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★★筋トレなんでも質問スレッド259reps【本家】

1 :無記無記名:2011/03/17(木) 13:22:03.33 ID:NjFYmeQD
★ ルール
コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。

★ WeightTrainingFAQ
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★ まとめサイト
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★ ウェイトトレーニング関連リンク集
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前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド257reps【本家】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1299077358/

2 :無記無記名:2011/03/17(木) 13:45:15.58 ID:B9Hz9COt
2ゲット

3 :無記無記名:2011/03/17(木) 13:48:28.70 ID:Yp4V9dT1
兄貴たち
一緒にジムにイキませんか?

4 :無記無記名:2011/03/17(木) 14:57:44.81 ID:9MFN7pp/
>>3
お前なんなの?死ねやニート

5 :無記無記名:2011/03/17(木) 16:49:27.56 ID:kx3/HEWH
フィジカルトレーニングってなんですか?

6 :ggrks:2011/03/17(木) 17:03:52.11 ID:R1dpDo5Y
フィジカルトレーニングはそのトレーニングが肉体にもたらす効果によって、一般的に以下の三つに大別される。

1.ストレッチングなどの関節の柔軟性・可動性を高めるトレーニング。
2.主に心肺機能などを高める有酸素運動トレーニング(サイクリング・ウォーキング・軽いジョギングや水泳など)。
3.短時間内で発揮される筋力を増幅するウエイトトレーニングなどの無酸素運動トレーニング。


7 :無記無記名:2011/03/17(木) 17:08:37.83 ID:Yp4V9dT1
BIG3をそれぞれ週二回やろうと思うのですがどうでしょうか?

8 :無記無記名:2011/03/17(木) 17:28:18.43 ID:kx3/HEWH
>>&
ありがとう
ウィキでも調べたのですが
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%95%E3%82%A3%E3%82%B8%E3%82%A
B%E3%83%AB%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0
あるスポーツ選手がフィジカルトレーニングをしだしてから
体つきがみるみるよくなった!!
と言っていたのですが、3を目的にしていたってことですか?
で、フィジカルトレーニングと通常の筋トレって違いはあるんでしょうか。


9 :無記無記名:2011/03/17(木) 18:30:14.24 ID:FeyeYCO6
初心者ですがいつからBCAAとかプロテイン以外のサプリを摂りはじめれば良いのですか?

10 :無記無記名:2011/03/17(木) 18:47:03.77 ID:gH10QVKL
スクワットで臀部とハムも鍛えたくてワイドスタンススクワットを始めました。
フルスクワットならワイドにしなくてもいいのはわかってますがパラレルまでの深さにこだわりたかったのでワイドにしました。
130kgでセット組んでます。
ワイドだと上体を前傾しなくてもハムと臀部に効くと聞いたんですが、うまく効かせられないです。
上体を前傾してやってみたら効きました。
効いたからこれでやっていこうと思ったのですが上体を前傾する必要がないと言われるワイドで上体をわざわざ前傾させるのは痛める原因になりますか?

11 :無記無記名:2011/03/17(木) 19:04:13.56 ID:8AsSKGv4
>>10
前傾すると腰が壊れるぞ、それにハムと臀部に効かせたいならナローでフルボトムに限るぞ

12 :無記無記名:2011/03/17(木) 19:14:53.56 ID:gH10QVKL
>>11
ありがとうございます。ワイドスタンススクワットで上体を前傾してする事が腰に悪い理由を教えて欲しいです。

13 :無記無記名:2011/03/17(木) 20:41:23.32 ID:4AGLGuqc
週3で分割法10回3セットで筋力が多少落ちても停滞期と思いトレ続けていたらオーバートレになり
1ヶ月程休養してました。いつのまにか回復がおいつかなかったみたいで。
今後のオーバートレ対策としてたまに1週間休養を入れようと思うのですが
どの程度の時期ぐらいがいいと思いますか?

14 :無記無記名:2011/03/17(木) 20:42:02.20 ID:yTaMHBD6
腹筋を鍛えようと初日、限界まで4セット、回数で言うと25・13・10・9回やったら
筋肉痛になってもう10日も治らない
昔から腹筋は苦手だったけどここまで治らないのはヤバイ気がする
まぁ多少はよくなって力入れても痛くないんだけど、うつ伏せになって上体起こすと物凄く痛い
キャメルクラッチなんてやられたら死んじゃうと思う
これってただの筋肉痛かな?
なんか内臓もやられてる気がする、お腹の調子が悪いんだよね・・

15 :無記無記名:2011/03/17(木) 20:54:01.23 ID:+6g488Xm
>>14
何かヤバイぞそれ

16 :無記無記名:2011/03/17(木) 21:15:31.89 ID:leNOBZbW
>>14
早く病院行きなさい

17 :無記無記名:2011/03/17(木) 21:39:28.68 ID:iSPgcFkI
地震怖すぎワロタ
トレとか絶対できねーわ

18 :無記無記名:2011/03/17(木) 21:41:14.24 ID:SEitCH3v
>>12
上体を前傾したまま立ち上がるときに腰に物凄く負担がかかるから、やったならわかると思うんだけどな。

あと、ワイドスタンス云々以前にスクワットで上体を前傾させるのは腰が逝く可能性大だよ、背中はできるだけまっすぐ立てろ

19 :無記無記名:2011/03/17(木) 21:49:44.24 ID:gy6yQCtu
デッドリフトやると馬鹿になるんですか?
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1293001389/l50

20 :無記無記名:2011/03/17(木) 22:03:35.00 ID:+6g488Xm
>>18
前傾させたら脊柱起立筋に効くのでは?

21 :無記無記名:2011/03/17(木) 22:21:12.00 ID:OGcqZ6dy
  「俺が」っていうと
  「俺が」っていう。

  「俺も」っていうと
  「俺も」っていう。


  そうして、あとで
  さみしくなって、

  「じゃ、俺が」っていうと
  「どうぞ、どうぞ」っていう。

  こだまでしょうか、
  いいえ、上島です。

22 :無記無記名:2011/03/17(木) 22:52:32.37 ID:vJn6t1oM
笑点なら座布団二枚だな…

23 :無記無記名:2011/03/17(木) 22:57:09.05 ID:+6g488Xm
>>21
でっていう

24 :無記無記名:2011/03/17(木) 23:49:01.97 ID:ebOnKGNQ
東日本の兄貴たち・・・・頑張って下さい・・・

25 :無記無記名:2011/03/17(木) 23:57:05.55 ID:ebOnKGNQ
兄貴たち 今日はありがとうございました

26 :無記無記名:2011/03/18(金) 00:06:08.87 ID:H4npZy6p
    ∧_∧    
  ┌ ( `・ω・) 基地外ホモデブ関西人め!!!!!゙ガガガガガガッ!!!!!!
  ├ (   ┏ ○┓_ _ _ _从._,
  ├ つ┏┓三((〓((━(。゚。)  三 二 三 二 三  二※>>24-25
  └ ≡≡≡ノ  ̄  ̄  ̄  ̄ ⌒Y⌒
    (__(__)

27 :無記無記名:2011/03/18(金) 00:16:28.40 ID:3gLuFwov
BIG3で筋肥大を目的としたメニューを組んでみたのですが
日デッド
月オフ
火スクワット
水ベンチ
木デッド
金スクワット
土ベンチ
月曜日にオフを挟んだ場合次の同じ種目までサイクルするのに96時間空いてしまいます
筋肥大には48時間〜72時間の休息でそれ以上休息すると筋肉が衰えると本にも筋トレのサイトにも書いてありました
そこで代わりの良いBIG3の筋肥大メニューを考えてくださいませんか?
ちなみに2ヶ月目の初心者です
BIG3の種目を今まで複数同じ日にやっていたのですがそれでは完全に追い込めていないと指摘を受けて見直すことにしました


28 :無記無記名:2011/03/18(金) 00:35:13.74 ID:M0G0+CLK
ぎりぎり10回×3セットできる負荷でダンベルカールやっても筋肉痛にならないんだけど、連日は避けて最低でも1日はあけるべき?

29 :無記無記名:2011/03/18(金) 01:15:56.35 ID:idLb/ZTr
なんか>>25-26の流れが定番化してきて微笑ましいな

30 :無記無記名:2011/03/18(金) 01:46:21.57 ID:Pd/luEJ6
多少脂肪がのってるんですが現在筋トレ→ランニングで
毎日トレーニングしてるのですが、まずは筋トレとかランニングとかにしたほうがいいですかね?
筋トレはまだ自重トレーニング程度です。

31 :無記無記名:2011/03/18(金) 08:16:12.82 ID:DVv32UNt
>>27
先ずはそれで2〜3ヶ月やってみ
記録が伸びればそれでいいし伸びなければまた考える
トレなんてそうやって1つ1つ体得していくもんだ
ちなみに中級者以上がお前が組んだサイクルでトレしたら
そう時間がかからずオーバートレになる


32 :無記無記名:2011/03/18(金) 08:39:24.98 ID:3gLuFwov
>>31
何故ですか?
中級者以上はほとんどトレしないのですか?

33 :無記無記名:2011/03/18(金) 08:49:03.19 ID:DVv32UNt
>>32
スクワット・デッドを各週2回もやったら回復が追いつかないから
細かく書くと大臀筋周りはそれだけで週4回トレーニングすることになる
具体的なメニューは敢えて書かない
教えて君のままではトレは続かない


34 :無記無記名:2011/03/18(金) 08:53:00.79 ID:8peg23Pn
ウエイト2ヶ月でBIG3分割とかw
ちなみに日曜日はデッド1時間悶々とやるの?火曜日もスクワット1時間悶々とやるの?んで水曜日にベンチ1時間悶々とやるの?
それぞれ何セットぐらいやる事になるか教えてくれない?

35 :無記無記名:2011/03/18(金) 09:28:43.02 ID:YcVKcOKy
>>34
そうだけど何が言いたいの?
アップセットダウンセット入れて9セットくらいじゃね

36 :無記無記名:2011/03/18(金) 09:57:05.29 ID:DeUMWPxu
27のマルチは相手にすんなよ
こいつ前から同じこと何回も訊いてるから

37 :無記無記名:2011/03/18(金) 10:27:36.00 ID:3gLuFwov
>>34
脚の筋肉は1日で回復すると本に書いてありましたよ
腰は3日で腕は2日らしいですが
一種目だけらなら30分程度で終わりますよ?

38 :無記無記名:2011/03/18(金) 10:39:06.69 ID:8peg23Pn
ん、いやまぁ頑張れや
やってる内に自分の体と会話できるようになんだろ

39 :無記無記名:2011/03/18(金) 11:58:16.31 ID:YFBc/npY
ウエイトやった後に40度くらいの風呂に入ることのメリットとデメリット教えてください。

40 :無記無記名:2011/03/18(金) 12:04:15.60 ID:OuuViU2R
デメリットもメリットも鼻糞食べてカロリーと塩分を気にするようなもの

41 :無記無記名:2011/03/18(金) 13:47:02.50 ID:ZcmHYaP2
トレ中の水分補給は水でいいですか?
それともポカリとかのスポーツ飲料の方がいいですか?

42 :無記無記名:2011/03/18(金) 14:16:30.95 ID:eIUdWhTo
>>41
白湯が良いぞ

43 :無記無記名:2011/03/18(金) 14:19:55.87 ID:kURhl+SH
昨日友達と一緒にトレ行きました(自分は初心者ツレは3年ぶり)

自分はベンチ50キロをなんとか10回上げましたが
ツレは110キロ上げて「衰えた!もうだめだ!」とか言ってました
昔は145キロ上げてたそうです
これって凄いんですかね?いや凄いのは分かるんですけど
次元が違いすぎて何が何やらw

44 :無記無記名:2011/03/18(金) 14:30:27.29 ID:5vfpnwpb
こういう背中はどんなトレーニングでなるのかな?
正面からの写真でわかりづらいけど
http://imepita.jp/20110318/514460


45 :無記無記名:2011/03/18(金) 14:46:34.96 ID:5vfpnwpb
自己解決しました

46 :無記無記名:2011/03/18(金) 15:17:01.11 ID:3gLuFwov
チャンピオンでプロテインを輸入したらオマケで何か付いてきたのですが何ですか?
どなたか経験ありませんか?

47 :無記無記名:2011/03/18(金) 17:24:05.87 ID:hhtSrk40
>>46
iharbならサンプルじゃない
フリーサンプルを選択すると2つまでタダで手に入る
選ばなくてもついてくるときあるよ

48 :無記無記名:2011/03/18(金) 17:33:33.05 ID:m51885qM
アイハブにチャンプねーよ情弱w
1PROのおまけでついてくるシェイカーだろ

49 :無記無記名:2011/03/18(金) 17:38:57.52 ID:8peg23Pn
>>41
ポカリはアイソトニック飲料と言われ、体液にほぼ等しい浸透圧を持つのでちょっと濃すぎるしカロリーが多い、アクエリもそう
中高生なんかは、これを買ってさらに水で薄めて飲むんだけど、それだと味が薄くなって旨くない

だからある程度金に余裕のある社会人なら、最初から薄めで作ってある飲み物の方が美味しく頂ける
ちなみにその飲料の事をハイポトニック飲料と言うから、トレ中飲むならそっちの方がお勧めかな

50 :無記無記名:2011/03/18(金) 18:35:40.41 ID:ANTI+4vG
要はH2O最強ってことですよね

51 :無記無記名:2011/03/18(金) 19:08:21.77 ID:YFBc/npY
トレ日誌つけたいんだが、諸兄はけんたいとかのトレ日誌用のノート買って記録つけてる?
どういう風にしてる?

52 :無記無記名:2011/03/18(金) 19:13:29.34 ID:3gLuFwov
>>47
マッスルエリートです
スーパーパンプマックスって書いてあります

53 :無記無記名:2011/03/18(金) 20:41:10.21 ID:ZPbhk2dy
パワークリーンは何セットやれば
いいのでしょうか?

54 :無記無記名:2011/03/18(金) 20:45:41.49 ID:YFBc/npY
>>53
好きにしろとしか…

55 :無記無記名:2011/03/19(土) 00:45:40.45 ID:43bjJhUg
なんにせよ機械買わなくちゃならないのか
めんどくせえ

56 :無記無記名:2011/03/19(土) 00:52:23.74 ID:jLpJ4pfx
ダンベルを持ってスクワットやシュラッグしていると
先に腕と指が痛くなってきて集中できないんですけど
いい方法はないでしょうか?

57 :無記無記名:2011/03/19(土) 00:58:44.24 ID:psj4sQpH
タオルを手首で結んでシャフトに巻き付けろ

58 :無記無記名:2011/03/19(土) 09:47:59.94 ID:PZOr03wZ
現在筋肉も脂肪もないやせ体型です。
盛り上がってるけど引き締まった身体になりたいです。
負荷が足りないと筋肥大しないことは把握したんですが、
いきなりマシンやウェイトに入ると関節が耐えられるか心配です。
このような場合腕立て伏せのような負荷が少ないトレーニングから始めても効果は出るでしょうか…?

59 :無記無記名:2011/03/19(土) 09:51:44.99 ID:sN5GtgQA
>>58
ジムに通える環境ならば、マシンから始めるのがお勧めです
可動範囲が固定されてるのでフォームの崩れによる故障をあまり考える必要無く
低負荷から中負荷程度までワンタッチでウエイトを変えることが出来、幅広くカバー出来ます

60 :無記無記名:2011/03/19(土) 10:53:29.69 ID:JyBv3oDj
ジムで筋トレ以外で鍛えられる筋肉いろいろ
http://dailynewsagency.com/2010/09/24/alternative-gym-workout/

61 :無記無記名:2011/03/19(土) 11:36:26.93 ID:OdZbBiRf
>>57 あざす。

62 :無記無記名:2011/03/19(土) 11:47:31.66 ID:JyBv3oDj
BIG3だけで本当に良いのですか?
筋肉痛がうっすらと起こるだけなのですが・・・

63 :無記無記名:2011/03/19(土) 13:06:15.24 ID:psj4sQpH
またおまえか

64 :無記無記名:2011/03/19(土) 13:27:02.80 ID:TSPBP0TA
まさかとは思いますが、この「BIG3」とは、あなたの想像上の存在にすぎないのではないでしょうか。
もしそうだとすれば、あなた自身が統合失調症であることにほぼ間違いないと思います。


65 :無記無記名:2011/03/19(土) 13:29:24.67 ID:sN5GtgQA
まあ俺らから言わせれば、お前のやってるのはPIG3つまりはそういう事

66 :無記無記名:2011/03/19(土) 13:30:06.67 ID:Mu4kwMRt
キモいレスだな 巡回スレから外すわ

67 :無記無記名:2011/03/19(土) 14:31:17.92 ID:eMTnhpag
大胸筋を鍛える種目がいくらかありますがその中の一つを選べってことですか?
初心者な質問で済みません・・・

68 :無記無記名:2011/03/19(土) 14:36:40.53 ID:b6CvKxF1
パソコンや携帯で検索したり掲示板で質問するのもいいけど
ジムを見学しに行ったり書店でトレーニングの本を見てみよう!

69 :無記無記名:2011/03/19(土) 15:45:30.73 ID:eilz/n9x
この映画見たことある人いますか?感想教えてください

http://www.youtube.com/watch?v=Fbf_G4EHOP0

70 :無記無記名:2011/03/19(土) 15:55:33.93 ID:uYOuJtbS
ボディビル界、ハリウッド界、プロレス界、格闘技界、陸上界、野球界、あらゆるところでステロイドが使用されてるという現実を暴露。

71 :無記無記名:2011/03/19(土) 16:11:19.99 ID:Q7oJKgAR
ずいぶん皮肉的な

72 :無記無記名:2011/03/19(土) 16:25:05.27 ID:eMTnhpag
アメリカ怖すぎワロエナイ
こいつら何を目指してるの?

73 :無記無記名:2011/03/19(土) 17:40:51.52 ID:tAtS28gk
アメリカからのプロテインは最高ですな!

74 :無記無記名:2011/03/19(土) 20:04:41.17 ID:siCVNx1f
買占め犯人はこの二人

h ttp://feb.2chan.net/up/e/src/1300286117516.jpg

75 :無記無記名:2011/03/19(土) 20:46:03.06 ID:JbsbDPXV
デッドリフト二回目55kgできた
一回目は45kgだったのに たった一度で凄い進歩だ


76 :無記無記名:2011/03/19(土) 21:03:31.91 ID:pR56T34b
最近週4仕事終わりに行くようにしてるんやけど
毎回常連みたいな奴にあって嫌な気分になり1時間したらモチベーション下がり思うようにトレーニングできない
どうすればいいんだろうか?神経質なんやろか
気にせずガンガントレーニングしてる奴がカッコイイわ
俺も気にせず黙々とトレーニングできる強い精神がほしいぜ

77 :無記無記名:2011/03/19(土) 21:12:09.84 ID:j1E7pc4z
なんで常連に会うくらいで嫌な気分になるのか理解できんのだが
威嚇されたり長時間占領されたりヴォーー!ガッシャーン!!とかやられてんのか?
とくに落ち度もなく相手が嫌ならジム向いてないからホームジムつくったほうがいいよ。
10〜15万位かけられればかなり充実した設備つくれる。

78 :無記無記名:2011/03/19(土) 21:58:18.11 ID:eilz/n9x
>>69
近くのTSUTAYAにあったので借りて見ました。

内容はアメリカではステ違法だけど、アスリートやパワリフの人は、もーどうしようもないくらいみんなやってるってことでした。

全体的には、なんかステ使用について問題提起したいんだか、ステ使用を容認したいんだか、結論がはっきりしない内容だた

ラストはステ使った監督弟がベンチ319キロをあげて終了

個人的には1時間40分返せな内容でした。

79 :無記無記名:2011/03/19(土) 22:04:15.17 ID:Ii5yDKbQ
>>74
これ見てえっと米袋は一袋5kgで6袋、30kg加重か〜なんて考えるのがウエイト板

80 :無記無記名:2011/03/19(土) 22:12:02.35 ID:/5Bhhovg
腕の筋トレで2日に一回、2リットルのペットボトルでダンベルカール、リストカールを20×5回
だけって少ないですよね・・


81 :無記無記名:2011/03/19(土) 22:15:50.15 ID:Ii5yDKbQ
少ないというよりカロリー消費のダイエット効果以外に一切意味ない

82 :無記無記名:2011/03/19(土) 22:26:41.91 ID:ncNvexhL
ステって正しく使えば人類のためになりそうだけどなー。

83 :無記無記名:2011/03/19(土) 22:56:07.41 ID:Q0W6epWR
お聞きしたいのですが。
 
全身そこそこ筋肉あってお腹だけ出てるって、もしかして内臓脂肪ですかね?

腹に力入れるとうっすら割れて、肉はあまり摘めません。

なのに平常時ぽぽぽぽ〜んorz


84 :無記無記名:2011/03/20(日) 00:29:34.16 ID:petc4c+u
まずは頭を鍛えよう!

85 :無記無記名:2011/03/20(日) 01:35:45.12 ID:zFk4o7Y6
3日に一回デッドリフトをやっているのですが、「腰を痛めるから10日に1回がいい」という話を小耳に挟みました。
今のところ腰に異常はないのですが、3日に一回は危険なんでしょうか?

86 :無記無記名:2011/03/20(日) 01:44:29.12 ID:CCV3+jLp
3日に1回出来る程度の雑魚重量と雑魚強度なら問題ありませんよ

87 :無記無記名:2011/03/20(日) 02:31:02.23 ID:/D/gRrcr
ここの板でいうところの胸囲は、脇の下位置まわり・乳首の位置まわり、どちらを測ったものですか?

88 :無記無記名:2011/03/20(日) 02:46:02.62 ID:CCV3+jLp
一番サイズの大きい部分に決まっています

89 :無記無記名:2011/03/20(日) 02:59:41.64 ID:aktSFg26
>>88
え?それだったら122もあるんだけど…

90 :無記無記名:2011/03/20(日) 03:01:46.21 ID:G1Lhf8Ka
ウエストはいくつ?

91 :無記無記名:2011/03/20(日) 04:33:28.17 ID:o3o29VEH
コンテストに出るようなビルダーはタバコ吸わないんですか?

92 :無記無記名:2011/03/20(日) 08:51:54.93 ID:+uxrbGmj
ジムトレやってますけどフリーウェイトゾーンには怖くていけません
クソガリが10年はええんだよって言われそうです

93 :無記無記名:2011/03/20(日) 09:05:34.63 ID:q0W/TWkz
昨日デッドしたらいきなり
左膝の前内側が痛くなってきた
そのまま続けてるとドンドン痛くなってきて歩けなくなった
なにがわるかった?

94 :無記無記名:2011/03/20(日) 11:35:41.88 ID:gcozVy86
>>91
ヘビースモーカーは居らん


95 :無記無記名:2011/03/20(日) 11:36:48.33 ID:gcozVy86
>>92
フリーウエイトに行かないと10年たってもガリのまま

96 :無記無記名:2011/03/20(日) 12:14:43.04 ID:/ZDf0owL
マーカスはすぱすぱ吸ってるよ

97 :無記無記名:2011/03/20(日) 12:27:45.58 ID:CCV3+jLp
>>93
膝が内側に入って靭帯損傷しただけだよ

98 :無記無記名:2011/03/20(日) 12:51:58.61 ID:3r789GuG
http://www.youtube.com/watch?v=8-G1rfdkLa8&feature=related
この人の身長体重や筋肉量・体脂肪率・胸囲などを予測してくれませんか

99 :無記無記名:2011/03/20(日) 13:01:30.96 ID:q0W/TWkz
>>97
なんだ、よかったどうもありがとう

100 :無記無記名:2011/03/20(日) 13:09:45.58 ID:GeVd0Cjy
>>95
いいこと言った

101 :無記無記名:2011/03/20(日) 13:44:52.77 ID:+uxrbGmj
>>95
わかりました!
フリーウエイトゾーンでシャドウボクシング、ですね!

102 :無記無記名:2011/03/20(日) 15:43:27.56 ID:gcozVy86
>>101
バーベルでどつかれるよ

103 :無記無記名:2011/03/20(日) 16:43:20.58 ID:EW8sJcuN
肩について。ダンベル、バーベル問わず、ショルダープレスで腰を痛めます。レイズ系のみにしようと思うのですが、プレス系の上に押し上げる力が失われます。腕立ては前に押す力だと思いますがプレスの代用にはなりませんか?

104 :無記無記名:2011/03/20(日) 16:47:19.04 ID:79RsvSJ5
なるわけねーだろ雑魚www

105 :無記無記名:2011/03/20(日) 16:49:58.70 ID:GeVd0Cjy
ネタとしか思えんwww

106 :無記無記名:2011/03/20(日) 17:37:16.42 ID:3r789GuG
ひどい痔になってしまったんですが・・・
ズキズキして歩くのもつらいです。
スクワットやベンチやっても大丈夫ですか?

107 :無記無記名:2011/03/20(日) 17:41:31.96 ID:Oc1LeQJ4
インラインダンベルベンチプレスやインラインダンベルフライをやってると、肩甲骨の裏にある筋肉が大胸筋より先にオールアウトしてしまいます。
フォームはダンベルベンチプレス同様、胸張って肩甲骨を寄せてます。
何が悪いのでしょうか?
こういうことって皆さんありますか?


108 :無記無記名:2011/03/20(日) 17:47:41.92 ID:gcozVy86
>>107
今は肩甲骨寄せるのは忘れて
胸を張る、肩を引くことだけ考えて

109 :無記無記名:2011/03/20(日) 18:51:28.28 ID:m1321nde
半年程前に競技綱引をはじめました
頻度は週2回19:00頃から90分程です 筋肉痛が2日程続きます

で、質問があるります
最近プロテインを飲み始めたのですが効果的に摂取するにはどういう飲み方がい
いでしょうか?
トレーニング直後のみ飲めばいいのか、筋肉痛が続いている間飲めばいいのか?1
週間一定に飲めばいいのか?
商品の説明書には33g(たんぱく質23g)を溶かし1日2〜3回、ただし運動量や体
格、食事によって調節せよとのこと
体格は180cm80kg   食事は3000kcal程度だと思います 
ご指導ください


110 :無記無記名:2011/03/20(日) 19:32:42.24 ID:qwI9SHCi
トレ歴1年弱です。
胸に全然筋肉が付かないんですが、体質なのかと諦めそれでも継続してました。
先日、シャツを買いにいったのですが、試着すると胸周りがはち切れそうで今までのサイズやワンサイズ上でも無理でした。
家に帰ってから、自分のシャツもタンスから出して着てみましたが、どれももう着れなくなってました。
改めて自分の体を鏡で後ろからみると、胸はあまり筋肉が付いてないのですが、背中や脇から背中にかけてパンパンに筋肉がついてました。
嬉しい反面、胸にだけ付いていない事にショックもあります。
皆さんも自分の体で筋肉の付きやすい所と付きにくいところがあるのでしょうか?
また、付きにくい所は重点的にトレーニングするしかないのでしょうか?

111 :無記無記名:2011/03/20(日) 19:33:57.16 ID:HxDGk8Y9
>>109
生活強度と食事をする時間とある程度の食事内容書かないと漠然としすぎてアドバイスしようがないと思いますよ。


112 :無記無記名:2011/03/20(日) 19:38:17.91 ID:HxDGk8Y9
連レスですまないが
>>110
>先日、シャツを買いにいったのですが、試着すると胸周りがはち切れそうで今までのサイズやワンサイズ上でも無理でした。
家に帰ってから、自分のシャツもタンスから出して着てみましたが、どれももう着れなくなってました

ここ最近は裸で過ごしてたのか?って思ってちょっと笑ってしまったw
やるな

113 :無記無記名:2011/03/20(日) 19:41:20.07 ID:qwI9SHCi
>>112
Tシャツの上にロンTで、外出るときはその上にコートとかです^^
Tシャツとかって伸びるけど、シャツは素材的にあんまり伸びないじゃないですか。

114 :無記無記名:2011/03/20(日) 20:03:47.83 ID:m1321nde
>>111失礼しました
日頃は必ずではないですが主に
朝食 ご飯茶碗一杯 前日の残りの主菜(肉が多いです) 野菜ジュース400cc
昼食 マックやラーメン等の外食、ジャンクフード多いです  自宅ではインスタントラーメンやカレー等にオカズをつけて済ませてしまいます 反省
夕食 ご飯茶碗一杯 主菜(肉、たまに魚)150〜200g 野菜類小鉢一杯
間食 あまりしない
アルコール 発泡酒350×2〜3本

仕事中は作業自体はきつくないですが立ち仕事です その中で移動時間を合計すると1時間程歩きます 30分×2
練習中はひたすら綱引きなんですが無酸素運動に入るのでしょうか?息が切れてしばらく動けないくらいの1分前後の運動を2〜3分のインターバルで延々繰り返します
次の日は歩くのが困難なくらいです

よろしくお願いします

115 :無記無記名:2011/03/20(日) 20:10:35.74 ID:qwWBjrjN
>>110
どんなメニューでやった?

116 :無記無記名:2011/03/20(日) 20:20:01.03 ID:qwI9SHCi
>>115
ベンチプレス 52.5×10 55×10 57.5×7 55×5 52.5×5 (ここの人からしたら少ないと思いますが、スタートは45からでした。)
インクラインダンベルプレス 18kg×10 3セット
ダンベルショルダープレス 12kg×10 3セット
サイドレイズ 6kg×10 3セット
フロントレイズ 6kg×10 3セット
チンニング 15回 8回 5回 (体重60kg)
ラットプルダウン 10回 3セット

上半身はこれを週2回

スクワット 60×10 65×10 70×10 75×10 70×10
レッグエクステンション 10回 3セット

下半身はこれを週一回

あとは週3回プールで2km泳いでます

117 :無記無記名:2011/03/20(日) 20:21:23.74 ID:QAyF5dOE
すいません質問したいのですが。
朝起きて筋トレしたら体に悪いからやめとけって
兄貴に言われたのですが寝起きの筋トレは体に悪いのでしょうか?

