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【背筋】ボウリングと体力・トレーニング【腹筋】

1 :投球者:名無しさん:2009/06/21(日) 16:27:44 ID:8b5zEhFq
ボウリングと筋力・体力について語るスレです
スポーツボウリングをしてる人のトレーニングメニュー・ボウリングに必要な体力はどれくらいか
ボウリングで鍛えれられる筋力・消費カロリーなど、なんでも語ってください

ついでに、IDの数だけ腹筋をおながいします

2 :投球者:名無しさん:2009/06/21(日) 20:40:02 ID:2oQfE0PO
まずはストレッチだな

3 :投球者:名無しさん:2009/06/21(日) 22:49:49 ID:OilhBXuY
それなりのパフォーマンスのある体重70kgの人がボウリングをすると
1ゲームで約70kcal以上消費
バーベル使ったトレだとスクワット140kg デッドリフト200kg ランジ80kgでトレ出来れば十分でしょう。
腕はボウリングをしないとボウリングに必要な筋肉はつかないと思う。
リリースの時、大殿筋とハムストリングスが弱いと上下にブレたり、腰高でしか投げられない(スピードを出そうとすれば特にブレやすい)



4 :投球者:名無しさん:2009/06/22(月) 00:28:19 ID:CCkxA90g
スクワット140kg10本3set出来るようになれば十分ってこと?
何がどう十分なのか教えてくれ真烏賊

5 :投球者:名無しさん:2009/06/22(月) 07:30:36 ID:XhnpwG84
>>4
腹筋90回乙

6 :投球者:名無しさん:2009/06/22(月) 16:57:19 ID:KDBCjWMk
>>5

腹筋84回乙

7 :投球者:名無しさん:2009/06/22(月) 17:04:25 ID:HjATdodE
僕は何回かな

8 :投球者:名無しさん:2009/06/22(月) 17:05:43 ID:qGxX2x0i
てかごく普通の体型ごく普通の筋力でボウリングなんて十分じゃん?
自慢じゃないが握力40`しかないしスクワットなんて10回で筋肉痛だよ

9 :投球者:名無しさん:2009/06/22(月) 17:28:51 ID:osFyqxSm
>>8
それでよくできるね?



10 :投球者:名無しさん:2009/06/22(月) 18:36:41 ID:qGxX2x0i
>>9 まぁボウリング歴は長いからボウリングに使う筋肉はあると思うよ

11 :投球者:名無しさん:2009/06/22(月) 23:30:55 ID:KDBCjWMk
>>10
IDだけでストライク3つあるもんな。

12 :投球者:名無しさん:2009/06/23(火) 20:46:08 ID:1fnPTFEJ
最低でもボールを持ち運び出来る筋力は必要

60歳位のおばちゃんの話だけど
ボウリング場にきて車のトランクに入ってるバックを旦那が取り出して斜面や階段は旦那が持ち運びしてる。
たまたまレーン移動のある大会でおばちゃんの後ろが詰まって来たので、俺が代わりに運んでやった。




13 :投球者:名無しさん:2009/07/01(水) 10:23:16 ID:PbMNEBnS
下半身とか体幹を鍛えるのは有効だと思う
上半身やると力で投げちゃいそう

14 :投球者:名無しさん:2009/07/01(水) 11:41:24 ID:l0sZsT0U
下半身を強化するのは基本的なことです
足腰が弱けりゃ上半身の力を有効に使えません

15 :投球者:名無しさん:2009/07/04(土) 18:34:40 ID:zIlSi9TN
安定して投げれるようになるには毎日どういうトレーニングすれば良いですか?

