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上腕二頭筋を鍛えるスレ 4

1 :無記無記名:2009/09/25(金) 14:25:37 ID:WBpjq08g
前スレ

上腕二頭筋を鍛えるスレ 3
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233425280/
上腕二頭筋を鍛えるスレ 2
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1214904672/
上腕二頭筋を鍛えるスレ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1190642576/

516 :無記無記名:2010/11/30(火) 17:40:39 ID:ideYMF+z
今12キロで10 5 4 くらいなんだけどもう増やしたほうがいいかな?

517 :無筋肉男 ◆juSMtocSu6 :2010/11/30(火) 18:40:21 ID:nSTUH5pw
>>515
ありがとう!凄いですね。
励みになります!

518 :無筋肉男 ◆juSMtocSu6 :2010/11/30(火) 20:15:11 ID:nSTUH5pw
今、現在の上腕です。
10月に測定したら25cmでした。
少しはUPしたかもしれません。
頑張ります!
http://imepita.jp/20101130/728020

519 :無記無記名:2010/11/30(火) 21:57:47 ID:NwiCxCub
オルターネイトインクラインカール24kg 1秒上げ5秒おろしで
最強の筋肉痛を得た!! 初めてやったら1週間は痛かろうな!!

520 :無記無記名:2010/11/30(火) 22:07:18 ID:s/pBwE6J
>>518
見れないよ

521 :無記無記名:2010/11/30(火) 22:15:51 ID:C6GkXtyb
>>495
>手首が外を向くワイドグリップ
どなたか詳しくお願いします

522 :無記無記名:2010/11/30(火) 22:34:27 ID:uRNmnj83
>>518
お、いいじゃん
俺も筋肉はっきり出したい

手首太くなりてえなあ

523 :無筋肉男 ◆juSMtocSu6 :2010/11/30(火) 23:35:30 ID:nSTUH5pw
>>522
ありがとうございます。
頑張って鍛えます。

>>520
ごめん、やっぱり自信なくて消しちゃった。
もっとバルクしたらまたUPするよ。

524 :無記無記名:2010/12/01(水) 00:00:37 ID:P3OTq0pl
消すのはえーよ

525 :無記無記名:2010/12/01(水) 07:20:23 ID:XPcCfLyn
肘関節の身体側に骨が出っ張ってる部分がありますよね。10kg以上で普通に
カールやろうとすると痛みます。ハンマーカールなら問題ないのですが。
ここはなんていう筋になるのでしょうか?

526 :無記無記名:2010/12/01(水) 10:33:28 ID:o6R2iP0+
>>521
EZバーかWバーを使えば手首が外向きになるんじゃね

527 :無記無記名:2010/12/01(水) 15:33:44 ID:JWfG3NdD
>>516
その回数で増やすときついぞ、俺だったら、10..10.8出来る様になってからステップアップしてるよ。
後増やすkgにもよるんでは?1kgづつ増やせるのであれば良いけどさ、2.5kgだとまるっきりチートに
なってしまって、ネガで効かせる事が出来ない場合肘や腰を痛めるかもよ。

さ、みんなで無理せず頑張りましょう!

528 :無記無記名:2010/12/05(日) 12:12:34 ID:sFtmoB3m
2頭筋のトレで懸垂ってどんな感じにやるの
逆手でフルレンジ?
下手するとチンナローになるよな
いや、むしろ激しくナローの方がいいのか

529 :無記無記名:2010/12/08(水) 14:12:10 ID:YaZ/GGo5
逆手で音速パーシャル10回。
今日は調子悪いと聞こえるように呟く。
手を離した後ゆっくりと上腕を体につけ力こぶを大きく見せながら、どや顔。

530 :無記無記名:2010/12/09(木) 08:56:52 ID:eFmDGSZ0
クソガリマジパネーッスwwwwwwwww

531 :無記無記名:2010/12/09(木) 20:07:06 ID:H7MZA7De
シュッシュッ!

532 :無記無記名:2010/12/10(金) 22:28:12 ID:fqQo8oJh
初心者なんだけど肘や肘から手にかけての部分に力が入って上腕二頭筋を使ってるのかどうかよくわからない
コツとかってありますか?

533 :無記無記名:2010/12/10(金) 23:26:48 ID:4zfUNlE6
使用重量が重すぎるのかも知れない

初心者とあるので、最初は1kgとかの超軽量のダンベルか、無ければプレートを使って
手首を巻き込まない、やや手首を甲側に反らしたダンベルカールで上腕部のパンプ感を養ってみては?

