5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

上腕二頭筋を鍛えるスレ 4

1 :無記無記名:2009/09/25(金) 14:25:37 ID:WBpjq08g
前スレ

上腕二頭筋を鍛えるスレ 3
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233425280/
上腕二頭筋を鍛えるスレ 2
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1214904672/
上腕二頭筋を鍛えるスレ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1190642576/

2 :無記無記名:2009/09/25(金) 14:36:57 ID:Zffw7XSZ
2頭筋げと

3 :無記無記名:2009/09/25(金) 16:42:59 ID:x5D2lq2z
おつ

4 :無記無記名:2009/09/25(金) 18:49:33 ID:yVc+YmHa
この種目をやり始めてから体感するほど肥大した

という情報求ム


5 :無記無記名:2009/09/25(金) 18:55:11 ID:bCs34cKa
>>4
そんなもの無いよ。

6 :無記無記名:2009/09/25(金) 19:18:20 ID:kOwS0wdd
プリーチャーカールだろ

7 :無記無記名:2009/09/25(金) 19:28:23 ID:bCs34cKa
強いて挙げるとすればやったことのない種目だな。
オチンポ・ハンマーカールなんてどうだろう。高強度のチューブカールに近い刺激が得られそうだ。

8 :無記無記名:2009/09/26(土) 00:10:25 ID:hSYBPI+6
スロトレダンベルカール。

9 :無記無記名:2009/09/26(土) 00:51:48 ID:FSjjFVN1
>>4
インクラインダンベルカール
新しい筋肉が生まれたかと思った

10 :無記無記名:2009/09/26(土) 11:24:47 ID:D1AjITGI
上腕二頭筋のパンプアップに効果的な種目って何?
コンセントレーションカールっていうのやってみたけど
疲労の割にはほとんど膨らんでこなかった

11 :無記無記名:2009/09/26(土) 20:46:43 ID:8J7xermM
バーベルカール、
ハンマーカール、
締めにプリーチャーカール。

12 :無記無記名:2009/09/26(土) 21:29:40 ID:D1AjITGI
>>11
ありがとうございます。筋肉痛が引いたら試してみます。

13 :無記無記名:2009/09/28(月) 23:14:24 ID:7M/J7CTy
左手だけなぜかうまく二頭筋に効かないと思ってたら、
子供のころ左手の小指を突指してちょっとだけ外側に曲がっているのが原因ではという結論になった。

なんかコンセントレーションカールやっても肘あたりに一番力がかかっちゃうんだよね。
で、小指付近の握力が極端になくなる。

これって、やっぱり小指が怪しいですかね?
治すには整形外科とかでしょうか?

14 :無記無記名:2009/09/29(火) 00:19:55 ID:0UjMQAe8
一度診てもらうと安心してトレ出来ますよね。
スポーツ外科とかどうでしょうか?


15 :無記無記名:2009/09/29(火) 00:41:34 ID:OJp0KvyI
>>14
おっ、そんなのあるんですな。
ちょっと調べてみます。
さんきゅ。

16 :無記無記名:2009/09/29(火) 22:47:19 ID:yZnHSWij
オーバーヘッドカール最強

17 :無記無記名:2009/09/29(火) 23:35:13 ID:DibL3fJu
試しに家の10キロバーでやってみたけど三頭に効きますねーそれw

18 :無記無記名:2009/09/29(火) 23:49:54 ID:S9VPLgAU
所謂フレンチプレスじゃないの?
角度によっては二頭にきくのかな。そのオーバーヘッドってやつ。

19 :無記無記名:2009/09/29(火) 23:54:09 ID:GdlwI4TN
両手で10キログラム? 1ヶ月も経たないうちに物足りなくなっちゃうかと。
ダンベルでワンハンドでやるほうが個人的には好き

20 :無記無記名:2009/09/30(水) 00:06:47 ID:o7jul5fO
初心者しかいないのかよ。

21 :無記無記名:2009/09/30(水) 00:17:47 ID:2ncfGY7s
つーか、二等スレだろここ

22 :無記無記名:2009/09/30(水) 11:59:03 ID:6DHXvUTv
http://dojindb.aniota.info/v.cgi?guid=on&id=o&No=quauW

23 :無記無記名:2009/09/30(水) 21:40:20 ID:Yxydobj8
>>13
そのそも小指に力は要らないと二頭筋が鍛えられなくなったりするの?構造的にさ。

24 :無記無記名:2009/09/30(水) 23:48:47 ID:OgDePp92
>>23んな事ねーよ
指なんて関係ねー。手首にダンベル巻き付けたってカールすりゃあ二頭に効くんだぞ。やり方間違えてんじゃないの?二頭って力コブの方だぞ

25 :無記無記名:2009/10/01(木) 00:35:59 ID:8R/e6JTd
ハンマーカールなんかよりインクラインカールのが力こぶ作るのに全然いい!

26 :無記無記名:2009/10/01(木) 02:29:19 ID:kff9Yz2m
あ、そう。
そう思うならそうしてりゃいいんじゃね?
俺は比べるもんじゃないと思うね。
色々試して自分に効果のあるもん選べばいい。

27 :無記無記名:2009/10/01(木) 04:33:24 ID:mkPekLSz
>>26
比べないで選ぶのか?

28 :かな:2009/10/03(土) 08:52:09 ID:cwRW5LWT
インクラインダンベルカールってなんですか?

29 :無記無記名:2009/10/03(土) 09:02:22 ID:BtGJPwV8
>>28
死ねクズ

30 :無記無記名:2009/10/03(土) 09:09:52 ID:cwRW5LWT
>>29
クソガリは消えろ

31 :無記無記名:2009/10/03(土) 13:22:13 ID:grJIf9TS
>>28
>>30
悪いことは言わん
半年ロムっとけ

32 :無記無記名:2009/10/03(土) 13:25:59 ID:85pOuZWK
ロニコは21カールを最初にもってきて3セット

よく後の種目ができるわ

33 :無記無記名:2009/10/03(土) 16:42:38 ID:oDvoI1DF
>>32
ロニーは化け物だからなww
参考にならん

34 :無記無記名:2009/10/03(土) 22:07:58 ID:dRPebPNH
>>28
なんでネットで調べないのかな・・


35 :無記無記名:2009/10/05(月) 06:58:19 ID:+lQFRqeR
結局二頭最強種目ってなんなの?
バーベルカールとコンセントやってるが、イマイチ二頭に効いてるきがしない。

36 :無記無記名:2009/10/05(月) 11:01:27 ID:Ntc0c1Co
バーベルカール
ハンマーカール
で仕上げに
プリーチャーカールで追い込む。
が俺的ベスト。


37 :無記無記名:2009/10/06(火) 23:19:19 ID:ObQ4Nfbm
インクラインカールだと思うけれども 
普通にダンベルでやると肘が伸びた地点で負荷が抜けるのが欠点
理想はインクラインの姿勢で 
なお且つ最初から最後まで負荷がしっかりかかるような運動
だと僕は思います

38 :無記無記名:2009/10/06(火) 23:50:02 ID:bnFqRU2M
ストリクトできちんと
負荷がかかっていることも大事だけど
時々チートしまくりで高重量を
扱うと刺激になるね。



39 :無記無記名:2009/10/13(火) 02:09:29 ID:Dax6wVTA
二頭筋を肥大させたいです。
こういう場合、8キロダンベルを使用して高回数と10キロダンベルを使用して低回数だとどちらがより効果的でしょうか。
回答お願いします。

40 :無記無記名:2009/10/13(火) 02:11:26 ID:WxRB1EVB
俺は

1hプリーチャーカール
ダブルバイセプスカールが最強

41 :無記無記名:2009/10/13(火) 03:23:08 ID:9arJQW/P
>>39
筋肥大はもちろん後者
でも、フォームがキチンと出来ているか確認のため
軽い重量から始めた方がいいです
あと、3,4種目ぐらいで色んな刺激を与えるといいです
プリチャー、インクラインはジム通いじゃないと厳しいかもで
ダブルバイセプス

ハンマーカール

コンセントレーションカールで追い込むとかどうでしょう

42 :無記無記名:2009/10/13(火) 03:37:10 ID:ycGRWz53
>>41
自宅でダブルバイセプスカールが出来るなんてどこの金持ちだよw

43 :無記無記名:2009/10/13(火) 03:54:19 ID:9arJQW/P
>>42
言い方間違えたかな
ダンベルカールを両方いっぺんにって事です

44 :無記無記名:2009/10/13(火) 07:20:28 ID:ndOK6kob
>>33僕はそんなに凄くもないよ
http://m.youtube.com/watch?v=qvA5xt-Qenw&hl=ja&gl=JP&warned=True&client=mv-google

45 :無記無記名:2009/10/13(火) 09:15:43 ID:0hJxwdmy
バーベルカールをナロウで握ってやるのも○

46 :無記無記名:2009/10/13(火) 14:27:40 ID:QyZJR3Ln
>>39
どちらも取り入れたらいいのに。その他、
・インクラインダンベルカール (60度くらい)
・バーベルアームカール
・ハンマーカール
などをこなしていろいろやってみるのがいい
ラストは7割くらいの重量であがらなくなるまでやって追い込む

47 :無記無記名:2009/10/13(火) 21:56:10 ID:N+d3NGQ3
懸垂とスロトレと高回数低付加トレを試したら記録が伸びた
どれが関係しているのか、あるいはどれも関係しているのか、していないのかは分からないが、とりあえず伸びた
偶に違う刺激を与えると良いらしいが、そういう事なのかね
体重が増えたのに懸垂回数が増えた。上腕囲も急に増えた
短期間で筋肉が成長するとも思えないのだが、他に理由が見つからない

48 :無記無記名:2009/10/17(土) 15:50:06 ID:orluorMy
二頭が停滞して1年・・・
バーベルカール42.5*8から全く伸びない
上腕も39cmで止まった…
EZバーベルカール(ワイド)
40*8 40*8 30*10
マシンプリーチャーカール(トップ負荷大絞り重視)
35*10 30*10 25*10
ハンマーカール
15*12 12*10
21ケーブルカール1セット
って感じにトレしたり
マジ2頭は伸び悩んでる・・・もっと迫力のある腕が欲しいです安西先生

49 :無記無記名:2009/10/17(土) 18:13:12 ID:M4KtTPA3
>>48
身長と体重教えて

考えられる原因
・休息が足りない
・栄養が足りない
・骨格的限界に達した(ドチビじゃなきゃ無いと思うが)

50 :無記無記名:2009/10/18(日) 10:00:51 ID:jQ+comu8
>>49
168cm 77kg 体脂肪率15%位
ベンチ122.5 スクワット165 デッド182.5
トレは週4
一日目(中1)デッドベンチ
二日目(中1)スクワット・足
三日目胸 肩 三頭 腹
四日目背中 二頭 腰

食事は気をつけてるから栄養は足りてると思う

51 :無記無記名:2009/10/18(日) 11:24:26 ID:X3QvDLyC
>>50他と比べてニ頭弱すぎじゃね?アンバランスだな

52 :無記無記名:2009/10/18(日) 11:38:28 ID:jQ+comu8
>>51
そうなんだよ
2頭だけ弱い
ず〜っと停滞してる
困ったもんだわ

53 :無記無記名:2009/10/18(日) 15:25:24 ID:wMpGPe/1
>>48
そういうときは高重量チートカールだ。
俺は停滞したら真っ先にこれやる。
つか、1年も停滞したままにしとくなよ。
トレ内容は頻繁に変えてるか?


54 :無記無記名:2009/10/18(日) 15:56:25 ID:/CGRDQZS
4日に分けてるってことは、二頭も週一なのか?トレ量少ないな

55 :無記無記名:2009/10/18(日) 16:55:56 ID:jQ+comu8
>>53
頻繁て程じゃないが
アイアンマンとか見て時々変えてるよ

>>54
半年前は2頭は週2だった

56 :無記無記名:2009/10/18(日) 17:24:58 ID:8gL/yJT/
>>55
三・四日に一回くらいはトレした方がいいんじゃないかね
あと一回のトレ量が多すぎる気がする。減らして日数を増やしたら?

参考までに、俺はスロトレでカール17kgを三セット、3-4日に一回やってる
記録は順調に伸びてる。今は未だ22.5kgを数回上げられる程度。四ヶ月前は20kgが限界だった
皆さんのトレ内容と伸び具合が知りたいな

57 :無記無記名:2009/10/18(日) 17:42:01 ID:QxwmcnA5
>>50
分割が悪いと思う。
オレならデッドと2頭を入れ変えて、2頭→ベンチの順でするけどな。

58 :無記無記名:2009/10/18(日) 21:09:06 ID:jQ+comu8
>>57
それだと二頭疲れてベンチがへたれる
パワーやってるからBIG3最優先になるからなぁ
>>56のいうとおり回数増やしたいが学校とバイトで回数もあんまり増やせない
とりあえず今日はチートカールやってみた
結構効いた感じはする

59 :無記無記名:2009/10/19(月) 13:30:56 ID:RWROZfhd
最近まんねりだったから昨日締めに
最後に7.5kgがもうチートしないと上がらんってくらいまで繰り返したら
腕が痛ぇ…

60 :無記無記名:2009/10/19(月) 19:24:49 ID:uLK+Tjqt
ワンハンドダンベルカール15キロ11*8*6回できたんだけど次回から17.5キロにするべき?まだ早い?

61 :無記無記名:2009/10/19(月) 21:03:38 ID:osavQRGC
>>60
やってみてセット組めそうならいいんじゃない
重量増やしたときは怪我をしやすいから気をつけてね

62 :無記無記名:2009/10/19(月) 21:15:32 ID:9ZEje3dr
腕のトレで重量2.5kgアップは意外に重い

63 :無記無記名:2009/10/19(月) 21:54:28 ID:uLK+Tjqt
サンクス。とりあえず1セット目だけ17.5にして2・3セット目は15でやってみるよ。20キロ10回が目標。

64 :無記無記名:2009/10/20(火) 00:47:32 ID:9n3Uzb9p
持ってるプレート知らないけど、1.25あたりはないの?

65 :無記無記名:2009/10/21(水) 22:09:57 ID:2cI0WJKN
昨日重いのをチートカールしたら筋肉痛でたまらん。
>>53のおかげだ。
二頭どころか僧帽も痛くて気分いいぜ

66 :無記無記名:2009/10/22(木) 00:20:40 ID:2o2lMvHx
たぶん、それ
肩こりだよ

67 :無記無記名:2009/10/22(木) 00:24:31 ID:0CY0VSPF
>>66
いや、チーとしたら僧坊くるときあったよ

68 :無記無記名:2009/10/22(木) 00:32:25 ID:bRUwIxZR
>>67
僧帽にくるのはチートが下手な場合。

69 :無記無記名:2009/10/22(木) 02:54:23 ID:LVcq622h
チーしたらツモられたよ

70 :無記無記名:2009/10/22(木) 05:50:45 ID:hHXXZqxN
スーアンコ単騎でツモったよ

71 :無記無記名:2009/10/22(木) 08:32:26 ID:R7Nkm82y
>>64ないっす

72 :無記無記名:2009/10/22(木) 09:55:34 ID:ZKe6IGkK
バッグに20〜30kgの重り入れて背負ったら圧迫されて肩から腕に架けてバッキバキに血管が走るんだけど加圧代わりにならんかな?

73 :無記無記名:2009/10/22(木) 10:51:19 ID:UrDXeBmn
バルクアップに Wバーカールをメインに追い込んでいるが
全身で唯一筋肉痛が起きない二頭トレ。
使用重量伸びているからそれほど気にしてないけど、
なんか不思議。
なんか不満。

でも、
背中トレ(広がり重視、チンニング中心)の翌日には
二頭もとっても筋肉痛。

なんだかな。

74 :無記無記名:2009/10/22(木) 11:16:50 ID:9VU8VbL9
>>73

ライイングカールかそれに近いインクラインカールやってみようぜ(^ω^)

75 :無記無記名:2009/10/22(木) 11:20:54 ID:kXp1gKbz
二頭効かすの難しいね。
翌日あんまり疲労感が無いし。
痛め付け方が足りないのかな。
三頭は仕上にリバースプッシュアップで追い込んで
翌日心地良い疲労感あるけど。

「二頭を見ればその人の意識の高さが解る」
ってシュワちゃんの言葉だっけか。

76 :無記無記名:2009/10/22(木) 11:44:03 ID:9VU8VbL9
ラットマシンを使って行うオーバーヘッドカールも刺激を与えるのにオヌヌメ(^ω^)

77 :無記無記名:2009/10/22(木) 12:35:18 ID:dIbOjOTT
>>73
筋肉を伸ばしながら力を発揮する動きは筋肉痛になりやすい
カールと違い、懸垂は意識しなくても伸ばすときに力を出しやすいのでそうなる

78 :無記無記名:2009/10/22(木) 12:44:35 ID:Zy01oogc
>>75
俺はアームカール大好きだけどな
いかにも腕力鍛えてますって感じが心地いい

79 :73:2009/10/22(木) 14:05:30 ID:UrDXeBmn
殊の外、すごく勉強になってる。
みなさん、ありがとう。

これでまた
いろいろ試せる♪

80 :無記無記名:2009/10/22(木) 14:24:37 ID:kXp1gKbz
次からライイングカールやってみよう(^0_0^)

81 :73:2009/10/22(木) 15:11:18 ID:UrDXeBmn
>>80
やってみます。

これをやっているのは
日本で BIG TOE さんだけだろうと
今までスルーしてました。

82 : ◆qZPvedy.k2 :2009/10/22(木) 22:06:03 ID:pLyJsvn+
ヤッホー

83 :無記無記名:2009/10/22(木) 22:09:36 ID:2ieEo9Bj
二頭トレは高負荷低回数と低負荷高回数のどちらがいいの?
高負荷でやると全然追い込めないわ。

84 :無記無記名:2009/10/22(木) 22:18:25 ID:9VU8VbL9
低レップスと高レップスをうまくメリハリつけたほうがいいよ(^ω^)

85 : ◆SYieCaMt16 :2009/10/22(木) 23:19:49 ID:pLyJsvn+
21カールできましぇん

86 :無記無記名:2009/10/22(木) 23:28:08 ID:dIbOjOTT
なんで21回もやるのかね

87 :無記無記名:2009/10/22(木) 23:44:57 ID:9VU8VbL9
21カールは効くよね(^ω^)

88 :無記無記名:2009/10/22(木) 23:49:25 ID:R7Nkm82y
>>84俺にはそんな暇ねぇんだ!一刻を争うんだ!はえーとこたくましい上腕ニ頭筋をつけねぇと大切なもん守れねぇんだよクソが!

89 :ジャスコ ◆mkUiqmvH1w :2009/10/22(木) 23:54:42 ID:APQlFb9q
二頭ならウ板一キレキレだぞ俺は

90 :無記無記名:2009/10/23(金) 00:06:17 ID:d/HdtsHP
>>89
バルクはどうなの

91 :ジャスコ ◆mkUiqmvH1w :2009/10/23(金) 00:11:40 ID:mV5LGSOH
バルクってなんや?用語は全くシラネ

92 :無記無記名:2009/10/23(金) 00:13:52 ID:yuOMHeZV
2頭は21カールだけやればいいかな? 少し発達させたいだけなんだけど

93 :無記無記名:2009/10/23(金) 00:18:33 ID:U49cuNoy
21カール4セットと適当にもう一種目やってる

94 :無記無記名:2009/10/23(金) 00:48:13 ID:d/HdtsHP
>>91
太さだよ。キレキレでもガリガリじゃ無意味でしょ
上腕を曲げた時の上腕周囲の長さを比べ合うのがウェイト板の常

95 :ジャスコ ◆mkUiqmvH1w :2009/10/23(金) 01:33:22 ID:mV5LGSOH
まぁ俺はガリガリ君じゃないよ
36くらいだよ

96 :無記無記名:2009/10/23(金) 04:15:43 ID:d9BdcxPZ
ガリ君ですね わかりすん

97 :無記無記名:2009/10/23(金) 08:36:13 ID:b8URRBQd
ガリガリ君じゃないか

98 :ジャスコ ◆mkUiqmvH1w :2009/10/23(金) 08:54:51 ID:mV5LGSOH
ガリガリ君は27とか26だろ
36もあれば十分太いと言われるレベル

99 :無記無記名:2009/10/23(金) 08:58:45 ID:d97MHKOv
36とか俺が高校生の頃のサイズじゃんw
36で太いとか笑わしてくれるな

100 :無記無記名:2009/10/23(金) 10:34:30 ID:XL4I6cjU
27とか26ってそりゃ女だ(笑)
「36で太い」 とは言えないよ。
キミの次元が低いだけだよ。
笑われるよ。
とりあえず、最低限の40目指してがんばれ!
脂肪で太いのはダメよ。

101 :無記無記名:2009/10/23(金) 12:33:06 ID:b7lQlNev
バランスの方が重要だと思う
上腕ばかり太くても肩が小さいと駄目
むしろ上腕の迫力は肩で決まる
36cmでも肩がでかいとかっこ良く見えるし40cm有っても肩が貧弱だと何故かイマイチになってしまうまぁ俺の私感だけど…

102 :無記無記名:2009/10/23(金) 12:42:17 ID:MMeJDn9z
みなさん21カールは何sでやってる?

103 :無記無記名:2009/10/23(金) 13:07:13 ID:d97MHKOv
>>102
32.5位

104 :無記無記名:2009/10/23(金) 13:39:50 ID:EcaSvGJ1
>>103
バケモノ揃いだな。

105 :無記無記名:2009/10/23(金) 13:44:15 ID:G4sxNgmq
44cmあるけど32.5kgなんて俺には絶対無理だ。
俺は極稀にしかやらないけど超ストリクトでシャフトで3セットが限界。

106 :無記無記名:2009/10/23(金) 15:00:25 ID:ESPJTU9c
体格小さいやつが36あったらでかい

107 :無記無記名:2009/10/23(金) 17:17:45 ID:d/HdtsHP
170で36あればまぁまぁかと。キレキレなら尚ね

108 :無記無記名:2009/10/23(金) 18:25:41 ID:bjVhDIE6
ワンハンドダンベルカール17.5kg8回達成。念願の20kgまでもうちょいだ!  
だいぶ力付いた感がある。

109 :ジャスコ ◆mkUiqmvH1w :2009/10/23(金) 18:41:57 ID:mV5LGSOH
身長173、体重60
上腕36、自称プロ歌手
http://imepita.jp/20091023/671980

俺がこの階級だとウエイト板では一番だな

110 :無記無記名:2009/10/23(金) 18:48:38 ID:Xdkz/r//
>>109
身体が貧弱だね

111 :無記無記名:2009/10/23(金) 18:58:05 ID:qBoi6vBt
>>109
強く生きろ

112 :無記無記名:2009/10/23(金) 19:06:16 ID:d97MHKOv
>>105
またまた・・・御冗談を
壁を背にアームブラスタで完璧ストリクトでやる練習普段からやってれば
そんな重いもんじゃないよ
44あればアップの重量でしょ?

113 :ジャスコ ◆mkUiqmvH1w :2009/10/23(金) 19:08:49 ID:mV5LGSOH
お前ら嫉妬が一番見苦しいぜ?

114 :無記無記名:2009/10/23(金) 19:14:18 ID:b8URRBQd
36センチで嫉妬する人はいないでしょjk

115 :無記無記名:2009/10/23(金) 19:23:02 ID:4ItMaw69
ポーズが気持ち悪いしね(^ω^)

116 :無記無記名:2009/10/23(金) 20:06:29 ID:d/HdtsHP
>>109
バランス悪くないか

117 :無記無記名:2009/10/23(金) 20:06:59 ID:uxmsk4x3
21カールってとても気になるんですが、サイトでもあったら教えていただけないでしょうか(´∀`)

118 :無記無記名:2009/10/23(金) 20:07:08 ID:/e++vlPu
>>113
アホこけwwwwwwww
嫉妬するレベルじゃねぇーよjk
36なんかサイバイマンレベルだっての36cmなんて
ドンだけお前の周りの世界狭いんだよw
きっと田舎モノか引きこもりホムトレニートなんだろ?

119 :無記無記名:2009/10/23(金) 20:07:51 ID:/e++vlPu
>>117
つべに動画あるから検索するヨロシ

120 :ジャスコ ◆mkUiqmvH1w :2009/10/23(金) 20:20:23 ID:mV5LGSOH
あ〜あ見苦しいね〜
俺より筋肉あるやつが何人いるかな?晒せもしないチンカスが喚くなよ

121 :無記無記名:2009/10/23(金) 20:20:26 ID:TBSGY/HS
ナローベンチだけで二頭筋を肥大させることは可能か。

122 :無記無記名:2009/10/23(金) 23:33:49 ID:wiLgjrN8
レッサーパンダの方が上だろ

123 :無記無記名:2009/10/24(土) 00:44:26 ID:qb0QeQ6I
>>119
ありがとう!早速取り入れてみよう

124 :無記無記名:2009/10/24(土) 00:55:55 ID:SSj92MsH
>>120
ttp://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1255231010/

125 :無記無記名:2009/10/24(土) 03:44:35 ID:K2mJHQlt
草野二さんはなんaくらいだろ まぁ全く魅力的な体ではなぃんだが 体太い腕細い艶が無い それでも腕は35くらいあるかな

126 :無記無記名:2009/10/24(土) 09:37:29 ID:WgKQ+Dnh
また変な新コテきたw

127 :無記無記名:2009/10/24(土) 10:50:18 ID:FlGEUEz+
バーベルでカールやると体が前に引っ張られてストリクトにできない

128 :無記無記名:2009/10/24(土) 11:38:07 ID:ErnviZaq
>>127
たいかんが弱いからヒジが固定できず引っ張られるんだよ
軽くして壁に寄りかかってやってみ

129 :無記無記名:2009/10/24(土) 11:43:20 ID:FlGEUEz+
>>128後でやってみるサンクス

130 :無記無記名:2009/10/25(日) 03:00:27 ID:YMbM8jSu
低重量で21カールやってるんだが全然記録伸びないな・・・・。

131 :無記無記名:2009/10/25(日) 03:59:16 ID:c8qekueQ
軽すぎなんでしょ ウェイト板的に軽量は体重の1/4で筋肥大には体重の1/2で神は1/1を挙げる事をい

132 :無記無記名:2009/10/25(日) 04:59:58 ID:yjOEaemK
ザブングル加藤って上腕何センチ位何だろ

133 :無記無記名:2009/10/25(日) 13:22:03 ID:/f8B1s+k
雛形あきこの上腕に惚れた

134 :無記無記名:2009/10/25(日) 13:51:58 ID:2B7Q+c9m
ぱんぷ?

135 :無記無記名:2009/10/26(月) 02:37:30 ID:Wn6rHTM6
>>133
ドボンの後の敬礼だなw
あれはどんな手羽先よりも美味しそうだったな
しゃぶりつきたい

136 :無記無記名:2009/10/26(月) 17:33:27 ID:c98D76V4
翌日筋肉痛にならなくても、
極限のパンプアップを得るほどトレしたのであれば
OKでしょうか?

137 :無記無記名:2009/10/26(月) 18:16:39 ID:Dl/rxKM/
さぁ…筋肉痛と直接的な関係はアレだけど極限までやって問題なしってのもな
どんなトレしたんだ?

