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ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ30

1 :無記無記名:2010/11/07(日) 08:46:15 ID:Gle4j3sh
ベンチプレス100kgを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません!
さっさと125kgスレに行きましょう。

【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか?
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか?
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス=(使用重量÷40×レップス数)+使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5)=おおよそのバーベルベンチ 人によって、慣れによって違います!

【前スレ】
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ29
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1285192665/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ28
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1280966155/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ27
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1271856962/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ26
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1263868369/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ25
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1256124044/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ24♪
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1250831775/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ23♪
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1246196882/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ22
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1241077625/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ21
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1236318777/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ20
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233409407/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ19
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1230034658/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ18
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1224231936/
ベンチプレスMAX100sを目指すスレ17
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1219929735/
ベンチプレスMAX100sを目指すスレ16
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216188736/
ベンチプレスMAX100sを目指すスレ15
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1210998519/
ベンチプレスMAX100sを目指すスレ14
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203850187/
ベンチプレスMAX100sを目指すスレ13
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1196092394/
ベンチプレスMAX100sを目指すスレ12
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188743821/

2 :無記無記名:2010/11/07(日) 09:19:49 ID:2YD1NS13
>>1

3 :無記無記名:2010/11/07(日) 11:11:06 ID:Hz4xRCzF
         r'ニニニ二二二ニニニ、ヽ
         | |     .@     | |            ト、____, へ
      rー┤|           |├、          ヽ         }
      |   | |       Π    | | |        ≡三ーーーーァ   /
      l    l l     lニ  コ  .| | |         ≡    /  /
     |    l l      |_|    | | |        ≡三   ./  /
       l__l_l______|_|__|   っ     .≡ /  /
       | /  ,イ,へ 丶、       ヘ       ≡三./  /       ノ|
       | ,' / //  \| \ ト、 ヽ ',   つ  ≡{   丶ーーーー'  }
      !j./l /        ` ヽト、ヽ }         ゝ、_______丿
.     | | .!/.!  ○    ○ l l |ヽ,'    ⊃
       l | | .l/////////////! | !.|      
       .| ! | ト、  ,-ー¬   .ィ| .| l     こ、これは>>1乙じゃなくてバギクロスなんだから
        | l ! l l` r --.' <j ,' | |    変な勘違いしないでよね!
        | .l ', l |ャ-ミ≡彳ァトイ ,'! !   
      .| | ヽ| | l r´ )/ハy / | ',

4 :無記無記名:2010/11/07(日) 15:17:30 ID:x2ULNMNb
児玉の初心者専用トレーニング
・ベンチプレス
・10回×3セットがら始める。
・クリアしたなら10回×4セット。さらにクリアしたなら10回×5セット。
・もし、できなかった場合は10kgさげて10回5セットからやり直して2.5kgずつ増やしていく

5 :無記無記名:2010/11/07(日) 15:25:55 ID:oBdT0oWd
児玉さんがそう言ってるなら正しいのかもしれんが
めんどくさくてそんなのやる気がしないな

6 :無記無記名:2010/11/07(日) 15:28:59 ID:4sNWRD9S
うーん児玉はそれでメキメキ伸びていったのかもしれないけど
児玉自体ベンチの才能って点でパンピーとは異質な特殊例でしょ。
一般人がその練習方法でガッツリ伸びるかって考えると怪しいものだ。

7 :無記無記名:2010/11/07(日) 15:32:58 ID:x2ULNMNb
>>6
ベンチ10kgが6回しかできない体重60kgくらいの人が、この方法で130kgくらいあげてアジアチャンプだって

8 :無記無記名:2010/11/07(日) 15:54:03 ID:2YD1NS13
本日のトレ

アップ略
85*7
80*8
ラックアップ100*8×2

前回の疲れと痛めたのを考慮して軽くすませた

9 :無記無記名:2010/11/07(日) 16:17:15 ID:4JhlBTeP
>>4
10repする為に5分〜10分インターバルとれってのが時間かかりすぎだが
伸びなくなってる俺にはいいかも知れん

10 :無記無記名:2010/11/07(日) 16:39:33 ID:YFz9vYWs
>>4
なんか確実かつ地道な方法っぽいね
だけどここ100kgスレでは、一回でも上げることが目標だから遠回りに感じるかもね

11 :帰ってきたキング:2010/11/07(日) 16:51:41 ID:+IfXN/ei
皆さんお疲れ様です。

今日のトレーニング
57.5*3
82.5*3×3
75*6(7回目潰れ)

4セット目なんか右側だけ重いと思ったら1.25kgプレート余分に付けてました。

次回は85*2×3目指します。

12 :無記無記名:2010/11/07(日) 17:10:55 ID:6M79s3Tl
児玉さんが喫煙者だったことに驚いた
まあ関係ないっちゃ関係ないわな

13 :926:2010/11/07(日) 17:29:02 ID:xzyY4Phv
やはり77.5kgで10回3セットを目指すべきなのでしょうか?
明日の82.5kgで8回出来なければ・・

14 :無記無記名:2010/11/07(日) 18:31:27 ID:x2ULNMNb
自分がしてきた方法を変えるのは躊躇するよね。
ぶっちゃけトレーニングなんて、自分の好きでやってるんだから好きでやればいいんですよ。

俺がトレのなかで一番停滞したのはリストカールだね。15回×3セットでやってるんだけど
25キロから27.5キロに問題なくあがるのに、怪我もあったけど6か月もかかったしw

15 :無記無記名:2010/11/07(日) 20:04:31 ID:lrqAY1Sq
RM換算表によると、75×10 と80×8はMAX100kgとなっているが、挙がらん
わ。95kgも失敗した。悔しいなぁ~。
45歳じゃやっぱ無理か。

16 :無記無記名:2010/11/07(日) 20:10:23 ID:nU+Xhdgz
80×10ならあがるんじゃね

17 :無記無記名:2010/11/07(日) 20:12:03 ID:oBdT0oWd
>>15
無理だろw
俺80×8上がるけど90×2くらいが最高だぞ

18 :無記無記名:2010/11/07(日) 20:18:11 ID:mxe5t7Zy
75*6
70*8
60*10

フライマシン
30*11
28*9

次はメイン72.5kgに下げようかな
6repだとあまり効いてる感じがしない

19 :無記無記名:2010/11/07(日) 20:39:21 ID:9YkSq+rg
>>4
ジムだと5分もインターバルとれないよ、回りの目が痛くて。
やはりホームジムのほうがいいのか?

20 :無記無記名:2010/11/07(日) 21:12:09 ID:9JbEQpnt
ナローベンチプレス
75*8 7 7
伸びない。

自分は80*7 2setの時に95挙がりました。

21 :無記無記名:2010/11/07(日) 22:02:31 ID:YFz9vYWs
今日のトレ
腕立て スクワット バーベル ダンベル ベンチ

50x10
70x10
70x9
80x3x2
80x2
65x10x2

児玉プロ式だと10回x3セットがいいのか
今度から70x10x3を目指してみようかな

22 :無記無記名:2010/11/07(日) 22:03:40 ID:BxEE46z/
時間の無駄w

23 :無記無記名:2010/11/07(日) 22:11:36 ID:6Ny6QT6r
>>21
何ら科学的根拠があるわけでは無いのは警告しておく・・・

24 :無記無記名:2010/11/07(日) 22:11:55 ID:9YkSq+rg
max90ぐらいになると筋肥大トレーニングのほうがいいと思う。

25 :無記無記名:2010/11/07(日) 22:15:25 ID:YFz9vYWs
>>22
なんだと!><# =3 プンスコ

26 :無記無記名:2010/11/07(日) 22:23:16 ID:x2ULNMNb
時間の無駄ではないだろう。100でベンチの記録向上やめるとか、低体重で100目指すとかいったやり方
ならあまり意味ないトレかもしれんが、先を見据えてるんなら悪くないトレじゃね?

27 :無記無記名:2010/11/08(月) 08:10:02 ID:KD2dZoNw
>>26
>100でベンチの記録向上やめるとか、低体重で100目指すとかいったやり方

この場合は>>21くらいのメニュー組んでる人はどんなメニューに組み直すべきなの?

28 :スーパーキング:2010/11/08(月) 16:17:40 ID:CDmZinhA
新スレお目出にて、お待たせ昨日の報告です。
例で前略、
インタバ3分にて、
75×8
72.5×8
70×7
とし、前回の雪辱達成。
以後、インタバ1分にて、
60×7(+パーシャルを4回)
50×8(    〃    )
そして最後にパーシャルで
85×6
でした。
他にインクラインフライをし、
最後に追い込みで加圧トレーニングで三頭を6分やりました。


29 :926:2010/11/08(月) 17:25:32 ID:qyM5RPkU
50×6
70×1

82.5×8(+パーシャル1)
82.5×5(+パーシャル2)
75×9
75×6(+パーシャル2)

限りなく7回に近い8回でしたが更新出来ました(8回目は左腕が先に挙がってしまった)
8回で安定するまで重量アップはしない方が良いですよね?
7回目でまだ行ける!というような感触は初めてでしたが

75のセットが中々10回出来ない

30 :無記無記名:2010/11/08(月) 19:09:52 ID:0GQQcHgs
>8回で安定するまで重量アップはしない方が良いですよね?

当然です、2セット八発挙がるまで重量はそのままです
あと、パーシャルはそれのみで1セット組んだほうがいいです
90kgパーシャルで限界までいきましょう

31 :忍者嘘つき君:2010/11/08(月) 21:48:31 ID:P9hJOa+j
30さん 失礼ながら ウェイトを志す者は
高重量への挑戦も時には必要かと
7発から8発挙がれば場合によっては
ちょっと上げてもいいかと・・・
地道な下地がためも一つの方法ですが重量アップ
パーシャルもカンフル剤的に効くこともありますよ
ただし肩のケガには御注意下さいね

32 :無記無記名:2010/11/08(月) 23:05:14 ID:XvKdZLfw
100kgレベルだし、8発で決めてもいいと思うよ

そりゃ高いレベルになればパーシャルや高重量のトレは効果的に働くよ
でもそれはある続けた決めたトレで行き詰ってからでいいと思うの

33 :無記無記名:2010/11/08(月) 23:27:17 ID:0VI3uAYw
鎖骨に違和感があって病院行った奴は大丈夫だったのか?
連絡しろ

34 :無記無記名:2010/11/08(月) 23:29:07 ID:0GQQcHgs
>>31
あくまでアドバイスです
私があのように書いても、29氏は90kg95kgに挑戦します
トレーニーなら当たり前のことで、ウズウズしますから
それこそが高重量のトレでありますし、良い結果を出せることにつながると思います

ただ、八発挙げ2セットは地力をつけるには外せません
29氏が100kgクリア後、125kg目指すときに良い手土産になると考えます

35 :無記無記名:2010/11/09(火) 00:36:58 ID:kQHVBgti
100成功!

36 :無記無記名:2010/11/09(火) 00:38:40 ID:kQHVBgti
100kg成功!
125kg目指して頑張ります
このスレにはお世話になりましたm(__)m

37 :無記無記名:2010/11/09(火) 00:39:34 ID:yUKYnctc
おめでとう☆

38 :無記無記名:2010/11/09(火) 00:40:03 ID:1y2zuCFV
お世話って誰だよ

39 :無記無記名:2010/11/09(火) 00:40:25 ID:kQHVBgti
>>35は誤爆です
失礼しました

40 :無記無記名:2010/11/09(火) 00:43:45 ID:T7rt1Xif
おれも早く100kgあげてぇ・・・
今92kgぐらいだ

41 :無記無記名:2010/11/09(火) 00:44:43 ID:g2z6bV6J
アップしてけよ

42 :無記無記名:2010/11/09(火) 00:47:42 ID:PUHJcThg
おめっとうなり

43 :お幸:2010/11/09(火) 03:01:21 ID:Ap5TyQMD
おめでとうございます。
自分も今夕、100kgに初めて挑戦します。

44 :無記無記名:2010/11/09(火) 03:18:49 ID:WencQBQ7
>>30
ありがとうございます
90のパーシャルはどのあたりに組み込めば良いでしょうか

それと自分は2セット目は大体落ちるので
1セット目9回か8回出来て安定したら重量を上げるというやりかたでやってました

45 :無記無記名:2010/11/09(火) 07:53:45 ID:gSMi89Bv
>>33
俺のことか
大丈夫だよ
レントゲンで鎖骨も肋骨も異常なし
ただその次の日にフルスクワットの重量5キロあげて120のセットにしたら今度は左脇腹のあたりに違和感があるので今週中は死んでることにした
風邪もひいてて咳すると左脇腹に響いて痛かったりする
その前の週にトップサイドデッドのMAX含め週3回デッドしたせいで腰と背中が今頃になってヤバイ
体調ボロボロなうえに気力がない、風邪薬のせいでひたすら眠いフラフラする
仕事行くだけで精一杯
以上

46 :無記無記名:2010/11/09(火) 08:01:47 ID:Os6FGRzY
デッド週3回はやり過ぎだろ〜体が回復しないだろ!


週1回でも結果がついて来るぞ!

47 :無記無記名:2010/11/09(火) 08:29:36 ID:gSMi89Bv
>>46
普段は週1なんだが…う〜ん
普段と違う場所でトレしたり、いつもと違う曜日にトレしなくちゃならなくなって結果的に気づいたら週3回やってしまってたんだな
トップサイドで180あがるかどうか試したかったし…
まあ、やりすぎはよくないね
自業自得じゃ


48 :無記無記名:2010/11/09(火) 13:02:00 ID:aQteNB4L
90キロ3回できました。100挙がりますか?

49 :帰ってきたキング:2010/11/09(火) 13:30:32 ID:JhYFIfTI
皆さんお疲れ様です。

今日のトレーニング
57.5*3
85*2×2
85*3

3セット目3回挙がったのが大きな収穫でした。明日は85*3×3目指します。

50 :無記無記名:2010/11/09(火) 13:44:25 ID:8+B1vQIE
何で1、2セット目で3回やらないの?
3回どころか4〜5回はできるでしょ。
その無駄な余力の残し方がトレの濃度を下げ、伸びを悪くしてると思う。

51 :無記無記名:2010/11/09(火) 13:47:23 ID:THn3LB+R
そいつは嵐だから構わないでいい

52 :帰ってきたキング:2010/11/09(火) 15:40:56 ID:JhYFIfTI
>>50さん
とりあえず今日の目標は85*2×3だったので3セット目に85*2挙がったんで3回目も挙げてみようと思い挙げてみました。

>>51さん
自分は嵐のメンバーではありませんけど…

53 :無記無記名:2010/11/09(火) 19:37:27 ID:2hk+lS/i
ツマンネー

54 :忍者嘘つき君:2010/11/09(火) 21:18:18 ID:fBfnOCwW
34さん もっともです すみませんでした

55 :無記無記名:2010/11/09(火) 22:33:39 ID:YycJsrWu
ストレッチ
フラットベンチ
80*1
90*1
95*1
100*1 やったー!

ダンベルベンチ
50*6
50*6
50*4
50*4

デッド
90*6
90*4
90*4

スクワット
70*6
60*6
60*4

ふー



56 :無記無記名:2010/11/09(火) 22:37:33 ID:PUHJcThg
何か色々とおかしい

57 :無記無記名:2010/11/09(火) 22:51:38 ID:USDOtxfM
アップ
20 3
40 2
70 1
80 1

マックスアタック(現状82.5)
85 Clear!

その後
72.5でセット組もうとしたけど、疲れていたので1repで中止

その後ボックスジャンプ、ランジを行い【使える】筋肉の方も鍛錬w

次回は72.5*5*5のClearを目指す。


58 :無記無記名:2010/11/09(火) 23:01:23 ID:WtIHXCch
>>44
82.5kgが八発近く挙がるということは、フレッシュなら90kgがフルレンジで二発くらい挙がってそうですね
90kgパーシャルならニセット後、フォームを意識して追い込んでください

普段よりも高重量を扱うと腱や関節の耐性が上がります
しかし、怪我が増えます
100kg目前で怪我はもったいない
怪我には注意して八発ニセットを基準に頑張ってください
年内100達成はいけると思います

59 :無記無記名:2010/11/09(火) 23:42:39 ID:zpPXK9W6
俺はワンロー100目指す

60 :お幸:2010/11/10(水) 00:14:13 ID:AryYghC/
日付変わったので、前日の100kg挑戦、潰れました orz.
また、出直してきます。

61 :帰ってきたキング:2010/11/10(水) 12:28:34 ID:sNL8Y94/
皆さんお疲れ様です。

今日のトレーニング
57.5*3
85×3*3

85×3*3ができたので、
明日は87.5×3*2、85*3を目指します。

62 :帰ってきたキング:2010/11/10(水) 13:05:46 ID:7T4vQfxI
>>61さん
人のナリはやめてもらえませんか?

だいたい85*3×3挙がったら87.5*2×3目指す予定なんで…

63 :帰ってきたキング:2010/11/10(水) 15:40:44 ID:sNL8Y94/
>>62さん
すみません。
そういう紛らわしいことは今回限りでやめてもらえないでしょうか?
ようやく85×3*3に到達しましたので。

64 :帰ってきたキング:2010/11/10(水) 16:06:37 ID:yhar+toG
なんだなんだ
俺も仲間にいれてくださいよ


65 :無記無記名:2010/11/10(水) 18:31:18 ID:1EyiEtFF
http://p.pita.st/?j3rjghqs

66 :無記無記名:2010/11/10(水) 18:33:09 ID:jJOHC1xx
帰ってきたキングって凄い人気だな。
まるでビトンやロレックスだw

67 :無記無記名:2010/11/10(水) 18:56:24 ID:rnfwrRq4
ベンチプレス
80*8 7 6
77.5*6
75*8
70*10
伸びない。

68 :帰ってきたキング:2010/11/10(水) 19:24:47 ID:7T4vQfxI
皆さんお疲れ様です。

今日のトレーニング
57.5*3
85*3×3

85*3×3が挙がったので明日は87.5*2×3目指します。

どうやら偽物が出てきたんでトリ付けようと思うんですけど誰かトリの付け方教えてくださいm(_ _)m

確か最初に#を付けるような気がしたんですけど…

69 :うんこ ◆Dxpo0kDbS2 :2010/11/10(水) 19:28:23 ID:kIALfVgX
テスト

70 :うんこ ◆Dxpo0kDbS2 :2010/11/10(水) 19:29:35 ID:kIALfVgX
テスト

71 :うんこ ◆Dxpo0kDbS2 :2010/11/10(水) 19:30:22 ID:kIALfVgX
名前の後に♯と文字

72 :帰ってきたキング ◆5Qt20ff2W2 :2010/11/10(水) 20:21:11 ID:sNL8Y94/
うーんなりすましや偽者が多発してますね。
トリップつけたほうがいいのでしょうかね。

73 :帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo :2010/11/10(水) 20:35:48 ID:7T4vQfxI
>>71さん
ありがとうございます。

>>72は偽物です。

明日は5時起きでしかも二現場なんでもう寝ます。ジムは現場の空き時間に行きます。

皆さん自分のせいでスレが荒れてしまい本当にすいません(;_;)これからはトリを付けるんでこれが本物だと思ってください。

74 :帰ってきたキング ◆5Qt20ff2W2 :2010/11/10(水) 20:52:56 ID:sNL8Y94/
みなさん本当にすみません。
僕のせいで荒れてしまって本当に申し訳ないです。
トリップまでつけてなりすます方がいますが僕が本物です。
以前のように荒れる事が続いてしまったら、
みなさんに迷惑がかかるので書き込みをしばらく控えることにします。

75 :帰ってきたキング ◆oQ/cixMQsc :2010/11/10(水) 21:33:16 ID:3ohfEtlB
皆さんお疲れ様です。
上の人達人のなりして楽しいですか?もう2度と僕のスレに書きまないでください。
いい加減にしろ!!

76 :無記無記名:2010/11/10(水) 22:29:11 ID:FIwR+1G9
中古にないますがバーベル。ダンベルセットいる人いますか?
引越し先に持っていけないのでタダであげます。こちらは首都圏です。
郵送なら着払いとして、送料負担ねがいます。合計145KGセットだったと思います

77 :無記無記名:2010/11/10(水) 22:30:57 ID:8K/3ffyn
え?タダで???????!!

78 :無記無記名:2010/11/10(水) 22:48:10 ID:u/6r/WrS
今日のトレ
腕立て スクワット ダンベル ベンチ バーベル

50x10
70x10
70x9
80x3
80x2
85x1x3
65x10x2

>>76ベンチの椅子?ラック?みたいなのもあるの?
太っ腹だね

79 :無記無記名:2010/11/10(水) 22:53:25 ID:8K/3ffyn
ベンチとか無くても145`なら2万でも安い

80 :無記無記名:2010/11/10(水) 23:49:10 ID:FIwR+1G9
>>78
ダンベルベンチあります。ただし庭に出していたので汚れはありますが、使えます
前に買ったセットのプレートが70kgぶんあるので、それも合わせてあげます。
ファイティングロードのセットで、確か買ったときは3万くらいしました。
5年ほどトレーニングしていないのと、引越し先が狭くて持ち込めずに処分するしかなく困ってます

81 :358:2010/11/11(木) 00:13:46 ID:ou9UPQh9
今日のベンチ

20kg(バー)×10
40kg×5
72.5kg×11 ここから↓インターバル2~3分ほど
72.5kg×8
62.5kg×8

インクラインダンベルベンチ
20kg×8
16kg×8 ×8

75kg10回挙げても100kg1発はきついですかね?





82 :無記無記名:2010/11/11(木) 00:17:03 ID:QZeP5YFs
80kg10回上げてから挑戦しろ

83 :358:2010/11/11(木) 00:21:45 ID:ou9UPQh9
>>82
80kg×10は必要ですよね
最高82.5kg×6ですが、頑張ります

84 :無記無記名:2010/11/11(木) 07:15:50 ID:MnXlXobY
>>80

20キロプレートが欲しいけど都内じゃないからな…

85 :無記無記名:2010/11/11(木) 07:29:33 ID:QZeP5YFs
>>83
計算上は今のMAXは95kgぐらいじゃね?

86 :無記無記名:2010/11/11(木) 14:21:12 ID:eWZGKaUp
ベンチに関しては計算上のMAX換算はなかなかどうして信用できる。

87 :358:2010/11/11(木) 14:24:13 ID:ou9UPQh9
>>85
ですね。3週間前ほどに95kg1回挙がりました
先日に1回失敗。

95kgだとどういうセットがいいですか?


88 :帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo :2010/11/11(木) 15:13:58 ID:HgB63C1W
皆さんお疲れ様です。

今日のトレーニング
60*3
87.5*2×2
87.5*3

3セット目なんとかギリギリ3発挙がりました。明日は仕事が忙しくてジムに行けません。とりあえず次回は87.5*3×2目指します。今からもう一現場行ってきます。

89 :無記無記名:2010/11/11(木) 17:27:18 ID:x0nbd0dF
ベンチ100は身長−110の体重で挙げなきゃ意味なし

90 :無記無記名:2010/11/11(木) 17:35:25 ID:xOn7UmYH
>>89 こちらへどうぞ

思わず笑ってしまったクソガリの珍言動 その4
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1287142294/

91 :無記無記名:2010/11/11(木) 17:51:14 ID:7uh9Y6EH
身長−110はマジレスするとガリガリだぞ

92 :無記無記名:2010/11/11(木) 18:02:43 ID:T2+Dg7lo
本日のトレ

50*10
70*5

90*3
85*8
85*5 失敗
85*5
ラックアップ100*6

インクラ
72.5*8
72.5*8
72.5*6

メイン90*8×2までMAXは我慢汁ことにした

93 :無記無記名:2010/11/11(木) 18:39:05 ID:hXrbBA/A
60×3
80×1
95×2

80×9×2
60でボトムから15cmほどのプレス20回
(途中2回一呼吸入れちゃった)

あとフライで終了
インクラ面倒になってやめた

94 :無記無記名:2010/11/11(木) 18:43:59 ID:RatmHFpu
>>89
アレですね。細くて強いほうがいいという、アニメ・ゲーム・漫画好きなオタクの方ですね

95 :無記無記名:2010/11/11(木) 19:51:13 ID:eWZGKaUp
2メートル90キロとかってガリガリじゃねえか。

96 :無記無記名:2010/11/11(木) 21:06:29 ID:x0nbd0dF
>>94
お前らどんだけブタなんよwww糞ワロタwww
なんだよここにいる奴らってみんなチビブタばっかかよww
お前らと同じ人種だと思われたら嫌なので2度ときませんさようなら

97 :無記無記名:2010/11/11(木) 21:07:27 ID:PDuRFkLC
なんだこれ笑

98 :無記無記名:2010/11/11(木) 21:07:54 ID:RatmHFpu
ゲーム脳乙

99 :無記無記名:2010/11/11(木) 21:12:56 ID:DOjrJr1t
75*7
70*7
67.5*6

思い切り踏ん張ったときにハムを痛めてしまった。
準備運動は念入りにします。

100 :無記無記名:2010/11/12(金) 02:07:20 ID:KHlriyfw
今日の記録
60*1,80*1,90*195*1 OK
100*1 つぶれ
75*10 OK
80*5
あとはペースダウン 70*8,60*10,40*10 終了

ちなみにスペックは165cm,62kg。

背が低いほうが有利とか嘘だぁ!



101 :無記無記名:2010/11/12(金) 03:01:56 ID:maGR1Pzp
180cmで、ジム行初めて8ヶ月も経ったけど
MAX90kgしか上がらんわ


102 :100:2010/11/12(金) 03:19:31 ID:KHlriyfw
>101
 俺、2年でやっと95kg。まぁ、腰壊して休んでた時期もあったけど。
8ヶ月で、90kgは雑魚な俺からすればうらやましい。

103 :100:2010/11/12(金) 03:22:15 ID:KHlriyfw
>>89

>ベンチ100は身長−110の体重で挙げなきゃ意味なし
 これ、釣りだよね。
 俺165cmだから55kgで100kgあげなきゃならん。
 無理だし。
 体重の1.5倍をあげれたら、とりあえずはベンチやってるって言えるって
どっかで聞いたけど、こっちが真実?

104 :無記無記名:2010/11/12(金) 04:14:51 ID:2YLJiWzH
>>103
普通の人は無理だけど強い人は上げるよ

105 :無記無記名:2010/11/12(金) 04:56:06 ID:COPHX7ak
165センチでも58キロはないと100キロはなかなか難しいだろうな。
体脂肪率がかなり低い状態で58キロならいける。
ちなみに俺はこのスレを卒業したが、
171センチ60キロの体格で100キロ4レップいけるよ。
数字だけ見ると体重軽いがかなり体脂肪率が少ないから、
カットが見えてまあまあむきっとしてるよ。
オーバーカロリーとアンダーカロリーの日を交互に作れば、
増量期を設けるより時間はかかるが体脂肪率を維持したままバルクアップできる。
中級者以上でないと増量期を設けても脂肪をつけすぎて、
バルクアップがうまくいかない可能性はけっこうあるから、 アンダーカロリーとオーバーカロリーを交互に繰り返したほうが失敗もしにくいし脂肪もつかない。


106 :無記無記名:2010/11/12(金) 05:02:44 ID:COPHX7ak
あとレップ数が少ない奴がいるが、
12レップ程度で統一したほうがいい。
Max100程度なら多レップのが筋肥大しやすいし伸びがいいからな。
ビルダーからそう言われた。
Max100程度で神経系とか低レップのトレーニングは早いと。 あと肩痛めてる奴はベンチする時に肘が内側にいってる奴が多いから内側ではなく外側にいくようにしろよ。そうすると肩痛いのが不思議と治る。
肘が内側に入ると大胸筋が使われにくく三角筋を使いがちになり痛めやすい。肩甲骨の寄せも大事だが肘の位置も注意

107 :無記無記名:2010/11/12(金) 06:59:17 ID:SKEa+XWd
肩に不安あるのに肘開いてやったらさらにぶっ壊すだろう
わざとだな?

108 :無記無記名:2010/11/12(金) 10:15:46 ID:YA29+eeL
>>106
12レップ? ぷっw
100キロに到達するのにもっとも遠回りの方法ですか?

109 :無記無記名:2010/11/12(金) 10:43:56 ID:hsVE0SEZ
MAX60までは、メイン10回×3セット サブ2セット 週2
MAX60〜80までは、メイン6〜8回×3セット 週2〜3
MAX80〜90までは、メイン10回×3セット サブ2セット 週2
MAX90〜100までは、メイン6〜8回×3セット 週2〜3

100目指すのに細けぇことはいらねえ。いろんなセット法とかいらねえ

110 :無記無記名:2010/11/12(金) 10:57:20 ID:hsVE0SEZ
正直な話、初期値が高いのは才能でも何でもないからなぁ。
昔からの体格、スポーツ歴、トレ歴、これらすべてで初期値が決まるしな。
初回ベンチMAX30以下なら2年〜3年
初回ベンチMAX40くらいなら1年半以内
初回ベンチMAX60くらいなら1年くらい
初回ベンチMAX70くらいなら半年くらい

ってところかな

111 :無記無記名:2010/11/12(金) 11:03:22 ID:kongsBC/
身長−110は平均体重だろうからそれから考えると100はちょっと難しいかもしれないけど
平均体重からプラス5キロの体重で100挙げれないと本当に才能ないと思う



112 :無記無記名:2010/11/12(金) 11:49:32 ID:kZmwZh0q
>>108-109
いや、12は確かにやや多いが、間違いではない。
10回前後(8〜12)が筋肥大しやすい。
10RMで10回3セット。
これが基本であり、一番伸び、100kgへの近道だ。
高重量だのパーシャルだの、上級者になってからやればいい。
それかどうしても長期停滞した時に試みる程度で充分。

体を大きくせずに100kg目指したいとか言うやつもいるが、
安心しろ。そんな簡単にでかくならんw
筋肥大を舐めるな。

だいたい正しいトレーニングをしていたら100kg程度で肩や肘なんか痛めるわけがないんだ。
高重量をやる体もできていないのにそんなトレーニングをするから痛める。
結果、遠回り。
地道に10RMで筋肥大。
これが100kgへの最短距離だ。
100kg挙げた後も120kg、150kgと伸ばしたいなら尚更ね。

113 :無記無記名:2010/11/12(金) 12:04:39 ID:SKEa+XWd
まあ、脇開けば肩おかしくならないとか言ってる時点で素人決定だわな

114 :無記無記名:2010/11/12(金) 12:40:53 ID:7mBxVG6b
フォーム的には脇閉じたほうが肩やばいけどな
どっちにしろ肩やばいときはやめたほうがいい

115 :無記無記名:2010/11/12(金) 12:56:04 ID:LZAvwcQl
俺は8rep2setだな。
補助種目も一種類入れる。
これが一番結果が出てる。

116 :無記無記名:2010/11/12(金) 14:09:55 ID:COPHX7ak
>>113
脇を開く=肘を外側に向けるではないぞ。
肘の位置の認識が甘い奴はゴールドジムでフォームを見てもらうといい。
俺はウエイト開始してから2ヶ月後くらいにゴールドジムに行ったが、
100キロ4レップは1年1ヶ月で達成。
俺と同じくらいの身長か俺より低くて体重があるのに100キロいかないやつはフォームが悪いから、
適切な指導者に指導してもらわないと伸びが悪い。

117 :無記無記名:2010/11/12(金) 14:29:21 ID:cxddnSvc
俺の実感と異なる
重量を伸ばしたいならサイクルトレで
毎回重量増やす
サイクルなしでも俺は低セット低レップのが好きだね
そっちのが伸びる
10RMだと停滞する

118 :無記無記名:2010/11/12(金) 14:47:24 ID:OeKFCK5Z
とにかく12レップスなんて糞だ。

5〜8レップスくらいで攻めるのが良い。

119 :無記無記名:2010/11/12(金) 14:59:11 ID:maGR1Pzp
>>102
俺、体重80kgなんだ
質問スレで、体重+20kgは神経のトレで
ほとんどの人が半年ぐらいで挙がるレベルじゃね?と言われたわ

120 :無記無記名:2010/11/12(金) 15:51:52 ID:xa5wovRl
肘はバーの真下



終了

121 :無記無記名:2010/11/12(金) 16:46:25 ID:SQfGG0BC
50×6
70×1

82.5×8(+パーシャル2)
82.5×5(+パーシャル2)
75×8
75×6(+パーシャル1)

1セット目前回よりかなり良い感触が得られました
ですが75のセットが1回減ってしまいました、1〜2セットで集中出来たからかな

>>55
フレッシュだと90kg2回は安定して出来ますね
今日この記事を見て90kgのパーシャルをするか迷いましたが
前回からので82.5が少し楽になってるのでやりませんでした、すみません

しかし75kgも停滞してきているので
次回は82.5kgの後に90kgのパーシャルを入れてみます
75kgのセットも今までどおり入れていけばよろしいでしょうか?

