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★★筋トレなんでも質問スレッド262reps【本家】

1 :無記無記名:2011/04/21(木) 17:55:58.87 ID:3B+MkZ3D
★ ルール
コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

★ まとめサイト
http://wikiwiki.jp/kenko/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★ トレに関する質問なら何でも可 初級上級問わず

★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さい


前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド261reps【本家】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1302627380/

2 :無記無記名:2011/04/21(木) 18:10:05.59 ID:QbDs/5GU
ひゃあーーーーーい

3 :無記無記名:2011/04/21(木) 19:15:16.96 ID:oDTV0yVr
前スレID:BpBne/p1 よ。オマエもその時間に2チャンやってるよwww


オマエが自分でK1のマサトぐらいの体だと言ったんだろ。
それにな、いくら速筋遅筋体型の違いがあろうと、あのくらいの体じゃストリクトなダンベルカール25`10回は無理。嘘にも許容範囲ってものがあるぜwww したがって目茶苦茶なフォームで振り回してるのをカールと言ってるのね、君はw
試しにさ、インクライン・カールやってみな。効く部位違うがプリーチャー・カールでもいい。その体なら、18`10回でも褒めてやるよ。

4 :無記無記名:2011/04/21(木) 19:32:52.08 ID:uptXP3LB
ちーす

5 :無記無記名:2011/04/21(木) 20:03:43.50 ID:nVHU48EC
自動車学校行って来た。今までニートで人と合う機会が無かったからメッチャ緊張した

6 :無記無記名:2011/04/21(木) 20:08:32.89 ID:JeAkofOv
>>3
お前誰と勘違いしてるんだ?マサトって言ったのは俺だぜ?
カールだって20kgスレの1の動画くらいには出来てるよ。
ていうかいい加減しつこいぞ?粘着あらしか?いい加減やめろ

7 :無記無記名:2011/04/21(木) 20:24:23.65 ID:rV9LPsaI
ウェイトレは楽しいけどクランチ等腹筋が嫌いです 
つまらないし一番キツク感じるから
どうすれば良いですか?

8 :無記無記名:2011/04/21(木) 20:42:31.40 ID:3gPs0+on
>>7
やらなきゃいい

9 :無記無記名:2011/04/21(木) 20:45:36.40 ID:oDTV0yVr
>>6
あ、間違えてた。ごめんなw

10 :無記無記名:2011/04/21(木) 21:00:42.89 ID:oDTV0yVr
>>7
オレも最初そうだった。
モチベーションを上げるしかないな。誰か近くに凄いタイヤみたいな腹筋した奴いないか? 直接見ると刺激受けるよ。その腹で夏の海にいる自分を想像してみw
あと、スクワットも腹筋使うね。スクワットやりこめ。ま、こっちのほうがクランチやシットアップより確実にキツいがw

11 :無記無記名:2011/04/21(木) 21:23:52.36 ID:p2SaXLTk
質問させてください
現在、週4でジムに通って筋トレを行っているんですが
今度引越しする事になり、仕事の関係上週末の土日の週2回しか
ジムに行けなくなってしまいます。
土日の週2回ではトレーニングしても無駄でしょうか?
最悪でも現状維持いたいのですが、
週2回でも効果があるようなトレーニング方法ないでしょうか?
ぜひ皆さんのアドバイスをお聞かせください

12 :無記無記名:2011/04/21(木) 21:36:11.61 ID:xxGUYAIM
チンニングの逆手持ちって背中の下部を鍛えるでおKですか?
個人的には逆手のほうがやりやすい

13 :無記無記名:2011/04/21(木) 21:46:17.82 ID:199ajj8g
>>10
スクワットやる日は朝から少し憂鬱だ
でもあの苦しみを越えた後の疲労感と翌日以降のケツの筋肉痛がたまらんw

14 :無記無記名:2011/04/21(木) 21:48:58.29 ID:Pg7eILrM
で、結局ベンチ127キロの魔裟斗は空想の世界から出てこんのねw


15 :無記無記名:2011/04/21(木) 21:51:08.28 ID:Pg7eILrM
俺もそうだけど皆スクワット嫌いなのね。
でも、あの翌日全身を襲う強烈な疲労感はさすがに満足感が高い。


16 :無記無記名:2011/04/21(木) 21:51:45.91 ID:dxxN70m7
前スレで未回答だったので再質問。

上腕二頭筋と上腕三頭筋は、同じ日に鍛えるのがいいの?

別の日にやろうが同じ日にやろうが関係なし?


17 :無記無記名:2011/04/21(木) 21:55:47.38 ID:Xc647IEi
そいつのトレルーティンによる


18 :無記無記名:2011/04/21(木) 21:56:13.12 ID:1oZCrzls
前スレにて三頭筋について答えてくれたお二人、ありがとうございました。
ナローベンチ やってみましたが中々動きが掴めずフラフラやってましたw
脇を締め気味に行う感じでいいんですかね?頑張ってみます!

19 :無記無記名:2011/04/21(木) 22:02:51.07 ID:Pg7eILrM
>>16
一緒の日にやる人もいるけど、
胸の日に二頭、背中のに日三頭と分けてやる人が多いと思う。


20 :無記無記名:2011/04/21(木) 22:03:09.98 ID:GriGf9WC
筋トレを以前から行っていますが
以前から痩せ体質でなかなか太らないので二ヶ月前から本格的に食事面を
見直しています

たんぱく質を多く摂取する目的で
主にサプリメントのプロテインを摂取したり
鯖缶を食べたりしています

二ヶ月で体脂肪があまり変わらずに体重五キロ増やすことが出来ました

しかし先日血液検査で
尿素窒素が 30mg/dl(正常値:8〜20 mg/dl)と
基準値を超えていました
ほかの値は正常でした

食事面とか見直した方が良いでしょうか?
アドバイスお願いします

<その他身体症状>
屁が臭い

21 :12:2011/04/21(木) 22:04:51.03 ID:xxGUYAIM
だれかきぼん

22 :無記無記名:2011/04/21(木) 22:05:07.65 ID:Xc647IEi
アルカリ性食品を増やせ
果物とかサラダとか

23 :無記無記名:2011/04/21(木) 22:07:53.69 ID:b0apkTfF
顔がでかいので肩幅を広くしたいのですがどういったふうにしたらいいですか?

24 :無記無記名:2011/04/21(木) 22:09:42.78 ID:Xc647IEi
サイドレイズとバックプレスやれ

25 :無記無記名:2011/04/21(木) 22:20:37.08 ID:dYcx5C/l
>>22
今時アルカリ性食品とか言ってるアホが居るなんて。
釣りだよな?

26 :無記無記名:2011/04/21(木) 22:47:37.50 ID:oDTV0yVr
>>12 >>21
そうだよ。手幅せまくして逆手(手の平自分側)で持つと下に効く。ネガティブかけすぎると腰に来るので慎重に。
ところで、順手のチンニングやラットプルダウンはキチンと背中で引けてるかい? 手幅を広く持って鎖骨あたりに引くやつだよ。
そもそもこんな質問をするレベルの人は、腕で引いてる人がほとんど。腕で引いて背中を収縮→腕で引いてるのでネガティブ動作の直後にすでに後背の力は抜ける→最後も当然腕で戻す。
これではダメだよ。チンニングやってる奴で発達してない奴はほとんどコレな。
肩甲骨に引っ掛ける感じで、最後のところでも力が抜けないフォームでやらんと。肩甲骨を下げて脇の筋肉(大円筋あたり)に力を入れ、最初から最後まで抜かない。
ま、口で言うと大変だし伝わりにくいので、動画でも見てね。ナチュラルビルダーあたりにパーソナルでも受けるといいよ。
とりあえずチンニングはやめて、軽いラットプルダウンでフォームを覚えよう。

27 :無記無記名:2011/04/21(木) 22:56:35.32 ID:1VpVUdJ2
>>19
そうなんだぁ
胸のプレスで三頭使うし背中のラットプルとかで二頭使うから
逆のパターンでついでに鍛えたほうがいいのかと思ってたけど違うんだね

28 :無記無記名:2011/04/21(木) 22:56:36.36 ID:6Lrx3x50
ダンベルアームカールが7kgフロンチェレイズが5kgしか出来ません…
皆さんは最初こんな感じでしたか?

29 :無記無記名:2011/04/21(木) 23:02:38.01 ID:Cpk0trKV
指導者も補助も居ないので慎重にベンチプレスをしています
60kgの8repの3setは危なげなくこなせるようになったのですが
この場合70kgはもう上がるでしょうか?




30 :無記無記名:2011/04/21(木) 23:05:40.06 ID:xQ0dpKRs
1発なら余裕で挙がるよ


31 :無記無記名:2011/04/21(木) 23:07:23.88 ID:Cpk0trKV
ありがとうございました
余裕を持って上がりそうということなら明日チャレンジしてみます

32 :無記無記名:2011/04/21(木) 23:19:18.14 ID:oDTV0yVr
>>31
余計なお世話だが、セーフティ買ったほうがいいよ。いつかギロキンで死亡フラグw
50〜60`ぐらいを扱ってる奴が一番死んでるよ。

33 :無記無記名:2011/04/21(木) 23:27:21.23 ID:j/LgwKxX
ダンベルフライって両腕はどの程度まで下ろすのがいいの?
自分は腕を広げた時に、二頭が胸より下がらない程度にしてますが(それ以上下げると肩前部を使ってしまう)ネットで動画みると結構みんなガッツリ腕広げてるのが多い

みんなどうやってるの?


34 :無記無記名:2011/04/21(木) 23:50:28.76 ID:oDTV0yVr
>>33
二頭が胸より下がると、胸の力が抜けてしまう。胸の力が抜けないギリギリまで下ろす。
よく胸をストレッチするやり方でやってる奴いるだろ? あれはハナっからマッスルコントロールを考えてないやり方。意図は稼動域を最大でやるという考え方。
しかし、最初から最後まで力を一度も抜かないやり方のほうが筋肥大には適してると考える。
実際、このようなマッスルコントロールを入れるやり方のほうが筋肉痛はヤバい。
あと、脇の角度だけど、ベンチプレスと一緒でチクビのラインぐらいね。

35 :12:2011/04/21(木) 23:50:31.38 ID:xxGUYAIM
>>26
わざわざアドバイスまですいません!
レスありがとうございました!

36 :無記無記名:2011/04/22(金) 00:15:54.90 ID:M7SEoW6k
人指し指よりも薬指の方が長い男性はイケメン率高しですぞ!
http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1303392972/

37 :無記無記名:2011/04/22(金) 00:19:29.17 ID:XHTI4R+V
>>33
ダンベルフライは、ストレートアームとベントアームの2種類あるんだけど、
どちらも腕の下降位置が低い方が大胸筋のストレッチされ、
次動作での短縮時に大きなモーメントを得られると、手元の本には書いてあるな。
確かに腕を下げ過ぎると3頭筋前面部の負担が大きくなり、
大胸筋より前に肩の疲労でトレを継続出来ない事はあるので、
重い重量でやる時はベントアームの方が肩の疲労を押さえられると思う。

現行行っている腕を胸より下げないフロアポジションの方法もあるんだけど、
フロアベンチと同様にマイナーなやり方。

38 :無記無記名:2011/04/22(金) 00:31:34.84 ID:2+4Hk/i0
トレ前にダイナミックストレッチをしてるんだけど、筋肉を温めるためにサウナスーツを温まるまで着るってのは意味ない?

休みの日は時間があるから、ジム行ってまずお風呂入ってる。

39 :無記無記名:2011/04/22(金) 01:03:47.85 ID:CncSC+Kf
>>38
トレ前に風呂入るとスゲー汗でるね(トレ中)
普段のトレじゃ汗あまり出ないけど

40 :無記無記名:2011/04/22(金) 01:05:08.94 ID:vz5KskL2
>>37
確かにマイナーやり方だなw なぜならマッスルコントロールというのが相手になかなか伝わらないからな。そして難易度が断トツに高い。
二頭を大胸筋より下ろさず、ヒジを直角にするこのやり方。トップポジションで大胸筋に目一杯力を入れて、そのまま力を抜かずに下ろしていく。当然、扱うダンベルも軽くなる。しかし、こちらのほうが効くよ。
自分はボディビルで有名な指導者に習って、マスターするのにずいぶん時間がかかったな。ま、まだまだなんだがw
ストレートアーム気味でフルストレッチするやり方は誰でもできるし誰でも教えられる。
自分も最初はこちらでやっていた。本に載ってたからね。で、その指導者に「このように本に載ってました」って言ったの。そしたら「本書いてるヤツがトレの実践を分かっていない」と言われてしまったw
教えてもらったらその通りだったな。ま、気になる人は試してみて下さい。

41 :無記無記名:2011/04/22(金) 01:29:46.05 ID:RprUk9ZI
>>38 十分に身体温めてやるんだから、
パフォーマンス上がるし
ケガしにくくなるって意味じゃ良いんじゃね?

ただ俺の場合、スタミナがすぐきれ易くなる(気がする

42 :無記無記名:2011/04/22(金) 02:49:36.49 ID:FsE/wo9N
>>40
ボディビル的には常に負荷の掛かってる、そのやり方が正しいだろうな

43 :無記無記名:2011/04/22(金) 04:44:12.40 ID:W0TYXORT
俺的にBIG3でいらないのはベンチプレスだな

44 :無記無記名:2011/04/22(金) 10:16:33.38 ID:LCasl7oi
こいつの腹と下半身まじ凄くないか?
ただのデブかと思ったら
これ全部筋肉じゃね?




http://beebee2see.appspot.com/i/azuY-7_tAww.jpg


45 :無記無記名:2011/04/22(金) 10:21:39.16 ID:FsE/wo9N
日本人のチンポじゃ届かない

46 :無記無記名:2011/04/22(金) 10:23:16.87 ID:yMZAkmQb
>>44
半角住人乙


47 :無記無記名:2011/04/22(金) 10:26:48.32 ID:LCasl7oi
>>46
半角板じゃねーよw


【芸能/テニス】セリーナ・ウィリアムズがド迫力バディのビキニを披露
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1303403623/


48 :無記無記名:2011/04/22(金) 11:20:48.65 ID:gUzO98Fk
週二回ずつBIG3をしているのですがデッドとスクワットの重量が同じです
これは異常ですか?

49 :無記無記名:2011/04/22(金) 12:07:42.44 ID:39cTXOLT
また病気が始まったよ

50 :無記無記名:2011/04/22(金) 13:20:38.07 ID:aDI2uoht
>>48
異常
おまえのアタマが

51 :無記無記名:2011/04/22(金) 14:07:22.77 ID:vz5KskL2
>>48
なぜ叩かれるか分かるかい?
週二回ずつBIG3をしている、ということな。キチンとやったら週一回しか出来んのよ。
ま、初心者なのだろう。フォームが固まるまではそれでいい。とにかく、自己流はヤメてキチンと指導受けることな。
ちなみにデッドとスクワットの重量だが、普通はデッドのが挙がる。しかし、オレも君と同じだよw デッドとスクワットほぼ変わらん。腰痛持ちでなw

52 :無記無記名:2011/04/22(金) 14:58:52.08 ID:OCOH0FUA
>>51
回復の遅い上級者の話だろそれ

53 :無記無記名:2011/04/22(金) 15:50:05.88 ID:OCOH0FUA
初心者は回復遅いから週2えも問題無いだろうに

54 :無記無記名:2011/04/22(金) 16:13:27.54 ID:K4sSnFdn
デッドリフトはもっと重量上げたいけど握力がついてこれない・・・

55 :無記無記名:2011/04/22(金) 16:14:33.53 ID:tKct3VGp
吉田進氏もスクワットは週2でやってるぞw
お前らなみだ目www

56 :無記無記名:2011/04/22(金) 16:22:46.90 ID:iEOPpzxg
何故なみだ目にならなきゃいけないのかがわからない
レベルの上の人がやってたら
同じ様にやらないといけないのだろうか
実に不思議な思考回路

57 :無記無記名:2011/04/22(金) 16:24:31.47 ID:OcRj1cea
スクワットをしても膝側にだけキイて
足の付け根側にはキカナい気がします。
どうしてでしょうか?

58 :無記無記名:2011/04/22(金) 16:24:55.48 ID:tKct3VGp
>>56
>>51

59 :無記無記名:2011/04/22(金) 16:26:57.84 ID:iEOPpzxg
>>58
だから?

60 :無記無記名:2011/04/22(金) 16:27:53.15 ID:Fugzb871
おまえらと違って
若くて回復が早いんじゃね?

61 :無記無記名:2011/04/22(金) 16:33:47.71 ID:h+TYMwy5
>>57
足を広めにあけるんだ!

62 :無記無記名:2011/04/22(金) 16:38:20.98 ID:tKct3VGp
>>59
俺の方が吉田氏のトレーニングに近い
初心者に負けてどんな気持ち?www

63 :無記無記名:2011/04/22(金) 16:43:39.11 ID:iEOPpzxg
>>62
ああ
そういう思考の人間だったのか
週2で回してるから何なのって感じかね
トレ頻度が高いから勝ったとか負けたとかw
そもそも>>51は俺じゃないし

64 :無記無記名:2011/04/22(金) 17:01:52.29 ID:aDI2uoht
少し前から居るんだよ
今扱ってる重量がこうこうこうなんですがバランス的にはどうでしょうか?
とか
うrl貼って、2、3年トレすればなれますか?
とか
BIG3がどーたらこーたら
とか愚にもつかない事毎日訊く池沼がさ
今日もま〜た始まった、ってこと

65 :無記無記名:2011/04/22(金) 17:03:31.97 ID:9boC/8ws
>>52
>>53

66 :無記無記名:2011/04/22(金) 17:06:37.41 ID:oLkrjZ8r
★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★九人目
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1302202638/

67 :無記無記名:2011/04/22(金) 18:48:31.04 ID:eUsYFQ3/
>>55
なにが吉田鈴虫だ
鈴虫のことなんか知らん!

68 :無記無記名:2011/04/22(金) 18:57:58.76 ID:vz5KskL2
>>64
え? >>51だが、まともに答えちゃまずかったのか?w


吉田がどうとか知らんが、筋肉痛が4〜5日も続くのにどうやったら週二回もできるんだ? トレがヌルい、効かせられない、追い込めないから出来ちゃうんだろ。
そもそも吉田とその質問者では天と地ほどのレベルの違いがある。吉田には意図があってやっているのだろう。初心者がそれを理解できるわけないし、比べる意味はまったく無い。

69 :無記無記名:2011/04/22(金) 20:16:27.11 ID:gUzO98Fk
4日も筋肉痛とか有り得ないだろ
どんだけ筋繊維多いんだよ
今何キロでやってるんだ?

70 :無記無記名:2011/04/22(金) 21:28:45.75 ID:PnGBxGQc
今日凄い重量で延々と何セットもシュラッグやってんの居たよ。240kgかそれ以上重量あったと思う。ビルダーではない体型。
なんであんな重さでやってんだろう。良い体なんだろうけど重量が身になってない様な体型に見えた。自己満足の為かな。

71 :無記無記名:2011/04/22(金) 21:30:20.79 ID:PteuZ4c0
最近筋トレしたあとの筋肉痛が遅れて(翌日の朝に来ていたのが翌日の夜とか翌々日とかに)来るようになったんですがなんででしょうか?

72 :無記無記名:2011/04/22(金) 21:41:10.75 ID:uJRe4pj7
トレによって速筋も遅筋に近い性質を持つようになると聞くのですが
それは瞬発力も持久力も有る速筋を生み出すことが可能ということなのでしょうか?

73 :無記無記名:2011/04/22(金) 21:45:51.38 ID:7nyXzsRX
>>34
>>37
丁寧な説明ありがとうございます。
ストレートでやるとかなり重量が軽くなっちゃうし、とりあえず今のやり方を継続してみます

74 :無記無記名:2011/04/22(金) 21:53:59.97 ID:BFhkdKLR
ムキムキ筋肥大のウェイトトレーナーってジョギングとかの持久走系の運動は苦手ですか?
両立は出来ないんですか?

75 :無記無記名:2011/04/22(金) 22:02:21.53 ID:vz5KskL2
>>69
別にけなそうというつもりは無いから誤解しないでくれ。

>今何キロでやってるんだ?

結局、分かってないのはここな。重くなればなるほど効くと勘違いしてるだろ? もちろん重いほうが効くんだがww言いたいことはちょっと違う。
ビルダーとリフターのトレを混同してないか?ってこと。リフターなら「練習」と称して毎日やったりする。筋肉痛もほとんど来ないやり方だろう。筋肥大に特化したトレならこうはいかない。いわゆる「力を抜かない」トレね。
ま、ここでは言いきれないので、それなりの指導者を探してくれ。自分はビルダーみたいになりたいのか、単に重いのを挙げたいのか、ってことね。トレは明らかに違うから。

76 :無記無記名:2011/04/22(金) 22:38:59.26 ID:xPzWIJZr
>>74
増量と減量ってご存知ですか?

77 :無記無記名:2011/04/22(金) 22:43:19.45 ID:j3kCQ69o
3年も体調不良でウエイトの伸びを無駄にしてしまった
スラムダンクで言えば三井でさえ2年を捨ててあれだけ公開したのに俺は3年だぞ

78 :無記無記名:2011/04/22(金) 22:56:18.97 ID:NBm/Uy2C
映画300で、ジェラルド・バトラー達がやった30日間ワークアウトやっている途中なんだけど、めちゃくちゃしんどいな。
けど、日に日に体が変わってくるからやる気がでる。

79 :無記無記名:2011/04/22(金) 23:21:20.53 ID:mX3d9cx7
>>78どういうやつ?

80 :無記無記名:2011/04/22(金) 23:46:44.63 ID:hfFaQpC9
大胸筋上部を鍛えたいと思っている場合
どのようなトレーニングが有効かな?
持ってる器具はダンベルとフラットベンチのみなんだけど

81 :無記無記名:2011/04/22(金) 23:54:42.29 ID:ZYWvzoXf
その器具だけでは無理だね

82 :無記無記名:2011/04/23(土) 00:41:03.78 ID:cROEEQfN
俺は身長179cm体重98kgのピザなんだけど本格的に鍛えたらガリから鍛えるより筋肉は付きやすい?

83 :無記無記名:2011/04/23(土) 00:49:22.27 ID:TXdyr9rv
付きやすいというよりその体をささえてる時点でガリよりも圧倒的に筋肉ついてるから

むしろこれから減量していく段階で数値が落ちて行くことが辛く感じるよ

84 :無記無記名:2011/04/23(土) 00:54:03.49 ID:6AtDNnzc
>>79
SPARTAN WORRIOR WORKOUT
GET ACTION-MOVIE RIPPED IN 30 DAYS

これをやってる。

85 :無記無記名:2011/04/23(土) 00:58:55.24 ID:cROEEQfN
>>83

何の数値?

86 :無記無記名:2011/04/23(土) 01:02:23.80 ID:8ANA+ZE5
牛肉プロテインの吸収速度はどの程度なのでしょうか?

ホエイ>牛肉>エッグ>カゼイン≒ソイ

こんな感じでしょうか?

87 :無記無記名:2011/04/23(土) 01:02:27.64 ID:ss8PXP7/
>>80
インクライン・ダンベル・プレス、インクライン・ダンベル・フライだから、フラットベンチじゃ無理。
何かで工夫してベンチを45°の角度にするしかないな。
あと、あまりオススメできないが(肩を怪我する可能性アリ)、種目の名前忘れたので説明する。
柱とか鉄棒の根元部分に両足。片手で柱を持って体を斜めに。もう一方の手でダンベルを持つ。
このダンベルの腕を直角にして、自分の方へ折り畳む。パンチで言うとフックとかアッパーを打つ感じで、前腕部分が自分の両チクビを隠す位置まで持ち上げる。フックはちょっと違うなwwwダンベルが自分の体の近くを通るからアッパーみたいな感じ。

88 :無記無記名:2011/04/23(土) 01:15:49.29 ID:6AtDNnzc
>>84の続き。
これには30日間に向けて、一日事にワークアウトプログラム、食事などが指示されていて良い。
それを実行すれば良いだけだからね。
今は調度、折り返し地点まできた。
よく、ハリウッドスターが肉体作りをするのに、案外短期間でやるけど、これをやってみて納得した。


89 :無記無記名:2011/04/23(土) 01:28:19.38 ID:ss8PXP7/
>>84 >>88
何かを一生懸命やるのはいいことだ。頑張ってほしいし、水を差す気はない。やりたいことをやればいいんだからな。
しかし、たった30日間で筋肉つくわけないよwww 真面目にトレやってる人間なら誰でも分かることだ。それは痩せるだけだな。
ハリウッドスターのことだ、ステでも入れてんだろう。

90 :無記無記名:2011/04/23(土) 01:36:22.32 ID:6AtDNnzc
>>89
それも違うよね。
ステを使っている人もいるだろうけど、それが全てでもない。
俺も君みたいな考えだったしね。
何でもそうだが、結論はやらないとわからないもの。俺はやっているからこその感想だからね。

91 :無記無記名:2011/04/23(土) 01:59:38.12 ID:MbqpG0pC
ショルダープレス24キロでやって 激しく腰いためたんだけど かなり痛い 軽い重量で筋トレして大丈夫かな?

92 :無記無記名:2011/04/23(土) 02:22:09.00 ID:ss8PXP7/
>>90
一ヶ月で何グラム筋肉つくと思ってるんだ?www
いや、マジでやるのは勝手だし、やり遂げるのは素晴らしいことだ。
ところで、一ヶ月でかなり筋肥大するんだろ? じゃあ脂肪が減りまくるなんてことは有り得ないぞ。言い切るが100%無い。
たった一ヶ月だ。筋肥大するなら脂肪は増える。痩せるならカットが出てきて、元からあった筋肉が見えてくるだけだ。

93 :無記無記名:2011/04/23(土) 02:33:16.47 ID:QubxwoTE
横レス「だが300の主演ジェラルド・バトラーは下地があったから30日だったかも知れんが
その他多勢のエキストラたち(デブ、ガリ、プヨ、普通だの多種)は雑誌によると
90日プログラムで映画で見るあの身体を作ったそうだ。
内容は吊り輪など懸垂器具も使った自重、ウエイト、ケトル、ダッシュなど織り交ぜたサーキット
いわゆるクロスフィット、ハードトレーニングなので脱落者も当然いた。
少なくともステなんか入れてやれる内容じゃない。

エキストラたちも業界に入るチャンスを与えられたのだから必死に頑張ったそうだ。

94 :無記無記名:2011/04/23(土) 03:28:50.82 ID:yXrg605d
ステ入れても無理だろ

95 :無記無記名:2011/04/23(土) 05:57:01.05 ID:qpkqDw89
300の場合はひたすら増量させればいいだけで脂肪を減らしてカットを出すことはあまり考えなくてもいいんじゃ

96 :無記無記名:2011/04/23(土) 06:14:09.97 ID:VCCX8KsX
300ってなんスか?

97 :無記無記名:2011/04/23(土) 06:24:18.24 ID:Tj56qkkf
スリーハンドレッドっていう筋肉大戦争映画のことじゃね?

98 :無記無記名:2011/04/23(土) 06:44:55.74 ID:QubxwoTE
>>95
写真で見たがデブも痩せも普通のプヨも多くいた
トレーニングの初期段階で減量しならが筋肉増量なんてアメでは普通に常識。
日本のトレーナーは遅れてるというよりも(遅れてる部分も確かにあるが)
社会的な事情が有ると思う。

日本はなんにしても自己責任の範囲の狭いゆとり温室育ちが基本だから
ハードトレーニングを素人相手に指導できないので「それは難しい」の意見が大勢を占めてる。


余談になるが軍隊があるので入隊前の準備でクロスフィットジムは盛況だよ
やはり8〜90日で仕上げるメニュー
その為の入会金などは50%ディスカウント

ジムを終えたらアフガン行きなんてケースも多い
戦死する人もいるからジムには必ずメモリーがある

99 :無記無記名:2011/04/23(土) 06:55:25.19 ID:6AtDNnzc
一応、30日間が目安だが、全てワークアウトプログラムが違うから、その後も続けられる。
プログラムはハンパなくハード。
俺は約二週間目だが、始めた当初と体つきは変わってきてる。
始めの30日間でどこまでかわるか楽しみでもある。
これは、ボディビルダー的な体を目指すプログラムでもない。
何しろ、少しでも興味があるなら、1500円前後で買えるし、やってみる事をすすめたいね。
日本のジムや専門雑誌が言われている事がどれだけ遅れているかわかる。


100 :無記無記名:2011/04/23(土) 07:30:47.51 ID:hqoXfQPD
私は2週間に1回のタイミングで速筋を鍛えているのですが、
同様に2週間の超回復期間で遅筋繊維も伸びるのでしょうか?
遅筋は回復が早いとも聞きますがどなかかご教授お願いします。

101 :無記無記名:2011/04/23(土) 07:33:51.14 ID:yXrg605d
>>99
体つきがどうかわった?太ったか?痩せたか?

