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上腕二頭筋を鍛えるスレ 4

1 :無記無記名:2009/09/25(金) 14:25:37 ID:WBpjq08g
前スレ

上腕二頭筋を鍛えるスレ 3
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233425280/
上腕二頭筋を鍛えるスレ 2
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1214904672/
上腕二頭筋を鍛えるスレ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1190642576/

414 :無記無記名:2010/10/07(木) 23:29:41 ID:miWYmkTR
遅れながら21カールが流行ってるみたいなので最近やってます。
最初の7回は楽勝、上半分7回はちょっと辛い
下7回は相当頑張らないと上がりません。
みなさんどんな感じ?

415 :無記無記名:2010/10/07(木) 23:36:02 ID:3ug2/YAu
やり方うろ覚えだったから下上全でやってしまった
でも効いた
7キロだけど

416 :無記無記名:2010/10/07(木) 23:39:49 ID:upZ8tXnf
通常のセットで使う重量の半分程度なのに最後の7レップは死にそうになる
フリーウェイトでもケーブルでも

417 :無記無記名:2010/10/08(金) 01:18:22 ID:un/16RbI
追加で、ダンベルとバーベルどっちでやってますか?
ちなみに今日はバーベルで27キロくらいかな?でやりました。
それと自分はケーブルだと上手く効かせられないんですけど
何か注意する点はありますか?
昔は凄く効いていたのに、単なる慣れなのかな?


418 :無記無記名:2010/10/08(金) 03:34:30 ID:vrcfVA7J
俺も下上全でやってたわ
俺が見たつべの動画がそうだったからそれしか知らなかった

419 :無記無記名:2010/10/08(金) 03:53:35 ID:E64HHse1
俺も下上全

420 :無記無記名:2010/10/08(金) 09:12:49 ID:dBzHb7eC
上上下下左右左右

421 :無記無記名:2010/10/08(金) 09:27:28 ID:wQy7uIFG
俺はいつも最後の下の3回目が辛いと思う。
でもあと4回だと思うと頑張れる。。

422 :無記無記名:2010/10/12(火) 01:52:44 ID:Eu2R4wdz
ハンマーカール大好き

423 :無記無記名:2010/10/13(水) 00:09:07 ID:vnNyWPd6
桜井翔の逞しい二頭筋
ttp://gumaa.up.seesaa.net/image/20100404_222733.jpg

424 :無記無記名:2010/10/13(水) 00:18:18 ID:VasyxAiE
http://www.youtube.com/watch?v=dJmjv_77Dtk

425 :無記無記名:2010/10/13(水) 16:10:30 ID:s+DWQgGW
>>423
バランス悪すぎて気持ち悪いなw
ダンベルカール以外やったことないんだろうなw

426 :無記無記名:2010/10/13(水) 21:36:13 ID:AEvvEdQU
>>423
単にキレてるだけで、筋量的には女子ビルダー以下だな…
とても男の腕には見えない

427 :無記無記名:2010/10/13(水) 22:09:19 ID:6u8jQsC3
>>423
うちのかーちゃんとおなじ筋肉だw

428 :無記無記名:2010/10/13(水) 22:15:25 ID:iPq10DZj
お前ら嫉妬すんなよ、情けないなー
あっwwwお前らは身体も情けないからしょうがないかwww

429 :無記無記名:2010/10/13(水) 23:11:37 ID:6u8jQsC3
嫉妬するかよw
こんなの中学1年程度だろ
うちのかーちゃんだってこのていどあるわw

430 :無記無記名:2010/10/13(水) 23:48:28 ID:G9bGAkyk
母は強し・・・

431 :無記無記名:2010/10/15(金) 21:18:14 ID:YWGqlbYg
>>423
肩が残念なことになってないか?
単に角度の問題だろうか

432 :無記無記名:2010/10/15(金) 21:18:53 ID:jLRH+nxZ
このスレ見て来院具カールやったら、確かに筋肉痛キタ。
今までダンベルカールとかやっても特に手ごたえとか無かったんだが。

