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【ピクプル】綺麗な大胸筋作成スレ 3 【ブルルン】

1 :無記無記名:2011/04/11(月) 17:56:29.24 ID:IK+Q8SH2
前スレ
【ピクプル】綺麗な大胸筋作成スレ 2 【ブルルン】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1240578423/

2 :無記無記名:2011/04/11(月) 18:17:10.02 ID:zehVRKzl
オッパイイッパイ

3 :無記無記名:2011/04/11(月) 18:25:18.66 ID:lQAJe2Vf
ビクンビクン

4 :無記無記名:2011/04/11(月) 19:06:40.80 ID:U29HBJI1
またこの気持ち悪いスレタイか。

5 :無記無記名:2011/04/11(月) 21:13:34.83 ID:MAQQb56a
だがこれがいい

6 :無記無記名:2011/04/12(火) 08:58:52.49 ID:G07opUa8
雄っぱい

ttp://pics.bigmuscle.com/photosm/208/Bm520208.jpg
ttp://www.dr-toko.com/images/20091228.jpg
ttp://livedoor.2.blogimg.jp/otokonude/imgs/5/5/552ea565.jpg

7 :無記無記名:2011/04/14(木) 22:15:23.44 ID:LeWTpDGf
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYyOLpAww.jpg

こんな胸になりたいっす!

8 :無記無記名:2011/04/19(火) 06:54:52.57 ID:Oq8EmJwB
age

9 :無記無記名:2011/04/29(金) 21:11:48.66 ID:Gj0s5IHm
やっぱベンチじゃなくてインクライン・ベンチかな

10 :無記無記名:2011/04/30(土) 07:43:46.52 ID:+aaU14XO
理想的な胸囲っていくつだろう。
もちろん人それぞれだろうけど。

乳首で測るより、その少し上で測るほうが大きな値がでる。
胸囲の大きさを自称するときは、どっちにすべきかという問題もある。
身長170(トレーニーの平均・・・?)では、110が理想だと俺(100)は思う。


11 : 忍法帖【Lv=25,xxxPT】 【東電 71.6 %】 :2011/04/30(土) 08:47:26.24 ID:9fjbVolU
やっぱりインクラインベンチ、ベンチプレス、フライ、プルオーバー、ディップスだろ
満遍なくな

12 :無記無記名:2011/05/03(火) 09:00:14.58 ID:hVZ5o7Eb
乳首は直径50mm

13 :無記無記名:2011/05/03(火) 12:01:24.74 ID:vuh/szwq
固定式のダンベルを掌ではさんでカール&プレス
トレがマンネリ化してきたので取り入れたけど
プルオーバー以上に様々な角度から効くわ

14 :無記無記名:2011/05/28(土) 15:55:38.12 ID:XOAzCOhc
3スレ目でテンプレもないってどうなのよ

15 :無記無記名:2011/05/28(土) 16:33:20.62 ID:aXX748qc
まだ序盤なんだからお前がテンプレ作ってみればいいじゃん
お前はいつも文句ばかりで行動しないよな

16 :無記無記名:2011/05/28(土) 21:34:38.91 ID:+CrcknLg
>>11でいいと思う

17 :無記無記名:2011/05/29(日) 02:04:09.91 ID:/qE/LS+Y
自分、ドリアン胸っぽいんだが、やっぱりハの字胸はなおらないのかな。

18 :無記無記名:2011/05/29(日) 04:05:01.75 ID:7H58M5pI
筋肉の付き方は生まれつき決まってる
直そうとして直るなら誰も苦労はしない
恨むなら親を恨め

それ以上の感謝も忘れずに

19 :無記無記名:2011/05/29(日) 04:46:07.74 ID:po/mjo7g
上手いこと言ってるつもり

20 :無記無記名:2011/05/29(日) 15:24:35.81 ID:045PAysx
スポクラに1年通ってうっすらカットも分かるくらいになったんだけど
左右で形がやや違うのが気になる。
利き腕じゃない左の方がボリュームが足りないのはわかるので
左を多めににセット組むことにした。
ボリュームの問題はこれで解決できると思うが、形と言うか付き方?
自分でも触った感じ「この欠けた部分はそもそも筋肉がついてないよね」だし。
右の形は気に入ってる。左も途中まではイイけど、真ん中ところだけちょっと欠けてる。
左右対称じゃないのはしょうがないのかね〜。


21 :無記無記名:2011/05/29(日) 16:12:54.20 ID:Tzf8fAZm
>>20
左右対称な人間はいない

22 :無記無記名:2011/05/29(日) 18:41:44.72 ID:Ad0Cy/yA
筋肉のつき方が遺伝?何を言ってるんだ?