16 :投球者:名無しさん:2009/08/02(日) 21:12:05 ID:a2qI+4tA
>>14
フォームも崩れるよね

17 :投球者:名無しさん:2009/08/21(金) 16:33:56 ID:uV2C6tXG
腰が落ちると安定しない。

18 :投球者:名無しさん:2009/09/09(水) 22:50:48 ID:vEf3IV6e
なんと言ってもスクワットは基本

19 :投球者:名無しさん:2009/09/09(水) 23:41:04 ID:oMxxDR2D
俺の筋トレ
・3キロは走る
・7階建て住宅の階段往復3回
・ボールも使って腹筋腕立てスクワット
50回
これは毎日していて1時間30位で出来るから
結構いいぞ
休みの日はもう少し頑張ってる
そのおかげか普通より良い玉は投げれるぞ
ただスコアは普通のやつとかわらんが・・・

20 :投球者:名無しさん:2009/09/10(木) 12:44:44 ID:UsmgLi/o
腕立て伏せが辛い。

21 :インフェルノ好き ◆Nh/2qDZkwc :2009/09/10(木) 20:53:31 ID:eSHhuH3V
腹筋30回で、つったw

22 :投球者:名無しさん:2009/09/10(木) 22:52:27 ID:0IFz5ixG
スクワットが1番きつい・・・
3セットもやると1週間近く歩くのもしんどい


23 :投球者:名無しさん:2009/09/11(金) 09:55:14 ID:PJFVVm7w
ハムストリングスが硬い。

24 :投球者:名無しさん:2009/09/11(金) 20:48:45 ID:XZeo+kcL
最初はちょっとでいいと思うのだが・・・

25 :投球者:名無しさん:2009/09/22(火) 16:57:03 ID:WhW6l5Bw
歩く

26 :投球者:名無しさん:2009/09/22(火) 18:02:57 ID:UTK4oTaF
ベンチプレス100kg 10回
バーベルスクワット150kg 10回
デッドリフト180kg 10回

球速 21km



_| ̄|○

27 :投球者:名無しさん:2009/09/22(火) 18:29:03 ID:Jx7rvneB
これ久々に見た→_| ̄|○

28 :投球者:名無しさん:2009/09/22(火) 18:48:46 ID:/5cXATHw
腕の細っい女子プロでもスペアなんかは30キロ近い球速の人いるから、あんま筋力は関係ない気がしてきた。

29 :投球者:名無しさん:2009/09/22(火) 23:25:19 ID:8UVYM3SQ
>>26
筋トレした事無いだろ

30 :投球者:名無しさん:2009/09/23(水) 02:03:38 ID:0lnevWe4
>>27

_| ̄|○

>>29
え!?
バランス悪すぎですかね・・・確かにベンチは苦手ですが・・・。

一応これ以外にも、インクラインバーベルベンチや、ダンベルフライやプレスを
やったり、脚はレッグエクステンションで追い込んだりしてます。
その他にはウォーキングダンベルレンジをやってますね。

背中は腰がヘルニア持ちなのでなかなか無理は出来ませんのがデッドリフトの他は
マシンをメインにチンニングやラットプル、ケーブルロー、ワンハンドローなんかもやってます。

そんな自分はボウリング歴3年。
3年前、友人の影響で始めたボウリングで、上手くなるには!とネットで調べててたら
某ボウリング動画サイトでロバートスミスの超絶フックを見て、それに魅了されました。
日本のプロにはそこまで出来る人が居いと思ってたので外国人並の筋力さえあればあんな玉が投げられると思ってボウリングの練習してましたが、
骨皮スネ夫な体格のアマチュアの方が28kmぐらいの剛速球でフッキングポイントで加速するかのようなフックを見て
結局タイミングが重要なことを知りました・・・。

ボールは16Pですが自分はほとんど重いという感覚はありません。
でも球速が出ないのは力を使うタイミングが悪いせいだと思ってます。
結局は全てタイミングが重要なんですよ・・・恋愛も蛋白質の摂取もボウリングも。


31 :投球者:名無しさん:2009/09/23(水) 18:53:03 ID:Zrdywc/X
>>30
デッドリフトで10回なんて素人やネットでの発言だな
あとウォーキングダンベルレンジって何?
25km位のストローカーなら練習すれば誰でも投げれるけど30km600rpm位になると体型や骨格 技術 筋力が必要になる。
ボウリングで一番大事なのは技術 筋力を生かすのも技術です。