さまざまな知識をありがとうございます

122 :無記無記名:2010/11/12(金) 20:46:24 ID:3b+vd6Ya
>>76
かなーり欲しいです!ヽ(´ー`)ノ

123 :無記無記名:2010/11/12(金) 22:02:52 ID:7mBxVG6b
最近あんまり筋肉痛ないから
なんか毎日ベンチやっても大丈夫なんじゃねーかって気がしてきた
神経のトレじゃなくて筋肥大のトレばっかだからな最近

124 :忍者嘘つき君:2010/11/12(金) 22:45:53 ID:A9O79E5v
みんな 平均って ジムで ウェイトやろうかなって人の平均ですよ
以前やっていてブランク後ってのやら
マシン系でトレしていた後にフリーでってんなら話は別だけど
普通100s達成はは初ベンチ60sぐらいで2年 それ以下なら3年あたりが平均かと
それより早ければ才能があるかのでしょう
初ベンチ80s 三月で100sってのはすばらしい才能の持ち主か
まずは嘘でしょう

ようは続けることです ジムに行くと 
120s以上あげてるのは圧倒的にオサーンが多いですからね

125 :無記無記名:2010/11/12(金) 23:08:12 ID:YFH+gazF
>>124
妥当な数字と思う。

俺はジムでフリーウェイト始めて4年目でMAX95kgだよ。
平均月5〜6回通ってる計算。
運動音痴で体つきも駄目。

もし週2でしっかり追い込んで、ちょっと才能あれば
2年ぐらいで100達成するんだろうな。

126 :無記無記名:2010/11/12(金) 23:24:05 ID:fybVnYFA
身長体重運動経験にもよるが↑の条件なら2年はかからないでしょうよ。

127 :無記無記名:2010/11/12(金) 23:51:41 ID:hsVE0SEZ
月平均5〜6回だから、そんなにかかるんだよ
週2〜3でベンチしてりゃあ、もっとはええよ。
二頭もカールで週2〜3回
スクワット週2デッド週1〜2
ラットプルかワンローで週1回広背筋

これで1年前後で100だよ。2年目は背筋メインで鍛える。これが王道でしょ

128 :無記無記名:2010/11/12(金) 23:52:51 ID:hsVE0SEZ
半端なトレーニングしてるから全部半端なんだよw

129 :帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo :2010/11/13(土) 00:05:07 ID:9RSLRWTD
皆さんお疲れ様です。

今日のトレーニング
60*3
87.5*3×3

自分が通ってるジムは平日が23時までで今日は仕事が8時から21時まででそっから家に着いたのが22時8分でそっからジムに向かって着替えてトレーニングしたのが22時25分頃で全然時間がなかったです。

仕事で疲れてるはずなのに87.5*3×3挙がったのは大収穫でした。

ついに明日から90kgでセットが組めます。自分の通ってるジムは20kgプレートが2枚しかなくて次に重いプレートが15kgプレートで90kgでセットが組めるとかなり迫力があるのでマジで嬉しいです。明日は90*2×3目指します。

130 :無記無記名:2010/11/13(土) 00:18:07 ID:piMlVkuQ
1セット目の数字
ショルダープレス 27.5kg×10回
ワンハンドロー 35kg×10回
ダンベルベンチプレス 37.5kg×12
ハンマーカール 22.5kg×10
ダンベルカール 22.5kg×10
加重チンニング 20kg×10
加重スクワット 50kg×15
171cm 70kg 

すべてフルレンジで反動なしでできます。
宅トレでベンチプレスはしたことありません。何キロくらいあがるでしょうか?一応してるトレ種目書いときました。
トレ歴は2年半くらいですね。

131 :無記無記名:2010/11/13(土) 00:41:14 ID:piMlVkuQ
一応新聞を何重にも重ねて丸めて、つなぎ合わせてバーベルシャフトくらいの長さと太さにして
フォーム練習は何度かしてます。
今37.5でしてますが、2.5キロのアンクルウエイトを友人に借りたのでそれを腕につけて40kg×12レップ
できたらジムでやってみるつもりです.

上のバーベル計算法で80kg×10で100キロ。ギリギリだとあぶないので12回で推定104にして挑むつもりです。
いろんなスレ見てダンベルの計算法は安定感?信頼?がないようなのでバーベル計算法を目安にします。

132 :無記無記名:2010/11/13(土) 01:07:10 ID:7rOEAOA2
今日も5*5トレ。
重量はは72.5

72.5*5*3 clear
72.5*1  失敗
72.5*5  clear 

4set目の2rep目、
ネガティブのコントロールを失いバーを下げすぎ失敗。
ところが3分休んだ5sets目は成功。
うーこれ72.5クリアーできた可能性高いぞww

トレ環境が整ってきた。
週に5日はジムに行ける!
ベンチは週二で実行。
4回に一回はマックステストを入れる感じで機械的に5*5を回して行きたい。

133 :無記無記名:2010/11/13(土) 01:15:28 ID:KoD+jTKI
>>131
いくら推定マックス伸ばしても一発目で100はどうせ無理だからジムで60から練習した方がいいよ
肩とか痛めてもしょうがないし

134 :無記無記名:2010/11/13(土) 01:17:10 ID:Wlmq0QmD
>>130
現状でもバーベルに慣れれば100kgは確実に上がる地力あると思いますよ。
>>132
>バーを下げすぎ失敗。
普段は胸まで下ろしてないの?

135 :132:2010/11/13(土) 01:24:33 ID:7rOEAOA2
>>130
相当レベルが高い。
特にカール、チンニングはエクセレントクラス。
あなたよりはるかに弱いですがベンチ85。
そこから考えるとベンチ100超えると思いますよ。
最初超えなくてもそれは【慣れ】だけの問題かと。



136 :無記無記名:2010/11/13(土) 01:26:02 ID:7rOEAOA2
>>134
そこはこだわって下ろしてます。
今回の失敗はネガティブの制御が崩れ
加速がついて片方のバーが胸に食い込むレベルでした。

137 :無記無記名:2010/11/13(土) 01:31:55 ID:OZ4hy/Ar
たしかにスクワット50kgはレベル高い

138 :帰ってきたキング ◆5Qt20ff2W2 :2010/11/13(土) 01:33:33 ID:jsOlatf+
皆さんお疲れ様です。

今日のトレーニング
57.5*3
87.5*3
87.5*2
85*2
87.5が2セット目が2回しか上がらなかったです。
ここらへんから踏ん張り時ですね。

139 :無記無記名:2010/11/13(土) 01:41:55 ID:piMlVkuQ
>>134
>>133
>>135
回答ありがとうございます。とりあえず年明けまではダンベルでしようと思います。
バーベルベンチは60〜70くらいで最初は試してみます。

>>137
ダンベルでのスクワットなんですが、重量増やせるとは思いますが
これ以上キロ数増やすと疲れるので、足より肩や腕がきついので・・。

140 :無記無記名:2010/11/13(土) 02:59:03 ID:RpsRS70R
昨日、95kgあげてから75kg*10試したけど、普通に60kg->75kgに遷移した
ときより、全然楽勝に上がった。
 重いのあげてから軽いのあげると、重さになれるというか、いい効果
あるんでしょうか?どなたか教示オネ

141 :無記無記名:2010/11/13(土) 07:46:04 ID:m1cqSzpX
>>137
カールはまあまあじゃん
あとはカスだけど

142 :無記無記名:2010/11/13(土) 15:15:15 ID:woa8Tv3U
170 65
80キロを6回あげられる程度で3か月停滞しています。
胸は中4日でやってますし、食事も気を遣っています。

停滞を打破するにはどうすれば良いでしょうか?
バーベルベンチを最初にやり、その後ダンベルでインクライン→フライ→ディップス たまにフライの代わりにデクラインやったり、ダンベルベンチを最初に持ってきたり色々と試しているのですが…
筋肥大は確実にしています。ダンベルベンチも伸びているのに、ベンチプレスだけ停滞しています。

143 :無記無記名:2010/11/13(土) 15:38:17 ID:Wlmq0QmD
>>142
125kgスレより

★停滞を打破する方法(追加募集中!) ★
@高重量パーシャルベンチプレス
Aストップ&ゴー(ネガティブゆっくり)
Bピリオタイゼーション
Cディップス
D低重量100レップストレーニング
Eエブリベンチ
Fフォームチェック
G弱点強化 大胸筋のみ、前腕、三頭筋、前鋸筋、首、僧帽筋、背中
H体幹強化
I体重アップ ご飯をたくさんたべるのと、スクワット、デッドで筋量アップ
JGVT
Kフロントプレス
Lリアレイズ
Mマシンチェストプレス

M追加。
125`目指すスレでは停滞も起こりがちなので
一つのトレに固執せずいろんなトレを試して行ったほうがよさげ。



144 :無記無記名:2010/11/13(土) 15:52:04 ID:njhr/iaH
今日ケツ上げでだけど85キロ二回上がったからここに参加させてもらいます!
やっぱ体重は上げた方がよさそうですね。
55キロまで頑張って増量中

145 :帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo :2010/11/13(土) 16:07:23 ID:9RSLRWTD
皆さんお疲れ様です。

今日のトレーニング
62.5*3
90*2×3

なんとか90*2×3できました。とりあえず明日は90*3、90*2×2目指します。焦らず確実に記録を伸ばしていきたいと思います。

146 :帰ってきたキング ◆5Qt20ff2W2 :2010/11/13(土) 16:48:34 ID:jsOlatf+
>>145さん
なりすましは本当にやめてください。
そんなにどんどん伸びるわけないですよ・・・

147 :無記無記名:2010/11/13(土) 16:50:01 ID:xjwMTqc4
>>142
トレーニング内容が間違ってないなら、栄養が問題でしょ
太るくらい食ったほうが伸びる
そもそも筋肥大して筋力が増えないってのがありえない
脂肪がふえたならともかく

148 :無記無記名:2010/11/13(土) 17:25:24 ID:OZ4hy/Ar
キングってのうぜーから名無しになれよ
それで解決だろ
なりすましだろうがどっちが本物だろうがこっちは興味0なんだよ。いい迷惑

149 :帰ってきたキング ◆5Qt20ff2W2 :2010/11/13(土) 19:29:53 ID:jsOlatf+
>>148さん
自分のせいで荒れてしまって本当にすみません。
まだ90キロで練習してなく90キロで練習してると書き込みしてる人は偽者なので。

150 :無記無記名:2010/11/13(土) 19:33:05 ID:yNC0iBrn
名無しで書けよゴミ屑

151 :無記無記名:2010/11/13(土) 19:40:12 ID:G+X4viWq
>>76
> 中古にないますがバーベル。ダンベルセットいる人いますか?
> 引越し先に持っていけないのでタダであげます。こちらは首都圏です。
> 郵送なら着払いとして、送料負担ねがいます。合計145KGセットだったと思います

76さん、バーベルとダンベル欲しいです
もうこのスレ見てないでしょうか(´・ω・`)

152 :無記無記名:2010/11/13(土) 19:51:56 ID:ezr+nDnb
キングほんとにどっちでもいいな・・

153 :無記無記名:2010/11/14(日) 01:04:22 ID:dcmjFap/
フラットベンチ100kgが1回だけなら完璧に上げられるようになりました。
ベンチに取り組み始めて1年。最初は40kgが上がらなかった。
その後順調に記録をのばしたものの、ずっと80kgあたりで停滞していました。
現状打破のため、ひと月ほど前から日常の炭水化物の量を増やし、トレに
デッドリフトを取り入れたら急にベンチの記録が伸びはじめ、このほどめでたく
100kg達成です。ベンチはやはり総合力が必要なんですね。

125へ移動します。

154 :無記無記名:2010/11/14(日) 07:27:31 ID:/IpP9Edu
>>153
おめでとうございます!

155 :無記無記名:2010/11/14(日) 08:57:16 ID:fQTGmi8S
>>153
俺も80kgで停滞してる
デッドリフトやろうかな

156 :無記無記名:2010/11/14(日) 09:37:40 ID:eOziVjk9
筋肉はでかいとこをたくさん使ったほうが成長するからな
ホルモンの関係で
ベンチ、スクワット、デッドを全部やったほうが伸びが速い

157 :帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo :2010/11/14(日) 12:50:25 ID:ZBzL8jJs
皆さんお疲れ様です。

今日のトレーニング
62.5*3
90*3×2
90*2
80*5

90*3×2できたのは大きな収穫でした。4セット目6発目挙げようとしたらいきなりおじさんが補助に入ってきて全力を出し切れませんでした。セーフティーがあるのにマジで勘弁してほしいです…

明日はジムが休みなので次回は火曜日です。次回は90*3×3目指します。

158 :無記無記名:2010/11/14(日) 17:45:40 ID:j4EBI+3G
全部やってるしデッドもスクワットもかなり伸びたのにベンチだけのびん
2年ダンベルやってて最近ジムでバーベルやらマシンやら始めたが
やっぱりダンベルだけじゃ脚も背中も大して鍛えられないってことか

159 :無記無記名:2010/11/14(日) 17:55:48 ID:XbhmgcyX
むしろスクワット、デッドやらない奴がいることにおどろき
んなのカスじゃん
あ、いちおうここは卒業してますわよ

160 :無記無記名:2010/11/14(日) 18:00:27 ID:3eTAnOqz
だったら書きこむなよゴミ屑

161 :無記無記名:2010/11/14(日) 19:52:59 ID:cD275BN/
75*7
70*7
65*5
フライマシン
30*10*7

162 :無記無記名:2010/11/14(日) 23:08:43 ID:bqF8Dpx8
キングが2人くそワロタwwwwwwww

163 :無記無記名:2010/11/14(日) 23:53:39 ID:xmBF0YOD
今日のトレ
腕立て スクワット ショルダープレス 懸垂 ベンチ

50x10
70x10x2 ←デキター
70x8
80x3x4
75x5

少しずつだけど成長してるかな

164 :無記無記名:2010/11/14(日) 23:56:40 ID:+mXmTW8K
エンペラーとかショーグンも出て来いよ

165 :無記無記名:2010/11/15(月) 00:42:16 ID:Mgkz7fcd
>>163
次は70×3セットですね

166 :無記無記名:2010/11/15(月) 06:38:53 ID:v1QlXfir
>>153が死にますように。

167 :無記無記名:2010/11/15(月) 08:41:40 ID:yNRjgvF+
麿もコテつけようかな〜
なにがいいでおじゃるかの〜

168 :無記無記名:2010/11/15(月) 09:02:39 ID:CNoRcfXy
麿キングでいいよ

169 :無記無記名:2010/11/15(月) 11:00:33 ID:yNRjgvF+
キングは雅なかんじがしないからいやでおじゃる


170 :無記無記名:2010/11/15(月) 12:11:53 ID:Vg+EGbc+
石川遼も100キロ一回あげるらしいな

171 :無記無記名:2010/11/15(月) 12:35:49 ID:nK0PbVYI
>170
マジで?
ソースは?

172 :無記無記名:2010/11/15(月) 12:51:14 ID:ElDyF8hh
>>171
TVの取材で自分でいってたよ

173 :無記無記名:2010/11/15(月) 12:53:40 ID:a3ZDTWmn
燃料投下するなよ。

174 :無記無記名:2010/11/15(月) 13:10:06 ID:N1u7rUcn
言ってたな
細く見えるのにすごいよな

175 :無記無記名:2010/11/15(月) 13:19:26 ID:6xGoFJPP
体格は悪くないから、1回くらい上げてもべつにおかしくは無いな
世界で戦ってるんだから

176 :無記無記名:2010/11/15(月) 15:34:33 ID:aanvYKd8
ハンドクラッププッシュアップでいいのかな?空中で手を叩く腕立て伏せ、
石川があれを楽々やってるのはテレビで見た。
自分は石川と多分同じくらいの体格(177cm70kg)でベンチMax80kgだが、手を叩く腕立て伏せはできない。
石川がベンチをふだんからやっているなら、90〜100kgくらいできそうな気がする。

177 :スーパーキング:2010/11/15(月) 15:48:08 ID:/CAKbJuZ
お待たせしました。
金曜日の亀ごとできょうしくですが、ご報告したいと思います。
れえによって本番からですが、インタバ3分でしました。
75×8(ポジティブヘイラーの8回目がホーム乱れました)
75×6
70×7〜9(日にちが立ち過ぎたため忘れましたが、大体がこれくらいです)

次にインクラインベンチと同フライをし、加圧トレで3頭と三角をやりました。
伸びが悪いので次回はここの兄貴たちの言い草にしたがって 72.5×10*3 にチャレンジしようか迷います。  

178 :無記無記名:2010/11/15(月) 16:07:11 ID:dd3Ir10F
>>176
あれってパワーの問題なんだろうか
運動神経がいいって言われる人は出来てるところからして、運動能力がメインのような気もするが

179 :無記無記名:2010/11/15(月) 16:17:20 ID:CNoRcfXy
ハンドクラップってのどころかそのまま立ち上がる奴いるけど
あれ化物だろ

180 :無記無記名:2010/11/15(月) 17:13:53 ID:fyPx4XFG
空中で手を叩く腕立て伏せが出来ないやつなんているの?よほどのデブくらいじゃないの?
俺が思ってるのと皆が言ってるのは違うやつなのかしら

181 :無記無記名:2010/11/15(月) 17:50:58 ID:H/7sTC6q
>>180
>違うやつなのかしら

そうよそうよ。ぜったい違う人たちに決まってるわよ。

182 :無記無記名:2010/11/15(月) 18:13:09 ID:iBbG5U0T
>176
オレもMAX80そこそこでよほどのデブだが出来るぞ

183 :無記無記名:2010/11/15(月) 18:27:54 ID:JcKfmcJc
本日のトレ

50*10
70*5
85*7
85*7
85*6

インクラ
75*6
75*5
72.5*7





184 :無記無記名:2010/11/15(月) 18:58:39 ID:wYdTuo12
さっき上がったー百
一人でやってたから誰かに伝えたくて書いちゃいました
50から初めて約二年長かったー

八十まではすぐ上がったけどそれから伸び悩んでたが今年の夏頃からなぜか伸びた
110もラック外せたから上目指すぜー

185 :無記無記名:2010/11/15(月) 19:01:12 ID:0xPB2Zv2
ベンチプレス
アップ 20*15 40*10 60*5 70*3 85*2
メイン 80*7 7 77.5*8
ワイド 77.5*6 75*8 70*10

こんな感じで中五日でやってますが停滞しました。アドバイスください。

186 :無記無記名:2010/11/15(月) 20:43:54 ID:5tS7mZ/L
95×5.
92.5×4
90×6
停滞してるからパーシャル工重量で一ヶ月ほどやってみる
今のマックスは90×2

187 :無記無記名:2010/11/15(月) 22:31:17 ID:6xGoFJPP
格闘技と一緒にやってんだけど
先週は80kgを8回いけたのに
今日は7回もギリギリだったという

サンドバッグ殴りすぎたか

188 :無記無記名:2010/11/16(火) 10:48:48 ID:7Rt5fpR6
チンコしゃぶらせながらやったんだけど
先週は90kgを8回いけたのに
今日は7回もギリギリだったという

もうちょい真面目にやんないと駄目っすかね(笑)

189 :無記無記名:2010/11/16(火) 10:51:38 ID:SYg1eeN5
チンコしゃぶりながらやらないと駄目です

190 :無記無記名:2010/11/16(火) 16:50:10 ID:6y0iwfRj
パソコン規制中

50*6
70*1

82.5*7+パーシャル1
82.5*5+パーシャル2
パーシャルで90*10
75*9+パーシャル1
75*6+パーシャル2

うーんまた七回に戻ってしまった

パーシャルの90やると三頭にかなり効きましたね
次回は8に戻したい

191 :帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo :2010/11/16(火) 18:45:30 ID:tswhSJVC
皆さんお疲れ様です。

今日のトレーニング
62.5*3
90*3
90*2(3発目潰れ)
80*7

久しぶりに潰れました。今日は1セット目から重く感じました。

明日は80kgで限界までやってみます。

192 :無記無記名:2010/11/16(火) 18:59:29 ID:PM06+zZ0
60×5
85×1

100×1
90×6
85×8
60×10×2(ワイド)

挙がったなあ、ずっと8回2セットを続けて順調だったけど
80〜85で停滞、いろいろ試したけどダメだったので、
がっつりトレするのは週一にして、メインの8回2セットに全力集中、
高重量ぱーしゃるも取り入れた

休養は大事だね、125kgスレで会おう

193 :無記無記名:2010/11/16(火) 19:44:55 ID:MaNucBqE
>>192 市ね

194 :無記無記名:2010/11/16(火) 21:48:55 ID:6wFd1QgL
90と85のメインセットの後に60とか*10回やってるの何の意味があるの?

メインセットで追い込み切れてないからそんなことできるんだよね。

また、体筋肉って面からみても

1.筋量アップにはつながらない
2疲れて次回回復まで時間がかかり回復した頃には、筋量が伸びる時期が過ぎてしまっている。

って感じでいいことない。

ヘトヘトになることがトレじゃない。
フレッシュな状態でギリギリの一回に挑戦することトレ。

ギリギリの一回を上げたらもう何もする気力は無い。

一回で追い込むの気力的、精神的にヘビーだから仕方なく複数セットやる。
決して軽い重量でフラフラになることは全くトレにはならない。

ま、それがあなたにとってスポーツなんでしょうが。

195 :帰ってきたキング ◆5Qt20ff2W2 :2010/11/16(火) 21:56:58 ID:4gWvqVBt
皆さんお疲れ様です。

今日のトレーニング
57.5*3
80*9
75*8
70*9
65*11
60*10
今日から低レップから中レップのトレーニングに変更しました。
80キロを10回を挙げようとしたところ半分くらいまでは挙がり、
そこから3秒くらい粘りましたが駄目でした。

196 :無記無記名:2010/11/16(火) 22:04:34 ID:PM06+zZ0
>>194
ごめん、意味がわからない
今日は100挙げたら終わりだから
あとは流しただけ
いつもはメインしかやらないよ
追い込む必要はない日に無理はしない

まあいいや、100はスッと挙がったし、ここは卒業です

197 :無記無記名:2010/11/16(火) 22:36:14 ID:pJyvcFb1
>>194
の理論も意味わからないがそれに文句書いといて言いたいこと言ったからって
まあいいやとかもうここにはきませんみたいな一見クールぶった感じで逃走宣言するのも
はたから見てると非常に滑稽だなw

198 :無記無記名:2010/11/16(火) 22:49:07 ID:51TsDjzY
淡々と書き込みを続ける偽キングw

199 :無記無記名:2010/11/16(火) 22:50:39 ID:lICdWa8P
>>194
おまえが100kg以上上げる人間だとしたら、ここにいるのは意味不明だし
100kgいかない人間だとしたら、100kgあげた人間に対してごちゃごちゃ言うのも意味不明w
 
クズ乙っていうw

200 :無記無記名:2010/11/16(火) 23:16:03 ID:EE4sBTVl
偽かどうかなんてどうでもいいだろ

201 :無記無記名:2010/11/16(火) 23:30:41 ID:KP09ABou
>>194
こいつ絶対に弱いな。
お前ウェイト解ってねえだろ?

>>197
恐ろしく読みにくいわ!
句読点入れなさい。

202 :無記無記名:2010/11/16(火) 23:36:09 ID:EeEm4zPG
>>201
なにせ100kgスレだからな
わかってなくて当然。

203 :無記無記名:2010/11/17(水) 02:30:26 ID:PzYx/EAg
えと、つまり、理想は高重量の1回でへとへとになること?
 ただ、それは難しいから、実際は8回2セットぐらいでへとへとに
なるのが理想ってこと?
 どなたか教えて。


204 :無記無記名:2010/11/17(水) 07:32:10 ID:vnfJbJJG
>>203
基本中の基本!
オールアウトだぜ!

205 :無記無記名:2010/11/17(水) 08:07:29 ID:AOHUWJhN
要は量より質ってことだよな
8発3セットで精魂尽き果てる重量設定が理想
ちゃんとやるとこっちのほうが量トレよりもキツイのはたしか
ダラダラ重量落として多セットやるのは結局一番しんどいとこでがんばらないで楽なところでたくさんやってるだけ
だが意図的にたまに多セット取り入れるのはありだと思う
GVTとかね


206 :無記無記名:2010/11/17(水) 08:59:11 ID:BHGC0T3O
すまねえが、80sや90sくらいの重量だろ?
「8発3セットで精魂尽き果てる重量設定が理想」て?
正直サボリすぎだわな。

MAX90sとしたら、UP後に70×8を3セットだろ?
もしそれで終わりなら少なすぎるぜ!
せめて最低でも、70s、60s、50sくらいまでドロップだろ?
プラス、インクラインしてフライしてくらいして普通だぜ!



207 :無記無記名:2010/11/17(水) 09:15:22 ID:rkFOuEfF
>>206
私もMAX90位で、
おおむね同意ですがそもそもメインの「8発3セット」
(70X8を3セット)っておかしくないですか?
70がギリギリ8回としたら次は6→5回となりませんか。
俺の場合70x9→7→6てな感じ。

最初から同回数を3回なんて設定がぬるい。
同回数3回なら
80x6→75x6→72.5x6
の様なパターンが現実的ではないか?


208 :無記無記名:2010/11/17(水) 09:16:20 ID:bRs4y3uz
インターバル長くとってるんじゃね

209 :無記無記名:2010/11/17(水) 09:17:34 ID:n2unjsc2
>>206
8RM3セットでオールアウトは別に悪いとは思わないな
MAXが何`なんて関係ない
相対的重量でトレしてるわけじゃない

210 :無記無記名:2010/11/17(水) 09:40:43 ID:AOHUWJhN
>>206

MAX90なら75×8発の3セットだね
インターバル3〜5で重量落とさないで3セットやってみたらいいよ
それでセット数が足りないかどうかわかるはず
ただこの3セットなんとなくやるだけじゃ意味がないからね
いつもの軽いのでダラダラやるぶんもこの3セットにぶちこんで気合い入れてあげないとだめだよ


211 :無記無記名:2010/11/17(水) 10:22:39 ID:y+5fuxfn
補助とかいないんで限界までおいこめなくてサーセンw

212 :無記無記名:2010/11/17(水) 10:37:07 ID:AOHUWJhN
>>207
伸びない人は大抵重すぎるメインセット重量になっていることが多い
4RMなんて毎回やる必要はないんだ
4RM→7RM→8RMなんてその典型
もっと自分の実力に似合った重量で本当に効果があるトレをしないと伸びないんだよ
重い日と軽い日を別けて、重い日にはメイン重量固定セットに4RM×3を1、2セット足せばいい
この場合、重量固定セットはセット数を減らしていい
重量落としてセット量を増やして追い込んだつもりになっても回復が遅くなるだけで意味がない
自己満足は捨てましょう


213 :無記無記名:2010/11/17(水) 10:41:11 ID:n2unjsc2
参考までにこういう意見もあるよって事で鉄男のコラム貼っとく

http://www.ironman-japan.com/article/heavydutyqa/heavy3.html

214 :無記無記名:2010/11/17(水) 10:54:41 ID:rkFOuEfF
>>212
( ..)φメモメモ

自己満足の部分が確かにありますねぇ。


215 :無記無記名:2010/11/17(水) 12:27:57 ID:zcMSOMx0
キングが二人そろって同じ日にトレとかバロスwww
おまえらねらってるだろwww

216 :無記無記名:2010/11/17(水) 15:24:22 ID:MNOTeIJR
自分は今MAX85kgでこないだはこんな感じでやりました。

40kg*10
60kg*3
70kg*1

80kg*3
70kg*8
70kg*5
70kg*5
60kg*10
60kg*9
60kg*8

なるほど・・・色々レス読んでるとこの60kgはいらない感じですね・・・
やればやるほどいいと思ってました(´;ω;`)

217 :帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo :2010/11/17(水) 16:20:19 ID:smHvJN2w
皆さんお疲れ様です。

今日のトレーニング
55*5
80*9(10回目潰れ)

今日は仕事がきつくて疲れてるので1セットしかやりませんでした。それでも80*9挙がって推定MAX98の自己記録更新したのは大収穫でした。

明日は80*10目指します。

218 :無記無記名:2010/11/17(水) 16:28:20 ID:BHGC0T3O
ここはMAX更新狙ってる奴のスレだよな?別にあげれなくてもバルクアップできりゃOKじゃないよな?
なら8レップス3セットで目一杯とかの時点でダメなんだよ!

>>207 の言うとおり!それが普通だぜ!

>>210 インターバルが3〜5分?んな練習してたら強くならんわ。

>>212 んな弱っちい事やってて重量のびると思ってんの?
重たいもんあげたけりゃ重たいもん触らなきゃ!

>>216 いいトレだと思うよ!

100sの壁がある奴は大体がヌルいトレしてる奴が多いわ。8レップス3セットで燃え尽きるて?虚弱体質か?


219 :無記無記名:2010/11/17(水) 16:31:47 ID:vm/wXwcQ
>>218
でもお前よりしっかり結果を出してる児玉大紀は
インターバルをしっかり入れてやることを推奨してるという

220 :無記無記名:2010/11/17(水) 16:41:00 ID:BHGC0T3O
MAX100sスレの話だろ?
児玉と一緒の話か?



221 :無記無記名:2010/11/17(水) 16:59:03 ID:vm/wXwcQ
初心者から推奨してるんだが無知の結果を出してないカスは黙ってれば?

222 :無記無記名:2010/11/17(水) 20:15:53 ID:2Qa6BdaP
75*6
70*6
60*10
55*9

MAX更新どころか停滞した上に、日曜日よりもrep数が下がっていた。
あまりのショックに3set目からは重量を落とし、4setにしてみた。
胸のトレがベンチプレスだけだからあまり伸びないんだろうか。
水曜日:べんちプレス 日曜日:ダンベルプレス こうしようかなぁ。

223 :無記無記名:2010/11/17(水) 20:28:33 ID:Jax6hvov
>>222
80kgスレに逆戻りwwwざまあwww

224 :無記無記名:2010/11/17(水) 21:03:37 ID:6w2ltoHG
80kgは挙がるだろ。

225 :無記無記名:2010/11/17(水) 21:38:49 ID:b+04KQvO
>>223
おまえうんこみたいな奴だな、
いや、うんこだ絶対うんこだ。

226 :無記無記名:2010/11/17(水) 23:36:22 ID:y+5fuxfn
80kgが9回あがったわー
10回あがったら100kg上げられるスペックはあるんだっけ?

227 :無記無記名:2010/11/18(木) 00:30:44 ID:ZT+hV0gw
72.5の5*5狙い

5
5
5
4
0...

今日で三回目の失敗。
ルールに従い10%ダウンして次回は65の5*5からやりなおし。
ちょっとこのスレには書きづらい重量だorz

ブリッジベンチばかりしてるせいか、
降ろしたところから上げる力が全然無い。
背中平らにしてダンベルでもやろうかなー。

228 :無記無記名:2010/11/18(木) 00:56:26 ID:Q/4E+8jh
>>226
俺は無理だった

229 :無記無記名:2010/11/18(木) 01:09:21 ID:o13hvkJm
あれ?100kg挙げるのって二年位前に流行ってたよね?
二年位前に挙げたわ〜

230 :無記無記名:2010/11/18(木) 01:30:50 ID:fWiHLydr
小清水ってコテはどこいった?

231 :358:2010/11/18(木) 01:46:41 ID:62wLL5sh


40kg×5
60kg×3
80kg×1
92.5kg×2
92.5kg×1
82.5kg×0←なぜか1回も挙がらず失敗
62.5kg×10 ここからナロー↓
62.5kg×10  
62.5kg×8


92.5kg2回上がったのが収穫
あとはプレスダウンとプルオーバーで三頭強化。


232 :無記無記名:2010/11/18(木) 12:23:07 ID:o13hvkJm
え?ベンチ(100kg)挙げてた?
完全に無意識だったわ

233 :無記無記名:2010/11/18(木) 12:24:11 ID:LJZLsAjo
ベンチ重いのと軽いのを交互に毎日やるのはあかんかね?

234 :無記無記名:2010/11/18(木) 12:58:51 ID:bmcw0myr
今日からお世話になります
二週間前に肩痛くないにも関わらず90`二回しかできませんでした
以前のMAXは125`でした
次回した時は右肩が痛く力が入らなかったです
いきなりきたので悩みです

235 :無記無記名:2010/11/18(木) 13:47:35 ID:lG87Wtbo
そんなことしてると治らないよ


236 :帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo :2010/11/18(木) 14:20:02 ID:+8x5EUIM
皆さんお疲れ様です。

今日のトレーニング
ダンベルベンチ
20*5
30*10×3

今日はベンチ台があいてなくてダンベルベンチやりました。こういう日があるから毎日やっておかないとダメですね。

237 :無記無記名:2010/11/18(木) 14:31:26 ID:IEZy8s6f
>>227
たけぽん久しぶり

238 :無記無記名:2010/11/18(木) 18:20:55 ID:wS74rv8D
重い日と軽い日に分ける場合、軽い日の時は、軽めでもその重量の限界まで追い込んだ方がいいのかな?


239 :無記無記名:2010/11/18(木) 19:21:07 ID:1XcKVhas
本日のトレ

50*10
70*5
90*4
85*7
85*6
85*6

インクラ
75*6
75*5
75*5

インクラ75kはまだ早かったかもしれん
来週もだめなら落とそうかな

240 :無記無記名:2010/11/18(木) 19:50:10 ID:U3vcfk61
只今MAX95kgです。

100kgはほど遠いような気がする〜

241 :帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo :2010/11/18(木) 21:44:27 ID:+8x5EUIM
はあ〜明日は仕事が忙しくてジムに行けません(;_;)これで2日連続でフリーができなくなりました(>_<)

朝8時の電車に乗らなきゃいけないんですけどジムは7時からやってるんでベンチ1セットだけやってから行こうか考え中です。

さすがに2日もフリーやらないと感覚を忘れそうで怖いです(>_<)せっかく100kgまであとちょっとのところまできたのにマジで勘弁してほしいです(;_;)

242 :無記無記名:2010/11/18(木) 22:05:13 ID:LJZLsAjo
>>240
1ヶ月かかんねぇんじゃね
おれも筋肥大中心のメニューでそのくらいまで上げてきたけど
神経のほう鍛えればなんとかなりそうな気もする

243 :無記無記名:2010/11/18(木) 22:15:51 ID:YfC4gQ+a
キングは二人もいらん!!
早く100キロ挙げて125スレに行きなさい!!