ディップスオンリーだけとベンチオンリーだけとじゃ形少し変わるぞ。少しね。

よくインクラインで上部とか言うけど胸筋のかっこよさは内側。

どう鍛えるかは各々考えなさい。

メニューで胸筋のデザインは可能です。

なんでもかんでも遺伝云々はやめよう。

23 :無記無記名:2011/05/29(日) 19:06:06.86 ID:PGmuk9FT
>>22
なんでもかんでも遺伝云々で決まるから仕方ない

遺伝を否定するな

24 :無記無記名:2011/05/29(日) 22:47:16.80 ID:Ad0Cy/yA
わかった。

遺伝否定しないよ。

皆ベンチやって遺伝だとあきらめてね!

ニヒ(^m^)

25 :無記無記名:2011/05/29(日) 23:54:18.97 ID:zpPSL81N
>>22
内側?パイずりの為だろ?
適当なこというな、ばか。

26 :無記無記名:2011/05/30(月) 17:23:05.76 ID:4fsilMx4
>>22が遺伝の話を持ち出した件
>>17-18の流れ見れば骨格筋の付き方の話だろjk


27 :無記無記名:2011/05/30(月) 18:21:26.91 ID:l9cXYxKV
骨格筋が悪いのは親のせいW

28 :無記無記名:2011/05/30(月) 19:03:35.41 ID:A/93U8zN
大胸筋は国の資源

29 :無記無記名:2011/05/31(火) 22:11:40.20 ID:JOtRsCh0
どういう胸筋の形が人気あるの?
流行りとかあるわけ?
それとも普遍的な美形があるの?

自分はマンガのマッチョイラストの胸の形が憧れなんだけど。
世界的プロビルダーの胸はでかすぎて形がよく判らないし、
自分にとっては非現実的過ぎて憧れにはならない。

30 :無記無記名:2011/05/31(火) 23:39:11.35 ID:AZWdppQw
アメコミとか筋肉も骨格も完全無視で鉛筆職人の気分で盛りが変わるんだぜ
(海外では同じ漫画に鉛筆、色塗り、脚本が数名ずつついて絶対に落とさないシステムを取っている)

31 :無記無記名:2011/06/02(木) 00:22:17.31 ID:1k5EmWqk
>>30
アメコミより見慣れた日本のマンガのことですよ。
北斗の拳とかドラゴンポールなんか。
でも、ダントツはジョジョですけどね。
胸の形までスタイリッシュで
ああいう形の筋肉はきれい、それ以外は不細工って、
自分の美意識に刷り込みされちゃいましたね。


32 :無記無記名:2011/06/02(木) 07:21:19.48 ID:P1v2RR+w
ジョジョは海外のファッション誌そのまんまだぞ

33 :無記無記名:2011/06/02(木) 13:19:39.53 ID:WKCdOR58
自分の憧れは海外のファッション誌の外人モデル。

34 :無記無記名:2011/06/02(木) 13:44:27.32 ID:Uds7tNBH
理想を漫画でしか語れないって終わってるなw

35 :無記無記名:2011/06/02(木) 14:49:36.38 ID:AGe+Vxsa
>>32
ジョジョのマンガ家が
ある超有名なファッションイラストレーターの作風をなぞっていることは知ってます。
肉体美とファッションの融合がジョジョの独特の世界観に彩りを与えているのを見せつけられると、
ファッションの重要性はやはり押さえておかないと。ファッション誌、イイと思います。

>>33
自分もイイと思う。
あのくらいのボリュームだと胸の形もよくわかるし、励みにするなら現実的。
裸で出歩くわけにはいかないので、ファッションとのバランスは重要なテーマだと思う。
裸で勝負するボディビルの世界で言うバランスとはぜんぜん別物。

>>34
若輩にその語りの見本を見せてください。
自分なんて終わってると言うより、そもそも始まってもいないですから。
でも言わせてもらえば、語ってもらわなくてもいいかな。
あなたの理想に近い胸の形の画像をご紹介いただくだけで

36 :無記無記名:2011/06/02(木) 14:58:59.51 ID:sUmlTKVn
とりあえずベンチプレスばっかりやってて
一年で100まで上げれるようになったのはいいんだけど
下の外側ばっかり肥大して
鎖骨の下あたりや真ん中はほとんど変わってなくて
胸筋というよりはおっぱいって感じになってしまいました。
とりあえず何をやればいいでしょう?