32 :投球者:名無しさん:2009/09/23(水) 21:53:45 ID:0lnevWe4
>>31
まぁ、回数はローテーション組んでやってるので10回の時もあれば最終的にMAX重量1回までやりますが。
回数に特に深い意味はなくとりあえず目安で10回出来る重量を書きました。
ウォーキングダンベルレンジ(ランジでした)はダンベルを両手に持って膝を深く曲げて一歩ずつ歩くトレーニングです。
歩幅を狭めれば大腿四頭筋(ももの表側)に効きますし、広げればハムストリング(ももの裏側)の
トレーニングになりますよ。
こんな感じです。
ttp://www.youtube.com/watch?v=xYTNEh4r5PI&feature=player_embedded#t=46
ボウリングでいうレベレージ姿勢に似てるので効果的かもしれません。
他には、両手にダンベルを持って片足を後ろのベンチに乗せて片足スクワットとかもいいですし。

腹筋はバランスボールで壁に両足を付けてツイストクランチや、ロシアンツイストをやってます。

自分はまだ筋力を生かせてないみたいですね、剛速球で投げてる方の動画をスローで見て研究したいと思います。


33 :投球者:名無しさん:2009/09/23(水) 23:09:27 ID:Zrdywc/X
>>32
だからそんな事やってるうちはボウリングも筋トレも初心者だよ。
とりあえずランジは鏡の前でバーベル使ってやらないと

34 :投球者:名無しさん:2009/09/24(木) 06:28:26 ID:7sqrd5wc
>>33
うーん、まだまだ初心者ですかね?
では今度バーベル使ってやってみますね^^
他にオススメのトレーニングがあったら是非教えてください!

35 :投球者:名無しさん:2009/09/30(水) 11:12:27 ID:O5URzO9Q
O脚を直すには内転筋を鍛えるのがよい。

36 :投球者:名無しさん:2009/10/08(木) 23:14:53 ID:jrPY/orJ
速度が出ない人は単純にフォームやリズムが悪いだけ
速度が出ればストライクを取れるわけでもない、重要なのは回転

個人的にお勧めのトレーニングは太極拳(バランス)とヨガ(柔軟)だな
筋肉を無駄につけると力で投げるようになってしまい逆に下手になると思う
力まずリラックスして投げたほうが安定して投げられるようになる

37 :投球者:名無しさん:2009/10/09(金) 21:14:26 ID:WdKSK8Zz
股間を鍛えれば球速は出る。

股間というより子宮のあたりね。

38 :投球者:名無しさん:2009/10/09(金) 21:53:54 ID:1mX7VoZ/
>>37
野郎で言うと?

39 :投球者:名無しさん:2009/10/26(月) 22:33:38 ID:J8kamROF
ハムが固いのはなぜ?

40 :投球者:名無しさん:2009/11/01(日) 23:05:03 ID:GU1w23D3
反り腰が原因か

41 :投球者:名無しさん:2009/11/08(日) 14:52:52 ID:grEtCe7g
ボウリングに筋力要るか?

42 :投球者:名無しさん:2009/11/08(日) 16:02:24 ID:xKIt/cv5
>>41
あるレベルから上を目指すならいります。

43 :投球者:名無しさん:2009/12/10(木) 06:01:39 ID:fQNpTBQF
ランジが一番

44 :投球者:名無しさん:2009/12/12(土) 16:17:06 ID:8Pwrx64L
腕立て伏せが一回も出来ない。

45 :投球者:名無しさん:2010/02/06(土) 00:50:55 ID:Ai2wuF0d
それはない

46 :投球者:名無しさん:2010/02/06(土) 15:07:02 ID:xISQdUwV
いいボールを投げるにはパワーと柔軟性のバランスが大事だと思う。

47 :投球者:名無しさん:2010/02/18(木) 01:13:38 ID:b4PfcPom
昔、力技で投げてた時は球速が30km以上。全盛期は42km

だが

今、まともにフックできるようになってから16km前後にダウンorz
昔と同じ重さのボールでも20km出やしねぇ・・・

48 :投球者:名無しさん:2010/03/27(土) 18:09:18 ID:lvLPj1Zs
16`とは計測器の不具合でないならフォームに相当問題あり。

49 :投球者:名無しさん:2010/03/28(日) 08:51:17 ID:r6KIJi4i
>>47
投げているセンター変えた?