534 :無記無記名:2010/12/12(日) 14:20:58 ID:cVSeFrvC
腕立てでも、上腕二頭筋に効くんだね。
腕立てスレでも書いたけど、じわーと効いたよ。
ダンベルカールの手間が省ける。

535 :無記無記名:2010/12/12(日) 15:34:08 ID:JrHnwlh9
もし本当なら身体障害者だな
身体の構造がいかれてやがる

536 :無記無記名:2010/12/12(日) 15:47:50 ID:hE/f/S60
>>534
手のひらの角度や手の置き幅によって効くね
腕立ては特に初心者は胸よりも上腕に効いてしまう事が多い感じ


537 :無記無記名:2010/12/12(日) 16:12:40 ID:tPP2ylmS
( ^ω^)デュフフフw
Tシャツワンサイズ小さいの着て腕のムチムチぶりがたまらんぜよ

お腹のムッチリむりも強調される諸刃の剣

538 :無記無記名:2010/12/12(日) 18:37:35 ID:qjIEoWNd
>>535
なるほど、ありがとうございます。
肩幅くらいでやって、3頭筋にも2頭筋にも効きました。

539 :無記無記名:2010/12/12(日) 20:25:15 ID:8Hyyda2q
工エエェェ(´д`)ェェエエ工

540 :無記無記名:2010/12/12(日) 21:19:12 ID:t5uWf+HC
なんとゆう高等テクニック

541 :無記無記名:2010/12/13(月) 15:54:12 ID:2XcGld9a
多分肩が疲労してるのを二等筋と勘違いしていると見た

542 :無記無記名:2010/12/13(月) 21:16:41 ID:3cDkti3E
ここはまともな板だからやってきました。という私は自称筋トレ大好き男です。
ヨロシク。ちなみにホームトレーニー。170cm 68.5kg 主に自重とダンベルと
チューブトレですね。バーベルシャフトは、リサイクルショップに5kgプレー
トとともに売ってしまったので。今から思えばもったいない。本日パンプで
やっと37cm達成しました〜腕立てとカールで十分ですよ。ちなみにメニュー
は腕立て40reps×30set その後15kgのダンベルで、ハンマーカール7reps×5set
普通のカール7reps×5set。最後に追い込みで、腕立て40reps×10set。37cm超
えました。予感はあったんです。最近二頭筋が大きくなったなあと。筋量具体
的に言うと体積ですね。これがデカクなったんです。で、これはいけると。予
想通り最初の腕立てだけで36,5cmいきました。でカールと仕上げの腕立てで達
成!みなさんホームジムで十分鍛えられますよ〜目標は40cmだ!

543 :無記無記名:2010/12/13(月) 22:07:52 ID:Q4I80idA
>542 巣にカエレ。クソガリ。

544 :無記無記名:2010/12/13(月) 23:06:58 ID:3cDkti3E
君は寂しい人だなあ。人のことを野次るしかできないのかよ。良い友達いないんだろな
〜脳医学的に言えば、非難中傷するのは脳の浅い部分が作用するらしい。同調・激励
するのは脳の深い部分が作用するとのこと。さぞかし君は日頃から誰かに「巣にカエレ。
クソガリ。」のような事を言われているんだろうな。誠に可愛そうな人。同情するよ。
世の中は君が付き合っているような人ばかりじゃないよ。素直になれよ〜

545 :無記無記名:2010/12/13(月) 23:15:38 ID:jL0jJQzG
こりゃまた痛い自我肥大野郎が来たな。死ねw

546 :無記無記名:2010/12/13(月) 23:41:51 ID:u3P9pNXQ
ん?脳の浅い部分=新皮質 深い部分=辺縁系でいいのか?
だったら非難中傷する人ほど高等生物寄りになってしまわないか?

547 :無記無記名:2010/12/14(火) 00:43:22 ID:gl6xNpun
適切な改行すら出来ない長文バカが脳医学を語るとか
滑稽にもほどがある

548 :無記無記名:2010/12/14(火) 00:44:07 ID:dYRQfmoT
>>542
ベンチならわかるが腕立てなんか要らんぞ

549 :無記無記名:2010/12/14(火) 02:31:43 ID:3RaymI/N
読みにくいよ。どっから沸いてくるんだ。アフィブログでもみて2ch来てみましたって類か?