118 :無記無記名:2011/03/20(日) 20:27:41.45 ID:nl+vwBt5
週3もプールで泳いでりゃ、そりゃ筋肉つかんわ。
筋トレの効果を片っ端から台無しにしてるんだもの。

119 :無記無記名:2011/03/20(日) 20:35:26.98 ID:petc4c+u
>>117
寝起きから完全に脳が起きるまで1時間位かかるみたい

寝起き直後はよくないだろうね

120 :無記無記名:2011/03/20(日) 20:39:03.05 ID:QAyF5dOE
わかりました!
なるべく一時間は置いてやります。
ありがとう。

121 :116:2011/03/20(日) 20:40:53.65 ID:Tu8e3JKk
>>118
もともとジムはプール目的だったので、当初は毎日2,5km泳いでました。
筋トレを始めてからは、有酸素のやり過ぎは良くないと聞き、コレでもかなり減らしていたつもりだったんですが・・・

ちなみに

ベンチプレス 52.5×10 55×10 57.5×7 55×5 52.5×5 (ここの人からしたら少ないと思いますが、スタートは45からでした。)

これは約10ヶ月なんですが、成長としては遅いのは分かってますがどれ位遅いですか?
かなり遅い部類に入るのでしょうか?

122 :無記無記名:2011/03/20(日) 20:58:40.90 ID:HxDGk8Y9
>>121
なんか肥大、MAX重量アップ狙ったトレとは思えないな。
とりあえずアップセットしたあと、8〜10回が限界なメインセットで×3できるようになったら
2,5キロか5キロずつメインセットの重量上げていくような一般的、児玉的トレにしてみたら?

123 :無記無記名:2011/03/20(日) 21:04:35.50 ID:Nm5dQcV6
毎日部位ごとやるのと

上半身下半身で大雑把に分けて週2,3回程度

どっちが効果的でしょうか?



124 :無記無記名:2011/03/20(日) 21:35:28.37 ID:eNGGHC7s
BIG3で広背筋は鍛えられませんよね?
いつから鍛えるできですか?

125 :無記無記名:2011/03/20(日) 21:46:27.02 ID:xDRFr5H2
>>124
一応ベンチとデッドで公背筋も結構使うんだけど、鍛えたいなら、『いつからでもどうぞ』
ラットプルダウンやろうぜ!

126 :無記無記名:2011/03/20(日) 22:53:46.82 ID:QiTWifKC
サイドベントの途中にゴリッって音と共に激痛がはしったからやめたんだけど
1週間たった今でもまだ痛みがある
痛めたのは右側なんだけど無事な左にはない所に骨らしきものがある
折れやすいと評判の肋骨だけどサイドベントで折れたりするもん?

127 :無記無記名:2011/03/21(月) 01:02:01.19 ID:fO+dqSVP
100kg挙げられるまでにどれくらいの期間必要ですか?

128 :無記無記名:2011/03/21(月) 07:58:46.68 ID:IYohysPS
>>127
お前のやる気がある期間

129 :無記無記名:2011/03/21(月) 08:25:10.96 ID:GWRLwxcG
>>128
同意。身長体重やスポーツ歴、素質が云々を気にするよりも
何年かかっても絶対挙げてやるという決意、覚悟がまず必要

130 :無記無記名:2011/03/21(月) 08:36:16.25 ID:AnKgXw6Z
どうしたら太ることができるんですか?

131 :無記無記名:2011/03/21(月) 09:40:48.19 ID:CibGuXxR
>>126
医者に行けよ

132 :無記無記名:2011/03/21(月) 10:11:16.49 ID:kGmKktNW
目標の体系があるんですが。。。10〜13キロくらい増量したくて
ある程度計画性をもって筋トレしていったほうがいですか?
短期的に中期的に

133 :無記無記名:2011/03/21(月) 10:34:10.05 ID:st8kF4b6
ナチュラルなら筋肉のみ10キロ増量するのでも5年以上みた方がいい

134 :無記無記名:2011/03/21(月) 11:41:47.99 ID:jEvBaLRf
片手でアームカールすると重い重量扱えるのですが両手にダンベル持ってアームカールすると全然、重い重量を上げる事が出来ないのですが片手と両手では使ってる筋肉が違うのでしょうか?どっちでやった方が正しいのかな?

135 :無記無記名:2011/03/21(月) 11:49:07.19 ID:hqU4bSxO
使ってる筋肉は同じ。
反動使ってないか?

136 :無記無記名:2011/03/21(月) 12:22:28.85 ID:jEvBaLRf
>>135


反動ですか‥多分、使ってると思います‥質問ばかりで恐縮ですが、反動使ってでも重い重量上げた方が良いのか多少軽くても両手で上げた方が良いのかどちらが良いのでしょうか?

137 :無記無記名:2011/03/21(月) 12:46:28.30 ID:yKTdPXY6
>>136
どっちもあと1発が上がらないとこまで追い込んでたら大差ない

138 :無記無記名:2011/03/21(月) 13:05:49.12 ID:YCcjSI2V
無理に重い重量を扱っても体を壊すだけだから片手で反動使わずにやってみれば
片手だと腹筋背筋足腰全て駆使してアホみたいな上げ方できるからね

139 :無記無記名:2011/03/21(月) 13:46:53.23 ID:CibGuXxR
体が硬くてベンチプレスでバーが胸まで付かないっす
ヤバイこれ?普通胸まで下ろすんだよね?


140 :無記無記名:2011/03/21(月) 14:40:39.00 ID:pykNiYyN
質問させていただきます。
男20代後半身長170体重55で仕事は完全デスクワークです。
平日は忙しく確実に日曜しか空いてないので
週末1日だけジムに行こうと思ってますが
筋トレは2〜3日に一回ペースでやらないと無意味と聞きました。

毎週日曜だけジムでがんばっても無意味でしょうか?
目標は65くらいになって
半年前の服が全部着れなくなっちゃったよ〜とか
自慢げに言いたいです。言う相手はいませんが。

お暇な方回答お願いします。

141 :無記無記名:2011/03/21(月) 14:42:11.19 ID:yKTdPXY6
>>139
そんな人居ません

142 :無記無記名:2011/03/21(月) 14:43:32.08 ID:yKTdPXY6
>>140
家にダンベルとベンチ置けば良い

143 :無記無記名:2011/03/21(月) 15:00:19.82 ID:6aMEgi8u
>>139
全然普通
胸に付ける必要は全く無し

144 :無記無記名:2011/03/21(月) 15:01:13.89 ID:6aMEgi8u
>>140
週1でも十分効果がある
初心者の妄言に騙されないように

145 :無記無記名:2011/03/21(月) 15:15:01.97 ID:5mIShsmN
>>144 ID:6aMEgi8u 氏ねカス。



146 :無記無記名:2011/03/21(月) 15:15:03.68 ID:CibGuXxR
>>141

>>143
サンクス 安心したよ トレーニングの本に付けろって書いてあったから
柔軟体操しなきゃな〜

147 :無記無記名:2011/03/21(月) 15:20:38.50 ID:pykNiYyN
>>142
ありがとうございます。部屋がクソ狭いのですが検討します。

>>144
ありがとうございます。
効果があるとの言葉で安心しました。
ジム契約を本気で考えようと思います。
契約しといて効果なかったら損ですもんね・・・。

148 :無記無記名:2011/03/21(月) 15:24:58.32 ID:5mIShsmN
>>147 自分に都合の良い言葉なら信じるのか?

最低でも週2やらないと伸びが悪すぎる。本に書いてある通りだ。
石井直方先生の本を片っ端から読め。

149 :無記無記名:2011/03/21(月) 15:25:59.54 ID:lBwH8NaR
>>146
肩甲骨寄せてる?

150 :無記無記名:2011/03/21(月) 15:33:16.37 ID:pykNiYyN
>>148
今思わずずっこけてしまいました。
効果ないんですね、実は。

本は全然知らないし読む気もありませんが
あなたがしっかりと読んだ結果の答えが
週2は確実に必要ということですよね。
やっぱりジム契約はやめておきます。

ただ先ほどの方は効果があるとのことでしたので
まだ悩んでおります。
もちろん個人差などは十分分かっております。

151 :無記無記名:2011/03/21(月) 15:36:28.63 ID:NRExtwMn
>>149
寄せても届かない人間がここにいた

152 :無記無記名:2011/03/21(月) 15:41:48.75 ID:q+fG0MVc
腕、肩、胸だけを鍛えはじめたのですが筋肉痛が残ってるうちはトレーニングしてはいけないのですか?週に3回やっています。

153 :無記無記名:2011/03/21(月) 15:49:10.78 ID:qVn1ce0s
>>152
筋肉痛があるとパフォーマンス落ちるから休んだほうがいいんじゃないかな
週3回同じ部位をトレーニングするのは多いような気がする

オーバーワークなるよ

154 :無記無記名:2011/03/21(月) 15:57:54.68 ID:h2hKpSL/
>>152
良くある話だが、下半身ガリガリのキモい体になるなマジで。

155 :無記無記名:2011/03/21(月) 16:08:53.76 ID:1kv82BQh
後輩にバーベルシャフト貰ったのでさっそくプレート着けて55.5kgにセット。ラックなんて無いから
オンザニーの要領でベンチに寝転がってやってみるとなかなかにいい感じ。で数セットやりました。
その翌日右臀部から腰にかけてビリビリと痛みが走り数日経った今も直りそうにありません。
みなさんも気をつけてください。



156 :無記無記名:2011/03/21(月) 16:15:08.44 ID:DYUjjGO3
せっかくゴーゴゴーと意気込んだのにね・・・

157 :無記無記名:2011/03/21(月) 16:37:46.54 ID:gNdNx192
>>156
くそ・・・こんなので

158 :無記無記名:2011/03/21(月) 23:17:38.52 ID:zS8Ixw61
自宅トレーニーです
バーベルとプレート合わせて145sしかありません
スクワットは全部動員してメイン145sで12レップスを3セットやってます(インターバル3分、フルボトム)
私のスクワットMAXはどれくらいでしょうか?

159 :無記無記名:2011/03/21(月) 23:25:06.52 ID:5mIShsmN
親でもダチでも彼女でも背負って試せばいいだろ。体重教えてくれればな。


160 :無記無記名:2011/03/21(月) 23:27:55.45 ID:B7t0F/U+
>>158
200kgぐらい

161 :無記無記名:2011/03/21(月) 23:30:07.14 ID:xMkWfW/0
全部動員とかフルボトムの強調がなんか胡散くさいからとりあえずUPだな。

162 :無記無記名:2011/03/21(月) 23:50:39.16 ID:sJYzoLcw
トレーニーは人よりたんぱく質を多く摂取する人が多いですが、成人後に身長が1cmでもいいので伸びた人あるいは、こういう話を聞いたことがありますか?


163 :無記無記名:2011/03/22(火) 00:25:51.44 ID:Cy1Cfby6
兄貴さん最近消えてしまった

164 :無記無記名:2011/03/22(火) 00:44:17.66 ID:HRMFJHbT
>>163
釜石で海に流されてるのを見たのが最後です。

165 :無記無記名:2011/03/22(火) 00:44:23.23 ID:Ty9nb0eS
>>162
ない。あってもガセばっか。こればかりは諦めが肝心。

166 :無記無記名:2011/03/22(火) 00:47:06.71 ID:PfVQw5hJ
>>163 召還すんな。兄貴兄貴、ヒップホップ板がどうこうとか目障り。


167 :無記無記名:2011/03/22(火) 08:25:25.09 ID:Twxq0D05
初心者です。体重55キロです。BIG3中心にやるのですが・・・
まず最初の段階として、ベンチプレスやスクワット、デッドを何キロまで上げられるのを目標にすべきですか?
ベンチは、一ヶ月目20キロ→二ヶ月目30→三ヶ月目39くらいになりました。
スクワットは20→35→48くらいです。
服の上からでも胸筋とかわかる感じにしたいです。

168 :無記無記名:2011/03/22(火) 08:32:34.19 ID:iNabpm3Z
ベンチMAX90sの俺でもおっぱい分かるから割とすぐだよ
1年あれば相当変わる

169 :無記無記名:2011/03/22(火) 09:35:43.21 ID:fyt+ph5C
>>167
ま〜たおまえか

170 :無記無記名:2011/03/22(火) 10:10:57.22 ID:F2l389et
筋トレは3セットやるのと6セットやるのとでは3ヶ月後には2倍ほど差が出てくるのでしょうか?

171 :無記無記名:2011/03/22(火) 10:11:58.74 ID:B8uGh4TB
>>167
まあその体重なら半年でベンチ50kg、スクワット150kg、デッド100kg程度じゃね?
比較的このぐらいまでならスムーズにウエイトも増やせられると思う

勝負はこっからだよ、ウエイトもなかなか増えないし、一種目だけじゃとても追い込めないから
色々工夫が必要、つまりここまで行くまではBIG3だけやっとけって事

172 :無記無記名:2011/03/22(火) 10:16:49.63 ID:GsdSbjcP
>>170
出ません

173 :無記無記名:2011/03/22(火) 10:29:06.05 ID:HRMFJHbT
>>171
ベンチ50でスクワット150ってどんなスクワットだよ
稼動20cmかw

174 :無記無記名:2011/03/22(火) 10:57:06.27 ID:F2l389et
>>172
そうなんですか?
一つの種目を6セットもやる必要ないんでしょうか?

175 :無記無記名:2011/03/22(火) 11:11:27.93 ID:km+zgwHO
>>174
むしろ2〜3セットのほうが2倍の効果がある可能性がある
初心者が6セットもやったらオーバーワーク一直線

176 :無記無記名:2011/03/22(火) 11:14:50.01 ID:F2l389et
>>175
同じ種目を6セットやっても同じ部位を鍛える2種類の種目を3セットずつやっても効果は同じですよね?

177 :無記無記名:2011/03/22(火) 11:15:34.47 ID:km+zgwHO
ちげーよボケ

178 :無記無記名:2011/03/22(火) 11:22:18.97 ID:GsdSbjcP
>>174
必要あるかはあなた次第。必要なら必要でしょうよw

179 :無記無記名:2011/03/22(火) 11:39:26.79 ID:F2l389et
>>177
何故?

180 :無記無記名:2011/03/22(火) 12:01:51.01 ID:YtbO+ipK
>>179
それが同じ効果ならみんな一種目しかやらないだろw

種目ごとにピンポイントに効く部位が違う
例えばダンベルベンチプレスとインクラインダンベルベンチプレスは同じ胸のトレーニングだけど
フラットは胸をバランスよく
インクラインなら胸の上部を発達させられる

そういうこと

181 :無記無記名:2011/03/22(火) 12:25:06.56 ID:jpGD+/l0
自宅で道具等を使わずに腹筋背筋を鍛えているのですが、
腹筋の上部に比べて下部はなかなか効果が出ません。
バランス良く鍛える方法はありますか?



182 :無記無記名:2011/03/22(火) 12:30:20.45 ID:td1VRdei
ありません
諦めて下さい

183 :無記無記名:2011/03/22(火) 12:35:31.66 ID:jpGD+/l0
わかりました
ありがとうございました。

184 :無記無記名:2011/03/22(火) 12:41:56.98 ID:5pAO8alq
背中を見ると肩甲骨が浮き出てかっこ悪いんですがどうにかなりませんか?

185 :無記無記名:2011/03/22(火) 12:48:13.08 ID:x3Pg8DG7
>>183
あきらめんなよw
足上げ腹筋とかいくらでもあるだろうよ

186 :無記無記名:2011/03/22(火) 12:49:25.65 ID:qiU80t8E
>>184
友達にグラインダーで削って貰え。

187 :無記無記名:2011/03/22(火) 12:57:13.33 ID:jpGD+/l0
>>185
ありがとうございます
試してみます

188 :無記無記名:2011/03/22(火) 13:09:09.98 ID:hL8OGc7u
オーバートレから回復したなと判断する基準って何かな?

189 :無記無記名:2011/03/22(火) 13:12:18.28 ID:QD6nzF7L
精子の濃さ

190 :無記無記名:2011/03/22(火) 14:59:24.14 ID:HRMFJHbT
武闘派のおれから言わせるとお前らマダマダやな弱いな

191 :無記無記名:2011/03/22(火) 15:09:45.37 ID:U/jRKGqZ
>>190
武闘派の体を見せてくれ

192 :無記無記名:2011/03/22(火) 15:18:27.48 ID:+PzQf7QC
てか同じ種目は3セット以内にしておいた方が良いんだよね?

193 :無記無記名:2011/03/22(火) 15:45:25.86 ID:GsdSbjcP
>192
種目による、強度による、頻度による。

194 :無記無記名:2011/03/22(火) 15:45:39.05 ID:U/jRKGqZ
>>192
3セットがいいんじゃなくて
3セットで追い込めるような内容のトレがいい
手段と目的ね

195 :無記無記名:2011/03/22(火) 15:52:39.08 ID:ZJjzPP19
どうしても筋肉がつかない人用に他人の筋繊維を移植してくれる場所ってないかな

196 :無記無記名:2011/03/22(火) 16:16:27.38 ID:+PzQf7QC
やはり一種目3セットにしておけば良いようですね
3セットで全部8レプス出来るようになったら重量アップするのと
6セットで全部8レプス出来るようになったら重量アップするのとではかなり開きが出てきますよね?

197 :無記無記名:2011/03/22(火) 16:50:26.29 ID:td1VRdei
根掘り葉掘りしつこいね
トレーニング記録付けていろいろ試してみないとどれが合うかわからないよ実際

198 :無記無記名:2011/03/22(火) 17:16:37.84 ID:+PzQf7QC
そういうもんですか?

199 :無記無記名:2011/03/22(火) 17:27:58.97 ID:Ty9nb0eS
>>198
そういうもん。詳しくは「個別性の原則」でググれ。

200 :無記無記名:2011/03/22(火) 17:50:24.43 ID:tafyBrRK
舞踏家のおれから言わせるとお前らマダマダやな弱いな

201 :無記無記名:2011/03/22(火) 17:56:55.16 ID:5/J49zrw
インターバル中は安静にして息整えるのと
ストレッチするのはどちらがいいですか?

202 :無記無記名:2011/03/22(火) 18:07:40.59 ID:2dgEnaWi
我流の筋トレしてるんですが、全然体重が増えません。
これって、筋トレの成果が出てないってことでしょうか?

203 :無記無記名:2011/03/22(火) 18:13:52.99 ID:gTvhgC5G
我流なのに質問とはいかに

204 :無記無記名:2011/03/22(火) 18:20:56.22 ID:Ty9nb0eS
>>202
筋トレの成果のうち体重増は食事や休息も大きく関係する。
食事や休息がおろそかになってないか見直せ。


205 :無記無記名:2011/03/22(火) 18:28:30.95 ID:Qeys3+Pv
BIG3以外やった方が良いだろ初心者も
鍛えられない筋肉もあるし

206 :無記無記名:2011/03/22(火) 20:50:02.40 ID:cVPQkZPw
日曜 A スクワット ラットプルダウン 
火曜 B ベンチプレス ダンベルカール  
木曜 C デッドリフト バーベルショルダープレス
腹筋は毎回

押す系の種目と引く系の種目を組み合わせてみた
デッドリフトとラットプルが別な日なのは握力が限界になるから
これでボディビルダーみたいになる予定


207 :無記無記名:2011/03/22(火) 21:41:19.72 ID:eO7PAwYA
当初の自重を挙げて自重の1.5倍を担ぐという目標は達成したがBMIは27.99となった。
増量よりこれから始まる未体験の減量が鬱です。どなたか私に勇気をください。
私のソウルを揺さぶる熱い叱咤激励をお願いします!

208 :無記無記名:2011/03/22(火) 21:43:06.34 ID:Ty9nb0eS
>>201
どちらでもいい。
メインセットのみに集中したければ安静にして息を整えればいいし
インターバル中にプラスアルファな動作として動的ストレッチをしてもいいし
これも人それぞれ。

209 :無記無記名:2011/03/22(火) 21:45:32.19 ID:SwA36KCJ
>>207
         ‐-、  ィ-‐、         ハノ\
         | ‐-⊂⊃-‐ }⌒ヽ_ノ|r、  /      >─、
         >´ ̄ ̄ヽー'、__ノ \二ニ─‐ニ´__/
        /_____  ヽ   <´____ノ、  ヽ
        l  r-、  r-、\_r-|    / r-、  r-、\r-}
        |   ⌒      )    l    ⌒     )
        \(´ ̄ ̄⊃  厂     \ (´ ̄ ̄フ ノ´
          >二二<´        >⊂ロ⊃<
         〈_,ィ o  ト、〉、      <_,ィ  o  ト、_>
        / / ノ o  (  '、ヽ    / / |_o_|  | |
        mn∠___\ nm   レm(_r-,_) レm
          \‐∨‐/         \ ∨ /
          ⊂-┴-⊃         ⊂-┴-⊃
       土 | 干 二、 /)⌒) ⌒ゝ丶/  | ‐┼`` ‐─ァ``
      rノ、 l rノ、 _ノ .レ ノ 、_  (__ .l rノ、   (_


        た〜のし〜い な〜かま〜が


        ポ    ポ   ポ   ポーン♪

210 :無記無記名:2011/03/23(水) 00:16:04.40 ID:Z3q727Pu
マッチョな人はどうやって筋トレの知識を仕入れたのですか
また、運動部だった人以外で、マッチョになろう!って思った動機は
なんなんでしょうか

211 :無記無記名:2011/03/23(水) 00:52:58.78 ID:sxD1hfEm
ストレッチメインの胸のトレを教えて下さい。
ダンベルフライ、ケーブルフライ以外でお願い致します。
当方、上腕骨が前に付いていますので、胸はストレッチのダンベルフライをメインで鍛えているのですが、変化をつけたいのです。
ミッドレンジや収縮系はまた別にやってますので、そちらは大丈夫です。
宜しくお願い致します。

212 :無記無記名:2011/03/23(水) 00:56:03.68 ID:2DliPo19
俺の場合、ボクシングのガリガリ志向に嫌気がさしたのが最初だったかな。
しかし筋トレが情報戦でもあることに気づくまでに随分時間がかかってしまった。
気づいてからは、ジムに置いてある雑誌とか。

213 :無記無記名:2011/03/23(水) 00:59:16.12 ID:k5B5vgCd
>>210
喧嘩だな
車で煽られてトラぶって、完全に向こうが悪いのに力で押し切られた
実際に怪我をして警察が介入する一歩手前の駆け引き
世の中これが一番でかい
正しい奴が勝つなんてないんだなと思い知らされたあの日から鍛えだした

214 :無記無記名:2011/03/23(水) 07:47:24.47 ID:3AMGNjDG
前鋸筋を効率よく鍛えられる種目ってありますか?
トレーニングを始めてしばらく経つのですが、
腕や胸が大きくなってきてはいるのですが、肋骨が浮いているので少しでも改善できればと思うのですが

215 :無記無記名:2011/03/23(水) 09:41:18.65 ID:1tbFhEOU
>>214
今まで通り胸が大きくなって腕が太くなるトレ続けてれば良い。


216 :無記無記名:2011/03/23(水) 09:44:54.86 ID:0zuLdZQB
>>211
プルオーバーはどうだろうか。プルオーバーは
広背筋がメインだが大胸筋の補助種目でもある。
フライが大胸筋の横方向のストレッチなら
プルオーバーは大胸筋の縦方向のストレッチになる。

217 :無記無記名:2011/03/23(水) 09:46:18.47 ID:Zo4Udurp
デッドで脊柱起立筋が筋肉痛になりません
別の種目もやるべきですか?

218 :無記無記名:2011/03/23(水) 10:11:38.40 ID:1tbFhEOU
脊柱起立筋は週1頻度でトレしてたら筋肉痛になりにくい部位。
デッドと別の種目は必要ないと思うが
やりたければやれば良い。



219 :無記無記名:2011/03/23(水) 10:17:15.15 ID:0zuLdZQB
>>217
変化を求めるのならやるべき。
バックエクステンションはどうだろうか。
デッドリフトとは異なる刺激が得られるはずだ。

220 :無記無記名:2011/03/23(水) 11:20:30.97 ID:Zo4Udurp
やはり筋トレ開始後3ヶ月目には変化が必要なんですね

221 :無記無記名:2011/03/23(水) 12:01:37.62 ID:sxD1hfEm
>>216
ありがとうございます。プルオーバーは確かに縦にストレッチできますね♪
横ばかり考えてました。

222 :無記無記名:2011/03/23(水) 12:32:47.13 ID:1tbFhEOU
うわおバックエクステンションw

223 :無記無記名:2011/03/23(水) 12:34:40.08 ID:1tbFhEOU
>>220
体重の2倍ぐらい引っ張れるようになったら
そんな事考えない。

224 :無記無記名:2011/03/23(水) 14:17:38.31 ID:AsnQJxln
筋トレの後ウォーキング1時間する場合プロテインてどのタイミングで飲んだほうがいいのですか?

225 :無記無記名:2011/03/23(水) 15:17:39.10 ID:NyNcA+Ni
歩きながら

226 :無記無記名:2011/03/23(水) 15:20:27.04 ID:MjnmBFd9
レッグカールで膝の裏がプチプチする感覚があるのですがこれは何ですか?

227 :無記無記名:2011/03/23(水) 17:12:48.87 ID:MjnmBFd9
下半身を鍛えると上半身とは違い焼け付くような感覚があるのですが何故ですか?

228 :無記無記名:2011/03/23(水) 17:18:10.36 ID:0zuLdZQB
>>226
ストレッチポジション(足がまっすぐ伸びた状態)で
過負荷がかかっていないだろうか。
もしそうなら関節痛になる恐れがあるのでその前に
可動域を調整するか負荷を下げるかしたほうがいい。

229 :無記無記名:2011/03/23(水) 17:28:03.06 ID:MjnmBFd9
少し脚を曲げた状態で始めれば大丈夫ですか?

230 :無記無記名:2011/03/23(水) 17:40:35.15 ID:0zuLdZQB
>>229
それなら大丈夫。

231 :無記無記名:2011/03/23(水) 18:29:36.58 ID:krrZ4gaP
怪我したら元も子も無いよね
俺なんてデッドが怖いから全然やってないよ
君子危うきに近寄らずってね

232 :無記無記名:2011/03/23(水) 19:32:42.29 ID:A/lFreek
腹筋を割って、細マッチョになりたいのです。
私は170cm65kgの40代の男です。
どの程度やり、どのくらい期間で変化しますか。

233 :無記無記名:2011/03/23(水) 19:37:20.34 ID:6mMtyxGa
ショルダープレスで質問です
5`のダンベルで10回できないです^^
この程度の重量だと毎日やってもおK?

234 :無記無記名:2011/03/23(水) 19:37:29.87 ID:01sQAEkX
あなたのやる気次第です
なりたくてもなれずに40代になってしまったあなたにはおそらくもう無理でしょう

235 :無記無記名:2011/03/23(水) 19:40:04.82 ID:vBCXjFvG
腹筋のスジ出したいだけならすぐ。
細マッチョ(笑)くらいなら3、4年くらいストイックに頑張ればいけるんでないか。
でも歳も歳だしな、ステロイドでも打つのが近道かもしれないよ

236 :無記無記名:2011/03/23(水) 19:41:09.41 ID:nMCnTOVL
イージーサプリでググれ

237 :無記無記名:2011/03/23(水) 19:41:42.85 ID:6mMtyxGa
>>234
まだ20だお^^
毎日やっても問題ないですか?
怪我が怖いです

238 :無記無記名:2011/03/23(水) 19:53:36.13 ID:mcBz4wVQ
小さい子供がいて危ないし、ジムにも行けないので
自宅でダンベルや自重でのスロトレやってます
もう少しトレーニングに関して知識を深めたいのですが
お勧めの本はありますか?

239 :無記無記名:2011/03/23(水) 19:57:52.94 ID:fg4nyOOS
まずネットで調べてみたら?

240 :無記無記名:2011/03/23(水) 20:01:45.80 ID:A/lFreek
232です。
ありがとうございました。


241 :無記無記名:2011/03/23(水) 20:07:33.75 ID:yJmuH98F
ウエイトトレーニングと薄毛の因果関係はありますか。
科学的に証明されているのでしょうか。

242 :無記無記名:2011/03/23(水) 20:14:33.66 ID:Z4qe2yDu
>>232
本気でやれば2ヶ月で充分(細マッチョに限る)

                  小生48歳なり

243 :無記無記名:2011/03/23(水) 21:18:39.83 ID:h4PHYwK6
このスレから加齢臭が漂ってきた

244 :無記無記名:2011/03/23(水) 21:46:15.57 ID:MRLcqk/8
まず筋トレして太れ。それから減量しろ。ここではそう言われる。
腹筋だしたいなら、軽い筋トレ、ランニング、食事制限、オキシエリートプロなどのイライラ防止サプリ服用。これを3ヵ月続けな。

245 :無記無記名:2011/03/23(水) 22:08:28.03 ID:0K8RQbZb
ダンベルベンチプレスを30キロでセットを組んでいます。

次からバーベルベンチプレスに挑戦してみようかと思っているのですが、何キロぐらいから始めたらいいでしょうか。
よろしくお願いします。

246 :無記無記名:2011/03/23(水) 22:47:03.45 ID:VMO0NTO2
まぁ初めての人は70ミリシーベルトくらいじゃね?

247 :無記無記名:2011/03/23(水) 23:16:07.93 ID:ZGRJv/ez
やや漠然とした質問で恐縮ですが
どなたか回答お願いします

ガチのビルダーや上中級トレーニーでない、ごく一般的な普通の人間でも
有酸素運動無しで「筋トレ+食事コントロール」のみの
ビルダーの減量期のようなやり方を真似る事で
効率良く体脂肪率を落とす事が出来るでしょうか?

それとも筋肉量が大した事のないレベルであれば
有酸素運動に多くの時間を割くべきでしょうか?

248 :無記無記名:2011/03/23(水) 23:39:29.50 ID:MRLcqk/8
ビルダーが減量するのはコンテストのためだろ?
あなたはなにかのイベントのために減量するの?
なにか勘違いしてませんか?ビルダーはオン、オフある人が多いんですよ?
あなたがある瞬間だけ減量したいならすれば?