244 :無記無記名:2010/11/19(金) 00:50:59 ID:mdmdNbAa
>>241
下手にやるより、休養だと思って休めば。
又は、フォームのチェックだけで時間も調整するとか。

245 :358:2010/11/19(金) 01:10:16 ID:EBGSXNMR
>>240
一緒ですね。
自分も少し遠く感じます、
なぜなら90kg2repから3~4repの壁を感じますしね
たかが1repですが90kgになると苦痛です。
90kgの慣れが重要と感じてきてるので重いのに触れるのも重要ですかね


246 :無記無記名:2010/11/19(金) 01:42:41 ID:03LwPaK2
>>241
>2日連続でフリーができなくなりました

普通そのくらい空けるだろ。

247 :無記無記名:2010/11/19(金) 09:06:50 ID:cqdWzP+O
キングふたりもいらんって、
キングの自演だろ。
あくまで本人が否定するなら、それは多重人格ということ、もしくは生霊のしわざ。

248 :無記無記名:2010/11/19(金) 09:38:03 ID:OMHCnKmy
キングとか恥かしげもなく名乗ってる時点でアレな人だと分かるし仕方ないね

249 :無記無記名:2010/11/19(金) 10:06:20 ID:ZoRjCSCe
うむ
ウ板でベンチ100kgも挙がらないのに
キングを名乗るなんて痛すぎる、
しかもそんな厨が二人も居るなんて・・

250 :無記無記名:2010/11/19(金) 10:38:28 ID:+h6YMcNU
もう本物が名前変えなさいよ

251 :無記無記名:2010/11/19(金) 11:00:52 ID:Jd4mNmHp
おれ100キロなら10レップできる。

252 :無記無記名:2010/11/19(金) 11:14:16 ID:PrwuM36u
100間近で肩痛めた、ベンチやった日から2、3日は左肩の中の方が痛むんだけどそれ以降は平気。
これって続けても大丈夫?休みおいて完全に治るの待った方がいいかな…

253 :無記無記名:2010/11/19(金) 11:34:50 ID:wYEvJf3y
俺も高重量に挑戦したら左肩痛めた
一週間たってもまだ若干の違和感がある
早くトレしてー

254 :無記無記名:2010/11/19(金) 12:01:53 ID:stROn5oy
フォームをしっかり、チェックしながらやろう!


乳首と腹の間に落とす気持ちでやれば、肩痛くならないぞ!

255 :無記無記名:2010/11/19(金) 13:02:57 ID:PrwuM36u
>>254
乳首のちょっと下辺りでいい?あと脇はしめた方がいいのかな
確かに左肩痛めだしたのって高重量&補助有りで追い込みしだしてからだったわ。
追い込みやるとキツくてどうしてもフォームがむちゃくちゃになってしまう…気をつけよう…

256 :無記無記名:2010/11/19(金) 13:50:45 ID:7Cac4U0F
ブリッジ組んでから肩痛めることなくなったよ。
81センチラインに小指をあてて肩甲骨を寄せてから、
足の指が地面から離れてもいいから、
思いっきり腰と背中を浮かせ、これ以上浮かせないくらいになったら、
足の指と尻とベンチ台につける。
これでブリッジがうまく組める。
リフターにそう教えられた。
肩甲骨を寄せたあとこれでもかってくらいブリッジを組もうとしてもうまくいかなかったが、これで高いブリッジが組めるようになった。 バーベルをおろした時に、
バーベルと肩の位置がブリッジを組んだ時に比べると離れるから、
肩に負担がかかりにくくなる。ブリッジを組んでから全く肩の痛みがなくなったよ。
ブリッジ組む前はバーベルカールをやる時でさえ肩が痛かったんだが。

257 :無記無記名:2010/11/19(金) 15:45:10 ID:JXO4/c+o
4月から週4でスポクラ行き始めて、やっと100kg上がったお
100kg上がったことより、おしら様みたいな体型じゃなくなったのが嬉しい

258 :無記無記名:2010/11/19(金) 16:54:32 ID:YtXXAprd
キングのチンコ(^o^;

259 :無記無記名:2010/11/19(金) 19:21:27 ID:+h6YMcNU
まぁ、ブリッジの数値で100kgあがったとか言わなきゃなんでもいいと思うよ
肩も鍛えなきゃだね
インクラインとかどうなんだろ

260 :無記無記名:2010/11/19(金) 20:33:17 ID:7Cac4U0F
>>259
肩痛めたくなければブリッジを組んだ方がいい。
ゴールドに行ってるがレベルが高い人はみなブリッジを組んでる。
市営で肩いてえとかよく言ってる人は決まって、
多セット高頻度べた寝でやってる人が多い。
そしてあげる方向が真っ直ぐでなく肩側に流れてるからそりゃ痛めて当然だわって感じのフォームの人が多い。俺は肩甲骨を寄せるだけのフォームだとMax115だが、
ブリッジ組むとMax120。
ブリッジ組むと5キロくらい変わるね。
肩甲骨を寄せる時点で背中は多少浮くから肩甲骨を寄せた時点でベタ寝ではないとさ。
本当の意味でずっとべた寝でやってる人はすごい。

261 :無記無記名:2010/11/19(金) 20:44:19 ID:vXM64MPv
ベタ寝とか馬鹿だねお前ら(≧∇≦)
ベンチプレスってのは元からデクラインで
肩甲骨をよせてブリッジしてやるもんなんだよ

いー加減卒業したら?その馬鹿発言( ^∀^)
雑魚ならでわ

262 :無記無記名:2010/11/19(金) 20:47:01 ID:wThNIWV9
>>261おまえ100kgスレで何いってんだ?

263 :無記無記名:2010/11/19(金) 20:52:41 ID:vXM64MPv
>>262
おまえ馬鹿だろ?100kgスレだからいってんだよ(^◇^)

264 :無記無記名:2010/11/19(金) 21:14:05 ID:wThNIWV9
>>263
100kgなんてあれこれ考えずあげる重量だろ雑魚

265 :無記無記名:2010/11/19(金) 21:16:18 ID:4BtyN/mh
足上げはどうなの?
最近もっぱら足上げなんだがw

266 :無記無記名:2010/11/19(金) 21:16:32 ID:v1gjvOjk
初心者のフォームを軽視する方が雑魚に見えるんだが

267 :無記無記名:2010/11/19(金) 21:21:08 ID:a3BoIwEc
100kg上がらない奴に
雑魚って言われてる奴が居るな笑

268 :無記無記名:2010/11/19(金) 21:22:45 ID:zocMxVS7
100kgなんてただの通過点

269 :無記無記名:2010/11/19(金) 21:26:59 ID:+h6YMcNU
というか100超えてるやつがなんで100kgスレにいるのか意味不明
下見てないでさっさと上のスレにいけとw

270 :無記無記名:2010/11/19(金) 21:29:58 ID:+h6YMcNU
クリアした奴がなんでこのスレにいんだと
下みてないでさっさと上のスレいけよw

271 :無記無記名:2010/11/19(金) 21:42:20 ID:d7y88Q63
>>76氏が来てないかと覗いてみれば、高重量スレって暴力的な人が多いのね


272 :無記無記名:2010/11/19(金) 23:22:57 ID:wflg6G2J
>>265
きっちり肩甲骨寄せてアーチ作ってやれば足上げはいい補助種目だよ

273 :帰ってきたキング:2010/11/20(土) 05:40:51 ID:q/BXFrwz
>>269
お前余裕なさすぎ。
実力が上の奴が来たほうがスレが盛り上がっていいだろ。
お前は自分のレベルと同じか下の奴の意見しか聞きたくないのか?
俺は同レベルの奴の意見はいいから上のレベルの人の意見が聞きたい。
というか体重の1.5倍以上挙げれない低レベルな奴の意見は不要。
俺は体重61キロで80キロ8レップだから
推定Maxは体重の1.5倍以上ある。
謙虚なふりして今まで書き込みしてたが、
このスレは俺よりレベルが低い雑魚ばかり。
これから俺のことをキング様と呼べ。
俺の名前見たら礼儀正しくちゃんと挨拶しろよ。
トリップはつけないことにする

274 :メタボリック軍曹 ◆CiRo8n67CY :2010/11/20(土) 05:57:06 ID:eds3qgtM
私も以前130kあげてたけど、肩痛めて1年以上ベンチが出来なくて
怪我明けの初ベンチは90k上がらなかった。
怪我をしないで、長く続ける事は大切だと思うよ

個人の好き好きあるから、強制は出来ないけど
ブリッジ組むだけで怪我が減るなら、それだけでも有意義だと思うよ

ちなみ、90あがらなかった2日後100k3回上がった
マッスルメモリー恐るべし

275 :無記無記名:2010/11/20(土) 06:17:55 ID:6QL83EIn
昨日ブリッジについて云々言ってたオレだが
止めあり試合形式で140した後、110×13できた
体重は79
今のウ板ならトップクラスだろ
偉そうにする気はないが雑魚の癖に偉そうな奴にはさらに偉そうにはする
真面目にトレーニングしてる人は別にして←ココ重要
100も挙がらない糞雑魚の癖に上からもの言う馬鹿大杉なんだよ
だいたい参考にならないだろ

上で固定二人が書いてる通りだ
馬鹿雑魚の言う事聞いてケガしたくないなら肩甲骨よせろよ

276 :無記無記名:2010/11/20(土) 07:14:50 ID:eijIPhzp
しつけーよ基地害
いいかげん消えろ豚が

277 :無記無記名:2010/11/20(土) 07:37:11 ID:6QL83EIn
基地外で消えた方がいいのは何の役にも立たないお前だろ
わざわざレスをつけてくるとは構ってくれって事か?(笑)
コンプレックスを刺激されたかい?
興奮すんなよ、常駐する訳じゃない
お前みたいな興奮チビ野郎がナマコイた時しか現れないからよ^^

278 :帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo :2010/11/20(土) 07:52:36 ID:ooi3ACTC
>>273さん
体重はあってますが自己ベストは80*9ですよ。というかよく自分の体重分かりましたね(^_^;)

今日は3日ぶりにフリーやります。どうかベンチ台があいてることを祈ります。もしあいてなかったら仕方がないんでパワーラックでベンチやります。

279 :無記無記名:2010/11/20(土) 08:58:18 ID:m4IRjGAR
キングさんインクラインスレでお会いしましたね。たまには遊びに来てください!

280 :無記無記名:2010/11/20(土) 09:43:07 ID:P3uo5HXq
>>258
いえーい☆

281 :無記無記名:2010/11/20(土) 10:20:07 ID:JbznM86A
来週までベンチできん
昨日も休んだからなんか筋肉が退化しちまうような気がするー
今日は筋肉のハリとテンションがいい感じなんだよな
こういうときやると伸びる気がするんだけど・・・

282 :無記無記名:2010/11/20(土) 10:32:45 ID:eijIPhzp
>>277
はあ?どこが役にたつんだよ
ど素人でも書けることダラダラ垂れ流しやがってこのケツの穴の緩い白ブタが!
しかもしつけーんだよ
アドバイスしてーんならサラっと書いて消えろカス
ショボ造のくせにいっちょ前に自己顕示してんじゃねーよカスw
痛くて笑えねーわ

283 :無記無記名:2010/11/20(土) 10:49:54 ID:6QL83EIn
>>282

> はあ?どこが役にたつんだよ
お前よりはマシ

> ど素人でも書けることダラダラ垂れ流しやがってこのケツの穴の緩い白ブタが!

どちらかといえば黒い方だ、誰だよお前は(笑)

> しかもしつけーんだよ

お前のがしつけーだろチビガリが(笑)

> アドバイスしてーんならサラっと書いて消えろカス

お前にしてんじゃねんだよドチビ^^

>ショボ造のくせにいっちょ前に自己顕示してんじゃねーよカスw

なんだよショボ造ってよ?初めて聞いた言葉だな、どんな田舎に住んでんだコビトよお

> 痛くて笑えねーわ

オメーだよバーカ(≧∀≦)糞雑魚タヒんでろ

284 :無記無記名:2010/11/20(土) 10:54:13 ID:BwvuEfyB
ど、どうしたおちつけ

285 :無記無記名:2010/11/20(土) 10:59:18 ID:6QL83EIn
めちゃめちゃ落ちついております( ̄ー+ ̄)フッ
ただゴミクズにゴミと言っているだけなのです。

286 :無記無記名:2010/11/20(土) 11:08:25 ID:P3uo5HXq
うむ。。予想はしてたが3人目のキングはくそつまらない。。。

287 :無記無記名:2010/11/20(土) 11:13:45 ID:5eAgFpSb
はあ?って最初に書く奴うざすぎる。いつも文句かデタラメしかいわねー。必ずはあ?から入る。単純キモガリ暇人ヤローでネットしか威張れないダサいヤローだ。これみてまたはあ?からはいるか?ビビリガリヤロー?

288 :無記無記名:2010/11/20(土) 11:16:25 ID:3w2YTEym
ID変えてきたのって感じ

289 :無記無記名:2010/11/20(土) 11:24:53 ID:BwvuEfyB
はあ?
オレも思った
あちこちでちょいちょい見るw

290 :無記無記名:2010/11/20(土) 11:27:55 ID:eijIPhzp
だな
口臭そうな白ブタ中年発狂の巻
フヒヒヒ


291 :帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo :2010/11/20(土) 12:20:15 ID:ooi3ACTC
>>279さん
自分はインクラインのスレには行ってないですよ(^_^;)

多分、自分のナリだと思います。最近自分のナリをする人が出てきたんで必ずトリを付けるようにしてるんでそっちが本物だと思ってください。

292 :無記無記名:2010/11/20(土) 13:34:27 ID:P3uo5HXq
自分がなりすましといてよく言うよw

293 :無記無記名:2010/11/20(土) 14:28:06 ID:6QL83EIn
ID:eijIPhzp←ホモキメー

"けつ貸す"とか"いいわよ"ってなんだよゲボッ(;>Д<)

294 :無記無記名:2010/11/20(土) 14:38:19 ID:khkFaUqL
本物のキングは今頃どこかで泣いている

295 :無記無記名:2010/11/20(土) 15:38:34 ID:JbznM86A
急に雰囲気が悪くなった気がするのは休みだからだな、きっと

296 :帰ってきたキング:2010/11/20(土) 16:17:50 ID:q/BXFrwz
補助種目はナローベンチとショルダープレスだけでいいと思う。
大胸筋はベンチで主動筋なわけだし、
大胸筋はしっかり使ってるわけだから、
ダンベルフライやダンベルプレスなどはいらん。
しかし三頭や三角筋はベンチでは主動筋でないため、
それらが主動筋になる種目をやる必要性があるはず。
とまるで自分の意見みたいに言ってるが、
ジムで140*7できる人がそう言ってたよ。
ベンチを強くするだけなら、
ダンベルフライとかはいらんが、
大胸筋の形をよくしたかったり、
上部をより鍛えたいならベンチ以外もするべきだそうだ。

297 :無記無記名:2010/11/20(土) 18:43:26 ID:WPTBzsmR
>>273
別にいてもいいけどいるかいらないかと言ったらいらない
レベルが上の人の意見って言ったらうちのジムにベンチ150以上上げる人いるし

298 :無記無記名:2010/11/20(土) 19:00:45 ID:xpLj5/jw
初心者の脳内トレーニーがいちいち知ったかぶって書き込むなよ
スクワットスレみたいになったらどうすんだ

299 :帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo :2010/11/20(土) 19:27:29 ID:ooi3ACTC
皆さんお疲れ様です。

今日のトレーニング
55*5
80*10
75*9

3日ぶりのベンチだったので感覚を忘れてないか心配だったんですけど1発目挙げた瞬間あれ80kgってこんなに軽かったっけ?ていうくらい軽く感じました。どうやら昨日の休みが吉と出たようです。

ついに80*10挙がったんで明日100kgに挑戦してみようと思います。10発目もそこまでギリギリじゃなかったんで多分いけると思います。

明日は仕事がハードなんで飯いっぱい食って睡眠いっぱい取って全力で100kgに挑みます。

300 :無記無記名:2010/11/20(土) 19:30:45 ID:JbznM86A
たぶん明日上がらなくても近々あがると思うぞ

301 :Perl忍者 ◆M5ZWRnXOj6 :2010/11/20(土) 19:53:44 ID:1bD3GcPZ
ホリエは140くらいあげてたらしいぜ

あのゴリゴジラでも

302 :キング:2010/11/20(土) 20:15:46 ID:zBUlSer7
今日からここでお世話になります
よろしグー

303 :無記無記名:2010/11/20(土) 22:05:48 ID:7z5WmTqC
俺は80が8あがった時点で100挑戦したらあがったけど体調よかったからかな?

まあ 人によるんだろうけど。

304 :無記無記名:2010/11/20(土) 22:43:35 ID:Isemp33V
俺は75×10上がった次のトレーニングの時に100挑戦して成功した。
素質とか得手不得手の問題だろうな。
このスレで、80×10で上がらないとか厳しいとか書かれてるのを見て「え?」と思ったよ。
俺は80×10の時は105まで上がったからな。

305 :無記無記名:2010/11/20(土) 22:48:01 ID:Sv8om7CE
80×10なら100は普通に上がるよ

306 :無記無記名:2010/11/20(土) 23:35:27 ID:vmkugDja
いつもは土日混んでるし、マッチョが多いから怖くて行けないけど
100kg上がったし、自信満々で今日もドヤ顔してきたお

307 :お幸:2010/11/20(土) 23:52:23 ID:lBAiVAgw
おめでとう。

ベンチプレスのトレーニング再開します。
今日のトレーニング
60kg*7
70kg*5
80kg*3
ここだけインターバル2分、他1分
90kg*2
80kg*5(足あげ)
70kg*8(足あげ)
60kg*6(足あげ、スローレップス)


308 :無記無記名:2010/11/20(土) 23:59:45 ID:xpLj5/jw
>>307
おまえ、記録下がってねえか?
次に抜けるのはお前だろ

気合いいれんかい!

309 :無記無記名:2010/11/21(日) 00:33:06 ID:2T4ylmYc
>>308
応援、ありがとう。大丈夫、下がってはいません。

1週間前100kg挑戦した時、肩から崩れたのがショックで、
ベンチプレスのトレーニングお休みしてました。
肩の強化のために、足あげ取り入れてみました。チョット効果を期待しています。
順当にいくと、3週間以内に卒業します。
卒業は本物らしきキングの次ぐらいでしょうか、頑張ります!

310 :無記無記名:2010/11/21(日) 00:38:28 ID:qo/Yurvd
>>303
俺は85×10できるけどあがんないね
なんでもかまわんから100あがればいいとも思ってないし、ゆっくりメインセット重量あげていく予定だけど
そういや今日ちょうど100やってる奴がいたな
ちょーパーシャルのトップサイドでケツ浮かしてプルプルしてたぜ
どや顔してました
かっくいい〜(笑)

311 :無記無記名:2010/11/21(日) 00:43:47 ID:mZKrrC0u
ゴールドジムに行ってるけど
あいつら100でウォーミングアップしてるからなぁ
100を1回挙げただけじゃドヤ顔できねえよw

312 :無記無記名:2010/11/21(日) 00:44:25 ID:6c7HBxSY
2ちゃんなんだからわざわざ(笑)なんか使わなくても

313 :帰ってきたキング:2010/11/21(日) 03:06:11 ID:2wq3dKLn
57.5*3
80*8
80*4
75*6
70*5
駄目だ前回と記録は変わらなかった。
万全な状態で100キロに挑戦したいから、
80*12出来たら挑戦する。
80*12出来たらまず挙がるだろうし。

314 :無記無記名:2010/11/21(日) 03:54:14 ID:MxafDa9m
スイミングにおまけ程度に付いてるジムで
ベンチプレス始めたんですけど
補助がいない上にセーフティーもないので最後まで追い込めません。
潰れるのが怖いので、普段はあと一回上げられそうでもやめています。
これはやっぱり効率的ではないんですかね?
一か月に一度、休みが合う友人が来るのでその時にMAXに挑戦してるんですが
最近85ぐらいで停滞してます。基本82.5を頂点としたダブルピラミッドでやってます。
100kgを目指すにあたって何がいい方法やアドバイスがあれば教えてください。



315 :帰ってきたキング:2010/11/21(日) 07:23:08 ID:2wq3dKLn
セーフティなくても大丈夫ですよ。
潰れてもバーベルを左右のどちらかに傾けて、上に傾いたほうの間から潜り抜ければいいんですよ。
意外と簡単だからまずはバーだけで始めて試してみてください。
よく首にいくと危ないといってますが、
首にいくようなバーベルのあげかたや下げ方してるなんて、
フォームが悪すぎです。
胸におろしたとこで潰れても首にはいかないですよ。
まあ補助なしでデクラインベンチをやるのは危なすぎるので絶対やめたほうがいいですが。
インクラインだって潰れても脚に転がって落ちるだけだし危なくないです。
まあ左右に傾けて脱出するのが嫌なら、
腹側に転がして落とせばいいです。
あと一回挙がるかもって思うのに止めるのはよくないです。
そういう場合は自分の場合たいてい挙がります。
ギリギリなんとか挙げれた状態でさらに1レップやろうとするとほとんど潰れますね。

316 :帰ってきたキング:2010/11/21(日) 07:28:00 ID:2wq3dKLn
まあ脱出は出来ますが、
面倒といえば面倒なのでセーフティを買った方がよいです。
またセーフティが置いてないジムは舐めてるので行くのをやめましょう。
ベンチやる時だけ他のジムに行くなりしてください。
脱出は10秒以内に出来ますが、セーフティないジムは潰れたら脱出しろとか潰れないようにやれと言ってるようなもんなので、
そんな馬鹿馬鹿しいジムはやめましょう。
初心者がむちゃな軌道で挙げて潰れたらどうするんだよって感じです。
しかも補助を頼めないジムもあるし舐めてます。

317 :無記無記名:2010/11/21(日) 10:00:55 ID:eFMyKilu
>>310
偉そうに何語ってんだ?w

85が10できて100キロ挙がらなかったら逆に恥ずかしいよw

どんなに自己流のトレーニングをしてても85×10が出来れば
風邪とか下痢とか体調悪くない限り100%あがる。
100キロ挙げる練習は2、3回必要だが


318 :無記無記名:2010/11/21(日) 11:15:58 ID:mfFvhCis
練習なんぞ必要ない
85×10なら100なんぞ余裕で上がる

319 :無記無記名:2010/11/21(日) 11:21:00 ID:yuSZbf0d
まぁ、デマなんだろうよ

320 :無記無記名:2010/11/21(日) 11:24:54 ID:+Nm00dHf
質問なんだけどさ
このスレに長くいて常連の常駐で中年のクセに人に中年とか言ったり
初心者と変わらない重量でトレしてるクセに上から目線のゴミって
身長155〜165くらいで体重50〜63くらいでいい?

それと基地外っぽいレスからホモ?でいい?

321 :無記無記名:2010/11/21(日) 11:31:20 ID:qo/Yurvd
恥ずかしいとか意味わかんないよ
例えば80×10でなんとかやっとこ一発だけ100あがったとしよう
で?
100がプルプルで一発あがったりあがんなかったりの奴がそこで満足するならそれでもオーケーそこで終了
しかしそこから先を目指すならそれまでのトレを継続していくわけだ
プルプルで100一発あがったからといって何変わるわけでもなし、普段のトレは俺より下の重量でトレし続けるわけよ
で、MAX重量に振り回されることなく俺はといえば堅実に基本トレを繰り返すわけ
あくまで重要なのはメインセットであってMAXは遊びの部分なわけよ
遊びのために肝心のトレを崩さないよ俺は

322 :無記無記名:2010/11/21(日) 11:39:53 ID:qo/Yurvd
更にいえばそれほど100にこだわってもいないしベンチにこだわりもない
総合的に体をつくることに主眼をおいているのでスクワット、デッド、その他もレベルアップしていきたい
ベンチだけで脚は全然駄目とか肩種目糞とかチンまるっきり駄目とかのほうがカッコ悪いし恥ずかしくないの?と思う


323 :無記無記名:2010/11/21(日) 12:18:38 ID:tTrDAL34
>>322
足太いと女にモテなくなるからスクワットはやめとけ。

324 :無記無記名:2010/11/21(日) 13:22:13 ID:UjReRfKy
>>323
恥ずかしい人発見

325 :無記無記名:2010/11/21(日) 14:01:39 ID:OxpIGZnz
100kgも上げられないカスのくせに、言い訳ばっかして情けないぞ
どうせ1年以上トレしてるのに上がらないから、上げてる奴に嫉妬してるんだろうけどさwww

326 :無記無記名:2010/11/21(日) 14:23:21 ID:FfV29lHv
上半身マッチョなのに足はガリガリってかなり不気味だぞ

327 :無記無記名:2010/11/21(日) 14:40:41 ID:eFMyKilu
>>321、322

そこまで言うなら言ってやる。
何が体全部トータルで鍛えるだよ。ベンチにこだわらないだ。
ここはベンチスレだ。

お前の恥ずかしいと思ってる事に
85×10挙がって100キロ挙がらないも含めとけ。


328 :無記無記名:2010/11/21(日) 14:45:57 ID:Mw7usfGt
ベンチプレス
80*8 7 7
(ワイド)
77.5*7 75*8 70*10
伸びない。

329 :無記無記名:2010/11/21(日) 14:59:15 ID:bQuGWIoM
70の5*5狙い

クリアー

ボトムポジションで苦しくなったとき、肩で上げようとする自分の癖を発見。
肩をこらえて胸を絞る感じにするとパワーが出てきたw

今日は5セット目が一番軽かった気もする。
というわけで次回因縁の72.5と再戦!

330 :無記無記名:2010/11/21(日) 15:05:15 ID:i/VGkchk
>>321
遊びのMAXに振り回されるなって?
100で潰れて言い訳並べてるお前が一番振り回されてるよw

331 :無記無記名:2010/11/21(日) 15:20:47 ID:2HRoni4l
最大挙上重量の方が大事に決まってんだろうが
クソガリ嫉妬は醜い


332 :無記無記名:2010/11/21(日) 15:49:14 ID:Pz25ewi/
俺は173センチ63キロだけど上腕36で太ももが48センチだよ。下半身は細い方が絶対カッコいい。俺の場合チビだからというのもある。チビは脚に筋肉つけると特に悲惨。

333 :無記無記名:2010/11/21(日) 15:56:25 ID:FnbAPIiv
80kg
5×10セットを3週ぐらいやれば100kgいくよ

334 :無記無記名:2010/11/21(日) 16:21:35 ID:ZN1yfZOH
82.5*8 3セットがいつまで経ってもできないので、85*3 3セットにしてみた
次回は87.5*3 3セットにチャレンジ

335 :無記無記名:2010/11/21(日) 16:31:48 ID:+Nm00dHf
やっぱ100未満スレはオモシレーな
小学級みたいで(笑)

お前らカールしてやるよ、結構楽しいぞ

336 :キング:2010/11/21(日) 16:35:28 ID:OUhgkDP+
カールってなんだよ

337 :無記無記名:2010/11/21(日) 16:51:49 ID:uCwqoRbr
おばちゃんみたいな髪型にされたらかなわんなw

338 :無記無記名:2010/11/21(日) 16:57:35 ID:+Nm00dHf
バーベルがわりのカールだよ

パーマかけてもらいたいなら一番デカイ口径のでやってやるよ

ほら、ちゃんと列に並べ

339 :無記無記名:2010/11/21(日) 17:04:57 ID:HjDc3Xc+
>>338
さぞ凄い体なんでしょう
体みたいからID付きで画像うpしてください

340 :無記無記名:2010/11/21(日) 17:47:45 ID:+Nm00dHf
たいしたことないよ

だっておまえら60キロくらいなんだろ?

それなりのトレーニーならそんくらいでカールしてるよ?

脚太くなりたくないとか(笑)
髪とか長そうしょんぼりしちまうぜッタク

341 :無記無記名:2010/11/21(日) 18:39:38 ID:p6lnP+us
煽るだけ煽って画像なしとかこっちもしょんぼりしちまうぜッタク

342 :無記無記名:2010/11/21(日) 18:40:19 ID:HjDc3Xc+
>>340
だからクソガリ黙らせる為にうpしてくださいよ

343 :帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo :2010/11/21(日) 19:20:10 ID:vSxFf58Z
皆さんお疲れ様です。

今日のトレーニング
60*2
80*1
90*1
100*0
82.5*6(7回目潰れ)
77.5*6
72.5*8

見事に撃沈しました。やっぱり100kgの壁はそんなに甘くないですね。回復が間に合ってないのか仕事で疲れてるのかアップと100kgで体力使ったからか82.5kgがもの凄く重く感じました。

とりあえず82.5*9挙がったらまた100kg挑戦してみます。
皆さん迷惑をかけますがもう少しだけこのスレにいさせてください。

344 :無記無記名:2010/11/21(日) 20:39:18 ID:rjxd/qHU
前スレで、おすすめは90%×4 、80%×8 、70%×12、
65%×16、レストは2分と書き込んでくれた人、マジ感謝する。
俺に合っていたみたいで、1年位停滞していたのが嘘のように伸びている。

>>343
現在のマックスを、100と仮定してやってみたらどうかな?もし合っていたら、
短期間で伸びると思うよ。あと、アップの60は、もう少し回数を増やした方が
よかったかも。

345 :帰ってきたキング:2010/11/21(日) 20:41:10 ID:2wq3dKLn
女受け気にするなら、
胸より腕、肩、脚のが大切だと思うがな。
胸なんてへたすりゃMax60〜80くらいで絞れてる感じでもいいくらい。
脚や尻を見てる女はけっこういる。
女受けをよくしたいためにベンチをしてるやつがいたら馬鹿だよ。


346 :無記無記名:2010/11/21(日) 20:43:29 ID:/1mxmAvW
そんな人いるの?

347 :無記無記名:2010/11/21(日) 21:57:24 ID:5H8tD9/s
パソコン規制中

50*6
70*1

82.5*8+パーシャル1
82.5*5+パーシャル2
パーシャルで90*11
75*9+パーシャル1
75*7+パーシャル2

8に戻りましたが
8回目、先に左側が挙がるフォームでした

九回が見えないしニセット目も増えない!
組み方変えた方が良いですかね

懸垂は伸びてます

348 :無記無記名:2010/11/21(日) 23:29:15 ID:Pz25ewi/
ベンチマニアは上半身は筋肉質なのに脚は細いって人が多い。

349 :無記無記名:2010/11/21(日) 23:36:16 ID:XQmqVYwY
黒人の短距離走選手のふくらはぎが細くて上半身ムキムキ尻がぷりっと上がった体型は憧れるけどな

350 :314:2010/11/21(日) 23:42:14 ID:MxafDa9m
>>315
>>316

あざーす
他のジムに行く余裕はないので
抜け出す練習してみます

351 :無記無記名:2010/11/22(月) 02:03:09 ID:Hp/aiWfx
だからさ、メインセットの後重量落として組むの止めろよ、馬鹿バッカだな。
メインで追い込めてないkら、そんな伸びを妨げるだけのセットくめんだよ。
来年もここだな、くだらねー。

352 :無記無記名:2010/11/22(月) 02:57:20 ID:7iRASYCK
変なのが増えたな
明らかな煽りは即NGにしてるからあぼーんばっかだ
 
60*10
80*10
80*7
80*5
70*10

思ったより楽に80kgが上がった
体重が増えたせいだろうか

353 :無記無記名:2010/11/22(月) 05:18:41 ID:6uTvgK3C
そりゃ普通のトレーニーのアップの重量なんだから楽に挙がって当然だろ

いちいちなんでだろ?なんて考えたりする重量じゃない

お前独り言がキモいからあぼーんな

354 :無記無記名:2010/11/22(月) 08:52:24 ID:k+PbnUwB
NGにしてますよとか書いてる時点でアホだなって思う
黙って勝手にしろよと。

355 :無記無記名:2010/11/22(月) 10:55:56 ID:aq64QWjY
本物のキングは今頃天国へ・・・

356 :スーパーキング:2010/11/22(月) 11:22:38 ID:QF2YmfRV
昨日のトレを発表します。
前略、
75×8
75×7
67.5×8
今回はハイブリッジをつくれたので、バー降下位置が普段より胸よりずっと下だっので比較的楽に1セット目ができました。
昨日は分割をやめ、全身トレの日とし、他に最初にスクワットし、次にチンニングし、最後がこのベンチプでした。
100クリアまでは分割などカッコつけずに初心者ぽく全身をした法がいいですか?
周期短くとれるし。

357 :スペシャルキング:2010/11/22(月) 11:24:40 ID:xOhrj2vS
スーパーさんちーっす

358 :シルバーキング:2010/11/22(月) 11:57:28 ID:bsxaIy/N
おざーす!

