値以下になるリスクとジョギングのメリット天秤に掛けて自己責任
腹筋も同じ筋肉だから筋肥大目当ての加重トレなら超回復の急速は必要


178 :無記無記名:2011/05/03(火) 21:14:55.57 ID:GkxmiI2H
立位でできる大胸筋種目ってなにがありますか?
ケーブルクロスオーバーくらいしか思いつかないんですが

179 :無記無記名:2011/05/03(火) 21:16:20.32 ID:77y0iwTs
>>177
目的は体重(脂肪・筋肉問わず)の増加でした
腹筋に関しては道具は何も使わない自重トレ?しかやってないので大丈夫そうですね
ジョギングはスクワットをやる日に一緒にやることにします
詳しくありがとうございました

180 :無記無記名:2011/05/03(火) 21:19:21.62 ID:oTjfvrwL
メンヘラです。
ストレスは筋肉に多大なる悪影響を与えると聞いたのですが
精神病も同じような効果があるのでしょうか?

181 :無記無記名:2011/05/03(火) 21:23:32.14 ID:aQYky6/v
メンヘラは生活リズムが狂ってる事多いからそれなおすべき
健全な精神は健全な肉体にっていうが健全な生活こそが健全な肉体をつくるからね

182 :無記無記名:2011/05/03(火) 21:23:39.07 ID:PLNWoDO/
>>180
極度のうつになると起き上がることもできなくなってトレーニングどころではなかった
僕は半年寝たきりになったけど、下半身の筋肉が完全に衰えて、スクワット120kg→60kg、デッドリフト150kg→40kgまで落ちた
ストレスで筋肉に悪い影響があるかどうかは知らない

183 :無記無記名:2011/05/03(火) 21:24:18.10 ID:OBtYo6CC
>>170
ぷっ(笑)

184 :無記無記名:2011/05/03(火) 21:31:18.97 ID:ByiLgJZT
>>173
人に絡むのはイカレ野郎。イカレてるから道理が通じないし筋肉も恐れない
あるいはおたくの筋肉が足りない

>>176
毎日走ってる人はいるから大丈夫じゃないかね
ウェイト板で走る人は少ないけどね

185 :無記無記名:2011/05/03(火) 21:32:50.39 ID:aQYky6/v
ガキは負けるとわかってても絡む奴いるからな
マッチョと喧嘩したって箔つけるために

186 :無記無記名:2011/05/03(火) 21:40:34.83 ID:UCi4aetm
脂肪を落として筋肉をつけるのを同時に行うことってできない?
増量期に顔太りするのがやなんだよなあ

187 :無記無記名:2011/05/03(火) 21:43:58.63 ID:3hn75+A5
>>186
無理ではないけどそれを聞かないとわからない人には難しいと思う

188 :無記無記名:2011/05/03(火) 21:56:06.46 ID:0o2JxDkq
上腕40cmぴったりを達成してから二ヶ月でピクリともサイズアップしなくなった
それまでハイペースで太くなっていったのにミリ単位ですら・・・
身長172cm体重78kg体脂肪19kg
ベンチプレス110kg*10*3
ダンベルカール25kg*12 32kg*10(チート)
バーベルカール50kg*20
トライセップスキックバック32kg*15
フロントプレス70kg*12
バックプレス75kg*15
シュラッグ125kg*10
ワンハンドロー52kg*12
デッドリフト110*10
スクワット100*20
サイド、リア、フロントレイズ 17.5*12 17.5*15 17.5*18
チンニング順手12
ラットプルダウン70kg*16
サイドベント42kg*20

上記をニ分割でやってるけど何か追加したほうがいい種目ある?

189 :無記無記名:2011/05/03(火) 22:03:20.67 ID:oTjfvrwL
>>181
強力な目覚ましで無理やり起きても昼寝をしてしまうことが多いです。
なんとか生活リズムを戻せていく努力をします。回答ありがとうございました。

>>182
回答ありがとうございます。
余談ですが自分もうつ状態で寝たきりになったことあります。
調子のいい日に人目に怯えながらも何とかジムには行ってたのでそこまで落ちませんでした。
そもそも治るのが早かったし

190 :166:2011/05/03(火) 22:07:33.49 ID:u8JlSDBH
どなたかお答えいただけませんか?

191 :無記無記名:2011/05/03(火) 22:10:16.20 ID:UCi4aetm
>>187
もう少し理論的な説明でお願いします

192 :無記無記名:2011/05/03(火) 22:14:22.84 ID:0o2JxDkq
>>191
ありがとうございます
どうして質問したかといえば
ひとつの例としてはベンチプレスが90kgを達成した頃と40cmを達成した頃、カールならチートで25kgを達成した頃と40cmを達成した頃が同じで
ウエイトトレーニングの数値だけはぐんぐんと伸びているものの
今特に太くしたいと考えている上腕のサイズがぴたりととまってるんですよね・・・
ここだけ何かアドバイスが欲しいです

193 :無記無記名:2011/05/03(火) 22:27:13.61 ID:Np6fLYfu
>>192
おまえあほなの?191はおまえにレスしてないんだけどw

194 :無記無記名:2011/05/03(火) 22:33:29.55 ID:FsSLdhOk
いつも思うけど答える能力の無い奴はただただ黙ってればいいと思うよ
俺のこのレスも無駄にスレを消費してしまうのが心苦しいが言いたい

195 :無記無記名:2011/05/03(火) 22:42:34.11 ID:+zkYyAn4
白人の男は背が高くてスタイルが良いからマッチョでも様になりますが
キモい体型のグックが筋トレしてもキモいだけでは?


196 :無記無記名:2011/05/03(火) 22:46:47.30 ID:3hn75+A5
>>191
もっといいのあったんだけど見つからなかったからこれで勘弁してくれ。
http://www.ajcn.org/content/49/1/33.short


197 :無記無記名:2011/05/03(火) 22:52:32.87 ID:O24rMIH+
>>195
ウエイトトレーニングがかっこよくなる為って発想を持ったことがないなぁ

198 :無記無記名:2011/05/03(火) 22:57:19.52 ID:3hn75+A5
>>191
あった。参考にどぞ。
http://www.nature.com/ijo/journal/v28/n10/abs/0802765a.html

199 :無記無記名:2011/05/03(火) 23:01:42.00 ID:ZtAhU76I
仕事で高強度な有酸素運動を日に5時間前後しなければならなくなりました。
普段は三時間以上食事しない時間は作らないようプロテインや軽食は取っているのですが、
例えば仕事の時、30分毎に小さいおにぎりをひとつ食べるなど、炭水化物や糖分を小まめに摂取することは、
抗カタボリック効果は高いでしょうか。サプリを使用する以外で、何か有効な手段があればご教示ください。
増量期ですのでかろりーは気にしません。

200 :無記無記名:2011/05/03(火) 23:03:44.22 ID:Np6fLYfu
194おまえが黙れw

201 :無記無記名:2011/05/03(火) 23:04:42.69 ID:ex2Oe5PX
>>199
なにその苦行?土木作業?

202 :無記無記名:2011/05/03(火) 23:07:40.95 ID:3hn75+A5
>>199
たんぱく質もとれるともっといいかも。

203 :無記無記名:2011/05/03(火) 23:12:40.31 ID:t8kBzlix
>>199
赤いウイダー。ピンクと間違えるなよ

204 :無記無記名:2011/05/03(火) 23:14:06.14 ID:bMmcFNKJ
つまらんなこいつら
質問に答える気が一切無くどうでもいい一節だけを取り出して雑談するだけ
糞にもほどがるわ

205 :無記無記名:2011/05/03(火) 23:17:19.02 ID:aQYky6/v
有酸素運動なら米だろうよ
肉ばっか食ってる欧米人が飛脚のスタミナに驚いて食べ物を調べた結果米中心の粗食だったそうだ
消化にかかるエネルギーは甘く見ないほうがいい

206 :無記無記名:2011/05/03(火) 23:18:38.74 ID:/HHTyoKe
>>204
じゃあお前が全部の質問に丁寧に答えてやれよw













つか、
「ほどがるわ」
って方言か何かですか?

207 :無記無記名:2011/05/03(火) 23:19:30.19 ID:t8kBzlix
筋トレとか走り込みとかもう非生産でエネルギーが勿体無い事はしたくない荷揚げ屋始めたいっ

208 :無記無記名:2011/05/03(火) 23:20:47.93 ID:0CZBbNeX
どうでもいいが真面目な質問が投下されたらすぐに糞なネタ質問で妨害しIDを変え、ごちゃごちゃにして終わらせるトラウマ抱えた馬鹿だけ消えろ

209 :無記無記名:2011/05/03(火) 23:21:36.30 ID:ex2Oe5PX
>>204
5時間の高強度有酸素運動で仕事てどんなのか知りたくなるだろ

210 :199:2011/05/03(火) 23:27:58.45 ID:ZtAhU76I
ATMが無い被災地でそういった関係の処理等を手動でしなければならなくて。
一部の者は短期間瓦礫撤去等しなけれいけないんです。その一部のものが自分です。こんなときまで筋肉とか不謹慎かもしれませんが。。
もちろんプロテインも持っていきますし三時間毎に飲むつもりですが、そうそう高頻度で摂取できないんで、
こまめな炭水化物摂取が思い付く限りの限界なんですが、抗カタボにはこれで十分でしょうか?


211 :無記無記名:2011/05/03(火) 23:42:36.79 ID:OBtYo6CC
>>210
BCAAドリンクをお勧めしたい、これもサプリになっちゃうのかな?

212 :無記無記名:2011/05/03(火) 23:53:06.42 ID:Dpm9/Mq1
非常用に乾パンと一緒にプロテインを保存しても大丈夫ですか?

213 :199:2011/05/03(火) 23:56:15.82 ID:ZtAhU76I
なっちゃいますね。なんというか、ポケットに潜ませられて手軽に摂取できるものがいいんです。
おにぎりと言いましたが、実際に考えてるのは、フルーツグラノーラやオートミールあたりを
ポケットに潜ませて、チリポリチリポリいただく、ってのなんですが。
きな粉使ってプロテインスティックなんかも自作していくつもりですが、水分含んでるので日持ちが。。
やっぱり難しいみたいなので、炭水化物とるのは有効かどうかだけ教えてもらえればと思います。どうでしょう?
一週間以上トレもしないで有酸素というのは仕事柄考えもしなかったので、非常に心配になってます。。

214 :無記無記名:2011/05/04(水) 00:00:06.61 ID:/akIoSaN
>>213
抗カタボに炭水化物の摂取は非常に有効。

215 :無記無記名:2011/05/04(水) 00:03:48.06 ID:BmFH2H1L
>>213
有効。ちっちゃい羊羮日持ちするしポケットにはいるしいいよ。

216 :無記無記名:2011/05/04(水) 00:04:03.18 ID:2NWEc65D
おにぎりより砂糖水でいいわな

217 :無記無記名:2011/05/04(水) 00:06:32.49 ID:MYcqz+gk
ジャンクフードってトレには不要ですか?

218 :無記無記名:2011/05/04(水) 00:08:23.01 ID:p8sacjW3
>>216
単糖類はトレの前後などのタイミング以外は、インスリンの急激な分泌を促すため脂肪を蓄えやすいからお勧めしない。
むやみに糖質や脂質を摂るのは、例え増量期であってもお勧めしない。

219 :無記無記名:2011/05/04(水) 00:12:30.14 ID:/akIoSaN
>>215
小さいヨウカンは顔ビルが言ってたな。

220 :199:2011/05/04(水) 00:17:07.06 ID:27f0e/7f
ありがとうございました

221 :無記無記名:2011/05/04(水) 00:25:21.17 ID:1r2rJpaB
有名画像らしいですが、こんなにすぐに効果がでるなんてステか釣りですよね?
http://livedoor.2.blogimg.jp/nwknews/imgs/a/2/a24eab79.jpg

222 :無記無記名:2011/05/04(水) 00:28:01.03 ID:q7e9VqNO
>>217
炭水化物とタンパク質の量を見て、今の自分に必要なのか、それとも必要ではないのかを
自分で考えることすらも、できねーのかお前は
ダイエット板でも行けゴミ

223 :無記無記名:2011/05/04(水) 00:31:40.52 ID:byorKvA0
>>221
ほぼありえない。もし1ヶ月で、これだけのバルクアップが出来るのなら、こいつは今頃オリンピア。
よく見てみろ?こいつのブログの中にアフィリエイトに、誘導するような記事が大量にはないか?
それが真理だ。

224 :無記無記名:2011/05/04(水) 00:32:17.70 ID:BmFH2H1L
>>222
最後の一行だけでいいのにお前優しすぎ。

225 :無記無記名:2011/05/04(水) 00:33:27.23 ID:2NWEc65D
>>218
大量の砂糖をなめるわけでもないし
スポーツドリンクなんてないだろうからいいんじゃね。

226 :無記無記名:2011/05/04(水) 00:33:31.07 ID:byorKvA0
2ヶ月前〜1ヶ月前のバルクアップな。
出来れば、背中もケツも足も!見たいところだが。
どうせアフィブログだろう。

227 :無記無記名:2011/05/04(水) 00:36:52.61 ID:byorKvA0
>>225
砂糖舐めてトレとかきめぇよ。たまにジムにいるけどな。
お前はどこのプロレスラーだよ!!ってそいつはレスラーだけどな。

228 :無記無記名:2011/05/04(水) 00:38:12.82 ID:jrRKA9FV
くだらない質問に構い続けて肝心の本人が一切出てこないパターンって自演だと思っていいんだろうな

229 :無記無記名:2011/05/04(水) 00:58:33.76 ID:MYcqz+gk
筋トレ一年後の身体を見せてくださいませんか?
あとベンチの重量が一ヶ月変動無しなのですがヤバイでしょうか?
80kgくらい挙げたいのですが・・・

230 :無記無記名:2011/05/04(水) 01:41:36.13 ID:nf+Of6eh
1ヶ月どころか半年変動なしでも不思議じゃないが、
80kg未満の初心者ならやり方が悪い

231 :無記無記名:2011/05/04(水) 02:20:49.99 ID:rAKlvgpi
腱鞘炎になっちまった。
痛みの少ないトレは、このまま続けててもいいよね?

232 :無記無記名:2011/05/04(水) 05:38:46.66 ID:dbO6Y0wf
>>231
駄目だ
キチンと治さないと手術する破目になるぞ

233 : 忍法帖【Lv=7,xxxP】 :2011/05/04(水) 06:08:30.34 ID:5F714z7E
>>166
んなもんマシンによるとしか言い様がない。
つかんなもん比べてもしょーがなかろ。

マシンはマシン、フリーはフリーでそれぞれ適正な重量あるんだから
それを覚えときゃいいよ。

234 :無記無記名:2011/05/04(水) 07:16:58.42 ID:SYUOf26Z
>>218
ハァ?ビルダーは増量期はアイス入れまくりだろ?

235 :無記無記名:2011/05/04(水) 07:21:24.77 ID:I2FE1YTK
>>204
>つまらんなこいつら
>質問に答える気が一切無くどうでもいい一節だけを取り出して雑談するだけ
>糞にもほどがるわ

おまえさあ、ここを知恵袋か何かとカン違いしてんじゃね?w

236 :無記無記名:2011/05/04(水) 07:56:00.48 ID:SYUOf26Z
知恵袋みたいに嘘まみれ回答だらけの方がいいのだろうか

237 :無記無記名:2011/05/04(水) 07:56:54.47 ID:sXFD2PnK
235-236
一人で問題提起して一人で結論出すのはやめろw
寒い寒い

238 : 忍法帖【Lv=7,xxxP】 :2011/05/04(水) 08:04:45.41 ID:5F714z7E
まぁ嘘だろうがホントだろうが、バカなやつはダマされるってのが当たり前だからねえ。
そういう風潮が良いとは思わんが。

一度試してみりゃ分かる。やってみればホンとかどうかわかる。
ほんとにマズイのは怪我するかもしれないようなアホな虚言をカマス奴だろ。


239 : 忍法帖【Lv=7,xxxP】 :2011/05/04(水) 08:06:59.33 ID:5F714z7E
>>231
ぶっちゃけ、我慢できるかどうかによる。
テーピングで固定していけそうならやればいいだろうし、少しでも変な方向に
ひねるとやばいってのなら、暫く休止するのもいい。

あまりに酷いようなら炎症抑えるのにステロイド注射してもらったほうが
いいかもな。
ま、どっちにしろ医者に見てもらった方が良いんじゃ?

240 :無記無記名:2011/05/04(水) 08:07:06.12 ID:sXFD2PnK
ここはただググればしっかりと説明されたサイトがいくらでもヒットする質問ばかりにしか回答が付かないからな
微妙なニュアンスで長年トレーニングしてきた人にしか答えられないような質問は完全放置だからあんまり意味はない

241 :無記無記名:2011/05/04(水) 08:27:18.73 ID:QxjEX4gu
筋肥大は低回数で高負荷でなるようですが、腹筋ローラーとか懸垂で何十回とやってる人がよくいるようですが
あれは筋肥大しているのでしょうか?

242 : 忍法帖【Lv=7,xxxP】 :2011/05/04(水) 08:34:56.05 ID:5F714z7E
>>241
してるんじゃね?
ただし乳酸が溜まるような運動しないとだめだけどな。

競輪選手の腿とかみてれば分かるだろ。

243 :無記無記名:2011/05/04(水) 08:56:56.69 ID:t/MvkU+T
裸でトレーニングできるジムが登場(画像あり)
http://c.2ch.net/test/-iE.-I/dqnplus/1304001392/1

このジム流行ると思う?

244 :無記無記名:2011/05/04(水) 08:57:57.77 ID:NZV0OEt9
背筋力300sになりてえんすけどデッドリフト何キロできれば達成できますか

245 :無記無記名:2011/05/04(水) 09:49:53.24 ID:kjCCY0WE
やっとダンベルベンチ30kgでセット組めるようになったんだけど、
ベンチプレス80kg相当でセット組めるようになるまで後1年はかかりますかね…?
15kgも重すぎて出来なかったゴミだったんで、
当面の目標が60kgだったんですよ…
んで、次の目標をベンチ80にしようかなと思いまして。

246 :無記無記名:2011/05/04(水) 09:49:57.10 ID:lxunlumE
>>244
まさかゲーセンじゃないよな?w あんなもんクソ
ちゃんとした測定じゃかなり難易度高いだろ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm13391228
このくらい出来れば行くかもしれんが・・県に1人いるかどうかのトップクラスだぞ

247 :無記無記名:2011/05/04(水) 10:19:07.54 ID:bKXpGXee
デッドリフトの主なターゲット部位は脊柱起立筋ですよね?
筋肉を大きく見せるボディービルには必ずしも有効とはいえないのに、未だにデッドリフトをやるビルダーが絶えないのはなぜでしょうか。

またデッドリフトをやりこむとどのような後ろ姿になりますか?

248 :無記無記名:2011/05/04(水) 10:33:14.52 ID:D3JtDmfv
>>247
固有背筋にももちろん効くけど、それ以上にハムストリングの強化にデッドリフトは有効だから

249 :無記無記名:2011/05/04(水) 10:58:25.23 ID:r3SQhovi
デットリフトに近いホームトレーニングってないでしょうか?
忙しくてジムにいけないもので。。

250 :無記無記名:2011/05/04(水) 11:01:26.45 ID:r3SQhovi
ぐぐったらけっこうでてきました、すいません

251 :無記無記名:2011/05/04(水) 11:01:40.89 ID:WjnJRo9q
>>247
脊柱起立筋は意外と大きな筋肉で、背中の厚みの土台。これが鍛えられて
いるかどうかで背中の迫力が違ってくる、らしいよ。
誰が言ったか知らないが、少なくとも「有効とはいえない」ってことはない。

>>246
残念ながら
http://ime.nu/abcdane.net/abc/2011img/zenra_sportsgym_real.jpg

252 :無記無記名:2011/05/04(水) 11:23:05.48 ID:y71/Axo0
夏に向けて亀田みたいな体を作りたいんだけど間に合うかな?
スペック176cm68kg24%
昨日から二重跳びと腹筋始めたとこ

253 :無記無記名:2011/05/04(水) 11:25:05.47 ID:38bxMRF8
>>252
間に合わない

254 :無記無記名:2011/05/04(水) 11:26:31.97 ID:024dGJW/
>>252
2月からダンベルとジョギングを始めて66→61kg
俺は後3ヶ月も在れば亀田余裕で行けそうだぜ?

255 :無記無記名:2011/05/04(水) 11:31:40.63 ID:SYUOf26Z
亀田は肥大は全然だからスポーツ経験ありゃ脂肪落とすだけで見た目は追い付くだろう

256 :無記無記名:2011/05/04(水) 11:38:25.54 ID:k96akz4z
外観だけならそうだわな
見ただけじゃ分からない、12R撃ち合い続けられるスタミナが凄い人達だわ

257 :無記無記名:2011/05/04(水) 11:40:33.01 ID:p8sacjW3
なんでダイエット板があるのに、このスレでダイエットの質問をする輩が後を絶たないのか…理解に苦しむ

258 :無記無記名:2011/05/04(水) 13:30:51.73 ID:2rX6/7c6
ベンチプレスを50キロ×10rep×10セットしており
7セット目から重量が下がってくるのですがこれは何キロ×10rep×3セットに相当しますか?
また50キロ×10rep×10セットするのは50キロ×10rep×3していた場合よりも筋肉の付きが早いですよね?

259 :無記無記名:2011/05/04(水) 13:38:32.09 ID:2NWEc65D
>>258
前半については日本語がわかりにくいからノーコメント。
3セットも10セットも大差ないっていうのはよく聞く。
むしろ疲労の分だけ損かも。

260 :無記無記名:2011/05/04(水) 13:43:02.36 ID:gi4kdq5v
>>258
持久力は間違いなく10セットのほうが上だな

261 :無記無記名:2011/05/04(水) 13:44:12.70 ID:zwPy70A0
1め
アップで軽く。
2め
60×10

3め
50×10
4め
40×10

おしまい

262 :無記無記名:2011/05/04(水) 13:54:36.22 ID:WjnJRo9q
>>258
50キロ×10rep×10セットするのは50キロ×10rep×3していた場合よりも筋肉の付きが早いかどうかはわからんけど、
70キロ×10rep×3するのは50キロ×10rep×10セットしていた場合よりも筋肉の付きが早い。

263 :無記無記名:2011/05/04(水) 14:23:40.08 ID:sjtMevch
>>221
真偽は不明だけど

935 名前: 無記無記名 [sage] 投稿日: 2010/08/27(金) 19:05:46 ID:iJZC3svo
>>931 
捏造ではないが、最初に本人があげてた画像のexif情報の時系列がバラバラだったという事実があった。 
つまり、身体を作り上げたのは事実だが、本人の自己申告の時間通りにはすすんではいないということ。 

939 名前: 無記無記名 [sage] 投稿日: 2010/08/27(金) 20:51:03 ID:Nh5KlHme
その写真の人のブログを見てたけど 
一番左上の時に離婚して、その時言われた「ぶくぶく太ってきたところも嫌だった」ってのに傷ついて 
半年で数十キロ落とした後、筋トレ開始したって感じの流れだった。 
2ちゃんからきた数人にコメントでひどいこと書かれてたんだけどピキってブログ消してた 
3〜4年くらい前だったと思う 

941 名前: 無記無記名 [sage] 投稿日: 2010/08/27(金) 21:08:20 ID:iJZC3svo
>>937 
最初と最後の写真の間の月日がたしか2年ちょっとくらいだった。 
それ指摘した奴のコメントが消されたりして、 
2ちゃんでその話がちょっと盛り上がりかけたところで本人が逃走。 

945 名前: 無記無記名 [sage] 投稿日: 2010/08/27(金) 22:21:03 ID:Nh5KlHme
学生時代にかなり本格的にウエイトをやってたと言ってた。 
それで上でもちょこっと書かれてるけどマッスルメモリーなのかなとか云々

264 :無記無記名:2011/05/04(水) 15:22:39.00 ID:Ph2n3z4Z
筋トレ後にたんぱく質
どんぐらい取ればいいの?

265 :無記無記名:2011/05/04(水) 16:15:47.47 ID:2rX6/7c6
10セットでも3セットでもあまり変わらないんですね…
重量が全く変わらないので焦りを感じるようになってしまっていたようです
ところで他のマッチョ兄貴達は前腕筋を全然鍛えてないのですがリストカールは不要なのですか?

266 : 忍法帖【Lv=7,xxxP】 :2011/05/04(水) 16:28:18.93 ID:5F714z7E
>>265
あまり・・・というか、しない。
やってたのはホントに最初の方だけ。

ローイング系の種目で重い物必死で持ち上げてたら、自然と太くなっていく
と思うけどな。

267 :無記無記名:2011/05/04(水) 16:42:04.38 ID:GBTkIw5/
身長155cm、体重41kgの中1男子です。
みなさんに相談があります。
小さい頃からあばら骨?が出っ張っています。
筋肉をつければ目立たなくなるでしょうか?
それと、腹筋も割りたいです。
1週間に1度、10kmを40分かけてジョギングしてます。
持ってる道具は、2kgのダンベル2個だけです。
いいトレーニング方法ありませんか?

268 :267:2011/05/04(水) 16:47:17.00 ID:GBTkIw5/
10kmというのは片道で、帰ってくると20kmです。

269 :無記無記名:2011/05/04(水) 16:47:55.17 ID:wj7MnJIi
食え、話はそれからだ

270 :267:2011/05/04(水) 16:50:09.96 ID:GBTkIw5/
1日に1~2合ほど食べてはいますが、体重が増えず、背だけが伸びてしまいます・・・

271 :無記無記名:2011/05/04(水) 16:50:17.13 ID:2NWEc65D
まあ>>1くらい読むのがマナーだよな。

272 :無記無記名:2011/05/04(水) 16:55:43.55 ID:ETievWVl
>>270
ハア?1合?舐めてんのかボケ
最低5合は食えよ常識だろ

273 :無記無記名:2011/05/04(水) 16:58:03.94 ID:dbO6Y0wf
釣りだな

274 :無記無記名:2011/05/04(水) 16:58:12.99 ID:dn37ZnLv
>>267
マジレスすると中1なんかの歳はトレーニングするのに向かない
せめて高校生になってからやった方が全身の健康のためによい

275 :無記無記名:2011/05/04(水) 17:01:17.76 ID:lxunlumE
釣れますか?