550 :無記無記名:2010/12/15(水) 11:03:07 ID:YhC78eEv
コピペだろ。何釣られてんだおまいらはw

551 :無記無記名:2010/12/15(水) 11:33:49 ID:nZk7saWF
>>533
やっぱりそこから入るべきでしたか。

今日やってみよう

552 :無記無記名:2010/12/18(土) 00:23:53 ID:m2j7vN/f
今日初めてライイングカールやってみた。効くなこれ。ライイングやってる人いるかな?なんキロでやってんだろ

553 :538:2010/12/18(土) 08:21:58 ID:JgUdZi6R
>>541
う〜ん、三角筋だったのかな?
二頭筋にも効いてたのは錯覚だったかな?
ごめんなさい、間違って。
毎日腕立てだけやってるよ。

554 :無記無記名:2010/12/18(土) 20:37:30 ID:Htkk7MPP
トレーニング後、軽く腕を曲げただけでめちゃくちゃ力入れてるみたいに硬く感じるのは何故?

555 :無記無記名:2010/12/18(土) 21:19:27 ID:rZWUqIdW
ぱんぷあっぷ

556 :無記無記名:2010/12/18(土) 21:31:02 ID:Htkk7MPP
>>555
なるほど!こんな超初級質問にわざわざ・・・
調べた感じだとパンプアップしたからといって筋肥大したり、特にメリットはないんですね・・・
充実感というかただの自己満足って事ですか。

557 :無記無記名:2010/12/18(土) 21:57:33 ID:Cpc5tRzr
俺は自己満足のために21カールやってたのか

558 :無記無記名:2010/12/18(土) 22:53:23 ID:aO2CTLO3
21って有酸素うんどうじゃねーーか!

8〜12レップって筋トレ常識だろ
>>557

559 :無記無記名:2010/12/19(日) 09:38:37 ID:CxNYdJcG
いやいや、21カールっていうメソッドがあってだな。
ーフ(下、上)とフルレンジを各7回通しでやる方法だ。
アクセント的にたまに使うと、変わった刺激が入って良い感じ。

8〜12repsはあくまで教科書的な大原則。
色んなトレを勉強してくと楽しいよ!

560 :無記無記名:2010/12/19(日) 11:28:40 ID:Tb9jbF4C
5キロから可変式ダンベル使って50日の今12.5キロで12回マックスですが
昨日15キロに上げてみて5回が精々でした、ので5回4セットやったのですが今日のパンプすんごい
ナル入るわ…

561 :無記無記名:2010/12/20(月) 09:38:09 ID:qSKHsFGf
プリチャーカール18k 10r 5s 交互にインターバル無
ワンハンドフレンチプレス14k 10r 5s 交互にインターバル無
コンセントレーションハンマーカール16k 10r 5s 交互にインターバル無
ワンハンドフレンチプレス14k 10r 5s 交互にインターバル無
インクラインオルタネイトダンベルカール10k 20r 5s インターバル30秒
5s目は、もう正確には14rぐらいから半泣状態で行く 終われば即効立ち上がり
重量落としてオルタネイトダンベルカール7,5kで動かなくなるまで
又重量落として、インターバル無しでオルタネイトダンベルカール5k
最後は、2kのダンベル相手に顔真っ赤かでフルチーチングで20rで二頭筋終わり
その後、三頭筋の〆の高レップへ(省略)

兄貴たちー!!
なんか問題があればご指導よろしく 後10r5sの5s目は正確には殆どが6〜7rで潰れてます

562 :無記無記名:2010/12/20(月) 09:42:22 ID:qSKHsFGf
追伸 市民会館のジムなので
バーベル関係がありません
フリーウエイトはダンベルのみ、あとスミスマシーンがあります

563 :無記無記名:2010/12/20(月) 10:02:29 ID:ghgfDkRi
そんなアホみたいな量やっても意味無い。いずれ怪我して終わる。
今の1/3の量で追い込めるようにしろ

564 :無記無記名:2010/12/21(火) 13:07:25 ID:zGr9KrKh
そんなにいくらでもできるトレしても意味がない
インターバル1分ぐらいなら、15分もやったらで限界感じるレベルの
ギリギリの重量でやって、後は食って寝とけ。とにかく食え
薬いれてないかぎりあわてても無駄

565 :無記無記名:2010/12/27(月) 13:46:44 ID:iz/bWVuB
体重増加と筋トレによるけっか、両腕二頭のあたりが肉割れしました・・・・^^;
肉割れってすっごいかっこ悪いね・・・

566 :無記無記名:2010/12/27(月) 14:18:18 ID:vWlW4WMD
肉割れって妊娠線みたいなやつ?
俺も肩から二頭の内側に掛けてなってる。
結構目立つよね・・・