専門スレがあるってのはいいことだね。

433 :無記無記名:2010/10/18(月) 02:11:50 ID:bR2reR8Y
禿同
このスレは隠れ良スレ

ハンマーカール最高すぎる…

434 :無記無記名:2010/10/18(月) 02:32:30 ID:taf4HMqn
落ちて久しいハンマーカールスレのことも思い出してあげてください・・・

435 :無記無記名:2010/10/18(月) 11:43:48 ID:V5ND0EZu
ハンマーカールばっかりやってると腕が丸く育たないよ ひらぺったくなるので注意

436 :無記無記名:2010/10/20(水) 13:28:12 ID:/5VdJNLc
1.バイセップスカール
2.コンセントレーションカール
3.ハンマーカール

これこそが最強三大カール。

437 :無記無記名:2010/10/20(水) 13:33:52 ID:6f1OgEyx
カール大帝
おやつにはカール
カールセル牧

これが裏の最強三大カール

438 :無記無記名:2010/10/20(水) 14:19:44 ID:BXpJhcoJ
刑事犬は

439 :無記無記名:2010/10/22(金) 19:23:04 ID:XQig6rmN
28でプリーチャーしてる人がいた
上腕40か50かわからんけど太かった
普通のカールはしてなかったんだけどどんくらいいくんだろう

440 :無記無記名:2010/10/22(金) 20:37:08 ID:m5fmvp/1
俺は26×10だ。



441 :無記無記名:2010/10/22(金) 23:24:24 ID:jmCQkGkj
>>423

パワプロ

442 :無記無記名:2010/10/26(火) 10:45:41 ID:DH55DNzx
俺はダンベルの日とバーベルの日を分けてやってるよ

443 :無記無記名:2010/10/26(火) 18:22:00 ID:zJm2Fyfw
俺はダンベルの日とバーベルの日を分けずにやってるよ

444 :無記無記名:2010/10/26(火) 18:36:56 ID:UMkk1fet
俺はバーベルをダンベル代わりにやってる

445 :無記無記名:2010/10/27(水) 00:20:57 ID:oB85brVt
アーノルドコンセントレーションカールが何気によい。
インクラインベンチがなくても良さそうな気配。
コンセントレーションカールの代わりにやり始めたら1reps伸びた。

446 :無記無記名:2010/10/27(水) 00:43:06 ID:H1B+W2cK
今日はコンセントレーションカールをやった
ちょうぱんぱんになった。
アーノルドコンセントレーションカールをググって
次回はそれをやってみよう。

447 :無記無記名:2010/10/27(水) 00:58:49 ID:oB85brVt
アーノルドコンセントレーションカールをきちんと説明している文献は少ないんだな。
↓は少々重量が重すぎるようだが。
http://www.youtube.com/watch?v=zawY6rIbJ4A

筋トレまるわかり大辞典に1ページの説明があった。

448 :無記無記名:2010/10/27(水) 01:28:48 ID:H1B+W2cK
>>447
どうもありがとざいました

449 :無記無記名:2010/10/27(水) 08:53:38 ID:DUXO5alq
http://mainichi.jp/select/science/news/images/20101027k0000m040030000p_size5.jpg

450 :無記無記名:2010/10/27(水) 13:08:50 ID:qmxv8Q9k
主に背中の日の仕上げに二頭のトレもやってるけど、胸の日もフライなどでけっこう使われてるっぽい。
なのに、一年以上サイズが変わらない。


451 :無記無記名:2010/10/28(木) 09:16:19 ID:8LqZt4Wd
使いすぎかもね

452 :無記無記名:2010/10/29(金) 10:22:03 ID:+XwiVWJD
やっとハンマーカール50kgでセット組めた!長かった…腕も太くなったなぁ