102 :無記無記名:2011/04/23(土) 07:41:40.37 ID:6AtDNnzc
>>101
食事プランにはいろいろあって、俺は減量しながら肉体作りするプランでやってる。
僧坊筋や肩、背中周りが特に変わってきてる。
体重は減ってきているのに、シャツはきつくなってきた。


103 :無記無記名:2011/04/23(土) 07:42:13.03 ID:H0gPJ1oH
二週間のキツイプログラムなら確実に痩せてる。
筋肥大はありえない

104 :無記無記名:2011/04/23(土) 07:46:26.69 ID:6AtDNnzc
>>103
ぶっちゃけ、君の考えはどうでもいい。
君は君の道で行けばOK。

105 :無記無記名:2011/04/23(土) 07:57:02.57 ID:6AtDNnzc
このプログラムは自重、バーベル、ダンベル、ケトルベルなどを使って鍛えていく。

106 :無記無記名:2011/04/23(土) 08:00:09.87 ID:SFDjou0G
宣伝おつかれっした!

107 :無記無記名:2011/04/23(土) 08:01:30.79 ID:6AtDNnzc
まだまだ続く。


108 :無記無記名:2011/04/23(土) 08:04:14.55 ID:hnmefMLV
ようはダイエットプログラムですね。体重が減り、脂肪の燃焼させるプログラム。
筋肉が大きくなってみえるようなら、脂肪がそげたことと、老廃物や水分の影響でしょう。
実質的な筋量の増加は見込まれていません。

109 :無記無記名:2011/04/23(土) 08:07:27.39 ID:6AtDNnzc
これからも、近況報告していく。
それにしても素晴らしいモノを買った。

110 :無記無記名:2011/04/23(土) 08:14:24.28 ID:SFDjou0G
ここは質問スレです。あなたの近況をしりたい人がいなければ書かないでください。

111 :無記無記名:2011/04/23(土) 08:17:37.54 ID:6AtDNnzc
>>110
大丈夫。
いるから安心してくれ。

112 :無記無記名:2011/04/23(土) 08:36:58.17 ID:9+SOBjpS
106が言ってるように業者の宣伝なので以後スルーでおながいします。

113 :無記無記名:2011/04/23(土) 08:50:18.94 ID:H0gPJ1oH
そのクソプログラムによって、どういうメカニズムで筋肉が付くか教えていただけませんか?
だいたい体重が増えてなければ筋肉は増えてない。

114 :無記無記名:2011/04/23(土) 08:57:55.71 ID:rplnfBEm
プロのビルダーが最高の食事と最高のトレーニングをしたとして
1ヶ月で増える筋肉量は何gなんですか?

115 :無記無記名:2011/04/23(土) 09:21:46.45 ID:o2u/Ps9+
便乗質問よくない

116 :無記無記名:2011/04/23(土) 09:40:40.39 ID:H0gPJ1oH
>>114
個人差によるが多くても200g前後

117 :無記無記名:2011/04/23(土) 10:15:25.44 ID:eLUgDJCG
>>107

http://www.youtube.com/watch?v=6RtNNWwuIKw

こりゃキツそう 学生時代の生きのいいときに怖い先輩や鬼顧問に強制でもされなけりゃ無理そうだw


118 :無記無記名:2011/04/23(土) 10:21:49.64 ID:6AtDNnzc
>>117
それは体力テストメニューね。
ある程度、ワークアウトをやってきたら、どのくらい体力ついたかはかる為にやるメニューの一つ。


119 :無記無記名:2011/04/23(土) 10:31:47.40 ID:n+zCxDWh
ハリウッド野郎の現在の肉体はどんな感じなんだよ?

120 :無記無記名:2011/04/23(土) 10:33:28.95 ID:VcDRSNBA
大雑把な話として質問したいのですが

きちんと3,4日筋肉痛が来る程度にビッグ3をやりつつ
2日に一度3キロ程度走りつつ
プロテインは採りながらもカロリーを控えめの食事をした場合、
身体にはどんな変化がおきるんですか?

1・筋肉が微減しつつ脂肪が落ちる
2・筋肉微増、脂肪微減
3・筋肉減、脂肪減
4・筋肉減

121 :無記無記名:2011/04/23(土) 10:35:48.15 ID:Ru3rZcCm
頭使え

122 :無記無記名:2011/04/23(土) 10:40:32.99 ID:QItMtx02
毎日筋トレしないと効果が出ない強迫観念に追われて毎日筋トレしてるんだけど
日数開けたほうが効果が出るのかな?

週2〜4の人が多い気がするんだけど、日を開けるメリットっていうのは
故障しにくい以外に何かあるのかな


123 :無記無記名:2011/04/23(土) 10:49:09.61 ID:6AtDNnzc
今日は15日目のメニュー。今日もしんどいが頑張りまっせ!

124 :無記無記名:2011/04/23(土) 10:50:15.16 ID:IqCRw10X
>>122
筋肉は休んでる時に成長する
トレ直後膨らんでるのは
極端な話怪我して分泌物で膨らんでるだけ

125 :無記無記名:2011/04/23(土) 10:54:17.28 ID:IqCRw10X
>>120
筋肉または脂肪が増える要因は
摂取カロリー>消費カロリーのみ
現実には有り得ないが
毎日フルマラソンをしたとしても摂取カロリーが消費カロリーを上回れば
体重は増えていく

126 :無記無記名:2011/04/23(土) 10:56:21.26 ID:njEAFQeQ
マイクメンツァー曰く
一日の消費カロリーを僅かでも上回れば
筋肉は成長するらしい

127 :無記無記名:2011/04/23(土) 10:57:16.38 ID:6AtDNnzc
外観的変化も嬉しいが、パワー、スタミナ、瞬発力と満遍なくついてきたのが嬉しいね。
このワークアウト、ハンパないわ。

128 :無記無記名:2011/04/23(土) 11:02:28.21 ID:EJzBJj6z
筋トレってトレーニング自体よりも
もともとそんなにたくさん食べるタイプじゃないとメシを一杯食うという作業の方がしんどいね・・・

129 :無記無記名:2011/04/23(土) 11:04:44.25 ID:H0gPJ1oH
>>120
1・3
カロリー控えめがどの程度かわからんがどちらかだな
筋力・神経系はある程度上げられるだろうけど筋肉は付かない。

130 :無記無記名:2011/04/23(土) 11:10:18.39 ID:H0gPJ1oH
>>122
毎日筋トレできる程負荷が軽かったら筋肥大しない。
週2回のトレーニングが1番効果的だと石井先生の著書にある。その次に効果的なのが週1回のトレーニング。
どっちも追い込んだ場合だが

131 :無記無記名:2011/04/23(土) 11:11:14.20 ID:n+zCxDWh
摂取カロリーの計算は必要ですか?
体脂肪率が高いのですがそれは筋肥大として消費されないのですか?

132 :無記無記名:2011/04/23(土) 11:17:23.39 ID:H0gPJ1oH
>>131
もちろん必要

筋肥大として消化?

133 :無記無記名:2011/04/23(土) 11:17:59.95 ID:njEAFQeQ
必要ない
そんなんより炭水化物と蛋白質の摂取量を計算
痩せながら筋肉増やしたいなら蛋白質200gは欲しい

134 :無記無記名:2011/04/23(土) 11:20:07.26 ID:n+zCxDWh
>>133
チャンピオンのプロテインすぐ無くなりますよ?
私は初心者なので筋トレ後しか飲んでませんが…

135 :無記無記名:2011/04/23(土) 11:22:10.49 ID:H0gPJ1oH
>>133
痩せながら筋肉増やせるんですか?

詳しく方法教えてくださいw

136 :無記無記名:2011/04/23(土) 11:24:57.48 ID:NzuWlGuC
体重が30キロは増えたのに、体重計の除脂肪体重量がピクリとも増えてません・・・。
一応扱う重量は増えてるんですが・・・。
体重計の数値は信じていいんでしょうか・・・?

137 :無記無記名:2011/04/23(土) 11:27:13.65 ID:n+zCxDWh
>>136
体脂肪率は?

138 :無記無記名:2011/04/23(土) 11:29:12.83 ID:njEAFQeQ
初心者でもプロテインはたくさん飲んだ方がいい
蛋白質が足りないとまず伸びない
起床後、就寝前、食間とこまめに飲みなさい

139 :無記無記名:2011/04/23(土) 11:33:36.02 ID:njEAFQeQ
俺は普通の三食に+して
オートミールとプロテインを混ぜたお菓子を
暇さえあれば食ってたら
4年間で75キロから100キロまで増えたよ
勿論全部筋肉で

140 :無記無記名:2011/04/23(土) 11:34:43.23 ID:JEDvmMNq
>>124 >>130
なるほど・・・ありがとう助かった!

141 :無記無記名:2011/04/23(土) 11:35:04.12 ID:n+zCxDWh
>>138
そうしてみます
チャンピオンの2,27kgプロテインも1ヶ月でまだ半分も減ってませんし

>>139
ジャンクフードでも良いですか?

142 :無記無記名:2011/04/23(土) 11:35:45.30 ID:hnmefMLV
>>139
嘘乙

143 :無記無記名:2011/04/23(土) 11:38:34.66 ID:NzuWlGuC
>>137
体脂肪率だけどんどん増えてて、いま33〜34%までいっちゃいました。
筋肉は68kg〜69kgのまま・・・・まだいちども70kgを見たことがないです・・・・・。

144 :無記無記名:2011/04/23(土) 11:40:11.61 ID:H108xPnJ
毎日の筋トレはよろしくないと聞きますが、
寝る前とかに腹筋・背筋100回位なら問題ないですよね?

145 :無記無記名:2011/04/23(土) 11:44:33.87 ID:njEAFQeQ
ジャンクフードは筋肉に良くないな
無駄な脂肪が多すぎる
やはり普通のビルダー的な定食に
食間はオートミールやプロテインといった
低GI低脂肪高蛋白な栄養源がベストだろうね

146 :無記無記名:2011/04/23(土) 11:46:52.77 ID:H0gPJ1oH
>>144
負荷が軽けりゃ問題ないが筋持久力しか伸びないぞ
しかも寝る前に心拍数上げるなよw

147 :無記無記名:2011/04/23(土) 12:11:06.39 ID:IqCRw10X
>>143
期間がどのくらいで30s増やしたのかわからんが
一気に増量し過ぎだ
通常は脂肪の増量分が筋量の増量分を上回るようになったら
つーか大体そうなるんだが
そうなったら一度減量しその後また増量
以下繰り返し


148 :無記無記名:2011/04/23(土) 12:23:36.17 ID:NzuWlGuC
>>147
期間は1年くらいの間です。

149 :無記無記名:2011/04/23(土) 12:25:12.14 ID:Jp8nw0WZ
http://yamadatoyoharu.com/odagawa/top.html
これやろうかなと思ってるんだけど
やった人います?どんなもんですかね・・

150 :無記無記名:2011/04/23(土) 12:57:02.99 ID:hJYotehO
>>116
その根拠はなんだよ 上げてみろよ
クソブログとか貼るなよ

151 :無記無記名:2011/04/23(土) 13:12:17.44 ID:SMLLoDAt
>>134
プロテイン飲む量に初心者も上級者もあるかボケw

152 :無記無記名:2011/04/23(土) 13:14:39.23 ID:VcDRSNBA
>>147
>通常は脂肪の増量分が筋量の増量分を上回るようになったら
>つーか大体そうなるんだが
>そうなったら一度減量しその後また増量
体脂肪率がどれぐらいになるまで減量するんですか?


153 :無記無記名:2011/04/23(土) 13:17:50.09 ID:hnmefMLV
増量ってデブになることじゃないぞw
エネルギーの必要量が満たされていればいいだけだから食いまくる必要いはない。
完全にくるいなくそれができないから多めに摂取して体重が増えてしまうってこと。
それがいわゆる増量期と言われるもの。

154 :無記無記名:2011/04/23(土) 13:20:30.04 ID:hnmefMLV
>>152
それは人それぞれだろうが、さすがに現状じゃ醜い上に体にも良くないだろう。
体脂肪が20%きるくらいまでは減量するべきだ

155 :無記無記名:2011/04/23(土) 13:30:34.90 ID:IqCRw10X
>>152
あくまで俺の場合だが率で考えたことはないな
期間と目標を最初に決めてそれが達成出来れば減量終了
減量初期から中期はあまり影響ないが
終盤にかかって来るとトレ強度がどうしても落ちて来るから
そのあたりはもう我慢比べw


156 :無記無記名:2011/04/23(土) 13:58:56.26 ID:zt+qnCUK
>>117
ウエイトを多めに取り込んだビリーズブートキャンプって感じだな
トレの消費カロリーがかなり高そうだ

157 :無記無記名:2011/04/23(土) 14:02:18.20 ID:6qTwc65X
167cm/52kg/体脂肪7.2
なんですがここから筋肉増やすのって大変ですか?

158 :無記無記名:2011/04/23(土) 14:04:26.55 ID:zt+qnCUK
>>157

消化の良い物食いまくればすぐ増える

159 :無記無記名:2011/04/23(土) 14:07:57.69 ID:SMLLoDAt
ハレオってキネシオみたいなテーピングの会社だと思ってたw

貼れお!(`・ω・´)みたいなw

晴れ男って社長に由来してんのねw

まっ、おれは買わないけどw

160 :無記無記名:2011/04/23(土) 14:26:56.74 ID:lhG7eq94
謎の改行する奴ってなんでこんな高確率でキモイのばっかりなの?

161 :無記無記名:2011/04/23(土) 14:31:46.80 ID:ecDZ/aqD
ハーイ、素人考えの質問で〜す
何で、プロテインは筋トレの後に飲むんですか?
どう考えても、すぐに吸収されるわけないから、筋トレ前に飲んだほうが正解なんですが

162 :無記無記名:2011/04/23(土) 14:39:44.96 ID:IqCRw10X
>>161
前とか後とか関係なく体を大きくしたいなら
血中アミノ酸濃度は常に高く保っておくべき
それとは別にトレ前に取ると消化するのに内臓を使わなくてはいけない
なので特にトレ直前は胃腸に余分な負担をかけない
既に分解されてるアミノ酸を取れという話

でも、実際は大して差はないよw


163 :無記無記名:2011/04/23(土) 14:44:56.80 ID:z3VS23B4
え、トレ後30分以内がベストって聞いたんだけど、いつでもいいのね・・・

164 :無記無記名:2011/04/23(土) 14:51:48.38 ID:Tj56qkkf
フルーツ嫌いなんだけど出来るだけ摂ったほうがいいですか?

165 :無記無記名:2011/04/23(土) 14:54:26.74 ID:ecDZ/aqD
>>162
ありがとうございます
筋トレ前のほうが筋肉に吸収されやすいのかと思って質問しました

166 :無記無記名:2011/04/23(土) 15:07:29.13 ID:iLLjlh1X
マッチョは兄貴がデッドリフトをしていたのですが膝がほとんど曲がっていませんでした
そこで「膝を曲げないと腰に悪いですよ」と言ってあげると
凄く鬱陶しそうな顔で「俺の自由だろうそんなもの」と言い返されました
何故ですか?私が初心者だからといって見下しているのでしょうか?
デッドは膝を曲げないと危険ですよね?

167 :無記無記名:2011/04/23(土) 15:08:53.91 ID:iLLjlh1X
>>151
初心者がプロテインを大量に摂取しても無駄になるだけでしょう?
必要な量さえクリアしてれば良いじゃないですか?
筋トレにも頭が必要なんですよ

168 :無記無記名:2011/04/23(土) 15:12:37.26 ID:eLUgDJCG
>>165

トレ前に食うと消化の為に血液が胃にいってトレーニングの効率も落ちる

169 :無記無記名:2011/04/23(土) 15:17:19.18 ID:IqCRw10X
>>165
ああ厳密に言うなら後の方が吸収されやすいとも言える
でも実際は(ry
もっと詳しく知りたいなら
アナボリックホルモンでぐぐってみ

170 :無記無記名:2011/04/23(土) 15:27:25.12 ID:IqCRw10X
>>166
http://www.youtube.com/watch?v=gtevN0SWp-o&feature=player_embedded#at=30

171 :無記無記名:2011/04/23(土) 15:35:42.58 ID:fun+Cs4z
お前らの行きつけのジムで
シャワーの時にわざとタオルを落としてそれを拾う時に
肛門を見せつけてくるやつとかいる?

172 :無記無記名:2011/04/23(土) 15:41:35.01 ID:z3VS23B4
いる訳ねぇだろw

173 :無記無記名:2011/04/23(土) 15:52:50.12 ID:gS04bXGw
その人は毎回タオル落としてアナルアピールしてるわけ?

174 :無記無記名:2011/04/23(土) 15:56:40.62 ID:iLLjlh1X
>>171
アーッ!!

175 :無記無記名:2011/04/23(土) 16:15:08.87 ID:lhG7eq94
お前らみたいなググった知識はいらねーんだ

176 : 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 :2011/04/23(土) 16:30:19.11 ID:mE8Mc3e3
>>175
なら高い金払ってパーソナルトレーナーに正しい知識で指導してもらえば?w
誰もお前に質問してくれなんて頼んでないんだから文句あるなら勝手に消えろよカス

177 :無記無記名:2011/04/23(土) 16:53:22.54 ID:W32gXjMP
ベンチプレスのウォーミングアップで
軽い重量で20回くらい上げたんだけど
その間呼吸するの忘れてた 1分未満だけど

んで意識が遠くなって気持ち悪くなったんだけど
これってなんて現象?

178 :無記無記名:2011/04/23(土) 17:03:47.52 ID:LT0D9vrT
te

179 :無記無記名:2011/04/23(土) 17:08:44.48 ID:VcDRSNBA
>あくまで俺の場合だが率で考えたことはないな
>期間と目標を最初に決めてそれが達成出来れば減量終了
この場合の「目標」っていうのは「体重何kg」って意味ですよね?
ありがとうございました


180 :無記無記名:2011/04/23(土) 17:16:44.24 ID:iLLjlh1X
筋肉痛が来なくても筋肥大はしますよね?
あくまで筋肉痛は目安でしょ?

181 :無記無記名:2011/04/23(土) 17:35:46.32 ID:o2u/Ps9+
また始まった・・・

182 :無記無記名:2011/04/23(土) 17:37:04.31 ID:P2zWW4X8
ああ、始まったな

183 :無記無記名:2011/04/23(土) 17:48:09.97 ID:39jeNNYG
あぁ使途だ。

184 :無記無記名:2011/04/23(土) 18:03:07.93 ID:vcqlidTY
一応マジレスしとくけど








使徒な。

そっちのマジレスかってw

185 :無記無記名:2011/04/23(土) 18:26:02.29 ID:6AtDNnzc
15日目のワークアウト終了。
ハイブリッドボディ目指し、頑張るぜ。

186 :無記無記名:2011/04/23(土) 18:34:20.81 ID:yigEOlk/
筋肉がつきすぎてつらい

187 :無記無記名:2011/04/23(土) 18:59:01.39 ID:Q8bpDAEK
ハードパワーラックEX‐Vを買ったのですが、180センチのシャフトが
乗せられませんでした
乗せられる長さのシャフトを買いたいのですが、どれをどこで買えばいいですか?

188 :無記無記名:2011/04/23(土) 19:10:27.15 ID:91lP2Pr0
普通にナチュラルトレーニングを続けた場合どのような体になりますか?

189 :無記無記名:2011/04/23(土) 19:20:06.50 ID:eLUgDJCG
普通にナチュラルトレーニングを続けた体になります

190 :無記無記名:2011/04/23(土) 19:29:36.32 ID:ezRuwJ67
コナミスポーツクラブでボディスキャンやって見たのですが これは、どこのスポーツクラブでも同じ数値レベルの器具でしょうか

191 :無記無記名:2011/04/23(土) 19:31:30.67 ID:mRzdYzE8
>>190ググレカス

192 :無記無記名:2011/04/23(土) 19:33:51.50 ID:XI9Qu2QF
暖かくなるとニョキニョキと涌くな

193 :無記無記名:2011/04/23(土) 19:34:13.62 ID:yXrg605d
ホモルンがアナル掘るもん」っていうギャグを考えたんですが新入社員の歓迎会で使ってもよろしいでしょうか?

194 :無記無記名:2011/04/23(土) 19:34:38.26 ID:9ByvhYJo
コナミのボディスキャンって筋肉量のレベル評価甘過ぎじゃね?
筋肉が少ないと自覚してる俺でも標準より高めに出る。
ガチのビルダーが測ればどうなるんだ。

195 :無記無記名:2011/04/23(土) 19:36:10.76 ID:zt+qnCUK
>>135
実際これどうなの?
痩せながら筋肉付けるっていうの
高校時代とかは増量とか考えたことなかったし体重も変わらなかったけど腿太くなったり大胸筋付いたりしたやん

196 :無記無記名:2011/04/23(土) 19:39:06.57 ID:njEAFQeQ
初心者で体脂肪率が高い奴なら余裕で可能

197 :無記無記名:2011/04/23(土) 19:40:43.60 ID:zt+qnCUK
>>196
具体的に体脂肪どのくらい以上なら?

198 :無記無記名:2011/04/23(土) 19:45:20.29 ID:jnd84P5P
脂肪率26%の俺も気になる

199 :無記無記名:2011/04/23(土) 19:56:16.43 ID:ezRuwJ67
ボディスキャンと同じように医療機関でも出来ますか

200 :無記無記名:2011/04/23(土) 20:04:13.32 ID:njEAFQeQ
20%以上なら

201 :無記無記名:2011/04/23(土) 20:06:24.10 ID:jnd84P5P
CTなりで厳密に計ってもらえた気がする

202 :無記無記名:2011/04/23(土) 20:12:36.40 ID:h+CTErEq
筋トレしてテストステロンを分泌するとどのようなメリットがありますか?
顔が男らしくなるって言いますけど私のジムの人はそうではありませんが…

203 :無記無記名:2011/04/23(土) 20:14:37.64 ID:jnd84P5P
テストテロンは筋発達を促す

だったような気がする

204 :無記無記名:2011/04/23(土) 20:31:44.70 ID:njEAFQeQ
筋トレして超マッチョになったけど
楽しいよ
なんか高揚感がすごい

205 :無記無記名:2011/04/23(土) 20:42:04.43 ID:s3GqWZ2C
自分が働いてる病院では
肥満の人向けのCT検査行ってるよ
内臓脂肪と皮下脂肪がはっきりわかる

206 :無記無記名:2011/04/23(土) 20:45:08.79 ID:QubxwoTE
テストステロン=男性ホルモン

207 :無記無記名:2011/04/23(土) 21:06:46.98 ID:CKd3pWRs
筋トレを始めて2ヶ月なんですが 最近汗を異常にかくんですが これは筋肉が増えて代謝が上がったと考えていいんですか?

水分の量は変わってないです

208 :無記無記名:2011/04/23(土) 21:10:06.67 ID:jnd84P5P
好転現象じゃないか? 体質が変わりつつある証拠。

209 :無記無記名:2011/04/23(土) 21:11:15.85 ID:eLUgDJCG
暖かくなってきただけです

210 :無記無記名:2011/04/23(土) 21:40:56.72 ID:lhG7eq94
>>176
え?俺がここから強制的に消えないといけない理由がないんだがwwww
消したいならあぼんすればいいのになんでレス返しちゃった?なんで?イラッとしちゃったの?

211 :無記無記名:2011/04/23(土) 22:33:27.39 ID:vcqlidTY
筋トレをして得をしたがっているかわいそうな人みたいだからお金を〜のコピペください

212 :無記無記名:2011/04/23(土) 22:50:17.54 ID:zurZpvPS
ビッグ3をしたいんですが、フォームが決まるまで軽いバーベルでしたほうがいいですか?
腰を痛める自信があります。

213 :無記無記名:2011/04/23(土) 23:05:52.65 ID:ZJcp+6nQ
クレアチン1年くらい毎日5c飲んでるんだけど摂らない期間必要っすか!?
みなさんどうしてるのか教えて下さい

214 :無記無記名:2011/04/23(土) 23:17:58.47 ID:jnd84P5P
>>212
初心者は正しいフォームを身につけるまで扱いやすい負荷でやるのが近道

215 :無記無記名:2011/04/23(土) 23:37:57.09 ID:zurZpvPS
>>214
デッドリフトを20キロとかでやるのが恥ずかしいんですけど。

216 :無記無記名:2011/04/23(土) 23:43:09.34 ID:yXrg605d
お家でやる

217 :無記無記名:2011/04/23(土) 23:54:15.28 ID:jnd84P5P
お前が1人で歩けるようになるまで
地べたを這って、やがて掴まり立ちが出来るようになり、そこから何度も無様に転けたろう

そういうことだ

218 :無記無記名:2011/04/24(日) 00:04:11.05 ID:gRAuIZIR
筋トレ半年でどのような身体になるのか画像無いですか?

219 :無記無記名:2011/04/24(日) 00:07:15.93 ID:MEDe579m
スタート時の体型やトレ内容によるだろ
あまり期待しすぎても続かないし、見ないほうがいいと思うぞ

220 :無記無記名:2011/04/24(日) 00:17:42.34 ID:zHBrqDSB
半年じゃ変わらんよまったく
トレ後のパンプ状態に勘違いする時期だな

221 :無記無記名:2011/04/24(日) 00:41:26.16 ID:CsDvZlvq
筋トレを生活の一部までに昇華するにはどうすれば良いのですか?

222 :無記無記名:2011/04/24(日) 00:45:04.41 ID:+4PHFDJ6
>>221
生活の一部に組み込む

223 :無記無記名:2011/04/24(日) 01:02:09.40 ID:46X+Rmpl
生活を筋トレに組み込む

224 :無記無記名:2011/04/24(日) 01:05:47.54 ID:EuYouWtZ
風邪の時って体どうなる?
不思議と張りがあり高揚感

筋肉回復どうかな?

225 :無記無記名:2011/04/24(日) 01:06:17.99 ID:MEDe579m
食事、運動、睡眠……もはや筋トレが生活

226 :無記無記名:2011/04/24(日) 01:11:19.55 ID:CsDvZlvq
カロリーを摂れば摂るほど筋肥大ってわけにはいかないんでしょう?
無駄なのは脂肪になるだけで

227 :無記無記名:2011/04/24(日) 01:22:20.78 ID:MEDe579m
>>226
お前は筋肥大のメカニズムについて調べたのか?

228 :無記無記名:2011/04/24(日) 01:30:53.94 ID:h87dJFEs
減量中は、基礎代謝X何倍程度のカロリーを摂取すべきでしょう?
運動しない日は1.5倍、運動する日は1.75倍くらいでしょうか?

229 :無記無記名:2011/04/24(日) 01:51:47.71 ID:zHBrqDSB
>>221
筋肥大にとらわれすぎないようにする
筋力アップや体力維持的な気持ちも大切

継続してれば結果は必ずついてくるから

230 :無記無記名:2011/04/24(日) 02:01:55.77 ID:EVU9f9KP
>>215
バーだけで練習するのは恥ずかしいことではないぜ。逆に、高重量を目茶苦茶なフォームでやってるほうが恥ずかしいな。周りから笑われるのはこっちなw
だいたい、マッチョな輩はさ、君の体みた瞬間にレベルは分かるからさ。安心して練習しなよ。正しいフォーム覚えて継続してれば、重量は自然とついてくるよ。

231 :無記無記名:2011/04/24(日) 08:27:59.32 ID:zHCqoEW1
>>215
俺の行ってるジムじゃ、初心者にはバーだけでスクワットとか
当たり前に指導してるよ。
アホな自己流フォームで怪我させたらジムの恥だろうし。

232 :無記無記名:2011/04/24(日) 08:47:11.72 ID:CcyLjgf8
扱う重量が上がってきたら筋肉より先に間接が痛くなる。
でも、俺よりもっと高重量扱う人はたくさんいるから
フォームの修正で改善できるんだろうか、
それとも、個人的な身体の限界なんだろうか。



233 :無記無記名:2011/04/24(日) 09:00:39.09 ID:2+Sjkqh0
筋トレ初めはしんどくて毎セットするたびに
しんどいし息は切れるし気持ち悪いし帰りたくなるんですが
4セット目くらいからしんどくなくなり頑張れるのですが
もうレップ数が減ってしまい出来ない状態です




234 :無記無記名:2011/04/24(日) 09:19:28.56 ID:v1YJCZzs
日記はブログでどうぞ

235 :無記無記名:2011/04/24(日) 10:02:44.95 ID:zHCqoEW1
>>232
ラップとか使ってみてはどうだろうか。
後は中日をもう少し増やして様子見てみる。
単にダメージがたまってる場合もあるので

236 :無記無記名:2011/04/24(日) 11:14:49.58 ID:FlJHY4yK
猫背だから姿勢やこのガリガリを克服しようと思いジムに通いだしました
数年やってるのですがなんか反り腰になってしましました
反り腰の原因って腹筋の弱さですかね?

237 :無記無記名:2011/04/24(日) 11:18:56.21 ID:2+Sjkqh0
広背筋や三頭筋が発達して自然とがに股や
脇を開けて歩くようになるんだけど
どう見てもガリガリな奴が脇を開けて歩くのはワキガだと思う

238 :無記無記名:2011/04/24(日) 12:07:07.34 ID:gRAuIZIR
ベンチの後にダンベルベンチ、ダンベルフライをしているのですが
それぞれの種目間のインターバルの長さはどれぐらいが適切ですか?
またダンベルベンチとダンベルフライにもウォーミングアップは必要ですか?
同じ大胸筋種目なのでベンチのウォーミングアップで十分でしょうか?