359 :帰ってきたキング:2010/11/22(月) 14:13:46 ID:KBh/oVR3
クローズグリップベンチプレスとダンベル(バーベル)ショルダプレスは補助種目として必ずやったほうがいい。
このレベルでもこの2つをやるとベンチの伸びがよくなる。


360 :下痢キング:2010/11/22(月) 16:28:57 ID:k+PbnUwB
うるせーハゲ

361 :無記無記名:2010/11/22(月) 17:48:37 ID:+yZxGO5K
>>258
返事遅くなりましてすみませんm(__)m
現状でも良いですがもう1セット追加するのがいいと思います
そうする事によって体内のグリコーゲンの消費を抑えつつ
インシュリンの感受性が高まるため筋肉がオールアウトします

362 :無記無記名:2010/11/22(月) 18:02:12 ID:cYojc3aq
チンコ鍛えるのにグリコーゲンとかwww

363 :帰ってきたキング:2010/11/22(月) 18:21:25 ID:KBh/oVR3
セット数はアップを除いて3〜5セットで充分だろ。
ゴールドジムで児玉氏を倒したトレーナーの方も、
多セットでも伸びればいいですが、
伸びなければやり方を変えた方がいいです。 僕は週1で2セットしかしてません。
週2でやってた時増量してたのに2年?くらい停滞してましたが、
週1で2セットにしたら記録が伸びたと言ってたしな。
メインで10セット以上やってる人はだいたい体重1.5倍くらいで止まってるよな。
1.5倍を越えるには工夫が必要なんだろ。
馬鹿なやり方をしてるやつはゴールドで指導してもらえよ。
ちなみに俺が主張してる理論などは全てゴールドジムのトレーナーや、
上級者(ベンチMax150以上)から言われたことをそのままぱくって書き込みしてるだけだw

364 :無記無記名:2010/11/22(月) 19:13:41 ID:agTRm5l5
本日のトレ

50*10
70*5
90*4
85*8
85*7
85*6

インクラ
75*6
72.5*5
72.5*5
インクラやっぱ駄目だこりゃ

365 :無記無記名:2010/11/22(月) 20:26:58 ID:TC2Z/P31
自分はちょっと前に80kgスレを卒業したばっかりで今はMAX85kg*1repです、一応100kg上げられる目安として80kg*10を目指しています。
ですが今はまだ80kgだと2〜3初ぐらいしか上がらず、70kg*なら8repから段々落ちていく感じで今日はこんな感じのトレでした。

40kg*10
60kg*3
65kg*1

80kg*2
70kg*8
70kg*7
70kg*5
70kg*4
70kg*4
70kg*4

自分ぐらいのレベルだとやっぱり70kg*10から目指して、75kg*10、80kg*10と目標を上げていく方がいいのでしょうか?
その場合、各重量で10repを目指すにはどういうセットの組み方で週どれぐらいやればいいでしょうか?
どなたかアドバイスよろしくお願いします。

366 :無記無記名:2010/11/22(月) 20:36:01 ID:AqOYiwrp
ベンチ125kgスレは、コテの馴れ合いになってるからつまらんな


367 :無記無記名:2010/11/22(月) 20:43:18 ID:8DRSKbNt
80kg*10を目指してるなら
70kg*10やっといたほうが良いべ

368 :無記無記名:2010/11/22(月) 21:59:32 ID:7iRASYCK
体重を増やしてもかまわないなら、筋肥大のトレを中心にやってゆくべき
70kg*10ができたら少しずつ重さ増やしてって
10回出来たら上の重さへ


369 :無記無記名:2010/11/22(月) 23:41:43 ID:43RLbArv
>>365
次から、
40*10フォームチェック
60*1

70*10 1〜2セット狙い
70*8 1セット狙い

80*10を目指すなら、これでどうでしょうか
ドロップは切り捨てて、弱点補強に回す手を勧めます
368氏と同意見ですが、体重が減ることが無いように気をつけて下さい

370 :無記無記名:2010/11/23(火) 02:22:58 ID:3HpZxVv+
>>367
>>368

371 :370:2010/11/23(火) 02:27:49 ID:3HpZxVv+
すいません、途中で書き込んでしまいました。

>>367
>>368
なるほど・・・やはり70kg*10を最初に目指すべきなんですね!
ありがとうございました!

>>369
詳しいセットまで書いていただいてありがとうございます。
次のトレからそのセットでやってみようと思います!
やっぱり食事は大切ですよね〜

372 :無記無記名:2010/11/23(火) 15:43:43 ID:cBiKTJgq
20*10
67.5*10
65*10
62.5*8
60*8
ナローベンチ
45*6
40*6
トライセップスエクステンション
12.5*10
12.5*9
10*8
ベンチでこのレベルならば、
トライセップスエクステンションはこのあたりのレベルで妥当ですかね?
20キロバーでトレーニングできないので、
10キロバーでやってます。

373 :帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo :2010/11/23(火) 19:32:03 ID:Wss+AZ1h
皆さんお疲れ様です。

今日のトレーニング
62.5*3
92.5*3

今日は高重量でやってみました。3回目ギリギリで挙がりました。今のままじゃとてもじゃないけど92.5*4挙がりそうもありません。

とりあえず明日は82.5*8目指して体力に余裕があったら9回目も挑戦します。

374 :無記無記名:2010/11/23(火) 21:07:27 ID:mhrvyAAk
75*7
72.5*6
70*6

フライマシン
28*10*9

もう75*7でずっと停滞している。
メインセットの重量を77.5kgでやってみるか、もっと上げて80kgを1set目にやってしまうか。
もしくはメインを72.5kgに下げてみようか。停滞してるときは重量下げるのがいいんだっけかな。

それとこのスレでたまにベンチプレスやった後のナロウベンチの記録書き込んでる人いるけど
よく70kgとか扱えるな。俺なんてベンチプレスの後にナロウやっても
60*5 55*6 45*11 が限界だったわ。

375 :無記無記名:2010/11/23(火) 22:14:42 ID:F4ovTzFq
>>373
いつもそんなトレしてるのか?効果が全く無いとは言わないが、みんなのアドバイスや
練習方法も少しは取り入れたほうがいいと思う。レベルに合った練習をな。
毎回そんなんに変えたら今の自分を見失うだろうに。
どうせスルーされるだろうがなw

376 :372:2010/11/23(火) 22:50:03 ID:cBiKTJgq
たまに両手をぴったりくっつけてナローベンチしてる人いるよね。
肩幅より少し狭いくらいのナローベンチに比べ重量がけっこう下がるが、
ダイレクトに三頭に効きそう。ナローベンチは重量をけっこう下げて10〜12レップできる重量でやったほうがいい気がしてきた。
筋肥大を最優先しないといけないし。

377 :無記無記名:2010/11/23(火) 22:57:16 ID:5kluTECC
今日90上がった!100にまた一歩近づいたぜ

378 :231:2010/11/24(水) 03:55:47 ID:Kft5QwUS
>>377
おめでとう〜、努力次第ではすぐでしょうね。

皆さんはインクラインはやってますか?




379 :無記無記名:2010/11/24(水) 09:17:16 ID:nVjmfDvb
今のボロジムには無いが次から行くジムにはあるらしいのでしっかりやる予定。
俺だけかもしれんが胸だけじゃなくて補助的部分を集中して鍛えると一気に伸びる気がする。

380 :無記無記名:2010/11/24(水) 16:49:57 ID:jvcByE7N
50*7
70*1

82.5*7
82.5*5+パーシャル2
パーシャルで90*12
75*7

パーシャルの90が効いたせいか後が回数出なかったです

伸びないです∴∴∴∴
次の日に懸垂でも胸に効いてるからでしょうか

それとも組み方ですかね?
82.5の後は80でやるほうがいいでしゅうか?

381 :帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo :2010/11/24(水) 17:49:48 ID:PbD5VCdB
皆さんお疲れ様です。

今日のトレーニング
57.5*5
82.5*8(9回目潰れ)

9回目半分挙がりかけたんですけど最後の一押しが足りず潰れました。それでも今日の目標は82.5*8だったんで8回挙がったうえに9回目も半分挙がりかけてたんで大収穫です。

明日は82.5*9目指します。

382 :無記無記名:2010/11/24(水) 20:43:06 ID:yHrQB4MG
82.5*8=101.06

85
87.5
90
でセット組んでいくほうがいいよ。

383 :無記無記名:2010/11/24(水) 21:02:41 ID:/KTv9zgw
小刻みですね!

384 :無記無記名:2010/11/24(水) 21:46:12 ID:Uva1gOXq
72.5*5*5狙い

clear!

四回目にしてやっつけたぞと!
さて、次回は75の5*5狙いなんだけど迷いが。

週三回のペースでこの5*5狙いを続けるべきか
それともベンチは週二回に落として一回は補助系入れるべきか?

ベンチのトレはアップ以外5*5しかしてないことを考えると週3でいけるかな、と思ってますが。
とりあえず、金曜75持ったときの筋肉のリアクションを探ってみようw


385 :無記無記名:2010/11/24(水) 21:57:13 ID:I/HZOxjX
80.0*10=100
82.5*9=101.0625
85.0*7=99.875
87.5*6=100.625
90.0*5=101.25
92.5*4=101.75
95.0*2=99.75

386 :無記無記名:2010/11/24(水) 23:30:20 ID:3bK7FlVu
ケツ上げ>脚上げ>普通のフォーム
の順に重量が落ちて行く事が今日発覚…

脚上げで上半身の基礎を作るべき?

387 :無記無記名:2010/11/24(水) 23:59:45 ID:4vkqWSPu
>>380
前回、チンニングの回数が伸びているとありましたが、
体重は減っていないでしょうか

あとはオーバーワークの疑いがあります
次回は60kgまでの重量で追い込まずにバンプ重視で血液をしっかり流し込んでください
100kgのラックアップも試してください
そして、一週間後のトレは栄養休養十分な状態で85kg6回を目標に1セット
もちろん8回いけそうならクリアしてください



388 :無記無記名:2010/11/25(木) 10:00:18 ID:SfvbVlT/
武板がこんなこと言ってますよ。
ウエイト板よりレベルが上だって威張りたいんでしょうか。
・・・
150〜 漢
125〜149 一人前の男
100〜124 半人前の男
75〜99 女子供
50〜74 身しょう

成人しててベンチ100上がらん男はスカート履いて暮らせ

・・・




389 :無記無記名:2010/11/25(木) 11:45:54 ID:kizt95Jq
実際150より上の日本人なんてそこまで多くないし
格闘家もそこまでの人別に多くないから
・・・いいんじゃないの?
書いてるやつ自体が上がらないだろうし

390 :帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo :2010/11/25(木) 15:23:28 ID:xOjF8ejV
皆さんお疲れ様です。

今日のトレーニング
57.5*5
87.5*8(9回目潰れ)

今日も9回目潰れました(;_;)明日は90*3×3目指します。

391 :無記無記名:2010/11/25(木) 16:25:58 ID:9z8cvvUf
ベンチプレス。
80*8 8 6
ワイド
77.5*6 75*8 70*10

ギリギリだけど80*8 2set挙がった。次回から82.5Kg。

392 :帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo :2010/11/25(木) 16:52:42 ID:xOjF8ejV
>>390
間違えました。82.5*8でした(^_^;)

393 :無記無記名:2010/11/25(木) 18:09:25 ID:TKCO8t+J
ベンチ100kgくらいの人ってデッドはどのくらいなもんなの?

394 :無記無記名:2010/11/25(木) 18:20:29 ID:J9oECCke
デッドのMAXは危ないって言うからやったことないけど俺はベンチmax90位で、デッドは160でセット

395 :無記無記名:2010/11/25(木) 22:19:43 ID:kizt95Jq
昨日ベンチ80kgを9回やって
今日も筋肉痛がなかったので何気なくやってみたら
同じく80kgが9回上がった・・・

教授・・・これはいったい・・・

変わったことといえば、ジムに行く前に1,5リットルのコーラを飲んだことぐらいか

396 :無記無記名:2010/11/25(木) 22:43:45 ID:ka8BSbLa
今日のトレ
80×10
90×4
デッドMAX120くらい

397 :無記無記名:2010/11/25(木) 22:47:37 ID:S7rAR02a
真剣に取り組めば速攻150以上はいくんじゃね。

398 :無記無記名:2010/11/25(木) 23:05:18 ID:ka8BSbLa
腰が痛いからデッドはやってない
そのかわりハングクリーンやってるスクワットもフロントしかやってない

399 :無記無記名:2010/11/26(金) 00:14:11 ID:DRkgtcTz
うう・・・100sって やっぱ一つの分岐点的重量だよね
これ以上目指すには生活で中の時間と多少の人間関係も犠牲にしていく
いわゆる「はまる」ってやつ
その前にやめちゃえば のめり込まなくてすむよ
それでも挙げたいかね・・・・?

400 :無記無記名:2010/11/26(金) 00:22:58 ID:sOv11g2o
人間関係壊してないし、ハマってもないけど、挙げたい。
でしょ!

401 :無記無記名:2010/11/26(金) 00:54:14 ID:LXtNJhrS
たかが100kgで犠牲になる人間関係とか最初からいらないでしょ

402 :無記無記名:2010/11/26(金) 01:02:57 ID:DRkgtcTz
No no・・・ 学生ならいざ知らず
100s馬鹿にしちゃいけないよ

403 :無記無記名:2010/11/26(金) 01:16:40 ID:bmsJxYwh
100kgは通過点にしか過ぎないわけだが

404 :無記無記名:2010/11/26(金) 01:31:10 ID:ExONsDBw
オレは100kg上がれば現状維持のトレしかしないな
これ以上体重増やすと他の趣味に影響が出てくるし
つかすでに出まくりだけど

405 :無記無記名:2010/11/26(金) 08:09:27 ID:H2h3ASHn
本日のトレ

50*10
70*5
90*3
85*6
85*4←ここで心が折れた
80*8
80*7
60*8

インクラ
60*8
70*8
アップ70の時点で重かった。いつもの85*8×3を狙うも6 4とかありうないくらいレップ数が落ちた。
で、余計な3セットやってしまった。後悔している。つか全体的にボロボロだ・・・。原因不明。
2カ月周期でピリオド云々ってのが関係してんのかね?・・・よくしらんが。
80まで落として10×3あたりからやりなおそうかなーと考え中


406 :無記無記名:2010/11/26(金) 08:10:10 ID:H2h3ASHn
↑訂正 昨日のトレ

407 :無記無記名:2010/11/26(金) 11:30:28 ID:/2JPEXOo
100行ったら
って夢はあるけどそれ語ると100行かない予感w

しかし、筋トレライフってのは慢性的に疲労感とお付き合いするものなのね。
疲労が抜けたら即トレだしさw
100に向けて負荷が上がれば上がるほど、疲れも大きくなってきたなー。
なんか馴染まん。

という愚痴でした。


408 :無記無記名:2010/11/26(金) 12:03:07 ID:bmsJxYwh
肥大トレばっかだからそんなに疲れないな
MAXに挑戦したら別なんだろうけど
ベンチのあとに腕立てで仕上げるようにしたら
すげぇいい感じになってきた

409 :無記無記名:2010/11/26(金) 12:08:52 ID:IG0Ge0Ct
インクラ始めてやってみたが使う筋肉全然違うのな
積極的に取り入れるべきなのは確定的に明らか

410 :帰ってきたキング ◆5Qt20ff2W2 :2010/11/26(金) 12:12:41 ID:CU11JIR1
皆さんお疲れ様です。
今日のベンチ
57.5*3
80*8
80*5
75*7

アップの回数をもう少し増やしたほうがいいでしょうか?
40*10
60*5
って感じで。

411 :帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo :2010/11/26(金) 12:20:11 ID:a01ALfDP
皆さんお疲れ様です。

今日のトレーニング
57.5*5
82.5*9(10回目潰れ)
77.5*8(ワイド)

82.5*9なんとか挙がりました。明日100kgに挑戦しようかそれとも82.5*10挙がってから挑戦しようか考え中です。

412 :帰ってきたキング ◆oQ/cixMQsc :2010/11/26(金) 13:27:19 ID:/DV44atB
みなさんオツカレサマデーす

413 :無記無記名:2010/11/26(金) 13:29:00 ID:UWeY6bHS
今更ですが皆さんはしっかり胸までバーおろして1repとしてる?

414 :無記無記名:2010/11/26(金) 13:46:19 ID:7Oc1Qo68
初心者コメいいよーいいよー

415 :帰ってきたキング ◆5Qt20ff2W2 :2010/11/26(金) 13:51:00 ID:CU11JIR1
>>413さん
そりゃそうですよ。
胸までおろしてなかったら、
80*8+2(パーシャル)て書かないとずるしたことになりますよ。
ネガティブの時パウンドだけしないように、
胸につく直前だけ力をいれて、それまで力を抜いてストンと落とせば普段より記録を伸ばせますよ。
バーベルをあげきってから、
おろすときに力を入れたりするとけっこう負荷がかかるのできつくなります。

416 :無記無記名:2010/11/26(金) 15:03:57 ID:fe1xkEOS
怪我すんなよ。伸張反射は便利だが、怪我のリスクは高まる。
筋肥大が目的ならコントロールしたほうがいい。

417 :帰ってきたキング ◆5Qt20ff2W2 :2010/11/26(金) 16:05:03 ID:CU11JIR1
>>416さん
今のところは大丈夫です。
パウンドを使わないようにすることだけは気をつけてます。
ラックの高さを調節できるベンチに変えてからは肩が全く痛まなくなりました。
市営のしょぼいベンチはラックの高さを細かく調節できないのが多くて、
肩甲骨の寄せが甘くなるので駄目ですね。
しょぼいベンチだと肩を痛めやすい。

418 :無記無記名:2010/11/26(金) 16:25:58 ID:Kz68N/oY
見てて一二週間変わらないから、トレの方法変えるとか書いてる奴いるな。
トレなんて上級者も初心者もあんまり変わらんぞ。
休養や栄養の取り方のほうが大事だぜ。

419 :無記無記名:2010/11/26(金) 16:35:30 ID:Xqs48n0l
>>417
他でも書いたが
「市営のしょぼいベンチ」なんて100kgあがらんお前にピッタリじゃねえかw

いいか しょぼいのはベンチじゃない お前だヘタレww

420 :帰ってきたキング ◆5Qt20ff2W2 :2010/11/26(金) 16:46:46 ID:CU11JIR1
>>419
いやしょぼいからしょぼいベンチだと怪我しやすいからやめたほうがいいんだよw
自分がしょぼいことくらいこのスレの住民は自覚してる。

421 :無記無記名:2010/11/26(金) 16:51:57 ID:6WYeSmZQ
うちのスポクラ、ベタ寝フルレンジで100kg挙がる奴が1人もいないんだが。。
今95kgの俺が成功したら記念すべき第1号になるwww

422 :無記無記名:2010/11/26(金) 19:44:32 ID:aT4uPcbo
20×15
60×5
80×3
90×1
95×1
100×1
今まで高重量パーシャルやってて今日はフルレンジでやろうと思ったが
90が思いの外軽かったんでmax挑戦しようと思って95,100と重量上げた
今年中に上がればいいと思ってたが1ヶ月以上残して上がったのはうれしい誤算だった
125はさすがに上がる気がしないが・・・


423 :帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo :2010/11/26(金) 20:30:28 ID:a01ALfDP
>>420さん
いつまで人のナリするつもりですか?

皆さんに迷惑がかかるので明日100kgに挑戦します。今日はいっぱい飯食って睡眠もしっかり取って明日全力で100kgに挑みます。


424 :無記無記名:2010/11/26(金) 20:36:04 ID:AI6eRl9y
なりとか何言ってんだこいつ
コテ名なんて誰が何名乗ってたっていいんじゃね

425 :帰ってきたキング ◆5Qt20ff2W2 :2010/11/26(金) 21:27:39 ID:CU11JIR1
>>423
何紛らわしい事してるんですか。
ナリをしてるのはあなたでしょ。
まだ100キロに挑戦するつもりないのに勝手にそんな設定までして。

426 :帰ってきたキング ◆MiDylqCWJg :2010/11/26(金) 21:45:44 ID:Ck9we0rS


全部にせものw

427 :無記無記名:2010/11/26(金) 22:14:46 ID:bmsJxYwh
なんだかんだでずっと書き込んでたほうを信じるべきかな
偽者はどんな意図かわからんけどね
100上がったら名前変えれば?

428 :無記無記名:2010/11/26(金) 22:28:19 ID:7Oc1Qo68
偽物とか本物とか?

429 :お幸:2010/11/27(土) 00:56:39 ID:X8U8xJUX
今日のトレーニング
60kg*7
70kg*5
80kg*3
ここだけインターバル2分、他1分
90kg*3+1(補助あり)
100kg*0
80kg*4(足あげ)
70kg*7(足あげ)
60kg*6(足あげ、スローレップス)

重さに慣れておくため100kg持ってみましたが、下げたところで速攻潰れましたorz.

430 :帰ってきたキング ◆5Qt20ff2W2 :2010/11/27(土) 02:04:35 ID:CnisMAa5
武田真治みたいな感じを目指してたが、
体脂肪一桁の状態でMax100達成出来たらあんな感じになるかな?
それともMax110くらいでないときついかなあ

431 :帰ってきたキング :2010/11/27(土) 08:08:20 ID:1ewDjl1T
武田鉄矢のほうがよくね?

432 :無記無記名:2010/11/27(土) 08:53:51 ID:/iAwfo8F
>>413
君のことを今更次郎と呼ぶことにする

433 :帰ってきたキング ◆5Qt20ff2W2 :2010/11/27(土) 11:29:22 ID:CnisMAa5
本気で聞いてるから鉄也とかどうでもいいよ

434 :無記無記名:2010/11/27(土) 11:44:54 ID:uGzf2rUe
顔デカの奴がいくら100kg達成しても鉄矢のままだと思うぞwww

435 :無記無記名:2010/11/27(土) 11:46:28 ID:7GIwKld5
格好良くなることを目指してるなら無駄だからやめたほうがいいんじゃね

436 :帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo :2010/11/27(土) 12:36:35 ID:51LvbCtf
皆さんお疲れ様です。

今日のトレーニング
60*1
80*1
100*1
80*10

前回の教訓を生かしてアップは最小限にしました。

ついに100kg挙がりました。正直今まで記録が伸びないで何回も辞めようと思いました。何で高い金払ってるのにこんな思いしなきゃいけないんだって凹む日も何回もありました。

それでもあきらめずに続けてたらようやく今日100kg挙がりました。本当にあきらめずに続けててよかったです。皆さん本当にお世話になりました。125スレでお会いしましょう。

437 :無記無記名:2010/11/27(土) 15:49:22 ID:NuoQTNj0
本物か偽者かは知らないけどおめでとう!

438 :無記無記名:2010/11/27(土) 16:23:53 ID:lo0DhJti
>>436
3発目で100を1回上がるって事は
もう少しあっぷすればもうちょいイケそうだね。

439 :無記無記名:2010/11/27(土) 16:56:08 ID:EzlHtlQ1
ナローベンチプレス
72.5*8 8 8
次回からまた75Kgで。

440 :無記無記名:2010/11/27(土) 17:29:47 ID:Y4yW2/N1
100kg上がったけど胸筋しょぼいな…
100kgを10回上げれるようになれば、かっこよくなるかな

441 :無記無記名:2010/11/27(土) 18:14:29 ID:uGzf2rUe
>>440
生まれつき肩幅が狭い
生まれつき胸板が薄い
生まれつき顔がデカい

このどれかに1つにでも当てはまっていたら、あなたの努力は無駄です。

442 :無記無記名:2010/11/27(土) 18:26:15 ID:EzlHtlQ1
>>441
やば、二つ当て嵌まってる。

443 :無記無記名:2010/11/27(土) 18:36:22 ID:AI9j20xT
>>436
人のアドバイス全てスルーするお前は125スレ来なくていいよ。
125スレがお前の日記帳になってしまうわ。

444 :無記無記名:2010/11/27(土) 18:37:01 ID:Y4yW2/N1
俺、身長183cmだけど
顔の大きさが、にしこり…
トレ辞める、みんなさよならー(TωT)ノ~~~ バイバイ

445 :無記無記名:2010/11/27(土) 19:24:09 ID:G9rdl6ca
なんで顔が大きいとだめなの?

446 :無記無記名:2010/11/27(土) 19:46:44 ID:/RspoD6F
格好悪いからじゃね

447 :無記無記名:2010/11/27(土) 20:03:00 ID:8JyU4d2h
顔だけデカかったら余計不恰好だけどな。

448 :無記無記名:2010/11/27(土) 20:20:15 ID:cocVIUgp
空手の角田なんてトレーニングしてなかったら絶対悲惨だけどな

449 :無記無記名:2010/11/27(土) 20:53:35 ID:rNClV9se
角田はトレした結果の今見て悲惨だろw
全く魅力が無い

450 :無記無記名:2010/11/27(土) 21:14:17 ID:48YQfvBl
角田さんは大河ドラマの荒武者とかの役がピッタリだなw
演技無しで地で行ける希有なキャラ。

もちろん豪快に討ち死にも必須。

451 :無記無記名:2010/11/27(土) 21:44:32 ID:pMCtwToG
生まれつき肩幅が広いから服が似合わない
何を着てもフランケン

452 :無記無記名:2010/11/27(土) 21:56:23 ID:1ewDjl1T
イケメンに生まれてよかった

453 :無記無記名:2010/11/27(土) 23:21:49 ID:7iSZL27o
40*5
80*1
100*1

100kg上がった〜やった!

454 :無記無記名:2010/11/28(日) 02:50:08 ID:OGKW7F/0
>>440
マジでそう感じるよね
筋トレはじまる前は100kg挙げられたらどんなにすごい胸板になるのかとwktkしてたのに
やっぱり125kgくらい挙げてすごい胸板になるのかね

455 :無記無記名:2010/11/28(日) 08:36:30 ID:loF9QxVt
maxだけ無理矢理あげてセット重量がショボイままの奴の典型だな

456 :無記無記名:2010/11/28(日) 09:54:48 ID:Lc8QvPGj
135キロ挙げられる俺でも胸板大したことない

457 :無記無記名:2010/11/28(日) 10:31:28 ID:8JwI3FfQ
>>455
そりゃマックス100キロとセット重量100キロじゃ全然違うに決まってるじゃん

458 :帰ってきたキング ◆5Qt20ff2W2 :2010/11/28(日) 11:12:16 ID:gjc0aSOM
いつのまにか偽者がエブリベンチしてるし、
何でそんなことするんですかね。
自分はエブリベンチはしません。
達成出来てないのでこのスレにいますよ

459 :無記無記名:2010/11/28(日) 11:51:22 ID:wlKqqti5
ベンチプレス。
85*3 3 3
80*5
伸びないから少し重いの持ってみた。

460 :無記無記名:2010/11/28(日) 16:59:59 ID:VtIhcZNv
自称本物キングが
エブリベンチしてるほうのキングに負けててワロスw

461 :無記無記名:2010/11/28(日) 17:06:39 ID:rpKeKjMK
キングは全員消えろ

462 :無記無記名:2010/11/28(日) 18:32:15 ID:pVWxRlB8
>>451
インクラインで肩に効いてしまう?

ベンチプレスってミッドレンジ種目だよね?
バーが胸につくまで下ろしても肩がストレッチされてるだけじゃね?
肘が直角くらいになるまでで辞めてもオレの場合は胸への効き具合という点では変わらないなぁ
むしろ肩が痛くならないし。



463 :無記無記名:2010/11/28(日) 20:47:58 ID:jxFD38NP
70*10*5
65*7

フライマシン
28*9*8

464 :無記無記名:2010/11/28(日) 21:14:16 ID:tgGUJ4ad
87.5*3,3,3
次回は90にチャレンジ

465 :無記無記名:2010/11/28(日) 21:37:38 ID:bsQt5nOc
ダンベル35x6で停滞したのでバーベルに乗り換えました
よろしくお願いします
30x5
50x5
70x6
80x1

466 :81:2010/11/28(日) 21:54:03 ID:Q8kEKpEq
昨日のベンチ

40kg×5
60kg×3
75kg×8(余力あり
75kg×6
75kg×4
62.5kg×10

今、左右とも上腕34cmまで発達してきてますが
皆さんどれくらいでしょうか?

467 :無記無記名:2010/11/29(月) 02:10:39 ID:hlBgMOOO
ここ半年くらいベンチプレスの重量がプラトー状態なんだけど
昨日のトレーニングでサイドレイズやプレスダウンを取り入れた
やはり三角筋や三頭筋の専門の種目も取り入れた方がいいよね?

468 :無記無記名:2010/11/29(月) 07:35:58 ID:okQagsQv
プレスダウンはいいとしてもサイドレイズはあんまりベンチと関係ないと思うよ
つか上のほうにベンチ100あがってフロントプレス60できないカスもいただろう
まあ今までまったくやってこなかったんなら少しは足しになるかもしれんけど

469 :無記無記名:2010/11/29(月) 07:41:33 ID:Zh5GHMNY
胸板はそこそこあるけど100kgはまだ無理だな

470 :無記無記名:2010/11/29(月) 08:52:45 ID:PLCnaB/H
ベンチ増やしたきゃ足とか背中も鍛えるべき
そっちのほうが効率がいい

471 :無記無記名:2010/11/29(月) 09:48:57 ID:MQNAYG3D
ブリッジ組んで足に力入れると尻が浮いてしまう。
尻が浮かないように、でも足で力むってムズいよな

472 :スーパーキング:2010/11/29(月) 11:31:13 ID:c8BCnbSJ
偽者か本物か判断できませんとしてもベンチ100到達おめでとうございました。
僕もあと三ヵ月以内に絶対かならず到達したいです。
今回のベンチの発表します。
トップサイドデッドとチンニングの後にベンチで、
前略で、
75×8
多少余力残しで終え、インタバ3分し、
75×7
出し切りで、インタバ1分し、
65×8
2セット目が1回増えたので順調とします。
他にインクラインフライしました。

473 :帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo :2010/11/29(月) 13:17:58 ID:Thn+Uftq
>>472
ありがとうございます。

スーパーキングさんも頑張ってください。125スレで会いましょう。

474 :無記無記名:2010/11/29(月) 18:30:26 ID:okQagsQv
本日のトレ

50*10
70*5
85*8
85*7
85*5

インクラ
75*7
75*6 最後1repケツ浮いた
75*5

今日もボロボロなら80まで落とそーと思ってたけどこのかんじだとまだ85でいけそうかな
あー元にもどってよかったぜ

475 :無記無記名:2010/11/29(月) 18:40:05 ID:Q5Rd2VqO
>>471
あんまり力むと足つるよ

476 :無記無記名:2010/11/29(月) 22:14:31 ID:PLCnaB/H
80kgがほぼ10回上がった
9.5回ってとこか
一人で補助いなかったから、10回目の途中まで降ろしてやめた
今年中に100kg上げたい


477 :帰ってきたキング ◆5Qt20ff2W2 :2010/11/30(火) 13:03:39 ID:GVrwau6M
それなら減量しなければかなり高い確率で今年中にあがるでしょう。
重さになれるために90や95で一週間くらい練習してから、
100キロに挑戦することをおすすめします。

478 :無記無記名:2010/11/30(火) 13:23:00 ID:6BFy3kaT
死ねクソムシ

479 :無記無記名:2010/11/30(火) 22:40:24 ID:ak0OqZYo
70kgが10回できて75kgだと7回くらいできるんだけど
90kg上がるかな?

480 :無記無記名:2010/11/30(火) 22:43:37 ID:wNIepuG9
知るかバカ
勝手に自分で確かめろカス

481 :帰ってきたキング ◆5Qt20ff2W2 :2010/11/30(火) 23:27:28 ID:GVrwau6M
>>479
85キロとかで重さに慣れてから挑戦すれば多分あがるだろ。
いきなり90に挑戦したら上がらんかもな。
微妙。

482 :無記無記名:2010/12/01(水) 08:02:05 ID:8wF9jjmv
85が8回できてMAX測定しばらくしない予定だけど100あがるかな?