50 :投球者:名無しさん:2010/06/01(火) 17:09:02 ID:z9hdyJsD
16ポンドではなく16q/hとは

51 :投球者:名無しさん:2010/06/01(火) 18:15:22 ID:9nms9uf0
もしかして回転力はパネーんじゃないのか。

52 :投球者:名無しさん:2010/06/02(水) 09:47:30 ID:o74fydM7
以前はかなりハードなトレーニングやってたが筋肉つきすぎて体固くなるは、
広背筋つきすぎて脇閉まらなるはでボウリングに良いこと無し

今は自宅で加圧スーツきて通販のローイングマシーン漕いでる
同時に足腰、腕、腹筋、背中鍛えられていい
その後エアロバイク


53 :投球者:名無しさん:2010/06/18(金) 13:19:15 ID:mYYOviJW
ボウリングに必要な筋トレをすればいいだけ。

54 :投球者:名無しさん:2010/09/18(土) 17:49:10 ID:7TsgGN6x
ボウリングをすると左右の筋肉バランスがズレると聞くけど
それを解消するトレーニングがあれば教えてください。

55 :投球者:名無しさん:2010/09/18(土) 18:58:04 ID:5S7f/q2u
>>54
逆手投げ

56 :投球者:名無しさん:2010/09/19(日) 00:49:52 ID:V+NVpkRj
右投げの場合、普通、上半身は右、下半身は左が強くなるものなの?

57 :投球者:名無しさん:2010/09/25(土) 09:30:35 ID:o/Rn4dB8
素手で投げている人に聞きたいけど、
やっぱ手首とか指とか当然鍛えてる?

58 :投球者:名無しさん:2010/09/25(土) 12:49:52 ID:PwnTKtoe
>>57 手首は女の子の尻を撫で挙げる様に触る。
指は林檎を食べる時に(ジャムを造る)潰してる。
胡桃を食べる時にも握って殻を割る。

59 :投球者:名無しさん:2010/09/25(土) 18:37:11 ID:sJY7/9Xo


60 :投球者:名無しさん:2010/09/25(土) 21:28:10 ID:o/Rn4dB8
ハズしたね。

61 :投球者:名無しさん:2011/01/10(月) 01:26:57 ID:l80s68X+
スタミナ増強のために
知られていないサプリメントの裏側
http://twitvideo.jp/04RNv

62 :投球者:名無しさん:2011/01/27(木) 13:42:50 ID:3Um1VyJM
ボウリングの為に鍛えてる人いる?

スクワット、握力、腹筋、背筋と、ジョギングやってんだけど、周りには、たかがボウリングだろって言われるのが悔しい。

63 :投球者:名無しさん:2011/01/27(木) 20:55:07 ID:O0mjWLu1
ボウリングはスポーツだと言えば良いと思う

64 :投球者:名無しさん:2011/01/27(木) 22:29:31 ID:2xL2KJof
>>62
100M走と1500M走は明らかに走るペースが違いますが、
ボウリングは1Gマッチも15Gマッチも体の使い方は同じです。
ボウリングに関するトレーニングは、負荷は少なく回数、時間を多くして
持久力の向上に努めることを主体にするのが良いと思います。精神的にも持久力すなわち辛抱強くなること、
日々の積み重ねがいつか実を結びます。

65 :62:2011/01/30(日) 22:22:59 ID:pTuZmldg
レスありがとうございます。

ボウリング始めてから少しずつではありますがアベレージアップしてます。

更なるバージョンアップを目指し鍛練していきます!

66 :投球者:名無しさん:2011/01/31(月) 12:05:10 ID:kGyMFQ+p
半年ぶりにボウリングしたら前腕が痛くなった。
握力落ちてたんだな。

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