138 :無記無記名:2009/10/26(月) 21:19:10 ID:c98D76V4
Wバーカール
インクラインダンベルカール
スタンディングダンベルカール
シーテッドバーベルカールプリチャーカール
ケーブルカール
ハイプーリーケーブルカール
ライイングカール
ハンマーカール
コンセントレーションカール
これらの中から三種目やります。
週ごとに変えて。

6〜10レップのウエイトにして各3セットずつです。
パンプアップはするんですが、
翌日疲労感もあまり感じられなくなってきたので…
チートカールをすると痛いくらいに筋肉痛になるんですがね…。
肥大してるのは確かなんで、
筋肉痛とは関係無いんですかね?

139 :無記無記名:2009/10/27(火) 05:25:27 ID:YOD47KjK
逆手懸垂が一番効く

140 :無記無記名:2009/10/27(火) 07:21:03 ID:7mPmpqBG
>>132
力こぶ作って34〜35cmくらいじゃね?

141 :無記無記名:2009/10/27(火) 09:47:46 ID:bzLBctFi
>>140
いや身長結構低そうだから力入れて31か32くらいじゃない?

142 :無記無記名:2009/10/28(水) 13:51:12 ID:s6BR7m0Z
サブングルは38はあるだろ 昔TVでサブングルのミニ特集で20`カールしてたし

143 :無記無記名:2009/10/28(水) 20:46:05 ID:8rGh0w8L
38pもあるわけねえだろW
よくて34、5pだな

144 :無記無記名:2009/10/28(水) 21:42:49 ID:fSHpXx2t
38ってあんなもんじゃない

145 :無記無記名:2009/10/29(木) 00:11:28 ID:GEfbDWES
みんなのトレ頻度ってどのくらい?

146 :無記無記名:2009/10/29(木) 06:20:28 ID:2nTRAg5F
週6 1日お休みタイム

147 :無記無記名:2009/10/29(木) 10:00:24 ID:xPTLa9XQ
ま、どっちにしろ俺より剛腕なことは確かだ

148 :無記無記名:2009/10/29(木) 15:35:54 ID:c3VS4+rB
俺は17.5kg軽いチート使って9回もできるんだぜ。 ダンベルカールなんてこれでいいんだよな?ストリクト?笑かすな。 


149 :無記無記名:2009/10/29(木) 15:39:21 ID:R/ROSac6
>>141
芸能人って実際にあったら予想以上に小さいからそのくらいかもね。
みんな身長5cmくらい鯖読んでるし。

150 :無記無記名:2009/10/29(木) 18:20:40 ID:N28jZ1Gn
ザブングルが34,5って?

んなばかな!!!

どうみても30あるかないかやろ。

あれを34とかに見える人がこのスレの住人か・・・

質問あったけどするきなくしたorz



151 :無記無記名:2009/10/29(木) 18:38:01 ID:R/ROSac6
>>150
38cmのガリが言える事かよ。

152 :無記無記名:2009/11/03(火) 02:08:53 ID:1g0Cqc9o
二回目のプリーチャーカール(インクラインベンチ使って)やってみたけど12キロで左右1〜2回しか上がらなかった
ストリクトだと思ってたものが全然ストリクトじゃなかったと実感してる
みんなどれくらい上がるの?

153 :無記無記名:2009/11/03(火) 05:10:27 ID:6vLkEKTh
しかしプリチャーは肘が支店だからストリクトでもない

154 :無記無記名:2009/11/03(火) 07:47:34 ID:qjGDbq1s
>>153
は?

155 :無記無記名:2009/11/03(火) 10:05:22 ID:jl9GiKxn
アイソレーション的な感じ

156 :無記無記名:2009/11/03(火) 11:09:57 ID:xxZUpMDj
チートだが、ダンベルカール17.5kg10*8*6できた。
次回から20kgにするか否か。意見求む!

157 :無記無記名:2009/11/03(火) 11:16:14 ID:KTDt7gIn
>>156
17.5kgも早い。もっと軽い重量でやらないと怪我するし筋肉増えないよ

158 :無記無記名:2009/11/03(火) 11:16:34 ID:PUD4JAx6
>>156
行ける!前に進め!!

159 :無記無記名:2009/11/03(火) 11:22:42 ID:zMMGVqOy
一気に2.5kgは意外にきついぞ


160 :無記無記名:2009/11/03(火) 11:29:20 ID:PUD4JAx6
>>156追加
1setだけチートで最重量やって、後はストリクトで(ry


161 :無記無記名:2009/11/03(火) 11:41:38 ID:mLqz8XuQ
増加は1.25kgだろ

162 :無記無記名:2009/11/03(火) 12:15:35 ID:xxZUpMDj
みんなサンクス。    残念ながら1.25kgはないから    
次回1セット目20kgチート 2セット目以降17.5kgもしくは15kgストリクト
これでOK?

163 :無記無記名:2009/11/03(火) 12:17:58 ID:xxZUpMDj
ちなみにチートと言ってもバカみたいに反動使ってないよ。なんつうかカックンカックンって感じw

164 :無記無記名:2009/11/03(火) 12:19:40 ID:qqx/rDF7
見てないからワカランが、カックンカックンはたぶんチートなんではないの?

165 :無記無記名:2009/11/03(火) 12:35:35 ID:xxZUpMDj
チートって書いてますが?

166 :無記無記名:2009/11/03(火) 12:37:09 ID:qqx/rDF7
あぁ、ごめんw

167 :無記無記名:2009/11/03(火) 21:00:09 ID:QMIl3REO
>>156
ストリクトでできる重量に減らした方が筋肉つきやすいだろ
重量挙げコンテストじゃねえんだよ

168 :無記無記名:2009/11/03(火) 21:49:40 ID:wx8FtCEa
伸び悩んでる時とか、チーティングで変わった刺激を与えるのは
有効だと思う

169 :無記無記名:2009/11/03(火) 22:09:42 ID:xxZUpMDj
>>167重量挙げコンテストwwワラタ

170 :無記無記名:2009/11/03(火) 22:28:10 ID:KTDt7gIn
>>162
チートについて 参考URL
http://www.know-dt.com/TrainingARC/effect/170_cheat.html


>>168
誰も伸び悩んだ話なんてしてない

171 :無記無記名:2009/11/06(金) 16:50:43 ID:ARMUbGSA
ARM

172 :無記無記名:2009/11/06(金) 18:09:55 ID:jShnGfdK
RAM

173 :無記無記名:2009/11/08(日) 07:23:40 ID:BAz96CKD
トレ始めて2ヶ月、普段はコンセントカールで12.5kg9*6*4ですが、20kgなら
1回上がるようになりました。

もう15kgに上げてトレしたほうが良いですか? 15kgだと6rep位に落ちますが。


174 :無記無記名:2009/11/08(日) 22:19:04 ID:UQN4aS9Q
(1.25kg刻みじゃ)いかんのか?

175 :無記無記名:2009/11/09(月) 05:49:21 ID:Ia4bGQzA
コンセントレーションカールだった。すみません。

ダンベルですんで。0.5kgのウェイトは持ってません。1.25kgx2で2.5kg刻みです。
片側にだけ1.25kgつけるとバランスがよくないですけど、そういうことはするので
しょうか?

8とか10とか回数にこだわると、6回てのは率が悪いように思えて悩ましいですね。

176 :無記無記名:2009/11/09(月) 06:26:59 ID:aUnGRVHP
します、というかしてます。

ダンベルの持つとこに余裕があるなら、
ウェイトが多くついているほうに少しだけずらして持つと
バランスがとれて安定します。

回数は拘らずに、追い込める範囲で頑張って。
セット数増やすのでもいいけど

177 :無記無記名:2009/11/09(月) 07:16:16 ID:Zz3i8Fl0
たまには低重量高回数(クイックより早く)もいいよ

178 :無記無記名:2009/11/09(月) 07:56:31 ID:yszlFcIf
>>176-177 レスありがとうございます。やってみますね。

179 :無記無記名:2009/11/24(火) 16:50:20 ID:leTigNNL
バーベルカールが停滞してるので
ダンベルカール(シーテッド、オルタネイト)3セット
EZバープリチャーカール2セット
インクラインダンベルカール2セット

評価お願いします

180 :無記無記名:2009/11/24(火) 16:54:57 ID:rqBTBDn1
>>179
75点。かなりいいメニューだと思うよ。

181 :無記無記名:2009/11/24(火) 17:43:30 ID:leTigNNL
改善点ありますか?
>>180
さん

182 :無記無記名:2009/11/24(火) 17:45:11 ID:LGB9CEYT
>>173
12.5→15→12.5で追い込めば良いんじゃないかな?

183 :無記無記名:2009/11/25(水) 01:15:39 ID:pdLh1aiy
バーベルカール伸ばすなら1&5reps法を参考にしてみて下さい。

例えばですが
ダンベルカール(またはバーベル)の1RM を2〜3Set 行った後に5回を行える重さでバーベルカールを2〜4セットをするという方法です。

通常のピラミッド法やセット法では停滞する事が多いので自分はお薦めします。

またカールの動作ではチーティングを利用するのも良い方法だと思います。(ただし手首には気をつけてね)

184 :無記無記名:2009/11/26(木) 08:35:26 ID:Rh5FHVM6
私はダンベルプリチャーカールで
あがらなくなった後、反対の手で補助して
ネガティブを限界までします。
けっこう効きますよ。
お試しください。

185 :無記無記名:2009/11/26(木) 09:05:52 ID:3smY1ex9
この部位はすぐ停滞しやがる。ワンハンドダンベルカール17.5kgの壁が越えられない

186 :無記無記名:2009/11/28(土) 14:20:49 ID:GNIe4P70
トレの経過から言って今日は○回できるはず、と思ったら、
心が折れそうになろうが、ラストにチートしようが心肺系
がヒーヒーいおうが必ず決めた回数やる。トレ方法、栄養、
休養、いろいろ作戦が必要だが、停滞打破はそれなりに根性
が必要とおもう。

187 :無記無記名:2009/11/28(土) 17:52:45 ID:GNIe4P70


188 :無記無記名:2009/11/28(土) 22:20:35 ID:JELBDMSX
適当にサボりながらやってたほうが長続きするのも事実だなー

189 :無記無記名:2009/11/29(日) 08:57:43 ID:zV/DzqJo
↑ 伸びてるときはそれでいい。

190 :無記無記名:2009/12/02(水) 00:58:48 ID:Sz9N7J2g
おととい、バーベルカール5セットやって追い込んだら筋肉痛が酷い
明日の仕事どうすんだよこれ

191 :無記無記名:2009/12/02(水) 20:43:07 ID:eBnro7Kb
バルクアップには
バーベルカール

ダンベルカール
どっち?

192 :無記無記名:2009/12/03(木) 04:02:10 ID:8yAW2cBN
ダンベル

193 :無記無記名:2009/12/03(木) 04:05:02 ID:frbJOcKw
あんまり二頭って筋肉痛こないな

194 :無記無記名:2009/12/03(木) 05:03:55 ID:3E5Fazs3
殴ればいいと恩うよ

195 :無記無記名:2009/12/03(木) 06:26:32 ID:VzUFG/bw
そんなのやだ…(怯

196 :無記無記名:2009/12/04(金) 09:53:09 ID:hcpteShx
逆手懸垂が効く?

197 :無記無記名:2009/12/04(金) 15:10:00 ID:IbGdAHh6
カールで追い込んでから懸垂で最後の追い込みがベスト

198 :無記無記名:2009/12/04(金) 19:32:36 ID:R4kgBu2O
二頭テクを開拓
ネガ重視+ボトム&トップからの切り返しを素早くする
いままで変に聞かせようと頑張ってたけど
この方法が一番だわ
ボトム&トップに来たら速攻で切り返してリズムよくやらないと駄目だな
いままでネガも気を付けてたが腕が90度位になってからさらにゆっくり降ろすとかなり効くわ

199 :無記無記名:2009/12/05(土) 17:36:18 ID:KyXKp/Ht
やっぱ捻りだよ。
ポイントは捻りだよ。
捻り捻り

200 :無記無記名:2009/12/05(土) 18:51:28 ID:hDWDPPCP
カールした時に小指を内側に捻る方がいいの?

201 :無記無記名:2009/12/05(土) 19:52:14 ID:chT4bO+h
>>200
スピネイトは手のひらが外向きになるようにひねる

202 :無記無記名:2009/12/05(土) 22:33:10 ID:hDWDPPCP
>>201手のひらが外!?そんな方向に腕開かんぞ… えっと…ダンベルを最初キヲツケでプレートが前後になるように持つよね?そっから小指を外にあげるの?無理だよママン

203 :無記無記名:2009/12/05(土) 22:38:09 ID:klG0YV6U
>>202
手首を最初に巻き込んでそれから上げる動作の感覚

204 :無記無記名:2009/12/05(土) 22:40:02 ID:MH9KiaEd
>>202
回外するんだよ
きをつけしてダンベルを上げて親指を外回しする
てか回外でググってもいいし
曲げたじょうたいでサムズアッフして外に前腕ごとひねり回してみ

205 :無記無記名:2009/12/05(土) 22:40:43 ID:NcWaxzC6
馬鹿ばっかり。回外動作だろ。
あとはググれ。

206 :無記無記名:2009/12/06(日) 01:15:18 ID:vbGohlTy
ハンマーカールのように持って、上げきった状態の時にバーベルカールの状態って感じだろ

207 :無記無記名:2009/12/08(火) 20:40:02 ID:UNLL/eQO
ttp://www.picvi.com/2009/12/08/funny-hunk/

208 :無記無記名:2009/12/11(金) 18:27:26 ID:O7hvn2oo
でっか〜

二頭というか三頭がまた、でっか〜w

209 :無記無記名:2009/12/11(金) 20:41:39 ID:EHIVNbNE
彼女が「大きい枕がほしいの」って言うから頑張りました

210 :無記無記名:2009/12/12(土) 00:52:47 ID:VQO0aYBj
age

211 :無記無記名:2009/12/12(土) 02:08:45 ID:0iFlW1Cj
しばらく懸垂だけやってたけど伸びない。むしろ落ちた
やっぱタンベルもやらなきゃ駄目だね

212 :無記無記名:2009/12/12(土) 08:12:55 ID:eVoIKVMI
二頭はカールなりしないと無理だろ

213 :無記無記名:2009/12/12(土) 10:36:47 ID:ZhU6yyi5
週一でものびるかな

214 :無記無記名:2009/12/12(土) 17:51:35 ID:nYIub4s8
その一回で十分に追い込めれば

215 :無記無記名:2009/12/13(日) 00:45:59 ID:ehdhtEJV
週1回で十分。


216 :無記無記名:2009/12/13(日) 02:05:58 ID:KEl5oyLO
何種目をどれくらいのrep、セットでやってるの?

217 :無記無記名:2009/12/13(日) 02:30:25 ID:SSs3cMst
最近二頭適当だな。
前はちゃんとやってたんだけど、二頭のトレーニングはしてなくて三頭はトライセプスEXのみで
背中と胸と足やって体脂肪10%前後なのに腕が43センチのやつがいて
なんか二頭やるのが馬鹿らしくなって半年くらいちゃんとやってない

218 :無記無記名:2009/12/13(日) 03:29:31 ID:4RbU0hmd
二頭鍛えても上腕はたいして太くならんからね。
でもちゃんと二頭もトレーニングしたほうがいい。

219 :無記無記名:2009/12/13(日) 14:26:30 ID:rJsuP/sM
アイアンマンに10回10セットをインターバル30秒で行う方法が紹介されてるけど試してみた人いる?

220 :無記無記名:2009/12/13(日) 17:03:04 ID:HIaxExgb
似たようなメニューを試したよ・・・・


上腕二頭筋がパンパンだぜ!

221 :無記無記名:2009/12/13(日) 17:52:10 ID:f99WprE9
今日1年振りに二頭のトレやったけど、扱う重量は落ちてなかった。

222 :無記無記名:2009/12/13(日) 19:05:24 ID:9JXf2Ayn
>>219
GVTやね
マシンでやってもいいよな
ネガ重視でさ

223 :無記無記名:2009/12/13(日) 20:29:34 ID:RyMCpk9i
>>207
IDが惜しい

224 :無記無記名:2009/12/19(土) 09:36:33 ID:gaVnaqxu
>>220
上腕二頭筋がパンパンだぜ!
上腕二頭筋がパイパンだぜ!
上腕二頭筋がパンパンだぜ!
上腕二頭筋がパイパンだぜ!

寝不足ヨクナイね。も一回寝よ。

225 :無記無記名:2009/12/19(土) 10:18:00 ID:p3bjVQ2M
>>194
ふと気が付いたんだが、
それ「思う」じゃなくて
「恩」の字だよな…?

226 :無記無記名:2009/12/19(土) 13:52:00 ID:0iFPfC18
拳に感謝の念でもこもってんだろ

227 :無記無記名:2009/12/21(月) 21:26:26 ID:M+pbM9Zt
>>115
    ∧∧ ∩
  <⌒/ヽ-、___
/<_/____/
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄


228 :無記無記名:2009/12/21(月) 21:44:16 ID:aJtZ30bD
>>226H×Hのネウロ会長ですね わかります

229 :無記無記名:2009/12/21(月) 22:28:06 ID:8QPl24n9
インクラインダンベルカールでやっと19Kgで10rep出来るようになったんだが、これって普通と言える?
ちなみに上腕周囲は36cm。
19Kgと中途半端なのはPower Blockなんで。
その次は20Kgと行きたいところだが、21Kgなのだ・・・2Kgアップはキツ過ぎ。21Kgは5repしか出来なかった。


230 :無記無記名:2009/12/21(月) 22:44:55 ID:WXXvtRIC
>>229
トレーニーとしては普通。

231 :無記無記名:2009/12/21(月) 22:54:52 ID:m6kG+5Fh
>>229
19kgでちゃんとしたフォームで出来れば45cm超えるぞ。

232 :無記無記名:2009/12/22(火) 00:37:57 ID:XjD5XydD
>>228
ほんっとにどうでもいいけど、ネテロ会長だろ

233 :無記無記名:2009/12/22(火) 02:44:05 ID:KAMpZe6G
インクラインって関節に悪そうだな

234 :無記無記名:2009/12/22(火) 16:06:26 ID:V0cTtm75
>>233
どれだけ身体硬いんだよ

235 :無記無記名:2009/12/23(水) 05:50:47 ID:NxAn4dqp
あれって関節のロックいちいち外すんじゃないの。危なくね

236 :無記無記名:2009/12/24(木) 13:22:26 ID:Bm3x47Mj
http://www.youtube.com/watch?v=iy9QFIt4ZsU&NR=1

ママー、怖いよー!
ウワー。・゚・(ノД`)・゚・。ーン

237 :無記無記名:2009/12/24(木) 13:49:33 ID:COTCe9Qo
>>236
イケメンなのにステ食いすぎだろ…

238 :無記無記名:2009/12/24(木) 16:01:56 ID:0I3V92hv
鳥の脚みたいな腕だな…
ここまでいくと前腕が細く見えてしまう。

239 :無記無記名:2009/12/24(木) 16:09:09 ID:yEjzOHp/
シンソじゃね?

240 :無記無記名:2009/12/24(木) 16:50:11 ID:XJbnOiXR
>>239
かもな
でもシンソールにしては形がキレイな気がする

241 :無記無記名:2009/12/25(金) 13:52:43 ID:NVWeKU/2
シンソールって字幕出てるじゃん。

242 :無記無記名:2009/12/25(金) 20:35:19 ID:WLQa7Rzk
シンソールってなに?
肉じゅばん?

243 :無記無記名:2009/12/26(土) 01:17:26 ID:LA5DXnKz
シンソールの見分けもつかない雑魚ばかりですか。

244 :無記無記名:2009/12/28(月) 09:35:24 ID:ELB7agXM
>>236
omg...

hes fuckin huge !

245 :無記無記名:2009/12/28(月) 11:05:01 ID:mtX/2V7a
おいおい


246 :無記無記名:2009/12/28(月) 11:36:55 ID:fUhC20bT
>>244
shine

247 :無記無記名:2009/12/28(月) 11:40:18 ID:gOHy87xE
ネガやったら筋肉痛になった
でもネガだと無理ならさっさとダンベル落とせば良いから、逆に怪我しにくいんじゃないかね
持ち上げるほうが怪我しそう

248 :無記無記名:2009/12/31(木) 02:09:43 ID:J/0rApQ2
コンセントレートで3reps+ネガ7repsで翌日凄いことになった
今度はプリチャーでもやってみる

249 :無記無記名:2010/01/01(金) 01:09:24 ID:knoAQz+p
             ,
            (:::)      
新年キタ━━━━(゚∀゚)━━━━ !!!!!
         (____)    
         〔____〕
          |      |
          |  ●  |
          |_l~''~l_|

250 :無記無記名:2010/01/09(土) 19:39:01 ID:5DIrYYHC
   /⌒\
  (;;;______,,,)  スレにきのこが生えたようです
   丿 !
   (__,,ノ


   /⌒\
  (;;;______,,,)  ムクムクッ
   丿・∀・)
   (__,,ノ

251 :無記無記名:2010/01/10(日) 13:03:09 ID:WVBVzR0L
21カールパンプが凄く
やりすぎで痛めた

252 :無記無記名:2010/01/17(日) 02:47:30 ID:xrEeBcKt
☆☆かっこいい筋肉を纏うことこそ最高のお洒落☆☆
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1263394076/
1 げろしゃぶ清原 ◆FAITA2Uw8k sage 2010/01/13(水) 23:47:56 0
ウェイト板から飛ばされてきたが、何だこの板は!!
筋肉ってのはなあ、ナンパの道具のためにあるん じゃないだろう!
どうやら俺の過去の経験を語る必要がありそうだな。


253 :無記無記名:2010/01/18(月) 09:27:10 ID:uJ0v44k3

おはよう、みんな。約2年ぶりの登場だわ。


約2年前は56kg、必死で筋トレして、力コブ作って逞しくなったのう〜なんて自己満足に浸ってたんだが、
タバコを止めて1年7ヶ月で15kg太って、178cm 70kg のスペックになったのよ。

全体的に太ったから、必死で筋トレしてた頃のスペックなんか余裕で突破しちゃってさ、
あの頃必死で努力してた苦労は何だったのかと?・・w


ところが、お腹はタプタプ、なんだかレスラー体系みたいになっちってさ、
もともと身長高くて肩幅広くて、イカツイって思われるんだかね、
さすがにこの腹はヤバイと思ってまさ昨日から筋トレ復活したわ。

約2年ぶりにも関わらず、13kgからスタートできて上半身、超筋肉痛だわ。
ワッハッハ

254 :無記無記名:2010/01/20(水) 21:08:08 ID:z9gjEYlD
肘のすぐ上って何筋?三頭?
コンセやってたらここにすげー効くんだけど

255 :無記無記名:2010/01/23(土) 06:16:26 ID:tIBX+dQp
             _,,..,,,,_        ビダァァァン!!
           / ;' 3 ヽヾヽ       ビダァァァン!!!
     〃     i     ,l           ビダァァァン!!!
 ‘  ,_,,..((,,_  〃ゝ U  j! _ )))_ ∴ ,“    ビダァァァン!!!
 ,J∵/ ;' 3  `ヽーっ )  ソノ'"   ヽ从/; ’
 ) : l   ⊃ ⌒_つ,..ェ‐'´  ⊂  j! ゞ・,‥¨
 .¨ ・`'ー---‐'''''"    ̄゛'''''‐---ー '¨・:‘ .

256 :無記無記名:2010/01/25(月) 22:09:33 ID:dew8TUYa
ダンベルカールやハンマーカールをやると、左腕だけ、
二頭のテッペンと肘の間あたりが筋肉痛になってしまうんだけど、
これってうまく効いていないってことですよね?
無理した重量になっているんだろうか・・・。

257 :無記無記名:2010/02/07(日) 00:52:21 ID:KnvjBhFm

うどんは小麦粉で
出来てるんだよね
    ∧,,∧   lヽ⌒ヽフ
   ( ´・ω・) (・ω・ )  うん
   (っ=|||o) (っ=||| o)
 ̄ ̄ `――´ ̄ `――´ ̄\

じゃあ米から作った
これは…?
    ∧,,∧   lヽ⌒ヽフ
   ( ´・ω・) (・ω・ ) ベトナムのフォーかな?
   (っ=|||o) (っ=||| o)
 ̄ ̄ `――´ ̄ `――´ ̄\

フォッフォッフォーなんちて
    ∧,,∧   lヽ⌒ヽフ
  (V) `・ω・(V) ( ・ω・)
  ヽ     ノ (っ=||| o) ズルズル
 ̄ ̄ `――´ ̄ `――´ ̄\

    ∧,,∧   lヽ⌒ヽフ
   ( ´・ω・) ( ・ω・)
 ズー(っ=|||o) (っ=||| o) モグモグ
 ̄ ̄ `――´ ̄ `――´ ̄\


258 :無記無記名:2010/02/12(金) 08:31:11 ID:OhuRWFZW
二頭全然伸びない
8ヶ月ででやっと4キロ伸びた

259 :無記無記名:2010/02/28(日) 20:22:18 ID:yPqtK7ho
                 O
                o
        ムクッ   ∩_,,∩
            (・ x ・ )    ゆ・・・夢か ・・・
            r'⌒と、j ミ ヽ 
           ノ ,.ィ'  `ヽ. /
          /       i!./
           (_,.         //
          く.,_`^''ー-、_,,..ノ/
            `~`''ー--‐'

260 :無記無記名:2010/03/10(水) 16:21:21 ID:2xPHMWxm
アゲていくぜよ!

261 :無記無記名:2010/03/18(木) 18:53:22 ID:r/kZ9ky5
肘を斜めの板みたいなのに固定してダンベルを持ち上げて二頭を鍛える
トレーニングってなんて名前だっけ?ダンベルカールは肘を固定しないし…

262 :無記無記名:2010/03/18(木) 19:00:14 ID:jr/846y8
プリーチャーカール

263 :無記無記名:2010/03/18(木) 19:51:33 ID:r/kZ9ky5
あり。ノートに肘固定カールってずっと書いててふと気になった。

264 :無記無記名:2010/03/18(木) 20:01:28 ID:K2D70MHS
wwwwww

馬鹿ですねぇw

265 :無記無記名:2010/03/18(木) 20:05:35 ID:hkVKVMTE
ちょwww笑うなwww

266 :無記無記名:2010/03/18(木) 20:29:51 ID:daazSz/Z
インクラインダンベルカールが
二頭トレで最強。

インクラインベンチとこの種目の為に
4万のインクラインベンチ買ったが、十分価値があった。

267 :無記無記名:2010/03/18(木) 22:29:26 ID:quAVB6g1
>>266
その域じゃまたまだだよ。
俺はその域を一年前に通過した。

今だから言えるが、最強なのは色々な刺激を短期間で集中して与える事だよ。
これに気づいてからはメキメキと太くなって行った。
疲労の目安はトレ終了後のプロティンシェイクが幼稚園児と同じような振り方になれるかどうか、だよ。
普通に振れるようじゃまたまだ。

いや、>266のカキコが一年前の自分とまったく同じだったんで思わずレスしちまったよ。


268 :無記無記名:2010/03/18(木) 22:38:25 ID:syzteiQ1
>>267
今はどんなメニューでやってるのですか?