239 :無記無記名:2011/04/24(日) 12:45:14.78 ID:wx6PTcE0
家庭用の体組成計でついに除脂肪体重70kg超えたんだけど、近所の公営体育館にあるInbody430で計測したらまだ除脂肪体重66kgだった・・・orz

しかも足の筋肉量が平均以下と出ました・・・フルボトム130kg程度は平均以下ですよねそうですよね・・・


>>238
種目間は2〜3分とれば十分だと思う。
あと、フライはウォーミングアップしたほうがいいと思うな。


240 :無記無記名:2011/04/24(日) 13:34:56.57 ID:R3Oby1n5
チンってどんな人ですか
会話から察するにパワーリフティングの選手かなと思うんですが

592 名前: 忍法帖【Lv=3,xxxP】 [] 投稿日:2011/04/24(日) 09:37:11.28 ID:pygPVydI
クソガリがチンの画像を見て「これただのデブじゃん」って言ってた

593 名前:無記無記名[] 投稿日:2011/04/24(日) 09:44:32.35 ID:7zhYo9q4
いやトレーニーから見てもあいつはただのデブだろ

241 :無記無記名:2011/04/24(日) 13:36:38.44 ID:dY2W5eRh
>>239
INBODYもあてにならんなー
もう一度量ってみては

242 :無記無記名:2011/04/24(日) 13:58:59.96 ID:fnri7+qF
ランニングでどれくらい筋肉強化になる?
短距離選手は上半身の筋肉も凄いよね

243 :無記無記名:2011/04/24(日) 14:02:54.92 ID:9qCcc2Iz
>>242
全力で走らないとダメ
10秒ダッシュ×10とか

244 :無記無記名:2011/04/24(日) 14:03:57.14 ID:zHCqoEW1
短距離の選手って腕のふりなんかも早くしなくちゃだめってのもあるだろうけど

他に競技してるからってのもあるんでは?

普通にウエイトやってるんではなかろうか

245 :無記無記名:2011/04/24(日) 14:08:35.38 ID:hWm36XeS
陸上選手って何となく自重トレのイメージあるわ
ランで足りないところをウエイトで補強するって感じだろうから
ランだけでどこがどう強くなるかはワカランな

246 :無記無記名:2011/04/24(日) 14:25:53.32 ID:lTl7+yKD
>>242
以前学者が言ってのを思い出したが
早く走るには強く巨大な脚と極小な上半身が理想なんだって
しかし人間(動物)の身体はバランス上そうなっていないから
強く早い脚を作る為には比例して同時に上半身も強くして行かないとならない
って意味の事を言っていた。
早く走る為に鍛えるにも上下のバランスが大事になるだろうな

247 :無記無記名:2011/04/24(日) 14:35:33.63 ID:MEDe579m
短距離選手もバーベル担いでスクワットしたりするよ

248 :無記無記名:2011/04/24(日) 14:50:24.12 ID:lTl7+yKD
>>247
それは何人かの選手で見たことがある
高重量をやってる人の選手生命は概ね短命だな
故障がちになりいつの間にか消えてる

一方ある選手は、選手としての晩年に全盛期を取り戻そうとして
ウエイトに託し、実際に記録の横ばいながら維持しても
若いころのベスト記録を上回った人は聞いた事が無い

249 :無記無記名:2011/04/24(日) 14:58:37.39 ID:bH0WHYdn
>>238
ウォームアップはフォームの確認も兼ねてやっといた方がいいよ

250 :無記無記名:2011/04/24(日) 15:18:08.93 ID:4ji8LiY5
短距離走なんて元々選手生命短いじゃん
モーリスグリーンもボルトも普通にウエイトやってるしな

251 :無記無記名:2011/04/24(日) 15:24:27.83 ID:2KOgT7c9
陸上とか水泳はトレがストイックすぎて続けたくないみたいなことは聞いたことある
毎日1万カロリー目指して食って追い込みの連続で・・・ってなるとどうしても期間を決めて
〜までに結果がでなければ辞めようってなるみたいだぜ

252 :無記無記名:2011/04/24(日) 15:57:02.03 ID:lTl7+yKD
>>250
高重量をやってたグリーンはの全盛期は短かった
期待はずれの故障レースばかり
ボルトは高重量ではやっていない一緒にするな
特に大きな故障もしてないし

253 :無記無記名:2011/04/24(日) 16:49:59.93 ID:EuYouWtZ
風邪ひいたら回復弱いすか?
トレーニング休むべき?

254 :無記無記名:2011/04/24(日) 17:06:05.50 ID:wx6PTcE0
>>241
一気に4キロ増くるかな

>>244
陸上競技の短距離選手って腕の振りも重要だからって大胸筋鍛えるためにベンチプレスやりこんでたりするらしいよ

255 :無記無記名:2011/04/24(日) 17:09:15.91 ID:hNm5C9y+
カールルイスは100mにウエイト必要ないってことで一切やってなかったらしい。
だが(91年東京世界陸上か93年シュツッツガルト大会付近?)で限界を感じウエイトの必要性を認め、やり始めたらしい。

>>253
トレしすぎで体力奪われると風邪ひきやすくなる。
風邪ひいたら俺ならトレ休む。
風邪が悪化したらかなり面倒だし。

256 :無記無記名:2011/04/24(日) 17:10:03.83 ID:hNm5C9y+
 

257 :無記無記名:2011/04/24(日) 17:49:43.36 ID:5X1uZnDt
最近回数を多くやるトレーニングに重点を置いてるんですけど、
この場合、速くやって疲れさせるか、ゆっくりやって疲れさせるか

遅筋を鍛えたいならどちらのが良いでしょうか?

258 :無記無記名:2011/04/24(日) 17:52:57.31 ID:lTl7+yKD
>>255
カールの場合高重量はやら無かったと思うがベテランのウエイト取り入れは
自己ベスト更新までは行かなくとも延命には役立つな
時を同じにしてカールは卵も乳製品もとらないヴィーガンに転向したんじゃなかったっけ

259 :無記無記名:2011/04/24(日) 18:00:19.41 ID:4ji8LiY5
ボルトはかなりウエイトやってるよ
サイドチェストとかのボディビルポーズを嬉しそうにやってた
かなり詳しいと思う

260 :無記無記名:2011/04/24(日) 18:05:46.56 ID:lTl7+yKD
>>259
ボルトがウエイトやってないなんて一言もいってないよ

高重量のウエイトは意味が違う
グリーンは高重量フロントスクワットをやってる画像があったな
もしかして"見せ"かも知れないが

261 :無記無記名:2011/04/24(日) 18:08:00.59 ID:hkrIsLUG
つまりは陸上選手は多レップ多セット気味で収縮を意識したようなメニューが多いのかな

262 :無記無記名:2011/04/24(日) 18:19:38.33 ID:lTl7+yKD
現役の選手はトレーニング公開を嫌がるから詳しい事はわからないが
投擲系のような上体も含めた最大筋力方向のパワーを求める種目じゃないから
必然的に高重量低回数はやらないんじゃないかな

ある時期レベルアップの為に重量を上げる事はあるだろうけど冒険だよな
女子マラソンの選手で大失敗した人もいるし
目的はウエイトじゃなく競技だからなあくまで補強の範囲でしょう

263 :無記無記名:2011/04/24(日) 18:24:28.51 ID:zJSRao+j
ご飯食って数時間はトレーニングしない方が良かったりしますか?

264 :無記無記名:2011/04/24(日) 18:42:10.99 ID:FlJHY4yK
猫背だから姿勢やこのガリガリを克服しようと思いジムに通いだしました
数年やってるのですがなんか反り腰になってしましました
反り腰の原因って腹筋の弱さですかね?


265 :無記無記名:2011/04/24(日) 18:47:30.71 ID:lTl7+yKD
>>264
上でも書いてるけど数年やっててわからないなら他人は余計わからない
腰は関節じゃないから反り腰になって負荷かけるのはよくないよ
神経痛める場合もある。

266 :無記無記名:2011/04/24(日) 19:08:28.26 ID:v1YJCZzs
>>263
明確に決まってないけど約1時間はあけたほうがいいみたい

実際食後すぐにスクワットやると嘔吐するし

267 :無記無記名:2011/04/24(日) 19:16:21.00 ID:2RfWBaM9
スレンダートーンってどうなんですか 30日で効果無い場合全額返金ってシステムと腹筋効果どうなんでしょうか

268 :無記無記名:2011/04/24(日) 19:28:05.77 ID:wx6PTcE0
>>263
2時間あければ問題なし、1時間チョイでも問題ないと思う


269 :無記無記名:2011/04/24(日) 19:47:37.20 ID:yJ+a7aSp
トレーニング自体しないほうがいい

270 :無記無記名:2011/04/24(日) 20:09:32.02 ID:VLIQVdVy
ウェイトを一切しないで自重のみでトレーニングした場合って力はやっぱ付かないのか?

271 :無記無記名:2011/04/24(日) 20:15:04.54 ID:9qCcc2Iz
筋持久力がつく

272 :無記無記名:2011/04/24(日) 20:24:59.11 ID:8sjmfi5N
力は付かない

273 :無記無記名:2011/04/24(日) 20:28:35.77 ID:S6EH3e7w
人間鯉のぼりができるようになりたいんですけどどうすればできるようになりますか?

274 :無記無記名:2011/04/24(日) 20:33:36.74 ID:46X+Rmpl
人間鯉幟ができるようになるトレーニングをする

275 :無記無記名:2011/04/24(日) 20:40:55.25 ID:S6EH3e7w
懸垂とかですか?

ジムで筋トレしてるんですけど人間鯉のぼりみたいなことをできるようになるには体操選手みたいなことができなきゃ難しいと言われました

276 :無記無記名:2011/04/24(日) 20:46:30.19 ID:g+4/u+G+
>>275
腕力鍛えて、体重が軽量級くらいならできる

277 :無記無記名:2011/04/24(日) 20:54:51.01 ID:9qCcc2Iz
>>275
鉄棒にぶら下がってカメラを横にして撮るとあら不思議
鯉のぼりになる

278 :無記無記名:2011/04/24(日) 20:56:03.09 ID:VLIQVdVy
>>271-272
d
なるほど
では見た目はどうなる?カットが入るようにはならないのか?

279 :無記無記名:2011/04/24(日) 21:20:57.19 ID:bH0WHYdn
>>278
腹筋自慢してる馬鹿を見ればわかるけど筋肉なんてなくても痩せればカットは出る。
自重よりランニングでもした方がいい。

280 :無記無記名:2011/04/24(日) 21:50:25.76 ID:KuTtvSsD
プロテインってやっぱり牛乳で作るべき?

281 :無記無記名:2011/04/24(日) 21:58:35.51 ID:MEDe579m
ホエイは牛乳と混ざると消化が遅くなるからホエイのメリットがなくなる

282 :無記無記名:2011/04/24(日) 22:02:52.56 ID:6D3sd0Kc
就寝前のプロテインのみ牛乳とカルピスで割ってる

283 :無記無記名:2011/04/24(日) 22:05:52.33 ID:VLIQVdVy
>>279
なるほど
カットを出すにはやっぱ余分な脂肪を落とせばいいだけか
でも有酸素運動が一番疲れるし時間も取られるから嫌なんだよなぁ・・

284 :無記無記名:2011/04/24(日) 22:12:49.40 ID:wx6PTcE0
寝る前に牛乳400mlとカゼイン40g混ぜて飲んでます。
ベンチ100kgも上がらないのにいつの間にやら体重110kg超えてた

285 :無記無記名:2011/04/24(日) 22:24:02.43 ID:3ofx3gJo
自重トレってウエイトに比べて神経系の発達に良い結果を得られるのかな?
一概には言えないと思うけど、そんなことはないかな?

ウエイトのみでサイクルトレーニングも取り入れながら一年半やってきたんだけど、ベンチプレスやダンベルフライなど胸のトレの記録が好ましくないので、疲労回復も兼ねて二回に一回は腕立てにしてみたらなんか筋肉の反応が良い。

286 :無記無記名:2011/04/24(日) 22:28:03.57 ID:SSGgdR3v
自宅トレでダンベルしかありませんが
大胸筋の上部を鍛えたいです。ベンチはありません
床に寝るだけです。教えて下さい

287 :無記無記名:2011/04/24(日) 22:33:50.52 ID:yJ+a7aSp
ggrks

288 :無記無記名:2011/04/24(日) 22:37:55.56 ID:G6rW9BOp
>>286
床でそのまま死ね

289 :無記無記名:2011/04/24(日) 22:46:39.92 ID:gRAuIZIR
http://www.antisteez.com/wp-content/uploads/2011/04/Anthony-E-knocking-out-asian.png
これくらいの身体になるにはどれくらい必要ですか?

290 :無記無記名:2011/04/24(日) 22:48:20.13 ID:WwNdJFIY
100年

291 :無記無記名:2011/04/24(日) 22:49:13.39 ID:MEDe579m
>>286
せめてベンチか代わりになるもの用意しろ
んで逆手プレス

292 :無記無記名:2011/04/24(日) 22:54:46.59 ID:S6EH3e7w
ウェイト始めてからアソコの大きさが二倍になった

293 :無記無記名:2011/04/24(日) 22:55:40.11 ID:VemPrqXp
>>286 椅子使ってのダンベルプルオーバーとか?

294 :無記無記名:2011/04/24(日) 23:03:25.70 ID:pmhmfdrw
>>285
同感。腕立てを取り入れ始めて伸びが良いような
(俺はベンチ70程度のレベルだけど)
なんか知らんが、腕立てもバカにできない気がする

295 :無記無記名:2011/04/24(日) 23:10:53.49 ID:S6EH3e7w
厨房時代は腕立てやりまくってただけで腕相撲無双できたもんな
最近全く勝てないが

296 :無記無記名:2011/04/24(日) 23:33:56.39 ID:EeTovAg3
身長 178cm
体重 72kg
体脂肪率 22.5% です

筋肉付けたいです 
何をすればいいか教えてください

297 :無記無記名:2011/04/24(日) 23:43:22.81 ID:BYOZTL+1
初心者なんですがダンベルベンチプレスを間違ったやり方でやってました。
そのやり方がダンベルを下ろした時に、本来の90度ではなく肘を内側に45度くらい曲げるやり方なんですがこれだと効果ありませんかね?
このやり方だとダンベルベンチプレスより重い重量上げることができるのでダンベルベンチプレスとは別のトレーニングとして続けたいのですが。

298 :無記無記名:2011/04/25(月) 00:02:16.13 ID:z4nhH+R0
身長 179cm
体重 98kg
体脂肪率 不明 です

脂肪を落としたいです 
何をすればいいか教えてください

299 :無記無記名:2011/04/25(月) 00:03:12.34 ID:iqG7cYRD
有酸素運動

300 :無記無記名:2011/04/25(月) 00:07:06.22 ID:5I6RM/Lv
聞く前にジムにでも通え
なにをするにしろ自分を強くするには動くしかないんだからな

301 :無記無記名:2011/04/25(月) 00:22:53.13 ID:UaCI48lP
ベンチ50kgが100kgを挙げられるようになるまで最低1年は掛かるみたいですが
一ヶ月で4kg程度しかベンチを増量出来ないのですか?

302 :無記無記名:2011/04/25(月) 00:52:32.67 ID:RamzWJSE
身長 179cm
体重 100kg
体脂肪率 6% です
何をやったらいいのかわかりません



303 :無記無記名:2011/04/25(月) 00:55:14.09 ID:RnNsH/sm
全てを捨てるところからはじめなさい

304 :無記無記名:2011/04/25(月) 01:03:02.36 ID:JL08S5o2
身長 156cm
体重 85kg
体脂肪率 4% 48歳です
よく、こなきジジイと言われます

305 :無記無記名:2011/04/25(月) 01:04:47.96 ID:5NNZAfHs
1ヶ月で4キロも増えたらマシなほうじゃね

306 :無記無記名:2011/04/25(月) 01:50:12.88 ID:16NIe8v/
腹を減らすと筋肉が異化して減少してしまうらしいですが、
かと言ってばくばく食ってたら脂肪が増えてしまいます。

カロリーの少ない食品(例えばこんにゃくゼリー)なんかで腹を満たす場合、筋肉は減少せずに済むのでしょうか?


あと腹減ったときには脂肪と筋肉どちらが先にエネルギーとして使われるのでしょうか?

307 :無記無記名:2011/04/25(月) 03:46:00.56 ID:vItPpeSg
>>297
三頭に負荷が逃げるから胸のトレーニングとしては微妙。
ナローベンチプレスで検索したらわかるよ。

>>306
>脂肪が増えてしまいます

だからビルダーは増量と減量を繰り返します。

>こんにゃくゼリー

水飲んでるだけで餓死しない人種なら出来るかもしれません。

>どっちが先
両方からちょっとずつです。
体系や生活、足りない栄養素なんかで割合は変わります。

308 :無記無記名:2011/04/25(月) 05:53:10.68 ID:+tOECbBx
>>230
>>231
バーだけでデッドリフトやってみます。

309 :無記無記名:2011/04/25(月) 06:47:00.74 ID:+8/7cjUD
>>246
学者(笑)

310 :無記無記名:2011/04/25(月) 08:03:37.44 ID:8hxBRa8D
ローヤルゼリーってどんな効果があるの?

311 :無記無記名:2011/04/25(月) 08:11:13.53 ID:iNLXr9/k
増量って一ヶ月単位なのですか?

312 :無記無記名:2011/04/25(月) 08:16:24.66 ID:vItPpeSg
>>310
いろいろ。
なんで検索しないの?

>>311
人によるけど1ヶ月スパンじゃ短いんじゃない?

313 :無記無記名:2011/04/25(月) 08:48:17.73 ID:kUS4wIGz
ジムにあった片方45kgのプレートがついたバーベルの シャフトって何kgくらいあるんでしょうか?

ネットで調べたら10 〜20kgと書いてあったのですが

314 :無記無記名:2011/04/25(月) 09:10:40.84 ID:6+5Mt3qK
>>313
なぜトレーナーに聞かないの?

315 :無記無記名:2011/04/25(月) 09:15:01.62 ID:Vvx9HHkU
アメリカではステは違法だと思いますが、ロニコー等のトップビルダーはステ使用を公言しているのでしょうか?


316 :無記無記名:2011/04/25(月) 09:37:34.30 ID:DLRH1Dc3
>>315
非合法だから建前上はノンステ

317 :無記無記名:2011/04/25(月) 09:38:48.60 ID:FRJ8CqQQ
ツナ缶ばっかり食べててアレルギーになった人いる?

318 :無記無記名:2011/04/25(月) 09:53:45.05 ID:DLRH1Dc3
>>315
それからロニコーは過去の人

319 :無記無記名:2011/04/25(月) 10:51:28.29 ID:CC8OFr9l
>>313
両端が太くて回転するようになってて、50mm径穴のプレートを付けるやつが20kg、
両端も同じ太さで、28mm径穴のプレートを付けるやつが10kg、
でも、長さによっては、15kgだったり7.5kgというのもある。
ジムに体重計あるでしょ。

320 :無記無記名:2011/04/25(月) 11:39:21.69 ID:vItPpeSg
>>317
食べ過ぎじゃならない

321 :無記無記名:2011/04/25(月) 11:51:36.82 ID:JL08S5o2
>>320
同じものばかりをずっと食べてるとアレルギーになることがあるよ。

322 :無記無記名:2011/04/25(月) 12:06:04.27 ID:uTOYXm7C
お前らみたいなクズに指図されるいわれはないたった!

323 :無記無記名:2011/04/25(月) 12:09:24.12 ID:rd8vX2Wa
おちつけ
噛んでるぞ

324 :無記無記名:2011/04/25(月) 12:30:51.60 ID:3nvxvTyK
>>307
ありがとうございました

325 :無記無記名:2011/04/25(月) 14:16:37.80 ID:iNLXr9/k
懸垂はガリガリの方がやり易いのですか?

326 :無記無記名:2011/04/25(月) 15:00:50.57 ID:ICa5sEk8
中3です
プロテインをしようと思うのですが、骨も大きくなるのでしょうか?

327 :無記無記名:2011/04/25(月) 15:03:32.22 ID:HoZZ4aH/
>>325
まあ、スポーツとか筋トレしてないなら体重軽い方が回数できるよ


328 :無記無記名:2011/04/25(月) 15:19:16.79 ID:EFextMm6
>>326
骨はカルシウム

329 :無記無記名:2011/04/25(月) 16:04:37.28 ID:ICa5sEk8
>>328
プロテインはたんぱく質?

330 :無記無記名:2011/04/25(月) 16:17:22.27 ID:0PDYOlR8
筋トレには仲間が必要なのでしょうか?

331 :無記無記名:2011/04/25(月) 16:31:27.05 ID:ICa5sEk8
卵の黄身飲むのっていい事なの?

332 :無記無記名:2011/04/25(月) 16:38:56.04 ID:lHHNhY8e
>>326

骨というより骨格を変えたいなら変えたい方向のスポーツをするといい。
肩幅がっちりさせたいなら水泳とかそんな感じで


333 :無記無記名:2011/04/25(月) 16:41:13.23 ID:/eBtOkaX
>>330
マジレスすると普段は一人でやってて
キントレ仲間は必要だとは思わないけど

仲間と一緒にトレすると
普段の1.3倍は頑張れる気がする。


334 :無記無記名:2011/04/25(月) 16:48:36.84 ID:0PDYOlR8
>>333
私の場合はコンプレックスを感じるだけですけどね・・・

335 :無記無記名:2011/04/25(月) 16:58:03.06 ID:lHHNhY8e
筋トレは仲間とやるほうが効率が上がって、逆に有酸素はひとりでやるほうが効率がいいって
テレンスが言ってたね ほんまでっかで

336 :無記無記名:2011/04/25(月) 17:07:24.67 ID:0PDYOlR8
>>335
話題が無くて気まずくなるだけだけどな・・・
爺が絡んでくるのは勘弁してほしい

337 :無記無記名:2011/04/25(月) 17:11:27.88 ID:ICa5sEk8
>>332
顔でかくならないか心配でてるだけですw

338 :無記無記名:2011/04/25(月) 18:02:01.80 ID:TPUH31H2
二頭筋に筋肉を適度に付けたくて
懸垂とダンベル15`をやってるのですが
やる順番はどっちが先がいいんですかね?

339 :無記無記名:2011/04/25(月) 18:23:04.87 ID:vItPpeSg
>>331
過剰じゃなきゃ体にいいよ

>>338
適度にとか意味わからんこと言ってないでテンプレ読んで来たらいいよ。

340 :無記無記名:2011/04/25(月) 18:23:42.51 ID:pcjqjOCx
ご飯を先にします?それともお風呂? ってのと同じ質問。

つか風呂に入るのに右足が先ですか?それとも左?っていちいち聞くか?
神経質すぎ。

341 :無記無記名:2011/04/25(月) 18:24:47.25 ID:UXpRE39q
>>338
こんな釣り堀で釣りしてて楽しいか?
男ならもっと難しい釣り場で釣ってみせろや!

342 :無記無記名:2011/04/25(月) 18:26:09.12 ID:TPUH31H2
で、どっちが先がいいの?

343 :無記無記名:2011/04/25(月) 18:28:35.52 ID:UXpRE39q
>>342
マジレスするとダンベル
わかったら消えろ

344 :無記無記名:2011/04/25(月) 18:36:35.68 ID:CC8OFr9l
>>342
ごはん。

345 :無記無記名:2011/04/25(月) 18:45:38.30 ID:JL08S5o2
>>330
仲間というより、補助者は必要。補助者がいると確実に効率上がるし、より追い込める。少ないセット数で追い込めるので、トレ中のカタボりをより防ぐことができる。まさに、いいことづくめ。

ただし弊害も…。いったん補助者付きのトレに慣れてしまうと、独りのトレは物足りなくなる。

また、補助が下手=トレが下手、とも言える。自分が初中級者の場合、上級者の補助をすることでトレを学ぶことができる。
自分より凄いヤツがいたら、積極的に仲良くなって補助してやれ。

346 :無記無記名:2011/04/25(月) 19:04:48.11 ID:ndFEFxd2
ジム行くと,新しい仲間や友達できると楽しいなとは思うんだけど,
きっかけもないし,無理っぽい.知り合いと2人で行くくらい.

347 :無記無記名:2011/04/25(月) 19:11:07.48 ID:JL08S5o2
>>338
マジレス。
二頭なんて小さい筋肉のことより、懸垂のほうを重視しろよ。体幹のデカい筋肉を鍛えないと、腕なんて太くならんぞ。

で、懸垂だが、きちんとしたフォームでやろうとしても、どうしても腕で引いてしまう人がいる。そういう人はダンベルカールなどで二頭を完全にオールアウトさせる。
より背中で引けるようになるだろう。というか、そのような人はきちんとした懸垂など出来てない人がほとんど。軽い重量でラットプルやれ。

348 :無記無記名:2011/04/25(月) 19:18:17.01 ID:TPUH31H2
>>347
レスサンクスです
懸垂は二頭じゃなくて背中メインなんですね( ^o^)b

349 :無記無記名:2011/04/25(月) 20:25:07.65 ID:KuoAAQ0z
身長175センチなんだけど
この身長なら体重が何キロぐらいまで増量したら
そこそこの体に見て貰えますか?
今は62キロぐらいです

350 :無記無記名:2011/04/25(月) 20:45:04.65 ID:yIEsk05J
胸・肩・3頭を同一日に行っていて胸・3頭は扱い重量が伸びているのですが
肩は重量・rep数ともに半年前とほとんど変わりません。ベンチプレスやディップスなどで
疲れてしまうせいかも分かりませんがやり方が悪いのかも?とも思います。
経験豊かな先輩方にアドバイスをいただきたいのでよろしこ。


351 :無記無記名:2011/04/25(月) 20:50:30.00 ID:Ml+fS004
175なら90KGは必要だな


肩は胸の翌々日にやれサイドレイズを

352 :無記無記名:2011/04/25(月) 20:50:51.81 ID:KYnjmoT8
肩だけ別の日にやる

353 :無記無記名:2011/04/25(月) 20:51:36.34 ID:vItPpeSg
>>350
恐らくフォームが悪い。
それこそ負荷が三頭や胸に逃げてるんだと思う。
三角筋は意外と大きな筋肉だし、その日の最初に鍛えてみてはいかが?

354 :無記無記名:2011/04/25(月) 20:55:21.42 ID:CWayo32j
胸の筋トレをしているのに先に肩の方がバテてしまいます。
恐らくフォームが悪いと思われるのですが、皆様を胸をどのように追い込んでいますか?

355 :無記無記名:2011/04/25(月) 20:57:57.23 ID:Ml+fS004
まずはフォームを固めろ
軽めの重量でな
話はそれからだ

356 :無記無記名:2011/04/25(月) 20:58:18.85 ID:KuoAAQ0z
え?

357 :無記無記名:2011/04/25(月) 21:08:18.89 ID:zMpXsat6
フォームなんか自己流じゃ身につかねーからな
そんなに気になるならジムでトレーナーに教えてもらったほうがいいよ
あとはyoutube漁りまくるか

358 :無記無記名:2011/04/25(月) 21:16:39.29 ID:KYnjmoT8
>何キロぐらいまで増量したらそこそこの体に見て貰えますか?

誰がみるかによるだろ

359 :無記無記名:2011/04/25(月) 21:25:30.83 ID:vItPpeSg
ていうか体重だけじゃ測れないしな。

360 :無記無記名:2011/04/25(月) 21:25:47.22 ID:yIEsk05J
>>351、352
これ以上トレーニング日を増やすのは難しいので・・
>>353
確かに適当にやっていたかもです。まずフォームを再確認して
トレーニング日の最初にやってみようと思います。

ごっつあんです!

361 :無記無記名:2011/04/25(月) 21:55:20.14 ID:JL08S5o2
いま書こうとしたら、>>357にそのまんま書かれてしまったw。
ここにフォームに関する質問してくる奴全員に言いたい。
ぶっちゃけると、自己流でやっててもほとんど無駄。時間も何もかも無駄。せっかく頑張ってるのに、ホント勿体ない。その人の勝手ではあるけどさ、そのまま妥協して10年以上とか、ずっとやってしまう人もいる。そういうのを考えると、自己流なんて害でしかない。
自己流でやってる奴が正しいフォームを習ったら「もっと早く習っとけばよかった、今までのトレは何だったのか?」ってあとで必ず思うな。どうせそんなふうに考えるなら、早く習ったほうが得だよ。

362 :無記無記名:2011/04/25(月) 21:55:22.96 ID:iNLXr9/k
ベンチプレスで脚をベンチに乗せたり身体を思い切り反ってる兄貴がいるのですが
あれは私がやっている身体を反らさず脚を乗せないベンチと何が違うのですか?
鍛える部位が変わるのですか?