453 :無記無記名:2010/11/04(木) 05:05:29 ID:JuLSEqCy
http://550909.com/?f7963041


454 :無記無記名:2010/11/05(金) 22:44:08 ID:Cup1ZIRy
腕を鍛えます
http://live.nicovideo.jp/watch/lv31416255

455 :無記無記名:2010/11/05(金) 22:49:16 ID:Z6eYwuuG
ケーブルかマシン最強だろ
10−20レップスで合計20セットやれ
極限までパンプさせること

456 :無記無記名:2010/11/05(金) 23:25:03 ID:pNS1c9tq
木澤はマシンアームカールしかやらないんだってね

457 :無記無記名:2010/11/06(土) 00:47:36 ID:IivR0SPN
木澤の二頭だけは認める

458 :無記無記名:2010/11/06(土) 01:01:23 ID:oVz4tV0Y
木澤の亀頭だけは認める

459 :たしお:2010/11/06(土) 15:06:06 ID:oXzhO3qA
体重85kgで上腕囲42pは太いですか
細いですか?

460 :無記無記名:2010/11/06(土) 16:23:40 ID:WCAIXRb8
>>459
「デブの細腕」の典型

461 :たしお:2010/11/07(日) 19:00:11 ID:JcDqVAx9
>>460 
じゃあ何pが太いんだよ(><)!? 
50pか!?

462 :無記無記名:2010/11/07(日) 19:30:10 ID:HAYcQ/tW
体重だけじゃわからん
密度考えると身長によるでしょ
85kgなら
180cmなら腕は太い
170cmなら普通

463 :無記無記名:2010/11/08(月) 03:54:26 ID:xAuGawCd
>>459
>>461


464 :無記無記名:2010/11/08(月) 10:09:35 ID:M5oULhQD
35cmなんてマッチ棒だよね
人並みの40cmの丸太腕が欲しい太りたい

465 :無記無記名:2010/11/08(月) 11:00:22 ID:Kzd3Q0xf
35でマッチ棒で
40で丸太って
ずいぶn極端ですな

466 :無記無記名:2010/11/08(月) 15:07:54 ID:9xKcd2aJ
173cm77kgで一応腕周り40cmあるんだが
こんだけチビなのにこれ以上太くなっても見た目のバランスが悪いような気がするわ

やっぱ最低180cm以上のタッパがないとカッコつかんよなー
あと10cm、いやあと5cmでいいから身長伸びねーかなー

467 :無記無記名:2010/11/08(月) 17:42:04 ID:iqOJ8kwl
どんな体目指してるのかイマイチよくわからんが、
手短いほうが同じ40cmでも太く見えるよ


468 :無記無記名:2010/11/09(火) 08:27:21 ID:TwuuExtQ
175cm以上あったら40cm超えてても見た感じあんま太くない。
45cmは欲しいけどデブになっても仕方ないしホント難しい。

469 :無記無記名:2010/11/09(火) 09:25:08 ID:G6Wgonzg
>>466
とりあえずうpしてみて

470 :無記無記名:2010/11/10(水) 00:44:42 ID:MRaaAcfW
http://www.restspace.jp/gazo/img-box/img20101109233253.jpg

明らかに左の3人の方が腕が太いのに、カッコいいのは右の連中。
結論:腕を太くすることには意味がない。

471 :無記無記名:2010/11/10(水) 01:17:50 ID:urHOxZ3i
えっ

472 :無記無記名:2010/11/10(水) 01:33:55 ID:b6SWSnv1
>>470は色々勘違いしてるな。

473 :無記無記名:2010/11/10(水) 04:57:52 ID:+BQZaQPr
久々に意味が解らんかったw

474 :無記無記名:2010/11/10(水) 08:36:39 ID:DPZf0biB
なんちゃってバルクでも40cm超えた時はちょっと嬉しかったぜ

475 :無記無記名:2010/11/10(水) 18:24:35 ID:yiGwsqE2
>>469

http://2ch-ita.net/upfiles/file1334.jpg
http://2ch-ita.net/upfiles/file1335.jpg
http://2ch-ita.net/upfiles/file1336.jpg

つか40cm無かったな。見栄張った。
パンプさせたら多分40に届くかもしれんから見逃してくれ。

476 :無記無記名:2010/11/10(水) 18:26:48 ID:hYVeaKN9
重量感があっていいね、
バストいつく?