269 :無記無記名:2010/03/19(金) 00:46:40 ID:thx7n1D9
>プロティンシェイクが幼稚園児と同じような振り方になれるかどうか

すげーw
追い込み方が尋常じゃないんだろうな

270 :無記無記名:2010/03/19(金) 01:31:45 ID:2Bl8Rb5a
インクラインダンベルカール?

ベンチの角度は何度ぐらいが一番効く?
自分もBSのインクラベンチもってるので是非聞きたい

271 :無記無記名:2010/03/19(金) 05:19:22 ID:SEy+XN3E
幼稚園児ってどんな感じでプロテインシェイクしてる??
ちょっとイメージできん・・・・ジャンプするとか?

272 :無記無記名:2010/03/19(金) 05:33:23 ID:Zsac7Of1
両手でシャカシャカじゃね?


273 :無記無記名:2010/03/19(金) 10:41:43 ID:nl4TCq9t
トライセットでパンパンにしてくるか

274 :無記無記名:2010/03/22(月) 16:37:32 ID:Yw1+IcL9
やっぱ21カール半端ねぇな

275 :無記無記名:2010/03/22(月) 20:16:52 ID:MFPWVDc0
プロテインシェイクが幼稚園と同じような振り方?
それ二頭じゃなくて前腕に効きすぎてないかい?


276 :無記無記名:2010/04/10(土) 07:00:32 ID:gSxHY14e
半年間コンセのフォーム間違ってた。

ももの上に肘のせるんじゃなくて、横につけるんだったんだな・・・

277 :無記無記名:2010/04/11(日) 05:28:50 ID:1dxSUwHy
二頭バルクアップしてぇ

278 :無記無記名:2010/04/15(木) 14:45:33 ID:5gX23CCd
>>276
えぇえ!
ほんとか?

279 :無記無記名:2010/04/15(木) 14:53:06 ID:CQS4HGDE
二頭はステロイド使わないとでかくならん

280 :無記無記名:2010/04/15(木) 17:47:54 ID:6jV6JCPd
>>276膝の上に肘だと言ってみりゃプリーチャーだからな。気付いて良かったね

281 :無記無記名:2010/04/17(土) 00:03:41 ID:HEljqrfS
それより肘刺さって痛くない?

282 :無記無記名:2010/04/19(月) 00:57:09 ID:5C15jjaB
ダンベルカール20kg。前腕が悲鳴を上げ始めた
無視すればセットはこなせるが、近いうちに故障しそうな予感
ネガのみでやってみるも、今度は肘が危険な予感
ふと思いついて12.5kgで回数をこなしてみる。前腕は好調。30回が限界
面白い事に気がついた
MAXの重量だと、二頭が痛み始めると、そこからは一回くらいしか出来ない
しかし軽い重量だと、痛み始め、更に痛んでも追い込める。恐らく怪我をするまで追い込める
どこで止めるかが難しい。ところで高回数トレだとパンプしてもカチカチにならない気がする
何故だ


283 :無記無記名:2010/04/19(月) 07:21:52 ID:zOfyi92Q
挙がらなくなったら補助入れてネガやればいいじゃない
高重量のネガで筋繊維はダメージ受けるんだぜ

284 :無記無記名:2010/04/19(月) 15:48:20 ID:5C15jjaB
高回数やったら翌日も二頭がパンプしてる気がする
効いてるようで何よりだ。肥大はしないが格闘技の為のトレだから問題なし

285 :無記無記名:2010/04/19(月) 20:47:08 ID:g+Fms5jJ
なんだ独り言か

286 :無記無記名:2010/04/19(月) 21:29:53 ID:zOfyi92Q
>翌日も二頭がパンプしてる気がする
年齢(ry

287 :無記無記名:2010/04/25(日) 22:05:42 ID:3spx3jLv
http://pc.gban.jp/?p=19269.jpg

288 :無記無記名:2010/05/04(火) 18:54:46 ID:d21EBkkV
二頭でかくしたいよ〜

289 :無記無記名:2010/05/09(日) 03:55:22 ID:7G2WA0lC
逆手懸垂もいいよ
筋力の向上も著しい

290 :無記無記名:2010/05/10(月) 07:20:34 ID:MdC/Auck
2頭強化月間/毎日
逆手懸垂6×10セット・・・6rep目は5秒静止
本日10日目

291 :無記無記名:2010/06/03(木) 21:14:04 ID:EPZdOfiB
二頭筋人気なのにスレは静かだね

292 :無記無記名:2010/06/04(金) 03:00:48 ID:2sbYOKg9
>>276

俺、今日初めてコンセントレーションカールやってみた。
(今まではプリチャーとかばっかりやってた)
つもりだったけど、俺も腿の上に肘乗せてたw

293 :無記無記名:2010/06/04(金) 09:47:29 ID:TD9ewRmw
二頭筋はしばらくやってないと重量とreps戻すの大変だなぁ…

294 :無記無記名:2010/06/12(土) 19:37:20 ID:nPTcD/Lx
http://pc.gban.jp/?p=20469.jpg

295 :肉体改造うp ◆QkRJTXcpFI :2010/06/14(月) 12:58:08 ID:C8Zjgkjk
お前らうpしろ。

296 :無記無記名:2010/06/28(月) 03:05:25 ID:1pw/rhbA
先週ライイングカールで22.5kg8レプできた
筋肉痛が一週間抜けないw

297 :無記無記名:2010/06/29(火) 22:18:31 ID:XJFLx1WE
http://bbs68.meiwasuisan.com/bbs/news/img/12777668860016.jpg
http://bbs68.meiwasuisan.com/bbs/news/img4/12777668860001.jpg ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch78247.jpg 
       |ツ ヾ\{   (⌒\;;;;;;;;,,      ,,,,;;;;;;;;;;:'    //ミっ}
         i 仆、\\_,ゝ、  \__      ____  //!シ / 
        { 、{ `r‐-、/´,.\  \ー====f'" ,..r―r-、`゙ソノ レ'i }
______、 Y ゝ、  \   \  \ ̄ {_ `==≠' /⌒)|  ノ_∧,、____
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ \| (  \  \  \   \ ゙=====≠   / |/ ̄ ̄'`'` ̄ ̄ ̄ ̄
            、 \  \  丶、 \   \     /    { /
           人  \   \  ` ̄`゙    `ー-┘    |/
          ( {::ハ  /\   \                } ,    
           ハ!:::\! .:: \                  }ヽ
           }::::\:::::\  \                /::;ノ

298 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2010/07/11(日) 00:50:53 ID:3NBm+1Rn
カールすると右の二頭にはおもいっきり力入るんだけど
左腕には力が入らない(どこに力を入れているのかわからない、
入れ方がわからない)せいか左腕は筋トレ後のパンプ感がほとんどありません
もちろんフォームを意識したり、何ももたずに力こぶを作ってみたり
したんですが、左だけ肩や前腕に力が入ったりして二頭にうまく力が入りません

かれこれ悩み続けて2年程経ちますが、右との差は広がるばかりですorz
同じ症状の方っていますか??

299 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2010/07/11(日) 01:04:26 ID:26C0jt7l
手をハンマーカールの向きにして、何も持たずに力こぶ作っても
二頭筋への力の入れ方分からない?
前腕を力こぶを作りながら肩のほうへひきつける動作をすると、
自然と二頭筋を使うと思う

実際にダンベル持ってハンマーカール試してみるといいかもしれね

300 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2010/07/11(日) 18:23:48 ID:3NBm+1Rn
ハンマーやってみたんですけどやはり肘やら肩に力が入ります
一応左にも多少の力は入るんだけど
右だとハンマーの状態から逆手におもいっきり捻るだけで
ぎゅーっと絞まって痛く感じる程なんだけど
左だとその感覚があまりないんですよ

もうほんと左だけ二頭に神経が通ってないんじゃないかと...






301 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2010/07/11(日) 18:33:57 ID:lPsySR4+
>>300
腱を痛めてんじゃないか
空いてる手の甲を肘の後ろに持って行き(体幹と肘の間に挟む)
位置固定してカールをやると痛くないんじゃないか

302 :301:2010/07/11(日) 18:36:00 ID:lPsySR4+
位置固定してカールをやると痛くないんじゃないか×

位置固定してカールをやると効くんじゃないか○

303 :無記無記名:2010/07/14(水) 16:59:45 ID:CMex0rkN
>>301
レス遅くなりました
結果、駄目でした...
今日は二頭のトレのみで2時間ほどしたんですが、あれこれ
試しても駄目だったのでフォームの問題じゃあないかもしれないです

思えば2年程前までは普通に左にも力入ってたような気がします
むしろ左の方が力こぶ入れたときにぽっこり感があったような・・・

時間あるときに一回病院にでも行ってきます


304 :無記無記名:2010/07/30(金) 15:04:05 ID:Eu5c1Mcc
11

305 :無記無記名:2010/07/30(金) 20:55:12 ID:buYRYmvo
>>303
2時間は流石にオーバートレにならないか・・・?
内容見てないから分からんが

306 :無記無記名:2010/08/02(月) 11:14:27 ID:OZDQ8Dd3
    ┏┓      ┏┓      ┏┓  ┏┓  ┏┓ ::::::::|i:::::::::|:: /|::::|::| :::::: /:::::::∠|:::/-‐|::::::|:i::  ┏┓  ┏━┳┓ 
┏━┛┗━┳━┛┗┳┳━┛┗┳┛┗━┫┃|:::|::::|i::::|‐八ト|::八|::::: /:::/斗≦テrァ:::::|:i::┏┛┗━┻┳┫┃  ┏┓
┗━┓┏┳┻━┓┏┫┣━┓┏┻┓┏┓┃┃|:::|::::|i::::|:xテ〒≧ミ::://  _弋::::cソ´|::::::トi::┗┓┏━┳┫┃┃  ┃┃
┏━┛  ┗┓  ┃┃┃┃  ┃┃  ┃┃┃┣┛ :::i ::|i:八小_弋:::cソ∨          |::: i| }:::::┃┃  ┃┃┗┛  ┃┃
┃ ━  ┛ ┣┓┗┛┃┃┏┛┗┓┃┃┃┃ ..ヽ|:::从{\:::ゝ     ,           |::: i|/:::/.┃┃┏┛┗┓    ┃┃
┗━┓┏┫┃┗━┓┃┃┃╋┣┛┃┃┃┃    \:{ ヽ,ト∧        _         ::::::j疔二┃┃┃╋┣┛  ┏┛┃
    ┗┛┗┻━━┛┗┛┗━┛  ┗┛┗┛       ./ニ|::::込      ` -=ニ三7:::::/三三┗┛┗━┛    ┗━┛
                                          〈三|::::|三>ー=ニニ三三三三/::::/ニ三三三≧x::::::::\

307 :無記無記名:2010/08/03(火) 18:50:45 ID:2QqDUrCQ
Wバーでアームカールしてたら(上げる時に)背中が「ピキッ」となった。
位置的には胸椎の中〜下あたり。
その後は重量落として軽めのトレに切り替えて終えたけど、まだ違和感ある。


308 :無記無記名:2010/08/06(金) 16:29:12 ID:HcEITH8B
>>307
俺はそこ痛めながらしてたら、米俵運んでる最中にメキッって音がして激痛がはしった

309 :無記無記名:2010/08/06(金) 18:46:59 ID:8SbwPT/5
>>308
米俵って60kgと聞いてたけど、そりゃ重いですよ。

さて、今年も稲刈りの季節がやってきましたよ。
JAの30kg米袋を何個運ぶ事になるやら。
昔と比べて機械化で大変楽になりましたが、やはり人力は必要でして。
負荷は人によっては物足りないかもしれないけれど、持ち手のない(米が詰まっていても
結構柔らかい)米袋を引っ張り上げ、抱え上げ、持ち上げ、運ぶ、etc.(しかもスピードが要求
される場面もあったり)。

腕トレだけにとどまらない、全身トレとしても良いかと。


310 :無記無記名:2010/08/10(火) 13:32:11 ID:6ABEh+S9
http://imepita.jp/20100718/850410

311 :無記無記名:2010/08/10(火) 15:26:05 ID:vZD9hfNe
左腕だけを鍛え続けたら、片方だけハサミのデカイ蟹みたいになんだろか?

312 :無記無記名:2010/08/10(火) 15:41:55 ID:ObA935M4
シオマネキみたいになってる画像を見たことがある。
アームレスリングの人だっけなぁ

313 :無記無記名:2010/08/10(火) 22:28:55 ID:vZD9hfNe
居るんだー
背広とかも、左右で太さが違う特注品とかなのかな。

314 :無記無記名:2010/08/11(水) 08:55:01 ID:I04koSUj
21カールってどの順番で上げるんですか?
動画を見てもいろんなパターンがあったんですがどれでもいいんですか?

315 :無記無記名:2010/08/14(土) 12:10:13 ID:KHUtqJ7Y
age

316 :無記無記名:2010/08/14(土) 18:47:15 ID:STvjTDS5
http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQY_uLSAQw.jpg


317 :無記無記名:2010/08/16(月) 12:38:18 ID:JgBjjn00
                     _____
    / ̄ ̄ ̄ ̄\,,      /_,,    ,,_  \
   /_____  ヽ    / (@)ヅ=ヾ(@));;;;;  \
   | ─ 、 ─ 、 ヽ |  |   / /〆"●⌒ヾ;;;;;\    ヽ
   | @ | @ |─ |___/   |三(__|___)三、   |
   |` - c ヾー' ;;;;; 6 l    |.  |  |  | ノ::ヾ  |   |
.   ヽ ィエエエエ》ヾ,,,-′   |  Y ̄Y ̄Y ̄Yノノ   |   l
     ヽ ___ /ヽ    ヽ と ̄^ ̄^ ̄^"シ   / /
     / |/\/ l ^ヽ    \ """"""     / /
     | |      |  |     l━━(t)━━━━┥

318 :無記無記名:2010/08/19(木) 07:10:21 ID:39r4jJoA
>>312
280 名前: 無記無記名 投稿日: 2009/12/04(金) 09:35:54 ID:P2bTQIyq
昨日のアンビリは酷かった 
ドイツのアームチャンプが出てきて最大の驚愕ポイントは、 
左右の腕の太さが全然違うという点なのに誰も触れず(気づかず?)、 
単に腕相撲が強いお兄さんで片付けられてた 
出演者に鍛えてる奴がいないんでポイントが分からないんだろうな 

281 名前: 無記無記名 投稿日: 2009/12/04(金) 09:49:17 ID:tYQb8nBw
>>280 
トレーニング内容とか太さの違いの秘密とか詳しく知りたかったよな 

ただ生まれつき左右の太さが違ってたとかは言ってたよ 

319 :無記無記名:2010/08/19(木) 19:57:58 ID:Yzz8hLZu
>>314ロニーは最初下半分→上半分→フルレンジだったな
逆もあるみたい
みんなはどうやってる?

320 :無記無記名:2010/08/21(土) 11:14:35 ID:467w3923
age

321 :無記無記名:2010/08/21(土) 14:51:23 ID:D7b+wp6e
>>319
ロニーってロニー・コールマン?

322 :無記無記名:2010/08/21(土) 15:01:08 ID:veqN3cyt
他に誰がおる

323 :無記無記名:2010/08/22(日) 06:52:33 ID:O6t9yUFJ
21カールはあまり統一されてないと思う
どっちが効くのだろう

324 :無記無記名:2010/08/22(日) 07:10:56 ID:47HX4ch8
21法は
下、上、 フルが一番血流が(ry

325 :無記無記名:2010/08/22(日) 07:24:34 ID:6emiQluX
>>318
コレか
http://livedoor.2.blogimg.jp/stardom/imgs/9/d/9d5df59a.jpg

326 :無記無記名:2010/08/22(日) 15:19:52 ID:diRVRSfr
>>325
オレは右の眉毛が途中で切れてる事のほうが気になる

327 :無記無記名:2010/08/22(日) 15:33:03 ID:Pceo9jAW
こいつって実際どんくらい強いの?

328 :無記無記名:2010/08/22(日) 15:44:43 ID:EXsfqOLX
テッカマンブレードを意識した眉毛

329 :無記無記名:2010/08/22(日) 16:23:53 ID:PN4nrs7L
21カールって3setくらいが普通?

330 :無記無記名:2010/08/23(月) 21:08:27 ID:EqykXEuN
21set

331 :無記無記名:2010/08/27(金) 13:56:45 ID:hw4nBPj4
21世紀分

332 :無記無記名:2010/08/27(金) 18:40:28 ID:MxMx5PlK
二頭のトレはだるいからやりたくない
でもウェイトやってるって言ったらまず最初に触られるのが二頭だから仕方無くやってる

333 :無記無記名:2010/09/01(水) 06:05:42 ID:fydURD54
21カールって数セットやってる?
それともラストの追い込みで一回だけとか?

334 :無記無記名:2010/09/03(金) 18:05:58 ID:8oi3t8Hl
稀に調子がいいときは2セットやるけど通常は〆に一セットやってる

335 :無記無記名:2010/09/03(金) 21:02:42 ID:NvH3XBOK
普通のカール×2セット→21カール×1セットにしてます。

336 :無記無記名:2010/09/03(金) 22:41:59 ID:cyqGU28P
1RMの60%で2set

337 :無記無記名:2010/09/04(土) 11:42:00 ID:wLZDH8aJ
>>334-336
皆さん21カールを3セットとか4セットとかではないんですね
ありがとう

338 :無記無記名:2010/09/11(土) 05:40:22 ID:0g9nwusl
あげ

339 :無記無記名:2010/09/11(土) 11:53:35 ID:FY+djeao
俺はロニコーの動画と同じメニュー
最初に軽めの重量でやります

340 :無記無記名:2010/09/11(土) 21:16:15 ID:P8ozLAu2
http://l.pic.to/17vit4
腕が弱いです

ケビン・レブロンのような長い筋腹の二頭筋が目標ですがおすすめの種目はなんでしょ?



341 :無記無記名:2010/09/12(日) 08:41:16 ID:NVleyqAJ
>>340
腋毛処理してから画像上げろ、朝から気持ち悪くなったわい!!

342 :無記無記名:2010/09/12(日) 16:25:18 ID:/hWwusad
誰かスパイダーカールってののやり方教えて下さい。ググッたけ見つからない。

343 :無記無記名:2010/09/12(日) 18:02:12 ID:7RSai+se
>>342 ggrks 載ってるぞ

344 :無記無記名:2010/09/14(火) 11:39:57 ID:Xf6Cji7N
>>340 色が白い
もっと焼け

345 :無記無記名:2010/09/14(火) 20:05:45 ID:sH2wypmt
長頭ならインクラインダンベルカールっしょ。
あと、ダンベルカールのトップポジションで思い切り回内をすると、より強い刺激になる。

346 :無記無記名:2010/09/14(火) 20:50:44 ID:C3BSScg/
回内だとネコマネキに

347 :無記無記名:2010/09/14(火) 23:08:54 ID:DDVoaxwz
上腕がどうしても太くならない・・
カールとかしてるのに上手く利かせられてないのかなあ
ちゃんとバンプしてるんだけどなあ

348 :無記無記名:2010/09/14(火) 23:12:45 ID:ZKCuLCvA
太さを求めるなら三頭

349 :無記無記名:2010/09/14(火) 23:42:52 ID:DDVoaxwz
そうなんですか!? ありがとうございました

350 :無記無記名:2010/09/15(水) 12:32:25 ID:Pz1jPw9b
コンセントレーション・カール最近始めたけど、
いいわこれ。

351 :無記無記名:2010/09/15(水) 17:32:01 ID:ZWIFOkeI
片手ダンベルカール20キロ10レップ目指してる。昨日12.5キロ10*10*9できたから次回は15キロ。今年中は無理かな?15キロが壁になりそう

352 :無記無記名:2010/09/15(水) 18:22:31 ID:nd/8VaUy
ダンベルで5kgは分厚い壁だぞ

353 :無記無記名:2010/09/15(水) 23:29:38 ID:ZvSTTmgI
多分屈筋だと思うのですが、右肘の内側、骨が出っ張ってるあたりが痛むので、
ハンマーカール以外のカールが駄目です。
グリッパーを握ったり軽いダンベルだと痛くないのですけど。

良いストレッチ方法はないですか?

354 :340:2010/09/22(水) 11:21:56 ID:RjewRgho
http://s.pic.to/14phqa
左腕も貼っておきます。
腋毛処理はしていません。

355 :無記無記名:2010/09/22(水) 11:40:05 ID:me8sFJBr
カッチカッチやで〜

356 :無記無記名:2010/09/22(水) 11:47:51 ID:TgD1BlKl
>>350
俺もコンセントレーションカールやりはじめてから
急激に腕が太くなったよ。

357 :無記無記名:2010/09/22(水) 12:32:01 ID:p7gY816v
俺コンセントレーションやりすぎて慣れたせいか、普通のカールよりこっちの方が楽なんだけどw

捻りを入れたダンベルカールだと15kg10repsで二頭筋死亡
コンセントレーションだと15kg10repsが2セットちょっと出来る

そうかフォームがおかs(ry

358 :無記無記名:2010/09/22(水) 12:45:38 ID:iIi/ooFg
コンセントレーションはメインの半分以下の重量を収縮重視で最後の方でしかやらないな

359 :無記無記名:2010/09/22(水) 18:23:57 ID:4zyfGCMw
コンセントレーションで無理な重量を扱った挙句、最中にプレートが足の指に落下、更に手首傷めて以来
残りの人生の中で決してやらない種目になった。

360 :無記無記名:2010/09/22(水) 19:15:42 ID:DZCm9vER
ネガのみとかできるから良い種目だぜ

361 :無記無記名:2010/09/22(水) 21:11:01 ID:DZy9lGoy
みんな、まさかコンセントレーションカールをやるとき、肘を太ももの上に乗っけてやってないよな?
俺、最初思いっきり乗っけてたw

362 :無記無記名:2010/09/22(水) 21:52:29 ID:iNNlFGy/
>>361
ワロタ

363 :無記無記名:2010/09/22(水) 22:31:33 ID:9RkR4Kp1
アーノルドコンセントレーションカールを詳しく見せてる動画ってないかな。
谷本センセの本読みながら、見よう見まねでやってる。



364 :無記無記名:2010/09/23(木) 12:14:51 ID:TuQI+2rz
>>363
肩甲骨をしっかり外転させるのがコツさ

365 :無記無記名:2010/09/23(木) 13:56:10 ID:DMLg3hZM
二頭って追い込むと
まじもう筋肉ちぎれる!みたいな感覚にならないか??

366 :無記無記名:2010/09/24(金) 22:09:28 ID:IQG/c/MS
なりません

367 :無記無記名:2010/09/24(金) 22:42:27 ID:Y1LGe14w
筋肉がちぎれるというより皮膚が破れそうに感じるときはある
産まれる〜みたいな感覚

368 :無記無記名:2010/09/27(月) 14:28:33 ID:eScxv9Md
21repsカールのやり方教えて

369 :無記無記名:2010/09/27(月) 14:32:13 ID:hiFRQHnr
gugurekasu

370 :無記無記名:2010/09/27(月) 14:34:49 ID:7MfFSgUE
>>368
スティッキングポイントを境に
下のみ7回+上のみ7回+フル7回で21回
俺は21カールやる時は最後のフルは7回で止めず上がらなくなるまでやる



371 :無記無記名:2010/09/27(月) 14:35:58 ID:hiFRQHnr
といったものの俺も気になったのでぐぐってきた

上腕二頭筋を鍛錬する種目で「21カール」というものがある。
これは、ウエイトを持ってカールを行なう際に、まずはフル・レンジで7reps、
次に肘が90度屈曲した状態からトップ・ポジションまでのハーフ・レンジで7reps、
そして最後に肘を伸ばした状態から90度屈曲した状態までのハーフ・レンジで7repsをこなすというトレーニング方法だ。
この間、もちろんバーベルは握ったままで、インターバルも摂らない。
合計21repsのカール種目を一気に行なうので、この名が付いている。

372 :無記無記名:2010/09/27(月) 14:38:43 ID:hiFRQHnr
>>371のつづき↓

本来ならば、先ほど書いたように「フル・レンジ」→「トップでのハーフ」→「ボトムでのハーフ」という
順に二頭筋を追い込んでいくのが正しく、また理に適っているのだ。
それを、俺はまったく逆、「ボトムでのハーフ」→「トップでのハーフ」→「フル・レンジ」という風に
行なうのが「21カール」だと思い込んでいた・・・。
ハッキリ言って、このやり方だと全く効かない。

373 :無記無記名:2010/09/27(月) 14:51:40 ID:eScxv9Md
アリガトォォォォォ

374 :無記無記名:2010/09/27(月) 15:55:55 ID:cWA20aYM
21カールって
動画や書籍のIMのやり方説明だと
>>370の方法になっていて、
ググると>>371の個人サイトぐらいしか引っかからないんだよね

21reps curl method
21reps curl way
で検索しても引っかからない

375 :無記無記名:2010/09/27(月) 16:03:01 ID:7MfFSgUE
>>374
どっちでもいいんじゃね?
メインに持ってくるような種目じゃないし
要はパンプアップすれば細かいことはどうでもいいみたいなw

376 :無記無記名:2010/09/27(月) 16:03:05 ID:dGHGJfb3
21 curlsでぐぐれ

377 :無記無記名:2010/09/27(月) 18:37:36 ID:Q/QG6o+O
俺は忙しいんだ
お前がググレ

378 :無記無記名:2010/09/28(火) 04:44:25 ID:/Di0MutQ
マッスル北村が世紀末バルクアップでやってるよ。
21じゃなく各10repの30カールだが。

379 :無記無記名:2010/09/28(火) 07:53:20 ID:6o+Qeahe
>>378
何sでやってた?

380 :無記無記名:2010/09/28(火) 10:57:28 ID:/Di0MutQ
確かEZバーに5kgプレート左右で6枚だったと記憶しているが…

381 :無記無記名:2010/09/28(火) 16:56:51 ID:6o+Qeahe
>>380
サンキュー!

今日30カールを20kg2セットやったんだが、二頭が爆発しそうだ・・・
1セット目でもうパンパン。しばらくこれで行くわ

382 :無記無記名:2010/09/28(火) 16:59:08 ID:PN022NFU
俺も>>371を見て昨夜7.5kg*2*棒でやった。
キツカッて今後も続けようと思ってる!

383 :無記無記名:2010/09/29(水) 01:26:38 ID:ECgGvXgQ
これパンプが凄いね

384 :無記無記名:2010/09/30(木) 15:59:01 ID:0uZYOHwA
全く人気がないなぁ

385 :無記無記名:2010/10/01(金) 00:06:31 ID:49sCG9Y2
漢の象徴!