363 :無記無記名:2011/04/25(月) 21:57:53.61 ID:KYnjmoT8
やってみりゃいいじゃん

364 :無記無記名:2011/04/25(月) 21:59:59.19 ID:T1gMnkGs
胸トレがディップスのみだと垂れ乳になるというのは本当ですか?
迷信ですか?

365 :無記無記名:2011/04/25(月) 22:04:19.46 ID:4OHu0RQI
ザバスを飲み続けている方はいますか?
是非経過を教えてください

366 :無記無記名:2011/04/25(月) 22:21:02.15 ID:UPOUvxFp
100mを12秒で走る場合、最大スピードは時速何キロくらいのもんですか?
ランニングマシンを検討してて、性能がどれくらい必要かわからんもんで

367 :無記無記名:2011/04/25(月) 22:22:37.59 ID:B5YpwQ/G
対応出来るランニングマシンなんて
普通置いてないと思うけど・・

368 :無記無記名:2011/04/25(月) 22:26:55.25 ID:UPOUvxFp
>>367
よくわかりました。諦めます。

369 :無記無記名:2011/04/25(月) 22:27:13.44 ID:+8/7cjUD
ベンチプレス10×5
インクラインダンベルベンチプレス 10×3
ダンベルショルダープレス 10×3
フロントレイズ 10×3
チンニング 15回 8回 5回
ラットプルダウン 10×3

上半身は上のメニューを週二でやってます。胸の筋肉もついてきましたが、それよりも肩がガチガチに筋肉ついてきました。
元々は胸に付けたかったんですけど、上記のメニューでは肩強化のトレーニングなのでしょうか?

370 :無記無記名:2011/04/25(月) 22:39:05.65 ID:kwI6k1W0
一回あたり、何種目くらいが目安でしょうか?

現在、
ベンチプレス、デッド、レッグプレス、
ラット、レッグカール、バーベルカール、クランチ
それぞれ、アップ1セット+3セット行っているんですが、
肩の種目がないので、ショルダープレスを入れようと思っています。

そろそろ分割したほうがいいのか、
それとも、まだまだしなくても大丈夫
(これくらいはこなせる体力をつけた方がいい)のか、
人それぞれとは思いますが、教えてください。

371 :無記無記名:2011/04/25(月) 22:50:50.78 ID:t0tGRxTW
>>370
人によるけど、おれは週4で二分割してる。

A:上背部4種目、デッド、僧坊2、三角(中部)2、三角(後部)2、腹筋2

B:胸4種目、三頭2、二頭2、脚4、腹筋2

アップはデカい筋肉は2セット、それ以外は1セット、メインセットは6セット

372 :無記無記名:2011/04/25(月) 22:51:40.39 ID:/VJkdVMf
ベンチプレス5セットもやる意味あんの?
最後の方2回ぐらいしか挙がらないんじゃない?

373 :無記無記名:2011/04/25(月) 22:57:18.54 ID:fp/yCCmo
有酸素運動だけでなくウェイトもして筋肉を太くした方が痩せやすいって本当?
新陳代謝って筋肉量で決まるんだっけ?

374 :無記無記名:2011/04/25(月) 23:19:02.49 ID:KYnjmoT8
有酸素運動が主体の方はダイエット板へ

375 :無記無記名:2011/04/25(月) 23:20:17.89 ID:rCBaFE5T
筋トレしてることしらない職場の女が俺を見てガリって言ってきた
身長170センチ68キロでもガリに見られるらしい
悔しすぎてウザイ

376 :無記無記名:2011/04/25(月) 23:22:49.91 ID:r0dTsdMZ
ブログに書いてくださいお願いします

377 :無記無記名:2011/04/25(月) 23:23:43.40 ID:B5YpwQ/G
>>375
トレの内容がぬるいだけなんじゃね

378 :無記無記名:2011/04/25(月) 23:23:47.56 ID:rCBaFE5T
お願いされません

379 :無記無記名:2011/04/25(月) 23:26:39.52 ID:KYnjmoT8
それって単に嫌われてるだけじゃ?

380 :無記無記名:2011/04/25(月) 23:27:23.20 ID:rCBaFE5T
それはない

381 :無記無記名:2011/04/25(月) 23:27:35.95 ID:5NNZAfHs
>>373
有酸素運動だけなら一生続けないとリバウンドするぞ
強度が上がるほど脂肪と一緒に筋肉も分解されるから、新陳代謝は下がる一方

382 :無記無記名:2011/04/25(月) 23:37:14.24 ID:KYnjmoT8
>>380
謙虚になれよ
相手の評価変えたいんならさらに努力すればいいだろ

383 :無記無記名:2011/04/25(月) 23:38:48.01 ID:rjWvNWyO
筋肉つけると代謝あがってカロリー消費上がるぞ!

でもでも脳ミソは…筋肉の倍以上カロリーするよ!!

痩せたければ【深刻な】悩みを持つと激ヤセ(^^)v

ダイエットどころではない程の【深刻な】悩みが必要だけど(>_<)


384 :無記無記名:2011/04/25(月) 23:40:12.11 ID:rjWvNWyO
↑訂正
筋肉の倍以上カロリーを消費するよ

385 :無記無記名:2011/04/25(月) 23:41:59.22 ID:rCBaFE5T
女って調子に乗りすぎ

386 :無記無記名:2011/04/25(月) 23:44:01.50 ID:7L0vFNRH
ぬぅ・・・筋トレ初めて3ヶ月。引き締まった気はするけど友人みたいに腹筋がボコボコにならない。
体質でしょうか?脂肪が付きにくいのと筋肉のつきづらさって関係ありますか?
一応写真晒します。
もっと負荷をかけるべきでしょうか?
add-1b11y8@k.pic.to

387 :無記無記名:2011/04/25(月) 23:44:05.10 ID:x8oZpeKS
それが世界基準だろw
そういう女ばかりなら有難いが・・

388 :無記無記名:2011/04/25(月) 23:49:53.35 ID:BTt0mULB
うrlしっかりかけよ

389 :無記無記名:2011/04/25(月) 23:51:24.57 ID:KYnjmoT8
>筋トレ初めて3ヶ月。引き締まった気はするけど友人みたいに腹筋がボコボコにならない。
体質でしょうか?

ダイエット板へどうぞ

390 :無記無記名:2011/04/25(月) 23:59:03.57 ID:oDgR/xKH
加圧トレーニングって意味ある?
ベンチとカールで使ってるんだけど、ないよりマシな程度?

391 :無記無記名:2011/04/26(火) 00:01:09.16 ID:paJhE3/R
>>381
有酸素運動ダイエットもリバウンドするの?マジ?

392 :無記無記名:2011/04/26(火) 00:01:19.93 ID:DCnQOSG1
>>389
ヒップホップ板へどうぞ

393 :無記無記名:2011/04/26(火) 00:02:40.71 ID:raYzXo37
加圧は年寄りや病人用

加圧してキツいおもいするなら普通に加重してやればよろし。

394 :無記無記名:2011/04/26(火) 00:04:00.94 ID:G7+FAGFT
>>386まずインターネッツ覚えような

395 :無記無記名:2011/04/26(火) 00:05:35.05 ID:dPYtDvrG
>>391
お前もう少し勉強しろ^^

396 :無記無記名:2011/04/26(火) 00:23:52.69 ID:paJhE3/R
パワーベルトはまず腹を思い切り引っ込めてウエストを測り
そのウエストサイズのベルトを選べば良いのですか?

397 :無記無記名:2011/04/26(火) 00:43:33.02 ID:9B9vJG/v
トライセプスキックバックの際、右腕と左腕を同じ重さでやるとどうしても左の時フォームが崩れてしまいます
これは重量を変えても良いのでしょうか?体のバランスが更に悪くなりそうで怖いんですが

398 :無記無記名:2011/04/26(火) 01:03:46.81 ID:raYzXo37
俺は弱い方の腕に合わせるかな。

俺の場合は肩が左右のバランス違う。

399 :無記無記名:2011/04/26(火) 01:12:04.17 ID:FA7WhLWB
>>397
右からやってね?
トライセップスキックバックって三頭よりも前かがみの姿勢維持のほうが力使うよなw

400 :無記無記名:2011/04/26(火) 02:39:52.50 ID:y+p/xh1J
過去スレより引用します。

>東大教授のビルダー先生の本には(名前ど忘れした)
>3レップスより少ないレップスのときにはベルトをつける。
>それ以上多いレップスのときは、支える筋肉を鍛えるためにつけない。
>ということを薦めていた。

と書かれていましたが、この本のタイトルを知っている方はいませんか?
一般的なトレーニングの常識を超えた見解に興味を覚え、是非この本を見つけて読んでみたいと思います。

401 :無記無記名:2011/04/26(火) 02:44:01.68 ID:cz12bwBI
ジムとかでトレーナーの指導を受けずに独学(?)でトレ続けてる人いる?
私も近くにちゃんとした指導を受けられるジムがなくてスポーツセンターでやってるんだけど胸、背筋のトレはフォームが正しくできてるのか不安でござる。YouTubeで研究などはしてるんだけどね。

402 :400:2011/04/26(火) 02:50:13.07 ID:y+p/xh1J
>401
一度だけ一流のトレーナーの指導を受けたことが、それ以外は独学でやってます。
ウイダートレーニングバイブルを参考にしています。

403 :無記無記名:2011/04/26(火) 03:57:01.19 ID:yvYdahrI
>>371
レスありがとうございます。

ボリューム違いすぎワロタw
それ何時間くらいかかるんですか?

なんにせよ、私には、
まだまだ分割は不要のようですね、ありがとうございました。

404 :無記無記名:2011/04/26(火) 06:49:48.19 ID:KXZavBKN
なんか変なの多いけどなんでこいつらテンプレ読まないしダイエット板いかないんだろ。

405 :無記無記名:2011/04/26(火) 06:53:10.50 ID:HmEVAkZc
ダンベル20キロあれば充分ですか

406 :無記無記名:2011/04/26(火) 07:03:07.16 ID:KXZavBKN
左右合計で60あれば一年くらいは持ちそう。
合計40だと1ヶ月で足りなくなる人もいるんじゃない?

つーかテンプレに可変式ダンベルの60がオススメって書いてあるだろ。

407 :無記無記名:2011/04/26(火) 07:19:22.92 ID:NnOcYfxh
ジムに通ってるんですが基本全て15repです。どの種目も。

うちのジムはチーティングトレーニングが主流で二人で必ずやります。チーティングできるやつだけね。

でもベンチとかも自力では5回も上がらない重量で6setとかやるんですが最後はもう自力では上がらず、上げてもらいながらネガを耐える感じなんですが、これで筋力や筋肥大するんでしょうか?

一応やっていますが今まではオーソドックスに自力で10rep3setとかでやっていたので

一応ジムの会長はボディービルやってたし成績もそれなりに良いみたいで指導員の資格ももってます

408 :無記無記名:2011/04/26(火) 07:25:24.56 ID:DCnQOSG1
たんぱく質の摂取量は体重1k×2〜2.5gらしいですが、食事だけではとても取りきれないので
プロテインを飲んでます。

たんぱく質含有量は商品によっては50%程度のものから80%を超えるものまでありますが、皆さんはどのように計算してますか?

単純に考えると、仮にたんぱく質含有量が50%のプロテインだと一回当たり32g摂取しても、摂取するたんぱく質は16gなのですが。

409 :無記無記名:2011/04/26(火) 07:29:17.60 ID:ISkHXLPJ
>一応ジムの会長はボディービルやってたし成績もそれなりに良いみたいで
 指導員の資格ももってます


ジムの会長を信じてトレーニングに邁進しよう!

410 :無記無記名:2011/04/26(火) 07:47:22.45 ID:pNZVVAn4
俺体重×1にもたんぱく質満たないけどモリモリ筋肉ついてるよ
半年でダンベルカール15kgでセット組んでたのが今25kgでセット
自重懸垂5回から今は加重30kgでやってる
腹筋も30kgダンベルを正面に掲げてできるようになった(プルオーバで腕伸ばした形
胸はあんまいらないから自重しかやってないのと
足は全然鍛えてないから足鍛えると違うのかもしれない



411 :無記無記名:2011/04/26(火) 07:52:28.24 ID:58zvTE/D
>>410
筋肉が付くのと、神経系が発達するのは違うよ。
トレ始めて半年なら筋肉が付いたというよりも、筋肉が筋トレの刺激に慣れて本来のポテンシャルを少しずつ発揮できるようになってきたんだろうね。

412 :無記無記名:2011/04/26(火) 08:13:21.94 ID:Tr7gUEZA
減量期に入ってからトレ後にパンプアップしなくなりました
また、筋肉痛もほぼ0です
使用重量やレップ数は下がってないです
なぜでしょうか?

413 :無記無記名:2011/04/26(火) 08:26:03.13 ID:wOPo00EB
また始まったよ

414 :無記無記名:2011/04/26(火) 08:50:44.44 ID:UJnvlbMw
>>385
典型的なクソガリワロタw


415 :無記無記名:2011/04/26(火) 09:16:18.94 ID:+jLVkrye
>>410
事実たんぱく質は言われてるような極端な量を取らなくても普段の3食を腹いっぱい食うだけで筋肉サイズは十分大きくなる。
トレやってやれササミとかやれ卵白とかやれプロテインとかを計算して何gこれ何gとかやってる奴が
ただの酒飲みの肉体労働のおっちゃんより、なぜか筋肉細い奴をたくさん知ってる。
俺に言わせれば、どこのジムの奴らも、たんぱく質いっぱい取ってる割には大した筋量じゃないなってこと。

こういうこととすぐに極端な体格の例を出して、ガリマッチョと比べても意味ないとか、大きいサイズは絶対無理だと反論するやつが出てきそうだが。


416 :無記無記名:2011/04/26(火) 09:19:07.45 ID:TSZIy3bb
>>415
俺は酒飲み肉体労働者より筋肉太いやついっぱいしってるよ。

417 :無記無記名:2011/04/26(火) 09:20:43.31 ID:UJnvlbMw
>>415
どかたのおっちゃんがたんぱく質を飯からたくさんとってるという考えは無いの?
どかたの食事メニューの調査したの?


418 :無記無記名:2011/04/26(火) 10:06:08.97 ID:gGakvzuP
たんぱく質ちゃんと取らないとどれだけ血の滲むようなトレーニングをした所で筋肉質な普通体型レベルしか体が維持されないわな

419 :無記無記名:2011/04/26(火) 10:20:20.13 ID:yV7jf/ta
三食の食事を腹いっぱい食ったら贅肉が付く
結果たんぱく質補給に特化したプロテインなんだが頭悪すぎだろw>>415

420 :無記無記名:2011/04/26(火) 11:01:09.54 ID:0a1l6b77
風邪ひいて5日間プロテイン飲むのやめてたら、ウンコのキレがすこぶる調子良い。
拭いても紙にウンコが付かないの。
匂いも無いし。

421 :無記無記名:2011/04/26(火) 11:06:58.68 ID:YI+8VEIQ
ワンロー童貞なんですけど何キロぐらいからセット組めばよろしいですか?
体重68でチンは逆手25、順手ワイド12の初心者に陰毛が生えた程度です…


422 :無記無記名:2011/04/26(火) 11:21:19.71 ID:KXZavBKN
>>408
もちろんたんぱく質の量で計算。
たんぱく質含有率の高いの選ばないと無駄が多いよ。

423 :無記無記名:2011/04/26(火) 11:27:38.42 ID:pQD38KR9
筋トレって好きな曲を聴きながらやると捗りますか?

424 :無記無記名:2011/04/26(火) 11:27:41.90 ID:HgSpEnO8
よく書き込んであるBIG3の重量って 普段セットを組んでる重量なのですか? それとも 一回でもその重量でできたら その重量がBIG3の重量なのですか?


日本語めちゃくちゃですいません

425 :無記無記名:2011/04/26(火) 11:30:57.80 ID:dPYtDvrG
>>423
効率あがる

426 :無記無記名:2011/04/26(火) 11:56:49.25 ID:2aE2rXKU
>>424
普通1RM。
セットとか10RMならその旨を表記すべき。

427 :無記無記名:2011/04/26(火) 12:13:28.09 ID:HgSpEnO8
>>426 わかりやすい説明 ありがとうございます

428 :無記無記名:2011/04/26(火) 12:42:42.47 ID:7kNGDhHv
ニュー速に立ってる筋トレスレでは
そろそろタンクトップの季節みたいなことが言われてます
実際みなさんも温かくなったらタンクトップは着るんですか?

429 :無記無記名:2011/04/26(火) 13:25:36.32 ID:ISkHXLPJ
普通は着ない罠

430 :無記無記名:2011/04/26(火) 13:26:51.73 ID:Y6r490Pv
>>428
夏は外でも、男はだまって上半身裸だろ?普通

431 :無記無記名:2011/04/26(火) 13:37:44.48 ID:j+SJaRra
>>428
タンクトップ着るのはにわか。
中級くらいから上と比較するようになるので、恥ずかしくて晒せなくなる。

432 :無記無記名:2011/04/26(火) 13:53:50.76 ID:ExGfUj8Y
前ジムで鍛えて90kg→74kgに落とした時にちゃんとウェイトもトレーナーの指示に従ってやっていたのだが
ある程度体重が落ちて筋肉も付いてきたなと感じてた頃に筋肉量を測ったら最初の量より落ちてたのだけど
どういう事?
ウェイトやってれば筋肉量は増えるんじゃないのか?

433 :無記無記名:2011/04/26(火) 14:17:57.02 ID:R0bosZ9g
>>432
減量中は筋肉増えない
増えたように見えたのは脂肪が薄くなってカットがわかるようになってきたか
パンプアップした状態を筋肉付いたと勘違いしてたかのいずれか

434 :無記無記名:2011/04/26(火) 14:52:49.75 ID:ExGfUj8Y
>>433
そうなんだ
何かトレーナーがたんぱく質が足りなくて筋肉も分解何たらって言ってたけどプロテインとか
取ってたら筋肉量を落とさずに減量できるんじゃないの?

435 :無記無記名:2011/04/26(火) 14:53:52.40 ID:YI+8VEIQ
インターバルについて質問なんですけど…
1分、1分30秒、2分、3分をみなさんどんな考えで使い分けてますか?
よく筋肥大、筋力で違うっていうけど…
追い込みで1分は分かるんですけど…

436 :無記無記名:2011/04/26(火) 14:59:01.44 ID:R0bosZ9g
>>434
出来るだけ減らさないようには出来る可能性があるってだけ
全く減らないんだったら世の中みんなキレキレマッチョ

437 :無記無記名:2011/04/26(火) 15:30:46.34 ID:ExGfUj8Y
>>436
ウェイトって難しいんだな・・

438 :無記無記名:2011/04/26(火) 15:59:18.47 ID:ySo9jXes
昨年から腹筋を割りたいと思い今日までずっと続けてきました。
文化部系で筋肉もなかったので、最初は30回(これが限度でした)、それからは慣れるに連れどんどん回数を多くし、今では100×4回やっています。
ここで質問なのですが、これになれたらより回数を増やしてきつくしないと筋肉はつかないものでしょうか?
それともこのまま何年間か続けたら結果は出るでしょうか?
どなたかよろしくお願いします。



439 :無記無記名:2011/04/26(火) 16:07:47.64 ID:DvGZIRCK
>>438
腹筋を割りたいのだけが目的なら、痩せることだけに専念すればいいよ。
ダイエット板へどうぞ

440 :無記無記名:2011/04/26(火) 16:33:28.39 ID:ySo9jXes
>>439
そうだったんですか、、。
無知なのに調べなかった自分のせいとはいえ、とても残念です。
が、確かに普通な体型であって痩せているわけではないので筋トレを中断し、今度はダイエットの方を頑張ってみます。
ありがとうございました!

441 :無記無記名:2011/04/26(火) 16:34:45.69 ID:75tQaU+Z
普段通りにトレーニングして次の日、左腕や手に痺れがあるんだけど他の方はそういう経験ありますか?痛めたのかなぁ‥

442 :無記無記名:2011/04/26(火) 17:09:56.43 ID:KXZavBKN
>>441
俺はよくなるよ。
でも傷めてたこともあったから無理せず様子見てください。

443 :無記無記名:2011/04/26(火) 17:24:58.54 ID:B+3lHA3M
>>438
ビルダーみたいなモコモコ腹筋が欲しいなら、強度を上げないと
オモリを抱いて腹筋とか、マシンを使った腹筋とか
奴らはそうしてる

444 :無記無記名:2011/04/26(火) 17:31:08.06 ID:9jZqrKPD
プロテインでずっと飲んでた味が終わって
今日から新しい味になるって言う時のお前らの喜びを言葉で表してみてよ
俺の場合は、うひょ♥なんだが

445 :無記無記名:2011/04/26(火) 17:38:27.74 ID:75tQaU+Z
>>442

回答ありがとう!とりあえず今日はトレーニング休んで様子をみます

446 :無記無記名:2011/04/26(火) 17:55:34.44 ID:kO2jHjLb
始めた頃はすぐ記録が伸びていったが最近は伸び率があまりよくない
気にせずにこのままいけばいいでしょうか

447 :無記無記名:2011/04/26(火) 18:05:26.07 ID:CaW2GZIv
本当ここ低レベルな質問ばっかだな

少しはネットやらほんで調べろよ
その方が効率いいし確実だぞ。

448 :無記無記名:2011/04/26(火) 18:07:12.29 ID:/SyQ0SYq
筋トレ初心者で最近ベンチプレスデビューしたんですが、
セーフティー置くとバーベルが胸まで当たらない(1cm手前くらい)んですけど
これはよくないんでしょうか?(潰れるのが怖いのでセーフティ外すのは勇気いります)

449 :無記無記名:2011/04/26(火) 18:17:27.44 ID:ZzP6NwID
今日会社で、営業できたやつが自分にそっくりって言われて
みたらすげー細くて見た目、身長165の55くらい
俺のスペックは174の67なんだけどすげーショックだった

俺ってこんなに細かったのかと萎えたんですが
上半身ガッリチってチンニングだけでいけます?
一応ジムにはいってます

450 :無記無記名:2011/04/26(火) 18:18:18.87 ID:J96JbI8V
ようつべで腹筋で検索すると上位に出てくる動画(ソファーでやるやつで再生回数4百万ぐらい)
と同じ事を一ヶ月ほど続けてるんですが
あの程度じゃ腹筋は割れて来ないですかね

451 :無記無記名:2011/04/26(火) 18:19:47.89 ID:9B9vJG/v
>>398 >>399
有り難う御座います。右からやってね?というのは左からやった方が良いということでしょうか?
自分は右から始めて10×3で潰れちゃいます、左は途中から体を振り絞るように動かしてしまいます・・
とりあえず左に合わせていきたいと思います

あと筋肉痛が起こらないと肥大しないとかしなくても肥大するとか様々な意見が見られるのですが、結局どちらなんでしょうか?
自分の場合、8回が限度の重さでアームカールを3セットしても筋肉痛がしません。これはセット数を増やすべきなのでしょうか?

452 :無記無記名:2011/04/26(火) 18:33:02.69 ID:DURKqVWe
>>450

>>439
>>443

453 :無記無記名:2011/04/26(火) 18:45:32.24 ID:9dL1N+s/
>>450
毎日何セットやるかだよ
どんなメニューでも一日5セットをずっと継続したらそれなりに効果出る
あの動画のやり方でも毎日一セットだけだとすぐに物足りなくなる

454 :無記無記名:2011/04/26(火) 18:47:55.95 ID:CMjOwJWj
ベンチプレスで、ある重量を10回×3セットが出来るようになれば次の重量に進む様にしていました。
しかし、この方法では同じ重量に長く留まっていて効率が悪い気がしてきました。
1セットめが10回出来たら、2セットめ以降は7回や5回程しか出来なくても次の重量に進むべきでしょうか?

455 :無記無記名:2011/04/26(火) 18:51:30.62 ID:wOPo00EB
>>449
こちらはウエイトトレーニングにおける相談スレッドになっています
日記はブログでお願い致します
何卒御理解ご協力をお願い致します

456 :無記無記名:2011/04/26(火) 18:53:46.70 ID:TLDhl+1w
>>454
俺は1SET目は5発狙いでハーフ
2〜4SET目は6〜7狙いのフル
このやり方にしてから爆発的に伸びたな
90から140×6くらいになった

457 :無記無記名:2011/04/26(火) 18:54:49.46 ID:DURKqVWe
>>455
自治厨を快く思ったのは初めてだw
頑張れw

458 :無記無記名:2011/04/26(火) 19:19:27.29 ID:CMjOwJWj
>>456
それは全セット同じ重量ですか?
あと、全部でこなしているのは4セットなんですか?

459 :無記無記名:2011/04/26(火) 19:32:03.83 ID:TLDhl+1w
最初がMAXで神経系を刺激して
2SET目以降は10キロ近く落としてやる

460 :無記無記名:2011/04/26(火) 20:24:20.98 ID:p8YyBvAf
マッチョって世間一般では豪快なイメージがありますよね。
やはり笑う時には「ガッハッハ!」と笑ったほうがいいんでしょうか?
回答よろしくお願いしますm(__)m

461 :無記無記名:2011/04/26(火) 20:31:32.22 ID:TT/WQ1gj
マンガに出てくる強キャラそのままに振る舞いましょう
世間のイメージを大切にw

462 :無記無記名:2011/04/26(火) 21:46:42.05 ID:kO2jHjLb
>>447
答えないカタワは消えろクズが
ゴキブリ野郎

463 :無記無記名:2011/04/26(火) 21:54:06.36 ID:CaW2GZIv
うるせー無知ガリ野郎

464 :無記無記名:2011/04/26(火) 21:56:58.27 ID:HgSpEnO8
>>462 カタワの意味わかってんのかな

465 :無記無記名:2011/04/26(火) 22:02:58.82 ID:CMjOwJWj
>>459
参考にします

466 :無記無記名:2011/04/26(火) 22:09:44.04 ID:dQZ3bLEV
×カタワ
○方は

変換ミスしますたorz

467 :無記無記名:2011/04/26(火) 22:15:14.74 ID:U39jMEhV
素直でよろしい

468 :無記無記名:2011/04/26(火) 23:34:37.69 ID:XrM7O61s
筋トレ素人です
ダンベル60kgセットを買ったのですが、まずこれで何をすればいいのでしょうか?

469 :無記無記名:2011/04/26(火) 23:38:35.09 ID:U39jMEhV
>>468
梱包しなおして送り返すんだ
着払いでな(キリッ

470 :無記無記名:2011/04/26(火) 23:38:49.19 ID:t31jMB/S
チンニングをやってみたのですが4レプスしか出来ません
これって筋肉に刺激を与える時間が短いのでやっても意味無いですよね?

471 :無記無記名:2011/04/27(水) 00:34:54.62 ID:dMV8BQYs
>>468
big3

472 :無記無記名:2011/04/27(水) 00:55:55.64 ID:9Bh5Yu0g
BIG3のベンチではパワーベルトは不要なのですか?

473 :無記無記名:2011/04/27(水) 00:59:01.71 ID:7ZhTdn0o
BIG3って何すか
おせーてくだちゃい

474 :無記無記名:2011/04/27(水) 01:03:35.09 ID:8lT65z74
タモリ・たけし・さんま

475 :無記無記名:2011/04/27(水) 01:09:53.06 ID:9Bh5Yu0g
そもそも腹圧は全ての種目において重要ですか?

476 :無記無記名:2011/04/27(水) 01:10:20.61 ID:+8Vmqmva
ホンダ・ヤマハ・スズキ

477 :無記無記名:2011/04/27(水) 01:20:50.83 ID:PgXe6I8M
オレ、上のほうでクソ真面目に長文で何度も答えてきたけどさ、フザけた質問ばっかでアホらし。
さすが2チャンだな。気が向いたらまた来るわ。
ま、フザけたヤツはずっとクソガリだろうな。どうでもいいけど。

478 :無記無記名:2011/04/27(水) 01:32:02.81 ID:RY5slx5E
自分で答える価値のある質問にだけアドバイスしてればいいだろ。
例えば、この部位の日はここらへんへの効果狙ってこうこうこういうメニューでやってるけどイマイチ〇〇への効果が薄い気がするので
なんか補助的に加えたほういい種目ありますか?ググッてもいまいちわかりづらくて・・
みたいなの。何やれば腹筋割れますかとかベンチ毎日やってもいいですかとかBIG3ってなんですかとかそういうアホ相手に
いちいち返答するのはアホらしいだろ、というかお前もある意味アホだ

479 :無記無記名:2011/04/27(水) 03:17:36.13 ID:bmvWQ9St
50m走のタイムを縮めたいのですが、
スクワットは、フルとハーフのどちらが効果的でしょう?