37 :無記無記名:2011/06/02(木) 15:07:02.48 ID:fmb1niDK
>>36
そもそもベンチ100ぐらいだとそんなに肥大せんよ
よくいる中央部や上部が足りないって嘆く奴の殆どが全体の筋量不足

38 :無記無記名:2011/06/02(木) 15:09:21.60 ID:sUmlTKVn
じゃあそのままベンチをやり続けるのが
最短コースってことですね
ありがとうございました。

39 :無記無記名:2011/06/03(金) 00:41:06.34 ID:jTws0bBI
理想型

ttp://pics.bigmuscle.com/photosm/208/Bm520208.jpg
ttp://www.dr-toko.com/images/20091228.jpg
ttp://livedoor.2.blogimg.jp/otokonude/imgs/5/5/552ea565.jpg

40 :無記無記名:2011/06/03(金) 08:48:05.38 ID:yzQtXENa
>>38
>>39
真ん中の写真の右側の奴が
ベンチ100上がるか上がらないかぐらいじゃないかな

41 :無記無記名:2011/06/03(金) 14:04:07.19 ID:m+APWIQm
>>39
参考になる画像ばかりでありがたいです。
一番目、角度の所為で胸の形がよく見えないのが残念。
胸より、手の長さが印象的な人ですね。
腹筋の形は今一、きれいに六つになってない。

2番目の左の人の胸の形が一番好き。
乳首の下から胸の中央へ直線的な線を描いて上がってる外形線がカッコいい。
でもこの人、手が短い。

ボリュームは3番目の人が理想に近い。
乳首の位置はあと4ミリ下だともっときれいだと思う。
全体的に左右対称でなんか一番モテそうな気がする。

42 :無記無記名:2011/06/03(金) 14:09:39.36 ID:5mi8ftRU
白人黒人の画像で参考にならないよ・・骨格も筋肉の付着の仕方も相対的に違いすぎる。
同じような筋量身長で一人は日本人、もう片方はスペインのクウォーターって知り合い居るけど、
腹筋の長さから何から全く違う。

43 :無記無記名:2011/06/03(金) 17:20:44.64 ID:m+APWIQm
>>42
めっちゃ興味あるお話なんですが、

外人でも何でも具体例となる画像の提供はありがたいですよ。
それを見た各人が、自分は日本人だからということで
うまく弾道計算して受け止めればいいことだと思います。
全体のバランスと言う話になると、難しくなりますから
ここでは好みの胸の形という狭い領域に絞って
具体例を横目にできるだけ多くの人の美意識を知りたいと思うのですが。

44 :無記無記名:2011/06/03(金) 18:09:18.04 ID:nJVX/ODA
>>36
ダンベルベンチとインクラインダンベルベンチを…

(・∀・)ヤリナサイ!

45 :無記無記名:2011/06/03(金) 18:12:21.75 ID:qGlep1yF
>>42
人種間の骨格差に詳しそうだから参考までに聞いてみるけど、これは何人なの?
http://iup.2ch-library.com/i/i0328444-1307092293.jpg

46 :無記無記名:2011/06/03(金) 18:57:30.77 ID:4TduhWrw
凄いな
ナチュラルなんかな

47 :無記無記名:2011/06/03(金) 19:28:40.60 ID:5mi8ftRU
>>45
顔の骨格見る限りアジア系だけど。おそらく身長175以下だね。
これで長身でナチュラルならアジア人離れしてると言える。

48 :無記無記名:2011/06/03(金) 22:00:53.78 ID:hXf+Y7lx
>>45
名のある人なんですか?大したもんですね。
自分はここまでのボリュームはいらないけど、
胸の形は整ってる感じします。
角度がついてるのではっきりとした形は分からないけど・・・
自分の好みとはちょっと違うかな。
気のせいか左の胸の方がでかく見える。

49 :無記無記名:2011/06/03(金) 22:12:17.93 ID:jTws0bBI
>>39の三番目はイケメンっぽい

50 :無記無記名:2011/06/03(金) 23:00:22.12 ID:FvBy8YfX
tes

51 :無記無記名:2011/06/04(土) 13:06:18.37 ID:8yiLDUZ4
>>41
吸いたいよ

52 :無記無記名:2011/06/13(月) 00:34:34.16 ID:RWA3uQTL
既出だとは思うがまさにマンガのような大胸筋
http://www.youtube.com/watch?v=5ycipB9HJOI