483 :無記無記名:2010/12/01(水) 08:27:20 ID:LqmCf+Ti
>>479
俺は70×10の時初挑戦で上がったよ、多分上がるからやるだけやってみ。

484 :無記無記名:2010/12/01(水) 18:40:44 ID:jfj3E1Xr
ベンチプレス。
82.5*6 80*7 77.5*8
ワイド
77.5*7 75*8 72.5*8
今年中はムリかも。

485 :無記無記名:2010/12/01(水) 21:54:54 ID:B6TiCepS
80kgが10回上がった・・・
もう100kgあがってしまうのだろうか
補助いないし怖いから
85kgが10回あがるまでチャレンジはしないほうがいいか

486 :無記無記名:2010/12/01(水) 22:17:47 ID:nQD6zGXq
余裕を持って挙げれるくらいまでやらない方が良いんじゃない?
怪我するかもしれないし、万が一挙がってみろよ?次の125kgスレで、

今日のトレ
80*10

とか書くのかよw恥ずかしくてその内に書かなくなるぞw

487 :無記無記名:2010/12/01(水) 22:20:42 ID:B6TiCepS
そうだな
90を10回とかまで粘るか

488 :無記無記名:2010/12/01(水) 23:04:37 ID:MxVdMt7r
95とかの上がりぐあいとかでわかるだろ普通

489 :ウルトラキング:2010/12/01(水) 23:36:48 ID:SCu9HY1B
みなさんお疲れ様です

95×6が最高です
よろしくお願いします

490 :無記無記名:2010/12/02(木) 00:33:19 ID:UUkQN+yl
>>489
いやもうあがるやろ

491 :無記無記名:2010/12/02(木) 00:36:50 ID:DlE06/FX
キングが全員125kgスレに行ったら、静かで良いな。

492 :Max125目指してるキング ◆Xq4Z94Cae1aU :2010/12/02(木) 01:03:47 ID:wocHphsa
95*6出来るなら110キロも挙がるだろ

493 :無記無記名:2010/12/02(木) 09:04:28 ID:dUKgS2sI
キング名乗ってる時点で数値も適当に決まってんだろw

494 :ウルトラキング:2010/12/02(木) 16:06:53 ID:wNKu8jqn
お疲れ様です

95×4
95×4
90×8
90×6
90×5
90×5
90×4

僕は尻つきバウンドベンチでしてます、しかし、100kgは試合ルールで上げたいのでこのスレッドですよ

495 :無記無記名:2010/12/02(木) 17:28:31 ID:vuoKSEa7
いや、じゃあその試合ルールでトレしろとw

496 :ウルトラキング:2010/12/02(木) 18:11:04 ID:wNKu8jqn
止めアゲは筋肥大に適していないと僕は思っていますので、

497 :無記無記名:2010/12/02(木) 18:41:28 ID:p9JKIHJn
本日のトレ
50*10
70*5
90*3
90*3
85*5
85*4
80*6
インクラ
75*7
75*5


498 :Max125目指してるキング ◆Xq4Z94Cae1aU :2010/12/02(木) 19:45:11 ID:wocHphsa
一瞬でもいいから止めろよ
バウンドなんか使ってたら負荷が抜ける
一番きついとこで負荷が抜けたら駄目だろ

499 :無記無記名:2010/12/02(木) 19:58:37 ID:KeYmT8Cd
今日のトレ
82.5×8
92.5×3
ディップス
自重+15×8
フライ22.5×8

500 :無記無記名:2010/12/02(木) 20:05:33 ID:EiyvdyxN
72.5*9*6
70*6

501 :ウルトラキング:2010/12/02(木) 20:10:06 ID:wNKu8jqn
>>498
うっせーバーカクソガリオマン○野郎

ベンチ王たけぽんもバウンドだろうがバーカバーカ

502 :無記無記名:2010/12/02(木) 21:30:51 ID:xIaKl+UX
50x5
70x7
82.5x1

503 :Max125目指してるキング ◆Xq4Z94Cae1aU :2010/12/03(金) 01:11:16 ID:Qlt4by3y
>>501
オマ○コ野郎でも包○野郎でも何でもいいけど、
レップ数や重い重量挙げたいからバウンド使ってるんだろ? バウンド使うなら残り1レップ挙がらんかもって時くらいにしとけよ。
胸つけて切り返す瞬間が一番きついので、
一番きつい瞬間をさぼったら駄目だろ

504 :無記無記名:2010/12/03(金) 19:00:12 ID:rK18l1+O
先々週の土曜に100上がって、今日100*3出来たよ
公営の体育韓だから、バーベルが100kgまでしかない
100*10出来たら、ちゃんとしたジムに行こうと思う

505 :無記無記名:2010/12/03(金) 21:51:24 ID:vwZvcbgc
何か今まで15kgバーでやってたんだけど20kgバーでやったら重量落ちた。

506 :無記無記名:2010/12/03(金) 22:49:44 ID:wUlpGpwf
おれもバーの重さがいまいちわからん
ダンベルのシャフト2,5kgのから換算して
長さ的には10kgぐらいだと思うんだが


507 :無記無記名:2010/12/03(金) 23:03:45 ID:NND5JbFF
75*5*5狙い

(5,5,5,5,4)失敗

4セットまでクリアーしたら、5セット目絶対クリアーしなきゃいけないんだけどな、チクショーw

前回から10日あいた。
うまくリフレッシュできてデッドで痛めた腰がほぼ回復した。

あげるときブリッジを強力に(感覚的に)しぼるパワー、背中の力が弱い気がする。
何で鍛えるべきなのかね。



508 :無記無記名:2010/12/03(金) 23:12:49 ID:B6El2oQD
デッドかベントロー

509 :507:2010/12/03(金) 23:32:50 ID:NND5JbFF
>>508
了解。腰も治ったんで、引きまくりやす。

510 :無記無記名:2010/12/04(土) 01:33:02 ID:IkX1SH96
体重55kg身長160cmでベンチmax60の高1ってクソガリですか?

511 :無記無記名:2010/12/04(土) 01:37:56 ID:7WVYTupB
いや、クソチビ

512 :無記無記名:2010/12/04(土) 01:39:38 ID:/Ejiepmf
ちっさw

513 :無記無記名:2010/12/04(土) 01:57:15 ID:55mhG8fz
尾崎豆だな

514 :無記無記名:2010/12/04(土) 05:44:05 ID:GIHPd87Y
>>510
チビは筋トレやめとけ!!今よりよけいに醜くなるだけだから・・・

515 :無記無記名:2010/12/04(土) 13:11:21 ID:z8km33Ui
70*10
80*10
90*6
100*3
仕上げにTトップ脱いでシャドーボクシング
ベンチ80kgで、潰れまくってたクソガリ中学生集団を威嚇してきたぜ

516 :無記無記名:2010/12/04(土) 13:13:02 ID:Aq+6xsWH
>>515
思考はクソガリと一緒だなw

517 :無記無記名:2010/12/04(土) 13:21:03 ID:OQyVgXDq
つうかなんで100kgスレにいんだ?

518 :無記無記名:2010/12/04(土) 14:58:48 ID:6Ef31wz8
頭が悪いからに決まってんだろ

519 :無記無記名:2010/12/04(土) 15:00:59 ID:IkX1SH96
クソチビガリも遺伝子に逆らって頑張ってるんですよ
僕は顔がデカイんで肩幅が欲しくてベンチ始めました

520 :無記無記名:2010/12/04(土) 15:09:19 ID:4odYhTWF
>>510
確かにガリだけど頑張って鍛えてくださいね。
ここの連中が何言おうと気にしないで。

521 :無記無記名:2010/12/04(土) 15:40:22 ID:hVnnSlT3
>>510の30年後を想像して涙が出てきた。。
http://005.shanbara.jp/sports/view/a7f8d029eae34a592773-1024.jpg

522 :忍者嘘つき君:2010/12/04(土) 16:50:59 ID:kBMqnFn1
510さん 続けられなきゃ意味がないからね
残念ながら学生さんは壁に当たると体格や才能のせいにして
すぐやめてしまう 他に楽しみが多いからね
まだ高1でしょ ウェイトは体格的には160あれば十分だし、
しっかり体作って まずは80sを目指せ!

523 :無記無記名:2010/12/04(土) 17:46:41 ID:HdkyyENM
うちのジムにも160前後のマッチョいるけど、180前後のマッチョが周りに来ると滑稽で泣けてくる。

524 :無記無記名:2010/12/04(土) 17:57:59 ID:eus9j7ci

お前はどうなんだよ、糞ガリか?

525 :Max125目指してるキング ◆Xq4Z94Cae1aU :2010/12/04(土) 18:21:40 ID:Fy0EGbzg
>>510
ベンチ120でも60でもジムで常識外れな行動してたらクソガリだぞおい。


526 :Max125目指してるキング ◆Xq4Z94Cae1aU :2010/12/04(土) 18:27:42 ID:Fy0EGbzg
ちなみに俺はインターバル中は必ず器具からどくし、
使いたそうにしてる人がいたら紳士的に声をかけたりしてるからジムでは人格者で通ってる。老人からも礼儀正しくて頭が下がりますと言われた。
器具とか独占するやつはうぜえし自分もされたくないから、
迷惑かけないことを心がけている。
常識外れなやつを見たら威嚇するがなw
このまクソガリのチビ親父がスクワッテラックを独占してやがったが、丁寧に声かけても使わせてくれんかったから、お前だけの器具ではないんだよ!と威嚇したような言い方したら使わせてくれたわwこんなクソガリのチビ親父と同じようになるなよw
ちなみにこのスレで紳士的にしてたが猫被ってただけだ。

527 :無記無記名:2010/12/04(土) 18:37:36 ID:UkPp2661
お前「肉うp」だろ
最近あいつ見ねえなあと思ってたけど、お前が「肉うp」なら辻褄が合うわ

528 :無記無記名:2010/12/04(土) 18:50:55 ID:55mhG8fz
ブロントさんってFF辞めて筋トレ始めてるんだ

529 :無記無記名:2010/12/04(土) 20:04:50 ID:IkX1SH96
>>525
ジム行った事ないんですよ。
学校で部活ない日にバーベル上げてます。
まわりから変態扱いなんですよ。

>>522
ありがとうございます。頑張ります。
バスケやってるんでMAX70kgぐらいに体重抑えないと動けないんで、とりあえず60kgくらい目指して頑張ります。

>>521
このまま伸びないとそうなりますよね・・・
成長期を信じて寝ます・・・

530 :Max125目指してるキング ◆Xq4Z94Cae1aU :2010/12/04(土) 20:46:52 ID:Fy0EGbzg
>>529
高1ならまだ伸びる可能性はあるぞ。
高1で160くらいの奴が卒業時171くらいになってたから。
栄養はカルシウムよりたんぱく質を重視しろ。海外産の牛肉や豚肉は成長ホルモン豊富だから伸びやすい。
プロテインと肉をがっつり食べるといい。
ちなみに俺はウエイト始めてから何故か知らんが、
身長が2せんち伸びた。
姿勢がよくなったのか本当に純粋に伸びたのかは知らんが。
169→171に。
最近2ヶ月前と同条件で測ったら3ミリ伸びてたしな。
変態扱いされても好きなら続ければいいよ。 まあプロテイン飲んでるだけで変人扱いされやすいね。
ここの連中は生産性のない書き込みばかりするから、
俺とかまともな奴以外の書き込みは無視するといい。
工房相手に大人気ないやつばかりでどうしようもない。

531 :Max125目指してるキング ◆Xq4Z94Cae1aU :2010/12/04(土) 20:51:34 ID:Fy0EGbzg
あと俺は肉うpではない。
肉うpよりだいぶ絞れてるしな。
それにデッドも肉うpとは違ってトップサイドではなく床引きでやってる。
ベンチ80*8のわりにデッドが弱いかもしれない。
105*8が限界だしw
クソガリが敬遠するトレーニングは、
僧坊関係とデッド、
スクワットだな。
あとやつらはチンニングをやってもストリクトにやらない。

532 :無記無記名:2010/12/04(土) 21:04:52 ID:4odYhTWF
>>521
こういうケースって、後ろからスリーパーホールドかけられたらどうすればいいの?
いくら女でもしっかり決められたら振りほどくのは無理だろうし。
背が高ければ後ろから掛けられることは少なくなるだろうけど。寝技師マッチョさん教えてください。

533 :無記無記名:2010/12/04(土) 22:18:43 ID:OQyVgXDq
ベンチ100kgあがったわ

80kgが10回上がったんで、2日くらいおいて100kgチャレンジしてみたら
意外とあっさりクリアしてしまった・・・
なんか拍子抜けというかなんというか

125kgスレにいってくらぁ

534 :お幸:2010/12/05(日) 00:07:52 ID:wWhHjlwc
おめでとう。先越されてる orz
昨日のトレーニング
60kg*7
70kg*5
80kg*3
90kg*1
ここだけインターバル2分他、1分
100kg*0
90kg*2
80kg*4(足上げ)
70kg*7(足上げ)
60kg*6(足上げ、スローレップス)
寝不足で記録が落ちました。

535 :無記無記名:2010/12/05(日) 21:12:55 ID:hf+sTdzc
75*8
70*8*6

536 :無記無記名:2010/12/05(日) 21:39:19 ID:XhYs7e+j
俺ベンチ100kgしかあげられないわー
100kgがせいいっぱいだわーマジで


537 :無記無記名:2010/12/05(日) 21:45:17 ID:9vwTAiAF
まじか ふにゃちん野郎だな

538 :無記無記名:2010/12/06(月) 10:12:30 ID:NsHbZldq
>>536
ミサワ乙

539 :スーパーキング:2010/12/06(月) 16:27:08 ID:7u8KPbUF
昨日のご報告です。
人生は打ち飲まされました。
前回は75×8、75×7だったのに、
今回は75×8、75×5。
こんなレベルでこんだけ足踏みしててはテータラクそのもので。
もはやマッチョを諦め、勉学で身を立てるか、痩せマッチョ女モテ系を狙うしかないと絶望してます。
追い打ちは身体検査で高脂血症と痛風尿酸値が指摘されたことです。
プロテインとクレアチンを止めさせられました。
デブれないトレーニーなど羽の盗られた鳥と同じです。


540 :無記無記名:2010/12/06(月) 21:10:23 ID:v0U1GTkf
ここ言っちゃ悪いけど雑魚の吹き溜まりだな
100kgなんて体重58の俺でも2ヶ月一週間であがったぞ

541 :無記無記名:2010/12/06(月) 21:18:57 ID:H+TYtb9c
ラックから浮かせて肘をその場で2センチくらい動かしてガッシャーンと置く

542 :無記無記名:2010/12/06(月) 21:19:10 ID:4fj/LoBU
>2ヶ月一週間
頭悪いんだろうなww

543 :無記無記名:2010/12/06(月) 21:21:12 ID:v0U1GTkf
正確に期間測ったからなおれ

544 :無記無記名:2010/12/06(月) 21:30:55 ID:H+TYtb9c
とりあえず2、3日中に名前欄540とかにしてUPよろしくな

545 :無記無記名:2010/12/06(月) 21:34:54 ID:4fj/LoBU
>>543
そこじゃないだろww
>>544
100`程度ですぐUPとか・・

二人とも頭悪いんだろうなww

546 :無記無記名:2010/12/06(月) 21:40:15 ID:x5wJzlsX
体重58だとこういうことも言いたくなるんだろーなーと思うけど、まじめに100目指してる奴に失礼だしかわいそうだろ

547 :無記無記名:2010/12/06(月) 21:52:24 ID:v0U1GTkf
一応あやまっとくか
100程度に苦戦してるのがどうしても理解不能だったから

548 :無記無記名:2010/12/06(月) 21:56:08 ID:H+TYtb9c
うぷUP
身長不明だけど58キロ君の二ヶ月での悠々100.キロ↑見たいわ

549 :無記無記名:2010/12/06(月) 22:34:24 ID:OYrn+Yw9
脚がもやしだったら出来るんじゃないのかな?

550 :無記無記名:2010/12/06(月) 23:12:21 ID:x5wJzlsX
11/26に100kg成功
今日100*4、出来たでー

来年、転勤で中国に行くからスポクラ申し込んだぜ
一回200円の公営体育館から、会費が平均年収の10%の高級スポクラwww
高卒のスーパーの店員なのに、エリートの仲間入りだぜ


551 :無記無記名:2010/12/06(月) 23:13:07 ID:x5wJzlsX
>>546
あんた誰?

552 :無記無記名:2010/12/06(月) 23:40:28 ID:e0OnRAdi
>547
君だって150だったら苦労もするし
後何年もかかるだろ。
それが俺らは100なだけ。
何故こんな簡単なことが想像できないんだよ、馬鹿www

553 :無記無記名:2010/12/07(火) 00:18:54 ID:b/g9OtZE
>>550 中国なんてもう終わってるやん。人民元切り上げとかさ。
工場なんか低賃金をもとめてどんどんどんどん内陸へ移動してってる。
当然交通の便なんか悪いし、治安も悪い。

本当のエリートならインドとかベトナムとか、これからの展望が望める
ところに行くよ。多分キミは捨て駒。会社としては死んでも惜しくない。

だいたいさ、来年1月2月に行くなら気をつけないと。
地方から出てきた出稼ぎ労働者が故郷に帰る金がなくて、路上強盗に
変身するから。外国人なんか金持ってると思われて、真っ先に被害にあう。


554 :無記無記名:2010/12/07(火) 00:34:48 ID:WpTWIOK4
中国転勤でエリートとかかわいそうだな。
今からでも遅くないから弁護士になれ。

555 :無記無記名:2010/12/07(火) 07:19:50 ID:fmb2Ywfk
昨日のトレ

50*10
70*5
85*7
85*7
85*6
インクラ
75*6
72.5*6
72.5*5

85*8×3はなかなか手強いな〜安定しないわ あと一月くらいは我慢かな

556 :無記無記名:2010/12/07(火) 10:41:39 ID:rVS9ktQQ
75*5*5狙い

(5,5,5,0,0)失敗

降ろすとき二頭筋でコントロールしてしまう。
降ろすスピードは殺せないし、左右はずれるし、なにより二頭筋が痛い。
挙げる動作なのに難しいもんだ。。。

557 :無記無記名:2010/12/07(火) 20:48:33 ID:DyeMca0Y
フォームが固定されてないんじゃね
手の間隔が狭いか

558 :無記無記名:2010/12/07(火) 23:13:17 ID:IG1hIrn2
>>556
それは背中の筋肉が弱いから。特に広背筋

559 :無記無記名:2010/12/08(水) 03:26:24 ID:aLol3sKi
>557、558
ありがとう。
背中が作る土台のフォームが弱いから
ネガティブで腕に負荷がかかってるって理屈ね。
強く意識します。。

560 :帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM :2010/12/08(水) 05:10:27 ID:hGvUhB8g
胸につく直前まで力を抜いて胸につく直前だけ力を入れてバウンドしないようにする。
この練習をすればネガティブのスピードを自由に操れる。
そして胸につく直前まで力を抜けばネガティブの負荷が弱くなるから記録が伸びやすくなる。

561 :無記無記名:2010/12/09(木) 16:44:25 ID:CBGnxgzl
80kgスレ卒業したての初級者ですが本日からお邪魔します

今日の分 (アップ省略)

65kg*11,9,7
60kg*7
50kg*8
40kg*11

562 :無記無記名:2010/12/09(木) 19:48:50 ID:B4Ri+pkz
75*8
72.5*6
67.5*7

何故か75でセットを組んでトレすると絶対に伸びない。
重量を下げると伸びる。

563 :無記無記名:2010/12/09(木) 19:57:11 ID:V+KUHAuB
ナローベンチプレス
75*8 8 8
やっとクリア。次回から77.5kg。

564 :クソガリ野郎:2010/12/09(木) 23:14:46 ID:ixrFvEvv
おひさ
12ヶ月でトレ始めて3ヶ月になる
現在ベンチ92.5kg
デッド160kg

3ヶ月でベンチ100上げないと身障レベルのクソガリだと言われるんだよな…12月中に100kg無理そうだ…orz

565 :無記無記名:2010/12/09(木) 23:18:12 ID:dqY769lg
言われねえよ
言ってる奴がアホなだけ

566 :帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM :2010/12/09(木) 23:24:49 ID:jYQ6FKrS
いろいろな人に聞いてみたが3ヶ月で100挙げた奴は1人しか知らない。
そいつは野球部で171cm63キロの体格でまじで3ヶ月で挙げやがった。
体重70キロ前後ある人でもだいたい1年かかってるね。
体重60キロ前後で1年で100挙げる人はかなり優秀だと思うよ。65キロでも1年で挙げれたら早い。
70キロなら1年で100は普通。

567 :クソガリ野郎:2010/12/09(木) 23:51:19 ID:ixrFvEvv
中量スレにも貼った
http://imepita.jp/20101209/849500
ジムではかったら身長184〜5
高校の時より少し伸びたのかな
体重は夜に80

568 :無記無記名:2010/12/09(木) 23:52:33 ID:RrHAVBdp
みんな絶対スルーしような!!!!

569 :無記無記名:2010/12/09(木) 23:52:33 ID:zNzfZYD6


570 :無記無記名:2010/12/09(木) 23:53:47 ID:RrHAVBdp
かまってちゃんは絶対スルーだからな!!!!!

571 :無記無記名:2010/12/10(金) 00:12:10 ID:g33WLnlq
>>567
184で80か
もっと重そうに見えるが

572 :クソガリ野郎:2010/12/10(金) 00:23:57 ID:VgptC49y
>>571
脚が我ながら凄い細いんですよ
過去に左膝を手術していてフルスクワットを試してみたら引っかかりのような違和感が有り、脚のトレーニングを模索中です
変な話ですが、格闘家の方は身長サバ読みしてるんでしょうか?
自分は高校時代身長が多少誤差ありますが182だったんです

そして入会したジムに格闘家の方がいて、「君は身長高いね?いくつ?」と聞かれたので、182ですと答えたら
格闘家の方が「僕は身長184だから、君は184か185はあるよ」
と、言われたのでこのスレに184か185と書きました

今冷静に考えてその方の見栄でしょうか…
他にもたくさんジムの方がいたので…
それとも高校時代より伸びたのでしょうか

話が横道それてすみません

573 :無記無記名:2010/12/10(金) 00:59:39 ID:HRM5UeXq
千代の富士は20歳過ぎまで身長が伸びたらしいが

574 :無記無記名:2010/12/10(金) 07:55:42 ID:aMqGTrlS
昨日のトレ
50*10
70*5
90*4
90*4
85*6
85*6
85*5
インクラ
75*6
75*5
72,5*5

575 :無記無記名:2010/12/10(金) 13:26:15 ID:NbP57Y+C
75*5*5狙い

(5,5,4,5,4)失敗

これで3連続。
次回は70に格下げ。
正直ちょっとほっとしてる。

576 :無記無記名:2010/12/10(金) 13:32:05 ID:1jot+QxW
ジムで100kgがウォームアップという人にときどき教わってるが、
その人トレーニーとしてはけっこう細い
175cmで75kgというところ
この人最近は130kgでメインセットを組んでるが余裕があるからMaxはそれより上だろう

細くても高重量挙がる人はフォームが上手い
その人も一番大事なのはフォームだと言ってる
フォームがうまく決まると力がかなり出るしけがもしないとのこと

577 :無記無記名:2010/12/10(金) 13:44:58 ID:n4j3w6UU
彼の言う所のフォームに関しての重要ポイントを簡単に教えてくれー
自己流で頭打ちだ最近

578 :無記無記名:2010/12/10(金) 13:48:57 ID:oNm5SIA2
つーかぶっちゃけカッコいい胸筋がつけば何`でもいい

579 :無記無記名:2010/12/10(金) 14:09:39 ID:ToNtqlWP
頭打ちになってる人。
どうやっても伸びないなら仕方ない。デッドやスクワットが伸びていれば良しとする考え方もある。
実際にデッドやスクワットが停滞し始めた頃に、ベンチが伸び出すこともある。

580 :クソガリ野郎:2010/12/10(金) 22:51:03 ID:VgptC49y
90×2
80×4
70×10
70×8
70×6
70×5

581 :お幸:2010/12/10(金) 23:56:21 ID:eO1/xAMp
今日のトレーニング
100kg目前で停滞してきたのでメニュー変えました。

全てインターバル1分
ベンチプレス
100kg*0(半分挙げたところで潰れました)
80kg*8
75kg*7
70kg*6
65kg*7
60kg*5(スローレップス)
ナローグリップベンチプレス
40kg*5
50kg*8*3

刻みすぎた気がするので、来週は
85kg*6
75kg*8
65kg*10
60kg*8(スローレップス)
目指します。

582 :無記無記名:2010/12/10(金) 23:59:29 ID:xREHB/Tp
60*8
85*2

100*1

やったぁ!!80から苦節2年

583 :無記無記名:2010/12/11(土) 00:11:09 ID:wMBK3xHF
伊藤リオンもベンチ100kgぐらいらしいから頑張ろう!

584 :忍者嘘つき君:2010/12/11(土) 00:16:00 ID:tAL9YD5X
フォーム 
あまり偉そうにはいえないけ
足で踏ん張ってその力が腕に伝わってくる感じのフォーム
ただ踏ん張るだけだと単におしりがあがるだけ
足の下にプレートひいたり、肩壊したりいろいろと
自己流で3年・・・やっと少しわかった・・・ような・・
自分で探ってください
ネットと本はかなり見ましたけどね 

585 :クソガリ野郎:2010/12/11(土) 12:25:29 ID:7WeNCQS7
毎回マックスに挑戦するべきなんだろうか
月曜日に95kg挑戦してみるかな

586 :無記無記名:2010/12/11(土) 15:53:11 ID:ikT9H4WG
毎回マックスやってる奴はアホ
けっこういるけどね

587 :無記無記名:2010/12/11(土) 17:18:28 ID:JSUcgfYW
俺は、ダイエットメインだから
週4〜5全身トレで毎回ベンチMAXやってるな
8ヶ月で100kg*4だから平均レベルはクリアしてるよね

588 :無記無記名:2010/12/11(土) 18:27:56 ID:ikT9H4WG
>>587
俺もそのくらいまでは毎回のようにマックスやってたけどね
でもマックス後のセットに影響出るから(特に潰れた時)効率悪い

589 :無記無記名:2010/12/11(土) 18:39:43 ID:idyWF4Rl

同意。

590 :無記無記名:2010/12/11(土) 19:25:01 ID:DSvzr7Q5
466 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2010/12/11(土) 17:08:03 ID:JSUcgfYW
4月からダイエットメインで初めて
8ヶ月で20kg*10出来たわwwwお前らってショボすぎだろwww

591 :無記無記名:2010/12/11(土) 19:46:11 ID:4oeHUt1L
ダイエットメインでねえ・・・
そんなに強いなら真面目にやればパワーの大会で良い線行くんじゃね
軽量級ならベンチ100いかない人もたまにいるし

592 :無記無記名:2010/12/11(土) 20:24:59 ID:1e8ILQ3S
お前らって、あんまりやらないんだな
胸と肩トレは、ベンチプレス100*4の後は、90*6、80*8、70*10
ショルダープレス、ケーブルフライ、ディップス、ダンベルベンチやってるわ 

593 :無記無記名:2010/12/11(土) 20:40:13 ID:1e8ILQ3S
>>591
薬まで使って8ヶ月頑張ったけど80kg切れんかったし
軽量級が何キロか知らんけど一生無理だな

594 :無記無記名:2010/12/11(土) 20:44:12 ID:4oeHUt1L
その体重ならそんくらいできてもおかしくないかもまあそれでも強いけど
ちなみに軽量級って50キロとかです・・・

595 :帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM :2010/12/11(土) 21:52:23 ID:9Px0mxIS
体重の1.7倍くらい挙げること出来れば地方大会ならそこそこ活躍できるぜ

596 :無記無記名:2010/12/11(土) 22:30:45 ID:7tash2Az
以前このスレで薦められた「クレアチン」といふものを飲んでみた。

結果、3週間でMAX85kg→100kgに進化した。

これはいいものだ。

「クエン酸」飲料を併用するともっといい感じ。

597 :無記無記名:2010/12/12(日) 01:55:28 ID:iy9jrHfz
クエン酸なら「お疲れさんにクエン酸」
これはかなり効くぞ

598 :無記無記名:2010/12/12(日) 02:50:21 ID:oJwBpCYJ
クレアルカリンはきかねえな

599 :無記無記名:2010/12/12(日) 08:09:24 ID:HX69my1u
>>595
体重の何倍とか言ってる奴はクソガリ決定だなw
90kg級なら153kgか・・地方なら120kgでも恥ずかしくないけどな。

>>596
そんなバカなww よくて1〜2ヶ月で1割アップだな。
ベンチ100kg以下なんて、単なる成長期だろww

>>586
100kg以下のクソガリがwww
毎回MAXのピラミッド式だが、150kgまでいったぞw

600 :帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM :2010/12/12(日) 08:18:06 ID:tMaOgCwi
>>599
体重90キロで120キロは弱すぎ。
体重75キロくらいある人はだいたい120くらい挙げてるよ。
ちなみに俺は体重61キロでMax110。
わりと強い方だとは思うけどまだまだだな。

601 :無記無記名:2010/12/12(日) 08:22:33 ID:HX69my1u
地方の大会記録見てみろ雑魚www
61kgが90kgを語ることが恥ずかしいことだと早く気付けよwww

61kgで110がホントならまあ強いがなww

602 :無記無記名:2010/12/12(日) 09:31:47 ID:Dqd8FFX6
>>601
586だけどさ効率って言ってんのよ。
マックス頻度高い方が伸びるってんならやるけど、伸びが変わらないならやらない方がいいでしょ?って事。
俺が毎回マックスやってた時と2〜3ヶ月に1回の今とじゃ伸び変わらないからさ。
メイン前に3ramくらいを止めて1発上げたりはするけどね。マックスは140だよ。
ところで150スレ知らない?

603 :帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM :2010/12/12(日) 09:32:31 ID:tMaOgCwi
だから地方はしょぼいんだって。
しょぼい奴でも上位にこれる。俺より30キロも重いのに重量が10キロしか変わらないのは弱すぎ。
ある程度年月かけてるなら、
体重×1.5倍は挙げないと恥だよ。

604 :無記無記名:2010/12/12(日) 09:59:41 ID:HX69my1u
>>602
それならまあ同意だなw クソガリかと思った、悪いww
こんなとこで何してんだw 150スレは、消滅したww 

>>603
しょぼいのはお前だ!クソガリ!!
デカくなったこと無い奴が想像で語るな!!失礼だろうがクソガリwww

605 :無記無記名:2010/12/12(日) 10:09:22 ID:HX69my1u
>>603
お前の自称110kgは胸で止めてないだろうがwww

恥はお前だクソガリ。ガリが鍛えた重量級の批判とは片腹イタイwww

606 :無記無記名:2010/12/12(日) 10:30:51 ID:Dqd8FFX6
>>604
あんたも何してんのw
久しぶりに来てマッスルトークしようと150スレ探したらがなくてさー
消滅って..

607 :無記無記名:2010/12/12(日) 10:46:01 ID:ePH7CqaE
>>606
水曜位に980超えでdat落ちしてから、誰も立ててないだけ。

608 :無記無記名:2010/12/12(日) 11:34:33 ID:v7jHLHRD
◆67Xkk7MerM
正面からID付きでうpして

出来なきゃ消えろ

609 :無記無記名:2010/12/12(日) 12:00:43 ID:ogAn8Z7L
このニセキングどこかのスレでデッド210とか言ってたぞw

610 :帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM :2010/12/12(日) 12:31:35 ID:tMaOgCwi
うぷとかホモはうぜえな。
デッド210がそんなに珍しいか?

611 :無記無記名:2010/12/12(日) 12:35:37 ID:HX69my1u
61kgなら珍しいな。
ジャパンオープントップクラスだな。
設定間違えたんじゃないか?www

612 :無記無記名:2010/12/12(日) 14:03:21 ID:Dqd8FFX6
>>607
そういう事か

>>610
61kgで210引けんの?すげぇな

613 :無記無記名:2010/12/12(日) 14:10:19 ID:CfjQX2/s
体重の3.5倍はすごすぎるだろう
http://exrx.net/Testing/WeightLifting/DeadliftStandards.html
このサイトのトレ人口の2%しか達成できないエリートのレベルを軽く越してるし
本当なら地方大会どころじゃないよw

614 :無記無記名:2010/12/12(日) 17:06:41 ID:vsESTCln
ベンチなら体重の1,5倍をひとまずの目標にするとしたら
デッドやスクワットあたりは体重の何倍が目標ラインなんですかね?

615 :無記無記名:2010/12/13(月) 00:03:27 ID:E485Hb1I
(多分、偽)キング帰ってこないな。

616 :帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM :2010/12/13(月) 00:28:11 ID:+xxtljS0
210といってもトップサイドなw
床引きだと170くらいか

617 :帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM :2010/12/13(月) 00:29:37 ID:+xxtljS0
>>614
まずは2倍だな。

ちなみにフルスクは140*6が最高記録。

618 :無記無記名:2010/12/13(月) 00:33:00 ID:u3P9pNXQ
滓うp再設定かよw

619 :無記無記名:2010/12/13(月) 01:25:23 ID:mxEyRqRX
設定ミスw
今更トップサイドデッドww

620 :無記無記名:2010/12/13(月) 01:36:28 ID:vLNEXSzP
クソガリ野郎って見た目デブじゃん。
174で80の俺と似てる体型なんだが。

621 :無記無記名:2010/12/13(月) 01:40:22 ID:vLNEXSzP
ちなみに今ベンチ93sぐらいかな。高校以来全然ベンチのトレーニングしてないが
わりと挙がるんだなぁ。25歳


622 :クソガリ野郎:2010/12/13(月) 03:15:36 ID:Rc1s1lPN
ステーキ食いまくって体重1kg程増えてるから今日95〜100に挑戦してみようと思う
デッドは今週170に挑戦してみる

623 :クソガリ野郎:2010/12/13(月) 14:56:25 ID:Rc1s1lPN
今日も前回と同じく92.5kg止まり
クソガリすぎるな…
100kgさえ上げればクソガリからガリに成れるから頑張ろう

624 :無記無記名:2010/12/13(月) 16:19:02 ID:kE8sle4f
現在MAX97.5Kg
ベンチプレス 80*8 7 77.5*8
足上げ 70*8 8
インクラインダンベルプレス 31*8 7
フラットダンベルプレス 28.5*10 8
ディップス 26*7 21*7 15*8
インクラインダンベルフライ 18*12 フラット 18*10

アップ抜きでこれだけやってるけど100Kg挙がらない。

625 :無記無記名:2010/12/13(月) 17:26:35 ID:Jwtfnq31
>>624
たったの2.5キロなんて根性で挙げろよ!!
おもいっきり息吸い込んで呼吸止めたらいけるわ2.5なんて

626 :無記無記名:2010/12/13(月) 17:47:29 ID:OClbYXD1
今日の分 (up略)

67.5kg*9,8,6
60.0kg*8


数字が大分見劣りするものの一応ここの住人でつ
結構上の方で8発2セットいけたら重量上げても良いって書き込みあるけど
次回は70kgにしようかどうしようか、ちょっと迷う

627 :無記無記名:2010/12/13(月) 18:10:13 ID:pqD+7sIn
停滞してるなら、上げてみると良い。
伸びてるなら、10,9,8までがんばれ。

628 :無記無記名:2010/12/13(月) 18:16:36 ID:vFBcBWFr
>>626
偉い!