477 :無記無記名:2010/11/10(水) 21:03:48 ID:+BC7wYpb
ぐぬぬ・・・

478 :無記無記名:2010/11/10(水) 21:30:07 ID:yiGwsqE2
>>476
「この白豚がっ!」って罵られると思ったが
何故か褒められたでござる。
バストは110だった。


479 :無記無記名:2010/11/10(水) 21:32:20 ID:+BC7wYpb
アンダーは?

480 :無記無記名:2010/11/10(水) 22:00:41 ID:5kkQ0txM
乳首の色は

481 :無記無記名:2010/11/10(水) 22:24:33 ID:+h7Or6g+
体験人数は?

482 :無記無記名:2010/11/10(水) 23:38:47 ID:yiGwsqE2
>>479-481
http://blog-imgs-32.fc2.com/a/n/c/anchor19/20-56.jpg

483 :無記無記名:2010/11/11(木) 01:41:12 ID:ktMzepYJ
太りたい

484 :無記無記名:2010/11/11(木) 11:16:53 ID:ut794J2i
>>483
ひたすらピザ食え
それ以外の時間はひたすら寝ろ

485 :無記無記名:2010/11/14(日) 18:59:59 ID:S8PpJG53
俺はそろそろ減量してみようかな
パワーが落ちるのも痩せ細るのもいい気分しないけど
ちょっとダラしない体になっちゃってるしなー

486 :無記無記名:2010/11/17(水) 16:21:16 ID:2HcZO0ZO
        @@@@@@@
         @''''''   '''''':::::::@
        @(●),   、(●)、@ +
       @   ,,ノ(、_, )ヽ、,, .::::@      昔は賑やかだったけど
      .   |   `-=ニ=- ' .:::::::| +     寂れちゃったわねー このスレ
         \  `ニニ´  .:::::/     +
          ,`'ー‐---一' \
         / ||      _| |  ヽ
         |  | ̄''''''' ̄  |   |
         | | .   . ヽ_  |
         | |         \ \
         | ヽ、         | ヽ  l      /\___/\
         ヽ-''        | (__)    / ⌒   ⌒ ::\
          |          |  ヽ \  | (●), 、 (●)、 ::|
          |          |   \ \|  ,,ノ(、_, )ヽ、,   :::|
          i..,_,_,,,_,____.ノ    l  |   ト‐=‐ァ'   .:::|  もう終わりだね
           | |     .| |      ヽ \  `ニニ´  .::/
            | |     .| |      \ `ー‐--‐‐一''´\


487 :無記無記名:2010/11/17(水) 19:36:40 ID:H3B6UkRJ
時代は上腕三頭筋だしね、しょうがないよ

今日も腕立て気持ちいい!

488 :無記無記名:2010/11/17(水) 22:07:35 ID:mD6zDBWZ
ケーブルカールが一番効く

489 :無記無記名:2010/11/19(金) 14:09:06 ID:ZOpmh5VL
洗車用の脚立を斜めにしてインクラインダンベルカールを思いっ切りやってみたら、
膝の皿に違和感を感じるようになってしまった・・・。

490 :無記無記名:2010/11/19(金) 14:26:38 ID:zi5TqgZt
カッパの崇りだな

491 :無記無記名:2010/11/21(日) 19:12:27 ID:FSgTRfpY
中々腕に丸くつかないで筋の所ばっかり目立つ(´・ω・`)

492 :無記無記名:2010/11/21(日) 19:49:20 ID:apSF9k1q
ワイドグリップのバーベルカールとインクライン・ハンマーカールを死ぬほどやれば丸くなる