249 :無記無記名:2011/03/23(水) 23:48:58.67 ID:0zuLdZQB
>>231
デッドをやらないうちは「虎穴に入らずんば虎児を得ず」でしょう。

>>232
週3日程度で数年ぐらいか。>>234さんのおっしゃるとおり
やる気次第だが無理ではない。ゆっくり頑張りましょう。

>>233 >>237
初心者でその重量なら毎日でもいいだろう。
ただし筋肉痛や疲労感を感じたら2,3日は休息をとること。

>>238
スロトレを知っているのなら同じ石井直方先生の
『使える筋肉・使えない筋肉』(理論編・実践編)はどうだろうか。


250 :無記無記名:2011/03/24(木) 00:52:18.36 ID:KMaSMSgX
デッドやってなんの意味があんの

251 :無記無記名:2011/03/24(木) 00:53:54.19 ID:IgvrnDV/
>>241
因果関係ははっきりとはわかっていないようだ。
ただ薄毛はウエイトトレよりも遺伝的要素のほうが
因果関係があるのはたしかだが。

>>245
まったく初めてなら60キロ10回でまず感触をつかんで
5キロか10キロ刻みで重量をあげて
75キロから90キロの間でメインセットを探るといい。

>>247
出来ないだろう。>>248さんのおっしゃるように
まず目的が異なるだろうし、目的が変われば
方法も変わるだろうから。
よって有酸素運動もすべき。ただ
多くの時間を割くべきかは別だ。
筋肉量が大した事のないレベルなら
まず筋力を増すべきで有酸素運動よりも
筋トレに多くの時間を割くべきだろう。

252 :無記無記名:2011/03/24(木) 01:04:37.69 ID:RPec5oFa
ベキベキ先生よろしくね!

253 :無記無記名:2011/03/24(木) 01:07:00.20 ID:BMMIy+QH
兄貴

254 :無記無記名:2011/03/24(木) 03:16:43.69 ID:QKjzvJHC
>>248>>251
そうかなー。
トレーニーじゃなくても、ビルダー式?でいいと思う。

リバウンドを考えても、一般的な価値観を考えても、
筋肉はできるだけ落とさないようにした方がいい。

どの道、筋量とか体調考えたら、月に2〜3キロ減くらいが目安になる。
それだったら、筋トレ+食事制限で十分可能。
筋トレのが拘束時間短い上に、筋量も維持できるんのに、
わざわざ有酸素をやる意味がわからん。
時間に余裕があれば、有酸素をやる日があってもいいけど。

てか、>>248のレスは意味不明。
なぜビルダー式だと短期間しかやせた状態維持できないんたよw
コンテスト前の最終調整まで真似るのは無意味だろうけど、
>>247の言うビルダー式ってのはそういうことじゃないだろうし。

そもそも、目的はほぼ一緒でしょ。
できるだけ筋肉を維持したまま、脂肪を落としたい、
これが目的。
格闘家式?みたいに、戻すのを前提とした減量方法とかなら、
目的がちがうってのもわかるけどさ。

255 :無記無記名:2011/03/24(木) 07:57:32.12 ID:0/cyaptq
まあなるべく重量落とさないようなトレと食事制限とやる人は有酸素って感じで過ごしてれば
一応年中カットバキバキに近い状態は維持できるよね。
トレしてんのに筋量増えないわ重量上がらないわ好きなもんくえないわでストレスたまると思うが。
夏場限定とかならいいと思うけど

256 :無記無記名:2011/03/24(木) 08:39:03.93 ID:w59jVI/8
ビルダー式は筋量がある人向けでしょ。
質問者は普通体型なんだろ。意味ない気がする。
元々少ない筋量なんだろ?

257 :247:2011/03/24(木) 09:11:54.21 ID:FzHgR1bd
皆さんたくさんのレスありがとうございます
後程改めてお礼を兼ねて書き込みさせて頂きます

258 :無記無記名:2011/03/24(木) 09:31:28.60 ID:doK9DoXO
>>256
どうしてそう思うの?
ビルダー式って合理性を突き詰めただけの方法だから万人に通用すると思うけど。

259 :無記無記名:2011/03/24(木) 10:23:34.16 ID:uetDH9Fe
有酸素運動はしなくても良いの?
じゃあ俺今まで何やってたの?

260 :無記無記名:2011/03/24(木) 10:57:14.33 ID:kMFtUpzO
有酸素しないと脂肪減らせないと思うのは別に構わないが
回答者側にまわるはちょっと早いなw

261 :無記無記名:2011/03/24(木) 11:06:01.98 ID:RPec5oFa
有酸素すると筋肉落ちるからな

262 :無記無記名:2011/03/24(木) 11:33:55.17 ID:w59jVI/8
筋肉がついてれば代謝も高いだろうが、普通体型の人がビルダー式やっても代謝が高くないんだから効率悪いと思っただけです。
なので、適度な筋トレ、食事制限、有酸素やったほうが普通の人は減量を実感しやすいと思います。

263 :無記無記名:2011/03/24(木) 11:37:11.64 ID:qUhO1OKC
なんで鍛えてない奴が減量する話になってんだよw
ダイエットいたじゃないっつの

264 :無記無記名:2011/03/24(木) 11:40:17.16 ID:uetDH9Fe
今日はベンチプレスをやります
大胸筋が全然大きくなりませんが

265 :無記無記名:2011/03/24(木) 11:43:17.81 ID:Ma/gH4+Y
腕相撲強くするにはどの部位の筋肉を強化すればいいですか?

266 :無記無記名:2011/03/24(木) 11:48:52.46 ID:Ek/SpaDY
>>264
いい加減に死ね

267 :無記無記名:2011/03/24(木) 12:00:50.66 ID:IgvrnDV/
>>250
意味とは効用のことだろうか。
それならおおいにある。
効率のよい全身運動であり
かつ高重量を扱え
かつ多関節運動である。
これだけでも十分に意味はある。
腰を痛める危険もあるが、危険さなら
ベンチプレスやスクワットと同じこと。

>>252
べきが多すぎでした。以後気をつけます。

>>254>>261
有酸素運動はもちろんカタボリックだが
心肺能力の向上という利点もある。
質問者の方の文言から筋量維持に
そこまでこだわっていない
短期的なダイエットと判断して
有酸素運動も勧めたのだが・・・

>>260
回答者側にまわるはちょっと早いと
おっしゃるのであれば
よりよい回答のご提示を
お願いします。

268 :無記無記名:2011/03/24(木) 12:01:36.29 ID:kMFtUpzO
>>262
やってもないのに「思った」で書いてんじゃねーよ

269 :無記無記名:2011/03/24(木) 12:02:27.03 ID:YwyoRcHW
>>265
いつどこで誰とどんな目的で腕相撲をするのですか?
勝たないと何か問題があるのですか?

270 :無記無記名:2011/03/24(木) 12:20:15.10 ID:kMFtUpzO
>>267
おまいさんが>>247に対して書いた回答は間違っている。
一般人でもウエイトトレ+食事制限で筋量を維持する減量は出来る。

と書いたところで、君は俺が書いたことが
正しいかどうか判断する経験が足りんでしょ

271 :無記無記名:2011/03/24(木) 12:22:06.50 ID:3YRthFNp
>>265
ハンマーカールで腕橈骨筋鍛えとけ

272 :無記無記名:2011/03/24(木) 12:50:54.99 ID:YyhkLMD7
ハンマーカールは肘が動かないように体に付けちゃっていいの?

273 :無記無記名:2011/03/24(木) 12:58:35.52 ID:igIWWqQM
>>251

ありがとうございます
最初は60キロから始めて徐々に上げていってみます
バーベルベンチプレスは始めてなのでちょっと楽しみです

274 :無記無記名:2011/03/24(木) 13:34:47.10 ID:QKjzvJHC
>>267
>心肺能力の向上という利点もある
心肺能力と筋量維持のどっちが、減量とその維持に重要なのかって話。

>質問者の方の文言から筋量維持に そこまでこだわっていない
そうだろうけど、それと、ビルダー式での減量が不適当かどうかは別。

>短期間のダイエットと判断して
ウエイトは短期間のダイエットにも有効。
数日にわたり代謝がよくなるし、
筋量を減らさないことは、リバウンド防止や、理想的な減量には必要。

そもそも、>>251のレスがわかりにくくて意味不明なんだよなー。
>目的が変われば 方法も変わるだろうから よって有酸素運動もすべき。
具体的にどう目的が違うのか、その結果どういう点で不適当なのか書いてない。
にもかかわらず、「よって」で文章繋げてるから、意味不明な文章になってる。

>多くの時間を割くべきかは別だ 筋肉量が大した事のないレベルなら
>まず筋力を増すべきで有酸素運動よりも 筋トレに多くの時間を割くべきだろう
有酸素とウエイトして、減量しながら筋量増加させろと言ってるように聞こえる。
筋量増加が目的なら、有酸素は不要だし、
減量が目的なら、筋トレしたところで、筋量増加は無理。
まあ初心者ボーナスはあるかもしれんけど。

失礼ですけど、減量したことあります?
誰だって初めての減量のときは、そんなに筋量多くないでしょうに。

275 :無記無記名:2011/03/24(木) 14:23:14.38 ID:igIWWqQM
大きい筋肉のトレーニングをした後は中3日以上は空けた方がいいと書いてあったので、今まではそうしていたのですが、
中2日でやった方が体の調子もいいし扱える重量も上がるのですが、
これは人によって体に合ったトレーニング方があるということでしょうか。

よろしくお願いします。

276 :無記無記名:2011/03/24(木) 14:34:13.08 ID:w59jVI/8
質問者は普通体型なんだろ?なら筋量少ないと考えたんだけど。元々少ない筋肉を維持しながら?効率悪そう。と思った。

277 :無記無記名:2011/03/24(木) 14:43:24.60 ID:RPec5oFa
>>275
扱う重量にもよる
初心者なら中一日でも大丈夫

278 :無記無記名:2011/03/24(木) 14:47:10.65 ID:kMFtUpzO
>>276
だから自分が試してない事を想像で書くなちゅうにw

>>275
毎月BIG3のMAXが伸びてくような時期(半年〜1年ぐらいか)は、
中3日の方が中2日より伸びるかもなー。
いずれにせよ実際記録つけて中2日でやった方が良いなら
自分の感覚信じなされ。

279 :無記無記名:2011/03/24(木) 14:56:36.32 ID:N6S5c3aW
ダンベルは何を選ぶ基準にすればいいですか?

280 :無記無記名:2011/03/24(木) 16:03:55.26 ID:YwyoRcHW
>>279
何が言いたいのかさっぱりわからない

281 :無記無記名:2011/03/24(木) 16:26:45.22 ID:jygKXkxO
>>280
何を基準にしてダンベルを選べば良いのかって聞きたいのかと。
ダンベルのメーカーを聞きたいのか(笑)、それとも種目に応じた選び方の話なのか、まあ何を聞きたいのか分からんね。

282 :無記無記名:2011/03/24(木) 16:31:17.74 ID:P/y2nqbr
チンニング、ハンマーカールしかトレーニングしていないのでプロテインは
いらないかな?と思い(ツナ、納豆、豆腐はよく食べています。)摂取していないのですが、
プロテインを摂ると筋肉痛が早く治るとかありますか?
また、超回復の度合いが高くなる等摂取しない場合と比べて
効率が良くなったりするのでしょうか?

283 :無記無記名:2011/03/24(木) 17:00:07.39 ID:kMFtUpzO
>>282
タンパク質足りてたら要らん。みな安くて手軽だから摂る。

284 :無記無記名:2011/03/24(木) 17:05:49.37 ID:K0gmf8OA
ベンチプレスが160キロで停滞してる。
何か良い方法はないか?

285 :無記無記名:2011/03/24(木) 17:10:12.31 ID:kMFtUpzO
160kg挙がる人はそんな質問しない。

286 :無記無記名:2011/03/24(木) 17:11:12.47 ID:0/cyaptq
真理だな

287 :無記無記名:2011/03/24(木) 17:11:27.92 ID:K0gmf8OA
俺はする。

288 :無記無記名:2011/03/24(木) 17:15:02.28 ID:K0gmf8OA
200キロを目標にやってる。


289 :無記無記名:2011/03/24(木) 17:29:31.13 ID:igIWWqQM
>>277 >>278

ありがとうございます
まだトレ暦1年半の初心者なので延び盛りなのかもしれません
取り敢えずは中2日ぐらいでやっていってみます

290 :無記無記名:2011/03/24(木) 17:30:56.75 ID:LHbQASVo
最近、勃ちが悪いし精液の量も少ないのですがいいトレーニングはありませんか?
性欲はあります

291 :無記無記名:2011/03/24(木) 17:35:05.12 ID:3DVAN1Sx
>>290
ちんちんにマタタビ粉ふってぬこに舐めさせればいい
たまに噛まれるスリルが最高

292 :無記無記名:2011/03/24(木) 17:35:59.15 ID:wPQ7o1jV
>>264
質問なのか質問じゃないのかはっきりしろw

293 :無記無記名:2011/03/24(木) 18:41:39.18 ID:nmZA2UJC
爪たてられちゃうよぉ

294 :無記無記名:2011/03/24(木) 19:00:38.52 ID:x87Af2S7
>>290
テスト打てよ

295 :無記無記名:2011/03/24(木) 19:53:33.69 ID:P2kbDbak
「俺の筋肉ムキムキやろw」
http://www.nicovideo.jp/watch/sm13939862

296 :無記無記名:2011/03/24(木) 20:03:23.69 ID:IgvrnDV/
>>270
おっしゃるとおり私の経験不足から
皆様に誤解をあたえてしまったことを
お詫び申し上げます。

>>274
わざわざ長文レスしていただき
ありがとうございました。
おっしゃるとおり意味不明な文章で誤解をあたえ
訂正させてしまったことをお詫び申し上げます。
とても勉強になりました。

お詫びついでに恐縮ですが私の過去レスに
間違いがないかチェックしていただけますでしょうか。
昨日のIDは0zuLdZQBです。
なにかアドバイスをいただければ幸いです。

297 :無記無記名:2011/03/24(木) 20:56:23.99 ID:TBGN6LRQ
ベンチMAX70キロでデッドリフト30キロって弱いですか?

298 :無記無記名:2011/03/24(木) 21:01:20.05 ID:kSnW7Rir
質問させてください。
初心者には8rep×3セットが良いと聞いて、今頑張っているのですが、1セット目には13回位できるところを8回でやめても、2セット目以降は回数が減ってしまいます。
3セット目には5repが限界になってしまいます。
これは1セット目に20回位できるくらいに重量を落とし、3セット目で8回が限界に来るようにした方がよいのですか?


299 :無記無記名:2011/03/24(木) 21:02:23.22 ID:oyVIxCTq
それデッドやる気がないだけだろ

300 :無記無記名:2011/03/24(木) 21:06:51.98 ID:dTRgVrhn
筋肥大目的のトレーニングと持久力養成目的のトレーニングを並行して行い
それぞれに結果を出すことは一般人にも可能でしょうか?


301 :無記無記名:2011/03/24(木) 22:59:06.35 ID:41i8xjMY
元々水泳部でその後運送やってたけど事務になって一気に痩せた また力仕事やろうと思ったら体重で引っかかりそうでヤバい
174/50kgから1ヶ月で7kgくらいウェイト上げるトレーニングって可能なんだろうか

302 :無記無記名:2011/03/24(木) 23:06:25.80 ID:Fw1cRDy6
174p、50sって栄養失調レベルだぞ

303 :無記無記名:2011/03/24(木) 23:10:33.74 ID:1147x9Gk
>>298 8rep×3セットっていうのは目安の話。杓子定規に8repsを3回やるつうことではない。
repsは8でも10でもいいが、これ以上の回数は上げられないって重量を使え。
ウォーミングアップ以外でセット毎に余力を残すな。絞り出せ。

304 :無記無記名:2011/03/24(木) 23:10:49.52 ID:3fwCSsev
筋肉で7kgは不可能に近いけど脂肪なら増やせる
つーかそれ痩せたってレベルじゃねーぞ

305 :無記無記名:2011/03/24(木) 23:19:46.42 ID:yn7/YdIC
BCAAとグルタミンを注文してみました
始めはBCAAのみ使用して、その後グルタミンも追加していこうかと思います

306 :無記無記名:2011/03/25(金) 00:44:28.14 ID:qBBBQU83
現在身長170体重60です
食事でなんとか60kgまで体重が増えたのですが、60kgから全く増えなくなりました
目標としては65kgにしたいのですが、どうすればいいでしょうか?
食事は最近昼に起きて、昼と夜だけ食べるという生活ですが
やはり朝、昼、夜と三食食べたほうがいいのでしょうか?
よろしくお願いします

307 :無記無記名:2011/03/25(金) 01:10:30.61 ID:Rdk26jCK
デッドリフトって脊柱起立筋を鍛えるのがメインみたいだけど
このトレってほんとにやる意味あるの?
ビッグ3と言われててメジャーな種目っぽいけど
特に見てわかるような体になる筋トレという感じがしないんだけど
しかも見てたらこんなスレすらあったし

デッドリフトはビッグ3からリストラされました!
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1271528033/

308 :無記無記名:2011/03/25(金) 01:17:08.94 ID:7W+Ed9Bc
ふくらはぎと胸と上腕以外を総動員するトレですがなにか?

309 :無記無記名:2011/03/25(金) 02:14:43.60 ID:kfXzA/o4
>>307
やってからまた来て

310 :無記無記名:2011/03/25(金) 03:19:29.72 ID:8heRbpcS
デッドやらないと力持ちにはなれないよ
ふとした日常のことで
マッチョなのに非力だな
って思われる瞬間が必ずくるよ

311 :無記無記名:2011/03/25(金) 09:02:24.37 ID:tjTQGQvx
>>301
事務になって痩せるわけがないし病気を疑ったほうがいい

312 :無記無記名:2011/03/25(金) 09:26:18.32 ID:zt/JUoG6
ジム通いだしてトレ2ヶ月の超初心者176cm/69kg貧弱貧弱ゥです。
そろそろフリーウエイトゾーンでバーベル使ってBIG3にトライしてみたいんですが、
ベンチプレスの重量ははチェストプレスの重量とほぼ同じくらいと思っていいんでしょうか
チェストプレスは40kgで10rep3セットで余力残るくらいです(4セット目が6〜8回くらい)


313 :無記無記名:2011/03/25(金) 09:39:32.77 ID:IXgTqbH9
昨日初めてフレンチプレス、ダンベルベンチ、ダンベルフライをやったせいか前腕筋が痛くて曲げにくいのですが何故でしょうか?
やり方が間違っていたのでしょうか?

314 :無記無記名:2011/03/25(金) 09:51:53.07 ID:7W+Ed9Bc
テンプレ
Q−○○で何キロでセット組めます!
  ××なら何キロでやれますか!?

A−200キロで出来ると言われればやるのか?
  実際やってみてテメーのソレを把握しろ
  アタマわりーのかボケ

315 :無記無記名:2011/03/25(金) 10:09:57.72 ID:MXJUnwGK
>>307
見た目を重視してるならやる必要は全然無いよ
腰をいわす可能性があるだけだしデッドはやらない奴も多い
とかくウエイトに関しては、もの凄くやってる連中を基準に語るアフォが多いから惑わされないこと
他のどんなスポーツでも、プロから小中学生、遊びでやってる者までいるわけで
だけどウエイトだけはトップレベルの実力者みたいな目線で語る不思議な世界だからね
その辺少し冷静に考えてみればわかるでしょ

316 :無記無記名:2011/03/25(金) 10:34:20.94 ID:7Xe1/bP1
名古屋のトレーニーはダンベルフリャーと言いますか?

317 :無記無記名:2011/03/25(金) 10:40:09.65 ID:fnY4pJZz
>>316
くそっ、こんなので…

318 :無記無記名:2011/03/25(金) 10:48:55.86 ID:IXgTqbH9
デッドはやはりやらない方が良いのですね?
見た目変わらないし第一スクワットで鍛えられますよね

319 :無記無記名:2011/03/25(金) 10:50:24.78 ID:tjTQGQvx
デッドを脚のトレーニングだと勘違いしてる奴初めて見た

320 :無記無記名:2011/03/25(金) 10:55:02.75 ID:+bNUzjlA
脊柱起立筋 → 鍛えても見た目が変わる訳じゃない
大臀筋、ハムなど → スクワットやればいいだけ

321 :無記無記名:2011/03/25(金) 10:56:11.16 ID:D3igT/Yv
>>318
デッドリフトを止めて、チンニングやラットプルダウンに代替えするなら話もわかる、でもスクワットじゃ代替えにならんよ君

322 :無記無記名:2011/03/25(金) 10:57:03.67 ID:Y7FBfk2M
デッドの変りってことならチンニングでいいんじゃないの

323 :無記無記名:2011/03/25(金) 11:00:00.22 ID:piRHQZfZ
身長高くする方法教えてください

324 :無記無記名:2011/03/25(金) 11:11:27.43 ID:IXgTqbH9
>>321
http://kinnikukaizou.com/barbel/full-sqat.htm
強化部位:大腿四頭筋、大腿二頭筋、大臀筋、「脊柱起立筋」

はい論破w

325 :無記無記名:2011/03/25(金) 11:13:03.91 ID:IXgTqbH9
筋トレ歴1ヶ月の俺に論破されるってどんな気持ち?www>>319-321

326 :無記無記名:2011/03/25(金) 11:18:00.89 ID:7Xe1/bP1
論破ールーム

327 :無記無記名:2011/03/25(金) 11:34:31.71 ID:W8r3RnRQ
>>323
シークレットシューズがオススメ
そして二度と来るな

328 :無記無記名:2011/03/25(金) 11:40:19.90 ID:IXgTqbH9
つまりデッドの代わりにチンニングでも良いのですね?


329 :無記無記名:2011/03/25(金) 11:41:08.91 ID:3C9jU03G
俺もデッドはどうなんだろとずっと思ってたけど
同じように考える奴って他にもいるんだな

330 :無記無記名:2011/03/25(金) 11:44:54.15 ID:piRHQZfZ
>>327
シークレットシューズ履いて筋肉付いたら舐められませんか?
チビガリです

331 :無記無記名:2011/03/25(金) 11:49:56.98 ID:IXgTqbH9
身長いくらよ?

332 :無記無記名:2011/03/25(金) 11:51:18.81 ID:piRHQZfZ
163です

333 :無記無記名:2011/03/25(金) 11:54:48.37 ID:D+dzOXK3
163センチっておい
それはたぶんナメられる星のもとに生まれた人間なんだと

334 :無記無記名:2011/03/25(金) 11:55:29.67 ID:mP6WKuM0
中学生なら気にするな
18歳以上ならもうほとんど伸びない

335 :無記無記名:2011/03/25(金) 12:24:07.81 ID:pvE5FVuT
ガタイ良い男が変な格好してるシークレットブーツの広告あるよね
あれ見るたびに吹くww

336 :無記無記名:2011/03/25(金) 12:24:46.07 ID:Q2AINa6f
よく部活で走らないと怪我をすると言われますが何が理由なんでしょうか?

337 :無記無記名:2011/03/25(金) 12:26:57.10 ID:WCLFX19T
>>336
止まってると車や落下物がぶつかる可能性が高いだろ?
動いていればぶつかりにくいから怪我しないんだよ

338 :無記無記名:2011/03/25(金) 12:39:11.38 ID:zS9iX2jw
手軽に家でできる筋トレってありますか?
腕立てとかはしてるんですけど、もっと効果的なのはありますか

また、ビリーズブートキャンプは意味あるんでしょうか

339 :無記無記名:2011/03/25(金) 12:58:19.13 ID:gpTHX5RF
>>338
コロコロとチンでもやってろ
本気になったらまた来い

340 :無記無記名:2011/03/25(金) 13:05:56.03 ID:SdOADj+C
>>324
これパラレルスクワットじゃないの?
フルか?これ

341 :無記無記名:2011/03/25(金) 13:19:24.12 ID:Q2AINa6f
>>337
馬鹿だなw

342 :無記無記名:2011/03/25(金) 13:57:23.83 ID:cSHh+z/k
デッドリフトは腹筋のトレと割り切ってる

343 :無記無記名:2011/03/25(金) 14:17:42.10 ID:Z932edJo
新しい種目をやると必ず身体が悲鳴を上げる件
レッグエクステンションとレッグカールで膝の裏と太ももの付け根を痛めた
ダンベルフライとフレンチプレスで前腕が曲げられない

344 :無記無記名:2011/03/25(金) 14:29:29.20 ID:NmfvwA1n
ダンベルカールとハンマーカールの主な違いってなんでしょうか?
自分は二頭筋のトレはダンベルカールしかやってないんですが、他の種目もやるべきでしょうか?
おすすめの種目を教えて下さい。

345 :無記無記名:2011/03/25(金) 15:07:42.77 ID:pvE5FVuT
ちからこぶの部分には一頭筋と二頭筋があってハンマーカールは一頭筋を鍛える

346 :無記無記名:2011/03/25(金) 15:11:13.23 ID:cSHh+z/k
インクラインカールとかライイングカール

347 :無記無記名:2011/03/25(金) 15:14:56.28 ID:MgGv8S3X
筋トレの初心者ボーナス期間はいつまでですか?

348 :無記無記名:2011/03/25(金) 15:26:42.98 ID:MgGv8S3X
ボーナスが過ぎてからBIG3以外をすれば良いのですか?

349 :無記無記名:2011/03/25(金) 15:37:30.83 ID:W8r3RnRQ
毎日毎日同じ質問しつこい
部屋からでてトレーニングしてこい

350 :無記無記名:2011/03/25(金) 15:47:48.68 ID:J0F0SzZ2
★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★八人目
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1290478515/

質問の本スレはこっち
ちゃんとした答えが欲しければこちらへどうぞ
ここはネタ質問と煽り解答をひたすらやってるだけ

351 :無記無記名:2011/03/25(金) 16:25:47.72 ID:7W+Ed9Bc
Q−筋トレを始めて○ヶ月の初心者です
  ビッグ3はナンタラカンタラですか?

A−さっさと筋トレ始めろバカ

352 :無記無記名:2011/03/25(金) 17:19:11.62 ID:piRHQZfZ
筋トレすればするほどパンチングマシンの数値が悪くなるんだけど何故ですか
教えろクソ共

353 :無記無記名:2011/03/25(金) 17:24:54.04 ID:u6Jhg/3H
>>352
腕の力だけでやろうとしてんじゃないの?
それか体重が減ったか

354 :無記無記名:2011/03/25(金) 17:35:41.11 ID:cSHh+z/k
パンチングマシンの数値自体が破壊力と関係ないからな
はじめの一歩とか倒れるスピードなんだろあれ

355 :無記無記名:2011/03/25(金) 17:41:39.97 ID:WBNrx+fu
>>352
テメーの筋肉は使えない筋肉なんだよ

シュッシュッ

356 :無記無記名:2011/03/25(金) 17:58:34.23 ID:EffzjOhn
しっかりベンチプレスしてればダンベルカールしてなくても腕力はつく?

357 :無記無記名:2011/03/25(金) 18:36:42.82 ID:W8r3RnRQ
多少は

358 :無記無記名:2011/03/25(金) 19:33:34.26 ID:pvE5FVuT
チニングならわかるけどなぜベンチ

359 :無記無記名:2011/03/25(金) 20:01:08.87 ID:AsFEb4Jv
首をいためて肩の筋がいたくなってから立ちがわるくなりました
一周間たってもまだ直りません
首の骨がズレた影響なのでしょうか?右肩の筋が張ったような感じです

360 :無記無記名:2011/03/25(金) 20:06:53.93 ID:EV10900F
http://live.nicovideo.jp/watch/lv43831212
ウエイトトレーニングじゃないとこういうレベルの筋肉はつかないんだと思ってたけど
超高回数のこういう運動でこんなかっこよくなれるもんなの?

361 :無記無記名:2011/03/25(金) 20:08:52.25 ID:Ozjp1Xd8
腕立ての「回数」を伸ばしたいです
回数だけが目的ならだた腕立てだけをやり続けたほうがいいでしょうか?
あとセットの組み方やインターバルの時間を教えてください

362 :無記無記名:2011/03/25(金) 20:14:23.22 ID:ps7fQbQB
チンニングはやる場所ないから背中は負荷付きのバックエクステンションしてる。
よく体幹筋をしっかり鍛えると腕や足の筋力も上がるってホントなんだろか?

363 :無記無記名:2011/03/25(金) 20:17:45.50 ID:mpq1mo1B
>>362
日本語が不自由なんだな。あんた。

364 :無記無記名:2011/03/25(金) 20:57:49.17 ID:h15qHir/
上腕二頭筋のトレーニングでアームカールを行っているのですが、
rep数の合計は最低何回程やったほうがいいのでしょうか。

よろしくお願いします。

365 :無記無記名:2011/03/25(金) 21:09:51.28 ID:y67HW83L
ダンベルカールについて質問です
ダンベルカールをすると上腕二頭筋に効かず
肘周辺の腱が痛くなります

肘の関節自体ではありません
上腕と前腕のそれぞれの筋肉の起始部であろう場所が痛くなります

これはやり方が悪いのでしょうか?
筋肉や腱が弱すぎるだけでしょうか?



366 :無記無記名:2011/03/25(金) 21:27:01.32 ID:OrRBJNwP
ひじ曲げすぎるからじゃない

367 :無記無記名:2011/03/25(金) 21:33:27.69 ID:DFhRnJhP
ああ、俺も屈曲筋とか半年位痛んだわ。どちらかといえばフライが
良くなかった。肘を伸ばした状態が一番危険。

ハンマーカールでもやってお茶を濁してろ。無理はしないで養生すべき。

368 :無記無記名:2011/03/25(金) 21:35:43.53 ID:y67HW83L
>>366-367
ほんとだ!
言われてからネットでダンベルカールの動画を見直してみたら
みんな肘を90度弱ぐらいまでしかまげてないし
伸ばすときもいって120度ぐらいですね

思いっきり肘伸ばして思いっきり曲げてました…

369 :無記無記名:2011/03/25(金) 21:44:44.67 ID:DFhRnJhP
つか、パンプすれば曲げたくても曲がらないというだけだが。

スティッキングポイントまではどうしても力が入りにくいので、
そこでのエキセントリックな動作がヤバイ。

370 :無記無記名:2011/03/25(金) 22:13:55.83 ID:deeZ3mJF
一の腕はどうしたら太くなりますか?

371 :無記無記名:2011/03/25(金) 22:16:54.28 ID:y67HW83L
>>369
そうなんですよね
そこがなんか全然力が入らなくて
そこで幾ら頑張っても筋肉を使ってる感じではなく
腱がピシピシしてくる感じで

ハンマーカールの方が腱に優しいんでしょうか
やったことなかったけどやってみます


372 :無記無記名:2011/03/25(金) 22:28:17.98 ID:bdTkPxTC
>>370
前腕と言え。
リストカール

373 :無記無記名:2011/03/25(金) 23:07:22.17 ID:pvE5FVuT
1の腕ってはじめて聞いた

374 :無記無記名:2011/03/25(金) 23:17:07.95 ID:GlPRr/4H
ジムに行っているなら、スタッフに聞けばはやいのにな。内気なのかい?