53 :無記無記名:2011/07/08(金) 17:15:53.12 ID:tbkXeROn
11のいうとおりインクラインベンチ、ベンチプレス、フライ、
プルオーバー、ディップスでいいと思う
だけど、インクラインベンチ、ベンチプレスについては停滞期や過不足で優先順位を
変えた方がベターだと思う。

54 :無記無記名:2011/08/18(木) 18:31:11.02 ID:hibmwtvd
なんか胸に効かすって難しいですよね。
どうしても肩に力が入ってしまうので、
コツなどあったら教えて欲しいです。

あと、肘は開いたほうが良いんですか?
合戸の記事やシュワちゃんの写真を見ると、
体と90℃にしっかり開いてベンチプレスやっていました。

55 :無記無記名:2011/08/25(木) 20:37:59.27 ID:MHSPnKn2
なべやかんがやってた、胸の前で合掌するやつをケーブルマシン?みたいので負荷かけたらどうかな。

56 :pure:2011/08/27(土) 11:28:25.56 ID:tMMmjFH2
ケーブルクロスはだいきょうきん内側のカットを出す種目 ある意味中上級者レべの器具ですあれ。

まずはベンチに横になって最適か所を見つけること
肩幅のままグリップ握ってそのままコブシひとつを外に出す
そこいら辺が標準値 あとは自分で探してみん
肩が弱すぎる場合もある
だったら 肩を強化することが必要
とくに肩甲骨周りの筋肉弱いと肩に入り易いとも聞くね
自分も最後の一発は 肩 三頭 後背筋つかっての全力ですよ

ダンベルやフライかほぼ肩きかんからそれで慣れていくのもいい 
まっするコントロールを覚えやすい種目だしこれつかってベンチプレス
出来るようになれば怖いものなしだよ



57 :無記無記名:2011/08/27(土) 11:55:43.78 ID:JpB+Ge09
>>54
このコピペ誰が貼ってんだ?
何度見たことか・・・・

58 :無記無記名:2011/08/27(土) 12:07:21.33 ID:JpB+Ge09
>>52
ああ〜・・・・・(;゚д゚)
こんな刃牙みたいな良い身体になれたら
マジで毎日鏡見るのが楽しいだろうな。(・ω・)


59 :無記無記名:2011/08/27(土) 12:12:59.11 ID:9Q/t2wQ7
http://www.youtube.com/watch?v=QD6YnQUt0s4

http://www.youtube.com/watch?v=dSfOc4OsxoA

60 :無記無記名:2011/08/27(土) 12:19:34.33 ID:JpB+Ge09
ふむ・・・・

61 :無記無記名:2011/09/14(水) 19:23:06.99 ID:f35umbL2
胸囲110CMの男性はいかがですか
http://oriran.com/r/r214075.html

62 :無記無記名:2011/09/24(土) 22:22:07.08 ID:SN03zW0H
大きいお胸

63 :無記無記名:2011/09/25(日) 09:41:00.48 ID:9fyC/4Rw
ベンチプレスの手幅は肩幅の1.6倍程度が良いんだとか

64 :無記無記名:2011/09/25(日) 12:08:36.66 ID:Deqjlq8X

肩幅の1.6倍だったら81cm以上の手幅になるんだけど

65 :無記無記名:2011/09/28(水) 03:10:16.38 ID:vJ7uxBRY
このくらいあればな

http://s2.gazo.cc/up/s2_0203.jpg

66 :無記無記名:2011/09/28(水) 22:54:13.63 ID:kmSD156R
おっぱいw

67 :無記無記名:2011/09/29(木) 17:35:22.63 ID:/QeC1mAz
胸だけ内藤大助みたいであとは普通にガタイいいんだけどどうしよう。
ジムは行けないしダンベルは自分で作った10kgが一つしかない…。
誰か知恵を貸してくれ。

68 :無記無記名:2011/09/29(木) 18:14:58.17 ID:Kcp/2icN
スパースローで腕立てでもしとけよ

69 :無記無記名:2011/09/29(木) 18:33:37.10 ID:/QeC1mAz
できれば下側に効かせたい

70 :無記無記名:2011/09/29(木) 18:49:14.23 ID:XNeOLufn
なら、ディップスやれば?
分かってるんでしょ?

71 :無記無記名:2011/09/29(木) 21:30:47.59 ID:5dWOcOR4
>>67
ショボいのは胸だけじゃないから大丈夫だ。

72 :無記無記名:2011/09/29(木) 23:50:00.12 ID:cL0nC77r
ガタイいいってただの骨太か豚バラだろ?