493 :無記無記名:2010/11/21(日) 20:19:35 ID:FSgTRfpY
>>492
ほほう…
持ってるのはダンベルなのでやれるとしたらインクライン・ハンマーカールかなあ
http://www.youtube.com/watch?v=gMkzFmr1j9Y

ありがとね(*´З`)チュッチュ

494 :無記無記名:2010/11/21(日) 22:09:30 ID:tTrDAL34
【香川】“お姫様抱っこ”耐久競争
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1290340853/

男性が女性をどれだけ長い時間両腕で抱き抱えて持ち上げていられるかを
競う大会が高松市で開かれ、2時間余り抱き抱え続けたペアが優勝しました。

高松市で今回初めて開かれた大会には、地元の大学生や夫婦など9組の
男女のペアが参加しました。競技では、男性が女性を両手で抱き抱えて
持ち上げる「お姫様だっこ」をどれだけ長く続けられるかを競います。
開始から1時間余りがたつと、残るペアは2組だけとなり、女性が男性に
しがみついている間に男性が手を休めるなどしながら双方が互いに譲らず、
我慢比べが続きました。そして2時間余りがたって一方のペアが脱落し、
勝負が決まりました。優勝したのは香川大学のいずれも19歳の学生のペアで、
記録は2時間7分50秒でした。優勝した2人はふだんから
交際しているということで、男性は「感無量です。相手のおかげで2時間楽しく
過ごすことができました」と話し、女性は「相手を信じていました」と
話していました。実行委員会では、来年以降も大会を開いて定着させていきたいとしています。

11月21日 19時4分
http://www.nhk.or.jp/news/html/20101121/t10015373171000.html

495 :無記無記名:2010/11/22(月) 12:16:54 ID:Vd0sxwNB
>>493
手首が内を向くハンマーカールは体の横から見た時の腕の太さ
手首が外を向くワイドグリップは体の前から見た時の腕の太さ

496 :無筋肉男 ◆juSMtocSu6 :2010/11/23(火) 23:14:51 ID:mzkXbCVX
今日のトレーニング

懸垂4セット 7REPS→5REPS→4REPS→3REPS

ダンベルアームカール 右10kg 8REPS→8.5kg 6REPS→7.5kg 5REPS→6kg 6REPS
左8.5kg 10REPS→8.5kg 6REPS→6kg 6REPS→5kg 7REPS

総仕上げ ダンベルハンマーカール 右 6kg 17REPS 左 6kg 10REPS

腹筋50REPS

いい感じでトレーニングできている。
元々、上腕は25cmだけど、「何かスポーツやってるの?」「鍛えてるの?」と必ず言われる。
細いけど太い???引き締まってるのか?
こうなったら、本当に太くしようと思い、アームカールとハンマーカールのために、ダンベル購入した(笑)
「どこでもマッチョ」「プッシュアップバー」もあるけど、上腕二頭筋だけを鍛えてる感じ。
目標は、多分、俺中年だから、皆さん知らないだろうけど、小橋健太さん。
プロレスラーで脂肪も多いけど、小橋さんの上腕は凄い!
とりあえず、年内に30cmで、来年40cmを目指したいなあ。
バランスってのがあって、上腕だけ鍛えてても変だけど、奥さん以外の人の前で裸にならないからね。
とことん鍛えるぜ〜

497 :無記無記名:2010/11/24(水) 00:11:55 ID:l5E9eA/Q
25cmが一年で40cmなるのは中々大変ですぜ
勿論なんちゃってバルクでもいいなら余裕で可能だが

498 :無筋肉男 ◆juSMtocSu6 :2010/11/24(水) 00:33:59 ID:Jkgt3Lxm
そうですね。15cmは難しいですね。
とりあえず、35cmを目標にします。
なお、小橋さんはこの人です
http://www.youtube.com/watch?v=5uo4ZsS1yAM