375 :無記無記名:2011/03/25(金) 23:26:13.33 ID:gec/Myv9
筋トレ直後って筋肉って一時的に硬くなるんですか?
トレの日とマッサージの日がたまたま重なって
トレの2時間後くらいにマッサージに行って
メニューの部位をマッサージされていたら
「今日はすごい筋肉が硬くなってますね〜」と言われたのですが
そういうものなんでしょうか?

376 :無記無記名:2011/03/25(金) 23:59:58.45 ID:y67HW83L
>>374
ジムによるんでしょうがうちのジムのスタッフなんか学生のバイトみたいな感じです

377 :無記無記名:2011/03/26(土) 02:52:57.32 ID:8V7koaab
市販でオススメのプロテイン教えてください
できればデパート(笑)で買える感じのがいいです

378 :無記無記名:2011/03/26(土) 03:05:30.77 ID:INOB2Ezp
力を入れないで、走るような動きをすると胸が揺れるのですが、これは胸に脂肪が多いということなのでしょうか。

身長174センチ体重52キロのガリからトレーニングを始めて1年半が経ち、体重を65キロまで増やせたはいいのですが、これが原因なのでしょうか。

トレーニングを始める前は胸はつるつるで、形ができたのは初めてなのですが、このようなものなのでしょうか。
よろしくお願いします。

379 :無記無記名:2011/03/26(土) 03:10:22.32 ID:GrW2h0KY

こいつバカ?

380 :無記無記名:2011/03/26(土) 07:40:39.26 ID:xI/5LpYz
>>377
お店に行って一番売れてるプロテイン下さいと言えばいいよ

381 :無記無記名:2011/03/26(土) 08:04:34.20 ID:2mpbYRkA
>>378
そういえばオレも「おっぱいが揺れる」のを感じた時期があったの思い出したよ
脂肪が多めだったからTシャツ着ると乳首が目立って恥ずかしかった。でも、そのまま
トレーニングを続けてれば胸の筋量が増えてかっこよくなってくるからがんばれ。


382 :無記無記名:2011/03/26(土) 08:50:11.64 ID:P0iUDnoD
知らないことをあたかも知っているような素振り。
また実行も体験もしてない知識を自信満々に披露する人が多い。

383 :無記無記名:2011/03/26(土) 09:46:40.61 ID:lFtWKxGd
私も>>365と同じ状態です
ベンチプレスは前腕に負担が掛からないのでやっても大丈夫でしょうか?

384 :無記無記名:2011/03/26(土) 10:58:31.37 ID:fzA3ucJJ
大丈夫

385 :無記無記名:2011/03/26(土) 11:16:10.59 ID:c/iOWsRn
>>382
お前は2chに何求めてんの?w

386 :無記無記名:2011/03/26(土) 11:18:06.87 ID:615bWOXV
>>378,381
そんな無頓着な事やってたらバスト崩れるよ
ジョグ程度でも普通のブラじゃなくてスポーツブラにしないとダメだ


387 :無記無記名:2011/03/26(土) 11:33:44.19 ID:P0iUDnoD
>>385
別に

388 :無記無記名:2011/03/26(土) 11:36:51.26 ID:lFtWKxGd
>>384
責任は持ってくれますか?
何を根拠にしてるんですか?

389 :無記無記名:2011/03/26(土) 11:40:18.61 ID:19lBFY0h
今日はいつも以上に絶好調ナクソスレっぷりだな

390 :無記無記名:2011/03/26(土) 11:42:01.28 ID:INOB2Ezp
>>381

ありがとうございます
今自分もTシャツを着ると乳首が目立ってしまい困っています

初心者が通る道みたいなのでこれからも日々精進していきます

391 :無記無記名:2011/03/26(土) 11:47:09.66 ID:C371k7sA
でかいTシャツ着ればいいじゃん

392 :無記無記名:2011/03/26(土) 11:56:16.02 ID:cGSTfbh1
恐らく身長辺りでMだLだで服を選んでるんだろうな
ウエイト始めたら直ぐに身長体重当たりワンサイズもツーサイズも上のが必要になる
みっともなく筋肉アピールしたいならともかく

393 :無記無記名:2011/03/26(土) 11:58:48.95 ID:H8tcshwn
>>388
> 責任は持ってくれますか?

いくらなんでも2chでこれはヒドいwww
鼻水吹いちまったじゃねぇかwww

394 :無記無記名:2011/03/26(土) 12:19:14.67 ID:vHLBjBV3
ソイプロテインしか持っていない場合は態々
トレ後にソイ飲む必要はありませんか?


395 :無記無記名:2011/03/26(土) 13:19:17.66 ID:VknTzBke
匿名掲示板の回答は無責任過ぎやしませんか?

396 :無記無記名:2011/03/26(土) 13:24:42.82 ID:C371k7sA
ただより高いものはない

397 :無記無記名:2011/03/26(土) 14:36:10.90 ID:VknTzBke
俺もデッド省いてチンニングするわ
見た目変わらないならやる意味無いだろう品

398 :無記無記名:2011/03/26(土) 15:08:23.61 ID:XKgJPd1Q
筋トレ初心者ですが
筋トレはじめてみようと思って色々調べたのですが
腕立てや腹筋は限界回数を何セットかやると書いてあったのですが、その場合の限界回数は数えた方がいいのでしょうか

399 :無記無記名:2011/03/26(土) 15:20:46.01 ID:Tyj461Sr
>>398
数えてノートにでも付けてなきゃ
成長してるかどうかわからんだろうが

400 :無記無記名:2011/03/26(土) 15:39:59.84 ID:VknTzBke
筋トレwikiにはマシンからフリーウェイトに入った方が良いとあるのですが
私はマシンをせずにいきなりフリーウェートをしました
これはマシンから入る場合に比べて何か影響はありますか?

401 :無記無記名:2011/03/26(土) 16:36:47.09 ID:6+mi8CUT
なにこの筋トレしたことなさそうな初心者どもはwww

とりあえず本屋で適当な筋トレの本買って熟読して、1年間黙って筋トレしてこいよ!

話はそれから。
低レベルにもほどがあるだろwww

402 :無記無記名:2011/03/26(土) 17:15:19.60 ID:vMgfVkTk
身体の節々が痛いんですがやばいんでしょうか?
さっきもスクワットをしたんですがあまりにも痛いので中断しましたよ

403 :無記無記名:2011/03/26(土) 17:16:34.34 ID:6wJJ/gYs
いや、単に荒らしだろ。

404 :無記無記名:2011/03/26(土) 17:21:05.99 ID:2mpbYRkA
>>401
とりあえずオマエのカラダを見てみたいんだが

405 :無記無記名:2011/03/26(土) 17:43:43.80 ID:r1IDfg0y
乳首が立ってたら恥ずかしいですか?
Tシャツを着ればよほどだぶだぶでない限り目立つけどな。

406 :無記無記名:2011/03/26(土) 17:55:45.52 ID:BfoIQDB/
家でスクワット台がないので
ベンチプレスとデッドリフトだけをしているのですが
後にジム等でスクワットで足を鍛えるようになった場合
スクワットだけ重量が減ると思うのですが
短期間でベンチプレスやデッドリフトと同じ重量まで鍛えることは可能でしょうか?

407 :無記無記名:2011/03/26(土) 17:56:28.41 ID:vMgfVkTk
脊柱起立筋は見た目が変わらないらしいですが鍛えると何か意味があるのですか?
腰痛になりにくくなるの?

408 :無記無記名:2011/03/26(土) 17:58:11.51 ID:2mpbYRkA
そりゃ恥ずかしいよ。
ノーブラでTシャツ着る子いないだろ?w

409 :無記無記名:2011/03/26(土) 18:09:30.93 ID:C371k7sA
鍛えすぎて腰痛になる人のが多い気がするけどなw

410 :無記無記名:2011/03/26(土) 19:29:46.71 ID:WqHFlT6u
減量期でもトレ後の食事はしっかりバランスの良い食事をするべき?

411 :無記無記名:2011/03/26(土) 20:32:18.50 ID:zdBcCicX
ダンベルベンチしてると胸より先に腕が限界になって
なんか胸を追い込めた感じがしないんだけど、これってやっぱりフォームがおかしいから?

412 :無記無記名:2011/03/26(土) 20:38:32.19 ID:8dqn4lS6
急げお前ら


【画像あり】被災地の簡易風呂に入っている奴がどうみてもただ者じゃない件
http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1301138751/

413 :無記無記名:2011/03/26(土) 21:23:10.03 ID:RIWvw8L3
今は23歳で、30過ぎくらいまでに
体脂肪率をそのままに
55キロから何キロくらいまで増量できますか?
15キロくらいは筋肉で体重増やしたいのですが・・・

414 :無記無記名:2011/03/26(土) 21:54:49.44 ID:ae2V8Z7g
7年も頑張ればナチュラルでも30`以上はデカくなれるぞ


ステ入れればもっとデカくなれる

415 :無記無記名:2011/03/26(土) 22:03:12.01 ID:xbWot4XF
筋肉量がまったく増えてないんです。
とにかく食べるのがいいんでしょうか?

416 :無記無記名:2011/03/26(土) 22:03:51.20 ID:12sQhcYt
うん

417 :無記無記名:2011/03/26(土) 22:06:21.97 ID:9Lf4LCh5
a

418 :無記無記名:2011/03/26(土) 22:11:46.39 ID:o9GZyBIl
食べなきゃ筋肉は付かない
太れなきゃ筋肉は付かない

419 :無記無記名:2011/03/26(土) 22:14:57.85 ID:BRqpX2EU
元々食が細い上に太らない体質だけどまさにそんな感じ まぁ持久力はそこそこ付くから無駄ってわけでもないけど

420 :無記無記名:2011/03/26(土) 22:26:36.37 ID:xXLke7FK
脂肪とか一切気にせずにガンガン食べながらトレすると数値もガンガン伸びるが
いつかでっぷりと付いた贅肉も減らしたいと思った時に
逆の悲しみを味わうことになる

421 :無記無記名:2011/03/26(土) 22:37:52.40 ID:Q+WvTRid
そういう人は細マッチョになるでしょ
まぁここの人たちに言わせればガリ笑なんだろうけど
妬まずに認めろよ

422 :無記無記名:2011/03/26(土) 22:42:03.65 ID:C371k7sA
筋力って、筋トレすらしてないデブ>筋トレ頑張ってるガリだよな

423 :無記無記名:2011/03/26(土) 22:48:54.28 ID:GdL5ABmx
丸い鉄アレイじゃなくて、Hex Dumbbellっていうらしい両端が六角形になってる鉄アレイが欲しいんだけど
なかなか売ってるところが見つからない
手に入れる方法教えて

424 :無記無記名:2011/03/26(土) 22:49:22.97 ID:BRqpX2EU
ピザ「このウェイトはハンディだよ^^ 君と私の間にはそれほどの差があるということさ」 って書くとかっこよく見えるな

うっかりソイプロテインだばぁしちまって700ml位の牛乳に無理やり溶かして飲んでるが気持ち悪くなってきた

425 :無記無記名:2011/03/26(土) 23:09:30.22 ID:/uvlB18I
>>423
ヤフオクで見た気がする
そんなに高くなかった気もする

426 :無記無記名:2011/03/26(土) 23:26:16.96 ID:rk1VD5uZ
>>412
この身体になるのにどれくらい必要ですか?

427 :無記無記名:2011/03/26(土) 23:33:01.89 ID:o9GZyBIl
効果的なトレーニングで3年かな
背中がカッコイイね

428 :無記無記名:2011/03/27(日) 00:10:09.85 ID:7fPZqzmL
自衛隊の方ですかね?
理想的な肉体でたいそう羨ましい

429 :無記無記名:2011/03/27(日) 00:19:38.80 ID:dC8IHjnW
やはり腹筋次第で見栄えが全然違うな

430 :無記無記名:2011/03/27(日) 00:31:59.54 ID:7fPZqzmL
腹筋とか大胸筋は脂肪を落とさないと駄目ですか?
脂肪を落とすとライト級ボクサーみたいな水気の抜けた重量感の無い体になるのでは?

431 :無記無記名:2011/03/27(日) 00:39:53.48 ID:K+17b28n
>>411頼む!
俺本気で筋肉付けたい。兄貴達教えてくれ

432 :無記無記名:2011/03/27(日) 00:42:54.61 ID:7fPZqzmL
ダンベルフライやってみたら?

433 :無記無記名:2011/03/27(日) 00:43:49.67 ID:7fPZqzmL
>>365
それってひょっとして逆手にすると痛む?

434 :無記無記名:2011/03/27(日) 01:07:27.68 ID:yBz7+bJ1
身長が175センチだと体重は何キロぐらいあれば
そこそこボリュームのある体だと思って貰えますか?

435 :無記無記名:2011/03/27(日) 01:11:16.78 ID:U9PyPAaD
75キロくらいかな

436 :無記無記名:2011/03/27(日) 01:45:49.66 ID:f6AjHpBy
10年間本気で筋トレとかガンガンしてたら
16、7キロくらい増量できますか?

437 :無記無記名:2011/03/27(日) 01:55:19.79 ID:f8GE/17l
>>436
30kgは増やせるよ

 

438 :無記無記名:2011/03/27(日) 01:59:02.93 ID:xKOb5hrb
>>434  90kg

439 :無記無記名:2011/03/27(日) 02:49:22.07 ID:5coU48Fc
>>434
最低でも120kgは欲しいな

440 :無記無記名:2011/03/27(日) 03:13:11.91 ID:raDOci8y
150kgくらいないと話にならんだろう

441 :無記無記名:2011/03/27(日) 03:17:11.32 ID:zgNux9L7
俺大学1年だけど176cmで52kgww
今年中に60kgはいってやるぜぃ
悪口は言わないでくれよ

442 :無記無記名:2011/03/27(日) 04:19:18.90 ID:OaqooRz/
夜22時や23時に筋トレが終わってプロテイン飲んで帰宅して寝たらダメ?
筋トレした後はプロテインだけではく食事を取らないと栄養が足りないよね?
そう考えたら22時過ぎにジムで筋トレが終わってプロテインを飲んで帰宅して食事して食事してから少なくとも1時間はは胃腸に良くないから寝たらダメ(通常は食後3時間は寝たらダメって言うよね)だし、仕事帰りにジムで夜遅くに筋トレする人ってどうしているのか疑問。

443 :無記無記名:2011/03/27(日) 04:34:57.98 ID:xpWz1Y9K
>>441
食うのもトレーニングだ
頑張れ

444 :無記無記名:2011/03/27(日) 05:31:56.85 ID:b2fNEfrT
>>442
別に腹が減って寝られないって訳じゃないんなら、プロテイン程度でも良い。

つか、でかくなるために必要なのは、トレ後に飯食うことじゃなくて、オーバーカロリーに
した上で蛋白質確保しとくこと。
睡眠削ってまで飯食うよりは、昼の間にたくさん食っといてカバーすればイイ。

トレ後は単糖類とるか、ベストはプロテインだけでも十分っちゃ十分。(抗カタボ)

445 :無記無記名:2011/03/27(日) 07:43:45.03 ID:OaqooRz/
>>444う〜ん…

寝る前にカゼインを摂取する人がいる事を考えたら筋トレした後はプロテインやカーボだけ摂取して食事は摂取しないで長い睡眠に入るってのは非常に良くない状態かと思うのですが…
プロテインとカーボを摂取しても摂取カロリーは食事に比較したら気休めにしかならないだろうし。
特にデカくなりたい人には非常に良くない状態かと思うのですが

446 :無記無記名:2011/03/27(日) 08:02:39.53 ID:b2fNEfrT
>>445
既にコンテストビルダーですってなレベルなら、そこまで気を回す必要はあるんだろうけど
そうじゃないなら、気にするレベルじゃないと思うが。
長時間の睡眠というが、睡眠そのものがアナボリズム効果があるんだし
それと天秤にかけるほどに就寝前の食い物が大事とは個人的には思えない。

就寝前に食い物が足りないんじゃないかと思えないほどに、昼間にしっかり
食っとけば問題ないと思うよ。

吸収速度の遅いプロテインを摂るとかってのは、こりゃあ嗜好の問題ではないかと思うが。
既に体重が100k近いようなレベルならわからんでもないけど、そうでないなら
必要量の蛋白質をしっかりとっとけばそれも問題ないと思うけど。

447 :無記無記名:2011/03/27(日) 09:01:54.95 ID:OaqooRz/
>>446睡眠時間って今日10時間取ったから明日は2時間では無理、つまり睡眠時間は貯金出来ない物だと思うんだ。
それと同様に昼間に沢山食べたから遅い時間の筋トレ後に食事は摂取しなくても大丈夫ってわけではないと思うんだよね。
沢山食べても吸収率の問題もあるわけだし適切な間隔で食事をする事が大事だから筋トレした後にプロテインやカーボだけで食事を取らずに睡眠に入るってのは非常に疑問なんだよね。


448 :無記無記名:2011/03/27(日) 09:48:15.07 ID:b2fNEfrT
>>447
あー、基本的に筋合成ってのは機序順で言うと最後の方になる。
就寝前の飯にこだわったところで、そんな一瞬の栄養補給をするしないが
その直後の睡眠で筋合成の妨げになるわきゃないと思うんだが。

食った直後から筋合成始まるわきゃないんだし。
吸収率の差なんて、個体差でそんな極端に差は無い。
寝溜めはできんが、栄養は貯めとける。っつか、そういう状態で無いと
基本肥大せんわけだし・・・

まぁどうしても食っときたいってんなら後は好きにすりゃ良いかと思うが。

449 :無記無記名:2011/03/27(日) 09:58:34.03 ID:FTbPkgfl
筋トレ後のプロテインを、食事に変えれば?
基本は食事、プロテインは補助。

450 :無記無記名:2011/03/27(日) 10:03:19.84 ID:0GXZIn1W
http://mikosuma.com/
あの事件、実は在日の仕業

451 :無記無記名:2011/03/27(日) 10:37:37.54 ID:AFc+0dqY
  ∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧
 <献血!献血!献血!献血!献血!献血!献血!献血! 献血!>
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    、        、        、       、        、
  /っノ      /っノ      /っノ      /っノ      /っノ
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452 :無記無記名:2011/03/27(日) 11:18:58.05 ID:mi+qGKrI
献血チ娘って漫画描いたら絶対流行る

453 :無記無記名:2011/03/27(日) 11:20:11.10 ID:OaqooRz/
>>449ジムで食事するわけにはいかないから帰宅しないと食事出来ないよ

それはさておき筋トレが終わる時間が23時として23時半に食事したら食後3時間以内に寝るのは胃に悪いから深夜2時半まで横になれない計算になるよ

22時23時辺りにジムにいる人ってその後に食事とかどうしているのか不思議で仕方がない

454 :無記無記名:2011/03/27(日) 11:25:09.87 ID:RQ100B+Q
コンビニおにぎり+プロテインだろ

455 :無記無記名:2011/03/27(日) 14:02:22.49 ID:bDr83PL/
胸と背中を日にち別にしてやってるんですけど
ダンベルプルオーバーはどっちの時にやるべきですか?

456 :無記無記名:2011/03/27(日) 14:48:35.61 ID:Ehrrj4Dx
オーロラエクスキューション!!

457 :無記無記名:2011/03/27(日) 15:05:26.87 ID:1ygFtX1i
肩のトレーニングでダンベルプレスをずっとやってたんですが、ストリクトだと肩関節が硬いのか時折痛みが走ります
どうかならないかとようつべを見てたらケトルベルで反動をつけて持ち上げてるのを見ました
それで実際ダンベルでまねてやってみると痛くなくて、筋肉痛にもなったので一応効いてるみたいなんですが
これを続けるのは良くないのでしょうか?

458 :無記無記名:2011/03/27(日) 15:11:14.68 ID:tdHSa72M
筋トレしてたら全身ムキムキになったんだけど
表の贅肉が邪魔で浮き上がってこないんだけど
どうしたらいいの?

459 :無記無記名:2011/03/27(日) 15:19:54.28 ID:l5HLch/x
>>458
それはムキムキとは言わない
有酸素か食事制限だな

460 :無記無記名:2011/03/27(日) 16:20:39.80 ID:jnz9RmR1
ダンベル買った後にBIG3をしったんだけど
さっきスポセンでデッドリフト60kg上げてきた
買ったダンベルは20kg×2
もしかしてダンベル買わなくて良かった?

461 :無記無記名:2011/03/27(日) 17:25:11.96 ID:S0ZKaohJ
もう日本滅亡するのに何で筋トレなんかしてんの?

462 :無記無記名:2011/03/27(日) 17:31:41.15 ID:f6AjHpBy
15〜20キロくらい筋肉増やしたいんですが
何年くらいかかりますか?

463 :無記無記名:2011/03/27(日) 17:57:57.26 ID:RqjxT7+V
ダンベルベンチプレスとバーベルベンチプレス両方やってる人はどうやって分けてますか?


A:ダンベル→休み→バーベル→休み→ダンベル→休み→バーベル

B:ダンベルを一定期間→バーベルを一定期間→ダンベルを一定期間


AとBだとどちらの方がいいでしょうか

464 :無記無記名:2011/03/27(日) 18:01:51.26 ID:5coU48Fc
>>462
単純計算で体重を35〜40kg増やさなければならない
個人差があるから何年なんて予想を言えるわけがない
世の中には不可能って事もある

465 :無記無記名:2011/03/27(日) 18:03:29.03 ID:bQpVHZHI
>>462
早く死ねよ

466 :無記無記名:2011/03/27(日) 18:16:38.22 ID:FasVq3mC
>>463
自分が気が済むようにトレーニングするのが一番

だからそれでいいと思います

467 :無記無記名:2011/03/27(日) 20:07:36.44 ID:Ehrrj4Dx
胸の種目を増やす方が有意義

468 :無記無記名:2011/03/27(日) 20:34:02.67 ID:+8C+/K74
夏に向けて筋トレしだす奴って毎年いるみたいだけど
そういう連中が始動し出すのはいつぐらいからなの?
すでに動き出してる?

469 :無記無記名:2011/03/27(日) 20:37:12.42 ID:vQa693pi
まあその年には間に合わず次の年の夏が目標になるが
長続きせずクソガリのまま毎年言うだけね

470 :無記無記名:2011/03/27(日) 20:40:37.80 ID:pzU1pg1/
>>468
自宅でしかもたいした器具もないクソガリだけど年末から始動したわ
そろそろ4ヶ月たつけど見た目あんまり変化ないし
「おなかでてきたね」といわれる始末

471 :無記無記名:2011/03/27(日) 20:46:08.74 ID:R483/Ejb
ジムやスポクラが混みだすのは梅雨になってからだね

472 :無記無記名:2011/03/27(日) 21:31:48.90 ID:K+17b28n
今の俺はダンベルベンチ6.5kgをMAX10回
ダンベルフライを5kgでMAX10回って感じなんだけど
これから夏までちゃんと筋トレ→2、3日休み→筋トレってやったら
結構いい体になる?

473 :無記無記名:2011/03/27(日) 21:38:57.41 ID:RUqmaRND
プロテイン飲まないと思ったより効果でない


474 :無記無記名:2011/03/27(日) 21:41:15.31 ID:l5HLch/x
>>472
ダンベルベンチ27.5kg10×3
ダンベルフライ12.5kg10×3
でセット組んでいるが、普通の人よりちょっとマッチョな程度
いい体になるためには時間と栄養が大事

475 :無記無記名:2011/03/27(日) 22:03:41.23 ID:/9wwfCCs
10時に寝ないと成長ホルモンが勿体ないぞ

476 :無記無記名:2011/03/27(日) 22:07:47.07 ID:5coU48Fc
ここはバカしかいねー悪スレだな

477 :無記無記名:2011/03/27(日) 22:40:29.83 ID:VybNtb3G
レッグカールで最大まで曲げると膝がプチプチするのは皆経験あるのですか?
怖くて止めてしまうのですが・・・

478 :無記無記名:2011/03/27(日) 23:42:12.50 ID:kMl6OSvm
腰が悪い人は立ちコロやらないほうがいいですか?

479 :無記無記名:2011/03/27(日) 23:55:35.86 ID:VybNtb3G
クランチとコロコロではどちらが効果ありますか?
てか腹斜筋は鍛えると何か意味あるのですか?

480 :無記無記名:2011/03/28(月) 00:53:03.48 ID:Lakm4X4/
脊柱起立筋ってマジで何の役に立つのですか?
腰の曲がった老人になるかならないかの違いですか?

481 :無記無記名:2011/03/28(月) 00:53:20.35 ID:tdS+oX3f
自分は筋肉こそが最強の証だと思っています
筋肉さえつければその辺の奴に喧嘩で負けませんよね?

482 :無記無記名:2011/03/28(月) 00:55:19.38 ID:8h7JwSZz
喧嘩売ってくる奴はプロティン飲んで筋トレしまくってる

483 :無記無記名:2011/03/28(月) 01:00:56.10 ID:Lakm4X4/
>>482
ガリガリのDQNばっかですが

484 :無記無記名:2011/03/28(月) 01:10:01.63 ID:Lakm4X4/
筋トレと平行して空手をやりたいのですが筋トレのパフォーマンスはダウンしますか?

485 :無記無記名:2011/03/28(月) 01:10:13.17 ID:dwmBxzE7
>>481

×筋肉さえつければその辺の奴に喧嘩で負けませんよね?
○筋肉さえつければその辺の奴は喧嘩売り(買い)ませんよね?

この方が安全で健全。喧嘩しなくてすむレベルを目指そう

486 :無記無記名:2011/03/28(月) 07:58:36.08 ID:mDjeO1ES
>>478-480
ヤフー知恵袋で聞きなさい

487 :無記無記名:2011/03/28(月) 09:15:56.84 ID:j6Gd5Lxy
喧嘩とか何歳なんだよwww
実戦笑とかストリート笑とかが許されるのは中学生までだぞ

488 :無記無記名:2011/03/28(月) 09:28:39.50 ID:0tpV95vY
まあトレーニーにとって何が恐い、故障が恐い、故障して数週間、数ヶ月トレ出来ないのが恐いんだよ
例えば殴る、高確率で拳を痛める、結果バーベルが持てないって図式

比較的相性がいいのが柔道だね、やるなら柔道にしな

489 :無記無記名:2011/03/28(月) 09:31:04.66 ID:BkbFF6Dy
いまオプチメンとテストジャックを飲んでいるのですが、栄養過多でしょうか?


490 :無記無記名:2011/03/28(月) 09:59:48.95 ID:YqDlNrvg
>>488
柔道は頚椎や腰椎などちょっとやそっとじゃ治らない部位を怪我をするからお勧めできない。



491 :無記無記名:2011/03/28(月) 10:43:38.46 ID:0gTH6y9w
じゃあ何ならお勧めなんだよ

492 :無記無記名:2011/03/28(月) 10:58:19.04 ID:/EwI2tI8
極真は?

493 :無記無記名:2011/03/28(月) 11:04:30.50 ID:YqDlNrvg
打撃系も蹴りで腰やるからお勧めできない。
まあ、素人には柔術が無難じゃないか?
本当はレスリングが一番だけど、これも首やるから
趣味程度の素人にはお勧めできない。


494 :無記無記名:2011/03/28(月) 11:12:03.79 ID:tpL77dvk
ここはウエイトの事でも、格闘技の事でも素人しかいないから、質問しても意味ないよ。

495 :無記無記名:2011/03/28(月) 11:15:08.90 ID:tpL77dvk
よくここで質問しようと思うよね。
今じゃ専門誌、専門書なんて数多くあるし、そっちを読んだ方がよっぽどためになる。

496 :無記無記名:2011/03/28(月) 11:16:27.59 ID:0gTH6y9w
お前みたいな役立たずは黙って消えろ

497 :無記無記名:2011/03/28(月) 11:19:32.63 ID:tpL77dvk
嫌だよんヘ

498 :無記無記名:2011/03/28(月) 12:43:57.01 ID:Xanew+Fs
極真は分かれすぎてわけわかんね。でも腹ばっか強くなる。みたくいわれてるね。

499 :無記無記名:2011/03/28(月) 12:54:38.48 ID:0wRHpopI
極真はただの至近距離殴り合いだからなあ

500 :無記無記名:2011/03/28(月) 13:24:59.37 ID:aVE1LHX7
盧山さんのとこなら中上級クラスでは顔面アリやってるよ。

501 :無記無記名:2011/03/28(月) 14:07:02.33 ID:AJ0sDYTx
極真のパンチの技術は素人並み

502 :無記無記名:2011/03/28(月) 14:15:08.90 ID:lvsMz5Fa
春休みっぽいスレの流れだなあ

503 :無記無記名:2011/03/28(月) 14:42:58.94 ID:72CSy3Xm
筋トレは3年間やってから止めると3年で筋肉が無くなりますか?

504 :無記無記名:2011/03/28(月) 14:47:17.74 ID:4vvM791h
筋肉がなくなったら大変だな

505 :無記無記名:2011/03/28(月) 15:23:46.93 ID:k0q30iIB
筋肉の記憶力 [編集]
例えば、元々50kgしかベンチプレスできない人間が、100kgベンチプレスできるようになるには、
普通、年単位のトレーニングが必要であるが、一旦100kgベンチプレスできるまで鍛えた人間がト
レーニングを出来ない事情により衰えて50kgしかベンチプレスできなくなったとしても、
100kgベンチプレスできるまで回復するのにそれほど時間はかからない。
たいていの場合2〜3ヶ月のトレーニングで最大筋量に近い力を取り戻すことが出来る

506 :無記無記名:2011/03/28(月) 15:45:08.32 ID:72CSy3Xm
1ヶ月でベンチを2,5キロずつ増量するとすると
50キロ増量まで1年八ヶ月ですね

507 :無記無記名:2011/03/28(月) 15:45:33.41 ID:2R0sgJQd
それはちょっと極端にかきすぎてないか?

数年かかった過程を一年でとかならまだしも
数年を二、三ヶ月っていうのは言い過ぎでは?