386 :無記無記名:2010/10/01(金) 02:00:49 ID:4LKGe/1c
普段で>>370やってるが>>371でやったら前腕に効いたわ

387 :無記無記名:2010/10/01(金) 14:24:21 ID:49sCG9Y2
最近はみんな三頭スレに行っちまって過疎ってるね

388 :無記無記名:2010/10/01(金) 17:51:17 ID:eSj4hT7T
いまさら21カールがなぜ流行ってるのか知らんが
これはパンプアップ系の種目だからあまりやりすぎるとマイナスになるぞ
最後の追い込みとかにやるものだ

389 :無記無記名:2010/10/01(金) 19:02:49 ID:NyVNLqy6
今日の腕トレ報告

高重量ストレートバーベルカール:6セット

ハンマーカール:4セット

インクラインカール(パンプ目的):3セット

ここ一ヶ月はずっとこれかな…
ホムトレだから器具限られてプリーチャーカールとかできないけどこれが一番自分にあう種目の組み合わせ

390 :無記無記名:2010/10/01(金) 19:22:59 ID:w98WmcED
>>389
インクラインカールをパンプ目的で〆にやるといいよな。
全然重量扱えないがw

391 :無記無記名:2010/10/02(土) 05:05:58 ID:g34abeqm
皆 何Kgでしてますか?
俺は2kgの鉄アレで出来なくなるまでしてます
やっぱ 重い重量が良いすっかね?
手を痛めたくないしね
http://imepita.jp/20101002/174380

http://imepita.jp/20101002/177830

http://imepita.jp/20100928/745990


392 :無記無記名:2010/10/02(土) 05:12:38 ID:HCm0y9ua
このスレは荒らさないで欲しいなぁ

393 :無記無記名:2010/10/02(土) 09:27:55 ID:a9n22ddQ
あのあの…パチプさんですか?

394 :無記無記名:2010/10/02(土) 11:48:25 ID:Zq9CRHEc
きったねぇ〜のっ

395 :無記無記名:2010/10/02(土) 15:19:24 ID:n8OFQ/8K
肘を前に出してダンベルカールをするのは肘関節への負担が大きいのでしょうか?
最近肘の内側が少し痛いんです。

396 :無記無記名:2010/10/02(土) 15:34:46 ID:q1y5C86S
>>395
インクラインでやれ

397 :無記無記名:2010/10/02(土) 16:10:57 ID:2Pf9pcN0
カールは両腕同時にやるのですか、それとも片腕づつ交互ですか?

398 :無記無記名:2010/10/02(土) 16:25:31 ID:g34abeqm
どうすば 腕太くなりますかね?
171 56
http://imepita.jp/20101002/587340

http://imepita.jp/20101002/587610

399 :無記無記名:2010/10/02(土) 17:07:26 ID:1rL2DwXg
>>398
三頭筋鍛えればいいんじゃないですかね?



画像見てないけど

400 :無記無記名:2010/10/03(日) 17:50:22 ID:/qLLFKEV
>>398
もっと体重増やさないとだめじゃね?



画像見てないけど



401 :無記無記名:2010/10/04(月) 00:23:23 ID:ZAfZSrP7
>>396
ありがとうございます。インクラインベンチを買ったら試してみます。
それとプリーチャーカールベンチとwバーも買ってプリーチャーカールをしてみようかと考えていたのですが
やはり肘関節の為にはプリーチャーカールは避けた方が良いのでしょうか?

402 :無記無記名:2010/10/04(月) 00:49:52 ID:hXLWwyfV
IMでシュワちゃんがプリーチャーカールは確かに効果が高いけれど、
肘に違和感がでるからやらなかったって言ってたよ

とか言いつつ、アームブラスターとか使ってたみたいだけれど

403 :無記無記名:2010/10/04(月) 06:35:51 ID:xcA2MYLS
>>398
俺も始めはそんなもんだったわ
まずは8キロくらいから始めろ

404 :無記無記名:2010/10/04(月) 09:09:58 ID:nqX3nJ+L
>>398才能がなさそう。

405 :無記無記名:2010/10/06(水) 17:20:01 ID:6aUhs2u4
8kgから始めれば良いんですね?

とりあえず何セットすれば良いですか?
今 今20kg1セット25回は出来るけど...
やっぱ軽いので沢山 やった方が筋肉 付きやすいんすっね?


406 :無記無記名:2010/10/06(水) 17:23:05 ID:NvNZ4sWV
てか何が?

407 :無記無記名:2010/10/06(水) 17:57:13 ID:l9xIsRW9
>>405

上の人が言うように8キロぐらいでいいから、
セット数うんぬんより腕が上がらなくなるまでやり込め
そうすれば太くなる


俺も画像は見てないけど

408 :無記無記名:2010/10/06(水) 18:24:09 ID:6aUhs2u4
>>407
わかりました 100回だろうが上がるならまだ 足りないって事すよね?


409 :無記無記名:2010/10/06(水) 19:08:57 ID:AyKyartZ
一生に一度のお願いを今使います
死んでください

410 :無記無記名:2010/10/06(水) 20:13:04 ID:X4O00Wg7
>>408
お前すべってるよ

411 :無記無記名:2010/10/06(水) 20:31:58 ID:5oDAcawj
やたら半角スペース使いたがるのって朝鮮の方ですか?

412 :無記無記名:2010/10/06(水) 22:56:22 ID:xZSav5Hs
>>410
サプリメントみたいなIDだな

413 :無記無記名:2010/10/07(木) 00:23:16 ID:6VUzKg7n
>>402
ありがとうございます。
プリーチャーカールをするときは重量やフォーム等に特に気を配った方がいいのかもしれませんね。

414 :無記無記名:2010/10/07(木) 23:29:41 ID:miWYmkTR
遅れながら21カールが流行ってるみたいなので最近やってます。
最初の7回は楽勝、上半分7回はちょっと辛い
下7回は相当頑張らないと上がりません。
みなさんどんな感じ?

415 :無記無記名:2010/10/07(木) 23:36:02 ID:3ug2/YAu
やり方うろ覚えだったから下上全でやってしまった
でも効いた
7キロだけど

416 :無記無記名:2010/10/07(木) 23:39:49 ID:upZ8tXnf
通常のセットで使う重量の半分程度なのに最後の7レップは死にそうになる
フリーウェイトでもケーブルでも

417 :無記無記名:2010/10/08(金) 01:18:22 ID:un/16RbI
追加で、ダンベルとバーベルどっちでやってますか?
ちなみに今日はバーベルで27キロくらいかな?でやりました。
それと自分はケーブルだと上手く効かせられないんですけど
何か注意する点はありますか?
昔は凄く効いていたのに、単なる慣れなのかな?


418 :無記無記名:2010/10/08(金) 03:34:30 ID:vrcfVA7J
俺も下上全でやってたわ
俺が見たつべの動画がそうだったからそれしか知らなかった

419 :無記無記名:2010/10/08(金) 03:53:35 ID:E64HHse1
俺も下上全

420 :無記無記名:2010/10/08(金) 09:12:49 ID:dBzHb7eC
上上下下左右左右

421 :無記無記名:2010/10/08(金) 09:27:28 ID:wQy7uIFG
俺はいつも最後の下の3回目が辛いと思う。
でもあと4回だと思うと頑張れる。。

422 :無記無記名:2010/10/12(火) 01:52:44 ID:Eu2R4wdz
ハンマーカール大好き

423 :無記無記名:2010/10/13(水) 00:09:07 ID:vnNyWPd6
桜井翔の逞しい二頭筋
ttp://gumaa.up.seesaa.net/image/20100404_222733.jpg

424 :無記無記名:2010/10/13(水) 00:18:18 ID:VasyxAiE
http://www.youtube.com/watch?v=dJmjv_77Dtk

425 :無記無記名:2010/10/13(水) 16:10:30 ID:s+DWQgGW
>>423
バランス悪すぎて気持ち悪いなw
ダンベルカール以外やったことないんだろうなw

426 :無記無記名:2010/10/13(水) 21:36:13 ID:AEvvEdQU
>>423
単にキレてるだけで、筋量的には女子ビルダー以下だな…
とても男の腕には見えない

427 :無記無記名:2010/10/13(水) 22:09:19 ID:6u8jQsC3
>>423
うちのかーちゃんとおなじ筋肉だw

428 :無記無記名:2010/10/13(水) 22:15:25 ID:iPq10DZj
お前ら嫉妬すんなよ、情けないなー
あっwwwお前らは身体も情けないからしょうがないかwww

429 :無記無記名:2010/10/13(水) 23:11:37 ID:6u8jQsC3
嫉妬するかよw
こんなの中学1年程度だろ
うちのかーちゃんだってこのていどあるわw

430 :無記無記名:2010/10/13(水) 23:48:28 ID:G9bGAkyk
母は強し・・・

431 :無記無記名:2010/10/15(金) 21:18:14 ID:YWGqlbYg
>>423
肩が残念なことになってないか?
単に角度の問題だろうか

432 :無記無記名:2010/10/15(金) 21:18:53 ID:jLRH+nxZ
このスレ見て来院具カールやったら、確かに筋肉痛キタ。
今までダンベルカールとかやっても特に手ごたえとか無かったんだが。

専門スレがあるってのはいいことだね。

433 :無記無記名:2010/10/18(月) 02:11:50 ID:bR2reR8Y
禿同
このスレは隠れ良スレ

ハンマーカール最高すぎる…

434 :無記無記名:2010/10/18(月) 02:32:30 ID:taf4HMqn
落ちて久しいハンマーカールスレのことも思い出してあげてください・・・

435 :無記無記名:2010/10/18(月) 11:43:48 ID:V5ND0EZu
ハンマーカールばっかりやってると腕が丸く育たないよ ひらぺったくなるので注意

436 :無記無記名:2010/10/20(水) 13:28:12 ID:/5VdJNLc
1.バイセップスカール
2.コンセントレーションカール
3.ハンマーカール

これこそが最強三大カール。

437 :無記無記名:2010/10/20(水) 13:33:52 ID:6f1OgEyx
カール大帝
おやつにはカール
カールセル牧

これが裏の最強三大カール

438 :無記無記名:2010/10/20(水) 14:19:44 ID:BXpJhcoJ
刑事犬は

439 :無記無記名:2010/10/22(金) 19:23:04 ID:XQig6rmN
28でプリーチャーしてる人がいた
上腕40か50かわからんけど太かった
普通のカールはしてなかったんだけどどんくらいいくんだろう

440 :無記無記名:2010/10/22(金) 20:37:08 ID:m5fmvp/1
俺は26×10だ。



441 :無記無記名:2010/10/22(金) 23:24:24 ID:jmCQkGkj
>>423

パワプロ

442 :無記無記名:2010/10/26(火) 10:45:41 ID:DH55DNzx
俺はダンベルの日とバーベルの日を分けてやってるよ

443 :無記無記名:2010/10/26(火) 18:22:00 ID:zJm2Fyfw
俺はダンベルの日とバーベルの日を分けずにやってるよ

444 :無記無記名:2010/10/26(火) 18:36:56 ID:UMkk1fet
俺はバーベルをダンベル代わりにやってる

445 :無記無記名:2010/10/27(水) 00:20:57 ID:oB85brVt
アーノルドコンセントレーションカールが何気によい。
インクラインベンチがなくても良さそうな気配。
コンセントレーションカールの代わりにやり始めたら1reps伸びた。

446 :無記無記名:2010/10/27(水) 00:43:06 ID:H1B+W2cK
今日はコンセントレーションカールをやった
ちょうぱんぱんになった。
アーノルドコンセントレーションカールをググって
次回はそれをやってみよう。

447 :無記無記名:2010/10/27(水) 00:58:49 ID:oB85brVt
アーノルドコンセントレーションカールをきちんと説明している文献は少ないんだな。
↓は少々重量が重すぎるようだが。
http://www.youtube.com/watch?v=zawY6rIbJ4A

筋トレまるわかり大辞典に1ページの説明があった。

448 :無記無記名:2010/10/27(水) 01:28:48 ID:H1B+W2cK
>>447
どうもありがとざいました

449 :無記無記名:2010/10/27(水) 08:53:38 ID:DUXO5alq
http://mainichi.jp/select/science/news/images/20101027k0000m040030000p_size5.jpg

450 :無記無記名:2010/10/27(水) 13:08:50 ID:qmxv8Q9k
主に背中の日の仕上げに二頭のトレもやってるけど、胸の日もフライなどでけっこう使われてるっぽい。
なのに、一年以上サイズが変わらない。


451 :無記無記名:2010/10/28(木) 09:16:19 ID:8LqZt4Wd
使いすぎかもね

452 :無記無記名:2010/10/29(金) 10:22:03 ID:+XwiVWJD
やっとハンマーカール50kgでセット組めた!長かった…腕も太くなったなぁ


453 :無記無記名:2010/11/04(木) 05:05:29 ID:JuLSEqCy
http://550909.com/?f7963041


454 :無記無記名:2010/11/05(金) 22:44:08 ID:Cup1ZIRy
腕を鍛えます
http://live.nicovideo.jp/watch/lv31416255

455 :無記無記名:2010/11/05(金) 22:49:16 ID:Z6eYwuuG
ケーブルかマシン最強だろ
10−20レップスで合計20セットやれ
極限までパンプさせること

456 :無記無記名:2010/11/05(金) 23:25:03 ID:pNS1c9tq
木澤はマシンアームカールしかやらないんだってね

457 :無記無記名:2010/11/06(土) 00:47:36 ID:IivR0SPN
木澤の二頭だけは認める

458 :無記無記名:2010/11/06(土) 01:01:23 ID:oVz4tV0Y
木澤の亀頭だけは認める

459 :たしお:2010/11/06(土) 15:06:06 ID:oXzhO3qA
体重85kgで上腕囲42pは太いですか
細いですか?

460 :無記無記名:2010/11/06(土) 16:23:40 ID:WCAIXRb8
>>459
「デブの細腕」の典型

461 :たしお:2010/11/07(日) 19:00:11 ID:JcDqVAx9
>>460 
じゃあ何pが太いんだよ(><)!? 
50pか!?

462 :無記無記名:2010/11/07(日) 19:30:10 ID:HAYcQ/tW
体重だけじゃわからん
密度考えると身長によるでしょ
85kgなら
180cmなら腕は太い
170cmなら普通

463 :無記無記名:2010/11/08(月) 03:54:26 ID:xAuGawCd
>>459
>>461


464 :無記無記名:2010/11/08(月) 10:09:35 ID:M5oULhQD
35cmなんてマッチ棒だよね
人並みの40cmの丸太腕が欲しい太りたい

465 :無記無記名:2010/11/08(月) 11:00:22 ID:Kzd3Q0xf
35でマッチ棒で
40で丸太って
ずいぶn極端ですな

466 :無記無記名:2010/11/08(月) 15:07:54 ID:9xKcd2aJ
173cm77kgで一応腕周り40cmあるんだが
こんだけチビなのにこれ以上太くなっても見た目のバランスが悪いような気がするわ

やっぱ最低180cm以上のタッパがないとカッコつかんよなー
あと10cm、いやあと5cmでいいから身長伸びねーかなー

467 :無記無記名:2010/11/08(月) 17:42:04 ID:iqOJ8kwl
どんな体目指してるのかイマイチよくわからんが、
手短いほうが同じ40cmでも太く見えるよ


468 :無記無記名:2010/11/09(火) 08:27:21 ID:TwuuExtQ
175cm以上あったら40cm超えてても見た感じあんま太くない。
45cmは欲しいけどデブになっても仕方ないしホント難しい。

469 :無記無記名:2010/11/09(火) 09:25:08 ID:G6Wgonzg
>>466
とりあえずうpしてみて

470 :無記無記名:2010/11/10(水) 00:44:42 ID:MRaaAcfW
http://www.restspace.jp/gazo/img-box/img20101109233253.jpg

明らかに左の3人の方が腕が太いのに、カッコいいのは右の連中。
結論:腕を太くすることには意味がない。

471 :無記無記名:2010/11/10(水) 01:17:50 ID:urHOxZ3i
えっ

472 :無記無記名:2010/11/10(水) 01:33:55 ID:b6SWSnv1
>>470は色々勘違いしてるな。

473 :無記無記名:2010/11/10(水) 04:57:52 ID:+BQZaQPr
久々に意味が解らんかったw

474 :無記無記名:2010/11/10(水) 08:36:39 ID:DPZf0biB
なんちゃってバルクでも40cm超えた時はちょっと嬉しかったぜ

475 :無記無記名:2010/11/10(水) 18:24:35 ID:yiGwsqE2
>>469

http://2ch-ita.net/upfiles/file1334.jpg
http://2ch-ita.net/upfiles/file1335.jpg
http://2ch-ita.net/upfiles/file1336.jpg

つか40cm無かったな。見栄張った。
パンプさせたら多分40に届くかもしれんから見逃してくれ。

476 :無記無記名:2010/11/10(水) 18:26:48 ID:hYVeaKN9
重量感があっていいね、
バストいつく?

477 :無記無記名:2010/11/10(水) 21:03:48 ID:+BC7wYpb
ぐぬぬ・・・

478 :無記無記名:2010/11/10(水) 21:30:07 ID:yiGwsqE2
>>476
「この白豚がっ!」って罵られると思ったが
何故か褒められたでござる。
バストは110だった。


479 :無記無記名:2010/11/10(水) 21:32:20 ID:+BC7wYpb
アンダーは?

480 :無記無記名:2010/11/10(水) 22:00:41 ID:5kkQ0txM
乳首の色は

481 :無記無記名:2010/11/10(水) 22:24:33 ID:+h7Or6g+
体験人数は?

482 :無記無記名:2010/11/10(水) 23:38:47 ID:yiGwsqE2
>>479-481
http://blog-imgs-32.fc2.com/a/n/c/anchor19/20-56.jpg

483 :無記無記名:2010/11/11(木) 01:41:12 ID:ktMzepYJ
太りたい

484 :無記無記名:2010/11/11(木) 11:16:53 ID:ut794J2i
>>483
ひたすらピザ食え
それ以外の時間はひたすら寝ろ

485 :無記無記名:2010/11/14(日) 18:59:59 ID:S8PpJG53
俺はそろそろ減量してみようかな
パワーが落ちるのも痩せ細るのもいい気分しないけど
ちょっとダラしない体になっちゃってるしなー

486 :無記無記名:2010/11/17(水) 16:21:16 ID:2HcZO0ZO
        @@@@@@@
         @''''''   '''''':::::::@
        @(●),   、(●)、@ +
       @   ,,ノ(、_, )ヽ、,, .::::@      昔は賑やかだったけど
      .   |   `-=ニ=- ' .:::::::| +     寂れちゃったわねー このスレ
         \  `ニニ´  .:::::/     +
          ,`'ー‐---一' \
         / ||      _| |  ヽ
         |  | ̄''''''' ̄  |   |
         | | .   . ヽ_  |
         | |         \ \
         | ヽ、         | ヽ  l      /\___/\
         ヽ-''        | (__)    / ⌒   ⌒ ::\
          |          |  ヽ \  | (●), 、 (●)、 ::|
          |          |   \ \|  ,,ノ(、_, )ヽ、,   :::|
          i..,_,_,,,_,____.ノ    l  |   ト‐=‐ァ'   .:::|  もう終わりだね
           | |     .| |      ヽ \  `ニニ´  .::/
            | |     .| |      \ `ー‐--‐‐一''´\


487 :無記無記名:2010/11/17(水) 19:36:40 ID:H3B6UkRJ
時代は上腕三頭筋だしね、しょうがないよ

今日も腕立て気持ちいい!

488 :無記無記名:2010/11/17(水) 22:07:35 ID:mD6zDBWZ
ケーブルカールが一番効く

489 :無記無記名:2010/11/19(金) 14:09:06 ID:ZOpmh5VL
洗車用の脚立を斜めにしてインクラインダンベルカールを思いっ切りやってみたら、
膝の皿に違和感を感じるようになってしまった・・・。

490 :無記無記名:2010/11/19(金) 14:26:38 ID:zi5TqgZt
カッパの崇りだな

491 :無記無記名:2010/11/21(日) 19:12:27 ID:FSgTRfpY
中々腕に丸くつかないで筋の所ばっかり目立つ(´・ω・`)

492 :無記無記名:2010/11/21(日) 19:49:20 ID:apSF9k1q
ワイドグリップのバーベルカールとインクライン・ハンマーカールを死ぬほどやれば丸くなる

493 :無記無記名:2010/11/21(日) 20:19:35 ID:FSgTRfpY
>>492
ほほう…
持ってるのはダンベルなのでやれるとしたらインクライン・ハンマーカールかなあ
http://www.youtube.com/watch?v=gMkzFmr1j9Y

ありがとね(*´З`)チュッチュ

494 :無記無記名:2010/11/21(日) 22:09:30 ID:tTrDAL34
【香川】“お姫様抱っこ”耐久競争
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1290340853/

男性が女性をどれだけ長い時間両腕で抱き抱えて持ち上げていられるかを
競う大会が高松市で開かれ、2時間余り抱き抱え続けたペアが優勝しました。

高松市で今回初めて開かれた大会には、地元の大学生や夫婦など9組の
男女のペアが参加しました。競技では、男性が女性を両手で抱き抱えて
持ち上げる「お姫様だっこ」をどれだけ長く続けられるかを競います。
開始から1時間余りがたつと、残るペアは2組だけとなり、女性が男性に
しがみついている間に男性が手を休めるなどしながら双方が互いに譲らず、
我慢比べが続きました。そして2時間余りがたって一方のペアが脱落し、
勝負が決まりました。優勝したのは香川大学のいずれも19歳の学生のペアで、
記録は2時間7分50秒でした。優勝した2人はふだんから
交際しているということで、男性は「感無量です。相手のおかげで2時間楽しく
過ごすことができました」と話し、女性は「相手を信じていました」と
話していました。実行委員会では、来年以降も大会を開いて定着させていきたいとしています。

11月21日 19時4分
http://www.nhk.or.jp/news/html/20101121/t10015373171000.html

495 :無記無記名:2010/11/22(月) 12:16:54 ID:Vd0sxwNB
>>493
手首が内を向くハンマーカールは体の横から見た時の腕の太さ
手首が外を向くワイドグリップは体の前から見た時の腕の太さ

496 :無筋肉男 ◆juSMtocSu6 :2010/11/23(火) 23:14:51 ID:mzkXbCVX
今日のトレーニング

懸垂4セット 7REPS→5REPS→4REPS→3REPS

ダンベルアームカール 右10kg 8REPS→8.5kg 6REPS→7.5kg 5REPS→6kg 6REPS
左8.5kg 10REPS→8.5kg 6REPS→6kg 6REPS→5kg 7REPS

総仕上げ ダンベルハンマーカール 右 6kg 17REPS 左 6kg 10REPS

腹筋50REPS

いい感じでトレーニングできている。
元々、上腕は25cmだけど、「何かスポーツやってるの?」「鍛えてるの?」と必ず言われる。
細いけど太い???引き締まってるのか?
こうなったら、本当に太くしようと思い、アームカールとハンマーカールのために、ダンベル購入した(笑)
「どこでもマッチョ」「プッシュアップバー」もあるけど、上腕二頭筋だけを鍛えてる感じ。
目標は、多分、俺中年だから、皆さん知らないだろうけど、小橋健太さん。
プロレスラーで脂肪も多いけど、小橋さんの上腕は凄い!
とりあえず、年内に30cmで、来年40cmを目指したいなあ。
バランスってのがあって、上腕だけ鍛えてても変だけど、奥さん以外の人の前で裸にならないからね。
とことん鍛えるぜ〜

497 :無記無記名:2010/11/24(水) 00:11:55 ID:l5E9eA/Q
25cmが一年で40cmなるのは中々大変ですぜ
勿論なんちゃってバルクでもいいなら余裕で可能だが

498 :無筋肉男 ◆juSMtocSu6 :2010/11/24(水) 00:33:59 ID:Jkgt3Lxm
そうですね。15cmは難しいですね。
とりあえず、35cmを目標にします。
なお、小橋さんはこの人です
http://www.youtube.com/watch?v=5uo4ZsS1yAM

499 :無記無記名:2010/11/24(水) 10:43:05 ID:Yj2h8+Dj
三頭筋も鍛えないと腕は太く見えないぞ

500 :無記無記名:2010/11/24(水) 11:02:42 ID:tzcaxS0U
どっちかってぇと三頭筋をメインにやった方が近道ではあるよね

501 :無筋肉男 ◆juSMtocSu6 :2010/11/24(水) 16:53:41 ID:w1FeGg85
そうですか。ありがとうございます。
三頭筋も鍛えます。

502 :無筋肉男 ◆juSMtocSu6 :2010/11/24(水) 21:11:12 ID:w9ugn+LI
http://imepita.jp/20101124/760430
右上腕です。
無筋肉男のプロフィール
38歳 168cm 68kg 24% 100m15秒以上の運動音痴です。
写真はちょっと醜いけど、右腕です。
やはり20cm台なのがお分かりでしょう。
メンタルな病気抱えてるために、満足にトレーニングできませんが、3頭筋も腕立てで鍛え、立派な上腕形成したいですね。

503 :無記無記名:2010/11/24(水) 21:19:07 ID:l5E9eA/Q
普通ウ板で上腕囲というと屈曲囲のことですよ
つまり曲げて測るって事
25cmでも曲げて測ると30cm近くなるんじゃないですか?

504 :無筋肉男 ◆juSMtocSu6 :2010/11/24(水) 21:45:35 ID:w9ugn+LI
そうでしたか。
30cmは厳しいかもしれませんが、28cmくらいあるかもしれません。
頑張ってまたUPできるようにしたいです。
では、失礼します。

505 :無記無記名:2010/11/25(木) 02:04:04 ID:lmmw7I9p
ダンベル持っているんだから三頭筋もトライセプス・エクステンションや
フレンチプレスで鍛えた方が腕立てより効率的だし、
最初は重量を扱えなくてもネガトレ混ぜてやれば成長も早いので
アラフォーでも半年あれば十分35cmくらいにはなれるよ。

506 :無筋肉男 ◆juSMtocSu6 :2010/11/25(木) 14:42:30 ID:kZ7RNYz3
なるほど、フレンチプレスやってみます。
そうですね、35cm目指して、頑張ります。
ありがとうございます。

507 :無記無記名:2010/11/25(木) 15:18:40 ID:DpEhW9iM
焦って無理に重い重量で三頭筋種目やると肘を故障し易くなるから気をつけるんじゃぞ〜

508 :無筋肉男 ◆juSMtocSu6 :2010/11/25(木) 19:33:44 ID:Vw1OOrYr
はい、気楽にやります。ありがとうございます。

509 :無記無記名:2010/11/28(日) 03:13:53 ID:HNaqjCZM
ダンベルで、体を前から見た時に腕を太くするには何が良いのだろうか

510 :無記無記名:2010/11/28(日) 09:21:34 ID:siKVp1P7
上腕筋を鍛えると良い

511 :無記無記名:2010/11/28(日) 11:22:41 ID:W2P2qsqZ
>>509
>>495

512 :無記無記名:2010/11/28(日) 13:46:17 ID:vCOvjejo
ウヒ

513 :無記無記名:2010/11/29(月) 01:07:56 ID:1TI/Ppoe
ストレッチ種目以外で筋肉痛は来ないんだが 筋肉痛が来ない種目でも筋肥大
には有効なのか!? 二頭ならインクライン以外で筋肉痛が来ない!! 
筋肉痛=筋肥大なのでしょうか!?

514 :無筋肉男 ◆juSMtocSu6 :2010/11/29(月) 19:00:47 ID:2lFn7ECU
僕の経験ですが、筋肉痛全くありません。
でも、87cmだった胸囲が4ヶ月で90cm超えてたので、関係ないと思いますよ。
筋を破壊し、それを修復し、完治したときに再トレーニングすると筋がでかくなる。
超回復はこんな感じです。

今日は二頭筋の日でした。
6kgという小学生並みの非力です(苦笑)


515 :無記無記名:2010/11/30(火) 12:24:38 ID:UnGvDXow
>>514
頑張れ!俺も初めは7.5kgのダンベルだったよ、今ではチート無しで17.5kgまで行ったよ


516 :無記無記名:2010/11/30(火) 17:40:39 ID:ideYMF+z
今12キロで10 5 4 くらいなんだけどもう増やしたほうがいいかな?