480 :無記無記名:2011/04/27(水) 05:52:42.37 ID:VY18/BbD
>>476
カワサキ「スズキさんそろそろ代わりましょうか?」

481 :無記無記名:2011/04/27(水) 06:27:32.08 ID:RpBAbZHd
みんなちゃんと答えてあげなよw
>>473
BIG3はGM、クライスラー、フォードだよ
経済新聞によくでるから覚えておいた方がいいよ

482 :無記無記名:2011/04/27(水) 09:30:52.15 ID:Xj8TB3jT
>>477
おまえのレスが1番いらんわ。
気が向いたらまた来るとか、ここを去るフリしてるけど、どうせ張り付いてんだろw
で、こういう奴が粘着荒らしになったりするんだよなw

483 :無記無記名:2011/04/27(水) 09:35:01.75 ID:ak9YTDJY
>>477
教え魔か

484 :無記無記名:2011/04/27(水) 11:16:03.07 ID:5dPs9tUW
テスト

485 :切実な質問:2011/04/27(水) 12:49:11.70 ID:ZxhMVX4j
過去スレより引用します。

>東大教授のビルダー先生の本には(名前ど忘れした)
>3レップスより少ないレップスのときにはベルトをつける。
>それ以上多いレップスのときは、支える筋肉を鍛えるためにつけない。
>ということを薦めていた。

と書かれていましたが、この本のタイトルを知っている方はいませんか?
一般的なトレーニングの常識を超えた見解に興味を覚え、是非この本を見つけて読んでみたいと思います。

486 :無記無記名:2011/04/27(水) 13:04:16.99 ID:vdCaffwJ
>485
「トレーニングメソッド」には書いてなかったともう。
でも、東大教授の肩書きに惹かれるのは分かるけど
君が期待した情報は得られないと思うよ。俺がそうだったから。

正しいフォームを覚えたかったら、別にネットで十分だし
ノーステバルクアップだったら、ボディービルハンドブック一択だよ。


487 :無記無記名:2011/04/27(水) 13:06:55.62 ID:OYuz7wQP
ペニスを鍛える良いトレーニングないですか?
ウェイト系でお願いします!!!!!!!!!

488 :無記無記名:2011/04/27(水) 13:42:36.76 ID:8GbiEHsh
大胸筋の大きさが左右対称になりません。明らかに心臓側の筋肉の方が発達しているのですがこれはどうしようもないのですか?

また均等にするにはなんのトレがお薦めですか?

489 :無記無記名:2011/04/27(水) 13:44:51.62 ID:3achOC8R
有酸素をやり過ぎると筋肉は減るの
減らないと言う人と減ると言う人がいてわからないです
教えて下さい

490 :無記無記名:2011/04/27(水) 13:49:28.04 ID:CfTTFMql
>>489
Nobody knows

491 :無記無記名:2011/04/27(水) 13:56:03.61 ID:G9beEyq0
>>488
おそらく大胸筋以外も左右のバランスが悪くなってると思われ
つ骨盤矯正

>>499
心拍数が高くなると筋肉も分解されるって聞いた。
ウォーキングくらいなら問題ない

492 :無記無記名:2011/04/27(水) 14:13:53.60 ID:8GbiEHsh
>>491
それマジレスですか?真剣にお願いします

493 :無記無記名:2011/04/27(水) 14:16:04.06 ID:OosCvu38
ベンチ一回の動作で20秒掛けているので未だに五十キロです
これでも筋肥大しますか?

494 :無記無記名:2011/04/27(水) 14:18:14.89 ID:vdCaffwJ
>>493
逆だよ。
筋肥大目的だったら、爆発的に上げて2秒かけておろす。
まあ、爆発的と言っても8RMだから実際2秒ぐらい掛かってあげる。


495 :無記無記名:2011/04/27(水) 14:19:51.63 ID:1oqy9/Zn
山本は30分以内程度なら問題ないって言ってたな
とりあえず痩せたいならウエイトの後にアミノ酸でも飲みながら歩けば

496 :無記無記名:2011/04/27(水) 14:55:53.21 ID:tPwO4NcG
脂肪を落とす効率的なやり方教えてください

497 :無記無記名:2011/04/27(水) 14:57:45.74 ID:1oqy9/Zn
ウエイトの後に有酸素

498 :無記無記名:2011/04/27(水) 14:58:50.19 ID:tPwO4NcG
>>497
ウエストのかわりに腕立てみたいな自重じゃダメですか?

499 :無記無記名:2011/04/27(水) 15:03:57.91 ID:vdCaffwJ
>>498
ダイエット板へどうぞ


500 :無記無記名:2011/04/27(水) 15:30:44.31 ID:QI/a3wZH
脂肪落とすだけに注目すれば絶食が最強だけど、ダイエット板へどうぞ。

501 :無記無記名:2011/04/27(水) 15:34:12.35 ID:NhV6Fc/R
体脂肪率8.6%ならば筋肉のカット出ますか?

502 :無記無記名:2011/04/27(水) 15:35:40.49 ID:tPwO4NcG
>>499>>500
わかりました、移動しますありがとうございました

503 :無記無記名:2011/04/27(水) 15:45:10.27 ID:HTt2ePj7
ケーブルクランチってラットマシンでやっても問題ないのかしら?

504 :無記無記名:2011/04/27(水) 15:50:16.74 ID:ak9YTDJY
トレをしてるしてないに関わらず食わなきゃ痩せる食えば太る
いたって単純な事なんだけど出来るだけ楽な方法を考える奴がいるから困る。

505 :無記無記名:2011/04/27(水) 16:01:27.51 ID:4vC+Rt4k
片手懸垂の負荷って両手懸垂の2倍?

506 :無記無記名:2011/04/27(水) 16:03:23.46 ID:a4LVAeq9
やっぱり3日筋トレ休むと腕とか全体的に細くなります
何が原因なんでしょうあ?

507 :無記無記名:2011/04/27(水) 16:04:02.54 ID:wHbT+W6E
ゆとりか?
半分にきまってんだろ!

508 :無記無記名:2011/04/27(水) 16:05:08.73 ID:wHbT+W6E
>>506
栄養不足、または勘違い。

509 :無記無記名:2011/04/27(水) 16:09:33.98 ID:a4LVAeq9
>>508
栄養不足とは目から鱗でした
確かに筋トレしないとおなか減らないので
食べる量も減ってました


510 :無記無記名:2011/04/27(水) 16:20:18.14 ID:UfnOFE8Y
>>503
問題ない

511 :無記無記名:2011/04/27(水) 16:33:59.34 ID:8HhNYIsC
マジレスするとパンプアップしてたのがしぼんだだけ
それが本来の姿

512 :無記無記名:2011/04/27(水) 16:35:42.12 ID:a4LVAeq9
>>511
パンプは筋トレ後1−2時間だけと聞きましたが

513 :無記無記名:2011/04/27(水) 16:35:45.78 ID:rS8eBmc9
脂性なんですけど筋トレしています
プロテインを1日1回だったのを4回飲むようにしたら脂の生産が凄まじく酷くなりました
脂性にはプロテインは毒なのですか>?

514 :無記無記名:2011/04/27(水) 16:37:06.15 ID:1x27XEpz
マルチになってしまいますがこちらのほうが適切だと思いましたので。
入院で長年寝たきりの生活でシットアップが一回も出来ない体です。
かろうじて少し肩が浮くクランチはできます。
まず最初はどんな腹筋運動から始めたらいいでしょうか?

515 :無記無記名:2011/04/27(水) 16:40:42.67 ID:vdCaffwJ
>>514
クランチでいいと思うよ。


516 :無記無記名:2011/04/27(水) 16:43:15.71 ID:G9beEyq0
>>514
うつぶせになって肘をつき、つま先を立てて、体がまっすぐになるように腰を浮かせる

517 :無記無記名:2011/04/27(水) 16:48:57.28 ID:Oi99zRIB
ボクサーのように薄くて引き締まった胸筋にするには、
何が一番効果的ですか?

518 :無記無記名:2011/04/27(水) 16:50:06.60 ID:9ZgC61gC
なにもしないこと

519 :無記無記名:2011/04/27(水) 16:54:07.88 ID:etv4sBjb
>>517
ボクシングジムに通う

520 :無記無記名:2011/04/27(水) 16:54:44.54 ID:rS8eBmc9
ウエイトしてからスポーツやった方が良いですか?

521 :無記無記名:2011/04/27(水) 16:54:59.44 ID:nmZQYy3C
>>517
ボクシングジムに行く

522 :無記無記名:2011/04/27(水) 17:04:20.78 ID:a4LVAeq9
ボクサーが腹の上にボール落としたりするのは
何の意味が?

523 :無記無記名:2011/04/27(水) 17:05:26.88 ID:RpBAbZHd
ボクシング板で聞いて下さい

524 :無記無記名:2011/04/27(水) 17:16:45.61 ID:Oi99zRIB
>>518-521
普通のトレーニングジムに通っていますが、そこでもできることは何かありませんか?

525 :無記無記名:2011/04/27(水) 17:29:49.15 ID:3M6jS6yb
大胸筋をつけたくないのならベンチプレスをしなければいいだけだよ

526 :無記無記名:2011/04/27(水) 17:35:26.99 ID:Oi99zRIB
例えばこういう人は、胸のトレーニングはしていないんでしょうか?
http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/genkiseikatushop/cabinet/ikou_20100402_001/img10474574524.jpg

527 :無記無記名:2011/04/27(水) 17:42:16.68 ID:/eni6Gys
そりゃベンチ110kgクラス

528 :無記無記名:2011/04/27(水) 17:55:53.01 ID:HSdCMusY
握力55キロだったんだけど、これって普通ですか?

529 :無記無記名:2011/04/27(水) 18:01:59.54 ID:YJyop4UE
>>528
ウイタ的には弱いんじゃね?

530 :無記無記名:2011/04/27(水) 18:16:54.44 ID:dMV8BQYs
>>528
普通以下だな
標準は80だよ

531 :無記無記名:2011/04/27(水) 19:21:35.99 ID:SGkmlzvP
>>530
中学の身体測定の時85kgの奴いたけどな。
先生が疑ってもう一回測らされてたな。
生まれつきの才能ってコええよな。

532 :無記無記名:2011/04/27(水) 19:21:38.77 ID:PgXe6I8M
>>522
痛覚神経を麻痺させるため。腹筋を割りたいだけの一般人がやっても意味無し。

533 :無記無記名:2011/04/27(水) 19:21:57.20 ID:zRaTQlNC
同じGGに上半身はまあまあ凄いのに下半身が細いやついるんだがこれはマッチョなのかガリなのか悩みます……

534 :無記無記名:2011/04/27(水) 19:25:55.86 ID:rx+s+4PL
自宅でやるトレーニングの場合
7種目くらいを間にテレビ見たり家事をこなしたりしてグダグダと5時間くらい掛けてこなしたら成果が薄れるかな?
1種目の中のセット間のインターバルは短いんだけど種目間で開けすぎてる

535 :無記無記名:2011/04/27(水) 19:27:25.89 ID:/lzpQE66
ベンチ豚のこと?
バランスの悪い筋肉ではマッチョとはいわないよ

536 :無記無記名:2011/04/27(水) 19:29:40.66 ID:zRaTQlNC
>>535
ベンチではなく腕と腹筋ばっかりですね。

537 :無記無記名:2011/04/27(水) 19:34:52.79 ID:/lzpQE66
それならなおさらマッチョとはいえない

538 :無記無記名:2011/04/27(水) 20:28:16.74 ID:MzliLIag
マッチョなのに事故った上にチンピラに脅されてるんですが何故ですか?マッチョなのに

539 :無記無記名:2011/04/27(水) 20:42:03.00 ID:A772tvpF
背中トレは最高に楽しいのになぁ

540 :無記無記名:2011/04/27(水) 20:44:01.40 ID:xen6JLOL
相変わらず質問スルーしてどうでもいいレスに次から次へと繋げていくんだなぁココ・・・

541 :無記無記名:2011/04/27(水) 20:45:28.17 ID:/lzpQE66
自称マッチョが実際にマッチョだったためしがない

542 :無記無記名:2011/04/27(水) 20:46:49.40 ID:1I6rfaEG
>>538
チンピラの前でポージングだ!
二度とオマエの前には出てこなくなるだろう

543 :無記無記名:2011/04/27(水) 20:51:36.85 ID:OosCvu38
ナローベンチの時に小指側に重さが掛かって痛いのですが
どうすれば改善出来ますか?

544 :無記無記名:2011/04/27(水) 21:14:59.96 ID:A772tvpF
ナローやめて他の種目にしろよ

545 :無記無記名:2011/04/27(水) 21:17:33.71 ID:RpBAbZHd
>>540
答える必要性がある質問ないじゃん

546 :無記無記名:2011/04/27(水) 21:31:13.84 ID:aKo95OG0
ダンベルベンチ35k10コンセントレーションカール25k8発
片足スクワット37.5k10発
ワンハンドロー50k6発あと説明めんどいからその他適当に挙げてます
そろそろジムデビューしてもいいでしょうかトレ歴8ヶ月身長174 体重65
です


547 :無記無記名:2011/04/27(水) 21:35:53.58 ID:OBmTjsnj
ほらこんなんばっか

548 :無記無記名:2011/04/27(水) 21:36:39.89 ID:5bwEtigS
マッチョ
・優しい
・強い
・そこそこの金を持ってる
・女にモテる

ガリヤンキー
・弱い者いじめが好き
・弱い
・底辺
・学生時代のうちだけモテる

マッチョの勝ち

549 :無記無記名:2011/04/27(水) 21:41:25.96 ID:+B9MjHys
×学生時代のうちだけモテる
○学生時代は得意の図々しさで女に迫るが嫌われてる

550 :無記無記名:2011/04/27(水) 21:47:55.59 ID:RpBAbZHd
>>546
50kgのダンベルにIDを書いて写真UPしたら質問にお答えいたします

551 :無記無記名:2011/04/27(水) 21:48:45.97 ID:aKo95OG0
やはりまだジムデビューしたら笑われますか

552 :無記無記名:2011/04/27(水) 21:53:00.43 ID:Lrk8lgfa
>>551
君レベルはゴロゴロいるから問題ないよ

553 :無記無記名:2011/04/27(水) 21:58:11.91 ID:aKo95OG0
>>550
イメピタ以外で携帯から写真送れるの教えてください
イメピタが使えなくて
>>552
そうですか
まだ細いので自信がないです

554 :無記無記名:2011/04/27(水) 21:59:38.24 ID:xxcgg/a5
ピクト使えば?

555 :無記無記名:2011/04/27(水) 22:01:06.87 ID:1JASImYH
二頭が伸び悩んでる。
アームカールで両手で一気にカールしてるんだけど、肘を身体にくっつけたら負荷逃げる?



556 :無記無記名:2011/04/27(水) 22:02:02.89 ID:+B9MjHys
糞ネタでツマンネ

コレ使えhttp://viewst.jp/

557 :無記無記名:2011/04/27(水) 22:02:48.79 ID:5bwEtigS
>>555
末端なんだからある程度の伸び悩みは仕方ないかと。
アームカールは肘を体にくっつけて行うものだよ。

558 :無記無記名:2011/04/27(水) 22:08:03.13 ID:aKo95OG0
ついてるのは10k4つ2.5k2つで47.5k外側に5k2つです
OKでしょうか
http://f.pic.to/14cp6o

559 :無記無記名:2011/04/27(水) 22:14:48.24 ID:+B9MjHys
>>546
ホントなら体重の割りになかなか強い
カールが強過ぎてバランス悪いのでいまいち信用できないが
片足スクワットなんか知らんw

まあ俺以外のこのスレのほぼ全員がその数字より弱いよw

560 :無記無記名:2011/04/27(水) 22:19:57.41 ID:aKo95OG0
そうですかすこし自信がつきました
カールはチートありです
ストリクトだと22.5でやります
ありがとうございました

561 :無記無記名:2011/04/27(水) 22:26:56.00 ID:RW2k2poJ
ダンベルベンチなら俺も35kgでやってるけどカール25kgは信じられまてん。
フォーム滅茶苦茶の可動域極狭でヒョコヒョコやってんじゃないの?w

562 :無記無記名:2011/04/27(水) 22:29:18.75 ID:1JASImYH
回答あざす。

もう一つ疑問だけどカールするときは、多少稼働域を捨てて、あげきらないで常に二頭を緊張させておいた方がいいのかな??

563 :無記無記名:2011/04/27(水) 22:32:19.76 ID:+B9MjHys
>>560
コンセントレーションの意味も知らないんじゃ
そのストリクトやらも信用出来ん
てかその体重とトレ歴でありえんよw

564 :無記無記名:2011/04/27(水) 22:35:44.44 ID:aKo95OG0
ハンマーカールは座ってストリクト20でやります稼働域は延ばしてます
コンセントレーションカールはストリクトに拘ったら停滞したので高重量でチートで挙げてます
完全ストリクト12発なら20kくらいじゃないでしょうか

565 :無記無記名:2011/04/27(水) 22:38:05.27 ID:VmbYfLSm
夏に向けて、ちょっと筋トレしたいと思ってます。
さくさくっと筋肉が出来る練習は何ですか?
あまりキツイのは無理だから楽なのを教えて。

566 :無記無記名:2011/04/27(水) 22:39:01.98 ID:aKo95OG0
え〜説明すると長くなりますが昔100キロあってスポーツしてました
なのでメモリーかと思いますが10年以上前なので多分としか言えません

567 :無記無記名:2011/04/27(水) 22:45:08.03 ID:/lzpQE66
>>565
さくさくっとダイエット板へいってみよう〜

568 :無記無記名:2011/04/27(水) 22:47:09.77 ID:Lrk8lgfa
>>559
>まあ俺以外のこのスレのほぼ全員がその数字より弱いよw

おいおいwwww

569 :無記無記名:2011/04/27(水) 22:51:41.92 ID:xzuVd0RK
>>522
シバ筋(しばかれる事によってつく筋肉)を付ける為
昔、全寮制のDQN高校にいたが、1年2年は毎晩3年に理由を付けられて腹を殴られてた。
しかも絶対に避けてはいけないというルールで。
殴られる瞬間に腹に思いっきり力を入れる(痛みを防ぐのと恐怖とで死ぬ程腹筋に力が入る)ので、全員腹筋はガチガチに鍛えられた。
実話です

570 :無記無記名:2011/04/27(水) 22:58:16.10 ID:aw1Xyyka
ないないwww

571 :無記無記名:2011/04/27(水) 23:06:25.79 ID:sUL6YWQy
>>569
ダメージ増量は永遠のテーマ

572 :無記無記名:2011/04/27(水) 23:09:07.43 ID:/lzpQE66
以上、>>569さんの武勇伝(笑)でした〜

573 :無記無記名:2011/04/27(水) 23:16:19.74 ID:5bwEtigS
>>562
それでおk。
胸くらいまで上げればそれでよい。あまり上げすぎると負荷が逃げる。

574 :無記無記名:2011/04/27(水) 23:40:04.01 ID:OosCvu38
アームカールの稼働域は肘を一番下まで下ろすべきですか?

575 :無記無記名:2011/04/27(水) 23:42:46.77 ID:eEVpcpfa
たんぱく質を摂るって重要ですか?
普段の食事でなかなか肉を食えないんですが

576 :無記無記名:2011/04/27(水) 23:46:21.54 ID:nmZQYy3C
肉以外にもたんぱく質を含んだ食品なんぞ幾らでもある。
そんな一般常識も知らずに育った>>575が不憫でならない。


577 :無記無記名:2011/04/28(木) 01:02:13.06 ID:j+Drn+s3
肉くえないなら
変わりにプロテインのみな

578 :無記無記名:2011/04/28(木) 04:43:04.49 ID:F7QHKJ0s


ぷよぷよが4つくっつくと居なくなるのはオワニモという魔法を使っているから

579 :無記無記名:2011/04/28(木) 04:46:04.56 ID:O49F/1+t
>>574
完全に腕を伸ばしきるのはだめ。

>>578
そうか。とりあえずお前は死刑だ。

580 :無記無記名:2011/04/28(木) 07:28:39.84 ID:ai3Y16iH
>>576
大豆とかでもいいんですか?
肉に含まれるたんぱく質とあんま変わらない?

581 :無記無記名:2011/04/28(木) 07:36:47.76 ID:ZNDT591r
大豆は脂質も意外と多い
鶏ムネ肉とか安いし低脂肪高タンパク

582 :無記無記名:2011/04/28(木) 08:17:37.26 ID:zJlSH1Ex
ビルダーってささみ好きだけど、アメリカならささみも安そう。
日本だと100グラム50円ぐらいが最安かな?


583 :無記無記名:2011/04/28(木) 08:36:59.15 ID:hrYIFcbn
ささみと、皮を剥いだむね肉はほとんど栄養価に差がない

584 :無記無記名:2011/04/28(木) 08:54:03.55 ID:pf8FVAki
174センチ68キロ体脂肪20%
胸囲95胴囲78上腕32
ですがどんなもんでしょう?

585 :無記無記名:2011/04/28(木) 09:02:11.00 ID:fPz63oR3
>>584
貧弱、貧弱ゥ

586 :無記無記名:2011/04/28(木) 09:27:09.52 ID:a2qjs7Nq
>>545
専門的な話には一切答えれないだけの間違いだろ

587 :無記無記名:2011/04/28(木) 09:35:41.00 ID:HnpcmAFS
ウンコするとウエストがふた周り小さくなるんですが
病気ですか?
毎日毎日その繰り返しです

588 :無記無記名:2011/04/28(木) 09:38:30.08 ID:p7hS41Fb
それ筋トレと関係あるの?

589 :無記無記名:2011/04/28(木) 09:42:41.64 ID:yieS2DzZ
大胸筋を鍛えるのにベンチをする人が多いみたいだけど
実際はフライとどっちがいいの?

590 :無記無記名:2011/04/28(木) 09:47:28.05 ID:KSya9l9P
ハードに筋トレすると風邪を引きやすいって聞いたんだけど本当?
もし事実だとするならどういうメカニズムでそんなことが起こるわけ?

591 :無記無記名:2011/04/28(木) 09:54:35.48 ID:fyFi/TAx
>>590
普通に疲れたら風邪ひきやすいですよね?
風邪のウイルスに抵抗する力が疲れでおちてると思います。


592 :無記無記名:2011/04/28(木) 09:59:31.16 ID:JipEBFJ9
横からだが
運動して疲れたら風邪を引きやすいなら
部活やってる連中はみんな風邪ばっかり引いてるのかとなるし
仕事でもジョギングでもトレッキングでも
世の中の疲労する行為はみんな風邪を引くのかってなるから
その説明だけだと説得力がない気がする

593 :無記無記名:2011/04/28(木) 10:07:49.11 ID:+tqIO7Hb
筋肉量が増えると風邪をひきやすいとかじゃないのか
いや知らんがw

594 :無記無記名:2011/04/28(木) 10:09:03.31 ID:i3Gz7G9K
自宅トレ暦5年で体重80キロベンチ65キロの貧弱一般人なんですが
70キロに挑戦する前に60キロを10回あげれるようになりたいのですが
どういうトレーニングが必要ですか?どうも持久力が相当足りないみたいで
50キロ10回すらできないと思います。45キロでも怪しいです。MAXは70いけるかどうかくらいな感じがします。

今は65キロからあげれなさそうになる1歩手前まで>55に落して同じ感じ>45に落してry
でやってます。全部で15回ほどしかあげてません。
もっと軽い重量で10回あげるようにしたほうがいいのでしょうか?

595 :無記無記名:2011/04/28(木) 10:09:45.16 ID:+vPAR9xl
>>592
>>運動して疲れたら風邪を引きやすいなら
部活やってる連中はみんな風邪ばっかり引いてるのかとなるし

お前理解力ある?なんで疲れたら風邪を引きやすくなるっていうの分かってて部活やってる連中=風邪ばっかり引くになるの?
なぜ引きやすくなる=引くと解釈したのか不明。
疲れたら免疫力が落ち風邪を引きやすくなるのは当然だが、引くかどうかはその後の自己管理次第だろ。

596 :無記無記名:2011/04/28(木) 10:17:57.45 ID:W7ssF+Gt
>>591
>>595
脳障害者の理屈w

597 :無記無記名:2011/04/28(木) 10:19:57.51 ID:UVd4kw8k
疲れたら風邪をひきやすいって馬鹿じゃねーかwwww
当たり前だろ
それだと「筋トレと風邪」という因果関係の説明になってないから言ってるんだろwwwww

598 :無記無記名:2011/04/28(木) 10:33:02.86 ID:fyFi/TAx
ハードに筋トレって文字読めないの?
君の言うハードは全然ハードじゃないんじゃない?
これ釣りなの?


599 :無記無記名:2011/04/28(木) 10:34:19.18 ID:UVd4kw8k
マジで信じられん馬鹿っているもんだな
「どうして風邪ってひくのかな?」という質問じゃなくて
筋トレと風邪の因果関係を聞かれてるんだから
疲れたら免疫力が落ちて風邪をひきやすいのは当然だろという回答は
まさにアホォの回答wwwwww
そんな答えでいいなら、筋トレじゃなくてもいいんじゃないのと返されて当然だろwwwww
ウ板のこのスレで聞かれてるんだから
筋トレと風邪の因果関係を聞かれてるわけなんだからwwwww

600 :無記無記名:2011/04/28(木) 10:38:49.25 ID:fyFi/TAx
なんだ。釣りか…

601 :無記無記名:2011/04/28(木) 10:39:33.68 ID:UVd4kw8k
「どうして風邪ってひくのかな?」という質問なら
「疲れて免疫力・抵抗力が落ちるからだよ」という回答でも
そんなに駄目な回答じゃないだろうけどさwwwww

602 :無記無記名:2011/04/28(木) 10:46:58.88 ID:+ZzGStlX
>>590
筋トレにハマるとジムに通うようになるだろ
他人が触れた雑菌だらけの器具に触れたり、閉ざされた空間で激しく呼吸したりするから
結果として風邪のウイルスにやられやすくなるというのがメカニズムだよ

これだけのことに過ぎないんだけど
自分が手洗いやうがいの習慣もないことを棚に上げて
筋トレと風邪を勝手に結びつけて騙る奴が多いというだけ

どうあれ、外出先から帰ったら手洗いとうがいをする習慣があれば
そうそう風邪なんてひかないから

603 :無記無記名:2011/04/28(木) 10:47:11.90 ID:upZvOp+4
>>599
もちつけ

604 :無記無記名:2011/04/28(木) 10:54:25.48 ID:+ZzGStlX
風邪をひきやすい奴というのは
外出先から帰ったらうがいと手洗いをするという習慣自体がまずないし
そういう指導をする親に育てられてないんだよ
まともな家庭なら、外出先から帰ったら必ず手洗いとうがいをしてる

もともと手洗いやうがいをする習慣が無いのに
ジム通いをしだして不衛生な世界に接するから
結果として筋トレをすると風邪を引きやすくなるなどと言い出すんだよ

まぁ俺のレスが完璧な答えだと思ってくれていいよ
これは例えるなら、ミミズに小便をするとチンポが腫れるというような話と一緒で
チンポが腫れるメカニズムは
ミミズのたたりとか、ミミズから何らかの電流が小便を伝わってチンポに到達するからとかではなく
キタナイ不衛生な手でチンポを触るから腫れてるだけだった
ということが解明されてるのと一緒

原因を科学的に分析してみると
なーんだ、単にそういうことなのかという例に過ぎない

605 :無記無記名:2011/04/28(木) 10:59:17.00 ID:UAtSzNw+
ジムって空気清浄器あるだろ
つかトレーニングするときも軍手とかグローブはめるだろ

606 :無記無記名:2011/04/28(木) 11:00:47.23 ID:6I9dfqHQ
魚みたいなボディを手に入れたいんですけどどんなトレがいいですか?

607 :無記無記名:2011/04/28(木) 11:07:38.14 ID:9N7kvWUm
>>605
空気清浄機あるジムとかすごいなw
ちなみに、なんでもかんでもグローブはめてトレするのはやめた方がいい。
グローブは握力の補助をしてくれるわけだが、そうすると前腕の発達が遅れる。
かといって、リストカールなどで前腕だけを鍛えるのもオススメしない。
理由は、手首には無数の神経や腱が通っているが、そこを無用に傷つけることになるからだ。

こんなことが、ちょっと前のIRONMANに書いてあったよ。

608 :無記無記名:2011/04/28(木) 11:09:00.10 ID:6I9dfqHQ
変換ミスです
坂田でした

609 :無記無記名:2011/04/28(木) 11:11:26.35 ID:zJlSH1Ex
>>607
そんなこときにしてたらヘビーウエイトあつかえないだろ。
もしかして、有酸素運動派?


610 :無記無記名:2011/04/28(木) 11:16:24.34 ID:2q/k46n0
首が細いと迫力が全然無いという書き込みをどこかで見たんですが
実際他のトレーニーを見ても、確かに首が細い人が多いし
見える部分なのでここが細いとショボク感じるなと思いました
首を自宅で太くするにはどういうトレーニングがお勧めでしょうか?

611 :無記無記名:2011/04/28(木) 11:22:30.87 ID:HlAgIKcP
マシントレーニングからウエイトに移行した方が良いでしょうか?

612 :無記無記名:2011/04/28(木) 11:24:10.70 ID:6sBJz69c
確かにしょーもない質問が多いな

613 :無記無記名:2011/04/28(木) 11:28:44.14 ID:UAtSzNw+
>>611
高校生以上ならすれば良いよ

614 :無記無記名:2011/04/28(木) 11:35:34.52 ID:MY448DF0
記録がバタフライマシン55kgだとベンチプレスではどのくらい挙げられそうですか?