508 :無記無記名:2011/03/28(月) 16:07:34.22 ID:GNf087Wp
経験者の俺が格闘技について教えてやるよ
 
筋トレと平行なんて余裕でできる
ただ格闘技はなにより経験
鏡の前でシャドウしたって筋肉付けたって、実戦で力を試さないで、俺は筋肉あるから強い、技術を知ってるから強い、そういう奴は喧嘩なれしたDQNにすら勝てない事もあると思うよ
ただ普通にやってれば、格闘技やってるから腰を痛める拳を痛めるなんて理論は間違ってる
ハードなトレーニングや試合、それこそ一流選手がやってるような、地獄のようなスパーリングやミット打ちをやった上で、ハードな筋力トレーニングをしたら確かに怪我に繋がるだろう
つまり、ハードな格闘技とハードな筋トレを重ねると危ない
しかし通常なら両方を一気にやる選手なんていないし、格闘家は前者のようなトレーニングのが多い、後者をよくやる格闘家はボブサップみたいな末路を辿る

509 :無記無記名:2011/03/28(月) 16:10:21.11 ID:72CSy3Xm
>>508
肉体うp

510 :無記無記名:2011/03/28(月) 16:12:27.42 ID:XYSYMInn
プルオーバーのフォームが難しすぎる。

胸の日は背中は鍛えたくないので、腕を少し曲げてダンベルを下ろしたとこで腰を落として胸に効かせようとしても広背筋にも同じくらい効いてしまう。

もっと胸に狙って効かせたいんだけど、コツを教えて。

あと、胸筋の縦のストレッチで他にオススメの種目ある?

横のストレッチはフライ系やってる。

511 :無記無記名:2011/03/28(月) 16:12:44.69 ID:YqDlNrvg
空手を長くやってる奴で腰が万全という奴を見たことがない。
俺も含め。


512 :無記無記名:2011/03/28(月) 16:17:24.71 ID:N6J1lT4t
柔道は腰が据わってるけどな

513 :無記無記名:2011/03/28(月) 16:24:27.36 ID:GNf087Wp
そりゃ多少は痛めるし、歳をとればもろくなるだろうよもちろん
ただ会話を聞いて格闘技してたら絶対怪我するみたいな言い回ししてたから、それは違うんじゃないのって思っただけ

514 :無記無記名:2011/03/28(月) 16:41:28.85 ID:72CSy3Xm
筋トレの筋肉をスポーツに活かしたいのですがオススメのスポーツは何ですか?

515 :無記無記名:2011/03/28(月) 16:49:37.10 ID:k45+orJ9
プロレス

516 :無記無記名:2011/03/28(月) 16:50:44.03 ID:AJ0sDYTx
反復スキルトレーニングと筋力トレーニングを同時平行でやるバカはいない
期間を置いてやるのが普通

517 :無記無記名:2011/03/28(月) 16:50:56.70 ID:0gTH6y9w
セクロス

518 :無記無記名:2011/03/28(月) 17:04:07.48 ID:BP5JXKfG
パワーリフティング

519 :無記無記名:2011/03/28(月) 17:12:24.49 ID:72CSy3Xm
女にモテるスポーツでお願いします

520 :無記無記名:2011/03/28(月) 17:15:09.13 ID:N6J1lT4t
カバディ

521 :無記無記名:2011/03/28(月) 17:15:16.29 ID:Xanew+Fs
クリケッとは?貴族

522 :無記無記名:2011/03/28(月) 17:17:04.33 ID:62afqTnl
ポールダンス

523 :無記無記名:2011/03/28(月) 17:26:10.22 ID:AJ0sDYTx
>>519
ポロ、狐狩り、ビッグウエーブサーファー

524 :無記無記名:2011/03/28(月) 17:28:54.24 ID:HV6w9sog
ボディビル

525 :無記無記名:2011/03/28(月) 17:53:54.54 ID:YqDlNrvg
ウエイトリフティング


526 :無記無記名:2011/03/28(月) 18:16:48.51 ID:dlcsiuzo
狩りって狩猟免許いるだろ
しかも筋トレ関係ない

527 :無記無記名:2011/03/28(月) 18:32:04.62 ID:dlcsiuzo
てか挙がってるのマイナーなのばかりだなw
サッカーとか駄目なの?

528 :無記無記名:2011/03/28(月) 18:36:41.87 ID:AJ0sDYTx
クレー射撃、モータースポーツレーサー

529 :無記無記名:2011/03/28(月) 18:45:03.42 ID:3VPvDTZE
ahobakkaridewarota

530 :無記無記名:2011/03/28(月) 18:45:47.45 ID:5+lhEVIR
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/49/92/fba331df069eea9f81df94c9c7222dc3.jpg

こういうからだつきなりたいんですが
生まれもっての体格とかも影響してきますか

531 :無記無記名:2011/03/28(月) 18:54:40.96 ID:g8s1Kb4l
ええおっぱいしてはるなぁ

532 :無記無記名:2011/03/28(月) 18:55:35.77 ID:0wRHpopI
>>528
クレーやってるけど別に関係ないぞ
もてちゃいるけど

533 :無記無記名:2011/03/28(月) 18:57:33.08 ID:W39+zTjY
日本でクレー射撃=中流階級以上のハイソな遊びってイメージだなぁ ゴルフよりもちょっとワイルド系な雰囲気のさ

酒場で酔っ払いつつ腕相撲して勝ったり負けたり手抜いたりで喜んでる俺には高嶺の花だ

534 :無記無記名:2011/03/28(月) 19:22:54.18 ID:OeBgq2ge
>>530
トレしてないお前には一生無理だから気にすんな

535 :無記無記名:2011/03/28(月) 19:30:52.95 ID:AJ0sDYTx
もてないスポーツ

マラソン、トライアスロン、ノルディックスキー
スポーツじゃないけど古武道系&ボディビル

536 :無記無記名:2011/03/28(月) 19:41:49.96 ID:PcVlQZrg
出会いがなきゃモテるもくそもないわ。
弓道でもやってろ。

537 :無記無記名:2011/03/28(月) 19:53:52.13 ID:F+5tT+j9
モテる奴はどんなスポーツやったってモテるし、
モテない奴はどんなスポーツやってもモテない

538 :無記無記名:2011/03/28(月) 20:07:09.01 ID:7cKd8LbH
ワンハンドローイング32.5でセット組んでるんですけど、
ベントオーバーローイングはどの位の重量でやればいいと思いますか?
ワンローはチートです。

539 :無記無記名:2011/03/28(月) 20:09:12.14 ID:mDjeO1ES
やれば分かるさ!迷わずやってみよう!

540 :無記無記名:2011/03/28(月) 20:15:13.51 ID:DVAvyyJ9
喧嘩強い弱い女にモテるモテない合間に単発アホ質問
今日は特に流れが酷いな。

541 :無記無記名:2011/03/28(月) 20:18:08.17 ID:ONg2kaSQ
震災でジムに通えないんだが、筋トレしないで
寝る前にプロテイン飲んでも問題ない?


542 :無記無記名:2011/03/28(月) 20:20:37.25 ID:skquaXyN
若い頃は音楽がかっこよく感じてギター買ったりする

俺も買った口だが、ギターなんかなくてもモテた

で、必要ないギターは今も弾けない

543 :無記無記名:2011/03/28(月) 20:22:15.86 ID:mDjeO1ES
>>541
大丈夫!気が済むまで飲んでOK!!

544 :無記無記名:2011/03/28(月) 20:51:33.06 ID:5+lhEVIR
胸の日のトレーニングを組んでくれないですか
体重60キロ、ベンチ62.5キロ10rep3set


545 :無記無記名:2011/03/28(月) 21:10:26.74 ID:SPRRzfuw
身長180以上のパワーリフターで強い人っていますか?
いたら名前教えてください。

546 :無記無記名:2011/03/28(月) 21:43:58.69 ID:0JHiKDJj
トレ初心者で三食それなりにバランスよく食べて
体系も軽肥満程度ならプロテインは飲まなくても大丈夫でしょうか?
もしくはトレの前後にBCAA+Gだけ飲もうかと考えています


547 :無記無記名:2011/03/28(月) 21:46:02.00 ID:SaR5NVpl
>>546

>>1をちゃんと読んでから出直せ

548 :無記無記名:2011/03/28(月) 21:46:22.47 ID:68E9ajz9
プロテイン飲まずにタンパク質を十分にとるのは無理だと思え

549 :無記無記名:2011/03/28(月) 21:48:51.70 ID:SaR5NVpl
>>548

タンパク質をどれくらい摂ればいいかすらわかってなさそうだから、それ言っても無駄だからほっとこうぜ。

550 :無記無記名:2011/03/28(月) 22:09:47.32 ID:AJ0sDYTx
>>537
選んだ種目でセンスも分かるからそうでも無い
修行が足りないな

551 :無記無記名:2011/03/28(月) 22:09:56.18 ID:/zplTg/t
>>495

552 :無記無記名:2011/03/28(月) 22:25:17.79 ID:AJ0sDYTx
>>495
罵倒しあって楽しんでる空気もある

553 :無記無記名:2011/03/28(月) 23:04:24.29 ID:5TbTOjq5
タンパツ質が足りてないと他の筋肉分解して補うって本当ですか??

例えば胸の筋トレして修復のタンパク質が足りてなかったら背中とか
足の筋肉が徐々に細くなるんですか??

554 :無記無記名:2011/03/28(月) 23:14:22.33 ID:oqcRjEx0
かわいい女子高生でもスクワット140キロあげるんだもんなスゲーよ
体が太い奴は最低240キロはあげんと糞やな
モチベーションさがってきたわ自分がなさけない

555 :無記無記名:2011/03/28(月) 23:14:35.98 ID:Gl55c246
筋肉の名前がわからないんですが筋トレすると胸の外側だけが膨らんで中心がへこんだ感じになります
中心部分を鍛えるにはどんなトレーニングが有効でしょうか

556 :無記無記名:2011/03/28(月) 23:16:33.32 ID:FUGFsN3B
>>555
よく言われてることだけど、胸の真ん中あたりはかなり筋肉ついてこないと目立たないって言われてるよ
とにかくベンチプレスとかフライ系の種目を継続してやりなされ


557 :無記無記名:2011/03/28(月) 23:22:39.82 ID:bmU225M0
>>553
筋肉が徐々に細くなっていくが、逆に
サオがデカく見える効果もある。


558 :無記無記名:2011/03/28(月) 23:26:18.50 ID:Gl55c246
>>556
やり続けると外から内に侵食する感じですかね

ありがとうございます

559 :無記無記名:2011/03/28(月) 23:28:00.96 ID:0JHiKDJj
>>547
答えれないレスはやめてください
ほかの方の回答の妨げもやめてください
本当に邪魔なんです


560 :無記無記名:2011/03/29(火) 00:00:59.74 ID:mLAFoRcM
マッチョの人でも肩こりになったりしますか?

チビデブでダイエット中でウォーキングとカロリー制限をして
3ヶ月で5kg(70kg→65kg,160cm)ほど落ちたんですが、
体を動かすのが楽しくなってきたのでもう少し鍛えようかなと思いまして。
で、肩こり(むしろ首筋と背中の方がひどい)になりやすいので
まずそこに効くトレーニングはありますでしょうか?

561 :無記無記名:2011/03/29(火) 00:04:48.41 ID:C/j+OFUX
>>560
デッドリフト

562 :無記無記名:2011/03/29(火) 00:15:55.80 ID:BMq4UIj+
ネットでよく見かける【バルクアップマニュアル】は実際どうなんでしょうか

興味はあるのですが、1万円と聞くと中身が当たり前なことしか書いてなかったらがっかりだし迷ってます


563 :無記無記名:2011/03/29(火) 00:17:26.82 ID:aiMLnR41
そんなもんよく見かけないし
そんなもん買うのはよっぽどのアホ
死ね
もうこのスレ来るな
お前は初心者以前

564 :無記無記名:2011/03/29(火) 00:22:47.27 ID:W6ShcG4P
>>563
60kgで8repの雑魚のお前だが、クソガリとは呼ばないでおいてやるよ

565 :無記無記名:2011/03/29(火) 00:30:54.66 ID:NZ3DoGHK
>>559
はぁ?
>>1に「質問者はテンプレ熟読」と書いてあるのに、おまえはテンプレを熟読せずに、ググりもせずに質問するというルール違反をしてるから言ってんだよ。

テンプレを熟読して、ググってたら「体系も軽肥満程度ならプロテインは飲まなくても大丈夫でしょうか? 」なんてクソな質問をするわけないんだよ。

自分の事を棚に上げて被害者ぶるのやめろや。

566 :無記無記名:2011/03/29(火) 00:31:09.88 ID:BMq4UIj+
>>563 >>564

ウェイト板で色々な本教えてもらって実際に読んで凄い勉強になったし面白かったから興味持っただけなのにひどい……!
もうしらない!

567 :無記無記名:2011/03/29(火) 07:53:33.80 ID:7huxQ61M
>>565
はぁ?
読んだから質問してるんだよ
大体>>1読んで疑問に思ったから質問してるの
ウィキには質問の回答に値する記述ないからね
熟読してからレスしろよ


568 :無記無記名:2011/03/29(火) 07:54:53.62 ID:Ejruvmf8
いくら低脳が集うスレとはいえあんなもん買うバカはいません。
宣伝は他所でやってください。あと御釜言葉はきしょいです。


569 :無記無記名:2011/03/29(火) 08:08:53.24 ID:X/+nMeLQ
お前ら、いまだに一日中ニート死ね死ねに遊ばれてんのかw
暇そうでいいなw



570 :無記無記名:2011/03/29(火) 09:56:02.86 ID:nhqm/Ogn
レッグカールが怖くて出来ません
どうすれば良いのでしょうか?

571 :無記無記名:2011/03/29(火) 09:57:20.89 ID:xIK9VtUK
>>570
やらない

572 :無記無記名:2011/03/29(火) 10:06:56.55 ID:0ShZ2HYS
俺すげぇガリなんだけど
筋トレする前にまず体重増やさなきゃ話にならないかな
180/58です

573 :無記無記名:2011/03/29(火) 10:24:15.62 ID:IHw8vSHM
そう言う奴は難しい
もともとガリな体質だから
仮に一杯食うようにしても腹部だけが出てきて
体の線や腕なんかは細いままだったりする

574 :無記無記名:2011/03/29(火) 10:30:19.22 ID:uB6RerCC
ガリは飯の量2倍にして筋トレしな

575 :無記無記名:2011/03/29(火) 10:48:13.71 ID:nhqm/Ogn
>>573
その体型でも鍛えればマッチョになりますよね?

576 :無記無記名:2011/03/29(火) 11:09:43.99 ID:DYHVtG4r
171で56kgのガリなんだが飯が全然食えねぇ
どうすればいいか教えてください

577 :無記無記名:2011/03/29(火) 11:19:56.32 ID:CJHVISg9
エビオスを飲む

578 :無記無記名:2011/03/29(火) 11:21:40.19 ID:uB6RerCC
カロリーメイト食え
高カロリーでたくさん食えるから

579 :無記無記名:2011/03/29(火) 11:25:03.59 ID:ck8m0UIo
養命酒も忘れずにb

580 :無記無記名:2011/03/29(火) 11:26:36.86 ID:nhqm/Ogn
>>578
食っても腹と首周りにしか肉が付かない
てか日本人って皆そんな感じじゃない?
手足細すぎ

581 :無記無記名:2011/03/29(火) 11:29:16.73 ID:hLFXpiKF
>>580
贅肉を必死に付ける為に食うんじゃないよ
トレーニングで追い込んだ体にしっかりとたんぱく質を与えることが大事
体重なんてどうでもいいからちゃんとたんぱく質を意識しな

582 :無記無記名:2011/03/29(火) 11:31:25.21 ID:GNLQYuvp
リストカールは20kgのダンベルでやってるんだけど
リバースリストカールだと手首を動かす感じが掴めません
何かコツはありますか?

583 :無記無記名:2011/03/29(火) 11:44:56.46 ID:tWn1WfKi
生れつき太ももだけ太くて脹脛とのギャップが酷すぎてズボンがに合わないんだ・・・
なんとか脹脛「だけ」強化できないかな

584 :無記無記名:2011/03/29(火) 11:51:15.88 ID:3wYv0gak
>>573だな
ガリだからとゲイナーやカーボを摂取しても腹だけ出て余計に上半身がガリガリに見えるからなぁ

もちろん適切な量の食事やサプリを摂取し下痢をしない状態で筋トレしたら筋肉は多少付くけど全体的な太さは殆ど変わらない場合が多いね。体質だから仕方ないよ。
ガリは隠れ肥満が多いから食事はまだしもゲイナーやカーボの量は取り過ぎないように注意しないとね

585 :無記無記名:2011/03/29(火) 11:55:50.31 ID:i4YmOuau
>>584
糞回答の典型

そうやってただ食べてないのに太れません、肉がつきませんと言い張るのが得意なガリに言い訳を与えるなよ
あいつら食べてるのに食べてるのに言って本当に食べてない
何にもならんよ

586 :無記無記名:2011/03/29(火) 11:57:56.47 ID:NZ3DoGHK
>>567

テンプレ読んでないならまだしも、テンプレを熟読した上で「体系も軽肥満程度ならプロテインは飲まなくても大丈夫でしょうか? 」なんてクソな質問したんだ(笑)

いやーこれは驚いた(笑)


587 :無記無記名:2011/03/29(火) 12:06:48.05 ID:O1Tzowo6
贅肉が腹に付く顔に付く、それでいいんだよ
その体に必要栄養素が充実している状態でトレーニングに励め

贅肉が腕についてパワーアップするとでも思ってんだろうかw

588 :無記無記名:2011/03/29(火) 12:36:52.42 ID:3wYv0gak
>>585
あんまりガリガリを責めるなって
確かに本当に食べてないガリもいるだろうけどゲイナーやカーボも摂取して現に腹だけ出ているのは一応栄養は十分に摂取出来ている状態かと思うよ。
食べる量が不足していたらガリとは言え腹は出てこないよ。

悪気があっての回答では無いだろうけど、自分や多くの人が当たり前に出来たり到達出来る事が同じ努力をしても到達出来ない人もいるんだよ。
これは筋トレだけに限った話ではないけどさ。
管理職になったら自分が出来る事は他人も出来るとかと安易に考えない方がいいよ

589 :無記無記名:2011/03/29(火) 12:51:22.63 ID:2bt4E/8x
ウエイトトレーニング歴1年ほどでそれなりに筋肉が付いてきたんだけど
関節の可動域?が狭くなるのはしょうがないのかな?
昔は腕を背中に回して右指と左指が結べたのに
今は指先同士が触れることすら出来なくなっちゃったんだけど・・・

590 :無記無記名:2011/03/29(火) 12:57:52.31 ID:LmPYlafC
っ孫の手

591 :無記無記名:2011/03/29(火) 13:01:27.18 ID:38aP9lTo
コロコロと呼ばれてるフィットネスローラーという器具は
腹筋を鍛える上でそれなりに効果があるものですか?
スレを見てるとそうでもないという意見も多いみたいなんですが

592 :無記無記名:2011/03/29(火) 13:06:07.30 ID:uB6RerCC
普通に腹筋+有酸素運動で十分だからいらないな


593 :無記無記名:2011/03/29(火) 13:08:02.83 ID:RMW2Q6NJ
効果ないよ

594 :無記無記名:2011/03/29(火) 13:24:47.21 ID:CJHVISg9
ボディービルダーとかみたいに腹筋意識できないと効果薄いな

595 :無記無記名:2011/03/29(火) 13:36:14.64 ID:6zt6b4+7
>>591
あれの運動動作をよく見ればわかるように
物理的に腹筋に強烈に効くということはあり得ないからな
普通にやれば腕や腰に多くの負荷がかかるのは明らか
腹筋に適切に強烈に効かせられるとしたら、そういうことが可能なレベルの奴だけ

596 :無記無記名:2011/03/29(火) 13:55:15.11 ID:CJHVISg9
ダンベルでプルオーバーするついでに腹筋した方が俺は効くな

597 :無記無記名:2011/03/29(火) 13:55:30.46 ID:kmcrjchL
そもそも腹筋用というわけじゃないだろ
全身用として売られてるに過ぎないし

598 :無記無記名:2011/03/29(火) 14:36:16.62 ID:jzlbTp/z
体は順調にでかくなってきてるんですが顔もでかく下膨れ
何か良い方法はないですか?
あと減量期が辛いですカロリー低くて腹持ちする食品といえば?

599 :無記無記名:2011/03/29(火) 15:48:48.15 ID:yUilpbRo
半年で懸垂、腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワット、1500m走を全国体力測定の平均以上にしたいです
それぞれを一日何回以上やればクリアできますでしょうか?
身長180体重65でお腹が少しぽちゃっとしてます

600 :無記無記名:2011/03/29(火) 15:53:47.30 ID:qdrMvsPO
BIG3で10レプス×3をやった後に重量を少し落として15レプスやって更に重量を・・・とやっているのですが
これは筋肥大に効果ありますか?
最初に勢いでやってしまい今でも惰性で続けています

601 :無記無記名:2011/03/29(火) 15:55:15.84 ID:CJHVISg9
15レプできる重さなら軽すぎる

602 :無記無記名:2011/03/29(火) 15:59:13.50 ID:PH3Vgd7B
だな、重量を落としすぎてる

603 :無記無記名:2011/03/29(火) 16:07:37.74 ID:qdrMvsPO
>>601-602
つまりやっていても筋肥大には効果が無いということですね?

604 :無記無記名:2011/03/29(火) 16:08:22.27 ID:jvpr/tyZ
ビッグ3っつーか、すでにデッドはやっても意味無いとこのスレでは結論が出てるから

605 :無記無記名:2011/03/29(火) 16:12:05.74 ID:bU2a/3V0
単純に腕相撲や握力が強くなりたい場合の筋トレは何をすればいいですか?
そういう場合も筋肥大を目的としたウエイトトレーニングですかね?あくまでも腕力を付けたいだけです。効率は悪くても構いません。理想は土方みたいな肉体労働の人達が付けてるような腕力がほしいです

606 :無記無記名:2011/03/29(火) 16:27:45.06 ID:qdrMvsPO
>>604
何故ですか?
デッドの日に上腕二頭筋の種目をやることになってるのでデッドをやらないと上腕二頭筋が鍛えられなくなるのですが…

607 :無記無記名:2011/03/29(火) 16:29:24.97 ID:C/j+OFUX
デッドが意味内とかありえない話だわ、やってないだけでしょ?

608 :無記無記名:2011/03/29(火) 16:32:16.68 ID:HaKjrhsC
>>605
土方の仕事に就けば問題解決。

609 :無記無記名:2011/03/29(火) 16:40:30.30 ID:dlUyUjKh
>>605
まず腕力とはなんなのか、そこから始めよう。
次に筋力とはなんなのかを考えよう。
そうすれば答えは出る。
そのうえで具体的なアドバイスが欲しければまたおいで。

610 :無記無記名:2011/03/29(火) 17:16:00.96 ID:dEbCx3ZJ
器具なしの自重なんですが、大胸筋下部に効くトレーニングってありますか?

611 :無記無記名:2011/03/29(火) 17:17:38.04 ID:qdrMvsPO
>>607
どう意味あるの?

612 :無記無記名:2011/03/29(火) 17:21:34.87 ID:bU2a/3V0
>>608ー609
やっぱりそういう解答しかこないか・・・
性格悪い奴らばっかだわ。Yahoo!知恵袋に相談してくるわ。

613 :無記無記名:2011/03/29(火) 17:25:37.54 ID:ZW4j/INU
>>612
お前さ、インタネットの使い方として何から何まで丸々知識0で相手に投げつけるってやり方は辞めたほうがいいぞ

んじゃさっきカールがいいよと適当に書いたらありがとうございますと返してそのままトレに励んだのか?
そんな馬鹿なやつは居ない
自分で調べてその知識を固める最後の手段として質問するんだよ
誰にもマトモに相手にされない理由を理解しろ

614 :無記無記名:2011/03/29(火) 17:40:17.16 ID:pKVHRbI9
いまわたしにできること

民主党議員は確実に落とそう

むやみに減税・維新の会に入れるのはやめよう

無所属に惑わされないようにしよう

みんなでやれば大きな力に

615 :無記無記名:2011/03/29(火) 17:43:04.91 ID:qdrMvsPO
てかレッグカールしてきたんだけど左の脹脛がマジで痛い…
何これ?

616 :無記無記名:2011/03/29(火) 17:43:28.27 ID:dlUyUjKh
というか、なにがわかってないのかすらわかってない質問が多い。
自分が満足しうる答えがここにあると信じきって質問するんだろうね。
そんなものこの世にないのに。
ないものねだりされても困るんだわ。

617 :無記無記名:2011/03/29(火) 17:51:39.43 ID:qdrMvsPO
>>616
具体的にはどの質問のことですか?

618 :無記無記名:2011/03/29(火) 18:06:54.78 ID:jDZBCIdE
>>591
コロコロは腹筋に効くよ

腕と肩が先にまいってる人が多いだけ

前に倒す時に腹筋に集中出来るようにフォームを見直してみては?

619 :616:2011/03/29(火) 18:07:28.72 ID:dlUyUjKh
>>617
あなたのことじゃなくて605とかのことね。

620 :無記無記名:2011/03/29(火) 18:15:16.62 ID:X/+nMeLQ
腹筋はクランチ最強伝説


621 :無記無記名:2011/03/29(火) 18:32:28.27 ID:VXilr4vy
>>604吹いたw面白いプロパガンダだw

622 :無記無記名:2011/03/29(火) 19:03:39.13 ID:eQ5WsniE
コロコロはストレッチ効果で筋肉痛になりやすいだけで
筋肥大させたいなら普通にクランチとかした方が早い。

623 :無記無記名:2011/03/29(火) 19:20:07.66 ID:M0DsQunX
胸の日のトレーニングを組んでくれないですか
体重60キロ、ベンチ62.5キロ10rep3set


624 :無記無記名:2011/03/29(火) 19:23:02.71 ID:bU2a/3V0
>>613
筋力と腕力の違いをあの後ネットで調べたけど結局答えは出なかったわ。


625 :無記無記名:2011/03/29(火) 19:27:14.50 ID:Ywz+V+8Y
「腕相撲」「筋トレ」でぐぐったら色々有益な情報が出てきたぞ
正直このスレが腐ってるのも間違いないし
雑談がしたくて仕方が無いのでなければ利用しないほうがいいな

626 :無記無記名:2011/03/29(火) 19:31:38.08 ID:4Yjk5mFy
筋肉の硬さが変わってきたんだが、これは正常なのでしょうか?
昔は硬かったのだけど、最近地震のせいで筋トレ出来なかったら、やわらかくなった。
あと、力が入りにくくなった感じがする。でも大きさは変わらない…ご教授お願いします

627 :無記無記名:2011/03/29(火) 19:31:56.12 ID:C0OoD4IT
>>624
もういいからアームカールリストカールハンマーカールでもやってなよ。

628 :無記無記名:2011/03/29(火) 20:23:05.74 ID:yUilpbRo
上腕二頭筋を効率よく鍛える方法ないですか?
ダンベルとかないから2リットルのペットボトルでやってるんですが
腕立て伏せではあまりピンとこなくて

629 :無記無記名:2011/03/29(火) 20:31:12.04 ID:zpzrxvUY
こういう金ない知識ない調べる気ない高校生が思いついで質問する糞スレなんだよな。
いいからスポーツテストの練習でもしてこい

630 :無記無記名:2011/03/29(火) 20:32:46.52 ID:Ejruvmf8
バーベルショルダープレス(30.5kg)の後にサイドレイズをやりたいのですが
肩が痛むので出来ません。普段はなんともありませんが終わった直後は何も持たない状態でも
両腕を水平にまで上げると痛くなります。ショルダープレスのやり方が間違ってるんでしょうか?

631 :無記無記名:2011/03/29(火) 20:44:11.61 ID:zxsdOcCL
ハハ。典型的なインピンジメント症候群だろ。
ショルダープレスで悪化させて、サイドレイズで顕在化するって本当にパターンだな。

今のお前さんに必要なのは、サイドレイズじゃなくてストレッチとローテーターカフのトレ。
トレーニングマガジンのバックナンバーvol.16を見やがれ。


632 :無記無記名:2011/03/29(火) 21:46:12.58 ID:qsIw5xt9
首を太くしたいのですが、頭に2キロの重り巻いて生活するヤツとセラバンドとどちらが良いか迷っているのですが、
どちらが効果ありますか?

633 :無記無記名:2011/03/29(火) 22:05:02.33 ID:CJHVISg9
俺はアマレスでブリッジで鍛えてた事あるけど
ネックストロンガーのが鍛えてる気したな
ブリッジはどっちかっていうとストレッチしてる感じがした


634 :無記無記名:2011/03/29(火) 22:18:04.36 ID:qsIw5xt9
>>633
自分筋肉なくて、キムの体組成計で調べたら「あと筋肉4キロ増やしましょう」って出るレベルの男なんですけど、
最初は何キロからはじめたらいいですか?

635 :無記無記名:2011/03/29(火) 22:24:20.82 ID:Ejruvmf8
>>631
トレーニングを始めてから何度も質問させて頂きましたがその度に
的確なアドバイスを頂き感謝いたします。

636 :無記無記名:2011/03/29(火) 22:35:30.12 ID:eYPOWO6D
中重量中回数でも筋力はアップする?

637 :無記無記名:2011/03/29(火) 23:07:53.50 ID:CJHVISg9
>>634
まずはストレッチや首を回したりする運動で首を動かせる状態にしとくといいだろうな
首はを鍛える時はあんま低レップじゃない方がいいかもしれん
軽いのから徐々に様子見て20回位繰り返せる位の重さでやればいんじゃないかな
筋肥大的には低レップだけど首に限っては無理は禁物









638 :無記無記名:2011/03/29(火) 23:21:08.56 ID:iCuPhnRc
おちんちんにおもりつけて

勃起したり萎えさせたり低レップトレしたら、

おにゃのこが喜ぶマッチョちんちんになれるでしょうか?

639 :無記無記名:2011/03/29(火) 23:34:29.00 ID:IzPbVGBV
ちんちんはその殆どが海綿体なので鍛えれません、生まれもっての形やサイズです
おにゃのこを喜ばせたいなら真摯になって愛撫をしたり、そんなにピストンせず黙って射精を耐えましょう

640 :無記無記名:2011/03/29(火) 23:36:34.49 ID:E8aameaI
筋肉には自身ないし、ある程度脂肪落とせればいいかな位の考えの初心者なんですけど
一日に腕立て、腹筋、背筋を10×5で毎日続けようと思うんですが、休みとか入れた方がいいでしょうか?
必要無いですか?