貴方レベルの人が80kgスレで上級面して居座ってる例が
なんと多いことか。
より厳しいステージで頑張るのは居心地悪いけど
成長するぞ。

俺もそれぐらいで停滞した時ピラミッド風にやったら伸びた。
アップ後60x6、70x4、80x2、70x6、65x7・・・なんて具合に

629 :無記無記名:2010/12/13(月) 18:18:57 ID:I8M9VgKa
>>625
いや、挙がらん時は挙がらん。
>>624
地道にベンチプレスのウエイトかレップス増やせ!

630 :無記無記名:2010/12/13(月) 18:24:45 ID:WH6BZbGa
一方オレはベンチから逃げた

631 :無記無記名:2010/12/13(月) 18:40:18 ID:esxPT7A4
本日のトレ
50*10
70*5
85*8
85*8
85*7
インクラ
75*8
75*7
75*6
とりあえず85キロ8発2セットクリアしたので来週からメイン87.5*8×3セットだ

632 :無記無記名:2010/12/13(月) 18:43:56 ID:OClbYXD1
>>627
ご助言どうもです
今のところ停滞してるということは無いので、その線で頑張ってみます

>>628
ウ板見るようになって日が浅いんですが、そんな感じなんですね
停滞したらそういうセットの組み方も試してみます
ありがとうございました〜

633 :無記無記名:2010/12/13(月) 18:44:15 ID:+az2l+/0
>>628
そんなんいるのかw
このスレで言ったら90×6くらいか?
確かに強いが上級者面できるほどじゃないだろw

634 :無記無記名:2010/12/13(月) 19:30:05 ID:YMay8zsf
>>631
100いけるんじゃないの?

635 :無記無記名:2010/12/13(月) 21:21:06 ID:Dw6NO2jT
70*11*7
67.5*6

いつもは75kgでメイン組んでいるけど
停滞気味だったから、思い切って重量を下げてみた。次の日は72.5kgで組んで
その次の日に75kgに戻してやってみようと思う。

636 :クソガリ野郎:2010/12/13(月) 22:01:39 ID:Rc1s1lPN
100×失敗
95×失敗
92.5×1
90×2
80×6
80×5
80×4
72.5×11
72.5×5

637 :無記無記名:2010/12/13(月) 22:02:03 ID:Dw6NO2jT
ちょっと質問なんだけども、最近ベンチのフォームが乱れてきてるのよ。
みんな自分のフォームってどうやって直すの?
誰かに見てもらわないで自分で治すって不可能なのかな。

638 :無記無記名:2010/12/14(火) 00:05:18 ID:7Qi2ZLv0
>>637
自分の場合、バーだけで素振り、ストップ&ゴーで100回ぐらい。

639 :無記無記名:2010/12/14(火) 00:28:03 ID:IlJu7b/g
フラットな台だとしたら正面に鏡でも置いて軽めの重量でインクライン気味に背中上げて
鏡見て足とか肩とか歪みないか確認しながら追い込んでみたら?

640 :無記無記名:2010/12/14(火) 12:46:38 ID:lY1mi3Oq
100kgバーベルの端に、ビニールヒモで鉄アレイぶら下げて110kg挑戦したぜ
ヒモが外れて、隣でベンチやってた爺に当たりそうになって爺激怒www
ムカついたから、近くでシャドーボクシングしてビビらせてやったわwww

641 :無記無記名:2010/12/14(火) 13:23:01 ID:oza9aSuf
↑偽キングは100キロスレすきだな〜おまえほんとは100あがらないんじゃねーの?

642 :無記無記名:2010/12/14(火) 14:11:36 ID:MAMTekpQ
糞キング本人乙

643 :無記無記名:2010/12/14(火) 14:34:27 ID:pAXXtBcB
>>637
オレはいろんな角度からデジカメで撮ってるな
自分的にはやっと上げてるのに
外から見るとけっこう楽に上げてるように見えたりとかしておもしろい

644 :無記無記名:2010/12/14(火) 15:20:42 ID:oza9aSuf
お 反応したwww ごめん図星だった?

645 :無記無記名:2010/12/14(火) 17:56:43 ID:TQ1ahQrS
女は男の顔より胸に性的魅力感じる!

女性はイケメンにばかり群がるのかと思えば、決してそうではないらしい。
本誌が11月上旬に女性3000人を対象に行ったアンケートにより、「最も性的な魅力を感じるパーツ」は、
「顔」(16.4%)をおさえ、1位に「胸板」(26.6%)、2位に「手」(21.6%)という意外な部位が並んだ。

「筋肉質で厚い胸板を見ると、つい抱かれてるところを想像しちゃう」(39歳・パート)
「Tシャツが似合う男性ってポイント高い。ガリガリよりチョイムチのほうが、セックスに強そうなイメージがある」(45歳・主婦)

と、胸板に男性的な魅力を感じ取る女性は多いようだ。
また、男性と初めて会った際に最初に手に目がいくという女性も相当いる。

「血管の浮き出た手の甲や、ゴツゴツした指の関節とか見てると、すごくドキドキします」(29歳・OL)
「爪を短く切りそろえていて、清潔な感じがする指先って大好き」(35歳・派遣社員)

などなど。女性が手や指に惹かれるのには科学的根拠がある。

胴体の末端である生殖器と、手足の末端である指を作り出す遺伝子は共通している。
女性は男性を選ぶ際、その指を見て、無意識に質の良い精子を作り出す生殖器を品定めしているといわれるのである。
http://www.news-postseven.com/archives/20101214_8089.html

646 :無記無記名:2010/12/14(火) 18:01:38 ID:QyYbFjDT
>>645
更年期障害者やないか

647 :無記無記名:2010/12/14(火) 18:53:44 ID:Ev5yx4WA
>>645
このクソババア率wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
こんなアンケートあてにならねえよwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

648 :無記無記名:2010/12/14(火) 19:01:53 ID:X3Crjooq
たしかに年齢層がどうにもアレだなーw
でも手を見るってのは若い女からも実際よく聞くわ
胸板がどうこうってのはさほど聞かないけど、男がおっぱい好きって公言するのと似たようなもんだから言い難いかもしらんね

649 :無記無記名:2010/12/14(火) 19:05:46 ID:fX/gNKFQ
ダンベルベンチの50kgってベンチプレスでどれくらいになるの?

650 :無記無記名:2010/12/14(火) 19:31:22 ID:bQa421FA
ホモと女って見るとこが一緒だな。
ノンケはつまり女装したホモとやってんだ。

651 :無記無記名:2010/12/14(火) 21:22:18 ID:VauVKqJV
>>645
年齢層から見て、このアンケートは信憑性があるんだがw

652 :帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM :2010/12/15(水) 15:52:31 ID:nVlJZAB/
ホモでも細マッチョ好きな奴多いし女と似たようなもんかもな。
女は腹筋が割れてるだけですごいと思ってるやつが多いし。
胸板はそこそこなレベルで腕の血管が浮き出ていて、
腹筋が割れてる感じが一番受けがいいだろう。減量してる女が「ダイエットしてから筋肉ついてきた気がする。
ほら見て力こぶの筋肉がついてきたし」
と言ってたが、それはカットが見えただけだろと言いたかったが、
理解してもらうまで時間かかるだろうからめんどくさいから、「すげえ。
痩せて腕まで筋肉ついてきたね」
と誉めておいたよw


653 :無記無記名:2010/12/15(水) 15:54:30 ID:ZTmU3+8K
はい

654 :無記無記名:2010/12/15(水) 17:16:51 ID:sp5fNuqZ
少し話が長いですね

655 :無記無記名:2010/12/15(水) 18:07:09 ID:tLouUUhR
今日の分 (up略)

67.5kg*10,9,8
60.0kg*10,8

以下、ど素人のチラ裏

同じジムの人に指摘されて、今まで少し狭いグリップでやっていたことが発覚
というか81cmラインって言葉を初めて知った(未だウエイト歴3ヶ月にも満たないとは言え恥かしい話だけど・・・)
言われた通り線の内側に小指の外側がかかる程度まで広げてみたら安定感が全然違って感動した

656 :無記無記名:2010/12/15(水) 18:41:23 ID:CNy1cRBR
5setもやる必要あるか?

657 :無記無記名:2010/12/15(水) 18:52:44 ID:QIerVpQz
またど素人が他人のトレにケチ付け始めたか

658 :無記無記名:2010/12/15(水) 19:06:37 ID:tLouUUhR
>>656
少ないセット数できっちり追い込めれば効率良いんだろうなとは思うんですけど、そういった部分がまだまだ下手なもので・・・
今のところずっと4〜6セットで組んで順調に伸びてるので停滞するまでは変えずに行こうと考えてます

659 :無記無記名:2010/12/15(水) 19:57:02 ID:yRuxkD/Y
>>655
このままでいいと思うよ。ただし、毎セットフォームとバーの軌道とリズムを
出来るだけ注意し、丁寧にやった方がいい。回数よりも内容重視で。
あと、81pラインは中指をお勧めする。胸と腕に効かせられる。いずれ停滞
するだろうから、その際人差し指にすると停滞打破出来るかも。

660 :無記無記名:2010/12/15(水) 20:31:56 ID:tLouUUhR
>>659
残念なことに身長が低い(167.5cm…)ため、とりあえず小指を勧められたようなのですが、
色々試してみると良いとも言われたので、フォーム等に注意しながら試行錯誤してみます
アドバイスありがとうございました〜

661 :無記無記名:2010/12/15(水) 21:36:29 ID:CNy1cRBR
>>658
それならいいんだが・・・
>>657のようになったら終わりだからな。

766 :無記無記名[sage]:2010/12/15(水) 08:28:33 ID:QIerVpQz
ありがた迷惑って知ってるか?

どうやら過去に自分のトレの仕方を批判されたらしい。
もう他人の助言は一切耳に入らないから手遅れ。確かに自分がやってるトレを変えるのって勇気はいるよな。

662 :無記無記名:2010/12/15(水) 21:47:59 ID:h/S0bN7x
確かに鬱陶しいくらいお節介な人もたまにいるが
この程度でありがた迷惑はないな

663 :無記無記名:2010/12/15(水) 21:53:43 ID:23Qqij2D
>>661
顔真っ赤にしてるのが見える

664 :無記無記名:2010/12/15(水) 22:01:50 ID:CNy1cRBR
>>663
こういう場合はせめて
『お前顔真っ赤にしてるんだろうなぁ』と言うのが正しい。
見えるとか意味わからんからな。エスパーか?日本語は正しく使いましょう。

俺のことをスルーしていればこんなレス返されることはなかったのにな。
これからは気をつけろよ。

665 :無記無記名:2010/12/15(水) 22:11:00 ID:23Qqij2D
いやーわざわざその人のレスを探したんでしょ?
よっぽど頭に来ないとそんなことしないよね?w顔真っ赤だなーって

666 :無記無記名:2010/12/15(水) 22:20:19 ID:CNy1cRBR
>>665
あーあ、せっかく見逃してやったのに・・・。
そこまで突っかかるなら教えてやろう。俺の常連スレにたまたまそいつがいた。
そのときはスルーしたがこのスレをみたらまたそいつがいた。だからレスを貼った。

お前も頭に来てるなら俺のレスを探し出して貼りつけていいよ。
よければ俺のレスがあるスレのURLを貼ってあげてもいい。

667 :無記無記名:2010/12/15(水) 22:27:24 ID:DWhiZO/G
ここの住人は煽り耐性ないのかw
いいぞ熱い漢達とか大好物

668 :無記無記名:2010/12/15(水) 22:34:31 ID:CNy1cRBR
>>667
ID:23Qqij2Dのように自分から喧嘩売っといて自爆する男も新鮮だろう。
大した反論も見つかるはずがないのに沸騰する生きのいい男だったな。
彼がこれに懲りて反省するかどうかはわからん。しかし煽られてそのまま引き下がるのもどうかと思わないか?
それだと煽り師がますます調子に乗るだろうしね。

669 :無記無記名:2010/12/15(水) 22:50:26 ID:yUNopLae
余裕がない奴ばっかだなここ

670 :無記無記名:2010/12/15(水) 23:27:50 ID:CNy1cRBR
確かに余計なことばっか言うやつが多くて困るね。

671 :無記無記名:2010/12/15(水) 23:27:51 ID:Tu/olhJR
むかしからここはキムチくさいからな

672 :帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM :2010/12/16(木) 18:32:44 ID:irif9xL1
キムチはうまいぞ。
天下一品のキムチチャーハンを食べてみろ。
うまいから。
俺はトレーニング後に食べたりしてるぞ。
あのどろどろのこってりラーメンは微妙だけどな。

673 :無記無記名:2010/12/16(木) 19:14:59 ID:51pvbnh7
72.5*10*7
70*6

674 :無記無記名:2010/12/16(木) 22:32:43 ID:gkggxNJM
ダンベン30キロスレにバーベル95キロ×5なのにダンベン28キロ×6、バーベル100には挑戦したこともないって珍生物がいるぞ

675 :無記無記名:2010/12/17(金) 00:40:39 ID:GAzNudhL
日本語不自由すぎwwどこの国の奴だよwwwwwwww

676 :無記無記名:2010/12/17(金) 07:25:44 ID:wnwjN4lo
昨日のトレ
50*10
70*5
90*5
90*5
85*7
85*6
85*5
インクラ
75*6
75*6
75*5

677 :無記無記名:2010/12/17(金) 16:48:35 ID:B7rrZEqD
もう100上がるだろ

678 :無記無記名:2010/12/17(金) 17:49:31 ID:b7Oo/kwU
今日の分 (up略)

70kg*8,7,6,5
60kg*9


今回はラインに小指を乗せてやってみた
次は薬指で試してみようと思う

679 :無記無記名:2010/12/18(土) 15:53:39 ID:XBypefqi
身長165cm 体重69kg
トレ歴9ヵ月 週二回トレーニングしています
現在のベンチプレスのベスト→75×5
来年の三月中までに75kgを14回挙げられるようになりたいのですが
可能でしょうか?


680 :無記無記名:2010/12/18(土) 15:59:51 ID:ko1OjSQ2
アホ過ぎる質問は遠慮しろ

681 :無記無記名:2010/12/18(土) 16:50:31 ID:XBypefqi
ちなみに何故14回なのかという7×14のMAXが約100kgだからです

682 :無記無記名:2010/12/18(土) 17:07:04 ID:ST7U/hz4
無理

683 :無記無記名:2010/12/18(土) 17:10:03 ID:XBypefqi
何回まで伸ばせると思いますか?

684 :無記無記名:2010/12/18(土) 17:18:42 ID:ko1OjSQ2
知るか死ね

685 :無記無記名:2010/12/18(土) 21:19:54 ID:Zs+15qiU
ウエストトレーニングはじめて半年。

先週、80が一発あがった。
体重66.5kgクソガリの初心者だけど宜しく。
今日のトレーニング

40*15 アップ
62*10*3 3セット目つぶれ、2回補助 
60*10補助2
57*10補助2
52*10補助2
40*15

腕立て30*2

そのあと、ダンベルフライ?やってアーノルドなんちゃら。

腹筋100


こんな感じで週3
やってる。そのうち1日は、下半身、背中を交互に。クレアチン、グルタミン、BCAA、プロテインは摂取してる。

ざっくりでいいから、100あがるまであとどれくらいの期間必要かな?



686 :無記無記名:2010/12/18(土) 21:40:25 ID:We3KLk9+
才能次第だからなんとも

687 :無記無記名:2010/12/19(日) 08:22:22 ID:0slwP94b
70x4
80x2
90x1
100x1(`・ω・´) (※胸に付けてるが、ケツ上げ、エビぞり)
90x3
80x7
80x5

このスレ卒業はまだ微妙。
ケツ付けて上げられるようになるまで
お世話になります。

最近のレスでは>>631氏や>>676氏などは
私にとっては余裕で100kg超レベルです、
卒業のタイミングが難しい。



688 :忍者嘘つき君:2010/12/19(日) 09:21:09 ID:Q/8MrMoZ
100sを目指して頑張ってる時が一番楽しい
まだぐんぐん伸びるし 100sっていえば立派な高重量だから 満足感もあるよね
100sなんて。。。って人はよほど才能や体格があるか
ハッタリだからね
途中でやめないでまずは 100sではなく1年を目指しましょう 次は3年が目安


689 :無記無記名:2010/12/19(日) 10:29:21 ID:gAxqqA4N
 指怪我して二週間休息。
 とりあえず糸が抜けるまではベンチできない><;

690 :685:2010/12/19(日) 12:10:21 ID:Cdwv7n1Y
>>688

親切にありがとう。

まずは一年続けるね
 
因みにベンチはケツをつけずにやってんだけど、(肩甲骨よせて、ブリッジはできない)ケチ浮かせたほうがいいのかな?



691 :無記無記名:2010/12/19(日) 12:16:35 ID:BpOBnQaO
ケツ浮かせはインチキ

692 :クソガリ野郎:2010/12/19(日) 13:09:11 ID:v9IUqZde
食いを増やしてベンチ100上げました、食うのがキツい
夜には体重83近くまでなる事も

100*1
80*10
80*8
80*7
80*6

693 :無記無記名:2010/12/19(日) 13:18:16 ID:BpOBnQaO
何キロ増やしたんですか?

694 :ホモネス ◆Qe.9Jm3P8UTV :2010/12/19(日) 16:18:29 ID:vpfDTpjJ
体重57.8kg

87.5*8
87.5*8
87.5*6

695 :無記無記名:2010/12/19(日) 18:55:13 ID:j4OLBeuk
今日の分 (up略)

70kg*9,8,7,6,6


筋肉痛が抜けきらなくてえらくしんどかったけど気合い入れて挙げてきた
ずっと中1日でやってきたものの、そろそろ変えようかなと思った今日この頃

696 :無記無記名:2010/12/19(日) 21:56:36 ID:qe4ElMdJ
75*9*6
70*6

トレ歴10ヶ月。いよいよ記録が頭打ちになってきた。
思い切って次は80kgでメインを組んでみようと思う。

697 :無記無記名:2010/12/20(月) 08:55:22 ID:Jhb5a+kC
俺はトレ歴7ヶ月で70*10がやっと。
先週100kgラックアップだけしてみた。
3か月前はビクともしなかったのに人体はすごいなと思いました。

698 :無記無記名:2010/12/20(月) 13:54:58 ID:eKaDxZoo
70×8から増えないよ。もう2カ月くらい。
どうしたらいいですか?

699 :無記無記名:2010/12/20(月) 14:08:02 ID:36OtEWdg
>>698
今度ベンチやるとき思い切って65kgに下げてメインセット組む。
その次のベンチの日は67.5kgでメイン組んでやる。その次の日は70kgでやってみるといい。
たぶんもっとできるようになるはず。

700 :無記無記名:2010/12/20(月) 16:08:10 ID:BJAMStor
>>696
75*9*6?
無駄なセットを無くせばすぐ伸びるよ

701 :無記無記名:2010/12/20(月) 17:22:34 ID:V0nKJp+2
1セット目9レップ2セット目6レップってことだろ

702 :無記無記名:2010/12/20(月) 18:12:54 ID:f1/3VEc1
特殊体質かもしれないがピラミッド組むよりいきなり記録に挑戦した方が結果がでる。

703 :無記無記名:2010/12/20(月) 18:46:01 ID:sUOrjO8T
本日のトレ
50*10
70*5
87.5*7
87.5*6
87.5*6
インクラ
75*8
75*8
75*6
インクラ75*8×2セットクリアで次回から77.5

704 :無記無記名:2010/12/20(月) 20:10:58 ID:kvFSo4aO
>>702
これから寒いからケガしないようにね

705 :無記無記名:2010/12/21(火) 00:48:16 ID:XoUhYIfI
オレは、記録出すときは体の温まり具合が重要だと思ってる
やりすぎたかなって感じがするくらいウォームアップをしっかりやって
何もしてないのにじんわり汗かくぐらいが一番上がりやすい気がする


706 :無記無記名:2010/12/21(火) 00:52:31 ID:uOSo+xXe
俺もUPは筋細胞を目覚めさせる儀式のようのものだと思っていたが、、

707 :無記無記名:2010/12/21(火) 02:29:19 ID:BwpWLcPY
集中できてる時は結構重めから入る。
イマイチの日はシャフトオンリーや60位から入って気分を乗せてく。

708 :無記無記名:2010/12/21(火) 18:22:57 ID:FIcJU3Pj
今日の分 (up略)

70kg*9,8,6,6,5


回数落ちるし軌道も安定しないしで全然ダメな日だった
試しに2日あけてみようと思う

709 :無記無記名:2010/12/22(水) 11:55:57 ID:OFE0W2yM
>>708
普段は中1日でやってるんですか?
俺は月・木でベンチやってるけど、中2日の木曜日が一番調子良い気がしてる。
まだMAX85くらいだから全然大した事ないレベルだけどね。

710 :無記無記名:2010/12/22(水) 19:11:10 ID:slhMEDq6
30x5
50x5
70x9
85x1
87.5x0
ピークが来てる。次回フレッシュな状態なら90上がる予感。

711 :無記無記名:2010/12/22(水) 19:56:34 ID:x5hMUOq3
>>709
つい最近までは中1日で全く問題なかったのに前々回あたりからどうにも疲労が抜けきらなくて・・・
ナロー気味のグリップ幅でやってたのを改善したことで胸により効かせられるようになったのかな?なんて考えてますが、
いずれにせよ無理してケガでもしたらたまらんのでこの辺で変化を付けようと決めたとこです

712 :無記無記名:2010/12/22(水) 20:51:39 ID:Ka/WfD+2
80*6
75*7
70*8

今なら90kg一発挙がりそう

713 :無記無記名:2010/12/23(木) 01:30:08 ID:QijUnDS1
お前らなんでこんなに弱いんだ?
俺7年ぶりにベンチやったら102s上がったぞ
体重79s

714 :無記無記名:2010/12/23(木) 02:06:57 ID:i+4Py/nc
>>713
俺は13年ぶりにやったベンチで105kg
体重75kg

無意味な書き込み止めような

715 :無記無記名:2010/12/23(木) 09:09:13 ID:FOvgftWU
お前らマジですごいな
練習励むわ

716 :無記無記名:2010/12/23(木) 13:48:00 ID:40t5Q3Mr
本日のトレ
50*10
70*5
95*3
95*2
87.5*6
87.5*6
87.5*5
インクラ
77.5*7
77.5*6


717 :無記無記名:2010/12/23(木) 13:52:18 ID:fQDNDB9A
↑縦に長いレスうざい
同じ重量ならまとめられるだろ

718 :無記無記名:2010/12/23(木) 15:49:29 ID:RNenythX
↑別に突っかかるようなことじゃねーだろ
見ててうぜーわ

719 :無記無記名:2010/12/23(木) 16:05:11 ID:Ejfbh897

に激しく同意、テメーは何様かと

720 :無記無記名:2010/12/23(木) 16:17:08 ID:T2euxFhz
何この流れ
自演?

721 :無記無記名:2010/12/23(木) 16:18:02 ID:U+uhO7+9
時間的に自演確率高い

722 :無記無記名:2010/12/23(木) 22:47:22 ID:ujPOhZWA
100kg*1→100kg*4は一週間で出来たけど
一ヶ月近く、100kg*4から変化なし
やっぱり100kg以上の負荷かけないと伸びないのかな
来月、ハイクラスのジムに行くまで我慢だな


723 :無記無記名:2010/12/23(木) 23:28:38 ID:fo0jvz/4
皆さま
100x1を狙うとして
アップはどの程度ですか?現在90x3が出来るくらいです。
気温や個人差もあるでしょうが是非
参考までにお聞きしたいです。

私の場合
60x6
70x4
80x2
90x1

100挑戦!という感じです。
アップが多い様な気もしますが、
体が温まるまでパワーが出ない感じがします。


724 :無記無記名:2010/12/23(木) 23:43:29 ID:YmJHnMoO
>>723
俺の場合、体が暖まればいいから50*5から一気に100にいってたな。

725 :無記無記名:2010/12/23(木) 23:55:43 ID:fo0jvz/4
>>724
早速のレスありがとうございます。
100に挑戦しようかというレベルの人が
50x5ではちょっと軽すぎて体が温まる以前に
軌道の確認ぐらいのような気がしますがこれは個人差でしょうか。

しかしやはり私はアップが多すぎるかもしれないですね。

726 :無記無記名:2010/12/24(金) 00:25:24 ID:2ti2gBke
缶コーヒーホットを飲む
10分歩く
ラジオ体操
40×10
75×3
85×1
5分
挑戦ではどうですか?アップのインターバルは用意して(重量足して)から1分です。

俺の友人が最近100キロいったときは、コレでしたよ。(俺は補助でいました。)

727 :無記無記名:2010/12/24(金) 00:39:07 ID:UxN7/eHH
>>722
すごいな。俺は100×1で一ヶ月くらい停滞してる
Max挑戦してないだけで実際やればもっと上がるのかもしれんが

728 :無記無記名:2010/12/24(金) 08:12:34 ID:oE4DFYql
それは停滞とは言わない

729 :無記無記名:2010/12/24(金) 10:08:08 ID:ROoluo9x
>>726
珈琲はミルク抜けよ。胸焼けするぞwww。

730 :無記無記名:2010/12/24(金) 15:13:37 ID:kvQUWyOI
>>727
アップが多いんじゃない?
俺は60kg*10やって、直ぐに100kgに行くけどな

731 :無記無記名:2010/12/24(金) 17:54:18 ID:D9MlkkKc
>>730
いや今90×3ぐらいが最高だから100は2回も上がらないと思うんでやらない
普段87.5くらいでセット組んでるし

732 :無記無記名:2010/12/24(金) 19:42:22 ID:oE4DFYql
87.5は6発くらいか

733 :無記無記名:2010/12/25(土) 20:49:59 ID:UteELCfS
tesu

734 :無記無記名:2010/12/25(土) 20:55:16 ID:UteELCfS
MAX87.5kgで半年以上停滞しています、トレ暦は3年半です
体重は78kgなんですがなぜこんなに停滞するんですか?
これくらいの重量でも停滞するときは半年以上も停滞するんですか?

735 :無記無記名:2010/12/25(土) 20:57:34 ID:rXi2tTdP
どれくらいの頻度でトレしてるんですか?

736 :無記無記名:2010/12/25(土) 20:58:13 ID:u1cgUKnc
>>734
ベンチプレスは週に何回してるんだい?
他のトレーニングはどんな感じで?

737 :無記無記名:2010/12/25(土) 21:08:24 ID:/h2FK6cw
ルーチンなメニューと定期的なMAX挑戦の頻度とかそういうの具体的に
書いたほうがアドバンスもらいやすいと思う

738 :無記無記名:2010/12/25(土) 21:21:42 ID:mv2CFPba
アドバンス・・・

739 :無記無記名:2010/12/25(土) 21:44:21 ID:/h2FK6cw
わりい。。グーグル日本語入力の弊害だわ。こっ恥ずかしいよ

740 :734:2010/12/25(土) 21:48:10 ID:UteELCfS
トレは主にベンチしかしていません、ベンチとベンチの間は3日空けています
たまにスクワットやチンニングを少しやります、
50kgを10回のアップ後70kg10*7*6*
やったり100〜105kgでラックからセーフティーに下げるだけをやったり
色々しています、プロテインは毎日朝夕1杯、トレ前、トレ後に1杯です
寝るのは深夜2時起床は9時(これが悪い?)
食事制限、有酸素は殆どやっていません、ビールは週末に2〜3本のみです
半年以上まったくMAXが伸びません・・・・・・・・・
努力が実にならず嫌になります・・・

741 :無記無記名:2010/12/25(土) 21:59:30 ID:/h2FK6cw
インターバルは?
インターバル間に時間もったいないからチンやらスクやってるわけではないっしょ?

742 :無記無記名:2010/12/25(土) 21:59:45 ID:2O0zH0uD
87,5x9x8x8 疲れた><

743 :無記無記名:2010/12/25(土) 22:02:42 ID:mv2CFPba
なんだかんだで初心者と変わらないから間違ってるところもあるかもしれんが許してくれ
まずメインだが10回も出来てるんだからもう重量上げたほうがいい
ずっと70kgでやってもなかなか変わらない。もし普通に重量上げてしばらくやってもダメなら
高重量パーシャルをやったりとか(俺はこれで100kgクリアした)刺激を変えたほうがいい
できるなら補助種目、肩の種目もほしい。
あとチンニングもいいけどデッドリフトもほしいところ。体幹が鍛えられるから重要なのはもちろんだが
一番高重量扱えるバーベルの種目だから重さに慣れるって点も個人的に重要だと思う
その他はいいと思う。俺もプロテインは適当だし不摂生だし有酸素もやらないから脂肪たっぷりだしw

744 :734:2010/12/25(土) 22:03:26 ID:UteELCfS
すいません、インターバルは3〜4分、夜12時位にトレしています、
チンやスクは別の日にやっています、よろしくお願いします。

745 :無記無記名:2010/12/25(土) 22:14:13 ID:/h2FK6cw
なんか完璧にルーチンワーク化しちゃってるとか自分で限界決めて70*10の時点で
あーもう無理って感じでラックに置いてる感じがするなあ。宅トレっぽいけど

746 :734:2010/12/25(土) 22:29:16 ID:UteELCfS
70kg10回が限界なんですが、たまに9回だったりします
こんな状態が8ヶ月くらい続いています・・・
100kgのパーシャルを取り入れたり80kgで(3回で限界)やったり
いろんな刺激を取り入れても見たのですが変りません・・・
過去にエブリデイトレーニングで10回3セットができたら2.5kg重量を
足すってのをやったときは、伸びを感じました。
なのでこれからアップ1セット、メイン2セットでエブリデイトレーニングしてみようと思います。

747 :無記無記名:2010/12/25(土) 22:34:46 ID:rRZ6OdID
飯だな
米を食え

748 :無記無記名:2010/12/25(土) 22:43:35 ID:mv2CFPba
個人的に10回もやらなくていいと思うけどな・・・
とりあえずメイン2.5キロくらい増やせ
同じ重量でやっても埒があかないから

749 :無記無記名:2010/12/25(土) 22:53:30 ID:MSGCwmo9
一つもアドバイスを聞かず礼も言わず勝手に自分で完結
何がしたいんだこいつ

750 :無記無記名:2010/12/25(土) 22:56:57 ID:ObpZ/Xk6
85あがるのか?
どうせ87.5って推定だろ?
70÷40×10+70=87.5

トレの基本は変化をつけることだが、毎回毎回違うことやっても伸びないよ
一ヶ月ごとに変えれば?
とりあえず今から一ヶ月は80でセット組んで、回数向上
次の一ヶ月は10RMの重量で
まあ何でもいいんだけど、筋力狙いの時期と肥大狙いの時期、両方を狙う(6〜8レップ)時期を分けないと

751 :無記無記名:2010/12/25(土) 23:08:20 ID:u1cgUKnc
>>734
まずアップの50キロ×10ってのがダメだな。軽い全身運動して体ぬくめてメインセットの40%が基本だ。
72.5キロ 70キロ 70キロ の3セットで中二日でしてみろ。8回×3セットだ。
クリアしたら重量アップ。

752 :無記無記名:2010/12/25(土) 23:12:46 ID:u1cgUKnc
>>734ならアップは軽い全身運動してから 30キロ×10 55キロ×3 くらいか

753 :734:2010/12/25(土) 23:19:23 ID:UteELCfS
すみません、皆さんアドバイスありがとうございます。
87.5は本当に挙がっています、でも90kgはどうしても挙がりません・・
とりあえず重量増やします。
さっき寝室のパワーラックでトレしました、
50k10回1セット、75kgが6回と5回でした
しばらくがんばってみますのでまた質問させて下さい。

754 :無記無記名:2010/12/26(日) 13:12:17 ID:ebPDHRdE
基本的に10回とか回数目標で上げてると
「1セット目で10上がらなかったら、2,3セット目で10あがるはずがない」
っていうネガティブな思考が染みついちゃう可能性が高いんだよな
体ってのは不思議なもんで1,2がダメでも3セット目で上げちゃったりするんだよな
ある意味トレに変化をつけるってのはそういうメンタル面を調整するのも目的なのかも
つーことで何カ月も停滞してる人は、精神面のアップの仕方も考えた方がいいのかもね。
体と心がイイ感じにアップされると、早くバーベルを握りたくてしょうがなくなったり
へんな万能感につつまれたりする。脳内麻薬ってのがでてんだろうな。

755 :無記無記名:2010/12/26(日) 13:16:41 ID:itpM/62I
はあ

756 :無記無記名:2010/12/26(日) 13:38:05 ID:1bg/GYfA
ひい

757 :無記無記名:2010/12/26(日) 15:46:21 ID:pEZwqZXk
このセットだめでも次少しウエイト落としてやればいいや〜ってのは良くないね
3セットしか絶対やっちゃ駄目って掟をつくると、1セットをめちゃめちゃ大事にやることになるから気合いの入り方もちがうと思う
ま〜人それぞれなんで異論もありまくりだろと思うけど

758 :無記無記名:2010/12/26(日) 16:30:55 ID:/AxDj3Yj
>体ってのは不思議なもんで1,2がダメでも3セット目で上げちゃったりするんだよな
ねーよw

759 :無記無記名:2010/12/26(日) 17:39:37 ID:hrpuvGZE
軌道ミスったとかならあり得る
まーミスんないけどw

760 :無記無記名:2010/12/26(日) 18:53:06 ID:EpKdyfCL
今日筋トレ納めしてきた。
アップした後に80KG×4が限界。
85KGやりたかったけど、年末作業があるので怪我したらシャレにならんから我慢した。
来年は体重を60KGまでは増やしたい(現在52KG)
でも増えないんだよな・・・

761 :無記無記名:2010/12/26(日) 19:13:56 ID:flBaMWul

年齢若いなら無理してドカ食いするのもありだろ。
体重は月並みだけど、ご飯と肉多量にとれば増えるだろ。

762 :無記無記名:2010/12/26(日) 19:17:46 ID:/AxDj3Yj
筋肉増やして体重増強させないと、神経だけじゃ限界くるぜ。

763 :無記無記名:2010/12/26(日) 19:18:35 ID:/AxDj3Yj
ガリで100あげるのはスゴいとは思うが、すぐ落ちちゃうぞ

764 :無記無記名:2010/12/26(日) 19:37:33 ID:EpKdyfCL
レスありがと
全然若くないです30です
馬鹿食いしても太らない…体になんか住んでるんじゃないかってくらい
ちなみに80はケツ上げした結果なので…ズルなしで上げれるように頑張るー!
皆さんの来年の抱負は?