中1が小さい頃からとか言わない 文章もうまくておりこうさんだねw

276 :無記無記名:2011/05/04(水) 17:01:25.69 ID:m8MBd1/7
>>270
背が止まるまでトレは待つんだ
あと図書館のスポーツコーナーでボディビルの本を借りて勉強するんだ
知識が無いと筋肉はつかないぞ

277 :267:2011/05/04(水) 17:05:48.54 ID:GBTkIw5/
みなさん、回答ありがとうございます。
>>272すみません・・・
>>273わかりました。もう少し待って、いろいろと勉強をしてから、筋トレをしようと思います。

278 :267:2011/05/04(水) 17:07:29.53 ID:GBTkIw5/
みなさん、回答ありがとうございます。
>>272すみません・・・
>>270 1食1合の間違いでした・・・

279 :無記無記名:2011/05/04(水) 17:09:04.03 ID:2NWEc65D
とりあえず健康板みたいなとこのがいいな。
体の悩みスレみたいのあった気がする。

280 :無記無記名:2011/05/04(水) 17:09:42.93 ID:Ph2n3z4Z
10キロ40分とかwww

281 :無記無記名:2011/05/04(水) 17:12:16.96 ID:yyYGv00h
>>267
ジョギングとは言わん
ランニングやそれ

282 :無記無記名:2011/05/04(水) 17:14:08.27 ID:swqx22D/
中一なら部活外でもいいので水泳やって胸郭おおきくするといい
逆三角になりやすくなるから
背が伸びてもマッチ棒じゃみっともないし

質問者に限らず20前後までなら間に合うのでおすすめ

283 :267:2011/05/04(水) 17:17:42.12 ID:GBTkIw5/
>>281無心でやってるんで走ってたかもしれません。

284 :267:2011/05/04(水) 17:17:53.59 ID:GBTkIw5/
>>281無心でやってるんで走ってたかもしれません。

285 :267:2011/05/04(水) 17:19:23.83 ID:GBTkIw5/
間違えて2回打ってました。
すみません・・・

286 :無記無記名:2011/05/04(水) 17:20:36.80 ID:lxunlumE
なかなかの釣り師とみたw

287 :267:2011/05/04(水) 17:30:01.41 ID:GBTkIw5/
>>286え・・・
釣りなんかしてないのに・・・
わかりました。
どうやら釣りじゃなかろうが釣りとみられるようなので、このスレは離れます・・・
まじめに回答してくださったみなさま、本当にありがとうございました。

288 :無記無記名:2011/05/04(水) 17:32:38.48 ID:qEkENsdj
10キロ40分は早いw

289 :無記無記名:2011/05/04(水) 17:37:20.80 ID:X8B3aP9a
使えない筋肉ってムキムキマンへの嫉妬から生まれた言葉ですよね?
勝負したら絶対筋肉あるほうが勝つのに

290 :無記無記名:2011/05/04(水) 17:40:37.32 ID:2NWEc65D
嫉妬から生まれたとは思うけど、何事も単純な筋量では決まらない。

291 :無記無記名:2011/05/04(水) 17:57:23.82 ID:FYu2ImqG
骨が細いとやっぱり脂肪とか筋肉とか付きにくいんですか?
後、安くて体重を増やしたい人のためのプロテイン教えてください


292 :無記無記名:2011/05/04(水) 18:08:14.49 ID:m8MBd1/7
>>291
一つ目の質問は分からん。骨格は変えられないから諦めたら
ガリを気にしてるならプロテインよりウェイトゲイナーの方がいいんじゃないか

293 :無記無記名:2011/05/04(水) 18:10:50.80 ID:fke383+N
本当に骨格に恵まれた状態からウエイトを始める人が日本人にどれだけいるかな
体が小さければ小さいほどその反動から鍛え始める

294 :無記無記名:2011/05/04(水) 18:16:52.83 ID:X8B3aP9a
ウェイトトレーニング前の準備運動が
ランニング10分って書いてあった本があるんですが
本当に必要ですか?
筋トレ前に疲れちゃうよ

295 :無記無記名:2011/05/04(水) 18:17:27.68 ID:FYu2ImqG
>>292
ウエイトゲイナーは高いし、プロテインの含有量が少ないのでお勧めしません。ってwikiにあるんですが・・・
どっちを選べばいいんですか?

296 :無記無記名:2011/05/04(水) 18:18:51.24 ID:YU0o9ymM
ジョギング10分orエアロバイク20分でいいんじゃないか。

297 :無記無記名:2011/05/04(水) 18:21:13.43 ID:dbHBDO2h
ラジオ体操でいい

298 :無記無記名:2011/05/04(水) 18:40:52.42 ID:m8MBd1/7
>>295
身長体重教えて。出来たら体脂肪率も

299 :無記無記名:2011/05/04(水) 18:43:49.76 ID:zcRVaThe
引っ張る必要性が見当たらない質問者だわ

300 :無記無記名:2011/05/04(水) 18:44:27.98 ID:mSzDn35b
>>218
砂糖は単糖じゃないですが

301 :無記無記名:2011/05/04(水) 18:46:10.51 ID:swqx22D/
>>295
>安くて体重を増やしたい人のためのプロテイン
海外製。量が多くて安い

けど体重増やしたいのなら
普段の食事量を少しずつ増やしたほうがいい

302 :無記無記名:2011/05/04(水) 18:50:10.00 ID:pyZSlvbO
>>291
普段の食事を増やすのが一番だけど、なかなかそれが難しい人のためにウエイトゲイナーというものがある
固形物は難しくても液体なら摂取しやすい
あとは財布と相談して食事を増やすかプロテインを飲むかを考えるんだね

303 :無記無記名:2011/05/04(水) 18:53:24.59 ID:iFgotN4L
>>291
日本人ビルダーの平均身長は一般の平均身長をはるかに下回るよ
身長なんて一切気にしないでがんばれ

304 :無記無記名:2011/05/04(水) 18:55:35.98 ID:WOLivrlP
>>218
炭水化物って糖類になるんですけど、ひょっとして知らない?

305 :無記無記名:2011/05/04(水) 18:56:08.95 ID:w4t4vwi5
お前らごみだな
自分が最初にプロテインというものに興味を持ったときの事を思い出してみろ
身近にあるものじゃない、どのプロテインが?=どの商品がという質問だと分かる
外国製品なんて通販でも中学生には一筋縄では行かない
くだらないうんちくじゃなく実を求めてるんだよ
291がザバスを手にしてしまう前に早くっ!

306 :無記無記名:2011/05/04(水) 18:56:29.27 ID:UYKZEHMf
>>297
町営体育館でマジでアップがライジオ体操の人いる

307 :無記無記名:2011/05/04(水) 18:57:32.79 ID:zd0sryuf
お小遣いがない安さ前提なら540proのソイしかないし

308 :無記無記名:2011/05/04(水) 18:59:26.58 ID:lxunlumE
確かにザバスを手にしたら手遅れだな

309 :無記無記名:2011/05/04(水) 19:04:19.48 ID:/hfm2Ved
>>304
炭水化物は多糖類だよ
単糖類の話でしょう

310 :無記無記名:2011/05/04(水) 19:07:05.17 ID:YU0o9ymM
ドンキやアマゾンなら安くサバスが買え…いや、なんでもない。。

540は安いけど、初心者向けじゃないな。いきなり10kgは多すぎるし、味も万人向けじゃない。

311 :無記無記名:2011/05/04(水) 19:07:41.72 ID:WOLivrlP
>>309
人の体は多糖や二糖は吸収できないから、炭水化物も単糖にまで分解してから吸収するしね。

312 :無記無記名:2011/05/04(水) 19:11:48.63 ID:dbHBDO2h
>>306
俺もマジで言ってたんだけどなw

313 :無記無記名:2011/05/04(水) 19:14:55.26 ID:U026a1X7
筋トレした翌日は眠くて起き上がれないのですが、すっきり起きれる方法はないでしょうか?

314 :無記無記名:2011/05/04(水) 19:20:32.07 ID:SCfUT9Fn
>>305
ザバスってダメなの?
バナナ味のプロテインが美味しくて2年くらい飲み続けてるんだけど…

315 :無記無記名:2011/05/04(水) 19:24:40.25 ID:Wf/NApfZ
>>314
ネタっぽい書き込みだなw
バナナ味というと高確率でウエイトアップか・・・

316 :無記無記名:2011/05/04(水) 19:30:19.53 ID:/hfm2Ved
>>311
>>218はだから吸収の早い単糖類はトレーニング前後だけにしようと書いたんだと思うよ

317 :無記無記名:2011/05/04(水) 19:44:41.94 ID:Vl/f16R2
>>314
確かにあれは美味かった。
プロテインを初めて買う人は、みんなまず騙されるんだよな…。ウエイトアップに…。

318 :無記無記名:2011/05/04(水) 20:20:25.26 ID:qxubyQYE
寝る直前にプロテイン40gとゲイナー50g飲んだらじゃんじゃん太れるよ。


319 :無記無記名:2011/05/04(水) 20:26:49.54 ID:9cdbTECw
ベンチプレス40キロの時は8rep、8rep、7repとなり
42キロの時は6rep、5rep、5repとなるのですがどちらでやるべきでしょうか?
あと乳製品を多く摂るべきですか?
実は私チーズケーキが大好きで3日に一回食べてます

320 :無記無記名:2011/05/04(水) 20:28:19.69 ID:4FcEzxyz
ザバスのアセロラ味ずっと飲んでるんだけど・・・・

321 :無記無記名:2011/05/04(水) 20:29:18.38 ID:+D6jhSdp
ザバスは高いってことなんじゃないの?

322 :無記無記名:2011/05/04(水) 20:30:09.23 ID:Wf/NApfZ
>>320
それは値段さえ考えなければ成分的には問題ない

323 :無記無記名:2011/05/04(水) 20:31:26.36 ID:4FcEzxyz
なんだ〜
俺リッチだし全然気にならないわ〜


米尼で買えるのでお勧めない?

324 :無記無記名:2011/05/04(水) 20:43:56.99 ID:2NWEc65D
新潟産のこしひかり

325 :無記無記名:2011/05/04(水) 20:47:49.90 ID:r836PdNB
なんでザバスだめなんですか

326 :無記無記名:2011/05/04(水) 20:50:51.60 ID:2NWEc65D
高いし目的に沿ってない製品が多いから。

327 : 忍法帖【Lv=8,xxxP】 :2011/05/04(水) 20:55:16.33 ID:5F714z7E
>>319
それくらいなら、別にどっちでもいいんでは。
伸びてるなら問題ない。
80〜100k超える辺りで伸び悩んだら質問してみればいいのでは。

328 :無記無記名:2011/05/04(水) 20:55:56.96 ID:2NWEc65D
>>319
35→32.5→30とかそんな感じで各10回めざせ。

329 :無記無記名:2011/05/04(水) 21:25:14.24 ID:qtH9nl0I
この板に女なんぞ不要

330 :無記無記名:2011/05/04(水) 21:37:50.02 ID:odgWE2lK
40代以降に筋トレするデメリットというか弊害みたいなのってある?
健康的な意味も含めて教えて下さい

331 :無記無記名:2011/05/04(水) 21:41:35.82 ID:h0e6oXTu
>>327
一ヶ月と2週間伸びが無いです…
やはりセット数を増やしたほうが良いのでしょうか?

332 :無記無記名:2011/05/04(水) 22:25:56.12 ID:C5SberJ8
>>330
本格的にやろうとするとかなりの高確率で肘などの関節を痛める
重量を追求して体重を増やすと健康診断でなんらしかの不具合が出る
可能性が高くなる


333 :無記無記名:2011/05/04(水) 22:36:58.69 ID:odgWE2lK
マジか
やっぱりいろいろとあるんだな

334 :無記無記名:2011/05/04(水) 22:39:49.42 ID:I2FE1YTK
高齢者ほどウエイトトレーニングは必要でしょ?
無理のないウエイトで継続して行えばメリットしかないよ。


335 :無記無記名:2011/05/04(水) 22:56:00.46 ID:Rpv5kFff
リストカールをすると手首に電気が走るような感覚がするのですがこれは何故ですか?
前腕を太くしたいんですけど

336 :無記無記名:2011/05/04(水) 23:04:29.79 ID:DJIANiGY
スクワットってすごくキツいんだけど
スクワットって心肺機能も強化されますか?

337 :無記無記名:2011/05/04(水) 23:32:49.12 ID:R5PufyQU
>>336
されるよ

338 :無記無記名:2011/05/04(水) 23:34:57.82 ID:DwMRZM/8
身長171cm体重62s未満でベンチ100sデッド180sって可能ですか

339 : 忍法帖【Lv=8,xxxP】 :2011/05/04(水) 23:35:17.80 ID:5F714z7E
>>331
体重増えてますか?
増えてないなら増えるほどに食ってください。

あなたが女性でないのなら、何らかの病気でもない限りその辺で止まってしまう
ってのはtyほっとありえません。

340 :無記無記名:2011/05/04(水) 23:39:41.92 ID:pR2KYlgZ
>>335 しばらく止めとけ ラットプルダウンでもしとけ

>>338 ノーギアでは難しい トップクラスは可能だからチミ次第だ

341 :無記無記名:2011/05/04(水) 23:40:15.55 ID:4qZZ+1IQ
>>335
単純に重すぎる重量でやってるんじゃないの?
違和感を感じない重量でやってみれば
じゃなかったら病院池

342 :無記無記名:2011/05/04(水) 23:47:36.82 ID:Rpv5kFff
>>335
通常通り10rep3セットですが・・・
ここ最近いつもそうなんですよ

343 :無記無記名:2011/05/04(水) 23:51:47.59 ID:SYUOf26Z
>>338
正直70までとりあえず太って達成しちまえ

344 :無記無記名:2011/05/04(水) 23:55:09.54 ID:afXdutNX
自宅トレの初心者です。
この連休仲は色々あって先週土曜から全くトレしてません
恐らく来週の半ばくらいまで出来ない感じです。

で、質問なんですが、
どのくらいの期間、トレやんないと筋肉が落ちてくるもんなんですかね?

あと、勿論、トレができない訳だから筋肉を増やすのは無理だと理解してますけど、
こんな感じで、やむを得ずにトレできない期間が開いても、
なるべく付けた筋肉を落とさない為にはどうするのが有効でしょうか?

345 :無記無記名:2011/05/05(木) 00:07:50.44 ID:rtyRXL83
>>344
よく噛んで食べる

346 :無記無記名:2011/05/05(木) 00:13:34.07 ID:Fbi2npL6
食え食えって言いますけど食ったら筋肉以外の脂肪が付いてしまうのでは?

347 :無記無記名:2011/05/05(木) 00:16:12.69 ID:IY6JA98o
>>346
そりゃつくけどマイナスばっかじゃないよ。脂肪なんてすぐ落とせるし。

348 :無記無記名:2011/05/05(木) 00:17:44.15 ID:F2NaxMsQ
アイソメトリックとか
自分で抵抗運動とか

349 :無記無記名:2011/05/05(木) 00:17:50.43 ID:IY6JA98o
>>344
1ヶ月くらいのブランクなら全然すぐ戻るから栄養補給だけがんばれ。

350 :無記無記名:2011/05/05(木) 00:21:06.01 ID:eTCTc4zf
>>344
一週間くらいでトレの筋力増加効果は消えるよ。

筋トレでなくても軽い運動(ジョギング等)しとくと多少マシ。
一週間でも寝たきりとかだとヤバい。

351 : 忍法帖【Lv=29,xxxPT】 :2011/05/05(木) 00:25:02.81 ID:oI+QEN/C
>>350
筋力増加効果ってなんですか?

352 :無記無記名:2011/05/05(木) 00:28:14.07 ID:YdS0JE8e
>>349
ありがとうございます
とりあえずプロテインとグルタミンとかでいいですかね?
もちろん3度の飯はしっかり食います

353 :無記無記名:2011/05/05(木) 00:28:54.76 ID:vPhntviR
短期間でモリモリ付いていく筋肉おちえてちょ

354 :無記無記名:2011/05/05(木) 00:33:28.32 ID:Fbi2npL6
>>353
肛門括約筋

355 :無記無記名:2011/05/05(木) 00:37:01.59 ID:vPhntviR
それはもう鍛えてるちょ

356 :無記無記名:2011/05/05(木) 01:07:51.12 ID:MHQt9Lj4
都心でフリーウェイトが充実してる割にはフリーウェイとスペースが空いてるスポクラ教えて


357 :無記無記名:2011/05/05(木) 01:09:42.69 ID:IY6JA98o
こんなとこに晒すかよ

358 :無記無記名:2011/05/05(木) 01:13:24.27 ID:M08yql03
>>350
俺、農作業もしてるせいか最長3週間から1ヶ月は持ったよ。
特に1部位に10種目以上、足なら22種目くらいやってれば
筋サテライト細胞による回復もグングン伸びてくる。
こんなスペースでやってると一日一部位しか鍛えられないし
なるべく遅筋とかも鍛えたいから真剣に回復期間は1ヶ月ベースで組んでみるのありかと考えてる。
米の最新科学では回復期間は最長3ヶ月を確認したとあるし、
何にせよ今でも方々で喧伝される中3日に一回とか無茶無茶だろうね。

359 :無記無記名:2011/05/05(木) 01:15:11.91 ID:Fbi2npL6
ていうかこのスレもう一つある質問スレと被ってませんか?
重複は削除対象なはずなのに何故削除されずに本家よりも長く残っているのですか?
しかもサブタイに本家って・・・

360 :無記無記名:2011/05/05(木) 02:11:18.51 ID:oatiBgD1
シットアップ器具でおすすめのメーカーありましたら教えてください。

361 :無記無記名:2011/05/05(木) 02:31:11.24 ID:bcW+xH+m
腕の筋肉が全体的に弱くて
背筋、胸筋、肩のトレをやっていても先に腕がバテてしまいます

この場合先にカール系などで腕を鍛えることを優先すべきでしょうか?
それともメインにせずに自然に発達するのを待つべきでしょうか?

362 :無記無記名:2011/05/05(木) 02:40:46.88 ID:8xTU81m8
http://www.weider-jp.com/weider-in-jelly/lineup/protein.html
これ↑使ってる人いる?

363 :231:2011/05/05(木) 02:45:39.07 ID:HNIPxeCh
>>232
>>239
本当に参考になった。レスありがとうございました。

364 :無記無記名:2011/05/05(木) 02:53:56.80 ID:YdS0JE8e
>>361
自分も初心者で同じようなレスした事あります
自分の場合はプレスやフライで腕に来ちゃうんで、おそらく貴方よりダメダメですなw

その時の先輩方々のレスの概ねな意見じゃ
自然に二頭筋、三頭筋も付いてくるからそのまんま頑張れ!てな感じでした

具体的なアドバイスをくれた方もいて「バーを握るな!上げる時には乗っけるだけ、引っ張る時も掬う意識で」
みたいな
難しかったけどヤってる内になんとなくだけど理解が出来てきてからは腕が疲れなくなったかも
ま、自然と腕の筋力が付いてきたのかも知れないですけど

365 :無記無記名:2011/05/05(木) 04:45:03.03 ID:68+Yqrpn
脇腹を鍛える方法を教えてください
あばら骨が浮き出て困っています

366 :無記無記名:2011/05/05(木) 05:08:21.00 ID:b+bpurHn
最初の目標としてベンチが体重の1.5倍だという基準だとすると
スクワットとデッドリフトは体重の何倍を目標にするといいでしょうか

367 :無記無記名:2011/05/05(木) 05:50:45.54 ID:acbMp97N
ホモセックスってするべきなの?

368 :無記無記名:2011/05/05(木) 06:35:48.68 ID:bcW+xH+m
>>364
ありがとう
今フォームを確認しながら丁寧にやったら結構いけた
しかしワンハンドローイングだけはどうしても上腕が先に死ぬw

369 :無記無記名:2011/05/05(木) 08:50:46.43 ID:aY4hx6nQ
>>364
ワンハンローは、慣れるまでは引き上げる際軽く上体を斜め上に捻ると、背中を使いやすくなる。
背中で引く感覚を掴めれば、腕の疲労はそうでも無くなるよ。

370 :無記無記名:2011/05/05(木) 08:57:56.02 ID:sUlXKbeG
>>366
3倍

371 :無記無記名:2011/05/05(木) 09:16:25.31 ID:bWxcdGx+
今まで高過重信者だったけど、ロニーコールマンのトレーニング動画見たら
肩とかえらいライトウエイトで低レップなのね。
ステ使ってるからあれでいいんだろうか。
肩は高過重でやるとすぐ痛めるからあれでいいんなら真似したい。


372 :/ 忍法帖【Lv=1,xxxP】 :2011/05/05(木) 09:45:14.53 ID:JM0p+yIb
テスト

373 :無記無記名:2011/05/05(木) 09:54:12.26 ID:2nks3TZV
>>371
肩は特殊なんだ。
肩は色んな動きに使われるから、筋肉は他の部位に比べて丈夫にできてる反面、関節が入り組んでるから痛め易いし、痛めると厄介。
そのため、関節を痛めないよう軽めの重量で筋肉を追い込むため、レップ数やセット数は他の部位より多めにするのが肩のトレの正しいやり方。
参考までに、ローリー・ウィンクラーはショルダーダンベルプレスは18kgで行ってるそうだ。
しかも、彼は無茶しないよう、背もたれは利用しないそうだ。
IRONMANで全部読んだ。

374 :無記無記名:2011/05/05(木) 10:08:43.50 ID:bWxcdGx+
>ローリー・ウィンクラーはショルダーダンベルプレスは18kgで行ってるそうだ。

マジで??俺1.5倍でやってるよw
今日から10キロ20セットにするか。


375 :無記無記名:2011/05/05(木) 10:22:01.18 ID:bcW+xH+m
みなさんドロップセット採用してます?
一番力出し切れそうなんで、今日から試してみようと思うんですが
試した方いたら感想教えてください

376 :無記無記名:2011/05/05(木) 10:55:02.27 ID:5tx1YBH8
重量減らしてくのがめんどくさいからやらないな

377 :無記無記名:2011/05/05(木) 11:15:00.62 ID:gffsB7Rw
「追い込む」ってどういうことですか?
各セットで限界の力を出し切ることですか?
私はメイン3セットして全てで限界の力を出し切っていますが
動けなくなるほどの筋肉痛が来ません…

378 :無記無記名:2011/05/05(木) 11:20:14.51 ID:H34vRdQv
8-10回程度で限界になる重量で3セット程度やっただけでは
スクワットやデッドでもない限りあまり疲労感ややった感がないから
重量を落として更に追い込んでいく奴っているけど、これは本当に効果があるの?
確かに疲労して筋肉が張った方がやった感があるけど
パンプ感自体は軽い重量で回数をこなしても同じ状態になるわけだし
単に気分的に「やった感」が得られるからドロップセットをやってるだけな気もするんだが・・・
これは本当に効果があるんでしょうか?

379 :無記無記名:2011/05/05(木) 11:25:40.11 ID:pKG7pEmC
あるよ

380 :無記無記名:2011/05/05(木) 11:28:19.80 ID:H34vRdQv
例えば以前こんなことを言う奴がいたんだよ
前腕のトレ(リストカール)は、軽めの重量でやった方が効果があるよ
このトレだけは高重量より回数をやった方がパンパンになるし
みたいなことを

これを聞いたとき俺はおかしいなと正直思ったんだよ
確かに(前腕に限らす)その通りなんだろ
比較的軽めの重量で「回数」をこなした方が疲労感もパンプ感も出る
でも筋肥大に対しての効果はあるのか?となる
パンプ感があったほうがいいなら、高重量じゃなくてもイイだろとなる

381 :無記無記名:2011/05/05(木) 11:31:07.28 ID:H34vRdQv
前腕の話をした奴は、「前腕は軽めの重量で回数をこなしたほうが〜」
という言い方をしたけど
それは別に前腕だけのことじゃないだろと
回数をこなした方がパンパンになるのは前腕だけじゃないのに
どうして前腕だけはその方が効果があるなどと思っているのか不思議だった

382 :無記無記名:2011/05/05(木) 11:37:55.24 ID:GMAmGq1t
ドロップセットはほとんど効果ないよ

383 :無記無記名:2011/05/05(木) 11:59:37.77 ID:F2NaxMsQ
前腕以外には
ふくらはぎ、腹筋も
なぜかこれだけは低負荷高回数で毎日やる
みたいな説が多いね

普通に10RMが良いかと思うんだが

384 :無記無記名:2011/05/05(木) 12:02:52.78 ID:IY6JA98o
逆に10RMの重量でも30RMの重量でもそんな変わらなかったりしてな。
2RMとかだと足りないけど、ある程度広い範囲内なら
時間の効率だけ考えたらよかったりなのかな?

385 :無記無記名:2011/05/05(木) 12:05:08.03 ID:IY6JA98o
>>383
腹筋やカーフは繊維の回復が早いって一応理由も説明されてた気がする

386 :無記無記名:2011/05/05(木) 12:09:02.24 ID:t07awvpe
結局のところ筋肥大させるには何のトレーニングが1番効果的なんだ?
自重でも充分肥大するとかケトルベルが最強のトレーニングだとか書いてるの見かけるけど実際はどうなんだ

387 :無記無記名:2011/05/05(木) 12:10:41.45 ID:bcW+xH+m
小さくて、よく使う筋肉は回復早いらしいね
腹筋は別にそこまで小さくないけど無茶苦茶使うからな、普段

388 :無記無記名:2011/05/05(木) 12:10:41.90 ID:M08yql03
>>373
肩は鍛えにくいと言われるが俺は肩勢が突出して伸びてるな。
一昨日も肩トレ12種目をクリアした。
特に効き目があると思われるのはフロントレイズ、サイドレイズ、ショルダープレスだ。
残りの9種目を知る前にこの3種目をやってるだけでバンバン僧帽、三角筋が伸びた。
もちろん種目は多ければ多いほど各部位への効き目はより深く
多彩な動きを追求することでトレ自体の充実感も大きくなる。
>>380
高回数トレは持久力の遅筋が鍛えられるから結果的に大変な得をしている。
俺はこの前、農作業のかぼちゃ収穫で約30キロのキャリーを肩に担いで100メートルを歩くだけでへばってしまった。
見た目重視の瞬発力速筋だけ鍛えるからヒョイと持ち上げることは出来てもその後が続かない。
つくづく後悔してあんまり惨めだったので今は遅筋も重視している。

389 :無記無記名:2011/05/05(木) 12:12:46.56 ID:bcW+xH+m
>>388
12種目ってすごいですね
ショルダープレスメインにして、あとは1セットずつとかですか?

390 :無記無記名:2011/05/05(木) 12:16:38.77 ID:S37IKpuB
筋トレしてると、筋肉がプチプチと音をたてるのですが、これが筋肉断裂でしょうか?
これ以上続けるとマズイですか?

391 :無記無記名:2011/05/05(木) 12:23:15.29 ID:TER7kWK+
イメピタで画像うpできなくなったけど、別のうpサイトないかな?