641 :無記無記名:2011/03/29(火) 23:38:42.10 ID:IX9alCGl
ダ板へ

642 :無記無記名:2011/03/29(火) 23:54:03.59 ID:E8aameaI
申し訳ないです。
結構本格的なスレで場違いでした・・・

643 :無記無記名:2011/03/30(水) 01:16:17.33 ID:OK23ykRa
筋トレググって来たら筋トレ事態より
栄養と栄養を摂るタイミングのがめんどくさそうだ
プロティン炭水化物、グルタミンとかBCAAとかお金かかりそうだし・・・

644 :無記無記名:2011/03/30(水) 01:31:27.82 ID:oRTbQeH/
重量増やす目安って何かないですか?
例えば筋肥大目的で10回×3〜5セットをやるのに、
12.5sだと楽(15回はできる)、
15sだとキツい(5〜8回、10回は顔真っ赤にしてやっと)、
って感じだと、どんな負荷・回数が良いですか?

645 :無記無記名:2011/03/30(水) 01:50:09.41 ID:ERPNl6I8
>>643
サプリメントはあくまでも補助食品だからなくても大丈夫

楽しんでトレーニングすればいいと思うよ

646 :無記無記名:2011/03/30(水) 02:02:57.47 ID:OK23ykRa
>>645
どうせやるなら損したくないんですよね
適当にやる位ならやらないほうがいいと思う性格です

647 :無記無記名:2011/03/30(水) 02:16:45.40 ID:J8A1yWmk
マニフェスト信用して民主党に入れましたみたいな奴

648 :無記無記名:2011/03/30(水) 02:22:14.87 ID:xs1mB1M8
>>646
お前みたいな奴はすぐに挫折する

649 :無記無記名:2011/03/30(水) 06:50:20.95 ID:6Xjhg+ND
筋肉痛に効くサプリメント教えて下さい。

650 :無記無記名:2011/03/30(水) 06:53:58.94 ID:Oa/Tedfs
朝飯後に野菜ジュース 晩飯後にヨーグルト それぞれにビタミンB/Cサプリ服用 これで2日でしっかり治ってるな
気になるならBCAAとプロテインでも併用してみりゃいいんじゃね

651 :無記無記名:2011/03/30(水) 08:15:53.53 ID:UqYIlkxA
BCAAってたかだか一回の摂取量は5グラム程度なのにそんなに効果ってあるの?

652 :無記無記名:2011/03/30(水) 08:39:13.06 ID:jvgTLDTU
>>651
プロテイン1日に100g近く摂るような人は要らん。

653 :無記無記名:2011/03/30(水) 09:58:09.61 ID:Q1CPmDab
初心者はBCAAだかグルタミンだかは摂取する必要ないですよね?
プロテインは達成感の為に飲んでますけど

654 :無記無記名:2011/03/30(水) 10:01:55.95 ID:SQDjGOic
達成感だけなら牛乳でも飲んでおけばいいよ。
多少なりとも効果を期待するなら、プロテインじゃなくて
ちゃんと飯食ってBCAAとグルタミンの方がいいよ。コストは別にしてね。



655 :無記無記名:2011/03/30(水) 10:09:08.63 ID:vQmkFI1T
>>644
絶対後者
顔真っ赤にしてやっと出来る重量でやってないと
いつまで経ってもその重量を涼しげに出来るようにはならない

656 :無記無記名:2011/03/30(水) 10:13:44.65 ID:055imb8b
ジャッキーが死んだのも筋トレのせいでしょ

657 :無記無記名:2011/03/30(水) 10:14:53.67 ID:Q1CPmDab
>>654
別に達成感が全てではありませんよ

658 :無記無記名:2011/03/30(水) 10:32:43.89 ID:FZ6Im8Gw
でも長年トレしてる俺でも、サプリ系はよくわからん
プロテイン
ビタミン・ミネラル
アミノ酸(BCAA・グルタミンなど)
クエン酸
クレアチン

ちょっと頭の中の名前を晒すだけでこれだけあるし
これらの効果、摂取タイミング、摂取量とか考えるとこんがらがるよ

とりあえず俺は
トレ前にプロテイン、トレ中にBCAA入りドリンク、トレ後にクエン酸入りプロテイン
あと起床後と就寝前にビタミン・ミネラルの錠剤を摂ってるぐらいかな、今は就寝前のプロテインは止めてる

お前らはどうよ?やっぱこだわって摂取してる?

659 :無記無記名:2011/03/30(水) 10:32:49.50 ID:HiJdBf00
今耐荷重150のベンチ台で、体重とバーベル合わせて大体150キロ強でセット組んでるんですが全然ビクともしません。
こういう数値は安全性のために限界重量よりかなり少なめに設定されてるとは思うんですが実際限界ギリギリの重量って
何キロくらいですかね?耐荷重〇〇キロのベンチで体重合わせて〇〇キロでやったら軋んだりしてやばかったって経験ある人いませんか?

660 :無記無記名:2011/03/30(水) 10:57:20.13 ID:Wyo+C1oa
150kgにしとけ耐久性から考えたらそれが限界
無理したら壊れて大変なことになるぞ

661 :無記無記名:2011/03/30(水) 10:58:51.47 ID:Wyo+C1oa
>>658
プロテイン飲み過ぎ
つかもうちょっと分けて飲め
タンパク質の吸収効率が悪いぞ

662 :無記無記名:2011/03/30(水) 11:09:41.44 ID:Q1CPmDab
BCAAドリンクは有酸素運動の時に飲むようにしています

663 :無記無記名:2011/03/30(水) 11:27:02.80 ID:t9Mwq2sg
ベンチプレスだけやってたら胸だけ太くなって前腕の貧弱さが目立ってきた
どうしたらいいんですか?

664 :無記無記名:2011/03/30(水) 11:39:50.80 ID:Q1CPmDab
リストカールって手首傷めそうなんですけど実際大丈夫なんでしょうか?

665 :無記無記名:2011/03/30(水) 11:40:55.77 ID:Q1CPmDab
あとBIG3の種目のどの日にリストカールを入れるべきですか?
デッドは上腕二頭筋、ベンチは肩と三頭筋のトレを入れています

666 :無記無記名:2011/03/30(水) 12:14:57.46 ID:jvgTLDTU
プロテインは分けて摂るのが面倒で朝65g、トレ前65g、寝る前65gだわ。

>>658
トレ記録みて効果が判らないサプリは金の無駄。

667 :無記無記名:2011/03/30(水) 12:52:43.35 ID:IoH/fskx
つられないぞー

668 :無記無記名:2011/03/30(水) 12:54:05.58 ID:Wyo+C1oa
>>666
摂りすぎだw
太るぞ

669 :無記無記名:2011/03/30(水) 13:24:10.79 ID:OSgRmggm
>>663
思ってるほど胸鍛えられてないでしょ
ベンチで高重量を扱うにはどうしたって腕も鍛えられるからそんな極端な事にはならん

670 :無記無記名:2011/03/30(水) 13:36:08.06 ID:055imb8b
>>669
少なくても俺は胸は付きやすいぞ

671 :無記無記名:2011/03/30(水) 13:41:17.51 ID:pal7nOsE
>>656
生きてた

672 :無記無記名:2011/03/30(水) 13:44:02.20 ID:055imb8b
>>671
デマ?吹き返した?

673 :無記無記名:2011/03/30(水) 14:02:50.79 ID:vQmkFI1T
>>670
ほぉ
ならその付きやすい胸をID付きでうpしてみ

674 :無記無記名:2011/03/30(水) 14:34:50.45 ID:HiJdBf00
>>660
やはりそうですよね。でもよく考えると尻は上げてないけど足踏ん張ってるから地面にも相当体重かかってるはず。
体重+バーベルの総重量150キロだとしたらベンチ台そのものには負荷何キロくらいかかってるんだろうか。

675 :無記無記名:2011/03/30(水) 14:43:44.14 ID:uXyhEaha
ベンチプレスで無理して高重量扱うのと
しっかりしたフォームでやるのどっちが肥大しますか?

676 :無記無記名:2011/03/30(水) 14:44:25.05 ID:Syo2/am7
どちらも肥大するし無駄になったりもする

677 :無記無記名:2011/03/30(水) 14:46:32.40 ID:Syo2/am7
所で先輩たちに聞きたいんだけど俺極端に牛乳が駄目なんですけど
おなかに優しいWPIのおススメホエイを教えてください、意見がたくさん欲しいです

678 :無記無記名:2011/03/30(水) 15:06:34.10 ID:Wyo+C1oa
お腹に優しいプロテインはないかと
大抵の人は腹壊したりしながら筋トレしてるよ

679 :無記無記名:2011/03/30(水) 15:19:15.10 ID:rplYeW/r
俺がベンチ40kgを満身創痍で終えた後に白髪の爺が80kgでセット組んでるんですけど何でですか?
50歳ほど俺の方が年下なのに…!

680 :無記無記名:2011/03/30(水) 15:26:39.37 ID:Wyo+C1oa
ベンチ40kgはザコすぎるぞw


681 :無記無記名:2011/03/30(水) 15:27:20.47 ID:uXyhEaha
>>676
無駄にもなるってどういうこと

682 :無記無記名:2011/03/30(水) 15:28:06.01 ID:B25vKUr8
先輩方に質問です
当方18歳で腕立て伏せやベンチプレスをすると左の肘の骨がぽきぽきいいます
これは大丈夫何でしょうか…?

683 :無記無記名:2011/03/30(水) 15:47:13.57 ID:rplYeW/r
>>680
まだ三ヶ月目なんですお・・・(;ω;)

>>682
俺は右だ
今何キロ?

684 :無記無記名:2011/03/30(水) 15:49:09.03 ID:B25vKUr8
>>683
身長180 体重73です…

685 :無記無記名:2011/03/30(水) 15:53:19.05 ID:rplYeW/r
いやベンチだよ

686 :無記無記名:2011/03/30(水) 16:05:55.78 ID:rplYeW/r
身長180とかマジで無いわ

687 :無記無記名:2011/03/30(水) 16:09:51.41 ID:HiJdBf00
プレスベンチってラックの幅ナローだと邪魔になる?

688 :無記無記名:2011/03/30(水) 16:12:37.24 ID:B25vKUr8
>>686
先輩もなると言うことは気にしなくてもいいってことですかね…?

689 :無記無記名:2011/03/30(水) 16:18:24.89 ID:rplYeW/r
>>688
トレ歴は?
俺っち三ヶ月なんやけど

690 :無記無記名:2011/03/30(水) 16:18:30.62 ID:Wyo+C1oa
>>683
どういう風にどれくらいの頻度でやってるのか書いてみて
三ヶ月で40kgは少なすぎる
男だよね?

691 :無記無記名:2011/03/30(水) 16:21:27.00 ID:B25vKUr8
>>689

自分は1ヶ月ってとこですね〜

692 :無記無記名:2011/03/30(水) 16:45:31.97 ID:rplYeW/r
>>690
いや三ヶ月と言っても最初の一ヶ月は腕を痛めていたのでウエイトをやったのは2ヶ月ですよ
週2〜3で8rep×3ですが・・・
40kgってそんなに少ないですか?

693 :無記無記名:2011/03/30(水) 16:47:36.31 ID:wUMjyk6D
上半身のトレをベンチプレスとチンニングをメインに行っているのですが、
ショルダープレスを行おうとすると疲労で中々出来ません。

休養を取り肩だけの日を作るべきでしょうか。
ちなみに今は上半身は

胸→中2日→胸→中2日

というように行っていて、空いてる日にチンニング、胸の後に腕のトレーニングを行っています。

肩をやるには少し間隔を広くした方がいいでしょうか。
よろしくお願いします。

694 :無記無記名:2011/03/30(水) 16:59:12.03 ID:FZ6Im8Gw
>>693
僕もベンチの後にショルダープレスをやってますよ
ただあなたの言うとおり、すでに疲労してる事もあり重量は挙がりません、でもそれでいいと思っています
肩は故障しやすいので、あまり限界近い重量は扱いたくないからです

695 :無記無記名:2011/03/30(水) 17:17:38.95 ID:h4ZRspbU
俺はもうすぐ4ヶ月だけどダンベルベンチ10kg*2だわ
買いに行く機会がないけど、多分、15kgぐらいが限界だと思う

ベンチプレス40kgとか尊敬するわ

696 :無記無記名:2011/03/30(水) 17:22:41.56 ID:HTLkymCr
>>691
180あると極端にベンチ不利になるけど、気にせず焦らずにやれば必ず伸びるから頑張れ。
ポキポキは痛まないのであれば気にしなくていいと思う。
痛くなったら即座に病院にGO!

697 :無記無記名:2011/03/30(水) 17:29:11.73 ID:rplYeW/r
>>692をお願いします

>>695
ベンチプレスやってはどうですか?

698 :無記無記名:2011/03/30(水) 17:38:27.87 ID:HTLkymCr
>>697
つーかベンチの強さなんて腕の長さと胸筋の筋量で大部分決まるわけで、例えば腕が短くてビルダー並みに胸筋発達してるのにベンチ40ならおかしいが、そうでもないなら今は気にしなくていいだろ。
ちなみに成人男性の平均は50くらいじゃね。

699 :無記無記名:2011/03/30(水) 17:40:18.12 ID:jvgTLDTU
>>668
ビックリするかも知れんが
32gスプーンで4〜6スクープ/day摂るのは全然普通の事なのよ。


700 :無記無記名:2011/03/30(水) 17:50:01.13 ID:h4ZRspbU
>>697
素人が自宅でトレやってる程度なので器具を揃えるのが大変なのと場所がないので・・・
追加のプレートを買いに行こうと思いながらはや2ヶ月

アームカールは10kgで丁度いいんですけどね

701 :無記無記名:2011/03/30(水) 17:55:50.42 ID:B25vKUr8
>>696
アドバイスありがとうございます!
頑張ります!

702 :無記無記名:2011/03/30(水) 17:56:19.12 ID:rplYeW/r
自宅トレは良いですよね
兄貴にウエイトゾーンを占領されることも私のように屈辱を味わうことも無いし

703 :無記無記名:2011/03/30(水) 17:58:20.52 ID:rplYeW/r
>>698
そうですかねえ?
同い年の筋トレに来てる野球してる知り合いがいるんですけど彼もベンチ40kgですよ?


704 :無記無記名:2011/03/30(水) 18:00:12.19 ID:jvgTLDTU
屈辱は受けといた方がその後伸びる。

705 :無記無記名:2011/03/30(水) 18:05:40.06 ID:wUMjyk6D
>>694

ありがとうございます
重量下がってしまうのは仕方ないですよね

これからは肩もやっていきます

706 :無記無記名:2011/03/30(水) 18:07:24.36 ID:wUMjyk6D
>>703

真面目に運動系の部活やってる高校生でも40キロは軽々と持ち上げるよ

707 :無記無記名:2011/03/30(水) 18:11:52.71 ID:Ztx5Okyx
>>704
そしてコンプ持ちのチビコロが誕生する・・・

708 :無記無記名:2011/03/30(水) 18:17:28.12 ID:FvPvfeCY
ガリ勉ガリガリ京大生グループでも40kgは普通に挙げる

709 :無記無記名:2011/03/30(水) 18:23:30.34 ID:rplYeW/r
じゃあ40kgの私は何なんですか?
ただの雑魚ですか?

710 :無記無記名:2011/03/30(水) 18:25:29.39 ID:jvgTLDTU
はじめてジム連れてってもらい
初ベンチ40kgが挙がらず潰れ、マッチョのツレに助けてもろた。
30kg10回出来たっけな、覚えてないけど出来なかったんじゃないかな。

711 :無記無記名:2011/03/30(水) 18:28:16.48 ID:rplYeW/r
1 :無記無記名 :2010/02/08(月) 21:12:23 ID:RW47xfRs (1 回発言)
■1回でもちゃんと挙げきれればOK。
ちなみに成人男性のベンチプレス平均は40kg程度と言われている。
10kg・・・小学生レベル
20kg・・・大人の女性レベル
30kg・・・貧弱な男レベル
40kg・・・成人男性の平均
50kg・・・平均よりは上だけど、このレベルならスポーツやってなくても挙げられるレベル。
60kg・・・ちょっと力持ち?
70kg・・・一般的には力持ちと言えるレベル。
80kg・・・一般的にはかなり力持ちと言える。が、練習すれば神経系の適応でほとんどの人が2〜3ヶ月で挙げられるようになるレベル。
90kg・・・筋トレ初心者卒業レベル。一般的にはめちゃくちゃ力持ち。でもアメフト部や柔道部には普通に挙げられる人がいるレベル。
100kg・・・ここからが中級者レベル。この辺からは体育会系でも挙げられる人が少なくなっくる。
110kg・・・一般的には超力持ちレベル。体育会系でも挙げられる人はほとんどいない。
120kg・・・このへんから体格によっては限界が見えてくる。ジムで鍛えてないと挙げるのはかなり難しい。
130kg・・・ジムで鍛えないと無理と断言してもいいレベル。スポーツだけでは無理。
140kg・・・ゴールドジムに通ってる人でもこれを挙げられる人は多くはない。
150kg・・・このへんから才能が必要になってくる。
200kg・・・日本人で挙げられたら雑誌に取り上げられるレベル
230kg・・・アリスターオーフレイムやブロック・レスナーなどヘビー級格闘家の中でもパワー系の奴らのレベル
300kg・・・神

これマジですか?
私は40kgなのですがこの表は1回挙げられるかどうかの表ですよね?
私は現在40kgを8レプス、2セット目8レプス、3セット目7レプスなので成人平均よりは上ということですよね?
私のレベルはどれくらいなのでしょうか?

712 :無記無記名:2011/03/30(水) 18:33:05.13 ID:FvPvfeCY
>>711
ウンコレベル

713 :無記無記名:2011/03/30(水) 18:35:27.31 ID:3BuCErvc
俺なんか、10Kgのシャフトで
ヒーヒー言っちゃいますが・・・。


714 :無記無記名:2011/03/30(水) 18:37:46.12 ID:hqNyKno5
ベンチ80kgを2〜3か月はちょっと見栄張りすぎじゃないか

715 :無記無記名:2011/03/30(水) 18:38:45.45 ID:jvgTLDTU
今なんぼ挙がるかが大事。

716 :無記無記名:2011/03/30(水) 18:40:51.48 ID:wUMjyk6D
>>711


今のような考えなら君はウェイトに向いてない
今の君からしたら雲の上の存在である100キロでセット組んでる人だって自分に全く満足していない
「自分はまだまだ下」「もっと上にいきたい」
皆こういう気持ちで頑張ってる


確かに40キロは部活やってる中学生でも上げられる
でも最初は誰だって0から始まる
もしこのまま頑張れるなら40キロがいかに軽いかそのうち分かるよ


後、野球やってる友人が40キロとか言ってるけど低レベルな環境に甘えちゃいけないよ
正直野球やって40キロって信じられないや

717 :無記無記名:2011/03/30(水) 18:45:35.98 ID:HTLkymCr
>>711
どうしても気になるなら1RM測ってこいや。
8repsってのが8RMなら換算式使ってもいいけど。
なんにせよ、雑魚ボディの持ち主が雑魚重量なのは当然であり、ベンチの値だけ周囲と比べてどうこうっつーのは違うと思うぞ。

718 :無記無記名:2011/03/30(水) 18:50:39.51 ID:jvgTLDTU
40kg挙がらなかった人が10回出来るようになって
「よし、やった!」て思うのは別に構わない。

719 :無記無記名:2011/03/30(水) 19:17:58.49 ID:TRVGVIrE
トレ歴一年
ダンベルカールとダンベルショルダープレスが両種目20kg×6なんですけど
これってバランス悪いですか?
悪いとするなら
平均的な↓の重量を教えて下さい
@ダンベルカール20×6の場合のダンベルショルダープレスの6RMの重量
Aダンベルショルダープレス20×6の場合のダンベルカールの6RMの重量
ちなみに
身長165cm体重71kg体脂肪率20オーバー
ダンベルベンチ30×10
ワンハンドロー47.5×13
です


720 :無記無記名:2011/03/30(水) 19:25:47.62 ID:P6rusYOu
腕立て一回しかできないレベルから半年ちょっとで40×10までになったよ
一月で5kgずつ増やせば一年後には100kg上げられる計算だ

721 :無記無記名:2011/03/30(水) 19:32:06.94 ID:Ztx5Okyx
もっとましな釣りを考えろ!

722 :無記無記名:2011/03/30(水) 19:56:45.28 ID:/xBeSprs
筋トレ始めようと思ってるのですが道具もなく今は適当に検索して出たサイトを見て
ペットボトル使ってやってます。

1万ぐらいしか金ないんですけど何買うのがいいですか?
やっぱダンベルですか?

723 :無記無記名:2011/03/30(水) 20:01:49.59 ID:AxUNUj0+
ダンベル

724 :無記無記名:2011/03/30(水) 20:02:59.25 ID:Ztx5Okyx
筋トレより金稼ぎのほうが先

725 :無記無記名:2011/03/30(水) 20:03:25.65 ID:/xBeSprs
wiki見るとファイティングロードの60kgが一番安いですがいきなりこれ買って大丈夫ですかね?
最初はもっと軽いの買うべきでしょうか?

726 :無記無記名:2011/03/30(水) 20:12:24.05 ID:X14ky1iB
1年もやってりゃ足りなくなるから無問題。

727 :無記無記名:2011/03/30(水) 20:13:17.51 ID:Wyo+C1oa
半年で足りなくなったわ

728 :無記無記名:2011/03/30(水) 20:19:12.53 ID:wUMjyk6D
>>725

胸の種目とかで物足りなくなるから
60キロセット買う方がいいよ

後買う前に色々なメーカーのダンベルを比べたサイトとかあるからそれ見た方がいいよ
多少高くてもずっと使っていくやつなんだから
ウ板のどっかに器具のスレあるからそこ見てみるといいよ

729 :無記無記名:2011/03/30(水) 20:21:45.98 ID:Wi79yKht
>>711
どうなのこれ。まず条件がなんにも書いてないじゃん。ノーギアとか尻上げなしバウンドなしとかそういうの。
極端に言えば超ケツ上げ腕ヘコパーシャルで100挙げれるとか吹聴してるやつも結構いるだろ。

730 :無記無記名:2011/03/30(水) 20:30:57.49 ID:X5Pj0quA
>>729
良くて50kgレベルだな

731 :無記無記名:2011/03/30(水) 21:02:29.87 ID:cm8FrB09
皆さんはモチベーションが上がらない時どうしてますか?自分は好きなアイドルの写真を見て上げています

732 :無記無記名:2011/03/30(水) 21:04:45.30 ID:Wyo+C1oa
>>731
テレビ見ながらやる

733 :無記無記名:2011/03/30(水) 21:07:13.36 ID:FvPvfeCY
カフェインぶち込みまくって試合の屈辱的シーンを思い出し、
無理矢理バーベルローをブチ上げればあっと言う間にハイになる

734 :無記無記名:2011/03/30(水) 21:18:11.56 ID:Lw7vPFiS
なんの試合だw

735 :無記無記名:2011/03/30(水) 21:19:10.73 ID:+ndXMJCK
ダンベルは粗大ごみですか?

736 :無記無記名:2011/03/30(水) 21:33:52.94 ID:n4YrjmTL
オレは処分場に持ち込んだよ。

737 :無記無記名:2011/03/30(水) 21:35:26.85 ID:q6O79Aaz
最近.自宅で腕立てとかやってるんですけど
道具なしで上腕二頭筋をきたえられるトレーニング方法ないでしょうか

738 :無記無記名:2011/03/30(水) 21:39:59.05 ID:1kbeHH2c
道具なし家で胸筋を鍛えるのに効果的な方法を貧乏人のオレに教えろ

739 :無記無記名:2011/03/30(水) 21:41:28.37 ID:LkDq2fVt
コンセントレートのように肘固定してもう片方の手で負荷を加えてカールもどき

つかダンベル一個位あっても邪魔になるまい
駄目ならペットボトルに水入れて超スロートレでもやれば?

740 :無記無記名:2011/03/30(水) 21:43:52.21 ID:q6O79Aaz
>>739
やってみます
お金入ったらなんか安いダンベルセットでも買ってみることにします
ありがとうございました

741 :無記無記名:2011/03/30(水) 21:46:06.90 ID:Ztx5Okyx
貧乏なら働け
トレ以前のやつはここにくるな

742 :無記無記名:2011/03/30(水) 21:50:52.39 ID:LkDq2fVt
>>740
今自分で試してみたら
これ抑える側の胸筋にも負荷かかるね
外出先で使えるかもw

743 :無記無記名:2011/03/30(水) 21:54:28.77 ID:krZU2jOl
貧乏人は市営いけや。安くて100円から高くても800円くらいだろうが。
週一でも効果あるし、週一だむなら二週間に一回いってあとは自重でもやってろ

744 :無記無記名:2011/03/30(水) 22:02:36.97 ID:FvPvfeCY
ペットボトルを大量に袋に入れてカールしろよ
15kgくらいにはなるだろう

745 :無記無記名:2011/03/30(水) 22:06:03.33 ID:2v9qsk5g
それならポリタンクの方がよくね

746 :無記無記名:2011/03/30(水) 22:38:19.66 ID:AHLmubAr
>減量を始めるに当たって今まで摂取していたカロリーの85%以下になるとカタボリックが始まる可能性がありますので、徐々に摂取カロリーを減らしていく事を勧めます。

これって本当ですか?
2800kcal→1700kcalに減らしたんですがまずいですか?
食後1時間くらいで空腹を感じます

747 :無記無記名:2011/03/30(水) 22:43:45.77 ID:Ztx5Okyx
>食後1時間くらいで空腹を感じます

からだが本当だっていってんじゃねーかw

748 :無記無記名:2011/03/30(水) 23:17:13.62 ID:Wyo+C1oa
道具なしは聞くな
自重トレで教えるのなんてメジャーなもんぐらいだからプラスにならんぞ

749 :無記無記名:2011/03/31(木) 00:35:40.41 ID:9vQ4pxvP
ここよりチャンピオンプロテイン安く買えるとこ知ってる?
ttp://www.1protein.com/front/product_list1.asp?mode=category&category_id=2

750 :無記無記名:2011/03/31(木) 01:16:41.33 ID:+71QWFJI
まさか生きているうちにこんなこと起きるなんて思わなかった

ネイティブアメリカンの言葉で、この大地は先祖からの贈り物ではない
子孫からの借り物なんだ、というのがある。

今更だけど、もっと関心を持つべきだった

関西のみんな〜、オラ達関東人は感染者でもゾンビでもねぇから
安心してくれ〜

ヤバくなったらそっちへ行くから、旨いもんでも用意して待っててくれよな!

ところで界王様ぁ、ぷるとにうむって何だぁ?

イーッ!!?このままだと水が全部「超神水」みたいになっちまうって事かぁ

行くかぁ、西の都に



751 :無記無記名:2011/03/31(木) 01:32:45.76 ID:bb9eERdh
腹回りトレは腹筋とサイドベントはやってるんですが、カットがまだまだです。有酸素はたまにやってますが、腹回り・背中のトレでおすすめないですか?
そもそもカットには有酸素重視ですか?

752 :無記無記名:2011/03/31(木) 01:54:49.24 ID:oHdzANol
>>751
皮下脂肪が厚ければカットは出ない
これで答えは出たろ?好きな方法を自分で選択しろ

753 :無記無記名:2011/03/31(木) 03:00:12.37 ID:c+ra4XR+
ベンチプレスって左右のバランスを取るのが難しいと思う。
負荷が上がれば上がるほどね
だからチェストプレスで左右バランスよく鍛えた方が良いと思う

754 :無記無記名:2011/03/31(木) 03:20:43.27 ID:ZM0arrY5
被災地にもビルダーって居たのかな

755 :無記無記名:2011/03/31(木) 03:24:07.31 ID:cmoobjT2
久々10kgの鉄アレイで腕を鍛えていたら、なぜか腰を痛めました。
あまりの痛さにびびってるわけですが
腰に負担をかけない、やり方なんてありますか?

756 :無記無記名:2011/03/31(木) 03:44:36.07 ID:O0DQ8iT+
>>755
どうやったら腕鍛えてて腰痛めるんだ?

まさかとは思うけど・・・
カールやる時に反動使って思いっきり背中を後ろにそらしながらるやってるわけじゃないよね?w

757 :無記無記名:2011/03/31(木) 03:57:05.50 ID:cmoobjT2
>>756
反動もつけてない、反ってもない。
重さに耐えれなくて体が斜めってた気がしないでもない。
前は難なく出来てたので10kgを甘く見てました…


758 :無記無記名:2011/03/31(木) 04:09:18.60 ID:O0DQ8iT+
>>757
そうなのかー

じゃあしっかり姿勢を作って腹圧かけるとか・・・
手っ取り早くパワーベルトつけるのもありじゃない?

759 :無記無記名:2011/03/31(木) 04:33:10.35 ID:cmoobjT2
>>758
パワーベルトですか。
痛めないためには必須な様ですね。
参考にします。ありがとうございます!

今必要なのはコルセットみたいですがね…


760 :無記無記名:2011/03/31(木) 04:47:23.32 ID:oHdzANol
そんな程度の重量で腰痛めるようじゃどうしようもない
何がパワーベルトだ笑わせんじゃねーよ
その前に体幹鍛える事考えろカスどもが

761 :無記無記名:2011/03/31(木) 05:02:33.26 ID:c0QrsyVv
正論

762 :無記無記名:2011/03/31(木) 05:41:41.85 ID:r21fyt+H
>>760
クソガリの分際が…

プップ

763 :無記無記名:2011/03/31(木) 08:50:10.88 ID:gGXtq+mo
毎週スクワットしてれば膝が痛くないのに
スクワットしなかったら膝がチクチク痛いです
コレは痛めてる?

764 :無記無記名:2011/03/31(木) 09:22:29.38 ID:DRudukPG
>>762
どーでもいいが



安価くらい出来るようになろうな?