615 :無記無記名:2011/04/28(木) 12:14:08.50 ID:Smc88OND
178cm82kg体脂肪11%で中マッチョくらいになったと思うのですが彼女ができません
どうすればできますか?

616 :無記無記名:2011/04/28(木) 12:31:22.85 ID:Wd1wJAH+
>>615
新宿か上野に24会館ってとこがあるからさ、そこに行ってれば彼氏ぐらいできるよ

617 :無記無記名:2011/04/28(木) 12:40:51.82 ID:qVn4fLBz
ベンチとか腕立で追い込んだ時
三頭筋にビリッと電気が走る感覚
あれなに?
他の筋肉ではならない。

618 :無記無記名:2011/04/28(木) 12:42:07.39 ID:lN2pwXzr
>>616
1年前に、上野の映画館で寝てたら触ってきたから鞄で威嚇してやったのに、上映後にロビーでコーヒー飲んでたらやってきて、『僕ちゃんは早く帰りな!』って暴言を吐いたのは貴方ですか?

619 :無記無記名:2011/04/28(木) 12:43:07.52 ID:VA18vh4j
病気

620 :無記無記名:2011/04/28(木) 12:51:46.26 ID:NLMql3dH
>>609
安心しろ。
おまえさんの言うヘビーウエイト()なんてたかが知れてる。
グローブなんて必要ない。

621 :無記無記名:2011/04/28(木) 12:54:25.45 ID:Wd1wJAH+
>>617
腕立てで追い込む、とか言ってるヤツに答える価値は無い

622 :無記無記名:2011/04/28(木) 12:55:14.59 ID:pf8FVAki
>>617
私もなります
筋繊維断裂だと思います

623 :無記無記名:2011/04/28(木) 13:04:21.02 ID:9SW3j/cC
背筋を肥大させたいのですが懸垂は肥大に使えるのでしょうか?

624 :無記無記名:2011/04/28(木) 13:24:33.76 ID:1zmm1KIO
ワイドグリップのチンニングは素晴らしい背中の種目ですよ

やり込みなよ

625 :無記無記名:2011/04/28(木) 13:26:18.32 ID:FLrnnKID
今日ジムに行こうとしてるんですが鏡の前でポージングしてると変な目で見られます
しかもそういう奴に限って大抵最近来始めたような素人
マジでどうにかなりませんか?

626 :無記無記名:2011/04/28(木) 13:26:58.16 ID:pf8FVAki
肩関節が痛いんですが
昔はコキッって言って可動域にターボがかかってたんですが
筋トレ始めてからはコキッってならないので可動域が狭く痛いです


627 :無記無記名:2011/04/28(木) 13:57:13.72 ID:wY1j/PQK
179cm98kgなのに握力が50kgしかなくて腕相撲でも体重60kg台の奴に簡単に負けてしまいます・・orz
悔しいのですが握力を付けるにはどのようなトレが効果的ですか?

628 :無記無記名:2011/04/28(木) 14:09:01.67 ID:qOZAgHwz
>>627
握力ならグリッパーだろうな
腕相撲にはあんまり関係ないけど

629 :無記無記名:2011/04/28(木) 14:10:10.98 ID:q/lXwHmC
腕相撲は握力あんま関係ないでしょ。

630 :無記無記名:2011/04/28(木) 14:15:46.08 ID:wY1j/PQK
そうですね・・すみませんでした
腕相撲って腕が太けりゃ強いってわけじゃないらしいですね
手首の腱の強さなのですかねぇ?

631 :無記無記名:2011/04/28(木) 14:16:04.94 ID:vrUEjmg2
その後、連敗し続ける>>627の姿があった

632 :無記無記名:2011/04/28(木) 14:17:38.38 ID:HlAgIKcP
プロテインは摂らなくても良いのですよね?

633 :無記無記名:2011/04/28(木) 14:34:21.90 ID:30UiPQ7p
あとあと「これだけやってきたけどプロテイン飲んでれば今頃はもっと筋肉ついてたはずなんだ」って言い訳しなければ飲まなくてよし

634 :無記無記名:2011/04/28(木) 15:15:25.97 ID:9SW3j/cC
足のつく鉄棒でチンニングをやるのは難しいですか?

635 :無記無記名:2011/04/28(木) 15:28:58.46 ID:7bLD/GYG
結局筋肉って遺伝とか関係あるの?

以前何かで「関係なければ、なぜゴリラは草食なのにあそこまで発達するのか?」
みたいなこと言ってる人いたからさ。

636 :無記無記名:2011/04/28(木) 15:33:43.39 ID:FLrnnKID
そりゃ多少はあるだろうが基本ウエイトトレーニングを続けない限り
筋肉量は増えないんだから大して関係ないだろ

637 :無記無記名:2011/04/28(木) 15:53:08.64 ID:5xg43Cd1
腹筋ローラーを膝つかない状態でやったら、8回位しか出来なくて、2日後に強烈な筋肉痛になった。この器具って馬鹿にしてたけど、かなり効くの?

638 :無記無記名:2011/04/28(木) 15:56:49.50 ID:t7AfJZI6
え、何を訊きたいの?

639 :無記無記名:2011/04/28(木) 16:12:52.18 ID:GItZfe89
デッドリフトやったことないホームトレーニーだけど、どのくらいあがるか知りたいから予想とかできる??
ベントオーバーローイングはストリクトで63.5を15レップ位。
ワンローはチートで32.5を20レップ位
シュラッグは68.5で20レップ位。

馬鹿な質問かもしれないけど、どうにか予想してくれ。


640 :無記無記名:2011/04/28(木) 16:23:46.13 ID:t7AfJZI6
デッドやればわかるのになんで馬鹿質問するの?

641 :無記無記名:2011/04/28(木) 16:29:15.48 ID:7oCqoL3z
あたまおかしいんだろ

642 :無記無記名:2011/04/28(木) 16:31:08.58 ID:GItZfe89
あんたらこそでかい口叩いてるわりに予想もできないの??大体でいいんだからそんな文章書く暇あったら答えてくれない?

643 :無記無記名:2011/04/28(木) 16:31:22.70 ID:BoOax8N1
レッグアップって足を閉じてやらないと意味ないの?
股を開いてやってるんだ

644 :無記無記名:2011/04/28(木) 16:40:53.07 ID:t7AfJZI6
>>642
予想する必要性が無いから君をイジって眺めるにとどめるよ
>>643
無いと感じるなら閉じればいいのでは?
レッグアップってなんですか?

645 :無記無記名:2011/04/28(木) 16:42:49.97 ID:HRfYYCBK
>>642
200は余裕であがるよ もちろんベルト無しでね

646 :無記無記名:2011/04/28(木) 16:44:32.82 ID:YcHouqmv
ベルトを付ける重さの基準って無いのですか?

647 :無記無記名:2011/04/28(木) 16:46:32.44 ID:csna6/5c
>>646
んなものはない

648 :無記無記名:2011/04/28(木) 16:52:56.97 ID:GItZfe89
おめぇら結局わからねぇだけだろ?笑
簡単な質問しかわからないクソガリか、ただの。


649 :無記無記名:2011/04/28(木) 17:01:02.89 ID:t7AfJZI6
やばい、ホソマッチョ様がお怒りになった
ちょうこわい!

650 :無記無記名:2011/04/28(木) 17:01:46.47 ID:csna6/5c
>>648
はいはいそうだね
そもそも予想出来る?
って聞いてきて予想出来ないと答えたら逆ギレってw

651 :無記無記名:2011/04/28(木) 17:03:42.93 ID:YcHouqmv
>>647
じゃあどうすれば良いのですか?

652 :無記無記名:2011/04/28(木) 17:05:55.98 ID:eXWlmp8b
>>639
160kgくらいと予想

>>645
そんなの猫好き様しかいないだろw

653 :無記無記名:2011/04/28(木) 17:05:59.73 ID:GItZfe89
わかんねえならわかんねえでいいけど、
わかるのに答えないみたいな態度だから、こう言ってんだろ。
わかんなら教えろや

細マッチョなんてねえんじゃねえのか?
だから俺はガリだ

654 :無記無記名:2011/04/28(木) 17:08:43.36 ID:FLrnnKID
>>653
ところで君は何故そんなに態度でかいの?

655 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/04/28(木) 17:18:05.10 ID:8nTIduRz
ねっとまっちょだから?w

656 :無記無記名:2011/04/28(木) 17:21:20.66 ID:9SW3j/cC
バナナ食ってジム行ってくるか

657 :無記無記名:2011/04/28(木) 17:21:24.40 ID:GItZfe89
あんたらがうぜぇからだろ。わかんなら普通に教えりゃいいことだろ?

俺はガリっつってんだろ。

658 :無記無記名:2011/04/28(木) 17:28:34.45 ID:eXWlmp8b
予想してんだから礼くらい言えやw

659 :無記無記名:2011/04/28(木) 17:32:30.82 ID:+j/vxYy5
ID:GItZfe89
ゴメンナサイわからないんです
もう勘弁してください

660 :無記無記名:2011/04/28(木) 17:39:12.00 ID:hrYIFcbn
こんな流れで質問なのですが、三頭筋の肩側を
鍛えられる種目というのはないのでしょうか?

外側からになってしまう大胸筋と違って、肩も稼働するのでありそうな気もするのですが…

661 :無記無記名:2011/04/28(木) 17:52:09.93 ID:eUMVXNMQ
予想厨www
あたらしいwww

662 :無記無記名:2011/04/28(木) 17:52:53.08 ID:GItZfe89
160kgってガチ予想だったの??
なんか結構すごそうな重量だったから嘘だと思ったわ

ありがと

663 :無記無記名:2011/04/28(木) 17:53:47.26 ID:FLrnnKID
>>662
俺の予想だと50キロ

664 :無記無記名:2011/04/28(木) 18:02:46.45 ID:FnE3MEeg
ダンベルベンチ 片方30kってショボイですか?

665 :無記無記名:2011/04/28(木) 18:03:26.00 ID:eXWlmp8b
>ベントオーバーローイングはストリクトで63.5を15レップ位
これがホントなら基本は出来てる
70kg以上の奴なら、基本が出来て挙げ方わかれば140kg〜160kgくらいは挙がるだろ
そこから伸ばすのは大変だがw

666 :無記無記名:2011/04/28(木) 18:03:59.98 ID:G3D5evu8
>>664
普通だな

667 :無記無記名:2011/04/28(木) 18:12:03.36 ID:VZNdCK8e
オーバートレーニングになると筋力減少すんの?回復が遅くなるだけ?

668 :無記無記名:2011/04/28(木) 18:12:12.57 ID:GItZfe89
体重は74位あるわ 脂肪多いけど

そうなんだ!答えてくれてありがとー!

669 :無記無記名:2011/04/28(木) 18:26:39.06 ID:TYcVSyTT
ここって質問に答える側の人間の精神年齢が低すぎるから常に荒れるよね

670 :無記無記名:2011/04/28(木) 18:27:09.46 ID:4uLWI5iV
http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/s/?@0_mall/bodymaker/cabinet/2011ss/main/tds.jpg

ジムにあるやつが↑上のが画像みたいな真ん中が開いてるタイプチンニング台です
これって普通のやつとどうちがうんでしょうか?

ちなみに俺はこの真ん中が開いてるタイプがすごいやりやすいしやったあと姿勢がすげーよくなる

671 :670:2011/04/28(木) 18:28:01.68 ID:4uLWI5iV
すいません
みれんかもしれないのでもう一度
http://item.rakuten.co.jp/bodymaker/tds/?scid=af_ich_link_txt

672 :無記無記名:2011/04/28(木) 18:32:29.31 ID:sXWjZELi
トレ歴はもう7年近い。
だがこの2年くらいでトレ量が1/3に減少している。
追い込むと、扁桃腺かヘルペスの
どちらかまたは両方が暴れだす。
(あとたまにヘルニア)
同じ様な悩みを抱えてるやついる?
当然、医者は安静にしろと言う。

673 :無記無記名:2011/04/28(木) 18:40:20.01 ID:4Tcy2uMb
>>672マジで?
俺の扁桃腺がすぐ腫れるのもそのせいなのかな。

674 :無記無記名:2011/04/28(木) 18:44:59.40 ID:+j/vxYy5
>>672
俺もヘルペス持ってる
諦めて過労状態には成らない様に調節するしかないよ

675 :無記無記名:2011/04/28(木) 18:58:42.84 ID:LYvyqPWr
>>672
信じてなかったけど、グルタミン摂るようにしたら最近風邪ひかない。
試してみたら?

676 :無記無記名:2011/04/28(木) 19:11:31.23 ID:Wd1wJAH+
>>639
>ベントオーバーローイングはストリクトで63.5を15レップ位


みんなよく普通に答えられるなw そもそもここで言ってるストリクトは本当のストリクトなのか? ベントローなんて姿勢や引き方次第で扱う重量はだいぶ変わるよ。

上半身は床と平行か? 少しでも起きてないか? ちゃんと背中で引いてるか? 腕で引いてないか? ネガティブの最後で力は抜けてないか?背中のテンションが抜けてないか、ってことね。

これらをクリアしてその重量で15レップならかなりのもんだ。160`以上は挙がるんじゃないか?
というか、こんな質問するくらいだから上のストリクトの条件は満たしてないと思うが。
ま、今後のベントローの参考にするといい。上記のストリクトなら、ベントロー30`10回と予想しとくよ。

677 :無記無記名:2011/04/28(木) 19:19:52.59 ID:eXWlmp8b
>>676
分かってて予想してんだよ ホントならって書いただろ

だらだらと分かりきったこと書きやがって・・
お前が初心者なのはよく分かった

678 :無記無記名:2011/04/28(木) 19:30:23.88 ID:1zmm1KIO
水平まで倒すベントローやってる人が今もいるんだ・・・

679 :無記無記名:2011/04/28(木) 19:30:44.78 ID:Wd1wJAH+
>>672
グルタミンはホントに風邪ひかなくなるな。プロテインに5〜10c入れてるだけだが。
免疫力が上がると言われているが、自分の経験上では本当だな。回復力も上がるしいいサプリだ。

ヘルニアはおれもだw 首と腰の両方な。
首はシュラッグには注意だな。重りを下ろすとき、ゆっくり下ろすこと。肩をドスン、と下ろすと首は悪化する。
腰はどうにもならんな。オレの場合、腰回りだけでなくケツ・ハム・カーフ(特にヒラメ筋)を軟らかくすることを心がけてる。
あと、ベルトな。スクワットなどではきつく絞めるが、それ以外の種目でもユルめで巻いてる。屈んだりしたときだけ腹圧がかかる程度に。

680 :無記無記名:2011/04/28(木) 19:39:45.95 ID:GItZfe89
639だけど

床と平行ではないわ。ボディビルダーの田代さんがやり方を説明してるのがあって、そのやり方でやってるからなぁ。平行じゃなかったし。
ちゃんと肘でひいて背中に効かせてるし、
そこまでクソなフォームじゃないぞ。
てか30kgはないわ笑
アップでメチャメチャ軽く感じるし。

まぁデッドはやったことないから全くわからないからなぁ
160はカンだけどあげられないと思うわ。


681 :無記無記名:2011/04/28(木) 19:44:42.61 ID:jY2f8ONJ
デッドを「あげる」、「あがる」って言う人は大抵雑魚い

682 :無記無記名:2011/04/28(木) 19:47:25.46 ID:COv1rvdf
ダンベルを使って三頭筋を鍛えるトレーニングを教えてください
肘を痛めないやつで

683 :無記無記名:2011/04/28(木) 19:48:17.23 ID:Wd1wJAH+
>>678
え? じゃあ何度ぐらいの角度でやってる?45度くらいか?
現役トップビルダーにも平行でやってる人は何人かいるよ。そのうちの一人に習ったんだけどさw

684 :無記無記名:2011/04/28(木) 19:48:45.91 ID:GItZfe89
おれもひくって書こうとしたけど
あげるっていってた人がいたからさ。
てかその程度で実力わからねぇだろきめぇな

685 :無記無記名:2011/04/28(木) 19:54:03.68 ID:jY2f8ONJ
>>684
ああごめん上で答えてる人達にレスしたつもりだったよ
あんたもだいぶきめぇよw

686 :無記無記名:2011/04/28(木) 19:59:07.38 ID:GItZfe89
ああ勘違いして悪いねきめえ方

687 :無記無記名:2011/04/28(木) 20:09:08.69 ID:3VHnzYEj
>>682
>>1をよく読めクソが。

688 :無記無記名:2011/04/28(木) 20:24:02.56 ID:zpdVHgOV
筋トレ前後のたんぱく質摂取を筋肉の成長貢献度100%とすると、1〜2日経った後だと何%?

689 :無記無記名:2011/04/28(木) 20:26:36.23 ID:HlAgIKcP
何故パワーベルトはただ腰に巻くだけなのに二万もするのですか?
ダイヤモンドでも埋め込まれているのでしょうか?

690 :無記無記名:2011/04/28(木) 20:29:18.67 ID:eOeehN3Q
何処ブランドだよw
俺のは1980円ので週3トレで一年使ってほつれる気配もないぞ

691 :無記無記名:2011/04/28(木) 20:57:10.23 ID:7oCqoL3z
床と完全に水平とか腰痛める確率が上がるしやるわけねーだろ
どこのプロだよ

692 :無記無記名:2011/04/28(木) 21:02:18.55 ID:Ljs8jfuo
我が家は床が傾いてるけどな

693 :無記無記名:2011/04/28(木) 21:03:16.16 ID:eXWlmp8b
>>681
現在板最強の猫氏が「あげる」って書いてるがなw
で?お前は何キロ挙げるんだ?w

694 :無記無記名:2011/04/28(木) 21:04:58.70 ID:+Rv5PcXZ
マッチョと煽りあって熱い夏を感じるスレ

695 :無記無記名:2011/04/28(木) 21:06:40.01 ID:sXWjZELi
>673
多分そうだよ。
>674
社会人トレーニーは辛いよな。
>675
マジか?早速明日買いに行く。
>679
俺はヘルニアになってからは下半身諦めた。
悪化すると障害者だからな。

696 :無記無記名:2011/04/28(木) 21:26:19.27 ID:7oCqoL3z
>>693
昔それで馬鹿にされて悔しかったんだろ。許してやれよ。

697 :無記無記名:2011/04/28(木) 21:27:35.61 ID:zJlSH1Ex
ベントロー90度って、グッドモーニングぐらいリスクのあるトレじゃね?
今までみた海外トップビルダーの動画で90度って見たことねーわ。


698 :無記無記名:2011/04/28(木) 21:28:20.43 ID:Wd1wJAH+
>>691
オレは腰痛持ちなw

床と平行で腰に負担のかからない位置を探すんだよ。その意味分からんのなら答えないでいいよ。

699 :無記無記名:2011/04/28(木) 21:38:24.02 ID:zJlSH1Ex
>>698
90度が効率的に負荷がかけられるのは同意するけど
バーベルで腰に負担の掛からない位置なんて力学的にどうやったってありえないだろ。
だからワンハンドローがあるんだろ。


700 :無記無記名:2011/04/28(木) 21:38:40.33 ID:LQkeNlmm
21才でちんぽのサイズが14cmというのは普通ですか?中学で成長が止まっちゃったんですが

701 :無記無記名:2011/04/28(木) 21:44:15.95 ID:0v7hGXyV
プロテインの取り方おしえてください
一回でどれくらいとればいいの?スプーン二杯で下痢したもので

702 :無記無記名:2011/04/28(木) 21:56:24.41 ID:w6CYx2C0
>>701
下痢するのが嫌な奴は飲むな
ゲリゲリうるさい
どうせ同じ奴が何度も書いてるんだろ

703 :無記無記名:2011/04/28(木) 22:14:09.43 ID:Z0sfQm5K
お前らTBSで筋トレの話してるぞ
急げ!

704 :無記無記名:2011/04/28(木) 22:14:29.37 ID:Z0sfQm5K
東大流スロトレとかやってるぞ!!!!!

705 :無記無記名:2011/04/28(木) 22:15:02.27 ID:Z0sfQm5K
しかもなんか女のやつのオッパイが見えそうだし!

706 :670:2011/04/28(木) 22:23:05.65 ID:4uLWI5iV
だれかおしえてくれ

707 :無記無記名:2011/04/28(木) 22:38:39.83 ID:Q7+H7m00
このスレじゃないような気もするけど質問
腹筋に蹴りとかパンチを当ててもらうと腹筋が固くなってくるって聞いたんだけど本当?
本当なら自分の拳でお腹をポコポコするだけでもちょっとは効果あるかな?

708 :無記無記名:2011/04/28(木) 22:38:47.10 ID:jY2f8ONJ
>>693
猫さんは引く、あげる両方じゃない?
俺は220kg挙げ・・引くよw

709 :無記無記名:2011/04/28(木) 22:44:13.04 ID:eXWlmp8b
>>708
一度大会見に行けよ 220kg挙げてる人なんて少ないから
このスレじゃ俺以外いないよw
動画うpしてみろ 俺はしないけどw

710 :無記無記名:2011/04/28(木) 22:55:18.79 ID:pQC95A3j
ベンチプレスの姿勢についてですが
肩甲骨を寄せながらバーを上げるように、という感じでいいんですかね?

711 :無記無記名:2011/04/28(木) 23:20:08.06 ID:HlAgIKcP
筋トレに必要最低限なサプリメントは何ですか?

712 :無記無記名:2011/04/28(木) 23:27:49.73 ID:hrYIFcbn
>>710
何を調べて、なんで疑問に思ったのか書かないと解決しないよ。
俺がYESと言った下にNOと書くやつがいたらどっちを信じるの?

>>711
やる気。
サプリメントなんて考えて食事が出来るやつにはいらない。

713 :無記無記名:2011/04/28(木) 23:31:50.87 ID:VyS8TMo3
ダンベルで懸垂と同じ筋肉を鍛えるには どのような姿勢でトレーニングしたら良いでしょうか
不可能ですか?

714 :無記無記名:2011/04/28(木) 23:33:34.72 ID:ipnd/7xb
>>711
挙げればキリがないし、人によって違う。

715 :無記無記名:2011/04/28(木) 23:34:06.15 ID:eXWlmp8b
@ダンベルを2つ用意する
A上から吊るす
Bぶら下がって懸垂する

これなら可能(キリッ

716 :無記無記名:2011/04/28(木) 23:35:30.78 ID:VyS8TMo3
ダンベルで懸垂と同じ動作
上から引き下ろす動作の筋トレは不可能でしょうか

717 :無記無記名:2011/04/28(木) 23:38:20.07 ID:hrYIFcbn
鉄棒にぶらさがって引き上げる

…は、冗談としてロウイングとかでどうでしょ。

718 :無記無記名:2011/04/28(木) 23:39:39.73 ID:eXWlmp8b
>>716
する必要が無い
どこでもぶら下がれるところを見つけてチンニングすればいいだけ
まだ懸垂できないレベルなら足ついて斜め懸垂すればいい

ダンベルで後背筋を鍛えたいならベントロー 二頭ならカール 以上

719 :無記無記名:2011/04/28(木) 23:49:12.40 ID:AAcJt0PS
常識で考えろよ。ダンベルは重力を利用する負荷。懸垂と同じ負荷かけたいなら、頭を下にする姿勢でしか出来ないだろ。

720 :無記無記名:2011/04/28(木) 23:53:51.67 ID:Wd1wJAH+
>>707
前スレぐらい嫁よタコ社長
>>532

721 :無記無記名:2011/04/29(金) 01:10:03.91 ID:PcHUKvLF
>>716

よし、ワイヤーで縛って滑車に通して上げ下げするんだ。
ラットプルダウンって名前で特許とってくるわ


722 :無記無記名:2011/04/29(金) 02:12:14.93 ID:MwbwkNU+
裸でトレーニングできるジムが登場
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/dqnplus/1304001392/

マシンやダンベル等の道具を使う場合は服を着ないと怪我をしたりと危ないと思うのですが
実際には関係ないのでしょうか?

723 :無記無記名:2011/04/29(金) 02:19:05.64 ID:sSmxzRiB
アニマルネットワークの
けんすい名人ってどうなんですか?

試した人いますか?

724 :無記無記名:2011/04/29(金) 11:46:45.44 ID:NUil6+Ij
>>723
ペット屋乙


725 :無記無記名:2011/04/29(金) 12:40:46.29 ID:YTOcEBLa
ツマンネ

726 :無記無記名:2011/04/29(金) 13:25:06.93 ID:l0va33A+
>>722
こんなのみつけた。
http://abcdane.net/abc/2011img/zenra_sportsgym_real.jpg

727 :無記無記名:2011/04/29(金) 14:38:10.23 ID:r6q1ztBk
増量していかないと筋肉が肥大しないのは何故ですか?
回数を増やすだけじゃ駄目なのですか?

728 :無記無記名:2011/04/29(金) 14:43:48.76 ID:UJEDJ+or
>>727
持久力は付くだろうね。
高橋尚子の体とタイソン・ゲイの体を見比べてくれ。

729 :無記無記名:2011/04/29(金) 17:26:06.42 ID:Jbhbue64
トレーニングを始めて1年ほどで現在ベンチ80kgちょいです。これといった運動暦は有りませんが
生まれついた骨格故か胸や肩がとても目立つようで恥ずかしく思っています。体を隠せるようにと
いつも2Lを着ているのですが気になる女性の出現にそうもいかなくなってきました。トレーニングはずっと
続けたいと考えているのですが筋量を落としながら筋力を上げていくのは難しいでしょうか?
ベンチ100kgを挙げる筋力を得る・維持するのを目的にしています。

730 :無記無記名:2011/04/29(金) 17:27:35.44 ID:umkNhR+K
>>729
身体うp

できないなら氏ね

731 :無記無記名:2011/04/29(金) 18:12:32.73 ID:jUny+Eds
>>727
筋肉はMAXの50%以上の重量を使わないと肥大しないと言われてる。

回数を目安にするなら最も肥大に適した重量が8〜10RMなので
連続20回以上出来る重量だと肥大しない(しにくい)

732 :無記無記名:2011/04/29(金) 18:19:03.85 ID:LWRptcm4
腹筋ローラーは筋肥大に効果有るの?
肩とか上腕とか背中とかにも効くという話を良く聞くんだけど
効くとはどういうレベルで効くということなのかなと
あれで筋肥大するなら便利だなとは思うんだが

733 :無記無記名:2011/04/29(金) 18:44:43.69 ID:Jbhbue64
ID:umkNhR+K
死ね

734 :無記無記名:2011/04/29(金) 19:00:01.35 ID:V0wtnkJD
身長160以下なんだけど、ガリとマッチョどっちのほうが背が高く見えるだろうか
ぱっと見の印象だけでも改善したいから鍛えようと思ったんだけど、かえってチビに見えそうで迷ってる

735 :無記無記名:2011/04/29(金) 19:02:06.82 ID:Ro6/459R
成人で160以下とか小人症できめーし、ゴツかろうがガリだろうがどうでもいいよ

736 :無記無記名:2011/04/29(金) 19:06:46.30 ID:DaEAKH6f
藤井フミヤと山本KID
どっちの体型目指すかの分岐点だな

737 :無記無記名:2011/04/29(金) 19:13:03.93 ID:PcHUKvLF
頭身が重要じゃないか? 小顔だとスタイルよく見えるし。
チビで顔デカだと最悪だねw

738 :無記無記名:2011/04/29(金) 19:30:50.91 ID:emkUi6sk
何となくここの奴らって不細工そうだよな
髪型なんかも一昔前のとかしてそう

739 :無記無記名:2011/04/29(金) 19:43:34.49 ID:rSquOLvg
>>734
一目瞭然
http://www.national-seitai.com/blog/%E9%9B%86%E5%90%88%E5%86%99%E7%9C%9F.JPG

740 :無記無記名:2011/04/29(金) 19:56:44.13 ID:UJEDJ+or
>>729
無理。神経系や体調は除くと、筋力は筋肉の断面積に比例する。
ただ単にデブな可能性もあるからなんともいえないけど、
体格ならそれを活かすようなファッションしたらいいと思うよ。

741 :無記無記名:2011/04/29(金) 20:05:57.31 ID:IhCleGra
>>739
いいねぇ
他の奴らはTシャツ一枚になったらみっともないんだろう

742 :無記無記名:2011/04/29(金) 20:06:24.74 ID:1JBbqXOl
女の子気をつかってしゃがんじゃってるね

743 :無記無記名:2011/04/29(金) 20:08:49.88 ID:RTb9HPoF
滑稽だな・・

744 :無記無記名:2011/04/29(金) 20:14:24.46 ID:PcHUKvLF
>>739

紺ジャケいつみてもすごいな なにこのセンスw


745 :無記無記名:2011/04/29(金) 20:14:35.90 ID:lBVUBzfJ
背の低い奴が羨ましい
ほんと背の低い奴は厚みがすぐ感じられるようになるな

746 :無記無記名:2011/04/29(金) 20:17:53.31 ID:Ce/OMjyy
あんまでかく見えないな。これって修正してるよな?相撲とリと写ってるのはごつく見えたもん。

747 :無記無記名:2011/04/29(金) 20:49:25.49 ID:1knRwBLC
筋肥大して大きくなりたいなら、まずは食べまくって太れってよく云われてるけど、食いまくって付いた脂肪が筋肉に変わるわけじゃないよね?