392 :無記無記名:2011/05/05(木) 12:25:53.80 ID:luzxEKvV
>>358
米の最新科学(笑)

393 :無記無記名:2011/05/05(木) 12:26:50.79 ID:1d3XL9Fj
「追い込む」のと「疲労させる」のは、似てるけど違うんだよな。うまく説明できんけど。

腹筋とカーフは、昔、シュワちゃんがインタビューかなんかで「俺は高回数でやってる」って
言ってたのが広まったとかという説があるらしい。

394 :無記無記名:2011/05/05(木) 12:27:05.51 ID:9XechKy8
ベンチプレスでもいいけど
大胸筋をヘトヘトになるまで鍛えるってどうしたらいいの?
案外できなくね?
どんなトレでも大胸筋以外の腕なんかが先に疲労してるだけの気がするんだが

395 :無記無記名:2011/05/05(木) 12:29:32.78 ID:rtyRXL83
>>394
ペックデッキ


396 :無記無記名:2011/05/05(木) 12:36:14.27 ID:IY6JA98o
>>390
こんなとこで大丈夫って言われて安心するなら大丈夫って言うけど。

397 :無記無記名:2011/05/05(木) 12:38:33.23 ID:+lojpFAd
関節がミシミシ程度なら分かるが筋肉がプチプチ言いながらトレーニングが出来てたらゾンビだわ

398 :無記無記名:2011/05/05(木) 13:00:58.94 ID:nNzqXnz3
>>390
その音、本当に筋肉からか?
オツムの血管じゃないのか?

399 :無記無記名:2011/05/05(木) 13:01:07.44 ID:aUJ24Ow3
にわかトレーニーですが、夏に向けて脂肪を落とそうと考えています。
ウエイトメインでやっていくつもりなのですが、筋肥大が望めない中で腕などの小さい筋肉を時間をかけてやっていく効果はあるでしょうか?
自分は脚ばかり太くなって上半身が全く発達してません。特に腕から肩が…
できれば改善したいので、腕の日を作ろうと考えているのですがいかがでしょうか?

400 :無記無記名:2011/05/05(木) 13:06:27.60 ID:IY6JA98o
>>399
減量してるなら筋肉の減りを抑えられる。
でも微々たるものだから夏が目標ならダイエット板行った方がいいよ。

401 :無記無記名:2011/05/05(木) 13:12:20.03 ID:bEq2kUOX
既出だったらすいません。
柔らかい筋肉とは、走る、投げる等の運動をした時のそれぞれの筋肉の連動性能が高い状態の事を言うのでしょうか。
それとも力を抜いている時の筋肉が柔らかいかどうかを言うのでしょうか。


402 :無記無記名:2011/05/05(木) 13:14:20.22 ID:pKG7pEmC
>>399
脂肪減らすなんて大変なことなんだよ、目安としては1ヶ月300キロ走って
やっと脂肪1キロ減るってかんじかな

403 :無記無記名:2011/05/05(木) 13:19:45.43 ID:IY6JA98o
>>401
そりゃ文脈によるでしょ。

404 :無記無記名:2011/05/05(木) 13:38:30.96 ID:bEq2kUOX
>>403
レスありがとうございます。
質問の仕方が悪かったです。すいません。

ウェイトトレでできた筋肉は、野球やサッカー等の練習をしてできた筋肉よりも柔軟性に劣るのでしょうか。

405 :無記無記名:2011/05/05(木) 13:50:38.44 ID:+lojpFAd
柔軟性の意味が全く分からん
ウエイトで出来た筋肉はウエイトを扱うのに適している
サッカーで出来た筋肉はサッカーをするのに適している

406 :無記無記名:2011/05/05(木) 13:54:35.55 ID:I3xvzmgt
ひとつだけ確かなのはウエイトトレーニングを本格的にやって金肥大してくると関節が回らなくなるのは間違いない

407 :無記無記名:2011/05/05(木) 14:04:38.01 ID:bEq2kUOX
>>405
日本語下手ですいません…
>>406
ありがとうございます。

408 :無記無記名:2011/05/05(木) 14:22:12.22 ID:0UKnRspg
腹筋ローラーをはじめて最初はなにもなかったのですが、何週間か続けていたら腰が痛くなってきました。
1回腰がなおるまでやるのは待ったほうがいいですか?
また、腰の痛みも回復したら筋肉みたいに前より痛みに強くなるでしょうか?

409 :無記無記名:2011/05/05(木) 14:22:54.85 ID:pKG7pEmC
>>406
それは筋肉がやわらかいとかいう問題じゃなくて、骨格、関節が変わらないのに
筋肉だけ肥大させたら、動きずらくなるのは物理的に当然です、怪我もしやすくなります

410 :無記無記名:2011/05/05(木) 14:32:34.40 ID:M08yql03
>>389
リアレイズ
フロントレイズ
オルタネイト・フロントレイズ
ショルダープレス
オルタネイト・ショルダープレス
サイドレイズ
シーテッド・ベントオーバー・サイドレイズ
ベントオーバー・サイドレイズ
エンプティカン・エクササイズ
エクスターナル・ローテーション
インターナル・ローテーション
アップライトローイング

挙げたのは以上の12種目だけど肩トレーニングは色々ある。詳しくはここで
http://www.kintore.tv/category/%E8%82%A9/
自分は全てのトレをメインにしてそれぞれ3セットはこなしている。
それだけやるのに1時間半はかかったがやるだけの価値と手応えはかなりのものがある。
肩を鍛えたら首、首を鍛えたら背中と結局全身を鍛えないといけないからキリは無いけどね。
だけど1部位1種目2セット、それを中3日に一回でも結構な効果があるよ。
体を動かすこと自体に楽しみを見つけ出すことがトレには肝要じゃないかな。

411 : 忍法帖【Lv=8,xxxP】 :2011/05/05(木) 14:36:53.96 ID:TeOMIdjE
>>410
そんなボリュームあって1時間半で済むの?

参考までに使用重量どれくらいで体重どれくらい?

412 :無記無記名:2011/05/05(木) 14:42:35.27 ID:GoIij2Ea
>>381
ドロップセットは、石井直方いわく、一番肥大するらしい。
実験して比較してみたところ、一番効果があったんだと。

それと、俺も高回数説はいまいち納得できなかった。
遅筋が多いからとかいう説も聞いたことあるけど、
遅筋が肥大するわけじゃないんだし、なんの意味があるのかなーと。

そう思ってたら、山本義徳が、部位ごとに回数を書いてる記事があって、
読んでみたら、どうやらその根拠は時間みたいだった。
つまり、40秒くらい負荷をかけ続けるために、何回するのか考えるらしい。
前腕とか、カーフとかは挙動が短いから、
高回数(といっても、〜15回くらい)やるのが良いんだと。
具体的に部位ごとに回数書いてあったが詳細は忘れた。

ちなみに、ソースは雑誌だし、記憶違いがあるかも。

413 :無記無記名:2011/05/05(木) 14:49:54.77 ID:2vIWC8re
ロニーは実際に肩痛めてるからな
晩年の顕著な左右不均衡

414 :無記無記名:2011/05/05(木) 15:18:48.78 ID:7pbTYPwU
http://feb.2chan.net/img/b/src/1304572924759.jpg

415 :無記無記名:2011/05/05(木) 15:19:55.96 ID:hsnDpTp5
ガリなんすがジムいってしばらくたちます
でもなんか上半身引き締まるって感じで
ガリって食わないと始まらないのでしょうか?

416 :無記無記名:2011/05/05(木) 15:36:44.61 ID:nNzqXnz3
>>415
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1301925300/


417 :無記無記名:2011/05/05(木) 16:00:32.33 ID:pQDs3nFc
フロントレイズって手のひら同士を向け合うようにする方が肩前面に効きませんか?
どの解説サイトでも大抵手のひらを下にむけるように紹介されてますがそちらの方がいいのでしょうか

418 :無記無記名:2011/05/05(木) 16:13:03.01 ID:IY6JA98o
>>417
間接に無理がかかってなくて、肘が曲がらないならそれでもいいと思う。

419 :無記無記名:2011/05/05(木) 16:58:05.73 ID:68+Yqrpn
筋肉痛が来ない場合は次回からどのような改善が必要ですか?
rep数を増やせば良いのですか?種目を増やせば良いのですか?

420 :無記無記名:2011/05/05(木) 17:00:44.67 ID:5tx1YBH8
別に筋肉痛来なくてもいいじゃん

421 :無記無記名:2011/05/05(木) 17:19:49.69 ID:uaNSP7Tu
肩と腹筋つけたいんで、
メニュー教えてください!

422 :無記無記名:2011/05/05(木) 17:28:42.91 ID:0UKnRspg
408のレスについてわかる人いたら教えてください。

423 :無記無記名:2011/05/05(木) 17:38:06.88 ID:IY6JA98o
>>421
>>1から読んだ?
マナーというかルールだよ。

>>422
腹筋ばかり鍛えたせいで腰に負担がかかってるのかもしれないし、
フォームが悪いのかもしれないし、全然関係ない故障かもしれない。
調子が悪いならとりあえず休むべきだとは思う。

424 :無記無記名:2011/05/05(木) 18:06:02.90 ID:AEssfVle
>>421
失礼だけど初心者さんかな?
肩のトレは
三角筋前部はショルダープレスかフロントレイズ
三角筋中部はサイドレイズ
三角筋後部はダンベル・ラテラルレイズかデルトレイズ
初心者ならこの種目を軽めの重量でやって
慣れてきたら重量を重くして各種目を4set12rep
位の回数で週3のトレで4ヶ月位やれば
そこそこ変わるかと。

腹筋は自分で出来そうな数種目の腹筋運動で
サーキット形式で鍛えるのがお勧め。
後はデッドリフトも忘れずにやろう


425 : 忍法帖【Lv=29,xxxPT】 :2011/05/05(木) 18:07:06.63 ID:oI+QEN/C
>>419
マジレスすると種目を変える

426 :無記無記名:2011/05/05(木) 18:25:11.58 ID:HPHpl4pF
>>424
便乗すいません


>肩のトレは
三角筋前部はショルダープレスかフロントレイズ
>三角筋中部はサイドレイズ
三角筋後部はダンベル・ラテラルレイズかデルトレイズ
>初心者ならこの種目を軽めの重量でやって
>慣れてきたら重量を重くして各種目を4set12rep
>位の回数で週3のトレで4ヶ月位やれば
>そこそこ変わるかと。



週3のトレとありますが、肩だけで週3やったほうがいいですか?

427 :無記無記名:2011/05/05(木) 18:25:48.15 ID:uaNSP7Tu
>>424
ごめんなさい。初心者です。
わかりやすく教えていただきありがとうございました。いろいろやってみます。
次からしっかりテンプレよみます(^^;;

428 :無記無記名:2011/05/05(木) 18:43:35.71 ID:IY6JA98o
>>426
部分ずつで1日使ってたら全身鍛えられないぞw
3分割とかがよくあるパターンだけど生活と相談だね。

429 :無記無記名:2011/05/05(木) 18:55:50.23 ID:HPHpl4pF
>>428

やっぱり全身で週3ていう意味ですよね
文の書き方から肩だけで週3と取れたので
もしかしてと思ってw

でも肩が肥大しない理由がわかりました
肩だけであんだけ種目こなさないとダメなんすね…

430 :無記無記名:2011/05/05(木) 19:13:12.45 ID:o87h4r2v
デッドリフトはやはりやっておいた方がいいですか?
ベントローは入れてるんですけど
あとデッドリフトの足幅で迷っています
広くとれば楽なんですけどなんか見栄えがよくなくて格好悪くないですか

431 :無記無記名:2011/05/05(木) 19:19:57.26 ID:j71llWsM
>>430
足幅を広くとるとももの内側の内転筋に効く
狭くとるとハムストリングに効く
背中はどちらでも多分同じくらいに効く
あとは好きなように

432 :無記無記名:2011/05/05(木) 19:26:30.99 ID:M08yql03
>>412
俺は石井直方さんの筋肉まるわかり大辞典という本を持ってるが
その中の「スロートレニングとは?」という記述に
筋肉の出力を緩めないように動作するというのは結果的に3、4秒で上げて3、4秒下ろす。
重要なのは筋肉の力を抜かないこと。
例えばスクワットなら膝を伸ばした時に間接をロックしてしまうと筋肉は緩んでしまうので
そうならない為に膝が伸びきる手前で止めまたしゃがむようにする。
完全に脱力すると言うフェーズを作らないことが基本です、とある。
最低でも40%1RM以上の負荷でやればトレも安全に行えるとか。
力を発揮し続けることで筋肉の内圧を高めそれにより筋肉中の循環を押さえる。
特別な器具無しで加圧トレーニングと似た状況を作れる。
>>411
重い順に16キロ、11キロ、7.25キロ、5キロとダンベルを使っているな。
特に中腰になったり椅子に座るリアレイズとかSBSレイズは5キロでもキツい。体重は84キロ。

433 :無記無記名:2011/05/05(木) 19:38:08.82 ID:70tTRgbM
ベンチプレスを一人でやって潰れて死んだ人は歴史上何人くらいいるんでしょうか?

434 :無記無記名:2011/05/05(木) 19:48:37.20 ID:XYm+UGpu
キモガリです
みなさんのように格好いい体になりたいです
ダンベル買ってきてやってみてはいますが
すぐに疲れて終わってしまいます
楽しく筋トレする方法はないでしょうか?
筋肉ほぼないガリガリ君です

435 :無記無記名:2011/05/05(木) 19:54:07.06 ID:2nks3TZV
>>426
むしろ肩のトレだけは週4でやろう。
山崎岳志もそうしてる。
理由は>>373を参照のこと

436 :無記無記名:2011/05/05(木) 20:17:37.36 ID:MWMae2dG
初心者なんだけど誰か助けてください!
ライイングエクステンションだっけ?それで追い込んだら三頭がバカ痛い
今までと違う場所が痛い
三頭の部位の名前は忘れたんだけどなにしろ肘を曲げると痛い
後頭部に手が届かない…照れるな〜みたいなポーズね
腕が縛られてるような、痺れのような痛みなんだけどこれは筋肉痛?怪我?

437 :無記無記名:2011/05/05(木) 20:18:05.31 ID:ZCMQ8OlX
身長165前後、体重55キロ、体脂肪11%(オムロンの体重計で)。
けっしてデブ体系ではないと思うんだけど、お腹が少しだけ
ポッコリ気味。肉が摘まれる。
一日の摂取カロリーも1500前後。
とりあえず贅肉が摘まめない程度にしたい。
脂肪排除って難しいね。
ボクサーって何であんなにウエスト細いのか不思議だよ。

438 :無記無記名:2011/05/05(木) 20:26:07.60 ID:svMmqZvD
ボクシングやれば

439 :無記無記名:2011/05/05(木) 20:29:02.97 ID:AEssfVle
>>426
説明が下手だったねw
例えば肩をメインにやる日は
月水土に肩のトレ+軽めの腹筋運動をやって
火木は体幹のみをしっかり鍛える
金曜日の日曜日は休養って感じで
軽めのジョックか好きな事でもするみたいなw
あ・トレ後の栄養補給も忘れずに

440 :無記無記名:2011/05/05(木) 20:30:03.19 ID:5r22nPju
チラシの裏にでも書いてろ

441 :無記無記名:2011/05/05(木) 20:51:49.68 ID:AEssfVle
>>436
その三頭筋の痛みはトレ後に出た痛み?
それともトレの翌日に出た痛み?
触っても痛みがでる?

442 :無記無記名:2011/05/05(木) 20:56:23.57 ID:IY6JA98o
本当にどうにかしたいなら部位の名前も調べて書くべきだろうな。

443 :無記無記名:2011/05/05(木) 20:57:20.60 ID:MWMae2dG
翌日です!
触っても痛い!
肘を最後まで曲げると死ぬほど痛い!
服脱ぐのも大変!

444 :無記無記名:2011/05/05(木) 20:57:44.77 ID:P3dFFJK4
ベンチプレスで普段より追い込んでいたら右胸の内側に痛みが出るようになり、それ以降ベンチをする度に鈍い痛みが出て高重量が扱えないようになってしまいました
明日にでも病院に行こうと思うのですが一般の整形外科に行くかウエイトトレーニーが通ってるような感じの整骨院に行くか迷ってます
このような故障や怪我をした場合皆さんはどのようなところで治療してますか?
アドバイスお願いします

445 :無記無記名:2011/05/05(木) 20:58:11.12 ID:IY6JA98o
>>434
ダイエットと同じで、目標たてるべきじゃね

446 :無記無記名:2011/05/05(木) 21:03:07.74 ID:iFKCHpT4
>>444
後者のほうがいいんじゃないか?
俺は近くの年寄りばっかりの病院に行ってるがw

【怪我・故障】マッチョたちの保健室【治療】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1302599742/l50
こっちもよろしく

447 :無記無記名:2011/05/05(木) 21:06:18.26 ID:M08yql03
>>444
素人意見で申し訳ないけどリフレクソロジーで検索してみたらどうかな。
実際、手首の痛みなどを緩和する時は脈の下あたりに指を当てて軽く回すと効いてくる。

448 :無記無記名:2011/05/05(木) 21:11:22.75 ID:AEssfVle
>>443
ふむ
トレ中に腕に異変は感じなかった
ちょっと痛いなとか曲げると痛みがでるとか

恐らくライイングエクステンション中に
扱う重量が重すぎて肘と肩に負担がかかって
一時的は腱鞘炎なのかもね
恐らく筋肉痛ではないと思う
とにかくお風呂で肩に冷水とぬるま湯を
交互にかけて自分で軽いマッサージをして
しばらく様子を見て直らなければ病院へm(_ _)m

449 :無記無記名:2011/05/05(木) 21:12:36.80 ID:iSR0QmSE
昔、知識もなくかなりハードに野球をしていたためか腰痛になり暫く運動をしていませんでしたが最近は少しは運動が出来るようになったので闇雲に鍛えたせいでバランスが悪い筋肉を鍛えたいです
部位は太股の前側以外の下半身、腹筋、斜服筋?、背中全体です
下半身はレッグカール?とスクワットが良いようですが上半身が全く分かりません
よく運動部がやるような腹筋、背筋ってやつで大丈夫なんでしょうか?

450 :無記無記名:2011/05/05(木) 21:13:42.59 ID:hsnDpTp5
引っ越しする時汚くてダンベル捨てちゃったんだけど
とりあえず20キロセットで買いたいです
どこが通販いいすか?

451 :無記無記名:2011/05/05(木) 21:21:35.84 ID:l8TirZ4S
マジやべえ
今日暑かったらいよいよ押し入れから半袖の白Tシャツを出してきて着てみた
マジやべぇ
腕の部分パンパンで胸板もっこり
マジ感激するほどカッケェ
4ヶ月も頑張った甲斐があった。゜(゚´Д`゚)゜。

452 :無記無記名:2011/05/05(木) 21:21:37.78 ID:IY6JA98o
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ60kg
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1301439538/
このあたり

453 :無記無記名:2011/05/05(木) 21:23:27.34 ID:IY6JA98o
>>449
大丈夫じゃないです。
>>1に色々あるんで読んでみてね。

454 :450:2011/05/05(木) 21:24:10.88 ID:hsnDpTp5
>>452
サンクスです!

455 :無記無記名:2011/05/05(木) 21:24:58.49 ID:7aSRJ62f
近所にジムがないため現在自重トレのみをやっているのですが
一年程続けてもプッシュアップ三回に分けて15・10・5しかできません
この板で話を聞くとある程度やると自重では物足りなくなると聞いて筋肉がつかない体質とかかなと気になっています
筋肉が極端に着きにくい体質ってあるんでしょうか?


ちなみに元から食べる方で更に5ヶ月目からはプロテインまで飲んでいます…

456 :無記無記名:2011/05/05(木) 21:25:50.92 ID:IY6JA98o
>>443
炎症を起こしていた場合、>>448の言うように温水につけたり
マッサージなんかをしてしまうと悪化する可能性もある。

つまりは状況次第だから心配なら素直に専門家に相談しましょう。

457 :無記無記名:2011/05/05(木) 21:29:06.74 ID:xwf7gRqP
利き腕を折ってしまい、体重7kg落ちてしまったのですが、
元に戻すのってどのくらい時間かかるのでしょうか?
この前ベンチやったら使用重量が35kgも落ちてました・・・。
マッスルメモリーがあるのでイチから始めるよりは早く戻ると思うのですが、
同じような経験した方いらっしゃいましたら教えてもらえませんか?

458 :無記無記名:2011/05/05(木) 21:29:20.88 ID:IY6JA98o
>>455
そんな病気がないと断言はしないけどやり方が悪いんだと思う。
ただあなたの書き込みからは体重の推移も、フォームも、頻度も、食事の内容も、何もわからない。

459 :無記無記名:2011/05/05(木) 21:32:49.25 ID:2nks3TZV
>>455
なんでも体質のせいにして言い訳するような弱い奴はいつまで経っても何も変わらないまま。
体質云々言う前に真面目に勉強して、真面目に筋トレしてみなよ。
それを黙って三年も続ければそんな言い訳しなくなるから。

460 :無記無記名:2011/05/05(木) 21:36:41.53 ID:jave7uoU
アノミーっていうコテがいたのはここですか?

461 :無記無記名:2011/05/05(木) 21:43:38.55 ID:1BWPYDf0
いいえ
ここはウエイクフィルド少佐が居たスレです。

462 :無記無記名:2011/05/05(木) 21:48:02.65 ID:M08yql03
>>455
筋肉と骨は同じ細胞から作られている、
なので筋肉を鍛えれば骨も硬くなりより筋肉を鍛えられるという良循環が起きる。
筋肉が付かない体質というのは筋肉を持つ動物である限り有り得ないが(筋ジストロフィーなどは例外)
体内のミオスタチンが多い人ほど筋肉は付きにくい(らしい)

463 :無記無記名:2011/05/05(木) 21:57:28.31 ID:hsnDpTp5
なあ普段の日はジム行けなくて休みの日だけジムってパターンなんだが
普段の日も家でトレしようかなって考えてる

そういうスレないんすかね?
普段 ホーム
週末 ジム 筋トレみたいな

464 :無記無記名:2011/05/05(木) 22:01:09.21 ID:P3dFFJK4
>>446
>>447

アドバイスありがとうございます
違う部位の故障で整形外科に行った時は長々待った後に軽く見て鎮痛剤と湿布を処方されたぐらいだったのでやはり一度ウエイトトレーニングに関しての知識もありそうな整骨院に行ってみることにしました
リフレクソロジーも含め、いろいろ試してみてシックリくるところを見つけたいと思います
ありがとうございました

465 :無記無記名:2011/05/05(木) 22:01:55.77 ID:U0v2Zgde
>>463
それ特別スレを必要としなくね?

466 :無記無記名:2011/05/05(木) 22:07:15.28 ID:68+Yqrpn
肩(僧坊筋、三角筋)と腹筋(腹斜筋、直腹筋)は週4でやるべきなのですか?

467 :無記無記名:2011/05/05(木) 22:18:55.93 ID:vPhntviR
人による

468 :無記無記名:2011/05/05(木) 22:40:08.40 ID:F2NaxMsQ
初級者はアップ+3セットでいい?

インターバル1分だと回数すごく減るね。
皆さん
10→8→6
みたいに書いてるが
俺は17→10→6 みたいに減るよ。
変かな?


469 :無記無記名:2011/05/05(木) 22:44:05.23 ID:Hdyo99ZM
アノミーってコテはウエイト板で一番知識があると聞いたんですが本当ですか?

470 :無記無記名:2011/05/05(木) 22:49:57.45 ID:MWMae2dG
三頭の件のレス、ドモ
今、チンやったけどなぜかチンは痛くない…
ダンベルベンチも痛くない…
フレンチプレスは悶絶モン…なんじゃこりゃ…
まぁできることをやるわ!てか腕のトレで二頭は前腕に気をつけたりと追い込むのムズいのに三頭は馬鹿みたいに効くよね?
プレス系の補助の筋肉痛なら許せるけど三頭単独の筋肉痛はなんかムカつく。三頭のバカヤロ〜!失礼しました…

471 :無記無記名:2011/05/05(木) 23:00:15.35 ID:Je/2mdob
スミスマシンって使いにくくない?
ジムが変わってフリーができないのだが、スクワットとかデッドリフトがやりにくすぎる

使い方のコツを教えてくれ

472 :無記無記名:2011/05/05(木) 23:13:27.53 ID:+9uGKtYt
>>471
スミスの軌道は上下方向のみなので、デッドで使うのには向いてない。
スクワットに関しては、前後方向に無理な過重をかけないように注意して、
通常のバーベルスクワットのつもりでやれば良い。

473 :無記無記名:2011/05/05(木) 23:15:19.71 ID:M08yql03
>>466
俺は全ての筋肉の回復期間は2週間で捉えているけど実際成功しているな。
どうも経験則に過ぎないが種目はこなせるだけこなしておいたほうが良い。
筋トレ始めの頃はダンベルカールもコンセントレーションカールも結局、
上腕二頭筋を鍛えるんだから動きが違うだけで意味無いだろ、って思ってたけど
実際、動きを変えることによって筋肉への刺激、痛み、疲れが抜群に上昇してくるんだよな。

474 :無記無記名:2011/05/05(木) 23:16:08.35 ID:/n1THUyL
>>471
デッドはパーシャルもしくは逆手でやってみたら?

475 :無記無記名:2011/05/05(木) 23:16:28.34 ID:7aSRJ62f
>>458
身長178の体重98.5です
一年前は体重108でした
フォームはネットのマニュアルと動画の真似なので自信ありません
ずんぐりむっくりでぷにぷにです
体重相応の筋肉をつけたいです

>>459>>462
一年だとあせりすぎですかね
とりあえずもっと続けてみます

476 :無記無記名:2011/05/05(木) 23:33:02.31 ID:M08yql03
>>475
摂取カロリーを抑えると体は今ある脂肪で筋肉を合成するエネルギーをつくろうとする。
筋肉そのものは形成しないが筋肉を作るためのエネルギーとして使われる。
と、石井直方さんの筋肉まるわかり大辞典に書いてあった。

477 :無記無記名:2011/05/05(木) 23:35:09.38 ID:5uSfR95b
>>464
>整形外科に行った時は長々待った後に軽く見て鎮痛剤と湿布を処方されたぐらい

たしかに整形外科はそういう感じだね。でも、まずはレントゲンをとって、骨などに異常がないかを確認するのが基本だよ。接骨院などに行くのはその後ね。
首や腰などのヤバい箇所や、別の部位でも自分でちょっとヤバそうな症状と感じたら、とりあえず整形外科に行くべき。
整形外科は重大な病状かどうかを確認する場所、と割り切ればいいよ。

478 :無記無記名:2011/05/05(木) 23:37:04.79 ID:pKG7pEmC
>>475
ダイエット版へどうぞ

479 :無記無記名:2011/05/05(木) 23:45:32.38 ID:Je/2mdob
>>472 >>474
やっぱりデッドはできないのか、軌道的に無理だとは思ったが・・・

あと、スミスにすると重量上がるよね
ベンチを100kgでセット組んでいたが、15kgぐらいアップした
大体、こんなものなのかな?

480 :無記無記名:2011/05/05(木) 23:53:41.93 ID:AEssfVle
>>470
もう三頭筋取っちゃえ(´o`)

481 :無記無記名:2011/05/06(金) 00:05:49.75 ID:z+GfcsZf
ネックブリッジやってる時は前後左右に頭を動かし刺激をまんべんなく与えたほうがいい、
ってプロレスラーさんのブログにあったんだけど
実際やってみるとそこまでやらずに静止した状態を保つ方が深く効く気がするんだよね。
ネックブリッジは色々と応用が利く技なんだろうか?
http://blogs.yahoo.co.jp/trust_home_root/6053126.html

482 :無記無記名:2011/05/06(金) 00:08:39.81 ID:uJHdXZM+
成長期終わったあとも身長を伸ばすことは出来ますか?
あと12cmほど欲しいんですけど

483 :無記無記名:2011/05/06(金) 00:14:39.89 ID:bP813Hk5
>>482
恐らく無理だろうけど、せめて年齢性別くらい書いたら?