517 :無筋肉男 ◆juSMtocSu6 :2010/11/30(火) 18:40:21 ID:nSTUH5pw
>>515
ありがとう!凄いですね。
励みになります!

518 :無筋肉男 ◆juSMtocSu6 :2010/11/30(火) 20:15:11 ID:nSTUH5pw
今、現在の上腕です。
10月に測定したら25cmでした。
少しはUPしたかもしれません。
頑張ります!
http://imepita.jp/20101130/728020

519 :無記無記名:2010/11/30(火) 21:57:47 ID:NwiCxCub
オルターネイトインクラインカール24kg 1秒上げ5秒おろしで
最強の筋肉痛を得た!! 初めてやったら1週間は痛かろうな!!

520 :無記無記名:2010/11/30(火) 22:07:18 ID:s/pBwE6J
>>518
見れないよ

521 :無記無記名:2010/11/30(火) 22:15:51 ID:C6GkXtyb
>>495
>手首が外を向くワイドグリップ
どなたか詳しくお願いします

522 :無記無記名:2010/11/30(火) 22:34:27 ID:uRNmnj83
>>518
お、いいじゃん
俺も筋肉はっきり出したい

手首太くなりてえなあ

523 :無筋肉男 ◆juSMtocSu6 :2010/11/30(火) 23:35:30 ID:nSTUH5pw
>>522
ありがとうございます。
頑張って鍛えます。

>>520
ごめん、やっぱり自信なくて消しちゃった。
もっとバルクしたらまたUPするよ。

524 :無記無記名:2010/12/01(水) 00:00:37 ID:P3OTq0pl
消すのはえーよ

525 :無記無記名:2010/12/01(水) 07:20:23 ID:XPcCfLyn
肘関節の身体側に骨が出っ張ってる部分がありますよね。10kg以上で普通に
カールやろうとすると痛みます。ハンマーカールなら問題ないのですが。
ここはなんていう筋になるのでしょうか?

526 :無記無記名:2010/12/01(水) 10:33:28 ID:o6R2iP0+
>>521
EZバーかWバーを使えば手首が外向きになるんじゃね

527 :無記無記名:2010/12/01(水) 15:33:44 ID:JWfG3NdD
>>516
その回数で増やすときついぞ、俺だったら、10..10.8出来る様になってからステップアップしてるよ。
後増やすkgにもよるんでは?1kgづつ増やせるのであれば良いけどさ、2.5kgだとまるっきりチートに
なってしまって、ネガで効かせる事が出来ない場合肘や腰を痛めるかもよ。

さ、みんなで無理せず頑張りましょう!

528 :無記無記名:2010/12/05(日) 12:12:34 ID:sFtmoB3m
2頭筋のトレで懸垂ってどんな感じにやるの
逆手でフルレンジ?
下手するとチンナローになるよな
いや、むしろ激しくナローの方がいいのか

529 :無記無記名:2010/12/08(水) 14:12:10 ID:YaZ/GGo5
逆手で音速パーシャル10回。
今日は調子悪いと聞こえるように呟く。
手を離した後ゆっくりと上腕を体につけ力こぶを大きく見せながら、どや顔。

530 :無記無記名:2010/12/09(木) 08:56:52 ID:eFmDGSZ0
クソガリマジパネーッスwwwwwwwww

531 :無記無記名:2010/12/09(木) 20:07:06 ID:H7MZA7De
シュッシュッ!

532 :無記無記名:2010/12/10(金) 22:28:12 ID:fqQo8oJh
初心者なんだけど肘や肘から手にかけての部分に力が入って上腕二頭筋を使ってるのかどうかよくわからない
コツとかってありますか?

533 :無記無記名:2010/12/10(金) 23:26:48 ID:4zfUNlE6
使用重量が重すぎるのかも知れない

初心者とあるので、最初は1kgとかの超軽量のダンベルか、無ければプレートを使って
手首を巻き込まない、やや手首を甲側に反らしたダンベルカールで上腕部のパンプ感を養ってみては?

534 :無記無記名:2010/12/12(日) 14:20:58 ID:cVSeFrvC
腕立てでも、上腕二頭筋に効くんだね。
腕立てスレでも書いたけど、じわーと効いたよ。
ダンベルカールの手間が省ける。

535 :無記無記名:2010/12/12(日) 15:34:08 ID:JrHnwlh9
もし本当なら身体障害者だな
身体の構造がいかれてやがる

536 :無記無記名:2010/12/12(日) 15:47:50 ID:hE/f/S60
>>534
手のひらの角度や手の置き幅によって効くね
腕立ては特に初心者は胸よりも上腕に効いてしまう事が多い感じ


537 :無記無記名:2010/12/12(日) 16:12:40 ID:tPP2ylmS
( ^ω^)デュフフフw
Tシャツワンサイズ小さいの着て腕のムチムチぶりがたまらんぜよ

お腹のムッチリむりも強調される諸刃の剣

538 :無記無記名:2010/12/12(日) 18:37:35 ID:qjIEoWNd
>>535
なるほど、ありがとうございます。
肩幅くらいでやって、3頭筋にも2頭筋にも効きました。

539 :無記無記名:2010/12/12(日) 20:25:15 ID:8Hyyda2q
工エエェェ(´д`)ェェエエ工

540 :無記無記名:2010/12/12(日) 21:19:12 ID:t5uWf+HC
なんとゆう高等テクニック

541 :無記無記名:2010/12/13(月) 15:54:12 ID:2XcGld9a
多分肩が疲労してるのを二等筋と勘違いしていると見た

542 :無記無記名:2010/12/13(月) 21:16:41 ID:3cDkti3E
ここはまともな板だからやってきました。という私は自称筋トレ大好き男です。
ヨロシク。ちなみにホームトレーニー。170cm 68.5kg 主に自重とダンベルと
チューブトレですね。バーベルシャフトは、リサイクルショップに5kgプレー
トとともに売ってしまったので。今から思えばもったいない。本日パンプで
やっと37cm達成しました〜腕立てとカールで十分ですよ。ちなみにメニュー
は腕立て40reps×30set その後15kgのダンベルで、ハンマーカール7reps×5set
普通のカール7reps×5set。最後に追い込みで、腕立て40reps×10set。37cm超
えました。予感はあったんです。最近二頭筋が大きくなったなあと。筋量具体
的に言うと体積ですね。これがデカクなったんです。で、これはいけると。予
想通り最初の腕立てだけで36,5cmいきました。でカールと仕上げの腕立てで達
成!みなさんホームジムで十分鍛えられますよ〜目標は40cmだ!

543 :無記無記名:2010/12/13(月) 22:07:52 ID:Q4I80idA
>542 巣にカエレ。クソガリ。

544 :無記無記名:2010/12/13(月) 23:06:58 ID:3cDkti3E
君は寂しい人だなあ。人のことを野次るしかできないのかよ。良い友達いないんだろな
〜脳医学的に言えば、非難中傷するのは脳の浅い部分が作用するらしい。同調・激励
するのは脳の深い部分が作用するとのこと。さぞかし君は日頃から誰かに「巣にカエレ。
クソガリ。」のような事を言われているんだろうな。誠に可愛そうな人。同情するよ。
世の中は君が付き合っているような人ばかりじゃないよ。素直になれよ〜

545 :無記無記名:2010/12/13(月) 23:15:38 ID:jL0jJQzG
こりゃまた痛い自我肥大野郎が来たな。死ねw

546 :無記無記名:2010/12/13(月) 23:41:51 ID:u3P9pNXQ
ん?脳の浅い部分=新皮質 深い部分=辺縁系でいいのか?
だったら非難中傷する人ほど高等生物寄りになってしまわないか?

547 :無記無記名:2010/12/14(火) 00:43:22 ID:gl6xNpun
適切な改行すら出来ない長文バカが脳医学を語るとか
滑稽にもほどがある

548 :無記無記名:2010/12/14(火) 00:44:07 ID:dYRQfmoT
>>542
ベンチならわかるが腕立てなんか要らんぞ

549 :無記無記名:2010/12/14(火) 02:31:43 ID:3RaymI/N
読みにくいよ。どっから沸いてくるんだ。アフィブログでもみて2ch来てみましたって類か?

550 :無記無記名:2010/12/15(水) 11:03:07 ID:YhC78eEv
コピペだろ。何釣られてんだおまいらはw

551 :無記無記名:2010/12/15(水) 11:33:49 ID:nZk7saWF
>>533
やっぱりそこから入るべきでしたか。

今日やってみよう

552 :無記無記名:2010/12/18(土) 00:23:53 ID:m2j7vN/f
今日初めてライイングカールやってみた。効くなこれ。ライイングやってる人いるかな?なんキロでやってんだろ

553 :538:2010/12/18(土) 08:21:58 ID:JgUdZi6R
>>541
う〜ん、三角筋だったのかな?
二頭筋にも効いてたのは錯覚だったかな?
ごめんなさい、間違って。
毎日腕立てだけやってるよ。

554 :無記無記名:2010/12/18(土) 20:37:30 ID:Htkk7MPP
トレーニング後、軽く腕を曲げただけでめちゃくちゃ力入れてるみたいに硬く感じるのは何故?

555 :無記無記名:2010/12/18(土) 21:19:27 ID:rZWUqIdW
ぱんぷあっぷ

556 :無記無記名:2010/12/18(土) 21:31:02 ID:Htkk7MPP
>>555
なるほど!こんな超初級質問にわざわざ・・・
調べた感じだとパンプアップしたからといって筋肥大したり、特にメリットはないんですね・・・
充実感というかただの自己満足って事ですか。

557 :無記無記名:2010/12/18(土) 21:57:33 ID:Cpc5tRzr
俺は自己満足のために21カールやってたのか

558 :無記無記名:2010/12/18(土) 22:53:23 ID:aO2CTLO3
21って有酸素うんどうじゃねーーか!

8〜12レップって筋トレ常識だろ
>>557

559 :無記無記名:2010/12/19(日) 09:38:37 ID:CxNYdJcG
いやいや、21カールっていうメソッドがあってだな。
ーフ(下、上)とフルレンジを各7回通しでやる方法だ。
アクセント的にたまに使うと、変わった刺激が入って良い感じ。

8〜12repsはあくまで教科書的な大原則。
色んなトレを勉強してくと楽しいよ!

560 :無記無記名:2010/12/19(日) 11:28:40 ID:Tb9jbF4C
5キロから可変式ダンベル使って50日の今12.5キロで12回マックスですが
昨日15キロに上げてみて5回が精々でした、ので5回4セットやったのですが今日のパンプすんごい
ナル入るわ…

561 :無記無記名:2010/12/20(月) 09:38:09 ID:qSKHsFGf
プリチャーカール18k 10r 5s 交互にインターバル無
ワンハンドフレンチプレス14k 10r 5s 交互にインターバル無
コンセントレーションハンマーカール16k 10r 5s 交互にインターバル無
ワンハンドフレンチプレス14k 10r 5s 交互にインターバル無
インクラインオルタネイトダンベルカール10k 20r 5s インターバル30秒
5s目は、もう正確には14rぐらいから半泣状態で行く 終われば即効立ち上がり
重量落としてオルタネイトダンベルカール7,5kで動かなくなるまで
又重量落として、インターバル無しでオルタネイトダンベルカール5k
最後は、2kのダンベル相手に顔真っ赤かでフルチーチングで20rで二頭筋終わり
その後、三頭筋の〆の高レップへ(省略)

兄貴たちー!!
なんか問題があればご指導よろしく 後10r5sの5s目は正確には殆どが6〜7rで潰れてます

562 :無記無記名:2010/12/20(月) 09:42:22 ID:qSKHsFGf
追伸 市民会館のジムなので
バーベル関係がありません
フリーウエイトはダンベルのみ、あとスミスマシーンがあります

563 :無記無記名:2010/12/20(月) 10:02:29 ID:ghgfDkRi
そんなアホみたいな量やっても意味無い。いずれ怪我して終わる。
今の1/3の量で追い込めるようにしろ

564 :無記無記名:2010/12/21(火) 13:07:25 ID:zGr9KrKh
そんなにいくらでもできるトレしても意味がない
インターバル1分ぐらいなら、15分もやったらで限界感じるレベルの
ギリギリの重量でやって、後は食って寝とけ。とにかく食え
薬いれてないかぎりあわてても無駄

565 :無記無記名:2010/12/27(月) 13:46:44 ID:iz/bWVuB
体重増加と筋トレによるけっか、両腕二頭のあたりが肉割れしました・・・・^^;
肉割れってすっごいかっこ悪いね・・・

566 :無記無記名:2010/12/27(月) 14:18:18 ID:vWlW4WMD
肉割れって妊娠線みたいなやつ?
俺も肩から二頭の内側に掛けてなってる。
結構目立つよね・・・

567 :無記無記名:2010/12/27(月) 14:54:10 ID:9l8OSG2m
腋の上方に、腕に対して水平に数センチ走ってるわ
俺のは目立たないけど。見てて面白いから気にしてない
ユーザーは割れる人結構いるんじゃないかね。そういう話聞いたことないけど

568 :無記無記名:2010/12/27(月) 15:13:04 ID:mF8c/+SA
>>566>>567
俺も二頭内側の脇に近い部分にあるわ。これが肉割れか。股の付け根にもある。

569 :無記無記名:2010/12/27(月) 18:12:14 ID:vz7+Ny6x
この前、インクラインダンベルカールやったけどこの種目は本当に二頭筋の力しか使えないから全然高重量が扱えないわ。まあプリチャーカール36*10×3やったあとっていうのもあるけど14*8が精一杯だった。

これ20*10できたら凄まじいパワーだと思うんですけど皆さんは何kgでできますか?

570 :無記無記名:2010/12/27(月) 20:58:54 ID:mF8c/+SA
>>569
22.5kgで4セット10回

571 :無記無記名:2010/12/27(月) 23:27:45 ID:icoAi/1Q
>>570

(・∀・)っhttp://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1274840144/

572 :無記無記名:2010/12/28(火) 04:20:18 ID:l28C7nA7
>>570さん
凄まじいパワーですね。ちなみに体重とベンチは何kgですか?

573 :無記無記名:2010/12/28(火) 13:15:00 ID:r4pBNns/
飛猿57歳の二頭筋
http://www.restspace.jp/gazo/img-box/img20101228131217.jpg
http://www.restspace.jp/gazo/img-box/img20101228131300.jpg

574 :無記無記名:2010/12/28(火) 14:41:00 ID:Mej6UxiV
>>573
貴様・・・・下段は確信犯だなw

575 :無記無記名:2010/12/28(火) 14:50:07 ID:rca8JuPB
いまからバーベルカールやるぜ!年内はチートで追い込みじゃい!年明けにストリクト試す!伸びてりゃいいが

576 :無記無記名:2010/12/28(火) 14:58:15 ID:X13ZGXeE
>>573
肉めっちゃ食ってたな

577 :無記無記名:2010/12/28(火) 21:28:45 ID:zJAGl/FP
>>573
青汁飲むと、えらく筋肉つくんだな。勉強になった

578 :無記無記名:2010/12/29(水) 14:22:54 ID:nfAusoce
>>577
おもしろくないよキミ

579 :無記無記名:2010/12/29(水) 17:55:46 ID:PUwOmO5r
オルタニットで22.5キロ12ー4で出来るけどコンセントレーションだと15キロ10ー2、12.5キロ8ー2で限界
こんなもんか?
スタンディングだとやはり自然とチート使ってるんだな…
1から出直しや

580 :無記無記名:2010/12/29(水) 18:01:46 ID:4rqq6zYe
コンセントのほうが重量あがらんか?普通
肘固定したほうがやりやすいと思うが

581 :無記無記名:2010/12/29(水) 18:25:35 ID:PUwOmO5r
>>580
ジムのやつにも言われたよそれ
でもあがらんもんはあがらん…

582 :無記無記名:2010/12/29(水) 18:50:24 ID:chzFMrJ7
俺は二頭が強い

583 :無記無記名:2010/12/29(水) 18:54:45 ID:Jz47nXfH
ストロング二頭

584 :無記無記名:2010/12/29(水) 20:51:13 ID:0/8nCe6n
>>581
慣れの問題じゃね。立って22.5kg座って15kgでスタンディングにチートの自覚が無いなんておかしい
それとも相当阿呆なのか

585 :無記無記名:2010/12/29(水) 22:11:11 ID:0Vr4fuB7
ライイングカール無茶苦茶効くな、これ。
コンセントレーションの半分の重量も扱えないけど、
10reps1回やった時点ではこっちの方が二頭がぱんぱんになってちぎれそうになったぜ

586 :無記無記名:2010/12/30(木) 16:36:02 ID:F4gGl1fc
バーベルカールが最強

587 :無記無記名:2010/12/30(木) 16:51:59 ID:bvVfUH6L
>>586
最強の証明をしてくれ
腕うpヨロ

588 :無記無記名:2010/12/30(木) 20:52:57 ID:uqf10o0H
>>565
俺も二頭の肉割れがヒドイ。
中学の頃からできはじめて、胸、肩、二頭、前腕、腿、脹脛、背中
いたるところに肉割れがある。
最近やっと対策方法を編み出してホットしている

589 :無記無記名:2010/12/30(木) 21:17:18 ID:uwaNtSx+
肉割れができるほど太れる奴が羨ましい

590 :無記無記名:2010/12/31(金) 19:13:04 ID:gOPw2rZI
インクライン始めてから、二頭の横幅がデカくなってきた

でもバーベルカールの重量はたいして増えてないorz


591 :無記無記名:2010/12/31(金) 22:16:16 ID:ed/GzqWS
>>590
使えない筋肉とはそういうものです。

592 :無記無記名:2011/01/01(土) 01:31:47 ID:qYA5KHPY
>>588
対策方法教えてください

593 :無記無記名:2011/01/01(土) 03:58:33 ID:EX+r2YZI
>>591
あなたの二頭筋の用途を教えて下さい^^


594 : 【大吉】 【1743円】 :2011/01/01(土) 04:17:30 ID:lV8BkqzX
あけおめ!ことよろ!

595 :無記無記名:2011/01/01(土) 09:27:32 ID:xaHCJJ8H
今年はハイレップを取り入れてみようと思う。

596 :無記無記名:2011/01/03(月) 06:00:20 ID:AqTtR0e8
筋肥大でチートは全く意味が無い
筋力アップなら別

チートするくらいなら2ヶ月ぐらいでメニューの順番を変えた方がいい
身体の慣れを防げる。

597 :無記無記名:2011/01/04(火) 10:46:34 ID:CIYTBOhL
意味なくはないだろw 上げる時にスーパーチート、下げる時に自重みたいにやってるヤツが多いだけで。

598 :無記無記名:2011/01/06(木) 08:43:25 ID:6EKrtURZ
>>596
前半、本気なの?

599 :無記無記名:2011/01/08(土) 18:22:51 ID:7s+8YX/m
左右の上腕二頭筋です
http://iup.2ch-library.com/i/i0219581-1294478388.jpg

左だけどれだけ筋トレしても肥大しません
右の場合は手首を捻ったときかなりの収縮感があるのですが
左はまったくありません 筋トレ後のパンプ感も左だけ皆無です
扱える重さも右と比べて6kg程差があります

これって腱断裂の可能性ありますか?

600 :無記無記名:2011/01/08(土) 19:35:39 ID:slLvqO2K
ありません。

601 :無記無記名:2011/01/08(土) 21:51:43 ID:oaEuaBkk
>>599
え?なんでこんな形してんの?
なんか変じゃね?

602 :無記無記名:2011/01/10(月) 20:52:56 ID:9ZK5JMGi
チートで挙げてネガティブ重視を3週間ぐらいやったら、プラトー脱出したわ。
ちょっと感激。

603 :無記無記名:2011/01/11(火) 00:13:17 ID:iLVRCfWt
age

604 :無記無記名:2011/01/11(火) 18:09:02 ID:XsqQquSN
>>602
プラトーってなに?

605 :無記無記名:2011/01/11(火) 19:37:18 ID:NBA/aQt8
http://www.google.co.jp/
ここで「プラトー」と入れて検索を押す。
簡単だろ?

606 :無記無記名:2011/01/11(火) 20:22:48 ID:fH5Ai2zd
哲学者だろ

607 :無記無記名:2011/01/11(火) 20:53:00 ID:vzFQLuqT
海洋冒険家だよ

608 :無記無記名:2011/01/12(水) 10:00:55 ID:1ieUOWs5
戦争映画です

609 :無記無記名:2011/01/12(水) 11:26:36 ID:wHCyFWEq
それプラトーn・・・

610 :無記無記名:2011/01/13(木) 14:33:24 ID:BwCH6QjM
トータル・リコールでお腹にくっついてた奴だろ

611 :無記無記名:2011/01/14(金) 01:01:42 ID:b2qCWbbL
プラトー脱出ついでに+2repsのおまけがついてた。

612 :無記無記名:2011/01/14(金) 12:51:27 ID:HMDz8kZQ
クワトーって言ったら負け

613 :無記無記名:2011/01/17(月) 19:43:04 ID:FAXKpx8b
プラトーってあれだろ
ポリスノーツで見たから知ってるわ
プラトークレーターと冥王星やろ

614 : :2011/01/17(月) 22:11:58 ID:T+nZbbF2
「北の国から」の舞台になった場所ですね、北海道の。

615 :無記無記名:2011/01/18(火) 01:30:46 ID:0hXtYlU9
ダンベルカール30Kgに挑戦しようとしたら上がらなかった。
だんだんと下げていって24Kgで落ち着いた。
30Kgは遠いなぁ

616 :無記無記名:2011/01/18(火) 17:19:38 ID:BidqmrQf
>>615
27〜28kg超えたぐらいから異次元の重さ
二頭はパンプ重視とか言ってる上級者多いからそっちに走っちゃいそうw

617 :無記無記名:2011/01/31(月) 15:32:48 ID:AkJH0RlT
ダンベルカール
23.5kg×7

色々やってるが上記が限界なんだが・・・。
そろそろ筋量が足りてないのかな・・・。

腕は、現状何キロで、何の種目を、何回何セット、どのくらいやれば筋肥大に効率的か?




618 :無記無記名:2011/01/31(月) 19:02:01 ID:uZhjbP40
マルチすんな糞が

619 :無記無記名:2011/02/05(土) 10:33:20 ID:Wjk7fEcS
初心者だけど器具使わないで二頭筋鍛えられる?

620 :無記無記名:2011/02/05(土) 10:39:21 ID:s+rHQ3GX
アイソメトリックとか。
まあ、効果は大したことないと思うけど。

621 :無記無記名:2011/02/05(土) 18:33:51 ID:GH2/CSga
逆手チンニング

622 :無記無記名:2011/02/06(日) 15:52:32 ID:U33pN+4U
二頭って筋肉痛やハリがあまり残らないけど、2日一回とかやってもいいのかな
今は背中の日にやってるから4〜5日に一回の頻度なんだけど

623 :無記無記名:2011/02/06(日) 18:31:49 ID:HgmOmIEQ
さあ 食事を摂ったら腕の日スタートだよ
虐めたおしてやるから覚悟しとけよ腕wwww


624 :無記無記名:2011/02/06(日) 21:22:21 ID:Sn5e7s/m
>>622
俺は週に三回のトレで毎回二頭やってるよ 腕の日だけ徹底的にやって
後二日はほどほどに追い込んでる
二頭(強)→二頭(弱)→二頭(弱)みたいな感じ


625 :無記無記名:2011/02/06(日) 22:06:05 ID:oqObHdv/
>>619 ザブングル加藤みたいに風呂場覗いていればカッチカチになれる。

626 :無記無記名:2011/02/06(日) 22:14:25 ID:VP4VynBt
お前らの二頭メイン種目教えてけれ

627 :無記無記名:2011/02/06(日) 22:19:41 ID:pRzhyr6m
ライイングカール
俺的にはお勧め。

628 :無記無記名:2011/02/06(日) 22:50:30 ID:U33pN+4U
>>624
なるほど、自分も腕の日を設けてみようかな

629 :無記無記名:2011/02/07(月) 00:43:12 ID:rgIvUARL
週3の腕の日って効果があるのか?

腱を休ませる日が要るだろ。

630 :無記無記名:2011/02/07(月) 02:13:39 ID:ex3O1le1
今までの重いのブン回してのカール中心から
15キロ位でポジネガしっかり意識して1レップに6秒×8レップ×4セットを実践
1種目で既に今までと明らかに違う程のパンプ感だ
しばらくこれでいくわ

631 :無記無記名:2011/02/07(月) 07:20:05 ID:ESgH22Hp
みんなプリチャーカール何kgでやってる?

自分は昨日31*15できたから次回は33.5kgでやるつもり。

この種目は本当に二頭筋の力しか使えないから自分が今どのレベルにいるか分かりやすくっていいわ。

この種目で40kg以上できたら凄まじいパワーだな。

632 :無記無記名:2011/02/07(月) 19:01:19 ID:gHWb3j/u
120kgカール

ttp://w.upup.be/0rA7PKUdjv?guid=ON

633 :無記無記名:2011/02/07(月) 19:31:49 ID:5kWbeC+k
全てケーブルかマシンに切り替えろ
ビンスもそうだよ

634 :無記無記名:2011/02/07(月) 20:58:03 ID:896vqbTM
>>632
それはカールではない

635 :無記無記名:2011/02/07(月) 21:06:17 ID:tbsXJDl5
ここ見てインクラインダンベルカール始めました。
今まで全身をデカくしたかったんで胸肩背中脚メインでやってたけど
今年は二頭筋を頑張る。

636 :無記無記名:2011/02/07(月) 21:54:29 ID:vCyPGmdJ
アームブラスターという宇宙兵器がヤフオクで買えると聞いて

637 :無記無記名:2011/02/07(月) 22:09:35 ID:S1Vf5Tg+
ブリーチャー30超えとか化物・・・
15kgでヒーヒー言ってるわ・・・。自信なくしてきた

638 :無記無記名:2011/02/07(月) 23:20:13 ID:sArmnypM
>>634
ではこれは何なのですか?

639 :無記無記名:2011/02/07(月) 23:59:02 ID:ex3O1le1
30は余裕だけどさすがに40キロからは異次元な重さ

640 :無記無記名:2011/02/08(火) 00:41:07 ID:foeFfJ1g
>>638
なんでしょうね

641 :無記無記名:2011/02/08(火) 01:20:54 ID:H/2Nipar
そんな二頭鍛えてどうすんの?