567 :無記無記名:2010/12/27(月) 14:54:10 ID:9l8OSG2m
腋の上方に、腕に対して水平に数センチ走ってるわ
俺のは目立たないけど。見てて面白いから気にしてない
ユーザーは割れる人結構いるんじゃないかね。そういう話聞いたことないけど

568 :無記無記名:2010/12/27(月) 15:13:04 ID:mF8c/+SA
>>566>>567
俺も二頭内側の脇に近い部分にあるわ。これが肉割れか。股の付け根にもある。

569 :無記無記名:2010/12/27(月) 18:12:14 ID:vz7+Ny6x
この前、インクラインダンベルカールやったけどこの種目は本当に二頭筋の力しか使えないから全然高重量が扱えないわ。まあプリチャーカール36*10×3やったあとっていうのもあるけど14*8が精一杯だった。

これ20*10できたら凄まじいパワーだと思うんですけど皆さんは何kgでできますか?

570 :無記無記名:2010/12/27(月) 20:58:54 ID:mF8c/+SA
>>569
22.5kgで4セット10回

571 :無記無記名:2010/12/27(月) 23:27:45 ID:icoAi/1Q
>>570

(・∀・)っhttp://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1274840144/

572 :無記無記名:2010/12/28(火) 04:20:18 ID:l28C7nA7
>>570さん
凄まじいパワーですね。ちなみに体重とベンチは何kgですか?

573 :無記無記名:2010/12/28(火) 13:15:00 ID:r4pBNns/
飛猿57歳の二頭筋
http://www.restspace.jp/gazo/img-box/img20101228131217.jpg
http://www.restspace.jp/gazo/img-box/img20101228131300.jpg

574 :無記無記名:2010/12/28(火) 14:41:00 ID:Mej6UxiV
>>573
貴様・・・・下段は確信犯だなw

575 :無記無記名:2010/12/28(火) 14:50:07 ID:rca8JuPB
いまからバーベルカールやるぜ!年内はチートで追い込みじゃい!年明けにストリクト試す!伸びてりゃいいが

576 :無記無記名:2010/12/28(火) 14:58:15 ID:X13ZGXeE
>>573
肉めっちゃ食ってたな

577 :無記無記名:2010/12/28(火) 21:28:45 ID:zJAGl/FP
>>573
青汁飲むと、えらく筋肉つくんだな。勉強になった

578 :無記無記名:2010/12/29(水) 14:22:54 ID:nfAusoce
>>577
おもしろくないよキミ

579 :無記無記名:2010/12/29(水) 17:55:46 ID:PUwOmO5r
オルタニットで22.5キロ12ー4で出来るけどコンセントレーションだと15キロ10ー2、12.5キロ8ー2で限界
こんなもんか?
スタンディングだとやはり自然とチート使ってるんだな…
1から出直しや

580 :無記無記名:2010/12/29(水) 18:01:46 ID:4rqq6zYe
コンセントのほうが重量あがらんか?普通
肘固定したほうがやりやすいと思うが

581 :無記無記名:2010/12/29(水) 18:25:35 ID:PUwOmO5r
>>580
ジムのやつにも言われたよそれ
でもあがらんもんはあがらん…

582 :無記無記名:2010/12/29(水) 18:50:24 ID:chzFMrJ7
俺は二頭が強い

583 :無記無記名:2010/12/29(水) 18:54:45 ID:Jz47nXfH
ストロング二頭

584 :無記無記名:2010/12/29(水) 20:51:13 ID:0/8nCe6n
>>581
慣れの問題じゃね。立って22.5kg座って15kgでスタンディングにチートの自覚が無いなんておかしい
それとも相当阿呆なのか

585 :無記無記名:2010/12/29(水) 22:11:11 ID:0Vr4fuB7
ライイングカール無茶苦茶効くな、これ。
コンセントレーションの半分の重量も扱えないけど、
10reps1回やった時点ではこっちの方が二頭がぱんぱんになってちぎれそうになったぜ

586 :無記無記名:2010/12/30(木) 16:36:02 ID:F4gGl1fc
バーベルカールが最強

587 :無記無記名:2010/12/30(木) 16:51:59 ID:bvVfUH6L
>>586
最強の証明をしてくれ
腕うpヨロ

588 :無記無記名:2010/12/30(木) 20:52:57 ID:uqf10o0H
>>565
俺も二頭の肉割れがヒドイ。
中学の頃からできはじめて、胸、肩、二頭、前腕、腿、脹脛、背中
いたるところに肉割れがある。
最近やっと対策方法を編み出してホットしている