484 :無記無記名:2011/05/06(金) 00:19:01.50 ID:fuigBTj5
>>479
スクワットは、普通どおりはやりにくいので、足をバーより前に出して、ハックスクワットの
ようにやる・・・気持ちうしろに挙げるような感じ・・か、フロントスクワット。

軌道が固定されているんで、マシンに近い。なので、重量はあがる。

遠くても高くても、フリーのできるジムに移るのがおすすめだけど。

485 :無記無記名:2011/05/06(金) 00:30:12.06 ID:z+GfcsZf
>>482
出来るよ。骨伸張といって骨にメスを入れて切断した後
骨と骨の断面を離しそこの間を保つ為に数本の細長いボルトで骨同士を橋の様につないで固定するんだ。
そうすると数ヶ月かけて間を埋めるように骨が生成されて結果的に身長は伸びることになる。
ただし、骨と骨を離すということは筋肉や繊維を千切って伸ばすということだから
毎秒続く相当な痛みに耐える常軌を逸した精神力が必要だろうね。
後、身長を伸ばすとか言って牛乳飲むのは断じて論外だよ。
過剰なカルシウム摂取はホメオタシスでマグネシウムを根こそぎ排泄してしまうことになる。
だからそんなの飲むと骨は逆にどんどん弱くなる訳。
ほとんどの日本人は乳糖不耐症と言われるから牛乳は明らかに酒煙草並みの毒。
おいしいのは分かるけどだからこそ慢性的な毒なんだよ。

486 :無記無記名:2011/05/06(金) 00:30:44.93 ID:nO9Tyovg
http://www.youtube.com/watch?v=HC1HDhyVC5g&feature=player_embedded

487 :無記無記名:2011/05/06(金) 00:32:17.88 ID:PzZop9GW
>>482
イリザロフなら可能だけど12cmはかなり厳しいと思うよ。

488 :無記無記名:2011/05/06(金) 00:52:16.51 ID:p6fzRv4w
首がいたくなってから
下半身の立ちが悪くなったのですが何か関係があるのですか?
肩を力入れてもみもみされたあと首から肩にかけていたく一ヶ月たってもまだいたいです
神経が切断されたのかな?

489 :無記無記名:2011/05/06(金) 02:17:09.13 ID:jKuq/QK+
5キロのダンベルとチューブで低負荷長時間筋トレと高負荷短時間筋トレどちらが引き締まりますか?
昔スポーツしてたのであまり筋肥大させたくないのですが

490 :408:2011/05/06(金) 02:20:06.85 ID:k6BJvjh7
>>423
ありがとうございました。

491 :無記無記名:2011/05/06(金) 02:20:45.22 ID:bP813Hk5
>>485の突っ込み所が満載すぎる

492 :無記無記名:2011/05/06(金) 03:33:33.00 ID:2wGlP72m
>>482
骨延長についてもっと詳しく知りたければバキを読んでね

493 :無記無記名:2011/05/06(金) 05:48:30.02 ID:TSYpbncy
腕立てなどで左の肘を曲げるたびに肘の腱?がゴリッと動きます
一回ならさして痛みはないのですが、
何度も動かすうちに痛くなり続けられなくなって困っています
どうしたらいいでしょうか?

494 :無記無記名:2011/05/06(金) 06:18:54.10 ID:tCP2GHmS
医者に行った方がいい

495 :無記無記名:2011/05/06(金) 06:59:30.54 ID:R5aWPzbw
ベンチプレスの時は腹圧さは不要ですか?

496 :無記無記名:2011/05/06(金) 07:04:23.78 ID:sQ+CcJAG
方言?

497 :無記無記名:2011/05/06(金) 07:25:28.24 ID:meiEZ9jD
>>495
いんや、腹圧さ必要だっぺー

498 :無記無記名:2011/05/06(金) 08:13:09.69 ID:iXwUyL9H
皆さんインターバルは1分?

12→10→8→6
みたいにやってるの?

もっと激減しません?

499 :無記無記名:2011/05/06(金) 08:19:10.56 ID:NIVkP89e
>>498
減るよ
だから重量減らしてるよ

500 :無記無記名:2011/05/06(金) 09:14:04.81 ID:iXwUyL9H
へりかたは?

501 :無記無記名:2011/05/06(金) 10:03:52.87 ID:R5aWPzbw
ピラミッド法やドロップセット法はベテラントレーニー専用ですか?
初心者でBIG3を続けて3ヶ月経つのですが今まで通り負荷固定法で続けていけば良いのでしょうか?

502 :無記無記名:2011/05/06(金) 10:27:20.67 ID:ai/YvOok
ダンベルでベンチプレスをやってる人に聞きたいんだけど(自宅の人)
終わった後にダンベルをどうしてるの?
そのまま下にドスンと落とすわけにも行かないし
持ったまま起き上がるの大変じゃね?

503 :無記無記名:2011/05/06(金) 10:27:29.37 ID:jtAgS8fN
腕立てとか自重系ってちび有利?


504 :ド素人:2011/05/06(金) 10:32:41.90 ID:yt06l5qo
初心者には重量一定3セットみたいなのは基本みたいですけど、ド素人初心者の俺にはドロップセットが合ってるみたいだ。

505 :無記無記名:2011/05/06(金) 10:34:35.94 ID:CFfqfdoj
>>503
趣味の筋トレなのに何を競ってるのそれとも自分に対しての言い訳?

506 :無記無記名:2011/05/06(金) 10:39:10.74 ID:tFkXY2DR
>>502
ゴムマット敷いて落とす方がベターだが、できないなら最終レップで下ろす反動で起き上がる

507 :無記無記名:2011/05/06(金) 10:56:49.52 ID:mYpT83zc
>>502
自宅じゃないけど胸の上にそーっとおいて起き上がる。そんなことできるってことはそんなにおいこんでないんだろっていわれたらそれまで。


508 :無記無記名:2011/05/06(金) 11:03:31.28 ID:ai/YvOok
>>506
正直どうやるのかイメージがわからない

>>507
胸においたらそれこそ起き上がれないわ

509 :無記無記名:2011/05/06(金) 11:03:36.92 ID:tCP2GHmS
>>502
屋外の小屋でやってるから放り投げてる
可変式の安物ダンベルだけど壊れないよ

510 :無記無記名:2011/05/06(金) 11:05:30.89 ID:ai/YvOok
>>509
それができたらいいんだが
畳の部屋でやってるからな・・・

俺は太ももの辺に持って行って腹筋で起き上がろうとするんだけど
なぜか起き上がるときにもの凄い苦労するんだよ
顔真っ赤になって血圧が上がるぐらいフンガーってやってやっと起き上がれる
正直毎回かなりつらい
腹筋が弱いのかな

511 :無記無記名:2011/05/06(金) 11:06:35.66 ID:jtAgS8fN
>>505いやただ質問しただけだけどw


512 :無記無記名:2011/05/06(金) 11:10:28.24 ID:tCP2GHmS
>>510
ベンチの両脇に座布団を何枚も重ねてその上にダンベルを置いてみたらどうだろ?


513 :無記無記名:2011/05/06(金) 11:14:01.40 ID:bP813Hk5
>>502
起き上がる前に足を上げて反動つけてみ。

514 :無記無記名:2011/05/06(金) 11:17:14.19 ID:tFkXY2DR
>>508
だから上げたときに「前にならえ」の体勢になるだろ?その状態で胸側に下ろすんじゃくて腰側に下ろすんだよ、その時一緒に起き上がる

515 :無記無記名:2011/05/06(金) 11:17:16.80 ID:ai/YvOok
>>512
やはり最終的にはその手しかないか
重量が増えてきたら今のままではますます無理だと思ってるから
いつかは放り投げられる環境を構築しないと駄目な気がするし

>>513
なるほど反動か
次の時、思いっきり足を振って反動でやってみるわ

516 :無記無記名:2011/05/06(金) 11:17:57.25 ID:ai/YvOok
>>514
了解
イメージ付いた
それもためしてみるわ

517 :無記無記名:2011/05/06(金) 11:32:20.09 ID:fuigBTj5
>>515
http://www.youtube.com/watch?v=oCed7CZrljY
これの降ろすのはマネしちゃだめだけど、挙げる・構えのところを逆にやる。
最後、挙げたところで、膝で迎えにいって、膝にあてた状態で、ゴロンと起き上がる。


518 :無記無記名:2011/05/06(金) 11:35:15.08 ID:bA1g5N+t
>>502
まずトレ開始のセットする段階から以下のやり方で練習しろ。

ベンチに座りダンベルを両膝の前側に置く。両肘は伸ばしたままで両足(ひざ)を上げて、寝っころがる勢いでダンベルを上げる。
レップ開始。
終わったら肘を伸ばした状態(ひじはロックしたまま)でひざを持ち上げる。そのままひざにダンベルを添え、足を戻すと同時に自然と立ち上がる。

最初に持ち上げるとき、慣れないと怖くてひじを曲げてしまいがちになる。すると寝たときにダンベルは胸元で潰れた状態になってしまう。
セット開始はつねに上からなので(トレの基本な)、上に持ち上げてセットする一回分、エネルギーの損だ。
なので、まずは軽いダンベルで練習しろ。
これができるようになると、自分の限界を越える重さのダンベルでも自力でセットポジションまでもっていける。重いのが扱えるぶん、伸びもよくなるよ。便利だし見た目もスマート。
よくダンベルをドスンドスン落とすバカがいるが、あれはダメな。うるさいし器具や床が傷つくし、何より肩や胸を怪我する可能性がある。みっともないから絶対にやめろ。

519 :無記無記名:2011/05/06(金) 12:01:15.22 ID:qC+wyWZm
オバちゃんの老化現象による乳垂れ下がり防止にウエイトトレって効果あります?
ジムに通って年齢が50歳以上なのに乳房がプリプリっていう人はまだ見た事ないので
どうかと思って聞いた次第です。

520 :無記無記名:2011/05/06(金) 12:08:12.98 ID:IZG9w3hm
>>519
意味ない。
大胸筋と乳を支える筋肉は別なもので、乳を支える筋肉は鍛えられない。

521 :無記無記名:2011/05/06(金) 12:14:12.51 ID:ai/YvOok
>>517
>>518
詳細d
軽めの重量でしっかりとフォームを見直してやってみる

522 :無記無記名:2011/05/06(金) 12:14:36.54 ID:qjxkw+fc
そもそも乳を支えてるのは筋肉なのか?
やっぱ脂肪自体に張りがあるかどうかって事なんじゃない
加齢で張りが衰えると垂れてくるのは仕方ないんじゃないかな

523 :無記無記名:2011/05/06(金) 12:22:25.31 ID:qC+wyWZm
そもそもおばちゃんはウエイトジムへ来ても、ベンチプレスやったり
インクラインベンチプレスやったり、ダンベルフライをやったりしないから
効果があるのかどうかを確認する事も出来なかったんです。仮にやっても
1kgか2kgの鉄アレイを使った。トレーニングしかしないもんで。

524 :無記無記名:2011/05/06(金) 12:33:59.47 ID:Wru/6X1m
>>522
これが正解。
以前にM&Fの記事で呼んだ

525 :無記無記名:2011/05/06(金) 12:35:43.97 ID:qjxkw+fc
ジャズシンガーの綾戸智恵がジムでガンガンにバタフライマシンやってるのをテレビで見たことあるなぁ
まぁ、あの人は巨乳タイプでもないから乳垂れに効果があるのか分からんけど、
50半ばなのに若々しくてスタイルいいね

そんときの番組で彼女が言ってた言葉が印象深い
「体が元気やないとアホも出来んし賢こいも出来ひんで」みたいな事を言ってた

もちろん筋肉付ける=心身の健康って訳じゃないだろうけどさ
いつまでも動ける身体があった方が可能性は広がるよね、何をやるにしても

526 :無記無記名:2011/05/06(金) 12:43:53.57 ID:qjxkw+fc
>>524
適当になんとなく書いたんだけど大体は当たってたのか
だから要するにバストアップてうかバストを維持するには
筋トレよりも脂肪に張りを与えるサプリとかが大事なんじゃないのかな?
俺はそういうの全然わからんけど・・・

527 :無記無記名:2011/05/06(金) 13:01:05.98 ID:qC+wyWZm
オバちゃんは効果があると知ると なんでも飛びついてくるから(今までの
見てきた経験上) あんまり飛びつかないという事は 効果が期待出来ない事を
知ってるんだろうね。岩盤浴が加齢臭を出さないのに効果があるって
テレビ番組で放送したら、ジムの岩盤浴が連日満員御礼になってるし。
今も岩盤浴はいつも満員。サウナ組だったオバちゃんまで岩盤浴に来るように
なった。多分効果あるんだろうね。

528 :無記無記名:2011/05/06(金) 13:03:14.60 ID:R5aWPzbw
身長170ですがどれくらいの体重になると筋肉質だと思われるますか?

529 :無記無記名:2011/05/06(金) 13:06:44.08 ID:qjxkw+fc
>>527
効果があるって思い込むこと自体に効果があったりするからね

530 :無記無記名:2011/05/06(金) 13:13:44.51 ID:hc+Jn2NI
>>528
100

531 :無記無記名:2011/05/06(金) 13:41:09.10 ID:z+GfcsZf
最近は質問応答のやり取りの品格が高くなっていますね。

532 :無記無記名:2011/05/06(金) 13:48:23.66 ID:erd+QAfO
ベンチプレス等をやりたいのですが、施設が遠い為、頻繁にはできません。
家でプッシュアップはするのですが、大胸筋などを鍛えるのに限界はあるのでしょうか?

533 :無記無記名:2011/05/06(金) 14:11:18.69 ID:bA1g5N+t
>>532
せめて30〜40ぐらいまでの可変式ダンベルと、ベンチ台(角度変えられるやつ)ぐらいは揃えなよ。じゃないと無理。
あと、週一でいいから、その遠い施設まで行ってスクワットはやれ。スクワットやらんと話にならん。上半身もショボいままで伸びないぞ。
っつーか、この手の質問定期的に来るねw

534 :無記無記名:2011/05/06(金) 14:22:26.81 ID:7lEQam/g
ダンベルしか持ってなくて、やりにくいからスクワットやってないんだけど
やっぱりスクワットやらないと上半身も伸びない?

535 :無記無記名:2011/05/06(金) 14:50:56.15 ID:qjxkw+fc
ハッキリ言って筋力が司る能力云々よりも、見た目重視の為に筋トレやってるようなもんだから
上半身がカッコよけりゃイイじゃん、みたいな感覚なんだよね、俺は。
薄着なときなんかに
「あれ?アイツ意外にいいガタイしてんなぁ〜」みたいな視線がエクスタシーだったりするし(俺ホモじゃないよw)

だけどやっぱ下半身のトレも必要なんかな?
もちろん不必要なんて言うつもりは毛頭ないけど

536 :無記無記名:2011/05/06(金) 14:55:37.74 ID:bA1g5N+t
>>534
伸びない。断言する。
体幹部分のデカい筋肉、それを鍛えるのがビッグ3といわれる種目。中でもスクワットは最重要種目だ。デッドはスクワットでカバーできるが、スクワットは何にも置き換えることはできない。
スクワットやり込んでみ。いつのまにか、いつも扱ってる重さのダンベルが軽く感じるようになるから。
胸をデカくしたいなら対称筋である背中を一生懸命やれ。そして、上半身をデカくしたいなら下半身(スクワット)やれ。
これをやってれば、腕などは少しやっただけで、いつの間にか太くなってるよ。

537 :無記無記名:2011/05/06(金) 15:10:51.75 ID:bA1g5N+t
>>535
オレも始めた当初は君とまったく一緒の考えだったよw 下半身まったくやらず3ヶ月で体型が変わった。でも、伸びも止まったな。
ま、ほんの少しだけムキッとさせたいだけなら、好きにしたらいいと思うよ。でもどんなに頑張っても少しムキッとするだけで終わるけどね。

538 :無記無記名:2011/05/06(金) 15:18:08.19 ID:OcOi3IVt
脂肪のけるために下半身も鍛えてるわ
筋肉あるぶんすぐ減るな

539 :無記無記名:2011/05/06(金) 15:24:51.06 ID:qjxkw+fc
>>537
忠告ありがとうございます
チョっと下半身も頑張ってみるわ
ただ、ちょっと腰が弱いっつーか、若干腰痛持ちなんだよね
起立筋もやって最近は少し楽に感じるけど、まだ負荷を掛けてのスクワットとかは少し怖い・・・

540 :無記無記名:2011/05/06(金) 16:11:49.84 ID:4nE7bcZR
そんなにコアなトレーニングしてないし、遊び半分で気楽にやってるもんです。
やる頻度も今は週に1回か2回。当然扱える重量は伸びてないけど、一応10年以上は
継続してるんで、172pで90sのデブですけど、友人たちにもデブには
見えるが、スナック菓子と清涼飲料水を飲み過ぎのトレーニングをしてない脂肪デブには
見えない。何かスポーツをやってるデブッチョに見えるとは言われてます。
太陽光線を受けて壁に自分の影を作ると、一応逆三角形の影が映るんですが、
どうしても横っ腹のところにたこ焼きを半分に切ったようなものが両方の
横っ腹にくっついて映るのが気になります。これさえなければ、すげえいいのに
って思うんですが、このタコ焼き半分の影は完全な脂肪です。
どういうトレーニングこれは取れますかね?

541 :無記無記名:2011/05/06(金) 16:14:09.56 ID:djSMhHad
筋トレの方法として正しいのか効果があるのかちょっと質問。

ベンチプレスとして仮定します。

仮に40キロずつウエイトをつけベンチに寝ます。

まず、ウエイトを上へ上げ、胸まで下ろします。
また上へ上げ、半分位迄下ろし また上へ上げ
それから胸まで下ろします。
この行程を1回とし8rep3セット行っています。

このようなトレーニング方法はあるのですか?
どのような効果があるのでしょうか

542 :無記無記名:2011/05/06(金) 16:40:04.24 ID:fuigBTj5
>>541
「ベンチプレス」「ベンチ」「rep」「セット」という言葉を使わずに作文しないと面白くない。

543 :無記無記名:2011/05/06(金) 16:43:08.88 ID:4nE7bcZR
>>541
そのトレーニングって何かの雑誌に載ってたの?初めて知ったトレーニングだけど。
胸まで下げきらずに半分までしか下げないっていうのが、よく理解出来ないなあ。
一番下まで下げるより半分までしか下げない方が挙げる時は遥かに楽だし、
半分の位置から挙げる力を養成するトレーニングかとも思ったけど、
上にある状態から、そのまま力を持続したまま半分の位置まで下げても
その力は養成出来ないし よくわからんね。

544 :541:2011/05/06(金) 16:43:40.35 ID:djSMhHad
>>542
要は あげる、半分降ろすまたあげる
一番下まで降ろす

このようなトレーニング方法はなんと言いますか?
どのような効果が有りますか?

545 :無記無記名:2011/05/06(金) 16:52:57.79 ID:tFkXY2DR
>>544
チョットプレスといいます
効果は普通のベンチプレスより落ちます、NOOB臭いので止めた方がいいですよ

546 :無記無記名:2011/05/06(金) 16:55:32.83 ID:hc+Jn2NI
>>542
筋トレの方法として正しいのか効果があるのかちょっと質問。
として仮定します。

仮に40キロずつウエイトをつけに寝ます。

まず、ウエイトを上へ上げ、胸まで下ろします。
また上へ上げ、半分位迄下ろし また上へ上げ
それから胸まで下ろします。
この行程を1回とし83行っています。

このようなトレーニング方法はあるのですか?
どのような効果があるのでしょうか

547 :無記無記名:2011/05/06(金) 16:59:48.97 ID:fuigBTj5
「半分」ってところを見落とした。

ワン アンド ア ハーフ メソッドってのがあるけど、これは、セット毎にフル・ハーフ。
http://www.icofit.net/exrecises/resistance/system/movement/half.html
21’sってのは、上半分を7レップ、下半分を7レップ、フルを7レップの計21レップという方法。
http://www.icofit.net/exrecises/resistance/system/movement/platoon.html
パーシャルだと、ハーフレンジを繰り返す。
http://www.icofit.net/exrecises/resistance/system/movement/partial.html

交互に繰り返すのは探してみたが見つからなかった。
ハーフだとより重いのが扱えるので、フルで8レップやるよりも、重いのでできるということかもしれない。


548 :無記無記名:2011/05/06(金) 17:03:37.55 ID:HN3Ny62r
ここのメーカーのシットアップ器具が欲しいのですが、どちらがいいですかね?

ttp://www.wildfit.com/hgbench/suh/suh.html
ttp://www.wildfit.com/hgbench/csu/csu.html

または他のメーカー品のおすすめがあればシットアップ器具教えてください。

549 :無記無記名:2011/05/06(金) 17:28:35.78 ID:erd+QAfO
>>533
ありがとうございます。
スクワットを軽視してました。


550 :無記無記名:2011/05/06(金) 17:29:59.13 ID:ckzMNEsG
ハンドグリップでおすすめってありますか?
負荷50kgの購入を検討しています。

551 :無記無記名:2011/05/06(金) 17:34:35.60 ID:bP813Hk5
>>540
ダイエットか減量

552 :無記無記名:2011/05/06(金) 17:43:01.72 ID:V/GhNuc7
>>548
フラットタイプのローマンベンチのほうがいろいろ使えるよ。


553 :無記無記名:2011/05/06(金) 19:05:07.39 ID:CNmkc5ga
質問

筋トレ一時間
プール一時間半
筋トレ一時間
プール一時間半

これを1日に行い繰り返し、継続したらどんな体型になりますか



554 :無記無記名:2011/05/06(金) 19:09:42.77 ID:tCP2GHmS
ガリガリにやせ細ると思います

555 :無記無記名:2011/05/06(金) 19:16:23.48 ID:HN3Ny62r
>>552
腹筋だけやりたいんですよね。
FRの評判の悪さはわかってるんで、それ以外でしたらどこのシットアップ台でも変わらないですかね?

556 :無記無記名:2011/05/06(金) 19:24:22.44 ID:5X+9vtm+
一度ジムで体を作ったら
軽いダンベルでも筋肉を維持できる?

557 :無記無記名:2011/05/06(金) 19:26:28.22 ID:CNmkc5ga
そのやり方で体重落として筋肉つかない?

558 :無記無記名:2011/05/06(金) 19:28:10.88 ID:bA1g5N+t
>>555
家トレだよな?
普通にダンベルプレスやインクラインフライやれるベンチ台持ってるの?
もう少しお金出せば、腹筋から何からいろいろできるやつ買えるじゃん。
余計なお世話かもしれんが、腹筋だけのやつなんて粗大ごみになるだけだよw

559 :無記無記名:2011/05/06(金) 19:34:54.91 ID:4nE7bcZR
>>553
それやった人 知り合いでいるよ。
結果から言うとメチャクチャ体重が落ちた。
みんなから「おい メチャ痩せたじゃないか どうしたんだ?」って言われてた。
筋トレがメニューには入ってるけど、全く筋肉質にはならないよ。
その方法だとね。

560 :無記無記名:2011/05/06(金) 19:47:46.73 ID:E2svfeH0
筋トレ一時間 、プール一時間半だけじゃ内容がいまいちわからない

561 :無記無記名:2011/05/06(金) 19:48:56.04 ID:HN3Ny62r
>>558
家トレですね。
でしたらhttp://www.wildfit.com/hgbench/fib/fib.html こちらがおすすめと言う事ですかね?
確かに腹筋台だけだったらごみになりそうですね・・


562 :無記無記名:2011/05/06(金) 20:03:22.70 ID:Wru/6X1m
サイクルトレーニングとドロップセットでのトレーニング、この2つ
をサイクル化したいです。
どのような周期でトレするのが筋肥大に有効ですか?

例)
1〜10w サイクルトレ
13〜16w 軽重量高repで休養
17〜20w ドロップセット
21〜24w 軽重量高repで休養
1w〜繰り返し

筋肥大目的でのトレなのにサイクルトレーニングを取り入れているのは、神経系を発達させるのと、筋量アップのためです。

来年は3月位からスーパーセットで脂肪燃焼させる予定です。

563 :無記無記名:2011/05/06(金) 20:03:27.51 ID:ndn43d2S
筋トレでせっかく分泌させた成長ホルモンのレベルを有酸素でチャラに
してるなw

564 :無記無記名:2011/05/06(金) 20:28:13.25 ID:R5aWPzbw
筋トレを毎日欠かさずすることは大切ですか?

565 :無記無記名:2011/05/06(金) 20:52:52.60 ID:PHCHJmG3
>>564
どの程度のレベルを目指してるかによりますが
健康維持程度なら週1〜2
それなりにイイ体になりたいなら週3〜4
かなりの本気でパワーリフティングやボディビル等の大会に出場するつもりなら週5〜6
ってとこですね
部位ごとに自重で1〜2種目を家でやる程度なら毎日やっても問題ないですがジムでみっちりやるなら週7だとまずオーバーワークに陥るでしょう
休息も大事ですよ
週1〜2なら全身のトレーニング、週3以上なら部位ごとにわけてやることをオススメします

566 :無記無記名:2011/05/06(金) 21:18:39.29 ID:CNmkc5ga
筋トレ 一時間
プール一時間半
筋トレ一時間
プール一時間半

筋肉つかない?