499 :無記無記名:2010/11/24(水) 10:43:05 ID:Yj2h8+Dj
三頭筋も鍛えないと腕は太く見えないぞ

500 :無記無記名:2010/11/24(水) 11:02:42 ID:tzcaxS0U
どっちかってぇと三頭筋をメインにやった方が近道ではあるよね

501 :無筋肉男 ◆juSMtocSu6 :2010/11/24(水) 16:53:41 ID:w1FeGg85
そうですか。ありがとうございます。
三頭筋も鍛えます。

502 :無筋肉男 ◆juSMtocSu6 :2010/11/24(水) 21:11:12 ID:w9ugn+LI
http://imepita.jp/20101124/760430
右上腕です。
無筋肉男のプロフィール
38歳 168cm 68kg 24% 100m15秒以上の運動音痴です。
写真はちょっと醜いけど、右腕です。
やはり20cm台なのがお分かりでしょう。
メンタルな病気抱えてるために、満足にトレーニングできませんが、3頭筋も腕立てで鍛え、立派な上腕形成したいですね。

503 :無記無記名:2010/11/24(水) 21:19:07 ID:l5E9eA/Q
普通ウ板で上腕囲というと屈曲囲のことですよ
つまり曲げて測るって事
25cmでも曲げて測ると30cm近くなるんじゃないですか?

504 :無筋肉男 ◆juSMtocSu6 :2010/11/24(水) 21:45:35 ID:w9ugn+LI
そうでしたか。
30cmは厳しいかもしれませんが、28cmくらいあるかもしれません。
頑張ってまたUPできるようにしたいです。
では、失礼します。

505 :無記無記名:2010/11/25(木) 02:04:04 ID:lmmw7I9p
ダンベル持っているんだから三頭筋もトライセプス・エクステンションや
フレンチプレスで鍛えた方が腕立てより効率的だし、
最初は重量を扱えなくてもネガトレ混ぜてやれば成長も早いので
アラフォーでも半年あれば十分35cmくらいにはなれるよ。

506 :無筋肉男 ◆juSMtocSu6 :2010/11/25(木) 14:42:30 ID:kZ7RNYz3
なるほど、フレンチプレスやってみます。
そうですね、35cm目指して、頑張ります。
ありがとうございます。

507 :無記無記名:2010/11/25(木) 15:18:40 ID:DpEhW9iM
焦って無理に重い重量で三頭筋種目やると肘を故障し易くなるから気をつけるんじゃぞ〜

508 :無筋肉男 ◆juSMtocSu6 :2010/11/25(木) 19:33:44 ID:Vw1OOrYr
はい、気楽にやります。ありがとうございます。

509 :無記無記名:2010/11/28(日) 03:13:53 ID:HNaqjCZM
ダンベルで、体を前から見た時に腕を太くするには何が良いのだろうか

510 :無記無記名:2010/11/28(日) 09:21:34 ID:siKVp1P7
上腕筋を鍛えると良い

511 :無記無記名:2010/11/28(日) 11:22:41 ID:W2P2qsqZ
>>509
>>495

512 :無記無記名:2010/11/28(日) 13:46:17 ID:vCOvjejo
ウヒ

513 :無記無記名:2010/11/29(月) 01:07:56 ID:1TI/Ppoe
ストレッチ種目以外で筋肉痛は来ないんだが 筋肉痛が来ない種目でも筋肥大
には有効なのか!? 二頭ならインクライン以外で筋肉痛が来ない!! 
筋肉痛=筋肥大なのでしょうか!?

514 :無筋肉男 ◆juSMtocSu6 :2010/11/29(月) 19:00:47 ID:2lFn7ECU
僕の経験ですが、筋肉痛全くありません。
でも、87cmだった胸囲が4ヶ月で90cm超えてたので、関係ないと思いますよ。
筋を破壊し、それを修復し、完治したときに再トレーニングすると筋がでかくなる。
超回復はこんな感じです。

今日は二頭筋の日でした。
6kgという小学生並みの非力です(苦笑)


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