そうすると、なぜ食いまくる必要があるの?
エネルギー不足にならないように、カロリー計算して一日5回食事(間食にうどんなど)して、トレ前後はマルト摂ってる。

たんぱく質は体重(除脂肪体重)の2倍を食事とプロテインから摂ってる。

748 :無記無記名:2011/04/29(金) 21:00:43.74 ID:V0wtnkJD
734だけど
現状がかなりチビガリ体型なんで、とりあえず平均以上くらいまでは目指して、そのあとはそれから考えることにする
やっぱり>>739くらいまでやってしまうとかえって滑稽に見えちゃう気もする……


749 :無記無記名:2011/04/29(金) 21:09:04.84 ID:rSquOLvg
>脂肪が筋肉に変わるわけじゃないよね?
>脂肪が筋肉に変わるわけじゃないよね?
>脂肪が筋肉に変わるわけじゃないよね?


750 :無記無記名:2011/04/29(金) 21:11:52.33 ID:V7GP0ia3
>>747
マジレスすると
常に腹筋がパキパキ状態みたいな奴は小さくて細いままだろ
脂肪が付くことを嫌がるタイプだから大きくなれない
服を着たら普通の人と見た目の違いが一切ない

751 :無記無記名:2011/04/29(金) 21:12:30.42 ID:1knRwBLC
>>749
うん、だから筋繊維が太くなることが筋肥大でしょ

752 :無記無記名:2011/04/29(金) 21:30:53.20 ID:UJEDJ+or
>>747
まずは食いまくれなんてあんまり聞かないけどな。
筋トレしても太くなりません、って人への解答じゃないの?
きちんと不足しないように計算できるなら(ほぼ不可能だが)、特別食べまくる必要はないよ。

753 :無記無記名:2011/04/29(金) 21:32:20.56 ID:hdQopMKX
身長175cm体重52kgです〜みたいなスレで投げかけられる言葉だね

754 :無記無記名:2011/04/29(金) 21:32:22.82 ID:UJEDJ+or
あとは体重を増やすと体重を支える分の筋肉が自然についていくから、
基礎筋力を増やせるっていうのもあるのかも。

755 :^^:2011/04/29(金) 21:37:13.00 ID:rI5uCPHV
デカい人はカロリー計算とかしないと思うけどね^^
増量期と減量期があるだけ。気にせずドンドン食べればいいのにw
細い人って細かいことを気にするよね。まずそこから直した方が・・w
私は今も食べながらですよ。もう少ししたら減量ですけどね。
みんな食べるの楽しみじゃないのかなぁw

756 :無記無記名:2011/04/29(金) 21:37:13.99 ID:hIYXz79W
http://www.youtube.com/watch?v=boKAAxN7NFo&feature=relmfu
こういうタイプの体の奴と
ウ板の住人とでは価値観が違うってことじゃないか

757 :無記無記名:2011/04/29(金) 21:37:53.11 ID:nYzTz7y0
>>749
馬鹿晒しあげ

758 :無記無記名:2011/04/29(金) 21:49:55.71 ID:1knRwBLC
>>755
カロリー計算もできない奴が増量期と減量期とは笑わせるぜw

> もう少ししたら減量ですけどね。

もう夏に間に合わねぇよ豚w

コンテストビルダーなら減量の大変さを知ってるからこそカロリー計算
するわけ。
そもそも増量期だからといって、脂質や糖質も気にせず摂るなんて馬鹿はお前くらいだがなw

759 :^^:2011/04/29(金) 21:55:55.27 ID:rI5uCPHV
>>758
あれ?勘に触っちゃった?事実なのにw
カロリー計算はできますよ^^ あなたコンテストビルダーなの?w
ビルダーさんは>>747みたいな素人の質問しないよね?w

重量級で筋量が多いと、食事を1人前にするだけでもかなり減量しますよ^^

760 :無記無記名:2011/04/29(金) 22:05:00.68 ID:XPrsicTp
背中のトレの日でデッドリフトをしたいのですが最初か最後どっちにするものなんですか?

761 :無記無記名:2011/04/29(金) 22:06:10.11 ID:UJEDJ+or
>>760
最初。
大きな筋群から鍛えるのが普通。

762 :無記無記名:2011/04/29(金) 22:06:14.21 ID:StEcgWrP
真っ先に

763 :無記無記名:2011/04/29(金) 22:09:44.03 ID:nEaG8Xyg
大きい筋肉からではなく、発達させたい筋群からしたほうがいいという研究報告が最近されたんだって

764 :無記無記名:2011/04/29(金) 22:10:05.80 ID:koVFZuFu
スクワットが苦手です。
ベンチ等に比べるとなぜかすぐに気力が負けて追い込むことができません。
また軽い腰痛もあります。

トレーニングはスクワット、レッグプレス、レッグカール、カーフレイズをしてますが、スクワット抜きで脚をでかくした方いませんか?

765 :無記無記名:2011/04/29(金) 22:10:43.53 ID:6r16MT9Z
フラットベンチとベンチを買って
とりあえず30kgからやろうと思ったんですが
ポジションにもっていくやり方が分かりません。
チンコつぶしそうになりました。

766 :無記無記名:2011/04/29(金) 22:17:25.97 ID:1knRwBLC
>>759

ビルダーじゃないから>>747みたいな質問したわけ。

で、お前はビルダーなの?
ビルダーならこの時期にまだ増量期なんて有り得ないかw

> 重量級で筋量が多いと、食事を1人前にするだけでもかなり減量しますよ^^

お前がカロリー計算できないことはよーくわかったw
お前みたいな豚がマッチョと勘違いしてるから困る。

767 :無記無記名:2011/04/29(金) 22:23:25.95 ID:SbwUdfhy
>>764
スクワットは大殿筋や脊柱起立筋、ハムにもかなり分散するから全身運動みたいなもん。
大腿四頭筋を重点的に効かせるならフロントスクワット。
きっちり呼吸もしないと10レップ以上はきつい。
してもきついがw

スクワット抜きでなら競輪やればいいw
自転車でハイギアで坂道登ればいいw
彼らは脚でかいぞ。
1セット100回転くらいとハイレップかもしれんが太くなる。

768 :^^:2011/04/29(金) 22:25:57.78 ID:rI5uCPHV
>>766
ビルダーじゃないならコンテストビルダーを語るのは滑稽だよ^^
知人にビルダーさん何人もいるけど、増量期はカロリー計算なんてキッチリとはしないよ。

私はボディビルもパワーも中途半端ですが、今はパワー重視でやっています。
なので、今は増量はしていませんが、減量は見送りで強化中ですね。

まあそこそこマッチョだと思いますよw
私よりパワーあるなら動画うpしてみてね^^

769 :無記無記名:2011/04/29(金) 22:28:31.09 ID:UJEDJ+or
>>763
マジか。URLください。

770 :無記無記名:2011/04/29(金) 22:30:13.29 ID:HzFzRKji
ここの人みんなマッチョなの??
ベンプレ100kgくらいしかできないんだが

771 :^^:2011/04/29(金) 22:36:09.44 ID:rI5uCPHV
>>769
昔からあるトレーニング方法ですよ^^

>>770
「??」と思ったあなたは賢い。9割方ウソですよw
ベンチ100kg出来ればこのスレではトップクラスですよきっとw

772 :無記無記名:2011/04/29(金) 22:36:51.98 ID:/+ArSHoX
>>739
滑稽なほど小さいね。
人間に捕獲されたガタイの良いグレイみたいだ。

773 :無記無記名:2011/04/29(金) 22:38:20.13 ID:1knRwBLC
>>768

> 知人にビルダーさん何人もいるけど、増量期はカロリー計算なんてキッチリとはしないよ。

お前もビルダーじゃないんだからビルダーを語るなよ^^
いきなり矛盾とか馬鹿すぎワロタw

> 減量は見送りで強化中ですね。

見送るのか強化中なのかわからない。
なんだ日本語も正しく使えないチャンコロか。

> 私よりパワーあるなら動画うpしてみてね^^

そんなこと言い出すなら、まずは自分が動画うpしろやザコw
どうせできねぇんだろ?w

774 :^^:2011/04/29(金) 22:42:28.40 ID:rI5uCPHV
>>773
釣りなのかな?w

ほれ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm13391228

775 :無記無記名:2011/04/29(金) 22:46:05.11 ID:q/Dr0h/j
>>774
ファンサービスしすぎw

776 :無記無記名:2011/04/29(金) 22:51:04.16 ID:1knRwBLC
>>774
この動画の主がお前だって証拠は?
IDは?

ほれ
http://www.youtube.com/watch?v=XXBo_qpkegg&feature=youtube_gdata_player

777 :無記無記名:2011/04/29(金) 22:56:48.51 ID:ixNa/0zm
ID:1knRwBLCが負けっぽいなw

778 :無記無記名:2011/04/29(金) 22:58:48.83 ID:q/Dr0h/j
っぽいじゃなくねwそれとも分かって遊んでんのか?

779 :無記無記名:2011/04/29(金) 23:01:15.02 ID:1knRwBLC
> マジか。URLください。

と言われてURL貼らずに


> 昔からあるトレーニング方法ですよ^^

と返すような胡散臭い奴を信用できるわけねぇだろw

780 :無記無記名:2011/04/29(金) 23:05:13.65 ID:48Jk0cuw
筋肉モリモリなやつらが、こんなみみっちいことで、平常を装いながら言い争ってんのか、、。
体の前に精神を鍛えろよ。
頭冷やして自分のレス読み返してみろ。カッコ悪いぞ。

781 :無記無記名:2011/04/29(金) 23:09:13.73 ID:nYzTz7y0
ここのスレの住人は前から内面がカッコ悪いよ

782 :無記無記名:2011/04/29(金) 23:12:14.03 ID:UJEDJ+or
このスレって色んな意味で底辺だよな

783 :無記無記名:2011/04/29(金) 23:17:19.00 ID:Oq0JQv+7
部分ごとに鍛えるのが面倒なんだけど
一度に三角筋上腕二頭三頭筋前腕を鍛えられるトレーニングって無いの?

784 :無記無記名:2011/04/29(金) 23:37:03.80 ID:bDk2DvIA
ベンチプレスじゃない

785 :超回復:2011/04/29(金) 23:45:56.36 ID:bLiXgXPr
なんと。超回復という理論がデタラメかも という記事を目にしました。
時代変化してるですね。
トレーニングの後は休んで回復してから次のトレーニングて
合ってる気がするけど
どこが変?

本格的トレーニーの間では超回復なんて古い?

786 :無記無記名:2011/04/29(金) 23:55:28.79 ID:4rhoYn0I
SEXは最高の筋トレである アーノルドショボルツネラー

787 :無記無記名:2011/04/29(金) 23:55:31.39 ID:UJEDJ+or
>>785
それはずっと前から言われてる気がする。
ただ、いわゆる『超回復』が間違いなだけで
休みをいれることは間違いじゃないかと。

788 :無記無記名:2011/04/29(金) 23:58:45.27 ID:qvLYel1J
超回復理論の具体的に何が間違っているの?

789 :無記無記名:2011/04/30(土) 00:17:02.28 ID:WJHHi6RK
トレ後、48時間とか72時間がピークで、それにあわせて次のトレをしないと・・、ってところかな。



790 :無記無記名:2011/04/30(土) 00:17:25.73 ID:vJVFTj2V
簡単に言えば筋肉は休ませなくても肥大するってこと

791 :無記無記名:2011/04/30(土) 00:25:10.86 ID:jQsaBLdI
それはない

792 :無記無記名:2011/04/30(土) 00:42:26.07 ID:G1KPoTEo
>>789
普通に合ってるんじゃないの?
何百時間も空けた後に筋トレしても肥大しないだろ?

793 :無記無記名:2011/04/30(土) 00:47:00.13 ID:wRBOeFn2
超回復 間違い
で検索したら色んな意見あるよ

794 :無記無記名:2011/04/30(土) 00:47:22.85 ID:fmv011sq
それじゃ筋肉痛残ってても毎日筋トレしてもいいのかな?
オーバーワークでは筋肥大は起きない?

795 :無記無記名:2011/04/30(土) 00:51:58.64 ID:0dF3M7BP
オーバーワークでは筋肥大は起きないな。
レップス数がどんどん落ちる。

796 :無記無記名:2011/04/30(土) 01:00:35.73 ID:G1KPoTEo
欧米じゃ超回復理論は相手にされてないのか?
じゃあ向こうの主流は何だよ

797 :無記無記名:2011/04/30(土) 01:02:56.39 ID:WJHHi6RK
「72時間後」に合わせなきゃいけないとか、ピークを逃すと効果がないとかというのが間違い。
さすがに何百時間はないけど、72時間以上・・・たとえば分割して各部位週一回でも効果はある。

> 毎日筋トレしてもいいのかな?
以前、このスレで「毎日できないようなトレをやれ」って言ってた人がいて、なるほどと思った。

798 :無記無記名:2011/04/30(土) 01:06:10.61 ID:wRBOeFn2
じゃあ週4ならいい?
なに、週4で出来ないトレをしろ?

よし、週3ならいいかな?
え、週3で出来ないような鍛え方?

週2ならいいの?
なんでなんで?

と、なる。

799 :無記無記名:2011/04/30(土) 01:15:49.34 ID:krVdeUR9
>>776 カコワルイ(・∀・)

>>780 アホ

800 :無記無記名:2011/04/30(土) 01:32:34.00 ID:G1KPoTEo
初心者は毎日出来るけどな

801 :無記無記名:2011/04/30(土) 01:54:13.68 ID:msbLNy3L
【結論】
自分になれ
自分を貫け

802 :無記無記名:2011/04/30(土) 02:00:44.14 ID:G7YX+XiF
やっぱ筋トレ先進国の欧米の理論の方が正しいのですか?
プロテインの質でも欧米圧倒的じゃないですか・・・

803 :無記無記名:2011/04/30(土) 02:08:25.10 ID:krVdeUR9
>>802
商売で考えれば単純な話で、需要と供給の物量が違いすぎるから当然

でも理論では人種の違いはあるから同一ともいえない

804 :無記無記名:2011/04/30(土) 02:11:32.07 ID:G7YX+XiF
何で人種で全てを諦めるんだよ?
諦めたらそこで試合終了ですよ?
たしかに俺達は醜くて短足でキモい黄色人種だけど
だからって全てを諦めるのか?

805 :無記無記名:2011/04/30(土) 02:35:57.94 ID:vJVFTj2V
そうだよ、諦めたらそれで終わりだよ、逃げちゃだめだよ

806 :無記無記名:2011/04/30(土) 02:41:07.91 ID:krVdeUR9
そんなこと書いてないだろwww

でも白人様、黒人殿には見た目もパワーも勝てないがな(・∀・)

807 :無記無記名:2011/04/30(土) 02:47:02.21 ID:FVC3qc8i
>>806
黒人はパワーは弱いよ
無知乙

808 :無記無記名:2011/04/30(土) 02:50:14.88 ID:krVdeUR9
>>807
お前勝てるのか?w
お前のジムには黒人様はいないのか?トップレベルだけ比較するなよ
あいつらちょっとおかしいくらい強いんだぞ ボビーもそうだが

809 :無記無記名:2011/04/30(土) 02:53:04.02 ID:FVC3qc8i
>>808
そんな事言われても黒人が同じくらいの体格だと白人や黄色人種よりパワー面で劣るのは確かだし・・・
ただし骨格が細いから筋肉の付き方の美しさでは敵わないが


810 :無記無記名:2011/04/30(土) 02:54:51.12 ID:3jloTrC/
それは貧しい国でガキの頃から力仕事しているからだろ。

811 :無記無記名:2011/04/30(土) 02:57:04.81 ID:krVdeUR9
>>809
いや〜一部を除けば黄色は弱い民族だよ 悲しいけどな
トップクラスがパワリフで勝ったとしても、なんか勝った気になれない
黄色はフォームがインチキだし上げ幅がほとんどないからw
格闘技でパワー負けしているのが、真の力比べの結果に思うんだが

812 :無記無記名:2011/04/30(土) 02:59:27.41 ID:FVC3qc8i
>>811
十種競技とか見てれば黒人がどの分野を苦手としてるか分かりそうなもんだけど
馬鹿なのかな・・・?

813 :無記無記名:2011/04/30(土) 03:00:23.93 ID:9ZR1ZiU+
ちんこの筋トレしたいんだけどどうすりゃいいの?

814 :無記無記名:2011/04/30(土) 03:01:26.11 ID:krVdeUR9
>>812
さっきからお前ケンカ売ってるのか?あ?

815 :無記無記名:2011/04/30(土) 03:02:16.40 ID:FVC3qc8i
>>814
もしかして脳味噌が一番劣ってるんじゃないの?

816 :無記無記名:2011/04/30(土) 03:03:19.78 ID:krVdeUR9
>>815
OK買ってやるよ 会おうぜ雑魚ちゃん

817 :無記無記名:2011/04/30(土) 03:03:20.32 ID:vJVFTj2V
ちんこは筋肉ではありません

818 :無記無記名:2011/04/30(土) 03:08:24.28 ID:9ZR1ZiU+
>>816
     _____
   /::::::::::::::::::::::::::\                    _
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  |;;;;;;;;;;ノ   \,, ,,/ ヽ            |・ |―-、       |
  |::( 6  ー─◎─◎ )            q -´ 二 ヽ      |
  |ノ  (∵∴ ( o o)∴)            ノ_ ー  |     |
/|   <  ∵   3会おうぜ雑魚ちゃん  \. ̄`  |      /
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819 :無記無記名:2011/04/30(土) 03:09:27.46 ID:krVdeUR9
つまらん せめて違うAAだせや

820 :無記無記名:2011/04/30(土) 03:13:53.64 ID:9ZR1ZiU+
     _____
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821 :無記無記名:2011/04/30(土) 03:35:31.53 ID:krVdeUR9
>>815
だっせぇw 結局口だけかよ プッ
逃げ足だけは速いな 自演ちゃんw

822 :無記無記名:2011/04/30(土) 03:35:46.81 ID:tpDKuVp4
きめぇなクソガリども ツイッターでやれ

823 :無記無記名:2011/04/30(土) 03:55:00.26 ID:8HN1AK4Y
黒人って一纏めにできねーよ
アフリカなめんな

824 :無記無記名:2011/04/30(土) 04:32:50.56 ID:ZsR4trHM
>>756
これはヒドいフォームだ。こんなやり方は絶対に真似してはいけない。自己流でやってるとこういうことになる。
…こいつ、全体的にショボいのに、僧坊だけ不自然に発達してるなwww
>>760
一般的には大きな筋肉からやるが、筋肥大トレに限定すると、デッドに関してだけは逆のがいいな。
デッドは背中を固めてやる種目だ。初〜中級者がデッドを先にやり、ラットプルなどを後にすると、肩甲骨周りの動きが悪くなる。ネガティブのかかりが少し悪くなるな。
ラットプル(チンニング)やベントロー(ワンハンドロー)で十分に収縮させてからデッドをやるといい。
デッドの重量は多少落ちるかもしれんがね。

825 :無記無記名:2011/04/30(土) 04:47:31.62 ID:krVdeUR9
>>779
負け犬 カス 死ね

826 :無記無記名:2011/04/30(土) 05:08:43.58 ID:TGrrEo1n
ボディビルダーみたいな体系ではなく、外人モデルみたいな体系になりたい場合も
基本的なトレーニングは変わらないのでしょうか?

827 :無記無記名:2011/04/30(土) 05:15:46.30 ID:ncaDzgyR
変わらないね

828 :無記無記名:2011/04/30(土) 08:24:59.03 ID:4MWcV+dM
重いものを少ない回数と
軽いものを多い回数とでは何が違いますか?

自分で思いつくのは
1 重い方は早筋が付き、筋肉が膨れる(シュワルツェネッガー)
2 軽いほうは遅筋が付き、引き締まった筋肉になる(ブルースリー)
3 重いほうが骨に負担を与え、骨格ががっしりしてくる

こんな感じです。あってますか?また他にもありますか?

829 :無記無記名:2011/04/30(土) 08:28:08.90 ID:jatn0zAJ
ボディービルダーみたいな体になりたい奴なんているのかよ
あれはただの奇形体型だろw

830 :無記無記名:2011/04/30(土) 08:42:43.86 ID:80YE2/Ev
>>816
>OK買ってやるよ 会おうぜ雑魚ちゃん


久々のド低脳が釣れててワラタ


831 :無記無記名:2011/04/30(土) 08:46:47.71 ID:Q1pUhblY
>>829
自ら進んで巨人症になるようなものだな

832 :無記無記名:2011/04/30(土) 08:49:58.46 ID:jatn0zAJ
競技上ああいう形態に逝っちゃったというだけで
ビルダーの体が格好いいとか思う奴なんて皆無に決まってるわけで
言うなれば
奇抜な格好をして現れるファッションショーみたいなもので
ファッションショーはファッションショーであって
そこで見られる服を身にまとって街で着たいという奴はほとんどいないわけで
そういうのと一緒w

833 :無記無記名:2011/04/30(土) 09:14:09.29 ID:Ys7Wbfle
腹の肉だけを落とす方法を教えて下さい

834 :無記無記名:2011/04/30(土) 09:26:40.18 ID:+J9M6gGy
昨夜は今年で一番最低な流れだったなw
いなくて良かったw

>>833
脂肪吸引



835 :無記無記名:2011/04/30(土) 09:27:26.51 ID:3LV1g2ZT
>>830
悔しかったんですね分かります

>>833
基本ない トレーニングしながら少しづつ食事制限(タンパク質多め) 有酸素はほどほどに

836 :無記無記名:2011/04/30(土) 09:45:28.77 ID:nB52N6AV
ここのヒトはビルダーにもリフターにもならないの?

837 :無記無記名:2011/04/30(土) 09:46:19.31 ID:Aams9/fb
>>828
ヒント
シュワルツェネッガーは軽い重量で沢山セット数をしていた

838 :無記無記名:2011/04/30(土) 09:47:16.42 ID:28qT0zNp
>>828
リーは神経系筋力志向だろう遅筋は名前の通り遅い筋肉
スピード(パワー)は速筋

839 :無記無記名:2011/04/30(土) 09:48:35.56 ID:+J9M6gGy
ヒント
シュワルツネッガーはナチュラルじゃなかった


840 :828:2011/04/30(土) 09:56:05.36 ID:4MWcV+dM
質問の仕方を変えますが
ブルースリーのような体つくりはどうすればいいのですか?
また、シュワちゃんのような体つくりはどのようなトレーニングですか?

841 :無記無記名:2011/04/30(土) 09:57:23.61 ID:ndwkbbMF
ジムにバーベル置いてないのでベンチプレスしたことがないんだが、チェストプレスで出来る最大負荷=ベンチで出来る最大負荷と考えてもいいのかな?

842 :無記無記名:2011/04/30(土) 09:58:05.41 ID:Aams9/fb
>>840
同じ

843 :無記無記名:2011/04/30(土) 10:01:27.40 ID:3LV1g2ZT
リー・・・グッドモーニング60kgで腰粉砕、半年入院のヘタレ
     まず大きくなれない才能がないとダメ 後は自重中心のトレ
     マジレスならアイソメトリックトレ
シュワ・・神 才能とステがなければトレーニングしてもなれない

844 :828:2011/04/30(土) 10:04:20.34 ID:4MWcV+dM
ありがとうございました。

845 :無記無記名:2011/04/30(土) 10:06:39.84 ID:nB52N6AV
ベルトしたら腰は絶対に大丈夫なんですか?

846 :無記無記名:2011/04/30(土) 10:08:28.46 ID:igaXp4Wb
>>841
大体6〜8割程度

847 :無記無記名:2011/04/30(土) 10:09:07.66 ID:igaXp4Wb
>>845
絶対なんて有り得ない

848 :無記無記名:2011/04/30(土) 10:14:49.23 ID:8bI17Am1
チェストプレスとかマジ負荷弱すぎ
ベンチ80キロ程度の俺でも100キロでセット組める

849 :無記無記名:2011/04/30(土) 10:33:09.04 ID:wRBOeFn2
負荷が弱いわけじゃなくて、大きな力を発揮できる筋肉に集中してるわけだ。

850 :無記無記名:2011/04/30(土) 10:39:56.57 ID:nB52N6AV
>>847
無いよりはかなりマシなんでしょうか?


851 :無記無記名:2011/04/30(土) 10:41:00.95 ID:wRBOeFn2
かなりってどの程度だよw

852 :無記無記名:2011/04/30(土) 10:44:34.39 ID:nB52N6AV
てか電工用の革ベルト(1280円)を使ってる人いるみたいなのですが
ベルトって何でも良いのですか?
学生服(第二ボタン無し)のベルトがまだ残っているのですが・・・

853 :無記無記名:2011/04/30(土) 10:59:20.55 ID:igaXp4Wb
>>852
効果はそれだけではないけど怪我の予防をケチるのか
金欠なら諦めろ
この趣味は何かと金がかかる

854 :無記無記名:2011/04/30(土) 11:02:55.64 ID:nB52N6AV
>>853
電工用では駄目ですか?
パワーベルト同様幅が50mmほどあり耐久力も素晴らしいと思いますが・・・

855 :無記無記名:2011/04/30(土) 11:32:06.52 ID:nB52N6AV
>>847
ベルト無しが1とするとどうでしょうか?

856 :無記無記名:2011/04/30(土) 11:38:33.68 ID:0C0BFs7m
電工用でいいよ

857 :無記無記名:2011/04/30(土) 11:38:55.69 ID:igaXp4Wb
はい


858 :無記無記名:2011/04/30(土) 11:41:28.24 ID:uvqiXhCk
ジムに通ってないのですが自重トレ(腕立て腹筋背筋スクワット)だけでも筋肉は付きますか?
ジムに回せるお金がないもので・・

859 :無記無記名:2011/04/30(土) 11:48:47.48 ID:8bI17Am1
ダンベルぐらい用意したいところだが
無理ならせめてチューブぐらい用意した方が良い
ディップス、チンニングは必須

860 :無記無記名:2011/04/30(土) 12:06:14.31 ID:IQnGObv3
顎を大きくしたいんですがどうすればいいんですか?
顎が小さくてみっともないので筋肉をつけたいです
よく噛むだけじゃだめですよね?

861 :無記無記名:2011/04/30(土) 12:19:08.77 ID:daXXkYQM
>>860
シリコン注入。

862 :無記無記名:2011/04/30(土) 12:34:26.54 ID:uvqiXhCk
>>859
ありがとうございます
やはり自重だけでは付かないようですね・・
高校野球の少年がみんな鍛えてるはずなのにカリカリなのもわかる気がします

863 :無記無記名:2011/04/30(土) 13:14:56.99 ID:vJVFTj2V
>>858
逆立ちしながら腕立てやるといいトレになるし、工夫しだいで負荷かけられるよ

864 :無記無記名:2011/04/30(土) 13:15:57.01 ID:UVdP7jCa
ID:rI5uCPHV
ID:krVdeUR9
ID:3LV1g2ZT

完全に一致
粘着ん乙

865 :無記無記名:2011/04/30(土) 13:33:13.26 ID:ZwqYcwWr
うんこですかーーーー!!

866 :無記無記名:2011/04/30(土) 13:35:10.96 ID:ZwqYcwWr
>>860ですかーーーー!!

867 :無記無記名:2011/04/30(土) 13:35:38.70 ID:3LV1g2ZT
アホか またID変えてそんなに悔しかったのかw

868 :無記無記名:2011/04/30(土) 14:16:29.20 ID:d8N0i7Pf
顎が小さすぎるのは病気ですよ。歯科口腔外科を受診してみては?


869 :無記無記名:2011/04/30(土) 14:17:19.96 ID:3YSVoVvH
>>860
整形しろ
骨格の問題だろ

870 :無記無記名:2011/04/30(土) 14:18:42.92 ID:hxEqZPDY
スルメ噛むだけじゃ駄目なの?