567 :無記無記名:2011/05/06(金) 21:53:03.79 ID:tCP2GHmS
つかない

568 :無記無記名:2011/05/06(金) 22:09:40.64 ID:bA1g5N+t
>>539
オレも腰痛持ちだよw トレやるようになって何度も腰痛めたよ。うち一回は動けず救急車出動ww
疲労が溜まってて日常動作で痛めたのもあるが、最初のうちはフォームが悪かったせいw
しかし、腰痛持ちのおかげで、細心の注意を払ってやるようになったし、正しいフォームもより研究するようになったな。
雑誌や動画などで研究してやるといいが、ひとつ注意が必要。
自分で納得して満足しないこと。優秀な指導者を見つけて、研究した成果を必ず見てもらうこと。
どのトレもここ重要な。
自己流は伸びないばかりか怪我にもつながり、ロクなことがない。
ジム行くと汚いフォームでやってるみっともないヤツいるだろ。ああいうのは反面教師のいい手本な。

569 :無記無記名:2011/05/06(金) 22:14:13.18 ID:TSYpbncy
>>494
医者ですか、ありがとうございました

570 :無記無記名:2011/05/06(金) 22:14:34.35 ID:bA1g5N+t
>>561
そうそう。これでさらに45度から90度まで角度が変えられればいろいろできるよ。
インクラインプレスなどができないと、あとで後悔するよ。多分。

571 :無記無記名:2011/05/06(金) 22:34:57.39 ID:Wru/6X1m
>>568
その優秀な指導者はどうやって見つけて来たのですか?
具体的には月ボなどに広告載せてるような指導者なのか、もしくは町ジムのオーナーのような人なのか、それともゴールドのようなジムのトレーナーどれですか?
私も優秀な指導者に一度指導を受けたいのですが、一般トレーニーレベルだと、まずはどういう人に指導してもらうのがいいのかわからないもので。

572 :無記無記名:2011/05/06(金) 22:59:54.73 ID:iXwUyL9H
スクワットかあ

大事はわかるけど

つらいよね

573 :無記無記名:2011/05/06(金) 23:27:54.84 ID:rCxarMv7
>>566
トレのメニューと頻度、食事内容にもよるだろ
そこから結果を想像しろっていうのはおかしいぞ
エスパーじゃねーんだから

574 :無記無記名:2011/05/06(金) 23:29:21.66 ID:HN3Ny62r
>>570
http://item.rakuten.co.jp/bodymaker/msbe/?scid=af_ich_link_tbl
最終的にこれが一番良いですかね?
買おうと思います。
ボディーメーカーとかいいのかな・・・

575 :無記無記名:2011/05/06(金) 23:36:27.24 ID:bA1g5N+t
>>571
オレの場合は偶然のいい出会いがあって、有名なベテランビルダーさんに習った。
JBBF加盟ジムやパワー系のジムに行くといい。ゴールド行ってもピンキリだから慎重に見極めるように。ビルダーなどを何人か育てた実績のある人を探すしかないね。

576 : 忍法帖【Lv=31,xxxPT】 :2011/05/06(金) 23:37:29.25 ID:bvADV8pw
>>574
その製品持ってるが、あまりお薦めはできない。理由は、インクライン形態にした時に、安定性が悪いので後ろにひっくり返りそうになるので怖い。慎重に扱えば平気だけど、値段なりの物だと思って、過度の期待はしない方が良いよ。

577 :無記無記名:2011/05/06(金) 23:41:13.22 ID:bA1g5N+t
>>574
これならいろいろ出来ていいね。
ただし、このメーカーが信頼に足るかどうかは保障できん。強度とかね。スマンが、持ってる人などに聞いてくれ。

578 :無記無記名:2011/05/06(金) 23:43:42.41 ID:rCxarMv7
つうかスクワットやらんと背中の種目が伸びないでしょ

579 :無記無記名:2011/05/06(金) 23:50:00.14 ID:HN3Ny62r
>>576
確かに値段が安いのでそれなりの商品になりそうですね。
おすすめのインクライン+シットアップ器具でおすすめなのありますかね?


580 :無記無記名:2011/05/06(金) 23:51:00.88 ID:l3PIwhbC
今日色々あってトレーニング出来なかったので明日まとめて上半身下半身をするのですが2時間掛かりそうです
まずは下半身を終わらせ上半身をするのですが下半身を1時間使わなくなるのですが
プロテインは今日の分をまとめて2倍持って行き下半身が終わったときに半分飲むべきですか?

581 :無記無記名:2011/05/07(土) 00:04:53.07 ID:AwTVnZ60
こまけえwwwwww

582 :無記無記名:2011/05/07(土) 00:17:04.83 ID:1tffpnKr
皆様が初心者の時はどれくらいの頻度で筋トレしていましたか?

583 :無記無記名:2011/05/07(土) 00:59:45.56 ID:AKAve71+
>>575
なるほど、ありがとうございます。
JBBF加盟ジムで普通にトレーニングしてればフォームなどは都度教えていただけるものですか?
それとも、パーソナルのお金は払わないとダメなものですか?
場所によるかもしれませんが、こんなせこい質問をそのジムの人にするのは失礼な気がして…
パーソナルはお金が高いので、コンテストに出れるレベルになるまではいらないかと思ってまして…

584 :無記無記名:2011/05/07(土) 01:00:38.26 ID:hxn/O8Kn
>>582
週6

585 :無記無記名:2011/05/07(土) 01:19:09.97 ID:4/2QKDrv
>>582
まだ自分も1年ちょいだけど、はじめの頃は週1回だったよ

586 :無記無記名:2011/05/07(土) 01:34:22.88 ID:HlaHNqbE
コンセントレーションカールのREPが全然伸びないんですが
姿勢が悪いんですかね?
一応アミノ酸やプロティンは摂取しています、ダンベル自体も10回弱のREPに合わせた重量にしてあります

587 :無記無記名:2011/05/07(土) 02:06:18.40 ID:QhDMu6h+
>>583
オレは週一で四ヶ月ぐらいお金払いパーソナルで習った。それ以降は、分からなくなったり、フォームがズレて自分で違和感があった時にパーソナル。
田舎の個人ジムなどは仲良くなればタダでアドバイスしてくれるかもね。知らんけどw
あと、コンテストビルダーなどで、パーソナルより凄いヤツもいる(トレ理論も教え方も)。そういう人と仲良くなるといいことあるかもw
しかしさ、正しいトレのフォームを身につけるというのは、これはもう完全に一生モノだぜ。一回五千円ぐらいとして、10回分ぐらいはケチらんほうがいいよ。
一生モノと考えると、安い習い事と思わんか?

588 :無記無記名:2011/05/07(土) 02:13:28.71 ID:+CfHRMxw
おまえらジュース飲みたいとき何飲むの?
僕はカルピスちゃん!

589 :無記無記名:2011/05/07(土) 02:20:46.47 ID:QhDMu6h+
>>586
よくあるダメなフォームとしては、肩が入ってしまっている状態な(肩が前に出てる状態)。これだと二頭の収縮は弱くなる。負荷も逃げる。
あと、上でも書いたが、体幹部分のトレをきちんとやってるか?
よく、木に例えられるが、幹が細いのに枝が太くなるわけないんだよ。
ビッグ3を、特にスクワットをしっかりやれ。スクワットきちんとやったなら、デッドは膝上のパーシャルでいい。
体幹を強化すれば腕なんか週一で普通にやってれば自然と太くなるよ。逆に体幹をやらず腕ばかりやってても絶対に太くはならん。
二頭なんて体全体からしたら小さい筋肉だ。デカい筋肉を強化しろ。

590 :無記無記名:2011/05/07(土) 02:40:11.62 ID:HlaHNqbE
>>589
普段は分かりませんが、今日のやり方だと確かに肩が前に出ていたようです
スクワットも疎かにしがちかも知れませんね、新たなスクワット方法を取り入れて以来
それだよりでそれ以外の下半身トレーニングがかなり雑になってきている自覚があります
ありがとうございました

591 :無記無記名:2011/05/07(土) 07:52:34.17 ID:8Y7tBOJO
納豆は女性ホルモンがどうたらで筋トレには向かないって本当ですか?

592 :無記無記名:2011/05/07(土) 08:08:01.22 ID:6/7hp340
ディップスについて質問なんですが 僕は一応アゴがバーに触れるぐらいまで
下げて、そこから手が伸びきるまで上にあげてます。本当は手は伸びきるまで
やるより伸びきる少し手前で止めるのが良いような事を本で読みましたが、
それはやってません。
ところでこの動画は あの有名な三土手さんが高レップのディップスをやってる
動画ですが、ちょっとあまりにも下に体を下ろしてなさすぎのように感じるのですが、
どうでしょうか? 彼はパワーの世界で結果を出してる一流選手なので、これは
これで彼なりに効果があるのかもしれませんが、普通の一般素人のやり方として
どうでしょう?
http://www.youtube.com/watch?v=wfCvl0Cozd0&feature=related

593 :無記無記名:2011/05/07(土) 08:22:14.19 ID:AUFCZZHj
>>592
トレ暦が浅いようなら、現状のやり方(フルレンジ)でやった方が良いよ。
ちなみに、肘を伸ばしきってしまうと負荷が抜けやすく筋肉が休んでしまうので、
伸びきる手前で止めた方が良い。
動画のやり方は、可動域を制限して行う(パーシャル)方法で、終段は脚の力を使ったチートも併用している。
パーシャル・チートに関しては、フルレンジ・ストリクトとやり方をマスターした上で、
停滞期に入った時に筋肉への刺激を変える意味で、採用を検討したら良いと思う。

594 :無記無記名:2011/05/07(土) 10:03:08.25 ID:aGtcoy6U
腹筋を割りたくてぽっちゃり体型から、一度痩せて筋トレしてるんですが、
筋肉はついてもぽっちゃり時より細くなったようで、腕なんか半袖着ると、もやしっ子みたいな感じです。あと、同じ負荷のダンベルも重くて筋力も落ちてるみたいです。
目標が痩せマッチョ系だとそんなもんですか?

595 :無記無記名:2011/05/07(土) 10:16:10.97 ID:FFS3RoKo
痩せるのが先じゃないだろう…

596 :無記無記名:2011/05/07(土) 10:25:22.38 ID:oLcYX9Yo
初心者です。
BIG3をやりたいのですが腰が悪いためデッドリフトが怖くてできません。
デッドリフトの代わりになるような、腰に負担のかからない種目は無いでしょうか?
あるHPではラットプルダウンを代わりの種目として書いてありましたが
デッドリフトとは何か違う気がします。

597 :無記無記名:2011/05/07(土) 10:31:02.57 ID:j7LEeO83
>>594
一度ダイエットをして痩せてから筋トレを始めたとしたら、>>595の方が言うように順番が違うので致命的かも…。
太っている時期に思いっ切り筋肉を肥大させてそこから贅肉だけを落とす…これが定石かな。



598 :無記無記名:2011/05/07(土) 10:43:12.77 ID:HLcEAz7m
スクワットは性欲強くなりすぎるから止めた。

走り込みとバイクコギでどうにかならないかな?

599 :無記無記名:2011/05/07(土) 10:59:24.45 ID:d7ySpsjT
素直にバーベルスクワット出来ないのでと書いたらどうなんだ

600 :無記無記名:2011/05/07(土) 11:03:21.23 ID:fPqQI6gh
腹筋ローラーをやると腹筋下部ばかりが筋肉痛になります。やり方が間違っているのでしょうか。

601 :無記無記名:2011/05/07(土) 11:13:03.32 ID:irMMTK4P
なんで ちびが威張ってるんだろw

602 :無記無記名:2011/05/07(土) 11:33:53.65 ID:zZwROVWp
>>601
だよな、いつも首根っこ掴んでチョロチョロすんなって説教したくなる

603 :無記無記名:2011/05/07(土) 12:23:36.25 ID:NieutaKs
部活でバドミントンをやってるんだけど、スマッシュが早くなる筋トレってありますか?両手の間隔を開けずに腕立て伏せするといいって聞いたんだけど・・・。

604 :無記無記名:2011/05/07(土) 12:31:47.88 ID:BYIdaxn+
初心者ですがドロップセットして良いでしょうか?

605 :無記無記名:2011/05/07(土) 12:47:00.51 ID:cm7FDTMZ
今4日に一度 全身トレをしているのですが 部分ごとに分割した方がいいのでしょうか?

606 :無記無記名:2011/05/07(土) 12:55:11.81 ID:j7LEeO83
>>596
僕も腰が悪くて年に一度は歩くこともままならないほどです。
けどスクワットもデッドもやっちゃいますけど。
但し、ベルトをギチギチに締めてです。

デッドリフトは脊柱起立筋をターゲットとして背筋・臀筋・ハムストリングス…大きな筋肉を一斉に使用します。
ラットプルダウンはチンニングが苦手だったりする方にはその代わりとなるもので、デッドリフトの代わりとなると、ちょっと違和感があります。
ラットプルダウンは背中を逆三角形に整えるものと理解したらいいかもしれません。
一方、チンニングは整えるのではなく強烈に背中を拡げるような感覚があります。

デッドリフトと同等に脊柱起立筋を鍛える代わりの種目は私が知る限り思いつきません。
あなたの腰がどの程度悪いのかわかりませんが、ベルトをしっかり締めて、20回程度はこなせる重さからデッドリフトをやられたらいかがでしょうか。
但し、デッドリフトはきちんとフォームをマスターしてからでないとバーベルにプレートをつけるのは止めてくださいね。


607 :596:2011/05/07(土) 13:06:37.53 ID:oLcYX9Yo
>>606
丁寧な答えありがとうございます。
やはりデッドの代わりに、なんていう都合のいい種目は無いんですね。
腰はかなり悪くヘルニアの一歩手前らしいので
デッドはできるかわかりませんが
正しいフォームを勉強してすごく軽い重量から試してみたいと思います。
スクワットは一応できるので。
とにかく腰と相談しながらやってみます。

608 ::2011/05/07(土) 13:09:45.97 ID:AKAve71+
>>607
椎間板ヘルニア持ちのおれが100kg以上でセット組んでデッドやってるくらいなんだから、ヘルニアでもないおまえさんは大丈夫。

609 :無記無記名:2011/05/07(土) 13:36:57.64 ID:6/7hp340
デットって、エクササイズを見ると腰によくないトレーニングに見えるけど、
重さを追求しない事と無理をしない事を考えてトレーニングすれば、逆に
腰痛持ちには腰痛が出にくくなるような効果があると思う。
俺も腰痛持ちだけど、取りあえずデットで強化されてるからか、腰痛は影を潜めてる。
取りあえず完治したような感じにはなっている。多分筋肉がついてそれが、ある意味
コルセット代わりになってるからだと思う。ただ治ってはいない。睡眠不足が
何日か続いたり、柔らかいソファーのような所に長時間座ってると腰が痛くなり
おかしくなる。それでも1日か2日経過すれば治るから、筋肉で強化されてるからだと思う。
トレーニングしてない頃 腰痛になった時は痛みが半年続いて、まいにちが地獄だったから
別に手術もしてないからトレーニング効果だろうと思う。

610 :無記無記名:2011/05/07(土) 13:47:20.36 ID:zOokIi68
ヘルニアにもレベルがあるのよ、俺なんて50キロでスクワットやっただけで翌日は歩行不能になる
背中も足もマシントレ、ベンチだけはフリー一応130キロでトレーニングは出来てる

611 :無記無記名:2011/05/07(土) 14:12:41.85 ID:zZwROVWp
でもさ、腰痛持ちならマシンで固定された動きである程度筋力付けるのがベターじゃね?
それで腰周りの筋肉を付けてからフリーウエイトに移るのが良いと思う

いきなりデッドは無謀とはまでは言わないけど、無茶だ

612 :無記無記名:2011/05/07(土) 14:12:54.60 ID:t91qqWUE
>>609
なると思うも何も、デッドはちゃんとやればガンガン腰の強化になる種目だぜ?
勘違いしてる人が多いんだよな。

613 :^^:2011/05/07(土) 14:34:50.31 ID:/rNsUnMc
その通り 腰痛持ちの私もだいぶ強化されました^^
さて、今日はデッドやるか

614 :無記無記名:2011/05/07(土) 14:39:50.86 ID:NsGOEVl/
パワーラックを買おうとおもっているのですが、ラック幅とシャフトのグリップ幅の差は最低何センチ位必要ですか?
10センチだったら危険でしょうか?
よろしくお願いします。

615 :無記無記名:2011/05/07(土) 14:54:51.21 ID:BYIdaxn+
筋トレはカロリー無いと完全に無意味なのですか?

616 :無記無記名:2011/05/07(土) 14:59:23.23 ID:twzGpUD8
>>615
何事もカロリーないと痩せるし死ぬわな
カロリーの存在意義知らないやつは筋トレするな

617 :無記無記名:2011/05/07(土) 16:49:37.63 ID:uycNHxc/
無意味ではないけどな。
肥大はしないが刺激は大切。

618 :無記無記名:2011/05/07(土) 16:59:05.60 ID:RPVVVyp9
>>605
シェイプアップとか、健康維持のために軽くやってるなら構わんが、筋肥大とか狙ってるなら、ダメダメ。

619 :無記無記名:2011/05/07(土) 17:15:09.62 ID:wqynHuQG
>>614
15センチ以上は合ったほうが快適だよ。
まあ、ベンチの位置さえ気をつければ10センチでもできないことは無い。
プレートとストッパーの間にパイプのスペーサーをかまして広げてる人もいるみたい。


620 :無記無記名:2011/05/07(土) 17:25:10.65 ID:j7LEeO83
>>604
ドロップセットは休憩となるインターバルの間隔を極端に短くし、MAX重量の70〜80%程度から徐々に重量を落としていき、MAXの30%程度が上がらなくまで、完全にオールアウトさせる方法です。
20代前半、僕はこのセット法が大好きでした。
筋肥大を目的とされる初心者の方にはオススメです。
理由は、一気に乳酸を貯めに貯め込んで、成長ホルモンを超大量に出し、直後のプロテインと大量の糖を摂取することによって、短期間に筋肥大させる方法として初心者にはうってつけだからです。

但し、身体には大きな負担がかかります。
一つの部位をオールアウトさせる度にクタクタになりますから。



621 :無記無記名:2011/05/07(土) 17:32:38.91 ID:O6GzEBWj
15レップ 12レップ8レップ
を1日おきやってます

5セットに増やすのはどのレベル?

622 :無記無記名:2011/05/07(土) 17:55:08.77 ID:Ow+H2TtK
足を屈伸すると左足の膝小僧あたりからポッキンポッキン音がします
特に痛みとかそういうのはないんですが、これ何ですか?

623 :無記無記名:2011/05/07(土) 17:55:49.84 ID:7A6SWJE5
>>622
空気が破裂する音

624 :無記無記名:2011/05/07(土) 18:18:09.88 ID:Ow+H2TtK
>>623
ほうっておいても大丈夫ですよね?

625 :無記無記名:2011/05/07(土) 18:21:29.18 ID:7A6SWJE5
>>624
無問題
正確には関節の軟骨と軟骨の間に入った空気が関節の作動時に破裂する音ね


626 :無記無記名:2011/05/07(土) 18:36:24.89 ID:W1wGPSyP
ドロップセットって「MAXの30%程度が上がらなくまで」やるもんなのか?
2〜3回重量を減らす程度だと思ってた。
初心者におすすめなの? 上級テクニックだと思ってた。
知らんことが多すぎる。

627 :無記無記名:2011/05/07(土) 18:40:54.64 ID:kAc9Nlir
質問

筋トレした後、有酸素をすると筋肉が減ると言うのは、本当ですか?
せっかく鍛えた筋トレが有酸素する事で意味無くなるんでしょうか
筋トレ凄いして有酸素も凄いしたいのですが 筋肉をつくる上で効率悪い有酸素やるだけ筋肉に無駄でしょうか 筋トレと有酸素の解明お願いします

628 :無記無記名:2011/05/07(土) 18:50:27.30 ID:UyT7WHdP
尻を鍛えるために、うつ伏せになって、太ももをあげて床から離す筋トレをやろうとしてるんだが
背中だか腰だかに負荷がかかってる感じで尻が鍛えられてる気がしません。

やり方間違ってるでしょうか、このままで問題ないでしょうか。

629 :無記無記名:2011/05/07(土) 18:50:27.85 ID:MOc0OzqG
>>627
10k40分、
ベンチ120kg
両方やってるが両方伸びてるぞ

630 :無記無記名:2011/05/07(土) 19:35:38.86 ID:RPVVVyp9
俺、小学生のとき両足それだったわ。
嬉しくてずっとポキポキやってた。
いつの間にかならなくなったけどな。

631 :無記無記名:2011/05/07(土) 19:40:03.53 ID:RPVVVyp9
>>627
ちゃんとアミノ酸(BCAA)取れば良いと思うけど。
まあ、筋肥大したいなら、有酸素は減量のときに絞ればいいんじゃない?

632 :無記無記名:2011/05/07(土) 20:02:03.71 ID:BYIdaxn+
クレアチンも海外から輸入した方が良いでしょうか?

633 :無記無記名:2011/05/07(土) 20:14:55.74 ID:uycNHxc/
>>627
運動はなんであれ、筋肉をエネルギーとして萎縮させる方向に使ってるのは間違いない。
有酸素だと強度が弱い分、使用後の補修が少ない。
筋肉の肥大だけを目的にするならば完全に無意味。というかマイナス。
マラソンの選手はあれだけ走ってもムキムキにはなってないよ。

ただ、アスリートは心肺機能も必要になるわけだし、
したければしたらいいんじゃない?

634 :無記無記名:2011/05/07(土) 20:22:59.25 ID:HtJeAq8G
>>628
太ももと尻は表裏一体
もっと尻を意識してやるか、太ももの筋肉が全然ないから太ももに効いてしまうと思え

635 :無記無記名:2011/05/07(土) 20:26:59.11 ID:P1LYFe8l
どっかで読んだ話だとBCAAってのを摂取しておけば、筋肉が分解されるより前に
そっちのアミノ酸が消費されるから、筋肉の異化を減らせるってのがあったな。
筋トレ自体も異化を行ってることに変わりはないので、
運動前にBCAAとカーボを摂取しておくといいとかいう話だった。

636 :無記無記名:2011/05/07(土) 20:33:37.50 ID:2S06tmRF
質問、よろしくお願いいたします。

1年くらい毎日、トレーニングしてるんですけど、
なんかスリムにはなったんですが筋肉が太くなりません。
腹筋も割れてきて普段持つのが難しかったものも楽にもてるので、
鍛えられてるとは思うのですが
腕とか大胸筋とか太くするには、やっぱりジムに行ったほうが良いのでしうか?

因みにメニューは、腕立て、腹筋、背筋、スクワット、
ダンベルを使用しての一通り(カール・ベンチ・プレス・レイズ・スクワット等)を
月曜は胴、火曜は腕という感じで決めてやってる感じです。
食事量は普通くらい(ご飯茶碗二杯、おかずが3品くらい?)を三食、
コーヒーを結構飲むくらいで間食はしないです。

637 :無記無記名:2011/05/07(土) 20:34:57.38 ID:2S06tmRF
でしうか?→でしょうか?

間違えました。
改めまして、よろしくお願いいたします。

638 :無記無記名:2011/05/07(土) 20:40:36.88 ID:zOokIi68
テンプレ読めカスッ!

639 :無記無記名:2011/05/07(土) 20:44:56.80 ID:AKAve71+
>>628
ここはウ板だぞ。
自重板じゃねぇぞ

640 :無記無記名:2011/05/07(土) 20:52:53.91 ID:LBe1k87Q
ヤバイぞ、おまえらこれから何喰ってく?
関東で入手可能なタンパクは全てアウトだ。

群馬県の牧草から基準値超の放射性物質 牛乳・肉・卵逝ったああああああ
http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1304670173/

641 :無記無記名:2011/05/07(土) 20:54:52.76 ID:wqynHuQG
鳥はほぼ100%輸入飼料だろ?
まあ牧草が基準値上でも肉が基準値以下ならいいんじゃないの?


642 :無記無記名:2011/05/07(土) 20:59:17.32 ID:t91qqWUE
>>640
オージービーフ食えよ

643 :無記無記名:2011/05/07(土) 21:00:23.06 ID:LBe1k87Q
その基準もミンスが上げた基準だからなぁ。
5000人が癌になるレベルの基準を、2万人癌になる基準に上げてる。
俺らは尋常じゃない位食うからもっとヤバイと思われ。

644 :無記無記名:2011/05/07(土) 21:02:54.10 ID:lzpUIfb+
プロテインで充分だ

645 :無記無記名:2011/05/07(土) 21:03:16.23 ID:o+9tXjz7
プッシュアップバー で腕立てをしたほうが効率あがりますか?
初心者なんですけど、腕立てしてても胸使ってる実感があんまりないんですよね

646 :無記無記名:2011/05/07(土) 21:04:45.99 ID:S7X+vqqM
大月晴明 165cm 65kg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1615671.jpg
この肉体はベンチプレス ダンベルショルダープレス ダンベルカール を何キロくらい挙げるように見えますか?
ダンベルカールとダンベルショルダープレスは10RMの数値を教えてください

647 :無記無記名:2011/05/07(土) 21:09:15.54 ID:SupTg/9w
>>628
バーベルフロントランジでググれ

648 :無記無記名:2011/05/07(土) 21:18:37.96 ID:QlC0KrKZ
おい、何度も言ってるがこのスレ次回から
「筋トレ何でも質問スレッド」
から
「筋肥大何でも質問スレッド」
に変えろよ。


649 :無記無記名:2011/05/07(土) 22:39:11.57 ID:uycNHxc/
テンプレも変えたいよな。
ダイエット板と健康関連板への誘導を入れるべき。

650 :無記無記名:2011/05/07(土) 22:43:10.36 ID:t2NYZ7p3
>>646
ば〜か^^

651 :無記無記名:2011/05/07(土) 22:55:33.61 ID:M2QOfivq
筋肉は増やしつつ脂肪は減らすことって可能ですか?
ちなみに最近の食事は納豆や煮干しなど低カロリーでたんぱく質を多くとれるものを中心に食べてます
マルチで申し訳ないです

652 :無記無記名:2011/05/07(土) 23:12:55.08 ID:twzGpUD8
>>651
その質問は今まで何万回も出てるぞ…………
カロリーと体の関係について勉強すれば分かる

653 :無記無記名:2011/05/07(土) 23:13:38.13 ID:7A6SWJE5
筋肉は増やしつつ脂肪は減らすことって可能ですか?
→無理

筋肉を引き締めつつ脂肪は減らすことって可能ですか?
→可能

654 :無記無記名:2011/05/07(土) 23:19:41.98 ID:Tm35o8gN
筋肉を引き締めるって?具体的に何がどういう変化すんの

655 :無記無記名:2011/05/07(土) 23:26:29.83 ID:7A6SWJE5
>>654
メンドクセー
日本語わかんねー奴は死んでほしい

656 :無記無記名:2011/05/07(土) 23:32:25.76 ID:A4UszghA
ボディメーカーのEx-Vってずっと売り切れじゃない?
入荷する気もないのにいつまで商品リストにのってるんだ

657 :無記無記名:2011/05/07(土) 23:32:31.95 ID:Tm35o8gN
ああ答えられないのか

658 :無記無記名:2011/05/07(土) 23:33:08.78 ID:zOokIi68
>>655
お前が死ね

659 :無記無記名:2011/05/07(土) 23:34:32.48 ID:QhDMu6h+
>>651
まったく運動してなかったヤツがトレを始めて、最初の三ヶ月ぐらいは可能。
基本的には無理。

660 :無記無記名:2011/05/07(土) 23:42:39.33 ID:iHoVUdCQ
>>657
おまえ>>653が答えられないの分かってきいてんだろw
‘筋肉を引き締める’なんてバカ女しか使わない抽象的表現だしなw

661 :無記無記名:2011/05/07(土) 23:49:24.57 ID:7A6SWJE5
こんな分かりやすい自演を久し振りに見たw
ID:Tm35o8gN=ID:iHoVUdCQ
自演お疲れ!ただの頭の悪いクズだったか
ID:Tm35o8gNは二度と現れないことで証明できるだろう

662 :無記無記名:2011/05/07(土) 23:51:29.80 ID:Tm35o8gN
ああやっぱり答えられないのか

663 :無記無記名:2011/05/07(土) 23:53:26.65 ID:7A6SWJE5
ちょ(笑)
馬鹿が二匹もいたとはw
気持ち悪いなwww

664 :無記無記名:2011/05/07(土) 23:55:02.51 ID:Tm35o8gN
筋肉を引き締めるって何?