642 :無記無記名:2011/02/08(火) 01:47:16 ID:Nm0pyvCR
強い漢の象徴だから

643 :無記無記名:2011/02/08(火) 02:11:12 ID:H/2Nipar
それ胸筋

644 :無記無記名:2011/02/08(火) 02:11:48 ID:e7NzKx/d
プリチャーみんな強いみたいだけど、まさかバーベルの重量じゃないよな?
プリチャー俺は22.5`ダンベルでも必死でやってるんだが

まだまだ頑張らないとな

645 :無記無記名:2011/02/08(火) 02:33:39 ID:i3MJ9hbv
>>641
おにゃのこに舐めてもらう

646 :無記無記名:2011/02/08(火) 04:47:21 ID:vRTS7Apa
俺なんて16kgだ
ブヒブヒ

647 :無記無記名:2011/02/08(火) 13:43:49 ID:z9rg/W6/
>>644さん
もちろんバーベルの重量ですよ。

試しにバーベルで何kgできるか試してみてください。

648 :無記無記名:2011/02/08(火) 14:22:27 ID:uxKJNZXl
よかった!30kgでダンベルプリーチャーとかリアルで2chに何人もいたらモチベ無くすわw

649 :無記無記名:2011/02/08(火) 17:18:31 ID:EVfwwhSJ
>>648
むしろ上げなさいよw

650 :無記無記名:2011/02/09(水) 18:31:30 ID:TWvk0T8j
>>644さん
バーベルだと何kgでできましたか?

651 :無記無記名:2011/02/09(水) 21:00:23 ID:5sUlF4Ys
俺もダンベルブリチャーの重量かとオモタw
絶望しかけましたわ・・・

652 :無記無記名:2011/02/09(水) 21:06:23 ID:RoqzzWB0
ダンベルブリーちゃーじゃないの?
40`で凄いとか言ってる人のは

653 :無記無記名:2011/02/09(水) 23:51:02 ID:sDLNVVn0
>>650さん
次背中と二頭のときにバーベルプリチャーやって報告します
メインセットはライイングなんだけどねW

654 :無記無記名:2011/02/10(木) 23:43:40 ID:4sJfznLy
amazonがアームブラスター取り扱い開始したね。1万円か・・・海外だと20$くらいだっけ?

655 :無記無記名:2011/02/13(日) 17:34:25 ID:jMs1W2+N
>>654
ちょっと高いね

656 :無記無記名:2011/02/13(日) 23:24:19 ID:B60q0xx0
ちょっとどころじゃなく高いよ
海外から仕入れた方が運賃も含めたって安上がり

657 :無記無記名:2011/02/17(木) 12:57:44 ID:EwZ/XRHd
>>653さん
何kgでできましたか?

658 :無記無記名:2011/02/17(木) 13:06:09 ID:AkwmM39h
ライイングカールってベンチに寝て重力に逆らうやつでOK?停滞打破にきく?

659 :無記無記名:2011/02/17(木) 14:49:21 ID:sdqN7A4d
>>644
1〜2発でいいならダンベルでできるおw


660 :無記無記名:2011/02/17(木) 16:08:12 ID:44SbkOCR
マンフレッドハーベルがバンジージャンプする人間を
上からカール出来るか挑戦してる動画あるなw

661 :無記無記名:2011/02/18(金) 00:33:18 ID:sdBG6kAU
>>658
停滞打破できるかどうかは知らんが筋肉痛はバリバリに来た。

662 :無記無記名:2011/02/18(金) 00:41:38 ID:BcCdE++W
インクラインやライイングのカールは、普通のカールするのがあほらしくなるぐらい効くよな

663 :無記無記名:2011/02/18(金) 09:08:04 ID:Ry9Pha7J
なんで角度変えただけであんなに辛くなるんだろ
なんか納得いかない

664 :無記無記名:2011/02/18(金) 09:38:07 ID:nbyzbjna
伸ばした時のストレッチ具合が違うからさ

とテキトー抜かしてみる

665 :無記無記名:2011/02/18(金) 10:30:39 ID:f0FhLHZf
マシンのアームカール始めて2年経つが重量は上がってくのにいまいち肥大しない。特に横幅。
ここ見てたらインクラインダンベルカールがいいみたいだな。やってみよう


666 :無記無記名:2011/02/18(金) 11:10:57 ID:t5jg/Lgs
むしろ横幅は三頭だろ

667 :無記無記名:2011/02/18(金) 11:17:16 ID:0Ru2/rc+
>>664

正解。

筋肉はストレッチポジションで付加をかけたほうが筋肉破壊が多い。

筋肉破壊=筋肉肥大では無いから、いいかは分からないけど

668 :無記無記名:2011/02/18(金) 20:55:18 ID:f0FhLHZf
>>666
正面から見たときです

669 :無記無記名:2011/02/18(金) 23:41:51 ID:Jm8LgORU
どんな二頭してるんだよ

670 :無記無記名:2011/02/18(金) 23:59:40 ID:0LPFvKCM
上腕筋じゃないかな

671 :無記無記名:2011/02/19(土) 02:53:11 ID:BH7xg1tk
ひょっとして幅じゃなくて厚みの事?
この写真の左腕の角度?
http://static.pik.ba/galerija/2011-01/slika-84612-2011-01-1295598341-default.jpg

672 :無記無記名:2011/02/19(土) 10:39:13 ID:OlH3VT1D
>>671
そうまさにその左腕の角度です。
その写真の右腕の角度の自分の腕はそれなりに太くなったんですが。写真の人には遠く及びませんがw

673 :無記無記名:2011/02/19(土) 10:46:27 ID:c+4nl/XX
>>668
三頭をちゃんと鍛えれば正面からでも見えるんだよ

674 :無記無記名:2011/02/20(日) 09:35:16.36 ID:5gWwhuYk
>>673
それは説明会とかやってました?

675 : :2011/02/21(月) 10:10:39.49 ID:Vgy7KbID
>>672
静止画に保存した自分の姿は、
常に動いていろいろな角度から見える実像とは違う。
気にするな。

676 :無記無記名:2011/02/21(月) 10:24:51.14 ID:fmsF3igT
>>638
クリーンとか言う奴じゃないの?
重量挙げの為の全身を使ったテクニック。
筋肥大目的なら、ストリクトにやったセットの限界を超えた最後の1〜2回、ネガ重視でやればいいんじゃないかな。
毎回最大重量にアタックしても効率悪い。
ピリオダイゼーションの一環で高重量低レップメニューとして二〜三ヶ月取り組むのは、あり。

677 :無記無記名:2011/02/21(月) 17:10:06.63 ID:atJPk0Ol
>>674
やっていませんよ

678 :無記無記名:2011/02/22(火) 02:08:51.56 ID:GIIAhtF+
前に朝の海辺でバーベルで21カールしてる人いたなぁ
イヴァンコの赤プレート×2が朝の海に映えて美しかったよ
俺も外トレしてみようかな

679 :無記無記名:2011/02/22(火) 03:44:55.11 ID:f0dIJsCa
タトトレ

680 :無記無記名:2011/02/22(火) 22:22:14.59 ID:nSGDyxt7
外為どっとコム

681 :無記無記名:2011/02/23(水) 05:19:21.83 ID:KocrkK50
最近はハンマーしてからアームに移行してるんだけど、 片手ずつやるのと両方交互にやるのは、どっちがいいかな?? <br> ちなみに、片方の腕につき20×10→17×限界まで。 <br> 右〜左でやってるんだけど、左の見た目がクソ。 <br>

682 :無記無記名:2011/02/23(水) 10:14:47.44 ID:AaVoZFQg
両方同時だろ 

683 :無記無記名:2011/02/23(水) 17:01:43.89 ID:LJvLpk7w
バーベルカールってダンベルカールの重量×2扱えればいいほうなんかな
ダンベル20キロでセット組んでるのにバーベルだとなぜか36キロでもキツい…
コレは極端なダンベル慣れかな

684 :無記無記名:2011/02/23(水) 20:09:02.71 ID:zxSjKJp2
>>683
ダンベルだと軽くチートしやすいでしょ。
その程度や、チートが良いか悪いかは別として。
バーベルだと比較的ストリクトな動きになっちゃってるのかも。

685 :無記無記名:2011/02/23(水) 20:30:25.20 ID:LJvLpk7w
確かにそうかも!現にインクラインだと扱えるのが17キロまで落ちるし
でもバーベル36キロでもかなり効いてる気がする
巻き上げる感覚がタマラン

686 :無記無記名:2011/02/23(水) 20:34:56.78 ID:cC0Ai6+T
>>685
それだとインクラインもちょっと怪しい

687 :無記無記名:2011/02/23(水) 20:58:34.17 ID:6T8fLV4q
ダンベルだと体を左右に捻るチートが使える
バーベルだと縦方向のチートしか使えない

688 :無記無記名:2011/02/23(水) 21:15:14.34 ID:LJvLpk7w
>>686
……確かにそうかも!

>>687
今まで2頭はダンベルだけで3種目こなしてたのはバカだったよ
しかもフォームも安定してなかったんだろうな…
バーベル使いはじめてフォーム見直すいいきっかけになった

689 :無記無記名:2011/02/23(水) 21:40:40.96 ID:j+goUkNW
俺はずっとEZバーとストレートバーでやってた。
で、最近ダンベルも本格的にやるようになったら良い感じだ。
やっぱ両方やるのが一番だね。

690 :無記無記名:2011/02/25(金) 05:06:42.90 ID:IPgUBYCZ
インクラインカールは、上半身全体を使ってチートしてネガ重視ですると
信じられんぐらい効かせられるぞ
数ヶ月ぶりにやったせいもあるだろうが、
効きすぎて1週間ちょっと経っても筋肉痛っていうか腕にダメージが残っている
・・・あれ、怪我してんのか俺

691 :無記無記名:2011/02/25(金) 07:31:31.89 ID:LaJ6GmCe
チートして重量重視でいくならインクラインじゃなくていいだろw

692 : :2011/02/25(金) 11:54:09.63 ID:YuZg8xMw
>>690
どんな体勢でも、二等筋はネガティブで効くよな〜!

693 :無記無記名:2011/02/27(日) 16:55:26.48 ID:iOfFC87N
176cm61kg
前腕32cm上腕38.5Cm(共にパンプ時

この身長体重でこの太さが限界かも
体だけ細くて腕と肩だけデカいバランス悪い体になってる

694 :無記無記名:2011/02/27(日) 16:57:55.51 ID:uh2C6ZBu
その体重で上腕38.5とか信じられん
写メうp

695 :無記無記名:2011/02/27(日) 17:06:44.46 ID:fcI/VZSd
tes

696 :無記無記名:2011/02/27(日) 17:39:05.95 ID:CxqCDXIX
>>693
奇形だな

697 :無記無記名:2011/02/27(日) 19:06:08.92 ID:iOfFC87N
>>694
通常は37センチ位だよ
ただウエストとか脚が細すぎだから
特に脚は骨と皮だけ
パンプしたらうpしてみる

698 :無記無記名:2011/02/27(日) 19:13:17.77 ID:bvN0VwaN
>>693 はもしや車椅子の人?

699 :無記無記名:2011/02/27(日) 21:32:58.04 ID:v/7R1yiW
>>693
おまえのあだ名は今日からカニだ

700 :無記無記名:2011/02/27(日) 22:29:04.68 ID:j67TnpA0
ポパイみたいだなw

701 :無記無記名:2011/02/27(日) 22:49:20.60 ID:SOqe+m4R
>>693
こんな感じか?

     _
   ( ゚∀゚)x"⌒''ヽ、
   (|     ...::   Y-.、
    |  イ、     ! :ヽ
    U U `ー=i;;::..   .:ト、
          ゝ;;::ヽ  :`i
            >゙::.   .,)
           /:::.  /;ノ
     ゞヽ、ゝヽ、_/::   /
     `ヾミ :: :.  ゙  _/
       `ー--‐''゙~

702 :無記無記名:2011/02/27(日) 22:50:38.73 ID:zEQNnskq
軽量級のアームレスラーかベンチプレッサーならありそうなバランス

703 :無記無記名:2011/02/27(日) 23:02:03.02 ID:j67TnpA0
>>701
シオマネキかよw

704 :無記無記名:2011/02/27(日) 23:09:20.46 ID:Noj21zIU
いやその体重で38センチは異常に太いぞ
服はどうしてるんだ?

ちなみに身長同じぐらいの85`の俺でも41センチぐらいしかないぞorz

705 :無記無記名:2011/02/27(日) 23:13:14.78 ID:JCODZasb
>>704
チビワロタw

706 :無記無記名:2011/02/27(日) 23:37:02.94 ID:3TIkDUgy
176cmは平均以上だろう。何処の国からのレスだよ

707 :無記無記名:2011/02/27(日) 23:52:04.46 ID:Noj21zIU
176はチビだろ
俺より小さい男はなかなか周りにはいないぞ

708 :無記無記名:2011/02/28(月) 00:00:31.90 ID:Df8KdP/R
なにこれ…

709 :無記無記名:2011/02/28(月) 00:09:37.73 ID:MJKeRJX9
>>706
俺目線w
>>707
ヒール履いた女と同目線だもんな
同情するよ

710 :無記無記名:2011/02/28(月) 00:10:39.31 ID:gXkbwi+f
ウエイト板はこんな奴ばっかだな

711 :無記無記名:2011/02/28(月) 00:16:11.58 ID:G32b+7iO
>>710
リアルで出会ったらゲンコツしたくなるようなのばっか

712 :無記無記名:2011/02/28(月) 00:36:55.80 ID:Cr2CcSwb
みんな平たい顔族なんだよね

713 :無記無記名:2011/02/28(月) 00:39:38.64 ID:DS4WESI/
俺個人的なやり方だと腕を直角からスタートしたほうが効く
伸ばしたとこからだと前腕ばかり効いちゃう

714 :無記無記名:2011/02/28(月) 00:53:41.45 ID:Cr2CcSwb
ところで、同じ片手でカールでも下のやり方でやると楽なのは何故だろう?
ダンベルカールの場合掌を正面に向けるから少し最初からストレッチされた状態でカールするから若干ツライのかな?

http://www.youtube.com/watch?v=zawY6rIbJ4A&feature=related
シュワちゃんこのカールよくやってるね
http://www.youtube.com/watch?v=M7OpsW-35Yg
5分12秒辺りから

これって肘固定しないコンセントレーションに似てるけど名前あるのかな?

715 :無記無記名:2011/02/28(月) 01:02:23.26 ID:vPOV5K25
>>704
服はSサイズかMサイズ
服の素材にもよるけどSでも何とか入る
だけどオシャレなやつはジャケットとかはキツい
B95W69H80 
このスペックだけ見ればB級グラビア女優やね…

716 :無記無記名:2011/02/28(月) 01:06:36.33 ID:Cr2CcSwb
ヒップ80って凄い細いね
スラッとした下半身なんだろうな

717 :無記無記名:2011/02/28(月) 01:13:10.03 ID:riJqtdSI
男でケツ80は10年来の寝たきり老人並み

718 :無記無記名:2011/02/28(月) 01:15:32.79 ID:vPOV5K25
>>716
まわりからはミニ高田一也と呼ばれとるちなみにベンチとスクワット等脚系のトレは未経験
腕トレで高重量扱うとき脚元フラつくよ
ってスレ違いだねスマン

719 :無記無記名:2011/02/28(月) 01:17:44.89 ID:HFBnLk0c
>>714 それはまんまアーノルドコンセントレーションカールって言う。

膝に肘を当てずに、二頭筋の肩関節内転作用を使って腕を固定している。
だから、二頭筋に効かせやすい。俺はいつもこれをやってる。

720 :無記無記名:2011/02/28(月) 01:27:48.91 ID:Cr2CcSwb
>>718
ゲイじゃないが是非拝見してみたい
男性の筋肉でプリっとしてて小さいお尻ってどんな感じなんだろう

>>719
あ、どうもありがとう
まんまやね
俺も最近覚えてちょこちょこやってる


721 :無記無記名:2011/02/28(月) 01:39:23.57 ID:pL548L1y
>>715
W69は見栄で実際はW71だろw

722 :無記無記名:2011/02/28(月) 01:45:24.27 ID:LMzbSUxw
俺もゲイじゃないけど体みたいな

723 :無記無記名:2011/02/28(月) 11:23:07.54 ID:m7+Vvjsg
ホモじゃないけどチンポ頬張りたい

724 :無記無記名:2011/02/28(月) 17:59:33.64 ID:G32b+7iO
俺も全然ノーマルで男に興味ないけど
掘りたいな

725 :無記無記名:2011/03/01(火) 13:58:10.80 ID:4QvGRPUv
>>693
おまえか?
【キレキレ】上腕囲40cmを目指すスレ7【プニプニ】
ttp://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1254744117/486



726 :無記無記名:2011/03/02(水) 22:34:38.85 ID:rTzBVuBp
ライイングダウンカールがすごく効いた
でも俺はガリなので細腕に二等筋だけバンプしてて見た目悪い



727 :無記無記名:2011/03/03(木) 01:09:00.76 ID:Z+4sycRy
サッカー日本代表・佐藤寿人の二頭筋
http://sukima.vip2ch.com/up/sukima042349.jpg

728 :無記無記名:2011/03/03(木) 01:12:12.18 ID:CQSSShSp
>>727
見てたけどダブルバイの時は大きく見えておおって思ったけど
その後の動画でやっぱただのガリということが分かった。


729 :無記無記名:2011/03/03(木) 01:53:54.85 ID:2Qi2+bxo
>>727
ダンベルカール15〜17.5くらいか

730 :無記無記名:2011/03/03(木) 07:28:18.86 ID:/MKwioWc
>>727
二頭筋というか骨と脂肪だな

731 :無記無記名:2011/03/03(木) 08:09:12.17 ID:g3Flui8B
ダンベルカール10kgクラス

732 :無記無記名:2011/03/03(木) 18:30:03.93 ID:3e2ojQQs
>>737
やっぱり代表選手はすごいな、俺達みたいな使えない筋肉と違うよな

733 :無記無記名:2011/03/03(木) 19:43:05.44 ID:TS1RDs3D
>>737に期待

734 :無記無記名:2011/03/03(木) 22:38:13.91 ID:b4qsvJ5D
>>727
170cm69kgにしてはショボイ 脚の方は分からんけど

735 :無記無記名:2011/03/04(金) 03:03:56.39 ID:W/DFAQq+
二頭トレ調子いい。
毎回筋肉痛になるし。

ここ2年位で腕でかくなった。
アラフォーだけどねw

736 :無記無記名:2011/03/04(金) 03:15:54.12 ID:8fennAwX
完全筋断裂だけはするなよ
治っても二頭筋がカルデラ火山見たいに変形してしまうからw

737 :無記無記名:2011/03/04(金) 04:05:25.16 ID:aQSEXahB
寺尾がそうなってたな

738 :無記無記名:2011/03/06(日) 05:59:12.45 ID:hQ7lbxn1
二頭筋やったあと伸ばした状態にしたら二頭筋筋肉痛キツいけど
最近曲げて力瘤作った時はあまり筋肉痛無いのは何でかな?
前までは筋肉痛キツかったのに


739 :無記無記名:2011/03/06(日) 13:39:49.03 ID:d2IsdrBu
>>738
慣れて前ほど追い込めてないだけじゃね。
それより目下の大問題は、あなたの文章作成能力だ。

740 :無記無記名:2011/03/06(日) 15:59:11.34 ID:wXbfu1jh
上腕二頭筋って短頭と長頭があるらしいけど
俺立った状態で普通にカールしてるだけなんだけど
どっちかが全然鍛えられてなかったりするの?

741 :レスタト ◆RasBVeRjkE :2011/03/06(日) 19:23:00.27 ID:JjnUx6rp
バーベルカール
45×10
47.5×8
50×6
40×15
リバースカール
40×4(サムレスグリップ)
40×8
42.5×7


742 :無記無記名:2011/03/06(日) 20:25:35.08 ID:BiiIX1Ts
リバースでサムレスとか落としそう

743 :無記無記名:2011/03/06(日) 21:51:45.41 ID:hQ7lbxn1
リバースとサムレスって何ですか?

744 :無記無記名:2011/03/06(日) 22:31:14.08 ID:JlxgoshD
リバース=逆手
サムレス=親指を掛けない

745 :無記無記名:2011/03/06(日) 23:06:26.77 ID:WOPyKy/0
>>740
長頭はきちんとやらないと鍛えにくい。
どうやったら長頭使うか調べるべし

746 :無記無記名:2011/03/07(月) 00:53:14.48 ID:WJwpqNNB
>>744
アリガト

747 :無記無記名:2011/03/07(月) 07:24:44.91 ID:ePM8BrcY
>>745
教えて下さい。

748 :無記無記名:2011/03/07(月) 08:25:44.01 ID:/Kdr2BqQ
上腕二頭筋全体を効率よく鍛える種目はダンベルカールやバーベルカール、
短頭を鍛えるにはコンセントレーションカールやプリーチャーベンチカール、
長頭ならインクラインカールやインクラインハンマーカールなどが効果的である
他にも、ナローチンニング(懸垂)なども効果的である
wikiより

749 :無記無記名:2011/03/09(水) 18:11:34.59 ID:rHKVrCMZ
みんなはバーベルプリチャーカールケツ浮かせないで何kgでできる?


750 :無記無記名:2011/03/11(金) 15:38:08.64 ID:r+qjLmLi
ttp://www.youtube.com/watch?v=vfTqpm07GgE

751 :無記無記名:2011/03/15(火) 13:37:50.93 ID:QJkCJ+8e
もうEZバーカールなしじゃ生きていけない

752 :無記無記名:2011/03/15(火) 20:46:38.48 ID:62b3PSdK
>>750
こいつのトレウェアが気持ち悪すぎる

753 :無記無記名:2011/03/15(火) 20:50:05.68 ID:15oswQYE
普通のタンクトップなのに異常な筋肉の隆起でそうなってると思う

754 :無記無記名:2011/03/15(火) 21:52:38.39 ID:cqHV5/fB
エロビでわざとブラずらしてる人みたいだな。ちゃんとしたサイズの服買ってあげたい。

755 :無記無記名:2011/03/15(火) 21:56:09.15 ID:6kpKpasu
正直胸に目が行ってしまうな。

目がいった後にこいつ男じゃんと気づく。
それの繰り返しだ。

756 :無記無記名:2011/03/15(火) 22:37:35.57 ID:NSowg01v
これが本当の大胸筋サポーターか。

757 :無記無記名:2011/03/16(水) 03:08:00.43 ID:AIiQPMzH
G戸さんはカール100kgからのダウンセットだと雑誌に書いてあった
すごいパワーだ!!
床引きデッドも330kg!!

758 :無記無記名:2011/03/21(月) 05:06:20.30 ID:d5Dgh9Tl
ttp://www.youtube.com/watch?v=rS7T5GrAFL0&feature=related

759 :無記無記名:2011/03/21(月) 05:42:12.61 ID:76Y0ZOUK
ドヤ顔してる割にはそれほど形のいい肉付きじゃないな

760 :無記無記名:2011/03/21(月) 12:20:19.23 ID:Gm4HdL44
みんな二頭筋は週1?
できれば上腕囲も教えてほしい

761 :レスタト ◆RasBVeRjkE :2011/03/21(月) 21:07:22.81 ID:xXJn6OZJ
本日のトレーニング

ドリアンロウ
70×9
72.5×7
75×7
アップライトロウ
52.5×6
52.5×7
スパイダーカール
18×11(右)
18×10(左)

762 :無記無記名:2011/03/21(月) 21:57:30.79 ID:nzl5JUuW
カールは色々と試してきたけどここ何カ月かはずっとインクラインカールとプリチャ―カールやる日と
コンセントレーションハンマーカールのみやる日で交互 これが一番伸びたね ちなみにはそんなに追いこまずに週2の頻度でやってる 

763 :無記無記名:2011/03/21(月) 23:24:06.93 ID:9T/4k1VH
インクラインカールは最強らしいね。ベンチがないからなぁ。背もたれありでもなしでもイスに座ってやったらただのシーテッドカールだもんな。角度が大事か

764 :無記無記名:2011/03/21(月) 23:26:28.26 ID:q01Yd5IE
ライイングカールはどうだい?

765 :無記無記名:2011/03/22(火) 00:08:28.21 ID:hD9Yqx9+
俺もライイングカールをお勧めするぜ。

766 :無記無記名:2011/03/22(火) 01:39:59.21 ID:8MjMbvC+
締めにコンセントレーションで追い込むと血管が走り方が違うな
気分はトグロ120%

767 :無記無記名:2011/03/22(火) 02:26:48.24 ID:ySw3bIXY
うんこ120%とか凄いな

768 :無記無記名:2011/03/23(水) 21:16:50.06 ID:1C8w3+KH
二頭って筋肉痛にならないよな?
脊柱起立筋もだけど

769 :無記無記名:2011/03/23(水) 21:28:41.28 ID:szVuoP1D
なるよ。
追い込み甘いんじゃないの?

770 :無記無記名:2011/03/23(水) 21:32:56.96 ID:ghC1hrVk
俺もなりづらいな。

俺の場合は、15repを5,6セットとか多めにするとくるな。

771 :無記無記名:2011/03/24(木) 01:17:47.11 ID:cyXpyQYt
この気持ち悪い体なんとかしたいんだが…
誰か俺に上腕のメニュー作って下さい
http://imepita.jp/20110309/017100

772 :無記無記名:2011/03/24(木) 01:34:21.75 ID:VkvcXrLC
上腕は別にいいんじゃないの。広背筋鍛えれば。

773 :無記無記名:2011/03/24(木) 02:39:34.20 ID:cyXpyQYt
>>772
ありがとう
ワイドチンニングとベントローとりいれてみますノシ

774 :無記無記名:2011/03/24(木) 14:36:46.07 ID:RTzRNhpy
ダンベル使わないトレってどんなのあるの?

775 :無記無記名:2011/03/24(木) 14:45:23.29 ID:XdXm7lnr
逆手ナローのチンニングとか上腕二頭筋も刺激来るよ
三頭筋ならリバースプッシュアップかな

776 :無記無記名:2011/03/24(木) 15:37:40.31 ID:m3lZNHHY
>>774
アイソメトリックカール

777 :無記無記名:2011/03/24(木) 20:18:30.86 ID:RTzRNhpy
なるほどそんなのもあるのか・・・

778 :無記無記名:2011/03/25(金) 17:13:34.12 ID:WEJddJEn
http://www.chuniverse.net/index2.php


鍛え方載せません

779 :無記無記名:2011/03/26(土) 00:06:12.94 ID:INOB2Ezp
上腕二頭筋のトレーニングでアームカールを行っているのですが、
rep数の合計は最低何回程やったほうがいいのでしょうか。

よろしくお願いします。

780 :無記無記名:2011/03/26(土) 06:47:03.15 ID:7EfBUIuw
ttp://www.youtube.com/watch?v=4Xr-saUdjjc

781 :無記無記名:2011/03/26(土) 09:25:31.69 ID:1J4SfK5t
腕は6〜10レップスくらいかな。

刺激を変えるために毎回種目を入れ替えた方がいい。

782 :無記無記名:2011/03/27(日) 21:08:58.74 ID:4GvXGFzr
2010年12月号のアイアンマンにあったバイセプスコンボ実践したら久々2頭筋筋肉痛になった
当分楽しめそうですわい

783 :無記無記名:2011/03/28(月) 00:02:04.98 ID:B4pgfYUB
それ読んでないので分からないけど
どんな内容なのさ?