765 :無記無記名:2010/12/26(日) 19:46:05 ID:/AxDj3Yj
継続してバカ食いしないと太れるわけないだろ
体重1kgは約7000kcal。1日あたりに消費するカロリー<摂取カロリー
たまにバカ食いしてもあまり食わない日が多いんだろ

766 :無記無記名:2010/12/26(日) 19:48:32 ID:EpKdyfCL
>>765
確かに昼とか飯食わないでプロテインてかですませてしまって、プロテイン飲んだからいっかつて感じになってしまうことある…

767 :無記無記名:2010/12/26(日) 20:00:36 ID:fwSKl95w
80*6
75*7
70*8

768 :無記無記名:2010/12/26(日) 20:23:07 ID:hrpuvGZE
体重1kgは約7000kcal??????

769 :無記無記名:2010/12/26(日) 20:29:56 ID:/UTf5Im5
俺、肥満外来の処方薬飲んで
一日一食半を八ヶ月やって80kg切れないのにムカつくわ

770 :無記無記名:2010/12/26(日) 20:56:33 ID:/AxDj3Yj
>>768
7000消費するか、摂取するかでの増減のこと

771 :無記無記名:2010/12/26(日) 21:32:53 ID:vTzbwFeO
フォームがおかしいという落ちだと思う。

772 :無記無記名:2010/12/26(日) 21:33:52 ID:oqt39liZ
>>753
遅レスだが、
もし、挙上スピードで工夫した事がないなら、ストップ&ゴーやってみると良いよ。
できるなら電子メトロノーム使って、キッチリ時間を測れるとなお良い。
例えば、2秒で下げ最速で上げるとか。

自分の場合、高重量でトレーニングすると動作が遅くなるので、挙上スピードに対して意識がいかなくなる。

773 :無記無記名:2010/12/26(日) 21:55:19 ID:hrpuvGZE
>>770
おまえ何いってんだよw
それ体脂肪1kおとすには・・・って話で使うならわかるが増量するのにそれは当てはまらないだろw
トンチンカンなこと言い出すなw


774 :無記無記名:2010/12/26(日) 21:59:04 ID:/AxDj3Yj
>>773
頭悪いんですね。勉強しなおしてからこいよw

775 :無記無記名:2010/12/26(日) 22:19:19 ID:hrpuvGZE
>>774
体重1kgは約7000kcalとかwww
日本語もっと上手くなってから書き込もうぜ?な?www


776 :無記無記名:2010/12/26(日) 22:23:46 ID:fwSKl95w
体脂肪を1kg減らすには7000kcalの消費が必要ってことじゃないの?

777 :無記無記名:2010/12/26(日) 22:24:38 ID:FODaFK/L
 ∩ .∩
 .い_cノ  / ̄>O
.c/・ ・っ (ニニニ)△△
.("●" ) .(・ω・`)[‖]  ここも悪い子ばかりだな
O┳Oノ)=[ ̄てノ ̄ ̄]      ルドルフ!次行こう!
◎┻し◎ ◎――◎=3
/ラジャー\

778 :無記無記名:2010/12/26(日) 22:27:40 ID:hrpuvGZE
>>776
たぶんそれを曲解して書き込んだんだろうwww
だが増量の話でそれを持ってきてしまうとはどんな頭してるんだこいつwww

779 :無記無記名:2010/12/26(日) 22:34:57 ID:/AxDj3Yj
何だ説明もできない馬鹿が文句垂れてるだけかw

780 :無記無記名:2010/12/26(日) 22:39:10 ID:hrpuvGZE
おまえだろそれwww 
ほら 謝っちゃいなさい まちがっちゃったテヘッ てな

781 :無記無記名:2010/12/26(日) 23:05:57 ID:fwSKl95w
お前らやめろよ
いい歳したマッチョがみっともないぞ

782 :無記無記名:2010/12/27(月) 04:53:44 ID:8Rj25kml
>>532
しかっり決められたら2-3秒で完全に落ちるからいくら力があっても駄目

783 :無記無記名:2010/12/27(月) 04:55:07 ID:8Rj25kml
女の腕は細いからスリーパーが決まりやすい

784 :無記無記名:2010/12/27(月) 08:47:29 ID:fPF4T4fj
2,3秒で落ちるのか、すごいな。
気絶ってしたことないから一回うまい人に絞め落とされてみたいわ。気持ちいいのかしら

785 :無記無記名:2010/12/27(月) 09:47:48 ID:sYjjlpjT
俺の後輩がうまいよ
やってもらえば?
ただしホモだけど


786 :無記無記名:2010/12/27(月) 11:29:57 ID:BOFJHr4c
>>784
友達同士でふざけては絶対にやっちゃ駄目
気付けがわからないとそのまま死ぬ場合がある

787 :無記無記名:2010/12/27(月) 11:54:28 ID:5dcvEExn
ダンベルショルダーでセルフ締め落とししたよ

788 :無記無記名:2010/12/27(月) 12:12:42 ID:7FlnVfAP
おまえらストレートの性癖はどうでもいいけど、
酸欠で脳が機能停止するってことは、
脳細胞もかなり壊死するからね。

789 :無記無記名:2010/12/27(月) 12:38:24 ID:5dcvEExn
>>788
一秒くらい意識飛んだんだけど、やっぱかなり死んだのかなあ

790 :無記無記名:2010/12/27(月) 13:01:38 ID:WwElPwbX
82.5kg・5
82.5kg・4
92,5kg・失敗
90kg・・失敗
72.5kg・8
72.5kg・7
フライ
12.5kg・10
12.5kg・8

82.5で7〜8レップ出来たのにここまで落ちてしまいました、何故かよく分かりません・・・
組み方が悪いのでしょうか?

ちなみにこの後
35kgでのショルダープレス20レップ2セット・ローマンチェアで背筋

今日は加重50kg〜30kgで懸垂5〜12レップ・アームカール・シュラッグ
明日は110kgでパラレルスクワット・腹筋・ランニング
明後日休みでその次の日ベンチに戻る感じです
ベンチだけが異常に弱すぎます・・・・

後、少し脂肪が気になって3kg程落としました

791 :無記無記名:2010/12/27(月) 13:27:11 ID:f4DW39JB
いや懸垂が異常に強すぎるの間違いだろ

792 :無記無記名:2010/12/27(月) 13:46:11 ID:KvIvFGzZ
加重50は強いわ ほんとならな

793 :無記無記名:2010/12/27(月) 13:51:50 ID:uUQ4Ceba
今日は加重50kg〜30kgで懸垂5〜12レップ

これ化け物だよ
マジで化け物
チン野郎なら分かるけど30で12でしょ?
凄すぎだよ。
エラで空飛べるよ。

794 :790:2010/12/27(月) 14:59:45 ID:PEaIoA9C
懸垂やアームカールやショルダープレスは殆ど停滞しませんでした
(チーティングやパーシャルで追い込んでも伸びやすかったので)
懸垂はチンスレの祭りさんに憧れてかれこれ10年ほどやってます

ベンチは誤魔化しが効かないのか伸びないんです・・
以前に90kgや100kgのパーシャルを勧められて取り入れてみましたが
そこから82.5kgの6レップに落ちて・・みたいな感じです

795 :無記無記名:2010/12/27(月) 15:14:19 ID:VelCXpu1
単純にベンチプレスの才能がないんだよ。あきらめてゆっくり頑張ればいい
背中の筋肉が発達しやすい人によくあること

796 :790:2010/12/27(月) 15:19:38 ID:PEaIoA9C
80kg2セット72.5kg2セットくらいに戻した方が良いですか?

797 :無記無記名:2010/12/27(月) 15:28:05 ID:VelCXpu1
ベンチ週2回してるなら、1回をダンベルベンチにあてればいい

798 :無記無記名:2010/12/27(月) 15:28:41 ID:KvIvFGzZ
>>793
30*12はそんなでもない
俺でさえ30*8はいけるし
ただ50はやろうとも思わん
>>790は前肩なんだろな

799 :無記無記名:2010/12/27(月) 15:39:22 ID:z0n17t9L
ベンチ70x5
マシンプレス70x12 80x5

800 :790:2010/12/27(月) 15:39:27 ID:PEaIoA9C
かなり前肩です
ここ最近ダンベルベンチやフライも取り入れてみて筋肉痛も来てるのですが
ベンチへの効果は出ませんでした・・・
自分の場合、他種目やってもその種目は伸びるみたいな感じになるんです

801 :無記無記名:2010/12/27(月) 15:48:15 ID:fPF4T4fj
最初に身長体重を書こうよ

802 :無記無記名:2010/12/27(月) 15:48:29 ID:KvIvFGzZ
やりすぎなんと違う?しばらくセット数減らしてみたら

803 :790:2010/12/27(月) 16:03:48 ID:PEaIoA9C
175cm78kgですね
10回3セットもやっみと言われた時に
75kgでセット組んだときは10(12レップまで行けそう)・9・7
でした

>>802
80で1セット72.5で2セットとかでしょうか?
セットが少ないと効いてないんじゃないかと不安になりますね

804 :無記無記名:2010/12/27(月) 16:37:47 ID:W6teQC+V
85kg2発あがったんで、こちらでお世話になります。
70*10・7・5/レスト1分。
ともにがんばりましょう

805 :無記無記名:2010/12/27(月) 17:16:11 ID:VelCXpu1
>>803
77.5ですれば?

806 :790:2010/12/27(月) 17:24:12 ID:PEaIoA9C
>>804
よろしくお願いします

>>805
77.5で3セットをメインという事でしょうか?

807 :無記無記名:2010/12/27(月) 17:24:42 ID:VelCXpu1
うん

808 :無記無記名:2010/12/27(月) 17:31:45 ID:KvIvFGzZ
俺もそれがいいと思う 8発がいいんじゃない?

809 :無記無記名:2010/12/27(月) 17:44:11 ID:A+y2f0V1
みんなお酒ってどうしてる?
年末でお酒を飲む機会が多くなるんだけど、お酒は筋肉を分解するんだっけ。
お酒好きだけど筋肉減るのは嫌だな。でも酒飲まないとストレス溜まる。

810 :無記無記名:2010/12/27(月) 17:46:49 ID:uUQ4Ceba
>>809
普通に飲むよ
プロじゃねえし

811 :無記無記名:2010/12/27(月) 17:49:45 ID:VelCXpu1
年末とかの飲み会みたいなときじゃなきゃ飲まないよ
マズいから

812 :790:2010/12/27(月) 18:15:16 ID:PEaIoA9C
10回できそうでも8回に抑えて3セット?
質問ばかりですみません

ストレス開放出来るなら飲んだ方が良いのではないでしょうか

813 :無記無記名:2010/12/27(月) 18:20:21 ID:KvIvFGzZ
8発3セットはそうだよ

814 :無記無記名:2010/12/27(月) 19:12:48 ID:+UmBrDcF
一ヶ月近く100kg*4で停滞してたが、今日で最後だから頑張って100kg*5回やったでー
4月のジム初日バーのみ20kg*10やって、筋肉痛で苦しんでたのが懐かしい思い出だぜ


815 :無記無記名:2010/12/27(月) 19:25:08 ID:sYjjlpjT
本日のトレ
50*10
70*5
87.5*8
87.5*6
87.5*7
インクラ
77.5*7
77.5*7
77.5*5


816 :無記無記名:2010/12/27(月) 19:27:44 ID:cMlHDdGO
自分より下を見て優越感に浸るような虚しいことしてないで125スレとか150スレ行けば?


817 :無記無記名:2010/12/27(月) 19:31:28 ID:24t/JblN
87.5*8*6*7
77.5*7*7*5
とかにまとめろよカス死ね

818 :無記無記名:2010/12/27(月) 20:55:42 ID:X1hwIjwI
相手にするだけ時間のムダだよ。

コイツ多分前に100キロでセット組めるまで此処にいるとか言ってたやつだよ。

819 :無記無記名:2010/12/27(月) 20:58:19 ID:f4DW39JB
>>816
まあ100kg超えても書き込みするのはいいけど
いちいちトレ内容書いたり聞いてもないアドバイスとかするのはご法度だよな

820 :無記無記名:2010/12/27(月) 21:36:19 ID:sYjjlpjT
>>818
んなこと言った覚えはないぜ
メイン90まではMAX我慢汁とは書いたけどね

821 :無記無記名:2010/12/27(月) 22:25:19 ID:V+nTor8J
>>820
多分お前じゃなくて>>816

822 :無記無記名:2010/12/28(火) 01:01:51 ID:47mh7z58
10回できる所を8回で止めるメリットってある?
3セットでの回数を平均化する事でトレ強度を上げるとか
同じ重量では3セット目に回数が出せないのであれば有効とか?

823 :無記無記名:2010/12/28(火) 02:33:13 ID:O5OGdazA
>>822
8回で止めるのではなくて筋肥大に最適だという8回で限界になる重量を設定する
それを見極めるのが難しいから6〜12回で限界になる重量でやるんだ

824 :無記無記名:2010/12/28(火) 08:14:58 ID:PNg6sIha
俺も8発3セット、2セットクリアで重量アップでやってるけど、大抵の場合1セット目10発あげられるようになる前に2セット目も8発あがるようになっちまうよ
で、2.5あげると大抵7、5、5とか6、6、5になるからそこから8発2セットまでもっていくかんじ、今までは
だから現時点で10発あがる重さで8発3セットは重量設定がちょっと軽すぎると思うよ
1セット目10発いけそうなのに8発で止めて2あるいは3セット完遂目指すってのは俺もはじめは違和感感じたけど3セットしばりってレスト長くとる方法だから1セット目10発いけるようになる前に2セット目もあがるようになると思う
だけどセットごとにほんとにギリギリであげることになるので別に楽出来るわけじゃないんだよこれが


825 :無記無記名:2010/12/28(火) 09:09:26 ID:8TvuAIbB
なるほど

826 :無記無記名:2010/12/28(火) 11:10:04 ID:47mh7z58
3、4行目が矛盾してない?
1セット目8回ギリギリだと2セット目以降の回数が落ちやすいから
最初に10回できる所を上げないで2〜3セット目で8回以上出し易くする訳じゃない?

10回やれるならとりあえずやれって事か

827 :無記無記名:2010/12/28(火) 11:10:49 ID:rOwKzXkB
何で皆は100kgあげるのにそんなに急いでるんだ?
俺は今82.5kgがMAXだけど、ここから1年かかってもいいと思っている。
トレはこれからも継続していく予定だし

828 :無記無記名:2010/12/28(火) 11:20:14 ID:PNg6sIha
>>826
うん すきにしたらいい
伸びるならそれが正解だから
でもそれは3セット縛りのやり方ではない

829 :無記無記名:2010/12/28(火) 11:35:04 ID:nAf+XeHj
今年のまとめ

ベンチ
一月 50kgx数回
12月 90x1 70x10x3


来年こそ100kgあげるお

830 :無記無記名:2010/12/28(火) 12:12:54 ID:CD66NR0H
3セット縛りってイマイチ理解できない。

よく初心者で10回3セットが推奨されるよね。
でも100kg目標のレベルの人が1回目全力を出さないって、
意味不明だよ。

停滞した時に亜流で違うやり方としてそういうのもありだろうけど
主流で8回3セットなんてなんかヌルイきがする。

831 :無記無記名:2010/12/28(火) 12:50:41 ID:jkJyk8Ys
ベンチプレスの重量アップを目的にトレしてるのならメインセットを10レップ目指すのは論外。
それこそ初めて3ヶ月未満くらいの初心者だけでよい。

832 :無記無記名:2010/12/28(火) 12:51:08 ID:7F2s46z4
来年もがんばるおがんばるお

833 :無記無記名:2010/12/28(火) 12:55:30 ID:PNg6sIha
主流も亜流もないよ
自分にあったやり方すればいいだけなんだから
それにやったこともないのにヌルイかどうかなんてわかるわけないだろ?
俺はこれに変えてから10月からメインセット7.5キロ増と順調に伸びてるからいまのところ3セット縛りは俺にとっては最も効果のあるやり方だな

834 :無記無記名:2010/12/28(火) 13:25:18 ID:D4oIZZk4
12/16
72.5*5*5狙い
成功
これはもう絶対にあがるな

12/20
マックス挑戦
85clear
90失敗
ボトムでもがいて肩を前に入れしまった、激痛が走る。。。。

12/25
75*5:5狙い
成功!
肩表から始まった痛みが肩裏、僧坊とどんどん範囲が広がってやばいなと思っていたら
今日になったらいきなり治ってたw
おまけにセット最高記録の75を難なくクリアー。
1セット目から軽くてこれは行けるって感じでした。
前回、高重量触ったのと痛みが怖いのでフォームをきっちりやったのがよかったのかな。

12/27
77.5*5:5狙い
(5,5,5,0,0)失敗
これが上がれば夢のセット重量80の人に成れるんだがw
やっぱ重い。気持ちの削り方が並じゃない。
4セット目からからっきし動かせなくなった。
正直、怖い感じ。



835 :無記無記名:2010/12/28(火) 13:28:30 ID:QN0frVXa
3〜4のいんたばるどれくらいあけたんすか?

836 :無記無記名:2010/12/28(火) 13:51:10 ID:D4oIZZk4
限界回数ではなくレップスとセットを決めてやる方式のメリットは
その最後のセットの最終レップスは必ず追い込めることだと思います。

僕がやってる5*5の方式も定型があって、4セット目まで(5,5,5,5)が成功したら
5セット目は絶対に成功させなければならないっつうのがあるんですが、
この場合の5セットの5レップス目は物凄くきつく、またもの凄く緊張します。
マックス挑戦よりやばいですね。
挙げられた場合は本当ヘトヘトになります。
この最後のセットの最後のレップスのためにトレーニングしてる実感があります。
少なくとも僕は1セット目にこの追い込み感を発揮することはできないですね。

そして挙げられたら次回から2.5kgアップです。
つまり、いつでも自己最高記録に挑戦してることになるので
(何回か失敗して重量を下げる場合を除く)
筋トレのオーバーロード(漸進性過負荷理論でしたっけ?)的に
好ましい環境になるんじゃないですかね。

素人が生意気いってすいません。

837 :無記無記名:2010/12/28(火) 13:56:03 ID:CD66NR0H
>>836
一回目で潰れる寸前までやれば良くないですか?

いや二回目以降も同様・・・

なぜ最終にターゲットを絞る必要があるんですか?


838 :無記無記名:2010/12/28(火) 13:56:42 ID:Ppz53JNb
ほう。これはわかりやすくていいな
使わせてもらおう

839 :836:2010/12/28(火) 14:12:44 ID:D4oIZZk4
>837
これstronglift.comって海外のサイトのメソッドなんで、
作成者の意図は分かりません。
が、実践してる感じだと最終の一回しか追い込まない理由は

1.追い込みの量より質を優先している
2.追い込みすぎによる回復の遅れを避けている
3.できる限り良いフォームで行う(=根底に限界回のフォームはあまり良いものにならないという考えがある)

こんな感じだと思います。
質という言葉を使いましたが、何かを差別したり批判してるわけではありません。

ただ、例えば75の5*5の最終一回で追い込んだら、
その後60を限界12回やって更に追い込むことをしないとか、
75の一回目に限界7をやれるとしてれもやらないとかそんな意味です。

840 :無記無記名:2010/12/28(火) 14:14:31 ID:USz7Ai1y
>>837
俺もそう思う。でもここだとそういう人が結構多いから
全セットで全力出す俺が間違ってるのかな?

841 :無記無記名:2010/12/28(火) 14:15:14 ID:rOwKzXkB
高負荷3セット以上なら効果あるよ。
3セット×限界回数 5セット×数を決めて

たいして効果は変わらないから。乳酸がからんでくるだけ。前者、後者ともにいい点悪い点あるしね

842 :無記無記名:2010/12/28(火) 14:24:34 ID:KJy22Qy4
よし、オマエラ全員マックスとセット重量書け
一番強い奴の言うとおりにする

843 :無記無記名:2010/12/28(火) 17:05:04 ID:47mh7z58
ID:PNg6sIhaのやり方はどういうやり方かな
よく分からないんだけども

>>836
のは最初に追い込みすぎると後半のフォーム等が乱れて
全体的な質が落ちるって事だからこの方法は良さそうに聞こえる

ってかID:PNg6sIhaと836は同じ方式じゃないの?
回数とセット数は違うけど

844 :無記無記名:2010/12/28(火) 17:53:00 ID:PNg6sIha
>>843
5発5セットとは違うな
5発5セットはたしかヨーロッパのほうでメジャーなやり方で、もともとは初心者をある程度のレベルまでひきあげるのに適したやり方なんじゃなかったかな
8発3セットは割りとメジャーなやり方だから自分で調べてくれ
書くのだるいし、セットやレップは自分にあったのを適宜採用すればいいと思うから別に無理に勧めない
まあ一月二月でコロコロやり方変えたりするのはよくないしやり方も自分で理解して納得出来る方法でやるのが一番だろ?

845 :無記無記名:2010/12/28(火) 21:01:14 ID:hBmgUgZY
>>829だけど

MAXが85kgあたりまでは、80kgx3x5セット、75kgx5x5セットとかでやってた
伸び悩んできたのでこのスレでアドバイスもらったら、軽め10回x2セットがいいとのこと
さらに、同時期に貼られていた児玉さんという人のブログに、10回3セットをクリアしたら、
少しずつ重くするのがいいと書いてあったので、やってみました

来年はいろいろ試すとともに、トレーニング量自体を増やしてみようと思う

846 :無記無記名:2010/12/29(水) 00:32:56 ID:dnlh0EPO
書くのだるいとか言うなら最初から書くなよ

847 :無記無記名:2010/12/29(水) 08:03:54 ID:or7mrwID
難癖はつけるが自分で調べもしないってどーよ?

848 :無記無記名:2010/12/29(水) 09:23:28 ID:zo98pyUs
実に四年ぶりのベンチ、今年の4月にトレ再会して昨日が初ベンチ

40*10
60*5
70*7
80*5*3

ダンベルベンチ
28*12*8*4

ディップス
10*10*10

とりあえず体慣らすのが目的だったのでこんな感じ
来年の2月までには100kgあげます。

849 :無記無記名:2010/12/29(水) 10:36:22 ID:0c8BsnnG
>>848
その体、すっごく羨ましいよ

850 :無記無記名:2010/12/29(水) 10:45:45 ID:t6i8kNe8
もともといくつ上げてたんですか?

851 :無記無記名:2010/12/29(水) 11:00:36 ID:cVFLfAb2
120くらいと予想

852 :848:2010/12/29(水) 11:13:12 ID:zo98pyUs
もともとはMAX80とかの糞雑魚ですよ 汗
今年4月からダンベルベンチとフライ、ディップスで本格的にやりだして、
久々にやるかって感じで昨日バーベルに挑戦してみました…

ジムのダンベルが30kgまでしかないのでバーベルに移行するつもりです

853 :無記無記名:2010/12/29(水) 11:25:42 ID:5MnSQygT
>>847
現在進行形でやってる人の生の意見が聞きたかった

854 :無記無記名:2010/12/29(水) 17:23:16 ID:PFxWJyc5
>>848

>もともとMAX80の〜
それで70*7とかダンベル28キロとかないべ。






釣られたか…。

855 :848:2010/12/29(水) 17:34:07 ID:zo98pyUs
>>854
いえ、本当ですよ

今年の4月からはダンベルベンチメインでやりこんで、当初20kgではじめたのが今は30kgでセット組んでます
ただそれだと物足りないのでバーベルをやっただけなんですが…

スペックは169/70の胸囲100、上腕囲36、体脂肪率17%です

856 :無記無記名:2010/12/29(水) 17:45:36 ID:8is/2ijg
9ヶ月もトレすれば、それぐらい余裕だろ
俺は、20kg*10回から100kg*4回だけどなwww


857 :無記無記名:2010/12/29(水) 17:48:41 ID:Z/94nZ4G
20kg*10回て逆にすごいな

858 :無記無記名:2010/12/29(水) 17:52:40 ID:8is/2ijg
>>857
2年間も無職でネトゲ廃人だったからな
180cm120kgだったんだぜ

859 :無記無記名:2010/12/29(水) 18:10:34 ID:yB+oBmp5
今日の分 (up略)

70kg*9,9,8,7,5


先週木曜にデッドで軽く腰をやってしまった・・・
中2日にするはずが中1週間になってしまったけど、
何とか回復してトレ納め出来て本当によかった
来年も頑張ろう

860 :無記無記名:2010/12/29(水) 20:22:14 ID:CXt/mQCS
今日は、来月三日までジムが閉まるということで
いつもの5×5とは全く違うトレ。
ジャイアンとジャーマンボリュームトレに挑戦。
MAXの50パーセント、45キロのバーベルで10×10。
最終セットの最終レップでつぶれた。
他にもマシーン使って肩と三頭、肥大トレーニングをガンガンやった。
さ、正月休み。

861 :無記無記名:2010/12/30(木) 12:43:21 ID:pMmAdjNu
本年最後のトレ
50*10
70*5
95*3
95*3
87.5*6
87.5*6
インクラ
77.5*6
77.5*5
95*3を2セットできたのだけが収穫 
肩にハリがあって調子悪かった 
95がいきなりサクッと6発くらいあがればいいのになー


862 :無記無記名:2010/12/30(木) 13:03:17 ID:ZgimSYPr
>>861
それ100あがるっしょ?

863 :無記無記名:2010/12/30(木) 16:14:47 ID:OANfaKrL
日本にいる間にベンチ100kg以上に挑戦したくて
早番終わって直ぐにゴールドジムの、2週間トライアルに申し込んできたぜ
110kg1回出来たけど、刺青のおっさんが近くにいて怖くてドヤ顔出来なかったぜ
お前らとはサヨナラだな、100kg上がるように頑張れよ
俺はあと2週間でMAX120kgまで頑張るぜ



864 :790:2010/12/30(木) 21:47:21 ID:LPPoHQiO
おめでとうございます・・・!
スレ的には問題なのでしょうけど100kg先輩としてアドバイス欲しい所ですね

8回トレを勧めていただいたので試してみました

77.5*8
77.5*7
77.5*5
90*失敗

1セット目、8回がいっぱいいっぱいでした・・
これで2セット目も8回が出来るようになれば重量を上げると良いのですかね
3セット目が少なくて全体的に回数が少なくて満足感的な物が無くて不安があります

最近90も挙がらなくてかなり凹んできてます(77.5で追い込めたからかもしれないですが・・)
10月頃はフレッシュな状態で2回上げられ

ました

865 :無記無記名:2010/12/30(木) 22:00:13 ID:EfEm8bOW
どうみても追い込んだせいだろ

866 :無記無記名:2010/12/30(木) 22:48:28 ID:pvstdmpy
たぶん8回トレすぐやめるなw

867 :790:2010/12/30(木) 23:01:19 ID:LPPoHQiO
何故でしょうか?
良くないやりかたなのですか?
前にあるトレを勧められて実行し
何でそんなのやってるの?釣り丸だしじゃんと言われてショック受けました

868 :無記無記名:2010/12/30(木) 23:14:55 ID:7u58BWNl
何で教えてくれた人を信じてやれないの?ちょっと冷やかしうけただけでトレコロコロ変えるの?
結果なんてすぐでるはずないのに・・・。最低1カ月はやり続けようよ

869 :無記無記名:2010/12/30(木) 23:15:18 ID:pvstdmpy
いやいや3セットしかやらない方法なのにそのあとMAXやるという自己流アレンジが一回目にしてはいってるんで

870 :790:2010/12/30(木) 23:33:55 ID:LPPoHQiO
>>868-869
1ヶ月続けてみます、すみませんでした・・・
今後気をつけますのでどうかよろしくお願いします

871 :無記無記名:2010/12/31(金) 00:34:49 ID:MvEtrZJ0
ところでいつまでその名前にするつもりなの?

872 :無記無記名:2010/12/31(金) 01:01:01 ID:7v52CWmw
>836
普通にメインセットの各セット追い込めば済む話だと思うんだけど…
もし追い込めないなら5×5をやろうが最終セットでも追い込めないよ
体力的最終セットじゃなくて気力がなくなって辞める
だって考えてみなよ
普通にやって追い込めない人が
限界までやらないとはいえ何セットもやって最後に精神的にかなりキツくなってきてるのに
そこからさらにオールアウトできると思う?


873 :無記無記名:2010/12/31(金) 01:18:20 ID:k1NB1Qlr
本格的に筋トレ始めて半年…

100`上がった!

年内間に合った♪

874 :無記無記名:2010/12/31(金) 01:29:04 ID:zGMzoucz
別に追い込む必要ないんだけどな

875 :無記無記名:2010/12/31(金) 01:38:18 ID:KovSAOu5
重量アップさせたいなら追い込む必要性ないし。8回×3セットで十分でしょ。
乳酸も溜まりにくいから回復がはやく高頻度でできるし。

追い込むトレーニングが筋肥大狙ってるときするものだろう。

876 :無記無記名:2010/12/31(金) 01:45:14 ID:zGMzoucz
いや8発はよゆーで肥大するから
筋力筋量両方狙える

877 :無記無記名:2010/12/31(金) 02:20:56 ID:KovSAOu5
まあ肥大もするけど筋力アップよりのメニューっしょ。
レストは長めにとったほうがいいかな。

878 :無記無記名:2010/12/31(金) 03:48:25 ID:U9zdJ9HN
80kgスレを卒業し、とうとう100kgスレ
にやってきたぞー!
来年の夏までに卒業できるようにがんばる
ぞー!

40kgでヒイヒイ言ってた俺を笑ってた
アイツめー!今度は俺が笑う番だ!

879 :無記無記名:2010/12/31(金) 04:14:39 ID:IDXTNiJH
>>878
うん、がんばろう。最初は馬鹿にする奴もいるだろう。
だが努力しただけ結果はついてくる。
100kg挙げて馬鹿にする奴なんていない。見返してやろうぜ。

880 :無記無記名:2010/12/31(金) 04:17:48 ID:QT0H+08k
見返すのはいいけど
>今度は俺が笑う番だ!
これはダメw

881 :無記無記名:2010/12/31(金) 17:21:27 ID:Jhxe125Z
>>877
8レップ×数セットのトレーニングは筋肥大に最適だと石井直方が

882 :無記無記名:2010/12/31(金) 18:08:41 ID:+IY21TCI
児玉大紀は別のこと言ってね

883 :無記無記名:2010/12/31(金) 19:37:31 ID:U9zdJ9HN
そうだね。ゴメンゴメン
見返したるぞー!

今日、親戚にガタイがよくなった
けど、どうしたの?って言われた
のは少し嬉しかった。

884 :無記無記名:2010/12/31(金) 21:42:16 ID:pmIbrT4L
>>876
6発は?

885 :ウ板最高収入:2010/12/31(金) 23:15:44 ID:vrIEHJ7t
来年からこのスレに参加するからよろしくな

http://akkinya.jp/index.html

886 :無記無記名:2011/01/01(土) 00:05:28 ID:CVGjK7Vb
>>885
あれ?筋トレ復帰?
金山ゴールド戻るの?それとも昭和スポセン?