73 :無記無記名:2011/09/30(金) 21:40:54.15 ID:m5Iv906e
ディップスはやりたいが場所がない

とりあえず一番胸がしょぼいという意味だ。
他に問題がないとは思っていない。

74 :無記無記名:2011/10/04(火) 16:56:07.90 ID:ZmqpiDJ/
同じ日に胸の上部や下部も鍛えてますか?
プルプルおっぱいの持ち主の兄貴のトレーニング内容を教えて下さい!

75 :無記無記名:2011/10/04(火) 20:33:49.94 ID:8+pDg5Bc
揉んでもらう×3セット

76 :無記無記名:2011/10/04(火) 22:13:05.31 ID:ygsUPmyO
吸ってもらう×6セット

77 :無記無記名:2011/10/07(金) 08:13:49.31 ID:jWD3fM+R
http://hd4download.com/Images/1PHIM/RunningonKarma2003/2.jpg

78 :無記無記名:2011/10/08(土) 07:50:02.38 ID:1NDRmLeB
http://www.youtube.com/watch?v=-K2PqeGWrRY
ありきたりな内容だろうけど、5:00辺りのトレは盲点だった
バーベルの片方におもり付けて片方だけでベンチプレスするの
今度やってみよう

79 :無記無記名:2011/10/09(日) 06:11:53.13 ID:c6QfWPVo

俺よりセクシーな大胸筋の持ち主は絶無だ
って、いつもウルサク云われるゼッ!!!!
分かったナッ!!!!!!!!







80 :無記無記名:2011/10/09(日) 21:12:07.57 ID:t8glL0U2
雄っぱいパブ

81 :無記無記名:2011/10/10(月) 17:37:32.25 ID:/DsOX5OH
初心者の質問ですみません。

ペックデックフライ?(座ってやるフライ)をやると
2、3セット目からどうしても胸以上に前腕に疲労感がきてしまいます。

フォームに問題があるのでしょうか?
ポイント等を教えていただけると助かります(>_<)

82 :無記無記名:2011/10/14(金) 18:59:45.01 ID:Ny5oo0Jp
>>79
キャーーw 素敵!

83 :無記無記名:2011/10/15(土) 04:48:51.17 ID:Om3j7id+
イケメンの大胸筋を貪りたい

84 :無記無記名:2011/10/15(土) 07:10:28.58 ID:4TBeMCm8
>>81
自分も初心者だけど大胸筋を鍛える時も背筋を鍛える時も前腕が先に疲れる
だが前腕も重要だと考えてるんでそれで仕方ないと思ってます

85 :無記無記名:2011/10/19(水) 19:56:59.52 ID:jm6otKrp
81 前腕は、力抜くんですよ
ペックデックて見た目簡単ですが結構玄人技必要です。
ペックデックの目的は大胸筋内側や下部をターゲットにするんですが
その時、大胸筋のみの筋肉の稼働を心がけるんです
それで体を前の方に折りたたむようにして目的の筋肉を収縮させるんです
ペックデックの腕を当てるマットがあるでしょう?
手首をその上に出して だらん と力抜いてぶら下げるような位置関係を椅子で調整してみることで
アプローチができますよ。



86 :無記無記名:2011/10/20(木) 11:45:12.02 ID:keIt68Cb
>>81
おまいの気持ちはよーーくわかる

87 :無記無記名:2011/10/20(木) 12:07:29.88 ID:EPjXAVuY
>>81
しかし答えはぜーーったいに教えない

88 :無記無記名:2011/10/20(木) 17:55:25.99 ID:PAHdSwae
ペックデックで当てる骨格は主に肘から上腕なんですよ
前腕をあの体勢でやると多分三角筋・前もかなり稼働してしまいますよ
前腕は触れるくらいか 出来たら触れないで曲げます。


89 :無記無記名:2011/10/20(木) 17:55:43.21 ID:PAHdSwae
ペックデックで当てる骨格は主に肘から上腕なんですよ
前腕をあの体勢でやると多分三角筋・前もかなり稼働してしまいますよ
前腕は触れるくらいか 出来たら触れないで曲げます。


90 :無記無記名:2011/10/25(火) 14:34:13.42 ID:+dK7Relt
さぼったりする時期もありましたが、2年位ジムに通ってます。
通う前は家でディップス中心に自重トレしてました。
左右の形が違ってたり、パンプの胸を知ってるせいか、平素に自分の胸を触ると鬱になります。
それでもTVで情けない胸を晒してる芸人とか見ると、生きてて恥ずかしくないのかと疑問に思います。
ちなみに大胸筋矯正サポーターで胸は綺麗になりますか?