665 :無記無記名:2011/05/07(土) 23:55:44.01 ID:7A6SWJE5
>>664
お前を馬鹿にする呪文だよ

666 :無記無記名:2011/05/07(土) 23:57:45.61 ID:Tm35o8gN
残念。やっぱり答えられないのか。

667 :無記無記名:2011/05/07(土) 23:59:45.50 ID:7A6SWJE5
>>666
お前、規制されてるのか(笑)
GWは2ちゃんざんまいだったのかよ

668 :無記無記名:2011/05/08(日) 00:03:48.18 ID:7rOBRACG
>>667
規制されてないよ。マジで聞きたかっただけ。
煽り気味なレスはスマンかった。

669 :無記無記名:2011/05/08(日) 00:47:37.73 ID:uClSvti5
いいか、筋トレ初心者はよく聞いてくれ。

おまえさん達は筋肉が好きか?
筋肉ってのは、とても可愛い奴なんだ。
筋肉はいつも違う刺激を求めてきたり、とてもワガママだが、ちゃんと愛情を持って適切に栄養をあげて、休ませてやって、遊んで(トレ)やればスクスクと育つ。

ただ、筋トレ初心者は筋肉がどういう奴で、何を求めてるのか、愛し方も知らない。
おまえさん達は好きな子がいればもっとその子のことを知りたいと思うよな?
どうすれば振り向いてもらえるか、本当に好きでたまらなかったら四六時中考えるよな?
筋肉も同じようにもっと知ってやって、愛してやってくれ。

筋肉は逃げないし、努力を裏切らない。
いつも逃げてるのは、おまえさん達自身。
おまえさん達が筋肉と真面目に向き合って、愛情を注いで育ててやれば筋肉は驚異の変身を遂げることができるすごい奴なんだよ。

さぁ、そうとわかったら、今すぐ筋肉との愛の物語の一歩を踏み出そう!

670 :無記無記名:2011/05/08(日) 01:05:07.24 ID:DHC75l96
ツマンネー

671 :無記無記名:2011/05/08(日) 01:51:08.76 ID:4RpAYqaG
大胸筋   ダンベルフライ
背中    イエーツ・ベントオーバーロウイング(ダンベル)
肩     ダンベルショルダープレス
上腕二頭筋 ダンベルカール
上腕三頭筋 プッシュダウン
脚     レッグプレス

この種目で
一日一部位を毎日やって
週一回休みを入れたいと思うのですが
どの順番でやったらいいと思いますか?



672 :無記無記名:2011/05/08(日) 01:58:20.97 ID:4RpAYqaG
>>651

筋肉が増えると基礎代謝も上がるので
脂肪は減りやすくなるので
可能っちゃあ可能ですが
大体筋肉を増やすときって
脂肪もいっしょについてくるくらい
食わないとだめな場合が多いと思うので
筋肉を増やすときは脂肪のことは
一旦置いといたほうがいいと思います。

あと、筋肉が増加するとき
カロリーを結構使うみたいなので
ガッツリ増やしたければ
低カロリー食はやめたほうがいいと思うのですが、、、

おせっかいですいません

673 :無記無記名:2011/05/08(日) 01:59:32.05 ID:iYSdIffH
>>653
筋肉を引き締めるwwwwwwwwwwww
きめぇなこいつwwwwwww


674 :無記無記名:2011/05/08(日) 02:01:17.09 ID:iYSdIffH
>>671
足りねーよ 週1で1部位ペースなら最低同部位3種目やれ

675 :無記無記名:2011/05/08(日) 02:02:37.13 ID:RClqeXtK
>>672
駄文禁止

676 :無記無記名:2011/05/08(日) 02:04:35.30 ID:iYSdIffH
>>672
それよくある釣りレスだからスルーしとけ

677 :671:2011/05/08(日) 02:06:53.85 ID:4RpAYqaG
>>674

わかりました

種目を増やすようにします。
順番はどうしたらいいですか?

>>675

すいません。
これからよくなるように
がんばります。



678 :無記無記名:2011/05/08(日) 02:16:11.94 ID:iYSdIffH
>>677
筋トレ 分割法でググれ
それからフルスクワットとデッドリフトは必ず入れろ
他の種目の伸びがかなり変わる
それから前腕のトレもやれよ

679 :無記無記名:2011/05/08(日) 02:19:21.64 ID:iYSdIffH
あと腹筋もねーな 腹筋もな

680 :無記無記名:2011/05/08(日) 02:30:06.23 ID:WgdbTa/s
増量期と減量期ってできるだけ短いスパンだとどれくらいおきに交互に行えますか?

681 :671:2011/05/08(日) 02:31:31.65 ID:4RpAYqaG
>>678


スクワットでバーが背骨に当たって
すごい痛いんですけどパッドを使うのは
どうなんでしょうか?
あと、
月 胸
火 二頭
水 脚
木 三頭
金 肩
土 背中

を考えましたがどうでしょうか?

あと、デッドリフトは 
ダンベルからしていいですかね?

バーベルのシャフトでもできない
虚弱さなんです(泣)

質問多くてすいません。

682 :無記無記名:2011/05/08(日) 02:34:26.28 ID:KSpEf3lk
体重90キロで腕立て伏せ出来るということは90キロのバーベルでベンチプレス出来ますかは?


683 :無記無記名:2011/05/08(日) 02:41:07.35 ID:RClqeXtK
出来るかもしれないしできないかもしれないかは

684 :無記無記名:2011/05/08(日) 02:47:22.84 ID:4RpAYqaG
>>682

バーベルベンチプレスは
極端に言うと腕だけで支えていますが
腕立て伏せは腕だけじゃなく脚でも支えているので
90kgの人が腕立てできるという事は
90kgのバーベルベンチプレスできるということには
ならないと思います。

逆立ち腕立てならまだ分かりませんが、、、

685 :無記無記名:2011/05/08(日) 03:15:47.66 ID:U9lO3Pqg
俺上半身しか鍛えてないんだけど、
最近スクワットをやらないと絶対上半身も伸びないってレスを見かけたから心配だ。
マジでっか?

でもそれがマジだとしたらこの板にもいる腰痛で脚全くやってない人とか、よく言われるベンチ豚とか言われてる人はどうなるの??


686 :無記無記名:2011/05/08(日) 03:22:52.90 ID:YX0RZph5
>>681
スクワットで背中が痛いのは分かるが、パッドは使わんほうがいいな。
軽いうちは関係ないが、重くなってくるとバーの重心が変わり不安定になり危険。せいぜい、タオルをかます程度にしといたほうがいい。
オレなどは、毎回内出血するがw、仕方ないと思って諦めてるよ。
軽い重さのうちからパッドは使わず、担ぐ位置を探りながらやったほうがいいね。

687 :無記無記名:2011/05/08(日) 03:34:20.40 ID:4RpAYqaG
>>685

人間は上半身がロニー・コールマンで
下半身がアンガールズみたいという
いわゆる奇形にはならないようになってるというのは
聞いたことあります。

個人差はあると思いますが。

だから下半身は強くなると
結果的に上半身も早く強くなると思っています。

もし腰に不安があるのでしたら
スロートレーニングとか加圧トレーニングとか
負担がかからない方法でも脚を鍛えたほうが
いいと思います。


でも加圧トレーニングしたいんですけど
高いですよね(苦笑)



688 :無記無記名:2011/05/08(日) 03:35:45.88 ID:YX0RZph5
>>685
それを何度も言ってるのはオレだよwww
ベンチ豚はベンチしかやらんで食事も食いまくる。だが、ベンチを伸ばすために背中も足もやってる人もいるな。パワーリフターやベンチプレスの選手はね。
ま、ああいうみっともない体で重いものさえ挙げられればいい、という考えなら勝手にすればよい。

689 :無記無記名:2011/05/08(日) 03:38:57.71 ID:4RpAYqaG
>>686

上げ下げするたびに背骨をゴリッって行く感覚が
あってどうしてもバーベルスクワットが好きになれません。

レッグプレスとかで代用できないんですかね?

690 :無記無記名:2011/05/08(日) 03:58:44.14 ID:xlVRUuFJ
ウエイトアップのトレーニングは二日に一回なんだけど、
ジョギングは毎日してもいい?

691 :無記無記名:2011/05/08(日) 04:03:30.73 ID:YX0RZph5
>>689
脚だけの種目と考えると代用できる。しかし、スクワットってのはキングオブトレーニングって言われてるだろ? やっぱ違うのよ。
バーベル担ぐ。これだけで僧坊から脊柱起立筋、背中全体、腹筋など、脚以外も鍛えられてるのよ。また、全身の骨なんかも丈夫になると言われてる。
腰が悪い人はベルトをキチンと締めて、正しいフォームと腹圧についてキチンと学べ。
軽い重量でフルスクワットか、ナロースタンスのパラレルでレップ中のテンションを抜かずにセットを遂行する。
もちろん限界までやる。
高重量やらんでも十分効果あるよ。足りない分はマシンでもやればいい。

あとさ、ここのスレには回答者がたくさんいるだろ? オレがさんざんスクワットやれと言ってるが、誰ひとりとして反論のはしてこない。上級者はみんなスクワットの重要性を熟知している証拠。それで分かるだろ?

692 :無記無記名:2011/05/08(日) 04:09:31.81 ID:4RpAYqaG
>>691

確かにそうですね。

スクワットしてみようと思います。
ハックスクワットと比べても
バーベルスクワットの方が秀でているんですか?

693 :無記無記名:2011/05/08(日) 04:25:02.74 ID:YX0RZph5
>>692
それぞれに良さがある。
でもバーベルスクワットがやはり王道。これをやることによって、鍛えられるだけでなく、運動そのものの理論も学ぶきっかけができるよ。
トレーニーとしてのレベルも上がって、他の種目にも良い影響がでる。それは計り知れないぞ。
腰はヤバいからくれぐれも無理はせず慎重に。
そして、スクワットやり込んで一年後、怪我しなければそこそこ伸びてるはず。その時君は、オレに感謝することになるだろうwwwww

694 :685:2011/05/08(日) 04:39:28.80 ID:U9lO3Pqg
スクワットやってみようかなと思うんだけど、
最初は自重から始めた方がいいかな??

あとバーベルあるけど、スクワットスタンド?ないとバーベルスクワット危険だよね??


695 :無記無記名:2011/05/08(日) 04:40:14.36 ID:4RpAYqaG

>>693

バーベルハックスクワットをやってみます


ちゃんと覚えておきますねwwww

696 :無記無記名:2011/05/08(日) 04:43:44.46 ID:3r/OUNDl
プロテインを辞めると何日位で頻繁におならがでるのが治まりますか?

697 :無記無記名:2011/05/08(日) 04:48:25.03 ID:vizDLLZq
ねえねえ指立て伏せができないんだけどどうすればいい?
指立て伏せの姿勢になるのがまず無理
指弱いんだろうか

おまいらできる?

698 :無記無記名:2011/05/08(日) 05:02:56.67 ID:LUYAuGZL
まあスクワットが一番てっとり早いよね
プロもフロントだけとかはあるけど皆やってる
怪我でどうしても出来ない奴はマシンだけど
何だかんだで理由つけてやらないのは根性無し

699 :無記無記名:2011/05/08(日) 05:15:02.97 ID:Unti5GQv
馬場みたいだなw

馬場は身長154cmなのに何故、180越えに見られると大ホラ吹くのでしょうか?

700 :無記無記名:2011/05/08(日) 05:42:34.88 ID:uLaytqd6
質問

有酸素によって筋肉を減少させてしまうのであれば

筋トレ1時間n有酸素プール三時間n筋トレ1時間

この順番なら有酸素をやっても筋肉減少には問題ないでしょうか

701 :無記無記名:2011/05/08(日) 05:55:16.00 ID:NpxBfGd6
問題ありです

702 :無記無記名:2011/05/08(日) 06:03:41.56 ID:NpxBfGd6
>>697
指が弱いと言うか
指立て伏せの体制になった時に
指だけでは体を支えられるほどの力を
入れられないだけじゃない?要は筋力不足(多分)



703 :無記無記名:2011/05/08(日) 06:14:09.31 ID:vizDLLZq
>>702
指の筋力不足か
握力はまあまあなんだが
どうやって鍛えれば

704 :無記無記名:2011/05/08(日) 06:39:00.79 ID:8+eKtPjc
喧嘩強くなりたいんだが、筋肉つける=喧嘩強くなるっていう解釈であってる?
腕立てや腹筋しまくったらおk?


705 :無記無記名:2011/05/08(日) 07:20:20.54 ID:4Wwt1Bbw
>>704
http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/20/0000202420/54/img15361acahme6xc.jpeg

706 :無記無記名:2011/05/08(日) 08:05:35.12 ID:uLaytqd6
筋トレ一時間nプール三時間n筋トレ一時間

筋肉減少を抑えれますか

707 : 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 :2011/05/08(日) 08:08:36.10 ID:ED+ys/1f
>>706
もすこし常識で考えようぜ。

708 :無記無記名:2011/05/08(日) 08:31:05.49 ID:Unti5GQv
馬場は水泳を選択する

709 :無記無記名:2011/05/08(日) 08:34:34.21 ID:f8r0AZpL
フルスクワットやったら沈み込むたびに膝関節がボキッってなる
足首にも痛みはないけどずっと違和感がある
これはフォームが悪いのでしょうか?

710 :無記無記名:2011/05/08(日) 08:34:42.89 ID:R6fx/tb/
マッチョは顔もマッチョですがあれは何のトレーニングやってるんですか?
顔の筋トレってありませんよね?

711 :無記無記名:2011/05/08(日) 08:35:31.78 ID:9lLSb09y
水泳部の人ならもっと練習してるだろうし。三時間泳いだ後に一時期筋トレなんてハード過ぎる。たくさん食べないと体重減っちゃうよ。


712 :無記無記名:2011/05/08(日) 08:36:15.72 ID:06l4tjsU
>>710
幹がでかくなれば枝もでかくなる

713 :無記無記名:2011/05/08(日) 09:46:43.73 ID:Hcbe438M
膝が痛むんだけど、グルコサミンコンドロイチンって聞くのかな


714 :無記無記名:2011/05/08(日) 09:55:01.33 ID:Unti5GQv
>>713
馬場はやけ酒で誤魔化してる

715 :無記無記名:2011/05/08(日) 09:58:49.67 ID:xlVRUuFJ
軽いジョギングならしてもいいですか?
みなさんはやってますか?

716 :無記無記名:2011/05/08(日) 11:05:54.35 ID:xI9YpSv1
懸垂で筋肉痛にしたいん

717 :無記無記名:2011/05/08(日) 11:06:50.32 ID:xI9YpSv1
ですがなりません?
どこを意識すれば上手く追い込めるでしょうか?

718 :無記無記名:2011/05/08(日) 12:17:59.39 ID:4RpAYqaG
筋肉痛に注意を向けるより
何をどれだけできるようになったかのほうに
注目すべきだと思うのですが体を引き上げたときに
肩甲骨を寄せるといいということを聞きました。

あと、多分先輩方が僕なんかより
うまく教えてくれると思うので懸垂スレに行った方が
いいのでは?

719 :モハメド:2011/05/08(日) 13:09:24.43 ID:qL0ErlMv
午前中に宅トレをして十分に追い込めなかったので、午後に
ジムに行って同じ部位を追い込むのってアリですかね?
(下半身と背中)

720 :無記無記名:2011/05/08(日) 13:24:43.35 ID:4Wwt1Bbw
はなからジム池アホンダラ

721 :無記無記名:2011/05/08(日) 14:07:31.30 ID:Ocb3w8sV
>>535
脚を鍛えることは生活上必要不可欠。
要するに歩くのが楽になる、ということなんだけど地味に見えてもこれはとても大切なこと。
自分の重い上半身をしっかりと支え足腰の負担を軽減する。健康の究極といってもいい。
また脚を鍛えれば当然キック力も増すことになる。
太もも裏のハムストリングスを鍛えれば後ろから不用意に近づいて来たものに後ろ脚蹴りを放てる。
水面蹴りやハイキック、槍蹴りなど脚はそのリーチの長さを活かして多彩な戦法を取れる。
脚力は腕力の2倍と例えられるように脚を鍛えるということは全身の能力をフルに発動出来ることにも繋がる。

722 :無記無記名:2011/05/08(日) 14:13:51.96 ID:U9lO3Pqg
>>719はモハメドアリってことだろ?

723 :無記無記名:2011/05/08(日) 14:43:35.36 ID:vDv/k255
>>721
お前は何と戦ってるんだw

724 :無記無記名:2011/05/08(日) 14:59:29.89 ID:Ocb3w8sV
>>723
技を使えることは精神の余裕にも繋がるじゃん。
それに素振りとして空気に向かって拳の突きやスイング、振りかぶった蹴りとかをやると
その先端の動きを止める時に体に強い負荷がかかるから結構なトレにもなるよ。

725 :無記無記名:2011/05/08(日) 14:59:52.97 ID:KSpEf3lk
>>684
なるほど
勉強になります

726 :無記無記名:2011/05/08(日) 15:07:42.67 ID:uLaytqd6
質問

筋トレ二時間nプール三時間

このトレーニングは三時間のプール有酸素によって筋肉が削られてしまうのでしょうか

せっかく鍛えた筋トレ二時間が意味無くしてしまい筋肉がつかない状況になってしまいますか

教えて下さい



727 :無記無記名:2011/05/08(日) 15:10:24.21 ID:U9lO3Pqg
>>726
くたばれうんこまん

728 :無記無記名:2011/05/08(日) 15:17:05.33 ID:PDbFdUg7
>>726
せいぜいプールは30分にしとけ
いままでそんだけ泳ぎ込んでるのなら、30分で2キロくらい泳げるだろ

729 :無記無記名:2011/05/08(日) 15:21:45.07 ID:w9VnNlbU
こいつだ板でもここでも同じような質問しまくってるアホだろ
構うな

730 :無記無記名:2011/05/08(日) 15:24:00.39 ID:Ocb3w8sV
>>726
水の中で思いっきり走るんだ。
泳ぐということは水の負荷を受けないような動きをするということだから
逆に負荷を受ける動きをすればいい。石井直方さんがそう言ってるんだから間違いない。

731 :無記無記名:2011/05/08(日) 15:47:04.59 ID:06l4tjsU
>>730
いやそれは違う。
水泳では早く動けてたくさん動けることも大切。
ただ単に負荷を上げりゃいいってもんじゃない。

732 :無記無記名:2011/05/08(日) 16:14:37.91 ID:Unti5GQv
うんこまん=馬場孝司

733 :無記無記名:2011/05/08(日) 17:00:11.84 ID:Ocb3w8sV
でも個人的にプールに行ってまで筋トレをしようと求めないね。
普通に硬いコンクリに二本足で立つ方が芯が通った重心の安定を確かめられる。

734 :無記無記名:2011/05/08(日) 17:08:23.61 ID:LLGWC+K1
水泳してると骨量減ってくるらしいね

735 :無記無記名:2011/05/08(日) 17:52:48.25 ID:uLaytqd6
有酸素をすると筋肉が落ちるとは
どの程度の有酸素運動をする事を言うのですか
又 筋肉が落ちるとは、どの程度の筋肉が落ちてしまうのか 教えて下さい



736 :無記無記名:2011/05/08(日) 18:00:58.10 ID:PhFqgCAY
トレした後は栄養とって休息してないと意味ないんだよわかるか
有酸素も自分で加減して適度にやってろks

737 :無記無記名:2011/05/08(日) 18:10:47.82 ID:tzBPGMKM
プロテインって筋トレ直後と寝る前がいいって良く聞くけど
寝る前にプロテインなんか飲んだら小便で目が覚めそうだけどそこはどうですか?

738 :無記無記名:2011/05/08(日) 18:19:09.45 ID:U9lO3Pqg
さめねーよ

べつにさめても問題ねえだろチンカス

739 :無記無記名:2011/05/08(日) 18:25:08.13 ID:tzBPGMKM
>>738
なんで質問してる雑魚が答えてるんだ?
筋トレ住民に聴いてるんだよたこくん

740 :無記無記名:2011/05/08(日) 18:41:15.86 ID:LUYAuGZL
寝る前にオナニーするとグッスリだよ
ザーメンは成長ホルモン分泌を促すアルギニンが豊富だから
ごっくんすると○

741 :無記無記名:2011/05/08(日) 19:01:23.87 ID:4Wwt1Bbw
>>735
具体的な数字がわからないからみんな苦労してる

一応クリスアセートの本だと1回30分週3回を目安とあったけどビルダーの有酸素はバイクとトレッドミルだけだよ

742 :無記無記名:2011/05/08(日) 19:07:02.37 ID:uLaytqd6
≠V35≠ヨの回答願います

743 :無記無記名:2011/05/08(日) 19:14:38.15 ID:U4UVIxfV
>>742
回答してくれてるじゃん。
死ねよカスが。

744 :無記無記名:2011/05/08(日) 19:35:35.86 ID:Ocb3w8sV
読解力と注意力の鍛え方も教えてくださいと。

745 :無記無記名:2011/05/08(日) 19:39:08.95 ID:XsQO4nsz
デッドリフトを何ケ月も続けていると痛くはないんですが、電車の座席に1時間以上座っていられないとかの、腰に違和感が出てくるんです。
これって痛める前兆なんでしょうか?
またデッドリフトの代わりに軽めのハイクリーンをやって代用できるでしょうか?
ハイクリーンって格好いいですよね。


746 :無記無記名:2011/05/08(日) 20:05:05.47 ID:U4UVIxfV
>>745
デッドリフト関係の質問は腐るほどされてる。
>>1-744を全部読んで来いカス。

747 :無記無記名:2011/05/08(日) 20:32:35.47 ID:U9lO3Pqg
>>739
少なくともてめぇよりつええわゴミクズ。
おもらしでもしてろや童貞チンカスマン

748 :無記無記名:2011/05/08(日) 20:41:53.78 ID:mA+jw86E
>>737
マジレスすると、目が覚めてトイレ行って、またプロテイン飲んて寝るんだよ。

749 :無記無記名:2011/05/08(日) 20:44:09.92 ID:uLaytqd6
筋トレ二時間nプール三時間した場合

有酸素運動によって最初の筋トレは効果無くしますか
有酸素運動は筋肉を落とすって

どの程度の有酸素運動したら筋肉落ちるのですか

750 :無記無記名:2011/05/08(日) 20:50:30.92 ID:7rOBRACG
>>748
シナジーですね

751 :無記無記名:2011/05/08(日) 20:54:33.90 ID:06l4tjsU
>>749
筋トレと有酸素運動の話は何回も出たから>>1-748読んで来なさいな。

752 :無記無記名:2011/05/08(日) 21:18:38.19 ID:s8eJCxNM
>>749
ID:uLaytqd6
ID:CNmkc5ga

てめえいいかげんしつけーんだよカスが死ね
本当に頭おかしい可哀相な子なの?それともただの荒らし?

753 :無記無記名:2011/05/08(日) 21:21:16.00 ID:jmpxkEpN
本当に頭おかしい可哀相な子

754 :無記無記名:2011/05/08(日) 22:10:26.23 ID:Ocb3w8sV
有酸素運動で筋肉なんて落ちないよ?
これは有酸素運動で疲れた後はウェイトなんて体力不足で出来ない、
そして有酸素トレとウェイトを両立させようにもかなりの時間がかかるためスケジュールがなかなか取れないということから
二兎を追おうとした結果、どちらの運動も中途半端になって成果もそれなりになるいうことなんだよ。
科学的に何かの運動で筋肉が落ちるなんて有り得ない、
落ちるとかいう人間はまた酒でも飲んでる輩だろう。アルコールにはそれこそ筋肉を分解する働きがあるからな。

755 :無記無記名:2011/05/08(日) 22:17:44.25 ID:mA+jw86E
>>754
なにこのトンデモ理論w
ネタで言ってるんだと思うけどw

756 :無記無記名:2011/05/08(日) 22:21:09.73 ID:qGK6PwSl
>>754
本気で言ってるとしたらそれこそお前が酒飲んでんじゃねーか?w
1から出直せよカス

757 :無記無記名:2011/05/08(日) 22:36:44.68 ID:yVqa/Dwa
ジムがない&金がないんで5キロのダンベルとチューブを併用してレイズ系カール系、自重腕立て腹筋、鉄棒で懸垂してジョギングしてますがバルクマスターの皆さんから見てこのトレーニングはどう思いますか?

758 :無記無記名:2011/05/08(日) 22:39:40.62 ID:uClSvti5
>>757
なにがしたいのかわからない

759 :無記無記名:2011/05/08(日) 22:40:31.95 ID:wjNSvr0a
>>757
まず君は極めて大きな誤解をしている
このスレに「バルクマスター」と呼べるものなど1人もいない
居るのは口が達者なだけの、恥ずかしいほど貧弱な自称トレーニー

760 :無記無記名:2011/05/08(日) 22:44:25.13 ID:yVqa/Dwa
>>759
それでも何かプラスを得る事ができると思うので聞きたいです
>>758
足は太くしたくないのでジョギングとシングルレッグホッピングのみで、上半身は全体的に筋肉質にしたいです

ジョギングは脂肪落とすのと同時に体力向上を求めてやっています

761 :無記無記名:2011/05/08(日) 22:46:52.82 ID:6/xzX6r5
皆様のお陰でベンチ20kgから40kgになりました!
半年ほど掛かりましたが80kgにも半年で到達出来ますか?

762 :無記無記名:2011/05/08(日) 22:48:50.78 ID:jmpxkEpN
>>761
あなたの考えですと
1年で160kgですか?

763 :無記無記名:2011/05/08(日) 22:56:55.26 ID:06l4tjsU
80は半年でいけそうだな。
まあ乗数的に伸びなくなってくだろうけど。

764 :無記無記名:2011/05/08(日) 23:01:52.22 ID:h4RBpysV
モチベーション上げるにはどうすれば良いですか
今日トレ日だったんだけど・・・明日、そう、明日やる

765 :無記無記名:2011/05/08(日) 23:05:59.40 ID:xqH00dPo
>>760
背中は懸垂でいいとおもう
自重腕立ては時間の無駄
アイソメトリックとか工夫すればいい

766 :無記無記名:2011/05/08(日) 23:10:47.43 ID:7h3/6/W5
筋トレ後に、筋肉痛とともに発熱もするんだけど、なぜ?

767 :無記無記名:2011/05/08(日) 23:11:21.02 ID:7h3/6/W5
ちなみに、筋トレ初心者のガリガリです

768 :無記無記名:2011/05/08(日) 23:13:14.88 ID:6/xzX6r5
>>766
乳酸が分解される際の化学反応で熱が生成されるからです
発熱反応ってやつですね

769 :無記無記名:2011/05/08(日) 23:16:19.95 ID:yVqa/Dwa
>>765
軽いダンベル(5キロ)とチューブ併用したバイセップスカール、コンセントレーションカール、トライセップスプッシュアウェイ、フロントレイズ、サイドレイズ、ダンベルプレス
背中は鉄棒使うチンニング
腹筋はサポートレッグレイズ、レッグレイズ、Vシット、ベンチクランチを肩腕、背中と分けローテーション
腹筋は毎日してますがどうでしょうか?
デッドリフトが器具がないのでできないのが悩みですが胸と一緒にアイソメトリックで対応できるでしょうか?