784 :無記無記名:2011/03/28(月) 00:53:27.42 ID:8h7JwSZz
宣伝なんだろどうせ

785 :無記無記名:2011/03/28(月) 08:26:46.30 ID:/z5d9/F2
>>784
素直になれよ

786 :無記無記名:2011/03/30(水) 16:05:18.73 ID:evfglLo5
>>782
そのコンボとやらおせーておせーて

787 :無記無記名:2011/03/30(水) 16:52:23.01 ID:wUMjyk6D
>>781

毎回種目を入れ換えるって

ダンベルカールの日→休み→ライイングカールの日→休み

などやっていくということでしょうか

788 :無記無記名:2011/03/30(水) 20:13:33.66 ID:2TJPpUIB
今回ダンベルカールなら、次はハンマーカールとか自分の場合は毎回種目を変える。

低頻度で二頭と三頭は一種目のみ行う。

789 :無記無記名:2011/03/30(水) 22:25:04.05 ID:7tIZyq8W
二頭筋鍛えると良い事あんのかい?

790 :無記無記名:2011/03/30(水) 22:35:06.41 ID:h9GR32hq
二頭が大きくなるんじゃない?

791 :無記無記名:2011/03/30(水) 23:17:14.58 ID:OK23ykRa
マジレスすると栄養摂らないと大きくならない

792 :無記無記名:2011/03/31(木) 01:06:06.21 ID:k7lrizXv
1種目のみはさすがに伸びないだろ

793 :巨頭:2011/03/31(木) 01:23:19.61 ID:oVkBkp9z
山本は1種目2セットのみらしいが俺よりデカイ腕してる

794 :無記無記名:2011/03/31(木) 03:19:44.65 ID:k7lrizXv
ナルシス?義?
少なくとも肥大期に1種目はないだろさすがに

795 :巨頭:2011/03/31(木) 04:16:23.69 ID:oVkBkp9z
もちろん義に決まるでしょ
http://www.bodyplusbbs.com/php/phpBB2/viewtopic.php?t=9164
それをいったらデキスターだって腹はトレすらやらんようだが腹筋最強でしょw
ロニーも昔腕は月1回やるかやらないかっていってたし

796 :無記無記名:2011/04/02(土) 05:01:55.74 ID:Q9ppCTpm
二頭筋だけのトレをすると必ず次の日筋肉痛になるんだけど
二頭筋のトレの後に三頭筋のトレをすると次の日筋肉痛が来ない事が多いの何でだ

797 :無記無記名:2011/04/02(土) 14:08:23.86 ID:MQTTgrNU
二頭筋がストレッチされてるからかな

798 :無記無記名:2011/04/07(木) 23:34:10.44 ID:4tyx61cc
        ____
       / \  /\ キリッ
.     / (ー)  (ー)\
    /   ⌒(__人__)⌒ \   <表現の自由には十分配慮しており、
    |      |r┬-|    |        批判は誤解に基づいている
     \     `ー'´   /


     クスクス  ___
       /      \
      /ノ  \   u. \ !?
    / (●)  (●)    \
    |   (__人__)    u.   |
     \ u.` ⌒´      /
    ノ           \
  /´               ヽ
 |    l              \
 ヽ    -一''''''"~~``'ー--、   -一'''''''ー-、.
  ヽ ____(⌒)(⌒)⌒) )  (⌒_(⌒)⌒)⌒))

ワラワラ
         ____
       /      \!??
      /  u   ノ  \
    /      u (●)  \
    |         (__人__)|
     \    u   .` ⌒/
    ノ           \
  /´               ヽ
 |    l              \
 ヽ    -一''''''"~~``'ー--、   -一'''''''ー-、.
  ヽ ____(⌒)(⌒)⌒) )  (⌒_(⌒)⌒)⌒))

799 :無記無記名:2011/04/09(土) 22:34:49.27 ID:Z4503s2V
リバースカールってどうよ

800 :無記無記名:2011/04/09(土) 23:03:47.74 ID:7RFnjdRB
二頭と三頭は1種目で充分だと思う。

どうしても腕を太くしたいならやるべきだけど、特にこだわらなくても胸、肩、脚、背中を追い込むだけで太くなるよ。

801 :巨頭:2011/04/09(土) 23:06:53.30 ID:5jMIbWsc
>>800
上腕50オーバー?

802 :無記無記名:2011/04/10(日) 09:37:51.73 ID:bEUMXR1A
二頭はインクラインみたいな伸ばした状態と、プリ茶ーみたいな縮んだ状態の
二種目やったほうがいい、って石井センセが言ってた。

803 :無記無記名:2011/04/10(日) 12:12:54.88 ID:wGJ4Ud3c
二頭のマシンで左右片側にしか支柱がないタイプって役に立たないね

804 :無記無記名:2011/04/10(日) 13:02:05.91 ID:Hiutpj5L
石井は頭が悪い

805 :無記無記名:2011/04/10(日) 20:59:08.05 ID:bEUMXR1A
        ____
       / \  /\ キリッ
.     / (ー)  (ー)\
    /   ⌒(__人__)⌒ \   <石井は頭が悪い
    |      |r┬-|    |
     \     `ー'´   /


     クスクス  ___
       /      \
      /ノ  \   u. \ !?
    / (●)  (●)    \
    |   (__人__)    u.   |
     \ u.` ⌒´      /
    ノ           \
  /´               ヽ
 |    l              \
 ヽ    -一''''''"~~``'ー--、   -一'''''''ー-、.
  ヽ ____(⌒)(⌒)⌒) )  (⌒_(⌒)⌒)⌒))

ワラワラ
         ____
       /      \!??
      /  u   ノ  \
    /      u (●)  \
    |         (__人__)|
     \    u   .` ⌒/
    ノ           \
  /´               ヽ
 |    l              \
 ヽ    -一''''''"~~``'ー--、   -一'''''''ー-、.
  ヽ ____(⌒)(⌒)⌒) )  (⌒_(⌒)⌒)⌒))

806 :無記無記名:2011/04/10(日) 21:23:27.54 ID:5+T3cuz9
石井の本読んでて感じないか?あいつの頭の悪さを

807 :無記無記名:2011/04/10(日) 21:48:40.90 ID:FC3IrnwY
        ____
       / \  /\ キリッ
.     / (ー)  (ー)\
    /   ⌒(__人__)⌒ \   <石井の本読んでて感じないか?あいつの頭の悪さを
    |      |r┬-|    |
     \     `ー'´   /


     クスクス  ___
       /      \
      /ノ  \   u. \ !?
    / (●)  (●)    \
    |   (__人__)    u.   |
     \ u.` ⌒´      /
    ノ           \
  /´               ヽ
 |    l              \
 ヽ    -一''''''"~~``'ー--、   -一'''''''ー-、.
  ヽ ____(⌒)(⌒)⌒) )  (⌒_(⌒)⌒)⌒))

ワラワラ
         ____
       /      \!??
      /  u   ノ  \
    /      u (●)  \
    |         (__人__)|
     \    u   .` ⌒/
    ノ           \
  /´               ヽ
 |    l              \
 ヽ    -一''''''"~~``'ー--、   -一'''''''ー-、.
  ヽ ____(⌒)(⌒)⌒) )  (⌒_(⌒)⌒)⌒))


808 :無記無記名:2011/04/10(日) 22:30:57.55 ID:xqfj6XKm
石井先生は権威がゆえに発言に怪しい部分はあるよね。
加圧を推してたり…色々しがらみはあるんだろうけど。

809 :無記無記名:2011/04/10(日) 23:24:52.54 ID:YTdStmCC
石井先生の文章は読みにくい。
昔の人になってしまうけど、窪田登の文章は読みやすい。

810 : 忍法帖【Lv=4,xxxP】 :2011/04/11(月) 21:18:48.93 ID:/IMBZBhJ
あんな読みやすい文章を読み難いという中学生が居ると聞いて飛んできました。

ふりがな振ってくれって?

811 :無記無記名:2011/04/11(月) 21:49:13.09 ID:rwBTqKy2
そういうことじゃねえんだよ、高校生。

812 :無記無記名:2011/04/12(火) 00:42:10.46 ID:ezun/iXm
>>810
809で書いた文章の読みやすさとは、論理の流れが明快かどうかという点。
石井先生の文章は、平易だけど流れがあまりスムーズではない。

ちなみに、文章の読みやすさは、その人の学力や能力とあまり関係ない。
超一流の学者でも、人に伝える気がないとしか思えないような悪文を書く人もいる。

813 :無記無記名:2011/04/12(火) 00:56:32.67 ID:NpisAthT
そんな当たり前のことを堂々と言われても。

814 :無記無記名:2011/04/15(金) 11:42:57.34 ID:wj7Bjput
左腕の二等だけかなり肉割れしてきた

815 :Perl忍者lvl4 ◆M5ZWRnXOj6 :2011/04/23(土) 16:16:51.16 ID:5WUIPN7N
ウエイト重すぎるとグリップが強くなりすぎて
前腕だけでもちあげようとして曲げきらないで終わるよね

しかも握力が尽きて意味が無くなしな

816 :無記無記名:2011/04/23(土) 17:19:09.10 ID:PglNihNR
みんな週1回くらいかな?

817 :Perl忍者lvl4 ◆M5ZWRnXOj6 :2011/04/23(土) 18:06:16.65 ID:5WUIPN7N
週1とかあけすぎじゃね?

818 :無記無記名:2011/04/23(土) 18:35:29.46 ID:+grMiuMN
>>817
高重量で10〜8レップで2セットと21カールとハンマーカールで一週間弱筋肉痛のこるな俺は
適度に効けば週2でできるが完璧に効かせると週1が限度
やった翌日は腕が延ばせないほど痛いわ

819 :無記無記名:2011/04/23(土) 18:51:55.85 ID:jnd84P5P
ここしばらく筋肉痛が起こらない……負荷は適度にやってるし、フォームも見直したけどどこを改善したらいいのか分からないんだが……。

820 :無記無記名:2011/04/23(土) 18:52:43.47 ID:yigEOlk/
3日で筋肉痛は無くなるけど4日目にトレしたほうが回数できるな

821 :無記無記名:2011/04/23(土) 19:07:31.20 ID:ukZU6NOc
ハンマーカールて
収縮たりなくね?

822 :無記無記名:2011/04/23(土) 19:11:10.82 ID:jnd84P5P
ハンマーカールは深部への刺激じゃない?

823 :無記無記名:2011/04/23(土) 19:14:23.87 ID:upAebYYo
もうヘビーコンセントレーションカールだけでいいや 

824 :無記無記名:2011/04/23(土) 20:01:52.58 ID:PglNihNR
扱う重量はどれくらい!?

825 :Perl忍者lvl4 ◆M5ZWRnXOj6 :2011/04/23(土) 20:30:04.91 ID:5WUIPN7N
筋肉痛1週間ものこるのか
腕って効かせずらいんだけど

グリップバーが細いダンベルでやってるからかな
太いやつほしいなああ


826 :無記無記名:2011/04/23(土) 21:17:48.82 ID:/c/Nj6pS
一週間残る程やるより
3日残る程度のを2回やる方が良いんでしょ?


827 :無記無記名:2011/04/23(土) 23:13:41.19 ID:nzGgPhsG
>>826
人による
自分に合うのを探しなはれ
両方試して結果が出た方を続ければいいじゃない

828 :無記無記名:2011/04/23(土) 23:17:42.67 ID:m1sE8lGe
1週間も筋肉痛が残るほどトレしたら関節痛めないのか?

他のトレもするなら悪影響と思うけど

829 :無記無記名:2011/04/23(土) 23:21:24.74 ID:jnd84P5P
一週間も残るようなハードなトレは1ヶ月に1回くらいのがいい

830 :無記無記名:2011/04/23(土) 23:43:09.79 ID:q5sQIVQ8
インクラインハンマーカールが最近はお気に入り

831 :無記無記名:2011/04/24(日) 18:20:56.42 ID:P24jhOAs
21カールってにじょういちカールって言うのか、トゥエンティーワンカールって言うのかどっちが正解?

832 :無記無記名:2011/04/24(日) 18:55:13.94 ID:pcB3xt+0
ブラックジャックカール

833 :無記無記名:2011/04/24(日) 22:23:10.26 ID:fp+Wk48/
>>832
濡れたわ
センスあるなお前

834 :無記無記名:2011/04/25(月) 08:47:25.83 ID:ruzDFt4c
1年前にアームレスリング始めて、ジムトレ回数は減ったが、ダンベルプリチャーカール(パーシャルレップですが)で、扱えるMAX重量が、1年で10kg以上上がり、42kg×1になった

ちなみに上腕は40cm弱

835 :Perl忍者lvl4 ◆M5ZWRnXOj6 :2011/04/25(月) 11:20:38.61 ID:zgQeyD6j
上腕二頭筋ってダンベル握って重いって感じたらやめたほうがいいよ
曲げるまでに持ってくとき前腕や肩つかっちまうから
収縮されず力こぶにきかねえ

重すぎると前腕+前腕の曲げる部分だけにしかきいてねえ

軽いウエイトで100回以上やりまくってるんだけど
ボコってなってきた

836 :Perl忍者lvl4 ◆M5ZWRnXOj6 :2011/04/25(月) 11:21:20.81 ID:zgQeyD6j
収縮させねえとだめだった^^;

837 :無記無記名:2011/04/25(月) 14:39:14.63 ID:sT38PWhU
次の患者さん、どうぞ

838 :無記無記名:2011/04/25(月) 15:17:05.97 ID:fX6K3ioF
初心者ですけど筋肉痛になりました
痛みを和らげたいんで上腕2頭筋をストレッチしたいと思ったんですが、普通に腕を下げてる時点で上腕2頭筋は伸びてるからこの部分はストレッチっできないんですか?

839 :無記無記名:2011/04/25(月) 16:25:41.07 ID:9+S3twu+
肘ぐらい逆に曲げろ

840 :無記無記名:2011/04/25(月) 16:57:14.62 ID:fX6K3ioF
>>839
折れちゃいます
どうすればいいですか

841 :無記無記名:2011/04/25(月) 21:38:28.56 ID:GetPOhRG
>>835の言ってる事は間違ってますか?
確かに重い重量の時は二頭筋にきいてなさそうな気がしまして…

842 :無記無記名:2011/04/25(月) 21:42:25.96 ID:RnNsH/sm
5セット組めば他の筋肉が疲れて二頭筋を使うようになる
二頭筋がある程度ついてくると普通に意識して使えるようになってくる

843 :無記無記名:2011/04/25(月) 21:46:13.71 ID:HEdvKWWi
10kgだと15rep 12rep 8repって感じなんだけど
12kgにすると 12rep 7rep 4rep と極端に下がります

この場合どちらの重量でやるのが効率いいんでしょうか?


844 :無記無記名:2011/04/25(月) 22:11:00.85 ID:yrQpWIqn
>>841
間違ってるっていうかそいつがタダの下手くそなだけ
多少は肩も前腕も動員するけどあくまでメインは2頭を使うこと
全く使わないなんてのは不可能肩も前腕も力を入れなかったら腕がそもそも上がらないっていうw
例えば俺はライイングカールで25kg8レプが限度だけど
その場合なるべく余計な力を使わないように肩を浮かせないようにして
足を上げて肩甲骨を入れて肘を絞って腋を絞めてから
回外させる軌道でスピネイトで絞ってカールする、ネガティブもきちんと意識
これを僅か2セットだけでも十分に長頭を刺激できる
タダ100回以上ヘコヘコ上げ下げするのは頭悪い中学生でもできる
例えばGVTで組んでるとか言うならまだ話は分かるんだけどねw
100回以上やってボコっとなんてトレの真似事始めた中学生みたいなレスはちょっと恥ずかしいね



845 :無記無記名:2011/04/25(月) 22:36:20.19 ID:kMwdTYTm
調節式のダンベルじゃないの?
1回ごとに重さ調節してやるらしいよ
最初12kgでやって2セット目から10kgとか

846 :Perl忍者lvl4 ◆M5ZWRnXOj6 :2011/04/26(火) 00:08:59.85 ID:T+Wmnlgs
手で握って持ち上げた感覚が8〜10レップくらいの重さは
収縮して曲げるとき大変だぞ

見積もってさげとけよ

847 :Perl忍者lvl4 ◆M5ZWRnXOj6 :2011/04/26(火) 00:11:07.17 ID:T+Wmnlgs
手首とかにケトルベルとかくくりつけたいな
そうすれば握りこんで前腕つかって握力がつきてダウンってことないのに
そういうやつないのかな^^まきつけるやつ

848 :無記無記名:2011/04/26(火) 00:41:08.13 ID:jeo+x3fe
>>847
普通にストラップで良いと思うんだけど?

849 :無記無記名:2011/04/26(火) 03:31:32.95 ID:4P1ig11i
初め、朝立ちの時冗談でチンポにタオル掛けてカールしてたんだ
それから毎日しだしたてもう半年たつんだけど!
昨日、3キロ10r成功、若干根元が一回りチン肥大化してる
それより勃起時の硬さと、立つ角度が、ありえないぐらい半端ないw
下手なバイアグラより、ナチュラルなんで、オススメ!

850 :無記無記名:2011/04/26(火) 11:25:31.12 ID:dPYtDvrG
12キロで10レップやっとできる程度なんだが、半年以上停滞してる。
トレしても筋肉痛が起こらないから、全く効いてないのかな?

普段はバーベル20キロを10レップ×10セットしてる。
他にいいトレ法があったら教えてほしい

851 :無記無記名:2011/04/26(火) 11:58:56.99 ID:RFwvoah2
>>850
>>トレしても筋肉痛が起こらないから、全く効いてないのかな?

完全に知識不足で工夫の仕方も分からないんだな
とりあえず体幹を強くしなければ手足は強くならない

852 :無記無記名:2011/04/26(火) 12:05:39.56 ID:aZycsaBk
自演乙のブログ見たけど増量中とはいえ腕あんな太かったのか
あんまり太くないイメージあったけどやっぱり格闘家は凄いなー

853 :無記無記名:2011/04/26(火) 14:22:47.20 ID:4P1ig11i
普通にケーブルで片手でギリギリ上がらない重量撰ぶ。
後は、両手で上げる、トップで片手にして収縮させた後、
できるだけゆっくりネガティブで耐える。
10発3セット、交互だからインターバル無し
〆に、インクラインオルタネイトカール。
きっちりとストレッチさせ、トップは1秒は収縮させる事。
重量はギリギリ20回できる重さで、5S、休憩30秒。
4セット目で確実に15回以下になる。
もし4セット目も20回上がったのなら、ウエイト上げるべし、
この2種目だけで、20キロスクリクト行ける


854 :無記無記名:2011/04/26(火) 14:36:49.44 ID:4P1ig11i
後片手20キロ以下の人は、自分の普段の重量以上のチーチィングはお勧めしない。
殆どがデタラメで故障の本、追い込みで重量を数段回落として、
チーチィングなら、良さげだけど、20キロ以下は、
関節とか手首も気をつけよう

855 :無記無記名:2011/04/26(火) 15:32:01.30 ID:mJl7E9za
セット数倍にしてみなよ。
あとアイアンマンに載ってたけど他の部分もちゃんと鍛えないとだめだってば。

856 :無記無記名:2011/04/26(火) 21:40:04.39 ID:pNZVVAn4
ショルダープレスの腕を外側でやるとニ頭筋の上側が筋肉痛になるな俺

857 :無記無記名:2011/04/26(火) 22:52:44.82 ID:KXZavBKN
それ普通にショルダープレスで三角筋じゃないのかw

858 :Perl忍者lvl4 ◆M5ZWRnXOj6 :2011/04/27(水) 11:56:28.07 ID:HnMK8ZWP
ひねりの収縮が最高

重すぎるウエイトつかわず背中をそらない程度の重さのグリップの太いダンベルでやれば
まじきくぜ

グリップが細いと安定しないな握ってるとき

859 :Perl忍者lvl4 ◆M5ZWRnXOj6 :2011/04/27(水) 12:00:27.82 ID:HnMK8ZWP
重すぎるとネガの時いっきに落としちゃうから収縮できずにおわるよな
重すぎるから前腕だけの運動になってるぜ

860 :無記無記名:2011/04/27(水) 12:31:26.57 ID:bRSCyPPN
プリーチャカールやるのですが、イマイチ上腕二頭筋にきいてないような気がします。
これは重量が軽いからでしょうか?もしくはフォームが間違ってる?脇を締めた状態で手首は軽く曲げたままで上げるといいですか?

861 :無記無記名:2011/04/27(水) 15:31:48.96 ID:vCqoZ0kX
プリーチャーが二頭に効かないのは既出だろ
二頭に効かせたいならインクラインで肩を後ろに下げろ

862 :無記無記名:2011/04/27(水) 18:27:14.56 ID:ZsVsynOz
プリチャーの正しいやり方知らない奴多いからな
効かせられないのは素人
負荷が掛からないゾーンのパーシャルやってる奴ばかりだからな

下手したら肘支点のシーソーやってる奴も居るしな
笑っちゃうよな

863 :無記無記名:2011/04/27(水) 18:38:25.83 ID:ZsVsynOz
腹筋(クランチ)をする時ケツ骨が支点になるかい?

ならんだろ
腹筋に力を入れ状態が起きていきカールされるんだ

二頭筋も同じ
インクラが効くのは肘を支点にしてないからだ

プリチャーは肘を付けるのではない
脇までしっかり台を差し込み
三頭筋を台に付けるんだ

二頭筋に力を込めカールする
負荷が掛かるゾーンのパーシャルで
負荷が抜けるゾーンはマシンでやれ
やれば解るさ
危ぶむ無かれ(ry

864 :無記無記名:2011/04/27(水) 18:44:16.52 ID:zzzSCIzk
ttp://www.youtube.com/watch?v=IYETLSaGkbc

865 :無記無記名:2011/04/27(水) 19:40:48.01 ID:G/urA2kH
http://www.youtube.com/watch?v=fqQxUYL07bo
この人ってどうなの?

866 :無記無記名:2011/04/27(水) 19:43:39.24 ID:2KVDUzyY
>>865
粟井センセかwwww
いろんな意味で面白い人だよ
でも故人なんだよな・・・

867 :無記無記名:2011/04/27(水) 19:46:44.29 ID:G/urA2kH
>>866
故人なのか
知らなかった

868 :無記無記名:2011/04/27(水) 19:59:17.46 ID:rx+s+4PL
マジか・・・
YouTubeでフォーム参考にすると一杯出てきて助かってた

869 :無記無記名:2011/04/27(水) 20:40:19.91 ID:ZsVsynOz
粟井先生の教えは
怪我をしない様に基本を崩したこれでも効くから無理すんなってフォームが多い

初心者は参考にしたら良い
上級者はなぜそう言う動きをしているか理由が解るから共感出来ると思う

俺は参考にしないけど

870 :無記無記名:2011/04/27(水) 20:53:36.87 ID:ZsVsynOz
マシンを使える環境に無い人は
負荷が抜けるのを防ぐため
こうやってカールしたら良い
お辞儀しながら負荷が逃げるのをコントロールしたら効く

http://d.mjmj.be/1jatN6oJs0/

871 :無記無記名:2011/04/27(水) 21:00:41.48 ID:q2N61Zno
半袖で寒くないの?

872 :無記無記名:2011/04/27(水) 21:02:07.37 ID:ZsVsynOz
心はいつも寒い

873 :巨頭:2011/04/27(水) 22:22:27.73 ID:yy5aqYK+
上腕50cmまでは20キロで十分

874 :無記無記名:2011/04/27(水) 22:58:47.80 ID:k2C86hl6
50センチだと服のサイズあります?

875 :無記無記名:2011/04/27(水) 23:05:54.61 ID:P6fROct5
>>523
40センチの間違いじゃなく?
50を20キロで作るのは無理じゃない?

876 :無記無記名:2011/04/27(水) 23:51:17.86 ID:42va+EtP
きっと三頭筋を凄い鍛えてるんだろうな

877 :無記無記名:2011/04/28(木) 10:39:20.94 ID:5uEDGV91
50センチってシュワちゃんより凄いんじゃない

878 :無記無記名:2011/04/28(木) 14:35:27.26 ID:EaDmwatr
初心者なんだけど、一昨日カールで追い込みすぎたのか右の力瘤が変形してしまった
一部断裂したりしてないよな…

879 :無記無記名:2011/04/28(木) 14:47:45.65 ID:GItZfe89
それやばいだろ。
みてもないからわからんが、早く病院いけよ

880 :無記無記名:2011/04/28(木) 16:05:15.55 ID:wn4WaJGC
俺も変形したことある。
木刀の素振りをやってみたら、仁藤金の上にもう一つ仁藤金が出来てた。

物も持てないくらい力が入らない状態だったけどしばらくしたら治った。

881 :無記無記名:2011/04/28(木) 17:31:07.44 ID:X/I2nkf8
>>880
それは幻の上腕4頭筋だよwwwww

882 :無記無記名:2011/04/28(木) 17:33:15.35 ID:X/I2nkf8
いや違うか
二頭に一つ増えたんだから
上腕3頭筋、ひいては上腕二頭筋中頭くらいか
自分でボケ殺ししてしまった

883 :無記無記名:2011/04/28(木) 18:16:44.36 ID:wn4WaJGC
>>881のレスは嫌いじゃないが、>>882で台無しだよ。


884 :無記無記名:2011/04/28(木) 19:31:32.03 ID:oRjIBey7
蛇足

885 :無記無記名:2011/04/28(木) 19:36:55.83 ID:VA18vh4j
え?俺普通に二頭上と下で力分けて入れれるよ?
力の入れ方で上下分けて鍛えられると思うけど


886 :無記無記名:2011/04/28(木) 20:47:58.21 ID:P7E9O8uZ
長頭と短頭のこといってんのか?

887 :無記無記名:2011/04/29(金) 14:11:05.83 ID:1JBbqXOl
立ってカールするとなんか凄い楽だよな

888 :無記無記名:2011/04/29(金) 23:33:45.01 ID:EvDDit49
上腕一頭筋ってどこにあんの?

889 :無記無記名:2011/04/30(土) 00:01:15.32 ID:Eeghi13W
足の裏にあるよ。

890 :無記無記名:2011/04/30(土) 09:03:19.95 ID:9aTgpIhm
2点

891 :無記無記名:2011/05/01(日) 01:54:55.00 ID:jY6Sth21
みんなはカールする時最後まであげきってる??
それとも、途中までしかあげないで、二頭を常に緊張状態にしてる??
どっちがいいのかなー

892 :無記無記名:2011/05/01(日) 02:04:36.69 ID:HHWL3741
http://www.youtube.com/watch?v=yLhgCCzOVgA
マイケル・トッドの2頭追い込み


893 :無記無記名:2011/05/01(日) 07:43:24.47 ID:+/AZwXrD
きちんとダンベルカールやるより
ハンマーカールのほうが肘が痛くならないね

894 :無記無記名:2011/05/01(日) 13:47:06.62 ID:P76hGfaf
ダンベルカールしてて肘痛くなった時ないけど俺
扱ってる重量は30kgだからそれ以上の人は違うのかもね

895 :無記無記名:2011/05/01(日) 18:21:19.51 ID:aI23lMRg
自分も、42kgでダンベルプリチャーカール(パーシャルですが)してますが、肘が痛いとかはないですね〜

毎日、ナロースタンスの拳立て伏せしてるから、肘周りが強くなってるのかも…

896 :無記無記名:2011/05/01(日) 19:18:11.18 ID:qfhWtpl5
>>895
拳立てって存在意義が分からん
ていうかそれは肘が強くなってるんじゃなくて
単にナローだから拮抗筋の三頭が強くなってるだけじゃん
肘周りが強くなってるってなんやねんwwwwww

897 :Perl忍者lvl4 ◆M5ZWRnXOj6 :2011/05/01(日) 20:19:28.75 ID:6fVGXcrD
ベンチって毎回筋肉痛になるほど効くのに
上腕二頭筋肉の翌日筋肉痛になってない確率が高くてむかついてくる

898 :無記無記名:2011/05/01(日) 20:23:29.46 ID:aI23lMRg
>>896

肘周りの筋肉で補強されてる感じです

今年に入って、拳立てを、毎日200回程度していたので

899 :無記無記名:2011/05/01(日) 21:03:20.38 ID:qfhWtpl5
>>898
もしかして肘筋のこと言ってるの?
肘筋は前腕の伸展の補助とか肘の関節が屈曲するときに間接包を守るものだから
拳立てとはあんまり関係ないぞw
ていうか拳立て毎日200回って何の意味があってやってるんだよw
意味もなく200回もやるなら糞の役にも立たないぞ
まさかそれで手首とか拳が強くなるとか思っちゃってたりしてる?