765 :\____________________/:2011/03/31(木) 09:38:17.33 ID:P1s9BxB1
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/                                \

766 :無記無記名:2011/03/31(木) 10:06:06.98 ID:aTU6yhqo
>>762

プッw

767 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/03/31(木) 10:10:35.02 ID:RAEYzlWX
東北地方太平洋沖地震後の韓国人の反応

http://www.youtube.com/watch?v=TG3nvJQSXI4

768 :無記無記名:2011/03/31(木) 10:25:22.50 ID:Ryg8Iz8M
義援金送ってくれる奴もおるがな。


769 :無記無記名:2011/03/31(木) 15:22:28.56 ID:MAaS7llI
身長170cm体重65kg男性です。
懸垂できるようになりたいと思っていますが、現在かろうじて一度できるか出来ないか、という感じです。
回数こなせるようになるため、どのようなトレーニングをすればよいでしょうか。
教えてください。よろしくお願いします。

770 :無記無記名:2011/03/31(木) 15:24:59.31 ID:HTJCZDk2
ラットプル

771 :無記無記名:2011/03/31(木) 15:25:04.89 ID:k05bN3/O
ラットプルダウンがいいよ

772 :無記無記名:2011/03/31(木) 15:41:29.13 ID:C+690mt9
ラットプル
ワンロー
ベントロー
おまけにショルダープレス

773 :無記無記名:2011/03/31(木) 15:47:23.89 ID:MAaS7llI
ジム通ってないんで、ラットプルできないですね。
ワンハンドローイングとかやってみることにします。ありがとうございました。

774 :無記無記名:2011/03/31(木) 16:05:48.33 ID:k05bN3/O
公園の鉄棒でもいいんじゃない
東京なら区民館のジムは無料のところあるよ

775 :無記無記名:2011/03/31(木) 16:11:39.31 ID:Ryg8Iz8M
>>769
逆手で懸垂。
ベンチはベンチで。
スクワットはスクワットで。
懸垂は懸垂で鍛えるのが一番早い。


776 :無記無記名:2011/03/31(木) 16:14:41.95 ID:S3JGgVuM
ワンローやってたら懸垂もできるようになるの?

777 :無記無記名:2011/03/31(木) 16:17:10.27 ID:ViZj2Xa8
>>775
それは一定以上できるものだけだ
あまりできないものは段階的に鍛えたほうが早い

778 :無記無記名:2011/03/31(木) 16:19:55.03 ID:ViZj2Xa8
>>776
胸筋も鍛えないと駄目だと思う

779 :無記無記名:2011/03/31(木) 16:46:10.80 ID:sTIAvawP
>>769
台とかをつかって、挙がりきった状態でかまえて、ゆっくり降りる、
いわゆるネガティブをやってると、そのうち、ポジティブもできる
ようになる、っていう方法をどこかで読んだような気がする。

780 :無記無記名:2011/03/31(木) 16:52:36.84 ID:HTJCZDk2
勝手にワンローさせときゃいいじゃんw

781 :無記無記名:2011/03/31(木) 17:00:12.70 ID:MAaS7llI
>>779
いまいちよくイメージできない。
曲げた肘伸ばすとこだけやればいいってことですか?

782 :無記無記名:2011/03/31(木) 17:09:02.57 ID:Ryg8Iz8M
>>781
お前判ってて聞いてるだろw

783 :779:2011/03/31(木) 17:12:07.84 ID:sTIAvawP
>>781
簡単にいえばそういうこと。
身体をあげる・下げるの、まずは、下げるところだけやる。ゆっくりと。

追加だけど、
それがそこそこできるようになったら、台とかに足先をのせるとかして、
ちょっとだけ「ズル」して挙げる。これがフォースドレップみたいなもの。
「ズル」をだんだん少なくしていって、完成。

784 :無記無記名:2011/03/31(木) 17:16:09.81 ID:HTJCZDk2
で、屋外でそんなことさせちゃうの?
恥ずかしいw

785 :無記無記名:2011/03/31(木) 17:42:57.50 ID:gGXtq+mo
激しい運動すると早死にするのはなんで?

786 :無記無記名:2011/03/31(木) 17:47:30.30 ID:HTJCZDk2
その前に早死にする根拠は?

787 :無記無記名:2011/03/31(木) 18:03:18.79 ID:H/vuzp8t
トレ歴1年のガリボーイだけど左右で三頭の差がヤバイ
半袖のTシャツなんか右はピチピチで左は指3本入るくらい。
バスケやってて右手でドリブル、シュートしてるからなんだけど。
今は右のトレは鉄棒ディップスのみで左は+トライセップスエクステンションをやってます。

兄貴達なら左右トレするか左重視のトレするか、どっちを選びますか?理由もお願いします。



788 :無記無記名:2011/03/31(木) 18:06:25.73 ID:LeV7Mgm9
>>785
ある説によれば、種族によって生涯で打つ心臓の数はある程度決まってるらしい
よって必然的に頻脈の持病がある人は短命だし、そうじゃない人は長生き

その説からすれば(ry

789 :無記無記名:2011/03/31(木) 18:23:11.59 ID:HTJCZDk2
そんなこと気にする暇があるなら
バスケに集中しろガリボーイw

790 :無記無記名:2011/03/31(木) 18:34:49.01 ID:gGXtq+mo
>>788
昔から人より頻脈だ筋トレ辞めよう

791 :無記無記名:2011/03/31(木) 18:39:03.13 ID:EWXwQogW
ただし適度なトレーニングをすれば平時での脈拍数が激減するから一概に悪いとも言えない
もっともウエイトトレーニングじゃなく適度なジョギングだったりするけど

792 :無記無記名:2011/03/31(木) 19:15:06.65 ID:ViZj2Xa8
筋トレしといたほうが実際には長生きできるぞ
寝たきりになる確率が減るから

793 :無記無記名:2011/03/31(木) 19:28:10.00 ID:0nO1BX5E
びっくりしたら「寿命が縮んだ〜」って言うじゃん

794 :無記無記名:2011/03/31(木) 19:58:06.37 ID:Vxo19GDY
マラソンランナーは短命だと聞いたな。


795 :無記無記名:2011/03/31(木) 20:20:42.82 ID:r2BHL74C
>>787
誰も右と左の違いなぞ気づかないぐらいのヒョロガリっぽいから
気にせず鍛えたほうがいいぞガリボーイ。おそらく筋肉の大きさ、シンメトリーを気にするレベルじゃないから。
反論あるなら身体つきに関しては一切言及しないから右と左の違いがわかる画像を頼む

796 :無記無記名:2011/03/31(木) 21:34:03.25 ID:sCillTXp
黄色人種は白人や黒人に比べBIG3を行える重量が低いのですか?

797 :無記無記名:2011/03/31(木) 21:55:52.95 ID:u0oAOpys
三土手は世界チャンピオンになったぞ

798 :無記無記名:2011/03/31(木) 21:59:08.08 ID:P1s9BxB1
日本人が筋肉付きにくいのは確かだよね
三土手さんは例外

799 :無記無記名:2011/03/31(木) 22:01:20.50 ID:Vxo19GDY
三土手さんを体型だけを見て煽るやつがいるけど
常人があの体系になったってベンチ200キロも上げられねーだろ。


800 :無記無記名:2011/03/31(木) 22:04:48.56 ID:r2BHL74C
極端に短い腕と、分厚い脂肪と筋肉で盛り上がった胸が織り成すパーシャル並極狭可動域によるベンチ。
ttp://www.youtube.com/watch?v=MnGAgslZuXU
ttp://www.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&v=P089YN-gcPI
もちろん凄いんだが胸をはって世界チャンピオンと讃えられるか?

801 :無記無記名:2011/03/31(木) 22:09:06.05 ID:hUuq8gpv
>>799
>常人があの体系になったってベンチ200キロも上げられねーだろ。

てかなりたくねーし
で終了

802 :無記無記名:2011/03/31(木) 22:09:36.65 ID:Vxo19GDY
>>800
それをいったらダルビッシュだって卑怯だろ
まあスポーツは体型も才能のうちだよ。


803 :無記無記名:2011/03/31(木) 22:10:45.20 ID:Vxo19GDY
>>801
お前みたいなクソ雑魚は最初から眼中にねーッつーのw


804 :無記無記名:2011/03/31(木) 22:14:06.89 ID:r2BHL74C
>>801
同じ身長体重なったって挙げられないだろってことだ。
なりたくねーしとかどうせなれないだろとかピントの外れた馬鹿な言い争いはする気ないが
お前は発言の趣旨を読み取れないアホだ。

805 :無記無記名:2011/03/31(木) 22:27:10.68 ID:i2MskXPr
>>796
Wikiればわかるが、日本人はパワーの世界では強い。
まー腕が短いからなんだが。


806 :無記無記名:2011/03/31(木) 22:27:41.84 ID:hUuq8gpv
>>803-804
おまえらあんなコントみたいな体してんのかwww
ご愁傷さまです

807 :無記無記名:2011/03/31(木) 22:29:08.94 ID:i2MskXPr
>>804
なったら挙げられるだろ。
なぜできないと思うの?
なれないしならないが。

808 :無記無記名:2011/03/31(木) 22:33:36.20 ID:r2BHL74C
単純に身長体重って書いたんだが。おまえさんが180cmくらいだとして、130キロなってもロニコーと同じBIG3数値は出せないだろ?
体格そっくりもらうんじゃなく身長体重って意味だよ。

809 :無記無記名:2011/03/31(木) 22:51:04.51 ID:i2MskXPr
>>808
いやできるんじゃねーの?
なったことないからわからんけど。

ビルダーとかリフターが一番すごいのは、圧倒的なバルクとそれを作り上げた知識と努力と精神力だと思うし、そこを不可思議な方法でショートカットできたんなら、同身長の世界トップ選手と同じパフォーマンスを出せて当然じゃないの?

810 :無記無記名:2011/03/31(木) 23:11:10.42 ID:vJr4qt0/
少しピチっとしたTシャツやポロシャツを着て
服の上からでも胸板の厚さがわかるようになるには
どれくらいの胸囲を手に入れたときとか
何キロくらいのベンチ上げられるようになったときですか?

811 :無記無記名:2011/03/31(木) 23:25:21.09 ID:65QCBLeW
そんなん定量的に計るヤツはいねぇ。

トレする前から皮算用してるヤツは長続きしない。

812 :無記無記名:2011/03/31(木) 23:25:31.52 ID:EUbwb8F9
>>809
できんできんw
やっぱ三土手は筋肉付きやすいし実際たっぷりある
吉田が初めて三土手を見たときにこいつはチャンプになるって感じたってくらいだ
普通の170cmがトレ増量して130キロになってもぷよぷよだよ
130になる前に糖尿になってしまうのが多いだろうが

ロニコーが筋トレ始めて行ったジムのオーナーもロニコー初見でチャンピオンになれるからボディビルやれって誘ってる


813 :無記無記名:2011/03/31(木) 23:34:21.06 ID:vJr4qt0/
被災地の風呂提供で
ゲイが好みそうな男の風呂シーンの映像の静止画を
リンクで張っていたんですが
URLってしりませんか?
あれくらいの体がちょうどよかったんですが・・

814 :無記無記名:2011/03/31(木) 23:38:01.37 ID:H/vuzp8t
>>813
オナニーに使うなよ?
http://i.imgur.com/ODYIA.jpg


815 :無記無記名:2011/03/31(木) 23:59:44.64 ID:+Hh9J4u+
>>814
だ、誰がオナニーなんかに使うもんですかっ!



ふぅ…

816 :無記無記名:2011/04/01(金) 00:01:29.18 ID:bqvCfaUZ
>>814
これって腹筋何個に割れてる?

817 :無記無記名:2011/04/01(金) 00:02:35.51 ID:RDG2e7iP
ウンコ臭い羽虫だなぁ。
逝ってよし!!!!!!!!!
逝け!逝け!ゴルァ!!
        ブーン
      ∴ ・〜
 ∧ ∧  ∴∴ ↑
( ゚Д゚) ∴∴∴ >>813-815
 ∪ ⊃自
〜| |  プシュー
 ∪∪

818 :無記無記名:2011/04/01(金) 00:53:31.93 ID:ONqgrABb
現在のスタローン&シュワルツェネッガー
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1301586717/


819 :無記無記名:2011/04/01(金) 01:33:30.23 ID:IN5yn1jX
ウィダープロテイン(粉末のやつ)が安かったので買いました。1回にどれくらい飲めばいいでしょうか?

820 :無記無記名:2011/04/01(金) 02:10:20.90 ID:W1V3eEje
3Cups OK!?

821 :無記無記名:2011/04/01(金) 04:36:01.10 ID:UJPf3Z1B
ttp://stalker.livedoor.biz/images/1043/www.dotup.org911741.jpg
見た感じ日本人のように見えますがボディビルダーの人でしょうか?
うほっ!良いバルク!

822 :無記無記名:2011/04/01(金) 05:38:41.48 ID:Zdu9fhb8
10kg・・・小学生レベル
20kg・・・大人の女性レベル
30kg・・・貧弱な男レベル
40kg・・・成人男性の平均
50kg・・・平均よりは上だけど、このレベルならスポーツやってなくても挙げられるレベル。
60kg・・・ちょっと力持ち?
70kg・・・一般的には力持ちと言えるレベル。
80kg・・・一般的にはかなり力持ちと言える。が、練習すれば神経系の適応でほとんどの人が2〜3ヶ月で挙げられるようになるレベル。
90kg・・・筋トレ初心者卒業レベル。一般的にはめちゃくちゃ力持ち。でもアメフト部や柔道部には普通に挙げられる人がいるレベル。
100kg・・・ここからが中級者レベル。この辺からは体育会系でも挙げられる人が少なくなっくる。
110kg・・・一般的には超力持ちレベル。体育会系でも挙げられる人はほとんどいない。
120kg・・・このへんから体格によっては限界が見えてくる。ジムで鍛えてないと挙げるのはかなり難しい。
130kg・・・ジムで鍛えないと無理と断言してもいいレベル。スポーツだけでは無理。
140kg・・・ゴールドジムに通ってる人でもこれを挙げられる人は多くはない。
150kg・・・このへんから才能が必要になってくる。
200kg・・・日本人で挙げられたら雑誌に取り上げられるレベル
230kg・・・アリスターオーフレイムやブロック・レスナーなどヘビー級格闘家の中でもパワー系の奴らのレベル
300kg・・・神

誰かこれのスクワット版とデッドリフト版作ってください!

823 :無記無記名:2011/04/01(金) 07:55:07.92 ID:qRwjGYDX
それかなりいいかげんだぞ。

824 :無記無記名:2011/04/01(金) 08:48:53.73 ID:+iuyB8Ae
>>814
この腹筋はステじゃないの?

825 :無記無記名:2011/04/01(金) 10:46:01.20 ID:f6fJeSdP
プルオーバーとワンハンドロー、ベンチを
1日にまとめてやるのはやり過ぎですか?
別の日にスクワットかデッドリフトの日は
作ろうかと考えていますが

826 :無記無記名:2011/04/01(金) 11:10:48.31 ID:96sI1GC8
大丈夫だから1日も早く部屋から出てトレーニングしようね

827 :無記無記名:2011/04/01(金) 11:11:08.00 ID:FZRuofNN
>>825
スプリットルーティンにしてんの?
別にやり過ぎじゃないけど、ベンチは別の日にしたら?
そんで、ベンチの代わりにデッドやるとかね。
あくまでひとつの案ね。

828 :無記無記名:2011/04/01(金) 11:12:38.53 ID:TfjjTmK0
私は雨の日も風の日も毎日腹筋と斜腹筋のトレーニングに打ち込んでおり
人々から腹筋マシーンと呼ばれようとも決して屈する事無く昨日も腹筋と斜腹筋を鍛えていたのです
そして6ヶ月経った昨日初めて自分の腹筋を見ようと思い(私は風呂に入るときは眼を閉じて腹筋の成果を見ないようにしていました)
服を捲ってみたのですが何と言うことでしょう!腹筋が4つにしか割れていなかったのです!
私は6つに割れるトレーニー用語で言うところのシックスパックに憧れ毎日腹筋をしていました
しかし実際どうでしょうか!4つですよ4つ!
田←こんな感じです!恥ずかしすぎて今年は海にも行けそうにありません!
今から6つに割ることは可能ですか?是非方法を教えてください!

829 :無記無記名:2011/04/01(金) 11:18:49.23 ID:FZRuofNN
今日はエイプリルフールだから、質問の回答はいつにも増して適当でいいな

830 :無記無記名:2011/04/01(金) 11:25:55.01 ID:jOX+7po4
腹筋は、体脂肪落とすことの方が重要。


831 :無記無記名:2011/04/01(金) 11:26:50.26 ID:I+wzmPeD
手術しなさい

832 :無記無記名:2011/04/01(金) 11:34:16.65 ID:TfjjTmK0
>>830
そうなんですか?
しかし腹筋によって脂肪は燃焼してるでしょう?

833 :無記無記名:2011/04/01(金) 12:06:31.94 ID:mnFZhBmH
燃焼した以上に増えてる可能性を考慮しないのか?

834 :無記無記名:2011/04/01(金) 12:21:04.74 ID:phjlPfy6
走り込みもした方がいいってこと?



荷揚げ屋ってあるじゃん?あれを8時間以上とかすると筋トレする必要なくなる?
津波でたくさん建物破壊されたからそういう仕事増えると思うんだけど無職歴3年
でも簡単に雇うと思う?

835 :無記無記名:2011/04/01(金) 12:26:36.78 ID:RGJqkMH+
カール同然の筋トレマシンってありますか?

836 :無記無記名:2011/04/01(金) 12:44:02.68 ID:Cx4t5Idj
体はどんどんでかくなってる気がするんですが
体重が全く変わりません、何故ですか?

837 :無記無記名:2011/04/01(金) 12:47:18.71 ID:96sI1GC8
メンタルクリニックで御相談されて下さい

838 :無記無記名:2011/04/01(金) 12:50:19.78 ID:nHbpf1LF
でかくなってる気がするだけでしょ?
だったら体重がまったく変らなくても
なんの不思議も無いと思うけど。


839 :無記無記名:2011/04/01(金) 13:21:41.22 ID:wfGaDrey
>>822
スクなら1.5倍、デッドなら2倍ってとこじゃね

840 :無記無記名:2011/04/01(金) 13:38:51.66 ID:Jt1IgBFd
近所の公園にいつも子猫が遊びに来ています。
仲良くなりたくて近寄っても、何故か怖がって逃げてしまいます。
犬は近寄ってもじゃれて来るのに、どうして猫は人間を怖がるんでしょうか?
体が大きいからですか?

841 :無記無記名:2011/04/01(金) 14:08:40.28 ID:phjlPfy6
>>840
その犬飼い犬じゃなイカ?

842 :無記無記名:2011/04/01(金) 14:11:28.01 ID:bpZn2j3t
>>835
レッグもアームもあるよ

843 :無記無記名:2011/04/01(金) 14:12:57.71 ID:5jCfdOcp
質問です
現在スクワット70kgなのですが一セット目6reps、2セット目6reps、3セット目5repsなのですが
これは重量を落としたほうが良いのでしょうか?
また落とすなら何kg落とすべきでしょうか?そしてスクワットをしているのならレッグプレスは必要ありませんか?

844 :無記無記名:2011/04/01(金) 14:21:39.75 ID:bpZn2j3t
>>843
良いとも言えるし良くないとも言える
例えば高負荷低回数のトレをやったら次回は中負荷中回数でやるとか
月単位で変えるとか方法は色々
○と×ではどっちが効率的ですか?って質問よくあるけど
トレの方法は1つではない
そもそもトレに関して効率なんて求めても
その時はよくても結果として遠回りだったなんて事も多々ある
レッグプレスはスクワットで十分追い込めてないと「自分が」判断したらやればいい

845 :無記無記名:2011/04/01(金) 14:32:44.53 ID:cNpoR9U8
本を読んだりインターネットで調べたところ
・筋肉は月に500gくらいしか増えない
・増量期は筋肉と脂肪1:1くらいで増やせれば成功
ということがわかりました
ということは増量期は月に筋肉500g脂肪500gの計1kgくらいのペースで増やすのが理想的ということですか?
みなさんは増量期に月何kgくらいのペースで増やしてますか?

846 :無記無記名:2011/04/01(金) 14:35:47.73 ID:sttI1cNz
>>823
かなりよく出来ているだろ ショックだったのか?w

>>839
ほう するとベンチ150kgスクワット225kgデッド300kgから才能が必要なわけか・・・
そこまでは努力すればいけるとでも?w
お前ベンチ90kg辺りで計算してるんだろwww 雑魚乙wwwww

847 :無記無記名:2011/04/01(金) 14:41:28.41 ID:5jCfdOcp
昔指を研究している学者が「中指に対して人差し指が短いとマッチョになれる」と発表していましたが
私は同じ長さです
私はひょっとして才能が無いのでしょうか?

848 :無記無記名:2011/04/01(金) 14:47:24.80 ID:sttI1cNz
違う 薬指と人差し指の比較だ
男性ホルモンに関係するらしいが事実らしい

まあ合コンネタとでも思って気にしないことだなw

849 :無記無記名:2011/04/01(金) 14:52:56.25 ID:P24zyKhp
で、どっちが長いとハゲ率高いの?

850 :無記無記名:2011/04/01(金) 14:56:10.79 ID:sttI1cNz
どっちが長いかではない
人差し指が薬指より明らかに短いと才能がある
もちろんハゲ率も高いことだろう まあ合コンネタだがw

851 :無記無記名:2011/04/01(金) 14:56:29.92 ID:5jCfdOcp
>>848
学者に言われると本当に辛い…
才能が無いから何をやっても無駄なように思える…

852 :無記無記名:2011/04/01(金) 14:58:31.65 ID:sttI1cNz
中指と人差し指が同じ長さってありえるのか?w

853 :無記無記名:2011/04/01(金) 15:06:20.26 ID:5jCfdOcp
測ってみたところ薬指の方が長いんです…>人差し指より
私はやはり才能が無い…
だからベンチプレス40kgなんですよ!だから白髪の爺が扱う重量の半分で限界なんですよ!
うわああああああああああああああああああああああああああ11!111

854 :無記無記名:2011/04/01(金) 15:19:37.54 ID:Zgql+bzm
人差し指と薬指から分かる、性格、才能、罹りやすい病気
http://omoroid.blog103.fc2.com/blog-entry-186.html

855 :無記無記名:2011/04/01(金) 15:22:14.02 ID:Zgql+bzm
テストステロンと薬指とセックス
http://ai.onefor1.net/archives/114

「薬指の長い」人は男性ホルモンの影響が大きい証
http://masters.goo.ne.jp/life/diamond/76/

856 :無記無記名:2011/04/01(金) 15:28:15.17 ID:Vm53o5lj
なるほど
ワシのような薬指の長い者は、お前ら下等虫と違って
はるかに高いポテンシャルを持っていたというわけでおじゃるかw

857 :無記無記名:2011/04/01(金) 15:46:00.09 ID:5jCfdOcp
再び測ってみると左手は人差し指>薬指で右手は薬指>人差し指なのですが
これはどういうことでしょうか?デッドの際左側の背中だけパンプするのと関係ありますか?
左手・・・http://www.gazo.cc/up/32763.jpg
右手・・・http://www.gazo.cc/up/32766.jpg

858 :無記無記名:2011/04/01(金) 15:47:15.56 ID:loX8hczo
左腕筋肉痛がなかなか収まらず、指先がぴりぴりかすかにしびれているのですが、ほっといていいでしょか

859 :無記無記名:2011/04/01(金) 15:57:14.99 ID:FZRuofNN
ここまで全部ウソ

860 :無記無記名:2011/04/01(金) 16:11:42.70 ID:uz4Jvkh4
あんの-… 右肩だけ凄く前肩でベンツが65sから伸びなくて困ってます! いつも、右肩が先に疲れて潰れます。タッケテー(´;ω;`)


861 :無記無記名:2011/04/01(金) 16:14:13.02 ID:5jCfdOcp
ベンツの全長ですか?
65kgってリムジンやないですか!

862 :無記無記名:2011/04/01(金) 16:33:38.24 ID:5jCfdOcp
ダンベルシュラッグ、クランチャー、サイドベントは毎日行っても良いでしょうか?
ちなみに今までクランチャーを毎日やり続け腹筋が出てきました!

863 :無記無記名:2011/04/01(金) 17:59:02.12 ID:1dinnq6e
>857
何か凄いな
身体歪んでるんじゃない?

864 :無記無記名:2011/04/01(金) 18:13:59.30 ID:96sI1GC8
>>862
行くぶんには大丈夫ですよ
どんな場所かは知らないけど

865 :無記無記名:2011/04/01(金) 18:41:03.63 ID:HDo1oGs3
コンセントレーションカールでヒジを太ももの上ではなく
側面にあてがうのはどういう理由からなの?
なぜ太ももの上に乗せたら駄目なの?

866 :無記無記名:2011/04/01(金) 18:49:29.29 ID:phjlPfy6
建築資材運搬とか始めたら走り込みもする必要無い?

867 :無記無記名:2011/04/01(金) 19:02:29.16 ID:9tuoIMxN
走りこみじゃ金もらえんぞ

868 :無記無記名:2011/04/01(金) 19:08:34.80 ID:phjlPfy6
脂肪付けたくないしスタミナ下げたくないしどうすればいい?

869 :無記無記名:2011/04/01(金) 19:32:07.43 ID:bqvCfaUZ
人差し指が長いと
あそこも鍛えてられていてでかい傾向があるってさんまの番組でやっていたなー
俺は薬指のが長いけど、人指指<薬みたけど、まったく逆の性格だった。

870 :無記無記名:2011/04/01(金) 19:55:05.77 ID:sLPCWLBV
>>865
その質問タブーだっつーのw
答えられる奴いないから

871 :無記無記名:2011/04/01(金) 19:57:52.12 ID:7cqVJT7f
梃子にならないためだよ。


872 :無記無記名:2011/04/01(金) 20:28:30.69 ID:tzJfH2xF
毎日肉食ってる?

873 :無記無記名:2011/04/01(金) 20:35:37.91 ID:JY2Ojw7b
安いの買って毎日野菜と一緒に炒めて食ってるよ

874 :無記無記名:2011/04/01(金) 21:05:43.55 ID:5/4d4Rbo
BCAAとグルタミン酸を今まではスプーン1杯ずつ別々で摂ってたけど、これ一緒に混ぜて、トレ中に摂っても大丈夫かな?
ドリンクボトル買ったので、1つに集約してジムに持って来たいので。。

875 :無記無記名:2011/04/01(金) 21:08:47.78 ID:wAklKF5I
最近筋肉疲労より内蔵疲労がひどいな
なんか体の心から疲れてる感じだ

876 :無記無記名:2011/04/01(金) 21:11:59.96 ID:7cqVJT7f
>>875
プチ断食をお勧めする。


877 :無記無記名:2011/04/01(金) 21:17:43.57 ID:96sI1GC8
>>865
肘が足にめり込んで痛いから

878 :無記無記名:2011/04/01(金) 21:38:48.07 ID:gFOqHBbb
胸をダンベルベンチプレスとディップス、背中をチンニング、脚をスクワットです。
これに2頭のトレーニングを加えたいのですがどの日に入れると良いでしょうか?
1日目 胸、2日目 背中、3日目 脚、4日目 休み です。

879 :無記無記名:2011/04/01(金) 21:55:29.93 ID:sEPNLnQf
ベンチのおかげでオナニーがしずらいのですが何かアトバイス下さい

880 :無記無記名:2011/04/01(金) 22:31:38.71 ID:fUc26Tcq

意味がわからない、もっと詳しく

881 :無記無記名:2011/04/01(金) 22:46:26.43 ID:PglNonqB
>>824
被災地支援の自衛隊員になんて事いうんだ
あ、褒め言葉か

882 :無記無記名:2011/04/01(金) 22:48:24.92 ID:y2diVZkM
>>875
朝飯抜くといいよ

883 :無記無記名:2011/04/01(金) 23:17:29.50 ID:Zv/mN9/I
「体の心」と書いちゃってる時点で、>>875の疲れ具合がよく分かる様な。
食事量控え目にして内臓休めな。

884 :無記無記名:2011/04/01(金) 23:17:30.45 ID:wAklKF5I
記録が落ちるまで3食以外のプロティンをちょっと止めてみる

885 :無記無記名:2011/04/02(土) 00:20:05.83 ID:1jiKyxSi
スクワットの補助ってどうやってついたらいいんですか?

886 :無記無記名:2011/04/02(土) 00:22:13.06 ID:JEIgHcSk
後ろについて、
チンコが突くか突かないか位の距離で
一緒にスクワットする

887 :無記無記名:2011/04/02(土) 00:24:20.36 ID:JEIgHcSk
前傾になったり潰れたりしたら、
後ろから胸を鷲掴みにして持ち上げてやる

間違ってないよな

888 :無記無記名:2011/04/02(土) 01:00:53.09 ID:0Dnryec9
>>885
僧帽と腕の間からバーをチョコっと持ち上げてあげる

889 :無記無記名:2011/04/02(土) 01:23:59.70 ID:sTiH4Iih
二ヶ月でマッチョになりたいから市販のプロテインと筋トレ方法教えろマッチョ共。ジムにもいけるぞ。胸板薄すぎて馬鹿にされたんだちくしょう

890 :無記無記名:2011/04/02(土) 01:29:32.94 ID:0Dnryec9
>>889
2ヶ月じゃ何も変わらないよ、2年だな
>>1のFAQとまとめサイト見て来い

891 :無記無記名:2011/04/02(土) 03:38:21.34 ID:YgQCGE0l
>>885
補助一人なら試技者の後ろに立って脇の下に腕を肘まで突っ込んで、一緒にスクワットするように持ち上げる。
二人ならバーの端にそれぞれ立って先端同士を持ち上げる。

892 :無記無記名:2011/04/02(土) 03:49:18.51 ID:7AW61/rS
二頭筋が全く進歩しないんだが、どうしたらいいか?野郎共!!!

893 :無記無記名:2011/04/02(土) 04:31:33.36 ID:yekcnsz2
あの、友人がダブルスプリットでトレやってて俺がダブルとかやると
効率悪いよと言っても聞き入れてくれないんですがダブルって回復遅れるから
筋肥大に効率悪いですよね?
ビルダーでも一般的にやらんと思うし

894 :無記無記名:2011/04/02(土) 04:39:50.36 ID:rV/LIK0f
>>892
いつもより軽い重量でレップとセットを増やしてみたら

895 :無記無記名:2011/04/02(土) 08:08:32.50 ID:GhEacANq
>>892
間接が逝かない程度の高重量をぶん回せ。

896 :無記無記名:2011/04/02(土) 10:01:06.47 ID:mBB6OBuA
Q.ずっと筋トレ続けない方が良いと聞いたのですがなんで?