770 :無記無記名:2011/05/08(日) 23:31:45.62 ID:7h3/6/W5
>>768
レスありがとうございます。
筋肉自体じゃなくて、体温が上がって(微熱)
具合悪くなるのですが普通のことなのでしょうか?

771 :無記無記名:2011/05/08(日) 23:34:24.11 ID:6/xzX6r5
>>770
筋トレをすると栄養素が筋繊維損傷の修復として使われるため
免疫力が低下し風邪を引きやすくなります
これは医学的に証明されていますから貴方も多分それでしょう
風邪には十分に気を付けて下さい

772 :無記無記名:2011/05/08(日) 23:39:08.81 ID:7h3/6/W5
>>771
風邪を引いたということですね…
筋トレ後特有のもので1日で治るとかなら良いのですが、
普通の風邪となると明日から会社辛い…

773 :無記無記名:2011/05/08(日) 23:42:42.09 ID:uClSvti5
>>770
単純に運動してるから体温上がってんじゃね
あと、気持ち悪くなるのはレベルに合わないほど頑張り過ぎ。
トレ中、息止めてない?酸欠になったりしてない?
初心者のうちはトレの後、疲労で極度にダルくなったりするよな

774 :無記無記名:2011/05/08(日) 23:45:36.20 ID:6/xzX6r5
>>773
まさかオーバーワークでしょうか?
嫌だまだ死にたくない!

775 :無記無記名:2011/05/08(日) 23:49:55.41 ID:7h3/6/W5
>>773
言われてみれば、息止めてるかもしれないです。
よくないのですね。
レスありがとうございます

776 :無記無記名:2011/05/08(日) 23:51:07.16 ID:8IRYlQFP
オーバーワークってなるとほんとにだるくてだるくてしょうがないって感じになると思うよ。


777 :無記無記名:2011/05/08(日) 23:59:11.22 ID:YX0RZph5
上級者でもない限り、オーバーワークなんてならんよwww

778 :無記無記名:2011/05/09(月) 00:03:35.64 ID:I2HP4XAs
>>776
345とひますぎたので、3日連続でジム通ったんだが、
6日の記憶がないんだ。

779 :無記無記名:2011/05/09(月) 00:06:04.20 ID:ByCx//EZ
オーバーワークで死ぬことはありますか?
労災認定されますか?

780 :無記無記名:2011/05/09(月) 00:40:53.66 ID:ByCx//EZ
現在3セットから5セットに増やそうと考えているのですが
こうすることによってメリットは生じますか?
デメリットはやはり時間の消費でしょうが

781 :無記無記名:2011/05/09(月) 01:21:07.87 ID:w2iiQiGq
>>779面白いね

782 :765:2011/05/09(月) 01:21:15.21 ID:LnF9I7Tp
>>769
しらんがな。
近所に潜り込める車とか縁側でもあったらやっとけてレベル

783 :無記無記名:2011/05/09(月) 01:33:53.52 ID:I2HP4XAs
>>769
軽自動車持ち上げるのおすすめ

784 :無記無記名:2011/05/09(月) 01:41:48.69 ID:kdWbQ2yt
>>769
走ってくる軽自動車アバラで受け止めるのオススメ。骨が鍛えられる。

785 :無記無記名:2011/05/09(月) 07:34:52.81 ID:0J9PkZH0
>>780
筋肥大目的ならセット数多めにすると良いよ。
しかし、カタボとコルチゾール対策はしっかりやってね。

786 :無記無記名:2011/05/09(月) 08:01:28.12 ID:OHZ+d1AB
>785
筋持久力にならないかな?

787 :無記無記名:2011/05/09(月) 08:16:11.41 ID:0J9PkZH0
>>786
は?
馬鹿過ぎクソワロタwww

788 :無記無記名:2011/05/09(月) 08:26:01.96 ID:8s1wt4t1
筋トレと有酸素の関係について

筋トレを二時間nプール三時間

このトレーニングで筋肉落とされますか
筋トレした後有酸素やり過ぎると筋肉本当に落ちるのですか
有酸素やり筋肉が落ちる理論教えて下さい もしくは、落ちないのでしょうか

789 :無記無記名:2011/05/09(月) 08:33:15.84 ID:WSnvFcQW
トレより食事が足りてるかどうかってことだろ

790 :無記無記名:2011/05/09(月) 08:33:37.21 ID:ScFsEp4R
ダンベルベンチ32.5キロ10回3セットなら35キロ何回ぐらいできますか。
恐くてまだ一度もやったことがないのでできるか不安です。


791 :無記無記名:2011/05/09(月) 08:41:39.60 ID:0J9PkZH0
>>790
はいはい、できるできる

792 :無記無記名:2011/05/09(月) 08:57:54.82 ID:eygpE223
>>788
ID:uLaytqd6
ID:CNmkc5ga
ID:8s1wt4t1

死ね

793 :無記無記名:2011/05/09(月) 09:03:47.23 ID:WSnvFcQW
>>790
補助の人を付ける

794 :無記無記名:2011/05/09(月) 09:21:56.64 ID:VzA+DSbG
>>788は死んだ方が何かと楽だよ。
有酸素運動で筋肉が減る心配をしなくて済む様になるし。

795 :無記無記名:2011/05/09(月) 09:37:41.88 ID:8s1wt4t1
有酸素と筋トレの関係について

筋トレした後有酸素やり過ぎると筋肉本当に落ちてしまうのか 理論教えて下さい

796 :無記無記名:2011/05/09(月) 09:40:39.73 ID:PgkJ+XS9
>>795
理論なんてないよ、有酸素をやるとすべからく筋肉も脂肪と一緒に落ちるという事実があるだけだ

797 :無記無記名:2011/05/09(月) 09:50:09.26 ID:fKHyp1RL
>>790
不安なの?じゃあやらないほうがいいよ!www
絶対やめなよ!wwww
ついでにトレもやめてしまえwwwwwお前みたいのが一番板の質を落とすことに気付け


798 :786:2011/05/09(月) 10:07:21.77 ID:OHZ+d1AB
>787
沢山やるほうがいいんですか?

799 :無記無記名:2011/05/09(月) 10:14:56.89 ID:mdJJBKRI
>>798
セット数増やしても筋持久力関係ない
セット数とrep数の勉強からしてこい

800 :無記無記名:2011/05/09(月) 10:18:21.82 ID:GQRMeuz9
800

801 :無記無記名:2011/05/09(月) 10:56:50.03 ID:5Gs7AsgD
朝起きてトレやるならば、やる前までに最低何分くらいあけた方がいいですか

802 :無記無記名:2011/05/09(月) 11:01:01.20 ID:r4Bbve0o
120分くらい

803 :無記無記名:2011/05/09(月) 11:03:05.72 ID:U65NP18f
(笑)

804 :無記無記名:2011/05/09(月) 11:12:49.86 ID:ljYJzLtG
逆立ちができないんですがこの板に逆立ちできる人がいたら教えてください
コツはなんですか?

805 :無記無記名:2011/05/09(月) 11:14:58.30 ID:H5T/LfvP
ガンバフライハイ読むんだ

806 :無記無記名:2011/05/09(月) 11:17:46.40 ID:UogfVz8R
>>801
精神面を除き生理的には血圧、心拍数が日常値になってから
(早朝は特にウォーミングアップに注意)

807 :無記無記名:2011/05/09(月) 11:27:50.17 ID:YNa1AL+N
セットを増やせば増やすほど肥大するのですか?
それぞれのセット数を10repすると

808 :無記無記名:2011/05/09(月) 11:29:09.40 ID:5Gs7AsgD
>>806

ありがとうございます
前に寝起きにすぐやって死にかけたのでこれからは気をつけます

809 :無記無記名:2011/05/09(月) 11:39:39.80 ID:UogfVz8R
>>808
それから血糖値の影響もある空腹状態は駄目
何か食べれば血糖値はすぐに上がるよ

810 :無記無記名:2011/05/09(月) 11:42:20.11 ID:VzA+DSbG
>>807
>>1読め。じゃなきゃ消えろカスが。

811 :無記無記名:2011/05/09(月) 11:44:20.99 ID:KMZYnxnU
>>810
君はスルーってできない子なの?

812 :無記無記名:2011/05/09(月) 11:49:51.43 ID:ll9bFN+z
脳筋なんだろ

813 :無記無記名:2011/05/09(月) 12:07:08.01 ID:VzA+DSbG
>>811
うん。何か悪い?

814 :無記無記名:2011/05/09(月) 12:23:42.90 ID:kdWbQ2yt
>>809
>血糖値の影響もある空腹状態は駄目

え? なんでだ? オレ初心者じゃないが、食事から最低でも3時間以上空けてトレするぜ。
空腹状態にNOサプリやクレアチンやカルニチンその他のサプリ飲んでトレしてるぞ。もう何年もそのやり方。もちろん、クレアチン吸収させるためにジュースや砂糖でインスリンは出すようにしてるが。
だいたい、胃に食べたものが残ってたら、トレ中に気持ち悪くならないか?

815 :無記無記名:2011/05/09(月) 12:47:58.57 ID:0J9PkZH0
>>814
あーぁ、こりゃカタボったままトレしちゃってますな

816 :無記無記名:2011/05/09(月) 12:56:28.33 ID:PgkJ+XS9
>>814
胃もたれしない程度の消化の良い軽い物を腹に入れとくのは常識だろうよ
バナナでもおにぎりでもゼリー系飲料でもいい、少なくとも空腹状態で有酸素ならまだしも、ウエイトトレーニングはありえない

お前は一人で走ってくる軽自動車アバラで受け止めてろよ

817 :無記無記名:2011/05/09(月) 13:04:33.68 ID:gAx4uLfn
>お前は一人で走ってくる軽自動車アバラで受け止めてろよ

こんな下手な例えはじめてみた。


818 :無記無記名:2011/05/09(月) 13:08:04.28 ID:SqcA5JCO
>>807
そりゃあ肥大するよ、筋肉がパンパンになるまでやったほうがいいよ

819 :無記無記名:2011/05/09(月) 13:32:37.27 ID:R1a5d/5M
171の63キロ体脂肪12で、ジョギングを月に200キロ。腹筋と腕立て伏せを毎日300回やってます。トレーニング器具を購入しようと検討してますが、どんなもんですか?胸を厚くしたいのですが

820 :無記無記名:2011/05/09(月) 13:38:46.70 ID:lHyJOsUz
とりあえずバーベル

821 :無記無記名:2011/05/09(月) 14:25:49.17 ID:KMZYnxnU
問題は血糖値と血中アミノ酸濃度で、胃に何か入ってるかどうかは大切ではない

822 :無記無記名:2011/05/09(月) 15:01:39.99 ID:ljYJzLtG
射精したあとにウェイトはやめた方が良いですか?

823 :無記無記名:2011/05/09(月) 15:30:55.04 ID:YNa1AL+N
昨日いつもより脚を追い込んだのですが異様なほど左脚が疲労しています
皆さんもこんな感じなのでしょうか?
左脚だけっておかしいですよね?

824 :無記無記名:2011/05/09(月) 15:41:39.85 ID:SopEu4Im
そんな時もあるさ

825 :無記無記名:2011/05/09(月) 15:47:45.19 ID:j0AcqJla
シュワちゃんの最近の写真を見ると、体はブヨブヨなのに顔は痩せています。
ああ見えて案外体脂肪率は低いのでしょうか?

826 :無記無記名:2011/05/09(月) 15:48:44.92 ID:XEK9eaIa
体はブヨブヨで鯛死亡低いって
どういう状態だ?

827 :無記無記名:2011/05/09(月) 16:00:48.92 ID:8s1wt4t1
同じ筋トレを2人がMAXした後に
片方は有酸素無し
片方はプール2時間を繰り返した結果
プール2時間やった方は筋肉落ちるって事?本当に違いあるの?



828 :無記無記名:2011/05/09(月) 16:03:14.85 ID:8s1wt4t1
もし筋トレをして有酸素もした場合
どの程度の有酸素から筋肉が落ちるのか 又 どの位落ちるのか解説願います

829 :無記無記名:2011/05/09(月) 16:05:13.49 ID:lHyJOsUz
ヒント:役者は顔の筋トレを怠らない

830 :無記無記名:2011/05/09(月) 16:06:13.51 ID:j0AcqJla
>>826
体がブヨブヨなのに顔が締まってるシュワちゃんが単に特異体質なだけなんかな?

いや、今まで服着た状態でデブとマッチョ見分けるのに顔の締まり具合で判定していたんだけど、間違っていたとは・・・

831 :無記無記名:2011/05/09(月) 16:08:20.00 ID:WZQNWFwY
>>828
具体的な数字はいまだに雑誌やネットで発表された事はありません

毎日同じ質問をするのはやめましょう

832 :無記無記名:2011/05/09(月) 16:08:20.08 ID:j0AcqJla
>>829
顔の部分痩せ的な事が可能ってこと?

833 :無記無記名:2011/05/09(月) 16:16:15.86 ID:lHyJOsUz
>>832
可能。
通常なら咀嚼や笑い方の癖などで口元や目元が左右非対称になってるが、表情筋を鍛えれば整えることができる。
たいていのブスはこれでなおる

834 :無記無記名:2011/05/09(月) 16:18:36.38 ID:j0AcqJla
みなさんは服着てる状態のデブとマッチョ、どうやって見分けてますか?

835 :無記無記名:2011/05/09(月) 16:21:21.09 ID:MpFro4iS
スタイルと頭部のサイズでわかるじゃん
ケンコバ体型だとデブという判断しかして貰えない

836 :無記無記名:2011/05/09(月) 16:25:10.81 ID:R0SEhMLQ
>>833
顔の筋トレてどうやるんだ?

837 :無記無記名:2011/05/09(月) 16:30:05.87 ID:lHyJOsUz
>>836
わかりやすく言うと、変顔する

838 :無記無記名:2011/05/09(月) 16:32:34.00 ID:gZKYdiMn
ストレッチにしかならんでしょ。

839 :無記無記名:2011/05/09(月) 16:32:54.33 ID:0J9PkZH0
>>836
ここにいる奴は全員常に変顔だから、もっと分かり易いの頼む

840 :無記無記名:2011/05/09(月) 16:37:09.00 ID:lHyJOsUz
筋肉を収縮させてポーズとるのがトレーニングになるのと同じ理屈だったと思う
O型に口を開けて上下前歯に唇を押し当て鼻の下を伸ばし、頬の筋肉で口角をあげて20秒たもつとか
いろいろあるから自分で調べれ

841 :無記無記名:2011/05/09(月) 16:41:01.21 ID:nDUvOyrZ
あいうえお体操が有名だよね。
思いっきり力いれてあいうえおって口と顔する

842 :無記無記名:2011/05/09(月) 16:42:37.20 ID:lTzr7JhN
あえいうえおあお かけきくけこかこ だっけ?

843 :無記無記名:2011/05/09(月) 16:44:32.36 ID:YLDREOao
http://www.youtube.com/watch?v=QoGAHpHZ3Nk
この人って小さく見えるけどどうしてこんなに上がるの?

844 :無記無記名:2011/05/09(月) 16:45:01.41 ID:SopEu4Im
>>828
それは本気で興味あるね、筋トレ直後の有酸素運動は成長ホルモンの増量と脂肪燃焼の役割りがあるって。
バイクで20分くらいがめやすかなと思ってる。

845 :無記無記名:2011/05/09(月) 16:47:37.71 ID:R0SEhMLQ
>>769て意味ないですかね?
ベンチ100アンダーの世界の住人なんでそこそこ効果はあると思うんですが

846 :無記無記名:2011/05/09(月) 16:49:46.42 ID:cNrOpLUd
プロテインを水で飲む場合、硬水と軟水、どっちがいいですか?

847 :無記無記名:2011/05/09(月) 16:55:41.94 ID:SqcA5JCO
硬水、軟水って何?

848 :無記無記名:2011/05/09(月) 16:56:01.25 ID:cCz6hieF
自分が好きな方でいいよ

849 :無記無記名:2011/05/09(月) 16:59:23.72 ID:5rw/0cgk
硬水で飲むと硬く、柔軟性の無い筋肉が付いてしまいます。
ですから、軟水で飲むのが良いでしょう。
さらにナトリウムを混ぜて飲むと、質のいい柔軟性の高い筋肉を付けることが出来ます。
これは、入浴時や洗濯のときにも応用出来ます。

850 :無記無記名:2011/05/09(月) 17:02:54.69 ID:kdWbQ2yt
>>816
バナナとか軽いものを食うってのは知ってるが、胃が空に近い状態じゃなきゃ気持ち悪くなるんだよ。
で、オレは>>821のやり方だな。糖質とBCAAその他各種アミノ酸はトレ中も補給してる。
君はこのやり方も否定するか?
あ、ちなみに、須江も胃が空の状態でトレすると雑誌のインタビューで書いてあったな。

851 :無記無記名:2011/05/09(月) 17:09:10.69 ID:SqcA5JCO
俺もバナナ食べるとガスたまってトレどころじゃねえぞ

852 :無記無記名:2011/05/09(月) 17:36:10.01 ID:1Vk3h+Ps
>>845
やらないより意味あるけど、10年続けてもマッチョにはならんよ。

853 :無記無記名:2011/05/09(月) 17:37:15.87 ID:1Vk3h+Ps
>>849
ペリエはだめですか?

854 :無記無記名:2011/05/09(月) 18:04:10.21 ID:5rw/0cgk
シャンペンもよいでしょう

855 :無記無記名:2011/05/09(月) 18:07:12.73 ID:8s1wt4t1
828 について解説出来る人お願いします
素直にわからない事を純粋に知りたいです

856 :無記無記名:2011/05/09(月) 18:12:36.36 ID:XEK9eaIa
>>828
誰もそこまで詳しく答えられないんだよ
インターネッツで調べてみたらどうだい?


857 :無記無記名:2011/05/09(月) 18:13:07.71 ID:SqcA5JCO
>>855
有酸素で減るのは脂肪だ、心配するな
おまえみたいな初心者は気にしなくていいの
それにジョギングすれば足の筋肉増えるから

858 :無記無記名:2011/05/09(月) 18:21:09.63 ID:Np1Y6zCd
>>855
栄養と休養の関係もあるから、どの程度の有酸素運動といわれてもこたえられない。
単純にいえばエネルギーの収支がマイナスになるほどやったら、脂肪も落ちるけど筋肉も落ちるんじゃないだろうか。


859 :無記無記名:2011/05/09(月) 18:22:27.79 ID:PMjJfiCy
表情筋を鍛えるにはスルメを噛めば良いのですか?
しかしプリン体が

860 :無記無記名:2011/05/09(月) 18:23:21.92 ID:sMfP0Yox
くだらねぇ質問に文句いいつつも何だかんだ答えてるやつ。

結局暇なんだろ?

861 :無記無記名:2011/05/09(月) 18:51:13.36 ID:R0SEhMLQ
>>852
背中と腹筋は意味ないですか?一応スポーツ別筋力トレーニングて本参考にメニュー組んだんですかダメですかね

862 :無記無記名:2011/05/09(月) 19:09:59.27 ID:ljYJzLtG
>>860
分からないなら教える
それだけだろ

863 :無記無記名:2011/05/09(月) 19:22:14.67 ID:r356peYd
19歳176cm70kg、サプリ童貞です
いまはプロテインだけですが、次に摂取するとすれば何にすればいいでしょうか
NO系やクレアチン、グルタミン、BCAA、ZMA、トリビュラスなどに興味があります

864 :無記無記名:2011/05/09(月) 19:29:39.86 ID:An6r12B6
>>863

このスレの過去レスくらい読めやハゲ
>>63

865 :無記無記名:2011/05/09(月) 19:37:34.96 ID:cNrOpLUd
軽いジョギングを健康の為にしたいんだけど、
10キロ以下ならそこまで影響はない?

866 :無記無記名:2011/05/09(月) 19:39:13.45 ID:iK9EGxIQ
マルチビタミンとかじゃ意味ないん??

867 :無記無記名:2011/05/09(月) 20:02:06.59 ID:16MsELr5
今年晴れて大学生になりました。
高校2年生からウエイトトレーニングをやっているんですが
顔にホクロが30個くらいあります。マッチョなら“ホラーショー”でも女にモテますかね?

868 :無記無記名:2011/05/09(月) 20:09:26.40 ID:r4Bbve0o
>>867
残念ながらウエイトなんかしても男にしかモテないぞ

869 :無記無記名:2011/05/09(月) 20:11:14.12 ID:xL8kAA+9
だが男からは
どこ行っても尊敬のまなざしだぜ

870 :無記無記名:2011/05/09(月) 20:13:32.53 ID:+iWsSqMZ
人や犬を対象に、有酸素運動させた後の筋肉の合成と分解の程度を調べた研究は当然ある。
有酸素運動の時間は一時間とか色々のようだが。

運動直後の蛋白質+糖分の摂取タイミングと脚筋肉蛋白質の合成、分解と蓄積
Postexercise nutrient intake timing in humans is critical to recovery of leg glucose and protein homeostasis.

ランニングなど有酸素運動で、骨や腱、靱帯の主要蛋白質であるコラーゲンが分解されると
いう論文がある。
Hetland, M. L., J. Haarbo, and C. Chiristiansen (1993):
Low bone mass and high bone turnover in male distance runner. J. Clin, Endor. Metab.


下のリンクをみれば、似たような論文がぞろぞろと出てくる。まあ同じ人が関わってるからだが。
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez?cmd=search&db=pubmed&term=Levenhagen%20DK[au]&dispmax=50

871 :無記無記名:2011/05/09(月) 20:16:27.44 ID:sMfP0Yox
みんならバーベルシュラッグやってる??
何回が限界になるようにしてる??

872 :無記無記名:2011/05/09(月) 20:24:42.06 ID:kdWbQ2yt
>>867
何もしなかったら悲惨なままだぞ。>>869の言う通り、男に尊敬されるな。そして、男に尊敬される男が好きな女もいるぞ。

873 :無記無記名:2011/05/09(月) 20:47:04.05 ID:8s1wt4t1
色々なアドバイスありがとうございます
有酸素をする事で、せっかく筋トレした筋肉が落ちてしまうのかって事、疑問がまだ、あやふやですが色々なアドバイスありがとうございます
世間では、有酸素は筋肉を落とすと漠然的な言葉だけで片付けられて実際な所がわからなかったので スッキリはしないがアドバイスありがとうございます

874 :無記無記名:2011/05/09(月) 20:48:06.50 ID:YNa1AL+N
私はモテ男になるために筋トレしても女性にモテないのって本当ですか?
どうやら節にマッチョは独占市場だって書いてありましたよ?

875 :無記無記名:2011/05/09(月) 20:52:58.13 ID:gidNtPhJ
>>843
ばーかw

876 :無記無記名:2011/05/09(月) 21:08:15.94 ID:YLDREOao
>>843
こういう体の人には同情するわ
いくら鍛えてもカッコよくないから

877 :無記無記名:2011/05/09(月) 21:11:25.55 ID:8IL3XLbw
そういう奴は肉体的な効率の悪いやつだよ
同じ重量でも小さい体で上がってしまう奴は一見凄いと感じるかもしれないが
限界は低い

878 :無記無記名:2011/05/09(月) 21:18:15.09 ID:XjmpXNi5
172/57で32才のおっさんなのですが、
貧相な二の腕と胸回りを鍛えたいのです。
まったく初心者なので、何から始めればいいのか、ご指導願えますか?
プロテインなどの補助食品は必要でしょうか。


879 :無記無記名:2011/05/09(月) 21:39:10.94 ID:SqcA5JCO
>>878
ジム行ってチェストプレスやればいいよ
痩せすぎだから最低でも5キロは体重増やさないと

880 :無記無記名:2011/05/09(月) 21:43:31.34 ID:E17ynqTP
>>871
とりあえず、オーソドックスに8回にしてる。

881 :無記無記名:2011/05/09(月) 21:45:17.46 ID:lHyJOsUz
>>873
有酸素で筋肉落ちても、筋トレ再開したらすぐに筋肉つく。
深く考える必要はない

882 :無記無記名:2011/05/09(月) 21:49:50.57 ID:WZQNWFwY
>>878
丸投げして何も考えないでいると絶対続かない
テンプレ読んで勉強するかパーソナル受ける

883 :無記無記名:2011/05/09(月) 21:52:01.81 ID:SqcA5JCO
>>873
おまえなあ、筋肉っていうのは筋トレしてすぐ増えるわけじゃないの、それと同じで
有酸素して急に減るもんじゃないの、おまえ頭おかしいの?

884 :無記無記名:2011/05/09(月) 21:52:28.47 ID:3auuE1B3
やっぱみんなプロテイン飲んでるの?
初心者だからなるべくササミとか鶏肉食ってるけど
ムキムキになるにはプロテイン必須なのか?

885 :無記無記名:2011/05/09(月) 21:53:30.18 ID:ipmU+qGn
肩甲骨の下らへんが痛みます

2日前にラットプルダウンとバックエクステンションやりました

やり方が悪いのでしょうか?お願いします

886 :無記無記名:2011/05/09(月) 21:56:22.83 ID:SrGXinOE
>>873
なんでみんなまじめに答えないかわかるか?
ググれば一瞬でわかることだからだよ

887 :無記無記名:2011/05/09(月) 22:08:35.60 ID:An6r12B6

\   / .::::::::::::::::::::::::;;:;;::,ッ、::::::   )  く   ホ  す
  \ l  ,ッィrj,rf'"'"'"    lミ::::::: く   れ  モ  ま
     Y           ,!ミ::::::: ヽ  な  以  な
`ヽ、  |           くミ:::::::: ノ   い  外  い
     |、__  ャー--_ニゞ `i::::,rく   か  は
``''ー- ゝ、'l   ゙̄´彑,ヾ   }::;! ,ヘ.)  !  帰
      ゙ソ   """"´`     〉 L_      っ
      /          i  ,  /|    て    r
≡=- 〈´ ,,.._        i  't-'゙ | ,へ     ,r┘
,、yx=''" `ー{゙ _, -、    ;  l   レ'  ヽr、⌒ヽ'
        ゙、`--─゙      /!         `、
  _,,、-     ゙、 ー''    / ;           `、
-''"_,,、-''"    ゙、    /;;' ,'  /         、\
-''"    /   `ー─''ぐ;;;;' ,'  ノ
   //    /     ヾ_、=ニ゙

888 :無記無記名:2011/05/09(月) 23:00:53.81 ID:Nl+r5r0L
何で筋トレしてる人はホモっぽいのですか?
ヒゲ生えてたらガチでしょ?