887 : 【末吉】 【1525円】 :2011/01/01(土) 00:10:49 ID:nbm3nxag
筋トレがんばる

888 :685:2011/01/01(土) 01:00:41 ID:pRSxgcLW
昨日のトレ
ベンチプレス
37*15
67*5
72*2
77*1
80*1
82潰れ〜
62*10
57*10
52*10
ここからダンベル
20kg*10*10*10

プルオーバー?
17kg*10*10*10

クロストレーナー20分



889 :無記無記名:2011/01/01(土) 01:27:38 ID:Z60ctQa0
新年早々トレとは・・・

890 :無記無記名:2011/01/01(土) 01:37:38 ID:ojGT0sOt
>昨日のトレ

って書いてるのに大丈夫か?って大丈夫じゃないか・・・・・・・・・

891 :無記無記名:2011/01/01(土) 01:49:36 ID:Z60ctQa0
ちょっと見間違えただけじゃん・・・

892 :無記無記名:2011/01/01(土) 02:05:02 ID:LHi5NOj0
ただの脳欠損だから許してやれ

893 :無記無記名:2011/01/01(土) 08:28:38 ID:KK06m0Ip
え?せっかくの休みだってのにおまえらトレしないの?


894 :無記無記名:2011/01/01(土) 13:31:42 ID:d/nZYDoy
ロム専だったけど今年からまじめにやるためにトレ報告するぜw
現在MAX95kg
ジムに通ってたけど今年から定期的にはいけなくなるのがつらい。
家には片側25kgのダンベルがあるからとりあえずはそれで頑張るか。
よろしく〜。

895 :帰ってきたキング:2011/01/01(土) 15:15:23 ID:wkbLlg+6
皆さんお疲れ様です。

今日は自宅でのトレ。
95*5
90*5
85*6
減量のおかげで記録が順調に下がってます。
減量開始時より2レップ記録が下がってきてます。
最近は59〜58キロで体重が安定してるし、
59キロ未満で安定するまでもう少しがんばります。

896 :無記無記名:2011/01/01(土) 15:18:19 ID:CJO1ge6+
おっしゃ新年初かきこ
また一人暮らし先に戻ったら規制に巻き込まれて書き込めなくなる

今年こそ100kg挙げるぞ

897 :無記無記名:2011/01/01(土) 20:30:25 ID:SPi9Huii
>>871
スレ的には人の伸び具合も分かるし
何時アドバイス受けた人か誰のアドバイスなのか把握出来て良いと思うんだが

経過書いてる人はコテ的な物付けてくれた方が助かる

898 :無記無記名:2011/01/01(土) 20:57:42 ID:ojGT0sOt
俺はいらんうざい

899 :無記無記名:2011/01/01(土) 21:55:31 ID:MGDYl0fN
>>897
790本人乙
バレバレw

900 :無記無記名:2011/01/01(土) 23:20:06 ID:IfToDFr0
>>878心の中で笑えよ
じゃないとお前を笑った奴と
同じになる

901 :無記無記名:2011/01/01(土) 23:50:54 ID:KK06m0Ip
あのときおまえがクソガリと笑ってくれたおかげで今こうして俺は少しだけつよくなれたよ…
…ありがとう
おまえも早く強くなれるよう今度は俺が笑ってあげるよ
クソガリwwwキメェwwwやめちまえwww

ってことじゃねーの

902 :無記無記名:2011/01/02(日) 00:37:29 ID:CdKe+08E
ベンチ100キロ程度で他人を笑える奴っているんだw

903 :無記無記名:2011/01/02(日) 06:44:31 ID:SDrM6TVv
周囲を威嚇、低重量超絶ケツ上げ超パーシャルバー置く音うるさい最後はドヤ顔みたいな
クソガリ的行動をコンボで炸裂させない限りどんな低重量でも馬鹿にはしないだろ普通
自分も通ってきた道なんだし

904 :無記無記名:2011/01/02(日) 07:03:05 ID:zFh7o3hW
べつに誰もかれも同じ過程を踏んでるわけじゃなし一瞬で通りすぎた奴にはなんでこんな重さで苦労してんのか理解できないよ


905 :無記無記名:2011/01/02(日) 07:19:53 ID:SDrM6TVv
でも理解できなくても小馬鹿にはしないだろ

906 :無記無記名:2011/01/02(日) 10:59:36 ID:3YzCLpaM
100k程度なら才能無くてもいけるんとちゃう?
前にも書いたけど7年ぶりにベンチやってMAX102k上げれたしな。


907 :無記無記名:2011/01/02(日) 15:30:41 ID:DSLUS7VZ
>>903
大人の男性ですね。素敵です。

908 :無記無記名:2011/01/02(日) 19:57:29 ID:JiQTMUom
ベンチ100キロ程度でって、100kgあがるのになんでこのスレいんの?



909 :無記無記名:2011/01/02(日) 21:12:54 ID:Gd7Eglah
空気よめないから

910 :無記無記名:2011/01/02(日) 21:20:03 ID:CdKe+08E
うち家族全員ピアノ弾けて当たり前なんだけど当然お前らも弾けるよな?


911 :無記無記名:2011/01/02(日) 21:30:48 ID:AAtUr5or
ギターとドラムならできるよ

912 :無記無記名:2011/01/02(日) 21:41:03 ID:wWPOcZnH
ちょいと覗いてみただけなんだけど、
ベンチ100キロ程度で決して不敵な態度するなよ。
ちなみに俺は180キロ挙げるけど。
100キロなんてゴミなんだよ。
全く素人と同じ。全然変わらない。
こんなの誰でも挙がる。
うんこだ。

しかし、だ。
この辺りで妙にドヤ顔で周囲を威嚇し出す小僧が多いのなんのって。


913 :無記無記名:2011/01/02(日) 21:46:44 ID:AAtUr5or
>ちなみに俺は180キロ挙げるけど。
100キロなんてゴミなんだよ。

お前もドヤ顔で書きこんでるだろw
本当かどうか不明な申告はどうでもいいよ。

914 :無記無記名:2011/01/02(日) 22:02:10 ID:AOUFZTzx
> しかし、だ。
> この辺りで妙にドヤ顔で周囲を威嚇し出す小僧が多いのなんのって。

普段一人でやってるからジムの様子とかなんもわからんわ
でもまあ、100kg前後が一つの壁になるんだろうな。俺は90kgで停滞orz

915 :無記無記名:2011/01/03(月) 00:13:29 ID:pCK/ySZO
ここは100kgスレですよ?

別にドヤ顔してないし、そもそも100kg
上がらないからドヤ顔しようがない。

100kg上がったら、一度だけドヤ顔
するかなw

916 :無記無記名:2011/01/03(月) 01:27:24 ID:T43RGwvD
皆さんはダンベルベンチだと何キロで何回ぐらいいけますか?

917 :無記無記名:2011/01/03(月) 11:21:05 ID:TtaRCq0B
本日のトレ
50*10
70*5
87.5*8
87.5*8
87.5*6
インクラ
77.5*6
77.5*6
87.5k、無理矢理2セットクリアで次回からメイン90
でも全然余裕がないからどうすっかな…

918 :無記無記名:2011/01/03(月) 13:07:24 ID:8E8Ft+Uv
今日から参加します。
ベンチ
75*8、8、8
インクライン
50*8、8、6

919 :685:2011/01/03(月) 20:06:31 ID:z2c+dr8j
今日のトレ

ベンチ
40*15
67*5
75*1
77*1
80*1
82潰れ
60*10
57*10
52*10

ダンベルベンチ(インクラ)
17.5*10*10*10(片手の重さ)

ダンベルフライ
7.5*15*15*15(片手の重さ)

ダンベルのフォームが良くなってきた。地道に頑張ります。

920 :無記無記名:2011/01/03(月) 20:10:04 ID:BsoCgRRu
ダンベルカール
20kg×10、10、10 22.5kg×10、10

リストカール
30kg×15、15、15、15、15

ワンハンドフレンチプレス
20kg×15、15、10

ベンチプレス
72.5kg×10、10、10、10、8

デッドリフト
110kg×15、15、15

スクワット
110kg×10、10、10、10

ワンハンドロー
35kg×10、10、10

チンニング(加重5kg)
10、8、3

ベンチ100いってなくて他はこれくらいなんだあバランスはどうかな?

921 :無記無記名:2011/01/03(月) 20:37:46 ID:Nqf60PkP
デッドが際立って弱いね

922 :790:2011/01/03(月) 20:40:34 ID:Mzx0jPaN
77.5*9
77.5*8
77.5*6

次は80kgで組んで良いのでしょうか?
↑が安定するまでこのままの方が良いですかね


923 :無記無記名:2011/01/03(月) 21:03:33 ID:BsoCgRRu
デッドは腰やるのが怖くてなかなか重量アップする勇気がない

924 :無記無記名:2011/01/03(月) 21:06:45 ID:TtaRCq0B
>>922
OK

925 :無記無記名:2011/01/03(月) 23:06:52 ID:DeKN/1r9
スクワット110扱ってる時点で腰に充分負荷かかってねえか
カクカクスクワットなんかな

926 :無記無記名:2011/01/03(月) 23:15:42 ID:CPyMo0eN
>>925
兄貴!前かがみの姿勢が怖いのではないでしょうか

927 :無記無記名:2011/01/03(月) 23:15:44 ID:m1LwDliJ
カールとスクワットが妙に強い
特にカール

928 :無記無記名:2011/01/03(月) 23:22:40 ID:BsoCgRRu
ダンベル15kg 1本でトレしてた時代が長かったからね。
腕相撲のためカールと、足はやくなるために坂道ダッシュや短距離ダッシュやりこんでたからかな

929 :無記無記名:2011/01/04(火) 03:37:54 ID:DWCKl8oV
シャフトの重量カウントしてなくて気がついたら100卒業してた。

930 :無記無記名:2011/01/04(火) 13:32:03 ID:YamclHDg
そうだな。よかったな

931 :無記無記名:2011/01/04(火) 15:24:05 ID:737pqHdz
>>920
背中が弱い
デッッドもだけど、チンニング弱すぎるでしょ
5kg加重って意味ないし
スクワットもハーフなんじゃ?

932 :無記無記名:2011/01/04(火) 20:40:39 ID:xsUykwa1
じゃあ次は俺の記録

ベンチ 80*6 75*7 70*7→ナロウ 60*10 ダンベルフレンチ 16*10 14*9
トップサイドデッドリフト 105*7 100*8 95*7
スクワット 100*6 95*7 90*6
ダンベルカール 12*10*7 10*9

トレ歴11ヶ月

933 :無記無記名:2011/01/04(火) 20:45:17 ID:e1t54n6F
スクワットがハーフでベンチがケツ上げかパーシャルってことくらいしかわからねえなあ・・

934 :無記無記名:2011/01/04(火) 20:46:51 ID:sYzXeKzE
今日のベソチ

アップ50kgx10
70kgx10回x3セット

次から72.5に挑戦

935 :無記無記名:2011/01/04(火) 20:53:36 ID:lpjNj/Ob
>>932
数字が変すぎる

936 :無記無記名:2011/01/04(火) 21:47:04 ID:T9H1dzjg
・ベンチプレス82.5*6 80*8 75*8 ・ダンベルベンチプレス 37.5*8 35*8 32.5*8 ・インクラインダンベルベンチプレス 32.5*8 30*8 27.5*8 ・インクラインダンベルフライ 22.5*8 20*8-7
・チンニング 20*6 15*8 *10*10 ・ワンロー 53.2*10×3 ・プルオーバー 50*8 47.5*8 45*8 ・ベントオーバーロー 95*8 90*8 85*8
・ショルダープレス 27.5*7 25*7 22.5*7 ・サイドレイズ 18.75*10×3 ・バックプレス 50*8 45*8 40*10
・バーベルカール 50*8 45*10 40*12 ・ワンハンドトライセプスエクステンション 25*10 22.5*10 20*10 ・インクラインダンベルカール 17.5*9 15*10 12.5*10 ・ハンマーカール 22.5*10×3 ・リストカール 40*10×3
・デッドリフト 150*6 145*7 140*8 ・スモウデッド 160*5
・フルスクワット 105*8 105*10 100*10 ・ハーフスクワット 150*10 カーフレイズ 180*15×3
・立ちコロ 15×3 膝コロ 20×20×3 ・加重クランチ 10*15 10*10 5*20

ベンチプレスが苦手
スクワットが弱い
あと他に何かあるかな?

937 :無記無記名:2011/01/04(火) 22:25:19 ID:/a4fChCg
いや、こんなブームマジでいいから

938 :無記無記名:2011/01/04(火) 22:32:13 ID:CJPXQY20
いやー読む気すらしないね936とか
書くのに何分かかったんだろう

939 :無記無記名:2011/01/04(火) 22:32:31 ID:4KiFdRtH
文字列だけの自己紹介はいらんね

940 :無記無記名:2011/01/04(火) 22:46:50 ID:xsUykwa1
>>933
それはない

941 :無記無記名:2011/01/04(火) 23:20:33 ID:ehNv22vd
自意識だけ成長させちゃってどうすんだ
どーせ目くそ鼻糞の弱さなのに

942 :無記無記名:2011/01/05(水) 11:45:42 ID:07z3dhou
お前らピリピリし過ぎだろw

943 :無記無記名:2011/01/05(水) 14:39:18 ID:tsgpeQZs
スレ違いだし長くて邪魔だしないほうがいいだろ
ちょっと考えればわかることなのにわざわざ書く意味も分からんし

944 :685:2011/01/05(水) 17:04:19 ID:02ggfBZo
トレ行ってきます!

945 :無記無記名:2011/01/05(水) 19:47:21 ID:07z3dhou
77.5×6
70×9
67.8×7

今年初のベンチプレスだが、間が1週間空いただけでかなり調子が悪かったよ。
元に戻るまで重量を少し落としてやろうと思う。
つーかジムが暖房効きすぎて気持ち悪くなったよ。

946 :無記無記名:2011/01/05(水) 20:39:56 ID:xLF7S2US
やっと53キロいった!
82.5キロ4回上がったから次は85キロチャレンジしてみる!
久しぶりにスミスやったら80キロ×10余裕でビックリした…

947 :無記無記名:2011/01/05(水) 21:54:30 ID:40rgv5FU
>>945
暑すぎると逆にはかどらなくなるよね。暖房で暑いのは夏の暑さよりシンドイ
やってると体温上がってくるから、肌寒いくらいがちょうどいい

ただ最近は寒すぎる。金属冷えすぎてて手が痛くなる

948 :無記無記名:2011/01/06(木) 10:04:17 ID:3HNGTuN6
じじい乙

949 :無記無記名:2011/01/06(木) 11:41:28 ID:xUnnQU7p
100*10

950 : ◆t.GsG6MUjc :2011/01/06(木) 17:27:13 ID:AfnjDJaf



951 :無記無記名:2011/01/06(木) 17:50:20 ID:voVoOgno
ビフォーアフターの体うpしませんか

952 :無記無記名:2011/01/06(木) 18:20:27 ID:9jc9mawd
本日のトレ
50*10
70*5
95*3
95*2
90*4
90*4
インクラ
77.5*7
77.5*6

953 :無記無記名:2011/01/06(木) 19:07:16 ID:f5hiIWEL
正月休んでてどうなることかと思ったら体の慢性疲れとれた+正月太りしたで挙上重量ちょっとあがってたわ。

954 :無記無記名:2011/01/06(木) 19:09:50 ID:NFAz5ipl
慢性的な疲労は取れる。
でも俺の場合扱える重量は下がったし筋肉痛も酷い。
なぜ個人でここまで差が出るんでしょう?

955 :無記無記名:2011/01/06(木) 20:03:01 ID:fuq/kPST
2ちゃんハッキングされて終了らしいで

956 :無記無記名:2011/01/06(木) 20:22:09 ID:NFAz5ipl
>>955
裏2ちゃんねるへおいでよ
ぐぐればwikiにヒットするからそこからリンクして行ける

957 :918:2011/01/06(木) 21:04:44 ID:Yas0BguG
ベンチ
75*8 75*7 70*6
インクライン
55*8 55*6 50*6
記録落ちた。やっぱ中3日休んだほうがいいかなー

958 :無記無記名:2011/01/06(木) 22:11:34 ID:kytvPI1R
ベンチ100ってしょっぺえ奴ばっかだなw車で言うとカローラクラス

959 :無記無記名:2011/01/06(木) 23:44:52 ID:9L2HFPAh
カローラはいい車だぞなかなか

960 :無記無記名:2011/01/07(金) 13:53:22 ID:Idsne7sI
長渕はベンチ100キロ挙げるのに8年かかったそうだね。

961 :無記無記名:2011/01/07(金) 13:59:03 ID:88/0j7Yh
もやし以下の体型だったからな

962 :無記無記名:2011/01/07(金) 14:22:54 ID:9sV8L5LG
今130くらい上げるんだっけ?

963 :無記無記名:2011/01/07(金) 16:04:36 ID:9VZIoEQy
酒タバコ薬で、身体ボロボロだったからだろ
筋肉の為に、全部辞めたのは凄いけどな

964 :790:2011/01/07(金) 17:03:37 ID:JqOB7ZTV
80*7
80*5
80*4

レップ数が気になる・・・

965 :無記無記名:2011/01/07(金) 17:16:29 ID:AH4QkMq/
セット重量あげたばかりのときは、まあ、そんなもんだよ


966 :無記無記名:2011/01/07(金) 22:09:08 ID:zd2jt19d
ウエトレ暦半年の雑魚ですが100kgめざします
今日
ベンチ60kg 8・4
50kg 9・8

4日に一回ペースです

967 :無記無記名:2011/01/07(金) 22:17:04 ID:cKjIPH0u
とりあえず80kgスレを卒業してから来なさいな

968 :無記無記名:2011/01/07(金) 22:19:18 ID:zd2jt19d
はーい

969 :無記無記名:2011/01/07(金) 23:36:00 ID:pIVaB/78
今日のベンチ

50kgx10
70kgx10
72.5kgx10x2セット

最近ずっと70kgx10回x3セットでやっていて、よゆうが出てきたので2.5kg増やしてみた
案外いけた。10回x3セットがコンスタントに上がるようになったら75kgにしよう

970 :無記無記名:2011/01/07(金) 23:54:27 ID:EKRrTQTW
>>969
俺は8回3セットでやるようになってから調子がいいよ。
あまりMAX挑戦とか高強度なものばかりじゃなく、しっかりと土台を作るのが大事なんだなと思った。

971 :無記無記名:2011/01/08(土) 18:46:52 ID:KLD+Brsd
同じような刺激ばっかりでトレしてると停滞する。
メイン重量を上げたり下げたりの繰り返ししないと伸びないわ。

972 :無記無記名:2011/01/08(土) 20:07:52 ID:E06yZ92e
んなこたない
週2で重い日軽い日にわけて重い日はサブセットで3rmを1、2セットやればすむ話
メインセット重量は変えなくてOK

973 :無記無記名:2011/01/08(土) 20:52:00 ID:X0YZnssx
誰か次のスレ用意してくださいよー

974 :無記無記名:2011/01/08(土) 20:57:06 ID:SfxQeDhW
>>973
御意
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ31
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1294487808/


975 :無記無記名:2011/01/08(土) 20:59:45 ID:X0YZnssx
>>992
神様のありがとうございます

976 :無記無記名:2011/01/09(日) 00:28:50 ID:fnqCwj27
>>969ですが
72,5kgx10回x3せっとできた
でもまだ75kgは早い気がする。もうちょっと72,5でやってみようかな


977 :無記無記名:2011/01/09(日) 02:59:57 ID:3yZUAA7b
>>976
8*3セットでやってみては?
それか、1セット目だけなら10回上がると思うから2セット目は72.5に変えるとか。

978 :無記無記名:2011/01/09(日) 04:39:53 ID:uz6RaQBc
50キロを30回上げれるようになると100キロ上がるよ。



979 :無記無記名:2011/01/09(日) 07:04:18 ID:SUbsu9oM
>>977
最近は回復が早いので、間を取って両方やってみます

980 :無記無記名:2011/01/09(日) 08:49:43 ID:EuK/APu8
とっとと2.5あげなー時間の無駄だよ
もう72.5は10RMの重さではなくなってんのにやる意味なんてないだろ
多少余裕がなくても75で少し時間がかかるだけだよ 大したことじゃない
というか重量upさせていきないなら10RMは時間の無駄だけどな

981 :無記無記名:2011/01/09(日) 12:29:20 ID:tx/ph+0P
1000なら

982 :無記無記名:2011/01/09(日) 12:30:15 ID:tx/ph+0P
体重が60キロまで増加するー!

983 :無記無記名:2011/01/09(日) 13:18:59 ID:NQ5t/bMA
埋めろ〜埋めろ〜

984 :685:2011/01/09(日) 18:36:57 ID:umLVAWpg
ベンチプレス
40*20(アップ)

ダンベルベンチ
20kg10*10*10
17.5kg10*10*10

ダンベルフライ
12.5kg10*10*10

プルオーバー
17.5kg10*10*10

ベンチだったら62kg*10*10*10あがるのにダンベルだと20kg10*10*10*でパンパン
、、ショボショボや〜


985 :無記無記名:2011/01/09(日) 21:37:22 ID:G4v3uZpz
>>969です。今日のベンチ

50kgx10回
72,5kgx10回x3セット

忠告聞かずに昨日と同じでやってみた。案外できた
2,3日休んで、75kgに挑戦します

986 :無記無記名:2011/01/10(月) 00:47:37 ID:LhauUhnD
みんながんばれ〜〜〜〜〜☆

987 :無記無記名:2011/01/10(月) 01:15:59 ID:deNetmDt
最終的にはみんな何キロ挙げたいの?
俺は100kg十回挙げるまでなんだけど
三年でいけるだろうか。

988 :無記無記名:2011/01/10(月) 01:21:28 ID:LhauUhnD
やれば出来る!☆  やらねば出来ない何事も!☆

989 :無記無記名:2011/01/10(月) 02:02:20 ID:JvOOU/ql
折れも100キロ10回でいいよ
胸囲110 腹囲75くらいで十分

990 :無記無記名:2011/01/10(月) 02:15:14 ID:oire5xsX
>>984プルオーバーどこに
に効いてる?背中・胸・三頭?


991 :無記無記名:2011/01/10(月) 09:55:18 ID:YFqNO6St
だがしかし、100k10回挙げたら次は120k10回挙げたくなる罠


992 :無記無記名:2011/01/10(月) 10:02:18 ID:d9EBtwL0
100k10は当然120もやってりゃそうちう到達するだろう
俺の場合メイン月2.5kupとしてえ〜と・・・100k8まで四ヶ月、その後8カ月で120も見えてくる予定
全く停滞しなければの場合だけどね

993 :無記無記名:2011/01/10(月) 11:10:48 ID:aYaQPtVq
そんな場合考えないほうがいいよ

994 :無記無記名:2011/01/10(月) 20:00:59 ID:tbSJahtn
110kg*1から2週間弱、全く伸びない
110kgまでは1回→3回ぐらい、一週間ぐらいで出来たんだけどなー



995 :無記無記名:2011/01/10(月) 20:50:19 ID:d9EBtwL0
ここ100kスレたぜ

996 :無記無記名:2011/01/10(月) 21:02:27 ID:OzIIaSKg
994はアホだから仕方ない
許してやれ

997 :無記無記名:2011/01/10(月) 21:17:46 ID:eh/HWt4U
100kスレにわざわざ来て言ってる、しかも実際言いたいことのは2行目に集約されてるな。
性格の悪さがここまで自然ににじみ出てるヤツもそんないないぜ。

998 :無記無記名:2011/01/10(月) 22:23:23 ID:4wTtpSSt
■ウドガリは筋肉や筋力では低身長マッチョに勝てないから唯一上回っている身長で対抗する■

ウドはスポーツのことになると、
「チビはバスケやバレーボールのように高さが必要なスポーツでは高さがないから通用しない」とか
「チビは筋肉つけてもたいして重くならないから格闘技なんか階級がなければ通用しない」とか
体格無視のくせにウエイトのことになると、
「同じ重量上げられても高身長者のほうがハンデがある分低身長マッチョより実質上。同じベンチ100kgでも
リーチの短いチビが数cm動かしただけより、リーチの長い奴が20cm30cm動かした100kgのほうがすごい」
と自分が劣勢だときっちり体格を考慮するから都合がいいw

さらに筋肉の太さや見た目のことでは、
「チビのマッチョは太く見えるだけでサイズは高身長の標準体型と同等かそれ以下だからしょぼい」
と身長に対する比率は無視だからホント都合がいいw

低身長マッチョに負けたくないからって状況に応じて体格差を考慮したり無視したりホント都合がいいw

最終的には、
「チビがマッチョになると余計に手足が短く見えるからダサい」
「チビはいくらマッチョになってベンチやスクワット何kg上げられてもチビのまま」
「チビがマッチョになってもキモイだけ。ダサくて女にモテない・馬鹿にされる」
等、ウエイトと全く関係の無いことまで言い出してくる。
そのくせウドに都合の悪い胴の長さ(座高)は絶対に話に出さないw




もし筋肉や筋力で低身長マッチョに勝てる・対抗できると言うなら身長で対抗する必要は全く無い。
正々堂々筋肉や筋力で対抗すればいい(身長を考慮しても俺のほうがマッチョ・挙上重量が上、など)。
それにここはウエイト板だ。身長で張り合うところではない。身長で張り合いたいだけの奴は
美容板や身体健康板でウド同士好きなだけ張り合えばいい。ウエイト板でやる必要は全く無い。
ウド同士で張り合うならまだ分かるがウドが低身長相手に身長をけなす意味は全くないからなw
ウエイト板なのに話を身長に持っていく・低身長相手に身長をけなす時点で
≪低身長マッチョに筋肉や筋力で負けて悔しい・勝てない筋肉や筋力での勝負を避けている≫ という証拠。
そうでなければ低身長マッチョ相手に身長をけなす必要は全く無いし、
堂々と筋肉や筋力で対抗すればいいわけだからなw

まあ「俺はベンチ150kg、スクワット200kg上がる」とか言ってきたとしても字で書くだけなら簡単だが。



手足が長いとそれだけでウエイトに弱く、見た目もマッチョに見えにくい
→筋肉のあるウドは、堂々と筋肉や筋力で低身長マッチョに対抗することができる
→筋肉のないウドは、低身長マッチョに負けて悔しいという気持ちが強いが
 筋肉や筋力では勝てないため、唯一上回っている身長で対抗するという情けない手段に出る

背が低くてマッチョだと悔しさにまみれたウドが攻撃の的にしたがる
→筋肉のない低身長は、筋肉のないウドと同じガリなため、特に攻撃されるということはない
→筋肉のある低身長は、低身長マッチョに負けた悔しさ丸出しのウドガリに攻撃されてしまう

        ← 負け組み                          勝ち組 →

            ウドガリ    低身長デブ・ガリ    ウドマッチョ    低身長マッチョ
              ┝━━━━━━━┿━━━━━━━┿━━━━━━━┥
    ∩___∩   /)
    | ノ      ヽ  ( i )))
   /  ●   ● | / /    ウエイトに有利で見た目も比較的簡単にマッチョになれて
   |    ( _●_)  |ノ /    スポーツでも活躍すれば高く評価される低身長マッチョは勝ち組。
  彡、   |∪|    ,/     実は最底辺は、低身長マッチョに筋肉や筋力で負けた悔しさから
  /__  ヽノ   /´      身長で対抗するという情けない手段に出ちゃった奴!!!
 (___)     /

999 :無記無記名:2011/01/10(月) 22:24:10 ID:4wTtpSSt
「チビはコンプレックスを解消しようとして必死にトレーニングをしてマッチョになる」
と言っているウドガリをよく見かけるが、実際はこうだ。
何年か前にどっかのスレでこのようなレスを見た。

――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
ウドは低身長よりもマッチョになるまで時間がかかる。
低身長はある程度筋肉が付けばそこそこマッチョに見えるが、ウドは筋肉が付いても見た目に表れにくい。
扱うウエイトの重量も低身長に比べて伸びが遅いため、重量もどんどん低身長との差が開く。
ウドはデカい分体重が重いから必要なカロリーも多くて大変。
その結果、途中であきらめてトレーニングをやめてしまうウドも出てくる。
最終的にウエイトに有利で見た目もマッチョになりやすい低身長ばかりが残ってマッチョになる。
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――


「身長サバ読みは筋肉よりも身長が大事だという証拠。コンプの現れ」と言ってるウドガリもよく見かける。
なら低身長マッチョ相手に筋肉や筋力ではなく、身長で叩いているウドはどうだろうか。

もし自分がマッチョでウエイトも強く、筋肉や筋力で低身長マッチョに負けないというのなら、
身長で対抗する必要は全く無い。正々堂々筋肉や筋力で対抗すればいい。

≪低身長マッチョを身長で叩くのは筋肉や筋力で勝てなくて悔しいという証拠。悔しさの現れ≫

ということだな。


185cm以上 ―― 完全な負け組。ウエイトも弱い。低身長マッチョに筋肉や筋力で負けると身長で叩く。
180〜184cm ―― 負け組。ウエイトも弱い。低身長マッチョに筋肉や筋力で負けると身長で叩く。
177〜179cm ―― やや負け組。このあたりから低身長マッチョに筋肉や筋力で負けた奴が身長で叩き始める。
175〜176cm ―― まだ普通。なんとかウエイトでも勝負できる。
170〜174cm ―― 普通。
166〜169cm ―― やや勝ち組。マッチョになりやすくウエイトも問題なし。
165cm以下 ―― 勝ち組。ウエイトも強くマッチョにもなりやすい。ウエイト界の神的な存在。
           他のスポーツで活躍しても高く評価される。


■負け組ウドガリの特徴
@馬場、猪木のようなモアイのような顎の出たゴツイ顔デカが多い
A同体重や同筋力でも低中身長より軽いウエイトしか扱えない
B同体重や同筋力でも体重に対する相対筋力は低中身長より低い
C低中身長より俊敏さもない
D自分が弱いだけなのに「低身長に有利すぎる」とパワーリフティングのルールに文句を言う
E筋肉や筋力で低身長マッチョに負けるとすぐ身長で叩く
F「堂々と力で来いよ」と言っても結局違う話でごまかして筋肉や筋力での勝負から逃げる
G最後はダサい・キモイ・モテない等、ウエイトと全く関係のないことまで言い出す

■負け組ウドガリがよく言う負け惜しみ
「170cmは見た目が小さめだから小さめ」「170cmは平均未満だから小さめ。平均に達してやっと普通」
「170cmは中三の平均とたいして変わらないから小さめ」「チビがマッチョになってもキモイ・ダサい」
「チビがマッチョになると余計に手足が短く見える」「マッチョになってもチビのまま」
「いくらウエイト強くてもチビのまま」「チビがマッチョになると余計女にもてなくなる」
「チビのマッチョより高身長の軽いマッチョのほうがもてる」「チビはすぐ身長をサバ読みする」
「チビはコンプレックスが強いからコンプレックス解消のためにマッチョになりたがる」
「チビのマッチョは太く見えるだけでサイズは高身長の標準体型と同等かそれ以下だからしょぼい」
「チビはバスケやバレーでは高さがないから通用しない」「チビは階級がなければ格闘技で通用しない」
「同じ重量のベンチでもチビの数cmの上下より、リーチの長い長身の数十センチの上下のほうがすごい」
「チビのベンチはベンチじゃない」「チビルダー」
「別にチビとウエイトで張り合ってないし」 ← プw なら低身長マッチョなんて相手にしないで無視しろよw
                      ウド同士で意見交換して黙々とトレーニングしてろよw

1000 :無記無記名:2011/01/10(月) 22:25:09 ID:4wTtpSSt
田代誠:身長164cm胸囲120cm  吉川晃司:身長182cm胸囲120cm

胸囲は同じ120cmだが田代さんは吉川晃司に比べて身長が低い分、肋骨の長さも短い。
吉川晃司は肋骨の長さで胸囲のサイズを稼げるが、田代さんは肋骨が短い分だけ
大胸筋や広背筋を太くして胸囲のサイズを稼がなければならない。
つまり、同じ胸囲120cmでも吉川晃司より田代さんのほうが筋肉の太さは上。
どちらを支持するかと言われたらほぼ全員、肋骨に頼らずに筋肉でサイズを増やした
田代さんを支持するだろうな。吉川晃司を支持するのなんて低身長マッチョに
筋肉や筋力で負けて悔しがってるヒョロガリくらいのもんだろうなw



> http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109469945/90,95
> 90 :無記無記名:2005/03/26(土) 14:14:18 ID:xKZV5iBe
> 身長190で体重82です。ベンチが120ですが、やはり強くなるには
> 時間がかかりそうです。身長が高い人は、ウェイト選手には向かないんでしょうね・・・
>
> 95 :無記無記名:2005/03/27(日) 21:57:23 ID:/xJZmTy1
> 90番の者ですが、身長は低くなりたくないけど悔しいです。
> 以前ジムでの事ですが、後方の身長160センチ程の選手の小声が聞こえたんです。
> A:「デカイだけかよ」
> この選手は150kg上げますが、コイツには絶対負けたくないです。
> あと30kgなんだが・・・・


↑プw だからって低身長マッチョにあたるなよw
だからヒョロガリ雑魚の負け惜しみとか言われるんだよw
必死こいてバーベル上げてないでおとなしく地元のバスケチームにでも入れてもらえw

1001 :1001:Over 1000 Thread
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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