900 :無記無記名:2011/05/01(日) 21:09:02.78 ID:ijpO44+E
パーシャルなら肘なんか痛まんやろ

901 :無記無記名:2011/05/01(日) 21:13:49.26 ID:aI23lMRg
>>899

手首は、ダンベルリストカール40kgで出来るので、拳立て伏せで、強くしようとは思ってないですよ

アームレスリングやってるんで、その補強の為にです

意味があるか無いかは分かりませんが、肘周りのバランスが良くなった感じはしてます…気のせいかもしれませんが



902 :無記無記名:2011/05/01(日) 21:23:17.61 ID:qfhWtpl5
>>901
手首はどう頑張っても強くなんねーぞw
俺の行ってるジムにもアームの人いるけど
リストカールとか鬼太いグリップ使ってハンハンドローやったり
ケーブルマシンに布巻いて太くしてアームの動きをやったり
ゴムチューブでインナーを鍛えたりしてる
ていうか真面目っぽいからちゃんとアドバイスしてやるけど
マジレスするなら拳立てなんぞするよりダンベルベンチをパラレルグリップでやったり
ショルダープレスをパラレルグリップでやったほうがいいよ?
それも計画的に、別に拳立ての大会にでよってんじゃないんだから毎日やっても無駄
キチンとトレの本とかスポーツ生理学とかの本読んでトレーニングの根本から理解した方がいい

903 :無記無記名:2011/05/01(日) 21:30:56.70 ID:c3cocFIu
超上から目線w
しかも自分はやってもいないアームに関してよく口だし出来るな。
さぞかしいい肉体をお持ちなのでしょうな

904 :無記無記名:2011/05/01(日) 21:33:46.35 ID:aI23lMRg
>>902

アドバイスありがとうございます

拳立て伏せは、朝晩100回ずつが、日常化してるので、疲労が溜まる感覚?が麻痺してるのかもしれません

ジムにも行って、プレスダウン等で、そこそこの三頭筋トレーニングはしてます
が、もう少し色々試してみますm(__)m


905 :無記無記名:2011/05/01(日) 21:36:47.33 ID:qfhWtpl5
>>903
別にアームに口出してねぇだろ何処読んでんだよ文盲
アームの人がこういうトレしてたよって行ってるだけで
別にアームがどうとかは言ってないし
拳立てに似た動きで効率がいい方法を教えてるだけ
まあ別に好きなだけ馬鹿にしてくれよ
信じる信じないは人の勝手だし・・・
どうせ俺はインクラインダンベルカール22.5kg10レップしかできない雑魚だから


906 :無記無記名:2011/05/01(日) 21:42:07.48 ID:JH0+wAgt
ダンベルプリチャー40kgとかすげえなぁ

907 :無記無記名:2011/05/01(日) 21:42:35.39 ID:ZzjoBJ0F
>>905
最後の1文がうざい

908 :無記無記名:2011/05/01(日) 21:46:29.15 ID:aI23lMRg
>>905

自分はあまり知識が無いので助かりますよ(^0^)

本格的なトレーニングしてる人達にすればしょぼいかもしれませんが…
http://o.pic.to/12ehc0

180cmで77kg
体脂肪は15%もあります(^_^;)


909 :無記無記名:2011/05/01(日) 21:54:12.52 ID:q4HZ6z1W
コンテストビルダーじゃないんだから15%で「も」とかない
ベストコンディションだから・・・

910 :無記無記名:2011/05/02(月) 01:23:17.42 ID:L4XHIOAx
フルコンやってるが拳立ていいよー。突きするときコンクリ突いてもいたくなくなる。突きの時の腕の芯作る感じ。
拳立ては人差し指と中指の拳の骨しか使っちゃだめね。

911 :無記無記名:2011/05/02(月) 01:25:46.10 ID:2cHoEgwh
ダンベルカールフルレンジで肘痛めた高校時代(涙)m

912 :無記無記名:2011/05/02(月) 08:24:44.53 ID:dEg35rLd
俺はカールより三頭筋鍛えるトレーニングがひじ痛める気がするな

913 :無記無記名:2011/05/02(月) 08:31:22.39 ID:7UIpSWhl
サイドレイズで関節伸ばして高重量を扱うのが一番やばい

914 :無記無記名:2011/05/02(月) 10:49:43.82 ID:6ZmH4szr
三頭筋トライセプスエクスで肘を痛める人は多いみたいなので気を付けよう

915 :無記無記名:2011/05/02(月) 10:50:08.95 ID:5t1FreBs
拳立てと竹パンチはフルコンの定番って先生が言ってた
サンドバックだと正直飽きるしね

916 :無記無記名:2011/05/02(月) 13:45:56.67 ID:ZeRTxnYX
拳鍛えるヤツはよそへ行ってくれ

917 :無記無記名:2011/05/02(月) 17:53:55.93 ID:GVcrzZAy
>>908
肘曲げて上腕何cm?
前からも撮ってくれないか?

918 :無記無記名:2011/05/02(月) 18:54:14.08 ID:SJ0i7vfU
こないだ断裂したかもって書いた糞素人だけど、なんとか痛みも引いたし力瘤も固く作れるようになったよ
昨日まで力入んなかったから病院かなこりゃと思ってたけど

そして明らかに先週より太くなった
これが最初の伸びなのか、クソガリの錯覚なのか

919 :無記無記名:2011/05/02(月) 19:04:24.98 ID:NUBWJzKC
クソガリの錯覚だな

920 :無記無記名:2011/05/02(月) 20:02:52.68 ID:SJ0i7vfU
やはり錯覚か

921 :908です:2011/05/02(月) 21:43:03.52 ID:KmNiJBSW
>>917

上腕は曲げて40cmでした(今はコールド状態)
前腕は、34cmでした

http://p.pic.to/16009t
前から見ると、しょぼいですが(^_^;)



922 :無記無記名:2011/05/02(月) 21:45:37.35 ID:Z0wfGZMN
>>921
カーテンかわいい^^

923 :無記無記名:2011/05/02(月) 21:51:22.65 ID:e7Hw8gnf
Tシャツもイカしてるゼーッッツッ!

924 :921:2011/05/02(月) 21:57:11.27 ID:KmNiJBSW
>>922
子供もいるので、こんな感じのカーテンに(^_^;)

>>923
寝巻き代わりの、ユニクロのTシャツです(^_^;)

925 :無記無記名:2011/05/02(月) 22:00:25.58 ID:wJL+AOAv
マジンガーw

926 :無記無記名:2011/05/02(月) 22:05:19.26 ID:bkYNIUdl
竹パンチって何かと思ったら、除草用の道具だったわw

927 :無記無記名:2011/05/02(月) 22:10:06.05 ID:KmNiJBSW
>>925

マジンガーを知っているとは…同世代ですかね(゚-゚)

928 :無記無記名:2011/05/02(月) 22:29:04.63 ID:i6p3OtpE
>>921
画像うpまでしてしかもけっこうマッチョでかっこいい
口だけのここの住人とは大違いだ

929 :921:2011/05/02(月) 22:47:14.95 ID:KmNiJBSW
>>928

ありがとうございます

画像を見てもらうのは、良く言われても、悪く言われても、刺激にはなると思ってます

実は、アラフォーなので、これから衰える一方かもしれませんが(^_^;)

頑張りますo(^-^)o

930 :無記無記名:2011/05/02(月) 23:18:25.21 ID:gJnVzM7j
トレしてれば筋肉は40代でも余裕で発達維持していくよ
ただ中身はボロボロになって行くだけ
高カロリーな食事は常に病気と表裏一体

931 :無記無記名:2011/05/03(火) 00:01:27.39 ID:BPIZv7PY
もともとガリガリだったせいか、筋肉ついてから二の腕が肉割れとゆうか妊娠線みたいになってるの発見した。やっぱみんななってるのかい?イメぴたしか使った事ないからうpできないのが悔しい

932 :無記無記名:2011/05/03(火) 00:33:56.23 ID:Gp0//dHg
>>928
http://s.pic.to/16bjc0
ほらよ
てかお前ら気に入ったやつじゃないとどんだけサイズあってもバカにするから
うpりたくないんだよ、一応メジャーで計って撮影したけどしょぼく見えるからどうせインチキして計ってるて言われんだろうけどさ・・・
みりゃ分かると思うがコールド42、ちなみに年齢は22歳
セルフ撮りはこれが限度、まあ笑ってくれ

933 :無記無記名:2011/05/03(火) 00:35:42.16 ID:k8/hr1KI
>>932
別にメジャーなんて要らねえよ。もっとましな写真を撮れないのか? ただのデブ?

934 :無記無記名:2011/05/03(火) 00:38:19.17 ID:eePfgTHW
>>932でぶやないかい
死ね

935 :無記無記名:2011/05/03(火) 00:41:44.19 ID:99HITI0L
>>932
豚コロ臭そう

936 :無記無記名:2011/05/03(火) 00:42:39.09 ID:db9AwQka
指を撮影してうpってみ

937 :無記無記名:2011/05/03(火) 00:43:15.30 ID:Gp0//dHg
http://k.pic.to/15j49d
ほらよ
てかお前らも見せてよ
一緒に馬鹿にされようぜ


938 :無記無記名:2011/05/03(火) 00:45:18.53 ID:Gp0//dHg
>>936
どんな感じに?
どこの指?手全体?手の平?

939 :無記無記名:2011/05/03(火) 00:46:30.61 ID:FUBQdBS8
>>937
俺のなりたいタイプの体では無いけどすげー

940 :無記無記名:2011/05/03(火) 00:46:39.63 ID:XvCJERfs
>>937
悪く無いじゃん
出し惜しみするから叩かれる

941 :無記無記名:2011/05/03(火) 00:52:34.84 ID:Gp0//dHg
http://j.pic.to/18ym5e
レスないから手全体指全部撮った
豆が黄色くなってるから分かる人は俺の握りのクセとか重心がわかると思う
指が短いし手も小さい指と手の平のバランスがわるい気持ち悪い豆タンクらしい手

942 :無記無記名:2011/05/03(火) 00:59:50.01 ID:e5xZDy8V
>>941
ちゃんとやってる手だな
ていうかちゃんとうpしたらみんな黙っちゃったねw
もっと自信持っていいよ、こいつらVIPとかν速民と同じで
口だけだからちゃんとやってる人はもっと胸張っていい

943 :無記無記名:2011/05/03(火) 01:21:37.05 ID:BfsGt8nl
デブに魅力を感じないだけ

944 :無記無記名:2011/05/03(火) 01:24:31.82 ID:XvCJERfs
>>943
ホモっぽいこと言ってないでお前もうpすればいいじゃん
言うだけあっていい上腕してるんでしょ?

945 :無記無記名:2011/05/03(火) 01:27:45.74 ID:99HITI0L
チビ豚の上腕画像など
イラネ

946 :無記無記名:2011/05/03(火) 01:29:09.78 ID:wihS4f7x
>>944
クソガリゾンビくんをいじめないで
そっとしてあげて

947 :無記無記名:2011/05/03(火) 01:31:47.60 ID:QizNgSdB
太ってたら
ちょっと鍛えればこんなもん直ぐだろ
おまえらどんだけガリなんだよ

948 :無記無記名:2011/05/03(火) 01:33:19.79 ID:XvCJERfs
>>945
だからお前も晒せと

949 :無記無記名:2011/05/03(火) 01:33:20.80 ID:e5xZDy8V
>>945
負け惜しみにしか聞こえないって言うwww
何にも言えなくなっちゃったから捨て台詞しか言えない
22の若者にボロ負けしてガキみたいな事しか言えないおっさん恥ずかしいねw

950 :無記無記名:2011/05/03(火) 01:36:34.86 ID:99HITI0L
おいおい
ほんと雑魚ばっかりだな笑

951 :無記無記名:2011/05/03(火) 01:37:51.68 ID:BfsGt8nl
雑魚ガリ同士仲良くやれよw

952 :無記無記名:2011/05/03(火) 01:43:19.02 ID:oFos78Mi
晒した奴が正義
晒せない奴はカス以下

953 :無記無記名:2011/05/03(火) 01:45:47.38 ID:XvCJERfs
ID:99HITI0L
ID:BfsGt8nl
の自慢の豪腕を早く晒せよ
それともうpの仕方が分からないの?
馬鹿なの?死ぬの?

954 :無記無記名:2011/05/03(火) 01:47:02.98 ID:QbUL0fyN
だから高級者の俺が何度も言ってるだろ
筋トレの意識とレベルは腹筋を見たらわかると
腹筋を見ない限り判定不可

955 :無記無記名:2011/05/03(火) 01:50:31.68 ID:caDWGxqP
>>954
なんで腹筋見たら分かるん?

956 :無記無記名:2011/05/03(火) 01:51:11.14 ID:e5xZDy8V
こんな時間なのにこのレスの付き方w
バカがコケにされて本気でファビョってるなwww
おもしれーwwwwwwww

957 :無記無記名:2011/05/03(火) 01:51:20.98 ID:caDWGxqP
あえて高級者には突っ込みません

958 :無記無記名:2011/05/03(火) 01:52:18.19 ID:XvCJERfs
>>954
クソガリの珍言動乙
ていうか腹筋とかスレチも甚だしい
死ね

959 :無記無記名:2011/05/03(火) 01:54:17.39 ID:QbUL0fyN
腹がでっぷり出た奴がほんと多いんだよな
とにかく体を大きくすることしか意識がないから
いつ何時も腹が出てる


これが駄目な例(ケンコバ)
http://art20.photozou.jp/pub/882/250882/photo/30679280.jpg

ズングリしてて腹が出てて首から上のサイズが大きい
最も大切なのは頭のサイズと腹
この2点でシルエットは決まる
脳卒中ズングリ体型はいくら鍛えても服を着てるとタダのデブという感想しか
持って貰えない
俺のような高級者は頭のサイズと腹を見る

960 :無記無記名:2011/05/03(火) 01:56:04.75 ID:XvCJERfs
>>959
やべぇ
本気で頭がオカシイみてぇだ
ていうか服の見栄えなんてどうでもいいだろ
スレタイ読めねぇえのか文盲w

961 :無記無記名:2011/05/03(火) 01:58:11.71 ID:QbUL0fyN
よく見る体型が残念な人達の例
ズングリ体型で頭がおーーーきな人
日本ではよく見る体型でしょ
もうこういう体型の人達はいくらやっても無駄
ベースとしての素材が美しくないから


徳光さん
http://irotori.chillout.jp/ultra/3rd/narita/061107-02.jpg
草野さん
http://img.youtube.com/vi/3eRs3IJllCc/0.jpg
三宅さん
http://www.sanspo.com/geino/images/090824/gnj0908240515010-p2.jpg


草野さんなんかは筋トレしてる人で有名だけど
もう体型がズングリ体型だからいくら鍛えても太ったオッサン

962 :無記無記名:2011/05/03(火) 01:58:49.98 ID:caDWGxqP
俺は服の見栄えは大事だと思う
見栄え気にしないとか無理

963 :無記無記名:2011/05/03(火) 02:02:22.69 ID:e5xZDy8V
>>962
それだってよっぽどデブとかガリじゃなきゃ問題ない
そんな事より2頭スレなんだから自分の二頭晒して語ればいいのに
文句とか煽るのにもう関係ないあさっての方向に話がいってる
悔しいからって論点を逸らしてファビョってみっともない

964 :無記無記名:2011/05/03(火) 02:03:47.41 ID:QbUL0fyN
俺のような高級者は必ず頭部のサイズと腹部をチェックする
ケンコバ体型を見たら失笑
あんたそれ太ってるだけだから
一度減量してでっぷりと付いた脂肪を落としてご覧
それがあんたの本当のサイズだからと
脂肪がでっぷり付いて大きく見せてるだけ

965 :無記無記名:2011/05/03(火) 02:04:25.01 ID:caDWGxqP
ダンベルショルダーやったあとにカールしたんだけど
前回15キロ10回が今回は15キロ6回しか出来んやった
そんなもんかね?
このスレ住人みたいに太くなりたい

966 :無記無記名:2011/05/03(火) 02:04:54.66 ID:XvCJERfs
以上クソガリの珍言動でした

967 :無記無記名:2011/05/03(火) 02:07:25.90 ID:BfsGt8nl
上腕うp
ttp://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1304355579455o.jpg

968 :無記無記名:2011/05/03(火) 02:08:27.54 ID:QbUL0fyN
ケンコバみたいな体型のオッサンが多すぎるからな
あんたそれ周りの誰もが太ったオッサンとした思ってないから
だーれも面と向かってそんなこと言わないけどさ
腹筋がパキパキ状態での体のサイズが本当のサイズ

969 :無記無記名:2011/05/03(火) 02:08:33.40 ID:caDWGxqP
>>963
美意識の違いかな
俺はガリガリなんで太くなりたいけどデブは嫌やね

970 :無記無記名:2011/05/03(火) 02:11:01.58 ID:QbUL0fyN
まぁケンコバ体型の奴はアキラメリー
何をどうやってもカッコよくないし、いい体だななんて誰も思ってないから
太ったオッサンでしかない
俺のような高級者の意見が聞けるなんて
お前ら今日は得したのぉ〜

971 :無記無記名:2011/05/03(火) 02:11:06.78 ID:oFos78Mi
>>964
ゴタクはいいからお前の上腕見せろよ
偉そうにご高説してんだからキレキレででかいんだろ?
晒せないならお前が唯のデブ豚になるがね

972 :無記無記名:2011/05/03(火) 02:12:30.76 ID:XvCJERfs
>>967
もっと全体見せないと意味ないって
さっきわかったろうに・・・はよ全部うpれ

973 :無記無記名:2011/05/03(火) 02:14:10.12 ID:QbUL0fyN
http://www.youtube.com/watch?v=E0DUm-fZCVk
こういう体型の人ね
こういう体型の人は何をどう鍛えてもカッコよくない
上級者の更に上の存在である高級者の俺の意見は
そうそう聞けるもんじゃないから
お前らラッキーやのぉ〜

974 :無記無記名:2011/05/03(火) 02:15:22.99 ID:caDWGxqP
まともにトレーニングの話した俺はシカトか
みんな意外と高級者に嵌まってるね

975 :無記無記名:2011/05/03(火) 02:15:32.86 ID:99HITI0L
>>970
同意だわ
ここはガリガリだからデブにあこがれてる雑魚が大杉

976 :無記無記名:2011/05/03(火) 02:16:09.71 ID:XvCJERfs
>>973
長々と何をやってんだと思ったら
結局自分の動画の宣伝かよ・・・きめぇわ

977 :無記無記名:2011/05/03(火) 02:17:41.76 ID:Te5lWDA3
>>976
自分がケンコバ体型だからって必死になるなよドゥエブwwwwwwwwwwwww

978 :無記無記名:2011/05/03(火) 02:19:29.49 ID:Te5lWDA3
自分がケンコバ体型でなければ全くどうでもいいことwwwwwwww
必死すぎwwwwwww
まさに自分のことを言われてると思って頭に来たんだろうな>>>ID:XvCJERfs

979 :無記無記名:2011/05/03(火) 02:27:38.99 ID:kMfL+NDf
ケンカするなよ
こんな時間に起きてるってことはみんな雑魚だから
本物のタフガイ達はとっくに休息してるw

980 :無記無記名:2011/05/03(火) 02:29:56.75 ID:caDWGxqP
カール15キロの初心者の俺が言うのもなんやけど
たいした人居ないんだね

981 :無記無記名:2011/05/03(火) 02:31:59.64 ID:XvCJERfs
俺が悔しいとかじゃなくててめぇらがうpもしない口だけのくせに偉そうになんやかんや言ってるのがムカつく
うpした人をコケにするんなら自分もうpればみんな黙るのにそれをやられちゃって悔しいからなんも言えないからって
ワケわからん持論展開してるんだから頭がいたいわ
ていうか>>967は早く全体画像うpれよ全体見せると細いからうpれないと思われてもいいわけ?
煽っておいて自分は一枚ってのは卑怯じゃないの?
ID:QbUL0fyN ID:Te5lWDA3はその自慢のケンコバじゃない体型と上腕みせてよ?
口だけだから自分の画像うpれないんだろ?早く今写メとってうpれよ
本当に自慢の凄い肉体だったら俺は土下座でもなんでもして謝って黙ってスレ閉じるよ

>>979
先にうpった二人はもう寝てるんだろうなレスないし
俺も正直雑魚だけど偉そうなことは言わない
でも口だけは達者なのが多いこと多いこと

982 :無記無記名:2011/05/03(火) 02:38:39.34 ID:caDWGxqP
背筋意識せずにチンニングしてる俺はカールしなくて良い?
加重してチンニングだけしよかな

983 :無記無記名:2011/05/03(火) 02:38:52.02 ID:e5xZDy8V
次スレ立てとくから
真面目に質問したい人はそっちにいって
喧嘩したい人は喧嘩しててくれ
みっともないから1000までに決着付けて
次スレに喧嘩持ち込むんじゃねぇぞバカども

984 :無記無記名:2011/05/03(火) 02:39:35.70 ID:99HITI0L
>>981
良く喋る雑魚だな
なんでウイタにいるの?雑魚なのに
デブ好きのホモか?笑


985 :無記無記名:2011/05/03(火) 02:44:19.80 ID:XvCJERfs
>>984
雑魚だからトレしてんだろうが・・・馬鹿じゃねぇの
お前みたいな口ばっか達者なやつなんかその内抜かすわ
口のトレーニングは負けたけどなw
晒せないやつに何言われてもきめぇとしか思えない
晒して凄かったらまあぐうの音もでないけどな
どうせ対したことないのになんで偉そうなんだろう
ホント口ばっかりで他人を妬んでファビョってばかり…韓国人みたいだよなお前?在日だろ?

986 :無記無記名:2011/05/03(火) 02:46:19.74 ID:99HITI0L
>>985
雑魚はロムってろや。

987 :無記無記名:2011/05/03(火) 02:50:23.95 ID:XvCJERfs
>>986
それしか言えねぇのかよ
反論もできないんだろ?
晒せない腰抜けの在チョンもロムっとけよw

988 :無記無記名:2011/05/03(火) 02:50:57.39 ID:99HITI0L
>>985
雑魚に発言権などない。
一生初心者スレでまぬけな質問でも繰り返してなさい。

989 :無記無記名:2011/05/03(火) 02:52:33.47 ID:BfsGt8nl
966 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2011/05/03(火) 02:04:54.66 ID:XvCJERfs [7/12]
以上クソガリの珍言動でした

990 :無記無記名:2011/05/03(火) 02:52:44.75 ID:e5xZDy8V
ごめん
忍法帳なくて立てられないから
だれか代理頼む、テンプレだけ置いておく

上腕二頭筋を鍛えるスレ 4
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1253856337/
上腕二頭筋を鍛えるスレ 3
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233425280/
上腕二頭筋を鍛えるスレ 2
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1214904672/
上腕二頭筋を鍛えるスレ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1190642576/


991 :無記無記名:2011/05/03(火) 03:01:15.51 ID:BfsGt8nl
>>981
去年とったやつだがうp
ttp://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1304359159424o.jpg

992 :無記無記名:2011/05/03(火) 03:10:37.50 ID:xFFCe22L
>>988
IDが秀逸
近年稀に見る素晴らしさ

993 :無記無記名:2011/05/03(火) 03:14:26.11 ID:XvCJERfs
>>991
明らかにちげーだろwwwwwwww
しかもご丁寧にアリバイ読まれないように画像のメタデータまで消しやがって
いいから今の画像をうpれよなんで態々去年のとかいってうpんだよ、俺は腕の全体だけって言ったのになんで
正面からのなんだよ
すぐできんだろうが?小細工してないで男らしくうpればいいんだよ
さっきうpってたろうよ・・・鏡なり何なりつかってうpればいいのになぜそんな茶番しかできないんだよ
信用できないな

994 :無記無記名:2011/05/03(火) 03:16:36.98 ID:BfsGt8nl
>>993
どうでもいいですわw

995 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/05/03(火) 03:19:38.28 ID:2bJR+YUW
新このホストでは、しばらくスレッドが立てられません。
って出てスレが立てられんorz
誰か立てて

996 :無記無記名:2011/05/03(火) 03:21:41.63 ID:XvCJERfs
>>994
どうでもいいならなんでメタデータない画像うpってんだよ
ピクトでぐぐってそこに今とった画像をうpしろよ
態々メタデータ削ってうpとか・・・
>>908>>937はちゃんと撮影してうpってるから
ちゃんとメタデータも残っててちゃんと証拠もある
威勢いいこと言って出所の怪しい証拠隠滅した画像のせて
ごまかして知らんふりしてうpもできない口だけ・・・
まさか画像の調べ方知ってる奴なんかいねぇだろとか鷹をくくってたんだろうけど
生憎そこまでマヌケじゃないんで裏はちゃんととってるからwww

997 :無記無記名:2011/05/03(火) 03:27:09.76 ID:2bJR+YUW
>>996
Exifの改ざんなんて簡単だから信用できんよ。

998 :無記無記名:2011/05/03(火) 03:29:48.90 ID:BfsGt8nl
>>996
上腕はこれで判断してくれ
ttp://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1304360799584o.jpg
アリバイってw
オリジナル画像の周りのものをカットしてjpgにしなおしただけなんだが

999 :無記無記名:2011/05/03(火) 03:30:57.61 ID:XvCJERfs
>>997
じゃあ昔ながらの日付とID書いた紙をもってうpだな
ていうかもうスレいっぱいだしどうでもいいか
結局捏造する卑怯者ってことが分かっただけで収穫
じゃあくだらない喧嘩はここまでにしてもう寝るかなw
じゃあな ノシ

1000 :無記無記名:2011/05/03(火) 03:34:09.39 ID:XvCJERfs
>>998
じゃあなんで素直に上腕をうpできないの?ねえ?
俺言ったじゃん?上腕でいいよって
なんで第三者がいるんだか置いて撮ってるんだかしてるのにそんな簡単なこと出来ないの?
いいからごまかしは・・・ホント見苦しい、レスタト以下 チン以下 クソコテ達以下
もうホント覚めたからもういいよお前、次スレではもうなにも言わないからここまでで終わり
はよネロ

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

189 KB
★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.00 2017/10/04 Walang Kapalit ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)