A.ずっと筋トレを続けると疲労が溜まりますので、短期の休み(レイオフ)を取る事は
脳と内臓の疲労を取る事とわずかに傷んでる部位を回復させるために重要です。
逆に言えば怪我をしてしまうと、筋トレできなくなるのでレイオフを取るべきです。
3ヶ月に一回ぐらいは7日から10日のレイオフを取りましょう。






wikiにあるこれは事実?
実際お前らも一週間程度の完全オフみたいなのは実践してるわけ?

897 :無記無記名:2011/04/02(土) 10:06:39.11 ID:04egi/E6
>>896
していませんね
そんなに空けるとパフォーマンスが落ちる気がして

898 :無記無記名:2011/04/02(土) 10:11:10.14 ID:jS7tMd2l
良く聞く話だけど、実際トレを休むってなかなかできない

899 :無記無記名:2011/04/02(土) 10:36:09.69 ID:SHMRfRZU
>>896
停滞期を防ぐ為にトレ内容に変化をつける事は重要で、その一環で完全にオフの期間を取る考え方がある。
ピリオダイゼーション理論に基づく考え方なんだけど、俺も3ヶ月のうち2週間程度は、
体操程度の軽い負荷で行う期間を設けているよ。

900 :無記無記名:2011/04/02(土) 11:03:01.40 ID:04egi/E6
筋トレ初心者ですが最初の3ヶ月はBIG3を黙々とこなし
そして現在はスクワットの日にレッグカール、レッグエクステンション
ベンチの日にシュラッグ、フレンチプレス、ダンベルベンチプレス、リストカール
デッドの日にダンベルカール、コンセントレーションカール、ラットプルダウンをやっていますが
これは変化が付いたことになりますよね?

901 :無記無記名:2011/04/02(土) 11:25:30.60 ID:XN9wUhMW
>>896
そうっすね、休むとそこでもう終わりかな・・・って思ってる

902 :無記無記名:2011/04/02(土) 11:34:33.17 ID:7ITxklu0
煮干しってタンパク質含有率が70%もあるんだな
安いプロテイン並みじゃないか

903 :無記無記名:2011/04/02(土) 11:40:39.76 ID:5fdsAxNe
69%てのは可食部のみの話だろ。

904 :無記無記名:2011/04/02(土) 11:45:40.20 ID:7ITxklu0
>>903
煮干しってほとんど可食部じゃね?

905 :無記無記名:2011/04/02(土) 11:50:49.08 ID:oZ7qswWX
カルシウムも豊富だしね。昨今話題のピリン体とか気にしなければ理想的かも

906 :無記無記名:2011/04/02(土) 12:27:26.40 ID:rV/LIK0f
脂質は無視?

907 :無記無記名:2011/04/02(土) 12:31:04.10 ID:+gNyiV6D
煮干しは塩気多いから駄目だよ、脂質や糖質、そして塩分とか少ない純粋なタンパクを摂るならやっぱりプロテインぐらいしかないと思う

908 :無記無記名:2011/04/02(土) 12:37:39.69 ID:A+IdiW2g
しかし何だな
金掛るよな
お前らリッチで羨ましいわ

909 :無記無記名:2011/04/02(土) 12:54:42.22 ID:XLQFZEdH
>>896
やったことありますよ。
肘(特に左肘)やら腰にダメージが溜まって、随分強ばってたんで、思い切って
一週間休んだことがあります。

オーバーカロリーにしながら完全休養しました。
結果、疲労が抜けて以前よりもrep数伸びて使用重量のアップは早まったと思います。


910 :無記無記名:2011/04/02(土) 12:56:26.95 ID:AVaWWErY
栄養たっぷりというのがミソなのかな?

911 :無記無記名:2011/04/02(土) 12:57:49.30 ID:A+IdiW2g
俺も何となく一週間ぐらいは休んだ方がいいんだろうなというのは体が感じてる
でもなかなか実行できない

912 :無記無記名:2011/04/02(土) 12:58:46.03 ID:Si/WfVBz
筋トレ初心者です。
前腕二頭筋を鍛えたいと思いコンセントレーションカールをはじめたのですが、
初めはなれるまでダンベルカールを行ったほうがよいのでしょうか。

913 :無記無記名:2011/04/02(土) 13:01:26.76 ID:g7nIBeZS
吸収率や純度ではプロテインには敵わない勝けど、積極的に食事に取り入れたいね

914 :無記無記名:2011/04/02(土) 13:11:45.90 ID:7AW61/rS
>>894
>>895
正反対の意見サンクス!

まぁ進歩ナシで変化が欲しいんで、両方試してみるか

915 :無記無記名:2011/04/02(土) 13:17:49.32 ID:oZ7qswWX
魚の脂質って、フィッシュオイルとかってわざわざサプリメントとして売ってるくらいで
必須脂肪酸豊富だから俺は避けない

豚肉とかの脂身とは違うから

プロテインパウダーは自然界の食物にあり得ないほどタンパク質含有度合いが高くて
肉体へのダメージがあるはずなのに、それが議論されてない。

ビルダーじゃない限りプロテインパウダーは必要だと思えない

916 :無記無記名:2011/04/02(土) 14:02:47.49 ID:Tky0RiUG
国外のサイトで格安で器具売ってあるサイト教えて

917 :無記無記名:2011/04/02(土) 14:03:52.92 ID:TbsSCQ/y
マーサが携帯待ち受けにしてる、ボディビルダーの名前教えてください

918 :無記無記名:2011/04/02(土) 14:09:07.76 ID:7AW61/rS
>>917

> マーサが携帯待ち受けにしてる
マーサ三宅?

919 :無記無記名:2011/04/02(土) 14:11:16.59 ID:4aGpF1Qw
>>912
両方ともやるのが一番良い

920 :無記無記名:2011/04/02(土) 14:23:14.91 ID:YgQCGE0l
>>915
自然じゃなければダメージがあるはずというのは理屈として成立しない。
稲作だって自然じゃないし、本当に自然物を食いたいなら狩りで得た生肉食うしかない。
そして生肉のみの生活が一番健康的かというとそうではない。

921 :無記無記名:2011/04/02(土) 14:29:25.95 ID:wvcKzMCE
>>908
プロテインオンリーならむしろ掛からないんじゃないかなあ
プロテインで一日 体重 x1g 分くらいを取るとしても、
5lbsでひと月分弱くらい5000円なんで、
食べ物で摂取するよりは安上がり

922 :無記無記名:2011/04/02(土) 14:32:36.45 ID:qNVMyiuW
質問です
質問と言うかヤバイです超ヤバイです
何がヤバイかって言うと私はベンチプレスをジムに12時頃にやりに行ったのですが
ベンチプレスは私より先にマッチョな兄貴が使用中だったので私はまずダンベルシュラッグをやっていたんです‐彼がベンチを終えるまで
そして彼がベンチプレスを終え私はようやく私の番が来た!さあいっちょやったろかい!wwwなんて口笛を吹きながらウォーミングアップを終えたんですよ
何故こんなに気持ちが高ぶっていたかと言うと実は2日前のベンチプレスで1,2セット目は8レプス出来て3セット目で7レプスだったんです
だから今日このベンチプレスで3セット目まで8レプスして念願の重量アップが出来ると思っていたんですよ
しかしどうでしょうか?出来ない!記録が落ちたんです!1セット目は8レプス出来ました
しか〜し!2セット目は何と7レプスだったんです!私は余りの情けなさと悔しさで涙を流しましたよ
しかしこんなことで泣いている場合ではなかった!3セット目は何とたったの3レプス!3セット目だけに3レプスってやかましいわ!w
私はこの急激な記録の低下にオーバーワークかと思うほどでした
しかしデッドやスクワットは記録が落ちているわけでも無いのでそうでは無い…
では何か?私は半分が筋肉と化した脳みそで一生懸命考えましたが全く駄目でした…
そこでこのスレの住人の皆様に原因を考えていただきたいのです!よろしくお願いします!
唯一今までのベンチプレスと変わったことと言えばやる前にダンベルシュラッグをしたことだけです
しかしダンベルシュラッグでベンチプレスの記録に影響するはずが無いのでそれは無いかと思いますが…
皆さん是非この記録低下の謎を解いてください!

923 :無記無記名:2011/04/02(土) 14:38:26.90 ID:Hh6ycxs7
>>915
菓子やジュースも、自然にはありえないほど高濃度の糖質や脂質を含んでいるが、
何かのプロでなけりゃ食べない方がいいだろうか?
それとも、糖質や脂質はよくて蛋白質だけはダメなのだろうか?その理由は?

924 :無記無記名:2011/04/02(土) 14:48:17.41 ID:oZ7qswWX
俺が自然じゃないと言ってるのは、高濃度の精製と吸収効率の極端な高さのことです。

超高カロリー食は非常用食品としては有用だけど、それを毎日食べ続けると
糖尿になったりデメリットの方が大きくなるように、

体脂肪率数パーセントにまでしあげるコンテストビルダーぐらいの自然という概念ギリギリにまで
挑戦している人たちには必要だろうし、敬意も払うけど、並大抵の筋トレーニーなら、メリットデメリット計算で、
プロテインパウダーがプラセボ以上の意味あるのかどうか疑問

925 :無記無記名:2011/04/02(土) 14:49:31.95 ID:TbsSCQ/y
>>918
フジテレビアナウンサーの高橋真麻


926 :無記無記名:2011/04/02(土) 14:50:59.53 ID:3ZYY6Zpu
>>923 菓子やジュースは、食わないほうが
身体にはいいだろ。
プロテイン粉みたいに朝昼晩、菓子とジュース
採ってたら、身体悪くする

927 :無記無記名:2011/04/02(土) 14:54:30.19 ID:YgQCGE0l
コンテストビルダーがギリギリ自然とか…

928 :無記無記名:2011/04/02(土) 14:55:58.57 ID:oZ7qswWX
極度の高プロテイン摂取が具体的にどういうデメリットがあるのか科学的ソースを提示して証明するのは
無理で、個人的に体に変調きたしたとか曖昧なことしかえないけど、人間は体内のすべての変化に
解毒あるいは中和という防衛の仕方を肝臓によって行うわけで
高度生成物の摂取が肝臓にダメージ与えないはずはないと思います


俺は体が頑強じゃないから影響が明示的に現れるだけ、体が頑強なひとでも影響が顕示されないだけで
潜在的には開く影響している気がする

一昔前に、食物繊維というおおざっぱな分類で必要とされていた物が、いまでは個別の化学物質/栄養素
まで解析されて、食物繊維という言葉自体しごになりつつあるけど
栄養素の微細な解析自体常に発展途上であるとを考えると
食物摂取に関しては科学の先端治験をそのまま執行すれば言い訳じゃないと思われます

929 :無記無記名:2011/04/02(土) 14:56:37.71 ID:YgQCGE0l
コンテストビルダーがギリギリ自然とか…

930 :無記無記名:2011/04/02(土) 14:58:23.11 ID:oZ7qswWX
コンテストビルダーが自然と言ったのは、有機生命体として、という意味です。

931 :無記無記名:2011/04/02(土) 15:00:52.57 ID:YgQCGE0l
あ、同じ内容連投しちゃった。
なんにせよ、プロテインにはそこまでの問題はないよ。
そこまで言い出したら筋トレ自体体に悪い。

932 :無記無記名:2011/04/02(土) 15:05:34.70 ID:oZ7qswWX
>そこまで言い出したら筋トレ自体体に悪い。

そういわれれば、そうっすね

933 :無記無記名:2011/04/02(土) 15:10:10.89 ID:rV/LIK0f
最近だとトレーニング後はタンパク質より糖質が筋肉に良いとなってヴィ〇〇ゴみたいな?が付くのも流行り出したね

934 :無記無記名:2011/04/02(土) 15:12:31.00 ID:4xsq4KA0
特殊な人じゃない限り自然食+サプリの感覚で良いんじゃないか
サプリに頼りすぎるのを由としてる人も少ないだろう

935 :無記無記名:2011/04/02(土) 15:13:21.39 ID:4xsq4KA0
自然食・・・普通食

936 :無記無記名:2011/04/02(土) 15:16:16.12 ID:6LO4lDaf
>>928
ふんふん
じゃあ何を参考にすればいいのかな?
今生きている我々にとっては最先端こそが最も真実に近いんじゃないの
そりゃ完全に正しいってわけじゃないけど怪しげな祈祷師と権威ある学会のいうことならどっちが正確だと思う?
完璧な正確さなんて存在しないんだから、あなたの言ってることは無いものねだりでしかないんだよ

937 :無記無記名:2011/04/02(土) 15:23:17.83 ID:oZ7qswWX
権威ある学会はたいてい公的予算か産業の要請に従っているでしょう

コレステロールを溶解する薬が製薬会社にとってドル箱でありえるのは
製薬会社の要請で偏向研究してる権威ある学会の業績で、最近は、別の学会から巻き返しが起きてる

コーヒー三杯以上飲むと膀胱癌発ガンリスクが高まるという権威ある学者もいれば
コーヒー三杯以上飲むと発ガン抑制効果があるという権威ある学者いる





938 :無記無記名:2011/04/02(土) 15:30:40.82 ID:qNVMyiuW
ウォームアップと本番までのインターバルはどのくらいが適切ですか?
完全に回復するまでですか?

939 :無記無記名:2011/04/02(土) 15:32:08.62 ID:6LO4lDaf
>>937
ふーん、じゃああなたは祈祷師や僧侶の考えを聞いてトレーニングするの?

940 :無記無記名:2011/04/02(土) 15:58:36.39 ID:h1tJn1QV
>>928
激しく同意
>>926
いや、そうじゃなくてさ、
(長い時間に耐えてきている)常識とか中庸が大事なわけ。

プロテインなど、ある成分が良いという学説を信じるあまり、
最近まで存在していなかったほどの高純度に
精製したものを多量にとることが、危険だと言っているの。

941 :無記無記名:2011/04/02(土) 16:00:10.53 ID:h1tJn1QV
>>940
926->936
訂正

942 :無記無記名:2011/04/02(土) 16:01:59.00 ID:7AW61/rS
> プロテインなど、ある成分が良いという学説を信じるあまり、
> 最近まで存在していなかったほどの高純度に
> 精製したものを多量にとることが、危険だと言っているの。

そう思う人は、プロテイン摂らなきゃいいだろ
ここで何をウダウダ言っているのか・・・

943 :無記無記名:2011/04/02(土) 16:08:54.56 ID:7ITxklu0
パンプアップしてるな!
ビタミンやミネラルなんかと同様に、あくまで栄養摂取を補助するサプリメントって考えじゃ駄目なのかな


944 :無記無記名:2011/04/02(土) 16:14:52.94 ID:NVzdQdTY
>>942 そういう話じゃないだろ。そんなこと言ったら
コミュニケーションそのものの意味が無い。
プロテイン粉の摂取の危険性と効果の話をしてるわけで。

塩なんてのも高純度な精製物だろうが、これは太古から
自然に存在している。人間の誕生以前に。
塩も取り過ぎれば身体には悪いが、
こういったものは、味覚で危険を感知して
大量には塩そのものを食べれないように
人間の身体にはできている。
しかし、砂糖は、人工的なもので、人類の
歴史からみたら最近までなかったもの(数千年から
数百年、安くなったのはここ数十年)。
プロテイン粉はもっと最近のもの。
こういうものに対する危険予知能力は
人間にはあまり無い。
知らぬ間に蝕まれる危険性を考えておくべき。

945 :無記無記名:2011/04/02(土) 16:16:28.67 ID:8+cXULx+
池沼が中途半端な知識を得るとこうなるというよい見本だな

946 :無記無記名:2011/04/02(土) 16:19:22.35 ID:qNVMyiuW
>>944
味覚で危険を察知云々のソース

947 :無記無記名:2011/04/02(土) 16:19:50.98 ID:NVzdQdTY
酒だってそうだけど、
上戸が下戸より肝臓が強いわけでは
必ずしも無い。
下戸は、酒に対する危険察知能力が
鋭敏なだけで、上戸は知らずうちに
肝臓を壊す。

948 :無記無記名:2011/04/02(土) 16:21:47.50 ID:7AW61/rS
>>944
いやいやだから・・・

ここでお前が必死に訴えて、さぁみんなプロテイン摂るのをやめようぜ!って言いたいのか?
なんの意味もねぇお前のくだらない独り言は、限度を超えると荒らしレベルだな

949 :無記無記名:2011/04/02(土) 16:23:32.95 ID:8+cXULx+
キチガイの一つ覚えだな
塩砂糖酒の話が何にでも当てはまると思ってやがるw

950 :無記無記名:2011/04/02(土) 16:23:55.36 ID:g7nIBeZS
下戸が危険察知能力が高いなんて初めて聞いた
単にアルコール分解酵素持ってないだけじゃないのか

951 :無記無記名:2011/04/02(土) 16:28:35.85 ID:vJMX8IW+
>>948 それで何が問題か?
言っておくがひとり言じゃ無いからな、上の似た論調の
殆どは俺じゃないから。

真実を知る事より、
論破される怖さを優先するところ見ると、
知能が低いか、業者か、のどちらかだな。

952 :無記無記名:2011/04/02(土) 16:31:41.70 ID:6LO4lDaf
いくらそんなこと言われたってねぇ・・・
最善手が分からないんだからそれっぽい次善手を目指すのは当然じゃん

953 :無記無記名:2011/04/02(土) 16:32:25.29 ID:iQMofHYf
筋肉痛で翌日の痛みでトレ出来ないのを避けるため、エアーサロンパスEXかけてるけど、
これって都度使うのは筋肉に良くないかな?

954 :無記無記名:2011/04/02(土) 16:36:36.17 ID:Q9ppCTpm
筋肉痛なのにトレするのがまず良くないだろ

955 :無記無記名:2011/04/02(土) 16:38:38.92 ID:vJMX8IW+
>>946 味覚って、そもそもそういうもの。
>>950 そんな単純な話では無いと思う。
人間の身体は、現代科学では殆どわかって居ない
ブラックボックスのようなものなので、
自分の身体の調子に注意することと、歴史に耐え抜いた
経験知が大切。
最先端の新しい学説なんて、頻繁に覆されるから

956 :無記無記名:2011/04/02(土) 16:39:38.04 ID:iQMofHYf
>>954
レスありがとう
土曜筋トレ→日曜有酸素ってやりたいんだ。。時間がないので

957 :無記無記名:2011/04/02(土) 16:42:57.23 ID:7AW61/rS
>>951
お前ら二人かそんなもんだろ

このスレは基地害多いね

958 :無記無記名:2011/04/02(土) 16:43:41.36 ID:oZ7qswWX
>味覚で危険を察知云々のソース

味覚とか嗅覚自体の存在自体がソース
感覚器自体がそもそも危険察知機能

肉コップン喰わせて太らせた牛肉は危険性ないと言われていたが
致命的な新種の疫病発生

田中義剛はホエイプロテイン喰わせて太らせた豚肉を売ってるが、
確実に将来的にダメージ蓄積

東京電力の誤用学者なんてプロトニウム喰っても害ないとかいってるくらいで
いくらでも科学マジックは発動可能

959 :無記無記名:2011/04/02(土) 16:44:00.07 ID:vJMX8IW+
>>952
同意。だから、プロテインパウダーを
大量に毎日朝昼晩摂取するのは、最善手かもしれない
けれど、危険を孕むから、次善手として、
自然食品のなかで高タンパクなものを
日々変えて摂取するするのが一番。
少しスピードは遅くなるかもしれないし、
高く付くかもしれないが、目標には近づくのに
最善手ではないかもしれぬが確実な
手ではありそうだ。

960 :無記無記名:2011/04/02(土) 16:46:56.71 ID:vJMX8IW+
>>958 同意

961 :無記無記名:2011/04/02(土) 17:02:04.10 ID:XLQFZEdH
だから精製されたプロテインが体に悪いと言うのであれば、そういった
学会の報告だとか、論文だとか臨床例を出せって。

で、精製された砂糖食ってたら糖尿になるのか?

なんつーいい加減で中途半端なw

糖尿の原因ってのをもーちっと調べてから書き込んだほうが良いんじゃね?

で同じレベルでプロテインがどーたらとかwww

962 :無記無記名:2011/04/02(土) 17:04:23.97 ID:XLQFZEdH
プロテイン常用してて肝臓やら腎臓やらがぶっ壊れたなんて報告は
今んとこ聞いたコタないね。そんな論文も見たことない。

ありもしない、自分の想像上のアホな妄想にビクビクしながらトレしてて
楽しいか?www

963 :無記無記名:2011/04/02(土) 17:21:36.00 ID:yFnajsWD
>>961 >>962
恐らく君は医学者でも学者でもないだろう。科学を妄信
しすぎている。
医学は、残念ながら、それほど精密な学問じゃない。

安全だという報告書だってないだろう。

本当に安全か危険か科学的に判定するなら、
同年齢、同性別、同人種を数十人から数百人あつめて、
すべての食事と運動量を合わせて、すべて記録して、
数十年の歳月を必要とするだろう。

そんな実験は事実上無理だ。数学物理化学のような精密性は
医学には求められない。

狂牛病だって、草食動物である牛に肉骨粉を与えたらどうなるか
史上類例の無いことを(危険であるというデータが無いので
止める法律は無かった)試みて、予期せぬ事態がおきた。

964 :無記無記名:2011/04/02(土) 17:25:02.55 ID:yFnajsWD
プロテインパウダーやりすぎて腎臓壊したなんて話
よく聞くじゃないか。この板でも何回も見たことある。
ただ、こういうのは病院に行っても、医者はいちいち
研究発表なんてしない。本当にその患者が、
どれくらいの量をどれくらいの期間飲んだか、
他に内臓に良くないことは一切していないか、科学的に
論じるのは不可能だから。

965 :無記無記名:2011/04/02(土) 17:38:37.03 ID:AplK7mck
プロテインもとりすぎたら太るって言う人いるのですが、1回20グラムで100キロカロリーを1日2回とりつづけたからってどうってことないと思うのですがどうでしょうか?

966 :無記無記名:2011/04/02(土) 18:03:26.62 ID:8d7Fqncr
>>965
ちりつもやまとなでこ☆

967 :無記無記名:2011/04/02(土) 18:04:30.86 ID:XLQFZEdH
>>963
なんというか、、、
あれだ。
世界中でどんだけの人口がプロテイン常飲してると思ってんの?
今更サンプリングとかなんか意味あんのか?

で、そんなヤバいもんがなんで未だに廃れてねーんだ?
最低限注意書きに書いてそうなもんだ、そんだけヤバいもんでそういった
内蔵疾患のトリガーになりますなんて報告が本当にあるならな。

>>964
>プロテインパウダーやりすぎて腎臓壊したなんて話
>よく聞くじゃないか。この板でも何回も見たことある。

wwwww
あれか。TVでやってたからホントなんだぜ。
wikiに書いてるから正しいんだぜ。

なんてのよりヒデー内容だww
2chの書き込みをソースにするとかwwww

>こういうのは病院に行っても、医者はいちいち
>研究発表なんてしない。

あーもーなんつーか、もうそれでいいやwww
チミはありもしない妄想にビクつきながらトレしてりゃいいよww
別にプロテインだって飲みたくないってんなら飲まなけりゃいいじゃん。

でもなー。プロテインで摂れる蛋白質を通常の動物性蛋白で賄おうとすれば
同時に摂る脂質がヤバいことになりそうだがなww


968 :無記無記名:2011/04/02(土) 18:28:50.89 ID:4xsq4KA0
日本人の食事はたんぱくとカルシュームが不足しがちだから
競技、トレーニングしてるならプロテインも常識の範囲なら問題ないでしょ
大量摂取するのはその人の勝手だから放っておけばいい

969 :無記無記名:2011/04/02(土) 18:35:44.90 ID:kEgWSn2l
筋トレはじめた男の学生ですが
甘いものすきなんで、ケーキやの販売員か
まかない7割引きで食べれる牛丼屋どっちに行けばよいですか

970 :無記無記名:2011/04/02(土) 18:40:14.79 ID:7gML4gcB
一回の食事で30g以上のたんぱく質を飲んでも意味が無いから
間食でこまめにプロテインを飲んだりするわけだ
200gを一回で飲んでも金を払って内臓痛めるだけでアホかと

971 :無記無記名:2011/04/02(土) 18:41:38.95 ID:7ITxklu0
>>969
バイトの話だよな?
ジムでバイトすればいいんじゃないか

972 :無記無記名:2011/04/02(土) 18:52:27.47 ID:YgQCGE0l
>>963
学者だけどプロテインごとき大した影響ないよ。
ポジティブな面でも気休め程度だしね。
人とは違うことしたいのならリスクが多少あるのは当然、嫌なら平平凡凡と生きてりゃいい。

973 :無記無記名:2011/04/02(土) 18:54:50.98 ID:XAwbXnBQ
プロテインがどうこうじゃないでしょw
肉でもなんでもいいがだしてる数字に現実感がないわ

974 :無記無記名:2011/04/02(土) 18:55:07.37 ID:fO/qK1xQ
超能力についての質問です。
足を怪我してしまったので浮遊術を身につけて足の負担を減らそうと思います。
その際、筋肉の重みは邪魔になると思いますか?

975 :無記無記名:2011/04/02(土) 18:59:46.69 ID:z9yoM9fn
俺は平気だったな

976 :無記無記名:2011/04/02(土) 19:03:26.70 ID:wkLiADmP
>>974
武空術なら関係無いからオススメ

977 :無記無記名:2011/04/02(土) 19:05:49.73 ID:8rmv6xLU
974-976
しね

978 :無記無記名:2011/04/02(土) 19:20:54.60 ID:0Dnryec9
たんぱく質は一度に30gしか吸収しないって、そもそもどこから出てきた話なんだろうか

979 :巨頭:2011/04/02(土) 19:23:25.91 ID:/pXnL4sc
ahoはほっとけw

980 :無記無記名:2011/04/02(土) 19:23:51.50 ID:8+cXULx+
>>978
キチガイの妄想

981 :無記無記名:2011/04/02(土) 19:25:37.00 ID:Ea6uOTB3
>>978
どこをぐぐっても当たり前のようにそう出てくるけど同時に根拠は示されてないな

982 :無記無記名:2011/04/02(土) 19:31:48.78 ID:fO/qK1xQ
>>975
やはり強力な超能力は強い肉体から生まれるんですよね!
ありがとうございます!

>>976
武空術とは気で飛ぶものですよね?
超能力と違って自分の力で自分を持ち上げなくて済むので楽かもしれません。
参考にしてみます!!

983 :無記無記名:2011/04/02(土) 19:42:17.45 ID:14H6zJX6
プロテイン云々は荒れるなー
だれか途中で別スレに誘導してあげればよかったのに

984 :無記無記名:2011/04/02(土) 19:44:34.32 ID:brQzrfFJ
ID:YgQCGE0l
オマエさん書き込み沢山してるから
次スレ立ててこいよ

985 :無記無記名:2011/04/02(土) 19:44:51.63 ID:wkLiADmP
お互い意見を譲らないから平行線のまま言い争いが続くからなあ・・・

まあどうせあとちょっとでこのスレ終わりだし
次スレでまであれないように祈ろう!

986 :無記無記名:2011/04/02(土) 19:57:16.39 ID:7GHs6fr8
アニキ達に質問があります
最近、ダンベルベンチしてる時に右の僧帽筋に痛みが走ります。
トレ後も何か違和感があるのですが、何が原因なんでしょうか??

987 :無記無記名:2011/04/02(土) 20:00:01.50 ID:XLQFZEdH
ネット上の中途半端なデマ拾ってそれを信じこむから、こうなるんでしょ。
普通に栄養とかまともに勉強してたら一回で30gしか吸収しないとか
ジンゾウガーとかカンゾーガーとか言わんと思いますよ。

ウエイトやってたら、普通に感想の数値がおかしくなることあるし、それをプロテインの
せいだと思い込むだとか、糖尿病食でのタンパク質摂取に関する論文を
蛋白質摂ったら腎臓が悪くなると思い込むとか、そんなレベルでしょ。

988 :無記無記名:2011/04/02(土) 20:03:32.68 ID:1/UvQXK7
腎臓肝臓はプロテインに限らんよ
暴飲暴食の話
一回200g一日400g摂ってすが何か?なんて書いてる馬鹿にそのまま死んでしまえと書くほど不親切なことはない

989 :無記無記名:2011/04/02(土) 20:04:45.07 ID:V1YvSxs/
毎回30グラム吸収してたら
1日3回で90グラム、10日で900グラム
1ヶ月で3キロずつ増える計算だな。



ってねーーーよw


990 :無記無記名:2011/04/02(土) 20:04:48.72 ID:1/UvQXK7
○そのまま死んでしまえとばかりに問題ないと書くほど不親切なことはない

991 :無記無記名:2011/04/02(土) 20:10:50.72 ID:RFPXWlqG
ストレッチと軽い筋トレをする程度なんですが、それでも1、2日は空けた方がいいんでしょうか?
超回復うんぬん

992 :無記無記名:2011/04/02(土) 20:13:14.71 ID:fO/qK1xQ
>991
いらない

993 :無記無記名:2011/04/02(土) 20:13:49.87 ID:PJsw57jg
http://kihachin.net/sk/protein.html
ビルダーでも食事の管理は必死だぞ

994 :無記無記名:2011/04/02(土) 20:26:24.54 ID:wRWW2SOU
魔貫光殺砲で真ん中の光線は出せるんだけど、周りのぐるぐるが難しすぎる・・・

995 :無記無記名:2011/04/02(土) 20:34:24.70 ID:0NCaB9Y5
>>994
ぐるぐるだけをストリクトで10repやれ

996 :無記無記名:2011/04/02(土) 21:40:27.19 ID:yDi/8mKm
人差し指と中指を額にギリギリ付けるか付けないかの状態で気張る

997 :無記無記名:2011/04/02(土) 21:57:50.44 ID:f8oPS59U
なんかレベルの低いスレだな・・・ほとんど厨房なのか?会話がくだらない

998 :無記無記名:2011/04/02(土) 22:16:47.38 ID:fO/qK1xQ
そうカリカリすんなよあと2レスしかできないんだから

999 :無記無記名:2011/04/02(土) 22:18:23.00 ID:yFnajsWD
プロテインパウダー朝昼晩摂取するのと
カップ麺、朝昼晩食べるのと、どっちが不健康かな
あるいは、朝昼晩、タバコすうのと。
どれも直ちには影響ないだろな

1000 :無記無記名:2011/04/02(土) 22:18:36.76 ID:f8oPS59U
では、埋め

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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