91 :無記無記名:2011/10/26(水) 18:22:58.46 ID:hHUWMPkL
ホモなのかもしれんがそっちの素質あるような書き込みだな

92 :無記無記名:2011/10/27(木) 14:25:45.49 ID:PMUyv7Vw
過疎ってるな

93 :無記無記名:2011/10/28(金) 22:13:17.22 ID:ZRiTTRFH
ベンチかわないと大胸筋は大きく出来ないね。

94 :無記無記名:2011/10/30(日) 20:35:19.38 ID:S/RySF8u
プッシュアップで十分

95 :無記無記名:2011/10/31(月) 20:02:27.15 ID:HBOlozR7

俺を上回る美しい大胸筋の持ち主はこの世に存在し無い
と誰も彼もが口を揃えて言うんだゼッ!!!!!
分かったナッ!!!!!!!!






96 :無記無記名:2011/11/02(水) 16:05:04.23 ID:FV0/lPQ5
ジムに通うならそのままベンチプレスをそこでやれば・・・


97 :無記無記名:2011/11/03(木) 14:58:12.58 ID:KVN8G/6f
胸の上部に聞かせるトレは何があるんでしょうか?
現在、椅子に足をかけて体を傾ける腕立てとディップスをやってます。

98 :無記無記名:2011/11/03(木) 22:30:09.74 ID:br72Iura
胸板とか厚くしたら買える服がなくならね?
もとから体がデカいヤツとかとくに

99 :無記無記名:2011/11/03(木) 23:11:59.32 ID:32K190Tl
礼服買う時に俺の胸をもんだ店員がトレーニーで言われたわ
トレーニーは既製品は合わないって
急ぎだったので大きめ買って、袖を後で詰めに来て下さいって言われて行ってないのを思い出した

100 :無記無記名:2011/11/04(金) 12:49:41.28 ID:pAMj0Lj9
雄っぱい大きいとスーツとかカッコイイのにね

101 :無記無記名:2011/11/04(金) 19:10:27.10 ID:UvVoobkH
http://www.youtube.com/watch?v=VqgoQdJ_rCc

102 :無記無記名:2011/11/12(土) 11:26:21.67 ID:Pe6pA6YH
97
インクラインベンチプレスです
ダンベル
フライ
とバリエーションありますよ
ベンチプレスをリバースグリップでやることで上部への反応域も増えます



103 :無記無記名:2011/11/16(水) 18:29:02.69 ID:gzfa0YPR
ベンプレで1セット40秒かけるとかなりキツイよね
でも筋肥大のためにはそのくらいストリクトにしないとやっぱ効かないのかなあ??

104 :無記無記名:2011/11/16(水) 18:38:07.57 ID:zF02q4lx
>>103
重量少し下げてでも、長めにやった方が金肥大には良いの?

105 :無記無記名:2011/11/16(水) 19:21:03.57 ID:Rak3KMG6
>>103
それストリクトっていうかスロトレだろ。

106 :無記無記名:2011/11/16(水) 22:24:23.48 ID:jGSF0xhw
鬼パーシャルのスロトレめっちゃきくぞー
大胸筋力みっぱなしで荷重逃げないようにすると自然にパーシャルになっちゃうんだけど
最近マスターしてからどんどん肥大してきてる
重量全然扱えないから面白くないけど

107 :無記無記名:2011/11/29(火) 21:37:53.13 ID:negt+lrW
ベンチそろそろ100でセット組めるとこまできたけどたいして大きくならないね
MAX100の頃にもそう思ったけど…
外縁の厚みはだんだんましになってきたけど相変わらず真ん中と上部はさみしいな〜
どんくらいでセット組めるようになるとマシになるのだろか…

108 :無記無記名:2011/11/30(水) 09:07:49.59 ID:eMSycI3H
インクラインってやってます?

109 :無記無記名:2011/11/30(水) 09:15:07.09 ID:l8qXHzfM
内側(谷間)にボリュームを出すなら、インクラインよりフライだろ。
それも、ダンベルフライよりは、ベックデックフライとかケーブルクロスオーバーがいい。

110 :無記無記名:2011/12/07(水) 14:29:26.39 ID:5iMdAm8a
インクラインダンベルフライとペクトラルがオススメ。

111 :無記無記名:2011/12/08(木) 09:26:05.87 ID:WdPwNDdr
ジムにいく金がない

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