889 :無記無記名:2011/05/09(月) 23:25:35.30 ID:kdWbQ2yt
モミアゲからあごまで繋がっていて、あご髭が細いヤツはガチw
平井堅もガチwww

890 :無記無記名:2011/05/09(月) 23:59:00.81 ID:FPrR0VD2
>>888
EXILEはホモの集まりか(笑)

891 :無記無記名:2011/05/10(火) 00:17:45.98 ID:IaXqXX/S
>>885
う〜ん…実際のフォームを見ていないので何とも言えません。
ただ原因はエクササイズのやり方にあるんでしょうね。
ラットプルダウンもバックエクステンションも背筋をターゲットにしていますが、筋肉痛とは感覚が違うのですね?
肩甲骨が上下するのはラットプルダウンになります。
バックエクステンションもフィニッシュで正面を向き、胸を張るようなフォームであれば、肩甲骨を寄せるようになりますから痛みの原因になることは考えられます。
いずれにしろ、今の筋力に合わず、オーバートレーニングになっているのかもしれません。
重量や回数は無理していませんか?
筋肉痛以外の炎症を起こしているとしたら、痛みがなくなるまでトレーニングはストップしておいた方が無難です。


892 :無記無記名:2011/05/10(火) 00:19:49.32 ID:eZgCfQCJ
筋肉隆々になることによりどのようなメリットが生じますか>日常生活で
白人女性に逆ナンされたりとかありますかね?w

893 :無記無記名:2011/05/10(火) 00:59:59.40 ID:+2ZzDcDq
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/
q1361645838?fr=chie-websearch-3&k=34vV7tyQnZaZkZqGzpWui5
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これはヒドイ・・・

894 :無記無記名:2011/05/10(火) 01:24:43.18 ID:iV39qMIU
マッチョになるとモテなくなる
これは断言できるよ
筋肉に時間や労力を割くから女と付き合う暇がない

895 :無記無記名:2011/05/10(火) 01:33:06.61 ID:PNnPrmn/
まぁブサイクなマッチョはもてないだろうな。

896 :無記無記名:2011/05/10(火) 01:48:27.63 ID:iV39qMIU
日本人はほぼ不細工だろ
電車とか見てると残念になる
不細工だらけなんだから後は暇がある奴が勝ち
マッチョは暇がないんだよね


897 :無記無記名:2011/05/10(火) 01:59:53.05 ID:zoJf6T7B
>>896
被災地のインタビューで良くわかる

898 :無記無記名:2011/05/10(火) 02:19:02.63 ID:PNnPrmn/
ここの人らはもてないのを筋肉のせいにしすぎ。
顔が良ければマッチョでも普通にモテるかんね。

てか女と付き合う時間なくなるとか意味不明。

899 :無記無記名:2011/05/10(火) 02:30:59.06 ID:iV39qMIU
山本とか北村とか
やる前はカッコよかったけど
本格的に鍛えたらモテナクなったって言ってるね
当然だよ。奇形なんだから

ま上級者の悩みだから
自称マッチョの雑魚は気にしなくて良いかと

900 :無記無記名:2011/05/10(火) 04:03:28.95 ID:A4sh6/ET
>891
ご丁寧にありがとうございます。
少し考え直してみます

901 :無記無記名:2011/05/10(火) 04:16:18.31 ID:PNnPrmn/
>>891所詮単細胞の馬鹿か

ビルダー例に出すとか極端すぎ笑
俺はたいしたことないけど、知り合いでベンチ170あげるマッチョいるけど、普通に顔良くてもてて女に困ってないから笑

まぁ、あれだろ
お前が不細工でもてないからそう言い訳したいんだろ?笑
それにどーせマッチョでもデブマだろ?
お前は山本クラスか?ちげーだろ?デブさん

902 :無記無記名:2011/05/10(火) 04:50:59.87 ID:zoJf6T7B
>>901
891ってアンカーミスだろw

903 :無記無記名:2011/05/10(火) 05:02:48.83 ID:PNnPrmn/
>>899だったなすまん

904 :無記無記名:2011/05/10(火) 06:42:21.15 ID:a/lpXK/s
これはwww

905 :無記無記名:2011/05/10(火) 07:34:18.97 ID:0Bxb9X1X
>>901
知り合いの話で調子に乗るなよw
見てて恥ずかしくなるわwww

906 :無記無記名:2011/05/10(火) 09:09:29.83 ID:Nx4/sd50
3セット余裕で挙げられるようになったなら増量すべきですか?
セット数だけでは無理でしょうか?

907 :無記無記名:2011/05/10(火) 09:17:24.59 ID:QgXlATBK
>>906
家トレ?そうなると増量も難しいからセット増やすのも手
その分時間もかかるし、効率も悪くなるのはしょうがないがね、最終的にバンプすればいいんじゃね?

908 :無記無記名:2011/05/10(火) 10:16:22.94 ID:/YhN1v9o
>>883
それは間違い
頭おかしいのはおまえw

909 :無記無記名:2011/05/10(火) 10:53:00.72 ID:N6VMqNpU
>>906
筋肉をでかくしたいんなら、増量すべき。セットを減らしてでも増量すべき。

910 :無記無記名:2011/05/10(火) 11:49:52.16 ID:QgFhGO9v
最近筋トレはじめたんですけど
同じ筋トレのメニューじゃ筋肉が成長しなくなると聞きました
同じ筋トレだと限界があるのでしょうか?

911 :無記無記名:2011/05/10(火) 12:05:27.80 ID:xTHcdDG0
>>910
>>1読めよ

912 :無記無記名:2011/05/10(火) 12:05:40.59 ID:aXbjLoF5
>>910
同じ刺激では慣れてしまうらしい。
いろんな種目やったり体幹鍛えたりしよう。

913 :無記無記名:2011/05/10(火) 12:17:32.90 ID:jArDmhp0
>>908
おまえほんとバカだな、バーカ

914 :無記無記名:2011/05/10(火) 12:18:42.13 ID:zoJf6T7B
メニューの順番を変えるだけでも効果がある(マイナーチェンジ)
それでも行き詰ったらフルチェンジ

915 :無記無記名:2011/05/10(火) 12:25:02.42 ID:DR3L+/QN
しかし腹筋は一番最後

916 :無記無記名:2011/05/10(火) 12:26:37.35 ID:q0TgIQs3
180cm90kg体脂肪30%です
ゴリマッチョになりたいんですが、先にダイエットを始めるのと
長期計画で筋肉増やして行くのではどっちが効率的でしょうか?

917 :無記無記名:2011/05/10(火) 12:27:34.05 ID:DR3L+/QN
>>916
その質問は飽きたな

918 :無記無記名:2011/05/10(火) 12:32:42.48 ID:zoJf6T7B
>>916
190cm80kgにすれば解決

919 :無記無記名:2011/05/10(火) 12:51:03.39 ID:h+1sTXnB
>>891
>肩甲骨が上下するのはラットプルダウンになります。


ダメなフォームの典型だよ、これは。ラットプルダウンは肩甲骨を下げて固定な。これが正しいやり方。
肩甲骨を上下に動かしてるようじゃ、いつまでたってもデカくはならんよ。

920 :無記無記名:2011/05/10(火) 13:03:22.79 ID:Nx4/sd50
ボディービルダーってどれくらいベンチ出来るんですか?
あれこそまさに見せかけの筋肉ですよね?

921 :無記無記名:2011/05/10(火) 13:09:08.71 ID:h+1sTXnB
>>920
ビルダーとリフターのやり方の違いを勉強してから来てね。

922 :無記無記名:2011/05/10(火) 13:09:38.51 ID:khNbm3Yl
う あ あ あ あ !

デカイ釣り針がウ版の中を練り歩いている!

923 :無記無記名:2011/05/10(火) 13:13:10.94 ID:QgXlATBK
>>916
一般的には軽いウエイトトレでフォーム固めをしつつ、最後に軽く一時間ほど有酸素、その体重なら膝の負担の少ないエアロバイクあたりこいで締めるのがいいんじゃないかな
それで体脂肪が20%程度に落ちたら、本格的に減量期、増量期と分けてトレーニングするのが良いと俺は思う、最初は無理をしないでとにかく運動に慣れること、それが長く続ける事に繋がると思う

いきなりゴリマッチョになりたいからってガンガン追い込んでたらまず続かないよ

924 :無記無記名:2011/05/10(火) 13:34:56.95 ID:6Kf/Sv+o
ビルダーとリフターの違いて、初心者が思ってるほど無いよ。

925 :無記無記名:2011/05/10(火) 13:41:07.38 ID:a/lpXK/s
ボディビルダーナメんな!
ttp://minkara.carview.co.jp/userid/516164/blog/13717595/

926 :無記無記名:2011/05/10(火) 14:06:09.28 ID:h+1sTXnB
>>924
見た目のフォームだけ見たらそうかもな。
君はマッスルコントロールを知らんのか?

927 :無記無記名:2011/05/10(火) 14:20:30.01 ID:6Kf/Sv+o
>>926
ああ、うん、なんでもいいよw

928 :無記無記名:2011/05/10(火) 15:22:20.03 ID:q0TgIQs3
>>923
ありがとうございます
エアロバイクを今ポチったので届いたら頑張って続けていこうと思います

929 :無記無記名:2011/05/10(火) 16:10:16.55 ID:hOYKO1QR
パワーラック買うことになってぶらさがり健康器を捨てたいんだけど
これってどうやって捨てればいいんだ・・・?

930 :無記無記名:2011/05/10(火) 16:13:41.14 ID:IMzPVm0j
>>929
85キロのおれがチンニングできるなら有り難くいただく

931 :無記無記名:2011/05/10(火) 16:17:50.73 ID:SiyncAp7
筋トレ一年半の25歳(独身)の者ですがベンチ120kgを挙げられるようになり
筋肉隆々自信満々で余裕が出てきました
そこで3年前から想いを寄せている同じ職場のA子さん(仮名)に思い切って告白してみました
そもそも僕が筋トレを始めたのも彼女に相応しい男になるためです
そして昨日オフィスで二人になった時「付き合ってください!」と彼女に叫んでみました
筋トレをして劇的に変わった自分ならば彼女もイチコロだろうと思っていたのです
しかし彼女は「ごめんなさいマッチョの人はちょっと・・・男臭いし・・・」とたった10秒で断られてしまいました・・・
私は恥ずかしながら便所で大泣きしてしまい掃除のオバチャンに慰められてしまいました
やはりマッチョは女性に受けないのですか?何故こんな思いをしなければならないのですか?

932 :無記無記名:2011/05/10(火) 16:20:49.98 ID:fN3SfaXY
>>931
そんなことをここで質問してるから振られたんだな

933 :無記無記名:2011/05/10(火) 16:26:27.59 ID:2/KkTIXh
筋トレすればモテるようになるよ


    \ .● ./   _|___ _|___ヽヽ  |          /    /      \   /   \
  ●  \/ ●   | _   | _ .   |        /|    / ̄| ̄ ̄   \/      .\   /
     /\      /      /   .    |      /  |       |       ノ \         /
    / ●  \   ./  \   /   \    ヽ__ノ      .|     . /     /    \    _/
   .    .            _     ____
   |  __     | ̄/ . |_|        /
   |           . |_ヽ |_|      /⌒ヽ
   |           |    |\ ノ  .   _   |
   レ (__   . |    | /\    (_ヽ.ノ


934 :無記無記名:2011/05/10(火) 16:37:21.49 ID:O74y7lDh
1年半でベンチ120で超すごくね?

ここでは雑魚なん?

935 :無記無記名:2011/05/10(火) 16:51:22.93 ID:6Kf/Sv+o
>>934
短期間で伸ばしたかどうかよりも、
今なんkg挙がるかでしか評価されない。

936 :無記無記名:2011/05/10(火) 16:55:17.44 ID:H9G+p1oc
大豪院邪鬼はベンチ何キロ上げれるんだろ。

937 :無記無記名:2011/05/10(火) 16:57:49.72 ID:rNzC1XoF
>>931
しらんがな

938 :無記無記名:2011/05/10(火) 17:01:57.64 ID:zRG1OLtS
931がどんな風に掃除のおばちゃんに慰められたのか知りたい
泣きじゃくる931のチン子をひっぱり出してパックリとしてもらったのかな?
ババアでもホントにウマいやついるからなあ・・裏山だな

939 :無記無記名:2011/05/10(火) 17:04:34.35 ID:2/KkTIXh
↑キモい妄想してるおっさん

940 :無記無記名:2011/05/10(火) 17:16:42.31 ID:N6VMqNpU
>>931
70点に達してなかったようだな。

http://rocketnews24.com/?p=94191
「100点満点中70点ぐらいに達している男に告白されたら付き合っちゃう」らしい。

941 :無記無記名:2011/05/10(火) 17:46:58.38 ID:i3y3UQSx
>>934
ネタにマジレス格好悪い

942 :901:2011/05/10(火) 17:54:13.49 ID:PNnPrmn/
>>905
別に調子に乗ってないだろ笑
もてないのを筋肉のせいにしてるやつばっかだから、顔が良ければ普通にモテると言いたいだけだ。
170も挙げれれば上級者だろ?
ビルダーの山本とか例に出してるけど、モテないって言ってるやつは、そのレベルじゃなくてただのブサイクなデブマだろ?
モテるわけねぇだろ笑

943 :無記無記名:2011/05/10(火) 18:19:15.76 ID:jpR4AhdF
今日も明日も明後日も
トレ質問よりモテ談義

944 :無記無記名:2011/05/10(火) 19:39:57.57 ID:mSEAivoR
お茶や紅茶じゃなくコーヒーを飲むとお腹が満たされるんですが
なにか理由があるのでしょうか?

945 :無記無記名:2011/05/10(火) 19:50:30.42 ID:i2UpougZ
最近筋肉が返事をしてくれるようになりました
ベンチプレス中に右腕上腕三等あたりから『あと5回は行けるよ馬鹿』とか聞こえます

そろそろ病院にいくべきでしょうか

946 :無記無記名:2011/05/10(火) 19:56:21.68 ID:iV39qMIU
自分の体がショボイからネットでも友人のと保険をかける小物っぷりは笑えた

顔が良くても女より趣味を優先する奴なんかたくさんいる
不細工でも暇なら女なんか幾らでも抱ける
お前は後者
俺は前者

947 :無記無記名:2011/05/10(火) 20:10:09.07 ID:uUDd2lgE
んじゃ鍛え上げてもモテモテの俺なんかは帝王だな

948 :無記無記名:2011/05/10(火) 20:18:44.30 ID:PNnPrmn/
保険笑
馬鹿には何言っても無駄ってこのことだな笑


きも
いくらトレ真面目にやっても、女と絡む時間くらいあんだろ
お前ただの引きこもりだろ?笑
パソコンもずっと開きっぱなしの笑
そしてださいデブマだろ?
ネットで自分の顔の事言いたくないが、俺悪いがモテるよ笑
身体もここじゃカスだが一般的にがたいいいって言われるし。

まぁ引きこもり不細工にはわからない世界かな笑

949 :無記無記名:2011/05/10(火) 20:24:43.67 ID:snWQyohS
力こぶが力入れても柔らかいままで硬くなんない

なんで?

950 :無記無記名:2011/05/10(火) 20:35:14.39 ID:iV39qMIU
俺は体は棚橋以上だから
やたらと顔に固執してるのはお前がブスだからだろ
潜在的に容姿にコンプレックスがあるんだろうな


951 :無記無記名:2011/05/10(火) 20:36:51.90 ID:i3y3UQSx
>>949
先天的に異常がある可能性が高い
ほうっておくと二頭筋が壊死して両腕を切断した例もある
なるべく早く大きな病院に行った方がよい

952 :無記無記名:2011/05/10(火) 20:40:34.93 ID:PNnPrmn/
大体最初は山本、北村だのだして、マッチョだとモテないだのほざいてたくせに、
いまはトレ時間が忙しいからとか笑
ブサイクだって自覚しろよ笑
そう自分に言い聞かせなきゃ自我が保てないってか笑

それにどこを見たら容姿にコンプレックスがあるってなるんだ?頭大丈夫か?ブサデブ?

953 :無記無記名:2011/05/10(火) 20:40:50.76 ID:PmhtT5eD
>>951
本当かよw


954 :無記無記名:2011/05/10(火) 20:46:38.66 ID:iV39qMIU
いや最初から無駄に容姿に拘ってるじゃん
そうゆう奴って不細工なんだよね
髪型で勘違いしてるタイプ
本当にいい奴は一々気にしないからね

あ、俺はネットで自分がカッコいいとか言わないよ
色んな意味でカッコ悪すぎて出来ない
お前凄いよ

955 :無記無記名:2011/05/10(火) 20:57:05.87 ID:PNnPrmn/
お前>>946読んでみろよ笑

俺は自分で思ってるだけじゃなく、普通にもててる実績があるからなぁ。
まぁネットで言っても信じれないのはわかるが。
俺にもお前はただの引きこもりのデブマのイメージしかないから笑
トレ忙しいとか24時間トレしてるんか?笑
そこまでして不細工な身体じゃ言い訳もしたくなるわ笑

956 :無記無記名:2011/05/10(火) 21:01:39.92 ID:uY2GjQMB
結局手首を太くするにはどうすればいいんだ
1. アイソメトリクス(長時間) 運送業
2. トレ              ビルダー
3. 打撃系           ボクサー、テニス選手

確実に太いのは1かな
テニスの選手とかボクサーは太いのが残ってるのか競技で太くなったのかわからん

957 :無記無記名:2011/05/10(火) 21:05:38.70 ID:iV39qMIU
いいんじゃね
仮想敵の相手が凄い弱いって事は
無意識に自分が弱いって認めてるんでしょ
意味分かるかい?鶏ガラ不細工

958 :無記無記名:2011/05/10(火) 21:05:59.15 ID:PmhtT5eD
>>956
マジレスすると水道屋(土方)
スコップもって穴掘るのが一番のトレだよ。



959 :無記無記名:2011/05/10(火) 21:08:44.11 ID:6zIdP7DI
テニスやってた奴は確かに太い

960 :無記無記名:2011/05/10(火) 21:08:49.38 ID:uY2GjQMB
>>958
なるほど
トレとしてはどういう種類になるんだ?

961 :無記無記名:2011/05/10(火) 21:10:18.82 ID:MSb9IuFw
ksk

962 :無記無記名:2011/05/10(火) 21:13:48.57 ID:PmhtT5eD
>>960
基本リストカールだけど、スコップの持ち方や穴の掘り方によって
常に強く握った状態で手首の全方位にテンション掛かるから上腕が満遍なく太くなる。


963 :無記無記名:2011/05/10(火) 21:15:19.92 ID:PNnPrmn/
お前自分で顔いいって言ってますよね??笑
やっちゃったな笑 認めろよ


別にお前の事雑魚って言ってないぞ?
不細工なデブマとは言ってるけど

実際不細工じゃなくてもててるから言われても何も感じないわ笑

964 :無記無記名:2011/05/10(火) 21:17:31.27 ID:uY2GjQMB
>>962
なんか肩と同じ鍛え方かもな
上に出てたけど肩は可動域が3Dで広いから軽い負荷であらゆるトレをするといいとかって・・それか!
首もそうかもしれんね

965 :無記無記名:2011/05/10(火) 21:20:13.25 ID:uY2GjQMB
>>373,388あたりかな
理にかなってるかも
とりあえずやってみるか

966 :無記無記名:2011/05/10(火) 21:26:40.99 ID:iV39qMIU
そんなに誇りなのか
やっぱりこいつ凄いコンプを感じる
不細工が頑張ってデビューしちゃった痛い感じ
あの感じ

967 :無記無記名:2011/05/10(火) 21:32:19.57 ID:PNnPrmn/
都合の悪いことは無視かよ笑
自分の発言に責任もてよ笑


引きこもりの発想はわからんな。。
デビューも何も元からもててたからなぁ
まぁ君みたいな不細工はデビューすらできんと思が

968 :無記無記名:2011/05/10(火) 21:32:37.65 ID:PNnPrmn/
思が→思うが

969 :無記無記名:2011/05/10(火) 21:33:06.66 ID:uUDd2lgE
おいおい、不細工同士の喧嘩はその辺にしておけよ
帝王の俺から見てみれば二人そろってやっと虫けら、もう諦めろ色々とな

970 :無記無記名:2011/05/10(火) 21:37:43.08 ID:uY2GjQMB
軽めのダンベルでやってみたがたしかに 「効く」
ケトルベルみたいな鍛え方かも知れんね
洗礼されたトレかは分からないが鍛え残しが少ない

971 :無記無記名:2011/05/10(火) 21:38:12.49 ID:iV39qMIU
どうやったらネットで俺は昔もててた
みたいな超カッコ悪いレスができるんだろう
その精神だけは凄いと思うよ
じゃ顔写真うpしてよ
勘違い自意識過剰不細工ちゃん

972 :無記無記名:2011/05/10(火) 21:41:34.71 ID:qYJ8APrv
>>969
おっと俺を忘れてもらっちゃ困るぜ。

973 :無記無記名:2011/05/10(火) 21:43:07.24 ID:a/VxOHMf
誰と誰がケンカしてるんだ?w

974 :無記無記名:2011/05/10(火) 21:52:34.31 ID:PNnPrmn/
今ももててるけどな笑
その発言からしてお前おっさんか?
デブで不細工で加齢臭じゃ〜
そりゃモテないわ笑


>>946

975 :無記無記名:2011/05/10(火) 21:58:10.17 ID:iV39qMIU
いいから早く写真あげてみ
どんな醜悪な顔なのか見てみたいからさ

976 :無記無記名:2011/05/10(火) 22:01:33.86 ID:PNnPrmn/
普通ネットで顔晒すか?
常識的に考えろデブオヤジ笑

言い返せなくなったらそれだもんな馬鹿は笑

>>946>>954
頭おかしい笑
都合悪い事はシカト笑

977 :無記無記名:2011/05/10(火) 22:03:25.57 ID:iV39qMIU
匿名の場で
執拗に俺はカッコいいもてると自己顕示するのは
現実世界では満たされてない合わせ鏡である
と私は推察する

978 :無記無記名:2011/05/10(火) 22:07:11.37 ID:PNnPrmn/
うん、
君はそうなんだ。へぇー

>>946>>954
はどう説明するの〜??笑
お前ださいよ笑

979 :無記無記名:2011/05/10(火) 22:09:27.09 ID:I7zFeLhf
糞うpのような朝鮮人がファビョってると聞いて

980 :無記無記名:2011/05/10(火) 22:14:10.92 ID:SKows6qS
よし、俺が判断してやる
俺のほうが格好良い
だって俺、最近髪薄いのにモテるんだぜ
ってことは、メチャクチャ格好良いってことだろ

981 :無記無記名:2011/05/10(火) 22:21:55.97 ID:iV39qMIU
いや質問されたから答えただけ
自分からは言ってない
ネットでこんなにカッコいいと自己顕示するって
現実だとどんくらい惨めなんだろうな
顔晒してほしいな
奇形魚面が見たい

982 :無記無記名:2011/05/10(火) 22:31:33.05 ID:PNnPrmn/
お前本当都合良く変えてくよな笑
ネットで自分の事かっこいいとは言わない。
って断言したくせに、お前その前に言っとるやん笑
どのみち言った事に変わりねぇんだよ笑

全てにおいて言い訳だな笑
もてねーわけだ

983 :無記無記名:2011/05/10(火) 23:28:12.19 ID:3vMj0fIK
増量しましたが
5回、3回、3回しか出来ませんでした
これでは筋肥大しないし十分な刺激を筋肉に与えられないのでは?

984 :無記無記名:2011/05/10(火) 23:48:54.30 ID:N6VMqNpU
ただ増やせばいいわけじゃない。12〜6回におさまるように増やすの。
いわなくてもそれくらいわかりそうなものだけど。

985 :無記無記名:2011/05/10(火) 23:53:10.15 ID:3vMj0fIK
2,5kg単位でしか増やせないのです・・・

986 :無記無記名:2011/05/10(火) 23:58:16.83 ID:N6VMqNpU
種目は何?
2.5kg増やしたら12回が5回に落ちるのか?

987 :無記無記名:2011/05/10(火) 23:59:16.78 ID:3vMj0fIK
ベンチプレスです
あと12回では無く8回5セットでやってます

988 :無記無記名:2011/05/11(水) 00:00:02.59 ID:hcspJ/o2
今日ジムで見知らぬおじさんが三頭筋のトレについていろいろ親切に教えてくれた
効き方が段違いになってすごい!
あと最近色々あって孤独で落ち込んでたから
単純に話しかけてくれたり親切にしてくれること自体が無茶苦茶嬉しかった

質問じゃないけどどっかに書きたくて書いてしまった

989 :無記無記名:2011/05/11(水) 00:07:29.30 ID:oN2D/z3q
>>988
おれにも教えてくれよ
三角筋に効くやり方を

990 :無記無記名:2011/05/11(水) 00:09:13.07 ID:fTWsAs8U
>>989
ごめんなさいマッチョの人はちょっと・・・男臭いし・・・

991 :無記無記名:2011/05/11(水) 00:22:34.37 ID:ETSN6Hhg
>>987
増量して5回になるんじゃ、まだ増やすのは早いってことだろが。
少しはアタマ使えよ。
おめーの肩の上にのっかてる丸いのは帽子の台か? 

992 :無記無記名:2011/05/11(水) 00:32:33.58 ID:kpOuM5o9
>>991
いちいち余計は一言を付けるなや
キモいんだよゴリマッチョがw
便所の隅で泣いてろやwwwwwww

993 :無記無記名:2011/05/11(水) 00:38:24.51 ID:be7sp2+S
>>992
増量して5回って
まだ増やすの早いんじゃね?

994 :無記無記名:2011/05/11(水) 01:55:51.00 ID:1nhEvC8N
>>988
良かったね
フォームが明らかにおかしい人とか、ジムで話し掛けると鬱陶しく思われるだろうなと思って何も言わないけど、貴方みたいな人もいるかもしれないね


995 :無記無記名:2011/05/11(水) 02:01:23.37 ID:uKdRQEmh
ちょうど他スレで書いたんだけどさ

A「それじゃレンジ狭いんじゃないかな。
もっと重量落として稼働域広げないと利かないよ」

B「いえ、自分のやり方でやるんで。
(パーシャルで高重量に慣れてるんだからほっとけ)」

A「あ、そう。(親切で言ってやってんのに)」

A・B「(無知なクソガリうぜー)」

なんてこともありそうだよね。

996 :無記無記名:2011/05/11(水) 02:13:59.37 ID:QiGqm54z
A正解
Bクソガリ

997 :無記無記名:2011/05/11(水) 02:39:40.65 ID:4uBUsBRy
肥大してればどっちも正解っしょ

998 :無記無記名:2011/05/11(水) 06:25:21.37 ID:ppQXjWkH
AもBもクソガリだったってことみたいね

999 :無記無記名:2011/05/11(水) 06:25:51.25 ID:uI1wGTr3
>>998
そうだね、どんなやり方でも肥大すりゃ正解

1000 :無記無記名:2011/05/11(水) 06:26:33.62 ID:ppQXjWkH
たのしいGW



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このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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