589 :無記無記名:2010/12/30(木) 21:17:18 ID:uwaNtSx+
肉割れができるほど太れる奴が羨ましい

590 :無記無記名:2010/12/31(金) 19:13:04 ID:gOPw2rZI
インクライン始めてから、二頭の横幅がデカくなってきた

でもバーベルカールの重量はたいして増えてないorz


591 :無記無記名:2010/12/31(金) 22:16:16 ID:ed/GzqWS
>>590
使えない筋肉とはそういうものです。

592 :無記無記名:2011/01/01(土) 01:31:47 ID:qYA5KHPY
>>588
対策方法教えてください

593 :無記無記名:2011/01/01(土) 03:58:33 ID:EX+r2YZI
>>591
あなたの二頭筋の用途を教えて下さい^^


594 : 【大吉】 【1743円】 :2011/01/01(土) 04:17:30 ID:lV8BkqzX
あけおめ!ことよろ!

595 :無記無記名:2011/01/01(土) 09:27:32 ID:xaHCJJ8H
今年はハイレップを取り入れてみようと思う。

596 :無記無記名:2011/01/03(月) 06:00:20 ID:AqTtR0e8
筋肥大でチートは全く意味が無い
筋力アップなら別

チートするくらいなら2ヶ月ぐらいでメニューの順番を変えた方がいい
身体の慣れを防げる。

597 :無記無記名:2011/01/04(火) 10:46:34 ID:CIYTBOhL
意味なくはないだろw 上げる時にスーパーチート、下げる時に自重みたいにやってるヤツが多いだけで。

598 :無記無記名:2011/01/06(木) 08:43:25 ID:6EKrtURZ
>>596
前半、本気なの?

599 :無記無記名:2011/01/08(土) 18:22:51 ID:7s+8YX/m
左右の上腕二頭筋です
http://iup.2ch-library.com/i/i0219581-1294478388.jpg

左だけどれだけ筋トレしても肥大しません
右の場合は手首を捻ったときかなりの収縮感があるのですが
左はまったくありません 筋トレ後のパンプ感も左だけ皆無です
扱える重さも右と比べて6kg程差があります

これって腱断裂の可能性ありますか?

600 :無記無記名:2011/01/08(土) 19:35:39 ID:slLvqO2K
ありません。

601 :無記無記名:2011/01/08(土) 21:51:43 ID:oaEuaBkk
>>599
え?なんでこんな形してんの?
なんか変じゃね?

602 :無記無記名:2011/01/10(月) 20:52:56 ID:9ZK5JMGi
チートで挙げてネガティブ重視を3週間ぐらいやったら、プラトー脱出したわ。
ちょっと感激。

603 :無記無記名:2011/01/11(火) 00:13:17 ID:iLVRCfWt
age

604 :無記無記名:2011/01/11(火) 18:09:02 ID:XsqQquSN
>>602
プラトーってなに?

605 :無記無記名:2011/01/11(火) 19:37:18 ID:NBA/aQt8
http://www.google.co.jp/
ここで「プラトー」と入れて検索を押す。
簡単だろ?

606 :無記無記名:2011/01/11(火) 20:22:48 ID:fH5Ai2zd
哲学者だろ

607 :無記無記名:2011/01/11(火) 20:53:00 ID:vzFQLuqT
海洋冒険家だよ

608 :無記無記名:2011/01/12(水) 10:00:55 ID:1ieUOWs5
戦争映画です

609 :無記無記名:2011/01/12(水) 11:26:36 ID:wHCyFWEq
それプラトーn・・・

610 :無記無記名:2011/01/13(木) 14:33:24 ID:BwCH6QjM
トータル・リコールでお腹にくっついてた奴だろ

611 :無記無記名:2011/01/14(金) 01:01:42 ID:b2qCWbbL
プラトー脱出ついでに+2repsのおまけがついてた。

612 :無記無記名:2011/01/14(金) 12:51:27 ID:HMDz8kZQ
クワトーって言ったら負け

613 :無記無記名:2011/01/17(月) 19:43:04 ID:FAXKpx8b
プラトーってあれだろ
ポリスノーツで見たから知ってるわ
プラトークレーターと冥王星やろ

614 : :2011/01/17(月) 22:11:58 ID:T+nZbbF2
「北の国から」の舞台になった場所ですね、北海道の。

615 :無記無記名:2011/01/18(火) 01:30:46 ID:0hXtYlU9
ダンベルカール30Kgに挑戦しようとしたら上がらなかった。
だんだんと下げていって24Kgで落ち着いた。
30Kgは遠いなぁ

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