871 :無記無記名:2011/04/30(土) 14:31:27.94 ID:IQnGObv3
>>861
マジでいってるんですか?w
顎の筋トレ方法ってのはどこにも無いんで聞いたんですが・・・

872 :無記無記名:2011/04/30(土) 14:32:40.61 ID:hxEqZPDY
タッキー&翼のタッキーみたいな顎になりたいんです
彼のは生まれつきあんな顎なんでしょ?羨ましい

873 :610:2011/04/30(土) 14:34:15.00 ID:us3BOmRx
はぁ?
来てみたら誰も答えてないとか
ちゃんと答えろよお前ら

874 :無記無記名:2011/04/30(土) 14:36:38.96 ID:nB+F4poS
首と前腕は真面目に鍛えてる奴がほとんどいない部位

875 :無記無記名:2011/04/30(土) 14:37:58.90 ID:8HN1AK4Y
>>873
首スレ住人のおれが答えるが
仰向け腰上げた状態から首の付け根上げ下げ
胸鎖乳突筋は仰向けで頭に手つけて首腹筋で太くなる

だが、くびって短い上に首自体を動かす動きは実用性がない
サンドバッグに頭打ちつけて(前後)腱を鍛えたほうが綺麗に仕上がる

876 :無記無記名:2011/04/30(土) 14:47:41.62 ID:8HN1AK4Y
あ、打ち付けるってのは打つとき体重を載せて、それでも首がブレないようにな
サンドバッグを思っきり体重乗せて殴ったら腕や肩に反作用がかかるがそれの首版と考えてくれ

877 :無記無記名:2011/04/30(土) 14:53:29.19 ID:28qT0zNp
構って厨のお出まし

878 :無記無記名:2011/04/30(土) 14:56:22.43 ID:tpDKuVp4
>>831
ぶっちゃけると仮になりたくてもそう簡単にはなれないよ。
めちゃくちゃ努力しているんだろうし。
トレしてるなら分かるはず。そうそう馬鹿にはできねーよ。

879 :無記無記名:2011/04/30(土) 14:57:14.24 ID:urYFsnrn
>>874
首は頸椎痛める事多いからあまり勧めないが、前腕は是非鍛えて欲しい所だよね、手首を裏表

880 :無記無記名:2011/04/30(土) 15:02:26.80 ID:HyDUBOQD
ttp://livedoor.2.blogimg.jp/nwknews/imgs/a/2/a24eab79.jpg


こうなるにはどうすればいいの??


881 :無記無記名:2011/04/30(土) 15:07:07.74 ID:nB+F4poS
半年でその状態はありえるの?

882 :無記無記名:2011/04/30(土) 15:11:05.91 ID:Q1pUhblY
ただの加工につられたらダメ

883 :無記無記名:2011/04/30(土) 15:34:22.08 ID:zuv085CG
c質問c

同じ動きの筋トレする場合

重さを軽く回数多く速く 次にMAX10回を交互にした場合

どんな筋肉が付きますか 効果無いですかね



884 :無記無記名:2011/04/30(土) 15:50:00.80 ID:hxEqZPDY
>>880
マジ?
凄すぎじゃね?

885 :無記無記名:2011/04/30(土) 16:00:26.79 ID:hxEqZPDY
パワーベルトに相応しい厚さと太さはどれくらいですか?
今から見てきますので

886 :無記無記名:2011/04/30(土) 16:18:20.21 ID:daXXkYQM
>>885
普通にパワーベルト買えよ貧乏人。
安物買いの銭失いになるぜ?

887 :無記無記名:2011/04/30(土) 16:24:10.92 ID:M1qJnqcF
自分の作ったメニューにアドバイスを頂けますか?

起床後、ジョギング(約50分)をしてウォーミングアップ。
ストレッチ(約5分)
ダンベルフロントランジ 左右10回ずつ
ダンベルスクワット15回
ダンベルローイング 左右15回ずつ
ダンベルデッドリフト 20回
サイドベント左右10回ずつ
ストレッチ(約5分)

をほぼ毎日行っています。

スペックは23歳女。
164cm、55kg。
ダンベルの重さは現在6.25kgです。

アドバイスお願いします。

888 :無記無記名:2011/04/30(土) 16:25:22.34 ID:IX/Do9wg
>>885
お勧めはこれや!
マジックテープだから無段階調整
知っての通り、パワーベルトは無段階調整できるマジックテープ式が最良と言われている
http://www.bidders.co.jp/dap/sv/nor1?id=145316461&p=y%23body

889 :無記無記名:2011/04/30(土) 16:25:22.89 ID:Aams9/fb
>>883
なにをもって効果とするか定義が不明だが何かしら体を動かせばカロリーは消費する

すなわち効果はあるよね

890 :無記無記名:2011/04/30(土) 16:31:29.55 ID:ndwkbbMF
>>887
筋トレ種目を3つか4つに分けて、同じ部位を2〜3日ほど間隔あけてトレしたほうが筋肉の成長にはいい。

あと食事に気を配ることかな

891 :無記無記名:2011/04/30(土) 16:39:36.68 ID:3LV1g2ZT
>>890
なんかカッコつけてね?最後の「かな」とかいつもと違わね?
23歳オンナに騙されやがって・・見本みせてやるよ

>>887
ダイエット板逝けビッチ

892 :無記無記名:2011/04/30(土) 16:41:27.56 ID:rXNsavi8
>>887
目的がはっきりしないとね、何を目指してるのか。
健康つくりなのか
スポーツの補強なのか
ボディビル目指してるのか
でもトレ内容やダンベルの重量とかから察するに健康目的なのかな?
そのメニューにシットアップを加えるだけでいいと思う。

>>890
それは筋量ある上級者トレーニー対象だろ。
ビギナーは分割はまだ早いし、やっても成長に差はほとんどない。
健康目的だと極限の筋肥大が目的ではないし分割は必要ない。



893 :無記無記名:2011/04/30(土) 16:42:03.99 ID:kW/EI6fV
うかつにもワロタww

894 :無記無記名:2011/04/30(土) 16:43:03.44 ID:M1qJnqcF
>>890
なるほど。
もう一度メニューを組みなおしてみます。

ちなみに食事は基本的
朝:無糖コーヒー、ホエー(レモン汁、ヨーグルト、オリゴ糖入り)
昼:茹で野菜、茹でささみを塩とバルサミコ酢で
夜:バナナ1本、ヨーグルト、きな粉、青汁の粉を混ぜたもの
間食:カッテージチーズ
を中心に、日によって飲み会や外食等あれば内容が変わる感じです。

895 :無記無記名:2011/04/30(土) 16:43:45.73 ID:vJVFTj2V
890は今頃赤面だな

896 :無記無記名:2011/04/30(土) 16:47:08.37 ID:M1qJnqcF
>>892
健康目的が一番ですが、筋肉もつけたいです。
上記メニュー程度では筋肉をつけるのは難しいでしょうか。
ちなみにボディビルは目指していません。

897 :無記無記名:2011/04/30(土) 16:53:09.07 ID:ncaDzgyR
炭水化物少ない割に
結構太いな
お菓子とかたべてる?


898 :無記無記名:2011/04/30(土) 16:53:20.85 ID:4MWcV+dM
素人なんですが、朝起きていきなりジョギングって
体にかなり負担なんじゃなかったっけ?

心臓とかがまだ目が覚めてないうちに、ハードな運動で心臓とかに負担かかって
何か突発的な死亡に結びつくみたいな話をどこかで聞いたような・・

899 :無記無記名:2011/04/30(土) 16:54:33.44 ID:/KFd98sA
筋トレ中に飲酒喫煙は厳禁ですか?

900 :無記無記名:2011/04/30(土) 16:56:01.92 ID:8HN1AK4Y
>>898
ジョギングはハードじゃない

901 :無記無記名:2011/04/30(土) 16:57:36.83 ID:zZWd6a87
>>898
いちおうジョグの前にストレッチはしといたほうがいい。
心臓よりもひざの負担とかのほうが危険。

902 :無記無記名:2011/04/30(土) 16:57:57.53 ID:M1qJnqcF
>>897
そうですね。
飲みに行くと酔っ払ってついついお酒飲みながら一晩中つまんでしまいます。
あと生理中はチョコレート食べてしまいます。

>>898
そんな気します。
早朝ジョギングをはじめてかれこれ数年ですが、
その心臓のバクバク感がくせになってしまいました。

903 :無記無記名:2011/04/30(土) 16:59:17.50 ID:TqSNMmSr
なー
サイドレイズ、フロントレイズって重い重量扱えないんだけど
こんなもんなの?
フンガーって頑張っても7.5キロ無理だった・・・

904 :無記無記名:2011/04/30(土) 16:59:36.66 ID:oyFQlxJd
>>887

まずはうp 話はそれからだ


905 :無記無記名:2011/04/30(土) 17:03:08.52 ID:HyDUBOQD
ジョギング前にはおにぎり一個分はカロリー補充な。
血管中の酸が、心臓や血管ぶち破るとかなんとか。

貴重なマンコなんだから、大事に扱え

906 :無記無記名:2011/04/30(土) 17:06:25.38 ID:8HN1AK4Y
朝からコーヒーはおれは好きじゃないな胃に悪いし
あと油完全にカットか

907 :無記無記名:2011/04/30(土) 17:07:02.44 ID:LacOVusD
>>894
こんな飯で筋肉つかないだろ

908 :無記無記名:2011/04/30(土) 17:08:14.05 ID:Aams9/fb
>>899
インターバルや種目を変えるときの休憩で酒タバコやるなんて無茶苦茶過ぎるだろ・・・

909 :無記無記名:2011/04/30(土) 17:09:29.75 ID:NQtsp6jF
マジレスすると有酸素運動→トレーニングの順だと成長ホルモンの分泌が著しく落ちるという論文がある
ストレッチ5分→アップ10分→トレーニング1時間→有酸素30分くらいがベストなのでは?

910 :無記無記名:2011/04/30(土) 17:10:49.02 ID:/KFd98sA
>>908
書き方馬鹿ですいません、筋トレした後リラックスタイムに飲酒喫煙はやはりよくないですか?

911 :無記無記名:2011/04/30(土) 17:13:34.06 ID:8HN1AK4Y
ウォーミングアップでジョグ50分はたしかに長すぎるなw

912 :無記無記名:2011/04/30(土) 17:17:36.74 ID:M1qJnqcF
>>905
ジョギング前に何か胃に入れると横腹やら胃やらが痛くなるんですよね。
ウォーキングも結構きついくらい。

>>894
プロテインを飲んだ方がよいでしょうか。

>>909
恐ろしい・・・順番変えることにします。

913 : :2011/04/30(土) 17:17:52.73 ID:vKgpLQPU
http://www.youtube.com/watch?v=HC1HDhyVC5g&feature=player_embedded

914 :無記無記名:2011/04/30(土) 17:19:58.81 ID:ndwkbbMF
炭水化物少なすぎだろ

915 :無記無記名:2011/04/30(土) 17:26:31.17 ID:M1qJnqcF
ちなみに着用時はこんな感じです。
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1585992.jpg_aArRlB9mUsM2xZ99q4IY/www.dotup.org1585992.jpg
身長の割りに体重重めですがそんなに太ってるとは思ってません。

>>914
酔っ払ったときに屋台でラーメンを食べてしまうので・・・

916 :無記無記名:2011/04/30(土) 17:28:30.55 ID:ndwkbbMF
いいカラダしてんな姉ちゃん

917 :無記無記名:2011/04/30(土) 17:29:38.07 ID:8HN1AK4Y
予想以上にいいカラダで驚いたw

918 :無記無記名:2011/04/30(土) 17:31:31.18 ID:3LV1g2ZT
>>916
いつものお前に戻って俺はうれしいよ

919 :無記無記名:2011/04/30(土) 17:33:24.27 ID:0CjWg6wW
おじさんはもっとむちむちしてるほうが好きです(はーと

920 :無記無記名:2011/04/30(土) 17:33:49.46 ID:ndwkbbMF
海外の女子ナチュラルとか大好物だからなぁ
筋トレ女子はやっぱエロい

921 :無記無記名:2011/04/30(土) 17:38:55.71 ID:QZYIbmSX
>>915
おめーよ
GWなんだからもうちょっとサービスしようって言う気はないのか?

922 :無記無記名:2011/04/30(土) 17:39:02.71 ID:3LV1g2ZT
>>915
どこで拾ってきた画像か知らんが
それを撮るに至った状況って何なんだ?w

923 :無記無記名:2011/04/30(土) 17:40:55.57 ID:M1qJnqcF
皆さんありがとうございます。

ここで頂いたアドバイスを取り入れてまた筋トレに励もうと思います。
とりあえず日が暮れたらプロテイン買いに行こうかな。

924 :無記無記名:2011/04/30(土) 17:41:09.06 ID:zZWd6a87
>>915
立ってる写真うp

925 :無記無記名:2011/04/30(土) 17:42:27.73 ID:QZYIbmSX
いやいや
プロテインを買いに行く前にすることがあるだろ!!!

926 :無記無記名:2011/04/30(土) 17:45:31.85 ID:ndwkbbMF
朝と寝る前はホエイよりカゼインおすすめ

927 :無記無記名:2011/04/30(土) 17:47:55.29 ID:FX/0Grg9
というかすげー服だなw

928 :無記無記名:2011/04/30(土) 17:49:15.18 ID:CuErRG78
皆さんは初心者の時どれくらいの頻度でトレーニングをしていましたか?

929 :無記無記名:2011/04/30(土) 17:50:33.25 ID:8HN1AK4Y
女だったらフロントプランクとサイドプランクだけでいいと思うがな
あとスクワット少々やればナイスバディだろ

930 :無記無記名:2011/04/30(土) 17:53:37.85 ID:3LV1g2ZT
お前らなんだよスゲー優しいな・・

実は私、21歳女です。
スペックは158cm48kg妹系です。
痩せながら筋肉付けることは出来ますか?


931 :無記無記名:2011/04/30(土) 17:55:20.24 ID:zZWd6a87
と、いうか、
ほぼ毎日できる筋トレの負荷で、筋肉なんて付かないだろうしプロテインいらないでしょ。

932 :無記無記名:2011/04/30(土) 17:59:24.00 ID:ndwkbbMF
>>930
その体重だと結構痩せてると思うが

933 :無記無記名:2011/04/30(土) 18:00:47.10 ID:CuErRG78
>>931
初心者は毎日やるべきってここで言われたのですが・・・

934 :無記無記名:2011/04/30(土) 18:02:16.55 ID:CuErRG78
そもそも筋肉量によって筋肉痛の激しさが違うのですよね?
じゃあ初心者なら毎日出来てもおかしくないでしょう?

935 :無記無記名:2011/04/30(土) 18:03:16.06 ID:zZWd6a87
>>933
このスレって適当に答えるやつも多いし、まず一度自分でちゃんと調べたほうがいい。

936 :無記無記名:2011/04/30(土) 18:11:38.46 ID:tpDKuVp4
>>915
見れねーぞ もう1回うp

937 :無記無記名:2011/04/30(土) 18:12:42.89 ID:3LV1g2ZT
>>932
もっと痩せたいです。
胸を残したまま痩せられますか?

http://pita.st/n/top/show/?guid=ON&tid=ablpsz25&

938 :無記無記名:2011/04/30(土) 18:16:04.97 ID:ndwkbbMF
>>937
てめーあからさまな釣りしてんじゃねえよw

939 :無記無記名:2011/04/30(土) 18:18:59.30 ID:zuv085CG
883についての回答お願いします

このトレーニングを繰り返したら どんな筋肉の質が付きますか

940 :無記無記名:2011/04/30(土) 18:22:40.24 ID:n3dPQ1Zk
( ゚д゚)ノ ハイ!質問!です

おなかの脂肪を減らしたい場合

有酸素運動の後に腹筋と
腹筋の後に有酸素運動どちらが効率いいでしょうか?

941 :無記無記名:2011/04/30(土) 18:25:16.44 ID:YhHzzeSz
お前ら有酸素運動ってやってるの?

942 :無記無記名:2011/04/30(土) 18:25:28.78 ID:ndwkbbMF
腹筋のあとに有酸素。

943 :無記無記名:2011/04/30(土) 18:26:11.18 ID:tbNuKFqA
何この流れw

本当に女が見てたらよく聞け
痩せるよりスクワットガンガンやってプリケツ見せてくれ

944 :無記無記名:2011/04/30(土) 18:26:57.94 ID:3LV1g2ZT
>>939
>筋肉の質が付きますか
まず日本語のトレーニングしよっかw

>>940
そもそも何で腹筋なん?w

945 :無記無記名:2011/04/30(土) 18:28:30.12 ID:Aams9/fb
なんか文章の作りが何時もいる人と同じ・・・

いやあえて釣られる事も時には必要か

946 :無記無記名:2011/04/30(土) 18:28:33.66 ID:9sGUk/gD
>>905
死ねカス

947 :無記無記名:2011/04/30(土) 18:31:07.93 ID:wRBOeFn2
ダイエット板じゃなくてわざわざこっちにいる時点でネタ

948 :無記無記名:2011/04/30(土) 18:32:20.94 ID:YVWz/AjJ
ベンチプレスの重量がどうしても180キロから上がらない。
停滞した場合、みなどないしてる?

949 :無記無記名:2011/04/30(土) 18:33:11.87 ID:w6bort20
ハゲたくないんですけど、筋トレするとやっぱハゲやすくなるんでしょうか?

950 :無記無記名:2011/04/30(土) 18:34:42.74 ID:wRBOeFn2
>>948
ちょっと軽めのやつでちょっとだけ回数増やす。
12回くらい上がる重さを15回にするよう努力する。

951 :無記無記名:2011/04/30(土) 18:36:07.96 ID:wRBOeFn2
>>949
なる。
でもハゲは遺伝的な要因がでかいからなる時はなるもの。
ムキムキだとハゲ似合うぞ。

952 :無記無記名:2011/04/30(土) 18:39:07.76 ID:G0C+AskM
確かに同じマッチョでもハゲてる方が強そうに見えるww

953 :無記無記名:2011/04/30(土) 18:43:18.70 ID:n3dPQ1Zk
>>942 ありがとう!

954 :無記無記名:2011/04/30(土) 18:45:35.91 ID:YVWz/AjJ
>>950
それ、ちょっとやってみようと思う。
あんがとさん。

955 :無記無記名:2011/04/30(土) 18:46:21.74 ID:tpDKuVp4
>>941
やるわけねーだろ めんどくせぇ

956 :無記無記名:2011/04/30(土) 18:58:09.66 ID:8V9PNlSX
フレームの大きい体って身長に対して骨が太い体の事を言うの?
フレームが大きいってどんな形状の体かわからん

957 :無記無記名:2011/04/30(土) 19:18:09.87 ID:aavQjaER
プロテイン摂取しても筋トレしなかったら脂肪になっちゃうの?

958 :無記無記名:2011/04/30(土) 19:30:31.41 ID:8HN1AK4Y
>>956
骨格がデカイかどうか
身長高いのもそうだし肩幅広いのもそう

959 :無記無記名:2011/04/30(土) 19:44:37.22 ID:+hiybG8V
超回復理論が眉唾としても
毎日よりも間空けてトレーニングすべきって根幹は
合ってる?

960 :無記無記名:2011/04/30(土) 19:51:03.96 ID:Aams9/fb
理論も糞も体が動かないでしょ
足やれば2日位階段の登り降りもしんどいし

961 :無記無記名:2011/04/30(土) 20:16:05.32 ID:wRBOeFn2
>>957
1g4kcalくらいあるたんぱく質をエネルギー摂取して、何も動かなきゃ脂肪になるだろ。

962 :無記無記名:2011/04/30(土) 20:17:07.18 ID:wRBOeFn2
エネルギーとして摂取、ね

963 :無記無記名:2011/04/30(土) 20:19:07.58 ID:28qT0zNp
プロテイン/100gと炭水化物/100gの熱量は400Kcalで同じ

964 :無記無記名:2011/04/30(土) 20:27:59.59 ID:JvZzUMUn
プロテインについての質問です
ボクシングをやっています。
現在の体重は52キロです。
プロテインを飲む理由としては、
体脂肪はつけずに筋肉で体重を増やしたい(+2キロ)のが一点と、
疲労した筋肉のリカバリーです。
自分の体にはホエイのプロテインが合わないようなので
大豆プロテインに変えようと思っていたのですが
大豆プロテイン商品の説明書きの大半に
「減量」という言葉が出てきます。
個人的にはホエイより大豆の方が飲みたいのですが
やはり自分の目的には適していないのでしょうか
また、激しい運動(ボクシング)や少しのウェイトをやった後に
大豆プロテインを飲むと、自分の望みとは逆に体重はおちてしまうのでしょうか?
よろしくお願いします

965 :無記無記名:2011/04/30(土) 20:33:49.91 ID:28qT0zNp
>>964
ソイプロテインは吸収に時間が掛かる為(悪いという意味ではない)腹持ちがいいってだけ

966 :無記無記名:2011/04/30(土) 20:33:51.64 ID:HMK0G8jX
いろいろググってみたら
腕の筋肉全般、腹筋は回復が早いから中一日でやってもいいみたいな
感じだったんですけど、みなさん胸筋とかとはローテずらしてやってますか?

967 :無記無記名:2011/04/30(土) 20:34:51.54 ID:8V9PNlSX
>>958
どうもありがとう。
基本的に身長が高ければ骨格も相応で大きいよね。
肩幅が広い人は山本"KID"徳郁がそうだと思うが、当て嵌まるのかな?身長は低いけどその割に広い。
サイトにビルダーのマッスル北村や下田選手がフレームが大きいって書いてあったから肩幅広いのかな

968 :無記無記名:2011/04/30(土) 20:38:17.19 ID:wRBOeFn2
>>964
根本的に勘違いしてるな。
体重が増えるのは摂取エネルギーが消費エネルギーを上回った場合。
吸収などを気にしなければ摂取する栄養はほとんど無関係。
筋肉を増やす(=体重を増やす)にはエネルギー収支をプラスにしないといけないわけで、
体重増加は脂肪も付いてくる可能性が高いわけで、
プロテインを摂れば筋肉だけが増える、なんてことにはならない。あとソイプロテインを摂りたい理由は?
ホエイが適してると思うならホエイでいいじゃん。何が疑問?
ジムとかに所属してるならそっちで勉強した方がいいと思うけどなー。

969 :無記無記名:2011/04/30(土) 20:38:40.91 ID:Y6R6KK01
今、アニマックスでやってる北斗の拳のケンシロウみたいな体になるにはどうすれば良いですか?

970 :無記無記名:2011/04/30(土) 20:41:30.77 ID:2rW9bguj
初心者ですが毎日しては駄目なのですか?
毎日と言っても3分割してそれを二回ずつ繰り返してるんですが…
上級者はスクワットした翌日には立てなくなるほどの筋肉痛に襲われるのは本当なのですか?
自分はそこまでではありませんが筋肉痛は起きています

971 :無記無記名:2011/04/30(土) 20:42:44.75 ID:ScWU5YO6
サウスパークのシーズン8の10話で幼稚園の時から4年生まで刑務所に入ってた悪ガキが
用心棒の6年生を全員ボコボコにする話があったんだけどいくらずっと鍛えてたとはいえ
刑務所の限られた栄養でそこまで強くなる事って可能なの?

http://say-move.org/comeplay.php?comeid=4817

972 :無記無記名:2011/04/30(土) 20:46:51.65 ID:0dF3M7BP
>>971 Get real

973 :無記無記名:2011/04/30(土) 20:47:02.00 ID:ndwkbbMF
>>971
貧乏な家庭よりはずっとボリュームも栄養バランスもいい

974 :無記無記名:2011/04/30(土) 21:10:18.52 ID:wRBOeFn2
喧嘩の強さって筋肉の量だけじゃないしね

975 :無記無記名:2011/04/30(土) 21:19:11.17 ID:w6bort20
>>951
ハゲと筋肉ないたるんだ体ではどっちが男として最悪ですか?
自分の中ではハゲなんですけど体も鍛えたいです

976 :無記無記名:2011/04/30(土) 21:20:26.91 ID:JvZzUMUn
>>965
そうなんですか、ありがとうございます。
>>968
もちろん、体重を増やすわけですから
食事量を増やし、かつ体脂肪はなるべくつけないように
しっかりと走ることを前提での質問です。
ただ、このプロテインというのがよくわからないので質問しました
みんな、上記を踏まえたうえで プロテインを飲んだ方がいいとすすめてきました
>>964に少し書いていますが、ホエイは身体にあっていないようで
お腹を下してしまいます。
また、個人的に健康のために豆乳などを飲んでいたので
それなら大豆プロテインにすればいいかなぁ、と。
でも、大豆プロテインの大半に「減量」と書かれていて
不安になったのでこちらに質問させていただきました

977 :無記無記名:2011/04/30(土) 21:34:41.26 ID:ioV5MZQy
お腹下す原因は牛乳で割ったり、急にお腹が冷えたからじゃね?

978 :無記無記名:2011/04/30(土) 21:36:11.07 ID:tpDKuVp4
ホエイを牛乳で割って飲むようなアホいねーだろ
飲んだらホエイの特性が意味ねーじゃねーか

979 :無記無記名:2011/04/30(土) 21:40:29.07 ID:8f+cjNS+
ダンベル60kgセットで、三角筋を効率良く鍛えるにはどういったトレーニングがいいですか?

980 :無記無記名:2011/04/30(土) 21:41:35.17 ID:HMK0G8jX
>>978
あっだめなんですか?
普通水でのむもんなんですか?

981 :無記無記名:2011/04/30(土) 21:41:59.92 ID:CRfr7RZe
ホエイで腹下すやつの大半は乳糖不耐性だろう、WPI試して駄目ならソイのんどけよ

982 :無記無記名:2011/04/30(土) 21:48:19.74 ID:ioV5MZQy
俺は牛乳で割ったほうがうまいから牛乳で割ってるけど

983 :無記無記名:2011/04/30(土) 21:54:16.00 ID:HMK0G8jX
牛乳でわると普通においしいですよね

984 :無記無記名:2011/04/30(土) 21:58:21.22 ID:3VqlAhYm
チェストプレス、シーテッドレバーロー、レッグプレス、ショルダープレス、ラットプルダウン
上記種目を週2でそろそろ4ヶ月ぐらいですが追加もしくは入れ替えなどの種目などあるでしょうか?



985 :無記無記名:2011/04/30(土) 22:42:45.43 ID:aavQjaER
>>961>>963
デブ化しそうだからプロテインは避けるわww
thx

986 :無記無記名:2011/04/30(土) 22:45:39.56 ID:wRBOeFn2
>>976
お腹壊すことの方がよっぽど体によくないよ。
エネルギーの管理さえしてればソイでも問題ありません。
トレーニングの前後に飲むのには比較的向かない、くらい。

987 :無記無記名:2011/04/30(土) 23:49:51.28 ID:n5rX8zEL
>>969
飲料水の確保すら危うそうな地域でサバイバルとかしたらどうだろう

988 :無記無記名:2011/04/30(土) 23:57:39.34 ID:G0C+AskM
>>969
ホラー映画かホラーゲームの主人公になればいい

989 :無記無記名:2011/05/01(日) 02:19:39.20 ID:Tr9tLGQW
1ヶ月かなりがんばった成果が筋肉量が100gって普通なの?

990 :無記無記名:2011/05/01(日) 02:34:56.77 ID:EI+j+T6B
次の筋トレの時期って、筋肉痛が治ってすぐより更に1日くらい休ませたほうがよいですか?

991 :無記無記名:2011/05/01(日) 03:10:40.81 ID:pdbnenQB
新スレ

★★筋トレなんでも質問スレッド263reps【本家】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1304186976/

992 :無記無記名:2011/05/01(日) 03:17:48.30 ID:8kwrCqKu
次スレ超乙

993 :無記無記名:2011/05/01(日) 03:20:29.25 ID:8kwrCqKu
>>989
年間1kg増えるわけだしそんなもんでしょ。

>>990
そうでもない。
2日空ければ筋肉痛が治ってなくても大丈夫って言われてるくらい。
色々試して自分にあったペースを見つけるのがいいかもね。

994 :無記無記名:2011/05/01(日) 03:32:27.58 ID:EI+j+T6B
>>993
ありがとうございます

995 : 忍法帖【Lv=4,xxxP】 :2011/05/01(日) 05:56:08.54 ID:QZ7tHgcY
>>970
毎日できない。毎日部位を変えてるっていうのなら分かる。

>>978
訳が分からん。牛乳で割ると美味いが。特性が無くなるってのはなんだ?


996 : 忍法帖【Lv=4,xxxP】 :2011/05/01(日) 05:58:40.24 ID:QZ7tHgcY
>>985
筋肥大の生合成の機序は後回しだからデブリそうだとかって考えて
熱量を微妙に加減しようとしてると思うように伸びないと思うぞ。

なるべく太らずに筋肥大とか考えてる人間ってのは、大体1年経っても
大した重量上げれてない。

997 : 忍法帖【Lv=4,xxxP】 :2011/05/01(日) 06:01:31.69 ID:QZ7tHgcY
>>990
別に筋肉痛が多少残っていようが、気合充分で充実したトレできそうなら
やればイイ。筋肉痛をあまり重要視しないほうが良い。

大体ちゃんとトレしてるトレーニーの多くは、ちゃんとルーティン組んでて
どっか常に筋肉痛って人は多いと思うぞ。

998 :無記無記名:2011/05/01(日) 07:16:54.62 ID:FHJKEakt
>>967で書いたが山本"KID"徳郁はフレームが大きいと言えるのか、どうなのか
マッスル北村や下田選手は平均身長だけどフレームが大きいのかどうか。
マッスルと下田については階級内での話しなのかも知れないな
同階級の中では骨格が大きいと…
同身長での相対比か、絶対比(高身長)かって事か
わかりました

999 :無記無記名:2011/05/01(日) 08:02:56.84 ID:RX9qjgHp
>>989
食事や体質でだいぶ変わるだろうけど、俺は食事を徹底的に見直しただけで1ヶ月に筋肉が1キロ増えるようになった。

1000 :無記無記名:2011/05/01(日) 08:09:59.51 ID:Zt7ikIwz
1000なら体up

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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